[{"data":1,"prerenderedAt":1149},["ShallowReactive",2],{"race-valais-triathlon-festival":3,"race-related-valais-triathlon-festival":1100},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":1098},"valais-triathlon-festival",[],"Valais Triathlon Festival 2026","Sion","Switzerland","2026-08-15T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:24:52.162Z","https://valaistriathlon.ch/",{"de":13,"en":13},"Valais Triathlon Festival","Triathlon",[16,316,507,732,927],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":300,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":301,"elevationGainInMeters":302,"format":303,"profile":22,"intro":304,"description":307,"pacing":310,"training":313},"Full 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der beiden 90-Kilometer-Runden beginnt auf rund 483 Metern und fällt über die ersten vierzig Kilometer leicht ab bis auf etwa 449 Meter bei Kilometer 39, hinunter ins Rhonetal in Richtung Dorénaz. Auf dieser Distanz gibt es keine nennenswerte Steigung, der Kurs läuft flach durch die Talsohle.\n\nErst danach wird es hart: bei Kilometer 43,7 eine 0,45 Kilometer lange Rampe mit 5,2 Prozent, dann bei Kilometer 67,3 der erste Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit im Schnitt 6,5 und Spitzen bis 9,6 Prozent, unmittelbar gefolgt vom zweiten Kategorie-4-Anstieg bei Kilometer 70,8, 2,73 Kilometer lang bei durchschnittlich 5,3 Prozent und bis zu 9,1 Prozent in den Rebbergen um Saint-Pierre-de-Clages. Eine letzte Rampe von 0,7 Kilometern bei 4,1 Prozent folgt bei Kilometer 78,4, bevor die Runde wieder Richtung Start abfällt.\n\nAuf der zweiten Runde wiederholt sich exakt dasselbe Muster bei Kilometer 134, 157,7, 161,1 und 168,7. Verpflegung gibt es nur an zwei Stellen pro Runde, in Dorénaz und in Saint-Pierre-de-Clages, der Veranstalter stellt keine eigenen Flaschen, du musst dort selbst anhalten und auffüllen. Mit 74 Prozent Flachanteil und insgesamt 1028 Höhenmetern auf 180 Kilometern zählt der geschlossene Rundkurs als wellig, nicht als Bergstrecke.","Each of the two 90-kilometre laps starts at around 483 metres and drops gently over the first forty kilometres to about 449 metres by kilometre 39, down into the Rhône valley toward Dorénaz. Nothing on this stretch qualifies as a real climb, the course runs flat across the valley floor.\n\nOnly after that does it turn hard: at kilometre 43.7 a 0.45-kilometre ramp at 5.2 percent, then at kilometre 67.3 the first category-4 climb, 1.25 kilometres averaging 6.5 percent with ramps to 9.6 percent, followed immediately by the second category-4 climb at kilometre 70.8, 2.73 kilometres at an average of 5.3 percent and up to 9.1 percent through the vineyards around Saint-Pierre-de-Clages. One last 0.7-kilometre ramp at 4.1 percent follows at kilometre 78.4, before the lap drops back toward the start.\n\nThe second lap repeats exactly the same pattern at kilometre 134, 157.7, 161.1 and 168.7. Feeding is limited to two points per lap, at Dorénaz and at Saint-Pierre-de-Clages, the organiser provides no bottles of its own, so you stop and refill yourself. At 74 percent flat and 1028 metres of climbing over 180 kilometres, the closed loop counts as rolling, not mountainous.",{"discipline":197,"label":22,"legOrder":198,"distanceInMeters":199,"raceName":200,"elevationGainInMeters":201,"profile":202,"description":297},"RUN",40,42195,"Full Triathlon — Run",101,{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":201,"totalDescentM":204,"netElevationM":23,"vertPerKm":205,"climbs":206,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":207,"downsampledProfile":211,"trackPolyline":296},"FLAT",100,2.4,[],{"flatPct":208,"upPct":209,"downPct":210,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},87.4,6.7,6,[212,213,215,218,221,224,226,228,230,232,234,236,238,240,242,244,247,249,251,253,255,257,259,261,263,265,267,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294],{"km":23,"elevM":85},{"km":214,"elevM":143},1.08,{"km":216,"elevM":217},2.17,489,{"km":219,"elevM":220},3.25,487,{"km":222,"elevM":223},4.35,486,{"km":225,"elevM":146},5.43,{"km":227,"elevM":88},6.53,{"km":229,"elevM":137},7.6,{"km":231,"elevM":140},8.7,{"km":233,"elevM":223},9.78,{"km":235,"elevM":223},10.88,{"km":237,"elevM":217},11.95,{"km":239,"elevM":217},13.05,{"km":241,"elevM":220},14.13,{"km":243,"elevM":223},15.23,{"km":245,"elevM":246},16.3,484,{"km":248,"elevM":223},17.4,{"km":250,"elevM":137},18.48,{"km":252,"elevM":140},19.58,{"km":254,"elevM":88},20.65,{"km":256,"elevM":220},21.75,{"km":258,"elevM":217},22.83,{"km":260,"elevM":143},23.93,{"km":262,"elevM":220},25,{"km":264,"elevM":88},26.1,{"km":266,"elevM":246},27.18,{"km":268,"elevM":269},28.28,478,{"km":271,"elevM":137},29.35,{"km":273,"elevM":146},30.45,{"km":275,"elevM":85},31.53,{"km":277,"elevM":143},32.63,{"km":279,"elevM":217},33.7,{"km":281,"elevM":143},34.8,{"km":283,"elevM":223},35.88,{"km":285,"elevM":85},36.98,{"km":287,"elevM":88},38.05,{"km":289,"elevM":137},39.15,{"km":291,"elevM":140},40.23,{"km":293,"elevM":85},41.33,{"km":295,"elevM":85},42.4,"i}`yGezwk@eDeN~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfClArAbCj@`AYjAmATiEz@kCt@mQ]uMYoEs@eAeDoUwDaLk@OyDwM~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfClArAbCj@`AYjAmATiEz@kCt@mQ]uMYoEs@eAeDoUwDaLk@OyDwM~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfClArAbCj@`AYjAmATiEz@kCt@mQ]uMYoEs@eAeDoUwDaLk@OyDwM~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfCdAnAzCn@|BgBTiEt@}Az@{Rw@eTs@eAoDmVmDcKk@O",{"de":298,"en":299},"Die 10,6 Kilometer lange Runde bleibt praktisch durchgehend zwischen 478 und 489 Metern, ohne einen einzigen nennenswerten Anstieg. Kleine Wellen im Meterbereich prägen den Weg, im Schnitt nur 2,4 Höhenmeter pro Kilometer, 87 Prozent der Strecke gelten als flach, der Rest sind minimale Auf- und Abschnitte am Ufer, die sich gleichmässig über die gesamte Runde verteilen, ohne dass eine einzelne Stelle besonders heraussticht.\n\nDiese Runde läufst du bei der Volldistanz viermal, insgesamt 42,195 Kilometer mit 101 Höhenmetern, die sich über alle vier Durchgänge fast gleichmässig verteilen, da jede einzelne Runde praktisch denselben, minimalen Höhenmeteranteil beisteuert. Verpflegung gibt es dreimal pro Runde, macht zwölfmal auf der gesamten Marathondistanz, sodass Flüssigkeit und Nahrung selbst bei einer Laufzeit von mehreren Stunden nach Schwimmen und 180 Kilometern Rad kaum zum Problem werden sollten.\n\nGeführt wird der Kurs auf Wegen am rechten Rhoneufer, ohne technische Passagen und ohne wechselnden Untergrund, die Landschaft bleibt über alle vier Runden hinweg identisch. Die eigentliche Schwierigkeit liegt deshalb nicht im Gelände, sondern darin, dass sich dieselbe Runde nach dem Schwimmen und 180 Kilometern Rad viermal identisch wiederholt, ohne dass die Strecke selbst zu irgendeinem Zeitpunkt neue Information oder Abwechslung liefert.","The 10.6-kilometre lap stays almost entirely between 478 and 489 metres, without a single climb worth naming. Small metre-scale undulations shape the path, averaging just 2.4 metres of climbing per kilometre, 87 percent of it counts as flat, the rest is minimal rise and fall along the riverbank, spread evenly across the whole lap without any one point standing out.\n\nAt the full distance you run this lap four times, 42.195 kilometres in total with 101 metres of climbing spread almost evenly across all four passes, since each individual lap contributes practically the same, minimal share of climbing. Feeding comes three times per lap, twelve times across the whole marathon, so fluids and food should barely become a problem even over several hours of running after the swim and 180 kilometres on the bike.\n\nThe course runs along paths on the right bank of the Rhône, with no technical sections and no change in surface, the scenery stays identical across all four laps. The real difficulty is therefore not the terrain, it is that the same lap repeats identically four times after the swim and 180 kilometres on the bike, without the course itself ever offering new information or variety.","2026-08-15",225995,1129,"FIXED_DISTANCE",{"de":305,"en":306},"Die Volldistanz des Valais Triathlon Festival startet am Samstag um sieben Uhr im See des Domaine des Îles bei Sion: 3,8 Kilometer in zwei Seerunden, 180 Radkilometer als zwei Runden durch das Rhonetal und die Rebberge und ein Marathon in vier Runden am rechten Rhoneufer. Auf dem Rad liegen 1028 Höhenmeter, und praktisch alle davon im letzten Drittel jeder Runde.","The full distance of the Valais Triathlon Festival starts at seven on Saturday morning in the Domaine des Îles lake near Sion: 3.8 kilometres in two lake laps, 180 bike kilometres as two loops through the Rhône valley and the vineyards, and a marathon in four laps on the right bank of the Rhône. The bike holds 1,028 metres of climbing, and virtually all of it sits in the final third of each lap.",{"de":308,"en":309},"Geschwommen werden 3,8 Kilometer in zwei Runden zu je 1,9 Kilometern im See des Domaine des Îles. Der Start liegt um sieben Uhr, das Zeitlimit für den gesamten Wettkampf bei sechzehn Stunden, startberechtigt ist ab 18 Jahren.\n\nDie Radrunde beginnt auf rund 483 Metern und fällt über die ersten vierzig Kilometer leicht ab, hinunter ins Rhonetal Richtung Dorénaz: vierzig Kilometer ohne nennenswerte Steigung. Erst danach wird es hart: eine kurze Rampe bei Kilometer 43,7, dann bei Kilometer 67,3 der erste Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit 6,5 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 9,6, unmittelbar gefolgt vom zweiten über 2,73 Kilometer mit 5,3 Prozent durch die Rebberge um Saint-Pierre-de-Clages, und schließlich eine letzte Rampe bei Kilometer 78,4. Auf der zweiten Runde wiederholt sich dasselbe Muster ab Kilometer 134. Verpflegung gibt es nur an zwei Stellen je Runde, in Dorénaz und in Saint-Pierre-de-Clages, und der Veranstalter reicht keine Flaschen an: Dort musst du selbst anhalten und auffüllen.\n\nDer Marathon ist das Gegenteil davon: vier Runden einer 10,6 Kilometer langen Schleife am rechten Rhoneufer, 87 Prozent davon flach, 101 Höhenmeter über die gesamte Distanz, keine technische Passage und kein Untergrundwechsel. Verpflegt wird dreimal je Runde, also zwölfmal insgesamt. Die Schwierigkeit liegt hier nicht im Gelände, sondern in der Wiederholung: viermal dieselbe Landschaft, ohne dass die Strecke zu irgendeinem Zeitpunkt etwas Neues liefert.","The swim is 3.8 kilometres in two 1.9-kilometre laps of the Domaine des Îles lake. The start is at seven, the overall cut-off is sixteen hours, and entry is open from 18.\n\nThe bike lap begins at around 483 metres and falls gently over its first forty kilometres, down into the Rhône valley towards Dorénaz: forty kilometres without a climb worth naming. Only then does it bite: a short ramp at kilometre 43.7, then at kilometre 67.3 the first category-4 climb over 1.25 kilometres at 6.5 per cent with peaks to 9.6, immediately followed by the second over 2.73 kilometres at 5.3 per cent through the vineyards around Saint-Pierre-de-Clages, and finally a last ramp at kilometre 78.4. On the second lap the same pattern repeats from kilometre 134. There are aid points at only two places per lap, in Dorénaz and Saint-Pierre-de-Clages, and the organiser hands out no bottles: you stop and fill up yourself.