[{"data":1,"prerenderedAt":977},["ShallowReactive",2],{"race-trail-festival-du-barrage":3,"race-related-trail-festival-du-barrage":927,"supplied-design-youb-rennen":976},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"nameAliases":921,"editions":925},"trail-festival-du-barrage",[],"Trail Festival du Barrage","La Roche-en-Ardenne","Belgium","2027-09-18T00:00:00.000Z","2026-10-23T22:34:36.000Z","https://www.trailrun.be/fr/trail-du-barrage/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,218,401,548,684,800,905],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":206,"description":209,"pacing":212,"training":215},"48 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48 km sind die lange Distanz des Trail Festival du Barrage und erst seit 2026 im Programm: ein Tag durch den Naturpark der beiden Ourthes, auf dem rund 1.600 Höhenmeter aus einer langen Reihe kurzer, sehr steiler Wände entstehen, nicht aus einem großen Berg. Wer hier gut ankommt, hat gelernt, Rampen zu gehen und Wurzelpfade bergab sauber zu laufen.","The 48 km is the long distance of the Trail Festival du Barrage, new to the programme in 2026: a day through the Parc naturel des Deux Ourthes in which roughly 1,600 m of climbing comes from a long series of short, very steep walls rather than one big mountain. Finishing it well depends on hiking the ramps efficiently and running rooty descents cleanly.",{"de":210,"en":211},"Start und Ziel liegen am Hauptquartier von trailrun.be in Warempage bei Ortho, auf der Hochfläche über dem Ourthetal. Die ersten Kilometer laufen auf breiteren Wegen ohne Singletrails, dann fällt die Strecke ins Tal: Bei Kilometer 4 kommt die erste Wand mit gut 110 Höhenmetern auf knapp einem Kilometer, bei Kilometer 11 erreichst du den Staudamm von Nisramont und die erste Verpflegung. Danach geht es flussauf nach Engreux (km 22, Campingplatz Au Bout du Monde), dem Teil, den nur die 48 km laufen.\n\nDie zweite Hälfte ist ein ständiger Wechsel zwischen Talgrund und Hangkante: Zwischen Kilometer 25 und 36 folgen vier Anstiege von jeweils etwa 100 Höhenmetern auf rund einem Kilometer, mit Rampen über 20 Prozent, bevor in Nadrin (km 36) die letzte Verpflegung kommt. Bei Kilometer 43 liegt der tiefste Punkt der Strecke an der Ourthe, und von dort führt der längste Anstieg des Tages über gut zwei Kilometer und 150 Höhenmeter zurück auf die Hochfläche nach Warempage.\n\nDer Veranstalter gibt mehr als 95 Prozent der Strecke als Gelände an: Felsen, Wurzeln, harte Anstiege und schnelle, steile Abfahrten im Wald. Öffentliche Straßen werden mehrfach gekreuzt und nicht gesperrt. Plastikbecher gibt es keine, du brauchst einen eigenen Becher oder eine Flasche.","Start and finish are at the trailrun.be headquarters in Warempage near Ortho, on the plateau above the Ourthe valley. The first kilometres use wider paths with no singletrack, then the course drops into the valley: at km 4 comes the first wall, a little over 110 m in under a kilometre, and at km 11 you reach the Nisramont dam and the first feed zone. From there the route heads upstream to Engreux (km 22, at the Au Bout du Monde campsite), the section only the 48 km covers.\n\nThe second half keeps switching between valley floor and the rim above it. Between km 25 and km 36 come four climbs of around 100 m in roughly a kilometre each, with ramps past 20 percent, before the last feed zone at Nadrin (km 36). The lowest point of the course is on the Ourthe around km 43, and from there the longest climb of the day, a little over two kilometres and 150 m, takes you back up to the plateau and Warempage.\n\nThe organiser puts more than 95 percent of the route off road: rock, roots, hard climbs and fast, steep descents in the forest. Public roads are crossed several times and stay open to traffic. There are no disposable cups anywhere, so carry your own cup or bottle.",{"de":213,"en":214},"Die 48 km haben keinen einzelnen Schlüsselanstieg, sondern rund ein Dutzend kurzer Wände. Die meisten davon gehst du besser zügig als im Laufschritt: Bei Steigungen über 15 Prozent kostet Laufen viel und bringt kaum Zeit. Plane die Zeit zwischen den Verpflegungen (km 11, 22, 36) als eigene Abschnitte und iss früh, denn nach Engreux wird der Rhythmus aus Anstieg und Abfahrt dichter.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 25 und 36. Wer dort jede Wand mit Druck läuft, steht danach mit leeren Beinen vor dem letzten Anstieg aus dem Ourthetal, und genau diese gut zwei Kilometer zurück nach Warempage sind die längste zusammenhängende Steigung des Tages.\n\nDie typische Falle sind die schnellen, technischen Abfahrten. Auf Wurzeln und Fels bremst du mit müden Oberschenkeln immer härter, und das summiert sich über 1.600 Höhenmeter bergab. Lauf die frühen Abfahrten locker statt schnell und spare dir die Beine für die zweite Hälfte.","The 48 km has no single key climb; it has a dozen or so short walls. Most of them are better hiked briskly than run: above 15 percent, running costs a lot and saves little time. Treat the stretches between feed zones (km 11, 22, 36) as separate blocks and eat early, because after Engreux the rhythm of climb and descent gets tighter.\n\nThe race is decided between km 25 and km 36. Push every wall there and you reach the final climb out of the Ourthe valley on empty legs, and those two-plus kilometres back to Warempage are the longest continuous ascent of the day.\n\nThe usual trap is the fast, technical descending. On roots and rock, tired quads brake harder and harder, and that adds up over 1,600 m of descent. Run the early descents relaxed rather than fast and keep your legs for the second half.",{"de":216,"en":217},"Rechne für die 48 km mit sechs bis neun Stunden Belastung bei einem typischen Trailläufer. Die Belastung ist ungleichmäßig: lange Phasen ruhigen Laufens im Tal, unterbrochen von kurzen, sehr intensiven Anstiegen und steilen Abfahrten. Grundlagenausdauer ist die Basis, aber sie allein reicht nicht.\n\nRennentscheidend sind die vielen Wände in der zweiten Hälfte und der lange Schlussanstieg nach Warempage. Trainiere deshalb kurze, steile Anstiege von 80 bis 120 Höhenmetern in Serie, im zügigen Gehen mit Stöcken oder Händen auf den Oberschenkeln, und hänge sie ans Ende langer Läufe, damit du sie auch ermüdet gehen kannst.\n\nDie Abfahrten verlangen Exzentrikkraft und Technik: Bergablaufen auf Wurzeln und Fels, dazu Kraftübungen wie Ausfallschritte und Step-downs, damit die Oberschenkel bis zum Schluss halten. Ein bis zwei lange Läufe von vier bis fünf Stunden im Gelände sind sinnvoll, mit dem Essen und Trinken, das du im Rennen nutzt, und mit eigenem Becher.