[{"data":1,"prerenderedAt":590},["ShallowReactive",2],{"race-traunsee-bergmarathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":588},"traunsee-bergmarathon",[6],"traunsee-bergmarathon-2026","Traunsee Bergmarathon 2026","Gmunden","Austria","2026-07-04T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:27.063Z","https://traunsee-bergmarathon.com/",{"de":14,"en":14},"Traunsee Bergmarathon","Running",[17,231,404],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":219,"description":222,"pacing":225,"training":228},"Raiffeisen Full Marathon (Gmunden – Gmunden)","2026-07-04",null,63000,4500,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":92,"gradientDistribution":93,"downsampledProfile":99,"trackPolyline":218},"MOUNTAINOUS","loop",4430,4385,45,67.2,[32,40,48,56,64,71,79,86],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":39},1.15,3.15,17,31.3,535,53461,"2",{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":47},11.3,4.6,23.9,42.2,1099,109881,"HC",{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":55},18.8,1.4,8.2,9.7,115,11464,"4",{"startKm":57,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":63},25.73,3,21.6,41.6,647,64702,"1",{"startKm":65,"lengthKm":66,"avgGradientPct":67,"maxGradientPct":68,"elevGainM":69,"score":70,"category":47},34.08,6.85,15.9,43.6,1088,108833,{"startKm":72,"lengthKm":73,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":75,"elevGainM":76,"score":77,"category":78},46.05,1.2,26,39,312,31184,"3",{"startKm":80,"lengthKm":81,"avgGradientPct":82,"maxGradientPct":83,"elevGainM":84,"score":85,"category":55},53.6,1.6,9.8,26.3,156,15605,{"startKm":87,"lengthKm":88,"avgGradientPct":89,"maxGradientPct":43,"elevGainM":90,"score":91,"category":55},58.4,1.13,9,101,10095,161,{"flatPct":94,"upPct":95,"downPct":96,"steepUpPct":97,"steepDownPct":98},8.6,12.6,17.9,31.7,29.2,[100,103,106,109,112,115,118,121,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207,210,213,215],{"km":101,"elevM":102},0,413,{"km":104,"elevM":105},1.7,467,{"km":107,"elevM":108},3.38,820,{"km":110,"elevM":111},5.08,908,{"km":113,"elevM":114},6.75,759,{"km":116,"elevM":117},8.45,512,{"km":119,"elevM":120},10.15,438,{"km":122,"elevM":105},11.83,{"km":124,"elevM":125},13.53,883,{"km":127,"elevM":128},15.23,1318,{"km":130,"elevM":131},16.9,1232,{"km":133,"elevM":134},18.6,716,{"km":136,"elevM":137},20.27,815,{"km":139,"elevM":140},21.98,643,{"km":142,"elevM":143},23.68,583,{"km":145,"elevM":146},25.35,426,{"km":148,"elevM":149},27.05,644,{"km":151,"elevM":152},28.73,1075,{"km":154,"elevM":155},30.43,736,{"km":157,"elevM":158},32.13,428,{"km":160,"elevM":161},33.8,425,{"km":163,"elevM":164},35.5,685,{"km":166,"elevM":167},37.2,936,{"km":169,"elevM":170},38.88,1149,{"km":172,"elevM":173},40.58,1485,{"km":175,"elevM":176},42.25,1235,{"km":178,"elevM":179},43.95,866,{"km":181,"elevM":182},45.65,680,{"km":184,"elevM":185},47.33,955,{"km":187,"elevM":188},49.03,769,{"km":190,"elevM":191},50.7,546,{"km":193,"elevM":194},52.4,579,{"km":196,"elevM":197},54.1,633,{"km":199,"elevM":200},55.78,727,{"km":202,"elevM":203},57.48,684,{"km":205,"elevM":206},59.18,803,{"km":208,"elevM":209},60.85,763,{"km":211,"elevM":212},62.55,532,{"km":214,"elevM":105},64.22,{"km":216,"elevM":217},65.93,457,"c~mcHugfsAU{EeAeBhC_MpL_I|DoGdO}IcAsRhDsSpEzBfAwBlD`F~FS}@{DxDBC_CdAYfDb@YaB|AcFwBgASgHl@w@l@jAj@_DvE|@fG`FjCwAfDPpDmEfFkBx@pFv@fAPaBnAbBbF}\\vA}[fH_OdCsBxFgRh@]b@jB|S_[l@t@uBzGVxGmBfJTdS}@tI|C|MnD|Fy@jEx@fJ]lSvErGrB@vBaChGzD|AMFcBzDbAX_ApC`Df@~Fj@aAKoGz@gB|JC|A}AfCxH~AgBpDQfN|GbAsBdBOlRxBvK_CpEdDpDkAjHlAzNaEhOxKnOgEWaCqC{B`@kD}CgBd@sA{B_Cj@uCg@oDxAkAKsBeC_CyB[hAjAs@OXiCnApBeBoAgDl@ArB}Aw@YlB{CqByDfDOeDkGoGwEmN{CoAqC`Bc@k@l@g@cDyGq@qLuEqJfDwL`EvAzBiDl@lAdAqCpD|AzIuBtDZ|AwBvAf@z@gFnAJt@kBgAqGnAeEnEhPnEzH~BhAx@aClL`AnEfG~F~Bd@hAk@pHdGpDdArEdBn@jJiAvBlFhFvCtDfLbNzB|DvC`F}CjCcGbCoNtHhFpGzJzK|EbCvCbFXVoTvAuJ|ArE|AfW~GaAoBrJbCdDl@zIRb[vAzDX~X|DdE@nA|FaBlMfA|@eAbB~BpKpCxBvBnEpPdAiBq@yAtDsC|BpCQ_Bx@y@bGhCVpAbCw@v@o@sBkA[mDhAl@WaBpARg@]`DoA}@QrB}AhAV{@w@d@]|EGXsDlHkHxEmBfAt@t@oBhExArCnFVu@tBvCjHdCdBrIa@|SvC~YhAlE`CtAnCnGK|EkAdAGdEbA|AwBb@f@fHmIhOvH`e@wP|g@iLhCx@[{B{LkEbAb@tM_CjE~IzL_@rC~@jBgB~BDtApD~@nCrG{BnGcBKe@dDxFz@fH`GlHbSfBlKtAl@TfDrAvAjA~Je@xGqArAaBnL|@RuAAxAvJcAEhBrCu@|@@hDeA?