\n\nThe marathon is the opposite: four laps of a 10.6-kilometre loop on the right bank of the Rhône, 87 per cent of it flat, 101 metres of climbing across the whole distance, no technical section and no change of surface. Aid comes three times per lap, twelve times in total. The difficulty here is not the terrain but the repetition: the same landscape four times over, with the course never offering anything new.",{"de":311,"en":312},"Der Kurs teilt jede Radrunde in zwei völlig verschiedene Hälften, und genau daran entscheidet sich der Tag. Schwimme die beiden Seerunden gleichmäßig und ohne Anfangssprint; die ersten vierzig Radkilometer sind leicht abschüssig und fühlen sich mühelos an, was sie zur größten Falle des Rennens macht. Wer dort den Schnitt hebt, kommt mit leeren Beinen an den Fuß der Rebbergaufstiege.\n\nRennentscheidend sind die beiden Kategorie-4-Anstiege, und zwar bei ihrem zweiten Durchgang ab Kilometer 157,7. Vier Kilometer Steigung am Stück, nach über fünf Stunden im Sattel, sind für die meisten der Punkt, an dem der Marathon entweder noch möglich oder bereits verloren ist. Fahre sie sitzend, mit gleichmäßiger Trittfrequenz und deutlich unter dem, was sich auf frischen Beinen anfühlen würde.\n\nDie zweite Falle ist die Verpflegung. Nur zwei Stationen je Runde und keine Flaschenübergabe bedeuten, dass du auf 90 Kilometern eigenständig planen und dafür anhalten musst. Bei Augusttemperaturen im Rhonetal ist das kein Detail, sondern die Grundlage des ganzen Tages. Auf dem Marathon dreht sich die Logik um: dreimal Verpflegung je Runde, dafür null Ablenkung. Laufe die ersten beiden Runden bewusst unter der Wunschpace und behandle Runde drei als den Punkt, an dem das Rennen beginnt.","The course splits every bike lap into two completely different halves, and that is where the day is decided. Swim the two lake laps evenly and without an opening sprint; the first forty bike kilometres fall gently and feel effortless, which makes them the race's biggest trap. Lift the average there and you arrive at the foot of the vineyard climbs with empty legs.\n\nThe two category-4 climbs decide the race, specifically on their second pass from kilometre 157.7. Four kilometres of ascent in one go, after more than five hours in the saddle, are for most people the point at which the marathon is either still possible or already lost. Ride them seated, at steady cadence and clearly below what would feel right on fresh legs.\n\nThe second trap is fuelling. Only two stations per lap and no bottle handups mean you plan independently across 90 kilometres and stop to do it. At August temperatures in the Rhône valley that is not a detail but the foundation of the whole day. On the marathon the logic inverts: aid three times a lap and zero distraction. Run the first two laps deliberately under target pace and treat lap three as the point where the race starts.",{"de":314,"en":315},"Für die Volldistanz in Sion solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zehn bis vierzehneinhalb Stunden rechnen; das Zeitlimit liegt bei sechzehn. Der Belastungscharakter ist ungewöhnlich klar zweigeteilt: rund zwei Drittel jeder Radrunde sind flache, gleichmäßige Arbeit auf der Talsohle, das letzte Drittel ist Kletterarbeit mit über neun Prozent in den Spitzen. Und diese Abfolge kommt zweimal.\n\nRennentscheidend sind die Rebbergaufstiege der zweiten Runde und die zweite Marathonhälfte. Auf dem Rad zeigt sich dort, ob die schnellen Talkilometer diszipliniert gefahren wurden; im Lauf, ob Flüssigkeit und Kohlenhydrate von Beginn an gestimmt haben. Der Wechsel aus über fünf Stunden Aeroposition ins Laufen braucht ebenfalls Vorbereitung.\n\nDie Bedingungen sind der eigentliche Gegner. Das Rhonetal um Sion gehört zu den trockensten und wärmsten Regionen der Schweiz, ein Augusttag dort bedeutet hohe Nachmittagstemperaturen, und die Rebberge liegen exponiert ohne Schatten. Zusammen mit nur zwei Verpflegungsstellen je Radrunde, an denen du selbst anhalten musst, wird ein erprobtes Trink- und Elektrolytkonzept zur wichtigsten Einzelvorbereitung dieses Rennens.\n\nDaraus ergeben sich die Schwerpunkte: lange Ausfahrten von fünf bis sieben Stunden mit back-loaded Höhenmetern, also flachem Beginn und den Anstiegen am Ende, weil der Kurs genau so aufgebaut ist; Bergintervalle von 5 bis 15 Minuten an Steigungen um sechs Prozent; Koppelläufe von 30 bis 60 Minuten direkt nach solchen Einheiten; lange flache Läufe im geplanten Marathontempo statt Bergläufe; und Freiwassereinheiten über 3800 Meter in zwei Runden, damit die Distanz am Stück vertraut ist.","For the full distance in Sion, expect roughly ten to fourteen and a half hours depending on your level; the cut-off is sixteen. The demand splits unusually cleanly: about two thirds of each bike lap is flat, steady work on the valley floor, and the final third is climbing with peaks above nine per cent. And that sequence comes twice.\n\nThe vineyard climbs on the second lap and the second half of the marathon decide the race. On the bike that is where you learn whether the fast valley kilometres were ridden with discipline; on the run, whether fluid and carbohydrate were right from the start. The changeover out of more than five hours in the aero position needs rehearsing too.\n\nThe conditions are the real opponent. The Rhône valley around Sion is among the driest and warmest regions of Switzerland, an August day there means high afternoon temperatures, and the vineyards sit exposed without shade. Combined with only two aid points per bike lap, at which you have to stop yourself, a tested drinking and electrolyte plan becomes this race's single most important preparation.\n\nThe priorities follow: long rides of five to seven hours with back-loaded climbing (flat at the start and the ascents at the end, because that is exactly how the course is built); hill intervals of five to fifteen minutes on gradients around six per cent; brick runs of 30 to 60 minutes straight off those sessions; long flat runs at intended marathon pace rather than hill work; and open-water sessions over 3,800 metres in two laps so the distance is familiar in one piece.",{"raceName":317,"kind":18,"composedLegs":318,"startDate":300,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":493,"elevationGainInMeters":494,"format":303,"profile":22,"intro":495,"description":498,"pacing":501,"training":504},"Half Triathlon",[319,321,420],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":320,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1900,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":322,"raceName":323,"elevationGainInMeters":324,"profile":325,"description":417},90000,"Half Triathlon — Bike",514,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":324,"totalDescentM":324,"netElevationM":23,"vertPerKm":34,"climbs":326,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":331,"downsampledProfile":334,"trackPolyline":416},[327,328,329,330],{"startKm":37,"lengthKm":38,"avgGradientPct":39,"maxGradientPct":40,"elevGainM":41,"score":42,"category":22},{"startKm":44,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":50},{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":57,"category":50},{"startKm":59,"lengthKm":60,"avgGradientPct":61,"maxGradientPct":62,"elevGainM":63,"score":64,"category":22},{"flatPct":332,"upPct":79,"downPct":333,"steepUpPct":81,"steepDownPct":82},73.6,11.5,[335,336,338,339,341,342,344,346,348,349,351,353,355,357,359,361,364,365,367,369,372,374,376,378,380,382,384,386,388,390,392,394,397,400,403,406,408,410,412,414],{"km":23,"elevM":85},{"km":337,"elevM":143},2.3,{"km":87,"elevM":88},{"km":340,"elevM":146},6.93,{"km":90,"elevM":91},{"km":343,"elevM":149},11.55,{"km":345,"elevM":94},13.85,{"km":347,"elevM":152},16.18,{"km":250,"elevM":97},{"km":350,"elevM":115},20.8,{"km":352,"elevM":100},23.1,{"km":354,"elevM":103},25.43,{"km":356,"elevM":103},27.73,{"km":358,"elevM":159},30.03,{"km":360,"elevM":106},32.35,{"km":362,"elevM":363},34.65,454,{"km":285,"elevM":109},{"km":366,"elevM":118},39.28,{"km":368,"elevM":97},41.58,{"km":370,"elevM":371},43.9,438,{"km":373,"elevM":112},46.2,{"km":375,"elevM":118},48.53,{"km":377,"elevM":118},50.83,{"km":379,"elevM":172},53.13,{"km":381,"elevM":121},55.45,{"km":383,"elevM":100},57.75,{"km":385,"elevM":115},60.08,{"km":387,"elevM":97},62.38,{"km":389,"elevM":126},64.68,{"km":391,"elevM":115},67,{"km":393,"elevM":223},69.3,{"km":395,"elevM":396},71.63,521,{"km":398,"elevM":399},73.93,601,{"km":401,"elevM":402},76.25,511,{"km":404,"elevM":405},78.55,497,{"km":407,"elevM":94},80.85,{"km":409,"elevM":137},83.18,{"km":411,"elevM":189},85.48,{"km":413,"elevM":140},87.8,{"km":415,"elevM":85},90.1,"mdayG_hxk@sBfAeFgSwF|D{Lef@~A}Cj@oDI_D}@oEHwAlJsG~Qzy@xRlp@bG~^XzQ_B|\\IfJb@r`@|@rN|ChIlYbi@`JjVxJ`b@nIh_AtAtIdIh[bO`c@xHjXtL~\\hF|JrQzV|Nd_@`D|Sv@lBjHjv@p@pNz@zE`DtGjPxPhAxChAbIlDdFwAnJqDaHqXoNcClAHbAfC~A|MzTcAfCS|K|@pi@IfFxAdf@|@tHxBpJnC~GvGrLpE`ErHfCh^rD~OnGxFzDvEzFjClGfFn[jN_PaCuGPw@v@?rmAfdDbm@||A|~CxkIj@bC[z@m@]o@gE_AoBq@nDTva@nBnWjO|^hB|HPzKg@bSk@|B~AE`[jGn@lA{Ptl@wXvk@uFrIanAjiAeEnCqQvHuEnJ_hApeA{FvDqKpCiFLsm@yFcKT{KvDiZ|QaJbE_L~CmLjBeAr@wW`FgGyAgc@g]qFwAuIPc\\~IiOvKkO`GmFhD_\\tYs@|AeDdV_DtKRPrFgExD_BrIcHgG}UlAsBjWuUvUuKfJsHbFyBlXmHtE]vDXo@MmG?cHhBvLgB`J|A|c@z]zCrA`D@tUyFrAD?kC~BaAPw@eHqj@DoAluBmx@vDWpNnBzDq@|KkQdFwBbAgAjOmV|g@}l@xI{L`a@kf@dLqHpMgDnA\\pDkGPyCaMwhA{FeSqAuA`@cAiPqhAmh@wmBmJkc@kKal@kEmMgXah@wIcSmTom@qCcGyA}Fga@_jA_FoP{FiXaEuViHs}@oGcf@y\\d`@_DpBcPlAQr@e@BeIyIgAoEw@dAoCl@hAfE_C~BeCyFwCgDeCmA_BaC{DwIcDCgIgM{AeIaC{DvAcD`HsIqLiUcF}LyMyNeImQ{C{EaHmFkHoBCsb@q@T{Be@qImHyDcFuDe@kBqFeGkGmGrCmGeCmLeXyNsHkEwDWmEvBy\\QoO_AwMFaJkF_\\mB{UmCyLD{@pThMvMnFpDxDzG~K|DzDjj@vU`GdHhQl\\\\|AhB{A[w@gKsE_R{DqLwFgTw[\\gAy@cBf@uAl@YnA|@j@O~G}NzBuBjOqUoL{LnDgNa^gi@yOq_@YwC~W}SFsB_[}bAuGep@kQpVeW{iAeL}x@m\\pKy@sHJeC|MwViBaGk@kMEyDj@eLoDkLeFq_@mLaq@rRcM",{"de":418,"en":419},"Die Runde beginnt auf rund 483 Metern und fällt über die ersten vierzig Kilometer leicht ab bis auf etwa 449 Meter bei Kilometer 39, hinunter ins Rhonetal Richtung Dorénaz. Auf dieser Hälfte der Strecke bleibt es durchgehend flach.\n\nDanach kommt die gesamte Kletterarbeit auf einmal: eine kurze Rampe bei Kilometer 43,7 mit 5,2 Prozent, dann bei Kilometer 67,3 der erste Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit im Schnitt 6,5 und Spitzen bis 9,6 Prozent, unmittelbar gefolgt vom zweiten Kategorie-4-Anstieg bei Kilometer 70,8 über 2,73 Kilometer mit bis zu 9,1 Prozent durch die Rebberge um Saint-Pierre-de-Clages, und schliesslich eine letzte Rampe bei Kilometer 78,4. Damit liegt praktisch der gesamte Höhenmeteranteil der Strecke in den letzten 25 Kilometern.