[{"data":1,"prerenderedAt":1210},["ShallowReactive",2],{"race-watermans-triathlon":3,"race-related-watermans-triathlon":1161,"supplied-design-youb-rennen-triathlon":1209},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"nameAliases":1155,"editions":1159},"watermans-triathlon",[],"Waterman's Triathlon Festival","Rock Hall","United States","2027-10-02T00:00:00.000Z","2026-10-22T05:39:02.000Z","https://kineticmultisports.com/races/watermans/",{"de":13,"en":13},"Waterman's Triathlon","Triathlon",[16,254,317,426,630,694,803,984,1047],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":242,"description":245,"pacing":248,"training":251},"Waterman's Long Course Triathlon","COMBINED",false,[21,26,140],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1931,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":32,"profile":33,"description":137},"BIKE",20,90123,"Waterman's Long Course Triathlon — Bike",true,266,{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":32,"totalDescentM":32,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":136},"FLAT","loop",3,[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},81,9.5,[42,44,46,49,52,54,57,59,61,63,66,69,72,75,77,79,81,83,86,88,91,93,95,97,100,102,105,107,110,112,114,116,118,120,123,125,127,129,131,134],{"km":24,"elevM":43},1,{"km":45,"elevM":36},2.3,{"km":47,"elevM":48},4.6,5,{"km":50,"elevM":51},6.9,7,{"km":53,"elevM":51},9.18,{"km":55,"elevM":56},11.48,9,{"km":58,"elevM":48},13.78,{"km":60,"elevM":56},16.08,{"km":62,"elevM":56},18.38,{"km":64,"elevM":65},20.68,15,{"km":67,"elevM":68},22.98,11,{"km":70,"elevM":71},25.28,23,{"km":73,"elevM":74},27.55,24,{"km":76,"elevM":28},29.85,{"km":78,"elevM":28},32.15,{"km":80,"elevM":71},34.45,{"km":82,"elevM":74},36.75,{"km":84,"elevM":85},39.05,26,{"km":87,"elevM":51},41.35,{"km":89,"elevM":90},43.65,8,{"km":92,"elevM":48},45.93,{"km":94,"elevM":56},48.23,{"km":96,"elevM":90},50.53,{"km":98,"elevM":99},52.83,12,{"km":101,"elevM":68},55.13,{"km":103,"elevM":104},57.43,17,{"km":106,"elevM":104},59.73,{"km":108,"elevM":109},62.03,14,{"km":111,"elevM":71},64.3,{"km":113,"elevM":71},66.6,{"km":115,"elevM":28},68.9,{"km":117,"elevM":104},71.2,{"km":119,"elevM":28},73.5,{"km":121,"elevM":122},75.8,27,{"km":124,"elevM":74},78.1,{"km":126,"elevM":109},80.4,{"km":128,"elevM":51},82.68,{"km":130,"elevM":48},84.98,{"km":132,"elevM":133},87.28,6,{"km":135,"elevM":43},89.58,"}jzmFnjjpMdAsDiGyN{FqZgM`AVyFsRhCiTd@wr@~^u]pSyG`BaCMkE}AmRiQmBaE_Nwg@oDyEiEiBeFIiXbHyv@|FcGw@gh@oPsI_Bkx@`KoFUsIcD{OiM{K{FeV_Lu[iLw`Ael@mEyA{a@mE}CkDqA}J{CkEsAqG`@sE~b@alAbM_VtOwj@OwObG_d@rHgXlEwIe]cKyNwG}HqNuQ_b@iQkXySuPoQ{JuJoIwMcJoDy@{FXaDUaMaEoMoCBW_k@yLwMoAcFsCaXoXmCyAiReFbFuD`]cOfZwb@pt@ed@lsAwfBb[yu@~EgFvEcCnEtz@rYprAfDhDfjAzh@}CfZ}@|ZaWhuCAt_@^lE|@fD|CxEdsBf{BpFrFhMpJdE|AlnBpb@h_@jF\\nq@zBrcAyA`JiGtUmGpu@cBlHwIxNkZrBgDa@wm@wR}Em@mx@`KuGc@_KqEeNeLc[qOmb@_O_aAil@mEyA{a@mEiBwAiAkC{@eI{CkE]uAu@{D`@sE~b@alAbM_VtOwj@OwObG_d@rHgXlEwIe]cKyNwG}HqNuQ_b@iQkXySuPoQ{JuJoIwMcJoDy@{FXaDUaMaEoMoCBW_k@yLwMoAcFsCaXoXmCyAiReFbFuD`]cOt[ad@vs@oc@xrAcfB`Zet@vD{E`HcEnEtz@rYprAfDhDfjAzh@}CfZ}@|ZoWjyCJr[^lE~AdF`wBb`CpFrFzNpKztBhd@rb@fGdr@pYz_@`Wle@xQ|IfFxBlCfZhl@bTdPjIpLtLvJnCdG~Ad@lGpJxBbBtElAhA|ScEdRrHza@hGxNeArD",{"de":138,"en":139},"Vom Wechselgarten am Hafen von Rock Hall führt die Strecke landeinwärts auf gut asphaltierte Landstraßen, über weite Teile mit breitem Seitenstreifen und mit wenigen Abbiegungen. Das Gelände liegt zwischen Meereshöhe und knapp 30 Metern: Über die ganze Distanz summieren sich nur flache Wellen, nirgends gibt es einen Anstieg, der den Rhythmus bricht. Der höchste Bereich jeder Runde liegt im mittleren Teil, rund um Kilometer 27 und Kilometer 76.\n\nNach etwa 26,8 Meilen biegst du an Reese's Corner rechts in die zweite Runde ab, die über weite Strecken auf der ersten liegt. An zwei Stellen trennt sich die Long Course von der olympischen Radstrecke, die Beschilderung zeigt Long Course geradeaus und Olympic rechts. Gelbe Pfeile markieren jede Abbiegung, Meilenschilder stehen alle fünf Meilen, und auf der Strecke gibt es drei Verpflegungsstellen mit Wasser und Gatorade.\n\nDas Kent County ist offenes Ackerland, Baumreihen oder Ortschaften brechen den Wind selten. Der Veranstalter rät bei Wind ausdrücklich, über das Scheibenrad nachzudenken. Die Straßen bleiben für den Verkehr geöffnet, Polizei sichert die Kreuzungen.","From transition by the harbour in Rock Hall the course heads inland onto well-paved country roads, most of them with a wide shoulder and with few turns. The terrain sits between sea level and just under 30 metres: over the whole distance it only adds up to shallow rolls, and nowhere does a climb break your rhythm. The highest ground of each loop lies in its middle part, around 27 km and 76 km.\n\nAfter about 26.8 miles you turn right at Reese's Corner into the second loop, which runs largely over the first. In two places the Long Course splits from the Olympic bike course, with signs reading Long Course straight and Olympic right. Yellow arrows mark every turn, mileage signs stand every five miles, and the course has three aid stations with water and Gatorade.\n\nKent County is open cropland, and tree lines or villages rarely break the wind. The organiser explicitly suggests rethinking a disc wheel on a windy day. Roads stay open to traffic, with police at the intersections.",{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":143,"raceName":144,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":122,"profile":145,"description":236},"RUN",40,21082,"Waterman's Long Course Triathlon — Run",{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":122,"totalDescentM":146,"netElevationM":147,"vertPerKm":148,"climbs":149,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":150,"downsampledProfile":153,"trackPolyline":235},28,-1,1.3,[],{"flatPct":151,"upPct":152,"downPct":152,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},98.6,0.7,[154,156,158,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,229,231,233],{"km":24,"elevM":155},2,{"km":157,"elevM":36},0.55,{"km":159,"elevM":43},1.08,{"km":161,"elevM":155},1.63,{"km":163,"elevM":155},2.17,{"km":165,"elevM":155},2.7,{"km":167,"elevM":155},3.25,{"km":169,"elevM":155},3.8,{"km":171,"elevM":43},4.33,{"km":173,"elevM":43},4.88,{"km":175,"elevM":43},5.43,{"km":177,"elevM":36},5.95,{"km":179,"elevM":48},6.5,{"km":181,"elevM":155},7.05,{"km":183,"elevM":155},7.58,{"km":185,"elevM":155},8.13,{"km":187,"elevM":155},8.68,{"km":189,"elevM":155},9.2,{"km":191,"elevM":155},9.75,{"km":193,"elevM":155},10.3,{"km":195,"elevM":43},10.83,{"km":197,"elevM":43},11.38,{"km":199,"elevM":43},11.93,{"km":201,"elevM":36},12.45,{"km":203,"elevM":48},13,{"km":205,"elevM":155},13.55,{"km":207,"elevM":155},14.08,{"km":209,"elevM":155},14.63,{"km":211,"elevM":43},15.18,{"km":213,"elevM":155},15.7,{"km":215,"elevM":155},16.25,{"km":217,"elevM":155},16.8,{"km":219,"elevM":43},17.33,{"km":221,"elevM":43},17.88,{"km":223,"elevM":43},18.43,{"km":225,"elevM":36},18.95,{"km":227,"elevM":228},19.5,4,{"km":230,"elevM":155},20.05,{"km":232,"elevM":155},20.58,{"km":234,"elevM":43},21.13,"ilzmFrejpMfBJd@aFBsJeF_YdF~XIvLi@fEgBvDwAh@}DWmEr|@mBdChBlEgJ`JhCwi@iCvi@aMhM~LurCfMaAnFfYcE`CiC`@h@vDmC~BsExA[nDdPtAmEr|@mBdChBlEgJ`JhCwi@iCvi@aMhM~LurCfMaAnFfYcE`CiC`@h@vDmC~BsExA[nDdPtAmEr|@mBdChBlEgJ`JhCwi@iCvi@aMhM~LurCfMaAnFfYcE`CiC`@h@vDmC~BsExA[nDdTjBtCg@iC{D",{"de":237,"en":238},"Aus dem Wechselgarten läufst du zuerst ein kurzes Hin und Zurück von etwa einer Drittelmeile auf dem Chesapeake Boulevard, das nur einmal zu Beginn gelaufen wird. Danach beginnt die Runde von rund 4,2 Meilen, die du dreimal läufst. An der Kreuzung Rock Hall Avenue und South Hawthorne geht es für die Long Course geradeaus, an South Hawthorne und Bayside beginnt jeweils die nächste Runde. Mehrere kurze Wendestücke machen die Runde kleinteiliger, als die Karte vermuten lässt.\n\nDas Gelände ist so flach, wie eine Laufstrecke sein kann: Die ganze Runde liegt zwischen einem und fünf Metern Höhe. Verpflegungsstellen stehen etwa alle 1 bis 1,5 Meilen und bieten Wasser, Gatorade, Cola und salzige Snacks.\n\nGelaufen wird auf Asphalt durch die ruhigen Wohnviertel und Nebenstraßen der kleinen Hafenstadt, in denen Krabbenkörbe und Segelboote in den Vorgärten stehen. Weil Long Course und olympische Distanz am Samstag gleichzeitig unterwegs sind, ist die Strecke belebt, und das Ziel liegt am Festivalgelände nahe dem Hafen.","From transition you first run a short out-and-back of about a third of a mile on Chesapeake Boulevard, done only once at the start. Then the roughly 4.2-mile loop begins, which you run three times. At Rock Hall Avenue and South Hawthorne the Long Course goes straight on, and each new loop starts at South Hawthorne and Bayside. Several short out-and-back spurs make the loop busier than the map suggests.\n\nThe ground is as flat as a run course gets: the whole loop sits between one and five metres above sea level. Aid stations stand roughly every 1 to 1.5 miles with water, Gatorade, Coke and salty snacks.\n\nYou run on asphalt through the quiet residential streets and side roads of the small harbour town, where crab pots and sailboats sit in front yards. With the Long Course and the Olympic racing on the same Saturday, the course is busy, and the finish is at the festival site near the harbour.","2027-10-02",113136,"FIXED_DISTANCE",{"de":243,"en":244},"Die Long Course beim Waterman's Triathlon ist eine Halbdistanz im Hafenstädtchen Rock Hall an der Ostküste der Chesapeake Bay: 1,2 Meilen im geschützten Hafenbecken, zwei Radrunden über 56 Meilen durch das Kent County und drei flache Laufrunden durch den Ort. Steigungen gibt es kaum, und genau deshalb wird dieses Rennen über Gleichmäßigkeit und Verpflegung entschieden.","The Long Course at the Waterman's Triathlon is a half-distance race in the harbour town of Rock Hall on the Eastern Shore of the Chesapeake Bay: 1.2 miles in the sheltered harbour, two bike loops over 56 miles through Kent County and three flat run loops through town. There are hardly any climbs, which is exactly why this race is decided by steadiness and fuelling.",{"de":246,"en":247},"Die Long Course startet im Wasser vor dem Waterman's Restaurant, ein Stück vom Start der olympischen Distanz entfernt, damit zwei Runden die vollen 1,2 Meilen ergeben. Geschwommen wird im Zeitfahrstart, zwei Athleten alle zwei bis drei Sekunden, entlang des Hafenrands zwischen den Booten; ein Wellenbrecher hält Wind und Wellen ab, und in der Mitte des Beckens ist das Wasser so flach, dass man stehen kann. Der Ausstieg ist eine Leiter am Ende des A-Docks, danach läufst du ein paar hundert Meter über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie zwei Radrunden führen über das offene Ackerland des Kent County, mit drei Verpflegungsstellen und viel Wind auf den Feldern. Der Lauf beginnt mit einem kurzen Wendestück auf dem Chesapeake Boulevard, danach folgen drei Runden von etwa 4,2 Meilen durch die Wohnstraßen, mit Verpflegung alle 1 bis 1,5 Meilen.\n\nKinetic Multisports richtet das Festival als USA-Triathlon-sanktionierte Veranstaltung aus, mit über tausend Startern am Wochenende; die Samstagsrennen waren im Vorjahr ausverkauft. Anfang Oktober liegt das Hafenwasser meist im Bereich der oberen 60er bis niedrigen 70er Grad Fahrenheit, also um 20 bis 22 Grad Celsius.","The Long Course starts in the water in front of the Waterman's Restaurant, a little away from the Olympic start, so that two loops make the full 1.2 miles. The swim uses a time-trial start, two athletes every two to three seconds, along the edge of the harbour between moored boats; a breakwater keeps out wind and chop, and the middle of the basin is shallow enough to stand up in. You exit up a ladder at the end of A-Dock and then run a few hundred metres along the dock to transition.\n\nThe two bike loops cross the open cropland of Kent County, with three aid stations and plenty of wind over the fields. The run opens with a short out-and-back on Chesapeake Boulevard, followed by three loops of about 4.2 miles through the residential streets, with aid every 1 to 1.5 miles.\n\nKinetic Multisports runs the festival as a USA Triathlon sanctioned event with more than a thousand athletes over the weekend; the Saturday races sold out last year. In early October the harbour water usually sits in the upper 60s to low 70s °F.",{"de":249,"en":250},"Auf einer so flachen Halbdistanz gibt es keinen Anstieg, der dich bremst, und keine Abfahrt, auf der du Zeit zurückholst. Die Einteilung beginnt im Wasser: Der Zeitfahrstart zieht das Feld auseinander, also schwimm deinen eigenen Rhythmus und nutze den langen Weg über den Steg, um Puls und Atmung zu beruhigen.\n\nDas Rennen wird zwischen Radkilometer 45 und dem Beginn der zweiten Laufrunde entschieden. Wer in der zweiten Radrunde gegen den Wind über seinen Zielwert fährt oder die Verpflegung vernachlässigt, merkt es erst auf der Laufstrecke, dann aber deutlich. Fahre eine Leistung, die sich in der ersten Runde fast zu leicht anfühlt, und iss an allen drei Stationen.\n\nDie Falle ist das Tempo auf der ersten Laufrunde. Auf völlig flachem Asphalt und mit vielen Läufern der olympischen Distanz um dich herum läuft man leicht zu schnell an; die dritte Runde zeigt, ob die Einteilung gestimmt hat.","On a half distance this flat there is no climb to slow you down and no descent to win time back. Pacing starts in the water: the time-trial start spreads the field, so swim your own rhythm and use the long run along the dock to settle your heart rate and breathing.\n\nThe race is decided between 45 km on the bike and the start of the second run loop. Ride over target into the wind on the second bike loop, or neglect fuelling, and you only notice on the run, but then clearly. Ride a power that feels almost too easy on the first loop and eat at all three stations.\n\nThe trap is the pace on the first run loop. On completely flat asphalt with plenty of Olympic athletes around you, it is easy to start too fast; the third loop shows whether your plan was right.",{"de":252,"en":253},"Altersklassenathleten sind auf dieser Halbdistanz meist fünf bis siebeneinhalb Stunden unterwegs. Die Belastung ist lang, aerob und sehr gleichförmig, mit kaum Spitzen, aber hohen Anforderungen an Position, Verpflegung und Konzentration.\n\nIm Wasser lohnt Freiwassertraining mit Orientierung und einem gleichmäßigen Tempo ohne Wasserschatten, denn der Zeitfahrstart verteilt das Feld. Übe den Ausstieg über eine Leiter und den Lauf zum Wechselgarten; mancher stellt sich dafür Schuhe an den Steg.\n\nDie Schlüsseleinheiten sind lange Ausfahrten in der Aeroposition auf flachem, offenem Gelände mit Blöcken im Wettkampftempo, und Koppelläufe von 45 bis 75 Minuten direkt danach. Trainiere bewusst bei Wind und wähle dein Laufradmaterial danach.\n\nAnfang Oktober ist es meist mild, aber Rad und Lauf liegen über Stunden ohne Schatten. Teste dein Verpflegungskonzept für sechs Stunden und mehr, einschließlich Flaschenübernahmen auf dem Rad und dessen, was an den Laufstationen angeboten wird.","Age-group athletes usually take five to seven and a half hours for this half distance. The effort is long, aerobic and very uniform, with hardly any spikes but high demands on position, fuelling and concentration.\n\nIn the water, open-water sessions with sighting and an even pace without a draft pay off, since the time-trial start spreads the field. Practise exiting up a ladder and running to transition; some athletes leave shoes on the dock for it.\n\nThe key sessions are long rides in the aero position on flat, open ground with blocks at race effort, and brick runs of 45 to 75 minutes straight afterwards. Train deliberately in the wind and choose your wheels accordingly.