[{"data":1,"prerenderedAt":850},["ShallowReactive",2],{"race-willicher-triathlon":3,"race-related-willicher-triathlon":803},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":801},"willicher-triathlon",[],"29. Willicher Triathlon 2026","Willich","Germany","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:30:08.021Z","https://www.willicher-triathlon.de/",{"de":13,"en":14},"Willicher Triathlon","Willich Triathlon","Triathlon",[17,243,416,572,687],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":227,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"format":230,"profile":23,"intro":231,"description":234,"pacing":237,"training":240},"Volkstriathlon","COMBINED",[21,26,132],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":129},"BIKE",20,20000,"Volkstriathlon — Bike",61,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":35,"totalDescentM":35,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":42,"trackPolyline":128},"FLAT","loop",49,2.4,[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},86.4,6.8,6.9,[43,45,48,50,53,55,58,60,63,65,67,69,71,73,75,77,79,81,83,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126],{"km":24,"elevM":44},42,{"km":46,"elevM":47},0.5,44,{"km":49,"elevM":44},1.02,{"km":51,"elevM":52},1.53,39,{"km":54,"elevM":52},2.05,{"km":56,"elevM":57},2.55,40,{"km":59,"elevM":57},3.08,{"km":61,"elevM":62},3.58,41,{"km":64,"elevM":44},4.1,{"km":66,"elevM":57},4.6,{"km":68,"elevM":62},5.13,{"km":70,"elevM":57},5.63,{"km":72,"elevM":62},6.15,{"km":74,"elevM":57},6.65,{"km":76,"elevM":57},7.18,{"km":78,"elevM":57},7.68,{"km":80,"elevM":52},8.2,{"km":82,"elevM":44},8.7,{"km":84,"elevM":85},9.23,43,{"km":87,"elevM":44},9.73,{"km":89,"elevM":44},10.25,{"km":91,"elevM":47},10.75,{"km":93,"elevM":44},11.28,{"km":95,"elevM":52},11.78,{"km":97,"elevM":57},12.3,{"km":99,"elevM":57},12.8,{"km":101,"elevM":57},13.33,{"km":103,"elevM":62},13.83,{"km":105,"elevM":57},14.35,{"km":107,"elevM":62},14.85,{"km":109,"elevM":57},15.38,{"km":111,"elevM":62},15.88,{"km":113,"elevM":62},16.4,{"km":115,"elevM":52},16.9,{"km":117,"elevM":57},17.43,{"km":119,"elevM":52},17.93,{"km":121,"elevM":52},18.45,{"km":123,"elevM":44},18.95,{"km":125,"elevM":47},19.48,{"km":127,"elevM":44},19.98,"yszwHkg}f@yDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpEyDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpE",{"de":130,"en":131},"Die Runde verlässt das Bad über die Straße Zum Schwimmbad, führt über die Dammstraße und die Neusser Straße auf die K19 hinaus und folgt ihr bis zur Wende am Südrand der Golfanlage Duvenhof. Zurück geht es auf demselben Weg zum Bad. Für die zwanzig Kilometer wird diese Runde zweimal gefahren.\n\nDas Höhenband der gesamten Strecke beträgt fünf Meter. 86,4 Prozent der Distanz gelten als ausgesprochen flach, der Rest verteilt sich hälftig auf minimales Auf und Ab, und einen kategorisierten Anstieg gibt es nirgends. Höhenmeter sind auf diesem Kurs schlicht kein Thema, und die 2,4 Höhenmeter pro Kilometer entstehen ausschließlich aus Bodenwellen.\n\nDafür sind es zwei andere Dinge. Erstens die Kehren: zwei Wenden an der K19 und eine Durchfahrt am Bad bedeuten drei Stellen, an denen abgebremst und wieder beschleunigt wird. Zweitens die Straßenlage. Gefahren wird auf offener Strecke im normalen Verkehr, also mit Aufmerksamkeit für Kreuzungen und Gegenverkehr statt mit dem freien Blick eines gesperrten Kurses. Weil an diesem Rennen die Willicher Stadtmeisterschaft hängt, ist das Feld dabei sowohl ambitioniert als auch gemischt.","The lap leaves the pool site on Zum Schwimmbad, runs along Dammstraße and Neusser Straße out onto the K19 and follows it to the turnaround at the southern edge of the Duvenhof golf course. It returns the same way to the pool. The twenty kilometres consist of two of those laps.\n\nThe vertical band of the whole course is five metres. 86.4 per cent of the distance registers as genuinely flat, the remainder splits evenly between minimal rises and falls, and there is no categorised climb anywhere. Elevation is simply not a factor here, and the 2.4 metres of vertical per kilometre come purely from undulations in the road.