[{"data":1,"prerenderedAt":377},["ShallowReactive",2],{"race-trifun-pellworm":3,"race-related-trifun-pellworm":327},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":325},"trifun-pellworm",[],"Trifun Pellworm","Pellworm","Germany","2026-08-29T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:50.523Z","https://www.pellworm-trifun.de/",{"de":13,"en":6},"Trifun auf Pellworm","Triathlon",[16],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":222,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":223,"elevationGainInMeters":224,"format":225,"profile":226,"intro":313,"description":316,"pacing":319,"training":322},"Sprintdistanz","COMBINED",[20,25,127],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":124},"BIKE",20,20000,"Sprintdistanz — Bike",36,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":30,"netElevationM":23,"vertPerKm":34,"climbs":35,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":36,"downsampledProfile":40,"trackPolyline":123},"FLAT","loop",1.9,[],{"flatPct":37,"upPct":38,"downPct":39,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},95.1,2.5,2.4,[41,42,45,47,49,51,53,56,58,60,62,64,66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121],{"km":23,"elevM":23},{"km":43,"elevM":44},0.48,1,{"km":46,"elevM":23},0.98,{"km":48,"elevM":23},1.45,{"km":50,"elevM":23},1.95,{"km":52,"elevM":44},2.42,{"km":54,"elevM":55},2.9,-1,{"km":57,"elevM":23},3.4,{"km":59,"elevM":23},3.88,{"km":61,"elevM":44},4.35,{"km":63,"elevM":44},4.85,{"km":65,"elevM":23},5.33,{"km":67,"elevM":23},5.83,{"km":69,"elevM":23},6.3,{"km":71,"elevM":44},6.78,{"km":73,"elevM":44},7.28,{"km":75,"elevM":44},7.75,{"km":77,"elevM":44},8.25,{"km":79,"elevM":44},8.73,{"km":81,"elevM":23},9.2,{"km":83,"elevM":44},9.7,{"km":85,"elevM":23},10.18,{"km":87,"elevM":23},10.65,{"km":89,"elevM":23},11.15,{"km":91,"elevM":55},11.63,{"km":93,"elevM":23},12.13,{"km":95,"elevM":55},12.6,{"km":97,"elevM":98},13.08,-2,{"km":100,"elevM":55},13.58,{"km":102,"elevM":23},14.05,{"km":104,"elevM":23},14.55,{"km":106,"elevM":23},15.03,{"km":108,"elevM":23},15.5,{"km":110,"elevM":23},16,{"km":112,"elevM":23},16.48,{"km":114,"elevM":55},16.95,{"km":116,"elevM":98},17.45,{"km":118,"elevM":55},17.93,{"km":120,"elevM":44},18.43,{"km":122,"elevM":23},18.9,"erwkIch_t@gEhA}@e@t@aGIgF_Ik`@cCcQasAqx@sAlL_AjBkj@?qd@iU_BXmDlNaEddA~Chu@xNvf@p_@~O|HpGDlJmKhfAw@joA|@jLhBpLhCvD``@rFp@u]fFwc@rC{IzDgHvHg[dKk\\z@iJF_~@iaAgD_a@sOiByC]oF_DgiBf@yAz|@tLErDxb@jOx@gB`a@hUv`@XvBfJTzFi@tHpA\\dE}A",{"de":125,"en":126},"Gefahren wird eine geschlossene Runde auf autofreien Inselstraßen, die vom Alten Hafen aus dem Innendeich in Richtung Nordermühle folgt. Der Kurs ist für den Verkehr gesperrt, Windschattenfahren ist nicht erlaubt, es gibt keine Verpflegung unterwegs.\n\nDas Höhenprofil ist so flach, wie eine Strecke nur sein kann: 36 Meter Anstieg und ebenso viel Abstieg auf der ganzen Runde, im Schnitt weniger als zwei Höhenmeter pro Kilometer, und 95 Prozent der Strecke liegen in der flachen Steigungsklasse. Die wenigen Meter Auf und Ab, die das Profil zeigt, sind Deichauffahrten und Wegübergänge, keine Anstiege im sportlichen Sinn. Das Höhenband bleibt zwischen etwa minus zwei und plus drei Metern.\n\nDamit verschiebt sich die Schwierigkeit vollständig weg vom Gelände. Was zählt, sind Wind, Aeroposition und die Fähigkeit, eine Leistung ohne jede Erholungsphase zu halten. Auf der offenen Marschlandschaft ohne Bewuchs gibt es keinen Windschutz, und laut Veranstalter können auf den Strecken Schafe stehen.","The leg is a single closed loop on car-free island roads, following the inner dike from the old harbour toward the Nordermühle. The course is shut to traffic, drafting is not allowed and there is no aid station on the way.