^j@cA|A`AjUaA|AhFdSTtFxCcCxB`HRrN_ErBoCnGcLxHyDhFuF|StBvLoCPqDpCsBhGuDrCyKh@gAeFuFqG]aGyBsEy@zC{H|Ct@~Cq@vE_OlLqIcImDiAuGeM_G~PkExBqGe@sNb\\kEuBcCaH\\y@o@FwE|VlHlCN~A{@hAwFlFsOsBp@zHmJhAgB~Ac@oFiQP}CoB{@mCp@qA{AuAv@c@cBkAl@}@uHsG{EmAqA{CKoTxBsJeBaKlA{a@kBaFgFcCgB_M}DxCfAcImAcNgCyCoEU_A~CgAT_JqC_@wALz@q@CCaBm@zEzApEsEaE_A{C}B`CyGeEqC_OwD[gFsOyBcAcE`Ag@oEgEnAmC`I}AQ]kCwEw@cB`L{FnQyGsCkH~BmFsB{C`CuBqNiIJcBmMuEd@qG}LWxBaDsBp@kHmM_C}DeCiFtZgDdIUu@qEzBeQViD~FwCN_M~LkFpI_DdKwEmLqNjAcDm@qErC@`Gq@t@oM_GuGiKqAwXkCuF{Ce@cCiHBvR_DJsO{Z}JsD}F_I_Dj@iApH}AwJ_HgR{McRiDeNw@aOuAkE`BmEzBK`CbBrAxAl@jEfGrEbE{CzKu@LaPMiDaC{GlByDeI_K|DiN?yHoAoEfC{FsAwPeGwJdAcFiAmB\\eGcB_KdFuC]iM}D{HwVs_A",{"de":220,"en":221},"Der Raiffeisen Full Marathon führt in einer großen Schleife von Gmunden zurück nach Gmunden und packt auf 63 Kilometer rund 4.430 Höhenmeter – zwei davon in Anstiegen der höchsten Kategorie mit je über tausend Metern Aufstieg. Wer sich auf den Raiffeisen Full Marathon vorbereitet, trainiert im Grunde für einen alpinen Ultra: Die mittleren Steigungen liegen bei 17 bis 24 Prozent, hier wird marschiert statt gelaufen.","The Raiffeisen Full Marathon runs a big loop out of Gmunden and back, packing roughly 4,430 metres of climbing into 63 kilometres — two of them hors-catégorie ascents of over a thousand metres each. Preparing for the Raiffeisen Full Marathon really means preparing for an alpine ultra: with average gradients of 17 to 24 percent, this is terrain you power-hike, not run.",{"de":223,"en":224},"Der volle Traunsee Bergmarathon ist eine der traditionsreichsten Bergläufe Österreichs, 2026 in der 37. Auflage: 63 Kilometer und rund 4.400 Höhenmeter einmal rund um den Traunsee, den tiefsten See des Landes, über sieben Gipfel von Gmunden zurück nach Gmunden. Gestartet wird in der Nacht um drei Uhr, damit der lange Bergtag ausreicht.\n\nDie Runde lässt keine Eingewöhnung zu. Schon ab Kilometer 1,2 steigt der Weg über 3,2 Kilometer mit 17 Prozent an, und bei Kilometer 11,3 folgt der härteste Block des Tages: 4,6 Kilometer mit durchschnittlich 24 Prozent und fast 1.100 Höhenmetern. Nach der Seehälfte Richtung Ebensee stellt sich bei Kilometer 25,7 ein weiterer steiler Anstieg mit knapp 650 Höhenmetern in den Weg, bevor ab Kilometer 34 der zweite ganz große Brocken beginnt, knapp 7 Kilometer mit fast 1.100 Höhenmetern. Selbst danach bleibt die Strecke wellig, mit einem 26-Prozent-Stich bei Kilometer 46 und kleineren Anstiegen bis kurz vor dem Ziel.\n\nDer Lauf versteht sich als eigenverantwortliches Bergabenteuer: Fremde Hilfe ist nur an den offiziellen Labestationen erlaubt. Rund 1.200 Teilnehmende verteilen sich jedes Jahr auf die Bewerbe, der See bleibt dabei fast immer im Blick.","The full Traunsee Bergmarathon is one of Austria's most storied mountain runs, held for the 37th time in 2026: 63 kilometres and roughly 4,400 metres of climbing once around the Traunsee, the country's deepest lake, crossing seven peaks from Gmunden back to Gmunden. The race starts at three in the morning so that one long mountain day is enough.\n\nThere is no easing in. From kilometre 1.2 the trail climbs 3.2 kilometres at 17 percent, and at kilometre 11.3 the hardest block of the day begins: 4.6 kilometres averaging 24 percent for almost 1,100 metres of gain. After the run along the lake towards Ebensee, another steep climb of nearly 650 metres rears up at kilometre 25.7, before the second giant of the course starts at kilometre 34, close to 7 kilometres gaining almost 1,100 metres. Even then the route stays restless, with a 26-percent ramp at kilometre 46 and smaller climbs almost to the finish line.\n\nThe event is run in a spirit of self-sufficiency, with outside assistance permitted only at the official aid stations. Around 1,200 athletes take part across the formats each year, and for most of the way the lake and its panorama stay in view.",{"de":226,"en":227},"Diese Runde besteht fast nur aus steilem Auf und Ab – über 60 Prozent des Profils sind steiler als moderate Laufsteigungen, ebener Boden macht keine neun Prozent aus. Teile den Tag in die beiden HC-Anstiege: Der erste ab Kilometer 11 klettert auf 4,6 Kilometern mit im Schnitt 24 Prozent, mit Rampen bis 42 Prozent – hier gehen, nicht laufen, sonst sind die Beine für den Rest verbrannt.\n\nDie eigentliche Entscheidung fällt am zweiten HC-Anstieg ab Kilometer 34: 6,85 Kilometer und über 1.000 Höhenmeter, tief im Rennen, wenn die Reserven knapp werden. Genauso teuer sind die Abfahrten: Fast 30 Prozent der Strecke fallen steil ab, mit Gefällen bis über 40 Prozent, was die Oberschenkel bei jedem Schritt bremst.