\n\nTwo other things are. First the turns: two hairpins on the K19 and one pass of the pool site mean three places where you brake and rebuild speed. Second the traffic situation. The race is ridden on open roads in normal traffic, so junctions and oncoming vehicles need attention rather than the free sightlines of a closed course. And because the Willich city championship hangs on this race, the field is both ambitious and mixed.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":57,"distanceInMeters":134,"raceName":135,"elevationGainInMeters":136,"profile":137,"description":224},"RUN",5000,"Volkstriathlon — Run",23,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":138,"totalDescentM":138,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":139,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":140,"downsampledProfile":143,"trackPolyline":223},12,[],{"flatPct":141,"upPct":142,"downPct":142,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},96.1,2,[144,145,147,149,151,153,155,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221],{"km":24,"elevM":44},{"km":146,"elevM":85},0.13,{"km":148,"elevM":44},0.25,{"km":150,"elevM":85},0.4,{"km":152,"elevM":44},0.53,{"km":154,"elevM":62},0.65,{"km":156,"elevM":44},0.78,{"km":158,"elevM":44},0.93,{"km":160,"elevM":62},1.05,{"km":162,"elevM":62},1.18,{"km":164,"elevM":62},1.3,{"km":166,"elevM":44},1.45,{"km":168,"elevM":85},1.58,{"km":170,"elevM":44},1.7,{"km":172,"elevM":85},1.83,{"km":174,"elevM":44},1.95,{"km":176,"elevM":85},2.1,{"km":178,"elevM":44},2.23,{"km":180,"elevM":62},2.35,{"km":182,"elevM":44},2.48,{"km":184,"elevM":44},2.63,{"km":186,"elevM":62},2.75,{"km":188,"elevM":62},2.88,{"km":190,"elevM":62},3,{"km":192,"elevM":44},3.15,{"km":194,"elevM":85},3.28,{"km":196,"elevM":44},3.4,{"km":198,"elevM":85},3.53,{"km":200,"elevM":44},3.65,{"km":202,"elevM":85},3.8,{"km":204,"elevM":85},3.93,{"km":206,"elevM":44},4.05,{"km":208,"elevM":44},4.18,{"km":210,"elevM":44},4.33,{"km":212,"elevM":62},4.45,{"km":214,"elevM":62},4.58,{"km":216,"elevM":62},4.7,{"km":218,"elevM":44},4.85,{"km":220,"elevM":44},4.97,{"km":222,"elevM":44},5.1,"uezwHis|f@uDyAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C^uEIhG`A|Cs@zFfAvD[pExB|A{DuAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C`@uEKhG`A|Cs@zFfAvD[pExB|A{DuAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C`@uEKhG`A|Cs@zFfAvD[pErB`B",{"de":225,"en":226},"Die Runde beginnt am Start- und Zielbereich neben dem Bad, führt über einen kurzen Zulauf an das Wasser und einmal um beide Becken des Teichs herum, bevor sie zum Ausgangspunkt zurückkehrt. Für die fünf Kilometer wird sie dreimal gelaufen, mit zwei Durchläufen am Ziel, bevor es hineingeht.\n\nDas Profil ist praktisch nicht vorhanden. Zwischen dem tiefsten und dem höchsten Punkt liegen zwei Meter, 96,1 Prozent der Strecke gelten als ausgesprochen eben, der schmale Rest verteilt sich hälftig auf minimale Steigungen und Gefälle, und kategorisierte Anstiege findet die Auswertung keine. Es gibt keinen Meter, an dem sich der Laufschritt ändern müsste.\n\nWas den Kurs prägt, ist seine Kleinteiligkeit. Eine kurze Runde bedeutet enge Bögen um die beiden Teichlappen, häufige Richtungswechsel und drei Durchläufe am Start- und Zielbereich. Läuferinnen und Läufer aller Distanzen sind gleichzeitig auf derselben Runde unterwegs, sodass ständig überholt und überholt wird und sich die eigene Position im Rennen kaum am Umfeld ablesen lässt.","The lap starts at the start and finish area beside the pool, takes a short approach down to the water and runs once around both basins of the pond before returning to its starting point. The five kilometres consist of three of those laps, with two passes of the finish before you turn into it.\n\nThe profile effectively does not exist. Two metres separate the lowest point from the highest, 96.1 per cent of the course registers as genuinely level, the narrow remainder splits evenly between minimal rises and falls, and the analysis finds no categorised climbs. There is not a metre on which your stride would have to change.