[{"data":1,"prerenderedAt":240},["ShallowReactive",2],{"race-vienna-triathlon":3,"race-related-vienna-triathlon":186},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":184},"vienna-triathlon",[],"Vienna Triathlon","Vienna","Austria","2026-09-12T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:24:52.970Z","https://www.vienna-triathlon.at/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,159],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":144,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":145,"elevationGainInMeters":21,"format":146,"profile":21,"intro":147,"description":150,"pacing":153,"training":156},"Olympic","COMBINED",[19,24,136],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":133},"BIKE",20,36823,"Olympic — Bike",242,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":33,"netElevationM":34,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":132},"FLAT","loop",244,-2,6.6,[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},54.9,22.7,22.3,[42,44,47,50,52,54,57,60,62,64,66,69,71,73,75,78,81,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,104,106,108,111,113,115,117,120,122,124,126,128,130],{"km":22,"elevM":43},161,{"km":45,"elevM":46},0.95,160,{"km":48,"elevM":49},1.9,157,{"km":51,"elevM":46},2.83,{"km":53,"elevM":46},3.78,{"km":55,"elevM":56},4.72,158,{"km":58,"elevM":59},5.68,151,{"km":35,"elevM":61},154,{"km":63,"elevM":61},7.55,{"km":65,"elevM":61},8.5,{"km":67,"elevM":68},9.45,162,{"km":70,"elevM":49},10.38,{"km":72,"elevM":49},11.33,{"km":74,"elevM":61},12.28,{"km":76,"elevM":77},13.23,159,{"km":79,"elevM":80},14.18,153,{"km":82,"elevM":59},15.1,{"km":84,"elevM":80},16.05,{"km":86,"elevM":61},17,{"km":88,"elevM":61},17.95,{"km":90,"elevM":77},18.88,{"km":92,"elevM":43},19.83,{"km":94,"elevM":49},20.78,{"km":96,"elevM":46},21.73,{"km":98,"elevM":46},22.65,{"km":100,"elevM":61},23.6,{"km":102,"elevM":103},24.55,152,{"km":105,"elevM":61},25.5,{"km":107,"elevM":80},26.45,{"km":109,"elevM":110},27.38,155,{"km":112,"elevM":46},28.33,{"km":114,"elevM":43},29.28,{"km":116,"elevM":77},30.23,{"km":118,"elevM":119},31.15,156,{"km":121,"elevM":49},32.1,{"km":123,"elevM":59},33.05,{"km":125,"elevM":103},34,{"km":127,"elevM":61},34.92,{"km":129,"elevM":61},35.88,{"km":131,"elevM":46},36.83,"chceHk|ncB|DkD|AD|BjAzCqApFsHlNoWjEcGnCkGdAoItCyEnDcKfBiMDyClIcLzBaHpMuS`Dy@rAmA~@gCSw@pHeSdBo@bAXnA}AtDWtEkF`DqMrIuO~@sMzQib@mBtDk@o@cWfj@}`@`s@mAlD{IxLoi@jaAo@xAQfC_DzBig@~|@qDvK|DkD|AD|BjAzCqApFsHlNoWjEcGnCkGdAoItCyEnDcKfBiMDyClIcLzBaHpMuS`Dy@rAmA~@gCSw@pHeSdBo@bAXnA}AtDWtEkF`DqMrIuO~@sMzQib@mBtDk@o@cWfj@}`@`s@mAlD{IxLoi@jaAo@xAQfC_DzBig@~|@qDvK|DkD|AD|BjAzCqApFsHlNoWjEcGnCkGdAoItCyEnDcKfBiMDyClIcLzBaHpMuS`Dy@rAmA~@gCSw@pHeSdBo@bAXnA}AtDWtEkF`DqMrIuO~@sMzQib@mBtDk@o@cWfj@}`@`s@mAlD{IxLoi@jaAo@xAQfC_DzBig@~|@qDvK|DkD|AD|BjAzCqApFsHlNoWjEcGnCkGdAoItCyEnDcKfBiMDyClIcLzBaHpMuS`Dy@rAmA~@gCSw@pHeSdBo@bAXnA}AtDWtEkF`DqMrIuO~@sMzQib@mBtDk@o@cWfj@}`@`s@mAlD{IxLoi@jaAo@xAQfC_DzBig@~|@qDvK",{"de":134,"en":135},"Eine Runde misst 9,2 Kilometer und führt zweimal über die Länge der südlichen Donauinsel. Hin geht es auf den Wegen der Südwestseite, am Toten Grund vorbei, zurück auf dem Uferradweg direkt an der Neuen Donau – Hin- und Rückweg liegen streckenweise nur 20 bis 30 Meter nebeneinander, sind aber über fast die gesamte Länge zwei getrennte Linien. Am Wehr 2 kehrt der Kurs auf engem Raum um, an der Wechselzone schließt er die Runde mit einer zweiten scharfen Kehre.\n\nDer Belag ist überwiegend Asphalt, aber der Veranstalter markiert auf dem Streckenplan drei Stellen ausdrücklich: einen Kopfsteinpflasterabschnitt auf dem Uferweg, eine Rechtskurve auf eine Holzbrücke, die bei Regen sehr rutschig ist, und die beiden sehr engen, scharfen Linkskurven an der Wechselzone und am Wendepunkt, wo auch ein Sanitätsposten steht. Die Insel ist an beiden Renntagen von der Steinspornbrücke bis zum Wehr 2 gesperrt – jährlich von MA 45 und MA 36 genehmigt –, die Strecke ist damit autofrei, Windschattenfahren ist trotzdem nicht erlaubt.