[{"data":1,"prerenderedAt":1080},["ShallowReactive",2],{"race-triathlon-tuebingen":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1078},"triathlon-tuebingen",[],"Mey Generalbau Triathlon Tübingen","Tübingen","Germany","2026-07-19T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:27.294Z","https://www.mey-generalbau-triathlon.com/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,202,346,466,597,690,784,891,984],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":16,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":190,"description":193,"pacing":196,"training":199},"Kurzdistanz","2026-07-19",null,54200,590,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":25,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":76,"gradientDistribution":77,"downsampledProfile":83,"trackPolyline":189},"ROLLING","loop",634,635,-1,11.7,[30,37,43,47,54,60,64,70],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":18},5.75,0.38,4.6,7.4,17,1738,{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":35,"score":42,"category":18},6.65,0.57,3,5.6,1742,{"startKm":44,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":45,"elevGainM":35,"score":46,"category":18},9.03,7.5,1741,{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":18},9.63,1.38,3.7,8,51,5149,{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":45,"elevGainM":58,"score":59,"category":18},31.08,0.4,4.5,18,1788,{"startKm":61,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":62,"elevGainM":52,"score":63,"category":18},31.7,7.6,5115,{"startKm":65,"lengthKm":32,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":18},47.05,6.7,9.1,25,2504,{"startKm":71,"lengthKm":56,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":74,"score":75,"category":18},51.93,6.4,8.8,26,2554,69,{"flatPct":78,"upPct":79,"downPct":80,"steepUpPct":81,"steepDownPct":82},31.2,33.6,33.2,0.9,1.1,[84,87,89,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119,122,124,126,128,130,133,135,138,141,144,147,150,153,156,158,161,164,166,168,170,172,175,176,179,181,184,186],{"km":85,"elevM":86},0,326,{"km":49,"elevM":88},328,{"km":90,"elevM":91},2.78,329,{"km":93,"elevM":94},4.15,342,{"km":96,"elevM":97},5.53,352,{"km":99,"elevM":100},6.93,380,{"km":102,"elevM":103},8.3,399,{"km":105,"elevM":106},9.7,439,{"km":108,"elevM":109},11.08,485,{"km":111,"elevM":112},12.45,434,{"km":114,"elevM":115},13.85,400,{"km":117,"elevM":118},15.23,379,{"km":120,"elevM":121},16.6,353,{"km":58,"elevM":123},341,{"km":125,"elevM":88},19.38,{"km":127,"elevM":88},20.75,{"km":129,"elevM":86},22.15,{"km":131,"elevM":132},23.53,327,{"km":134,"elevM":91},24.9,{"km":136,"elevM":137},26.3,343,{"km":139,"elevM":140},27.68,351,{"km":142,"elevM":143},29.08,382,{"km":145,"elevM":146},30.45,403,{"km":148,"elevM":149},31.83,442,{"km":151,"elevM":152},33.23,481,{"km":154,"elevM":155},34.6,435,{"km":157,"elevM":115},35.98,{"km":159,"elevM":160},37.38,375,{"km":162,"elevM":163},38.75,354,{"km":165,"elevM":123},40.13,{"km":167,"elevM":132},41.53,{"km":169,"elevM":88},42.9,{"km":171,"elevM":88},44.28,{"km":173,"elevM":174},45.68,323,{"km":65,"elevM":86},{"km":177,"elevM":178},48.45,344,{"km":180,"elevM":132},49.83,{"km":182,"elevM":183},51.2,322,{"km":185,"elevM":178},52.6,{"km":187,"elevM":188},53.98,324,"sccgHyugv@eBwLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFgD_MqD}IgrAtJeJjBaHvEiUtVop@vj@{DxBsCj@kDEgD{@aD_CiCsDeDaLcJaj@eBkDsDmB_DJ{ClBuQra@oC|CgFl@qImEiF_@eFdCkGvJmDlAgCe@iGyE_EIoDtCmHvPgDnCgEhAaEMcCaAuCcCqBiD}BwJeBkVzA|VzBfJvBvDtC`CdDfAjDHdEkAfDoCzC{FjBkGvEaE~DLhFdEpCt@bEqAlGuJxEaCtEPtHlE`DF|Bs@fD}DzP{`@nCiBhDOjDzB`BtClJbk@pBtHpCrEpChCjJ`CrJ}D~p@ek@|UiWdGyD|JkBfoAaJbB|@dAtBpFxQ?rFiB|[j@bIvAhElDnElm@~g@fJaBxGPxAzKaBcLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFgD_MqD}IgrAtJeJjBaHvEiUtVop@vj@{DxBsCj@kDEgD{@aD_CiCsDeDaLcJaj@eBkDsDmB_DJ{ClBuQra@oC|CgFl@qImEiF_@eFdCkGvJmDlAgCe@iGyE_EIoDtCmHvPgDnCgEhAaEMcCaAuCcCqBiD}BwJeBkVzA|VzBfJvBvDtC`CdDfAjDHdEkAfDoCzC{FjBkGvEaE~DLhFdEpCt@bEqAlGuJxEaCtEPtHlE`DF|Bs@fD}DzP{`@nCiBhDOjDzB`BtClJbk@pBtHpCrEpChCjJ`CrJ}D~p@ek@|UiWdGyD|JkBfoAaJbB|@dAtBpFxQ?rFiB|[d@bHfAdEbErFlm@~g@fJaBxGPxAzKwCbDpB|R\\d@`CbPdAt@nBmB_Hyd@lCoAsAmGJ{@_@}BxAxGbA^Ah@p@j@`@vLfBvGi@hAy@k@Vk@kAyDAoDe@oBuA{@c@vC`Ft_@mHfEoCcNaGqQy@d@[hBe@xDEtJk@XsA_LDkGdC]XkHSoHuDJ[oD|@RLnCbCMP`JbJnYjCvMjHsEcH}d@pCoAuAmGL{@a@_CvAtGVG|A|B`@vLdBxGe@hAy@i@Vi@mAwD?qDg@oBuA}@c@pCdD~TSb@tAxGmHdFsC}M}FwQcAl@y@rFQnLi@?kAqKFyG~BOZsHSoHuDL]mD`AVPlCjEa@j@g@v@{FhDF",{"de":191,"en":192},"Der Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist eine Station der 1. Triathlon-Bundesliga: 1,5 Kilometer Schwimmen im Neckar, zwei Runden über die wellige 22-Kilometer-Radschleife im Schönbuch und ein abschließender Lauf durch die Altstadt. Der Radkurs verlangt keine langen Anstiege, sondern das ständige Umschalten zwischen kurzen Wellen, einem längeren Schlussanstieg und schnellen Abfahrten — zweimal hintereinander.","The Mey Generalbau Triathlon Tübingen is a stop of the German first triathlon league: 1.5 kilometres of swimming in the Neckar, two laps of the rolling 22-kilometre bike loop through the Schönbuch, and a closing run through the old town. The bike course asks for no long climbs but for constant switching between short waves, one longer closing ascent and fast descents — twice in succession.",{"de":194,"en":195},"Geschwommen wird über 1,5 Kilometer im Neckar entlang der Tübinger Neckarfront, ehe die Radstrecke den Charakter des Tages prägt. Die Kurzdistanz fährt eine rund 22 Kilometer lange, geschlossene Schleife durch den Schönbuch zweimal — das hier gezeigte Streckenprofil bildet Rad und Lauf zusammen ab, rund 54 Kilometer mit knapp 600 Höhenmetern; das Schwimmen kommt hinzu.\n\nDie Runde ist wellig, ohne kategorisierte Anstiege: Zwischen Kilometer 5,7 und 9,4 reihen sich mehrere kurze Wellen von 300 bis 600 Metern Länge bei drei bis fünf Prozent aneinander. Der längste Anstieg folgt ab Kilometer 9,6 und zieht sich über knapp 1,4 Kilometer mit rund 3,7 Prozent und Spitzen um acht Prozent — gut 50 Höhenmeter am Stück. Danach rollt die Schleife über lange, schnelle Abschnitte zurück; knapp ein Drittel der Strecke ist flach, der Rest teilt sich fast gleichmäßig in Auf und Ab.\n\nWeil die Schleife zweimal gefahren wird, kommt alles ein zweites Mal: die Wellen ab Kilometer 27,8, der lange Anstieg ab Kilometer 31,7 — dann auf vorbelasteten Beinen. Der abschließende Lauf über 9,7 Kilometer führt am Neckar entlang, durch den Anlagenpark und die Altstadt, mit dem Zieleinlauf über die Neckarbrücke. Als Station der 1. Triathlon-Bundesliga zieht das Rennen ein leistungsstarkes Feld an.","The swim covers 1.5 kilometres in the Neckar along Tübingen’s riverfront before the bike course shapes the character of the day. The short distance rides a closed loop of around 22 kilometres through the Schönbuch twice — the course profile shown here depicts the bike and run legs together, around 54 kilometres with just under 600 metres of climbing; the swim comes on top.\n\nThe lap rolls without rated climbs: between kilometres 5.7 and 9.4 several short waves of 300 to 600 metres at three to five percent line up. The longest ascent follows from kilometre 9.6, stretching just under 1.4 kilometres at around 3.7 percent with pitches near eight — a good 50 metres of gain in one piece. From there the loop returns over long, fast sections; close to a third of the course is flat and the rest splits almost evenly into up and down.\n\nBecause the loop is ridden twice, everything comes a second time: the waves from kilometre 27.8, the long climb from kilometre 31.7 — then on pre-loaded legs. The closing 9.7-kilometre run follows the Neckar, crosses the Anlagenpark and the old town, and finishes over the Neckar bridge. As a stop of the German first triathlon league, the race attracts a strong field.",{"de":197,"en":198},"Die Kurzdistanz in Tübingen wird nicht an einem einzelnen Berg entschieden, sondern am Rhythmus. Auf der welligen Radschleife ist das ständige Umschalten zwischen kurzen Wellen und schnellen Abschnitten der eigentliche Belastungsfaktor, nicht die Höhenmeter am Stück.\n\nDie rennentscheidende Passage ist die zweite Radrunde: Der 1,4-Kilometer-Anstieg, der beim ersten Mal bei Kilometer 9,6 kaum auffällt, trifft bei Kilometer 31,7 auf ermüdete Beine — und alles, was du auf der ersten Runde zu forsch investierst, kostet dich hier und auf den 9,7 Laufkilometern Zeit. Die Hauptfalle ist entsprechend die erste Welle-Serie ab Kilometer 5,7: frisch aus dem Wasser fühlen sich drei bis fünf Prozent nach nichts an, aber sie takten den ganzen Split.\n\nHalte die Leistung an den Wellen bewusst gedeckelt, nimm den Schwung in die Abfahrten mit und tritt auf dem flachen Drittel konstant durch, statt in Schüben zu fahren. Wer die erste Runde diszipliniert fährt, fährt die zweite fast gleich schnell — und läuft danach deutlich stärker.","The short distance in Tübingen is decided not on a single climb but on rhythm. On the rolling bike loop the constant switching between short waves and fast sections is the real load factor, not metres of continuous climbing.\n\nThe decisive passage is the second bike lap: the 1.4-kilometre ascent that barely registers at kilometre 9.6 meets tired legs at kilometre 31.7 — and everything invested too eagerly on lap one costs time here and across the 9.7 running kilometres. The main trap, accordingly, is the first series of waves from kilometre 5.7: fresh out of the water, three to five percent feels like nothing, but it sets the cadence for the whole split.\n\nKeep power deliberately capped on the waves, carry momentum into the descents, and pedal steadily through the flat third instead of riding in surges. Ride the first lap with discipline and the second will be almost as fast — and the run afterwards markedly stronger.",{"de":200,"en":201},"Für die Kurzdistanz solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zwei bis drei Stunden Wettkampfdauer rechnen, im Bundesliga-Feld deutlich darunter. Die Belastung ist überwiegend aerob, auf der Radstrecke aber surgiger als auf einem flachen Kurs: Die Abfolge kurzer Wellen erzwingt ständige Lastwechsel mit kleinen Spitzen statt einer gleichmäßigen Zeitfahrleistung. Genau darauf sollte das Training zielen.\n\nRennentscheidend sind die wiederholten Wellen der zweiten Radrunde und der Übergang aufs Laufen. Fahre deshalb Intervalle mit kurzen, wiederholten Antritten an moderaten Steigungen — 30 Sekunden bis drei Minuten bei drei bis acht Prozent — und übe, nach jeder Kuppe sofort wieder rund zu treten, statt auszurollen. Der längere Anstieg verlangt zusätzlich fünf Minuten gleichmäßiges Steigen im Renntempo; beides zusammen bildet die Schleife im Training ab.\n\nKoppelläufe direkt nach intensiven Radeinheiten bereiten die Beine auf die 9,7 schnellen Laufkilometer vor, die über Anlagenpark und Altstadt ins Ziel führen. Für das Schwimmen im Neckar lohnt Freiwassergewöhnung mit Orientierung und Schwimmen im Pulk eines dichten Starterfelds.