\n\nVerpflegung gibt es nur zweimal auf der gesamten Runde, in Dorénaz und in Saint-Pierre-de-Clages, ohne dass der Veranstalter Flaschen austeilt, du musst selbst anhalten. Mit 514 Höhenmetern auf 90 Kilometern und 74 Prozent Flachanteil zählt der geschlossene Rundkurs als wellig, seine Schwierigkeit sitzt komplett im letzten Streckendrittel.","The lap starts at around 483 metres and drops gently over the first forty kilometres to about 449 metres by kilometre 39, down into the Rhône valley toward Dorénaz. This first half of the course stays flat throughout.\n\nAfter that, all the climbing comes at once: a short ramp at kilometre 43.7 at 5.2 percent, then at kilometre 67.3 the first category-4 climb, 1.25 kilometres averaging 6.5 percent with ramps to 9.6 percent, immediately followed by the second category-4 climb at kilometre 70.8, 2.73 kilometres with ramps up to 9.1 percent through the vineyards around Saint-Pierre-de-Clages, and finally one last ramp at kilometre 78.4. That puts essentially the whole course's climbing into the final 25 kilometres.\n\nFeeding comes only twice across the whole lap, at Dorénaz and at Saint-Pierre-de-Clages, the organiser hands out no bottles, so you stop and refill yourself. At 514 metres of climbing over 90 kilometres and 74 percent flat, the closed loop counts as rolling, with its difficulty sitting entirely in the final third.",{"discipline":197,"label":22,"legOrder":198,"distanceInMeters":421,"raceName":422,"elevationGainInMeters":423,"profile":424,"description":490},21100,"Half Triathlon — Run",50,{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":423,"totalDescentM":423,"netElevationM":23,"vertPerKm":205,"climbs":425,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":426,"downsampledProfile":430,"trackPolyline":489},[],{"flatPct":427,"upPct":428,"downPct":429,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},87.7,6.4,5.9,[431,432,434,435,437,438,439,440,442,443,445,446,448,449,451,452,454,455,456,457,459,460,462,463,465,466,468,469,471,472,474,475,477,478,480,481,483,484,486,487],{"km":23,"elevM":85},{"km":433,"elevM":220},0.55,{"km":214,"elevM":143},{"km":436,"elevM":217},1.63,{"km":216,"elevM":217},{"km":53,"elevM":143},{"km":219,"elevM":220},{"km":441,"elevM":220},3.8,{"km":222,"elevM":223},{"km":444,"elevM":88},4.9,{"km":225,"elevM":146},{"km":447,"elevM":246},5.98,{"km":227,"elevM":88},{"km":450,"elevM":269},7.08,{"km":229,"elevM":137},{"km":453,"elevM":137},8.15,{"km":231,"elevM":140},{"km":90,"elevM":146},{"km":233,"elevM":223},{"km":458,"elevM":85},10.33,{"km":235,"elevM":223},{"km":461,"elevM":143},11.43,{"km":237,"elevM":217},{"km":464,"elevM":217},12.5,{"km":239,"elevM":217},{"km":467,"elevM":143},13.6,{"km":241,"elevM":220},{"km":470,"elevM":223},14.68,{"km":243,"elevM":223},{"km":473,"elevM":85},15.78,{"km":245,"elevM":246},{"km":476,"elevM":88},16.85,{"km":248,"elevM":223},{"km":479,"elevM":137},17.95,{"km":250,"elevM":137},{"km":482,"elevM":140},19.02,{"km":252,"elevM":140},{"km":485,"elevM":85},20.13,{"km":254,"elevM":88},{"km":488,"elevM":85},21.2,"i}`yGezwk@eDeN~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfClArAbCj@`AYjAmATiEz@kCt@mQ]uMYoEs@eAeDoUwDaLk@OyDwM~@e@ePkj@}@c@O_AXoAqB{J{Qiv@zQhv@pBzJYnAN~@dAv@xZbeAjDzQhAlM\\tMiBbd@\\D`Axq@c@d@zBjJxCdHHxAyEv@}[dLEe@hNeFRqAhKeC}L}^cAk@hA_DZiEuBiYC{NyB_UpEq@IfF\\tBu@hB|@rCo@bBQfCdAnAzCn@|BgBTiEt@}Az@{Rw@eTs@eAoDmVmDcKk@O",{"de":491,"en":492},"Die 10,6 Kilometer lange Runde verläuft nahezu durchgehend zwischen 478 und 489 Metern, ohne einen einzigen nennenswerten Anstieg, bei einem Höhenmeterschnitt von nur 2,4 Metern pro Kilometer. 88 Prozent der Strecke gelten als flach, der Rest sind kleine Wellen im Meterbereich entlang des Ufers, die sich gleichmässig über die Runde verteilen.\n\nBei der Halbdistanz läufst du diese Runde zweimal, insgesamt 21,1 Kilometer mit 50 Höhenmetern, halb so oft wie bei der Vollstrecke, die dieselbe Runde viermal absolviert. Verpflegung gibt es dreimal pro Runde, also sechsmal über die gesamte Distanz, was bei den vergleichsweise kurzen 21 Kilometern für eine dichte Versorgung sorgt.\n\nDer Kurs führt auf Wegen am rechten Rhoneufer ohne technische Passagen und ohne Untergrundwechsel. Anders als bei der Vollstrecke mit ihren vier Runden bleibt die reine Ermüdung durch die Laufstrecke selbst hier begrenzt, die eigentliche Herausforderung liegt eher darin, nach 90 Kilometern Rad direkt in ein sauberes, tragfähiges Lauftempo zu finden.","The 10.6-kilometre lap runs almost entirely between 478 and 489 metres, without a single climb worth naming, averaging only 2.4 metres of climbing per kilometre. 88 percent of it counts as flat, the rest small metre-scale undulations along the riverbank, spread evenly across the lap.\n\nAt the half distance you run this lap twice, 21.1 kilometres in total with 50 metres of climbing, half as often as the full distance, which covers the same lap four times. Feeding comes three times per lap, six times across the whole distance, giving dense support over a comparatively short 21 kilometres.\n\nThe course runs on paths along the right bank of the Rhône, with no technical sections and no change of surface. Unlike the full distance with its four laps, fatigue from the run itself stays more contained here, the real challenge is finding a clean, sustainable running rhythm straight off 90 kilometres on the bike.",113000,564,{"de":496,"en":497},"Die Halbdistanz des Valais Triathlon Festival startet am Samstag um neun Uhr: 1,9 Kilometer im See des Domaine des Îles, 90 Radkilometer durch das Rhonetal mit zwei Kategorie-4-Anstiegen in den Rebbergen und ein Halbmarathon in zwei flachen Runden am Fluss. Die gesamte Kletterarbeit sitzt in den letzten 25 Radkilometern; davor gibt es keinen einzigen Anstieg.","The half distance of the Valais Triathlon Festival starts at nine on Saturday: 1.9 kilometres in the Domaine des Îles lake, 90 bike kilometres through the Rhône valley with two category-4 climbs in the vineyards, and a half marathon in two flat laps by the river. All the climbing sits in the last 25 bike kilometres; before that there is not a single ascent.",{"de":499,"en":500},"Geschwommen wird eine Runde über 1,9 Kilometer im See des Domaine des Îles bei Sion, gestartet um neun Uhr, zwei Stunden nach der Volldistanz. Startberechtigt ist ab 18 Jahren, der Bewerb steht auch Staffeln zu zwei oder drei Personen offen.\n\nDie Radrunde beginnt auf rund 483 Metern und fällt über die ersten vierzig Kilometer leicht ab, hinunter ins Rhonetal Richtung Dorénaz. Diese Hälfte der Strecke ist durchgehend flach. Danach kommt die gesamte Kletterarbeit auf einmal: eine kurze Rampe mit 5,2 Prozent bei Kilometer 43,7, bei Kilometer 67,3 der erste Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit 6,5 Prozent und Spitzen bis 9,6, unmittelbar gefolgt vom zweiten über 2,73 Kilometer mit bis zu 9,1 Prozent durch die Rebberge um Saint-Pierre-de-Clages, und eine letzte Rampe bei Kilometer 78,4. Verpflegung gibt es nur zweimal auf der ganzen Runde, in Dorénaz und Saint-Pierre-de-Clages, ohne Flaschenübergabe: Du musst selbst anhalten.\n\nDer Halbmarathon besteht aus zwei Runden der 10,6 Kilometer langen Schleife am rechten Rhoneufer: 88 Prozent flach, 50 Höhenmeter insgesamt, keine technische Passage und kein Untergrundwechsel. Verpflegt wird dreimal je Runde. Nach 90 Radkilometern mit back-loaded Höhenmetern ist die eigentliche Aufgabe hier, direkt in ein tragfähiges Tempo zu finden; die Strecke selbst nimmt dir keine Entscheidung ab.","The swim is one 1.9-kilometre lap of the Domaine des Îles lake near Sion, starting at nine, two hours after the full distance. Entry is open from 18, and the race also accepts relay teams of two or three.\n\nThe bike lap begins at around 483 metres and falls gently over its first forty kilometres, down into the Rhône valley towards Dorénaz. That half of the course is flat throughout. Then all the climbing arrives at once: a short ramp at 5.2 per cent at kilometre 43.7, at kilometre 67.3 the first category-4 climb over 1.25 kilometres at 6.5 per cent with peaks to 9.6, immediately followed by the second over 2.73 kilometres with up to 9.1 per cent through the vineyards around Saint-Pierre-de-Clages, and a final ramp at kilometre 78.4. Aid comes only twice on the whole lap, in Dorénaz and Saint-Pierre-de-Clages, with no bottle handups: you stop yourself.\n\nThe half marathon consists of two laps of the 10.6-kilometre loop on the right bank of the Rhône: 88 per cent flat, 50 metres of climbing in total, no technical section and no change of surface. Aid comes three times per lap. After 90 bike kilometres with back-loaded climbing, the real task here is to find a sustainable pace immediately; the course itself makes no decision for you.",{"de":502,"en":503},"Auf einer Runde, deren erste Hälfte flach und leicht abschüssig ist und deren zweite die gesamte Kletterarbeit enthält, ist die Versuchung am Anfang am größten. Schwimme die 1,9 Kilometer kontrolliert und fahre die ersten vierzig Radkilometer nach Leistung, nicht nach Geschwindigkeit. Sie fühlen sich mühelos an, weil sie leicht bergab führen, und genau dort verbrennen die meisten das, was sie ab Kilometer 67 brauchen.\n\nRennentscheidend sind die beiden Kategorie-4-Anstiege. Vier Kilometer Steigung mit Spitzen über neun Prozent, nach zwei Dritteln der Radstrecke, sind der Abschnitt, an dem sich der anschließende Halbmarathon entscheidet. Fahre sie sitzend, mit gleichmäßiger Trittfrequenz und nach Anstrengungsempfinden statt nach Position, und nutze die anschließende Abfahrt zurück ins Tal zum Trinken und Ausdrehen.\n\nDie zweite Falle ist die Verpflegung. Zwei Stationen auf 90 Kilometern, ohne dass Flaschen angereicht werden, bedeuten, dass du eigenständig planen und dafür anhalten musst. Bei Augusttemperaturen im Rhonetal entscheidet das über die Laufform. Auf dem Halbmarathon selbst ist die Versorgung dann dicht: dreimal je Runde. Teile den Lauf in zwei bewusst unterschiedliche Runden, die erste kontrolliert und mit vollständiger Aufnahme, die zweite als den Abschnitt, in dem gesteigert wird.","On a lap whose first half is flat and gently downhill and whose second contains all the climbing, the temptation is greatest at the start. Swim the 1.9 kilometres under control and ride the first forty bike kilometres to power rather than to speed. They feel effortless because they tilt downhill, and that is exactly where most people burn what they will need from kilometre 67.\n\nThe two category-4 climbs decide the race. Four kilometres of ascent with peaks above nine per cent, two thirds of the way through the bike, are the section on which the half marathon that follows is settled. Ride them seated, at steady cadence and by perceived effort rather than by position, and use the descent back into the valley to drink and spin out.\n\nThe second trap is fuelling. Two stations across 90 kilometres, with no bottles handed up, mean planning independently and stopping to do it. At August temperatures in the Rhône valley that decides how you run. On the half marathon itself, supply is dense: three times per lap. Split the run into two deliberately different laps, the first controlled and with full intake, the second as the section where you lift.",{"de":505,"en":506},"Für die Halbdistanz in Sion solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa fünf bis sieben Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist zweigeteilt: rund zwei Drittel der Radrunde sind gleichmäßige Arbeit auf flacher Talsohle, das letzte Drittel verlangt vier Kilometer Steigung mit Spitzen über neun Prozent, und danach folgt ein völlig flacher Halbmarathon.