[{"data":1,"prerenderedAt":222},["ShallowReactive",2],{"race-teufelsmuehlenlauf":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":220},"teufelsmuehlenlauf",[6],"teufelsmuhlenlauf-2026","Teufelsmühlenlauf 2026","Rinn","Austria","2026-05-23T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:26.884Z","https://www.teufelsmuehlenlauf.at/",{"de":14,"en":14},"Teufelsmühlenlauf","Running",[17,123],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":111,"description":114,"pacing":117,"training":120},"Hauptlauf ~14km","2026-05-23",null,14147,0,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":22,"vertPerKm":22,"climbs":27,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":28,"downsampledProfile":30,"trackPolyline":110},"FLAT","loop",[],{"flatPct":29,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},100,[31,32,34,36,38,40,42,44,46,48,50,52,54,56,58,60,62,64,66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108],{"km":22,"elevM":22},{"km":33,"elevM":22},0.35,{"km":35,"elevM":22},0.73,{"km":37,"elevM":22},1.08,{"km":39,"elevM":22},1.45,{"km":41,"elevM":22},1.8,{"km":43,"elevM":22},2.17,{"km":45,"elevM":22},2.53,{"km":47,"elevM":22},2.9,{"km":49,"elevM":22},3.25,{"km":51,"elevM":22},3.63,{"km":53,"elevM":22},3.98,{"km":55,"elevM":22},4.35,{"km":57,"elevM":22},4.7,{"km":59,"elevM":22},5.08,{"km":61,"elevM":22},5.43,{"km":63,"elevM":22},5.8,{"km":65,"elevM":22},6.15,{"km":67,"elevM":22},6.53,{"km":69,"elevM":22},6.88,{"km":71,"elevM":22},7.25,{"km":73,"elevM":22},7.6,{"km":75,"elevM":22},7.98,{"km":77,"elevM":22},8.32,{"km":79,"elevM":22},8.7,{"km":81,"elevM":22},9.05,{"km":83,"elevM":22},9.43,{"km":85,"elevM":22},9.78,{"km":87,"elevM":22},10.15,{"km":89,"elevM":22},10.5,{"km":91,"elevM":22},10.88,{"km":93,"elevM":22},11.23,{"km":95,"elevM":22},11.6,{"km":97,"elevM":22},11.95,{"km":99,"elevM":22},12.33,{"km":101,"elevM":22},12.68,{"km":103,"elevM":22},13.05,{"km":105,"elevM":22},13.4,{"km":107,"elevM":22},13.78,{"km":109,"elevM":22},14.13,"e{h_H{bzdAmBoB{BwIt@e@o@}Ch@{CFwFe@eP|AmRiAwIaDyG}@_F{BsFoE}SyAyA_Hi[a@hBKfFyHvIsBqJaBgYkCqIp@cQUuCu@eE_EkLoAiLaG|Bc@Q{@uJZqI}ABsGgO}DYmAyCeCcCeCuFqF{HsCiLwAe@eHa[_@yIgCkI}B_EBqUdBkA~I?Lh@aBhAzAtE|F}AlF`@nHpNuDzD{C|AwQbD]dBJjKpGpY~Bz@fBnJbD~EjE`KiBtAm@dBl@tAuAz@]tDpIrL~@|D|AjZlDvFjK`]pEmArBXzDa@pE`O|@nJ?~EjC`OjIyJb@oGdGb[bB|AlFlWvA|AfBdInB|DjA|E{@rVVlPbBnBzAxGnBvBr@pFjC|EeEdEuByC",{"de":112,"en":113},"Der Teufelsmühlenlauf schickt dich auf einen 14 Kilometer langen Rundkurs, der ohne nennenswerte Anstiege auskommt. Was ihn fordert, ist nicht das Höhenprofil, sondern das gleichmäßig hohe Tempo, das du auf überwiegend flachem Geläuf über die volle Distanz halten musst. Die Vorbereitung zielt deshalb auf eine stabile Grundschnelligkeit statt auf Bergfestigkeit.","The Teufelsmühlenlauf takes you around a 14-kilometre loop with no significant climbing. What makes it demanding is not the elevation but the steadily high pace you have to hold over largely flat, off-road terrain for the full distance. Preparation is about solid, repeatable speed rather than climbing strength.",{"de":115,"en":116},"Der Hauptlauf des Teufelsmühlenlaufs ist eine Runde von gut 14 Kilometern durch die Tiroler Ortschaften Sistrans und Rinn. Gestartet wird bei der Sporthalle Tigls in Sistrans, von dort führt der Kurs über die Wiesenhöfe zum Sportplatz nach Rinn, weiter zur namensgebenden Teufelsmühle und schließlich zurück nach Sistrans, wo sich die Runde schließt.\n\nVeranstaltet wird der Lauf von der Laufsportsektion des SV Rinn. Es ist ein kleiner, regional verwurzelter Bewerb: Über alle Distanzen kamen zuletzt einige hundert Teilnehmerinnen und Teilnehmer zusammen, neben dem Hauptlauf stehen eine kürzere Runde sowie Kinder- und Jugendläufe im Programm. Start und Ziel liegen am selben Ort, entsprechend persönlich und überschaubar ist die Atmosphäre.