\n\nUnd weil die Radrunde von Schwung lebt, zahlt sich Techniktraining doppelt aus: Abfahrten und schnelle Kurven mit Tempo fahren, statt vor jeder Welle Geschwindigkeit zu verschenken — genau dort liegen auf diesem Kurs die günstigsten Sekunden.","Depending on your level, plan on roughly two to three hours of racing for the short distance, considerably less in the league field. The load is mostly aerobic, but the bike leg is surgier than on a flat course: the sequence of short waves forces constant load changes with small spikes instead of one even time-trial effort. Training should target exactly that.\n\nDecisive are the repeated waves of the second bike lap and the transition to the run. So ride intervals with short, repeated efforts on moderate gradients — 30 seconds to three minutes at three to eight percent — and practise pedalling smoothly again immediately over each crest instead of freewheeling. The longer ascent additionally asks for five minutes of even climbing at race intensity; the two together reproduce the loop in training.\n\nBrick runs straight after hard bike sessions prepare the legs for the 9.7 fast running kilometres through the Anlagenpark and old town to the finish. For the Neckar swim, open-water practice with sighting and swimming in a dense pack pays off.\n\nAnd because the bike lap lives on momentum, technique work pays twice: ride descents and fast corners with speed instead of giving it away before every wave — that is where this course hides its cheapest seconds.",{"raceName":203,"startDate":17,"leg":204,"legGroup":16,"distanceInMeters":207,"elevationGainInMeters":208,"format":21,"profile":209,"intro":334,"description":337,"pacing":340,"training":343},"Kurzdistanz — Bike",{"discipline":205,"label":206},"BIKE","Bike",43000,504,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":210,"totalDescentM":210,"netElevationM":85,"vertPerKm":211,"climbs":212,"remainingVertM":228,"gradientDistribution":229,"downsampledProfile":235,"trackPolyline":333},522,11.8,[213,214,215,216,217,223,226,227],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":18},{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":35,"score":42,"category":18},{"startKm":44,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":45,"elevGainM":35,"score":46,"category":18},{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":18},{"startKm":218,"lengthKm":219,"avgGradientPct":220,"maxGradientPct":66,"elevGainM":221,"score":222,"category":18},26.73,0.3,4.8,14,1444,{"startKm":224,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":62,"elevGainM":35,"score":225,"category":18},27.83,1708,{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":45,"elevGainM":58,"score":59,"category":18},{"startKm":61,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":62,"elevGainM":52,"score":63,"category":18},38,{"flatPct":230,"upPct":231,"downPct":232,"steepUpPct":233,"steepDownPct":234},30.1,34.8,33.7,0.6,0.8,[236,237,239,241,243,246,249,252,254,257,260,263,264,267,270,273,276,278,280,283,286,289,291,292,295,297,299,302,305,307,310,313,315,318,321,323,325,327,329,331],{"km":85,"elevM":86},{"km":238,"elevM":91},1.13,{"km":240,"elevM":88},2.28,{"km":242,"elevM":88},3.4,{"km":244,"elevM":245},4.53,348,{"km":247,"elevM":248},5.65,350,{"km":250,"elevM":251},6.8,376,{"km":253,"elevM":103},7.93,{"km":255,"elevM":256},9.05,418,{"km":258,"elevM":259},10.18,455,{"km":261,"elevM":262},11.33,476,{"km":111,"elevM":112},{"km":265,"elevM":266},13.58,404,{"km":268,"elevM":269},14.7,389,{"km":271,"elevM":272},15.85,366,{"km":274,"elevM":275},16.98,356,{"km":277,"elevM":123},18.1,{"km":279,"elevM":91},19.23,{"km":281,"elevM":282},20.38,330,{"km":284,"elevM":285},21.5,338,{"km":287,"elevM":288},22.63,339,{"km":290,"elevM":282},23.75,{"km":134,"elevM":91},{"km":293,"elevM":294},26.03,340,{"km":296,"elevM":275},27.15,{"km":298,"elevM":272},28.28,{"km":300,"elevM":301},29.43,388,{"km":303,"elevM":304},30.55,405,{"km":306,"elevM":112},31.68,{"km":308,"elevM":309},32.8,474,{"km":311,"elevM":312},33.95,454,{"km":314,"elevM":256},35.08,{"km":316,"elevM":317},36.2,398,{"km":319,"elevM":320},37.33,377,{"km":322,"elevM":248},38.48,{"km":324,"elevM":245},39.6,{"km":326,"elevM":88},40.73,{"km":328,"elevM":88},41.85,{"km":330,"elevM":91},43,{"km":332,"elevM":86},44.13,"sccgHyugv@eBwLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFgD_MqD}IgrAtJeJjBaHvEiUtVop@vj@{DxBsCj@kDEgD{@aD_CiCsDeDaLcJaj@eBkDsDmB_DJ{ClBuQra@oC|CgFl@qImEiF_@eFdCkGvJmDlAgCe@iGyE_EIoDtCmHvPgDnCgEhAaEMcCaAuCcCqBiD}BwJeBkVzA|VzBfJvBvDtC`CdDfAjDHdEkAfDoCzC{FjBkGvEaE~DLhFdEpCt@bEqAlGuJxEaCtEPtHlE`DF|Bs@fD}DzP{`@nCiBhDOjDzB`BtClJbk@pBtHpCrEpChCjJ`CrJ}D~p@ek@|UiWdGyD|JkBfoAaJbB|@dAtBpFxQ?rFiB|[j@bIvAhElDnElm@~g@fJaBxGPxAzKaBcLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFgD_MqD}IgrAtJeJjBaHvEiUtVop@vj@{DxBsCj@kDEgD{@aD_CiCsDeDaLcJaj@eBkDsDmB_DJ{ClBuQra@oC|CgFl@qImEiF_@eFdCkGvJmDlAgCe@iGyE_EIoDtCmHvPgDnCgEhAaEMcCaAuCcCqBiD}BwJeBkVzA|VzBfJvBvDtC`CdDfAjDHdEkAfDoCzC{FjBkGvEaE~DLhFdEpCt@bEqAlGuJxEaCtEPtHlE`DF|Bs@fD}DzP{`@nCiBhDOjDzB`BtClJbk@pBtHpCrEpChCjJ`CrJ}D~p@ek@|UiWdGyD|JkBfoAaJbB|@dAtBpFxQ?rFiB|[j@bIvAhElDnElm@~g@fJaBxGPxAzK",{"de":335,"en":336},"Die Radstrecke der Kurzdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist ein zweimal gefahrener 22-Kilometer-Kurs, der jede Runde einmal komplett aus dem Neckartal in den Schönbuch hinaufführt und wieder herunter. Kein steiler Berg, sondern ein siebeneinhalb Kilometer langer Zieher von rund zwei Prozent — und danach acht Kilometer Abfahrt, auf denen sich Tempo machen lässt.","The Kurzdistanz bike course at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is a 22-kilometre loop ridden twice, each lap climbing once out of the Neckar valley into the Schönbuch and dropping back down. There is no steep mountain here but a seven-and-a-half-kilometre drag at around two percent — followed by eight kilometres of descent where speed is there to be taken.",{"de":338,"en":339},"Die Runde startet auf dem Talboden an der Neckarfront auf rund 326 Metern. Nach einer kurzen Rampe bei Kilometer 0,5 bleibt der Kurs dreieinhalb Kilometer flach — die einzige echte Erholung der Schleife und zugleich der Abschnitt, auf dem sich am leichtesten zu viel investieren lässt.\n\nAb Kilometer 3,5 beginnt der Aufstieg in den Schönbuch. Er zieht sich über siebeneinhalb Kilometer von 329 auf 485 Meter, im Mittel rund zwei Prozent, aber ungleichmäßig: Der untere Teil bis Kilometer 7 wellt sich mit kurzen Gegenanstiegen und Zwischenabfahrten, der obere Teil wird stetiger und steilt sich auf den letzten anderthalb Kilometern auf gut dreieinhalb Prozent auf. Der höchste Punkt liegt bei Kilometer 11.\n\nDanach kehrt sich das Profil um: Acht Kilometer Abfahrt bringen die 156 Höhenmeter am Stück zurück ins Tal, ehe die letzten drei Kilometer flach zur Wechselzone rollen. Rund die Hälfte der Runde ist flach, der Rest teilt sich fast exakt gleichmäßig in Auf und Ab. Die Kurzdistanz fährt die Schleife zweimal — der zweite Aufstieg beginnt bei Kilometer 25,5 und endet bei Kilometer 33: dieselben 156 Höhenmeter, aber auf Beinen mit einer Runde in den Knochen.","The lap starts on the valley floor by the Neckar riverfront at around 326 metres. After a short ramp at kilometre 0.5 the course stays flat for three and a half kilometres — the only real recovery of the loop and, at the same time, the stretch where it is easiest to invest too much.\n\nFrom kilometre 3.5 the ascent into the Schönbuch begins. It stretches seven and a half kilometres from 329 to 485 metres, averaging around two percent but unevenly: the lower part up to kilometre 7 undulates with short counter-rises and interim descents, while the upper part becomes steadier and steepens to a good three and a half percent over the final one and a half kilometres. The high point sits at kilometre 11.\n\nFrom there the profile inverts: eight kilometres of descent return the 156 metres of gain to the valley in one piece before the last three kilometres roll flat back to transition. About half the lap is flat, the rest splits almost exactly evenly into up and down. The Kurzdistanz rides the loop twice — the second ascent starts at kilometre 25.5 and tops out at kilometre 33: the same 156 metres, but on legs with a lap already in them.",{"de":341,"en":342},"Der Kurs verlangt eine klare Zweiteilung der Leistung: Bergauf wird die Zeit gemacht, bergab wird sie verwaltet. Weil der Zieher lang und flach ist, lohnt es nicht, ihn mit Antritten zu fahren — eine konstante Leistung knapp unter der Schwelle über siebeneinhalb Kilometer bringt mehr als jede Attacke an einer der Wellen im unteren Teil.\n\nRennentscheidend ist der zweite Aufstieg ab Kilometer 25,5. Er ist identisch mit dem ersten, wird aber um ein Vielfaches teurer bezahlt, wenn die erste Runde zu forsch war. Wer hier noch gleichmäßig treten kann, gibt auf den anschließenden Laufkilometern nichts mehr her.\n\nDie Hauptfalle liegt nicht am Berg, sondern auf den ersten dreieinhalb flachen Kilometern nach dem Schwimmen: Frisch aus dem Neckar und im Pulk fährt man dort leicht weit über der geplanten Leistung, ohne es zu bemerken — und bezahlt es 20 Kilometer später. Die zweite Falle ist, die Abfahrt ab Kilometer 11 auszurollen statt durchzutreten. Acht Kilometer bergab sind auf diesem Profil der billigste Zeitgewinn des Tages.","The course asks for a clear split of effort: the time is made going up and managed coming down. Because the drag is long and shallow, riding it in bursts does not pay — steady power just below threshold over seven and a half kilometres beats any attack on one of the undulations in the lower half.\n\nThe decisive passage is the second ascent from kilometre 25.5. It is identical to the first but costs many times more if lap one was ridden too eagerly. Whoever can still pedal evenly here gives away nothing on the running kilometres that follow.\n\nThe main trap is not on the climb but on the first three and a half flat kilometres after the swim: fresh out of the Neckar and in a pack, it is easy to ride far above planned power without noticing — and to pay for it twenty kilometres later. The second trap is freewheeling the descent from kilometre 11 instead of pedalling it. Eight kilometres downhill are the cheapest time on this profile.",{"de":344,"en":345},"Die Radstrecke der Kurzdistanz dauert je nach Leistungsniveau rund 65 bis 85 Minuten, im Bundesliga-Feld deutlich weniger. Der Belastungscharakter ist überwiegend gleichmäßig-aerob: Anders als auf einem kurzwelligen Kurs steckt der Großteil der Arbeit in zwei langen, zusammenhängenden Steigungsblöcken von je etwa 20 Minuten, getrennt von Abfahrten, die keine echte Pause sind, weil auf ihnen weitergetreten werden sollte.