\n\nRennentscheidend sind die Rebbergaufstiege ab Kilometer 67 und die ersten drei Laufkilometer. Der Anstieg verlangt die Fähigkeit, nach zwei Stunden im Sattel noch mehrere Minuten deutlich über dem Dauerleistungsbereich zu fahren, ohne danach einzubrechen; nach dem Wechsel entscheidet sich, ob du eine Pace anschlägst, die zwei Runden trägt.\n\nDie Bedingungen sind der zweite Schwerpunkt. Das Rhonetal um Sion gehört zu den wärmsten und trockensten Regionen der Schweiz, die Rebberge liegen exponiert ohne Schatten, und der Neun-Uhr-Start verlegt den Radabschnitt in die Mittags- und den Halbmarathon in die Nachmittagshitze. Zusammen mit den nur zwei Verpflegungsstellen je Radrunde ist ein durchgeplantes Trink- und Elektrolytkonzept hier keine Kür.\n\nIm Training heißt das drei Schwerpunkte. Erstens lange Ausfahrten von zweieinhalb bis vier Stunden mit back-loaded Höhenmetern: flach beginnen, die Anstiege ans Ende legen, so wie es der Kurs vorgibt. Zweitens Bergintervalle von 5 bis 12 Minuten an Steigungen um sechs Prozent, gefolgt von einer Abfahrt statt einer Pause. Drittens Koppelläufe von 20 bis 30 Minuten direkt nach solchen Einheiten sowie flache Tempoläufe im angepeilten Halbmarathontempo; im Wasser sind durchgehende 1900er ohne Pause die passende Vorbereitung.","For the half distance in Sion, expect roughly five to seven hours depending on your level. The demand splits in two: about two thirds of the bike lap is steady work on a flat valley floor, the final third asks for four kilometres of climbing with peaks above nine per cent, and a completely flat half marathon follows.\n\nThe vineyard climbs from kilometre 67 and the first three kilometres of the run decide it. The climb asks for the ability to ride several minutes clearly above your endurance range after two hours in the saddle without falling apart afterwards; after transition it becomes clear whether you have settled on a pace that carries two laps.\n\nThe conditions are the second priority. The Rhône valley around Sion is among the warmest and driest regions of Switzerland, the vineyards lie exposed without shade, and the nine o'clock start moves the bike into midday and the half marathon into afternoon heat. Combined with only two aid points per bike lap, a fully planned drinking and electrolyte strategy is not optional here.\n\nThree training priorities follow. First, long rides of two and a half to four hours with back-loaded climbing: start flat, put the ascents at the end, exactly as the course does. Second, hill intervals of five to twelve minutes on gradients around six per cent, followed by a descent rather than a rest. Third, brick runs of 20 to 30 minutes straight off those sessions plus flat tempo runs at intended half-marathon pace; in the water, continuous 1,900-metre swims are the right preparation.",{"raceName":508,"kind":18,"composedLegs":509,"startDate":717,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":718,"elevationGainInMeters":719,"format":303,"profile":22,"intro":720,"description":723,"pacing":726,"training":729},"Olympic Triathlon",[510,512,625],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":511,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":513,"raceName":514,"elevationGainInMeters":515,"profile":516,"description":622},40000,"Olympic Triathlon — Bike",355,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":515,"totalDescentM":515,"netElevationM":23,"vertPerKm":517,"climbs":518,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":529,"downsampledProfile":535,"trackPolyline":621},8.5,[519,522,525],{"startKm":520,"lengthKm":45,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":521,"category":50},19,8156,{"startKm":523,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":524,"category":50},22.45,14413,{"startKm":526,"lengthKm":60,"avgGradientPct":61,"maxGradientPct":527,"elevGainM":63,"score":528,"category":22},30.08,6.2,2887,{"flatPct":530,"upPct":531,"downPct":532,"steepUpPct":533,"steepDownPct":534},65.1,16.5,13.9,2,2.6,[536,537,538,540,542,544,546,548,550,552,554,556,558,560,562,564,566,569,571,573,576,578,580,583,586,588,591,593,596,598,601,603,605,607,609,611,613,615,617,619],{"km":23,"elevM":85},{"km":214,"elevM":246},{"km":539,"elevM":143},2.15,{"km":541,"elevM":220},3.23,{"km":543,"elevM":88},4.28,{"km":545,"elevM":246},5.35,{"km":547,"elevM":146},6.43,{"km":549,"elevM":140},7.5,{"km":551,"elevM":91},8.57,{"km":553,"elevM":269},9.65,{"km":555,"elevM":269},10.7,{"km":557,"elevM":149},11.78,{"km":559,"elevM":149},12.85,{"km":561,"elevM":94},13.93,{"km":563,"elevM":94},15,{"km":565,"elevM":152},16.08,{"km":567,"elevM":568},17.15,471,{"km":570,"elevM":115},18.2,{"km":572,"elevM":143},19.27,{"km":574,"elevM":575},20.35,543,{"km":577,"elevM":94},21.43,{"km":579,"elevM":217},22.5,{"km":581,"elevM":582},23.58,541,{"km":584,"elevM":585},24.63,616,{"km":587,"elevM":131},25.7,{"km":589,"elevM":590},26.78,509,{"km":592,"elevM":590},27.85,{"km":594,"elevM":595},28.93,501,{"km":597,"elevM":143},30,{"km":599,"elevM":600},31.08,517,{"km":602,"elevM":146},32.13,{"km":604,"elevM":94},33.2,{"km":606,"elevM":94},34.28,{"km":608,"elevM":137},35.35,{"km":610,"elevM":189},36.42,{"km":612,"elevM":269},37.5,{"km":614,"elevM":137},38.55,{"km":616,"elevM":140},39.63,{"km":618,"elevM":140},40.7,{"km":620,"elevM":85},41.78,"meayGmgxk@uAv@cFiSwF|DmL_e@|BsJI_D}@oEHwAlJsG~Qzy@xRlp@bG~^XzQ_B|\\IfJb@r`@|@rN|ChIlYbi@`JjVxJ`b@nIh_AtAtIdIh[bO`c@xHjXtL~\\hF|JrQzV|Nd_@`D|Sv@lBjHjv@p@pNz@zE`DtGjPxPhAxChAbIlDdFwAnJqDaHqXoNcClAHbAfC~A|MzTcAfCS|K|@pi@IfFxAdf@hCnPtE|L~FlKnCtCvHbDf`@bE~OnGvE|C|DfEbCjEzA|ElEbY}Zx]i@rA_FzBuNz@Qr@e@BeIyIgAoEw@dAoCl@hAfE_C~BeCyFwCgDeCmA_BaCcE_JsA^wAi@mHkLeBsIaC_E~AiDxGiIq@uBwJeQoFsMcM}M_MaWqIgHoHqBCsb@q@T{Be@qImHyDcFuDe@kBqFeGkGmGrCmGeCmLeX_QcJwAaAy@eBKmDvBy\\QoO_AwMFaJkF_\\mB{UmCyLL_AhTlMhN~F`DjDxG|K~DzDhk@pVtEvFxRv_@bBsA[w@wJiEkRcEwLyFeTu[\\mAy@_Bh@{An@S`Av@r@EvGoNnCuC`OcUoL{LnDgNa^gi@yOq_@YwC~W}SFsB_[}bAuGep@kQpVeW{iAeLux@k\\fK{@qHJeC|MwViBaGk@kMEyDj@eLoDkLeFq_@kL_q@pReM",{"de":623,"en":624},"Die ersten 18 Kilometer verlaufen flach und leicht absteigend entlang des Rhonelaufs, von rund 483 auf etwa 465 Meter, ohne nennenswerte Steigung. Diese Öffnung erlaubt es, sich nach dem Schwimmen auf dem Rad einzurichten.\n\nBei Kilometer 19 beginnt dann der Block, der die Strecke prägt: ein Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit im Schnitt 6,5 und Spitzen bis 9,6 Prozent, unmittelbar gefolgt bei Kilometer 22,45 vom zweiten Kategorie-4-Anstieg über 2,73 Kilometer mit durchschnittlich 5,3 und bis zu 9,1 Prozent, mitten durch das alte Dorf Saillon. Der höchste Punkt liegt bei rund 616 Metern um Kilometer 24,6.\n\nNach der Abfahrt folgt bei Kilometer 30,1 eine letzte 0,7 Kilometer lange Rampe mit 4,1 Prozent, bevor die Strecke zurück ins Tal fällt. Verpflegung gibt es auf dieser Runde keine, du fährst die vollen 40 Kilometer mit dem, was du selbst mitbringst. Mit 355 Höhenmetern, 65 Prozent Flachanteil und einem Steilanteil von 2 Prozent zählt die Runde als wellig, konzentriert auf ihren mittleren Abschnitt.","The first 18 kilometres run flat and gently downhill along the Rhône, from around 483 to about 465 metres, with no climb worth naming. This opening lets you settle onto the bike after the swim.\n\nAt kilometre 19 begins the block that defines the course: a category-4 climb over 1.25 kilometres averaging 6.5 percent with ramps to 9.6 percent, immediately followed at kilometre 22.45 by the second category-4 climb, 2.73 kilometres averaging 5.3 percent and up to 9.1 percent, running right through the old village of Saillon. The high point sits at around 616 metres near kilometre 24.6.\n\nAfter the descent, one last 0.7-kilometre ramp at 4.1 percent follows at kilometre 30.1, before the course drops back into the valley. There are no feed stations on this loop, you ride the full 40 kilometres on whatever you carry yourself. At 355 metres of climbing, 65 percent flat and 2 percent genuinely steep, the loop counts as rolling, with its difficulty concentrated in its middle section.",{"discipline":197,"label":22,"legOrder":198,"distanceInMeters":626,"raceName":627,"elevationGainInMeters":628,"profile":629,"description":714},10000,"Olympic Triathlon — Run",17,{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":628,"totalDescentM":630,"netElevationM":631,"vertPerKm":632,"climbs":633,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":634,"downsampledProfile":638,"trackPolyline":713},18,-1,1.6,[],{"flatPct":635,"upPct":636,"downPct":637,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},93.9,2.9,3.1,[639,640,642,644,646,648,650,652,653,655,657,659,661,663,665,667,668,670,672,674,675,676,677,679,681,683,685,687,689,691,693,695,697,699,701,703,705,707,709,711],{"km":23,"elevM":85},{"km":641,"elevM":220},0.28,{"km":643,"elevM":143},0.57,{"km":645,"elevM":143},0.85,{"km":647,"elevM":143},1.15,{"km":649,"elevM":217},1.43,{"km":651,"elevM":217},1.7,{"km":533,"elevM":217},{"km":654,"elevM":217},2.28,{"km":656,"elevM":143},2.58,{"km":658,"elevM":143},2.85,{"km":660,"elevM":143},3.15,{"km":662,"elevM":220},3.43,{"km":664,"elevM":223},3.7,{"km":666,"elevM":223},4,{"km":543,"elevM":223},{"km":669,"elevM":88},4.58,{"km":671,"elevM":85},4.85,{"km":673,"elevM":85},5.13,{"km":225,"elevM":146},{"km":34,"elevM":85},{"km":210,"elevM":220},{"km":678,"elevM":143},6.28,{"km":680,"elevM":143},6.55,{"km":682,"elevM":143},6.85,{"km":684,"elevM":217},7.13,{"km":686,"elevM":217},7.43,{"km":688,"elevM":217},7.7,{"km":690,"elevM":217},7.98,{"km":692,"elevM":143},8.28,{"km":694,"elevM":143},8.55,{"km":696,"elevM":220},8.85,{"km":698,"elevM":220},9.13,{"km":700,"elevM":223},9.43,{"km":702,"elevM":223},9.7,{"km":704,"elevM":223},9.98,{"km":706,"elevM":88},10.28,{"km":708,"elevM":85},10.55,{"km":710,"elevM":85},10.85,{"km":712,"elevM":146},11.13,"m~`yGs`xk@oBaHl@[ePkj@}@c@O_AXoAqB{JkRyw@nRbx@lBfJWpBzA~AvZjeA~DjUdAbRm@wMs@cAmBiOuB{IiCcH}EjCvBvIj@IkC{\\l@[ePkj@}@c@O_AXoAqB{JkRyw@nRbx@lBfJWpBzA~AvZjeA~DjUdAbRm@wMs@cAmBiO}@wEiEiLuElCvBvIl@M",{"de":715,"en":716},"Das 5,4 Kilometer lange Stück verläuft nahezu durchgehend zwischen 482 und 489 Metern, mit einer kleinen Senke nach etwa 5,4 Kilometern am Wendepunkt und minimalen Wellen davor und danach. Nennenswerte Anstiege gibt es nicht, 94 Prozent der Strecke gelten als flach, bei einem Höhenmeterschnitt von nur 1,6 Metern pro Kilometer, dem niedrigsten Wert unter den drei profilierten Laufstrecken des Festivals mit mehr als einer Runde.\n\nDiesen Streckenabschnitt läufst du zweimal, hin und zurück, insgesamt 10 Kilometer mit 17 Höhenmetern. Verpflegung gibt es zweimal pro Runde, also viermal über die gesamte Distanz, eine im Vergleich zur kurzen Laufzeit grosszügige Versorgung.