\n\nThe elevation profile is about as flat as a course can get: 36 metres of ascent and the same again of descent over the whole loop, less than two vertical metres per kilometre on average, and 95 percent of the distance sitting in the flat gradient band. The few metres of up and down the profile shows are dike ramps and path crossings, not climbs in any sporting sense. The track stays between roughly minus two and plus three metres.\n\nThat shifts the difficulty entirely away from the terrain. What counts is wind, aero position and the ability to hold a power output with no recovery phase at all. 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Ein Rundkurs mit Abwechslung ist das nicht, dafür kennst du nach dem Hinweg jeden Meter des Rückwegs.\n\nDas Profil ist das flachste, was der Katalog kennt: fünf Meter Anstieg auf der gesamten Strecke, mehr als 98 Prozent der Distanz in der flachen Steigungsklasse und ein Höhenband von gut zwei Metern. Der Untergrund ist befestigte Inselstraße, der Verlauf schnurgerade und vollständig offen.\n\nGenau diese Offenheit ist das eigentliche Merkmal. Auf dem Weg zum Anleger und zurück gibt es keinen Windschutz und keinen Schatten, und da der Wettkampf erst am frühen Nachmittag startet, läuft man in der Wärme des Tages. Nach dem Zieleinlauf am Hafen folgt die gemeinsame Siegerehrung, bevor die Nachmittagsfähre die Insel wieder verlässt.","The run is an out-and-back: 2.5 kilometres from transition at the old harbour toward the deep-water pier and the ferry, then back along the same road to the finish. It is not a varied loop, but by the turnaround you know every metre of the way home.\n\nThe profile is the flattest in the catalogue: five metres of gain over the entire distance, more than 98 percent of it in the flat gradient band and a total elevation spread of barely two metres. The surface is made island road, the line dead straight and completely exposed.\n\nThat exposure is the real feature. On the way to the pier and back there is no shelter and no shade, and because the race does not start until the early afternoon you run in the warmth of the day. The finish at the harbour is followed by a shared prize-giving before the afternoon ferry leaves the island.","2026-08-29",25500,41,"FIXED_DISTANCE",{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":227,"totalDescentM":224,"netElevationM":44,"vertPerKm":228,"climbs":229,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":230,"downsampledProfile":234,"trackPolyline":312},42,1.8,[],{"flatPct":231,"upPct":232,"downPct":233,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},95.7,2.2,2.1,[235,236,237,239,241,242,244,246,248,250,252,254,256,258,260,262,264,266,268,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310],{"km":23,"elevM":23},{"km":149,"elevM":23},{"km":238,"elevM":23},1.2,{"km":240,"elevM":23},1.83,{"km":52,"elevM":44},{"km":243,"elevM":23},3.03,{"km":245,"elevM":44},3.63,{"km":247,"elevM":173},4.22,{"km":249,"elevM":44},4.83,{"km":251,"elevM":44},5.45,{"km":253,"elevM":23},6.05,{"km":255,"elevM":23},6.65,{"km":257,"elevM":44},7.25,{"km":259,"elevM":173},7.85,{"km":261,"elevM":44},8.48,{"km":263,"elevM":44},9.07,{"km":265,"elevM":44},9.68,{"km":267,"elevM":55},10.28,{"km":269,"elevM":55},10.88,{"km":271,"elevM":44},11.48,{"km":273,"elevM":23},12.1,{"km":275,"elevM":55},12.7,{"km":277,"elevM":55},13.3,{"km":279,"elevM":23},13.9,{"km":281,"elevM":23},14.5,{"km":283,"elevM":44},15.1,{"km":285,"elevM":44},15