[{"data":1,"prerenderedAt":1158},["ShallowReactive",2],{"race-tarn-valley-trail":3,"race-related-tarn-valley-trail":1111},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1109},"tarn-valley-trail",[],"Tarn Valley Trail","Millau","France","2027-05-08T00:00:00.000Z","2026-09-28T15:51:38.000Z","https://www.tarnvalleytrail.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,226,420,602,782,951,1091],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":214,"description":217,"pacing":220,"training":223},"L'Intégrale des Gorges du Tarn","STANDARD",true,null,"2027-05-08",100000,4367,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":90,"gradientDistribution":91,"downsampledProfile":96,"trackPolyline":213},"MOUNTAINOUS","point_to_point",4504,-137,44.1,[31,39,47,54,61,68,76,83],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},6.48,0.65,13.9,23.6,90,9016,"4",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":46},7.58,2.38,15.5,26.9,369,36874,"2",{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":46},15.23,3.98,13.6,37.2,541,54127,{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":46},39.35,3.95,12,27.7,474,47394,{"startKm":62,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":66,"score":67,"category":46},51.53,4.2,11.7,34.8,491,49134,{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":75},70.63,2.13,13.7,27.5,291,29061,"3",{"startKm":77,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":80,"elevGainM":81,"score":82,"category":46},80.75,2.3,17.8,39.1,409,40939,{"startKm":84,"lengthKm":85,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":87,"elevGainM":88,"score":89,"category":75},87.38,1.78,12.9,22,230,22951,1020,{"flatPct":92,"upPct":93,"downPct":94,"steepUpPct":95,"steepDownPct":95},11.1,22.6,23.3,21.5,[97,100,103,106,109,112,115,117,120,123,126,129,132,135,138,140,143,146,149,152,155,158,161,164,167,169,172,175,178,181,184,187,190,193,196,199,202,205,207,210],{"km":98,"elevM":99},0,507,{"km":101,"elevM":102},2.55,515,{"km":104,"elevM":105},5.08,524,{"km":107,"elevM":108},7.63,558,{"km":110,"elevM":111},10.15,923,{"km":113,"elevM":114},12.7,661,{"km":48,"elevM":116},490,{"km":118,"elevM":119},17.77,934,{"km":121,"elevM":122},20.3,985,{"km":124,"elevM":125},22.85,875,{"km":127,"elevM":128},25.38,506,{"km":130,"elevM":131},27.93,477,{"km":133,"elevM":134},30.45,514,{"km":136,"elevM":137},33,530,{"km":139,"elevM":66},35.55,{"km":141,"elevM":142},38.08,443,{"km":144,"elevM":145},40.63,594,{"km":147,"elevM":148},43.15,911,{"km":150,"elevM":151},45.7,893,{"km":153,"elevM":154},48.23,840,{"km":156,"elevM":157},50.78,450,{"km":159,"elevM":160},53.3,666,{"km":162,"elevM":163},55.85,902,{"km":165,"elevM":166},58.38,853,{"km":168,"elevM":125},60.93,{"km":170,"elevM":171},63.45,752,{"km":173,"elevM":174},66,655,{"km":176,"elevM":177},68.55,535,{"km":179,"elevM":180},71.08,439,{"km":182,"elevM":183},73.63,724,{"km":185,"elevM":186},76.15,790,{"km":188,"elevM":189},78.7,701,{"km":191,"elevM":192},81.22,459,{"km":194,"elevM":195},83.78,828,{"km":197,"elevM":198},86.3,571,{"km":200,"elevM":201},88.85,589,{"km":203,"elevM":204},91.38,542,{"km":206,"elevM":128},93.93,{"km":208,"elevM":209},96.45,353,{"km":211,"elevM":212},99,370,"yuymGokoTdAlAbG_KnN{BbO_R|LjRwFlAuBuBjBlEfu@bMxDeAbDdKnOlOpXiDrAlNsHlXdSoHfNpMfNh_@pLho@fDtDbCgFrCBOyM|B_HvO_KnDfF~DIaDlEf@pGpNrEt@zFhNrJqDvIHhBlAqAwB|XjOtCnEoD|@vApD|U`@hVaE|MmJvEoApYiKjMsBzQwDcJc@gMmBnC{C_A|B_OsF]{@kSwEeCoBxZmDdKdBbFqEv@}Eb\\sItIcFrQaFbBlGZ|D|JdByF`AtNcDn@}EdP_L{HuJzDvEnAaBzBbBhAqAhFfDM@d]vEwI~GpJjJz@vE`HB`MmHpT|Gbv@yEsAz@nJmFlEqFvU_B_@mC|IyDzA}hBDqL~^lAjEuArFjElF_AaBFfCuHmAvDvBmIq@D`D{AeAmBvFrHjDgIzEbNjB~FrK|CvR~I~Ip[|KvQff@d_@hFjGxLmAjRxSxLzA|H`EQhEfOtLr@QzFxCoAdHnHzEmAn@dG}FrJiZtO_JhSgJvGw@hGdCxP`KpJnGpO|JsDbGdAjBjNw@jT`J~HzXxIrEvFnDfXpFjI`MjD`g@IxEbOlBGcC|IbEtV|QrMhO|^|OzIx`@vm@~EdMfC~ZxIjDkB}Hr\\dVWjDxCH`A~G`D`AaE`FzOz@mAvBdPla@bCdQLvFiCJkEfLq@nNdKn[jAxT}BhOpDn]iGd[gNrFoHbLiB~SzAtNjD~CcGjLhE~MB`Z|Fpe@kAdIfJbBBnDhC}@AtDlAWgA`IoJbP^tDrFkEAhQpLkCp@bLtErHvd@v\\xFnM_BlEgHeDf@lBoKZhLlSgF|AhK|FiHVGzCcF`CpQzD{D`AX`B`ZdQnAkAi@tBfEbCjB~MkCxN~Ul@~TsEhQuYzF?fCkItLoGlEtK\\nJlCnBoBxBbFpCvJoAjGqDx@cQbHuBm@kE`CaEhQ}@S_GxF{CvAlD`TpBlEe@bAgD|CtCw@aG`FaBlElCpF_ApK|KjC{JhFSeB`OxFb@bBzExSnK_CgGlBaCkAoKeDcCbCuCrKbBdEpHk@tCtNdJ~AlKpHhM|GaB~HiMrOoCbFeQtHzAhD|FdNQlDvE}D`HVhIpNjEN|IjEhChOkOrF|@fCzAPlF~_@xMtBzSlCQjCePrMiC`E|GmC`Bj@xI`En@jBmCeBoC|D_AnBkFGmKzFPfBhFgCdH|A~VsE`Ur@na@eDpH]rPmD|KnAjYaGvYnCxDvEMgClXzGtAa@`NpIpMbH]vLwMrGKxRbL`JbZfHwBlIfFc\\te@uCtUmGnOzDiC_Brb@iHnRzHsFaId`@P~FtIjPpGzF~I[fCbPxIGsDuFnP}MTyCfFYu@oB`IhCcCuJnMMr@pHtN|OvUrKvHpLbHkB`J~LfFrShX`W`Oha@HtOpErF}@~EcTbVdIvQ}AtCtF{@sCsAbTqO|EwTxXq]jA_]fHnNhAj\\vF|GvDpWnI|BrQmJrJhIlEqEn@iPvCdO`JfHpDtQhS\\J|CpZvSdLhTz`@fWrSvChKpHpEq@`BdFhH[fBnClAU{AeMnF_DfN|ObRsBdIfDrCiIjHpHhAxEmDhc@y@vCgEuBwBtSgEnAeI_OoFdC",{"de":215,"en":216},"Die Intégrale des Gorges du Tarn ist das Herzstück des Tarn Valley Trail: 100 Kilometer von Quézac durch die gesamte Tarnschlucht bis ins Zentrum von Millau. Mehr als 4.300 Höhenmeter verteilen sich auf acht große Anstiege auf drei Causses, und die letzten 26 Kilometer mit rund 1.600 Höhenmetern kommen, wenn die Beine schon leer sind.","L'Intégrale des Gorges du Tarn is the centrepiece of the Tarn Valley Trail: 100 km from Quézac through the entire Tarn gorge to the centre of Millau. More than 4,300 m of climbing is spread over eight big ascents onto three causses, and the last 26 km with around 1,600 m of it arrive when your legs are already empty.",{"de":218,"en":219},"Der Start in Quézac liegt früh am Morgen, damit auch langsamere Läufer die Schlucht bei Tageslicht erleben: die Engstellen der Détroits, Felschaos, hohe Kalkwände und abgelegene Dörfer am linken Ufer. Auf dieser ersten Hälfte steigt die Strecke viermal auf den Causse Méjean hinauf, darunter zwei lange Anstiege ab Kilometer 7,5 und 15, die jeweils auf über 900 Meter führen, und jedes Mal folgt ein technischer Abstieg zurück zum Fluss.\n\nBei Les Vignes, um Kilometer 54, wechselt das Rennen ans rechte Ufer und steigt knapp 500 Meter hinauf nach Saint-Rome-de-Dolan auf dem Causse de Sauveterre. Es folgen Waldwege und Balkonpfade vorbei an den Höhlendörfern Saint-Marcellin und Eglazines mit Blick auf die Wände des Méjean. In Le Rozier öffnet sich die Schlucht zum Tal, und die Strecke nähert sich dem Terrain der Templiers.\n\nAb Peyreleau beginnt der Schlussteil über den Causse Noir: der lange Anstieg über La Tour, die Hochfläche über Le Sonnac, das Felsendorf Caylus und Carbassas. Um Kilometer 81 wartet mit rund 400 Höhenmetern bei fast 18 Prozent die steilste Rampe des Tages. Das Ziel liegt mitten in Millau im Hof des CREA, im Theatersaal René Rieux. Teile der Strecke führen durch den Nationalpark Cevennes, dessen Regeln für alle Läufer gelten.","The start in Quézac is early in the morning so that even slower runners see the gorge in daylight: the narrows of the Détroits, rock chaos, towering limestone walls and isolated villages on the left bank. In this first half the course climbs onto the Causse Méjean four times, including two long ascents from km 7.5 and km 15 that each top out above 900 m, and every one is followed by a technical descent back to the river.\n\nAt Les Vignes, around km 54, the race switches to the right bank and climbs almost 500 m up to Saint-Rome-de-Dolan on the Causse de Sauveterre. Forest tracks and balcony paths follow, past the cliff-dwelling hamlets of Saint-Marcellin and Eglazines with views across to the walls of the Méjean. At Le Rozier the gorge opens into the valley and the route approaches Templiers terrain.