\n\nGeführt wird die Strecke auf Wegen am rechten Rhoneufer, technisch unauffällig und ohne Untergrundwechsel. Der Wendepunkt nach jeweils 5,4 Kilometern ist die einzige Stelle, an der sich der Rhythmus kurz unterbricht, bevor es auf demselben Weg zurückgeht, ohne dass sich am Streckencharakter dabei etwas ändert. Weit und breit gibt es keine weitere Kreuzung oder Abzweigung, die den Weg verändern könnte.","The 5.4-kilometre stretch runs almost entirely between 482 and 489 metres, with a small dip around the turnaround point near kilometre 5.4 and minimal undulations before and after it. There is no climb worth naming, 94 percent of the course counts as flat, averaging only 1.6 metres of climbing per kilometre, the lowest figure among the festival's three multi-lap run courses.\n\nYou run this stretch twice, out and back, 10 kilometres in total with 17 metres of climbing. Feeding comes twice per lap, four times across the whole distance, generous support relative to the short running time.\n\nThe course runs on paths along the right bank of the Rhône, technically unremarkable and with no change of surface. The turnaround after each 5.4 kilometres is the only point where the rhythm briefly breaks, before you retrace the same path back, with the character of the course unchanged either way. There is no other junction or turn anywhere along the way that could change the route.","2026-08-16",51500,372,{"de":721,"en":722},"Die Olympische Distanz des Valais Triathlon Festival ist am Sonntagmorgen um acht Uhr die härteste ihrer Länge im Programm: 1,5 Kilometer im See des Domaine des Îles, 40 Radkilometer mit zwei Kategorie-4-Anstiegen durch das alte Dorf Saillon und zehn Laufkilometer als zwei flache Wendepunktrunden am Rhoneufer. Auf dem Rad gibt es keine einzige Verpflegungsstelle.","The Olympic distance of the Valais Triathlon Festival, at eight on Sunday morning, is the hardest of its length on the programme: 1.5 kilometres in the Domaine des Îles lake, 40 bike kilometres with two category-4 climbs through the old village of Saillon, and ten kilometres of running as two flat out-and-back laps by the Rhône. There is not one aid station on the bike.",{"de":724,"en":725},"Geschwommen werden 1,5 Kilometer im See des Domaine des Îles, gestartet am Sonntag um acht Uhr. Das Zeitlimit für den gesamten Wettkampf beträgt viereinhalb Stunden, startberechtigt ist ab 18 Jahren, und auch dieser Bewerb steht Staffeln zu zwei oder drei Personen offen.\n\nDie Radrunde beginnt flach: 18 Kilometer leicht absteigend entlang der Rhone von rund 483 auf etwa 465 Meter, ohne nennenswerte Steigung: Zeit, sich nach dem Schwimmen einzurichten. Bei Kilometer 19 beginnt dann der Block, der die Strecke prägt: ein Kategorie-4-Anstieg über 1,25 Kilometer mit 6,5 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 9,6, unmittelbar gefolgt bei Kilometer 22,45 vom zweiten über 2,73 Kilometer mit 5,3 Prozent und bis zu 9,1, mitten durch das alte Dorf Saillon hinauf zum höchsten Punkt bei rund 616 Metern. Nach der Abfahrt folgt bei Kilometer 30,1 eine letzte Rampe, bevor die Strecke zurück ins Tal fällt. Verpflegung gibt es auf der Runde keine: Die vollen 40 Kilometer fährst du mit dem, was du selbst dabeihast.\n\nDer Lauf ist das genaue Gegenteil: zwei Runden einer 5,4 Kilometer langen Wendepunktstrecke am rechten Rhoneufer, 94 Prozent davon flach und mit nur 17 Höhenmetern über die gesamten zehn Kilometer, der flachste Laufkurs mit mehreren Runden im ganzen Festival. Verpflegt wird zweimal je Runde, technisch gibt es nichts zu lösen, und der Wendepunkt nach 5,4 Kilometern ist die einzige Stelle, an der der Rhythmus kurz unterbrochen wird.","The swim is 1.5 kilometres in the Domaine des Îles lake, starting at eight on Sunday. The overall cut-off is four and a half hours, entry is open from 18, and this race too accepts relay teams of two or three.\n\nThe bike lap opens flat: 18 kilometres tilting gently downhill along the Rhône from around 483 to about 465 metres, with no climb worth naming: time to settle after the swim. At kilometre 19 the defining block begins: a category-4 climb over 1.25 kilometres at 6.5 per cent with peaks to 9.6, immediately followed at kilometre 22.45 by the second over 2.73 kilometres at 5.3 per cent and up to 9.1, straight through the old village of Saillon to the high point at around 616 metres. After the descent a final ramp comes at kilometre 30.1 before the course drops back into the valley. There is no aid on the lap: you ride the full 40 kilometres on what you carry.\n\nThe run is the exact opposite: two laps of a 5.4-kilometre out-and-back on the right bank of the Rhône, 94 per cent of it flat and with only 17 metres of climbing across the whole ten kilometres, the flattest multi-lap run course of the entire festival. Aid comes twice per lap, there is nothing technical to solve, and the turnaround after 5.4 kilometres is the only place where the rhythm briefly breaks.",{"de":727,"en":728},"Der Kurs stellt eine klare Frage: Wie viel gibst du auf achtzehn leichten Kilometern aus, bevor der Berg kommt? Schwimme die 1,5 Kilometer kontrolliert und fahre den flachen, leicht abschüssigen Anfang nach Leistung. Er fühlt sich schnell an und ist es auch, aber jeder Watt zu viel dort fehlt vier Kilometer weiter oben.\n\nRennentscheidend ist der Doppelanstieg ab Kilometer 19. Vier Kilometer Steigung mit Spitzen über neun Prozent liegen im Renntempo für die meisten Age-Group-Startenden deutlich über der Schwelle, und danach folgen noch zehn Radkilometer und der komplette Lauf. Fahre sitzend, wähle früh einen kleineren Gang und richte dich nach der Atmung statt nach den Leuten um dich herum. Die Abfahrt nach Saillon ist die einzige Erholungsphase des Rennens.\n\nDie Falle ist die fehlende Verpflegung auf dem Rad. Vierzig Kilometer mit zwei Anstiegen an einem Augustmorgen im Rhonetal ohne eine einzige Station bedeuten, dass Flaschen und Riegel vor dem Start durchdacht sein müssen; wer zu wenig mitnimmt, merkt es erst auf dem Lauf. Der Laufkurs selbst ist flach, schnell und ohne Ausrede: Laufe die erste Runde nach Anstrengung, nutze die vier Verpflegungsstellen konsequent und setze erst nach der zweiten Wende nach.","The course asks a clear question: how much do you spend on eighteen easy kilometres before the hill arrives? Swim the 1.5 kilometres under control and ride the flat, gently descending opening to power. It feels fast and it is, but every watt too many there is missing four kilometres further up.\n\nThe double climb from kilometre 19 decides the race. Four kilometres of ascent with peaks above nine per cent sit clearly above threshold at race effort for most age-group athletes, and ten bike kilometres plus the entire run still follow. Ride seated, shift down early and go by your breathing rather than by the people around you. The descent from Saillon is the race's only recovery phase.\n\nThe trap is the absence of aid on the bike. Forty kilometres with two climbs on an August morning in the Rhône valley without a single station mean bottles and bars have to be thought through before the start; carry too little and you only notice on the run. The run course itself is flat, fast and offers no excuse: run the first lap to effort, use all four aid points properly and lift only after the second turnaround.",{"de":730,"en":731},"Für die Olympische Distanz in Sion solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zweieinhalb bis dreieinviertel Stunden rechnen; das Zeitlimit liegt bei viereinhalb. Der Belastungscharakter ist deutlich dreigeteilt: gleichmäßiges Schwimmen, ein Radabschnitt aus achtzehn flachen Kilometern, vier Kilometern deutlich über der Schwelle und einer langen Abfahrt, und schließlich ein völlig flacher Zehner.\n\nRennentscheidend sind die beiden Kategorie-4-Anstiege und die ersten Laufkilometer. Der Anstieg verlangt die Fähigkeit, rund fünfzehn Minuten über dem Dauerleistungsbereich zu fahren und danach zügig wieder in einen Zeitfahrrhythmus zu finden; im Lauf entscheidet sich, ob die Beine nach der Abfahrt sofort das Zieltempo halten.\n\nDie Bedingungen sind trocken und warm. Das Rhonetal um Sion zählt zu den wärmsten Regionen der Schweiz, der Anstieg nach Saillon führt durch exponierte Rebberge ohne Schatten, und auf dem Rad steht keine einzige Verpflegungsstelle zur Verfügung. Ein Acht-Uhr-Start mildert das, ersetzt aber keine Planung: Zwei Flaschen und feste Nahrung für vierzig Kilometer gehören ebenso geübt wie das Trinken am Berg.\n\nDaraus ergeben sich drei Schwerpunkte. Erstens Bergintervalle auf dem Rad von 5 bis 12 Minuten an Steigungen um sechs Prozent, angehängt an einen längeren flachen Block im Zielrenntempo, weil der Kurs genau diese Reihenfolge hat. Zweitens Koppelläufe von zehn bis fünfzehn Minuten direkt aus einer Abfahrt heraus, gelaufen im angepeilten Zehn-Kilometer-Tempo. Drittens 1500 Meter am Stück im Freiwasser mit Bojenorientierung, ergänzt um eine Verpflegungsprobe für vierzig Kilometer ohne Station.","For the Olympic distance in Sion, expect roughly two and a half to three and a quarter hours depending on your level; the cut-off is four and a half. The demand splits clearly in three: a steady swim; a bike leg of eighteen flat kilometres, four kilometres clearly above threshold and a long descent; and finally a completely flat ten kilometres.\n\nThe two category-4 climbs and the opening kilometres of the run decide it. The climb asks for the ability to ride around fifteen minutes above your endurance range and then find a time-trial rhythm again quickly; on the run it becomes clear whether the legs can hold target pace immediately after the descent.\n\nThe conditions are dry and warm. The Rhône valley around Sion is among the warmest regions of Switzerland, the climb to Saillon runs through exposed vineyards without shade, and the bike offers no aid station at all. An eight o'clock start softens that but replaces no planning: two bottles and solid food for forty kilometres deserve as much rehearsal as drinking on a climb.