\n\nDie Strecke ist als Traillauf ausgeschrieben und verläuft auf Wegen zwischen den beiden Dörfern statt auf abgesperrten Stadtstraßen. Verlässliche Höhendaten zum Kurs liegen nicht vor; plane das Rennen deshalb über die Distanz und das Gelände vor Ort, nicht über ein Höhenprofil. Wer Ende Mai einen ehrlichen Lauf über die Mitteldistanz im Dorfumfeld sucht, findet hier einen kompakten Rahmen ohne Großevent-Logistik.","The main race of the Teufelsmühlenlauf covers a loop of just over 14 kilometres through the Tyrolean villages of Sistrans and Rinn. From the start at the Tigls sports hall in Sistrans, the course passes the Wiesenhöfe, reaches the sports ground in Rinn, continues past the Teufelsmühle that gives the race its name, and returns to Sistrans to close the loop.\n\nThe event is organised by the running section of SV Rinn and feels like a village race rather than a mass event: recent editions drew a few hundred participants across all distances, with a shorter loop and children's races rounding out the programme. Start and finish share the same compact venue, which keeps the atmosphere personal.\n\nThe course is billed as a trail race and follows paths between the two villages rather than closed roads. Reliable elevation data for the route is not available, so plan your race around the distance and the terrain you find on the day rather than a published profile. For athletes looking for an honest mid-distance race in a low-key late-May setting, this is exactly that.",{"de":118,"en":119},"Auf diesem Profil entscheidet die Gleichmäßigkeit. Ohne Anstiege gibt es keine natürlichen Erholungsphasen und keinen Grund, Körner für einen Berg zu sparen – deine Pace pendelt eng um deine Schwelle.\n\nTeile die 14 Kilometer in drei Abschnitte: kontrolliert anlaufen, im Mittelteil in einen Rhythmus finden, den du auch im Ziel noch halten kannst, und erst auf den letzten Kilometern zusetzen.\n\nDie größte Falle ist ein zu schneller Start: Auf einer flachen Runde fühlt sich Renntempo anfangs zu leicht an, rächt sich aber ab Kilometer zehn. Weil es ein Rundkurs ist, kennst du das Geläuf der Schlussrunde bereits – nutze das, um dir die Kraft für die zweite Hälfte einzuteilen. Achte auf den Untergrund: Wo der Trail uneben oder weich wird, kostet er Sekunden, ohne dass die Uhr dir einen Berg anzeigt. Renne dort nach Gefühl, nicht stur nach Pace.","On a profile like this, evenness decides everything. With no climbs there are no natural recovery breaks and no reason to save energy for a hill, so your pace stays tight around threshold.\n\nSplit the 14 kilometres into three parts: ease in under control, settle into a rhythm through the middle that you can still hold at the finish, and only push over the closing kilometres.\n\nThe main trap is starting too fast — on a flat loop, race pace feels too easy early on but catches up with you from around kilometre ten. Because it is a loop, you already know the ground of the final lap; use that to ration your effort for the second half. Mind the surface: where the trail turns uneven or soft it costs seconds without the watch showing you a hill, so run those stretches by feel rather than strictly by pace.",{"de":121,"en":122},"Rechne für die gut 14 Kilometer je nach Niveau mit etwa 65 bis 105 Minuten Belastungszeit. Das ist klassisches Terrain für den Tempodauerlauf: Du läufst die meiste Zeit knapp unterhalb deiner Schwelle, und weil verlässliche Höhendaten zur Strecke fehlen, steuerst du das Tempo am Renntag besser über Gefühl und Atmung als über Kilometerzeiten.\n\nDer Belastungscharakter ist überwiegend gleichmäßig aerob. Da die Runde als Traillauf abseits des Asphalts verläuft, kostet jeder Untergrundwechsel Rhythmus. Wer ausschließlich auf der Straße trainiert, verliert bei jedem Übergang Lockerheit und ein paar Sekunden.