[{"data":1,"prerenderedAt":923},["ShallowReactive",2],{"race-torlauf-dachstein":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":921},"torlauf-dachstein",[],"Torlauf Dachstein","Ramsau am Dachstein","Austria","2026-09-05T00:00:00.000Z","2026-07-26T18:28:25.288Z","https://www.torlauf-dachstein.info/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,226,427,618,779],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":214,"description":217,"pacing":220,"training":223},"Ultra","2026-09-05",null,72000,3900,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":25,"totalDescentM":25,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":86,"downsampledProfile":92,"trackPolyline":213},"MOUNTAINOUS","loop",4041,1,56.8,[29,37,45,52,59,66,72,78],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":36},11.4,1.6,13.7,42.8,219,21858,"3",{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},16.3,3.7,14.3,56.4,528,52834,"2",{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":36},20.23,1.48,15.7,30.9,231,23129,{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":36},24.5,1.7,15.3,35.7,260,26006,{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":36},30.68,2.28,12,25,274,27375,{"startKm":67,"lengthKm":47,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":69,"elevGainM":70,"score":71,"category":36},33.33,15.4,29.7,227,22696,{"startKm":73,"lengthKm":74,"avgGradientPct":75,"maxGradientPct":76,"elevGainM":50,"score":77,"category":36},45.7,0.7,32.9,54.5,23058,{"startKm":79,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":82,"elevGainM":83,"score":84,"category":44},58.28,2.65,21.2,41.9,562,56167,1352,{"flatPct":87,"upPct":88,"downPct":89,"steepUpPct":90,"steepDownPct":91},7.4,20.1,20.2,26.6,25.7,[93,96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207,210],{"km":94,"elevM":95},0,1112,{"km":97,"elevM":98},1.83,1077,{"km":100,"elevM":101},3.65,1046,{"km":103,"elevM":104},5.48,1056,{"km":106,"elevM":107},7.3,937,{"km":109,"elevM":110},9.13,896,{"km":112,"elevM":113},10.95,780,{"km":115,"elevM":116},12.78,980,{"km":118,"elevM":119},14.6,910,{"km":121,"elevM":122},16.43,746,{"km":124,"elevM":125},18.25,873,{"km":127,"elevM":128},20.08,1267,{"km":130,"elevM":131},21.9,1486,{"km":133,"elevM":134},23.73,1725,{"km":136,"elevM":137},25.55,1957,{"km":139,"elevM":140},27.38,1917,{"km":142,"elevM":143},29.2,1977,{"km":145,"elevM":146},31.03,1951,{"km":148,"elevM":149},32.85,2186,{"km":151,"elevM":152},34.67,2329,{"km":154,"elevM":155},36.5,2413,{"km":157,"elevM":158},38.33,2390,{"km":160,"elevM":161},40.15,1879,{"km":163,"elevM":164},41.98,1758,{"km":166,"elevM":167},43.8,1750,{"km":169,"elevM":170},45.63,1791,{"km":172,"elevM":173},47.45,1812,{"km":175,"elevM":176},49.28,1458,{"km":178,"elevM":179},51.1,1418,{"km":181,"elevM":182},52.93,1516,{"km":184,"elevM":185},54.75,1614,{"km":187,"elevM":188},56.58,1481,{"km":190,"elevM":191},58.4,1344,{"km":193,"elevM":194},60.23,1735,{"km":196,"elevM":197},62.05,1440,{"km":199,"elevM":200},63.88,1211,{"km":202,"elevM":203},65.7,1184,{"km":205,"elevM":206},67.53,1176,{"km":208,"elevM":209},69.35,1225,{"km":211,"elevM":212},71.18,1113,"mtl`HewirAdArHfDOpC{GiCiAj@oIzAJjBqDk@_EtAql@u@{h@u@{E`BmSoAuPmFeL}Mgm@oD_V[kNmBuIhCvHlAzJhA|B`Bw@t@eCkAmIz@wI~C_Hz@uHYqGfDgLw@id@rDqj@]eH}D_LsLgApFiFxDkNjIpBRmDdDwI`EnAoAaSHwUaFgw@yCqOkAwUmFk\\DaHuAxBI~q@gHsY}DkFyEcWqFw@{GfL}BhBq@q@{BjFoMl@`Ca@rAeEeCiDv@sAaHke@qEs|@iBuJyGiN_AuRlC_Ln@aJbF}He@kKn@kDhDhFr@w[fAcB|CfFlAeAe@gKpB{@cDyDgIjJMlGwLzGsBmC}QaB{PaL?gEqVgZ{T{MsIKcAhE_BFLaDeHoHoFnEuDvKsMfFaCfMaEfBwDtFiF|@gA~D_DtBeFEm@rEkD`BiCtNwCn@qE{BmBvEMbKyApERxLkA`WaAzH{DnD\\fGhIhZoIzTLxHpAdC_@xAvA^}@zBJxMfBfJw@hR_H`Zh@xJ`JvLpHpPFdEhBdH`@nNi@|EpEdR_@bNh@nJvCrE|GvBpJ}CxDlJ^zPx@pBdCaCzE{@nE`HIfGbEjMoDdHa@bO|DrDvCpPkAfDj@~DmCvHlCwHk@{DjAgDyCoPsD}CScCp@gLlDuG[e@Zd@mDtGq@fLRbCrD|CxCnPkAfDj@zD{FbNnHr_@eB`M\\hQpCrLcBnV`BjQvBdAAbFzDwBE|FvAo@hAtA_@pDbCdNcAhO{FrUqBrP}@AGxJa@e@e@|BqCHOzBsCxCsAfUlB|QQhJeCnKUlLyBfCV|WcEhXn@tGYhIuDxHeLbAgA`BeGpAqCk@cEbGyBQq@lA`BnBShA`Gl@jFqAfElCzAnDzDQvFdCdAtBhDAhVfR`AqCjD{AbBDxHrGfCG}@pBf@xBa@~@iDpB`@fCm@fK|@pEXpZlDnMcIzHwGs@}OsTuDeBiLpB{GzBmAtByDxR`ArNqDmBo@j@d@xAkHWeHhEcH~\\WdI`ApL]hYf@jEoCbLRtPiB`]xAhLgAtB`@vBmCxEi@jEgDnB}ApFkAxS^hDkD~Gg@rD^fGiDhNY~GbB|DXpExS`LrEdAdGq@jB}FlHaIEuF`BsDdGcAfMqObB{Pm@Ni@mBdCoIsAeCbBoYiAwCf@eHqAwBcA_IvAcLnBcEwFo^XmE`D}A|@kFq@gEhAy@lFvBtDxPv@MjBkIg@oOnGqVn@kAbA^x@cCt@uKdCfHt@`KnE_GvJr@xI}Ji@{GkDaA?eFgF}LH_EpCoGl@iU~CuEdBf@j@sA`IdTlDdF`ATjEmDjEnJhKxDvCOtEkFhEzGrGn@nGuJpF}NeOws@~Ee^yBkAsEhCkK@sD|DmEpLaLArF~N_A|CyD`CQtKmDcGuImDcMoVl@mXzElC`CkAd@`BjGPdHfC~BqGnEnAh@qBhCN~DdFnByAbK@fEgCdErAfAuCnl@qILpPwF|`@}AvTgKzi@HlAzDjAvBgA|ItArFkJh@}GqAcGxB_Qk@mErAcFiDk@pCeVlOcl@NcKyBeXPaGxLuQ~HSzDfEtCgCrIiAjDrE|Dj@rDuFkAaPtB{c@yQf@uAiB]vAq@a@J`Cs@y@sCzBgAw@gBdM_CsAmHXcAcF",{"de":215,"en":216},"Der Ultra des Torlauf Dachstein verteilt über 72 Kilometer mehr als 4.000 Höhenmeter auf zwei lange Anstiege und eine kurze Steilrampe, die man eher klettert als läuft. Wer sich vorbereitet, sollte nicht nur das Bergauf üben, sondern vor allem die technischen Steilabfahrten am Dachsteinmassiv, die hier fast ein Viertel der Strecke ausmachen.","The Ultra at the Torlauf Dachstein spreads more than 4,000 metres of climbing across 72 kilometres, concentrated in two long ascents and one short, wall-like ramp you scramble rather than run. Preparation isn't only about going up: nearly a quarter of the course is steep downhill on the flanks of the Dachstein massif.",{"de":218,"en":219},"Der Ultra des Torlauf Dachstein führt als große Schleife über 72 Kilometer rund um Ramsau am Dachstein, mit rund 3.900 Höhenmetern im Anstieg und ebenso vielen im Abstieg. Die Veranstaltung gibt es seit 2017, sie ist bewusst klein und familiär geblieben, 2025 standen 590 Läuferinnen und Läufer aus elf Nationen am Start aller Bewerbe.\n\nDas Profil ist klassisch alpin und kaum je eben, nur gut sieben Prozent der Strecke verlaufen flach. Die Anstiege kommen in Wellen. Zwischen Kilometer 11 und 35 reihen sich sechs Anstiege aneinander, darunter der längste des Tages ab Kilometer 16 mit 3,7 Kilometern bei durchschnittlich gut 14 Prozent und 528 Höhenmetern. Nach einer ruhigeren Passage folgt bei Kilometer 46 eine kurze, sehr steile Rampe mit fast 33 Prozent Durchschnittssteigung.\n\nDie Entscheidung fällt spät. Ab Kilometer 58 wartet der härteste Anstieg der Runde, 2,7 Kilometer mit gut 21 Prozent im Schnitt und 562 Höhenmetern, bevor es zurück nach Ramsau hinunter geht. Mehr als die Hälfte der Distanz ist steiles Auf oder Ab, auf diesem Kurs vor der Kulisse des Dachsteinmassivs zahlen sich trittsichere Beine und Stockeinsatz mehr aus als reine Straßenschnelligkeit.","The Ultra at Torlauf Dachstein is a 72-kilometre loop around Ramsau am Dachstein with roughly 3,900 metres of climbing and the same amount of descent. The event has been held since 2017 and remains deliberately small, with 590 starters from eleven nations across all races in 2025.