\n\nRennentscheidend sind der zweite Aufstieg und die Fähigkeit, ihn im selben Tempo zu fahren wie den ersten. Das verlangt weniger Spitzenleistung als die Fähigkeit, eine submaximale Leistung wiederholt und bereits ermüdet abzurufen.\n\nTrainiere deshalb lange Schwellenintervalle statt kurzer Antritte: Zwei bis drei Blöcke von 15 bis 20 Minuten an einer moderaten Steigung von zwei bis vier Prozent, mit kurzer Pause dazwischen, bilden die beiden Aufstiege direkt ab. Lege den zweiten Block in manchen Einheiten bewusst ans Ende einer längeren Ausfahrt, damit die Ermüdung stimmt.\n\nWeil acht Kilometer jeder Runde bergab führen, zahlt sich Arbeit an Trittfrequenz und Sitzposition bei hohem Tempo doppelt aus — Rollenlassen ist auf diesem Profil verschenkte Zeit. Und weil unmittelbar der Lauf folgt, gehört mindestens ein Koppellauf pro Woche direkt an eine hügelige Radeinheit.","The Kurzdistanz bike leg takes roughly 65 to 85 minutes depending on your level, considerably less in the league field. The demand is mostly steady and aerobic: unlike a short-undulation course, most of the work sits in two long, continuous climbing blocks of about 20 minutes each, separated by descents that are not real rests because you should keep pedalling through them.\n\nDecisive are the second ascent and the ability to ride it at the same pace as the first. That asks less for peak power than for repeatedly producing a submaximal effort while already fatigued.\n\nSo train long threshold intervals rather than short efforts: two to three blocks of 15 to 20 minutes on a moderate two to four percent gradient, with a short break between them, reproduce the two ascents directly. In some sessions, place the second block deliberately at the end of a longer ride so the fatigue is right.\n\nBecause eight kilometres of every lap point downhill, work on cadence and position at high speed pays twice — freewheeling is lost time on this profile. And because the run follows immediately, at least one brick run a week belongs straight onto a hilly bike session.",{"raceName":347,"startDate":17,"leg":348,"legGroup":16,"distanceInMeters":351,"elevationGainInMeters":352,"format":21,"profile":353,"intro":454,"description":457,"pacing":460,"training":463},"Kurzdistanz — Run",{"discipline":349,"label":350},"RUN","Run",9700,86,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":354,"totalDescentM":355,"netElevationM":356,"vertPerKm":357,"climbs":358,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":366,"downsampledProfile":372,"trackPolyline":453},110,114,-4,11.3,[359,362],{"startKm":360,"lengthKm":56,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":68,"score":361,"category":18},2.8,2548,{"startKm":363,"lengthKm":32,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":364,"elevGainM":68,"score":365,"category":18},7.7,8.9,2511,{"flatPct":367,"upPct":368,"downPct":369,"steepUpPct":370,"steepDownPct":371},38.2,26.9,31,2.1,1.8,[373,374,376,378,380,382,384,386,388,390,392,394,397,398,400,402,405,407,409,410,413,415,418,420,421,423,425,427,429,431,433,434,436,438,440,442,445,447,449,451],{"km":85,"elevM":88},{"km":375,"elevM":132},0.25,{"km":377,"elevM":86},0.5,{"km":379,"elevM":86},0.75,{"km":381,"elevM":188},1,{"km":383,"elevM":174},1.25,{"km":385,"elevM":183},1.5,{"km":387,"elevM":183},1.75,{"km":389,"elevM":183},2,{"km":391,"elevM":174},2.25,{"km":393,"elevM":188},2.5,{"km":395,"elevM":396},2.75,325,{"km":40,"elevM":288},{"km":399,"elevM":248},3.25,{"km":401,"elevM":137},3.5,{"km":403,"elevM":404},3.75,335,{"km":406,"elevM":294},4,{"km":408,"elevM":137},4.25,{"km":57,"elevM":94},{"km":411,"elevM":412},4.75,345,{"km":414,"elevM":140},5,{"km":416,"elevM":417},5.25,337,{"km":419,"elevM":86},5.5,{"km":31,"elevM":183},{"km":422,"elevM":396},6,{"km":424,"elevM":174},6.25,{"km":426,"elevM":183},6.5,{"km":428,"elevM":174},6.75,{"km":430,"elevM":183},7,{"km":432,"elevM":183},7.25,{"km":45,"elevM":132},{"km":435,"elevM":88},7.75,{"km":51,"elevM":437},347,{"km":439,"elevM":412},8.25,{"km":441,"elevM":123},8.5,{"km":443,"elevM":444},8.75,336,{"km":446,"elevM":137},9,{"km":448,"elevM":123},9.25,{"km":450,"elevM":94},9.5,{"km":452,"elevM":188},9.75,"ohcgHiqgv@pB|RnD`Rt@\\nBmB_Hyd@lCoAsAmGJ{@_@}BxAxGbA^Ah@p@j@`@vLfBvGi@hAy@k@Vk@kAyDK_Fk@wAeAc@c@vCHnAzCjRSb@vAvGuHdFoCcNwFkQcA^aArGEdKk@XsA_LDkGdC]XkHSoHuDJ]kD~@NLnCbCMP`JbJnYjCvMjHsEcH}d@pCoAuAmGL{@a@_CvAtGVG|A|B`@vLdBxGe@hAy@i@Vi@mAwD?qDg@oBuA}@c@pCdD~TSb@tAxGmHdFsC}M}FwQcAl@y@rFQnLi@?kAqKFyG~BOZsHSoHuDL]mD`AVPlCjEa@j@g@v@{FhDF",{"de":455,"en":456},"Der Lauf der Kurzdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen sind zwei Runden von knapp fünf Kilometern am Neckar — flach und schnell, mit genau einer Ausnahme: einer kurzen, gut sechsprozentigen Rampe hinauf Richtung Anlagenpark und Altstadt, die pro Runde einmal kommt und den Rhythmus zerreißt, wenn man sie unterschätzt.","The Kurzdistanz run at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is two laps of just under five kilometres along the Neckar — flat and fast, with exactly one exception: a short ramp at a good six percent up towards the Anlagenpark and the old town, which comes once per lap and breaks the rhythm if you underestimate it.",{"de":458,"en":459},"Die Runde beginnt an der Wechselzone an der Platanenallee und führt zunächst knapp drei Kilometer am Neckar entlang. Dieser Abschnitt liegt konstant zwischen 321 und 328 Metern und ist der schnellste Teil der Strecke: kein nennenswerter Anstieg, gute Sicht, feste Wege.\n\nBei Kilometer 2,8 verlässt der Kurs den Talboden. Auf rund 400 Metern steigt er um etwa 25 Höhenmeter auf 350 Meter — im Mittel gut sechs Prozent und die einzige Stelle, an der das Tempo zwangsläufig einbricht. Oben folgt kein Plateau, sondern ein welliger Abschnitt zwischen 335 und 351 Metern durch Anlagenpark und Altstadt, ehe es zurück an den Fluss geht.\n\nDiese Schleife wird zweimal gelaufen, die Rampe kommt also bei Kilometer 2,8 und erneut bei Kilometer 7,6. Über die vollen 9,75 Kilometer summieren sich rund 86 Höhenmeter, die Hälfte der Strecke ist flach. Der Zieleinlauf führt über die Neckarbrücke.","The lap starts at the transition on the Platanenallee and first follows the Neckar for just under three kilometres. This stretch stays constantly between 321 and 328 metres and is the fastest part of the course: no climb worth the name, open sightlines, firm surfaces.\n\nAt kilometre 2.8 the route leaves the valley floor. Over around 400 metres it rises about 25 metres to 350 — a good six percent on average and the one place where pace inevitably drops. There is no plateau at the top but an undulating section between 335 and 351 metres through the Anlagenpark and the old town, before the course returns to the river.\n\nThis loop is run twice, so the ramp comes at kilometre 2.8 and again at kilometre 7.6. Across the full 9.75 kilometres around 86 metres of climbing accumulate, and half the course is flat. The finish crosses the Neckar bridge.",{"de":461,"en":462},"Auf einer so flachen Strecke diktiert nicht das Profil das Tempo, sondern das, was die Radrunden übriggelassen haben. Die ersten drei Kilometer am Ufer lassen sich fast frei laufen — genau deshalb sind sie die gefährlichste Stelle des Laufs.\n\nRennentscheidend ist die zweite Rampe bei Kilometer 7,6. Mit 25 Höhenmetern ist sie objektiv klein, trifft aber auf Beine, die sieben Kilometer und einen Anstieg hinter sich haben. Laufe sie beide Male kürzer im Schritt und mit erhöhter Frequenz statt mit Druck, und nimm oben sofort wieder das Grundtempo auf — der wellige Altstadtabschnitt danach verzeiht keinen Erholungsmodus.\n\nDie Hauptfalle bleibt der Start: Die ersten Minuten nach dem Rad fühlen sich auf dem flachen Uferweg leicht an, weil die Beine noch die Radfrequenz tragen. Wer beide Runden gleichmäßig läuft, statt in Runde eins Zeit holen zu wollen, kommt schneller ins Ziel.","On a course this flat the pace is dictated not by the profile but by what the bike laps left behind. The first three kilometres along the bank can be run almost freely — which is exactly what makes them the most dangerous part of the run.\n\nThe decisive passage is the second ramp at kilometre 7.6. At 25 metres it is objectively small, but it meets legs with seven kilometres and one climb already in them. Run it both times with a shorter stride and higher cadence rather than force, and pick the base pace back up immediately at the top — the undulating old-town section that follows forgives no recovery mode.\n\nThe main trap remains the start: the first minutes off the bike feel easy on the flat riverside path because the legs still carry the cycling cadence. Run both laps evenly rather than trying to bank time on lap one, and you finish faster.",{"de":464,"en":465},"Der Laufsplit der Kurzdistanz dauert je nach Leistungsniveau etwa 38 bis 55 Minuten, im Bundesliga-Feld deutlich weniger. Der Belastungscharakter ist der eines schnellen, nahezu flachen Zehners nach vorbelasteten Beinen: eine hohe, konstante Intensität knapp an der Schwelle, zweimal unterbrochen von einer kurzen anaeroben Spitze an der Rampe.\n\nRennentscheidend sind die beiden Rampenpassagen und der Wiederantritt oben — nicht ihre Höhe, sondern die Fähigkeit, danach ohne Tempoloch weiterzulaufen.\n\nTrainiere deshalb Tempoläufe im Renntempo mit eingestreuten kurzen Steigungen von 300 bis 500 Metern bei fünf bis sieben Prozent, bei denen du oben sofort wieder auf das flache Renntempo beschleunigst. Zwei bis vier solcher Wiederholungen in einem längeren Dauerlauf bilden die Struktur der Strecke ab.\n\nKoppelläufe sind hier wichtiger als reine Laufeinheiten: Laufe regelmäßig direkt nach intensiven Radeinheiten die ersten zwei bis drei Kilometer bewusst kontrolliert an, damit die trügerische Leichtigkeit des flachen Uferstücks am Renntag nicht in ein zu schnelles erstes Runden-Drittel mündet.","The Kurzdistanz run split takes roughly 38 to 55 minutes depending on your level, considerably less in the league field. The demand is that of a fast, near-flat ten kilometres on pre-loaded legs: a high, steady intensity close to threshold, interrupted twice by a short anaerobic spike on the ramp.\n\nDecisive are the two ramp passages and the pick-up at the top — not their height, but the ability to keep running afterwards without a hole in the pace.\n\nSo train tempo runs at race pace with short climbs of 300 to 500 metres at five to seven percent woven in, accelerating straight back to flat race pace at each crest. Two to four such repeats inside a longer continuous run reproduce the structure of the course.