\n\nEarly October is usually mild, but the bike and run spend hours without shade. Test your fuelling for six hours or more, including bottle hand-ups on the bike and what the run stations offer.",{"raceName":255,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":256,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":304,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":305,"description":308,"pacing":311,"training":314},"Waterman's Long Course Aquabike",[257,258],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":32,"profile":259,"description":303},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":32,"totalDescentM":32,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":260,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":261,"downsampledProfile":262,"trackPolyline":136},[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300,301,302],{"km":24,"elevM":43},{"km":45,"elevM":36},{"km":47,"elevM":48},{"km":50,"elevM":51},{"km":53,"elevM":51},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":48},{"km":60,"elevM":56},{"km":62,"elevM":56},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":68},{"km":70,"elevM":71},{"km":73,"elevM":74},{"km":76,"elevM":28},{"km":78,"elevM":28},{"km":80,"elevM":71},{"km":82,"elevM":74},{"km":84,"elevM":85},{"km":87,"elevM":51},{"km":89,"elevM":90},{"km":92,"elevM":48},{"km":94,"elevM":56},{"km":96,"elevM":90},{"km":98,"elevM":99},{"km":101,"elevM":68},{"km":103,"elevM":104},{"km":106,"elevM":104},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":71},{"km":113,"elevM":71},{"km":115,"elevM":28},{"km":117,"elevM":104},{"km":119,"elevM":28},{"km":121,"elevM":122},{"km":124,"elevM":74},{"km":126,"elevM":109},{"km":128,"elevM":51},{"km":130,"elevM":48},{"km":132,"elevM":133},{"km":135,"elevM":43},{"de":138,"en":139},92054,{"de":306,"en":307},"Die Long Course beim Waterman's Triathlon gibt es auch als Aquabike: 1,2 Meilen im Hafen von Rock Hall und danach 56 Meilen durch das flache Kent County, ohne Lauf. Damit wird die lange, windanfällige Radstrecke zum ganzen Rennen, und du darfst sie härter fahren als die Triathleten neben dir.","The Waterman's Triathlon also runs its Long Course as an aquabike: 1.2 miles in Rock Hall harbour and then 56 miles through flat Kent County, with no run. That turns the long, wind-exposed bike course into the whole race, and you can ride it harder than the triathletes beside you.",{"de":309,"en":310},"Schwimmen und Rad sind identisch mit der Long Course. Gestartet wird im Wasser vor dem Waterman's Restaurant, im Zeitfahrstart geht es zwei Runden am Rand des geschützten Hafenbeckens entlang. Nach dem Ausstieg über die Leiter am A-Dock läufst du über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden über gut asphaltierte, meist breite Landstraßen durch offenes Ackerland. Höhenmeter spielen kaum eine Rolle, der Wind über den Feldern umso mehr. Drei Verpflegungsstellen versorgen dich mit Wasser und Gatorade, die Straßen bleiben für den Verkehr offen.\n\nAquabike-Starter werden in einer eigenen Kategorie gewertet, und mit dem Absteigen ist dein Rennen beendet. Danach kannst du am Festivalgelände am Hafen zusehen, wie die Triathleten ihre drei Laufrunden durch Rock Hall drehen.","Swim and bike are identical to the Long Course. The start is in the water in front of the Waterman's Restaurant, and in a time-trial start you swim two loops along the edge of the sheltered harbour. After climbing the ladder at A-Dock you run along the dock to transition.\n\nThe bike is two loops on well-paved, mostly wide country roads through open cropland. Climbing barely matters, the wind over the fields all the more. Three aid stations hand out water and Gatorade, and roads stay open to traffic.\n\nAquabike athletes are scored in their own category, and your race ends when you dismount. Afterwards you can watch from the festival site by the harbour as the triathletes run their three loops through Rock Hall.",{"de":312,"en":313},"Ohne Halbmarathon danach kannst du die Radstrecke näher an deiner Schwelle fahren, als ein Triathlet es dürfte. Bei fast drei Stunden Fahrzeit bleibt das aber ein langes Zeitfahren, kein Sprint: Die richtige Leistung ist die, die du in der zweiten Runde noch gegen den Wind halten kannst.\n\nEntschieden wird das Rennen in der zweiten Runde. Du kennst dann die windigen Abschnitte und kannst dort gezielt investieren, während du mit Rückenwind sparst. Halte die Position, gerade wenn der Nacken müde wird, denn aerodynamische Verluste sind auf dieser Strecke der größte Zeitfresser.\n\nDie Falle ist, auf die Verpflegung zu verzichten, weil kein Lauf mehr kommt. Ein Leistungseinbruch in der letzten Stunde kostet mehr Zeit als jeder Stopp an einer der drei Stationen.","With no half marathon to follow you can ride closer to threshold than a triathlete could. At close to three hours of riding it is still a long time trial, not a sprint: the right power is the one you can still hold into the wind on the second loop.\n\nThe race is decided on the second loop. By then you know the windy sections and can invest there on purpose while saving energy with the wind behind you. Hold your position, especially as your neck tires, because aerodynamic losses are the biggest time cost on this course.\n\nThe trap is skipping fuel because no run follows. A fade in the last hour costs more time than any stop at one of the three stations.",{"de":315,"en":316},"Für Schwimmen und Rad zusammen brauchen Altersklassenathleten hier etwa drei bis viereinhalb Stunden. Der Schwerpunkt liegt klar auf dem Rad, einer langen, gleichförmigen Belastung nahe der Grenze dessen, was du über diese Dauer halten kannst.\n\nDie Kerneinheiten sind lange Ausfahrten mit zwei- bis dreimal 30 bis 45 Minuten auf Wettkampfleistung in der Aeroposition. Flache, offene Straßen sind ideal, weil sie Position und Gleichmäßigkeit genauso fordern wie das Rennen.\n\nIm Wasser genügen regelmäßige Freiwassereinheiten mit Orientierung, dazu der Wechsel: Ausstieg über eine Leiter, Lauf über einen Steg, aufs Rad und sofort in einen gleichmäßigen Rhythmus.\n\nFahre im Training bei Wind und teste dort dein Laufradmaterial, und übe die Verpflegung für drei Stunden und mehr mit Flaschenübernahmen. Anfang Oktober ist es meist mild, Schatten gibt es auf der Strecke kaum.","Age-group athletes take about three to four and a half hours for swim and bike combined here. The focus is clearly the bike, a long and uniform effort close to the limit of what you can hold for that duration.\n\nThe core sessions are long rides with two or three blocks of 30 to 45 minutes at race power in the aero position. Flat, open roads are ideal, because they demand position and steadiness just as the race does.\n\nIn the water, regular open-water sessions with sighting are enough, plus the transition: out up a ladder, a run along a dock, onto the bike and straight into an even rhythm.\n\nTrain in the wind and test your wheels there, and rehearse fuelling for three hours or more with bottle hand-ups. Early October is usually mild, and there is little shade on the course.",{"raceName":318,"kind":319,"hasTrack":19,"composedLegs":320,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":414,"description":417,"pacing":420,"training":423},"Waterman's Long Course Triathlon Relay","RELAY",[321,322,368],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":32,"profile":323,"description":367},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":32,"totalDescentM":32,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":324,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":325,"downsampledProfile":326,"trackPolyline":136},[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366],{"km":24,"elevM":43},{"km":45,"elevM":36},{"km":47,"elevM":48},{"km":50,"elevM":51},{"km":53,"elevM":51},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":48},{"km":60,"elevM":56},{"km":62,"elevM":56},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":68},{"km":70,"elevM":71},{"km":73,"elevM":74},{"km":76,"elevM":28},{"km":78,"elevM":28},{"km":80,"elevM":71},{"km":82,"elevM":74},{"km":84,"elevM":85},{"km":87,"elevM":51},{"km":89,"elevM":90},{"km":92,"elevM":48},{"km":94,"elevM":56},{"km":96,"elevM":90},{"km":98,"elevM":99},{"km":101,"elevM":68},{"km":103,"elevM":104},{"km":106,"elevM":104},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":71},{"km":113,"elevM":71},{"km":115,"elevM":28},{"km":117,"elevM":104},{"km":119,"elevM":28},{"km":121,"elevM":122},{"km":124,"elevM":74},{"km":126,"elevM":109},{"km":128,"elevM":51},{"km":130,"elevM":48},{"km":132,"elevM":133},{"km":135,"elevM":43},{"de":138,"en":139},{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":143,"raceName":144,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":122,"profile":369,"description":413},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":122,"totalDescentM":146,"netElevationM":147,"vertPerKm":148,"climbs":370,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":371,"downsampledProfile":372,"trackPolyline":235},[],{"flatPct":151,"upPct":152,"downPct":152,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412],{"km":24,"elevM":155},{"km":157,"elevM":36},{"km":159,"elevM":43},{"km":161,"elevM":155},{"km":163,"elevM":155},{"km":165,"elevM":155},{"km":167,"elevM":155},{"km":169,"elevM":155},{"km":171,"elevM":43},{"km":173,"elevM":43},{"km":175,"elevM":43},{"km":177,"elevM":36},{"km":179,"elevM":48},{"km":181,"elevM":155},{"km":183,"elevM":155},{"km":185,"elevM":155},{"km":187,"elevM":155},{"km":189,"elevM":155},{"km":191,"elevM":155},{"km":193,"elevM":155},{"km":195,"elevM":43},{"km":197,"elevM":43},{"km":199,"elevM":43},{"km":201,"elevM":36},{"km":203,"elevM":48},{"km":205,"elevM":155},{"km":207,"elevM":155},{"km":209,"elevM":155},{"km":211,"elevM":43},{"km":213,"elevM":155},{"km":215,"elevM":155},{"km":217,"elevM":155},{"km":219,"elevM":43},{"km":221,"elevM":43},{"km":223,"elevM":43},{"km":225,"elevM":36},{"km":227,"elevM":228},{"km":230,"elevM":155},{"km":232,"elevM":155},{"km":234,"elevM":43},{"de":237,"en":238},{"de":415,"en":416},"Die Staffel der Long Course beim Waterman's Triathlon teilt eine Halbdistanz auf zwei oder drei Personen auf: 1,2 Meilen im Hafen von Rock Hall, 56 flache Radmeilen durch das Kent County und ein Halbmarathon durch den Ort. Jedes Teammitglied bekommt einen langen, gleichförmigen Abschnitt, den es frisch angehen kann.","The Long Course relay at the Waterman's Triathlon splits a half distance between two or three people: 1.2 miles in Rock Hall harbour, 56 flat bike miles through Kent County and a half marathon through town. Each team member gets a long, uniform leg they can take on fresh.",{"de":418,"en":419},"Die Staffel nutzt dieselben Strecken wie der Einzelstart. Die Schwimmerin oder der Schwimmer startet im Wasser vor dem Waterman's Restaurant und schwimmt im Zeitfahrstart zwei Runden am Rand des Hafenbeckens, geschützt durch einen Wellenbrecher; der Ausstieg ist eine Leiter am Ende des A-Docks, danach geht es über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer fährt zwei Runden über das offene Ackerland des Kent County, mit drei Verpflegungsstellen und viel Wind auf den Feldern. Der Lauf beginnt mit einem kurzen Wendestück und führt dann dreimal über eine Runde von etwa 4,2 Meilen durch die Wohnstraßen von Rock Hall.\n\nKinetic Multisports wertet Staffeln in den Kategorien Männer, Frauen und Mixed. Ein Team besteht aus zwei oder drei Personen.","The relay uses the same courses as the individual race. The swimmer starts in the water in front of the Waterman's Restaurant and swims two time-trial-start loops along the edge of the harbour, sheltered by a breakwater; the exit is a ladder at the end of A-Dock, followed by the run along the dock to transition.\n\nThe cyclist rides two loops over the open cropland of Kent County, with three aid stations and plenty of wind over the fields. The run opens with a short out-and-back and then covers a loop of about 4.2 miles three times through the residential streets of Rock Hall.\n\nKinetic Multisports scores relays in male, female and mixed categories. A team has two or three people.",{"de":421,"en":422},"In der Staffel kann jedes Mitglied seinen Abschnitt etwas mutiger angehen als ein Einzelstarter, sollte die Länge aber nicht unterschätzen. Fast drei Stunden Rad und ein Halbmarathon sind auch ausgeruht keine Sprints.\n\nFür die Radfahrerin oder den Radfahrer entscheidet die zweite Runde gegen den Wind über die Zeit; eine Leistung leicht über dem, was ein Triathlet fahren würde, ist richtig, ein Überziehen auf der ersten Runde nicht. Die Läuferin oder der Läufer muss meist lange warten und startet dann frisch auf eine flache Strecke, auf der das Anfangstempo leicht zu hoch gerät.\n\nDie Falle für das ganze Team ist der Übergang. Plant, wann die nächste Person bereitstehen muss, und haltet den Ablauf im Wechselgarten einfach.","In the relay each member can attack their leg a little more boldly than a solo athlete, but should not underestimate its length. Close to three hours of riding and a half marathon are not sprints, even fresh.\n\nFor the cyclist, the second loop into the wind decides the time; a power slightly above what a triathlete would ride is right, overcooking the first loop is not. The runner usually waits a long time and then starts fresh on a flat course where the opening pace easily runs too high.\n\nThe trap for the whole team is the changeover. Plan when the next person needs to be ready and keep the routine in transition simple.",{"de":424,"en":425},"Jedes Teammitglied trainiert für seine eigene Disziplin. Für die Schwimmerin oder den Schwimmer sind 1,2 Meilen im Freiwasser mit Zeitfahrstart etwa 30 bis 50 Minuten; Freiwassereinheiten mit Orientierung und ein Ausstieg über eine Leiter gehören ins Training.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer braucht für 56 flache Meilen meist zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden. Lange Ausfahrten in der Aeroposition mit Blöcken nahe Wettkampfleistung und Fahrten bei Wind sind das Kernprogramm, dazu eine erprobte Verpflegung für drei Stunden.\n\nDie Läuferin oder der Läufer läuft einen flachen Halbmarathon, für die meisten 1:30 bis 2:30 Stunden. Tempodauerläufe auf flachem Asphalt und Wenden im Lauftempo bereiten auf die drei Runden mit ihren kurzen Wendestücken vor.\n\nAnfang Oktober ist es meist mild. Plant als Team auch die Wartezeit: Wer erst am späten Vormittag startet, braucht Verpflegung, Kleidung und ein Aufwärmprogramm für den Moment der Übergabe.","Each team member trains for their own discipline. For the swimmer, 1.2 miles of open water with a time-trial start takes about 30 to 50 minutes; open-water sessions with sighting and a ladder exit belong in training.\n\nThe cyclist usually needs two and a half to three and a half hours for 56 flat miles. Long rides in the aero position with blocks near race power and rides in the wind are the core programme, along with fuelling tested for three hours.\n\nThe runner covers a flat half marathon, 1:30 to 2:30 hours for most. Tempo runs on flat asphalt and turnarounds at race pace prepare for the three loops and their short out-and-back spurs.