\n\nFrom Peyreleau the final section crosses the Causse Noir: the long climb via La Tour, the plateau past Le Sonnac, the perched village of Caylus and Carbassas. Around km 81 comes the steepest ramp of the day, about 400 m at almost 18 %. The finish is in the heart of Millau in the courtyard of the CREA, inside the René Rieux theatre hall. Parts of the course cross the Cévennes National Park, whose rules apply to every runner.",{"de":221,"en":222},"Ein Hundertkilometerlauf mit acht Anstiegen von 230 bis 540 Höhenmetern wird nicht auf den ersten 50 Kilometern gewonnen. Die beiden Aufstiege auf den Méjean zwischen Kilometer 7 und 20 kommen früh und verführen, im Pulk zu hoch zu drehen; geh sie bewusst im Wandertempo und lauf die technischen Abstiege kontrolliert statt schnell, denn die Oberschenkel brauchst du bis Millau.\n\nDas Rennen entscheidet sich ab Peyreleau. Wer bei Kilometer 74 noch gehen und auf der Hochfläche wieder laufen kann, gewinnt auf dem Causse Noir Stunden. Die steile Rampe um Kilometer 81 und der Abstieg nach Paulhe fallen für die meisten in die Nacht, auf müden Beinen und mit Stirnlampe. Plane dein Tempo so, dass du dort noch Reserven für konzentriertes Bergablaufen hast, und iss auf den langen Talstücken am Fluss regelmäßig, bevor die Anstiege kommen.","A 100 km race with eight climbs of 230 to 540 m is not won in the first 50 km. The two ascents onto the Méjean between km 7 and 20 come early and tempt you to push too hard in the pack; hike them deliberately and take the technical descents in control rather than fast, because you need your quads all the way to Millau.\n\nThe race is decided from Peyreleau. Whoever can still hike at km 74 and run again on the plateau gains hours on the Causse Noir. The steep ramp around km 81 and the descent to Paulhe fall in the night for most runners, on tired legs and by headlamp. Pace yourself to arrive there with enough left for focused downhill running, and eat regularly on the long valley stretches by the river before the climbs arrive.",{"de":224,"en":225},"Für die meisten Teilnehmer dauert die Intégrale zwischen 16 und 26 Stunden, ein Großteil davon im Gehen bergauf und im technischen Bergablaufen. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber über die Dauer eines ganzen Tages und einer Nacht, und sie wird durch die Summe der steilen Abstiege mehr als durch die Anstiege begrenzt.\n\nIm Zentrum der Vorbereitung stehen lange Trainingstage im Gelände mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern, gern als Doppel an zwei aufeinanderfolgenden Tagen, um Müdigkeit zu simulieren. Übe zügiges Bergaufgehen mit und ohne Stöcke an Anstiegen von 300 bis 500 Metern, denn genau diese Länge wiederholt sich den ganzen Tag.\n\nGenauso wichtig ist Kraft für das Bergablaufen: exzentrisches Krafttraining und regelmäßige lange Abstiege auf steinigem Boden bereiten die Oberschenkel auf die technischen Pfade von der Méjean-Kante und vom Causse Noir vor. Trainiere Nachtläufe mit Stirnlampe auf Singletrails, weil der Schlussteil für viele im Dunkeln liegt.\n\nIm Mai kann es auf den offenen Causses sonnig und warm oder kalt und nass sein. Der Veranstalter empfiehlt Regenjacke und -hose, eine warme Schicht, Stirnlampe und einen Liter Wasserreserve; teste diese Ausrüstung und deine Verpflegung auf langen Einheiten, bevor du sie in Quézac zum ersten Mal trägst.","Most runners need between 16 and 26 hours for the Intégrale, much of it hiking uphill and running technical descents. The effort is predominantly aerobic but lasts a full day and a night, and it is limited more by the sum of the steep descents than by the climbs.\n\nAt the core of your preparation are long days on trails with 1,500 to 2,500 m of climbing, ideally back to back on consecutive days to simulate fatigue. Practise brisk power hiking, with and without poles, on climbs of 300 to 500 m, because exactly that length repeats all day.\n\nStrength for descending matters just as much: eccentric strength work and regular long descents on stony ground prepare your quads for the technical paths off the Méjean rim and the Causse Noir. Train night runs by headlamp on singletrack, because the final section falls in the dark for many.\n\nIn May the open causses can be sunny and warm or cold and wet. The organiser recommends waterproof jacket and trousers, a warm layer, a headlamp and a one-litre water reserve; test that kit and your fuelling on long sessions before you wear it for the first time in Quézac.",{"raceName":227,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":23,"profile":231,"intro":408,"description":411,"pacing":414,"training":417},"La Malène de Proust","2027-05-09",54200,2211,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":230,"totalDescentM":232,"netElevationM":233,"vertPerKm":234,"climbs":235,"remainingVertM":287,"gradientDistribution":288,"downsampledProfile":294,"trackPolyline":407},2287,-76,40.8,[236,243,249,255,262,268,274,281],{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":46},2.98,2.25,19.6,44,442,44170,{"startKm":244,"lengthKm":33,"avgGradientPct":245,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":19},8.35,8.7,21.1,56,5632,{"startKm":250,"lengthKm":238,"avgGradientPct":251,"maxGradientPct":252,"elevGainM":253,"score":254,"category":75},25.78,12.6,29.5,284,28372,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":258,"maxGradientPct":259,"elevGainM":260,"score":261,"category":38},28.2,1.18,6.9,18.8,81,8060,{"startKm":263,"lengthKm":264,"avgGradientPct":265,"maxGradientPct":80,"elevGainM":266,"score":267,"category":46},35.92,2.75,14.9,410,40962,{"startKm":269,"lengthKm":270,"avgGradientPct":271,"maxGradientPct":272,"elevGainM":88,"score":273,"category":75},42.58,1.75,13.2,22.2,23033,{"startKm":275,"lengthKm":276,"avgGradientPct":277,"maxGradientPct":278,"elevGainM":279,"score":280,"category":19},45.78,0.88,8.2,14.4,71,7135,{"startKm":282,"lengthKm":283,"avgGradientPct":92,"maxGradientPct":284,"elevGainM":285,"score":286,"category":38},47.75,0.75,27.4,83,8300,328,{"flatPct":289,"upPct":290,"downPct":291,"steepUpPct":292,"steepDownPct":293},16.1,23.1,25,17.5,18.3,[295,297,300,303,306,309,312,315,318,321,324,326,329,332,334,337,340,343,345,347,350,353,356,359,362,364,367,370,373,376,379,381,384,387,390,393,396,399,402,405],{"km":98,"elevM":296},446,{"km":298,"elevM":299},1.4,469,{"km":301,"elevM":302},2.78,462,{"km":304,"elevM":305},4.18,758,{"km":307,"elevM":308},5.55,897,{"km":310,"elevM":311},6.95,899,{"km":313,"elevM":314},8.32,883,{"km":316,"elevM":317},9.73,908,{"km":319,"elevM":320},11.13,611,{"km":322,"elevM":323},12.5,458,{"km":34,"elevM":325},441,{"km":327,"elevM":328},15.28,413,{"km":330,"elevM":331},16.68,440,{"km":333,"elevM":266},18.05,{"km":335,"elevM":336},19.45,399,{"km":338,"elevM":339},20.83,434,{"km":341,"elevM":342},22.23,449,{"km":344,"elevM":192},23.63,{"km":291,"elevM":346},385,{"km":348,"elevM":349},26.4,472,{"km":351,"elevM":352},27.78,664,{"km":354,"elevM":355},29.18,743,{"km":357,"elevM":358},30.55,776,{"km":360,"elevM":361},31.95,812,{"km":363,"elevM":358},33.35,{"km":365,"elevM":366},34.73,579,{"km":368,"elevM":369},36.13,435,{"km":371,"elevM":372},37.5,733,{"km":374,"elevM":375},38.9,829,{"km":377,"elevM":378},40.28,837,{"km":380,"elevM":105},41.68,{"km":382,"elevM":383},43.05,460,{"km":385,"elevM":386},44.45,612,{"km":388,"elevM":389},45.85,481,{"km":391,"elevM":392},47.23,498,{"km":394,"elevM":395},48.63,511,{"km":397,"elevM":398},50,429,{"km":400,"elevM":401},51.4,355,{"km":403,"elevM":404},52.78,372,{"km":406,"elevM":212},54.18,"iqkmG{ngSfF_Br@|Wa@jC~EfKtBrAGxFe@pDoClDuJnAgJpOkLb^c@jErAdJnDvEtPdHtDhFnBpLdCYjCpBnBY_@aHnBsEwDeA~AaRnCtAz@jFl@kA~GjB|A{AbFfRdBP~C`ErAvEYhG~CxFrI_MfBkHbKlZlAxV_CjNzCrSArMyFtVaMpEyHzKyBzQjApPxDzDO`BuExEWzBhEfO?lX`Gpe@sAzHhI`B~@v@ShC~B{@UbC`Bj@cApHsDdCsA`IqBrCt@jCnFkE{@lIh@tFvLqChArLrKbPbPxLfLdFnGdNjFjClITfKwCxOc@tNbArEvCfI\\dd@{OjLsIdF{AzNkNnHxFpAq@vN~BnKqB|OO|ErDhMrD`V^zFtA~JoA~BpAlYzAnOnChDlCpGnAhFnRbE~EhInDhL{FlAsEfCdClAaF|AjBtDh@fBsDnArC`I@vEaDZlGbBg@dAdDpBv@nC}AbBTp@jKnD{@vInHzGn@v@xBxB|@vAdKhBxC`HrEzBMlBbC|Ip@FpDtRtObKbUjB[GnKuCnAn@dKhFM}@uGvEeAbAkRzEE^bBd@{@dBjFmChHdBrPSzEsEvR`AbJo@jFj@bQ}CvGd@pCsCpIRvCeBnBbArBsAxBrAzBk@zAv@bCiAfAKdIpAhDuCnCW~HmBtFhC|FtF?wDlRf@pDbC|BrCg@@|QxJfKjFqBrEuHpFiCbFCxCnDrNvFlFhLzBbMnCuBrCGrC^nDfEkG`GwG|NsJdMyBjIg@`LiG|NtD{BM~LaB|Ft@lFqA~KqF`KdHyFmEj^cB`ALdGpCbCdE`LfHpG|IQ_@tDnCxIpJIcEqFvMuNvAXNqCpFk@_AkBtI~BgCmJpFc@dBvA`@w@lCxHnALpK~NlBB`DzDhNtFtG`HLhBrASp@}BfEjAx@`FzFzDRzGpE`KjIxE|MfPZlFlJ`W|BxBgArAjAnLfEnFkA`Ae@dFkL~I_EjHx@hGfGdIyA|CtF{@sCsA`DyArIyJlD}@nAmKnCgHxXu]nAeFgA}Hz@iKrHrNbAv[vGpJrDxN]nE|IvBbJ}G`FwAnEjB`D~EvEuE_@wEfAcHhDtNdIhF`EtR|Ly@fEzAJ|C|OhInJjJdKjSxJrHrF|@rMpKzJrCpG@~JpH|Ee@dBjFxGQ|BzBdASyA{LbA{CjBOlHzCtBjGvBhBhQoBhJnDpCiIhGxFrBrFmCbPV|CuAhOg@dBaE}AyB|S_E`AkIeOYtAsBw@_@fBkAJ",{"de":409,"en":410},"La