\n\nDie Distanz wird mit 40 km / 4 Runden ausgeschrieben. Aus der Streckenkarte gegen die OSM-Weggeometrie aufgebaut ergeben die vier Runden 36,8 Kilometer; ein Finisher-Bericht von 2025 nennt mit Garmin gemessene 37 Kilometer. Die 40 km sind die Schlagzeile, 36,8 km die Strecke – dieselbe Runde fahren auch die Sprintdistanz (zwei Runden) und der Ladies Tri (eine Runde).","One lap is 9.2 kilometres and covers the southern Donauinsel twice. The outbound leg uses the paths on the island's south-west side, past the Toter Grund backwater; the return runs on the bank cycleway directly along the Neue Donau. In places the two legs sit only 20 to 30 metres apart, but they are separate lines over almost the whole length. The course turns in a tight space at Wehr 2 and closes the lap with a second sharp hairpin at the transition.\n\nThe surface is mostly asphalt, but the organiser flags three points on the course map: a cobbled stretch on the bank path, a right-hand turn onto a wooden bridge that is very slippery in the rain, and the two very tight, sharp left-handers at the transition and at the turnaround, where a first-aid post is stationed. The island is closed from the Steinspornbrücke to Wehr 2 on both race days (approved each year by the city departments MA 45 and MA 36), so the course is car-free, though drafting is still not permitted.\n\nThe leg is advertised as 40 km over 4 laps. Rebuilt from the course map against OSM way geometry, the four laps come to 36.8 kilometres, and a 2025 finisher report quotes a Garmin-measured 37 kilometres. The 40 km is the headline; 36.8 km is the course, and the same lap carries the sprint distance (two laps) and the Ladies Tri (one lap).",{"discipline":137,"label":21,"legOrder":138,"distanceInMeters":139,"raceName":140,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":141},"RUN",40,10000,"Olympic — Run",{"de":142,"en":143},"Gelaufen wird auf der Insel, ausgehend von der Wechselzone bei der Steinspornbrücke: zwei Runden zu je fünf Kilometern auf befestigten Wegen. Die Donauinsel ist ein schmaler, langgestreckter Streifen zwischen Donau und Neuer Donau: Das bedeutet lange gerade Abschnitte, kaum Kurven und praktisch keinen Höhenunterschied.\n\nEine Karte oder ein Streckenfile veröffentlicht der Veranstalter für den Lauf nicht; er dokumentiert ihn nur als Text mit zehn Kilometern in zwei Runden. Der Katalog führt deshalb weder Geometrie noch Höhenmeter für diesen Abschnitt. Was bekannt und für die Vorbereitung ausreichend ist: Untergrund, Rundenstruktur, Flachheit und die Lage auf einer offenen, weitgehend schattenlosen Insel.\n\nDer Charakter dieses Laufs ergibt sich aus dieser Offenheit. Es gibt keine Steigung, die das Tempo für dich strukturiert, keinen Waldabschnitt zum Abkühlen und keine wechselnde Kulisse. Dafür kommst du zweimal an derselben Verpflegungsstelle und am Publikum in der Wechselzone vorbei; auf einer Strecke ohne andere Orientierungspunkte sind das die Fixpunkte, an denen sich der Lauf gliedern lässt.","The run takes place on the island, starting from transition by the Steinspornbrücke: two laps of five kilometres on made paths. The Donauinsel is a narrow, elongated strip between the Danube and the Neue Donau, which means long straight sections, hardly any bends and practically no change in elevation.\n\nThe organiser publishes neither a map nor a track file for the run; it is documented only as text, ten kilometres in two laps. The catalogue therefore carries neither geometry nor a climbing figure for this leg. What is known, and sufficient for preparation: surface, lap structure, flatness, and the setting on an open, largely shadeless island.