\n\nWhat shapes the course is its granularity. A short lap means tight arcs around the two lobes of the pond, frequent changes of direction and three passes of the start and finish area. Runners from every distance share the same loop at the same time, so you are constantly overtaking and being overtaken, and your own position in the race can barely be read off the people around you.","2026-09-06",25500,84,"FIXED_DISTANCE",{"de":232,"en":233},"Der Volkstriathlon des Willicher Triathlons ist die Hauptdistanz des Tages und zugleich Stadtmeisterschaft: 500 Meter im 25-Meter-Becken des Freizeitbads De Bütt, 20 Kilometer auf offenen Straßen durch die Willicher Ebene und 5 Kilometer über drei Runden rund um das Bad. Mit 2,4 Höhenmetern pro Kilometer gibt es hier kein Terrain, hinter dem man sich verstecken könnte.","The Volkstriathlon at the Willich Triathlon is the day's main distance and also the city championship: 500 metres in the 25 metre pool of the De Bütt leisure baths, 20 kilometres on open roads across the Willich plain and 5 kilometres over three laps around the pool grounds. At 2.4 metres of climbing per kilometre there is no terrain here to hide behind.",{"de":235,"en":236},"Gestartet wird um 10 Uhr im Freibadbecken des Freizeitbads De Bütt. 500 Meter sind zwanzig Bahnen im 25-Meter-Becken, also neunzehn Wenden und kein Freiwasser: für viele Startende genau der Grund, warum dieser Wettkampf ihr erster oder ihr jährlicher ist.\n\nDie Radstrecke führt über zwei Runden auf offenen Straßen durch das flache Umland von Willich am Niederrhein. Flach ist dabei nicht übertrieben: 86,4 Prozent der Strecke liegen im ebenen Bereich, das Höhenband reicht von 39 bis 44 Metern über dem Meer, und die Streckenanalyse findet auf 20 Kilometern keinen einzigen Anstieg. Was das Tempo bestimmt, ist der Wind über den offenen Feldern und der Umstand, dass die Straßen nicht gesperrt sind.\n\nGelaufen werden drei Runden rund um das Badgelände, 96,1 Prozent davon eben, insgesamt zwölf Höhenmeter auf fünf Kilometern. Weil Start, Wechselzone und Ziel alle am selben Ort liegen, kommst du auf jeder Runde am Publikum vorbei. Gewertet wird innerhalb dieses Wettbewerbs auch die Willicher Stadtmeisterschaft, was dem Feld eine lokale Rivalität gibt, die von außen kaum sichtbar ist.","The start is at 10 am in the outdoor pool of the De Bütt leisure baths. Five hundred metres is twenty lengths of a 25 metre pool, so nineteen turns and no open water, for many starters exactly the reason this is their first or their annual race.\n\nThe bike course covers two laps on open roads through the flat countryside around Willich on the Lower Rhine. Flat is not an overstatement: 86.4 per cent of the route sits in the level band, the elevation runs between 39 and 44 metres above sea level, and the course analysis finds no climb at all across 20 kilometres. What sets the speed is the wind over open fields and the fact that the roads are not closed.\n\nThe run is three laps around the pool grounds, 96.1 per cent of it level, twelve metres of climbing across five kilometres in total. Because start, transition and finish share one location, you pass the crowd on every lap. The Willich city championship is decided inside this competition, which gives the field a local rivalry that is barely visible from outside.",{"de":238,"en":239},"Zwanzig Bahnen im Becken lassen sich exakt einteilen; nutze das. Eine feste Zeit pro 100 Meter ist hier präziser steuerbar als jedes Gefühl im Freiwasser, und ein zu schneller Beginn rächt sich auf einem Radkurs, der keine einzige Steigung zum Regulieren bietet.\n\nRennentscheidend ist die zweite Radrunde, konkret der Gegenwindabschnitt. Auf einer Strecke mit 2,4 Höhenmetern pro Kilometer gibt es keine natürliche Struktur; die Leistung sinkt schleichend, ohne dass etwas darauf hinweist. Setze dir eine Zielleistung oder Zielatmung und halte sie, auch wenn die Geschwindigkeitsanzeige im Wind fällt, statt im Rückenwindteil zu überziehen.