Malène de Proust ist die 54-Kilometer-Strecke des Tarn Valley Trail, bewusst mit begrenztem Feld und im Geist der Boffi Fifty der Templiers. Sie beginnt mit dem steilsten Anstieg des ganzen Programms, führt dann am Fluss durch den Grand Canyon des Tarn und endet nach zwei harten Causse-Noir-Anstiegen in Millau.","La Malène de Proust is the 54 km race of the Tarn Valley Trail, run with a deliberately limited field in the spirit of the Templiers' Boffi Fifty. It opens with the steepest climb of the whole programme, follows the river through the Grand Canyon of the Tarn and ends in Millau after two hard climbs onto the Causse Noir.",{"de":412,"en":413},"Vom Start in La Malène laufen die Teilnehmer drei Kilometer auf dem Talboden, dann kommt der Aufstieg zum Roc des Hourtous: gut 440 Höhenmeter auf etwas mehr als zwei Kilometern, mit Passagen weit über 30 Prozent. Nach der Querung der Hochfläche folgt der sehr technische Abstieg von La Caxe hinunter nach Les Vignes. Die ersten 25 Kilometer gehören allein dieser Strecke und bleiben am linken Ufer.\n\nAb Les Vignes wird das Profil ruhiger. Ein schöner Pfad folgt dem Tarn bis zum Weiler La Sablière, der nur zu Fuß oder per Seilrutsche erreichbar ist, immer mit Blick auf die Felswände des Causse de Sauveterre und die angeklebten Weiler gegenüber. Bis Le Rozier bei Kilometer 25 bleibt die Strecke fast flach.\n\nDie zweite Hälfte teilt sich das Terrain mit den anderen Strecken: über die Kanten des Causse Noir oberhalb von Liaucous, Mostuéjouls und Boyne, zum Felsendorf Caylus und nach La Cresse. Der Anstieg ab Kilometer 36 mit rund 410 Höhenmetern ist der härteste der zweiten Hälfte, danach führt ein weiterer über Paulhe. Ins Ziel geht es über die Kais des Tarn und die Altstadt von Millau bis auf die Bühne des Theatersaals René Rieux.","From the start in La Malène runners cover three kilometres on the valley floor before the climb to the Roc des Hourtous: a good 440 m in just over two kilometres, with sections well above 30 %. After crossing the plateau comes the very technical descent of La Caxe down to Les Vignes. The first 25 km belong to this race alone and stay on the left bank.\n\nFrom Les Vignes the profile settles. A fine path follows the Tarn to the hamlet of La Sablière, reachable only on foot or by zip line, always with views of the Causse de Sauveterre cliffs and the hamlets clinging to them opposite. As far as Le Rozier at km 25 the course stays almost flat.\n\nThe second half shares its terrain with the other races: along the edges of the Causse Noir above Liaucous, Mostuéjouls and Boyne, to the perched village of Caylus and on to La Cresse. The climb from km 36, about 410 m, is the hardest of the second half, and another follows via Paulhe. The run-in crosses the Tarn quays and the old town of Millau onto the stage of the René Rieux theatre hall.",{"de":415,"en":416},"Die Malène hat eine ungewöhnliche Form: ein brutaler Anstieg gleich zu Beginn, dann 15 fast flache Kilometer am Fluss, dann eine hügelige zweite Hälfte. Der Roc des Hourtous ist kein Ort für Tempo. Geh ihn gleichmäßig, lass das Feld ziehen, und nimm den technischen Abstieg von La Caxe vorsichtig, denn er kommt mit noch frischen, aber vom Anstieg übersäuerten Beinen.\n\nDie Falle liegt auf dem flachen Flusspfad. Er lädt dazu ein, Zeit gutzumachen, doch die eigentliche Entscheidung fällt nach Le Rozier. Lauf die Flussstrecke locker und iss dort, dann hast du für den langen Anstieg nach La Cresse und die zweite Rampe über Paulhe noch Kraft, wenn andere schon gehen.","La Malène has an unusual shape: a brutal climb right at the start, then 15 almost flat kilometres by the river, then a hilly second half. The Roc des Hourtous is no place for speed. Climb it steadily, let the field go, and take the technical descent of La Caxe carefully, since it comes on legs that are still fresh but loaded by the climb.\n\nThe trap is the flat river path. It invites you to make up time, but the real decision comes after Le Rozier. Run the river section easily and eat there, and you will still have strength for the long climb after La Cresse and the second ramp via Paulhe when others are already walking.",{"de":418,"en":419},"Für die meisten Teilnehmer dauert die Malène zwischen acht und zwölf Stunden. Die Belastung ist lang und aerob, unterbrochen von einigen sehr steilen Anstiegen, die kurzzeitig hohe Intensität verlangen, und von technischen Abstiegen, die die Muskulatur stark belasten.\n\nTrainiere steile Anstiege gezielt: Wiederholungen an Hängen mit 20 Prozent und mehr, im zügigen Gehen, bereiten auf den Roc des Hourtous und die Rampen auf den Causse Noir vor. Lange Läufe von fünf bis sieben Stunden im Gelände mit 1.500 bis 2.000 Höhenmetern bauen die Ausdauer für die zweite Hälfte auf.\n\nDer flache Mittelteil am Fluss ist schmaler Pfad, kein Weg. Übe deshalb auch zügiges Laufen auf technischem, ebenem Gelände, denn dort verlieren viele Trailläufer unerwartet viel Zeit. Für die Abstiege von La Caxe und nach Paulhe helfen Krafttraining für die Oberschenkel und regelmäßiges Bergablaufen auf losem Kalkstein.\n\nDas Rennen findet am Sonntag im Mai statt, früh am Morgen. In der Schlucht kann es kühl sein, auf den Causses dagegen sonnig und ausgesetzt; plane Kleidung und Wasser so, dass du auf beides vorbereitet bist.","Most runners take between eight and twelve hours for La Malène. The effort is long and aerobic, broken by a few very steep climbs that briefly demand high intensity and by technical descents that load the muscles heavily.\n\nTrain steep climbing specifically: repeats on slopes of 20 % or more, at a brisk hike, prepare you for the Roc des Hourtous and the ramps onto the Causse Noir. Long runs of five to seven hours on trails with 1,500 to 2,000 m of climbing build the endurance for the second half.\n\nThe flat middle section along the river is narrow path, not track. So also practise running briskly on technical, level ground, where many trail runners lose surprising amounts of time. For the descents of La Caxe and to Paulhe, strength work for the quads and regular downhill running on loose limestone help.\n\nThe race is on the Sunday in May with an early start. The gorge can be cool while the causses are sunny and exposed; plan clothing and water so that you are ready for both.",{"raceName":421,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":422,"elevationGainInMeters":423,"format":23,"profile":424,"intro":590,"description":593,"pacing":596,"training":599},"Marathon Trail des Gorges du