\n\nWer die Abfahrten unkontrolliert runterprügelt, hat auf den letzten Anstiegen ab Kilometer 46 nichts mehr zuzusetzen. Gleichmäßiger Kraftaufwand bergauf, kontrolliert und fußschonend bergab.","This loop is almost nothing but steep up and down — over 60 percent of the profile is steeper than a moderate running grade, and flat ground makes up under nine percent. Split the day around the two hors-catégorie climbs. The first, from kilometre 11, rises 4.6 kilometres at an average of 24 percent with ramps to 42 percent: walk it, don't run it, or your legs are spent for the rest.\n\nThe real decision comes on the second HC climb from kilometre 34 — 6.85 kilometres and over 1,000 metres of gain, deep into the race when reserves are thin. The descents cost just as much: nearly 30 percent of the course drops steeply, with grades past 40 percent that brake your quads on every step.\n\nHammer them out of control and you'll have nothing left for the final climbs from kilometre 46. Even effort going up, controlled and quad-sparing coming down.",{"de":229,"en":230},"Rechne für die volle Runde je nach Niveau mit zehn bis sechzehn Stunden, der Nachtstart um drei Uhr kommt als eigene Anforderung dazu. Die Vorbereitung gleicht damit eher einem Hochtouren-Projekt als einem Marathontraining.\n\nDer Belastungscharakter besteht aus wiederholten, sehr steilen Anstiegen, fast ein Drittel der Strecke verläuft in steilem Bergauf, getrennt durch lange, teils technische Abstiege. Zwei Blöcke mit jeweils rund 1.100 Höhenmetern am Stück bei Kilometer 11,3 und 34 bilden das Rückgrat des Profils. Dein Training braucht deshalb lange, ununterbrochene Power-Hiking-Passagen von über einer Stunde bei 20 Prozent und mehr, dazu Wochenenden mit zwei langen Bergtagen hintereinander, um das Klettern auf vorermüdeten Beinen zu üben.\n\nRennentscheidend ist der zweite Großanstieg ab Kilometer 34: Er beginnt, wenn bereits über 2.500 Höhenmeter in den Beinen stecken. Lege in langen Trainingseinheiten den größten Anstieg bewusst ans Ende. Ebenso wichtig ist die Abwärtsfestigkeit, denn auch rund 4.400 Höhenmeter Abstieg wollen verkraftet werden, mit gezieltem Downhill-Training und konsequenter Beinkraftarbeit über Monate.\n\nWegen des Eigenversorgungs-Charakters zwischen den Labestationen musst du deine Verpflegung selbst tragen und managen: Übe Essen, Trinken und Materialhandling im Training. Und teste mindestens einmal einen sehr frühen Start mit Stirnlampe, damit Rhythmus, Frühstück und die ersten Stunden in der Dunkelheit am Renntag keine Premiere sind.","Depending on your level, allow ten to sixteen hours for the full loop, with the three a.m. night start adding a demand of its own. Preparing for this race resembles building up for a big alpine project more than training for a marathon.\n\nThe effort consists of repeated, very steep climbs, almost a third of the distance is steep ascent, separated by long and partly technical descents. Two blocks of roughly 1,100 metres of continuous gain, at kilometres 11.3 and 34, form the backbone of the profile. Your training therefore needs long, uninterrupted power-hiking efforts of over an hour at 20 percent and steeper, plus weekends with two long mountain days back to back to practise climbing on pre-fatigued legs.\n\nThe race is decided on the second giant climb from kilometre 34, which begins with more than 2,500 metres of ascent already in your legs. Deliberately place the biggest climb at the end of your long sessions. Descending durability matters just as much, since around 4,400 metres of downhill must be absorbed too: build dedicated downhill running and consistent leg strength work over months.\n\nBecause assistance is limited to official aid stations, you carry and manage your own fuel between them: rehearse eating, drinking and gear handling in training. And test at least one very early start with a headlamp, so the routine of breakfast, pacing and the first hours in darkness is familiar before race day.",{"raceName":232,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":233,"elevationGainInMeters":234,"format":23,"profile":235,"intro":392,"description":395,"pacing":398,"training":401},"Fural Half Distance (Gmunden – Ebensee)",33000,2500,{"classification":25,"routeShape":236,"totalAscentM":237,"totalDescentM":238,"netElevationM":239,"vertPerKm":240,"climbs":241,"remainingVertM":101,"gradientDistribution":269,"downsampledProfile":275,"trackPolyline":391},"point_to_point",2718,2720,-3,91.4,[242,249,255,262],{"startKm":243,"lengthKm":244,"avgGradientPct":245,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":39},1.27,2.78,20.2,41.2,562,56166,{"startKm":250,"lengthKm":58,"avgGradientPct":251,"maxGradientPct":252,"elevGainM":253,"score":254,"category":47},11.28,37.4,84.1,1121,112091,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":258,"maxGradientPct":259,"elevGainM":260,"score":261,"category":55},16.58,1.3,9.4,28.5,122,12196,{"startKm":263,"lengthKm":264,"avgGradientPct":265,"maxGradientPct":266,"elevGainM":267,"score":268,"category":63},23.45,1.9,35.6,69.9,676,67604,{"flatPct":270,"upPct":271,"downPct":272,"steepUpPct":273,"steepDownPct":274},7.8,10.2,16.7,29.1,36.2,[276,277,279,282,285,288,291,294,297,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,330,333,336,339,342,345,348,351,354,357,360,363,366,369,372,375,378,381,384,386,389],{"km":101,"elevM":158},{"km":278,"elevM":146},0.78,{"km":280,"elevM":281},1.53,444,{"km":283,"elevM":284},2.3,624,{"km":286,"elevM":287},3.05,833,{"km":289,"elevM":290},3.83,971,{"km":292,"elevM":293},4.58,957,{"km":295,"elevM":296},5.35,912,{"km":298,"elevM":299},6.1,846,{"km":301,"elevM":302},6.88,755,{"km":304,"elevM":305},7.63,673,{"km":307,"elevM":308},8.4,524,{"km":310,"elevM":311},9.15,523,{"km":313,"elevM":314},9.93,456,{"km":316,"elevM":317},10.68,455,{"km":319,"elevM":320},11.45,454,{"km":322,"elevM":323},12.2,726,{"km":325,"elevM":326},12.98,1007,{"km":328,"elevM":329},13.73,1370,{"km":331,"elevM":332},14.5,1508,{"km":334,"elevM":335},15.25,1119,{"km":337,"elevM":338},16.02,776,{"km":340,"elevM":341},16.77,749,{"km":343,"elevM":344},17.55,830,{"km":346,"elevM":347},18.3,737,{"km":349,"elevM":350},19.08,709,{"km":352,"elevM":353},19.83,667,{"km":355,"elevM":356},20.6,615,{"km":358,"elevM":359},21.35,573,{"km":361,"elevM":362},22.13,471,{"km":364,"elevM":365},22.88,436,{"km":367,"elevM":368},23.65,478,{"km":370,"elevM":371},24.4,705,{"km":373,"elevM":374},25.18,1049,{"km":376,"elevM":377},25.93,1001,{"km":379,"elevM":380},26.7,794,{"km":382,"elevM":383},27.45,517,{"km":385,"elevM":161},28.23,{"km":387,"elevM":388},28.98,424,{"km":390,"elevM":161},29.75,"s}mcHwjfsAU^T}@YwBwA{A~@_FfFhB|A[jC_Io@cAE{B`D}ChDsFhGyBhE}D}@aSPcBdAiBxAqL`A?nCtBlAwBtDhE`EOX_@]k@DsBbDFTgCtDRR_Fb@_AcAkC\\m@]YMaEpAKZiBlFh@tCdDfCdAvByApCVrEoEjCQpAsAApAdBtELsAdA|ATwD|AgEpAiNj@w@WqBl@kEz@eSnDcExBgHrC_CzAcEfAcHbAgBr@s@^bC~AcDbBeB~BkGlG{FlAeC^?NtAcBbH`@fHcC|KDvLu@bMnAlHvBbGzB|BHjAk@jFx@jNm@tHBxCnE|FjBe@v@TAkAnBg@nFtChAAb@uArBrAnAy@^zApB|@d@~Fx@s@_@aE|@}CvBaBbHj@~AmAfB`Hb@BlBkBnGNbJtGhAsBpBu@nRvCbDiA|Fe@vBnBhB\\xCuA|ExAjC?hC_BvFa@zDr@bKpKjMeJ|@IaABn@b@]yAs@QiAwBCo@p@c@e@[Jo@mCcFu@Eg@qAZa@c@c@ZsAWyB^q@Mg@v@i@?{AeB}AmCy@@i@f@FSY{BtAgCKc@nCo@mA{B]yCxCYqEcA^?cAgAs@OkA{Ai@i@iCiBwC?s@i@U_AiDmB{@iDtAe@Uf@w@qAq@E}A_A}BqAkNeEuHvD_MlDrAxAc@j@iCv@lA`AkCzDzAbCaAtAf@lBgAhBb@pDkCtAZ|@wEnAIPcB\\?k@wF[[xAoDjCjFz@fFfAtCz@j@~BlEpAr@b@gClKdAtCdApDrFfE|@F`LjGhEf@~C`Ar@tBPdDi@Xk@lBNrBpEtGbJ|AvEv@l@tStEjDkAnDcIz@mEJyDr@s@`HdE~BtEjDfDzBf@|EhD`BRpB|C~Co@zAyHOuGb@cI^uA`AT`@hALjHvBlHk@pGbBhAhC_CfA_@LVmCzJ|CbD|@~F_AjJhAnFG~IxAdFi@zOd@n@RxGrEjDRzBz@aB|Ai@|MJ~@n@hASnF`DfFbAdBpB|Bt@?nEr@hCQt@jBl@Sr@QOd@MVeAe@g@Pi@jA[bAcBhChBYwAxA_AtCfCS{@`@Gf@jBhBn@lCmA_B}A{@yCzAf@Oq@\\Ma@_@fAJOYb@c@hBa@Ug@h@CA_@dB]u@w@~DcA|@`@Vc@GoC`BkBbEcEvBBTu@dBm@~Ax@Zk@fD?hBjB~@nCCi@t@IvBlDtDRt@t@z@dBlAhHWdGThCGfJj@tIbBrDYtBNfBhAxDdCvBjC`HGtDmAtAj@\\At@q@bBfArAEp@W`@s@i@s@zA^bByCrF^tASx@kDrFrAfE^tFhBjHvA~MYxBqEbKgDjMeD|IsF`@sDpAz@SYcBcBuIw@N",{"de":393,"en":394},"Die Fural Half Distance verbindet Gmunden mit Ebensee und drängt rund 2.700 Höhenmeter auf nur 33 Kilometer – ein steileres Verhältnis als beim großen Bruder. Ihr Herzstück ist ein Anstieg ab Kilometer 11, der auf drei Kilometern im Schnitt 37 Prozent steigt und in Rampen bis 84 Prozent kippt. Wer sich auf die Fural Half Distance vorbereitet, braucht vor allem Bergauf-Kraft und Trittsicherheit.","The Fural Half Distance links Gmunden with Ebensee and crams roughly 2,700 metres of climbing into just 33 kilometres — a steeper ratio than its longer sibling. Its centrepiece is a climb from kilometre 11 that averages 37 percent over three kilometres and tips to 84 percent on its ramps. Preparing for the Fural Half Distance is above all about uphill power and sure footing.",{"de":396,"en":397},"Die Fural Half Distance führt über 33 Kilometer von Gmunden nach Ebensee und deckt die erste Hälfte der großen Traunsee-Runde ab. Mit rund 2.700 Höhenmetern auf dieser Distanz, gut 91 Höhenmeter pro Kilometer, ist sie die steilste Strecke des Traunsee Bergmarathons und alles andere als die halbe Sache, die der Name vermuten lässt.\n\nBereits ab Kilometer 1,3 geht es 2,8 Kilometer mit rund 20 Prozent bergauf. Das Herzstück folgt bei Kilometer 11,3: ein Anstieg von 3 Kilometern mit durchschnittlich 37 Prozent und über 1.100 Höhenmetern, in dem stellenweise Hände und volle Konzentration gefragt sind. Wer dieses Stück hinter sich hat, bekommt keine Erholung geschenkt, denn bei Kilometer 23,5 wartet ein weiterer extrem steiler Anstieg, knapp 2 Kilometer mit im Schnitt 36 Prozent und fast 680 Höhenmetern.