\n\nDas Rennen findet Mitte September im Wald der Ardennen statt, auf Wegen, die mit Fels und Wurzeln durchsetzt sind. Lauf deine langen Einheiten auf ähnlichem Untergrund, damit Trittsicherheit und Konzentration nach Stunden nicht nachlassen.","Plan on six to nine hours for a typical trail runner. The effort is uneven: long stretches of steady running in the valleys, broken by short, very intense climbs and steep descents. Aerobic endurance is the base, but it is not enough on its own.\n\nWhat decides the race is the run of walls in the second half and the long final climb to Warempage. Train short, steep climbs of 80 to 120 m in sets, hiking briskly with poles or hands on thighs, and put them at the end of long runs so you can still climb them tired.\n\nThe descents demand eccentric strength and technique: downhill running over roots and rock, plus strength work such as lunges and step-downs so the quads last to the finish. One or two long runs of four to five hours off road make sense, with the food and drink you will use in the race and your own cup.\n\nThe race is held in mid-September in the forests of the Ardennes, on paths full of rock and roots. Do your long sessions on similar ground so footing and concentration hold up after hours on your feet.",{"raceName":219,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":220,"elevationGainInMeters":221,"format":23,"profile":222,"intro":389,"description":392,"pacing":395,"training":398},"28 km",28000,969,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":221,"totalDescentM":223,"netElevationM":28,"vertPerKm":224,"climbs":225,"remainingVertM":273,"gradientDistribution":274,"downsampledProfile":280,"trackPolyline":388},970,34,[226,229,236,243,250,257,262,266],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":227,"elevGainM":36,"score":228,"category":38},34.5,11350,{"startKm":230,"lengthKm":231,"avgGradientPct":232,"maxGradientPct":233,"elevGainM":234,"score":235,"category":19},7.85,0.48,10.5,23.1,50,5002,{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":38},11.93,1.4,8,26.4,111,11131,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":247,"elevGainM":248,"score":249,"category":38},15.23,0.95,11,20.4,104,10440,{"startKm":251,"lengthKm":252,"avgGradientPct":253,"maxGradientPct":254,"elevGainM":255,"score":256,"category":19},17.05,0.57,10.1,21.1,58,5821,{"startKm":258,"lengthKm":259,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":124,"elevGainM":260,"score":261,"category":19},19.5,0.55,44,4384,{"startKm":263,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":264,"elevGainM":81,"score":265,"category":38},24.55,17.6,15048,{"startKm":267,"lengthKm":268,"avgGradientPct":269,"maxGradientPct":270,"elevGainM":271,"score":272,"category":19},27.35,1.18,5.3,9.8,62,6187,109,{"flatPct":275,"upPct":276,"downPct":277,"steepUpPct":278,"steepDownPct":279},11.8,29.8,26.6,15.9,16,[281,282,285,288,290,293,296,299,301,303,306,309,312,315,317,320,323,326,329,332,335,338,340,343,346,349,351,353,356,359,361,364,367,370,372,375,378,381,384,386],{"km":92,"elevM":93},{"km":283,"elevM":284},0.73,398,{"km":286,"elevM":287},1.48,376,{"km":78,"elevM":289},408,{"km":291,"elevM":292},2.93,383,{"km":294,"elevM":295},3.65,329,{"km":297,"elevM":298},4.4,313,{"km":300,"elevM":289},5.13,{"km":302,"elevM":284},5.85,{"km":304,"elevM":305},6.58,396,{"km":307,"elevM":308},7.33,307,{"km":310,"elevM":311},8.05,337,{"km":313,"elevM":314},8.78,309,{"km":316,"elevM":308},9.5,{"km":318,"elevM":319},10.25,295,{"km":321,"elevM":322},10.98,275,{"km":324,"elevM":325},11.7,277,{"km":327,"elevM":328},12.43,320,{"km":330,"elevM":331},13.18,360,{"km":333,"elevM":334},13.9,344,{"km":336,"elevM":337},14.63,267,{"km":339,"elevM":337},15.35,{"km":341,"elevM":342},16.1,356,{"km":344,"elevM":345},16.83,343,{"km":347,"elevM":348},17.55,390,{"km":350,"elevM":96},18.27,{"km":352,"elevM":314},19.02,{"km":354,"elevM":355},19.75,330,{"km":357,"elevM":358},20.48,335,{"km":56,"elevM":360},276,{"km":362,"elevM":363},21.95,250,{"km":365,"elevM":366},22.68,261,{"km":368,"elevM":369},23.4,264,{"km":371,"elevM":195},24.13,{"km":373,"elevM":374},24.88,273,{"km":376,"elevM":377},25.6,331,{"km":379,"elevM":380},26.33,368,{"km":382,"elevM":383},27.05,382,{"km":385,"elevM":139},27.8,{"km":387,"elevM":204},28.53,"uw|pHgvka@vVqJqAaIJiEk@?@_AxDyBf@_J~Gu@|MgLlDiAeEib@{BaQaByGc@_GPoInA_E|Ecb@HqDWgAqEcEeDgHeA_OoNLqE}@qJtDsIi@g@lB?bChAlDnExGlCpP{B?m@t@ZjKcEUw@iAw@~A|@rD}KlKwLyw@{@sZ`A}C?oDu@eA}JkCaJy@eBiAM}BsAz@}CAyDaCGzAiBf@U|HfFzG~@tDEdJh@_@MnAh@s@aBrImAhAZlDcByCPbCaAaBP`C}@_C?vBa@j@gCeDsEdAcD@o@rDcC~CWvAgH`MkDt@eDSmDmBcDcFkAuD]yDh@kJxA_B`CvE~GyIJmAzIWhB}@RmApAuAb@cCAmDq@wCcBcDoHaFmFy@kIh@c@s@kCwYwBlBeCg@hAjF}A~@m@}@mAv@SWuDkJoIKsGtDaFnGkAAgDaCm@b@{AzEy@UjAvA|Bu@\\|J`BrGpBhA|Bo@x@`@yGfLWlEX|HfChMbDlIvHxINbAmA|C{@\\oBq@Jm@jAa@?}@sIkAoBhAo@hCcD~A}CvGs@BGcBoAwEs@d@_AgDaGbP[Sq@gGuDeIy@gPi@|A_FiB}EYKvMmDb@qFwBQlB{CbEmE\\m@bEeEt@U|Ea@z@wCcC]lFgBX`BjE{GlAnDbIfBHAbEh@hAdA`QdD|M`BbDv@QzClDlBv@nCQz@r@bAIxEmDpAP~As@f@qCtCk@zCmFbFeDsB}BXuAm@]n@iBUo@eDfDcC`GoBjCiMbI_CJmCWsBaB_CuDoBoI}@aNbAwIbBeCtWsVzDi@rA|@lClFo@nA_@xEtAtDbCdApFoFvG_CjFnBdEfEbKvTfGtIdCKbBsA~CeH~BCa@|DfCeBT`CfCiAz@~DxGjHvDdSlE|IlChClDf@~CQdEaBjEp@~EiCdBpAdEGpDsDr@F`HeEvBaEzBE`I~DlGnG|KjIhBzFxPnMJpJzAvQ",{"de":390,"en":391},"Die 28 km des Trail Festival du Barrage sind die mittlere Distanz mit rund 1.000 Höhenmetern: hinunter zum Staudamm von Nisramont, über Nadrin durch die Hänge des Ourthetals und zum Schluss über den längsten Anstieg der Strecke zurück auf die Hochfläche von Warempage.","The 28 km of the Trail Festival du Barrage is the middle distance, with around 1,000 m of climbing: down to the Nisramont dam, through the slopes of the Ourthe valley via Nadrin, and finally up the longest climb of the course back onto the Warempage plateau.",{"de":393,"en":394},"Vom Start in Warempage führen die ersten Kilometer auf breiteren Wegen ohne Singletrails, dann fällt die Strecke ins Tal. Bei Kilometer 4 wartet die erste steile Wand mit gut 110 Höhenmetern auf knapp einem Kilometer, die kurz über 30 Prozent erreicht. Bei Kilometer 11 erreichst du den Staudamm von Nisramont mit der ersten Verpflegung, kurz danach folgt der nächste Anstieg über anderthalb Kilometer.\n\nDie Mitte zwischen Kilometer 15 und 18 ist der dichteste Teil: zwei Wände mit zusammen über 150 Höhenmetern, dazwischen die Verpflegung in Nadrin bei Kilometer 16. Danach läuft die Strecke über einige Kilometer im Talgrund an der Ourthe, bevor ab Kilometer 24,5 der Schlussanstieg beginnt: gut zwei Kilometer und 150 Höhenmeter, danach noch ein flacherer Kilometer bis ins Ziel auf der Hochfläche.