\n\nDie Hauptfalle sind die offenen Straßen. Kreuzungen, Gegenverkehr und Ortsdurchfahrten zwingen zu Bremsungen, und der Reflex, danach jedes Mal wieder auf Zielgeschwindigkeit zu beschleunigen, kostet über 20 Kilometer spürbar Substanz. Baue das Tempo nach jeder Verzögerung gleichmäßig auf. Auf dem Lauf gilt: Drei Runden ohne Profil bedeuten, dass du dreimal an derselben Uhr vorbeikommst: Laufe die erste Runde eine Spur langsamer als geplant und lege die schnellste ans Ende.","Twenty lengths in a pool can be paced exactly: use that. A fixed time per 100 metres is more controllable here than any feeling in open water, and too fast an opening is punished on a bike course that offers not one rise on which to regulate.\n\nThe race is decided on the second bike lap, specifically in the headwind section. On a route with 2.4 metres of climbing per kilometre there is no natural structure; output slips gradually with nothing to signal it. Fix a target power or breathing rate and hold it even as the speed readout falls in the wind, rather than over-cooking the tailwind half.\n\nThe main trap is the open roads. Junctions, oncoming traffic and village sections force you to brake, and the reflex to sprint back to target speed each time drains noticeably across 20 kilometres. Rebuild speed smoothly after every slowdown. On the run: three laps without a profile mean passing the same clock three times. Run the first a shade slower than planned and save the fastest for last.",{"de":241,"en":242},"Der Volkstriathlon in Willich dauert je nach Leistungsniveau rund 65 bis 95 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe, gleichförmige Intensität ohne jede Entlastung: kein Anstieg, der kurzzeitig über die Schwelle zwingt, und keine Abfahrt, die etwas zurückgibt.\n\nRennentscheidend ist deshalb Konstanz, nicht Maximalleistung. Zwanzig flache Kilometer sind für viele die längste zusammenhängende Zeitfahrbelastung des Jahres, und in einer Landschaft ohne Windschutz entscheidet die Fähigkeit, eine tiefe Position dreißig bis vierzig Minuten zu halten.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Radblöcken von 2 mal 12 bis 15 Minuten knapp unter der Schwelle in exakt der Position, die du im Wettkampf nutzt, gefahren auf flacher Strecke und bewusst bei Wind. Ergänze Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit, weil die offenen Straßen dich immer wieder ausbremsen.\n\nFürs Schwimmen zählt Wendentraining und eine saubere 100-Meter-Einteilung: 500 Meter im 25-Meter-Becken bestehen aus zwanzig Bahnen, Freiwassertechnik braucht dieser Wettkampf nicht. Für den Lauf reicht ein wöchentlicher Koppellauf von 12 bis 18 Minuten direkt nach einem Radblock, gelaufen auf flachem Untergrund im angepeilten Renntempo.","The Volkstriathlon at Willich takes roughly 65 to 95 minutes depending on your level. The demand is sustained, uniform intensity with no relief at all: no climb to push you briefly above threshold and no descent to give anything back.\n\nWhat decides it is therefore consistency rather than peak power. Twenty flat kilometres are the longest continuous time-trial effort of the year for many riders, and in a landscape with no shelter it comes down to holding a low position for thirty to forty minutes.\n\nThe training emphasis is accordingly bike blocks of 2 times 12 to 15 minutes just under threshold in exactly the position you will race in, ridden on flat roads and deliberately in wind. Add re-accelerations from low speed, because the open roads keep slowing you down.\n\nFor the swim, turn practice and clean 100 metre pacing are what count: 500 metres in a 25 metre pool is twenty lengths, and this race needs no open-water technique. For the run, a weekly brick of 12 to 18 minutes straight off a bike block on flat ground at target race pace is enough.",{"raceName":244,"kind":19,"composedLegs":245,"startDate":227,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":402,"elevationGainInMeters":403,"format":230,"profile":23,"intro":404,"description":407,"pacing":410,"training":413},"Willich 333",[246,248,322],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":247,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},300,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":249,"raceName":250,"elevationGainInMeters":251,"profile":252,"description":319},33000,"Willich 