\n\nThe profile is genuinely alpine and almost never flat, barely seven percent of the route runs level. The climbing comes in waves. Between kilometres 11 and 35 six ascents stack up back to back, including the longest of the day from kilometre 16, 3.7 kilometres at an average of just over 14 percent for 528 metres of gain. After a calmer stretch, a short and brutally steep ramp near kilometre 46 averages almost 33 percent.\n\nThe race is decided late. From kilometre 58 the hardest climb of the loop begins, 2.7 kilometres at around 21 percent average gradient and 562 metres of gain, before the long drop back to Ramsau. More than half the distance is steep climbing or steep descending beneath the Dachstein massif, which rewards sure-footed legs and confident pole work far more than raw road speed.",{"de":221,"en":222},"Der Rundkurs kehrt am Ende auf Starthöhe zurück, hat aber kaum flache Meter — über die Hälfte der Distanz führt steil bergauf oder bergab. Teile deine Kraft an den beiden großen Anstiegen ein: Der erste ab Kilometer 16 gewinnt 528 Höhenmeter und verleitet mit frischen Beinen zum Überpacen, also geh ihn bewusst kontrolliert an. Der eigentliche Prüfstein kommt spät — der im Schnitt über 20 Prozent steile Anstieg ab Kilometer 58, der nach fast 4.000 gelaufenen Höhenmetern noch einmal 562 Meter fordert. Wer hier noch Reserven hat, entscheidet das Rennen.\n\nDie größte Falle sind jedoch die steilen Abfahrten vom höchsten Punkt bei Kilometer 36: Läufst du sie ungebremst, sind die Oberschenkel für die Schlussrampe hinüber. Laufe technisch sauber und spare auf den Downhills bewusst Muskelkraft.","The loop returns to start elevation, but there are almost no flat metres — over half the distance is steeply up or down. Ration your effort across the two major climbs: the first, from kilometre 16, gains 528 metres and tempts you to overreach on fresh legs, so keep it deliberately controlled. The real test comes late — the climb from kilometre 58 averages over 20 percent and demands another 562 metres after nearly 4,000 already in your legs. Whoever still has reserves here settles the race.\n\nThe biggest trap, though, is the steep descent from the high point at kilometre 36: run it without control and your quads are gone for the final ramp. Move cleanly on the technical ground and consciously hold muscle back on the downhills.",{"de":224,"en":225},"Für die 72 Kilometer mit rund 3.900 Höhenmetern solltest du als ambitionierte Altersklassenläuferin oder -läufer mit zehn bis vierzehn Stunden Belastung rechnen. Das ist ein langer Bergtag, kein schnelles Rennen, die Basis dafür ist ein über Monate aufgebautes aerobes Fundament mit langen Einheiten in welligem bis steilem Gelände.\n\nDer Belastungscharakter wechselt ständig statt gleichmäßig zu bleiben. Über die Hälfte der Strecke ist steil bergauf oder steil bergab, dazwischen liegen laufbare Passagen. Trainiere deshalb gezielt die Übergänge, kraftvolles Gehen mit Stöcken an Rampen jenseits von 15 Prozent, danach sofort wieder ein ökonomischer Laufschritt.\n\nRennentscheidend sind zwei Stellen. Die Anstiegsserie zwischen Kilometer 11 und 35 verleitet zu früher Überpace, hier brauchst du Disziplin und einen erprobten Verpflegungsplan. Der Schlussanstieg ab Kilometer 58 mit 562 Höhenmetern bei gut 21 Prozent kommt nach über 3.000 absolvierten Höhenmetern, dafür simulierst du im Training am besten Berganstiege am Ende langer Läufe.\n\nUnterschätze die Abstiege nicht, gut ein Viertel der Strecke fällt steil ab. Exzentrische Kraft in den Oberschenkeln, regelmäßiges Downhill-Training und Rumpfstabilität entscheiden darüber, ob du die zweite Rennhälfte noch laufen kannst. Plane außerdem lange Läufe mit Rennrucksack und teste Essen und Trinken, bei dieser Dauer wird die Verpflegung zur eigenen Disziplin, die du nicht erst am Renntag improvisieren solltest.","For 72 kilometres with around 3,900 metres of climbing, a typical age-group athlete should plan for ten to fourteen hours of effort. This is a long mountain day rather than a race you win on speed, so the foundation is months of aerobic volume on rolling to steep terrain.\n\nThe effort pattern shifts constantly rather than staying steady. More than half the course is steep up or steep down, separated by runnable sections. Train the transitions deliberately, strong uphill hiking with poles on ramps above 15 percent, then settling straight back into an economical running stride.\n\nTwo sections decide the race. The string of climbs between kilometres 11 and 35 invites you to overcook the first third, which calls for pacing discipline and a rehearsed fueling plan. The final climb from kilometre 58, 562 metres of gain at roughly 21 percent, arrives after more than 3,000 metres of accumulated vert, so practise hill work at the end of your long runs to prepare for climbing on tired legs.\n\nDo not neglect the descents, about a quarter of the distance drops steeply. Eccentric leg strength, regular downhill running and core stability determine whether you can still run the second half. Schedule long efforts with your race pack and test your nutrition, because over this duration eating and drinking become a discipline of their own.",{"raceName":227,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"format":21,"profile":230,"intro":415,"description":418,"pacing":421,"training":424},"Marathon",42000,2500,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":231,"totalDescentM":231,"netElevationM":94,"vertPerKm":232,"climbs":233,"remainingVertM":290,"gradientDistribution":291,"downsampledProfile":297,"trackPolyline":414},2511,61,[234,240,247,255,261,269,276,283],{"startKm":235,"lengthKm":236,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":237,"elevGainM":238,"score":239,"category":36},7.65,1.23,65.2,259,25919,{"startKm":241,"lengthKm":242,"avgGradientPct":243,"maxGradientPct":244,"elevGainM":245,"score":246,"category":44},9,1.15,34,103.5,391,39093,{"startKm":248,"lengthKm":249,"avgGradientPct":250,"maxGradientPct":251,"elevGainM":252,"score":253,"category":254},10.28,3.85,19.2,48.1,737,73747,"1",{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":118,"maxGradientPct":258,"elevGainM":259,"score":260,"category":36},14.43,1.58,36.2,230,23001,{"startKm":262,"lengthKm":263,"avgGradientPct":264,"maxGradientPct":265,"elevGainM":266,"score":267,"category":268},16.6,0.98,14,31.3,137,13660,"4",{"startKm":270,"lengthKm":271,"avgGradientPct":272,"maxGradientPct":273,"elevGainM":274,"score":275,"category":36},22.6,1.53,11.7,21.6,179,17853,{"startKm":277,"lengthKm":278,"avgGradientPct":279,"maxGradientPct":280,"elevGainM":281,"score":282,"category":268},26.38,1.38,7.1,13.5,97,9726,{"startKm":284,"lengthKm":285,"avgGradientPct":286,"maxGradientPct":287,"elevGainM":288,"score":289,"category":268},28,1.68,6.7,12.4,112,11243,251,{"flatPct":292,"upPct":293,"downPct":294,"steepUpPct":295,"steepDownPct":296},7.7,17.3,23.9,27.9,23.1,[298,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,330,333,336,339,342,345,348,351,354,357,360,363,366,369,372,374,377,380,383,386,389,392,395,398,401,403,406,409,412],{"km":94,"elevM":299},1111,{"km":301,"elevM":302},1.05,1090,{"km":304,"elevM":305},2.1,1073,{"km":307,"elevM":308},3.18,1049,{"km":310,"elevM":311},4.22,1103,{"km":313,"elevM":314},5.28,1059,{"km":316,"elevM":317},6.33,1024,{"km":319,"elevM":320},7.38,921,{"km":322,"elevM":323},8.45,996,{"km":325,"elevM":326},9.5,1208,{"km":328,"elevM":329},10.55,1548,{"km":331,"elevM":332},11.6,1865,{"km":334,"elevM":335},12.65,2021,{"km":337,"elevM":338},13.73,2144,{"km":340,"elevM":341},14.78,2142,{"km":343,"elevM":344},15.83,2312,{"km":346,"elevM":347},16.88,2307,{"km":349,"elevM":350},17.93,2422,{"km":352,"elevM":353},19,2520,{"km":355,"elevM":356},20.05,2200,{"km":358,"elevM":359},21.1,1889,{"km":361,"elevM":362},22.15,1696,{"km":364,"elevM":365},23.23,1777,{"km":367,"elevM":368},24.28,1856,{"km":370,"elevM":371},25.33,1526,{"km":277,"elevM":373},1415,{"km":375,"elevM":376},27.43,1503,{"km":378,"elevM":379},28.5,1533,{"km":381,"elevM":382},29.55,1616,{"km":384,"elevM":385},30.6,1568,{"km":387,"elevM":388},31.65,1482,{"km":390,"elevM":391},32.7,1360,{"km":393,"elevM":394},33.78,1227,{"km":396,"elevM":397},34.83,1177,{"km":399,"elevM":400},35.88,1187,{"km":402,"elevM":397},36.92,{"km":404,"elevM":405},37.98,1200,{"km":407,"elevM":408},39.05,1229,{"km":410,"elevM":411},40.1,1130,{"km":413,"elevM":299},41.15,"orl`H}wirAlDpHP[e@{FrAuJrBUnAmDm@oEx@oOH}Eg@cDx@aHDuImAeOYcQX}A]aGNgHz@}CIwTuEuH{@eCe@qDqC{IsBqMwCqIcAoKsBoJ}AsU}@qFhD~L~@xHr@^|Ay@h@oA?}AwBeKHwCrEaVzEaPr@oIoAmG]eK^yDKyC|AiONcPvAyI[oCyBkFeB}G_Au@iLmAcCjAqDVeCaBw@kCaBJyBoAwAb@gAhBkCaAuA`BuAdFaBvAmChGWaE]g@qKlAuFqA_@d@h@dBmDeAuDd@yHjHaDXyAz@}AjCwAs@qBtD}CiBqHlEeB~BiAk@kB~@oH{@q@l@HhCmAbA}BkBkBEo@b@OdBo@Y[XKjCaBtAHjCi@pBfAl@xB[NdAa@KDv@r@zBY`AiAMPbA[Vs@gDi@AsAvAk@`CoEyD[f@q@c@_CgDH~C}@@gAtIu@OeAoDoB_@k@w@N_EcC{BgCcJkAHqB_DwBBlAtJhAfDaAdDd@nEmBxFuBfDQrAl@rFbA|AdA~KbAtAn@jDFlCmB|BGnDv@vFc@|@`@rDOjBlCdI@pGi@|Aa@nL[hA`AdFI`DVzBbAhCbA?GnAh@~@WnBz@R~A{Bx@QTdBgARkAzC~Ae@h@{@v@dAj@A]fEjBzHR`Ko@`AW~GeArAeB|KgAvCaAxKeArDUW_@`@IjJ]SV`A}@d@}C@k@`DoAN}@pAPtBk@fCJzCi@|JjC`P?vEWr@NrAm@t@gAdGe@vEZzBi@|D_CrBMbCf@|DUlGPdF_A|EBzAcAdBI`Fs@|Ct@dHa@lI{DxHwKj@gAdB_Fb@oAbAqB{@{DxF{@RiAa@GxAPnBzAbB|CKVp@t@HXg@vDs@x@LjAbBn@e@dAv@pBIPRUhBtE|EvC\\lCtCnB{@lHxHbASdC~BpDj@fClCj@e@\\yBbAXLdBbAi@~@lAvAu@jBfA^[vDj@cApDn@l@aBdCkBz@^bBw@dK|@tEUnBh@fVlDtLe@xB}FlEaH]uJgOcEqEkA@aBcB{@~@cCCsCx@yBOqFdDc@OsAfDs@xDYbG_BhEvAzK_@XyC_AUx@^dAoBHl@fBw@EEt@dAvEOtC~@bBMx@p@~AGdFl@zFj@rATdGnAZfBrBdArCfDpBdB~EZxBArE|AlF_AzGwC~Aa@nBKtB|@vFt@p@nC_FlDs@~@vE~A|DhDzE|@^j@_@^cBByHc@CuAbCd@qCy@iEZ_GrAeFw@wIDaDzGgXj@s@`AVx@wBVgIfAF~A`EDrFZzBd@`@|DmGjDAdE|@fB_AhFaH`@wBaAiE_AgAwBGXcCq@wDeAm@gCsGDyDdDuHj@gThBmB|@}BvAx@j@qARNrHrSfErFr@?tByCdASpD~IvEbDnGhAjBs@pAkCvBkAhEtHvBt@|BUfI{KpA}E~AeCt@kCsA_KgAmCg@_FyAsFoCaSl@mCl@[jEn@vD~B`HX`T|EeAhQqFvTgBhN~DxBnAnB`JnAdFwHl@qI{@qHtBmOCqD_@gAbAkD{CoAdAwFAiD`AgHdDcIfJsb@LyJkBkVD}Cr@eD|I{NpBgFx@m@jJqAxA|B`AtDjEIzAhClEzC|E}@nD}EC}Dy@oESwE~A}N[mGfAmE@gDeBgAaGxA{DO{CgAaBdAIhBgGcAe@~Gn@lB_@rEVjEyBbDyDd@WBfEsDv@sBGw@[oAaCoCqAl@{Cq@kAsFp@e@",{"de":416,"en":417},"Der Marathon des Torlauf Dachstein bündelt seine 2.500 Höhenmeter in einem einzigen, fast durchgehenden Aufstieg: Von Kilometer 9 bis zum höchsten Punkt bei Kilometer 19 geht es über 1.500 Meter bergauf, streckenweise steiler als 30 Prozent. Danach wartet die lange Abfahrt zurück ins Tal, für die es stabile Oberschenkel braucht.","The Marathon at the Torlauf Dachstein packs its 2,500 metres of climbing into one nearly continuous ascent: from kilometre 9 to the high point at kilometre 19 it rises more than 1,500 metres, in places steeper than 30 percent. What follows is the long descent back to the valley, which asks for durable quads.",{"de":419,"en":420},"Mit 42 Kilometern und rund 2.500 Höhenmetern ist der Marathon des Torlauf Dachstein deutlich mehr Bergmarathon als Straßendistanz. Die Runde startet und endet in Ramsau am Dachstein und konzentriert ihre Härte auf das erste Drittel.\n\nZwischen Kilometer 7,5 und 16 stapeln sich vier Anstiege fast ohne Pause. Erst eine Rampe mit gut 21 Prozent Durchschnittssteigung, dann ab Kilometer 9 das steilste Stück des Tages, gut ein Kilometer mit 34 Prozent im Schnitt, in dem zeitweise echte Kletterpassagen-Steilheit erreicht wird. Direkt im Anschluss folgt ab Kilometer 10 der größte Anstieg der Strecke, 3,9 Kilometer mit 737 Höhenmetern bei gut 19 Prozent. Wer hier oben ankommt, hat den Großteil der Höhenmeter hinter sich.\n\nDie zweite Hälfte ist die Erholung davon nur auf dem Papier. Es folgen weitere kürzere Anstiege um Kilometer 22 und zwei moderate Wellen ab Kilometer 26, dazwischen lange, teils steile Abstiege, fast ein Viertel der Strecke fällt steil ab. Flach sind keine acht Prozent des Kurses. Der Lauf findet seit 2017 vor der Kulisse des Dachsteinmassivs statt und bleibt mit wenigen hundert Startenden angenehm überschaubar.","At 42 kilometres with roughly 2,500 metres of climbing, the Marathon at Torlauf Dachstein is far more mountain race than road distance. The loop starts and finishes in Ramsau am Dachstein and concentrates its difficulty in the first third.\n\nBetween kilometres 7.5 and 16 four climbs stack up almost without pause. First a ramp averaging 21 percent, then from kilometre 9 the steepest section of the day, about a kilometre at 34 percent average where the gradient briefly reaches genuine scrambling steepness. Straight after, from kilometre 10, comes the biggest ascent of the course, 3.9 kilometres gaining 737 metres at around 19 percent. Reach the top of that and most of the climbing is behind you.\n\nThe second half is a recovery only on paper. Shorter climbs follow around kilometre 22 and two moderate rollers from kilometre 26, linked by long and partly steep descents, almost a quarter of the route drops steeply. Less than eight percent of the course is flat. Held since 2017 beneath the Dachstein massif, the race stays pleasantly small with a few hundred starters across all distances.",{"de":422,"en":423},"Diese Strecke ist klar frontlastig und mit 61 Höhenmetern pro Kilometer die dichteste im Programm. Die ersten sieben Kilometer sind ein sanfter Auftakt — verheize dort keine Körner, denn ab Kilometer 9 beginnt die Wand: ein kurzer Steilhang mit im Schnitt 34 Prozent, gefolgt vom fast vier Kilometer langen Hauptanstieg zum Gipfel auf über 2.500 Meter. Hier fällt die Entscheidung.\n\nGehst du die Steilstücke im Wandertempo mit ruhigem Puls an, kommst du oben mit intakten Beinen an; drückst du anaerob, zahlst du es in der zweiten Hälfte zurück. Ab Kilometer 19 stürzt die Strecke über 1.100 Meter zurück ins Tal, ehe sie welliger ausläuft. Laufe die Abfahrt kontrolliert, denn die kleinen Gegenanstiege im Schlussabschnitt treffen dich mit müden Oberschenkeln.","This course is clearly front-loaded and, at 61 vertical metres per kilometre, the densest on the programme. The first seven kilometres are a gentle warm-up — don't spend matches there, because at kilometre 9 the wall begins: a short pitch averaging 34 percent, then the near four-kilometre main climb to the summit above 2,500 metres. This is where it is decided.