Tarn",44500,1724,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":423,"totalDescentM":425,"netElevationM":426,"vertPerKm":374,"climbs":427,"remainingVertM":473,"gradientDistribution":474,"downsampledProfile":479,"trackPolyline":589},2210,-486,[428,435,442,446,452,457,463,469],{"startKm":429,"lengthKm":430,"avgGradientPct":431,"maxGradientPct":432,"elevGainM":433,"score":434,"category":19},0.05,0.9,5.1,13.4,46,4590,{"startKm":436,"lengthKm":437,"avgGradientPct":438,"maxGradientPct":439,"elevGainM":440,"score":441,"category":19},9.4,0.5,9.3,23.5,47,4660,{"startKm":443,"lengthKm":78,"avgGradientPct":251,"maxGradientPct":444,"elevGainM":73,"score":445,"category":75},15.88,28.8,29075,{"startKm":447,"lengthKm":448,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":450,"elevGainM":260,"score":451,"category":38},18.38,1.15,7.1,18.9,8145,{"startKm":453,"lengthKm":238,"avgGradientPct":454,"maxGradientPct":455,"elevGainM":81,"score":456,"category":46},26.1,18.2,40.4,40873,{"startKm":458,"lengthKm":270,"avgGradientPct":459,"maxGradientPct":460,"elevGainM":461,"score":462,"category":75},32.73,13.1,21.8,229,22929,{"startKm":464,"lengthKm":465,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":466,"elevGainM":467,"score":468,"category":19},35.95,1.02,14.1,73,7288,{"startKm":470,"lengthKm":283,"avgGradientPct":92,"maxGradientPct":471,"elevGainM":285,"score":472,"category":38},37.92,26.5,8326,172,{"flatPct":322,"upPct":475,"downPct":476,"steepUpPct":477,"steepDownPct":478},25.3,21.4,16.9,24,[480,482,484,487,490,493,496,498,501,504,507,510,512,515,518,521,524,526,529,532,534,537,540,543,546,549,552,555,558,561,564,567,570,573,575,577,579,582,584,587],{"km":98,"elevM":481},856,{"km":483,"elevM":163},1.13,{"km":485,"elevM":486},2.28,854,{"km":488,"elevM":489},3.4,846,{"km":491,"elevM":492},4.55,876,{"km":494,"elevM":495},5.68,879,{"km":497,"elevM":154},6.83,{"km":499,"elevM":500},7.95,861,{"km":502,"elevM":503},9.1,683,{"km":505,"elevM":506},10.23,689,{"km":508,"elevM":509},11.38,642,{"km":322,"elevM":511},605,{"km":513,"elevM":514},13.65,563,{"km":516,"elevM":517},14.78,397,{"km":519,"elevM":520},15.93,391,{"km":522,"elevM":523},17.05,573,{"km":454,"elevM":525},680,{"km":527,"elevM":528},19.33,740,{"km":530,"elevM":531},20.48,767,{"km":533,"elevM":186},21.6,{"km":535,"elevM":536},22.75,815,{"km":538,"elevM":539},23.88,738,{"km":541,"elevM":542},25.03,548,{"km":544,"elevM":545},26.15,430,{"km":547,"elevM":548},27.3,637,{"km":550,"elevM":551},28.43,835,{"km":553,"elevM":554},29.58,822,{"km":556,"elevM":557},30.7,800,{"km":559,"elevM":560},31.85,522,{"km":562,"elevM":563},32.98,419,{"km":565,"elevM":566},34.13,574,{"km":568,"elevM":569},35.25,501,{"km":571,"elevM":572},36.4,513,{"km":574,"elevM":131},37.53,{"km":576,"elevM":395},38.67,{"km":578,"elevM":323},39.8,{"km":580,"elevM":581},40.95,357,{"km":583,"elevM":209},42.08,{"km":585,"elevM":586},43.23,354,{"km":588,"elevM":212},44.35,"acfmG}csRx@v@j@fL`AdCwErGjArBe@bBpXv@pG{CjKy@xGmIdH_OrCw@fBv@fCkI~HmFxDH`AtHv@Dh@lCBnGlCbBoBfCbFnCxEoBfDXtFyCUaHtAoHtE_@~AeB{@cD|A{DlRaBUuFzE{ClB@JbDdQ^bBpAbEe@U_BnAgAjDnCy@{F|F{AhEhCnEeA|AtEjCRpDrD`As@dAwHtBkA~Bz@oBzNdG^tApElGx@vKxIx@?aEkGlBwBy@qBO_HqDsBhCcDhDOjFtBzDnGWzDbG|BxFdGtAfJpBp@vDrK|Fm@rHsJ^_C|HHbCqCbCGl@oHlC{GxHvAvDbGpDmBpJjBfBxDgEhIXvHvN`EJ|IjEjCdOcOfE@xDhCFhFh]vJ~DrG[lKl@|ApCOdCaPpEXxFmDtEjHoCzA`@nI~Dz@p@_@KuAjA[oAFEcDfD{@d@cFnA?GmKxDQ^bBd@{@dBjFmChHdBrPSzEsEvR`AbJo@jFj@bQ}CvGd@pCsCpIRvCeBnBbArBsAxBrAzBk@zAv@bCiAfAKdIpAhDuCnCW~HmBtFhC|FtF?wDlRf@pDbC|BrCg@@|QxJfKjFqBrEuHpFiCbFCxCnDrNvFlFhLzBbMnCuBrCGrC^nDfEkG`GwG|NsJdMyBjIg@`LiG|NtD{BM~LaB|Ft@lFqA~KqF`KdHyFmEj^cB`ALdGpCbCdE`LfHpG|IQ_@tDnCxIpJIcEqFvMuNvAXNqCpFk@_AkBtI~BgCmJpFc@dBvA`@w@lCxHnALpK~NlBB`DzDhNtFtG`HLhBrASp@}BfEjAx@`FzFzDRzGpE`KjIxE|MfPZlFlJ`W|BxBgArAjAnLfEnFkA`Ae@dFkL~I_EjHx@hGjGlI}AtCtF{@sCsA`DyArIyJlD}@nAmKnCgHxXu]nAeFgA}Hz@iKrHrNbAv[vGpJrDxN]nE|IvBbJ}G`FwAnEjB`D~EvEuE_@wEfAcHhDtNdIhF`EtR|Ly@fEzAJ|C|OhInJjJdKjSxJrHrF|@rMpKzJrCpG@~JpH|Ee@dBjFxGQ|BzBdASyA{LbA{CjBOlHzCtBjGvBhBhQoBhJnDpCiIhGxFrBrFmCbPV|CuAhO]hBsDuAmBnGe@`K}D`AkIeOYtAsBw@_@fBkAJ",{"de":591,"en":592},"Der Marathon Trail des Gorges du Tarn startet auf dem Causse de Sauveterre in Saint-Rome-de-Dolan und nimmt denselben großen Schlussteil wie die 100 Kilometer bis nach Millau. Die Strecke verliert unterwegs fast 500 Meter Höhe, doch zwei kurze, sehr steile Anstiege auf den Causse Noir machen sie zu einem echten Bergmarathon.","The Marathon Trail des Gorges du Tarn starts on the Causse de Sauveterre at Saint-Rome-de-Dolan and shares the big final section of the 100 km all the way to Millau. The course loses almost 500 m of height overall, yet two short, very steep climbs onto the Causse Noir make it a genuine mountain marathon.",{"de":594,"en":595},"Die ersten neun Kilometer führen über breite Waldwege auf der Hochfläche des Causse de Sauveterre, auf etwa 850 bis 900 Metern. Danach beginnt der lange Abstieg über Pfade zu den Höhlendörfern Saint-Marcellin und Eglazines, Meisterwerke der Causse-Architektur, mit den großen Wänden der Méjean-Seite im Hintergrund. In Le Rozier, bei Kilometer 15, überquert die Strecke den Tarn.\n\nVon Peyreleau geht es über den Sentier Rochotte, einen den Templiers-Läufern gut bekannten Halbvertikal-Pfad mit vielen Aussichtsspornen, hinauf nach La Tour. Oben folgt ein langer, flacher Anstieg bis Le Sonnac und zur Piste von Puech Margue, dann der Abstieg zum Felsendorf Caylus und nach La Cresse. Direkt danach, ab Kilometer 26, steigt die Strecke wieder rund 400 Meter bei durchschnittlich 18 Prozent auf den Causse.\n\nAuf der Kante über dem Tarntal verläuft ein verwinkelter, verspielter Abschnitt, bevor ein technischer Pfad nach Paulhe hinunterführt. Der Schluss über den Sentier des Cerisiers, Carbassas und Mas de Trauque ist sanfter, und über die Kais und die Altstadt erreichst du das Ziel im Theatersaal René Rieux.","The first nine kilometres follow broad forest tracks across the Causse de Sauveterre plateau at about 850 to 900 m. Then the long descent begins, on paths to the cliff-dwelling villages of Saint-Marcellin and Eglazines, masterpieces of causse architecture, with the great walls of the Méjean side as a backdrop. At Le Rozier, around km 15, the course crosses the Tarn.\n\nFrom Peyreleau it climbs the Sentier Rochotte, a half-vertical path well known to Templiers runners with many viewpoint spurs, up to La Tour. On top comes a long, gradual rise to Le Sonnac and the Puech Margue track, then the descent to the perched village of Caylus and on to La Cresse. Immediately afterwards, from km 26, the course climbs about 400 m at an average of 18 % back onto the causse.\n\nAlong the rim above the Tarn valley runs a twisting, playful section before a technical path drops to Paulhe. The finish via the Sentier des Cerisiers, Carbassas and Mas de Trauque is gentler, and the quays and old town lead you to the finish in the René Rieux theatre hall.",{"de":597,"en":598},"Der Start auf der Hochfläche ist schnell und flach, und genau hier wird der Marathon am häufigsten verloren. Halte die ersten neun Kilometer locker, denn danach folgen fast 500 Meter Abstieg auf Pfaden, die bei zu hohem Tempo die Oberschenkel für den Rest des Tages ruinieren.\n\nEntscheidend ist der Anstieg ab La Cresse um Kilometer 26. Er ist kurz, aber mit bis zu 40 Prozent extrem steil und kommt direkt nach einem Abstieg. Geh ihn kraftsparend, und nutze den verspielten Kantenweg danach, um wieder ins Laufen zu kommen. Der technische Abstieg nach Paulhe verlangt Konzentration; erst ab dort lohnt es sich, auf dem sanften Schlussstück Tempo zu machen.","The start on the plateau is fast and flat, and that is exactly where this marathon is most often lost. Keep the first nine kilometres easy, because almost 500 m of descent on paths follow, and at too high a pace they ruin your quads for the rest of the day.\n\nThe decisive section is the climb from La Cresse around km 26. It is short but extremely steep, with pitches up to 40 %, and it comes straight after a descent. Hike it economically and use the playful rim path afterwards to get running again. The technical descent to Paulhe demands concentration; only from there does it pay to push on the gentle final stretch.",{"de":600,"en":601},"Für die meisten Teilnehmer dauert der Marathon zwischen fünf und acht Stunden. Er verbindet eine schnelle, flache Anfangsphase mit langen technischen Abstiegen und zwei sehr steilen Anstiegen, bei denen die Intensität kurz stark ansteigt.\n\nWeil die Strecke insgesamt deutlich mehr fällt als steigt, ist Bergablaufen der wichtigste Trainingsschwerpunkt. Lange Abstiege auf steinigem Boden, exzentrisches Krafttraining und Läufe, in denen du müde bergab laufen musst, bereiten die Beine auf die Pfade zu den Höhlendörfern und nach Paulhe vor.