333 — Bike",123,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":253,"totalDescentM":253,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":254,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":255,"downsampledProfile":257,"trackPolyline":318},97,[],{"flatPct":256,"upPct":41,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},86.3,[258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316],{"km":24,"elevM":44},{"km":49,"elevM":44},{"km":54,"elevM":52},{"km":59,"elevM":57},{"km":64,"elevM":44},{"km":68,"elevM":62},{"km":72,"elevM":62},{"km":76,"elevM":57},{"km":80,"elevM":52},{"km":84,"elevM":85},{"km":89,"elevM":44},{"km":93,"elevM":44},{"km":97,"elevM":57},{"km":101,"elevM":57},{"km":105,"elevM":57},{"km":109,"elevM":57},{"km":113,"elevM":62},{"km":117,"elevM":57},{"km":121,"elevM":52},{"km":125,"elevM":47},{"km":279,"elevM":47},20.5,{"km":281,"elevM":52},21.53,{"km":283,"elevM":57},22.55,{"km":285,"elevM":62},23.58,{"km":287,"elevM":57},24.6,{"km":289,"elevM":57},25.63,{"km":291,"elevM":57},26.65,{"km":293,"elevM":57},27.68,{"km":295,"elevM":44},28.7,{"km":297,"elevM":44},29.73,{"km":299,"elevM":47},30.75,{"km":301,"elevM":52},31.78,{"km":303,"elevM":57},32.8,{"km":305,"elevM":62},33.83,{"km":307,"elevM":62},34.85,{"km":309,"elevM":62},35.88,{"km":311,"elevM":52},36.9,{"km":313,"elevM":52},37.92,{"km":315,"elevM":44},38.95,{"km":317,"elevM":44},39.98,"yszwHkg}f@yDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpEyDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpEyDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpEyDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpE",{"de":320,"en":321},"Vom Freizeitbad De Bütt führt die Strecke über die Straße Zum Schwimmbad, die Dammstraße und die Neusser Straße hinaus auf die K19 und dieser bis zur Wende am Südrand der Golfanlage Duvenhof. Zurück geht es auf demselben Weg. Für die 33 Kilometer wird dieser Weg mehrfach zurückgelegt.\n\nDas Höhenband der gesamten Strecke beträgt fünf Meter. 86,3 Prozent der Distanz sind ausgesprochen flach, der Rest verteilt sich hälftig auf minimales Auf und Ab, es gibt keinen als steil eingestuften Meter, und über die volle Länge erkennt die Auswertung keinen einzigen Anstieg. Für einen Radabschnitt dieser Länge ist das ein außergewöhnlich reines Profil.\n\nDamit rückt die Streckenform in den Vordergrund. Jede Runde endet mit derselben 180-Grad-Kehre auf der K19 und führt durch denselben Bereich am Bad, und gefahren wird auf offener Straße im normalen Verkehr. Über 33 Kilometer bedeutet das eine hohe Zahl an Brems- und Beschleunigungsmomenten auf einer Strecke, die sonst keinerlei Struktur vorgibt, und ab der zweiten Runde ist jede Bodenwelle bekannt.","From the Freizeitbad De Bütt the route runs via Zum Schwimmbad, Dammstraße and Neusser Straße out onto the K19 and follows it to the turnaround at the southern edge of the Duvenhof golf course, returning the same way. The 33 kilometres are covered by repeating that run several times.\n\nThe vertical band of the whole course is five metres. 86.3 per cent of the distance is genuinely flat, the remainder splits evenly between minimal rises and falls, no metre is classified as steep, and across the full length the analysis finds not one climb. For a bike leg of this length that is an exceptionally pure profile.\n\nThat puts the shape of the course in the foreground. Every lap ends with the same 180-degree hairpin on the K19 and passes through the same area by the pool, and it is all ridden on open roads in normal traffic. Over 33 kilometres that means a high number of braking and accelerating moments on a route which otherwise imposes no structure at all, and from the second lap onwards every undulation is familiar.