\n\nRennentscheidend ist weniger eine einzelne Stelle als die Fähigkeit, das Tempo über die volle Runde zu halten. Eine Dorfrunde mit Start und Ziel am selben Punkt verleitet dazu, die ersten Kilometer im Pulk zu schnell anzugehen; eine kontrollierte Eröffnung zahlt sich auf dem letzten Drittel zurück nach Sistrans aus.\n\nSetze in der Vorbereitung drei Schwerpunkte. Erstens Schwellentraining: Intervalle von acht bis fünfzehn Minuten im angepeilten Wettkampftempo, mit kurzen Trabpausen, einmal pro Woche. Zweitens lange Läufe von 75 bis 100 Minuten, die die Wettkampfdauer abdecken; absolviere einen Teil davon auf unbefestigten Wegen, um Füße, Sprunggelenke und Rumpf an wechselnden Untergrund zu gewöhnen. Drittens Pacing-Übung: Lauf einzelne Tempopassagen bewusst nach Körpergefühl statt nach Uhr, damit du am Renntag nicht von fehlenden Profildaten abhängig bist.","Expect a race effort of roughly 65 to 105 minutes for the 14-kilometre loop, depending on your level. That puts the race squarely in tempo-run territory: most of the day is spent just below threshold, and since reliable elevation data for the course is not available, you will pace better by feel and breathing than by split times.\n\nThe effort is predominantly steady and aerobic. Because the loop is run as a trail race away from tarmac, every change of surface costs a little rhythm. If all your training happens on the road, those transitions will chip away at your form and your splits.\n\nNo single section decides this race; holding pace over the full loop does. A village circuit with a shared start and finish tempts runners into opening too fast in the pack, and a controlled first half pays off on the final stretch back to Sistrans.\n\nBuild your preparation around three emphases. First, threshold work: intervals of eight to fifteen minutes at your intended race effort with short jog recoveries, once a week. Second, long runs of 75 to 100 minutes to cover the expected race duration, with part of them on unpaved paths so feet, ankles and trunk adapt to changing ground. Third, deliberate pacing practice: run some tempo segments purely by feel rather than by the watch, so you are not dependent on profile data that simply does not exist for this course.",{"raceName":124,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":125,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":126,"intro":208,"description":211,"pacing":214,"training":217},"Teufels8er ~8km",8586,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":22,"vertPerKm":22,"climbs":127,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":128,"downsampledProfile":129,"trackPolyline":207},[],{"flatPct":29,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[130,131,133,135,137,139,141,143,145,147,149,151,153,155,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,186,188,190,192,194,195,197,199,201,203,205],{"km":22,"elevM":22},{"km":132,"elevM":22},0.23,{"km":134,"elevM":22},0.45,{"km":136,"elevM":22},0.65,{"km":138,"elevM":22},0.88,{"km":140,"elevM":22},1.1,{"km":142,"elevM":22},1.33,{"km":144,"elevM":22},1.55,{"km":146,"elevM":22},1.75,{"km":148,"elevM":22},1.98,{"km":150,"elevM":22},2.2,{"km":152,"elevM":22},2.42,{"km":154,"elevM":22},2.65,{"km":156,"elevM":22},2.85,{"km":158,"elevM":22},3.08,{"km":160,"elevM":22},3.3,{"km":162,"elevM":22},3.53,{"km":164,"elevM":22},3.75,{"km":166,"elevM":22},3.95,{"km":168,"elevM":22},4.18,{"km":170,"elevM":22},4.4,{"km":172,"elevM":22},4.63,{"km":174,"elevM":22},4.83,{"km":176,"elevM":22},5.05,{"km":178,"elevM":22},5.28,{"km":180,"elevM":22},5.5,{"km":182,"elevM":22},5.73,{"km":184,"elevM":22},5.93,{"km":65,"elevM":22},{"km":187,"elevM":22},6.38,{"km":189,"elevM":22},6.6,{"km":191,"elevM":22},6.83,{"km":193,"elevM":22},7.03,{"km":71,"elevM":22},{"km":196,"elevM":22},7.48,{"km":198,"elevM":22},7.7,{"km":200,"elevM":22},7.93,{"km":202,"elevM":22},8.13,{"km":204,"elevM":22},8.35,{"km":206,"elevM":22},8.57,"i{h_HiczdAyAgB}B{Ih@ScAoD|@yHU_S`AgSc@uE_EwK}@{FgC{GoCiNmCaDqGq[_@nHwCzEs@Xa@xA}Az@aBmJcBcUeC{MVuRc@mEkEuN{AmL]YiGrB?fH_AGgBbC]pHoApEdGdTZz@|EiA~@\\|Ea@rCzGx@vDvA~TxB~KpG_Hv@kC^iEdG~XoA}HdAhGnE~K~GnXjEhLd@~D_AnS\\tSzBjDd@bCjBxC|AfH`CzEmE~DiBoC",{"de":209,"en":210},"Der