\n\nWie auf allen Distanzen dieses Festivals liegt der größte Teil im Gelände, mit Felsen, Wurzeln und steilen Waldabfahrten. Öffentliche Straßen werden gekreuzt, ohne gesperrt zu sein, und an den Verpflegungen gibt es keine Einwegbecher.","From the start in Warempage the first kilometres follow wider paths with no singletrack, then the course drops into the valley. At km 4 the first steep wall climbs a little over 110 m in under a kilometre and briefly passes 30 percent. At km 11 you reach the Nisramont dam and the first feed zone, and soon after comes the next climb of about a kilometre and a half.\n\nThe middle section between km 15 and km 18 is the densest: two walls adding up to more than 150 m, with the Nadrin feed zone at km 16 between them. The course then runs for several kilometres along the valley floor by the Ourthe before the final climb starts at km 24.5: a little over two kilometres and 150 m, then one gentler kilometre to the finish on the plateau.\n\nAs on every distance of this festival, most of the route is off road, with rock, roots and steep forest descents. Public roads are crossed but not closed, and the feed zones have no disposable cups.",{"de":396,"en":397},"Die 28 km sind so lang, dass du die ersten Wände bei Kilometer 4 und 12 nicht im Laufschritt erzwingen solltest. Geh die steilen Stücke zügig, lauf die flacheren Abschnitte im Tal konstant und nutze die Abfahrten zum Erholen statt zum Angreifen.\n\nDer Abschnitt um Nadrin zwischen Kilometer 15 und 18 ist der härteste Block. Wer dort ruhig bleibt, kann die flachen Kilometer im Ourthetal danach wirklich laufen, und genau dort lässt sich Zeit gutmachen.\n\nDie Falle ist der Schlussanstieg. Nach 24 Kilometern sieht der Weg zurück auf die Hochfläche kurz aus, ist aber mit gut zwei Kilometern der längste der Strecke. Komm mit Reserven aus dem Tal und iss an der letzten Verpflegung in Nadrin noch etwas, auch wenn es sich unnötig anfühlt.","At 28 km the race is long enough that you should not force the early walls at km 4 and km 12 at a run. Hike the steep sections briskly, run the flatter valley stretches steadily, and use the descents to recover rather than to attack.\n\nThe stretch around Nadrin between km 15 and km 18 is the hardest block. Stay calm there and you can genuinely run the flat kilometres along the Ourthe afterwards, which is where time is gained.\n\nThe trap is the final climb. After 24 km the way back up to the plateau looks short, but at a little over two kilometres it is the longest of the course. Come out of the valley with something left and eat at the last feed zone in Nadrin even if it feels unnecessary.",{"de":399,"en":400},"Rechne mit dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden. Die Belastung wechselt ständig zwischen ruhigem Laufen und kurzen, harten Anstiegen, auf denen der Puls weit nach oben geht, und steilen Abfahrten, die die Beinmuskulatur stark belasten.\n\nEntscheidend sind die Anstiege von 100 bis 150 Höhenmetern und die Fähigkeit, nach ihnen sofort wieder in den Laufrhythmus zu finden. Trainiere Bergintervalle auf steilen Waldwegen mit Gehpassagen und lauf direkt danach flach weiter, damit dein Körper diesen Wechsel kennt.\n\nFür die Abfahrten brauchst du Trittsicherheit auf Wurzeln und Fels und Kraft in den Oberschenkeln. Bau regelmäßig technisches Bergablaufen und Krafttraining für die Beine ein. Ein langer Lauf von drei bis vier Stunden im hügeligen Gelände in den Wochen vor dem Rennen zeigt dir, wie du mit Verpflegung und Tempo zurechtkommst.\n\nDas Rennen läuft Mitte September fast ganz im Wald. Trainiere auf ähnlichem Untergrund und mit dem eigenen Becher, den du an den Verpflegungen brauchst.","Expect three and a half to five and a half hours. The effort switches constantly between steady running, short hard climbs that push your heart rate high, and steep descents that load the leg muscles heavily.\n\nWhat matters most are the 100 to 150 m climbs and the ability to get straight back into a running rhythm after them. Train hill intervals on steep forest paths with hiking sections, then carry on running on the flat right away so your body knows that switch.\n\nThe descents need sure footing on roots and rock and strength in the quads. Build in regular technical downhill running and leg strength work. One long run of three to four hours on hilly ground in the weeks before the race shows you how fuelling and pace work out.\n\nThe race runs in mid-September almost entirely in forest. Train on similar ground and with the cup you will need at the feed zones.",{"raceName":402,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":403,"elevationGainInMeters":404,"format":23,"profile":405,"intro":536,"description":539,"pacing":542,"training":545},"21 km",21000,745,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":404,"totalDescentM":406,"netElevationM":28,"vertPerKm":407,"climbs":408,"remainingVertM":438,"gradientDistribution":439,"downsampledProfile":444,"trackPolyline":535},746,34.6,[409,416,417,419,426,430,432,435],{"startKm":410,"lengthKm":411,"avgGradientPct":412,"maxGradientPct":413,"elevGainM":414,"score":415,"category":19},1.45,0.53,6,9.6,32,3155,{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":227,"elevGainM":36,"score":228,"category":38},{"startKm":230,"lengthKm":231,"avgGradientPct":232,"maxGradientPct":233,"elevGainM":234,"score":418,"category":19},4996,{"startKm":420,"lengthKm":421,"avgGradientPct":422,"maxGradientPct":423,"elevGainM":424,"score":425,"category":19},8.98,0.3,6.7,11.6,20,2022,{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":427,"elevGainM":428,"score":429,"category":38},26.7,112,11173,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":247,"elevGainM":248,"score":431,"category":38},10444,{"startKm":347,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":433,"elevGainM":81,"score":434,"category":38},17.8,15029,{"startKm":436,"lengthKm":268,"avgGradientPct":269,"maxGradientPct":270,"elevGainM":271,"score":437,"category":19},20.35,6186,10,{"flatPct":440,"upPct":441,"downPct":442,"steepUpPct":278,"steepDownPct":443},10.6,30.1,26.2,17.2,[445,446,447,449,451,452,455,458,460,463,465,468,470,472,474,476,478,480,483,486,488,491,493,495,497,499,501,504,506,508,510,513,515,518,520,522,525,528,530,533],{"km":92,"elevM":93},{"km":259,"elevM":160},{"km":65,"elevM":448},384,{"km":450,"elevM":348},1.65,{"km":78,"elevM":289},{"km":453,"elevM":454},2.75,391,{"km":456,"elevM":457},3.3,358,{"km":459,"elevM":116},3.88,{"km":461,"elevM":462},4.43,317,{"km":464,"elevM":448},4.97,{"km":466,"elevM":467},5.53,393,{"km":469,"elevM":99},6.08,{"km":471,"elevM":305},6.63,{"km":473,"elevM":166},7.18,{"km":475,"elevM":462},7.73,{"km":477,"elevM":122},8.28,{"km":479,"elevM":119},8.82,{"km":481,"elevM":482},9.38,312,{"km":484,"elevM":485},9.93,301,{"km":487,"elevM":374},10.48,{"km":489,"elevM":490},11.05,279,{"km":423,"elevM":492},282,{"km":494,"elevM":172},12.15,{"km":496,"elevM":358},12.7,{"km":498,"elevM":380},13.25,{"km":500,"elevM":198},13.8,{"km":502,"elevM":503},14.35,266,{"km":505,"elevM":195},14.9,{"km":507,"elevM":186},15.45,{"km":279,"elevM":509},340,{"km":511,"elevM":512},16.55,336,{"km":514,"elevM":374},17.1,{"km":516,"elevM":517},17.65,262,{"km":519,"elevM":314},18.23,{"km":521,"elevM":509},18.77,{"km":523,"elevM":524},19.33,367,{"km":526,"elevM":527},19.88,399,{"km":529,"elevM":287},20.43,{"km":531,"elevM":532},20.98,415,{"km":534,"elevM":204},21.53,"uw|pHgvka@vVqJqAaIJiEk@?