\n\nEarly October is usually mild. Plan the waiting as a team too: whoever starts in late morning needs food, clothing and a warm-up for the moment of the changeover.",{"raceName":427,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":428,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":617,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":618,"description":621,"pacing":624,"training":627},"Waterman's Olympic Triathlon",[429,431,529],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":430,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":432,"raceName":433,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":434,"profile":435,"description":526},40000,"Waterman's Olympic Triathlon — Bike",121,{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":24,"vertPerKm":436,"climbs":437,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":444,"downsampledProfile":447,"trackPolyline":525},3.1,[438],{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":48,"elevGainM":442,"score":443,"category":23},20.98,0.45,3.9,18,1754,{"flatPct":445,"upPct":446,"downPct":193,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},79.7,10.1,[448,449,450,451,453,455,457,459,460,462,464,466,468,471,473,474,476,478,480,482,484,486,487,489,492,494,496,498,500,502,504,507,509,511,513,515,517,519,521,523],{"km":24,"elevM":43},{"km":43,"elevM":48},{"km":155,"elevM":36},{"km":452,"elevM":155},3.03,{"km":454,"elevM":36},4.03,{"km":456,"elevM":36},5.03,{"km":458,"elevM":43},6.03,{"km":181,"elevM":90},{"km":461,"elevM":56},8.05,{"km":463,"elevM":133},9.05,{"km":465,"elevM":56},10.05,{"km":467,"elevM":56},11.08,{"km":469,"elevM":470},12.08,10,{"km":472,"elevM":99},13.08,{"km":207,"elevM":470},{"km":475,"elevM":68},15.08,{"km":477,"elevM":133},16.1,{"km":479,"elevM":442},17.1,{"km":481,"elevM":90},18.1,{"km":483,"elevM":28},19.1,{"km":485,"elevM":104},20.13,{"km":234,"elevM":65},{"km":488,"elevM":71},22.13,{"km":490,"elevM":491},23.13,25,{"km":493,"elevM":71},24.15,{"km":495,"elevM":85},25.15,{"km":497,"elevM":122},26.15,{"km":499,"elevM":491},27.15,{"km":501,"elevM":85},28.15,{"km":503,"elevM":491},29.18,{"km":505,"elevM":506},30.18,16,{"km":508,"elevM":51},31.18,{"km":510,"elevM":133},32.17,{"km":512,"elevM":228},33.2,{"km":514,"elevM":51},34.2,{"km":516,"elevM":90},35.2,{"km":518,"elevM":133},36.2,{"km":520,"elevM":48},37.23,{"km":522,"elevM":36},38.23,{"km":524,"elevM":43},39.23,"ikzmFf`jpMwDeJ{FqZgM`AVyFiADiPbCiTd@wr@~^u]pSsDpAgF@wFaCaQePmBaE_Nwg@oDyEsCwA{G[yVxGix@fGcGw@gh@oPsI_Bkx@`KsDEoKsDaQeN}T}Ksh@kSw`Ael@mEyA{a@mEiBwAiAkC{@eI{CkEk@aCg@oC`@sE~b@alAbM_VtOwj@OwObG_d@rHgXlEwIa`@mL{LiG_HuMuQ_b@iQkXySuPoQ{JmVqReFuBuC?dFoQrJiLpH_EpPoChWyB~YuObMaCbY{Jbr@rt@wMr{AV~^pAhG|CxEdsBf{BpFrFzNpKztBhd@rb@fGdr@pYz_@`Wle@xQ|IfFxBlCfZhl@bTdPjIpLtLvJnCdGdAHfHlKxBbBtElAhA|ScEdRrHza@vDbJ",{"de":527,"en":528},"Die Runde verlässt Rock Hall landeinwärts und folgt über weite Teile denselben Landstraßen wie die Long Course, bevor sie an einem ausgeschilderten Abzweig rechts abbiegt und zum Hafen zurückführt. Die Straßen sind überwiegend gut asphaltiert, die Zahl der Abbiegungen ist gering, und du kannst lange in der Aeroposition bleiben.\n\nDas Profil steigt über die erste Hälfte ganz allmählich von Meereshöhe auf rund 25 Meter. Um Kilometer 21 kommt die einzige spürbare Steigung, etwa 18 Höhenmeter auf knapp einem halben Kilometer, kaum vier Prozent steil. Der höchste Bereich liegt zwischen Kilometer 24 und 27, danach fällt die Strecke sanft zurück zur Bucht.\n\nDie Landschaft ist offenes Ackerland an der Ostküste von Maryland, mit weitem Blick und wenig Schutz. Die Straßen bleiben für den Verkehr geöffnet, gelbe Pfeile markieren die Abbiegungen. Auf der olympischen Radstrecke gibt es keine Verpflegungsstation.","The loop leaves Rock Hall heading inland and follows the same country roads as the Long Course for much of the way, before turning right at a signed junction and heading back towards the harbour. The roads are mostly well paved, the turns are few, and you can stay in the aero position for long stretches.\n\nThe profile rises very gradually over the first half, from sea level to about 25 metres. Around 21 km comes the only rise you will notice, roughly 18 metres over just under half a kilometre at barely four percent. The highest ground lies between 24 and 27 km, after which the course drifts gently back down to the bay.\n\nThe landscape is open cropland on Maryland's Eastern Shore, with long views and little shelter. Roads stay open to traffic and yellow arrows mark the turns. There is no aid station on the Olympic bike course.",{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":530,"raceName":531,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":56,"profile":532,"description":614},10000,"Waterman's Olympic Triathlon — Run",{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":56,"totalDescentM":470,"netElevationM":147,"vertPerKm":533,"climbs":534,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":535,"downsampledProfile":537,"trackPolyline":613},0.9,[],{"flatPct":536,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},100,[538,539,541,543,545,547,548,550,552,554,556,558,560,561,563,565,567,569,571,573,575,577,579,581,583,585,587,589,591,593,595,597,598,600,602,604,606,608,610,612],{"km":24,"elevM":155},{"km":540,"elevM":43},0.25,{"km":542,"elevM":155},0.53,{"km":544,"elevM":155},0.78,{"km":546,"elevM":155},1.02,{"km":148,"elevM":43},{"km":549,"elevM":155},1.55,{"km":551,"elevM":155},1.8,{"km":553,"elevM":155},2.05,{"km":555,"elevM":43},2.33,{"km":557,"elevM":155},2.58,{"km":559,"elevM":155},2.83,{"km":436,"elevM":155},{"km":562,"elevM":43},3.35,{"km":564,"elevM":43},3.6,{"km":566,"elevM":43},3.88,{"km":568,"elevM":43},4.13,{"km":570,"elevM":43},4.38,{"km":572,"elevM":43},4.65,{"km":574,"elevM":155},4.9,{"km":576,"elevM":155},5.15,{"km":578,"elevM":155},5.4,{"km":580,"elevM":155},5.68,{"km":582,"elevM":43},5.93,{"km":584,"elevM":155},6.18,{"km":586,"elevM":155},6.45,{"km":588,"elevM":155},6.7,{"km":590,"elevM":43},6.95,{"km":592,"elevM":43},7.23,{"km":594,"elevM":155},7.48,{"km":596,"elevM":155},7.73,{"km":90,"elevM":43},{"km":599,"elevM":43},8.25,{"km":601,"elevM":43},8.5,{"km":603,"elevM":43},8.75,{"km":605,"elevM":43},9.03,{"km":607,"elevM":155},9.28,{"km":609,"elevM":155},9.53,{"km":611,"elevM":155},9.8,{"km":465,"elevM":43},"klzmFtejpMn@Sx@^qB~EwAh@}DWmEr|@mBdChBlEgJ`JhCwi@fBPgBQI^_Cvh@aM~LpHucBhUjBmEr|@mBdChBlEgJ`JhCwi@fBPgBQI^_Cvh@aMhMpH_dBhY`CtCg@kC_E",{"de":615,"en":616},"Vom Wechselgarten am Festivalgelände führt die Runde in die Nebenstraßen und Wohnviertel der kleinen Hafenstadt. Mehrere kurze Wendestücke gliedern sie; an der Kreuzung Rock Hall Avenue und South Hawthorne biegst du rechts ab, während die Long Course geradeaus läuft. An South Hawthorne und Bayside beginnt die zweite Runde.\n\nHöhenunterschiede gibt es praktisch nicht, die ganze Strecke liegt ein bis zwei Meter über dem Wasser der Bucht. Verpflegungsstellen mit Wasser und Gatorade stehen etwa alle 1 bis 1,5 Meilen.\n\nDer Charakter der Strecke kommt aus dem Ort: ruhige asphaltierte Straßen, Häuser mit Booten und Krabbenkörben im Vorgarten, und weil Long Course und olympische Distanz am selben Samstag laufen, viel Betrieb auf dem Kurs. Das Ziel liegt am Festivalgelände nahe dem Hafen, wo nach dem Rennen Essen und Getränke warten.","From transition at the festival site the loop heads into the side roads and residential streets of the small harbour town. Several short out-and-back spurs break it up; at Rock Hall Avenue and South Hawthorne you turn right while the Long Course runs straight on. The second lap starts at South Hawthorne and Bayside.\n\nThere is practically no elevation change; the whole course sits one or two metres above the water of the bay. Aid stations with water and Gatorade stand roughly every 1 to 1.5 miles.\n\nThe character comes from the town: quiet asphalt streets, houses with boats and crab pots in the front yard, and plenty of traffic on the course because the Long Course and the Olympic run on the same Saturday. The finish is at the festival site near the harbour, where food and drinks wait after the race.",51500,{"de":619,"en":620},"Die olympische Distanz beim Waterman's Triathlon ist der kürzere Samstagsstart im Hafenstädtchen Rock Hall an der Chesapeake Bay: 1,5 Kilometer im ruhigen Hafenbecken, eine flache 40-Kilometer-Runde durch das Kent County und zwei Laufrunden durch den Ort. Ein schnelles Rennen, bei dem Wind und Einteilung mehr zählen als Höhenmeter.","The Olympic distance at the Waterman's Triathlon is the shorter Saturday race in the harbour town of Rock Hall on the Chesapeake Bay: 1.5 km in the calm harbour, a flat 40 km loop through Kent County and two run laps through town. A fast race, where wind and pacing count for more than climbing.",{"de":622,"en":623},"Gestartet wird im Wasser an der Kaimauer des Kent County bei der Statue des Oysterman, etwa eine Viertelmeile vom Wechselgarten. Im Zeitfahrstart gehen zwei Athleten alle zwei bis drei Sekunden ins Wasser, und du schwimmst eine Dreiviertel- und eine volle Runde am Rand des Hafens, ohne zwischendurch auszusteigen. Das Becken ist durch einen Wellenbrecher geschützt und in der Mitte so flach, dass man stehen kann; Ziel ist eine Leiter am A-Dock beim Waterman's Restaurant.\n\nNach dem Lauf über den Steg folgt die Radrunde durch das offene Ackerland, mit nur einer kleinen Steigung um Kilometer 21 und ohne Verpflegung. Gelaufen werden zwei Runden des 5-Kilometer-Kurses durch die Wohnstraßen, topfeben und mit mehreren kurzen Wendestücken.\n\nDer Samstag ist der volle Tag des Festivals: Long Course und olympische Distanz sind gleichzeitig unterwegs, die Samstagsrennen waren im Vorjahr ausverkauft. Wer am Sonntag zusätzlich den Sprint startet, macht das Wochenende zum Double.","The start is in the water at the Kent County bulkhead by the Oysterman statue, about a quarter mile from transition. In a time-trial start two athletes enter every two to three seconds, and you swim one three-quarter and one full loop along the edge of the harbour without leaving the water. A breakwater shelters the basin and its middle is shallow enough to stand in; you finish up a ladder at A-Dock by the Waterman's Restaurant.\n\nAfter the run along the dock comes the bike loop through open cropland, with only one small rise around 21 km and no aid. You then run two laps of the 5 km course through the residential streets, dead flat and with several short out-and-back spurs.\n\nSaturday is the festival's full day: the Long Course and the Olympic race at the same time, and the Saturday races sold out last year. Add Sunday's sprint and the weekend becomes a double.",{"de":625,"en":626},"Auf einer flachen olympischen Distanz ist die Versuchung groß, alles zu geben, weil nirgends ein Anstieg bremst. Im Wasser erlaubt der Zeitfahrstart einen kontrollierten Beginn; der Weg über den Steg zum Wechselgarten ist lang genug, um den Puls wieder zu senken.\n\nEntschieden wird das Rennen auf dem Rad gegen den Wind und in den ersten zwei Laufkilometern. Wer auf den offenen Feldern über seine Schwellenleistung geht, kommt mit schweren Beinen auf eine Laufstrecke, die keine Abfahrt zum Erholen bietet. Fahre gleichmäßig und nimm auf dem letzten Kilometer vor dem Wechsel etwas heraus.\n\nDie zweite Laufrunde ist die Kontrolle. Wer dort das Tempo der ersten halten kann, hat richtig eingeteilt. Weil es auf dem Rad keine Verpflegung gibt, sollte eine volle Flasche am Rad sein.","On a flat Olympic distance the urge is to go all out, because no climb slows you down. In the water the time-trial start allows a controlled opening; the run along the dock to transition is long enough to bring your heart rate back down.\n\nThe race is decided on the bike against the wind and in the first two kilometres of the run. Go over threshold on the open fields and you reach a run course that offers no descent to recover on with heavy legs. Ride evenly and ease off in the last kilometre before transition.\n\nThe second run lap is the check. If you can hold the pace of the first, your pacing was right. With no aid on the bike, carry a full bottle.",{"de":628,"en":629},"Altersklassenathleten sind auf dieser olympischen Distanz meist zwei bis dreieinhalb Stunden unterwegs. Die Belastung ist gleichmäßig hart, auf dem Rad und im Lauf nahe der Schwelle, ohne Anstiege, die Rhythmuswechsel erzwingen.\n\nIm Wasser lohnen Freiwassereinheiten mit Orientierung an Bojen und das Schwimmen ohne Wasserschatten. Übe den Ausstieg über eine Leiter und den Lauf zum Wechselgarten; der Veranstalter empfiehlt, Schuhe am Ausstieg bereitzustellen.\n\nDie Kerneinheit ist der Koppellauf: 45 bis 75 Minuten auf dem Rad in der Aeroposition nahe Wettkampfleistung, danach 20 bis 40 Minuten flach im Zieltempo. Schwellenblöcke auf dem Rad und Tempodauerläufe auf flachem Asphalt ergänzen das Programm.\n\nAnfang Oktober ist es meist mild, das Hafenwasser liegt etwa zwischen den oberen 60ern und mittleren 70ern Grad Fahrenheit. Trainiere bei Wind auf offenen Straßen und das Trinken aus einer Flasche ohne Nachschub.","Age-group athletes usually take two to three and a half hours for this Olympic distance. The effort is steadily hard, near threshold on the bike and the run, with no climbs to force changes of rhythm.\n\nIn the water, open-water sessions with buoy sighting and swimming without a draft pay off. Practise exiting up a ladder and running to transition; the organiser suggests leaving shoes at the swim exit.\n\nThe core session is the brick: 45 to 75 minutes on the bike in the aero position near race power, then 20 to 40 minutes flat at target pace. Threshold blocks on the bike and tempo runs on flat asphalt round out the programme.\n\nEarly October is usually mild, with the harbour water somewhere between the upper 60s and mid 70s °F. Train in the wind on open roads and practise drinking from one bottle with no resupply.",{"raceName":631,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":632,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":681,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":682,"description":685,"pacing":688,"training":691},"Waterman's Olympic Aquabike",[633,634],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":430,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":432,"raceName":433,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":434,"profile":635,"description":680},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":24,"vertPerKm":436,"climbs":636,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":638,"downsampledProfile":639,"trackPolyline":525},[637],{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":48,"elevGainM":442,"score":443,"category":23},{"flatPct":445,"upPct":446,"downPct":193,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[640,641,642,643,644,645,646,647,648,649,650,651,652,653,654,655,656,657,658,659,660,661,662,663,664,665,666,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679],{"km":24,"elevM":43},{"km":43,"elevM":48},{"km":155,"elevM":36},{"km":452,"elevM":155},{"km":454,"elevM":36},{"km":456,"elevM":36},{"km":458,"elevM":43},{"km":181,"elevM":90},{"km":461,"elevM":56},{"km":463,"elevM":133},{"km":465,"elevM":56},{"km":467,"elevM":56},{"km":469,"elevM":470},{"km":472,"elevM":99},{"km":207,"elevM":470},{"km":475,"elevM":68},{"km":477,"elevM":133},{"km":479,"elevM":442},{"km":481,"elevM":90},{"km":483,"elevM":28},{"km":485,"elevM":104},{"km":234,"elevM":65},{"km":488,"elevM":71},{"km":490,"elevM":491},{"km":493,"elevM":71},{"km":495,"elevM":85},{"km":497,"elevM":122},{"km":499,"elevM":491},{"km":501,"elevM":85},{"km":503,"elevM":491},{"km":505,"elevM":506},{"km":508,"elevM":51},{"km":510,"elevM":133},{"km":512,"elevM":228},{"km":514,"elevM":51},{"km":516,"elevM":90},{"km":518,"elevM":133},{"km":520,"elevM":48},{"km":522,"elevM":36},{"km":524,"elevM":43},{"de":527,"en":528},41500,{"de":683,"en":684},"Die olympische Distanz beim Waterman's Triathlon gibt es auch als Aquabike: 1,5 Kilometer im Hafen von Rock Hall und danach die flache 40-Kilometer-Runde durch das Kent County, ohne Lauf. Übrig bleibt ein Schwimmen im ruhigen Becken und ein reines Zeitfahren gegen den Wind über offenem Ackerland.","The Waterman's Triathlon also runs its Olympic distance as an aquabike: 1.5 km in Rock Hall harbour and then the flat 40 km loop through Kent County, with no run. What remains is a swim in the calm basin and a pure time trial against the wind over open cropland.",{"de":686,"en":687},"Schwimmen und Rad sind identisch mit dem olympischen Triathlon. Der Start ist im Wasser an der Kaimauer bei der Statue des Oysterman, im Zeitfahrstart schwimmst du eindreiviertel Runden am Rand des Hafenbeckens entlang zum A-Dock. Nach dem Ausstieg über die Leiter läufst du über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radrunde verlässt Rock Hall landeinwärts und führt über gut asphaltierte Landstraßen mit wenigen Abbiegungen, bevor sie an einem ausgeschilderten Abzweig zurück zum Hafen dreht. Es gibt nur eine kleine Steigung um Kilometer 21, keine Verpflegung und viel offenes Land, über das der Wind ungebremst streicht.