\n\nTake the steep sections at a steady hiking effort and you crest with legs intact; push into the anaerobic zone and you pay it back later. From kilometre 19 the route drops more than 1,100 metres back to the valley before rolling out. Descend under control, because the small counter-climbs in the finale land on already tired quads.",{"de":425,"en":426},"Rechne für diese 42 Kilometer mit rund 2.500 Höhenmetern als Altersklassenläuferin oder -läufer mit sechs bis neun Stunden, also etwa der doppelten Dauer eines Straßenmarathons. Dein Training sollte das widerspiegeln, lange Bergläufe mit vier bis sechs Stunden Dauer sind wichtiger als Tempoläufe auf Asphalt.\n\nDer Charakter der Belastung ist extrem frontlastig. Fast alle großen Höhenmeter liegen zwischen Kilometer 7,5 und 16, mit Rampen von 20 bis über 30 Prozent Durchschnittssteigung. Solche Steilheiten läufst du nicht, du gehst sie. Trainiere deshalb zügiges, kraftvolles Bergaufgehen, gern mit Stöcken, und baue Kraftausdauer für Beine und Hüfte auf, etwa über Treppen- oder Steilhangwiederholungen.\n\nRennentscheidend ist, wie du nach dem großen Anstiegsblock weiterläufst. Ab der Streckenmitte warten lange Abstiege und moderate Gegenanstiege, hier verlieren ermüdete Beine die meiste Zeit. Bergabläufe unter Vorermüdung, also Downhills am Ende langer Einheiten, bereiten genau das vor.\n\nSetze außerdem Schwerpunkte auf Pacing und Verpflegung. Wer die erste Stunde verhalten angeht, kann auf den laufbaren Passagen der zweiten Hälfte viele Plätze gewinnen. Übe das Essen und Trinken bei langen Bergeinheiten, denn bei sechs und mehr Stunden Belastung entscheidet der Energiehaushalt mindestens so sehr wie die Form. Plane zudem genug Erholung zwischen den harten Bergwochen ein, die Steilheit dieses Kurses fordert den Bewegungsapparat deutlich stärker als ein flacher Marathonaufbau.","Plan on six to nine hours for these 42 kilometres with roughly 2,500 metres of climbing, about twice the duration of a road marathon for a typical age-group athlete. Your preparation should reflect that, long mountain runs of four to six hours matter more than tempo sessions on asphalt.\n\nThe load is heavily front-loaded. Nearly all the major climbing sits between kilometres 7.5 and 16, with ramps averaging 20 to over 30 percent. You do not run gradients like that, you hike them. Train fast, powerful uphill hiking, ideally with poles, and build strength endurance in legs and hips through stair or steep-slope repeats.\n\nWhat decides your race is how you move after that climbing block. From mid-course onward come long descents and moderate counter-climbs, and this is where tired legs lose the most time. Downhill running under pre-fatigue, meaning descents placed at the end of long sessions, prepares exactly that.\n\nBeyond that, focus on pacing and fueling. Hold back through the first hour and you can gain many places on the runnable second half. Rehearse eating and drinking during long mountain sessions, because over six or more hours energy management counts at least as much as fitness. Allow for proper recovery between hard mountain weeks as well, this much steep terrain loads tendons and joints far more than a flat marathon build.",{"raceName":428,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":429,"elevationGainInMeters":430,"format":21,"profile":431,"intro":606,"description":609,"pacing":612,"training":615},"SkyRace",24000,2220,{"classification":23,"routeShape":432,"totalAscentM":433,"totalDescentM":434,"netElevationM":435,"vertPerKm":436,"climbs":437,"remainingVertM":94,"gradientDistribution":486,"downsampledProfile":492,"trackPolyline":605},"point_to_point",2248,676,1572,94,[438,445,451,459,463,470,477,483],{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":442,"elevGainM":443,"score":444,"category":18},3.8,0.6,10,16.5,60,5984,{"startKm":446,"lengthKm":26,"avgGradientPct":447,"maxGradientPct":448,"elevGainM":449,"score":450,"category":268},7.93,11.1,15.9,111,11086,{"startKm":452,"lengthKm":453,"avgGradientPct":454,"maxGradientPct":455,"elevGainM":456,"score":457,"category":458},9.3,5.78,20.7,44.3,1194,119421,"HC",{"startKm":460,"lengthKm":47,"avgGradientPct":68,"maxGradientPct":461,"elevGainM":70,"score":462,"category":36},15.45,29,22698,{"startKm":464,"lengthKm":465,"avgGradientPct":466,"maxGradientPct":467,"elevGainM":468,"score":469,"category":18},18.27,0.57,7.2,14.8,41,4120,{"startKm":471,"lengthKm":472,"avgGradientPct":473,"maxGradientPct":474,"elevGainM":475,"score":476,"category":18},19.65,0.4,16.1,21.3,64,6425,{"startKm":478,"lengthKm":479,"avgGradientPct":241,"maxGradientPct":480,"elevGainM":481,"score":482,"category":268},20.48,1.2,18.6,108,10809,{"startKm":484,"lengthKm":304,"avgGradientPct":480,"maxGradientPct":33,"elevGainM":245,"score":485,"category":44},21.83,39087,{"flatPct":487,"upPct":488,"downPct":489,"steepUpPct":490,"steepDownPct":491},6.8,12.5,22.4,45.1,13.2,[493,494,497,499,502,505,508,510,513,516,519,522,525,528,531,533,536,539,541,544,547,550,553,555,558,561,563,566,569,572,575,578,581,584,587,590,593,596,599,602],{"km":94,"elevM":95},{"km":495,"elevM":496},0.63,1104,{"km":236,"elevM":498},1088,{"km":500,"elevM":501},1.85,1076,{"km":503,"elevM":504},2.45,1066,{"km":506,"elevM":507},3.08,1050,{"km":509,"elevM":101},3.68,{"km":511,"elevM":512},4.3,1102,{"km":514,"elevM":515},4.9,1083,{"km":517,"elevM":518},5.53,1053,{"km":520,"elevM":521},6.13,1039,{"km":523,"elevM":524},6.75,994,{"km":526,"elevM":527},7.35,952,{"km":529,"elevM":530},7.98,904,{"km":532,"elevM":116},8.6,{"km":534,"elevM":535},9.2,1006,{"km":537,"elevM":538},9.82,1125,{"km":540,"elevM":394},10.43,{"km":542,"elevM":543},11.05,1436,{"km":545,"elevM":546},11.65,1628,{"km":548,"elevM":549},12.28,1819,{"km":551,"elevM":552},12.88,1931,{"km":280,"elevM":554},2005,{"km":556,"elevM":557},14.1,2069,{"km":559,"elevM":560},14.73,2148,{"km":562,"elevM":341},15.33,{"km":564,"elevM":565},15.95,2152,{"km":567,"elevM":568},16.58,2273,{"km":570,"elevM":571},17.18,2292,{"km":573,"elevM":574},17.8,2221,{"km":576,"elevM":577},18.4,2223,{"km":579,"elevM":580},19.02,2222,{"km":582,"elevM":583},19.63,2179,{"km":585,"elevM":586},20.25,2212,{"km":588,"elevM":589},20.85,2243,{"km":591,"elevM":592},21.48,2284,{"km":594,"elevM":595},22.08,2353,{"km":597,"elevM":598},22.7,2512,{"km":600,"elevM":601},23.3,2646,{"km":603,"elevM":604},23.93,2684,"mtl`HgxirA?~CdAtDbDMv@wThBFzA}Ci@oE~@mOW{J`@uDJsNw@}OUcPVwBc@cAQwC^gI~@qB@sE]iFaCgM}CiHSmCmC_ImBmNgCkGeA_GKiDcDuP[kNmBuIhCvHrA`HExA|@tBlBo@r@iAC}CeAkFz@wD?