\n\nFür die Anstiege über den Sentier Rochotte und ab La Cresse helfen kurze, steile Wiederholungen im zügigen Gehen, am besten nach einer längeren Vorbelastung. Lange Läufe von drei bis fünf Stunden mit 1.200 bis 1.800 Höhenmetern schaffen die nötige Grundlage.\n\nDas Rennen ist am Samstag im Mai mit Start am Vormittag, die offenen Causses können dann schon warm und sonnig sein. Übe das Trinken und Essen während langer Läufe, denn auf der Strecke gibt es nur zwei Verpflegungsstellen und eine Wasserstelle.","Most runners take between five and eight hours for the marathon. It combines a fast, flat opening with long technical descents and two very steep climbs where intensity spikes briefly.\n\nBecause the course drops considerably more than it climbs, downhill running is the most important training focus. Long descents on stony ground, eccentric strength work and runs in which you have to descend tired prepare your legs for the paths to the cliff villages and to Paulhe.\n\nFor the climbs via the Sentier Rochotte and from La Cresse, short steep repeats at a brisk hike help, ideally after a longer warm-up load. Long runs of three to five hours with 1,200 to 1,800 m of climbing build the base you need.\n\nThe race is on the Saturday in May with a mid-morning start, and the open causses can already be warm and sunny. Practise drinking and eating on long runs, as the course has only two aid stations and one water point.",{"raceName":603,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":604,"elevationGainInMeters":605,"format":23,"profile":606,"intro":770,"description":773,"pacing":776,"training":779},"L'Akwameyo Trail",35000,1590,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":605,"totalDescentM":607,"netElevationM":608,"vertPerKm":609,"climbs":610,"remainingVertM":659,"gradientDistribution":660,"downsampledProfile":663,"trackPolyline":769},1606,-16,45.4,[611,617,624,631,635,641,647,653],{"startKm":429,"lengthKm":612,"avgGradientPct":613,"maxGradientPct":614,"elevGainM":615,"score":616,"category":38},1.2,10.7,18.5,128,12829,{"startKm":618,"lengthKm":619,"avgGradientPct":620,"maxGradientPct":621,"elevGainM":622,"score":623,"category":38},2.33,0.57,16.5,21.7,95,9485,{"startKm":625,"lengthKm":626,"avgGradientPct":627,"maxGradientPct":628,"elevGainM":629,"score":630,"category":38},3.45,1,9.8,23.2,98,9773,{"startKm":632,"lengthKm":485,"avgGradientPct":633,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":634,"category":75},6.7,12.8,29094,{"startKm":636,"lengthKm":637,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":638,"elevGainM":639,"score":640,"category":19},9.18,0.73,16.4,51,5140,{"startKm":642,"lengthKm":643,"avgGradientPct":644,"maxGradientPct":645,"elevGainM":266,"score":646,"category":46},16.88,2.35,17.4,36.1,40992,{"startKm":648,"lengthKm":649,"avgGradientPct":466,"maxGradientPct":650,"elevGainM":651,"score":652,"category":38},23.65,0.98,23.4,138,13789,{"startKm":654,"lengthKm":655,"avgGradientPct":459,"maxGradientPct":656,"elevGainM":657,"score":658,"category":38},29.75,0.63,26.8,82,8218,166,{"flatPct":57,"upPct":628,"downPct":661,"steepUpPct":662,"steepDownPct":87},21.9,20.9,[664,666,668,670,673,676,679,681,684,686,689,692,695,698,700,703,706,709,712,715,717,720,723,726,728,730,733,736,739,741,744,745,748,750,753,756,759,762,765,767],{"km":98,"elevM":665},386,{"km":430,"elevM":667},475,{"km":669,"elevM":323},1.8,{"km":671,"elevM":672},2.7,485,{"km":674,"elevM":675},3.58,480,{"km":677,"elevM":678},4.47,568,{"km":680,"elevM":563},5.38,{"km":682,"elevM":683},6.28,396,{"km":685,"elevM":180},7.18,{"km":687,"elevM":688},8.07,583,{"km":690,"elevM":691},8.98,681,{"km":693,"elevM":694},9.88,728,{"km":696,"elevM":697},10.75,749,{"km":699,"elevM":358},11.65,{"km":701,"elevM":702},12.55,792,{"km":704,"elevM":705},13.45,818,{"km":707,"elevM":708},14.35,772,{"km":710,"elevM":711},15.25,675,{"km":713,"elevM":714},16.15,487,{"km":522,"elevM":716},433,{"km":718,"elevM":719},17.93,592,{"km":721,"elevM":722},18.83,821,{"km":724,"elevM":725},19.73,838,{"km":727,"elevM":554},20.63,{"km":729,"elevM":554},21.53,{"km":731,"elevM":732},22.43,807,{"km":734,"elevM":735},23.33,739,{"km":737,"elevM":738},24.23,777,{"km":740,"elevM":378},25.1,{"km":742,"elevM":743},26,833,{"km":43,"elevM":528},{"km":746,"elevM":747},27.8,529,{"km":749,"elevM":542},28.7,{"km":751,"elevM":752},29.6,431,{"km":754,"elevM":755},30.5,510,{"km":757,"elevM":758},31.4,465,{"km":760,"elevM":761},32.28,371,{"km":763,"elevM":764},33.17,359,{"km":766,"elevM":209},34.08,{"km":768,"elevM":212},34.98,"mrwlG_}kRw@k@J{AiBcBiBwJmAk@k@}AeAq@IwAk@`@w@q@BqCcBxBPgD_CbDe@pCEuEc@n@_Bk@}BhBkDlAqAkCcAc@p@w@sBScFcFtG_B~FqDjDbApCHj@_Bu@cDH_Fi@{@z@aAPsFy@cP~@e@r@iDn@Ov@tB|@cBjE_EtAsEYcCd@cCdCsCnAmJbBsBj@yCW{MXeDe@aFb@cE{DoL|B|AzBZ~CdD|@vCc@`Jp@dBp@u@|A`@GuApCqMnDFf@`@x@uAhEoA|DpHgC~@^`JjBOh@fAtAe@WiGtDgA`@wEfAKNuJc@UxDTL_@`@pA`@s@fB|EMrAgBvBWnB^`@A`Db@lA`@bNmB|H_A|A\\D?vAgAdCHbFj@xBy@hEp@dKAtG]dB{BzCp@lC}C|Hd@hCuBpBhAtBuAvCrAtAs@tALv@j@V?`AiAlARbDk@lCbBdDu@zBaBv@[bCFpDmBtCKbD`CbEpD\\S|@bBg@oDjO?bCd@rB~AxAxARXm@`AXb@fAgArDVbIbA~AbCz@fBxD`ARNh@xAcAbCEDmAxEqGhCWdBmBxEKdBt@dAzBlNvF~BrDdBzExAxHv@d@|KZzDnEgGfG}FjMiFdI}C`D}BnIq@rLaGxN|AmBtAY_@hCN|Hq@|D_@DIl@t@fFsAhLkCvDUzAoAnB`AGdFoFs@~EIpEyAvETv@kAdCE~C_BdA\\|AG`DdCdCtBvDlAbFtGlG~B`@tCu@xAJYjDl@j@RhEhAlBxEe@vCXkDuDM{@pCcB|CeFhCeCKd@^oA|AXDiCpF[u@uBfIpBCkA}B}GnFc@jBdBJiArAh@|@tFdBj@t@lB\\Gp@bCnB^dA~CpAvApCz@fCjC|Cb@`HhD|BdCfBv@ZdCjAZQlAdBa@z@iBjCd@f@j@|@pExCrCjBLzKgY\\LdBtBuAvEe@`EJn@|EpBm@nD|GtFjKpBv@a@tAuCpFeR`BeC`A~JtLtP|@lDxAj@xB~EBlApA_@Vb@|@zDtChG?rBr@gA@}Eg@wDv@}F`@o@C}AoBgEc@wEcCgEAsAfCx@GcCjAgAnBeAhEAdBrAxC[dH`BpCWXjAvDzClIjAdGvH\\jC[`Ed@lBm@vAFzArE~CsE`HgErSEdIoAhCAfB_Ad@Jv@cB?Lv@sAYJdAx@fA}@Tf@jAKZ`Dv@[T|AhAcHhCnC|E{FnCzBl@~GGNV]zBpNTtCtBzAnDf@P|E_F_@wEp@sGX?Z\\\\dFjCtG~D~ApC~D|@jEXxEbAlB|GCnCq@xBd@rA`ARtCnOxHpC|DnE`DbJfRlKvIjJdDjAzAbFtBjAtBvD^|DpB~GFhKhHnEo@T`BtAlCfGMlAn@t@vArAU~BbD`@jF~SmHzFOa@WjCWrE`ArG~L|A~GC|GsDvOw@WeA_EmJs@_@RoAfGuBw@]fC",{"de":771,"en":772},"Der Akwameyo Trail ist 2027 neu im Programm des Tarn Valley Trail und schließt mit 35 Kilometern die Lücke zwischen Montecresto und Marathon. Er startet an der Kapelle Notre-Dame-des-Champs am Tarn und führt über zwei Causse-Noir-Anstiege nach Millau, ohne jede Fremdhilfe unterwegs.","The Akwameyo Trail is new to the Tarn Valley Trail programme in 2027 and, at 35 km, fills the gap between the Montecresto and the marathon. It starts at the chapel of Notre-Dame-des-Champs on the Tarn and crosses the Causse Noir twice on its way to Millau, with no outside assistance allowed along the way.",{"de":774,"en":775},"Der Start liegt am Ufer des Tarn vor der Kapelle Notre-Dame-des-Champs bei Mostuéjouls, mit Blick auf die hohen Wände des Causse de Sauveterre. Die ersten Kilometer führen durch die Dörfer Mostuéjouls und Liaucous, über die alten Gassen, und bringen schon ein paar kurze Anstiege. Bei Le Rozier und Peyreleau, um Kilometer 6, beginnt der Aufstieg über den Sentier Rochotte auf den Causse Noir.\n\nOben steigt die Strecke weiter bis auf rund 820 Meter bei Kilometer 13, bevor sie steil nach La Cresse abfällt. Ab Kilometer 17 folgt der härteste Anstieg: gut 400 Höhenmeter auf knapp zweieinhalb Kilometern, mit Passagen über 30 Prozent. Von hier an ist die Strecke mit der Montecresto identisch.\n\nDas letzte Drittel verläuft auf sehr technischen Singletrails entlang der Felskanten über dem Tal und dann in mehreren Stufen hinunter nach Millau. Verpflegt wird nur an zwei Stellen, Puech Margue und Betpaumes; Hilfe von außen ist auf der ganzen Strecke verboten. Das Ziel liegt wie bei allen Rennen im Theatersaal René Rieux.","The start is on the bank of the Tarn in front of the chapel of Notre-Dame-des-Champs near Mostuéjouls, looking up at the high walls of the Causse de Sauveterre. The first kilometres pass through the villages of Mostuéjouls and Liaucous along their old lanes and already bring a few short climbs. At Le Rozier and Peyreleau, around km 6, the ascent of the Sentier Rochotte onto the Causse Noir begins.