\n\nAquabike-Starter werden in einer eigenen Kategorie gewertet, und mit dem Absteigen ist dein Rennen beendet. Danach bleibt Zeit, am Festivalgelände am Hafen den Lauf der Triathleten zu verfolgen.","Swim and bike are identical to the Olympic triathlon. The start is in the water at the bulkhead by the Oysterman statue, and in a time-trial start you swim one and three-quarter loops along the edge of the harbour to A-Dock. After the ladder exit you run along the dock to transition.\n\nThe bike loop leaves Rock Hall heading inland on well-paved country roads with few turns, before swinging back towards the harbour at a signed junction. There is just one small rise around 21 km, no aid, and plenty of open land for the wind to sweep across.\n\nAquabike athletes are scored in their own category, and your race ends when you dismount. Afterwards there is time to follow the triathletes' run from the festival site by the harbour.",{"de":689,"en":690},"Ohne Lauf darfst du die 40 Kilometer an deiner Schwelle fahren. Gib dir nach dem Aufsteigen ein, zwei Minuten, bis der Puls vom Schwimmen und vom Lauf über den Steg wieder stabil ist, und geh dann direkt auf deine Zielleistung.\n\nEntschieden wird das Rennen auf den offenen Abschnitten mit Gegenwind. Dort gewinnst du die meiste Zeit, wenn du die Leistung hältst und tief in der Position bleibst; Rückenwindpassagen sind zum Halten, nicht zum Angreifen da. Die kleine Steigung um Kilometer 21 fährst du im Sitzen durch.\n\nDie Falle ist ein zu hoher Beginn, weil ja kein Lauf mehr kommt. Eine Stunde an der Schwelle ist auch so lang genug, um auf den letzten zehn Kilometern einzubrechen.","With no run you can ride the 40 km at threshold. Give yourself a minute or two after mounting until your heart rate has settled from the swim and the run along the dock, then go straight to target power.\n\nThe race is decided on the open sections into a headwind. That is where you gain most by holding power and staying low in position; tailwind stretches are for holding, not attacking. Ride through the small rise around 21 km seated.\n\nThe trap is starting too hard because no run follows. An hour at threshold is long enough to fade in the last ten kilometres anyway.",{"de":692,"en":693},"Für Schwimmen und Rad zusammen brauchen Altersklassenathleten hier etwa eineinhalb bis zweieinviertel Stunden. Der Schwerpunkt liegt auf dem Rad, einem flachen Zeitfahren an der Schwelle von rund einer Stunde.\n\nDie Kerneinheiten sind Schwellenintervalle von 15 bis 30 Minuten in der Aeroposition und lange gleichmäßige Fahrten auf flachen Straßen, bis du 60 Minuten ohne Positionswechsel halten kannst.\n\nIm Wasser genügen Freiwassereinheiten mit Orientierung, ergänzt durch den Wechsel: Ausstieg über eine Leiter, Lauf über einen Steg, aufs Rad und schnell in einen gleichmäßigen Rhythmus finden.\n\nFahre im Training bei Wind und teste dabei dein Laufradmaterial, denn der Veranstalter warnt vor windigen Tagen auf dem offenen Land. Anfang Oktober ist es meist mild; eine Flasche reicht, aber trinke sie in der Position.","Age-group athletes take about one and a half to two and a quarter hours for swim and bike combined here. The focus is the bike, a flat time trial at threshold lasting about an hour.\n\nThe core sessions are threshold intervals of 15 to 30 minutes in the aero position and long even rides on flat roads, until you can hold 60 minutes without changing position.\n\nIn the water, open-water sessions with sighting are enough, plus the transition: out up a ladder, a run along a dock, onto the bike and quickly into an even rhythm.\n\nTrain in the wind and test your wheels there, since the organiser warns about windy days on the open land. Early October is usually mild; one bottle is enough, but drink it in position.",{"raceName":695,"kind":319,"hasTrack":19,"composedLegs":696,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":617,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":791,"description":794,"pacing":797,"training":800},"Waterman's Olympic Triathlon Relay",[697,698,745],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":430,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":432,"raceName":433,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":434,"profile":699,"description":744},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":24,"vertPerKm":436,"climbs":700,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":702,"downsampledProfile":703,"trackPolyline":525},[701],{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":48,"elevGainM":442,"score":443,"category":23},{"flatPct":445,"upPct":446,"downPct":193,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[704,705,706,707,708,709,710,711,712,713,714,715,716,717,718,719,720,721,722,723,724,725,726,727,728,729,730,731,732,733,734,735,736,737,738,739,740,741,742,743],{"km":24,"elevM":43},{"km":43,"elevM":48},{"km":155,"elevM":36},{"km":452,"elevM":155},{"km":454,"elevM":36},{"km":456,"elevM":36},{"km":458,"elevM":43},{"km":181,"elevM":90},{"km":461,"elevM":56},{"km":463,"elevM":133},{"km":465,"elevM":56},{"km":467,"elevM":56},{"km":469,"elevM":470},{"km":472,"elevM":99},{"km":207,"elevM":470},{"km":475,"elevM":68},{"km":477,"elevM":133},{"km":479,"elevM":442},{"km":481,"elevM":90},{"km":483,"elevM":28},{"km":485,"elevM":104},{"km":234,"elevM":65},{"km":488,"elevM":71},{"km":490,"elevM":491},{"km":493,"elevM":71},{"km":495,"elevM":85},{"km":497,"elevM":122},{"km":499,"elevM":491},{"km":501,"elevM":85},{"km":503,"elevM":491},{"km":505,"elevM":506},{"km":508,"elevM":51},{"km":510,"elevM":133},{"km":512,"elevM":228},{"km":514,"elevM":51},{"km":516,"elevM":90},{"km":518,"elevM":133},{"km":520,"elevM":48},{"km":522,"elevM":36},{"km":524,"elevM":43},{"de":527,"en":528},{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":530,"raceName":531,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":56,"profile":746,"description":790},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":56,"totalDescentM":470,"netElevationM":147,"vertPerKm":533,"climbs":747,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":748,"downsampledProfile":749,"trackPolyline":613},[],{"flatPct":536,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[750,751,752,753,754,755,756,757,758,759,760,761,762,763,764,765,766,767,768,769,770,771,772,773,774,775,776,777,778,779,780,781,782,783,784,785,786,787,788,789],{"km":24,"elevM":155},{"km":540,"elevM":43},{"km":542,"elevM":155},{"km":544,"elevM":155},{"km":546,"elevM":155},{"km":148,"elevM":43},{"km":549,"elevM":155},{"km":551,"elevM":155},{"km":553,"elevM":155},{"km":555,"elevM":43},{"km":557,"elevM":155},{"km":559,"elevM":155},{"km":436,"elevM":155},{"km":562,"elevM":43},{"km":564,"elevM":43},{"km":566,"elevM":43},{"km":568,"elevM":43},{"km":570,"elevM":43},{"km":572,"elevM":43},{"km":574,"elevM":155},{"km":576,"elevM":155},{"km":578,"elevM":155},{"km":580,"elevM":155},{"km":582,"elevM":43},{"km":584,"elevM":155},{"km":586,"elevM":155},{"km":588,"elevM":155},{"km":590,"elevM":43},{"km":592,"elevM":43},{"km":594,"elevM":155},{"km":596,"elevM":155},{"km":90,"elevM":43},{"km":599,"elevM":43},{"km":601,"elevM":43},{"km":603,"elevM":43},{"km":605,"elevM":43},{"km":607,"elevM":155},{"km":609,"elevM":155},{"km":611,"elevM":155},{"km":465,"elevM":43},{"de":615,"en":616},{"de":792,"en":793},"Die olympische Staffel beim Waterman's Triathlon verteilt Schwimmen, Rad und Lauf auf zwei oder drei Personen: 1,5 Kilometer im Hafen von Rock Hall, 40 flache Radkilometer und zehn Kilometer durch den Ort. Jeder Abschnitt ist kurz genug, um ihn nahe am eigenen Limit zu bestreiten.","The Olympic relay at the Waterman's Triathlon shares the swim, bike and run between two or three people: 1.5 km in Rock Hall harbour, 40 flat kilometres on the bike and ten kilometres through town. Each leg is short enough to race close to your own limit.",{"de":795,"en":796},"Die Staffel nutzt die Strecken der olympischen Distanz. Geschwommen wird ab der Kaimauer bei der Statue des Oysterman im Zeitfahrstart, eindreiviertel Runden am Rand des geschützten Hafenbeckens bis zur Leiter am A-Dock und dann über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radrunde führt durch das flache Ackerland des Kent County, mit einer kleinen Steigung um Kilometer 21 und ohne Verpflegung. Der Lauf sind zwei Runden des 5-Kilometer-Kurses durch die Wohnstraßen von Rock Hall, topfeben und mit kurzen Wendestücken.\n\nStaffeln werden bei Kinetic Multisports als Männer-, Frauen- und Mixed-Teams gewertet, ein Team besteht aus zwei oder drei Personen. Am Samstag ist der Kurs voll, weil auch die Long Course unterwegs ist, und das Festivalgelände am Hafen ist der Treffpunkt für alle Teammitglieder.","The relay uses the Olympic courses. The swim starts at the bulkhead by the Oysterman statue with a time-trial start, one and three-quarter loops along the edge of the sheltered harbour to the ladder at A-Dock, then along the dock to transition.\n\nThe bike loop crosses the flat farmland of Kent County, with a small rise around 21 km and no aid. The run is two laps of the 5 km course through the residential streets of Rock Hall, dead flat with short out-and-back spurs.\n\nKinetic Multisports scores relays as male, female and mixed teams of two or three people. Saturday's course is busy because the Long Course is out too, and the festival site by the harbour is where the team members meet.",{"de":798,"en":799},"In der Staffel darf jedes Mitglied seinen Abschnitt härter angehen als ein Einzelstarter. Für die Schwimmerin oder den Schwimmer bedeutet das ein zügiges, aber kontrolliertes Rennen; der Zeitfahrstart gibt freies Wasser.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer kann die 40 Kilometer an der Schwelle fahren und muss nichts für einen Lauf aufheben. Entscheidend sind die Abschnitte mit Gegenwind, auf denen gleichmäßige Leistung mehr bringt als Spitzen. Die Läuferin oder der Läufer startet frisch auf eine flache Strecke und sollte die erste Runde trotzdem nicht im Sprinttempo angehen.\n\nDie Falle für das Team ist der Wechsel. Wer seinen Abschnitt beendet hat, muss die nächste Person schnell finden; legt den Ablauf im Wechselgarten vorher fest.","In the relay each member can attack their leg harder than a solo athlete. For the swimmer that means a brisk but controlled race; the time-trial start gives clear water.\n\nThe cyclist can ride the 40 km at threshold with nothing to save for a run. The headwind sections are what matters, where even power gains more than surges. The runner starts fresh on a flat course and should still not take the first lap at sprint pace.\n\nThe trap for the team is the changeover. Whoever finishes their leg has to find the next person quickly; agree the routine in transition beforehand.",{"de":801,"en":802},"Jedes Teammitglied trainiert für seine Disziplin. Für 1,5 Kilometer im Freiwasser brauchen die meisten 25 bis 40 Minuten; Freiwassereinheiten mit Orientierung und ein Ausstieg über eine Leiter gehören ins Programm.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer fährt 40 flache Kilometer in 60 bis 90 Minuten. Schwellenblöcke von 15 bis 30 Minuten in der Aeroposition und Fahrten bei Wind bereiten auf die offene Landstraße vor.\n\nDie Läuferin oder der Läufer läuft zehn flache Kilometer, für die meisten 40 bis 60 Minuten. Tempoläufe an der Schwelle, Intervalle über 1 bis 2 Kilometer und Wenden im Lauftempo passen genau zur Strecke.\n\nAnfang Oktober ist es meist mild. Plant als Team die Wartezeit und das Aufwärmen, denn wer als Letzter startet, steht womöglich lange am Wechselgarten, bevor es losgeht.","Each team member trains for their discipline. Most need 25 to 40 minutes for 1.5 km of open water; open-water sessions with sighting and a ladder exit belong in the programme.\n\nThe cyclist rides 40 flat kilometres in 60 to 90 minutes. Threshold blocks of 15 to 30 minutes in the aero position and rides in the wind prepare for the open country roads.\n\nThe runner covers ten flat kilometres, 40 to 60 minutes for most. Tempo runs at threshold, intervals of 1 to 2 km and turnarounds at race pace fit the course exactly.\n\nEarly October is usually mild. Plan the waiting and the warm-up as a team, because whoever goes last may stand at transition for a long time before their start.",{"raceName":804,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":805,"startDate":970,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":971,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":972,"description":975,"pacing":978,"training":981},"Waterman's Sprint Triathlon",[806,808,896],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":807,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":809,"raceName":810,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":811,"profile":812,"description":893},24140,"Waterman's Sprint Triathlon — Bike",53,{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":811,"totalDescentM":811,"netElevationM":24,"vertPerKm":813,"climbs":814,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":815,"downsampledProfile":819,"trackPolyline":892},2.2,[],{"flatPct":816,"upPct":817,"downPct":818,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},88.2,6.2,5.7,[820,821,823,825,826,828,829,830,832,834,835,836,838,839,841,843,844,846,848,849,851,853,855,858,860,862,864,866,868,870,872,874,876,878,880,882,884,886,888,890],{"km":24,"elevM":43},{"km":822,"elevM":228},0.6,{"km":824,"elevM":228},1.2,{"km":551,"elevM":228},{"km":827,"elevM":155},2.4,{"km":36,"elevM":155},{"km":564,"elevM":155},{"km":831,"elevM":228},4.2,{"km":833,"elevM":48},4.8,{"km":578,"elevM":155},{"km":458,"elevM":43},{"km":837,"elevM":133},6.63,{"km":592,"elevM":90},{"km":840,"elevM":56},7.83,{"km":842,"elevM":56},8.43,{"km":605,"elevM":133},{"km":845,"elevM":56},9.63,{"km":847,"elevM":90},10.23,{"km":195,"elevM":56},{"km":850,"elevM":56},11.43,{"km":852,"elevM":470},12.03,{"km":854,"elevM":203},12.63,{"km":856,"elevM":857},13.23,19,{"km":859,"elevM":71},13.83,{"km":861,"elevM":104},14.43,{"km":863,"elevM":68},15.03,{"km":865,"elevM":90},15.63,{"km":867,"elevM":51},16.23,{"km":869,"elevM":90},16.83,{"km":871,"elevM":228},17.43,{"km":873,"elevM":51},18.05,{"km":875,"elevM":51},18.65,{"km":877,"elevM":51},19.25,{"km":879,"elevM":90},19.85,{"km":881,"elevM":48},20.45,{"km":883,"elevM":228},21.05,{"km":885,"elevM":228},21.65,{"km":887,"elevM":155},22.25,{"km":889,"elevM":48},22.85,{"km":891,"elevM":43},23.45,"yjzmFfajpMgEeK{FqZuM~@TuFeBFwPfCyR`@}X~Mmw@xc@wEvAyDGoF}BwOsNyAwBwOkk@qC_E}D{BaH[kXbHuv@zF}Fu@mm@qRsD_@mx@`KoDEeNoFgQeNsZ}NaLyDz}@goBZ{DqAoz@f@yDtEmHra@m`@vtBfd@rb@fGdr@pYz_@`Wle@xQ|IfFxBlCfZhl@bTdPjIpLtLvJnCdGdAHfHlKxBbBtElAhAzScEfRrHza@fEdK",{"de":894,"en":895},"Die Runde startet am Festivalgelände in Rock Hall und führt hinaus auf die Landstraßen, die zu großen Teilen auch die Radstrecken vom Samstag tragen. Die Straßen sind überwiegend gut asphaltiert, mit wenigen Abbiegungen und weiten Geraden zwischen den Feldern.