_Df@cC~ByDr@wGYqGfDqMPmD}@sIK}RzAqPBcIf@mI`AiGg@wDgBoCiBmHgBm@uGTWo@wAUkEfBqA@sFoD~@h@i@yBaB`@uBqAeBn@aA~AcCcAqAnAs@hDiFtHg@nCo@kGgG@gCz@kGoAYf@cJfASRfAbBdA`@lAfCp@rCdCrBf@Mu@\\uDwB}CgEcF{@mBlBsB@oDpAo@SeGhDcCN{HtHyAk@{AbAeIs@c@b@DdC}@fAkEaCKd@mALUzBw@w@WXShDy@JMx@v@bDhBt@KpAUGLdBx@fBc@ACdAeASNhA[^c@gCo@k@cBzAUdCi@K{DsDQf@YMwCeEBtBeAp@o@pHsAmD{CgA[{@?iCgC_CuBeKoAl@mBkDqAEkAl@~@rJxAzDw@`ASdBj@zD_AhBYxBaD~FhAjIn@^f@~BB`EhCdJDjCgBvCC|Ch@bFUx@HjHlB|Eb@tEcBnVhB|Qf@x@V_@n@XIdB`@b@YxAp@AdAyBbABVlB[fCtAg@hAtAFnAg@`B^bCn@j@r@tHI`G_@BYbGkAnCoDbQcAhLm@hCg@m@Uj@GxJa@e@FtAm@f@qCHOzBeCtAk@gIq@}B_HyKkEsJuE}Fs@{ES?]zCoB^iCzCeAvDa@EQfBw@@yDzD_Cp@o@e@o@tCyBNk@pA}@Ne@hCm@OWf@s@g@a@n@w@?QbCgBxDo@|FeBnADjGyErIi@JYjFkAlA{E|OuAhCwBdBMnAwD~FmAb@qCc@kChB_@bHiAtBsBvKmCtGcExXCnJh@xAbAHd@xK~@xAbABf@jDeAfHiCzDbAdLPpKfApH~CfDHjFhEvHThBl@z@`AJ^|AI~FrAp@^dB|AnAhCi@zCpAjDcAx@LdDmD`AG",{"de":607,"en":608},"Das SkyRace des Torlauf Dachstein ist ein Bergaufrennen im Wortsinn: 24 Kilometer, über 2.200 Höhenmeter im Aufstieg und nur wenige bergab, mit Ziel auf 2.684 Metern am Dachstein. Sein Herzstück ist ein fast sechs Kilometer langer Anstieg mit mehr als 20 Prozent Durchschnittssteigung — hier wird nicht mehr gelaufen, sondern gedrückt.","The SkyRace at the Torlauf Dachstein is an uphill race in the truest sense: 24 kilometres, more than 2,200 metres of climbing and only a handful down, finishing at 2,684 metres on the Dachstein. Its centrepiece is a near six-kilometre climb averaging over 20 percent — ground you power up rather than run.",{"de":610,"en":611},"Das SkyRace ist die jüngste und vertikalste Disziplin des Torlauf Dachstein, 2026 neu im Programm der seit 2017 bestehenden Veranstaltung. Auf 24 Kilometern von Ramsau am Dachstein hinauf ins Massiv sammelst du rund 2.220 Höhenmeter, bei nur 676 Metern Abstieg, die Strecke endet also weit über dem Startniveau. Mit 94 Höhenmetern pro Kilometer ist es das steilste Profil aller Bewerbe.\n\nDie ersten acht Kilometer rollen mit kurzen Wellen noch vergleichsweise moderat dahin. Dann beginnt bei Kilometer 9,3 das Herzstück, ein einziger Anstieg von 5,8 Kilometern Länge mit knapp 21 Prozent Durchschnittssteigung und 1.194 Höhenmetern am Stück, die mit Abstand größte Rampe des gesamten Wochenendes.\n\nWas danach kommt, ist kein Auslaufen. Bei Kilometer 15,5 folgt ein weiterer Anstieg mit 227 Höhenmetern, kurze Gegenabstiege halten den Rhythmus unruhig, und ab Kilometer 21,8 steigt das Finale noch einmal 2,1 Kilometer mit knapp 19 Prozent und 391 Höhenmetern an. 45 Prozent der Strecke sind steil bergauf, flache Meter gibt es kaum. Ein Bewerb für reine Bergläuferinnen und Bergläufer, hochalpin und kompromisslos.","The SkyRace is the youngest and most vertical discipline at Torlauf Dachstein, added in 2026 to an event held since 2017. Over 24 kilometres from Ramsau am Dachstein up into the massif you accumulate roughly 2,220 metres of climbing against only 676 metres of descent, so the route finishes far above its starting point. At 94 metres of gain per kilometre it is the steepest profile of the whole weekend.\n\nThe first eight kilometres roll along with short rises and stay comparatively moderate. Then, at kilometre 9.3, the centrepiece begins, a single 5.8-kilometre ascent averaging nearly 21 percent and gaining 1,194 metres in one push, by far the biggest ramp of any race here.\n\nWhat follows is no cool-down. Another climb of 227 metres arrives at kilometre 15.5, short counter-descents keep the rhythm broken, and from kilometre 21.8 the finale rises once more for 2.1 kilometres at almost 19 percent and 391 metres of gain. Forty-five percent of the course is steep uphill and flat ground barely exists. This is a race for pure mountain runners, high alpine and uncompromising.",{"de":613,"en":614},"Als Punkt-zu-Punkt-Strecke mit 94 Höhenmetern pro Kilometer bietet dieses Rennen kaum bergab und damit kaum Erholung — deine Uhr misst hier fast nur Aufstieg. Die ersten acht Kilometer wellen sich mit kleinen Kuppen und kurzen Abfahrten; wer hier zu forsch anläuft, steht am Fuß des Hauptanstiegs schon leer. Ab Kilometer 9 entscheidet sich alles: knapp sechs Kilometer und fast 1.200 Höhenmeter am Stück, bei über 20 Prozent Schnitt.\n\nGeh ihn wie einen langen Zeitfahr-Anstieg an — gleichmäßiger, gerade noch haltbarer Druck, effizientes Gehen, wenn Stöcke erlaubt sind. Oben folgt eine hohe Querung mit einer letzten steilen Rampe ab Kilometer 22 hinauf ins Ziel. Iss und trink früh und regelmäßig, denn die Belastung ist fast durchgehend und lässt kaum lockere Passagen zum Auftanken.","As a point-to-point with 94 vertical metres per kilometre, this race offers almost nothing downhill and therefore almost no recovery — your watch here records climbing and little else. The first eight kilometres roll over small crests and short dips; go out too eagerly and you'll reach the base of the main climb already empty. From kilometre 9 everything is decided: nearly six kilometres and almost 1,200 metres in one go, averaging over 20 percent.\n\nTreat it like a long time-trial climb — steady, barely sustainable pressure and efficient hiking where poles are allowed. Above waits a high traverse with one last steep ramp from kilometre 22 to the finish. Eat and drink early and often, because the effort is nearly continuous with few easy stretches to refuel.",{"de":616,"en":617},"Für die 24 Kilometer mit rund 2.220 Höhenmetern und Zielankunft weit über dem Start brauchst du als Altersklassenathletin oder -athlet etwa dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden. Die Belastung ist fast durchgehend aerob fordernd, an den Steilstücken mit deutlich anaeroben Spitzen, denn 45 Prozent der Strecke steigen steil an.\n\nDas Rennen wird am Monsteranstieg ab Kilometer 9,3 entschieden, 1.194 Höhenmeter am Stück bei knapp 21 Prozent. Dein wichtigster Trainingsinhalt sind deshalb lange, ununterbrochene Bergaufeinheiten von 60 bis 90 Minuten in gleichmäßigem, kontrolliertem Tempo, ergänzt durch kraftvolles Gehen mit Stöcken an den steilsten Abschnitten. Wer keinen langen Berg vor der Haustür hat, ersetzt das durch Laufband mit starker Steigung oder wiederholte Auffahrten am längsten verfügbaren Hang.\n\nUnterschätze trotzdem die Gegenabstiege nicht. Gut ein Fünftel der Strecke fällt ab, oft technisch, und das Finale ab Kilometer 21,8 mit weiteren 391 Höhenmetern kommt auf müden Beinen. Bergintervalle am Ende langer Einheiten und gezieltes Downhill-Training halten dich dort handlungsfähig.\n\nDazu gehören Kraftausdauer für Waden, Oberschenkel und Hüfte sowie Höhenmetervolumen als zentrale Kennzahl deiner Wochenplanung. Teste Verpflegung und Material im steilen Gelände, am langen Anstieg sind die Hände oft an den Stöcken und das Trinken will geplant sein. Eine Generalprobe mit vergleichbarem Höhenmeterpensum drei bis vier Wochen vor dem Rennen zeigt dir, ob Pacing und Material wirklich passen.","For 24 kilometres with around 2,220 metres of climbing and a finish far above the start, a typical age-group athlete needs roughly three and a half to five and a half hours. The effort is aerobically demanding almost throughout, with clearly anaerobic spikes on the steep sections, since 45 percent of the course climbs steeply.\n\nThe race is decided on the monster ascent from kilometre 9.3, 1,194 metres of gain in one go at nearly 21 percent. Your single most important training ingredient is therefore long, uninterrupted uphill sessions of 60 to 90 minutes at an even, controlled intensity, supplemented by powerful pole hiking on the steepest pitches. If you have no long climb nearby, substitute steep treadmill work or repeats on the longest hill available.