\n\nOn top the course keeps rising to about 820 m at km 13 before dropping steeply to La Cresse. From km 17 comes the hardest climb: a good 400 m in just under two and a half kilometres, with pitches above 30 %. From here the course is identical to the Montecresto.\n\nThe final third runs on very technical singletrack along the cliff edges above the valley and then drops in several steps to Millau. Food and drink are available at only two points, Puech Margue and Betpaumes; outside assistance is forbidden over the whole course. As for every race, the finish is in the René Rieux theatre hall.",{"de":777,"en":778},"Die Strecke hat zwei Hälften mit ähnlichem Muster: Anstieg auf den Causse, Hochfläche, steiler Abstieg. Der Sentier Rochotte kommt nach sechs Kilometern und kann bei frischem Kopf zu schnell genommen werden. Geh ihn ruhig und lauf die lange Steigung auf der Hochfläche bis Kilometer 13 gleichmäßig.\n\nDer Anstieg ab La Cresse ist der Punkt, an dem das Rennen kippt. Er ist steil genug, dass fast alle gehen; wer hier gleichmäßig steigt, statt in Etappen zu hetzen, hat für die technischen Singletrails danach noch Konzentration. Auf dem Schlussteil zählen saubere Schritte mehr als Tempo, weil ein Sturz auf dem Kalkstein mehr kostet als jede verlorene Minute.","The course has two halves with a similar pattern: climb onto the causse, plateau, steep descent. The Sentier Rochotte comes after six kilometres and is easy to take too fast with a fresh head. Climb it calmly and run the long rise on the plateau to km 13 evenly.\n\nThe climb from La Cresse is where the race tips. It is steep enough that almost everyone hikes; climbing it steadily instead of rushing it in bursts leaves you the concentration you need for the technical singletrack afterwards. On the final section clean footwork counts for more than speed, since a fall on the limestone costs more than any lost minute.",{"de":780,"en":781},"Für die meisten Teilnehmer dauert der Akwameyo Trail zwischen fünf und sieben Stunden. Bei rund 1.600 Höhenmetern auf 35 Kilometern wechselt die Belastung ständig zwischen steilem Steigen, Laufen auf der Hochfläche und technischem Bergablaufen.\n\nTrainiere Anstiege von 300 bis 400 Höhenmetern im zügigen Gehen und steile Abstiege auf steinigem Untergrund. Lange Läufe von drei bis fünf Stunden mit 1.000 bis 1.500 Höhenmetern sind die Grundlage. Weil der Schlussteil auf technischen Singletrails liegt, gehören auch Einheiten dazu, in denen du ermüdet über Fels und Wurzeln läufst.\n\nDa unterwegs keine Hilfe von außen erlaubt ist und es nur zwei Verpflegungsstellen gibt, musst du genug Wasser und Essen selbst tragen. Übe das mit der Ausrüstung, die du nutzen willst, und plane für den Mai sowohl Sonne auf den offenen Causses als auch einen kühlen Morgen am Fluss ein.","Most runners take between five and seven hours for the Akwameyo Trail. With about 1,600 m of climbing in 35 km, the effort switches constantly between steep climbing, running on the plateau and technical descending.\n\nTrain climbs of 300 to 400 m at a brisk hike and steep descents on stony ground. Long runs of three to five hours with 1,000 to 1,500 m of climbing form the base. Because the final section is technical singletrack, include sessions where you run tired over rock and roots.\n\nSince no outside assistance is allowed and there are only two aid points, you have to carry enough water and food yourself. Practise that with the kit you intend to use, and for May plan for both sun on the open causses and a cool morning by the river.",{"raceName":783,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":784,"elevationGainInMeters":785,"format":23,"profile":786,"intro":939,"description":942,"pacing":945,"training":948},"La Montecresto",24000,932,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":785,"totalDescentM":787,"netElevationM":788,"vertPerKm":789,"climbs":790,"remainingVertM":838,"gradientDistribution":839,"downsampledProfile":843,"trackPolyline":938},938,-6,39.5,[791,796,802,808,814,821,827,832],{"startKm":792,"lengthKm":483,"avgGradientPct":793,"maxGradientPct":794,"elevGainM":211,"score":795,"category":38},2.15,8.8,17.9,9897,{"startKm":491,"lengthKm":797,"avgGradientPct":798,"maxGradientPct":799,"elevGainM":800,"score":801,"category":46},2.45,16.6,37.7,406,40609,{"startKm":803,"lengthKm":804,"avgGradientPct":805,"maxGradientPct":277,"elevGainM":806,"score":807,"category":19},8.15,0.35,5.4,19,1882,{"startKm":809,"lengthKm":649,"avgGradientPct":810,"maxGradientPct":811,"elevGainM":812,"score":813,"category":38},11.28,14,23,136,13614,{"startKm":815,"lengthKm":816,"avgGradientPct":817,"maxGradientPct":818,"elevGainM":819,"score":820,"category":19},12.53,0.38,4.8,7.7,18,1807,{"startKm":822,"lengthKm":655,"avgGradientPct":823,"maxGradientPct":824,"elevGainM":825,"score":826,"category":19},15.7,5.2,13,32,3228,{"startKm":828,"lengthKm":829,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":830,"elevGainM":657,"score":831,"category":38},17.38,0.6,27,8158,{"startKm":833,"lengthKm":834,"avgGradientPct":835,"maxGradientPct":836,"elevGainM":819,"score":837,"category":19},21.63,0.45,4.1,7,1827,31,{"flatPct":840,"upPct":35,"downPct":841,"steepUpPct":842,"steepDownPct":644},20,22.7,16.2,[844,846,847,849,851,854,856,858,861,864,867,870,872,874,877,880,882,884,887,889,892,895,896,898,899,902,904,907,910,912,914,916,918,921,924,926,928,931,933,936],{"km":98,"elevM":845},375,{"km":829,"elevM":845},{"km":612,"elevM":848},382,{"km":850,"elevM":845},1.83,{"km":852,"elevM":853},2.42,400,{"km":855,"elevM":323},3.03,{"km":857,"elevM":714},3.63,{"km":859,"elevM":860},4.22,453,{"km":862,"elevM":863},4.83,438,{"km":865,"elevM":866},5.45,562,{"km":868,"elevM":869},6.05,712,{"km":871,"elevM":375},6.65,{"km":873,"elevM":551},7.25,{"km":875,"elevM":876},7.85,820,{"km":878,"elevM":879},8.48,839,{"km":881,"elevM":743},9.07,{"km":883,"elevM":876},9.68,{"km":885,"elevM":886},10.28,802,{"km":888,"elevM":171},10.88,{"km":890,"elevM":891},11.48,713,{"km":893,"elevM":894},12.1,817,{"km":113,"elevM":551},{"km":897,"elevM":378},13.3,{"km":34,"elevM":378},{"km":900,"elevM":901},14.5,741,{"km":903,"elevM":678},15.1,{"km":905,"elevM":906},15.73,520,{"km":908,"elevM":909},16.33,551,{"km":911,"elevM":323},16.93,{"km":913,"elevM":192},17.52,{"km":915,"elevM":755},18.13,{"km":917,"elevM":66},18.75,{"km":919,"elevM":920},19.35,436,{"km":922,"elevM":923},19.95,365,{"km":925,"elevM":581},20.55,{"km":927,"elevM":209},21.15,{"km":929,"elevM":930},21.75,360,{"km":932,"elevM":930},22.38,{"km":934,"elevM":935},22.98,352,{"km":937,"elevM":212},23.58,"qlslGeqaReAoBqCiAEyEqD_A_Cf@wBQeBeEwRmLyCoEyAaIcD_GoCkMiCcHq@iAy@SIkAuBcDmCyLFoA~AE`@gENrBvAfAImDbAaHt@}CtAsAvAOhClBcCpDf@~EzLzWvIfH^dCbCjB|BlEnA~E~E~EvDlAxBs@rBD_@rDl@\\RjElApBzEe@zCXgEcF|E}DbBqDhBy@h@wAvAXMcA\\mApFk@_AkBtI~BgCmJrFc@v@jAp@BTq@p@d@rAjG~AVl@dBj@Hb@hBbCbAhCdFdA`@j@]fA|BvJ`DpElClEfEL|AjAXInApA_@t@qB~Dv@`AjFdAd@tArBzAf@ZhBYhAPjBh@rAjAb@n@xDbB~B~GpDpCxDfA^DbBvAdAdF}NpC_AvFgGoBsB@g@zJwZF`D`AbGbGrHzDtGz@~CtA`@pB`FBpArAi@tAdFvCpG?jBl@gACoG_@gBTyDhAsCEeBkC{FGcDs@o@eBuEf@UxB`AW{B|DuCpBS~ATbBlAfDa@xEvAvEKEl@t@dAdD~BlHp@`GrGn@xBQzGd@pBu@hBFt@zEhDsEfGkElTBhFa@vCi@NWzCaAj@Lp@uANLr@oAw@Cv@hA|BeADb@hBbDz@]^lAt@mH|CfAbAnAxCqF~BbDj@jGIk@lBJh@jDMzDf@`@_@fCb@xB`Bx@lC~@z@|EgEc@cE`AoIp@tAX~DjCrGnCx@tCrChB~G`@lF~@`B|GS|Cs@dDrAZXBpC`PhIdCnD|ElD|IbR~JhI`S~ItAfA\\fAnD\\jEtBpG@~JpH`Fa@bBbFxGOrBxBhAYy@kBg@mEJoCdAgCnDMvAXtDnDfBxFbCzA`O}B~GhAjBhBrCiIlEtDrC~EZ~Aw@xH{A`GZlBq@|DFvDkAjG{DiBsAbHYdKuBD{Av@wFgLuA}A]vA{Bw@QzA",{"de":940,"en":941},"Die Montecresto ist die kürzeste Morgenstrecke des Tarn Valley Trail, 24 Kilometer ab La Cresse mit einem auf 300 Startplätze begrenzten Feld. Sie ist als zugängliche Distanz gedacht, packt aber in ihren ersten sieben Kilometern einen harten Aufstieg auf den Causse Noir mit dem Roc Pointu.","The Montecresto is the shortest morning race of the Tarn Valley Trail, 24 km from La Cresse with a field capped at 300 places. It is meant as an accessible distance, yet it packs a hard climb onto the Causse Noir past the Roc Pointu into its first seven kilometres.",{"de":943,"en":944},"Nach dem Start in La Cresse zieht sich das Feld zunächst am Ufer des Tarn auseinander. Dann steigt die Strecke in zwei Stufen auf den Causse: zuerst gemäßigt zum Pinet, dann ab Kilometer 4,5 steil über die Höhen von La Cresse und den Roc Pointu, rund 400 Höhenmeter auf zweieinhalb Kilometern mit Rampen bis fast 40 Prozent.