\n\nDas Profil steigt von Meereshöhe allmählich an, der höchste Bereich um etwa 23 Meter liegt um Kilometer 14. Danach fällt die Strecke ebenso sanft zurück zur Bucht; die Wellen, die der Veranstalter erwähnt, sind kurz und wenige Meter hoch und fühlen sich eher wie Rhythmuswechsel an als wie Anstiege.\n\nGefahren wird durch offenes Ackerland an der Ostküste von Maryland, bei Wind ohne nennenswerten Schutz. Die Straßen bleiben für den Verkehr geöffnet, Polizei steht an den Kreuzungen, und auf der Sprint-Radstrecke gibt es keine Verpflegungsstation.","The loop starts at the festival site in Rock Hall and heads out onto the country roads, many of them the same ones Saturday's bike courses use. The roads are mostly well paved, with few turns and long straights between the fields.\n\nThe profile climbs gradually from sea level, and the highest ground at about 23 metres comes around 14 km. The course then drops just as gently back to the bay; the rollers the organiser mentions are short and a few metres high, and feel more like changes of rhythm than climbs.\n\nYou ride through open cropland on Maryland's Eastern Shore, with no real shelter on a windy day. Roads stay open to traffic, police stand at the intersections, and there is no aid station on the Sprint bike course.",{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":897,"raceName":898,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":228,"profile":899,"description":967},5000,"Waterman's Sprint Triathlon — Run",{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":228,"totalDescentM":48,"netElevationM":147,"vertPerKm":533,"climbs":900,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":901,"downsampledProfile":902,"trackPolyline":966},[],{"flatPct":536,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[903,904,906,907,909,910,912,913,914,915,917,919,921,922,924,925,927,928,929,930,932,933,934,935,937,939,941,943,945,946,948,950,952,954,956,958,960,962,964,965],{"km":24,"elevM":155},{"km":905,"elevM":43},0.13,{"km":540,"elevM":43},{"km":908,"elevM":155},0.38,{"km":542,"elevM":155},{"km":911,"elevM":155},0.65,{"km":544,"elevM":155},{"km":533,"elevM":155},{"km":546,"elevM":155},{"km":916,"elevM":43},1.15,{"km":918,"elevM":43},1.27,{"km":920,"elevM":155},1.4,{"km":549,"elevM":155},{"km":923,"elevM":155},1.68,{"km":551,"elevM":155},{"km":926,"elevM":155},1.93,{"km":553,"elevM":155},{"km":163,"elevM":155},{"km":45,"elevM":155},{"km":931,"elevM":155},2.42,{"km":557,"elevM":155},{"km":165,"elevM":155},{"km":559,"elevM":155},{"km":936,"elevM":43},2.95,{"km":938,"elevM":43},3.08,{"km":940,"elevM":43},3.2,{"km":942,"elevM":43},3.33,{"km":944,"elevM":43},3.45,{"km":564,"elevM":43},{"km":947,"elevM":43},3.73,{"km":949,"elevM":43},3.85,{"km":951,"elevM":43},3.98,{"km":953,"elevM":43},4.1,{"km":955,"elevM":43},4.22,{"km":957,"elevM":43},4.35,{"km":959,"elevM":155},4.47,{"km":961,"elevM":155},4.63,{"km":963,"elevM":43},4.75,{"km":173,"elevM":43},{"km":48,"elevM":43},"ilzmFtejpMhBBsBfFwAh@}DWmEr|@mBdChBlEgJ`JlBmc@mBlc@cLhLYMlHqbBhY`CtCg@aCsD",{"de":968,"en":969},"Aus dem Wechselgarten am Festivalgelände führt die Runde in die Wohnviertel und Nebenstraßen der kleinen Hafenstadt. Ein paar kurze Wendestücke unterbrechen sie, ansonsten läufst du auf ruhigen asphaltierten Straßen ohne nennenswerte Kurven, Anstiege oder Gefälle. Die ganze Runde liegt ein bis zwei Meter über der Bucht.\n\nEs ist dieselbe 5-Kilometer-Runde, die am Samstag die olympische Distanz zweimal läuft. Verpflegungsstellen mit Wasser und Gatorade stehen etwa jede Meile.\n\nDer Sprint findet am Sonntag statt, wenn der große Samstagsbetrieb vorbei ist. Du läufst an Häusern mit Booten und Krabbenkörben im Vorgarten vorbei, und das Ziel liegt am Festivalgelände nahe dem Hafen, wo nach dem Rennen Musik und Essen warten.","From transition at the festival site the loop heads into the residential streets and side roads of the small harbour town. A few short out-and-back spurs break it up; otherwise you run on quiet asphalt with no real bends, climbs or descents. The whole loop sits one or two metres above the bay.\n\nIt is the same 5 km loop that the Olympic distance runs twice on Saturday. Aid stations with water and Gatorade stand about every mile.\n\nThe Sprint runs on Sunday, once Saturday's crowds have gone. You pass houses with boats and crab pots in the front yard, and the finish is at the festival site near the harbour, with music and food after the race.","2027-10-03",29890,{"de":973,"en":974},"Der Sprint beim Waterman's Triathlon ist der Sonntagsstart des Festivals in Rock Hall: 750 Meter im Hafenbecken, 15 flache Meilen durch das Kent County und eine 5-Kilometer-Runde durch den Ort. Kurz, schnell und eben, ein guter Einstieg in den Sport und ein ehrlicher Test für alle, die am Samstag schon gestartet sind.","The Sprint at the Waterman's Triathlon is the festival's Sunday race in Rock Hall: 750 metres in the harbour, 15 flat miles through Kent County and one 5 km loop through town. Short, fast and level, a good way into the sport and an honest test for anyone who already raced on Saturday.",{"de":976,"en":977},"Der Start ist im Wasser an der städtischen Kaimauer, etwa eine Viertelmeile vom Wechselgarten. Im Zeitfahrstart schwimmst du 750 Meter von Punkt zu Punkt am Rand des Hafenbeckens entlang bis zur Leiter am A-Dock beim Waterman's Restaurant. Das Becken ist durch einen Wellenbrecher geschützt und in der Mitte so flach, dass nervöse Schwimmer kurz stehen können; der Veranstalter bietet dafür eigens eine Badekappe für unsichere Schwimmer an.\n\nNach dem Lauf über den Steg folgt die 15-Meilen-Runde über offenes Ackerland mit ein paar kleinen Wellen und ohne Verpflegung. Gelaufen wird eine Runde von fünf Kilometern durch die Wohnstraßen, topfeben und mit kurzen Wendestücken.\n\nDer Sonntag ist ruhiger als der volle Samstag mit Long Course und olympischer Distanz. Ziel und Festivalgelände liegen am Hafen, und nach dem Rennen gibt es Essen und Musik.","The start is in the water at the city bulkhead, about a quarter mile from transition. In a time-trial start you swim 750 metres point to point along the edge of the harbour to the ladder at A-Dock by the Waterman's Restaurant. A breakwater shelters the basin and its middle is shallow enough for nervous swimmers to stand for a moment; the organiser even offers a dedicated cap for nervous swimmers.\n\nAfter the run along the dock comes the 15-mile loop over open cropland with a few small rollers and no aid. You then run one 5 km loop through the residential streets, dead flat with short out-and-back spurs.\n\nSunday is quieter than the full Saturday with the Long Course and Olympic. The finish and festival site are by the harbour, with food and music after the race.",{"de":979,"en":980},"Ein flacher Sprint verzeiht wenig, weil es keinen Abschnitt gibt, an dem sich Fehler ausgleichen. Schwimm die 750 Meter zügig, aber ohne Sauerstoffschuld; der Lauf über den Steg ist die Gelegenheit, Atmung und Puls zu ordnen.\n\nEntschieden wird der Sprint auf dem Rad und in den Wechseln. Auf 15 flachen Meilen kannst du nahe der Schwelle fahren, solltest aber gegen den Wind nicht überziehen. Schnelle, geübte Wechsel bringen auf dieser Distanz oft so viel wie eine Minute auf dem Rad.\n\nDie Falle ist der erste Laufkilometer. Mit frischem Adrenalin und Publikum am Festivalgelände läuft man leicht zu schnell an; wer nach 500 Metern seinen Rhythmus findet, läuft die Runde gleichmäßiger und schneller zu Ende.","A flat sprint forgives little, because no section lets you make up for mistakes. Swim the 750 metres briskly but without going into oxygen debt; the run along the dock is your chance to sort out breathing and heart rate.\n\nThe sprint is decided on the bike and in transition. Over 15 flat miles you can ride close to threshold, but do not overspend into the wind. Fast, practised transitions often gain as much at this distance as a minute on the bike.\n\nThe trap is the first run kilometre. With fresh adrenaline and spectators at the festival site it is easy to start too fast; find your rhythm after 500 metres and you finish the loop more evenly and faster.",{"de":982,"en":983},"Altersklassenathleten sind auf diesem Sprint meist eine bis zwei Stunden unterwegs. Die Belastung ist kurz und hart, an oder knapp über der Schwelle, ohne Anstiege, die das Tempo vorgeben.\n\nIm Wasser genügen für 750 Meter regelmäßige Einheiten mit einigen Freiwassersessions, in denen du Orientierung und das Schwimmen ohne Wasserschatten übst. Wer zum ersten Mal startet, profitiert davon, dass man in der Mitte des Beckens stehen kann.\n\nDie Kerneinheit ist der kurze Koppellauf: 30 bis 45 Minuten zügig auf dem Rad, danach 10 bis 15 Minuten im Wettkampftempo. Übe die Wechsel als eigene Einheit, denn auf dieser Distanz gewinnst oder verlierst du dort viel Zeit.\n\nAnfang Oktober ist der Sonntagmorgen in Rock Hall meist mild. Wer das Double macht, sollte im Training einmal zwei harte Belastungen an aufeinanderfolgenden Tagen geübt haben und den Samstag nicht bis an die Grenze gehen.","Age-group athletes usually take one to two hours for this sprint. The effort is short and hard, at or just above threshold, with no climbs to dictate the pace.\n\nIn the water, regular sessions with some open-water swims to practise sighting and swimming without a draft are enough for 750 metres. First-timers benefit from being able to stand in the middle of the basin.\n\nThe core session is the short brick: 30 to 45 minutes brisk on the bike, then 10 to 15 minutes at race pace. Practise transitions as a session of their own, because at this distance they win or lose a lot of time.\n\nEarly October Sunday mornings in Rock Hall are usually mild. If you are doing the double, rehearse two hard efforts on consecutive days at least once, and do not race Saturday to the limit.",{"raceName":985,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":986,"startDate":970,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":1034,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":1035,"description":1038,"pacing":1041,"training":1044},"Waterman's Sprint Aquabike",[987,988],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":807,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":809,"raceName":810,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":811,"profile":989,"description":1033},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":811,"totalDescentM":811,"netElevationM":24,"vertPerKm":813,"climbs":990,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":991,"downsampledProfile":992,"trackPolyline":892},[],{"flatPct":816,"upPct":817,"downPct":818,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[993,994,995,996,997,998,999,1000,1001,1002,1003,1004,1005,1006,1007,1008,1009,1010,1011,1012,1013,1014,1015,1016,1017,1018,1019,1020,1021,1022,1023,1024,1025,1026,1027,1028,1029,1030,1031,1032],{"km":24,"elevM":43},{"km":822,"elevM":228},{"km":824,"elevM":228},{"km":551,"elevM":228},{"km":827,"elevM":155},{"km":36,"elevM":155},{"km":564,"elevM":155},{"km":831,"elevM":228},{"km":833,"elevM":48},{"km":578,"elevM":155},{"km":458,"elevM":43},{"km":837,"elevM":133},{"km":592,"elevM":90},{"km":840,"elevM":56},{"km":842,"elevM":56},{"km":605,"elevM":133},{"km":845,"elevM":56},{"km":847,"elevM":90},{"km":195,"elevM":56},{"km":850,"elevM":56},{"km":852,"elevM":470},{"km":854,"elevM":203},{"km":856,"elevM":857},{"km":859,"elevM":71},{"km":861,"elevM":104},{"km":863,"elevM":68},{"km":865,"elevM":90},{"km":867,"elevM":51},{"km":869,"elevM":90},{"km":871,"elevM":228},{"km":873,"elevM":51},{"km":875,"elevM":51},{"km":877,"elevM":51},{"km":879,"elevM":90},{"km":881,"elevM":48},{"km":883,"elevM":228},{"km":885,"elevM":228},{"km":887,"elevM":155},{"km":889,"elevM":48},{"km":891,"elevM":43},{"de":894,"en":895},24890,{"de":1036,"en":1037},"Der Sprint beim Waterman's Triathlon gibt es auch als Aquabike: 750 Meter im Hafen von Rock Hall und danach 15 flache Meilen durch das Kent County, ohne Lauf. Es ist das kürzeste Format des Wochenendes und vor allem eine Frage von Schwimmrhythmus, Wechsel und Radtempo.","The Waterman's Triathlon also runs its Sprint as an aquabike: 750 metres in Rock Hall harbour and then 15 flat miles through Kent County, with no run. It is the shortest format of the weekend and above all a question of swim rhythm, transition and bike speed.",{"de":1039,"en":1040},"Schwimmen und Rad sind identisch mit dem Sprint-Triathlon. Gestartet wird im Wasser an der städtischen Kaimauer im Zeitfahrstart, und du schwimmst 750 Meter von Punkt zu Punkt am geschützten Rand des Hafenbeckens bis zur Leiter am A-Dock. Danach läufst du über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radrunde führt über gut asphaltierte Landstraßen durch offenes Ackerland, mit wenigen Abbiegungen und nur kleinen Wellen. Der höchste Punkt liegt um Kilometer 14, kaum über 20 Meter. Verpflegung gibt es auf dem Rad nicht, die Straßen bleiben für den Verkehr offen.\n\nAquabike-Starter werden in einer eigenen Kategorie gewertet, und mit dem Absteigen ist dein Rennen beendet. Am Sonntag ist das Festival ruhiger als am Samstag, und am Ziel am Hafen gibt es Essen und Musik.","Swim and bike are identical to the Sprint triathlon. The start is in the water at the city bulkhead with a time-trial start, and you swim 750 metres point to point along the sheltered edge of the harbour to the ladder at A-Dock. Then you run along the dock to transition.\n\nThe bike loop follows well-paved country roads through open cropland, with few turns and only small rollers. The high point comes around 14 km, barely above 20 metres. There is no aid on the bike, and roads stay open to traffic.\n\nAquabike athletes are scored in their own category, and your race ends when you dismount. Sunday is quieter than Saturday, and the finish by the harbour has food and music.",{"de":1042,"en":1043},"Ohne Lauf darfst du die 15 Meilen an oder knapp über deiner Schwelle fahren. Ein ruhiges, gleichmäßiges Schwimmen ist trotzdem sinnvoll, weil du nach dem Steg sofort in eine harte Radbelastung gehst.\n\nEntschieden wird das Aquabike auf dem Rad, vor allem auf den offenen Abschnitten mit Gegenwind. Halte dort die Leistung und bleib tief in der Position; die kleinen Wellen fährst du im Sitzen. Auch der Wechsel zählt auf so kurzer Distanz spürbar.\n\nDie Falle ist ein überzogener Start nach dem Aufsteigen. Wer die ersten fünf Minuten zu hart fährt, verliert auf den letzten Meilen mehr, als er gewonnen hat.","With no run you can ride the 15 miles at or just above threshold. A calm, even swim still makes sense, because after the dock you go straight into a hard bike effort.\n\nThe aquabike is decided on the bike, especially on the open sections into a headwind. Hold power there and stay low in position; ride the small rollers seated. On a distance this short, transition counts noticeably too.\n\nThe trap is overcooking the start after mounting. Ride the first five minutes too hard and you lose more in the last miles than you gained.",{"de":1045,"en":1046},"Für Schwimmen und Rad zusammen brauchen Altersklassenathleten hier etwa 50 Minuten bis eineinhalb Stunden. Die Belastung ist kurz und intensiv, mit dem Schwerpunkt auf einem flachen Zeitfahren von 40 bis 60 Minuten.\n\nAuf dem Rad sind Intervalle von 8 bis 20 Minuten an der Schwelle in der Aeroposition die wichtigste Einheit, bis du 45 Minuten nahe Wettkampfleistung halten kannst.\n\nIm Wasser genügen regelmäßige Einheiten mit gelegentlichem Freiwasser. Übe den Wechsel vom Schwimmen aufs Rad mehrmals, einschließlich des Laufs über einen Steg.\n\nFahre bei Wind auf offenen Straßen und teste dabei dein Material. Anfang Oktober ist es am Sonntagmorgen meist mild; eine Flasche reicht, aber trinke im Rennen früh.","Age-group athletes take about 50 minutes to an hour and a half for swim and bike combined here. The effort is short and intense, centred on a flat time trial of 40 to 60 minutes.