\n\nThree priorities follow. First, hill intervals on the bike of five to twelve minutes on gradients around six per cent, appended to a longer flat block at target race effort, because that is exactly the course's order. Second, brick runs of ten to fifteen minutes straight out of a descent, run at target ten-kilometre pace. Third, continuous 1,500-metre open-water swims with buoy sighting, plus a fuelling rehearsal for forty kilometres without a station.",{"raceName":733,"kind":18,"composedLegs":734,"startDate":717,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":913,"elevationGainInMeters":914,"format":303,"profile":22,"intro":915,"description":918,"pacing":921,"training":924},"Short Triathlon",[735,737,826],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":736,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":738,"raceName":739,"elevationGainInMeters":740,"profile":741,"description":823},20000,"Short Triathlon — Bike",27,{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":740,"totalDescentM":740,"netElevationM":23,"vertPerKm":742,"climbs":743,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":744,"downsampledProfile":747,"trackPolyline":822},1.4,[],{"flatPct":745,"upPct":205,"downPct":746,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},94.8,2.8,[748,749,751,753,755,757,759,761,763,765,766,768,770,772,774,775,777,778,780,782,784,786,787,789,791,793,795,797,799,801,803,805,807,808,810,812,814,816,818,820],{"km":23,"elevM":85},{"km":750,"elevM":246},0.5,{"km":752,"elevM":246},1.02,{"km":754,"elevM":217},1.53,{"km":756,"elevM":143},2.05,{"km":758,"elevM":220},2.55,{"km":760,"elevM":220},3.05,{"km":762,"elevM":223},3.58,{"km":764,"elevM":88},4.08,{"km":669,"elevM":88},{"km":767,"elevM":246},5.1,{"km":769,"elevM":85},5.6,{"km":771,"elevM":85},6.13,{"km":773,"elevM":146},6.63,{"km":684,"elevM":140},{"km":776,"elevM":140},7.65,{"km":453,"elevM":137},{"km":779,"elevM":91},8.68,{"km":781,"elevM":91},9.18,{"km":783,"elevM":269},9.68,{"km":785,"elevM":269},10.2,{"km":555,"elevM":269},{"km":788,"elevM":269},11.2,{"km":790,"elevM":269},11.73,{"km":792,"elevM":91},12.23,{"km":794,"elevM":91},12.75,{"km":796,"elevM":137},13.25,{"km":798,"elevM":140},13.75,{"km":800,"elevM":140},14.28,{"km":802,"elevM":189},14.78,{"km":804,"elevM":189},15.3,{"km":806,"elevM":269},15.8,{"km":245,"elevM":91},{"km":809,"elevM":140},16.83,{"km":811,"elevM":88},17.33,{"km":813,"elevM":140},17.83,{"km":815,"elevM":137},18.35,{"km":817,"elevM":140},18.85,{"km":819,"elevM":146},19.38,{"km":821,"elevM":85},19.88,"qfayGufxk@q@^cFiSwF|DuKsb@SwBzA{D\\aD_AsKhJsGh@t@zPfw@xRlp@bG~^XzQ_B|\\IfJb@r`@|@rN|ChIf[jl@rEnLhFfRjFtVtIb`A|AtInHfY`CtFzTvt@zJpYbHjNfL~NpFrJvLl[lC`Q{DfAmBeMoHsUwEgJeMcQeF{IsHkQel@ilBu@eEaFij@qQxVaW}iAeLay@k\\nK{@qHJeC|MwViBaGk@kMEyDj@eLoDkLeFq_@kL_q@~QyL",{"de":824,"en":825},"Die Runde bewegt sich fast durchgehend zwischen 478 und 490 Metern, ohne einen einzigen Anstieg, der im Streckenprofil auffällt. 95 Prozent der Strecke gelten als flach, der Rest sind minimale Wellen im Meterbereich. Die Talsohle liegt hier durchgehend bei rund 480 Metern über Meer, ohne dass Rebberge oder Dörfer die Sicht oder das Gelände prägen.\n\nAuf dem Weg wechselt die Strecke einmal vom linken auf das rechte Rhoneufer und wieder zurück, bevor sie sich nach 20 Kilometern und 27 Höhenmetern schliesst. Eine einzige Runde reicht für die gesamte Distanz.\n\nVerpflegung gibt es auf dieser Runde keine, du fährst die 20 Kilometer in einem Zug ohne Halt. Geführt auf offener Strecke auf der Talsohle des Rhonetals, mit Start und Ziel nahe dem Domaine des Îles, bleibt die Bike-Strecke der kurzen Distanz das flachste und kürzeste der vier profilierten Radabschnitte des Festivals, ohne die Rebberge oder das Dorf Saillon zu berühren, die die längeren Distanzen prägen.","The loop moves almost entirely between 478 and 490 metres, without a single climb that stands out in the elevation profile. 95 percent of the course counts as flat, the rest small metre-scale rollers. The valley floor here sits consistently around 480 metres above sea level, with no vineyards or villages shaping the view or the terrain.\n\nAlong the way the course crosses once from the left bank of the Rhône to the right and back again, before closing after 20 kilometres and 27 metres of climbing. One lap covers the entire distance.\n\nThere is no feeding on this loop, you ride the 20 kilometres in one go without a stop. Run on open roads across the valley floor of the Rhône, with start and finish close to the Domaine des Îles, the short-distance bike leg is the flattest and shortest of the festival's four profiled bike legs, never touching the vineyards or the village of Saillon that shape the longer distances.",{"discipline":197,"label":22,"legOrder":198,"distanceInMeters":827,"raceName":828,"elevationGainInMeters":829,"profile":830,"description":910},5000,"Short Triathlon — Run",8,{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":829,"totalDescentM":831,"netElevationM":631,"vertPerKm":832,"climbs":833,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":834,"downsampledProfile":837,"trackPolyline":909},9,1.5,[],{"flatPct":835,"upPct":836,"downPct":746,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},94,3.2,[838,839,841,842,844,845,846,848,850,852,853,854,855,857,860,862,864,866,868,870,872,874,876,877,878,880,882,884,886,888,890,892,894,896,898,900,902,904,906,908],{"km":23,"elevM":85},{"km":840,"elevM":88},0.15,{"km":641,"elevM":220},{"km":843,"elevM":220},0.43,{"km":433,"elevM":143},{"km":60,"elevM":143},{"km":847,"elevM":143},0.83,{"km":849,"elevM":143},0.98,{"km":851,"elevM":143},1.13,{"km":45,"elevM":217},{"km":742,"elevM":217},{"km":754,"elevM":217},{"km":856,"elevM":217},1.68,{"km":858,"elevM":859},1.8,490,{"km":861,"elevM":217},1.95,{"km":863,"elevM":217},2.08,{"km":865,"elevM":217},2.23,{"km":867,"elevM":217},2.38,{"km":869,"elevM":143},2.5,{"km":871,"elevM":143},2.65,{"km":873,"elevM":143},2.78,{"km":875,"elevM":143},2.93,{"km":760,"elevM":143},{"km":836,"elevM":220},{"km":879,"elevM":220},3.35,{"km":881,"elevM":220},3.48,{"km":883,"elevM":223},3.63,{"km":885,"elevM":223},3.75,{"km":887,"elevM":223},3.9,{"km":889,"elevM":223},4.03,{"km":891,"elevM":223},4.18,{"km":893,"elevM":223},4.3,{"km":895,"elevM":223},4.45,{"km":897,"elevM":88},4.6,{"km":899,"elevM":85},4.72,{"km":901,"elevM":85},4.88,{"km":903,"elevM":85},5,{"km":905,"elevM":85},5.15,{"km":907,"elevM":146},5.28,{"km":225,"elevM":146},"m~`yGs`xk@oBaHl@[ePkj@}@c@O_AXoAqB{JkRyw@nRbx@lBfJWpBzA~AvZjeA~DjUdAbRm@wMs@cAmBiO}@wEiEiLuElCvBvIl@M",{"de":911,"en":912},"Die Strecke verläuft als einziges Stück hin und zurück, nahezu durchgehend zwischen 477 und 485 Metern, ohne einen Anstieg, der ins Gewicht fällt, bei einem Höhenmeterschnitt von nur 1,5 Metern pro Kilometer. 94 Prozent gelten als flach, der Rest sind minimale Wellen, verteilt über beide Richtungen.\n\nMit 5 Kilometern und nur 8 Höhenmetern ist das der kürzeste und flachste Laufabschnitt des gesamten Festivals. Verpflegung gibt es auf dieser kurzen Distanz keine, was bei nur wenigen Minuten Laufzeit keine Rolle spielt, anders als bei den längeren Formaten mit mehreren Verpflegungsstellen pro Runde.\n\nGeführt wird die Strecke am rechten Rhoneufer, technisch unauffällig, mit Ziel nahe dem Domaine des Îles. Anders als bei den längeren Formaten gibt es hier keine Runden, keine Wiederholung, nur den einen Wendepunkt in der Streckenmitte, an dem sich die Laufrichtung ein einziges Mal ändert. Wer diese Kürze unterschätzt, merkt erst im Ziel, wie schnell die Distanz vorbei war.","The course is a single out-and-back, running almost entirely between 477 and 485 metres, with no climb of any real weight, averaging only 1.5 metres of climbing per kilometre. 94 percent counts as flat, the rest minimal rollers spread across both directions.\n\nAt 5 kilometres and only 8 metres of climbing, this is the shortest and flattest run leg in the whole festival. There is no feeding on this short distance, which makes no difference over just a few minutes of running, unlike the longer formats with several feed stations per lap.\n\nThe course runs along the right bank of the Rhône, technically unremarkable, finishing close to the Domaine des Îles. Unlike the longer formats, there are no laps here, no repetition, just the one turnaround at the course's midpoint, where the running direction changes exactly once. Underestimating this brevity means only realising at the finish how quickly the distance was over.",25500,35,{"de":916,"en":917},"Der Short Triathlon des Valais Triathlon Festival ist der flachste Bewerb mit Wettkampfcharakter: 500 Meter im See des Domaine des Îles, 20 Radkilometer über beide Rhoneufer mit 27 Höhenmetern und fünf Laufkilometer als eine einzige Wendepunktstrecke. Gestartet wird am Sonntag um 14:30 Uhr, mitten am heißesten Punkt eines Augusttags im Wallis.","The Short Triathlon of the Valais Triathlon Festival is the flattest properly competitive race here: 500 metres in the Domaine des Îles lake, 20 bike kilometres across both banks of the Rhône with 27 metres of climbing, and five kilometres of running as a single out-and-back. It starts at 14:30 on Sunday, at the hottest point of an August day in the Valais.",{"de":919,"en":920},"Geschwommen werden 500 Meter im See des Domaine des Îles. Gestartet wird am Sonntag um 14:30 Uhr, das Zeitlimit beträgt drei Stunden, startberechtigt ist ab 16 Jahren, und Staffeln zu zwei oder drei Personen sind zugelassen.\n\nDie Radrunde bleibt fast durchgehend zwischen 478 und 490 Metern und enthält keinen Anstieg, der im Profil auffällt: 95 Prozent der Strecke sind flach, insgesamt kommen 27 Höhenmeter zusammen. Gefahren wird eine einzige Runde, die einmal vom linken auf das rechte Rhoneufer wechselt und wieder zurück. Die Rebberge und das Dorf Saillon, die die längeren Distanzen prägen, berührt sie nicht. Verpflegung gibt es unterwegs keine.\n\nDer Lauf ist eine einzelne Wendepunktstrecke am rechten Rhoneufer: 94 Prozent flach, acht Höhenmeter über die gesamten fünf Kilometer, ein einziger Umkehrpunkt in der Streckenmitte, keine Runde und keine Abzweigung. Damit ist es der kürzeste und flachste Laufabschnitt des Festivals. Was diesen Bewerb prägt, ist deshalb nicht das Gelände, sondern die Uhrzeit: Das Rhonetal um Sion gehört zu den wärmsten Regionen der Schweiz, und ein Start um halb drei am Nachmittag legt das gesamte Rennen in die heißeste Phase des Tages, auf einer Talsohle ohne Schatten.","The swim is 500 metres in the Domaine des Îles lake. The start is at 14:30 on Sunday, the cut-off is three hours, entry is open from 16, and relay teams of two or three are admitted.\n\nThe bike lap stays almost entirely between 478 and 490 metres and contains no climb that registers in the profile: 95 per cent of it is flat and it gathers 27 metres in total. It is a single lap that crosses once from the left bank of the Rhône to the right and back. It never touches the vineyards or the village of Saillon that define the longer distances. There is no aid on the way.\n\nThe run is a single out-and-back on the right bank: 94 per cent flat, eight metres of climbing across the whole five kilometres, one turning point at halfway, no laps and no junctions. That makes it the shortest and flattest run leg of the festival. What defines this race is therefore not the terrain but the hour: the Rhône valley around Sion is among the warmest regions of Switzerland, and a half past two start puts the entire race in the hottest phase of the day, on a valley floor without shade.",{"de":922,"en":923},"Auf einem Kurs ohne einen einzigen Anstieg gibt es nichts, was die Belastung von selbst strukturiert, und bei 14:30 Uhr im Wallis auch nichts, was die Hitze abmildert. Schwimme die 500 Meter in einer Anstrengung, bei der die Atmung ruhig bleibt, und behandle die ersten Radminuten bewusst als Übergang statt als Antritt.\n\nRennentscheidend ist die zweite Hälfte der Radrunde. Zwanzig flache Kilometer ohne Verpflegung und ohne Steigung sind ein reines Zeitfahren: Es gibt keine Rampe, an der sich ein Vorsprung herausfahren ließe, und keine Abfahrt, die einen zu harten Beginn ausgleicht. Setze eine Leistung, die du zwanzig Kilometer unverändert halten kannst, und fahre sie ab dem ersten Kilometer.