\n\nDo not dismiss the counter-descents either. About a fifth of the route drops, often on technical ground, and the finale from kilometre 21.8 with another 391 metres of gain arrives on tired legs. Hill efforts placed at the end of long sessions and dedicated downhill practice keep you functional there.\n\nRound this out with strength endurance for calves, quads and hips, and treat weekly vertical metres as a core planning metric alongside mileage. Test fueling and gear on steep terrain, on the long climb your hands are often on the poles and drinking needs to be planned.",{"raceName":619,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":429,"elevationGainInMeters":620,"format":21,"profile":621,"intro":767,"description":770,"pacing":773,"training":776},"Halbmarathon",618,{"classification":622,"routeShape":24,"totalAscentM":620,"totalDescentM":623,"netElevationM":26,"vertPerKm":624,"climbs":625,"remainingVertM":670,"gradientDistribution":671,"downsampledProfile":676,"trackPolyline":766},"HILLY",617,25.8,[626,630,636,641,646,652,657,664],{"startKm":39,"lengthKm":74,"avgGradientPct":627,"maxGradientPct":628,"elevGainM":475,"score":629,"category":18},9.1,18,6377,{"startKm":631,"lengthKm":632,"avgGradientPct":534,"maxGradientPct":633,"elevGainM":634,"score":635,"category":268},7.6,1.35,19.8,124,12393,{"startKm":325,"lengthKm":465,"avgGradientPct":637,"maxGradientPct":638,"elevGainM":639,"score":640,"category":18},5.2,9.4,30,3002,{"startKm":642,"lengthKm":74,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":643,"elevGainM":644,"score":645,"category":268},11.33,24.9,96,9620,{"startKm":647,"lengthKm":648,"avgGradientPct":649,"maxGradientPct":279,"elevGainM":650,"score":651,"category":18},12.3,0.38,5.5,20,2044,{"startKm":491,"lengthKm":495,"avgGradientPct":653,"maxGradientPct":654,"elevGainM":655,"score":656,"category":18},6.4,11.9,40,3993,{"startKm":658,"lengthKm":659,"avgGradientPct":660,"maxGradientPct":661,"elevGainM":662,"score":663,"category":18},14.25,0.9,3.6,9.7,32,3234,{"startKm":585,"lengthKm":665,"avgGradientPct":666,"maxGradientPct":667,"elevGainM":668,"score":669,"category":18},1.13,5.9,10.8,66,6593,39,{"flatPct":480,"upPct":672,"downPct":673,"steepUpPct":674,"steepDownPct":675},28.4,29.5,13,10.5,[677,678,680,682,684,685,686,688,689,692,693,696,698,700,703,705,707,708,711,714,717,719,722,725,727,729,731,734,736,739,741,743,746,749,752,754,756,758,761,764],{"km":94,"elevM":299},{"km":495,"elevM":679},1101,{"km":236,"elevM":681},1086,{"km":500,"elevM":683},1078,{"km":503,"elevM":504},{"km":506,"elevM":308},{"km":39,"elevM":687},1045,{"km":511,"elevM":496},{"km":690,"elevM":691},4.93,1071,{"km":517,"elevM":507},{"km":694,"elevM":695},6.15,1037,{"km":523,"elevM":697},990,{"km":319,"elevM":699},926,{"km":701,"elevM":702},8,925,{"km":532,"elevM":704},999,{"km":706,"elevM":317},9.23,{"km":537,"elevM":521},{"km":709,"elevM":710},10.45,1051,{"km":712,"elevM":713},11.08,1070,{"km":715,"elevM":716},11.68,1100,{"km":647,"elevM":718},1136,{"km":720,"elevM":721},12.9,1149,{"km":723,"elevM":724},13.53,1157,{"km":726,"elevM":206},14.15,{"km":728,"elevM":456},14.75,{"km":730,"elevM":456},15.38,{"km":732,"elevM":733},15.98,1203,{"km":262,"elevM":735},1212,{"km":737,"elevM":738},17.23,1201,{"km":740,"elevM":397},17.83,{"km":742,"elevM":397},18.45,{"km":744,"elevM":745},19.05,1189,{"km":747,"elevM":748},19.68,1174,{"km":750,"elevM":751},20.27,1166,{"km":753,"elevM":405},20.9,{"km":755,"elevM":408},21.53,{"km":757,"elevM":408},22.13,{"km":759,"elevM":760},22.75,1205,{"km":762,"elevM":763},23.35,1143,{"km":765,"elevM":95},23.98,"epl`HauirAhBtErASnAmJWcAuB{ABeAZs@`BSpAaCJmAo@wD`@gBf@kN]aJ^gEL}Ms@uKQkRTsBaA_G^wHt@uA@_T{EkJmA}ED{AgDkI_@kG_EuJqBqJ_@qGoCeO@{F}A{Mt@lAlBtIf@zFtAbBv@i@n@}@JcFaBgHBgBbEgXnCuHrBiJNwEoAcSZcQdAoFIgH^cHjAsIQyEyCeEgBkGeJn@{@oAo@EiHbCyCcCm@oC{AT_CsAwE~Bw@y@oBx@_BbFqCpAEh@mBhB`@rCcAsE}I~@{HqA^lAMZaDcA{BXeAf@]r@Pd@jAdAdDzG`EpBdAjBdBdIbHdLxDbQ\\pF`AxCdDrEfAbFjCfDlBrKtBnCdBvE\\vCrBhC^zLYtXId@cAOs@j@eA|Bd@jTS~C\\`CmAbDk@~FsDnH?dEq@|CqB`EoDnBpC`AlD?b@t@n@dHtAnFPrHzDpPDfC}B|Ud@~GfAdEyFpFf@|C]r@bBtVuHv]t@~E]bJw@zHwAz@mAnHQdHb@~B}@~CVrDvApBpFi@hB_AlCnSeA~g@b@pCIjCc@j@_CzV_CfMg@pNyDtNeD`VjDhAjAjChK|@vEiHIiCp@yDkAoG|BiPAcE[q@z@gDiC_BfCoUlCsHvJec@RiK{BuVNqD|@uC`KcN`BoGdLqApC|H~Ck@xHdHdD]hEkEVmB{AiMF{EhBmMWcD|@cGEaBi@]{Gh@wH}AiCjAAfB_Ak@e@h@gAoBcAdAe@vBOzBTlDg@`BVlFgAlCyDrBu@A?a@tDoDt@mCuCiFaAj@cDi@iAgE",{"de":768,"en":769},"Der Halbmarathon des Torlauf Dachstein ist die laufbare Variante am Berg: 24 Kilometer als Runde mit rund 620 Höhenmetern, verteilt auf mehrere kurze Anstiege statt einer großen Wand. Wer sich vorbereitet, trainiert flüssiges Bergauflaufen und den Rhythmuswechsel zwischen den welligen Abschnitten rund um Ramsau.","The Half Marathon at the Torlauf Dachstein is the runnable mountain option: a 24-kilometre loop with around 620 metres of climbing, spread over several short ascents rather than one big wall. Preparation is about flowing uphill running and switching rhythm across the rolling sections around Ramsau.",{"de":771,"en":772},"Der Halbmarathon des Torlauf Dachstein ist die zugänglichste der langen Strecken, eine 24-Kilometer-Runde durch das Laufgelände rund um Ramsau am Dachstein mit gut 600 Höhenmetern. Im Vergleich zu Marathon, Ultra und SkyRace bleibt das Profil hügelig statt hochalpin, mit knapp 26 Höhenmetern pro Kilometer ist es ein echter Trail-Halbmarathon, aber keiner mit langen Hochgebirgsanstiegen.\n\nDie Höhenmeter verteilen sich auf viele kurze Wellen statt auf einen großen Berg. Die nennenswerten Anstiege liegen bei Kilometer 7,6 mit 1,35 Kilometern bei gut 9 Prozent und 124 Höhenmetern sowie bei Kilometer 11,3, wo eine kurze, knackige Rampe mit knapp 14 Prozent und 96 Höhenmetern wartet. Dazwischen und danach folgen mehrere kleinere Stiche, der letzte zieht sich ab Kilometer 20 noch einmal gut einen Kilometer bei knapp 6 Prozent.\n\nFast ein Fünftel der Strecke verläuft flach, knapp 30 Prozent fallen ab, vieles davon gut laufbar. Das macht den Bewerb zur idealen Wahl für Läuferinnen und Läufer, die vor der Kulisse des Dachsteinmassivs Trail-Atmosphäre erleben wollen, ohne sich auf extreme Steilheit einzulassen. Die Veranstaltung gibt es seit 2017, das Starterfeld bleibt klein und familiär.","The Halbmarathon is the most approachable of the long courses at Torlauf Dachstein, a 24-kilometre loop through the terrain around Ramsau am Dachstein with just over 600 metres of climbing. Compared with the Marathon, Ultra and SkyRace, the profile stays hilly rather than high alpine, at around 26 metres of gain per kilometre it is a true trail half, but not one built around long mountain ascents.\n\nThe elevation comes in many short waves instead of one big climb. The notable ascents sit at kilometre 7.6, where 1.35 kilometres at just over 9 percent gain 124 metres, and at kilometre 11.3, a short punchy ramp at nearly 14 percent gaining 96 metres. Smaller kickers fill the gaps, with a final drag of about a kilometre at close to 6 percent starting at kilometre 20.