\n\nOn the bike, threshold intervals of 8 to 20 minutes in the aero position are the key session, until you can hold 45 minutes near race power.\n\nIn the water, regular sessions with the occasional open-water swim are enough. Practise the change from swim to bike several times, including the run along a dock.\n\nRide in the wind on open roads and test your equipment there. Early October Sunday mornings are usually mild; one bottle is enough, but drink early in the race.",{"raceName":1048,"kind":319,"hasTrack":19,"composedLegs":1049,"startDate":970,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":971,"elevationGainInMeters":23,"format":241,"profile":23,"intro":1143,"description":1146,"pacing":1149,"training":1152},"Waterman's Sprint Triathlon Relay",[1050,1051,1097],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":807,"raceName":23,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":809,"raceName":810,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":811,"profile":1052,"description":1096},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":811,"totalDescentM":811,"netElevationM":24,"vertPerKm":813,"climbs":1053,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":1054,"downsampledProfile":1055,"trackPolyline":892},[],{"flatPct":816,"upPct":817,"downPct":818,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[1056,1057,1058,1059,1060,1061,1062,1063,1064,1065,1066,1067,1068,1069,1070,1071,1072,1073,1074,1075,1076,1077,1078,1079,1080,1081,1082,1083,1084,1085,1086,1087,1088,1089,1090,1091,1092,1093,1094,1095],{"km":24,"elevM":43},{"km":822,"elevM":228},{"km":824,"elevM":228},{"km":551,"elevM":228},{"km":827,"elevM":155},{"km":36,"elevM":155},{"km":564,"elevM":155},{"km":831,"elevM":228},{"km":833,"elevM":48},{"km":578,"elevM":155},{"km":458,"elevM":43},{"km":837,"elevM":133},{"km":592,"elevM":90},{"km":840,"elevM":56},{"km":842,"elevM":56},{"km":605,"elevM":133},{"km":845,"elevM":56},{"km":847,"elevM":90},{"km":195,"elevM":56},{"km":850,"elevM":56},{"km":852,"elevM":470},{"km":854,"elevM":203},{"km":856,"elevM":857},{"km":859,"elevM":71},{"km":861,"elevM":104},{"km":863,"elevM":68},{"km":865,"elevM":90},{"km":867,"elevM":51},{"km":869,"elevM":90},{"km":871,"elevM":228},{"km":873,"elevM":51},{"km":875,"elevM":51},{"km":877,"elevM":51},{"km":879,"elevM":90},{"km":881,"elevM":48},{"km":883,"elevM":228},{"km":885,"elevM":228},{"km":887,"elevM":155},{"km":889,"elevM":48},{"km":891,"elevM":43},{"de":894,"en":895},{"discipline":141,"label":23,"legOrder":142,"distanceInMeters":897,"raceName":898,"hasTrack":31,"elevationGainInMeters":228,"profile":1098,"description":1142},{"classification":34,"routeShape":35,"totalAscentM":228,"totalDescentM":48,"netElevationM":147,"vertPerKm":533,"climbs":1099,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":1100,"downsampledProfile":1101,"trackPolyline":966},[],{"flatPct":536,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[1102,1103,1104,1105,1106,1107,1108,1109,1110,1111,1112,1113,1114,1115,1116,1117,1118,1119,1120,1121,1122,1123,1124,1125,1126,1127,1128,1129,1130,1131,1132,1133,1134,1135,1136,1137,1138,1139,1140,1141],{"km":24,"elevM":155},{"km":905,"elevM":43},{"km":540,"elevM":43},{"km":908,"elevM":155},{"km":542,"elevM":155},{"km":911,"elevM":155},{"km":544,"elevM":155},{"km":533,"elevM":155},{"km":546,"elevM":155},{"km":916,"elevM":43},{"km":918,"elevM":43},{"km":920,"elevM":155},{"km":549,"elevM":155},{"km":923,"elevM":155},{"km":551,"elevM":155},{"km":926,"elevM":155},{"km":553,"elevM":155},{"km":163,"elevM":155},{"km":45,"elevM":155},{"km":931,"elevM":155},{"km":557,"elevM":155},{"km":165,"elevM":155},{"km":559,"elevM":155},{"km":936,"elevM":43},{"km":938,"elevM":43},{"km":940,"elevM":43},{"km":942,"elevM":43},{"km":944,"elevM":43},{"km":564,"elevM":43},{"km":947,"elevM":43},{"km":949,"elevM":43},{"km":951,"elevM":43},{"km":953,"elevM":43},{"km":955,"elevM":43},{"km":957,"elevM":43},{"km":959,"elevM":155},{"km":961,"elevM":155},{"km":963,"elevM":43},{"km":173,"elevM":43},{"km":48,"elevM":43},{"de":968,"en":969},{"de":1144,"en":1145},"Die Sprint-Staffel beim Waterman's Triathlon teilt den Sonntagssprint auf zwei oder drei Personen auf: 750 Meter im Hafen von Rock Hall, 15 flache Meilen auf dem Rad und fünf Kilometer durch den Ort. Kurze Abschnitte, die jedes Teammitglied fast im Vollgas bestreiten kann.","The Sprint relay at the Waterman's Triathlon splits Sunday's sprint between two or three people: 750 metres in Rock Hall harbour, 15 flat miles on the bike and five kilometres through town. Short legs that each team member can race almost flat out.",{"de":1147,"en":1148},"Die Staffel nutzt die Strecken des Sprints. Die Schwimmerin oder der Schwimmer startet im Wasser an der städtischen Kaimauer und schwimmt 750 Meter von Punkt zu Punkt am geschützten Rand des Hafenbeckens bis zur Leiter am A-Dock, danach über den Steg zum Wechselgarten.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer fährt eine 15-Meilen-Runde über offenes Ackerland mit kleinen Wellen und ohne Verpflegung. Die Läuferin oder der Läufer läuft eine flache 5-Kilometer-Runde durch die Wohnstraßen von Rock Hall, mit kurzen Wendestücken.\n\nKinetic Multisports wertet Staffeln als Männer-, Frauen- und Mixed-Teams aus zwei oder drei Personen. Für eine Gruppe, die zum ersten Mal Triathlonluft schnuppern will, ist der ruhigere Sonntag am Hafen ein guter Rahmen.","The relay uses the Sprint courses. The swimmer starts in the water at the city bulkhead and swims 750 metres point to point along the sheltered edge of the harbour to the ladder at A-Dock, then along the dock to transition.\n\nThe cyclist rides a 15-mile loop over open cropland with small rollers and no aid. The runner covers a flat 5 km loop through the residential streets of Rock Hall, with short out-and-back spurs.\n\nKinetic Multisports scores relays as male, female and mixed teams of two or three. For a group trying triathlon for the first time, the quieter Sunday by the harbour is a good setting.",{"de":1150,"en":1151},"Jeder Abschnitt ist kurz genug, um ihn nahe am eigenen Maximum zu bestreiten. Für die Schwimmerin oder den Schwimmer heißt das: zügig von Beginn an, aber ohne die ersten 100 Meter zu überziehen.\n\nAuf dem Rad entscheiden die Abschnitte mit Gegenwind. Eine gleichmäßige Leistung an der Schwelle bringt mehr als Antritte nach Kurven. Die Läuferin oder der Läufer kann die fünf Kilometer fast im Wettkampftempo eines reinen Laufs angehen, sollte aber den ersten Kilometer kontrolliert beginnen.\n\nBei so kurzen Abschnitten macht der Wechsel einen großen Teil der Zeit aus. Klärt vorher, wo die nächste Person wartet und wie die Übergabe abläuft.","Each leg is short enough to race close to your own maximum. For the swimmer that means brisk from the start, without overcooking the first 100 metres.\n\nOn the bike the headwind sections decide the time. An even effort at threshold gains more than surges out of corners. The runner can take the five kilometres at nearly the pace of a stand-alone race, but should start the first kilometre under control.\n\nWith legs this short, the changeover is a large share of the time. Agree beforehand where the next person waits and how the handover works.",{"de":1153,"en":1154},"Jedes Teammitglied trainiert für seinen Abschnitt. Für 750 Meter im Freiwasser brauchen die meisten 12 bis 25 Minuten; einige Freiwassereinheiten mit Orientierung reichen als Vorbereitung.\n\nDie Radfahrerin oder der Radfahrer fährt 15 flache Meilen in 40 bis 60 Minuten. Schwellenintervalle von 8 bis 20 Minuten in der Aeroposition und Fahrten bei Wind passen zur offenen Strecke.\n\nDie Läuferin oder der Läufer braucht für fünf flache Kilometer meist 20 bis 30 Minuten. Intervalle über 800 Meter bis 1,5 Kilometer und Wenden im Lauftempo sind die wirksamste Vorbereitung.\n\nAnfang Oktober ist der Sonntagmorgen in Rock Hall meist mild. Plant als Team auch das Aufwärmen, damit die Läuferin oder der Läufer nicht kalt in den Abschnitt startet.","Each team member trains for their leg. Most need 12 to 25 minutes for 750 metres of open water; a few open-water sessions with sighting are enough preparation.\n\nThe cyclist rides 15 flat miles in 40 to 60 minutes. Threshold intervals of 8 to 20 minutes in the aero position and rides in the wind suit the open course.\n\nThe runner usually needs 20 to 30 minutes for five flat kilometres. Intervals of 800 metres to 1.5 km and turnarounds at race pace are the most effective preparation.\n\nEarly October Sunday mornings in Rock Hall are usually mild. Plan the warm-up as a team too, so the runner does not start their leg cold.",{"en":1156},[1157,1158],"Waterman's Triathlons","Watermans Triathlon",[1160],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1162,1170,1177,1184,1193,1201],{"slug":1163,"eventName":1164,"proseName":1165,"city":1166,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1167,"distanceInMeters":1168,"elevationGainInMeters":1169,"classification":34},"kinetic-triathlon-festival","Kinetic Triathlon Festival",{"de":1164,"en":1164},"Spotsylvania","2027-05-08T00:00:00.000Z",114746,931,{"slug":1171,"eventName":1172,"proseName":1173,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1174,"distanceInMeters":1175,"elevationGainInMeters":1176,"classification":34},"rock-hall-triathlon","Rock Hall Triathlon",{"de":1172,"en":1172},"2027-06-05T00:00:00.000Z",50929,130,{"slug":1178,"eventName":1179,"proseName":1180,"city":1181,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1182,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":1183,"classification":34},"bayshore-70-4-and-sprint-triathlon","Bayshore 70.4 and Sprint Triathlon",{"de":1179,"en":1179},"Long Beach","2027-03-13T00:00:00.000Z",219,{"slug":1185,"eventName":1186,"proseName":1187,"city":1188,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1189,"distanceInMeters":1190,"elevationGainInMeters":1191,"classification":1192},"diamond-in-the-rough-triathlon","Diamond in the Rough Triathlon",{"de":1186,"en":1186},"Perryville","2027-07-11T00:00:00.000Z",54630,475,"ROLLING",{"slug":1194,"eventName":1195,"proseName":1196,"city":1197,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1198,"distanceInMeters":1199,"elevationGainInMeters":1200,"classification":1192},"north-east-triathlon","North East Triathlon",{"de":1195,"en":1195},"North East","2027-08-22T00:00:00.000Z",52055,525,{"slug":1202,"eventName":1203,"proseName":1204,"city":1205,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1206,"distanceInMeters":1207,"elevationGainInMeters":1208,"classification":34},"colonial-beach-triathlon","Colonial Beach Triathlon",{"de":1203,"en":1203},"Colonial Beach","2027-06-27T00:00:00.000Z",53343,119,"\n\n\u003Cnav>\n  \u003Cdiv class=\"nav-inner\">\n    \u003Ca href=\"youb-v2-maap.html\" class=\"logo-mark\" aria-label=\"YOUB\">\n      \u003Csvg viewBox=\"0 0 872.11 370.1\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\">\n        \u003Cpath d=\"M599.84,6.44l-44.91,254.77c-2.42,13.99-5.29,24.98-8.57,32.69-2.71,6.4-5.86,10.79-9.43,13.04-6.27,3.9-20.59,4.8-29.61,1.35-2.21-.82-4.06-2.05-5.62-3.73-.29-4.88-.16-9.47.37-13.99.7-6.03,2.01-14.6,3.98-25.8L551.61,6.44h-64.27l-44.91,254.73c-6.6,37.85-2.95,64.84,11.2,82.44,14.03,17.59,35.72,26.49,64.43,26.49,18.13,0,33.96-3.16,46.96-9.39,13.7-6.44,25.18-17.8,34.08-33.71,8.57-15.22,14.93-35.56,19.48-62.22L664.11,6.44h-64.27Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M871.96,81.47c-.08-.93-.21-2-.21-3.87-.3-23.24-7.48-41.13-21.33-53.15-13.64-11.98-33.73-18.01-59.69-18.01h-81.78l-62.16,351.86-.89,5.1h90.41c30.42,0,54.85-5.78,72.56-17.21,17.25-11.05,30.29-35.77,34.97-66.06,1.49-9.26,2.55-16.14,3.14-20.61.64-4.63.93-9.18.93-13.51,0-18.01-4.97-32.46-14.74-42.91-4.42-4.67-9.56-8.67-15.46-11.94,8.5-4.04,16.27-9.81,23.28-17.42,13.3-14.4,22.22-33.78,26.51-57.61,2.12-11.22,3.48-19.93,4.25-26.6.51-4.59.38-6.2.21-8.07ZM810.53,237.94c.98,6.37.42,14.32-1.57,23.88l-2.21,13.72c-3.7,19.97-12.92,37.05-22.98,42.49-11.77,6.29-27.57,9.47-46.99,9.47h-45.76l19.93-121.93h52.13c9.01,0,18.23,3.48,26.34,6.59,6.88,2.63,12.24,6.5,15.93,11.56,2.46,3.19,4.21,7.99,5.18,14.23ZM766.64,171.03h-49.67l24.22-128.77h45.97c9.52,0,18.27,1.19,25.96,3.44,7.05,2.08,12.32,5.35,15.51,9.43,2.85,4.12,4.67,9.98,5.48,17.38l.17,1.66c.76,6.88,1.06,9.43-.76,18.57l-3.61,21.33c-3.65,19.29-10.83,34.16-21.24,44.31-9.01,8.75-21.96,12.66-42.02,12.66Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M432.14,54.63c-4.02-18.37-12.96-32.32-26.54-41.42-13-8.78-30.39-13.21-51.59-13.21s-38.88,4.35-53.23,12.88c-14.48,8.65-26.12,21.9-34.57,39.45-7.96,16.53-14.27,37.69-18.7,62.83l-24.03,136.12c-4.88,27.4-5.41,49.01-1.64,66.11,4.06,18.46,13.29,32.11,27.36,40.64,13.12,8,30.47,12.06,51.59,12.06s38.88-4.35,53.07-12.92c14.31-8.61,25.88-21.9,34.33-39.41,7.96-16.49,14.23-37.61,18.7-62.83l24.03-136.12c4.59-25.96,5-46.96,1.23-64.18ZM372.34,81.53c-.82,8.12-2.5,19.36-5.04,33.63l-24.03,136.12c-5.33,29.9-11.65,42.94-16.08,48.68-5.39,7.11-13.08,10.41-24.12,10.44h-71.98l52.89-36.13c.86-5.88,1.85-12.22,3.1-19.34l24.03-136.12c5.33-29.94,11.65-42.98,16.04-48.72,8.12-10.54,24.36-13.29,39.29-7.67.03.01.06.02.09.03,3.92,1.45,6.46,5.27,6.42,9.45-.02,2.6-.19,5.78-.6,9.63Z\"/>\n        \u003Cpolygon points=\"158.23 6.44 139.81 125.62 120.54 214.17 116.52 209.53 96.17 131.85 79.24 73.08 63.94 6.44 0 6.44 15.75 78.87 62.79 249.85 112.87 249.85 89.04 363.66 153.47 363.66 228.03 6.44 158.23 6.44\"/>\n      \u003C/svg>\n    \u003C/a>\n    \u003Cdiv class=\"nav-links\">\n      \u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">So funktioniert's\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-faq.html\">FAQ\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-kalender.html\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:4px;\">Kalender\u003C/a>\n    \u003C/div>\n    \u003Cdiv class=\"nav-cta\">\n      \u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"youb-login.html\">login\u003C/a>\n      \u003Ca class=\"btn btn-dark btn-sm\" href=\"#\">app laden\u003C/a>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n\u003C/nav>\u003Cheader class=\"sp-hero rd-hero\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/markus-spiske-XcvocqxlQ-A-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Cdiv class=\"wrap sp-hero-in\">\n\u003Cdiv class=\"rd-crumb\">\u003Ca href=\"youb-kalender.html\">← Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-meta\" style=\"display:flex; flex-wrap:wrap; align-self:flex-start;\">\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">26.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Brigerbad, CH\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">S3-T Super Sprint Triathlon.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Sechsmal 50 Meter im Thermalbad, zehn flache Radkilometer neben der Rhone und drei Laufrunden durchs Vogelschutzgebiet. Kein einziger Anstieg.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.triathlon-oberwallis.ch/s3-t-supersprint-triathlon/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>26.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Brigerbad, CH\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Gesamt\u003C/small>\u003Cb>14,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Schwimmen\u003C/small>\u003Cb>300 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Rad\u003C/small>\u003Cb>10 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Laufen\u003C/small>\u003Cb>3,9 km\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Thermalbecken, Rhonetal, Dammweg.\u003C/h2>\u003Cp class=\"sp-p\">Geschwommen wird im warmen Thermalbecken – kein Freiwasser, keine Bojen, selbst gezählte Bahnen. Gestartet wird gestaffelt in drei Kategorien ab 9:45 Uhr.