\n\nBrick runs matter more here than pure running sessions: regularly run the first two to three kilometres deliberately controlled straight off a hard bike session, so the deceptive ease of the flat riverside stretch does not turn into a too-fast opening third on race day.",{"raceName":467,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":467,"distanceInMeters":468,"elevationGainInMeters":469,"format":21,"profile":470,"intro":585,"description":588,"pacing":591,"training":594},"Sprintdistanz",27450,285,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":471,"totalDescentM":472,"netElevationM":27,"vertPerKm":473,"climbs":474,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":502,"downsampledProfile":504,"trackPolyline":584},314,315,11.6,[475,479,481,487,489,493,499],{"startKm":476,"lengthKm":219,"avgGradientPct":220,"maxGradientPct":477,"elevGainM":221,"score":478,"category":18},4.68,6.2,1425,{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":480,"category":18},1736,{"startKm":482,"lengthKm":377,"avgGradientPct":483,"maxGradientPct":484,"elevGainM":485,"score":486,"category":18},6.73,3.2,5.8,16,1599,{"startKm":44,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":45,"elevGainM":35,"score":488,"category":18},1740,{"startKm":48,"lengthKm":490,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":491,"score":492,"category":18},1.4,52,5182,{"startKm":494,"lengthKm":495,"avgGradientPct":401,"maxGradientPct":496,"elevGainM":497,"score":498,"category":18},21.3,0.35,5.9,12,1229,{"startKm":68,"lengthKm":32,"avgGradientPct":500,"maxGradientPct":364,"elevGainM":68,"score":501,"category":18},6.6,2493,{"flatPct":503,"upPct":79,"downPct":80,"steepUpPct":81,"steepDownPct":381},31.3,[505,506,508,509,511,512,514,515,517,519,521,522,525,527,529,531,534,536,539,541,544,545,547,550,552,554,556,558,560,562,564,566,568,570,572,574,576,578,580,582],{"km":85,"elevM":86},{"km":507,"elevM":417},0.7,{"km":49,"elevM":88},{"km":510,"elevM":132},2.08,{"km":90,"elevM":91},{"km":513,"elevM":91},3.48,{"km":93,"elevM":94},{"km":516,"elevM":275},4.85,{"km":518,"elevM":97},5.55,{"km":520,"elevM":272},6.23,{"km":99,"elevM":100},{"km":523,"elevM":524},7.63,391,{"km":526,"elevM":115},8.32,{"km":446,"elevM":528},417,{"km":105,"elevM":530},438,{"km":532,"elevM":533},10.4,463,{"km":108,"elevM":535},486,{"km":537,"elevM":538},11.78,457,{"km":540,"elevM":155},12.48,{"km":542,"elevM":543},13.18,414,{"km":114,"elevM":103},{"km":546,"elevM":269},14.55,{"km":548,"elevM":549},15.25,378,{"km":551,"elevM":272},15.95,{"km":553,"elevM":121},16.63,{"km":555,"elevM":140},17.33,{"km":557,"elevM":123},18.02,{"km":559,"elevM":88},18.7,{"km":561,"elevM":88},19.4,{"km":563,"elevM":88},20.1,{"km":565,"elevM":88},20.8,{"km":567,"elevM":285},21.48,{"km":569,"elevM":88},22.18,{"km":571,"elevM":132},22.88,{"km":573,"elevM":174},23.55,{"km":575,"elevM":183},24.25,{"km":577,"elevM":396},24.95,{"km":579,"elevM":178},25.65,{"km":581,"elevM":178},26.33,{"km":583,"elevM":396},27.03,"sccgHyugv@eBwLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFmDmMkDoImrAvJ{IdBoGdE{UfWwp@~j@qDrB}Cl@kDEgD}@yCyBiCqDeD_LcJaj@mBwDsDkB_DNyCpBqQfa@kC~CqFp@{IsE_FWaEdBsG|JsDbBiCYqG_FiEMoDxCoHvPiDnCeEdAaEOyB{@}CiCqBmDyBgJgB}V|AhWxBdJpBlD|ChCdDfAjDHdEkAfDqCxCyFlBoGlE{D~DFrFjEfCr@lEsAbGkJbFiCtERvHlEtBJzCs@pDeEtPq`@vCsB`DOrD~B`BtCjJdk@rBrHzGtIhJfC`EcAzDyBnp@wj@hUuV`HwEfJkBfpAcJbB|@|AhDxDpL^rCmBnb@b@bHhAdEbErFnm@`h@fJcBvGRxA|KwC~CpB|R\\d@`CbPbAt@pBmB_Hyd@lCoAsAmGJ{@_@}BxAxGbA^Ah@p@j@`@vLfBxGi@fAy@k@Vk@kAyDAsDg@kBsA{@a@xCbDrTUb@zA|GsHfFsCcNuFkQeAZ{@rFWzLe@GmAoKDmGdC[XiH[_IiDVc@qD~@TNlClEYr@o@l@oFlD@",{"de":586,"en":587},"Die Sprintdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist die schnelle, kompakte Variante des Bundesliga-Wochenendes: 750 Meter im Neckar, eine wellige 22-Kilometer-Radrunde durch den Schönbuch und ein 5,4-Kilometer-Lauf durch die Altstadt. Der Kurs kennt keine langen Anstiege, sondern kurze Wellen und einen längeren Schlussanstieg pro Runde — bei nur einer Runde bleibt für Fehler kaum Zeit.","The sprint distance at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is the fast, compact variant of the league weekend: 750 metres in the Neckar, one rolling 22-kilometre bike loop through the Schönbuch and a 5.4-kilometre run through the old town. The course has no long climbs, just short waves and one longer closing ascent per lap — and with a single lap, there is barely time for mistakes.",{"de":589,"en":590},"Geschwommen wird über 750 Meter im Neckar: Der Start liegt an der Eberhardsbrücke, zunächst flussabwärts, nach der Wende flussaufwärts zurück zur Wechselzone an der Platanenallee. Danach prägt die Radstrecke den Tag.\n\nAnders als die Kurzdistanz fährt die Sprintdistanz die rund 22 Kilometer lange Schönbuch-Schleife nur einmal. Mit dem anschließenden Lauf summieren sich gut 300 Höhenmeter — kategorisierte Anstiege gibt es keine. Zwischen Kilometer 5,8 und 9,4 reihen sich mehrere kurze Wellen von 300 bis 600 Metern bei drei bis fünf Prozent aneinander, ehe ab Kilometer 9,6 der längste Anstieg folgt: knapp 1,4 Kilometer bei rund 3,7 Prozent mit Spitzen um acht Prozent. Danach rollt die Schleife über lange, schnelle Abschnitte zurück.\n\nDer abschließende 5,4-Kilometer-Lauf führt am Neckar entlang, durch den Anlagenpark und die Altstadt und über die Neckarbrücke ins Ziel. Als Sprintvariante der Bundesliga-Station ist das Rennen kurz, aber hochintensiv.","The swim covers 750 metres in the Neckar: the start is at the Eberhardsbrücke, first downstream, then upstream after the turn back to the transition zone on the Platanenallee. From there the bike course shapes the day.\n\nUnlike the short distance, the sprint rides the roughly 22-kilometre Schönbuch loop only once. With the run that follows, a good 300 metres of climbing accumulate — there are no rated climbs. Between kilometres 5.8 and 9.4 several short waves of 300 to 600 metres at three to five percent line up, before the longest ascent follows from kilometre 9.6: just under 1.4 kilometres at around 3.7 percent with pitches near eight. From there the loop rolls back over long, fast sections.\n\nThe closing 5.4-kilometre run follows the Neckar, crosses the Anlagenpark and the old town, and finishes over the Neckar bridge. As the sprint variant of the league stop, the race is short but highly intensive.",{"de":592,"en":593},"Auf der Sprintdistanz ist alles kurz und intensiv — hier wird nicht eingeteilt wie über die längeren Strecken, sondern durchgehend hart, aber kontrolliert gefahren. Weil die Schönbuch-Schleife nur einmal kommt, gibt es keine zweite Runde, um Fehler zu korrigieren. Die Hauptfalle ist die erste Welle-Serie ab Kilometer 5,8: Frisch aus dem kurzen Schwimmen fühlen sich drei bis fünf Prozent nach nichts an, kosten aber Körner, wenn du sie mit Antritten statt mit Schwung nimmst.\n\nDie rennentscheidende Passage ist der längere Anstieg ab Kilometer 9,6 — knapp 1,4 Kilometer, an denen sich das Radtempo entscheidet. Fahre ihn gleichmäßig an der oberen Schwelle, halte an den kurzen Wellen die Leistung gedeckelt und nimm den Schwung in die schnellen Abfahrten mit.\n\nWeil der Lauf nur 5,4 Kilometer misst, darfst du das Rad etwas offensiver fahren als über die Kurzdistanz — aber wer die eine Runde überzieht, verliert den kurzen Lauf trotzdem noch.","On the sprint distance everything is short and intense — you do not meter it out as over the longer distances but ride hard throughout, if controlled. Because the Schönbuch loop comes only once, there is no second lap to correct mistakes. The main trap is the first series of waves from kilometre 5.8: fresh out of the short swim, three to five percent feels like nothing, but it costs matches if you take it in bursts rather than with momentum.\n\nThe decisive passage is the longer ascent from kilometre 9.6 — just under 1.4 kilometres where the bike pace is settled. Ride it evenly at the upper end of threshold, keep your power capped on the short waves, and carry momentum into the fast descents.\n\nBecause the run is only 5.4 kilometres, you can ride the bike a touch more aggressively than on the short distance — but overcook the one lap and you still lose the short run.",{"de":595,"en":596},"Für die Sprintdistanz solltest du je nach Leistungsniveau mit rund einer bis anderthalb Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist kurz und hochintensiv: Anders als über die längeren Distanzen liegst du nahezu durchgehend an oder knapp unter der Schwelle, mit kleinen Spitzen an den Wellen und am längeren Anstieg. Das Training muss deshalb auf Intensität und schnelle Wechsel zielen, nicht auf lange Grundlagen allein.\n\nRennentscheidend sind der 1,4-Kilometer-Anstieg ab Kilometer 9,6 und der Übergang auf den kurzen, schnellen Lauf. Fahre deshalb Intervalle im VO2max- und Schwellenbereich — kurze, wiederholte Antritte von 30 Sekunden bis drei Minuten an moderaten Steigungen sowie ein gleichmäßiger Vier- bis Fünf-Minuten-Anstieg im Renntempo, der den langen Riser nachbildet.\n\nKurze, knackige Koppelläufe direkt nach intensiven Radeinheiten bereiten die Beine auf den 5,4-Kilometer-Lauf vor, der von Beginn an schnell gelaufen werden will. Für das Schwimmen lohnt ein trainierter Schnellstart im Freiwasser mit Orientierung an der Wendepunktstrecke im Neckar. Und weil die welligen Schönbuch-Kilometer von Schwung leben, zahlt sich Techniktraining an Abfahrten und schnellen Kurven aus — auf der kurzen Distanz zählt jede eingesparte Sekunde doppelt.","For the sprint distance, expect roughly one to one and a half hours of racing depending on your level. The load is short and highly intensive: unlike over the longer distances, you sit almost continuously at or just below threshold, with small spikes on the waves and the longer ascent. Training must therefore aim at intensity and fast transitions, not long base work alone.\n\nDecisive are the 1.4-kilometre climb from kilometre 9.6 and the switch onto the short, fast run. So ride intervals in the VO2max and threshold range — short, repeated efforts of 30 seconds to three minutes on moderate gradients, plus one even four- to five-minute climb at race intensity that reproduces the long riser.