\n\nThe character of this run follows from that openness. There is no gradient to structure your pace, no woodland section to cool down in and no changing scenery. What you do get is passing the same aid station and the crowd at transition twice; on a course without other landmarks, those are the fixed points around which the run can be organised.","2026-09-13",48323,"FIXED_DISTANCE",{"de":148,"en":149},"Die Olympische Distanz des Vienna Triathlon findet vollständig auf der Donauinsel statt: 1.500 Meter in der Neuen Donau, vier Runden auf dem gesperrten Inselkurs und ein flacher Zehner in zwei Runden. Es ist ein Rennen ohne Berge und ohne Verkehr: Entschieden wird es über gleichmäßiges Tempo, enge Kehren und den Wind über dem offenen Wasser.","The Olympic distance of the Vienna Triathlon takes place entirely on the Donauinsel: 1,500 metres in the Neue Donau, four laps of the closed island circuit and a flat 10 kilometres in two laps. It is a race without mountains and without traffic, decided by steady pacing, tight turns and the wind across open water.",{"de":151,"en":152},"Geschwommen werden 1.500 Meter in der Neuen Donau, dem stehenden Gewässer neben dem Hauptstrom, mit Wechselzone bei der Steinspornbrücke. Danach folgen vier Runden auf dem Radkurs, der zwischen Steinspornbrücke und Wehr 2 komplett für den Verkehr gesperrt ist: hin auf den Wegen der Südwestseite an der Lobau-Seite vorbei, zurück auf dem Uferradweg direkt an der Neuen Donau. Ausgeschrieben sind 40 Kilometer; aus der Streckenkarte aufgebaut misst der Kurs 36,8 Kilometer, und ein Finisher-Bericht von 2025 bestätigt rund 37.\n\nDer Radabschnitt ist flach (gut 240 Höhenmeter auf der gesamten Distanz), hat aber acht Kehren, die fast bis zum Stillstand führen, und drei Stellen, die der Veranstalter eigens markiert: einen Kopfsteinpflasterabschnitt auf dem Uferweg, eine Rechtskurve auf eine bei Regen sehr rutschige Holzbrücke und die beiden sehr engen Linkskurven an Wechselzone und Wendepunkt. Windschattenfahren ist verboten, obwohl die Strecke autofrei ist.\n\nDer abschließende Lauf sind zehn Kilometer in zwei Runden auf den asphaltierten Wegen der Insel: flach, ohne technische Passage und ohne nennenswerten Schatten. Für die Laufstrecke veröffentlicht der Veranstalter keine Karte und kein Streckenfile, weshalb der Katalog dort keine Geometrie führt. Die Olympische Distanz ist 2026 das Sonntagsprogramm, während Sprintformate und der Aquathlon am Samstag laufen.","The swim is 1,500 metres in the Neue Donau, the still arm beside the main river, with transition by the Steinspornbrücke. Four laps of the bike circuit follow, closed to traffic between the Steinspornbrücke and Wehr 2: out along the paths on the south-west side, back on the bank cycleway right beside the Neue Donau. It is advertised as 40 kilometres; rebuilt from the course map the circuit measures 36.8, and a 2025 finisher's report confirms roughly 37.\n\nThe bike leg is flat (a good 240 metres of climbing across the whole distance), but it has eight turns that bring you almost to a standstill, and three points the organiser marks specifically: a cobbled section on the bank path, a right-hand turn onto a wooden bridge that is very slippery in rain, and the two very tight left-handers at transition and at the turnaround. Drafting is banned even though the course is car-free.