\n\nOben folgt ein Klassiker der Gegend: der Pfad entlang der Felswände von La Cresse bis zum Croix de Paulhe, mit dem Tal tief unter dir. Die Hochfläche bleibt bis etwa Kilometer 14 auf 800 bis 840 Metern, unterbrochen von einer kurzen Senke mit einem kräftigen Gegenanstieg.\n\nDann nimmt die Strecke Kurs auf Le Dévezou und den technischen Abstieg von Le Plouc hinunter nach Mas de Trauc. Die letzten Kilometer sind flach und führen wie bei allen Rennen durch Millau bis in den Theatersaal René Rieux. Einen Parkplatz am Start gibt es nicht, die Anreise erfolgt mit den Shuttles des Veranstalters.","After the start in La Cresse the field first strings out along the bank of the Tarn. Then the course climbs onto the causse in two steps: first moderately to Le Pinet, then from km 4.5 steeply over the heights of La Cresse and the Roc Pointu, about 400 m in two and a half kilometres with ramps of almost 40 %.\n\nOn top comes one of the area's classics: the path along the cliffs of La Cresse to the Croix de Paulhe, with the valley far below. The plateau stays at 800 to 840 m until about km 14, broken by a short dip with a stiff climb back out.\n\nThen the course heads for Le Dévezou and the technical descent of Le Plouc down to Mas de Trauc. The last kilometres are flat and, as for every race, lead through Millau into the René Rieux theatre hall. There is no parking at the start; you get there on the organiser's shuttles.",{"de":946,"en":947},"Die Montecresto wird am Roc Pointu entschieden. Wer auf den flachen ersten Kilometern am Fluss mitläuft, als wäre es ein Straßenrennen, zahlt dafür im steilen Aufstieg ab Kilometer 4,5. Lauf den Anfang ruhig und geh den Aufstieg gleichmäßig.\n\nAuf der Hochfläche und dem Kantenweg zum Croix de Paulhe kannst du laufen und Zeit gewinnen, doch die kurze Senke um Kilometer 11 mit ihrem Gegenanstieg kostet mehr, als sie aussieht. Spar Kraft für den Abstieg von Le Plouc: Er ist technisch, und auf den flachen Schlusskilometern durch Millau zahlt sich jede Reserve aus.","The Montecresto is decided at the Roc Pointu. Run the flat first kilometres along the river as if it were a road race and you pay for it on the steep climb from km 4.5. Start calmly and hike the climb evenly.\n\nOn the plateau and the rim path to the Croix de Paulhe you can run and gain time, but the short dip around km 11 with its climb back out costs more than it looks. Save strength for the descent of Le Plouc: it is technical, and every reserve pays off on the flat final kilometres through Millau.",{"de":949,"en":950},"Für die meisten Teilnehmer dauert die Montecresto zwischen drei und fünf Stunden. Die Belastung ist ein Mischprofil: kurze, sehr steile Anstiege mit hoher Intensität, laufbare Abschnitte auf der Hochfläche und ein technischer Abstieg.\n\nIm Training helfen steile Hügelwiederholungen von drei bis sechs Minuten im Gehen und Laufen sowie lange Läufe von zwei bis drei Stunden mit 800 bis 1.000 Höhenmetern. Für den Abstieg von Le Plouc lohnt es sich, regelmäßig auf steinigen Pfaden bergab zu laufen und die Oberschenkel mit Krafttraining zu stärken.\n\nDas Rennen ist am Sonntagmorgen im Mai. Am Fluss kann es beim Start kühl sein, auf dem offenen Causse dagegen schnell warm; nimm genug Wasser mit, denn es gibt nur eine Verpflegungsstelle bei Betpaumes.","Most runners take between three and five hours for the Montecresto. The effort is mixed: short, very steep climbs at high intensity, runnable plateau sections and a technical descent.\n\nIn training, steep hill repeats of three to six minutes, hiking and running, help, along with long runs of two to three hours with 800 to 1,000 m of climbing. For the descent of Le Plouc, regular downhill running on stony paths and strength work for the quads pay off.\n\nThe race is on the Sunday morning in May. It can be cool by the river at the start and quickly warm on the open causse; carry enough water, as there is only one aid station, at Betpaumes.",{"raceName":952,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":953,"elevationGainInMeters":954,"format":23,"profile":955,"intro":1079,"description":1082,"pacing":1085,"training":1088},"La Voie Unique",18100,649,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":954,"totalDescentM":548,"netElevationM":57,"vertPerKm":956,"climbs":957,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":992,"downsampledProfile":996,"trackPolyline":1078},36,[958,963,969,974,979,986],{"startKm":483,"lengthKm":959,"avgGradientPct":245,"maxGradientPct":960,"elevGainM":961,"score":962,"category":38},1.25,20.4,109,10922,{"startKm":964,"lengthKm":965,"avgGradientPct":613,"maxGradientPct":966,"elevGainM":967,"score":968,"category":75},2.85,2.63,37.8,282,28208,{"startKm":310,"lengthKm":655,"avgGradientPct":970,"maxGradientPct":971,"elevGainM":972,"score":973,"category":19},8.4,13.8,53,5263,{"startKm":975,"lengthKm":976,"avgGradientPct":977,"maxGradientPct":811,"elevGainM":615,"score":978,"category":38},8.6,1.05,12.2,12793,{"startKm":980,"lengthKm":981,"avgGradientPct":982,"maxGradientPct":983,"elevGainM":984,"score":985,"category":19},10.5,0.7,5,11.6,35,3508,{"startKm":987,"lengthKm":988,"avgGradientPct":488,"maxGradientPct":989,"elevGainM":990,"score":991,"category":19},17.33,0.48,7.2,16,1627,{"flatPct":993,"upPct":994,"downPct":995,"steepUpPct":477,"steepDownPct":960},20.6,22.4,19.7,[997,999,1000,1002,1003,1006,1007,1009,1012,1015,1017,1019,1020,1022,1025,1027,1028,1031,1034,1035,1037,1040,1041,1044,1047,1049,1051,1054,1055,1058,1061,1064,1065,1068,1069,1070,1071,1073,1075,1077],{"km":98,"elevM":998},358,{"km":988,"elevM":764},{"km":1001,"elevM":935},0.93,{"km":298,"elevM":404},{"km":1004,"elevM":1005},1.85,425,{"km":618,"elevM":383},{"km":301,"elevM":1008},454,{"km":1010,"elevM":1011},3.25,470,{"km":1013,"elevM":1014},3.7,497,{"km":304,"elevM":1016},576,{"km":1018,"elevM":503},4.63,{"km":431,"elevM":183},{"km":307,"elevM":1021},735,{"km":1023,"elevM":1024},6.03,729,{"km":32,"elevM":1026},693,{"km":310,"elevM":114},{"km":1029,"elevM":1030},7.4,702,{"km":1032,"elevM":1033},7.88,688,{"km":313,"elevM":174},{"km":793,"elevM":1036},673,{"km":1038,"elevM":1039},9.25,750,{"km":316,"elevM":358},{"km":1042,"elevM":1043},10.18,722,{"km":1045,"elevM":1046},10.65,707,{"km":92,"elevM":1048},726,{"km":1050,"elevM":183},11.58,{"km":1052,"elevM":1053},12.03,709,{"km":322,"elevM":160},{"km":1056,"elevM":1057},12.95,620,{"km":1059,"elevM":1060},13.43,560,{"km":1062,"elevM":1063},13.88,494,{"km":707,"elevM":349},{"km":1066,"elevM":1067},14.8,407,{"km":327,"elevM":930},{"km":905,"elevM":586},{"km":842,"elevM":401},{"km":1072,"elevM":209},16.65,{"km":1074,"elevM":935},17.13,{"km":1076,"elevM":930},17.58,{"km":333,"elevM":212},"un|kG}weQFuD\\w@nBG|Al@bA|Al@dEy@jA_BByCoA?g@aAKNeDc@_EqLnEcFZy@a@JoCjAFj@qEe@qBTiE_DUeA_AeB{K_FoOgCgEkDuB{CeHiAuXHuEhA_K}AgBaCUaDvDmA@n@aAhBuIzByAtDoEb@sE`BwCtA}EX_@v@b@c@wHDuB\\MeAaA`@]_@c@fB?t@g@r@gCW_BdA^QuDfCeAz@r@rCgAtBrCpAMvA_GbKyPuCgJ~@}Pg@{Ru@[aDbBmA`H[L}A{Fu@yFy@oAK}Fx@cFpAsBi@}@`BgH`BcAbCVhDcCp@_BQaFs@cDcA?kBxBeAW}BuC{@oRt@{B\\qDgCaAo@s@W_BkImFQo@?