Teufels8er ist die kurze Distanz des Tages: knapp neun Kilometer auf einem flachen Rundkurs, auf dem kaum Höhenmeter zusammenkommen. Genau das macht ihn zu einem Tempolauf – hier geht es nicht ums Einteilen am Berg, sondern darum, früh eine hohe Geschwindigkeit zu finden und sie bis ins Ziel zu verteidigen.","The Teufels8er is the day's short distance: just under nine kilometres on a flat loop that barely gathers any elevation. That makes it a speed race — it is not about rationing effort on a climb but about finding a high pace early and defending it all the way to the line.",{"de":212,"en":213},"Der Teufels8er ist die kurze Runde des Teufelsmühlenlaufs: knapp 8,6 Kilometer mit Start in Sistrans, eingebettet in denselben Veranstaltungsrahmen wie der Hauptlauf. Die Schleife bleibt im Wegenetz rund um die beiden Dörfer Sistrans und Rinn und kehrt zum Ausgangspunkt zurück.\n\nBesonders an diesem Bewerb ist seine Offenheit: Neben den Läuferinnen und Läufern ist auch eine eigene Nordic-Walking-Wertung Teil des Teufels8ers. Damit ist die kurze Distanz der Einstiegsbewerb des Laufwochenendes, das von der Laufsportsektion des SV Rinn organisiert wird und zuletzt einige hundert Teilnehmerinnen und Teilnehmer über alle Bewerbe zählte. Die Stimmung ist die eines Dorflaufs, bei dem man sich kennt.\n\nWie der Hauptlauf ist die Strecke als Trail ausgeschrieben und verläuft auf Wegen zwischen den Ortschaften statt auf Asphaltschleifen durch ein Stadtzentrum. Belastbare Höhendaten gibt es nicht; entscheidend sind hier ohnehin Distanz und Tempo. Für ambitionierte Läufer ist der Teufels8er ein kurzer, schneller Formtest Ende Mai, für Einsteiger eine machbare erste Wettkampferfahrung abseits der Straße.","The Teufels8er is the short loop of the Teufelsmühlenlauf weekend: just under 8.6 kilometres starting in Sistrans, run within the same event setting as the main race. The course stays on the path network around the villages of Sistrans and Rinn and returns to where it started.\n\nWhat sets this race apart is its openness: alongside the runners, the Teufels8er includes its own Nordic walking classification, making it the entry-level event of a race day organised by the running section of SV Rinn that recently drew a few hundred participants across all its distances. The mood is that of a village race where people know each other.\n\nLike the main race, the course is classed as a trail and uses paths between the villages rather than tarmac laps through a town centre. There is no reliable elevation data for the route, but over this distance the race is decided by pace rather than profile anyway. For ambitious runners the Teufels8er works as a sharp late-May fitness test; for newcomers it is an approachable first race experience away from the road.",{"de":215,"en":216},"Auf den knapp neun Kilometern liegt das Renntempo deutlich über dem der langen Distanz, und das flache Profil lässt dir keine Verstecke. Komm nach einem kurzen Antritt zügig auf deine Zielgeschwindigkeit und halte sie – ohne Anstiege gibt es keine Passage, in der du dich erholen könntest, also muss die Pace von Beginn an sitzen.\n\nDie entscheidende Phase liegt zwischen Kilometer vier und sechs: Hier trennt sich, wer den Anfangsspeed kontrolliert aufgebaut hat, von denen, die zu heiß gestartet sind.