\n\nThe closing run is ten kilometres in two laps on the island's asphalt paths: flat, without technical sections and with little meaningful shade. The organiser publishes no map and no track file for the run, which is why the catalogue carries no geometry for it. In 2026 the Olympic distance is the Sunday programme, while the sprint formats and the aquathlon run on Saturday.",{"de":154,"en":155},"Für die meisten dauert die Olympische Distanz hier zwischen zweieinhalb und dreieinhalb Stunden. Das Schwimmen im stehenden Wasser der Neuen Donau ist berechenbar: gleichmäßig ziehen, regelmäßig sichten, und keine Zeit im Getümmel der ersten 200 Meter suchen; auf 1.500 Metern gewinnt man dort nichts, was das Rad nicht wieder kostet.\n\nAuf dem Rad liegt die eigentliche Aufgabe in den Kehren. Acht Wendepunkte auf vier Runden bedeuten acht komplette Neubeschleunigungen, und weil der Kurs sonst flach ist, ist genau das der teuerste Teil. Bremse früh und weit außen, komm sitzend wieder auf Tempo und widerstehe der Versuchung, nach jeder Kurve zu sprinten. Halte stattdessen eine gleichmäßige Leistung, insbesondere auf dem Uferabschnitt: Dort steht über der offenen Neuen Donau oft Wind, und dann gilt die Wattzahl, nicht die Geschwindigkeit.\n\nDie Falle des Rennens ist die Kombination aus flachem Kurs und Laufabschnitt. Weil nichts bergauf geht, fühlt sich das Rad leichter an als es ist, und der Zehner in zwei Runden bestraft das sofort: Er ist flach, ohne Anstieg zum Verstecken und ohne Abwechslung. Laufe die erste von zwei Runden bewusst zurückhaltend, nutze die Verpflegung an jedem Durchlauf und rechne im September auf der weitgehend schattenlosen Insel mit einem warmen Mittag. Bei Regen kommt eine zweite Falle dazu: die markierte Holzbrücke und das Kopfsteinpflaster, die beide vorsichtig und aufrecht gefahren werden wollen.","For most athletes the Olympic distance here takes between two and a half and three and a half hours. The swim in the still water of the Neue Donau is predictable: pull evenly, sight regularly, and do not go looking for time in the scrum of the first 200 metres; over 1,500 metres nothing is gained there that the bike does not take back.\n\nOn the bike the real task lies in the turns. Eight turnarounds across four laps mean eight full re-accelerations, and since the course is otherwise flat, that is the most expensive part of it. Brake early and wide, rebuild speed seated, and resist the urge to sprint out of every corner. Hold steady power instead, especially on the bank section: wind often stands over the open Neue Donau there, and then watts, not speed, are your reference.\n\nThe trap of this race is the combination of a flat bike course and the run. Because nothing goes uphill, the bike feels easier than it is, and the two-lap 10 kilometres punishes that immediately: it is flat, with no climb to hide behind and no variety. Run the first of the two laps deliberately restrained, use the aid station every time you pass it, and in September expect a warm midday on an island with little shade. In rain a second trap appears: the marked wooden bridge and the cobbles, both of which want to be ridden cautiously and upright.",{"de":157,"en":158},"Die Belastungsdauer liegt zwischen etwa zweieinhalb und dreieinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist über weite Strecken gleichmäßig aerob knapp unter der Schwelle, mit einer wichtigen Ausnahme: den acht Kehren auf dem Rad, die jeweils eine kurze anaerobe Spitze erzeugen. Anstiege, die die Intensität für dich regulieren, gibt es auf diesem Kurs nicht.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radhälfte und die zweite Laufrunde. Beide sind Abschnitte, in denen ein gleichmäßiger Kurs zur mentalen Aufgabe wird: dieselbe Runde zum dritten und vierten Mal, dieselbe Uferlinie, derselbe Wind. Wer nur auf abwechslungsreichen Strecken trainiert, unterschätzt genau das.