\n\nDazwischen und danach dominieren steile Abstiege, mehr als ein Drittel der Strecke fällt steil ab, bis die Route in Ebensee am Südende des Sees endet. Wie beim gesamten Event, das 2026 zum 37. Mal stattfindet, gilt das Prinzip der Eigenverantwortung mit Hilfe nur an den offiziellen Stationen, und der Blick über Österreichs tiefsten See begleitet fast die ganze Strecke.","The Fural Half Distance runs 33 kilometres from Gmunden to Ebensee, covering the first half of the great Traunsee loop. With around 2,700 metres of climbing, a remarkable 91 metres of vertical per kilometre, it is the steepest course of the Traunsee Bergmarathon and nothing like the soft option its name might suggest.\n\nThe climbing starts at kilometre 1.3 with 2.8 kilometres at roughly 20 percent. The centrepiece follows at kilometre 11.3: a 3-kilometre ascent averaging 37 percent and gaining over 1,100 metres, where in places you will need your hands and your full attention. There is no reward of easy ground afterwards, because at kilometre 23.5 another extremely steep climb waits, close to 2 kilometres at an average of 36 percent for almost 680 metres of gain.\n\nBetween and after the climbs, steep descents dominate, more than a third of the route drops sharply, until the course finishes in Ebensee at the southern end of the lake. As across the whole event, now in its 37th edition, the rules favour self-sufficiency with support only at official aid stations, and the view over Austria's deepest lake accompanies nearly every kilometre.",{"de":399,"en":400},"Auf so kurzer Distanz zählt jeder Anstieg doppelt, denn Erholungsstrecken gibt es kaum – knapp acht Prozent flach. Schon ab Kilometer 1,3 wartet ein Anstieg mit 20 Prozent Schnitt; reize ihn nicht aus, das eigentliche Rennen kommt später. Die Entscheidung fällt am HC-Anstieg ab Kilometer 11: drei Kilometer mit im Mittel 37 Prozent und Rampen bis 84 Prozent, ein Abschnitt, den man mit den Händen an den Knien geht und in dem Herzfrequenz und Beine schlagartig hochschnellen.\n\nDosiere die Kraft so, dass oben noch etwas übrig ist, denn ab Kilometer 23 folgt ein zweiter, ebenso steiler Anstieg von 35 Prozent Schnitt. Danach dominiert das Gefälle: Über 36 Prozent der Strecke fallen steil nach Ebensee ab und kosten bei jedem Schritt Oberschenkelkraft.\n\nDer klassische Fehler ist, sich an der frühen Rampe zu verausgaben und die beiden Schlüsselanstiege mit leeren Beinen zu erreichen.","Over so short a distance every climb counts double, because there is barely any recovery — under eight percent of the course is flat. A climb averaging 20 percent already waits from kilometre 1.3; don't max it out, the real race comes later. The decision falls on the HC climb from kilometre 11: three kilometres averaging 37 percent with ramps to 84 percent, a section you walk with hands on knees while heart rate and legs spike instantly.\n\nMeter your effort so something is left at the top, because a second, equally steep climb of 35 percent average follows from kilometre 23. After that the gradient reverses: over 36 percent of the course drops steeply down to Ebensee, taxing your quads with every stride.\n\nThe classic mistake is burning yourself out on the early ramp and reaching both key climbs with empty legs.",{"de":402,"en":403},"Auch wenn 33 Kilometer überschaubar klingen, solltest du für die Fural Half Distance fünf bis acht Stunden Belastung einplanen. Mit 91 Höhenmetern pro Kilometer ist dies kein Laufrennen mit Bergpassagen, sondern eine Bergtour auf Zeit, bei der Gehen an den Steilstücken die Normalform ist.\n\nDer Belastungscharakter wird von zwei außergewöhnlich steilen Anstiegen geprägt: 37 Prozent Durchschnittssteigung über 3 Kilometer ab Kilometer 11,3 und 36 Prozent über knapp 2 Kilometer ab Kilometer 23,5. Solche Rampen lassen sich nicht erlaufen, sie verlangen spezifische Kletterkraft, Trittsicherheit und die Fähigkeit, bei sehr hoher lokaler Muskelbelastung ruhig zu atmen und zu dosieren. Suche dir im Training möglichst steile Wander- und Steigwege und absolviere dort wiederholte lange Aufstiege, gern mit Stöcken, falls du sie im Rennen nutzen willst.