@_AxDyBf@_J~Gu@|MgLlDiAeEib@{BaQaByGc@_GPoInA_E|Ecb@HqDWgAqEcEeDgHeA_OoNLqE}@qJtDsIi@g@lB?bChAlDnExGlCpP{B?m@t@ZjKcEUw@iAw@~A|@rD}KlKwLyw@{@sZ`A}CF{B}@yB}JkCaJy@eBiAM}BsAz@}CAyDaCGzAiBf@U|HfFzG~@tDEdJh@_@MnAh@s@aBrImAhAZlDcByCPbCaAaBP`C}@_C?vBa@j@gCeDsEdAcD@o@rDcC~CWvAwFdKo@z@gEv@uEs@aBoAcDcFkAuD]yDT}G\\iBnAcA`CvE~GyIJmAzIWhB}@RmAfBgCNoC]eE{BeFyEyDqFwA}K^c@s@kCwYwBlBeCg@hAjFyA~@q@}@mAv@SWiDcJwG_@wB^_F`DaFnGkAAgDaCm@b@{AzEy@UjAvA|Bu@\\|J`BrGpBhA|Bo@x@`@yGfLWlEX|HfChMbDlIfGnG~@lCmA|C{@\\uBaA|A_A?}@sIkAoBhAo@hCcD~A}CvGs@BGcBoAwEs@d@_AgDsDxIDlAh@`AtD~A~Cd@nInVl@`EhDnHzEhHj@j@dCK~B{BbC}F~BCa@|DfCeBT`CfCiAz@~DxGjHvDdSlE|IvAbB~Bz@dHEjBwAvGh@tDcCzBnAdEGpDsDr@F`HeEvBaEzBE`I~DlGnG|KjIhBzFxPnMJpJzAvQ",{"de":537,"en":538},"Die 21 km sind der Einstieg in die langen Distanzen des Trail Festival du Barrage: eine Halbmarathonstrecke mit rund 750 Höhenmetern, die den Staudamm von Nisramont, Nadrin und den langen Schlussanstieg der großen Strecken enthält, aber ohne deren lange Talpassagen.","The 21 km is the entry point to the longer distances of the Trail Festival du Barrage: a half-marathon course with around 750 m of climbing that takes in the Nisramont dam, Nadrin and the long final climb of the bigger courses, without their long valley stretches.",{"de":540,"en":541},"Die ersten elf Kilometer sind dieselben wie auf den 28 km: breitere Wege ab Warempage, dann die steile Wand bei Kilometer 4 mit über 110 Höhenmetern und kurzen Rampen über 30 Prozent, danach hinunter zum Staudamm von Nisramont, wo bei Kilometer 11 die erste Verpflegung steht.\n\nAb dort geht es in schnellerem Wechsel weiter: ein Anstieg über anderthalb Kilometer ab Kilometer 12, eine kürzere, steilere Wand ab Kilometer 15 und die Verpflegung in Nadrin bei Kilometer 16. Kurz danach erreicht die Strecke ihren tiefsten Punkt an der Ourthe, und ab Kilometer 17,5 beginnt der längste Anstieg, gut zwei Kilometer und 150 Höhenmeter zurück auf die Hochfläche. Der letzte Kilometer bis Warempage ist welliger und flacher.\n\nDie Strecke verläuft überwiegend im Gelände durch den Naturpark der beiden Ourthes: Waldpfade mit Wurzeln und Fels, steile Abfahrten und einige Querungen öffentlicher Straßen, die nicht gesperrt sind.","The first eleven kilometres are shared with the 28 km: wider paths out of Warempage, then the steep wall at km 4 with more than 110 m and short ramps past 30 percent, then down to the Nisramont dam, where the first feed zone stands at km 11.\n\nFrom there the changes come faster: a climb of about a kilometre and a half from km 12, a shorter, steeper wall from km 15, and the Nadrin feed zone at km 16. Soon after, the course reaches its lowest point on the Ourthe, and from km 17.5 the longest climb begins, a little over two kilometres and 150 m back up to the plateau. The last kilometre into Warempage is rolling and flatter.\n\nThe route runs mostly off road through the Parc naturel des Deux Ourthes: forest paths with roots and rock, steep descents and a few crossings of public roads that stay open to traffic.",{"de":543,"en":544},"Auf den 21 km ist die Versuchung groß, wie bei einem Straßen-Halbmarathon loszulaufen. Die breiten Wege am Anfang laden dazu ein, aber bei Kilometer 4 kommt die steilste Wand der Strecke. Geh sie, wenn die Rampe über 20 Prozent steigt, und lass dich in der folgenden Abfahrt nicht treiben.\n\nDer Schlussanstieg ab Kilometer 17,5 ist der Abschnitt, auf dem das Rennen entschieden wird. Er ist lang genug, dass du ihn in einem gleichmäßigen Wechsel aus Laufen und Gehen angehen solltest, statt unten zu sprinten und oben stehen zu bleiben.\n\nPlane die Verpflegungen bei Kilometer 11 und 16 ein. Wer nach zwei Stunden im Wald ohne Kohlenhydrate an den langen Anstieg kommt, verliert dort mehr Zeit als vorher an jeder einzelnen Wand.","On the 21 km it is tempting to set off like a road half marathon. The wide paths at the start invite it, but at km 4 comes the steepest wall of the course. Hike it where the ramp goes past 20 percent and do not let yourself be carried away on the descent that follows.\n\nThe final climb from km 17.5 is where the race is decided. It is long enough that you should take it with a steady mix of running and hiking rather than sprinting at the bottom and stalling at the top.\n\nPlan for the feed zones at km 11 and km 16. Reach the long climb after two hours in the forest without carbohydrates and you will lose more time there than on every earlier wall.",{"de":546,"en":547},"Für die 21 km brauchen die meisten Läufer zweieinhalb bis vier Stunden. Die Belastung ist unruhig: viele kurze Anstiege, auf denen du an deine Schwelle kommst, dazwischen technisches Bergablaufen.\n\nDer lange Anstieg am Ende entscheidet über deine Zeit. Trainiere deshalb neben kurzen, steilen Bergintervallen auch längere Anstiege von zehn bis fünfzehn Minuten in gleichmäßigem Tempo, gern am Ende eines längeren Laufs.\n\nTrittsicherheit ist auf diesen Waldpfaden ebenso wichtig wie Kondition. Lauf regelmäßig auf wurzeligem, felsigem Untergrund und übe Bergabpassagen, bei denen du die Schritte kurz hältst. Kräftigungsübungen für Oberschenkel und Fußgelenke helfen, die Abfahrten kontrolliert zu laufen.\n\nWenn du von der Straße kommst, sind lange Läufe im hügeligen Gelände mit 600 bis 800 Höhenmetern der wichtigste Schritt, damit du Mitte September nicht vom ständigen Wechsel aus Anstieg und Abfahrt überrascht wirst.","Most runners need two and a half to four hours for the 21 km. The effort is restless: many short climbs that take you to threshold, with technical downhill running in between.\n\nThe long climb at the end decides your time. Alongside short, steep hill repeats, train longer climbs of ten to fifteen minutes at an even effort, ideally at the end of a longer run.\n\nSure footing matters as much as fitness on these forest paths. Run regularly on rooty, rocky ground and practise descents with short, quick steps. Strength work for the quads and ankles helps you stay in control downhill.