\u003C/p>\u003Cp class=\"sp-p\">Die Radstrecke folgt der alten Kantonsstrasse bis zum Wendepunkt bei Naters und zurück. Der Lauf: drei Runden à 1,3 km über Asphalt, Kies und Pfad.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\" data-route=\"[[7.921,46.3],[7.935,46.305],[7.95,46.31],[7.965,46.316],[7.98,46.321],[7.992,46.325],[7.98,46.321],[7.965,46.316],[7.95,46.31],[7.935,46.305],[7.921,46.3]]\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Wechselzone · Camping Brigerbad\u003C/span>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-disc\">\u003Cdiv style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">\u003Csmall>01 · Schwimmen\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>300 m\u003C/b>\u003Cp>6 × 50 m im Thermalbecken\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"background:#C9A0F0; color:#D2603C;\">\u003Csmall>02 · Rad\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>10 km\u003C/b>\u003Cp>Pendelstrecke · +38 m\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">\u003Csmall>03 · Laufen\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>3,9 km\u003C/b>\u003Cp>3 Runden à 1,3 km · +10 m\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-subhead\">\u003Ch3>\u003Ci style=\"display:inline-block; width:.62em; height:.62em; background:#C9A0F0; border:1px solid #1c1a16; box-sizing:border-box; margin-right:.3em; vertical-align:.04em;\">\u003C/i>Radstrecke\u003C/h3>\u003Cspan>10 km · +38 m\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil Rad\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-chart\" data-prof=\"{"d":8.7,"lo":635,"hi":714,"n":0.6,"seed":3,"grid":[655,675,695],"kp":[[0,655],[1.8,658],[2.15,669],[4.35,674],[6.55,669],[6.9,658],[8.7,655]],"cl":[[1.8,2.15]],"up":["#DCC3F5","#C9A0F0"]}\">\u003Csvg viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>2,2 km\u003C/span>\u003Cspan>4,4 km\u003C/span>\u003Cspan>6,5 km\u003C/span>\u003Cspan>8,7 km\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+38 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−38 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>4,4\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>674 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Form\u003C/small>\u003Cb>Pendel\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:70.2%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:14.9%; background:#DCC3F5;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:14.9%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>70,2 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#DCC3F5;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>14,9 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#C9A0F0;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>14,9 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-table-wrap\">\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 1,8\u003C/td>\u003Ctd>0,3 km\u003C/td>\u003Ctd>3,0 %\u003C/td>\u003Ctd>3,5 %\u003C/td>\u003Ctd>+11 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\u003C/div>\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-subhead\">\u003Ch3>\u003Ci style=\"display:inline-block; width:.62em; height:.62em; background:#FCF666; border:1px solid #1c1a16; box-sizing:border-box; margin-right:.3em; vertical-align:.04em;\">\u003C/i>Laufstrecke\u003C/h3>\u003Cspan>3,9 km · +10 m\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-chart\" data-prof=\"{"d":3.8,"lo":633,"hi":699,"n":0.4,"seed":9,"grid":[645,665,685],"fill":"#FCF666","kp":[[0,655],[0.6,657],[1.3,654],[1.9,657],[2.6,654],[3.2,657],[3.8,655]],"up":["#FCF9C4","#FCF666"]}\">\u003Csvg viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>0,9 km\u003C/span>\u003Cspan>1,9 km\u003C/span>\u003Cspan>2,8 km\u003C/span>\u003Cspan>3,8 km\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+6 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−6 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>1,6\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>657 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Runden\u003C/small>\u003Cb>3\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:94%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:6%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>94 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>6 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Kurz, hart – und nirgends eine Pause.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Schwimmen\u003C/span>\u003Ch3>Zügig, nicht voll\u003C/h3>\u003Cp>Im warmen Thermalwasser steigt die Kerntemperatur schnell. Ein Volleinsatz auf 300 Metern kostet auf dem Rad mehr, als er bringt.\u003C/p>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Rad\u003C/span>\u003Ch3>Nach Anstrengung fahren\u003C/h3>\u003Cp>Hin- und Rückweg sind identisch: Steigung wird Gefälle, Rückenwind wird Gegenwind. Wendepunkt sauber anfahren.\u003C/p>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Laufen\u003C/span>\u003Ch3>Runde eins nach Gefühl\u003C/h3>\u003Cp>Asphalt, Kies und Pfad lassen die Pace schwanken. Erst in der dritten Runde steigern.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">40 bis 60 Minuten, durchgehend hart.\u003C/h2>\u003Cp class=\"sp-p\">Das Gelände liefert weder Anstieg noch Erholung. Die einzigen Zäsuren sind die beiden Wechsel und der Wendepunkt auf dem Rad.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/mario-la-pergola-XEOB-7BwrmU-unsplash-3f1c9be5.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:55% 40%;\">\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Schwimmen\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>6 × 50 m im Renntempo\u003C/h3>\u003Cp>Inklusive Wendentechnik und Zählroutine im Becken.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Rad\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>4–6 × 4 Minuten\u003C/h3>\u003Cp>Im Renntempo, allein und in Wettkampfposition – plus enge 180-Grad-Wende.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#D2603C;\">\u003Cspan class=\"wk\">Koppeln\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>10 Minuten Koppellauf\u003C/h3>\u003Cp>Im Renntempo direkt nach dem Rad, gerne auf gemischtem Untergrund.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">Bedingungen\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Warm raus, kalt rauf\u003C/h3>\u003Cp>Zwischen Thermalwasser und kühlem Radstart: Armlinge oder Weste in die Wechselzone.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; inset:0; width:100%; height:100%; z-index:1; pointer-events:none; fill:none; stroke:#FFFFFF; stroke-linecap:round; stroke-linejoin:round;\">\u003Cpath d=\"M-119.9 640.5 L-110.8 640.1 L-102.1 637.3 L-93.5 634.4 L-84.5 632.4 L-75.4 632.3 L-66.7 630.0 L-57.7 628.5 L-48.6 628.4 L-39.8 626.3 L-30.8 625.1 L-21.7 624.4 L-12.7 623.9 L-4.0 621.7 L4.8 618.8 L13.8 617.5 L22.8 616.7 L31.6 614.8 L40.8 614.8 L49.5 611.9 L58.7 611.6 L67.3 608.5 L76.2 606.7 L85.1 605.4 L94.1 605.0 L103.1 603.6 L112.1 602.4 L120.9 600.0 L129.9 599.7 L138.6 596.6 L147.5 594.4 L156.5 593.6 L165.7 594.2 L174.4 591.4 L183.5 591.0 L192.4 589.5 L201.5 588.3 L210.1 585.5 L219.1 584.6 L228.1 584.1 L237.1 583.1 L246.1 582.5 L255.0 580.3 L264.2 580.2 L273.2 579.1 L282.2 577.8 L291.0 575.8 L299.8 573.6 L308.7 572.6 L317.5 570.2 L326.4 568.1 L335.3 567.3 L344.2 565.3 L353.0 563.7 L361.6 562.4 L370.2 561.6 L377.8 558.6 L384.3 554.7 L391.3 552.3 L397.9 549.4 L404.8 546.9 L411.4 543.3 L418.0 539.2 L425.5 536.9 L433.5 536.7 L441.2 535.2 L448.6 533.1 L456.1 532.5 L463.6 532.6 L470.7 530.7 L477.1 526.6 L483.7 523.0 L490.7 520.4 L498.1 519.7 L506.8 516.6 L514.3 513.4 L520.8 510.6 L529.4 509.9 L536.6 514.0 L542.3 522.2 L549.8 523.6 L556.1 527.6 L563.1 530.5 L570.7 532.6 L578.3 535.6 L586.3 537.1 L594.5 538.4 L602.4 540.0 L610.3 540.6 L617.8 542.0 L625.1 542.6 L632.6 542.7 L640.1 543.6 L647.4 539.9 L654.8 539.5 L662.2 538.0 L669.1 535.2 L676.0 532.6 L683.0 530.3 L690.3 528.7 L697.0 525.1 L703.3 520.8 L709.8 516.8 L717.7 515.3 L725.1 512.5 L732.1 508.9 L738.6 504.6 L743.0 497.9 L747.8 491.9 L754.2 487.4 L757.7 480.7 L765.0 475.2 L771.4 469.0 L779.6 465.3 L788.3 463.2 L797.4 462.8 L806.6 462.7 L813.9 462.0 L821.5 461.6 L829.1 462.0 L836.6 461.5 L843.9 461.2 L851.4 462.8 L858.2 460.7 L866.2 456.8 L873.7 452.8 L880.4 447.7 L885.6 443.1 L892.5 442.4 L899.7 444.1 L908.1 448.2 L914.0 452.8 L921.0 455.4 L927.7 458.9 L935.1 461.1 L942.8 462.9 L949.7 467.1 L956.9 469.6 L964.3 471.0 L970.9 473.0 L979.4 476.3 L988.2 477.6 L997.2 477.0 L1006.4 476.0 L1013.4 474.5 L1020.5 472.4 L1028.0 472.8 L1035.8 471.2 L1043.3 469.0 L1051.4 468.5 L1058.8 465.7 L1064.0 458.9 L1070.2 454.8 L1077.2 451.9 L1082.7 446.8 L1088.9 442.6 L1095.3 438.9 L1100.6 433.9 L1105.1 428.5 L1112.4 423.1 L1116.9 415.8 L1123.1 411.4 L1129.9 408.9 L1138.2 408.9 L1147.0 406.5 L1155.7 403.3 L1160.7 397.9 L1166.7 394.9 L1174.2 393.9 L1182.1 388.9 L1190.8 386.3 L1199.2 382.2 L1206.3 381.1 L1213.5 379.9 L1220.9 379.7 L1228.2 378.3 L1235.7 377.4 L1243.0 375.1 L1249.6 370.8 L1257.1 369.0 L1264.6 367.3 L1272.2 370.0 L1280.2 370.5 L1288.1 372.2 L1295.3 376.3 L1302.7 379.6 L1310.6 380.7 L1317.9 383.2 L1325.2 385.6 L1332.7 385.9 L1340.2 384.9 L1347.6 383.9 L1355.1 385.3 L1361.9 382.2 L1368.5 379.2 L1374.6 375.2 L1380.6 371.3 L1387.4 369.0 L1395.1 363.8 L1403.3 359.9 L1411.8 356.7 L1420.4 354.1 L1429.1 352.6 L1438.1 351.8 L1446.9 355.5 L1453.8 356.6 L1459.9 360.1 L1465.9 363.5 L1472.2 367.0 L1476.5 373.2 L1482.8 377.4 L1491.1 379.2 L1498.1 383.2 L1504.9 389.0 L1513.3 392.4 L1522.2 394.6 L1530.8 397.5 L1539.4 400.2 L1547.9 403.2 L1556.3 406.5 L1565.0 409.2 L1573.9 411.1 L1582.7 413.9 L1591.1 417.8 L1599.8 420.6\" stroke-width=\"2.2\" opacity=\".9\">\u003C/path>\u003Cg class=\"gpx-x\" stroke-width=\"1.4\" opacity=\".8\">\u003Cpath d=\"M114 100 H126 M120 94 V106 M114 340 H126 M120 334 V346 M114 580 H126 M120 574 V586 M354 100 H366 M360 94 V106 M354 340 H366 M360 334 V346 M354 580 H366 M360 574 V586 M594 100 H606 M600 94 V106 M594 340 H606 M600 334 V346 M594 580 H606 M600 574 V586 M834 100 H846 M840 94 V106 M834 340 H846 M840 334 V346 M834 580 H846 M840 574 V586 M1074 100 H1086 M1080 94 V106 M1074 340 H1086 M1080 334 V346 M1074 580 H1086 M1080 574 V586 M1314 100 H1326 M1320 94 V106 M1314 340 H1326 M1320 334 V346 M1314 580 H1326 M1320 574 V586\">\u003C/path>\u003C/g>\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"wrap sp-band-in\">\u003Cdiv class=\"sp-card sp-card--badge\">\u003Cdiv class=\"sp-badge-body\">\u003Cstrong>GPX-\u003Cbr>Strecken\u003C/strong>\u003Cp>Lade Rad- und Laufstrecke als eigene GPX-Dateien für Uhr oder Radcomputer herunter.\u003C/p>\u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"#\" style=\"align-self:flex-start; color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,0.7);\">rad · 10 km ↓\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"#\" style=\"align-self:flex-start; color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,0.7);\">laufen · 3,9 km ↓\u003C/a>\u003Cdiv class=\"gpx-import\">\u003Cspan>Importierbar in\u003C/span>\u003Cdiv class=\"gpx-logos\">\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"GARMIN\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" viewBox=\"0 0 40.16 10.81\">\u003Cdefs>\u003C/defs>\u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M10.45,5.47c-.07-.13-.24-.24-.39-.24h-.3c-.15,0-.32.11-.39.25l-2.41,5.05c-.07.13,0,.23.16.23h.56c.22,0,.32-.1.38-.22.06-.12.19-.39.22-.44.03-.07.14-.12.29-.12h2.6c.15,0,.25.03.29.12.03.06.16.3.23.43.07.13.18.24.39.24h.81c.15,0,.22-.11.16-.22-.05-.11-2.58-5.06-2.58-5.06h0ZM8.92,9.18c-.15,0-.22-.11-.16-.25l.95-2.04c.06-.14.17-.13.23,0l.93,2.04c.06.14-.01.25-.16.25h-1.79s0,0,0,0ZM29.11,5.51v5.01c0,.14.12.23.27.23h.66c.15,0,.27-.1.27-.25v-5c0-.15-.1-.27-.25-.27h-.69c-.15,0-.27.09-.27.28h0ZM18.05,8.64c-.09-.12-.04-.26.1-.3,0,0,.57-.17.84-.42.27-.25.41-.6.41-1.06,0-.3-.05-.56-.16-.76-.11-.21-.26-.37-.45-.5-.2-.13-.43-.22-.7-.28-.27-.06-.64-.08-.64-.08-.18,0-.36-.01-.54-.01h-2.74c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.12.25.27.25h.65c.15,0,.27-.1.27-.25,0,0,0-1.99,0-1.99,0,0,0,0,0,0,0,0,1.23,0,1.23,0,.15,0,.34.1.43.22l1.28,1.8c.12.16.23.22.38.22h.85c.15,0,.17-.14.12-.21-.05-.07-1.33-1.89-1.33-1.89ZM17.53,7.63c-.17.04-.36.05-.36.05-.18,0-.36.01-.54.01h-1.27c-.15,0-.27-.12-.27-.27v-1.01c0-.15.12-.27.27-.27h1.27c.15,0,.39,0,.54.01,0,0,.19,0,.36.05.17.04.3.09.4.16.1.07.17.15.21.25.04.09.06.2.06.31s-.02.22-.06.31c-.04.09-.11.18-.21.25-.1.07-.23.13-.4.16h0ZM37.21,5.23c-.15,0-.27.1-.27.24v3.2c0,.15-.08.18-.19.08l-3.2-3.32c-.1-.11-.26-.2-.46-.2h-.6c-.19,0-.27.1-.27.2v5.12c0,.1.1.2.25.2h.6c.15,0,.25-.08.25-.22,0-.07,0-3.37,0-3.37,0-.15.08-.18.19-.08l3.34,3.47c.11.11.24.19.46.19h.45c.15,0,.27-.12.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.56ZM24.15,8.35c-.07.13-.19.13-.26,0l-1.57-2.88c-.07-.13-.2-.24-.39-.24h-.85c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.1.25.27.25h.53c.15,0,.26-.09.26-.24,0-.07,0-3.63,0-3.63s1.95,3.63,1.95,3.63c.07.13.24.13.32,0,0,0,1.96-3.62,1.97-3.62,0,0,0,3.52,0,3.62,0,.14.12.24.27.24h.61c.15,0,.27-.07.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.81c-.21,0-.33.11-.41.24l-1.62,2.88h0ZM0,7.98c0,2.7,2.76,2.83,3.31,2.83,1.83,0,2.6-.49,2.63-.52.11-.06.25-.2.25-.44v-1.86c0-.17-.14-.31-.31-.31h-2.3c-.17,0-.28.14-.28.31v.19c0,.17.11.31.28.31h1.33c.13,0,.23.1.23.23,0,0,0,.82,0,.87-.26.11-1.46.46-2.42.23-1.39-.33-1.5-1.48-1.5-1.83,0-.29.09-1.74,1.8-1.88,1.39-.12,2.3.44,2.31.45.16.08.33.02.42-.15,0,0,.17-.35.17-.35.07-.14.05-.29-.13-.41-.01,0-.98-.53-2.49-.53-3.22,0-3.31,2.57-3.31,2.86ZM38.9,10.06h-.24v-.09h.58v.09h-.24v.69h-.1v-.69h0ZM40.04,10.41c0-.11-.01-.24-.01-.34h0c-.03.1-.06.2-.1.3l-.14.38h-.08l-.13-.37c-.04-.11-.07-.21-.09-.3h0c0,.11,0,.23-.02.34l-.02.33h-.1l.05-.78h.13l.13.38c.03.09.06.17.08.26h0c.02-.08.05-.16.08-.26l.14-.38h.13l.05.78h-.1l-.02-.34h0Z\"/>\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M36.9,3.85h-3.61c-.13,0-.25-.07-.31-.18-.07-.11-.07-.25,0-.36l1.81-3.13c.07-.11.18-.18.31-.18s.25.07.31.18l1.81,3.13c.07.11.07.25,0,.36-.07.11-.18.18-.31.18h0Z\"/>\u003C/g>\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"STRAVA\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 40 7.8\">\n   Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . SVG Version: 2.1.4 Build 109)  -->\n  \u003Cdefs>\n    \n  \u003C/defs>\n  \u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\n    \u003Cpath class=\"st0\" d=\"M21.4,7.5h2.1l1.3-2.6,1.3,2.6h2.6l-3.9-7.5-3.7,7.1-1.4-2.1c.9-.4,1.4-1.1,1.4-2.2h0c0-.8-.2-1.3-.7-1.7-.5-.5-1.3-.8-2.6-.8h-3.5v7.2h2.4v-2.1h.5l1.4,2.1h2.7ZM36.1,0l-3.9,7.5h2.6l1.3-2.6,1.3,2.6h2.6l-3.9-7.5ZM30.5,7.8l3.9-7.5h-2.6l-1.3,2.6-1.3-2.6h-2.6l3.9,7.5ZM17.8,3.7c.6,0,.9-.3.9-.7h0c0-.5-.4-.7-.9-.7h-1v1.4h1,0ZM9.2,2.3h-2.1V.3h6.6v2h-2.1v5.1h-2.4s0-5.1,0-5.1ZM1.3,4.9l-1.3,1.5c.9.8,2.2,1.2,3.7,1.2s3.2-.9,3.2-2.4h0c0-1.5-1.2-2-3.1-2.3-.8-.1-1-.3-1-.5h0c0-.2.2-.3.5-.3.7,0,1.5.2,2.1.7l1.2-1.6c-.8-.7-1.8-1-3.2-1C1.5.2.4,1.2.4,2.6H.4c0,1.5,1.4,2,3,2.3.8.1,1,.3,1,.5h0c0,.2-.2.3-.6.3-.8,0-1.7-.2-2.5-.8h0Z\"/>\n  \u003C/g>\n\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"WAHOO\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 39.7 10.6\">\n  \u003C!-- Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . SVG Version: 2.1.4 Build 109)  -->\n  \u003Cdefs>\n    \n  \u003C/defs>\n  \u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\n    \u003Cpath id=\"path0_fill\" class=\"st0\" d=\"M18.4,0h2.1v1.6h0v3.2c.3-.5.8-.8,1.4-1,.7-.1,1.5,0,2,.4.4.3.6.8.7,1.2.1.5.1,1,.1,1.5h0v1.5h0v1.9h-2.1v-1.4h0v-2c0-.4,0-.8-.3-1.1-.4-.4-1.1-.3-1.4.2-.2.3-.3.7-.3,1v3.4h-2.1v-2c0-1.2,0-2.4,0-3.6v-.8h0V0h0ZM28.1,3.8c1.1-.1,2.2.1,3,.8,1.3,1.1,1.5,3.3.4,4.6-1.2,1.6-3.9,1.8-5.4.5-.8-.6-1.1-1.6-1.1-2.6,0-.8.2-1.6.8-2.2.6-.7,1.4-1.1,2.3-1.2h0ZM38.7,4.7c-.9-.8-2.2-1.1-3.3-.9-.9.1-1.8.6-2.3,1.4-.5.8-.7,1.8-.5,2.7.1.8.6,1.5,1.2,2,.9.7,2.2.9,3.2.6,1-.2,1.8-.8,2.3-1.7.7-1.3.5-3-.6-4.1ZM0,4h2.4c.2.4.4.9.6,1.3h0c.3.7.6,1.4.9,2.1.3-.8.7-1.6,1-2.4h0c.2-.3.3-.7.4-1h1.3c.3.6.5,1.2.8,1.8h0c.2.6.5,1.1.7,1.6.3-.7.6-1.4.9-2.2h0c.2-.4.4-.8.6-1.3h2.4c-.5,1.1-1,2.1-1.6,3.2h0c-.5,1.1-1,2.1-1.6,3.2h-1.4c-.2-.4-.3-.8-.5-1.1-.3-.8-.6-1.5-1-2.3-.3.7-.5,1.3-.8,1.9h0c-.2.5-.4,1-.6,1.5h-1.4c-.3-.5-.5-1.1-.8-1.6h0s0,0,0,0c-.8-1.6-1.5-3.2-2.3-4.8h0ZM16,4.5c-.9-1.1-2.7-1-3.7-.1-1.5,1.3-1.5,3.9-.1,5.3.7.7,1.7,1,2.6.8.5-.1,1-.4,1.2-.9v.7h2.1v-4h0c0-.8,0-1.6,0-2.4h-2.1c0,.2,0,.4,0,.6h0ZM29.6,6.1c-.4-.4-1-.5-1.4-.3-.9.3-1.1,1.7-.5,2.4.5.6,1.6.5,2.1-.1.4-.6.3-1.4-.1-1.9ZM35.5,5.8c.5-.2,1-.1,1.4.2.6.5.7,1.5.2,2.1-.5.7-1.7.6-2.2,0-.4-.7-.2-1.8.6-2.2ZM14.2,5.8c.4-.2,1,0,1.3.2.6.5.6,1.6,0,2.2-.5.4-1.3.5-1.8.1-.8-.6-.6-2.2.4-2.5h0Z\"/>\n  \u003C/g>\n\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo gpx-logo--komoot\" aria-label=\"KOMOOT\">\u003Csvg fill=\"none\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 1118.0939 295.09179\" xmlns:xlink=\"http://www.w3.org/1999/xlink\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" xmlns:c2pa=\"http://c2pa.org/manifest\">\n  \n  \u003Cpath d=\"m 442.20776,107.91206 h 37.51116 l -44.92654,49.82164 49.33677,55.2986 h -36.83341 c -0.8717,0 -39.20823,-44.92654 -39.20823,-44.92654 v 44.87805 H 378.47554 V 77.282918 h 29.61197 v 72.794032 l 34.12025,-42.16382 z\" fill=\"url(#paint0_linear)\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient966);stroke-width:10.775;-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n  \u003Cg clip-rule=\"evenodd\" fill=\"url(#paint0_linear)\" fill-rule=\"evenodd\" style=\"fill:url(#linearGradient974)\" transform=\"matrix(10.775043,0,0,10.775043,-24.847249,-24.836474)\">\n    \u003Cpath d=\"m 47.003,17.173 c 0,-2.8382 2.2984,-5.1411 5.1321,-5.1411 2.8337,0 5.1321,2.3029 5.1321,5.1411 0,2.8382 -2.2984,5.1411 -5.1321,5.1411 -2.8337,0 -5.1321,-2.2984 -5.1321,-5.1411 z m 2.6987,0.0045 c 0,1.4168 1.0885,2.5638 2.4334,2.5638 1.3449,0 2.4333,-1.147 2.4333,-2.5638 0,-1.4168 -1.0884,-2.5638 -2.4333,-2.5638 -1.3449,0 -2.4334,1.147 -2.4334,2.5638 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient968);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 75.965,17.173 c 0,-2.8382 2.2984,-5.1411 5.1321,-5.1411 2.8337,0 5.1321,2.3029 5.1321,5.1411 0,2.8382 -2.2984,5.1411 -5.1321,5.1411 -2.8337,0 -5.1321,-2.2984 -5.1321,-5.1411 z m 2.6987,0.0045 c 0,1.4258 1.0885,2.5818 2.4334,2.5818 1.3449,0 2.4334,-1.156 2.4334,-2.5818 0,-1.4258 -1.0885,-2.5818 -2.4334,-2.5818 -1.3449,0 -2.4334,1.156 -2.4334,2.5818 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient970);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 92.819,12.032 c -2.8337,0 -5.1321,2.3029 -5.1321,5.1411 0,2.8427 2.2984,5.1411 5.1321,5.1411 2.8337,0 5.1321,-2.3029 5.1321,-5.1411 0,-2.8382 -2.2984,-5.1411 -5.1321,-5.1411 z m 0,7.7274 c -1.3448,0 -2.4333,-1.156 -2.4333,-2.5818 0,-1.4258 1.0885,-2.5818 2.4333,-2.5818 1.3449,0 2.4334,1.156 2.4334,2.5818 0,1.4258 -1.0885,2.5818 -2.4334,2.5818 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient972);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n  \u003C/g>\n  \u003Cg fill=\"url(#paint0_linear)\" style=\"fill:url(#linearGradient984)\" transform=\"matrix(10.775043,0,0,10.775043,-24.847249,-24.836474)\">\n    \u003Cpath d=\"m 105.52,19.89 c -1.03,0.1755 -1.615,-0.2384 -1.858,-0.4902 -0.252,-0.2609 -0.436,-0.6837 -0.436,-0.9581 v -3.8052 h 2.564 v -2.2984 h -2.564 V 9.6843 h -2.717 v 2.6538 h -1.8575 v 2.2984 h 1.8575 v 3.8052 c 0,2.1365 1.736,3.8727 3.873,3.8727 0,0 0.994,0.036 1.691,-0.2519 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient976);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 61.788,17.016 c -0.009,1.2279 0,5.0421 0,5.0421 v 0.0045 h -2.7348 v -9.72 h 2.2805 l 0.3328,1.1965 c 0.4768,-0.7422 1.0795,-1.201 1.9746,-1.3629 0.9985,-0.1799 1.8621,-0.0674 2.6358,0.3374 0.4948,0.2608 0.8861,0.6702 1.1649,1.2189 0.0045,-0.009 0.0135,-0.0225 0.0225,-0.0315 0.1124,-0.1528 0.225,-0.3059 0.3464,-0.4498 0.4812,-0.5667 1.1109,-0.922 1.8711,-1.066 0.7556,-0.1394 1.4798,-0.1124 2.159,0.09 0.7781,0.2294 1.3763,0.7151 1.7722,1.4393 0.2968,0.5398 0.4677,1.156 0.5262,1.8756 0.027,0.3509 0.0405,0.6657 0.0405,0.9716 v 5.5054 h -2.7212 c 0,0 0.009,-4.246 0,-5.6269 -0.0045,-0.4228 -0.1035,-0.8006 -0.2834,-1.1244 -0.1889,-0.3329 -0.4543,-0.5353 -0.8186,-0.6252 -0.4498,-0.1125 -0.8276,-0.0945 -1.2235,0.0584 -0.5082,0.1934 -0.8501,0.5848 -1.048,1.192 -0.1034,0.3148 -0.1529,0.6702 -0.1529,1.075 v 5.0421 h -2.6583 v -5.5414 c 0,-0.3328 -0.0179,-0.7242 -0.1709,-1.084 -0.2114,-0.5083 -0.5937,-0.7736 -1.1739,-0.8096 -0.4363,-0.027 -0.8051,0.036 -1.129,0.1889 -0.5173,0.2474 -0.7601,0.6747 -0.9041,1.2819 -0.0674,0.2924 -0.1079,0.6027 -0.1079,0.9221 z\" style=\"font-variation-settings:normal;fill:url(#linearGradient978);-inkscape-stroke:none\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 2.3064,15.998 c 0,-7.5486 6.1446,-13.693 13.693,-13.693 7.5532,0 13.693,6.1446 13.693,13.693 0,3.0384 -0.9752,5.9053 -2.8172,8.3116 l -6.8669,-6.8669 c 0.1715,-0.4695 0.2573,-0.9571 0.2573,-1.4492 0,-2.3522 -1.9142,-4.2664 -4.2664,-4.2664 -2.3522,0 -4.2664,1.9142 -4.2664,4.2664 0,0.4921 0.0858,0.9797 0.2573,1.4492 L 5.1232,24.3096 C 3.2812,21.9078 2.306,19.0364 2.306,15.998 Z\" style=\"fill:url(#linearGradient980)\">\u003C/path>\n    \u003Cpath d=\"m 13.489,19.231 2.5102,-3.9143 2.5102,3.9097 6.8037,6.8038 c -2.5418,2.3612 -5.8421,3.6614 -9.3139,3.6614 -3.4718,0 -6.7721,-1.3002 -9.3139,-3.6614 z\" style=\"fill:url(#linearGradient982)\">\u003C/path>\n  \u003C/g>\n  \n\u003C/svg>\u003C/span>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-cta\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den S3-T anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum S3-T Triathlon.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der S3-T Super Sprint?\u003C/summary>\u003Cp>14,2 km gesamt: 300 m Schwimmen, 10 km Rad und 3,9 km Laufen, mit rund 48 Höhenmetern.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Wird im Freiwasser geschwommen?\u003C/summary>\u003Cp>Nein. Geschwommen werden sechs Bahnen im Thermalbecken von Brigerbad – ohne Neopren, mit Wenden am Beckenrand.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Radstrecke gesperrt?\u003C/summary>\u003Cp>Nein, sie ist verkehrsberuhigt. Verkehrsregeln und Anweisungen der Streckenposten gelten.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Nur einen: 0,3 km mit 3 % ab Kilometer 1,8 der Radstrecke, +11 m.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecken als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, Rad und Laufen jeweils als eigene Datei – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot und Strava.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 26. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Triathlons\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/tony-pham-K2xGNNcQn_w-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Duathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">26.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Crossduathlon X-Sprint \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Grafschaft-Bölingen, DE\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 25.4 L7.5 25.5 L15.0 25.7 L22.5 25.7 L30.0 26.1 L37.5 25.6 L45.0 25.8 L52.5 26.9 L60.0 26.8 L67.5 27.6 L75.0 29.2 L82.5 31.4 L90.0 33.2 L97.5 33.9 L105.0 34.1 L112.5 33.3 L120.0 32.3 L127.5 32.1 L135.0 31.4 L142.5 29.8 L150.0 29.3 L157.5 29.4 L165.0 30.0 L172.5 29.9 L180.0 30.8 L187.5 30.6 L195.0 30.2 L202.5 30.0 L210.0 30.2 L217.5 29.2 L225.0 27.5 L232.5 24.9 L240.0 23.2 L247.5 21.0 L255.0 19.7 L262.5 19.6 L270.0 19.0 L277.5 18.5 L285.0 17.5 L292.5 16.0 L300.0 15.9 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 25.4 L7.5 25.5 L15.0 25.7 L22.5 25.7 L30.0 26.1 L37.5 25.6 L45.0 25.8 L52.5 26.9 L60.0 26.8 L67.5 27.6 L75.0 29.2 L82.5 31.4 L90.0 33.2 L97.5 33.9 L105.0 34.1 L112.5 33.3 L120.0 32.3 L127.5 32.1 L135.0 31.4 L142.5 29.8 L150.0 29.3 L157.5 29.4 L165.0 30.0 L172.5 29.9 L180.0 30.8 L187.5 30.6 L195.0 30.2 L202.5 30.0 L210.0 30.2 L217.5 29.2 L225.0 27.5 L232.5 24.9 L240.0 23.2 L247.5 21.0 L255.0 19.7 L262.5 19.6 L270.0 19.0 L277.5 18.5 L285.0 17.5 L292.5 16.0 L300.0 15.9\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>16,8 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+230 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/markus-spiske-sjsKbYmPaeM-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">21.06.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Ironman Austria \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Klagenfurt, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 23.4 L7.5 21.7 L15.0 23.8 L22.5 22.9 L30.0 22.1 L37.5 22.7 L45.0 26.4 L52.5 24.7 L60.0 27.9 L67.5 30.3 L75.0 32.0 L82.5 33.0 L90.0 33.8 L97.5 34.0 L105.0 33.5 L112.5 32.6 L120.0 30.6 L127.5 29.9 L135.0 26.8 L142.5 25.1 L150.0 25.1 L157.5 24.8 L165.0 18.6 L172.5 18.2 L180.0 24.0 L187.5 23.1 L195.0 22.1 L202.5 27.4 L210.0 28.4 L217.5 30.0 L225.0 31.6 L232.5 33.2 L240.0 33.9 L247.5 34.0 L255.0 33.5 L262.5 32.6 L270.0 30.8 L277.5 29.5 L285.0 28.2 L292.5 23.9 L300.0 24.2 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 23.4 L7.5 21.7 L15.0 23.8 L22.5 22.9 L30.0 22.1 L37.5 22.7 L45.0 26.4 L52.5 24.7 L60.0 27.9 L67.5 30.3 L75.0 32.0 L82.5 33.0 L90.0 33.8 L97.5 34.0 L105.0 33.5 L112.5 32.6 L120.0 30.6 L127.5 29.9 L135.0 26.8 L142.5 25.1 L150.0 25.1 L157.5 24.8 L165.0 18.6 L172.5 18.2 L180.0 24.0 L187.5 23.1 L195.0 22.1 L202.5 27.4 L210.0 28.4 L217.5 30.0 L225.0 31.6 L232.5 33.2 L240.0 33.9 L247.5 34.0 L255.0 33.5 L262.5 32.6 L270.0 30.8 L277.5 29.5 L285.0 28.2 L292.5 23.9 L300.0 24.2\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>226 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+1.700 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/markus-spiske-XcvocqxlQ-A-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">05.07.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Challenge Roth \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Roth, DE\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 25.8 L7.5 28.2 L15.0 28.1 L22.5 29.6 L30.0 31.4 L37.5 32.1 L45.0 33.2 L52.5 33.7 L60.0 34.0 L67.5 34.0 L75.0 33.6 L82.5 32.9 L90.0 31.9 L97.5 31.4 L105.0 29.1 L112.5 27.6 L120.0 27.1 L127.5 24.5 L135.0 23.0 L142.5 23.2 L150.0 25.2 L157.5 23.4 L165.0 20.1 L172.5 25.0 L180.0 22.1 L187.5 21.9 L195.0 26.3 L202.5 26.8 L210.0 29.1 L217.5 28.0 L225.0 29.9 L232.5 31.3 L240.0 32.5 L247.5 33.4 L255.0 33.8 L262.5 34.0 L270.0 33.9 L277.5 33.3 L285.0 32.8 L292.5 32.3 L300.0 30.6 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 25.8 L7.5 28.2 L15.0 28.1 L22.5 29.6 L30.0 31.4 L37.5 32.1 L45.0 33.2 L52.5 33.7 L60.0 34.0 L67.5 34.0 L75.0 33.6 L82.5 32.9 L90.0 31.9 L97.5 31.4 L105.0 29.1 L112.5 27.6 L120.0 27.1 L127.5 24.5 L135.0 23.0 L142.5 23.2 L150.0 25.2 L157.5 23.4 L165.0 20.1 L172.5 25.0 L180.0 22.1 L187.5 21.9 L195.0 26.3 L202.5 26.8 L210.0 29.1 L217.5 28.0 L225.0 29.9 L232.5 31.3 L240.0 32.5 L247.5 33.4 L255.0 33.8 L262.5 34.0 L270.0 33.9 L277.5 33.3 L285.0 32.8 L292.5 32.3 L300.0 30.6\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>226 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+1.400 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/tony-pham-K2xGNNcQn_w-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">22.08.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Trumer Triathlon \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Obertrum am See, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 26.3 L7.5 24.5 L15.0 25.2 L22.5 22.3 L30.0 23.5 L37.5 26.9 L45.0 24.4 L52.5 26.2 L60.0 27.2 L67.5 29.1 L75.0 29.7 L82.5 31.0 L90.0 32.5 L97.5 33.1 L105.0 33.6 L112.5 33.9 L120.0 34.0 L127.5 33.8 L135.0 33.3 L142.5 32.3 L150.0 32.1 L157.5 30.0 L165.0 29.1 L172.5 28.7 L180.0 28.6 L187.5 25.3 L195.0 23.5 L202.5 25.0 L210.0 24.8 L217.5 25.3 L225.0 24.9 L232.5 26.5 L240.0 24.1 L247.5 26.9 L255.0 27.9 L262.5 27.1 L270.0 29.0 L277.5 30.8 L285.0 32.1 L292.5 32.2 L300.0 33.2 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 26.3 L7.5 24.5 L15.0 25.2 L22.5 22.3 L30.0 23.5 L37.5 26.9 L45.0 24.4 L52.5 26.2 L60.0 27.2 L67.5 29.1 L75.0 29.7 L82.5 31.0 L90.0 32.5 L97.5 33.1 L105.0 33.6 L112.5 33.9 L120.0 34.0 L127.5 33.8 L135.0 33.3 L142.5 32.3 L150.0 32.1 L157.5 30.0 L165.0 29.1 L172.5 28.7 L180.0 28.6 L187.5 25.3 L195.0 23.5 L202.5 25.0 L210.0 24.8 L217.5 25.3 L225.0 24.9 L232.5 26.5 L240.0 24.1 L247.5 26.9 L255.0 27.9 L262.5 27.1 L270.0 29.0 L277.5 30.8 L285.0 32.1 L292.5 32.2 L300.0 33.2\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>51,5 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+350 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-progress\">\u003Cdiv class=\"race-progress-bar\" id=\"race-progress-bar\">\u003C/div>\u003C/div>\n\n\u003C/section>\n\u003Cfooter class=\"color-zone snap-block\" data-nav-bg=\"var(--black)\" data-nav-fg=\"var(--white)\" data-btn-border=\"rgba(255,255,255,0.55)\" data-btn-light-bg=\"rgba(206,199,186,0.4)\">\n  \u003Cdiv class=\"wrap foot-grid\">\n    \u003Cdiv>\n      \n      \u003Cp style=\"margin:0; max-width:32ch; opacity:.7; line-height:1.6;\">Der KI-Ausdauercoach per Chat für Läufer:innen, Radfahrer:innen und Triathlet:innen.\u003C/p>\n    \u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Produkt\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-ki-ausdauercoach.html\">KI-Ausdauercoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-adaptive-trainingsplan.html\">Adaptive Trainingsplan-App\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">Coaching per Chat\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-preise.html\">Preise\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-faq.html\">Häufige Fragen\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Integrationen\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-garmin-ki-coach.html\">Garmin-KI-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-strava-ki-coach.html\">Strava-KI-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-whoop-trainingscoach.html\">WHOOP-Trainingscoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-google-kalender.html\">Google Kalender\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Sportarten\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-laufcoach.html\">KI-Laufcoach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-radsportcoach.html\">KI-Radsport-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-triathloncoach.html\">KI-Triathlon-Coach\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-ironman.html\">Ironman-Trainingsapp\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Ressourcen\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-kalender.html\">Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-hilfe.html\">Hilfe-Center\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-tools.html\">Free Tools\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-mcp.html\">MCP-Integration\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n    \u003Cdiv>\u003Ch5>Rechtliches\u003C/h5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-datenschutz.html\">Datenschutzerklärung\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-impressum.html\">Impressum\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-datenschutz.html#account-deletion\">Datenlöschung\u003C/a>\u003C/li>\u003Cli>\u003Ca href=\"youb-kontakt.html\">Kontakt\u003C/a>\u003C/li>\u003C/ul>\u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"wrap foot-bottom\" style=\"position:relative; top:50px;\">\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">© 2026 YOUB. Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793850184336]