\n\nShort, sharp brick runs straight after hard bike sessions prepare the legs for the 5.4-kilometre run, which wants to be run fast from the start. For the swim, a rehearsed fast start in open water with sighting on the Neckar turnaround course pays off. And because the rolling Schönbuch kilometres live on momentum, technique work on descents and fast corners pays off — on the short distance every saved second counts double.",{"raceName":598,"startDate":17,"leg":599,"legGroup":467,"distanceInMeters":600,"elevationGainInMeters":601,"format":21,"profile":602,"intro":678,"description":681,"pacing":684,"training":687},"Sprintdistanz — Bike",{"discipline":205,"label":206},22000,246,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":603,"totalDescentM":603,"netElevationM":85,"vertPerKm":211,"climbs":604,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":611,"downsampledProfile":615,"trackPolyline":677},261,[605,606,607,608,609,610],{"startKm":476,"lengthKm":219,"avgGradientPct":220,"maxGradientPct":477,"elevGainM":221,"score":478,"category":18},{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":480,"category":18},{"startKm":482,"lengthKm":377,"avgGradientPct":483,"maxGradientPct":484,"elevGainM":485,"score":486,"category":18},{"startKm":44,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":45,"elevGainM":35,"score":488,"category":18},{"startKm":48,"lengthKm":490,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":491,"score":492,"category":18},{"startKm":494,"lengthKm":495,"avgGradientPct":401,"maxGradientPct":496,"elevGainM":497,"score":498,"category":18},{"flatPct":612,"upPct":613,"downPct":614,"steepUpPct":507,"steepDownPct":234},30,35,33.5,[616,617,618,619,621,622,624,625,627,628,630,631,632,633,635,636,637,638,639,642,644,645,647,648,650,651,653,655,657,658,660,661,663,665,667,669,671,672,674,675],{"km":85,"elevM":86},{"km":39,"elevM":285},{"km":238,"elevM":91},{"km":620,"elevM":282},1.7,{"km":240,"elevM":88},{"km":623,"elevM":91},2.83,{"km":242,"elevM":88},{"km":626,"elevM":294},3.95,{"km":244,"elevM":245},{"km":629,"elevM":275},5.1,{"km":247,"elevM":248},{"km":520,"elevM":272},{"km":250,"elevM":251},{"km":634,"elevM":301},7.35,{"km":253,"elevM":103},{"km":441,"elevM":304},{"km":255,"elevM":256},{"km":48,"elevM":112},{"km":640,"elevM":641},10.2,456,{"km":643,"elevM":309},10.75,{"km":261,"elevM":262},{"km":646,"elevM":259},11.88,{"km":111,"elevM":112},{"km":649,"elevM":256},13.03,{"km":265,"elevM":266},{"km":652,"elevM":317},14.15,{"km":654,"elevM":269},14.73,{"km":656,"elevM":320},15.28,{"km":271,"elevM":272},{"km":659,"elevM":248},16.43,{"km":274,"elevM":275},{"km":662,"elevM":245},17.55,{"km":664,"elevM":294},18.13,{"km":666,"elevM":88},18.68,{"km":668,"elevM":91},19.25,{"km":670,"elevM":88},19.8,{"km":281,"elevM":282},{"km":673,"elevM":91},20.95,{"km":284,"elevM":285},{"km":676,"elevM":86},22.08,"sccgHyugv@eBwLiFWkKrB_i@id@_IgIyAyEi@eIhBm[?sFmDmMkDoImrAvJ{IdBoGdE{UfWwp@~j@qDrB}Cl@kDEgD}@yCyBiCqDeD_LcJaj@mBwDsDkB_DNyCpBqQfa@kC~CqFp@{IsE_FWaEdBsG|JsDbBiCYqG_FiEMoDxCoHvPiDnCeEdAaEOyB{@}CiCqBmDyBgJgB}V|AhWxBdJpBlD|ChCdDfAjDHdEkAfDqCxCyFlBoGlE{D~DFrFjEfCr@lEsAbGkJbFiCtERvHlEtBJzCs@pDeEtPq`@vCsB`DOrD~B`BtCjJdk@rBrHzGtIhJfC`EcAzDyBnp@wj@hUuV`HwEfJkBfpAcJbB|@|AhDxDpL^rCmBnb@j@`IvAjElDnEnm@`h@|IaBvGFbBfL",{"de":679,"en":680},"Die Sprintdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen fährt dieselbe Schönbuch-Schleife wie die Kurzdistanz, aber nur einmal — und das ändert alles an der Einteilung. Ein einziger langer Anstieg von siebeneinhalb Kilometern, eine einzige lange Abfahrt, keine zweite Runde, in der sich ein Fehler noch korrigieren ließe.","The sprint distance at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen rides the same Schönbuch loop as the short distance, but only once — and that changes everything about how it is metered out. One single seven-and-a-half-kilometre ascent, one single long descent, and no second lap in which a mistake could still be corrected.",{"de":682,"en":683},"Aus der Wechselzone an der Platanenallee rollt die Strecke zunächst dreieinhalb flache Kilometer auf rund 326 Metern durch das Neckartal, unterbrochen nur von einer kurzen Rampe bei Kilometer 0,5.\n\nAb Kilometer 3,5 steigt der Kurs dann durchgehend an: siebeneinhalb Kilometer, 156 Höhenmeter, von 329 auf 485 Meter. Der Anstieg beginnt wellig — zwischen Kilometer 4 und 7 wechseln sich kurze Rampen und flache Zwischenstücke ab — und wird nach oben hin gleichmäßiger, mit gut dreieinhalb Prozent auf den letzten anderthalb Kilometern bis zum Scheitelpunkt bei Kilometer 11.\n\nDie zweite Hälfte der Runde spiegelt die erste: acht Kilometer Abfahrt zurück ins Tal, dann drei flache Kilometer zur Wechselzone. Knapp die Hälfte der Strecke ist flach, der Rest teilt sich gleichmäßig in Auf und Ab; kategorisierte Anstiege gibt es keine.","Out of the transition on the Platanenallee the course first rolls three and a half flat kilometres through the Neckar valley at around 326 metres, interrupted only by a short ramp at kilometre 0.5.\n\nFrom kilometre 3.5 it then climbs continuously: seven and a half kilometres, 156 metres of gain, from 329 to 485 metres. The ascent starts undulating — between kilometres 4 and 7 short ramps alternate with flatter interludes — and grows steadier towards the top, at a good three and a half percent over the final one and a half kilometres to the crest at kilometre 11.\n\nThe second half of the lap mirrors the first: eight kilometres of descent back into the valley, then three flat kilometres to transition. Just under half the course is flat, the rest splits evenly into up and down; there are no rated climbs.",{"de":685,"en":686},"Weil die Schleife nur einmal kommt, darf sie deutlich näher am Limit gefahren werden als auf der Kurzdistanz. Der Anstieg von Kilometer 3,5 bis 11 ist der Abschnitt, auf dem der Radsplit entschieden wird: rund 20 Minuten, die sich gleichmäßig an der Schwelle fahren lassen, ohne dass danach noch eine zweite Runde folgt.\n\nDie Hauptfalle liegt trotzdem davor. Die dreieinhalb flachen Anfangskilometer verführen dazu, den Rückstand aus dem kurzen Schwimmen sofort zuzufahren — und diese Körner fehlen dann genau dort, wo der Anstieg oben steiler wird. Fahre die ersten Kilometer bewusst nach Leistung, nicht nach Position.\n\nDie Abfahrt ab Kilometer 11 ist auf der Sprintdistanz überproportional wertvoll, weil sie ein Drittel der Runde ausmacht und der anschließende Lauf nur 4,7 Kilometer misst. Tritt sie aktiv durch, statt dich erholen zu wollen — die Erholung holst du dir auf den letzten flachen Kilometern vor der Wechselzone.","Because the loop comes only once, it can be ridden considerably closer to the limit than on the short distance. The ascent from kilometre 3.5 to 11 is where the bike split is decided: about 20 minutes that can be ridden evenly at threshold, with no second lap waiting afterwards.\n\nThe main trap sits before it all the same. The three and a half flat opening kilometres tempt you to close the gap from the short swim immediately — and those matches are then missing exactly where the ascent steepens near the top. Ride the opening kilometres to power, not to position.\n\nThe descent from kilometre 11 is disproportionately valuable on the sprint, because it makes up a third of the lap and the run that follows is only 4.7 kilometres. Pedal it actively rather than treating it as recovery — take the recovery on the last flat kilometres before transition instead.",{"de":688,"en":689},"Der Radsplit der Sprintdistanz dauert je nach Leistungsniveau rund 33 bis 45 Minuten. Der Belastungscharakter ist der eines kurzen, harten Zeitfahrens mit deutlicher Zweiteilung: etwa 20 Minuten anhaltende Steigungsarbeit, danach eine ähnlich lange schnelle Sektion, auf der die Leistung nicht abfallen darf.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg zwischen Kilometer 3,5 und 11, insbesondere seine gleichmäßigeren letzten anderthalb Kilometer. Weil es keine zweite Runde gibt, zählt hier weniger Ermüdungsresistenz als die Fähigkeit, eine hohe Leistung 20 Minuten am Stück konstant zu halten.\n\nSetze im Training deshalb auf Schwellen- und leicht überschwellige Intervalle in genau dieser Länge: zwei mal 15 bis 20 Minuten an einer moderaten Steigung, gefahren mit dem Ziel, die zweite Wiederholung nicht schwächer zu absolvieren als die erste. Ergänzend halten kurze VO2max-Intervalle die Spitze offen, die der wellige untere Anstiegsteil abverlangt.\n\nDazu kommen zwei Dinge, die auf dieser kurzen Distanz überproportional zählen: schnelle Wechsel und ein trainierter Übergang aufs Laufen. Ein kurzer, knackiger Koppellauf von zwei bis drei Kilometern nach einer harten Radeinheit bildet das Rennende präzise ab.","The sprint bike split takes roughly 33 to 45 minutes depending on your level. The demand is that of a short, hard time trial with a clear two-part shape: about 20 minutes of sustained climbing work, then a similarly long fast section on which the power must not drop away.\n\nDecisive is the ascent between kilometres 3.5 and 11, particularly its steadier final one and a half kilometres. Because there is no second lap, fatigue resistance counts for less here than the ability to hold high power evenly for 20 minutes straight.\n\nSo build training around threshold and slightly supra-threshold intervals of exactly that length: two by 15 to 20 minutes on a moderate gradient, ridden with the goal of not completing the second repeat weaker than the first. Short VO2max intervals alongside keep open the top end that the undulating lower part of the climb asks for.\n\nTwo more things count disproportionately at this short distance: fast transitions and a rehearsed switch to running. A short, sharp brick run of two to three kilometres after a hard bike session reproduces the end of the race precisely.",{"raceName":691,"startDate":17,"leg":692,"legGroup":467,"distanceInMeters":693,"elevationGainInMeters":694,"format":21,"profile":695,"intro":772,"description":775,"pacing":778,"training":781},"Sprintdistanz — Run",{"discipline":349,"label":350},4700,39,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":52,"totalDescentM":696,"netElevationM":356,"vertPerKm":697,"climbs":698,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":701,"downsampledProfile":705,"trackPolyline":771},55,10.5,[699],{"startKm":360,"lengthKm":56,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":74,"score":700,"category":18},2555,{"flatPct":702,"upPct":703,"downPct":704,"steepUpPct":370,"steepDownPct":370},38.7,24.7,32.5,[706,707,709,710,711,712,714,715,717,718,719,720,721,722,724,725,727,728,730,731,734,736,738,740,742,744,746,748,750,751,753,755,757,759,761,763,765,767,768,770],{"km":85,"elevM":88},{"km":708,"elevM":132},0.13,{"km":375,"elevM":132},{"km":32,"elevM":132},{"km":377,"elevM":86},{"km":713,"elevM":86},0.63,{"km":379,"elevM":86},{"km":716,"elevM":183},0.88,{"km":381,"elevM":188},{"km":238,"elevM":396},{"km":383,"elevM":174},{"km":49,"elevM":174},{"km":385,"elevM":183},{"km":723,"elevM":183},1.63,{"km":387,"elevM":183},{"km":726,"elevM":174},1.88,{"km":389,"elevM":183},{"km":729,"elevM":183},2.13,{"km":391,"elevM":174},{"km":732,"elevM":733},2.38,321,{"km":735,"elevM":174},2.48,{"km":737,"elevM":132},2.6,{"km":739,"elevM":86},2.73,{"km":741,"elevM":88},2.85,{"km":743,"elevM":417},2.98,{"km":745,"elevM":412},3.1,{"km":747,"elevM":140},3.23,{"km":749,"elevM":412},3.35,{"km":513,"elevM":178},{"km":752,"elevM":123},3.6,{"km":754,"elevM":444},3.73,{"km":756,"elevM":444},3.85,{"km":758,"elevM":285},3.98,{"km":760,"elevM":137},4.1,{"km":762,"elevM":178},4.22,{"km":764,"elevM":123},4.35,{"km":766,"elevM":123},4.47,{"km":33,"elevM":137},{"km":769,"elevM":404},4.72,{"km":516,"elevM":188},"ohcgHiqgv@pB|RnD`Rr@\\pBmB_Hyd@lCoAsAmGJ{@_@}BxAxGbA^Ah@p@j@`@vLfBxGi@fAy@k@Vk@kAyDK_Fk@wAeAc@YjFzC`RUb@zA|GsHfFsCcNuFkQeAZ{@rFWzLe@GmAoKDmGdC[XiH[_IiDVc@qD~@TNlClEYr@o@l@oFlD@",{"de":773,"en":774},"Der Lauf der Sprintdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist eine einzige Runde von knapp fünf Kilometern: fast drei flache Kilometer am Neckar, eine kurze steile Rampe hinauf in die Altstadt und ein welliges Schlussstück zurück über die Neckarbrücke ins Ziel. Ein Lauf, der von der ersten Minute an schnell sein will.","The sprint-distance run at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is a single lap of just under five kilometres: almost three flat kilometres along the Neckar, one short steep ramp up into the old town and an undulating closing section back over the Neckar bridge to the finish. A run that wants to be fast from the first minute.",{"de":776,"en":777},"Von der Wechselzone an der Platanenallee führt die Strecke zunächst 2,8 Kilometer am Neckar entlang, konstant zwischen 321 und 328 Metern. Auf diesem Uferabschnitt liegt mehr als die Hälfte der Laufdistanz, und er ist praktisch eben.