\n\nIf you come from road running, long runs on hilly ground with 600 to 800 m of climbing are the key step, so the constant switch between climbing and descending does not catch you out in mid-September.",{"raceName":549,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":550,"elevationGainInMeters":551,"format":23,"profile":552,"intro":672,"description":675,"pacing":678,"training":681},"11 km",11000,259,{"classification":553,"routeShape":26,"totalAscentM":551,"totalDescentM":189,"netElevationM":28,"vertPerKm":554,"climbs":555,"remainingVertM":92,"gradientDistribution":579,"downsampledProfile":583,"trackPolyline":671},"HILLY",23.8,[556,559,565,570,573],{"startKm":410,"lengthKm":411,"avgGradientPct":412,"maxGradientPct":557,"elevGainM":414,"score":558,"category":19},9.7,3152,{"startKm":560,"lengthKm":561,"avgGradientPct":562,"maxGradientPct":413,"elevGainM":563,"score":564,"category":19},4.75,0.45,5.7,26,2554,{"startKm":466,"lengthKm":231,"avgGradientPct":566,"maxGradientPct":567,"elevGainM":568,"score":569,"category":19},4.9,9,23,2318,{"startKm":107,"lengthKm":65,"avgGradientPct":567,"maxGradientPct":146,"elevGainM":571,"score":572,"category":38},99,9922,{"startKm":574,"lengthKm":252,"avgGradientPct":575,"maxGradientPct":576,"elevGainM":577,"score":578,"category":19},9.05,6.4,12.5,37,3691,{"flatPct":580,"upPct":581,"downPct":35,"steepUpPct":557,"steepDownPct":582},17,30.3,8.7,[584,585,588,589,592,594,596,598,600,602,604,607,609,612,614,616,618,621,623,625,627,629,630,632,635,636,638,641,644,647,649,651,652,654,656,659,661,664,667,669],{"km":92,"elevM":93},{"km":586,"elevM":587},0.28,419,{"km":259,"elevM":160},{"km":590,"elevM":591},0.83,395,{"km":593,"elevM":292},1.13,{"km":238,"elevM":595},374,{"km":597,"elevM":152},1.68,{"km":599,"elevM":160},1.95,{"km":601,"elevM":289},2.23,{"km":603,"elevM":527},2.5,{"km":605,"elevM":606},2.8,389,{"km":608,"elevM":287},3.08,{"km":610,"elevM":611},3.35,352,{"km":613,"elevM":377},3.63,{"km":615,"elevM":485},3.9,{"km":32,"elevM":617},296,{"km":619,"elevM":620},4.45,294,{"km":560,"elevM":622},292,{"km":624,"elevM":314},5.03,{"km":269,"elevM":626},311,{"km":628,"elevM":128},5.58,{"km":302,"elevM":314},{"km":631,"elevM":308},6.13,{"km":633,"elevM":634},6.43,341,{"km":422,"elevM":122},{"km":637,"elevM":287},6.98,{"km":639,"elevM":640},7.25,402,{"km":642,"elevM":643},7.53,394,{"km":645,"elevM":646},7.8,397,{"km":648,"elevM":99},8.07,{"km":650,"elevM":527},8.38,{"km":112,"elevM":643},{"km":653,"elevM":383},8.93,{"km":655,"elevM":591},9.2,{"km":657,"elevM":658},9.48,416,{"km":660,"elevM":587},9.75,{"km":662,"elevM":663},10.05,420,{"km":665,"elevM":666},10.33,422,{"km":440,"elevM":668},425,{"km":670,"elevM":204},10.88,"sw|pHkvka@tVmJqAaIJiEk@?@_AxDyBf@_J~Gu@|MgLlDiAeEib@{BaQaByGe@sGR{HnA_E|Ecb@HqDWgAqEcEeDgHeA_OoNLqC_AqLvDkIa@iAmBYoB?uOc@mFw@}C{DsDgIhE_Fl@{J{DyEI{LvBsBi@wAeBWdBiBf@U|HfFzGfAbDL~C[vEh@_@MnAh@s@}AfIfDwCzE~Ei@_KrIiEtD|G`Hg@t@~NhLdu@|KmKlFzMhH~ZnDpa@~@pQsB`E_KxLkEvJJpJ`B`S",{"de":673,"en":674},"Die 11 km des Trail Festival du Barrage sind eine kurze Trailrunde ab Warempage mit rund 260 Höhenmetern: hinunter in ein Seitental der Ourthe und über einen einzigen ernsthaften Anstieg zurück auf die Hochfläche, ohne Verpflegung unterwegs.","The 11 km of the Trail Festival du Barrage is a short trail loop from Warempage with around 260 m of climbing: down into a side valley of the Ourthe and back onto the plateau over a single serious climb, with no feed zone on the way.",{"de":676,"en":677},"Die Runde beginnt auf der Hochfläche bei Warempage mit einem leicht fallenden Auftakt auf breiteren Wegen und einer kurzen Gegensteigung bei Kilometer 1,5. Ab Kilometer 3 fällt die Strecke deutlicher ins Tal und erreicht um Kilometer 4,5 ihren tiefsten Punkt, gut 140 Meter unter dem Start. Ein paar Kilometer bleibt sie unten, mit kleinen Wellen.\n\nAb Kilometer 6 kommt der Anstieg, der die Runde prägt: gut ein Kilometer mit rund 100 Höhenmetern und Rampen über 20 Prozent. Oben läuft die Strecke wellig über die Hochfläche, nach einem letzten kurzen Anstieg bei Kilometer 9 geht es leicht ansteigend ins Ziel in Warempage.\n\nAuch die kurze Strecke ist ein echter Trail im Naturpark der beiden Ourthes, mit Waldwegen, Wurzeln und steilen Passagen. Unterwegs gibt es keine Verpflegung, und Einwegbecher gibt es auch im Ziel nicht.","The loop starts on the plateau at Warempage with a gently falling opening on wider paths and a short rise at km 1.5. From km 3 the course drops more clearly into the valley and reaches its lowest point around km 4.5, some 140 m below the start. It stays low for a couple of kilometres, with small undulations.\n\nFrom km 6 comes the climb that defines the loop: a little over a kilometre with around 100 m of gain and ramps past 20 percent. At the top the course rolls across the plateau, and after a last short rise at km 9 it climbs gently into the finish at Warempage.\n\nEven the short course is a real trail in the Parc naturel des Deux Ourthes, with forest tracks, roots and steep sections. There is no feed zone on the way and no disposable cups at the finish either.",{"de":679,"en":680},"Die ersten vier Kilometer fallen überwiegend, und genau hier laufen viele zu schnell. Halte dich auf dem Weg ins Tal zurück, denn der Anstieg ab Kilometer 6 kostet dich alles, was du vorher zu viel investiert hast.\n\nDieser Anstieg ist der Moment, in dem das Rennen entschieden wird. Lauf die flacheren Teile, geh die steilsten Rampen kraftvoll und schau, dass du oben sofort wieder ins Laufen kommst: Die letzten Kilometer über die Hochfläche sind schnell, und wer dort noch laufen kann, holt Plätze.","The first four kilometres are mostly downhill, and this is where many people go too fast. Hold back on the way into the valley, because the climb from km 6 charges you for everything you overspent earlier.\n\nThat climb is where the race is decided. Run the flatter parts, power-hike the steepest ramps and make sure you are running again as soon as you reach the top: the last kilometres across the plateau are fast, and anyone who can still run there gains places.",{"de":682,"en":683},"Rechne mit einer bis eindreiviertel Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, mit einem einzigen langen Block im Bereich deiner Schwelle beim Anstieg ab Kilometer 6.\n\nDiesen Abschnitt kannst du gezielt vorbereiten: Bergintervalle von fünf bis acht Minuten an einem steilen Waldweg, mit Gehpassagen, wo es zu steil wird, und anschließend ein paar Minuten zügiges Laufen in der Ebene, damit du den Übergang oben übst.\n\nFür die Abfahrt ins Tal brauchst du Sicherheit auf Wurzeln und lockerem Untergrund. Lauf regelmäßig im Wald und bau kurze, kontrollierte Bergabpassagen in deine Läufe ein.\n\nDa unterwegs keine Verpflegung steht, solltest du gut versorgt starten und bei warmem Wetter eine kleine Flasche mitnehmen.","Expect one to one and three-quarter hours. The effort is mostly aerobic, with one long block around threshold on the climb from km 6.\n\nYou can prepare that section directly: hill repeats of five to eight minutes on a steep forest path, hiking where it gets too steep, followed by a few minutes of brisk running on the flat so you practise the transition at the top.