\n\nRennentscheidend ist der zweite Steilanstieg bei Kilometer 23,5, der nach bereits rund 2.000 absolvierten Höhenmetern beginnt. Trainiere deshalb Doppelanstiegs-Einheiten, bei denen der steilste Teil am Schluss kommt. Über 36 Prozent der Strecke fallen zudem steil ab, oft direkt nach den härtesten Kletterpassagen: exzentrische Kraft und sicheres Steilbergablaufen gehören fest in deinen Wochenplan.\n\nDa Hilfe nur an offiziellen Labestationen erlaubt ist, übe das Management von Verpflegung und Ausrüstung am Berg. Eine Generalprobe mit ähnlich steilem Profil verrät dir zudem realistisch, welche Zielzeit für dich erreichbar ist.","Even though 33 kilometres sounds manageable, plan for five to eight hours of effort on the Fural Half Distance. At 91 metres of climbing per kilometre this is not a running race with mountain sections but a mountain route against the clock, where hiking the steep ground is the normal mode of travel.\n\nTwo exceptionally steep climbs define the demands: a 3-kilometre ascent averaging 37 percent from kilometre 11.3, and almost 2 kilometres at 36 percent from kilometre 23.5. Ramps like these cannot be run; they require specific climbing strength, secure footwork and the ability to keep breathing and effort controlled under very high local muscle load. Seek out the steepest sustained trails available to you and repeat long ascents there, with poles if you intend to race with them.\n\nThe second steep climb at kilometre 23.5 is the decisive point, beginning with roughly 2,000 metres of ascent already done. Build double-climb sessions into training where the steepest section comes last. More than 36 percent of the course also drops steeply, often directly after the hardest climbing, so eccentric strength and confident steep descending belong in every training week.\n\nWith assistance allowed only at official aid stations, practise managing your own food, fluids and gear on the mountain. A dress-rehearsal run on similarly steep terrain will also give you a realistic sense of your achievable finishing time.",{"raceName":405,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":406,"elevationGainInMeters":407,"format":23,"profile":408,"intro":576,"description":579,"pacing":582,"training":585},"Innotech Half Distance (Ebensee – Gmunden)",30000,2000,{"classification":25,"routeShape":236,"totalAscentM":409,"totalDescentM":410,"netElevationM":411,"vertPerKm":412,"climbs":413,"remainingVertM":101,"gradientDistribution":461,"downsampledProfile":466,"trackPolyline":575},1941,1936,5,63.5,[414,421,428,435,442,449,454],{"startKm":415,"lengthKm":416,"avgGradientPct":417,"maxGradientPct":418,"elevGainM":419,"score":420,"category":47},0.63,5.6,20.3,38.7,1136,113623,{"startKm":422,"lengthKm":423,"avgGradientPct":424,"maxGradientPct":425,"elevGainM":426,"score":427,"category":78},11,1.33,23.8,35.4,315,31540,{"startKm":429,"lengthKm":430,"avgGradientPct":431,"maxGradientPct":432,"elevGainM":433,"score":434,"category":20},15.85,0.45,6.2,12.8,28,2801,{"startKm":436,"lengthKm":437,"avgGradientPct":438,"maxGradientPct":439,"elevGainM":440,"score":441,"category":20},16.93,0.93,4.3,8.1,40,3989,{"startKm":443,"lengthKm":444,"avgGradientPct":445,"maxGradientPct":446,"elevGainM":447,"score":448,"category":78},18.52,1.45,11.2,26.1,163,16257,{"startKm":59,"lengthKm":450,"avgGradientPct":451,"maxGradientPct":272,"elevGainM":452,"score":453,"category":55},1.02,9.5,97,9687,{"startKm":455,"lengthKm":456,"avgGradientPct":457,"maxGradientPct":458,"elevGainM":459,"score":460,"category":55},22.83,0.95,8.7,23,82,8232,{"flatPct":462,"upPct":463,"downPct":346,"steepUpPct":464,"steepDownPct":465},7.5,15.5,28.8,29.8,[467,468,470,473,476,479,482,485,488,491,493,496,499,501,503,506,509,512,515,518,521,523,526,529,532,535,538,541,544,546,549,552,555,558,561,564,566,568,571,572],{"km":101,"elevM":388},{"km":278,"elevM":469},449,{"km":471,"elevM":472},1.58,601,{"km":474,"elevM":475},2.35,790,{"km":477,"elevM":478},3.13,985,{"km":480,"elevM":481},3.93,1112,{"km":483,"elevM":484},4.7,1251,{"km":486,"elevM":487},5.5,1440,{"km":489,"elevM":490},6.28,1561,{"km":492,"elevM":128},7.05,{"km":494,"elevM":495},7.85,1128,{"km":497,"elevM":498},8.63,918,{"km":258,"elevM":500},828,{"km":271,"elevM":502},713,{"km":504,"elevM":505},10.98,650,{"km":507,"elevM":508},11.75,818,{"km":510,"elevM":511},12.55,934,{"km":513,"elevM":514},13.33,870,{"km":516,"elevM":517},14.1,758,{"km":519,"elevM":520},14.9,585,{"km":522,"elevM":212},15.68,{"km":524,"elevM":525},16.48,549,{"km":527,"elevM":528},17.25,558,{"km":530,"elevM":531},18.02,582,{"km":533,"elevM":534},18.83,605,{"km":536,"elevM":537},19.6,717,{"km":539,"elevM":540},20.38,722,{"km":542,"elevM":543},21.18,659,{"km":545,"elevM":543},21.95,{"km":547,"elevM":