\n\nDer typische Fehler auf einer so kurzen, flachen Runde ist ein Sprintstart, der auf der zweiten Hälfte in einen deutlichen Temposturz kippt. Besser gleichmäßig hart als früh euphorisch. Da der Kurs eine Schleife ist und teils über Trail führt, achte auf weiche oder unebene Abschnitte und setze deine Beschleunigungen dort an, wo der Untergrund griffig ist.","Over these nine kilometres the race pace sits well above that of the long distance, and the flat profile leaves you nowhere to hide. Come up to your target speed quickly after a short surge off the line and hold it — with no climbs there is no section where you can recover, so the pace has to be right from the start.\n\nThe decisive phase is between kilometres four and six, where those who built their early speed under control pull away from those who went out too hot.\n\nThe typical mistake on such a short, flat loop is a sprint start that collapses into a clear slowdown in the second half. Steady and hard beats early euphoria. As the course is a loop and partly on trail, watch for soft or uneven sections and place your accelerations where the footing is firm.",{"de":218,"en":219},"Für die knapp 8,6 Kilometer liegt die Belastungszeit je nach Niveau bei etwa 40 bis 70 Minuten. Das ist deutlich intensiver als die lange Runde: Du bewegst dich an oder knapp über deiner Schwelle, und kleine Pacing-Fehler wiegen auf dieser Distanz schwerer, weil kaum Zeit bleibt, sie zu korrigieren.\n\nDer Belastungscharakter ist hochaerob mit kurzen anaeroben Anteilen, etwa beim Start im Feld und auf den letzten Kilometern zurück nach Sistrans. Da die Runde abseits des Asphalts verläuft, kommt zur Intensität die Anforderung, auch auf unbefestigtem Untergrund einen runden, schnellen Schritt zu halten.\n\nRennentscheidend ist die Eröffnung: Eine kurze Dorfrunde verführt dazu, die erste Hälfte zu schnell zu laufen. Wer die ersten zwei Kilometer kontrolliert angeht, kann hinten zusetzen statt einzubrechen.\n\nLege den Trainingsschwerpunkt auf Tempo. Intervalle von drei bis fünf Minuten nahe der maximalen Sauerstoffaufnahme, dazu Schwellenläufe von 15 bis 25 Minuten, decken die physiologischen Anforderungen der Distanz ab. Ergänze wöchentlich Steigerungsläufe oder kurze schnelle Abschnitte für die Schrittfrequenz. Lauf einen Teil deiner Einheiten auf Wald- und Wiesenwegen, damit der Untergrund am Renntag keine Energie kostet. Ein lockerer Dauerlaufumfang von drei bis vier Einheiten pro Woche reicht als Basis; die Distanz verlangt keine langen Ultraumfänge, sondern Frische und Spritzigkeit am Start.","Race effort for the 8.6 kilometres sits around 40 to 70 minutes depending on your level, which makes this a much more intense affair than the long loop. You will be running at or slightly above threshold, and on a course this short there is little room to recover from pacing mistakes.\n\nThe demand is highly aerobic with short anaerobic spikes, typically at the start in the pack and over the closing kilometres back into Sistrans. Because the loop runs away from tarmac, you also need to hold a quick, economical stride on unpaved ground while working at high intensity.\n\nThe decisive phase is the opening. A short village loop invites you to overcook the first half; runners who keep the opening two kilometres controlled can press on late instead of fading.\n\nTrain accordingly, with speed as the main emphasis. Intervals of three to five minutes near maximal aerobic effort, combined with threshold runs of 15 to 25 minutes, cover the physiology of the distance. Add weekly strides or short fast surges to keep leg turnover sharp, and run part of your sessions on forest and meadow paths so the surface costs you nothing on race day. Three to four easy runs per week provide enough of a base; this distance rewards freshness and snap at the start line, not big ultra mileage.",[221],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040273144]