\n\nThe descent into the valley needs confidence on roots and loose ground. Run in the forest regularly and build short, controlled downhill sections into your runs.\n\nWith no feed zone on the course, start well fuelled and carry a small bottle if the day is warm.",{"raceName":685,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":686,"elevationGainInMeters":687,"format":23,"profile":688,"intro":788,"description":791,"pacing":794,"training":797},"7 km",7000,207,{"classification":553,"routeShape":26,"totalAscentM":687,"totalDescentM":687,"netElevationM":28,"vertPerKm":60,"climbs":689,"remainingVertM":92,"gradientDistribution":702,"downsampledProfile":705,"trackPolyline":787},[690,692,698],{"startKm":410,"lengthKm":411,"avgGradientPct":412,"maxGradientPct":316,"elevGainM":414,"score":691,"category":19},3154,{"startKm":693,"lengthKm":593,"avgGradientPct":694,"maxGradientPct":695,"elevGainM":696,"score":697,"category":38},3.98,10.2,33.9,114,11426,{"startKm":699,"lengthKm":259,"avgGradientPct":422,"maxGradientPct":700,"elevGainM":577,"score":701,"category":19},5.65,12.4,3663,{"flatPct":700,"upPct":703,"downPct":704,"steepUpPct":496,"steepDownPct":324},26.8,36.5,[706,707,710,713,714,716,717,719,721,724,726,729,731,733,734,736,739,740,742,745,747,749,751,754,755,757,759,761,763,765,767,769,772,773,775,777,778,780,782,785],{"km":92,"elevM":93},{"km":708,"elevM":709},0.2,423,{"km":711,"elevM":712},0.38,417,{"km":252,"elevM":83},{"km":715,"elevM":646},0.78,{"km":245,"elevM":606},{"km":718,"elevM":292},1.15,{"km":720,"elevM":287},1.35,{"km":722,"elevM":723},1.53,379,{"km":725,"elevM":643},1.73,{"km":727,"elevM":728},1.93,405,{"km":730,"elevM":289},2.1,{"km":732,"elevM":289},2.3,{"km":603,"elevM":527},{"km":735,"elevM":643},2.68,{"km":737,"elevM":738},2.88,387,{"km":608,"elevM":287},{"km":741,"elevM":163},3.25,{"km":743,"elevM":744},3.45,345,{"km":294,"elevM":746},327,{"km":748,"elevM":626},3.83,{"km":750,"elevM":617},4.03,{"km":752,"elevM":753},4.22,297,{"km":297,"elevM":626},{"km":756,"elevM":355},4.6,{"km":758,"elevM":136},4.8,{"km":464,"elevM":760},386,{"km":762,"elevM":640},5.18,{"km":764,"elevM":760},5.38,{"km":766,"elevM":96},5.55,{"km":768,"elevM":348},5.75,{"km":770,"elevM":771},5.95,411,{"km":631,"elevM":712},{"km":774,"elevM":587},6.33,{"km":776,"elevM":712},6.53,{"km":422,"elevM":142},{"km":779,"elevM":666},6.9,{"km":781,"elevM":709},7.1,{"km":783,"elevM":784},7.28,429,{"km":786,"elevM":93},7.48,"yw|pHgvka@rMaEfHoDqAaIJiEk@?@_AxDyBf@_J~Gu@|MgLlDiAeEib@{BaQaByGe@sGR{HnA_E|Ecb@HqDWgAqEcEeDgHeA_OoNLqE}@qJtDsIi@g@lBn@|FhFlI`CvPoBEm@t@j@~FOjCiBFqCgBs@`CfHlRhH~ZnDpa@~@pQsB`E_KxLkEvJJpJ`BbS",{"de":789,"en":790},"Die 7 km sind die kürzeste Trailstrecke des Trail Festival du Barrage für Erwachsene, aber keine Spazierrunde: Nach einem langen Abstieg ins Tal wartet bei Kilometer 4 eine Wand mit über 110 Höhenmetern, deren steilste Meter über 30 Prozent erreichen.","The 7 km is the shortest adult trail course of the Trail Festival du Barrage, but it is no stroll: after a long descent into the valley, a wall at km 4 climbs more than 110 m, with its steepest metres going past 30 percent.",{"de":792,"en":793},"Vom Start in Warempage fällt die Strecke zunächst leicht, steigt bei Kilometer 1,5 kurz an und führt dann ab Kilometer 2,5 deutlich bergab, bis sie um Kilometer 4 ihren tiefsten Punkt gut 140 Meter unter dem Start erreicht.\n\nDann kommt der Anstieg, um den sich diese Runde dreht: gut ein Kilometer mit über 110 Höhenmetern, der Großteil davon sehr steil. Danach bleibt noch eine kürzere Steigung bei Kilometer 5,7, und die letzten anderthalb Kilometer laufen leicht ansteigend über die Hochfläche zurück ins Ziel.\n\nDie Strecke verläuft über Waldwege und Pfade im Naturpark der beiden Ourthes. Unterwegs gibt es keine Verpflegung.","From the start in Warempage the course first falls gently, rises briefly at km 1.5 and then descends clearly from km 2.5 until it reaches its lowest point around km 4, some 140 m below the start.\n\nThen comes the climb this loop is built around: a little over a kilometre with more than 110 m of gain, most of it very steep. After it there is one shorter rise at km 5.7, and the last kilometre and a half climb gently across the plateau back to the finish.\n\nThe course follows forest tracks and paths in the Parc naturel des Deux Ourthes. There is no feed zone on the way.",{"de":795,"en":796},"Die 7 km bestehen aus drei Teilen: einem schnellen Abwärtsstück, einer sehr steilen Wand und einem langen, leicht ansteigenden Finale. Lauf den Abstieg zügig, aber kontrolliert, denn wer unten mit brennenden Oberschenkeln ankommt, verliert in der Wand mehr, als er gewonnen hat.\n\nIn der Wand ist Gehen kein Zeichen von Schwäche. Mit kräftigen Schritten bist du dort kaum langsamer als laufend und kommst oben deutlich frischer an. Genau das brauchst du für die letzten zwei Kilometer, die laufbar sind und auf denen sich die Platzierungen entscheiden.","The 7 km comes in three parts: a fast downhill stretch, a very steep wall and a long, gently rising finale. Run the descent briskly but in control, because arriving at the bottom with burning quads costs you more on the wall than you gained.\n\nOn the wall, hiking is not a sign of weakness. With strong steps you are barely slower than running and arrive at the top much fresher. That is exactly what you need for the last two kilometres, which are runnable and where places are decided.",{"de":798,"en":799},"Die meisten Läufer sind 40 bis 75 Minuten unterwegs. Die Belastung ist kurz, aber intensiv, mit einer harten Spitze im Anstieg ab Kilometer 4.\n\nBereite dich mit kurzen Bergsprints und steilen Anstiegen von drei bis fünf Minuten vor, bei denen du gezielt zwischen Laufen und kraftvollem Gehen wechselst. So lernst du, die Wand nicht zu überpacen.\n\nDie Abfahrt am Anfang verlangt etwas Trittsicherheit auf Waldwegen. Wenn du sonst nur auf Asphalt läufst, bau einige Einheiten im Wald und auf Pfaden ein und übe kontrolliertes Bergablaufen.\n\nFür das laufbare Finale hilft ein Tempotraining im leicht ansteigenden Gelände: Wer nach einer harten Steigung noch zügig weiterlaufen kann, ist hier im Vorteil.","Most runners are out for 40 to 75 minutes. The effort is short but intense, with one hard spike on the climb from km 4.\n\nPrepare with short hill sprints and steep climbs of three to five minutes in which you deliberately switch between running and powerful hiking. That teaches you not to overpace the wall.\n\nThe opening descent needs some sure footing on forest tracks. If you usually run on tarmac, add a few sessions in the woods and on trails and practise controlled downhill running.