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":57,"distanceInMeters":323,"raceName":324,"elevationGainInMeters":325,"profile":326,"description":399},3000,"Willich 333 — Run",15,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":327,"totalDescentM":327,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":328,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":329,"downsampledProfile":332,"trackPolyline":398},8,[],{"flatPct":330,"upPct":331,"downPct":331,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},95.6,2.2,[333,334,336,338,339,341,343,344,346,348,349,351,353,354,356,358,359,361,363,364,366,368,369,371,372,373,375,377,378,380,382,383,385,387,388,390,392,393,395,397],{"km":24,"elevM":44},{"km":335,"elevM":85},0.08,{"km":337,"elevM":44},0.18,{"km":148,"elevM":44},{"km":340,"elevM":85},0.35,{"km":342,"elevM":85},0.43,{"km":152,"elevM":44},{"km":345,"elevM":44},0.6,{"km":347,"elevM":62},0.7,{"km":156,"elevM":44},{"km":350,"elevM":44},0.88,{"km":352,"elevM":44},0.95,{"km":160,"elevM":62},{"km":355,"elevM":62},1.13,{"km":357,"elevM":62},1.23,{"km":164,"elevM":62},{"km":360,"elevM":44},1.4,{"km":362,"elevM":44},1.48,{"km":168,"elevM":85},{"km":365,"elevM":44},1.65,{"km":367,"elevM":44},1.75,{"km":172,"elevM":85},{"km":370,"elevM":44},1.93,{"km":142,"elevM":44},{"km":176,"elevM":85},{"km":374,"elevM":85},2.17,{"km":376,"elevM":44},2.28,{"km":180,"elevM":62},{"km":379,"elevM":44},2.45,{"km":381,"elevM":44},2.53,{"km":184,"elevM":44},{"km":384,"elevM":62},2.7,{"km":386,"elevM":62},2.8,{"km":188,"elevM":62},{"km":389,"elevM":62},2.98,{"km":391,"elevM":62},3.05,{"km":192,"elevM":44},{"km":394,"elevM":44},3.23,{"km":396,"elevM":85},3.33,{"km":196,"elevM":44},"uezwHis|f@uDyAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C^uEIhG`A|Cs@zFfAvD[pExB|A{DuAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C`@uEKhG`A|Cs@zFfAvD[pErB`B",{"de":400,"en":401},"Vom Wechselbereich am Bad führt ein kurzer Zulauf an das Wasser, dann geht es einmal um beide Becken des Teichs und zurück zum Ausgangspunkt. Nach der ersten Runde läufst du am Zielbereich vorbei, nach der zweiten hinein.\n\nEbener geht es kaum: 95,6 Prozent der Strecke gelten als flach, zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen zwei Meter, der schmale Rest verteilt sich hälftig auf minimale Steigungen und Gefälle, und einen kategorisierten Anstieg gibt es nicht. Der Untergrund ist fest, der Weg gut zu überblicken, das Ziel nie weiter als eine halbe Runde entfernt.\n\nDie Besonderheit dieses Abschnitts ist seine Position im Rennen. Er folgt auf 33 Radkilometer, die bei diesem Format bewusst hart gefahren werden, und er ist so kurz, dass sich eine Erholungsphase nicht mehr lohnt. Dazu kommen enge Bögen um die beiden Teichlappen und ein Feld, in dem gleichzeitig Startende der längeren Läufe unterwegs sind, die einen anderen Rennstand und ein anderes Tempo haben als du.","From the transition by the pool a short approach leads down to the water, then once around both basins of the pond and back to the starting point. After the first lap you pass the finish area, after the second you run into it.\n\nIt hardly gets more level: 95.6 per cent of the course counts as flat, two metres separate the lowest point from the highest, the narrow remainder splits evenly between minimal rises and falls, and there is no categorised climb. The surface is firm, the path easy to read, and the finish is never more than half a lap away.\n\nWhat is special about this leg is where it sits in the race. It follows 33 bike kilometres that in this format are deliberately ridden hard, and it is short enough that a recovery phase is no longer worth taking. Add tight arcs around the two lobes of the pond and a field in which runners from the longer distances are out at the same time, at a different point in their race and at a different pace from yours.",36300,138,{"de":405,"en":406},"Willich 333 ist ein Triathlon mit verschobenem Schwerpunkt: 300 Meter Schwimmen, 33 Kilometer Rad und 3 Kilometer Laufen. Der Radabschnitt macht damit den weitaus größten Teil der Wettkampfzeit aus, ein Format für Radfahrerinnen und Radfahrer, die sich Schwimm- und Laufbelastung noch nicht in voller Höhe zumuten wollen.","Willich 333 is a triathlon with a shifted centre of gravity: 300 metres of swimming, 33 kilometres of riding and 3 kilometres of running. The bike accounts for by far the largest share of the race, a format for cyclists who do not yet want the full swim and run load.",{"de":408,"en":409},"Der Wettkampf beginnt um 10 Uhr mit 300 Metern im 25-Meter-Becken des Freizeitbads De Bütt, also zwölf Bahnen. Für ein Format, das sich ausdrücklich an Radfahrende richtet, ist das die kürzestmögliche Hürde: kein Freiwasser, kein Neopren, keine Orientierung.