548},22.73,721,{"km":550,"elevM":551},23.53,766,{"km":553,"elevM":554},24.3,813,{"km":556,"elevM":557},25.08,779,{"km":559,"elevM":560},25.88,734,{"km":562,"elevM":563},26.65,628,{"km":382,"elevM":565},490,{"km":385,"elevM":567},489,{"km":569,"elevM":570},29,451,{"km":465,"elevM":146},{"km":573,"elevM":574},30.58,429,"clybHs}asAsALh@tLMrA_BbB?fApAT`GnJWjDz@dBkBvBFpAzDjAzBhHs@Z}@vD{A?UbAs@d@TfBfGj@dHfG^tCz@bAjAnFtA`Bn@zFnAtEjAv@AbAbCtG\\bCJrDYfDcBhFsAvJnCrMKpAu@h@IjCyAdCl@hDZnJw@`L~A~Dt@rElBpD]xBPz@nA_@tAkB\\ZNpD`BpHc@lIoCh@}BdDc@dB_NlKuCfEqBdKuAjBg@bDzAnGTbDm@MSz@uAOgDfCw@jAk@xCiEfDwBMyArAwEYa@gD{EkFeAqELeAg@uBuBcDU\\RjAe@v@qEhAkBnAj@|Dk@fE}F~CcArBaCj@g@xA[?e@iBw@Rs@oAS\\oCqDuALgB{AqGcM{C`HmBpH{ErB_Ay@w@b@uAw@wBhCkBpDsCrJyCzFy@DuCgBs@_Bo@sFaAEw@dDg@nHuB~HTd@jAM~EfB[hCmG~F}O{A~@dF]nB_IZwCnBQm@b@sCKi@gDe@wLt@qBiCm@Jw@iCn@oA}A}Az@c@iBcAl@{@mCkAP]u@q@NUeA[Ne@yDmAGp@yBgB}@eVlBaMwBcMbA{GCcId@aK}AyGcDc@eB_CD}CgAmBi@yCa@Ho@`C}APhA}I{AqN_BUw@oBiAXsDYWp@NxCgF}B_D]c@kAs@FOuAk@zD\\nCbAnAQZqEoE}@sCuBxBgFmCq@q@sBaH[qEkCEs@k@oCuFc@cEcA_BcB]qDz@WeEmFvAgCjHmA]k@aCaEs@{BbMoFfP_D}B}BY}GdCaBMyCaBqCvBmAsEg@gGwIIgB_MoEZoFyISsA[NKxAcDyBv@qB@iDcMaC_E_C}Fd[wBdEmGzCmQ`@gD|FyCX{MdNkDxGoDpKe@MkBwDw@iE_Co@qKhBmC{@oA^kCnBEdG}@|@uF}DsFkBmB{E{BoCq@mQcAkHcC}DgDm@iByGJhDe@Ul@pHWj@BpDwAaAC^iAWiDqI}BmCkAkEe@EmBkDgJ_DaGkIcD^oAhIgBaLoFqOqCwCeJeOsDkNI_HaAcI_AiBnBcFzAFbFjFp@fDjALr@~BnBr@fCaBjHu@zCqAf@b@ZoC[wELaH_CoIxAwDqEaFsBwDbBkIxAgCUsAZsFsAqDjCqGsB}Ro@gBcBaAwAsC`AaEqAyFd@}EcB}HjFkCu@iIRqCqCmGwJk]gIs^oBeD",{"de":577,"en":578},"Die Innotech Half Distance läuft von Ebensee nach Gmunden und stellt die Bergfrage sofort: Schon nach dem ersten Kilometer beginnt ein Anstieg der höchsten Kategorie, der auf 5,6 Kilometern rund 1.140 Höhenmeter am Stück aufbaut. Wer sich auf die Innotech Half Distance vorbereitet, muss kalt in einen langen, steilen Aufstieg gehen und danach eine ebenso lange Abfahrt verkraften.","The Innotech Half Distance runs from Ebensee to Gmunden and asks the mountain question immediately: after just the first kilometre a hors-catégorie climb begins, building around 1,140 metres of gain over 5.6 unbroken kilometres. Preparing for the Innotech Half Distance means going into a long, steep ascent cold — and then absorbing an equally long descent.",{"de":580,"en":581},"Die Innotech Half Distance bildet die zweite Hälfte der Traunsee-Umrundung ab: 30 Kilometer von Ebensee zurück nach Gmunden mit rund 1.900 Höhenmetern. Sie ist die zugänglichste der drei Strecken des Traunsee Bergmarathons, der 2026 in seine 37. Auflage geht und jährlich rund 1.200 Läuferinnen und Läufer an den See zieht.\n\nIhr Charakter unterscheidet sich deutlich von der Gegenrichtung: Statt mehrerer extremer Steilwände steht hier ein einziger großer Anstieg am Anfang. Schon ab Kilometer 0,6 klettert die Strecke 5,6 Kilometer mit durchschnittlich 20 Prozent und über 1.100 Höhenmetern, mehr als die Hälfte der gesamten Kletterarbeit in einem Stück, direkt aus Ebensee heraus. Bei Kilometer 11 folgt ein kürzerer, aber knackiger Anstieg mit gut 300 Höhenmetern bei 24 Prozent.\n\nDanach wird die Strecke wellig statt brutal: Zwischen Kilometer 16 und 24 reihen sich kleinere Anstiege von 30 bis gut 160 Höhenmetern aneinander, ehe es hinunter nach Gmunden geht, wo auch die große Runde endet. Der See bleibt dabei fast durchgehend im Panorama. Wie bei allen Bewerben gilt: Verpflegung und Unterstützung gibt es nur an den offiziellen Stationen.","The Innotech Half Distance traces the second half of the Traunsee circuit: 30 kilometres from Ebensee back to Gmunden with around 1,900 metres of climbing. It is the most approachable of the three Traunsee Bergmarathon courses, an event heading into its 37th edition in 2026 and drawing around 1,200 runners to the lake each year.\n\nIts character differs clearly from the opposite direction. Instead of a series of extreme walls, one single big climb stands at the start: from kilometre 0.6 the course climbs 5.6 kilometres at an average of 20 percent, gaining over 1,100 metres straight out of Ebensee, more than half of the day's total ascent in one block. A shorter but punchy climb follows at kilometre 11, adding a good 300 metres at 24 percent.