\n\nDie Falle ist die Hitze auf dem Laufabschnitt. Fünf Kilometer sind zu kurz, um einen Flüssigkeitsmangel noch auszugleichen, und die Wendepunktstrecke am Ufer bietet kaum Schatten. Trink deshalb bereits vor dem Start und auf dem Rad, laufe den Hinweg bis zur Wende bewusst kontrolliert und setze erst auf dem Rückweg nach, wenn klar ist, dass der Kreislauf mitspielt.","On a course without a single climb, nothing structures the effort for you, and at 14:30 in the Valais, nothing softens the heat either. Swim the 500 metres at an effort that keeps your breathing calm, and treat the first minutes on the bike deliberately as a handover rather than an attack.\n\nThe second half of the bike lap decides the race. Twenty flat kilometres without aid and without a climb are a pure time trial: there is no ramp on which to build a gap and no descent to compensate for too hard a start. Set an output you can hold unchanged for twenty kilometres and ride it from the first kilometre.\n\nThe trap is the heat on the run. Five kilometres are too short to make up a fluid deficit, and the out-and-back by the river offers barely any shade. So drink before the start and on the bike, run the outbound leg to the turnaround deliberately controlled, and lift on the way back only once you know your system is playing along.",{"de":925,"en":926},"Für den Short Triathlon solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa einer bis anderthalb Stunden rechnen; das Zeitlimit liegt bei drei. Der Belastungscharakter liegt durchgehend an oder knapp über der Schwelle: kein Anstieg, der zur Einteilung zwingt, keine Abfahrt zur Erholung und keine Passage, in der sich der Puls von selbst beruhigt.\n\nRennentscheidend sind die zwanzig Radkilometer und die ersten Meter des Laufs. Auf dem Rad zeigt sich, ob die Zielleistung ohne jede Geländehilfe über eine halbe Stunde stabil bleibt; nach dem Wechsel, ob die gewählte Pace über eine Strecke trägt, die keinerlei Struktur bietet und deshalb komplett vom eigenen Gefühl abhängt.\n\nDie Bedingungen sind bei diesem Bewerb der eigentliche Trainingsinhalt. Ein Start um 14:30 Uhr Mitte August im Rhonetal bedeutet Belastung in der heißesten Phase eines Tages in einer der wärmsten und trockensten Regionen der Schweiz, auf einer schattenlosen Talsohle und ohne Verpflegungsstelle auf dem Rad. Hitzegewöhnung in den Wochen davor, ein Trinkplan für den Wartevormittag und eine Flasche, die für zwanzig Kilometer reicht, gehören deshalb ebenso zur Vorbereitung wie das Training selbst.\n\nDrei Bausteine reichen. Erstens Radeinheiten mit 3 mal 8 bis 10 Minuten im angepeilten Renntempo auf flachem Terrain, gefahren allein und in Wettkampfposition. Zweitens Koppelläufe von zehn Minuten im Renntempo, davon möglichst welche in der Nachmittagswärme. Drittens Schwimmserien wie 5 mal 100 Meter im Renntempo sowie mindestens eine Freiwassereinheit im See mit Orientierung an Uferpunkten.","For the Short Triathlon, expect roughly one to one and a half hours depending on your level; the cut-off is three. The effort sits at or just above threshold throughout: no climb to force a plan, no descent to recover on and no passage in which your heart rate settles by itself.\n\nThe twenty bike kilometres and the opening metres of the run decide it. On the bike you find out whether your target output stays stable for half an hour without any help from the terrain; after transition, whether the pace you chose carries a course that offers no structure at all and therefore depends entirely on your own feel.\n\nIn this race the conditions are the real training content. A 14:30 start in mid-August in the Rhône valley means racing in the hottest phase of the day in one of the warmest and driest regions of Switzerland, on a shadeless valley floor and with no aid station on the bike. Heat adaptation in the preceding weeks, a drinking plan for the morning of waiting and a bottle that lasts twenty kilometres therefore belong in the preparation as much as the training itself.\n\nThree building blocks are enough. First, bike sessions of 3 times eight to ten minutes at intended race effort on flat ground, ridden alone and in race position. Second, brick runs of ten minutes at race pace, ideally some of them in afternoon warmth. Third, swim sets such as 5 times 100 metres at race effort plus at least one open-water session in a lake, sighting on shoreline features.",{"raceName":928,"kind":18,"composedLegs":929,"startDate":300,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":1084,"elevationGainInMeters":1085,"format":303,"profile":22,"intro":1086,"description":1089,"pacing":1092,"training":1095},"Découverte Triathlon",[930,932,1010],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":931,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},250,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":626,"raceName":933,"elevationGainInMeters":563,"profile":934,"description":1007},"Découverte Triathlon — Bike",{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":563,"totalDescentM":563,"netElevationM":23,"vertPerKm":742,"climbs":935,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":936,"downsampledProfile":939,"trackPolyline":1006},[],{"flatPct":937,"upPct":836,"downPct":938,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},94.9,1.9,[940,941,942,944,946,948,950,952,954,956,957,959,960,961,962,963,965,967,969,971,972,973,975,977,979,981,983,984,985,987,988,990,992,994,995,997,999,1001,1003,1005],{"km":23,"elevM":85},{"km":641,"elevM":85},{"km":943,"elevM":85},0.53,{"km":945,"elevM":246},0.8,{"km":947,"elevM":223},1.05,{"km":949,"elevM":223},1.33,{"km":951,"elevM":223},1.58,{"km":953,"elevM":223},1.85,{"km":955,"elevM":88},2.1,{"km":867,"elevM":88},{"km":958,"elevM":859},2.63,{"km":636,"elevM":217},{"km":660,"elevM":143},{"km":662,"elevM":143},{"km":664,"elevM":220},{"km":964,"elevM":220},3.95,{"km":966,"elevM":220},4.22,{"km":968,"elevM":223},4.47,{"km":970,"elevM":223},4.75,{"km":903,"elevM":223},{"km":907,"elevM":88},{"km":974,"elevM":88},5.53,{"km":976,"elevM":223},5.8,{"km":978,"elevM":146},6.05,{"km":980,"elevM":140},6.33,{"km":982,"elevM":137},6.58,{"km":682,"elevM":137},{"km":684,"elevM":137},{"km":986,"elevM":140},7.38,{"km":776,"elevM":140},{"km":989,"elevM":146},7.9,{"km":991,"elevM":146},8.18,{"km":993,"elevM":85},8.43,{"km":231,"elevM":85},{"km":996,"elevM":85},8.95,{"km":998,"elevM":246},9.23,{"km":1000,"elevM":246},9.48,{"km":1002,"elevM":246},9.75,{"km":1004,"elevM":85},10,{"km":706,"elevM":85},"_gayGmfxk@c@VgTm{@hD{BLy@sQiu@We@wElC|Lhg@xK_IR\\rPvv@rT~u@`Fl[\\dOmB~i@t@ld@_G~@cFnMeAf@sAcD_@oCi@iOn@qIIqDgDcKoG{d@{[ukBIqHb@wCtAeDtY|hApDgC",{"de":1008,"en":1009},"Die Runde bleibt fast durchgehend zwischen 483 und 490 Metern, ohne einen Anstieg, der im Profil auffällt, bei einem Höhenmeterschnitt von nur 1,4 Metern pro Kilometer. 95 Prozent der Strecke gelten als flach, der Rest sind minimale Wellen, gleichmässig über die 10 Kilometer verteilt.\n\nMit 10 Kilometern und 15 Höhenmetern ist das die kürzeste Bike-Strecke des Festivals, gefahren als einzige Runde nahe am Domaine des Îles, ohne die Rebberge oder das Rhonetal in voller Länge zu berühren, die die grösseren Distanzen prägen.\n\nVerpflegung gibt es auf dieser Runde keine, bei einer Fahrzeit von unter 25 Minuten spielt das keine Rolle. Gefahren wird am Samstagabend, wenn die Hitze des Tages bereits nachlässt, was diese Distanz von den Vormittagsrennen der grösseren Formate unterscheidet, ebenso wie ihre Nähe zum Domaine des Îles, die kaum Anfahrtszeit vor dem Start kostet. Wer zum ersten Mal an einem Triathlon teilnimmt, profitiert besonders von dieser ruhigen Einstiegsdistanz.","The loop stays almost entirely between 483 and 490 metres, with no climb standing out in the profile, averaging only 1.4 metres of climbing per kilometre. 95 percent of the course counts as flat, the rest minimal rollers, spread evenly across the 10 kilometres.\n\nAt 10 kilometres and 15 metres of climbing, this is the shortest bike leg in the festival, ridden as a single lap close to the Domaine des Îles, without touching the vineyards or the full length of the Rhône valley that shape the larger distances.\n\nThere is no feeding on this loop, at under 25 minutes of riding that makes no difference. It is ridden on Saturday evening, once the heat of the day has already eased, which sets this distance apart from the morning races of the larger formats, as does its closeness to the Domaine des Îles, which costs almost no travel time before the start.",{"discipline":197,"label":22,"legOrder":198,"distanceInMeters":1011,"raceName":1012,"elevationGainInMeters":210,"profile":1013,"description":1081},2500,"Découverte Triathlon — Run",{"classification":203,"routeShape":33,"totalAscentM":210,"totalDescentM":210,"netElevationM":631,"vertPerKm":337,"climbs":1014,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":1015,"downsampledProfile":1018,"trackPolyline":1080},[],{"flatPct":1016,"upPct":210,"downPct":1017,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},87,7,[1019,1020,1022,1024,1026,1028,1030,1032,1033,1034,1035,1037,1038,1040,1041,1042,1044,1045,1047,1048,1050,1052,1054,1055,1057,1059,1060,1061,1063,1064,1065,1067,1069,1070,1072,1073,1075,1076,1077,1079],{"km":23,"elevM":146},{"km":1021,"elevM":85},0.08,{"km":1023,"elevM":88},0.13,{"km":1025,"elevM":220},0.2,{"km":1027,"elevM":220},0.25,{"km":1029,"elevM":220},0.33,{"km":1031,"elevM":220},0.38,{"km":38,"elevM":220},{"km":943,"elevM":143},{"km":643,"elevM":143},{"km":1036,"elevM":220},0.65,{"km":60,"elevM":220},{"km":1039,"elevM":220},0.78,{"km":847,"elevM":220},{"km":81,"elevM":220},{"km":1043,"elevM":220},0.95,{"km":752,"elevM":220},{"km":1046,"elevM":220},1.1,{"km":647,"elevM":220},{"km":1049,"elevM":220},1.23,{"km":1051,"elevM":223},1.27,{"km":1053,"elevM":223},1.35,{"km":742,"elevM":223},{"km":1056,"elevM":223},1.48,{"km":1058,"elevM":223},1.55,{"km":632,"elevM":223},{"km":856,"elevM":88},{"km":1062,"elevM":246},1.73,{"km":858,"elevM":85},{"km":953,"elevM":85},{"km":1066,"elevM":85},1.93,{"km":1068,"elevM":85},1.98,{"km":756,"elevM":85},{"km":1071,"elevM":85},2.13,{"km":216,"elevM":85},{"km":1074,"elevM":85},2.25,{"km":337,"elevM":85},{"km":867,"elevM":146},{"km":1078,"elevM":146},2.42,{"km":869,"elevM":146},"g~`yG{`xk@sByGl@[eJsZ~T~u@zExYs@eAiDyUaEgL}EjCvBvIZ?",{"de":1082,"en":1083},"Die Strecke verläuft auf einer einzigen kurzen Schlaufe am Rhoneufer, nahezu durchgehend zwischen 482 und 488 Metern, mit kleinen Wellen, die sich über die knapp 2,5 Kilometer verteilen, bei einem Höhenmeterschnitt von 2,3 Metern pro Kilometer. 87 Prozent gelten als flach, der Rest sind minimale Auf- und Abschnitte.\n\nMit nur 6 Höhenmetern ist das der flachste und kürzeste Laufabschnitt des gesamten Festivals, gelaufen als einzige Runde ohne Wiederholung. Verpflegung gibt es hier keine, bei einer Laufzeit von deutlich unter 15 Minuten fällt das nicht ins Gewicht.