\n\nFor the runnable finale, tempo work on gently rising ground helps: anyone who can keep running briskly after a hard climb has the advantage here.",{"raceName":801,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":802,"elevationGainInMeters":271,"format":23,"profile":803,"intro":893,"description":896,"pacing":899,"training":902},"3 km",3000,{"classification":804,"routeShape":26,"totalAscentM":271,"totalDescentM":805,"netElevationM":28,"vertPerKm":433,"climbs":806,"remainingVertM":92,"gradientDistribution":813,"downsampledProfile":816,"trackPolyline":892},"ROLLING",63,[807],{"startKm":410,"lengthKm":808,"avgGradientPct":809,"maxGradientPct":810,"elevGainM":811,"score":812,"category":19},0.85,5,9.4,42,4216,{"flatPct":278,"upPct":811,"downPct":814,"steepUpPct":78,"steepDownPct":815},36.2,3.6,[817,818,821,823,824,826,828,830,832,834,836,838,840,842,843,845,847,849,852,854,855,857,860,861,864,866,868,869,871,872,875,877,878,880,881,883,885,887,889,891],{"km":92,"elevM":93},{"km":819,"elevM":820},0.1,431,{"km":822,"elevM":668},0.18,{"km":586,"elevM":663},{"km":825,"elevM":712},0.35,{"km":561,"elevM":827},414,{"km":411,"elevM":829},409,{"km":831,"elevM":99},0.63,{"km":833,"elevM":284},0.7,{"km":835,"elevM":305},0.8,{"km":837,"elevM":643},0.88,{"km":54,"elevM":839},388,{"km":48,"elevM":841},385,{"km":718,"elevM":292},{"km":844,"elevM":96},1.25,{"km":846,"elevM":177},1.33,{"km":848,"elevM":595},1.43,{"km":850,"elevM":851},1.5,377,{"km":853,"elevM":841},1.6,{"km":597,"elevM":454},{"km":856,"elevM":646},1.78,{"km":858,"elevM":859},1.85,401,{"km":599,"elevM":728},{"km":862,"elevM":863},2.03,407,{"km":865,"elevM":829},2.13,{"km":78,"elevM":867},413,{"km":732,"elevM":712},{"km":870,"elevM":712},2.4,{"km":98,"elevM":658},{"km":873,"elevM":874},2.58,418,{"km":876,"elevM":663},2.65,{"km":453,"elevM":666},{"km":879,"elevM":666},2.83,{"km":291,"elevM":666},{"km":882,"elevM":666},3,{"km":884,"elevM":709},3.1,{"km":886,"elevM":668},3.18,{"km":888,"elevM":784},3.28,{"km":610,"elevM":890},433,{"km":743,"elevM":204},"}w|pHevka@lNeEpGmDqAaIJiEk@?@_AxDyBf@_J~Gu@|MgLlDiAyCa[gH}@mBj@kKnPuGbDE|AsB`E_KxLkEvJJpJ|AdR",{"de":894,"en":895},"Die 3 km sind die kleine offene Runde des Trail Festival du Barrage, Teil des Jogging d'Ortho, dessen Erlös an die Grundschule von Ortho geht: ein kurzer Abstieg von der Hochfläche bei Warempage und ein gleichmäßiger Weg zurück, offen für Erwachsene wie für Kinder.","The 3 km is the short open loop of the Trail Festival du Barrage, part of the Jogging d'Ortho, whose proceeds go to the primary school in Ortho: a short descent from the plateau at Warempage and a steady way back up, open to adults and children alike.",{"de":897,"en":898},"Die Runde startet und endet am Hauptquartier von trailrun.be in Warempage. Auf den ersten anderthalb Kilometern fällt der Weg gleichmäßig um rund 60 Meter, danach steigt er fast genauso gleichmäßig wieder an, mit dem steilsten Stück zwischen Kilometer 1,5 und 2,3. Der letzte Kilometer ist nur noch leicht ansteigend.\n\nDie Strecke nutzt die breiteren Wege rund um den neuen Start in Warempage, auf denen der Veranstalter für die ersten Kilometer keine Singletrails vorsieht. Steile Wände und technische Abfahrten wie auf den längeren Strecken gibt es hier nicht. Nach dem Lauf empfangen Eltern und Lehrkräfte der Schule im Aftertrail.","The loop starts and finishes at the trailrun.be headquarters in Warempage. Over the first kilometre and a half the path falls evenly by around 60 m, then climbs back almost as evenly, steepest between km 1.5 and km 2.3. The last kilometre rises only gently.\n\nThe course uses the wider paths around the new Warempage start, where the organiser routes no singletrack over the first kilometres. There are none of the steep walls or technical descents of the longer courses. After the run, parents and staff of the school host the aftertrail.",{"de":900,"en":901},"Die 3 km sind ein einfaches Rennen in zwei Hälften: bergab, dann bergauf. Wer im ersten Teil mit dem Gefälle davonläuft, merkt den Rückweg umso mehr.\n\nLauf den Abstieg locker und spar dir die Kraft für den Anstieg zwischen Kilometer 1,5 und 2,3. Wenn du oben noch Luft hast, kannst du auf dem letzten, nur leicht steigenden Kilometer Tempo machen.","The 3 km is a simple race in two halves: downhill, then uphill. Run away with the gradient in the first half and you feel the way back all the more.\n\nTake the descent easily and save your strength for the climb between km 1.5 and km 2.3. If you still have breath at the top, you can push on the last, only gently rising kilometre.",{"de":903,"en":904},"Für die 3 km bist du 15 bis 30 Minuten unterwegs. Die Belastung ist kurz und zügig, mit einem gleichmäßigen Anstieg in der zweiten Hälfte.\n\nZur Vorbereitung reichen regelmäßige Läufe im leicht hügeligen Gelände, dazu ab und zu einige kurze Anstiege, die du zügig hinaufläufst.\n\nWenn du sonst nur auf Asphalt läufst, lauf vorher ein paar Mal auf Waldwegen, damit dir der Untergrund vertraut ist.","The 3 km takes 15 to 30 minutes. The effort is short and brisk, with a steady climb in the second half.\n\nRegular runs on gently hilly ground are enough preparation, with a few short climbs run briskly now and then.\n\nIf you usually run on tarmac, do a couple of runs on forest tracks beforehand so the surface feels familiar.",{"raceName":906,"kind":907,"hasTrack":908,"composedLegs":909,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":920,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"Trail - Kayak - Trail 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Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-meta\" style=\"display:flex; flex-wrap:wrap; align-self:flex-start;\">\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">24.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Linz, AT\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">Linzer City Night Run.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Eine Runde durch die Linzer Innenstadt, Start um 20:30 Uhr an der Promenade. Zweimal über die Donau, flach – bis auf die Brückenrampen.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.linzercitynightrun.com/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>24.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Linz, AT\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>5,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Profil\u003C/small>\u003Cb>Hügelig\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Streckenform\u003C/small>\u003Cb>Rundkurs\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Zweimal über die Donau, einmal durch die Altstadt.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Von der Promenade über den Hauptplatz und die Nibelungenbrücke nach Urfahr, eine Schleife am Ars Electronica Center vorbei und bei Kilometer zwei zurück in die Altstadt.