\n\nFrom there the course turns rolling rather than brutal: between kilometres 16 and 24 a string of smaller climbs of 30 to around 160 metres keeps the rhythm broken before the final descent into Gmunden, where the full loop also finishes. The lake stays in the panorama nearly throughout. As in all of the event's races, food and support are available only at the official aid stations.",{"de":583,"en":584},"Anders als die Schwesterstrecken verlagert diese Richtung die ganze Schwere nach vorn: Der HC-Anstieg beginnt bereits bei Kilometer 0,6 und zieht sich mit gut 20 Prozent Schnitt über 5,6 Kilometer bis auf rund 1.560 Meter. Kalt und ausgeruht verleitet das zu einem zu hohen Anfangstempo – geh die ersten Rampen bewusst kontrolliert an, der Anstieg ist lang genug, um jede Übertreibung zu bestrafen.\n\nOben folgt bei Kilometer 11 noch eine kurze, harte Rampe von 24 Prozent, bevor das Profil kippt. Die zweite Streckenhälfte ist überwiegend Abfahrt und welliges Gelände zurück nach Gmunden; hier entscheidet, wie gut die Oberschenkel den langen Abstieg wegstecken. Fast 30 Prozent der Strecke fallen steil ab – wer oben alles gegeben hat, verliert unten Zeit durch bremsende, kraftlose Beine.\n\nTeile den Aufstieg gleichmäßig ein und halte für die technische Abfahrt Reserven zurück.","Unlike its sibling routes, this direction front-loads all the difficulty: the HC climb starts already at kilometre 0.6 and drags on at just over 20 percent average across 5.6 kilometres to around 1,560 metres. Cold and rested, that invites too fast a start — take the opening ramps deliberately in check, the climb is long enough to punish any excess.\n\nAt the top, a short, hard 24 percent ramp waits at kilometre 11 before the profile flips. The second half is mostly descent and rolling terrain back to Gmunden, where the deciding factor is how well your quads survive the long way down. Nearly 30 percent of the course drops steeply — go all in at the summit and you'll bleed time below on braking, powerless legs.\n\nParcel the ascent out evenly and hold something back for the technical descent.",{"de":586,"en":587},"Für die Innotech Half Distance solltest du je nach Niveau vier bis sieben Stunden einplanen. Das Anforderungsprofil ist klar zweigeteilt: ein sehr großer Anstieg ganz am Anfang, danach ein langes, welliges Auslaufen Richtung Gmunden, das mehr Laufanteil hat als alle anderen Strecken des Events.\n\nDie zentrale Herausforderung ist der Eröffnungsanstieg: über 1.100 Höhenmeter auf 5,6 Kilometern mit 20 Prozent, beginnend nach gut 600 Metern. Du startest also praktisch kalt in 60 bis 100 Minuten Dauerklettern. Bereite das doppelt vor: zum einen mit langen Power-Hiking-Blöcken an steilen Wegen, zum anderen mit einer Startroutine, die dich ohne Hektik in einen nachhaltigen Kletterrhythmus bringt. Wer den ersten Berg überzieht, bezahlt am 24-Prozent-Anstieg bei Kilometer 11 und auf allen Wellen danach.\n\nDie zweite Hälfte verlangt einen anderen Modus: laufbare Anstiege von 30 bis gut 160 Höhenmetern, Tempowechsel, und fast 30 Prozent steiles Gefälle insgesamt. Trainiere wellige Trailläufe, bei denen du nach einem großen Anstieg bewusst wieder ins Laufen findest, sowie Bergablaufen auf müden Beinen für den langen Abstieg nach Gmunden.\n\nWeil Unterstützung nur an offiziellen Labestationen erlaubt ist, gehört auch das Tragen und Einteilen der eigenen Verpflegung ins Training. Plane die Kohlenhydratzufuhr bereits für den großen Anstieg ein, nicht erst für die zweite Hälfte.","Depending on your level, allow four to seven hours for the Innotech Half Distance. The demand profile splits cleanly in two: one very large climb right at the start, then a long, rolling journey towards Gmunden with more runnable ground than any other course of the event.\n\nThe central challenge is the opening ascent: over 1,100 metres of gain in 5.6 kilometres at 20 percent, beginning after barely 600 metres of racing. You effectively start cold into 60 to 100 minutes of continuous climbing. Prepare for this twice over: with long power-hiking blocks on steep trails, and with a start routine that settles you into a sustainable climbing rhythm without drama. Overcooking the first mountain is paid back on the 24-percent climb at kilometre 11 and on every rise after it.\n\nThe second half asks for a different mode: runnable climbs of 30 to around 160 metres, frequent changes of rhythm, and close to 30 percent of the course falling steeply. Train rolling trail runs in which you deliberately find your running stride again after a big climb, and practise descending on tired legs for the long drop into Gmunden.\n\nSince support is permitted only at official aid stations, carrying and rationing your own fuel belongs in training too. Plan carbohydrate intake from the big opening climb onwards rather than saving it for the second half.",[589],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040269372]