\n\nNearly a fifth of the route is flat and almost 30 percent descends, much of it comfortably runnable. That makes this race the natural pick for runners who want trail atmosphere beneath the Dachstein massif without committing to extreme gradients. The event has existed since 2017 and the field stays small and familiar.",{"de":774,"en":775},"Anders als bei den langen Distanzen gibt es hier keinen einzelnen entscheidenden Anstieg — die Summe der kurzen Rampen macht das Rennen. Fast ein Fünftel der Strecke ist flach, der Rest wellt sich stetig. Die frühe Abfahrt bis Kilometer 7 hinunter auf gut 920 Meter ist die Falle: Wer sie zu schnell hinunterstürzt, trifft mit toten Beinen auf den steilsten Anstieg des Tages bei Kilometer 11, der auf kurzer Länge fast 100 Höhenmeter mit bis zu 14 Prozent gewinnt.\n\nHalte über die welligen Mittelkilometer eine gleichmäßige, kontrollierte Anstrengung und nutze die flachen Passagen zum Nachfassen. Ab dem höchsten Punkt bei Kilometer 17 geht es netto bergab ins Ziel — dort darfst du das Tempo laufen lassen, wenn du dir die Körner eingeteilt hast.","Unlike the long distances, there is no single decisive climb here — it's the sum of the short ramps that makes the race. Almost a fifth of the course is flat, the rest rolls steadily. The early descent to kilometre 7, dropping to around 920 metres, is the trap: bomb it too hard and you'll meet the steepest climb of the day at kilometre 11 on dead legs, where nearly 100 metres are gained at up to 14 percent over a short stretch.\n\nHold an even, controlled effort across the rolling middle and use the flat sections to recover. From the high point at kilometre 17 it runs net downhill to the finish — that's where you can let the pace go, provided you've rationed your legs.",{"de":777,"en":778},"Plane für die 24 Kilometer mit gut 600 Höhenmetern als Altersklassenläuferin oder -läufer etwa zwei bis dreieinhalb Stunden ein. Anders als bei den steilen Schwesterstrecken ist hier fast alles laufbar, die Belastung bleibt überwiegend gleichmäßig aerob, mit kurzen intensiveren Momenten an den Stichen.\n\nGenau dieser Wechsel prägt das Rennen. Die Strecke wirft dir immer wieder kurze Anstiege von wenigen Minuten Dauer entgegen, vor allem die Welle bei Kilometer 7,6 und die steile Rampe bei Kilometer 11,3 mit knapp 14 Prozent. Wer dort jedes Mal überzieht, zahlt auf den letzten Kilometern. Trainiere deshalb hügelige Dauerläufe, bei denen du Anstiege bewusst mit kontrollierter, gleichmäßiger Anstrengung statt mit gleichem Tempo läufst.\n\nAls Schwerpunkte bieten sich an, erstens lange Läufe von zwei bis zweieinhalb Stunden in welligem Gelände, um die Dauer abzudecken, zweitens kurze Bergintervalle von 60 bis 90 Sekunden für die Stiche, drittens lockeres Bergablaufen auf Wald- und Wiesenwegen, denn knapp 30 Prozent der Strecke fallen ab und flüssiges Downhill bringt hier viel Zeit ohne zusätzliche Ermüdung.\n\nDer Schlussanstieg ab Kilometer 20 kommt auf müden Beinen, simuliere das, indem du in langen Einheiten am Ende noch eine Steigung einbaust. Tempotraining auf der Straße kannst du reduziert beibehalten, wichtiger ist die Gewöhnung an unebenen Untergrund.","Allow roughly two to three and a half hours for these 24 kilometres with just over 600 metres of climbing as an age-group athlete. Unlike its steep sibling courses, almost everything here is runnable, so the effort stays mostly steady and aerobic, with short sharper moments on the kickers.\n\nThat alternation defines the race. The course keeps throwing short climbs of a few minutes at you, above all the rise at kilometre 7.6 and the steep ramp at kilometre 11.3 at nearly 14 percent. Surge over each one and you pay in the final kilometres. Train with rolling steady runs in which you deliberately climb at controlled, even effort rather than even pace.\n\nSensible emphases are, first, long runs of two to two and a half hours on undulating terrain to cover the duration, second, short hill intervals of 60 to 90 seconds to sharpen you for the kickers, third, relaxed downhill running on forest and meadow paths, since almost 30 percent of the course descends and fluid descending gains real time at no extra cost.\n\nThe final drag from kilometre 20 arrives on tired legs, so finish some of your long sessions with a late climb to rehearse it. You can keep a reduced amount of road tempo work, but adapting to uneven ground matters more for this course.",{"raceName":780,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":781,"elevationGainInMeters":782,"format":21,"profile":783,"intro":909,"description":912,"pacing":915,"training":918},"10 km / Team Run",10000,221,{"classification":622,"routeShape":24,"totalAscentM":782,"totalDescentM":782,"netElevationM":26,"vertPerKm":474,"climbs":784,"remainingVertM":94,"gradientDistribution":810,"downsampledProfile":813,"trackPolyline":908},[785,791,796,803],{"startKm":786,"lengthKm":301,"avgGradientPct":787,"maxGradientPct":788,"elevGainM":789,"score":790,"category":268},2.35,8.4,13.6,88,8790,{"startKm":792,"lengthKm":793,"avgGradientPct":279,"maxGradientPct":287,"elevGainM":794,"score":795,"category":18},4.08,0.5,35,3536,{"startKm":797,"lengthKm":798,"avgGradientPct":799,"maxGradientPct":800,"elevGainM":801,"score":802,"category":18},5,0.93,3.5,9.8,33,3263,{"startKm":804,"lengthKm":805,"avgGradientPct":806,"maxGradientPct":807,"elevGainM":808,"score":809,"category":18},6.45,0.75,3,5.3,23,2279,{"flatPct":811,"upPct":243,"downPct":812,"steepUpPct":787,"steepDownPct":787},18.1,31.1,[814,815,818,820,822,825,828,830,831,833,835,837,840,843,846,849,852,855,857,859,862,864,867,869,871,873,875,878,881,883,885,886,889,891,893,895,897,900,903,906],{"km":94,"elevM":299},{"km":816,"elevM":817},0.28,1107,{"km":819,"elevM":496},0.53,{"km":821,"elevM":512},0.8,{"km":823,"elevM":824},1.08,1091,{"km":826,"elevM":827},1.33,1092,{"km":31,"elevM":829},1089,{"km":500,"elevM":683},{"km":832,"elevM":501},2.13,{"km":834,"elevM":713},2.4,{"km":80,"elevM":836},1085,{"km":838,"elevM":839},2.93,1105,{"km":841,"elevM":842},3.2,1140,{"km":844,"elevM":845},3.45,1156,{"km":847,"elevM":848},3.73,1146,{"km":850,"elevM":851},4,1138,{"km":853,"elevM":854},4.25,1154,{"km":856,"elevM":748},4.53,{"km":858,"elevM":397},4.8,{"km":860,"elevM":861},5.05,1178,{"km":863,"elevM":203},5.33,{"km":865,"elevM":866},5.58,1199,{"km":868,"elevM":760},5.85,{"km":520,"elevM":870},1195,{"km":872,"elevM":745},6.38,{"km":874,"elevM":866},6.65,{"km":876,"elevM":877},6.93,1209,{"km":879,"elevM":880},7.18,1213,{"km":882,"elevM":880},7.45,{"km":884,"elevM":870},7.73,{"km":529,"elevM":745},{"km":887,"elevM":888},8.25,1185,{"km":890,"elevM":748},8.53,{"km":892,"elevM":206},8.78,{"km":894,"elevM":397},9.05,{"km":452,"elevM":896},1165,{"km":898,"elevM":899},9.57,1160,{"km":901,"elevM":902},9.85,1131,{"km":904,"elevM":905},10.1,1123,{"km":907,"elevM":95},10.38,"aql`HmtirApBpDpBwC~@mCEeBYaA{As@@}BzBi@pAaDk@_EtA{MDkF]aE^eER_P{@_OT_Cg@cJNsBg@sAUwDHyGnA}CPyCs@qHsDvAqHZ_@NU|AaCz@aBwHkF`EwApCuPxHzEpToCtZVLRpElAvEuFlFnB|[qHn^FxBd@lA]xK}@~H{An@e@lCu@xMb@jBg@`CN`Gv@hAnAEzCa@jBqA|CpRIvTo@jT`@xDs@vBc@nIyDtXtJnBb@oAdCmSdFwOdHo[NuJ{AcOQwK~BiKxAaCrBeHp@sGvF}HnEsDv@iBCs@kCkFcAh@qBYwBwD",{"de":910,"en":911},"Der 10-km-Lauf und Team Run des Torlauf Dachstein ist der kurze, schnelle Einstieg: eine Runde mit rund 220 Höhenmetern, geprägt von einem einzigen frühen Anstieg. Danach überwiegt welliges bis leicht abfallendes Gelände zurück ins Ziel — ideal, um Bergrhythmus auf überschaubarer Distanz zu üben.","The 10 km and Team Run at the Torlauf Dachstein is the short, fast entry point: a loop with around 220 metres of climbing, shaped by a single early ascent. After that the terrain rolls and gently falls back to the finish — a manageable distance to practise mountain rhythm.",{"de":913,"en":914},"Die 10-Kilometer-Strecke ist der Einstiegsbewerb des Torlauf Dachstein und wird auch als Team Run ausgetragen. Eine kompakte Runde durch Ramsau am Dachstein mit rund 220 Höhenmetern, hügelig, aber durchgehend laufbar und damit die kürzeste und schnellste Art, die Atmosphäre dieses seit 2017 bestehenden Bergsport-Wochenendes mitzunehmen.