\n\nZiel ist direkt beim Domaine des Îles, wo Schwimmen, Rad und Lauf begonnen haben. Als abschliessender Teil der Einstiegsdistanz, die am Samstagabend ab 19:15 Uhr stattfindet, markiert dieser kurze Lauf den letzten Programmpunkt des Festivalabends, bevor am folgenden Wochenende die grösseren Distanzen folgen. Für viele Teilnehmende ist dieser Moment am Ziel der allererste eigene Triathlon-Zieleinlauf überhaupt, nach einem Abend, der bewusst kurz und überschaubar gehalten ist.","The course runs a single short loop along the Rhône, staying almost entirely between 482 and 488 metres, with small undulations spread across the roughly 2.5 kilometres, averaging 2.3 metres of climbing per kilometre. 87 percent counts as flat, the rest minimal rise and fall.\n\nAt only 6 metres of climbing, this is the flattest and shortest run leg in the whole festival, run as a single lap with no repetition. There is no feeding here, over a running time well under 15 minutes that makes no real difference.\n\nThe finish sits right at the Domaine des Îles, where the swim, bike and run all began. As the closing part of the entry-level distance, which starts on Saturday evening at 19:15, this short run marks the last item on the festival evening's programme, before the larger distances follow on the days after. For many participants, this finish is their very first triathlon finish line of all.",12750,21,{"de":1087,"en":1088},"Der Découverte Triathlon ist der Einstiegsbewerb des Valais Triathlon Festival und wird am Samstagabend um 19:15 Uhr ausgetragen, wenn die Hitze des Walliser Tages nachlässt: 250 Meter im See des Domaine des Îles, zehn flache Radkilometer nahe der Anlage und 2,5 Laufkilometer am Rhoneufer. Startberechtigt ist ab 14 Jahren; für viele ist es der erste Triathlon überhaupt.","The Découverte Triathlon is the entry-level race of the Valais Triathlon Festival, held at 19:15 on Saturday evening as the Valais day's heat eases: 250 metres in the Domaine des Îles lake, ten flat bike kilometres close to the venue and 2.5 kilometres of running by the Rhône. Entry is open from 14; for many it is their first triathlon of any kind.",{"de":1090,"en":1091},"Geschwommen werden 250 Meter im See des Domaine des Îles, die kürzeste Schwimmstrecke des Festivals. Gestartet wird um 19:15 Uhr am Samstagabend, also nachdem die Voll- und die Halbdistanz ihren Tag bereits hinter sich haben; das Zeitlimit beträgt zwei Stunden.\n\nDie Radstrecke ist eine einzige flache Runde von zehn Kilometern nahe am Domaine des Îles, mit 15 Höhenmetern und 95 Prozent flachem Anteil. Sie berührt weder die Rebberge noch das Rhonetal in voller Länge, die die größeren Distanzen prägen: Es ist die kürzeste und einfachste Radrunde des Programms. Verpflegung gibt es unterwegs keine, was bei einer Fahrzeit von unter 25 Minuten nicht ins Gewicht fällt.\n\nDer Lauf ist eine einzelne Schleife von 2,5 Kilometern am Rhoneufer mit sechs Höhenmetern, der flachste und kürzeste Laufabschnitt des ganzen Festivals, ohne Runde, ohne Wiederholung, ohne Abzweigung. Das Ziel liegt direkt beim Domaine des Îles, wo auch Schwimmen und Radfahren begonnen haben. Genau darin liegt der Zuschnitt dieses Bewerbs: alles auf einem überschaubaren Gelände, alles einmal, und der Abend bereits kühl genug, dass die Hitze keine eigene Aufgabe mehr ist.","The swim is 250 metres in the Domaine des Îles lake, the festival's shortest. The start is at 19:15 on Saturday evening, once the full and half distances have finished their day; the cut-off is two hours.\n\nThe bike is a single flat ten-kilometre lap close to the Domaine des Îles, with 15 metres of climbing and 95 per cent of it flat. It touches neither the vineyards nor the full length of the Rhône valley that define the larger distances: it is the programme's shortest and simplest bike lap. There is no aid on the way, which is immaterial over a ride of under 25 minutes.\n\nThe run is a single 2.5-kilometre loop by the Rhône with six metres of climbing, the flattest and shortest run leg of the whole festival, with no laps, no repetition and no junctions. The finish sits right at the Domaine des Îles, where the swim and the bike also began. That is precisely how this race is cut: everything on one manageable site, everything once, and the evening already cool enough that the heat is no longer a task of its own.",{"de":1093,"en":1094},"250 Meter Schwimmen sind vorbei, bevor sich ein Rhythmus einstellt, und im Freiwasser steigt der Puls in den ersten Zügen fast immer über den Plan. Schwimme bewusst ruhig los, orientiere dich früh an einem festen Punkt und nutze den Weg in die Wechselzone zum Durchatmen. Die gewonnenen Sekunden verlierst du sonst doppelt beim Aufsteigen.\n\nAuf dem Rad gibt es nur eine Runde und damit keine zweite Chance, ein zu hartes Anfangstempo zu korrigieren. Zehn völlig flache Kilometer verzeihen keinen Einbruch, weil weder ein Gefälle noch eine Steigung den Rhythmus verändert. Fahre die ersten beiden Kilometer in einer Intensität, in der du noch sprechen könntest, und steigere danach gleichmäßig.\n\nDie Falle ist der Übergang auf die 2,5 Laufkilometer. Direkt nach dem Absteigen fühlen sich die Beine schwerer an, als sie zwei Minuten später sind, und die Distanz ist zu kurz, um sich davon zweimal beeindrucken zu lassen. Laufe die ersten dreihundert Meter bewusst kontrolliert an, finde dann dein Tempo und laufe den Rest zügig aus: Das Ziel liegt in Sichtweite des Startpunkts.","250 metres of swimming are over before a rhythm settles, and in open water your heart rate almost always overshoots the plan in the opening strokes. Set off deliberately calmly, sight early on a fixed point and use the route into transition to catch your breath. Otherwise you lose the seconds gained twice over while mounting.\n\nOn the bike there is only one lap and therefore no second chance to correct an opening pace that was too hard. Ten completely flat kilometres forgive no collapse, because neither a rise nor a fall changes the rhythm. Ride the first two kilometres at an intensity where you could still talk, then lift steadily.\n\nThe trap is the handover to the 2.5-kilometre run. Straight off the bike the legs feel heavier than they are two minutes later, and the distance is too short to let that impress you twice. Run the first three hundred metres deliberately controlled, then find your pace and run the rest out briskly: the finish is within sight of where you started.",{"de":1096,"en":1097},"Für den Découverte Triathlon solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 35 bis 55 Minuten rechnen; das Zeitlimit beträgt zwei Stunden und ist damit bewusst großzügig gesetzt. Der Belastungscharakter ist kurz und liegt im oberen Bereich, unterbrochen nur von den beiden Wechseln. Steigungen, die zur Einteilung zwingen, gibt es auf keinem der drei Abschnitte.\n\nRennentscheidend ist bei einem ersten Wettkampf der Ablauf, nicht die Form. 250 Meter Schwimmen, zehn Radkilometer und 2,5 Laufkilometer sind nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings machbar. Zeit und Nerven kosten dagegen der Start ins Freiwasser, das Auffinden des eigenen Rades, die Helmpflicht vor dem Aufsteigen und die Frage, wo abgestiegen werden muss.\n\nDie Bedingungen sind für einen Einstieg bewusst günstig gewählt. Der Abendstart um 19:15 Uhr liegt nach der Tageshitze, der See ist Mitte August warm, und alle drei Abschnitte liegen so nah beim Domaine des Îles, dass sich die gesamte Strecke vorher zu Fuß ansehen lässt. Was bleibt, ist das Freiwasser selbst: kein Beckenrand zum Festhalten, kein Boden unter den Füßen und Orientierung ohne Bahnmarkierung.\n\nDrei Bausteine genügen. Erstens zwei Schwimmeinheiten pro Woche mit Serien wie 6 mal 50 Meter, dazu mindestens eine Einheit im offenen Wasser, gern im Neoprenanzug samt Ausziehübung. Zweitens zwei bis drei kurze Radausfahrten, davon eine mit 4 bis 5 mal 3 Minuten im angepeilten Renntempo. Drittens mindestens eine vollständige Wechselprobe mit anschließendem Koppellauf von fünf Minuten, damit der Übergang am Renntag vertraut ist.","For the Découverte Triathlon, expect roughly 35 to 55 minutes depending on your level; the cut-off of two hours is deliberately generous. The effort is short and sits high, broken only by the two transitions; none of the three legs holds a climb that forces a plan.\n\nIn a first competition the outcome hangs on procedure, not fitness. 250 metres of swimming, ten bike kilometres and 2.5 on foot are manageable after a few weeks of regular training. What costs time and composure is the open-water start, finding your own bike, the helmet rule before mounting and knowing where you have to dismount.\n\nThe conditions are deliberately chosen to suit a first attempt. The 19:15 evening start comes after the day's heat, the lake is warm in mid-August, and all three legs sit so close to the Domaine des Îles that you can walk the whole course beforehand. What remains is the open water itself: no poolside to hold on to, no floor underfoot and sighting without lane markings.\n\nThree building blocks are enough. First, two swim sessions a week with sets such as 6 times 50 metres, plus at least one open-water session, ideally in a wetsuit including a strip rehearsal. Second, two to three short rides, one of them with 4 to 5 times 3 minutes at intended race effort. Third, at least one full transition rehearsal with a five-minute brick run attached, so the changeover is familiar on race day.",[1099],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1101,1109,1118,1124,1132,1140],{"slug":1102,"eventName":1103,"proseName":1104,"city":1105,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1106,"distanceInMeters":1107,"elevationGainInMeters":1108,"classification":32},"ironman-switzerland-thun","IRONMAN Switzerland Thun",{"de":1103,"en":1103},"Thun","2026-07-05T00:00:00.000Z",226200,2104,{"slug":1110,"eventName":1111,"proseName":1112,"city":1113,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1114,"distanceInMeters":1115,"elevationGainInMeters":1116,"classification":1117},"swissman-xtreme-triathlon","SWISSMAN Xtreme Triathlon",{"de":1111,"en":1111},"Ascona","2026-06-20T00:00:00.000Z",228319,6900,"MOUNTAINOUS",{"slug":1119,"eventName":1120,"proseName":1121,"city":1105,"country":8,"eventType":14,"eventDate":9,"distanceInMeters":1122,"elevationGainInMeters":1123,"classification":1117},"inferno-triathlon","INFERNO Triathlon",{"de":1120,"en":1120},155000,5500,{"slug":1125,"eventName":1126,"proseName":1127,"city":1128,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1129,"distanceInMeters":1130,"elevationGainInMeters":1131,"classification":32},"ironman-70-3-switzerland","IRONMAN 70.3 Switzerland",{"de":1126,"en":1126},"Rapperswil-Jona","2026-06-07T00:00:00.000Z",113100,1117,{"slug":1133,"eventName":1134,"proseName":1135,"city":1136,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1137,"distanceInMeters":1138,"elevationGainInMeters":1139,"classification":32},"uster-triathlon","Uster Triathlon",{"de":1134,"en":1134},"Uster","2026-08-23T00:00:00.000Z",112900,1144,{"slug":1141,"eventName":1142,"proseName":1143,"city":1144,"country":1145,"eventType":14,"eventDate":1146,"distanceInMeters":301,"elevationGainInMeters":1147,"classification":1148},"nordschwarzwald-triathlon","Nordschwarzwald Triathlon",{"de":1142,"en":1142},"Nagold","Germany","2026-08-16T00:00:00.000Z",4195,"HILLY",1787239840608]