\n\nDie Trainingsschwerpunkte ergeben sich daraus. Auf dem Rad gehören lange Intervalle von 15 bis 25 Minuten knapp unter der Schwelle in den Plan, dazu Wendenserien: anbremsen, wenden, sitzend wieder auf Tempo, genau die Bewegung, die dieser Kurs achtmal verlangt. Für das Laufen sind zwei Einheiten sinnvoll: ein Tempodauerlauf über 25 bis 35 Minuten und ein Koppeltraining mit 20 bis 30 Minuten Laufen direkt nach dem Rad. Beim Schwimmen zählen Streckenschwimmen über 1.000 bis 1.800 Meter und Freiwassereinheiten mit Sichtübungen mehr als kurze Serien.\n\nBei den Bedingungen zählen Wind, Wärme und der Belag. Die Donauinsel ist offen und weitgehend schattenlos; ein Septembertag kann dort deutlich wärmer sein als in der Stadt gemessen. Trainiere daher gelegentlich zur Mittagszeit, übe das Trinken auf dem Rad, und fahre bewusst einmal auf nassem Kopfsteinpflaster und Holzbelag, damit die markierten Stellen im Rennen keine Überraschung sind.","The effort lasts between roughly two and a half and three and a half hours. Its character is largely evenly aerobic just below threshold, with one important exception: the eight turns on the bike, each producing a short anaerobic spike. There are no climbs on this course to regulate your intensity for you.\n\nWhat decides it are the second half of the bike and the second lap of the run. Both are sections in which a uniform course becomes a mental task: the same lap for the third and fourth time, the same bank, the same wind. Anyone who only trains on varied routes underestimates exactly that.\n\nThe training emphases follow. On the bike, long intervals of 15 to 25 minutes just below threshold belong in the plan, plus turnaround sets: brake, turn, rebuild speed seated, precisely the movement this course demands eight times. For the run, two sessions make sense: a tempo run of 25 to 35 minutes, and a brick with 20 to 30 minutes of running straight off the bike. For the swim, continuous swims of 1,000 to 1,800 metres and open-water sessions with sighting practice count for more than short sets.\n\nAmong the conditions, wind, warmth and surface count. The Donauinsel is open and largely shadeless; a September day there can be noticeably warmer than the city reading. So train occasionally at midday, practise drinking on the bike, and deliberately ride once on wet cobbles and wooden decking so the marked sections hold no surprises on race day.",{"raceName":160,"kind":17,"composedLegs":161,"startDate":170,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":171,"elevationGainInMeters":21,"format":146,"profile":21,"intro":172,"description":175,"pacing":178,"training":181},"Tri Kagran Aquathlon (Junioren & AG)",[162,164],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":163,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},1000,{"discipline":137,"label":21,"legOrder":138,"distanceInMeters":165,"raceName":166,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":167},5000,"Tri Kagran Aquathlon (Junioren & AG) — Run",{"de":168,"en":169},"Gelaufen wird als Wendepunktstrecke von der Wechselzone am Steinspornbrücken-Gelände beim Ruderzentrum aus, auf den befestigten Wegen der Donauinsel. Die Insel ist ein schmaler Streifen zwischen Donau und Neuer Donau: lange Geraden, praktisch kein Höhenunterschied, kein technischer Untergrund und wenig Schatten.\n\nEine Streckenkarte gibt es nicht. Weder der Triathlonclub Kagran noch der Dachveranstalter veröffentlichen für den Aquathlon einen Plan oder ein Streckenfile, und der Katalog führt deshalb weder Geometrie noch Höhenmeter. Belegt sind Ausgangspunkt, Distanz, Untergrund und Charakter. Und für einen Fünf-Kilometer-Lauf auf ebenem Asphalt ist das im Wesentlichen alles, was die Vorbereitung braucht.