\n\nBei Kilometer 2,8 setzt die einzige nennenswerte Steigung an: rund 400 Meter mit etwa 25 Höhenmetern auf 350 Meter hinauf, im Mittel gut sechs Prozent. Danach führt der Kurs wellig zwischen 334 und 350 Metern durch den Anlagenpark und die Altstadt, ehe er zum Fluss zurückfällt und über die Neckarbrücke ins Ziel geht.\n\nInsgesamt kommen auf den 4,86 gemessenen Kilometern nur rund 39 Höhenmeter zusammen. Das Profil ist damit ein flacher Kurs mit einer einzigen scharfen Unterbrechung — und genau diese Unterbrechung liegt an der Stelle, an der auf einer Sprintdistanz ohnehin die Kräfte knapp werden.","From the transition on the Platanenallee the course first runs 2.8 kilometres along the Neckar, constantly between 321 and 328 metres. More than half the running distance lies on this riverside stretch, and it is practically level.\n\nAt kilometre 2.8 the one climb worth mentioning begins: around 400 metres rising some 25 metres to 350, a good six percent on average. From there the route undulates between 334 and 350 metres through the Anlagenpark and the old town before dropping back to the river and finishing over the Neckar bridge.\n\nAcross the 4.86 measured kilometres only around 39 metres of climbing accumulate. The profile is therefore a flat course with one sharp interruption — and that interruption sits exactly where, on a sprint distance, the reserves are running short anyway.",{"de":779,"en":780},"Ein 4,7-Kilometer-Lauf nach einer harten Radrunde wird nicht eingeteilt, sondern durchgehend an der Schwelle gelaufen. Die Frage ist allein, wie hoch diese Schwelle nach dem Rad noch liegt — und das entscheidet sich auf den ersten 800 Metern.\n\nRennentscheidend und zugleich die Hauptfalle ist die Rampe bei Kilometer 2,8. Sie kommt spät genug, dass die Beine schon leer sind, und ist mit gut sechs Prozent steil genug, um bei zu großem Schritt sofort in den roten Bereich zu führen. Verkürze den Schritt, erhöhe die Frequenz und nimm oben wieder Tempo auf, statt dort zu verschnaufen.\n\nDie flachen Anfangskilometer verleiten dagegen zum Gegenteil: Sie fühlen sich nach dem Rad leicht an, weil die Beine noch die hohe Frequenz tragen. Wer sie zwei bis drei Sekunden pro Kilometer unter dem Wunschtempo angeht, läuft die zweite Hälfte inklusive Rampe deutlich stärker.","A 4.7-kilometre run after a hard bike lap is not metered out but run at threshold throughout. The only question is how high that threshold still sits off the bike — and that is settled in the first 800 metres.\n\nDecisive, and at the same time the main trap, is the ramp at kilometre 2.8. It comes late enough that the legs are already empty, and at a good six percent it is steep enough to tip you straight into the red if the stride stays long. Shorten the stride, lift the cadence, and pick the pace back up at the top instead of catching your breath there.\n\nThe flat opening kilometres tempt you into the opposite: they feel easy off the bike because the legs still carry the high cadence. Take them two to three seconds per kilometre under your target pace and you will run the second half, ramp included, markedly stronger.",{"de":782,"en":783},"Der Laufsplit der Sprintdistanz dauert je nach Leistungsniveau etwa 18 bis 27 Minuten. Der Belastungscharakter ist kurz und hochintensiv: Es gibt keine aerobe Einteilphase, sondern eine durchgehend hohe Intensität mit einer einzigen anaeroben Spitze an der Rampe bei Kilometer 2,8.\n\nRennentscheidend ist der Übergang vom Rad in die ersten Laufminuten. Auf dieser Distanz ist der Zeitverlust durch schwere Beine in den ersten 1000 Metern größer als alles, was die Strecke selbst an Schwierigkeit bietet.\n\nDeshalb gehören kurze, harte Koppelläufe ins Zentrum der Vorbereitung: zwei bis drei Kilometer im Renntempo direkt nach einer intensiven Radeinheit, ein- bis zweimal pro Woche, bis sich das erste Kilometertempo verlässlich abrufen lässt.\n\nErgänze sie um kurze Bergwiederholungen von 300 bis 400 Metern bei fünf bis sieben Prozent, an die du oben jeweils 200 Meter im flachen Renntempo anhängst — das ist exakt die Bewegung, die der Kurs bei Kilometer 2,8 und danach im Altstadtabschnitt verlangt. Für das Schwimmen im Neckar lohnt zusätzlich ein geübter schneller Start im Freiwasser.","The sprint run split takes roughly 18 to 27 minutes depending on your level. The demand is short and highly intensive: there is no aerobic metering-out phase but a continuously high intensity with one single anaerobic spike on the ramp at kilometre 2.8.\n\nDecisive is the switch from the bike into the first running minutes. At this distance the time lost to heavy legs over the opening 1000 metres is greater than anything the course itself offers in difficulty.\n\nShort, hard brick runs therefore belong at the centre of the preparation: two to three kilometres at race pace straight off an intensive bike session, once or twice a week, until the opening kilometre pace can be produced reliably.\n\nAdd short hill repeats of 300 to 400 metres at five to seven percent, each followed by 200 metres at flat race pace — that is exactly the movement the course asks for at kilometre 2.8 and afterwards in the old-town section. For the Neckar swim, a rehearsed fast open-water start pays off on top.",{"raceName":785,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":785,"distanceInMeters":786,"elevationGainInMeters":787,"format":21,"profile":788,"intro":879,"description":882,"pacing":885,"training":888},"Schnupperdistanz",14500,130,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":789,"totalDescentM":790,"netElevationM":791,"vertPerKm":532,"climbs":792,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":798,"downsampledProfile":802,"trackPolyline":878},158,160,-2,[793,796],{"startKm":794,"lengthKm":495,"avgGradientPct":752,"maxGradientPct":422,"elevGainM":497,"score":795,"category":18},10.9,1247,{"startKm":542,"lengthKm":32,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":364,"elevGainM":68,"score":797,"category":18},2515,{"flatPct":799,"upPct":800,"downPct":801,"steepUpPct":371,"steepDownPct":385},36,29.9,30.9,[803,804,805,808,810,812,814,816,817,819,821,823,825,826,829,831,833,834,837,839,841,843,845,847,849,851,852,854,856,858,859,860,862,864,866,869,871,873,875,877],{"km":85,"elevM":86},{"km":56,"elevM":178},{"km":806,"elevM":807},0.78,333,{"km":809,"elevM":91},1.18,{"km":811,"elevM":132},1.55,{"km":813,"elevM":88},1.95,{"km":815,"elevM":88},2.35,{"km":739,"elevM":88},{"km":818,"elevM":86},3.13,{"km":820,"elevM":91},3.53,{"km":822,"elevM":288},3.9,{"km":824,"elevM":137},4.3,{"km":476,"elevM":245},{"km":827,"elevM":828},5.08,360,{"km":830,"elevM":163},5.48,{"km":832,"elevM":245},5.85,{"km":424,"elevM":163},{"km":835,"elevM":836},6.63,363,{"km":838,"elevM":437},7.03,{"km":840,"elevM":137},7.43,{"km":842,"elevM":288},7.8,{"km":844,"elevM":91},8.2,{"km":846,"elevM":86},8.6,{"km":848,"elevM":88},8.98,{"km":850,"elevM":88},9.38,{"km":452,"elevM":88},{"km":853,"elevM":132},10.15,{"km":855,"elevM":91},10.55,{"km":857,"elevM":807},10.93,{"km":261,"elevM":94},{"km":28,"elevM":86},{"km":861,"elevM":88},12.1,{"km":863,"elevM":132},12.5,{"km":865,"elevM":188},12.88,{"km":867,"elevM":868},13.28,332,{"km":870,"elevM":437},13.68,{"km":872,"elevM":285},14.05,{"km":874,"elevM":137},14.45,{"km":876,"elevM":123},14.83,{"km":117,"elevM":188},"sccgHwugv@eByLuGIaJbBuEyCwf@gc@oDmEwAkEk@cIlBgb@a@aD{FiP_CkBmpAfJ{IfB_HrEkTnVgf@z`@|c@m_@My@RY\\FzGgHPR~LcOxGcEzq@oFH_@L\\tNgAh@u@|@h@~UcBpDxIhD`M?pFiBn[j@tI~AtErr@bn@~JoB`Gb@zA|KyC|CpB|R\\d@fCpP~@f@hB_BsDgV?yAfElXmHbFuC{M}FwQaAj@{@tFQnLg@@oA_LFmG~BK\\yHSmHyDH[kDbAZRjCjEa@j@i@l@mFnDC",{"de":880,"en":881},"Die Schnupperdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist die Einsteigervariante: 300 Meter im Neckar, rund 11 Radkilometer und ein kurzer 3,5-Kilometer-Lauf. Das Profil ist mit gut 130 Höhenmetern moderat wellig und ohne echten Anstieg — ideal, um in der Kulisse eines Bundesliga-Wochenendes den ersten Triathlon zu erleben, ohne von der Strecke überfordert zu werden.","The Schnupperdistanz — the taster distance — at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is the beginner’s option: 300 metres in the Neckar, around 11 bike kilometres and a short 3.5-kilometre run. At a good 130 metres of climbing the profile is gently rolling with no real ascent — an ideal way to experience a first triathlon in the setting of a league weekend without being overwhelmed by the course.",{"de":883,"en":884},"Geschwommen wird über 300 Meter im Neckar an der Tübinger Neckarfront, ein kurzer, überschaubarer Auftakt. Danach führt die rund 11 Kilometer lange Radstrecke in den Schönbuch, gefolgt von einem 3,5-Kilometer-Lauf.\n\nDas Profil ist sanft wellig: Über Rad und Lauf zusammen kommen nur gut 130 Höhenmeter zusammen, verteilt auf kurzes Auf und Ab statt einen nennenswerten Berg. Der einzige etwas deutlichere Anstieg ist ein kurzer, knapp halber Kilometer bei rund fünf Prozent mit einer Spitze um elf Prozent — schnell überwunden und ohne langes Klettern. Rund die Hälfte der Strecke ist flach, der Rest teilt sich in leichte Steigungen und Abfahrten.\n\nDer Lauf führt wie bei den längeren Distanzen am Neckar entlang durch den Anlagenpark und die Altstadt. Als kürzeste Distanz des Wochenendes ist die Schnupperdistanz bewusst zugänglich gehalten und richtet sich an Einsteiger und alle, die die Triathlon-Distanzen erst kennenlernen wollen.","The swim covers 300 metres in the Neckar along Tübingen’s riverfront, a short and manageable opening. From there the roughly 11-kilometre bike course heads into the Schönbuch, followed by a 3.5-kilometre run.