.73,{"km":287,"elevM":55},16.33,{"km":289,"elevM":55},16.93,{"km":291,"elevM":98},17.52,{"km":293,"elevM":98},18.13,{"km":295,"elevM":23},18.75,{"km":297,"elevM":44},19.35,{"km":299,"elevM":23},19.95,{"km":301,"elevM":23},20.55,{"km":303,"elevM":23},21.15,{"km":305,"elevM":23},21.75,{"km":307,"elevM":23},22.38,{"km":309,"elevM":44},22.98,{"km":311,"elevM":23},23.58,"erwkIch_t@gEhA}@e@t@aGIgF_Ik`@cCcQasAqx@sAlL_AjBkj@?qd@iU_BXmDlNaEddA~Chu@xNvf@p_@~O|HpGDlJmKhfAw@joA|@jLhBpLhCvD``@rFp@u]fFwc@rC{IzDgHvHg[dKk\\z@iJF_~@iaAgD_a@sOiByC]oF_DgiBf@yAz|@tLErDxb@jOx@gB`a@hUv`@XvBfJTzFi@tHpA\\dE}Am@wDp@JnVeKd@`@vEoDfDl@hSbLtCSrm@{fAsm@zfAuCRgVwM}Cr@cC`Ce@a@oVdKq@K",{"de":314,"en":315},"Der Trifun auf Pellworm ist ein Naturtriathlon mitten im Wattenmeer: 500 Meter im abgesperrten Alten Hafen, 20 Kilometer auf einer autofreien Deichrunde und 5 Kilometer zum Tiefwasseranleger und zurück. Über den gesamten Wettkampf kommen keine 45 Höhenmeter zusammen. Der Widerstand auf dieser Insel heißt nicht Berg, sondern Wind.","The Trifun Pellworm is a nature triathlon in the middle of the Wadden Sea: 500 metres in the closed-off old harbour, 20 kilometres on a car-free dike loop and 5 kilometres out to the deep-water ferry pier and back. The whole race adds up to under 45 metres of climbing. On this island the resistance is not a hill, it is the wind.",{"de":317,"en":318},"Geschwommen wird über 500 Meter im abgesperrten Alten Hafen, mit Badekappenpflicht und Nordseewasser, das dem Veranstalter zufolge auch schon mal in die Wechselzone läuft. Die Wechselzone liegt direkt am Hafen, die Wege zwischen den Disziplinen sind kurz.\n\nDanach folgt die prägende Passage des Tages: eine einzige abgesperrte Runde von rund 19 Kilometern am Innendeich entlang in Richtung Nordermühle. Pellworm liegt hinter seinem Deich auf oder unter Meeresspiegelhöhe, und das sieht man dem Profil an. Über 95 Prozent der Radstrecke sind flach, das Höhenband der aufgezeichneten Spur bleibt zwischen etwa zwei Metern unter und drei Metern über Null, insgesamt stehen 36 Höhenmeter zu Buche. Es gibt keine Kurbelpause, die dir das Gelände schenkt.\n\nDer abschließende Lauf führt 2,5 Kilometer in Richtung Tiefwasseranleger und auf demselben Weg zurück ins Ziel am Hafen. Er ist mit fünf gemessenen Höhenmetern die flachste Teilstrecke des Rennens. Der Start fällt erst am frühen Nachmittag, gelaufen wird also in der Wärme des Tages, und auf den Strecken können Schafe stehen.","The swim covers 500 metres in the cordoned-off old harbour, swim caps compulsory and in North Sea water that, as the organisers warn, occasionally runs into transition itself. Transition sits right at the harbour, so the distances between disciplines are short.\n\nThen comes the passage that defines the day: a single closed loop of around 19 kilometres along the inner dike toward the Nordermühle. Pellworm sits at or below sea level behind that dike, and the profile shows it. More than 95 percent of the bike course is flat, the recorded track stays inside a band from roughly two metres below to three metres above zero, and the whole lap totals 36 metres of gain. The terrain gives you no free coasting.\n\nThe closing run goes 2.5 kilometres toward the deep-water ferry pier and back along the same road to the harbour finish. With five measured metres of gain it is the flattest section of the race. The start falls in the early afternoon, so you run in the warmth of the day, and there may be sheep standing on the course.",{"de":320,"en":321},"Auf einem Kurs ohne einen einzigen Anstieg gibt es keinen natürlichen Rhythmuswechsel und damit auch keine geschenkte Erholung. Schwimme im Hafenbecken kontrolliert, denn hier lässt sich fast nichts gewinnen, aber viel verlieren. Auf dem Rad zählt danach eine einzige Zahl: die Wattleistung, die du 30 bis 40 Minuten ohne Einbruch halten kannst.