\n\nEntscheidend für diesen Abschnitt ist ohnehin nicht die Streckenführung, sondern der Zustand, in dem man ihn beginnt. Nach einem Kilometer Schwimmen im Renntempo ist der Kreislauf am oberen Anschlag, die Beine sind unbenutzt und der Gleichgewichtssinn braucht einen Moment. Die ersten Minuten dieses Laufs sind der eigentliche Wettkampf.","The run is an out-and-back from transition at the Steinspornbrücke site by the rowing centre, on the made paths of the Donauinsel. The island is a narrow strip between the Danube and the Neue Donau: long straights, practically no change of elevation, no technical ground and little shade.\n\nThere is no course map. Neither Triathlonclub Kagran nor the umbrella organiser publishes a plan or track file for the aquathlon, and the catalogue therefore carries neither geometry nor a climbing figure. What is documented is the start point, the distance, the surface and the character. And for a five-kilometre run on flat asphalt that is essentially everything preparation needs.\n\nWhat decides this leg is not the routing anyway but the state in which you begin it. After a kilometre of swimming at race pace your circulation is at its ceiling, your legs are unused and your sense of balance needs a moment. The first minutes of this run are the actual race.","2026-09-12",6000,{"de":173,"en":174},"Der Tri Kagran Aquathlon ist der Bewerb ohne Rad: 1.000 Meter Schwimmen in der Neuen Donau und 5 Kilometer Laufen auf der Donauinsel, gewertet als Wiener Aquathlon-Meisterschaft. Gestartet wird am Samstagnachmittag des Vienna-Triathlon-Wochenendes, gestaffelt nach Kategorien.","The Tri Kagran Aquathlon is the race without a bike: 1,000 metres of swimming in the Neue Donau and 5 kilometres of running on the Donauinsel, scored as the Viennese aquathlon championship. It starts on the Saturday afternoon of the Vienna Triathlon weekend, staggered by category.",{"de":176,"en":177},"Ausgetragen wird der Bewerb vom Triathlonclub Kagran im Rahmen des Vienna-Triathlon-Wochenendes, am Steinspornbrücken-Gelände beim Ruderzentrum. Geschwommen wird ein Kilometer in der Neuen Donau (stehendes, geschütztes Wasser neben dem Hauptstrom), danach folgt ohne Radabschnitt direkt der 5-Kilometer-Lauf auf den asphaltierten Wegen der Insel.\n\nDas Format ist die kürzeste sinnvolle Prüfung für Schwimmerinnen und Läufer zugleich: Die beiden Disziplinen liegen unmittelbar nebeneinander, ohne die lange Radetappe, die im Triathlon dazwischen für Erholung und Umverteilung sorgt. Wer aus dem Wasser kommt, läuft binnen einer Minute im Renntempo; physiologisch ist das die härteste Umstellung, die der Ausdauersport zu bieten hat.\n\nGestartet wird ab 14 Uhr, gestaffelt nach Kategorien; der Bewerb ist für Junioren und alle Altersklassen ab Jahrgang 2008 offen. Eine Streckenkarte oder ein Streckenfile veröffentlicht weder der Club noch der Dachveranstalter, weshalb der Katalog für diesen Bewerb keine Geometrie führt. Bekannt sind der Austragungsort, die Distanzen und der Untergrund: flache, befestigte Wege auf der Donauinsel, ohne Anstieg und ohne technische Passage.","The race is staged by Triathlonclub Kagran within the Vienna Triathlon weekend, at the Steinspornbrücke site by the rowing centre. The swim is one kilometre in the Neue Donau (still, sheltered water beside the main river), and the 5-kilometre run on the island's asphalt paths follows directly, with no bike leg.\n\nThe format is the shortest meaningful test of swimming and running at once: the two disciplines sit immediately next to each other, without the long bike leg that in a triathlon provides both recovery and redistribution. You come out of the water and are running at race pace within a minute: physiologically the hardest switch endurance sport has to offer.