\n\nThe profile is gently rolling: across bike and run combined there are only a good 130 metres of climbing, spread over short ups and downs rather than any notable mountain. The one slightly clearer climb is a short pitch of just under half a kilometre at around five percent with a spike near eleven — quickly over and with no long grind. About half the route is flat, the rest splits into gentle rises and descents.\n\nThe run follows the Neckar, as on the longer distances, through the Anlagenpark and the old town. As the shortest distance of the weekend, the Schnupperdistanz is deliberately kept accessible and is aimed at beginners and anyone getting to know the triathlon distances for the first time.",{"de":886,"en":887},"Auf der Schnupperdistanz geht es weniger um ausgefeilte Taktik als um ein gleichmäßiges, kontrolliertes Rennen. Die Strecke gibt keine Steigung her, die ein Krafttempo verlangt — rund die Hälfte ist flach, der Rest sanft wellig. Die typische Falle für Einsteiger ist der Start: Frisch und mit Adrenalin aus dem kurzen Schwimmen fährt man die ersten Radkilometer leicht zu forsch an.\n\nTeile dir die Belastung stattdessen gleichmäßig ein, nimm den einen kurzen Anstieg bei Kilometer 13 ruhig und mit Schwung, statt ihn zu attackieren, und nutze die Abfahrten zum Erholen. Auf dem 3,5-Kilometer-Lauf sind die Beine nach dem Rad zunächst schwer und trügerisch — laufe die ersten Minuten bewusst kontrolliert an, das echte Tempo kommt von selbst. Wer gleichmäßig einteilt und die Wechsel ruhig angeht, kommt auf dieser Distanz entspannt und mit einem guten Gefühl ins Ziel.","On the taster distance it is less about refined tactics than about an even, controlled race. The course offers no climb that demands a hard effort — about half is flat, the rest gently rolling. The typical trap for beginners is the start: fresh and full of adrenaline from the short swim, you ride the first bike kilometres a touch too eagerly.\n\nInstead, meter the effort out evenly, take the one short climb at kilometre 13 calmly and with momentum rather than attacking it, and use the descents to recover. On the 3.5-kilometre run the legs are heavy and deceptive at first after the bike — run the opening minutes deliberately controlled, and the true pace comes on its own. Meter it out evenly and take the transitions calmly, and you will reach the finish on this distance relaxed and feeling good.",{"de":889,"en":890},"Für die Schnupperdistanz solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 40 bis 65 Minuten Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist überwiegend moderat und aerob — es geht nicht um harte Spitzen, sondern darum, die drei Disziplinen sicher hintereinander zu bewältigen und die Wechsel ruhig zu meistern. Für viele ist es der erste Triathlon, entsprechend steht die Gewöhnung an den Ablauf im Vordergrund.\n\nIm Sinne eines gelungenen Rennens entscheiden weniger einzelne Streckenabschnitte als die Übergänge: vom Wasser aufs Rad und vom Rad ins Laufen. Der einzige kurze Anstieg bei Kilometer 13 ist mit rund fünf Prozent moderat und verlangt keine besondere Bergform.\n\nIm Training reicht eine solide allgemeine Grundlagenausdauer in allen drei Disziplinen. Sinnvoll sind ein bis zwei einfache Koppeleinheiten, bei denen du direkt nach dem Rad ein kurzes Stück läufst, damit dich das schwere Gefühl der ersten Laufminuten am Renntag nicht überrascht. Eine Freiwassereinheit im Vorfeld nimmt dem Neckar-Start die Nervosität und schult die Orientierung. Wer regelmäßig locker schwimmt, radelt und läuft und den Wechsel ein paarmal geübt hat, ist für diese zugängliche Einsteigerdistanz gut vorbereitet.","For the taster distance, expect roughly 40 to 65 minutes of racing depending on your level. The load is mostly moderate and aerobic — it is not about hard spikes but about completing the three disciplines safely in sequence and handling the transitions calmly. For many it is a first triathlon, so getting used to the sequence is what matters most.\n\nFor a race that goes well, the transitions decide more than any single stretch: from the water onto the bike and from the bike into the run. The one short climb at kilometre 13, at around five percent, is moderate and demands no special climbing form.\n\nIn training, a solid general aerobic base in all three disciplines is enough. One or two easy brick sessions, in which you run a short stretch straight off the bike, are worthwhile so the heavy feeling of the opening running minutes does not surprise you on race day. An open-water session beforehand takes the nerves out of the Neckar start and trains your sighting. Swim, ride and run easily on a regular basis and rehearse the transition a few times, and you will be well prepared for this accessible beginner distance.",{"raceName":892,"startDate":17,"leg":893,"legGroup":785,"distanceInMeters":894,"elevationGainInMeters":895,"format":21,"profile":896,"intro":972,"description":975,"pacing":978,"training":981},"Schnupperdistanz — Bike",{"discipline":205,"label":206},11000,91,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":897,"totalDescentM":897,"netElevationM":85,"vertPerKm":450,"climbs":898,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":900,"downsampledProfile":903,"trackPolyline":971},111,[899],{"startKm":794,"lengthKm":495,"avgGradientPct":752,"maxGradientPct":422,"elevGainM":497,"score":795,"category":18},{"flatPct":901,"upPct":902,"downPct":902,"steepUpPct":385,"steepDownPct":82},37.9,29.8,[904,905,907,908,909,911,912,913,914,916,918,919,921,922,923,925,927,928,930,932,934,936,938,940,942,944,946,948,950,952,954,955,957,959,961,962,964,966,967,969],{"km":85,"elevM":86},{"km":219,"elevM":906},331,{"km":233,"elevM":285},{"km":81,"elevM":807},{"km":910,"elevM":91},1.2,{"km":385,"elevM":132},{"km":371,"elevM":282},{"km":370,"elevM":132},{"km":915,"elevM":88},2.4,{"km":917,"elevM":88},2.7,{"km":40,"elevM":132},{"km":920,"elevM":86},3.3,{"km":752,"elevM":91},{"km":822,"elevM":288},{"km":924,"elevM":123},4.2,{"km":57,"elevM":926},346,{"km":220,"elevM":248},{"km":629,"elevM":929},359,{"km":931,"elevM":163},5.4,{"km":933,"elevM":140},5.7,{"km":935,"elevM":140},5.98,{"km":937,"elevM":163},6.28,{"km":939,"elevM":828},6.58,{"km":941,"elevM":140},6.88,{"km":943,"elevM":437},7.18,{"km":945,"elevM":94},7.48,{"km":947,"elevM":288},7.78,{"km":949,"elevM":282},8.07,{"km":951,"elevM":86},8.38,{"km":953,"elevM":132},8.68,{"km":848,"elevM":88},{"km":956,"elevM":88},9.28,{"km":958,"elevM":132},9.57,{"km":960,"elevM":282},9.88,{"km":258,"elevM":132},{"km":963,"elevM":91},10.48,{"km":965,"elevM":807},10.78,{"km":108,"elevM":285},{"km":968,"elevM":404},11.38,{"km":970,"elevM":86},11.68,"sccgHwugv@eByLuGIaJbBuEyCwf@gc@oDmEwAkEk@cIlBgb@a@aD{FiP_CkBmpAfJ{IfB_HrEkTnVgf@z`@|c@m_@My@RY\\FzGgHPR~LcOxGcEzq@oFH_@L\\tNgAh@u@|@h@~UcBvDdJdDdMA`FiBn[f@dIzAzE~HdIzh@fd@~JoBxFVbBhL",{"de":973,"en":974},"Die Radstrecke der Schnupperdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist die zugänglichste des Wochenendes: gut elf Kilometer, die dem Neckartal folgen und nur den untersten Teil des Schönbuch-Anstiegs mitnehmen, ehe ein Wendepunkt die Strecke zurückschickt. Mehr als die Hälfte ist flach, und den 485-Meter-Scheitelpunkt der längeren Distanzen sieht dieser Kurs nie.","The taster-distance bike course at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is the most accessible of the weekend: a good eleven kilometres following the Neckar valley and taking in only the lowest part of the Schönbuch ascent before a turnaround point sends the course back. More than half of it is flat, and this route never sees the 485-metre crest of the longer distances.",{"de":976,"en":977},"Die Strecke verlässt die Wechselzone an der Platanenallee auf dem gleichen Weg wie die längeren Distanzen und bleibt dreieinhalb Kilometer im Neckartal auf rund 326 Metern — abgesehen von einer kurzen Rampe bei Kilometer 0,5, die ebenso schnell wieder abfällt.\n\nAb Kilometer 3,5 beginnt der Anstieg Richtung Schönbuch, doch anders als auf Sprint- und Kurzdistanz endet er früh: Nach rund anderthalb Kilometern und etwa 34 Höhenmetern ist bei circa 360 Metern der ausgeschilderte Wendepunkt der Schnupperdistanz erreicht. Der Kurs kehrt und nimmt dieselben Kilometer bergab zurück.\n\nDer Rest der Runde rollt flach durch das Tal zurück zur Wechselzone. Über die gemessenen 11,7 Kilometer summieren sich rund 91 Höhenmeter, der höchste Punkt liegt bei 367 Metern. Mit 55 Prozent flachem Anteil ist es der einfachste Radkurs der Veranstaltung.","The course leaves the transition on the Platanenallee the same way as the longer distances and stays in the Neckar valley for three and a half kilometres at around 326 metres — apart from a short ramp at kilometre 0.5 that drops away just as quickly.\n\nFrom kilometre 3.5 the climb towards the Schönbuch begins, but unlike on the sprint and short distances it ends early: after roughly one and a half kilometres and about 34 metres of gain, the signposted taster-distance turnaround is reached at around 360 metres. The course turns and takes the same kilometres back downhill.\n\nThe rest of the lap rolls flat through the valley back to transition. Across the measured 11.7 kilometres around 91 metres of climbing accumulate, with a high point of 367 metres. At 55 percent flat, it is the easiest bike course of the event.",{"de":979,"en":980},"Auf einem so flachen Kurs gibt es keine Steigung, die eine besondere Einteilung erzwingt — die Leistung darf über die gesamten elf Kilometer weitgehend konstant bleiben. Wichtiger als jede Bergtaktik ist es, nach dem kurzen Schwimmen ruhig in den Tritt zu finden, statt die ersten Kilometer im Adrenalin zu überziehen.\n\nDie einzige Stelle mit etwas Struktur ist der Abschnitt zwischen Kilometer 3,5 und 5: anderthalb Kilometer sanfte Steigung bis zum Wendepunkt. Fahre sie mit gleichmäßigem, eher leichtem Gang und tritt nach der Wende sofort wieder rund, statt die Abfahrt nur auszurollen.\n\nDie Hauptfalle liegt am Ende: Weil die letzten Kilometer flach zurückführen und leicht wirken, wird dort gern noch einmal Tempo gemacht — und genau diese Körner fehlen anschließend auf den ersten Laufminuten. Nimm die letzten zwei Kilometer bewusst als Vorbereitung auf den Wechsel, nicht als Schlusssprint.","On a course this flat there is no climb that forces any special metering — power can stay largely constant across the full eleven kilometres. More important than any climbing tactic is settling calmly into a rhythm after the short swim rather than overcooking the opening kilometres on adrenaline.\n\nThe one stretch with any structure is the section between kilometres 3.5 and 5: one and a half kilometres of gentle rise to the turnaround. Ride it in an even, rather easy gear and pedal smoothly again straight after the turn instead of merely freewheeling the descent.