\n\nRennentscheidend ist die Windrichtung, nicht der Streckenverlauf. Auf einer offenen Deichrunde hast du zwangsläufig einen längeren Abschnitt Gegenwind und einen Abschnitt Rückenwind. Fahre den Gegenwindteil nach Gefühl oder Wattmesser konstant und widerstehe der Versuchung, die verlorene Geschwindigkeit zurückerobern zu wollen. Genau dort verbrennst du die Körner, die dir auf dem Lauf fehlen.\n\nDie zweite Falle ist der Wechsel: Eine pfeilflache 5-Kilometer-Strecke verführt dazu, sofort auf Renntempo zu gehen. Laufe den ersten Kilometer bewusst eine Spur unter Zielpace und drehe erst nach dem Wendepunkt auf.","On a course without a single climb there is no natural change of rhythm and therefore no free recovery. Swim the harbour controlled, because there is almost nothing to win there and plenty to lose. On the bike only one number then matters: the power you can hold for 30 to 40 minutes without cracking.\n\nWhat decides the race is the wind direction, not the route. On an open dike loop you inevitably get one long headwind section and one tailwind section. Ride the headwind part at a constant effort, by feel or by power meter, and resist the urge to win back the speed you appear to be losing. That is exactly where you burn the matches you will miss on the run.\n\nThe second trap is the transition. A pancake-flat five-kilometre run tempts you straight onto race pace. Run the first kilometre deliberately a touch under target pace and only open up after the turnaround.",{"de":323,"en":324},"Für die Sprintdistanz auf Pellworm solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 1:05 bis 1:35 Stunden Wettkampfdauer rechnen. Der Charakter ist eine harte, weitgehend gleichmäßige Belastung knapp an der Schwelle: kein Anstieg, der dich kurz über die Schwelle drückt, keine Abfahrt, die dich rollen lässt, sondern eine durchgehende Dauerleistung über alle drei Disziplinen.\n\nRennentscheidend sind die Gegenwindabschnitte der Deichrunde und die ersten Minuten nach dem Wechsel aufs Laufen. Beides verlangt dieselbe Fähigkeit: eine gewählte Intensität stur halten, obwohl die Rückmeldung über Tempo und Gefühl gerade dagegenspricht.\n\nIm Training gehören deshalb längere Schwellenintervalle auf dem Rad ins Zentrum, gefahren nach Watt oder Puls statt nach Geschwindigkeit, gern bewusst bei Wind und in Renn- beziehungsweise Aeroposition. 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Add tempo runs at your target five-kilometre race pace and regular brick runs straight off hard rides.\n\nIf you travel from inland, also practise open water in salt water, including sighting without lane markings, and prepare for an early-afternoon start: race-day fuelling and breakfast have to fit a 2 pm gun, not an 8 am one.",[326],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[328,335,343,353,361,369],{"slug":329,"eventName":330,"proseName":331,"city":332,"country":8,"eventType":14,"eventDate":333,"distanceInMeters":223,"elevationGainInMeters":334,"classification":32},"wanderup-triathlon","Wanderup Triathlon",{"de":330,"en":330},"Wanderup","2026-08-23T00:00:00.000Z",48,{"slug":336,"eventName":337,"proseName":338,"city":340,"country":8,"eventType":14,"eventDate":341,"distanceInMeters":223,"elevationGainInMeters":342,"classification":32},"stadtparktriathlon-hamburg","25. 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