\n\nDas Profil hat einen klaren Schwerpunkt. Bei Kilometer 2,35 beginnt der Hauptanstieg, gut ein Kilometer mit durchschnittlich 8,4 Prozent und 88 Höhenmetern, die mit Abstand längste Steigung der Runde. Danach folgen drei kleinere Wellen bei Kilometer 4, 5 und 6,5, keine davon länger als einen Kilometer und alle unter 8 Prozent im Schnitt. Die letzten gut zwei Kilometer rollen überwiegend bergab und flach zurück ins Ziel.\n\nKnapp ein Fünftel der Strecke ist flach, gut ein Drittel steigt moderat an, fast ein Drittel fällt ab, steile Passagen gibt es kaum. Für schnelle Läuferinnen und Läufer ist das ein ehrlicher Berglauf-Sprint mit Taktikpotenzial am frühen Anstieg, für Teams und Einsteiger ein machbarer Trail-Schnupperkurs vor der Kulisse des Dachsteinmassivs, mitten im kleinen, internationalen Starterfeld der Veranstaltung.","The 10-kilometre race is the entry event at Torlauf Dachstein and doubles as the Team Run. It is a compact loop through Ramsau am Dachstein with roughly 220 metres of climbing, hilly but runnable throughout, and the quickest way to sample the atmosphere of this mountain running weekend held since 2017.\n\nThe profile has one clear focal point. At kilometre 2.35 the main climb begins, just over a kilometre at an average of 8.4 percent gaining 88 metres, by far the longest ascent of the loop. Three smaller rises follow at kilometres 4, 5 and 6.5, none longer than a kilometre and all averaging under 8 percent. The final two kilometres roll mostly downhill and flat back to the finish.\n\nAbout a fifth of the course is flat, roughly a third climbs moderately and nearly a third descends, with hardly any steep ground. For fast runners it is an honest short mountain race with tactical value on that early climb, for teams and newcomers it is an achievable first taste of trail racing beneath the Dachstein massif, inside the event's small international field.",{"de":916,"en":917},"Über zehn Kilometer zählt jeder harte Meter doppelt, und der entscheidende liegt früh: Ab Kilometer 2,3 geht es rund einen Kilometer lang bergauf und gewinnt 88 Höhenmeter bei über acht Prozent. Wer hier im Renneifer überzieht, verliert danach mehr, als der Anstieg einbringt. Geh ihn kräftig, aber kontrolliert an und finde oben schnell wieder in den Laufrhythmus.\n\nDer höchste Punkt liegt bei Kilometer 7; von dort läuft die Strecke wellig und netto bergab aus. Hier darfst du das Tempo öffnen und die Höhenmeter zurückholen. Im Team Run gilt zusätzlich: Ihr seid nur so schnell wie eure langsamste Läuferin — teilt die Anstrengung am frühen Anstieg gemeinsam ein, statt euch dort zu zerreißen.","Over ten kilometres every hard metre counts double, and the decisive one comes early: from kilometre 2.3 the course climbs for about a kilometre, gaining 88 metres at over eight percent. Overcook it in the heat of the race and you lose more afterwards than the climb ever gave you. Take it strong but controlled and find your running rhythm again quickly at the top.\n\nThe high point sits at kilometre 7; from there the route rolls and runs net downhill to the finish. That's where you open the pace and reclaim the elevation. In the Team Run there's one more rule: you're only as fast as your slowest runner — share the effort on the early climb rather than tearing yourselves apart on it.",{"de":919,"en":920},"Für die 10 Kilometer mit rund 220 Höhenmetern brauchst du als Altersklassenläuferin oder -läufer etwa 50 bis 80 Minuten. Das ist die intensivste Belastungsform des Wochenendes, ein weitgehend gleichmäßig harter aerober Lauf nahe der Schwelle, mit einer deutlichen anaeroben Spitze am Hauptanstieg.\n\nDieser Anstieg ab Kilometer 2,35, gut ein Kilometer bei 8,4 Prozent, kommt früh im Rennen und ist die entscheidende Stelle. Wer ihn mit kühlem Kopf und kontrollierter Anstrengung läuft, hat danach noch sieben Kilometer, um zu ernten. Wer ihn im Renntempo der Ebene attackiert, übersäuert nach zehn Minuten Rennzeit. Trainiere deshalb Bergintervalle von drei bis sechs Minuten an einer vergleichbaren Steigung, inklusive des Übergangs oben, also direkt nach der Kuppe wieder Tempo aufnehmen.\n\nDie übrigen Wellen bei Kilometer 4 bis 6,5 sind kurz, hier helfen klassische Hügelwiederholungen von 45 bis 90 Sekunden. Da fast ein Drittel der Strecke abfällt und das Finale überwiegend bergab und flach rollt, lohnt sich lockeres, schnelles Bergablaufen im Training, damit du am Ende mit hoher Schrittfrequenz statt mit bremsenden Schritten ins Ziel kommst.\n\nDie Basis bleibt ein normaler 10-Kilometer-Aufbau mit Schwellenläufen und einem wöchentlichen längeren Lauf, ergänzt um welliges Gelände statt reiner Bahn- oder Straßenarbeit. Für den Team Run gilt dasselbe Profil, nur das Pacing orientiert sich am Teamziel.","A typical age-group athlete needs about 50 to 80 minutes for these 10 kilometres with roughly 220 metres of climbing. It is the most intense effort of the weekend, a largely even, hard aerobic run close to threshold with one distinct anaerobic spike on the main climb.\n\nThat climb from kilometre 2.35, just over a kilometre at 8.4 percent, comes early and is the decisive point. Run it with a cool head at controlled effort and you still have seven kilometres to harvest the gains. Attack it at flat race pace and you are flooded after ten minutes of racing. Train hill intervals of three to six minutes on a comparable gradient, including the transition at the top, picking the pace straight back up over the crest.\n\nThe remaining rises between kilometres 4 and 6.5 are short, and classic hill repeats of 45 to 90 seconds cover them well. Since nearly a third of the course descends and the finale rolls mostly downhill and flat, relaxed fast downhill strides in training pay off, letting you finish with quick turnover instead of braking steps.\n\nThe base remains a normal 10K build with threshold sessions and one longer weekly run, shifted onto rolling terrain rather than pure track or road work. For the Team Run the demands are identical, only the pacing follows the team goal.",[922],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785126836833]