\n\nThe main trap comes at the end: because the last kilometres run flat and feel easy, this is where riders like to pick the pace up once more — and those exact matches are then missing in the first running minutes. Treat the final two kilometres deliberately as preparation for the transition, not as a closing sprint.",{"de":982,"en":983},"Der Radsplit der Schnupperdistanz dauert je nach Leistungsniveau etwa 20 bis 30 Minuten. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig und aerob: Es gibt keine Passage, die anaerobe Spitzen erzwingt, und mit 55 Prozent flachem Anteil bestimmt eher die Fähigkeit, konstant zu treten, das Ergebnis als jede Bergform.\n\nRennentscheidend ist auf dieser Distanz weniger die Strecke als der Ablauf: aus dem Wasser aufs Rad und vom Rad ins Laufen. Für viele Starterinnen und Starter ist es der erste Triathlon, und dort geht mehr Zeit und Sicherheit verloren als an der sanften Steigung vor dem Wendepunkt.\n\nIm Training reicht eine solide aerobe Grundlage auf dem Rad, ergänzt um ein bis zwei Einheiten pro Woche mit längeren gleichmäßigen Abschnitten von 20 bis 30 Minuten in etwa der Renndauer. Wer möchte, streut ein paar sanfte Anstiege von zwei bis drei Prozent ein — mehr verlangt der Kurs nicht.\n\nWichtiger sind zwei praktische Dinge: Übe den Wechsel mit Helm, Schuhen und Rad ein paarmal in Ruhe, und laufe nach zwei bis drei Radeinheiten jeweils zehn Minuten locker weiter, damit das schwere Gefühl der ersten Laufminuten am Renntag vertraut ist.","The taster-distance bike split takes roughly 20 to 30 minutes depending on your level. The demand is even and aerobic: no passage forces anaerobic spikes, and at 55 percent flat the result is shaped more by the ability to pedal steadily than by any climbing form.\n\nAt this distance the decisive factor is less the course than the sequence: water to bike, bike to run. For many starters it is a first triathlon, and more time and composure are lost there than on the gentle rise before the turnaround.\n\nIn training, a solid aerobic base on the bike is enough, complemented by one or two sessions a week with longer even blocks of 20 to 30 minutes at roughly race duration. If you like, weave in a few gentle two to three percent rises — the course asks for no more.\n\nTwo practical things matter more: rehearse the transition with helmet, shoes and bike a few times without pressure, and after two or three bike sessions keep running easily for ten minutes, so the heavy feeling of the opening running minutes is familiar on race day.",{"raceName":985,"startDate":17,"leg":986,"legGroup":785,"distanceInMeters":987,"elevationGainInMeters":694,"format":21,"profile":988,"intro":1066,"description":1069,"pacing":1072,"training":1075},"Schnupperdistanz — Run",{"discipline":349,"label":350},3200,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":989,"totalDescentM":990,"netElevationM":356,"vertPerKm":991,"climbs":992,"remainingVertM":85,"gradientDistribution":995,"downsampledProfile":1000,"trackPolyline":1065},45,49,13.1,[993],{"startKm":49,"lengthKm":32,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":73,"elevGainM":68,"score":994,"category":18},2514,{"flatPct":996,"upPct":997,"downPct":998,"steepUpPct":999,"steepDownPct":999},30.7,27.7,35.8,2.9,[1001,1002,1004,1006,1008,1009,1011,1013,1014,1015,1016,1017,1019,1021,1023,1025,1027,1028,1030,1032,1034,1035,1037,1039,1041,1042,1044,1045,1046,1048,1050,1052,1053,1054,1055,1056,1058,1060,1061,1063],{"km":85,"elevM":88},{"km":1003,"elevM":132},0.1,{"km":1005,"elevM":132},0.18,{"km":1007,"elevM":88},0.28,{"km":495,"elevM":132},{"km":1010,"elevM":86},0.45,{"km":1012,"elevM":396},0.53,{"km":713,"elevM":86},{"km":507,"elevM":132},{"km":234,"elevM":188},{"km":716,"elevM":183},{"km":1018,"elevM":733},0.98,{"km":1020,"elevM":174},1.05,{"km":1022,"elevM":132},1.15,{"km":1024,"elevM":132},1.23,{"km":1026,"elevM":396},1.33,{"km":490,"elevM":86},{"km":385,"elevM":1029},334,{"km":1031,"elevM":288},1.58,{"km":1033,"elevM":926},1.68,{"km":387,"elevM":140},{"km":1036,"elevM":245},1.85,{"km":1038,"elevM":412},1.93,{"km":1040,"elevM":178},2.03,{"km":370,"elevM":137},{"km":1043,"elevM":294},2.2,{"km":240,"elevM":417},{"km":732,"elevM":404},{"km":1047,"elevM":444},2.45,{"km":1049,"elevM":288},2.55,{"km":1051,"elevM":94},2.63,{"km":739,"elevM":178},{"km":360,"elevM":178},{"km":999,"elevM":94},{"km":743,"elevM":294},{"km":1057,"elevM":94},3.08,{"km":1059,"elevM":137},3.15,{"km":399,"elevM":288},{"km":1062,"elevM":868},3.33,{"km":1064,"elevM":188},3.43,"ohcgHiqgv@pB|R\\d@fCpP~@f@nBmBoCuOy@oGNMfElXmHbFuC{M}FwQaAj@{@tFQnLg@@oA_LFmG~BK\\yHSmHyDH[kDbAZRjCjEa@j@i@l@mFnDC",{"de":1067,"en":1068},"Der Lauf der Schnupperdistanz beim Mey Generalbau Triathlon Tübingen ist mit gut drei Kilometern der kürzeste des Wochenendes, aber nicht der flachste im Verlauf: Nach einem ebenen Kilometer am Neckar zieht die Strecke früh in die Altstadt hinauf und bleibt danach wellig, ehe sie über die Neckarbrücke ins Ziel führt.","At a good three kilometres, the taster-distance run at the Mey Generalbau Triathlon Tübingen is the shortest of the weekend, though not the most level in shape: after one flat kilometre along the Neckar the route pulls up into the old town early and stays undulating afterwards, before finishing over the Neckar bridge.",{"de":1070,"en":1071},"Von der Wechselzone an der Platanenallee geht es zunächst rund einen Kilometer am Neckar entlang, konstant zwischen 321 und 328 Metern. Das ist der flache und schnelle Teil der Strecke — und mit knapp einem Drittel der Distanz kürzer, als es die längeren Distanzen an gleicher Stelle haben.\n\nAb Kilometer 1 steigt der Kurs an: Auf etwa 800 Metern gewinnt er rund 31 Höhenmeter bis auf 352 Meter und führt damit früh in Anlagenpark und Altstadt hinauf. Der Anstieg ist nicht steil, aber lang genug, um das Tempo spürbar zu drücken.\n\nDanach bleibt die Strecke wellig zwischen 337 und 352 Metern, ohne noch einmal richtig ins Tal zurückzufallen, ehe der Zieleinlauf über die Neckarbrücke folgt. Insgesamt sind es rund 39 Höhenmeter auf 3,43 gemessenen Kilometern — wenig in absoluten Zahlen, aber anders verteilt als auf den längeren Distanzen, weil hier fast alles davon in der ersten Hälfte liegt.","From the transition on the Platanenallee the route first follows the Neckar for around one kilometre, constantly between 321 and 328 metres. That is the flat and fast part of the course — and at just under a third of the distance it is shorter than what the longer distances get in the same place.\n\nFrom kilometre 1 the course rises: over about 800 metres it gains around 31 metres to 352, pulling up into the Anlagenpark and the old town early. The climb is not steep, but it is long enough to press the pace down noticeably.\n\nAfterwards the route stays undulating between 337 and 352 metres without dropping properly back into the valley again, before the finish crosses the Neckar bridge. In total that is around 39 metres of climbing over 3.43 measured kilometres — little in absolute terms, but distributed differently than on the longer distances, because almost all of it sits in the first half here.",{"de":1073,"en":1074},"Anders als auf den längeren Distanzen kommt der Anstieg hier früh, schon nach einem Kilometer. Das verschiebt die Einteilung: Der flache Auftakt am Fluss ist kurz, und wer ihn im vollen Tempo angeht, steht bereits am Anstieg im roten Bereich.\n\nLaufe deshalb den ersten Kilometer bewusst kontrolliert an. Die Beine sind nach dem Rad ohnehin schwer und melden ein falsches Tempogefühl zurück; das echte Tempo stellt sich nach drei bis vier Minuten von selbst ein. Am Anstieg gilt: kürzerer Schritt, höhere Frequenz, kein Druck.\n\nDie rennentscheidende Stelle ist nicht der Anstieg selbst, sondern der wellige Abschnitt danach. Er wirkt nach dem Klettern wie eine Erholung, ist es aber nicht — hier liegt der letzte Kilometer, und wer oben sofort wieder gleichmäßig läuft statt sich auszuruhen, gewinnt auf dieser kurzen Strecke am meisten.","Unlike on the longer distances the climb comes early here, after just one kilometre. That shifts the metering: the flat opening along the river is short, and taking it at full pace leaves you already in the red on the rise.\n\nSo run the first kilometre deliberately controlled. The legs are heavy off the bike anyway and report back a false sense of pace; the real pace settles by itself after three or four minutes. On the climb the rule is a shorter stride, a higher cadence and no force.\n\nThe decisive stretch is not the climb itself but the undulating section after it. It feels like recovery once the climbing is done, but it is not — the final kilometre lies here, and running evenly again straight from the top instead of resting is what gains the most on a course this short.",{"de":1076,"en":1077},"Der Laufsplit der Schnupperdistanz dauert je nach Leistungsniveau etwa 14 bis 22 Minuten. Der Belastungscharakter ist kurz und zügig, aber nicht maximal: Für die meisten Startenden ist es der Abschluss eines ersten Triathlons, und das Ziel ist ein gleichmäßiger, kontrollierter Lauf statt eines Rennens am Limit.\n\nRennentscheidend ist der Übergang vom Rad ins Laufen, verstärkt dadurch, dass der Anstieg schon nach einem Kilometer kommt — die Beine haben also kaum Zeit, sich umzustellen, bevor die einzige Steigung der Strecke ansteht.\n\nGenau darauf sollte die Vorbereitung zielen: ein bis zwei einfache Koppeleinheiten pro Woche, bei denen du direkt nach dem Rad zehn bis fünfzehn Minuten locker weiterläufst. Das gewöhnt die Beine an das schwere Gefühl der ersten Minuten und nimmt ihm am Renntag den Schrecken.\n\nDarüber hinaus reicht eine solide Grundlagenausdauer im Laufen mit zwei bis drei ruhigen Einheiten pro Woche. Wer möchte, hängt an eine davon vier bis sechs lockere Steigerungen an einer sanften Steigung an — mehr verlangt der 800-Meter-Anstieg dieser Strecke nicht.","The taster-distance run split takes roughly 14 to 22 minutes depending on your level. The demand is short and brisk but not maximal: for most starters it is the closing leg of a first triathlon, and the goal is an even, controlled run rather than a race at the limit.\n\nDecisive is the switch from bike to run, sharpened by the climb arriving after just one kilometre — the legs have barely any time to adjust before the course's only rise appears.\n\nPreparation should aim at exactly that: one or two easy brick sessions a week in which you keep running easily for ten to fifteen minutes straight off the bike. That accustoms the legs to the heavy feeling of the opening minutes and takes the shock out of it on race day.\n\nBeyond that, a solid aerobic running base with two or three easy sessions a week is enough. If you like, add four to six relaxed strides on a gentle incline to one of them — the 800-metre rise on this course asks for no more.",[1079],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040267837]