\n\nStarts run from 14:00, staggered by category; the race is open to juniors and all age groups born in 2008 or earlier. Neither the club nor the umbrella organiser publishes a course map or track file, which is why the catalogue carries no geometry for this race. What is known is the venue, the distances and the surface: flat, made paths on the Donauinsel, with no climb and no technical section.",{"de":179,"en":180},"Ein Aquathlon dieser Länge dauert je nach Leistungsstand 35 bis 60 Minuten und ist von der ersten bis zur letzten Minute intensiv. Der zentrale Fehler liegt im Schwimmen: 1.000 Meter sind kurz genug, um sie fast im Maximaltempo zu schwimmen, und genau das macht die ersten Laufkilometer unmöglich. Schwimme knapp unter deinem 1.000-Meter-Bestzeittempo und halte die letzten 200 Meter bewusst mit ruhigem, längerem Zug, damit der Kreislauf nicht am Anschlag aus dem Wasser kommt.\n\nDie entscheidende Passage ist der erste Laufkilometer. Ohne Radabschnitt dazwischen wechselt der Körper direkt von horizontaler, armdominierter Belastung in aufrechtes Laufen: Blutdruck, Atmung und Gleichgewicht brauchen zwei bis drei Minuten, um sich zu sortieren. Laufe diesen Kilometer bewusst zehn bis fünfzehn Sekunden über deinem 5-Kilometer-Tempo und steigere danach.\n\nDie zweite Falle ist die Strecke selbst. Fünf flache Kilometer ohne Anstieg oder Kurvenwechsel geben dir keinerlei Rückmeldung außer der Uhr, und an einem Septembernachmittag auf der offenen Insel ist es zudem die wärmste Tageszeit. Setze dir einen konkreten Zielschnitt, kontrolliere ihn spätestens nach dem ersten Kilometer, und plane den Angriff für die letzten anderthalb Kilometer, wenn das Ziel bereits in Reichweite ist.","An aquathlon of this length takes 35 to 60 minutes depending on your level and is intense from the first minute to the last. The central mistake lies in the swim: 1,000 metres is short enough to swim close to flat out, and that is exactly what makes the opening kilometres of the run impossible. Swim just below your 1,000-metre best-time pace and deliberately hold the last 200 metres with a calm, longer stroke so that you do not leave the water maxed out.\n\nThe decisive passage is the first kilometre of the run. With no bike leg in between, the body switches directly from horizontal, arm-dominated work to upright running: blood pressure, breathing and balance need two or three minutes to settle. Run that kilometre deliberately ten to fifteen seconds above your 5-kilometre pace, then build.\n\nThe second trap is the course itself. Five flat kilometres without a climb or a change of direction give you no feedback other than your watch, and on a September afternoon on the open island it is also the warmest part of the day. Set a concrete target pace, check it by the first kilometre at the latest, and plan your attack for the closing kilometre and a half, once the finish is within reach.",{"de":182,"en":183},"Die Belastungsdauer liegt bei 35 bis 60 Minuten, und beide Abschnitte werden an oder über der anaeroben Schwelle bestritten. Es gibt keine Erholungsphase, keine Steigung und keine dritte Disziplin, in der sich ein Fehler ausgleichen ließe; der Belastungscharakter ist damit näher an einem harten Bahnwettkampf als an einem Triathlon.\n\nRennentscheidend ist der Wechsel selbst. Vom Schwimmen direkt ins Laufen ohne Radabschnitt ist die abrupteste Umstellung im Ausdauersport, und wer sie nie geübt hat, verliert im ersten Kilometer mehr Zeit, als er im Wasser gewinnen kann.\n\nDaraus ergibt sich der wichtigste Trainingsinhalt: Schwimm-Lauf-Koppeleinheiten, ein- bis zweimal pro Woche. Etwa 600 bis 1.000 Meter zügig schwimmen, dann in unter zwei Minuten in die Schuhe und 10 bis 20 Minuten laufen. Ergänzend im Wasser Serien im Renntempo (8 bis 10 mal 100 Meter mit kurzer Pause) und beim Laufen kurze Intervalle über 400 bis 1.000 Meter etwas über Zieltempo. Ein längerer ruhiger Lauf pro Woche sichert die Grundlage; Bergtraining braucht dieser Kurs nicht.