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Die zweite Hälfte gehört der Innenstadt: Landhausplatz, Neuer Dom, Musiktheater – und die Landstraße zurück ins Ziel. Gut ein Drittel läuft über Pflaster.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Start / Ziel · Promenade\u003C/span>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\n\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-chart\" id=\"rd-chart\">\u003Csvg id=\"rd-svg\" viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\" id=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>1,3 km\u003C/span>\u003Cspan>2,6 km\u003C/span>\u003Cspan>3,9 km\u003C/span>\u003Cspan>5,2 km\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>12,1\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>275 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Tiefster Punkt\u003C/small>\u003Cb>234 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\n\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:31.1%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:30.7%; background:#FCF9C4;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#FCF666;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:35.4%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#7C7F5C;\">\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>31,1 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>30,7 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>35,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\n\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 2,1\u003C/td>\u003Ctd>0,4 km\u003C/td>\u003Ctd>4,8 %\u003C/td>\u003Ctd>7,9 %\u003C/td>\u003Ctd>+19 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\n\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Gleichmäßig schlägt schnell.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 0–1\u003C/span>\u003Ch3>Kontrolliert starten\u003C/h3>\u003Cp>3.000 Startende ziehen den ersten Kilometer zu schnell. Kein Anstieg bremst dich von selbst – geh die ersten Minuten bewusst ruhig an.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 1 & 2\u003C/span>\u003Ch3>Brückenrampen\u003C/h3>\u003Cp>Die beiden Rampen der Nibelungenbrücke sind kurz, kommen aber, wenn das Anfangstempo drückt. Schritt verkürzen statt Pace erzwingen.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Altstadt\u003C/span>\u003Ch3>Pflaster im Dunkeln\u003C/h3>\u003Cp>Kopfsteinpflaster ist bei Nässe rutschig und im Kunstlicht schwer einzuschätzen. Kurven sauber nehmen kostet weniger als Bremsen in der Gasse.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">22 bis 35 Minuten an der Schwelle.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Keine langen Anstiege, kein Gelände, das Pausen erzwingt – sondern durchgehend hohe Intensität. Genau darauf zielt die Vorbereitung.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/victoire-joncheray-H30w37gpkro-unsplash.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:40% 50%; filter:saturate(.35) contrast(.85) brightness(1.05);\">\n\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Kern\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Intervalle im Wettkampftempo\u003C/h3>\u003Cp>800 bis 1.000 Meter mit kurzen Trabpausen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Wöchentlich\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Tempodauerlauf\u003C/h3>\u003Cp>20 bis 25 Minuten für ein Tempo, das sich lange gleich anfühlt.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#FCF666;\">\u003Cspan class=\"wk\">Technik\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Pflaster & Richtungswechsel\u003C/h3>\u003Cp>Fuß und Sprunggelenk an Kopfsteinpflaster und enge Kurven gewöhnen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">20:30 Uhr\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Abends im Dunkeln laufen\u003C/h3>\u003Cp>Tempo nach Gefühl und Atmung steuern, nicht nach der Umgebung.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; 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style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den City Night Run anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum City Night Run.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\n\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der City Night Run?\u003C/summary>\u003Cp>5,2 km. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wie viele Höhenmeter hat die Strecke?\u003C/summary>\u003Cp>Rund 64 Höhenmeter auf 5,2 km, im Schnitt 12,1 Höhenmeter pro Kilometer.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Der schwerste Anstieg beginnt bei Kilometer 2,1, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4,8 % an und bringt 19 Höhenmeter.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Strecke ein Rundkurs?\u003C/summary>\u003Cp>Ja. Start und Ziel liegen an der Promenade vor der Sparkasse OÖ.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecke als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, kostenlos – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 24. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Laufrennen\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/sage-friedman-TT2J5t1QaMw-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">27.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>BMW Berlin-Marathon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Berlin, DE\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 28.6 L7.5 28.4 L15.0 28.4 L22.5 28.5 L30.0 28.5 L37.5 28.2 L45.0 27.7 L52.5 27.4 L60.0 26.9 L67.5 26.5 L75.0 26.1 L82.5 25.9 L90.0 25.7 L97.5 25.4 L105.0 24.9 L112.5 24.6 L120.0 24.6 L127.5 24.4 L135.0 24.2 L142.5 24.2 L150.0 24.2 L157.5 24.2 L165.0 24.3 L172.5 24.3 L180.0 24.5 L187.5 24.7 L195.0 25.0 L202.5 25.1 L210.0 25.0 L217.5 25.0 L225.0 24.8 L232.5 24.8 L240.0 24.7 L247.5 24.6 L255.0 24.7 L262.5 25.1 L270.0 25.2 L277.5 25.5 L285.0 25.5 L292.5 25.6 L300.0 25.9 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 28.6 L7.5 28.4 L15.0 28.4 L22.5 28.5 L30.0 28.5 L37.5 28.2 L45.0 27.7 L52.5 27.4 L60.0 26.9 L67.5 26.5 L75.0 26.1 L82.5 25.9 L90.0 25.7 L97.5 25.4 L105.0 24.9 L112.5 24.6 L120.0 24.6 L127.5 24.4 L135.0 24.2 L142.5 24.2 L150.0 24.2 L157.5 24.2 L165.0 24.3 L172.5 24.3 L180.0 24.5 L187.5 24.7 L195.0 25.0 L202.5 25.1 L210.0 25.0 L217.5 25.0 L225.0 24.8 L232.5 24.8 L240.0 24.7 L247.5 24.6 L255.0 24.7 L262.5 25.1 L270.0 25.2 L277.5 25.5 L285.0 25.5 L292.5 25.6 L300.0 25.9\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>42,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+198 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-W2pBsQaT6FQ-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; 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Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793850130496]