{BnA`A|BgEdABhA}@Kz@p@r@nD}F?lB~AgFt@yGhCyDpAwJMwCm@u@{Bg@FgDm@yAOiHuB{BwCy@oB}Ck@wByAaA}AwC{ASSsDkAHgJcBcIb@eAi@gB_SiEsHs@gDeFoGe@eKgGgKw@bAh@IWrAlAzCKjA}ChAeELgG|IjHcBvBn@?jEoA|Ff@lBi@nFEhG`AnDq@LBjBqCj@eKRkI~CcDsACgB_AeD]s@m@Ac@gBmAw@sDD}A{BIbAe@a@e@dA_AX{CeBiFdDcA{BgAi@[aBsK{LeAqCuBcMaAq[gAkIgJ{U{AcJc@uN_E{AmBfKSEOnGcBHoAx@}FeLyAaBYtAsBw@_@fBcAJ",{"de":1080,"en":1081},"La Voie Unique ist der Abendlauf des Tarn Valley Trail: Die Läufer fahren mit dem Zug nach Saint-Georges-de-Luzençon und laufen über den Larzac und seine Kante oberhalb des Viadukts von Millau zurück. Auf 18 Kilometern warten ein steiler Aufstieg, eine aussichtsreiche Hochfläche und ein langes Gefälle in die Stadt.","La Voie Unique is the Tarn Valley Trail's evening race: runners travel by train to Saint-Georges-de-Luzençon and run back over the Larzac and its rim above the Millau Viaduct. Its 18 km bring a steep climb, a panoramic plateau and a long descent into town.",{"de":1083,"en":1084},"Die Idee ist eine kleine Reise, Zug und Trail: Mit dem Zug zum Start und zu Fuß zurück, auf der Strecke von 2026, die der Achse des GR folgt. Der Start liegt im historischen Kern von Saint-Georges-de-Luzençon, und direkt danach geht es hinauf zum Weiler Mayres und zu den Felsen von La Cathédrale auf dem Larzac: rund 400 Höhenmeter auf den ersten fünfeinhalb Kilometern, mit sehr steilen Passagen.\n\nOben verläuft die Strecke auf der Panoramakante des Larzac über dem Viadukt von Millau und dem Tal am linken Ufer, leicht wellig zwischen 650 und 780 Metern. Die Verpflegung am Belvédère de Brunas liegt bei Kilometer 11.\n\nAb Kilometer 12 fällt die Strecke lang und stetig um rund 350 Meter ab. Der Schluss ist ein Stadttrail: durch die alten Gassen von Creissels, an den Kais des Tarn entlang und durch das historische Zentrum von Millau bis auf die Bühne des Theatersaals René Rieux. Der Start erfolgt am Samstagabend in Wellen.","The idea is a small journey, train plus trail: by train to the start and back on foot, on the 2026 route that follows the axis of the GR. The start is in the historic centre of Saint-Georges-de-Luzençon, and straight away the course climbs to the hamlet of Mayres and the rocks of La Cathédrale on the Larzac: about 400 m in the first five and a half kilometres, with very steep sections.\n\nOn top the course runs along the panoramic rim of the Larzac above the Millau Viaduct and the valley on the left bank, gently undulating between 650 and 780 m. The aid station at the Belvédère de Brunas is at km 11.\n\nFrom km 12 the course descends long and steadily by about 350 m. The finish is an urban trail: through the old lanes of Creissels, along the Tarn quays and through the historic centre of Millau onto the stage of the René Rieux theatre hall. The start is on Saturday evening, in waves.",{"de":1086,"en":1087},"Fast die ganze Höhe der Voie Unique liegt auf den ersten fünfeinhalb Kilometern. Der Aufstieg nach Mayres und La Cathédrale ist steil genug, um im Gehen schneller zu sein als im erzwungenen Laufen; wer ihn überpaced, kommt auf der Hochfläche nicht ins Laufen.\n\nDie Kante ist laufbar und der beste Ort, um Zeit zu gewinnen. Der lange Abstieg ab Kilometer 12 ist die Falle: Er verlockt zum Laufenlassen, doch die flachen Schlusskilometer durch Creissels und Millau sind länger, als sie wirken. Lauf den Abstieg zügig, aber kontrolliert, und heb dir etwas für den Stadtteil auf.","Almost all of the Voie Unique's climbing sits in the first five and a half kilometres. The climb to Mayres and La Cathédrale is steep enough that hiking is faster than forced running; overpace it and you will not get running again on the plateau.\n\nThe rim is runnable and the best place to gain time. The long descent from km 12 is the trap: it tempts you to let go, but the flat final kilometres through Creissels and Millau are longer than they look. Run the descent briskly but under control, and keep something for the town section.",{"de":1089,"en":1090},"Für die meisten Teilnehmer dauert die Voie Unique zwischen zwei und drei Stunden. Die Belastung beginnt mit einem harten, fast durchgehenden Anstieg, geht in einen gleichmäßigen Lauf auf der Hochfläche über und endet mit einem langen Abstieg und einem flachen Stadtteil.\n\nTrainiere deshalb Anstiege von 300 bis 400 Höhenmetern am Stück, im Wechsel zwischen Gehen und Laufen, sowie Tempodauerläufe auf welligem Gelände. Längere Abstiege helfen, die Oberschenkel auf die 350 Meter Gefälle in die Stadt vorzubereiten, damit du auf den flachen Kilometern noch laufen kannst.\n\nDer Start liegt am Samstagabend, gegen halb sieben und später. Iss rechtzeitig vorher und plane den Tagesablauf um die Zugfahrt zum Start. Im Mai kann es auf dem Larzac am Abend windig und kühler werden; eine leichte Jacke ist sinnvoll.","Most runners take between two and three hours for the Voie Unique. The effort starts with a hard, almost continuous climb, turns into steady running on the plateau and ends with a long descent and a flat town section.\n\nSo train climbs of 300 to 400 m in one go, alternating hiking and running, plus tempo runs on rolling terrain. Longer descents help prepare your quads for the 350 m drop into town, so that you can still run on the flat kilometres.\n\nThe start is on Saturday evening, from about half past six. Eat in good time beforehand and plan your day around the train to the start. In May the Larzac can turn windy and cooler in the evening; a light jacket makes sense.",{"raceName":1092,"kind":1093,"hasTrack":1094,"composedLegs":1095,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":1108,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"OWIRUN (Trail & Canoë)","COMBINED",false,[1096,1100,1105],{"discipline":1097,"label":19,"legOrder":1098,"distanceInMeters":1099,"raceName":19,"hasTrack":1094,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"RUN",10,10000,{"discipline":1101,"label":1102,"legOrder":1103,"distanceInMeters":1104,"raceName":19,"hasTrack":1094,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"OTHER","Canoë",30,8000,{"discipline":1097,"label":19,"legOrder":1106,"distanceInMeters":1107,"raceName":19,"hasTrack":1094,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},40,2000,20000,[1110],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1112,1118,1126,1135,1142,1151],{"slug":1113,"eventName":1114,"proseName":1115,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1116,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":1117,"classification":25},"festival-des-templiers","Festival des Templiers",{"de":1114,"en":1114},"2026-10-16T00:00:00.000Z",4010,{"slug":1119,"eventName":1120,"proseName":1121,"city":1122,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1123,"distanceInMeters":1124,"elevationGainInMeters":1125,"classification":25},"ceven-trail","Ceven'Trail",{"de":1120,"en":1120},"Le Vigan","2027-03-06T00:00:00.000Z",101000,4717,{"slug":1127,"eventName":1128,"proseName":1129,"city":1131,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1132,"distanceInMeters":1133,"elevationGainInMeters":1134,"classification":25},"trail-du-ventoux","Trail du Ventoux Au Vieux Campeur",{"de":1130,"en":1130},"Trail du Ventoux","Bédoin","2027-03-20T00:00:00.000Z",105000,5017,{"slug":1136,"eventName":1137,"proseName":1138,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1139,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":1140,"classification":1141},"100-km-de-millau","100 km de Millau",{"de":1137,"en":1137},"2026-09-26T00:00:00.000Z",1215,"ROLLING",{"slug":1143,"eventName":1144,"proseName":1145,"city":1148,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1132,"distanceInMeters":1149,"elevationGainInMeters":1150,"classification":25},"trail-du-cirque-du-fer-a-cheval","Trail du Cirque du Fer à Cheval",{"de":1146,"en":1147},"der Trail du Cirque du Fer à Cheval","the Trail du Cirque du Fer à Cheval","Arbois",85000,3366,{"slug":1152,"eventName":1153,"proseName":1154,"city":1155,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1139,"distanceInMeters":1156,"elevationGainInMeters":1157,"classification":25},"nice-cote-dazur-by-utmb","Nice Côte d'Azur by UTMB",{"de":1153,"en":1153},"Nice",165000,8547,1791431487255]