\n\nBei den Bedingungen zählen Freiwasser und Nachmittagswärme. Die Neue Donau ist stehendes Gewässer, aber Freiwasser bleibt Freiwasser: Sichten, Ein- und Ausstieg sowie das Schwimmen ohne Beckenwand gehören trainiert. Und weil ab 14 Uhr gestartet wird, solltest du einige Einheiten am Nachmittag absolvieren und durchspielen, was du an einem solchen Tag wann isst: Ein Wettkampf am frühen Nachmittag verlangt eine andere Verpflegungsplanung als ein Start um acht Uhr früh.","The effort lasts 35 to 60 minutes, and both legs are raced at or above the anaerobic threshold. There is no recovery phase, no gradient and no third discipline in which to make up a mistake; in character it is closer to a hard track race than to a triathlon.\n\nWhat decides it is the transition itself. Going from swimming straight into running with no bike leg is the most abrupt switch in endurance sport, and anyone who has never rehearsed it loses more time in the first kilometre than they can win in the water.\n\nThat produces the single most important training element: swim-run brick sessions, once or twice a week. Swim 600 to 1,000 metres briskly, then get into your shoes in under two minutes and run 10 to 20 minutes. Add race-pace sets in the water (8 to 10 times 100 metres with short rests) and short running intervals of 400 to 1,000 metres slightly above goal pace. One longer easy run per week keeps the base; this course needs no hill work.\n\nAmong the conditions, open water and afternoon warmth count. The Neue Donau is still water, but open water is still open water: sighting, entry and exit, and swimming without a pool wall all need practice. And because starts run from 14:00, do some sessions in the afternoon and rehearse what you eat and when on such a day: an early-afternoon race calls for different fuelling than an eight o'clock start.",[185],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[187,195,204,212,220,229],{"slug":188,"eventName":189,"proseName":190,"city":191,"country":8,"eventType":13,"eventDate":192,"distanceInMeters":193,"elevationGainInMeters":194,"classification":31},"gerasdorf-triathlon","Gerasdorf Triathlon",{"de":189,"en":189},"Gerasdorf bei Wien","2026-08-09T00:00:00.000Z",51300,96,{"slug":196,"eventName":197,"proseName":198,"city":199,"country":8,"eventType":13,"eventDate":200,"distanceInMeters":201,"elevationGainInMeters":202,"classification":203},"poettschinger-triathlon","Pöttschinger Triathlon",{"de":197,"en":197},"Pöttsching","2026-08-01T00:00:00.000Z",42320,451,"ROLLING",{"slug":205,"eventName":206,"proseName":207,"city":208,"country":8,"eventType":13,"eventDate":209,"distanceInMeters":210,"elevationGainInMeters":211,"classification":203},"trumer-triathlon","Trumer Triathlon",{"de":206,"en":206},"Obertrum am See","2026-07-26T00:00:00.000Z",53300,909,{"slug":213,"eventName":214,"proseName":215,"city":216,"country":8,"eventType":13,"eventDate":217,"distanceInMeters":218,"elevationGainInMeters":219,"classification":31},"keltenman","Keltenman",{"de":214,"en":214},"Mitterkirchen im Machland","2026-05-30T00:00:00.000Z",25750,80,{"slug":221,"eventName":222,"proseName":223,"city":225,"country":8,"eventType":13,"eventDate":226,"distanceInMeters":227,"elevationGainInMeters":228,"classification":203},"aloha-tri-linz","ALOHA TRI Linz 2027",{"de":224,"en":224},"ALOHA TRI Linz","Linz","2027-07-04T00:00:00.000Z",54500,597,{"slug":230,"eventName":231,"proseName":232,"city":235,"country":8,"eventType":13,"eventDate":236,"distanceInMeters":237,"elevationGainInMeters":238,"classification":239},"thiersee-triathlon","8. 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