\n\nDer Radabschnitt sind vier Runden über denselben flachen Kurs, den die kürzeren Distanzen ein- oder zweimal fahren, auf offenen Straßen im Umland von Willich. 33 Kilometer mit 2,4 Höhenmetern pro Kilometer, 86,3 Prozent eben, kein einziger erfasster Anstieg, das Höhenband misst fünf Meter. Über eine Stunde Fahrzeit ohne jede Steigung bedeutet, dass die Position auf dem Rad und die Konstanz der Leistung alles sind, und dass der Wind über den Feldern am Niederrhein der einzige echte Gegner ist.\n\nGelaufen werden zwei Runden von je 1,5 Kilometern rund um das Badgelände, 95,6 Prozent davon eben und mit acht Höhenmetern praktisch profillos. Nach vier Radrunden ist dieser Abschnitt kurz genug, dass er kein zweites Rennen darstellt, aber lang genug, dass ein zu hart gefahrener Radteil dort noch sichtbar wird.","The race starts at 10 am with 300 metres in the 25 metre pool of the De Bütt leisure baths, so twelve lengths. For a format explicitly aimed at cyclists that is the smallest possible hurdle: no open water, no wetsuit, no sighting.\n\nThe bike leg is four laps of the same flat course the shorter distances ride once or twice, on open roads in the countryside around Willich. Thirty-three kilometres at 2.4 metres of climbing per kilometre, 86.3 per cent level, not one registered climb, an elevation band of five metres. More than an hour of riding without a single rise means that position and consistency of output are everything, and that the wind over the Lower Rhine fields is the only real opponent.\n\nThe run is two laps of 1.5 kilometres around the pool grounds, 95.6 per cent level and effectively profile-free at eight metres of climbing. After four bike laps this section is short enough not to be a second race, but long enough that a bike leg ridden too hard still shows up in it.",{"de":411,"en":412},"Bei 33 von 36 Wettkampfkilometern auf dem Rad ist die Einteilung eine Radfrage. Schwimme die zwölf Bahnen zügig, aber ohne Sprint, und steige mit dem Vorsatz aufs Rad, die erste Runde bewusst unter der Zielleistung zu fahren. Nach dem Beckenschwimmen ist der Puls höher, als das Tempo vermuten lässt.\n\nRennentscheidend ist die dritte der vier Radrunden. Auf einem Kurs ohne Terrain gibt es keinen Rhythmuswechsel, der die Konzentration hält, und genau dort weicht die Sitzposition auf: Kopf hoch, Ellenbogen breiter, Tempo weg. Kontrolliere in jeder Runde bewusst Position und Trittfrequenz und halte die Leistung im Gegenwindteil konstant, statt der Geschwindigkeit hinterherzujagen.\n\nDie Hauptfalle ist die vermeintlich harmlose Laufstrecke. Drei Kilometer nach über einer Stunde Zeitfahren fühlen sich kurz an, doch der Kurs ist völlig flach und bietet keine Passage, an der sich ein Fehler kaschieren ließe. Laufe die ersten 500 Meter mit rund zehn Sekunden pro Kilometer Reserve und steigere danach. Weil die Straßen offen bleiben, gehören Bremsungen an Kreuzungen und Ortsdurchfahrten zum Rennen; beschleunige danach gleichmäßig statt explosiv.","With 33 of 36 racing kilometres on the bike, the pacing is a cycling question. Swim the twelve lengths briskly but without sprinting, and mount with the intention of riding the first lap deliberately below target output. After a pool swim your heart rate is higher than the pace suggests.\n\nThe race is decided on the third of the four bike laps. On a course without terrain there is no change of rhythm to hold your concentration, and that is exactly where the position softens: head up, elbows wider, speed gone. Check position and cadence deliberately on every lap and keep your output steady into the wind instead of chasing the speed readout.\n\nThe main trap is the seemingly harmless run. Three kilometres after more than an hour of time trialling feel short, but the course is completely flat and offers no section in which a mistake could be disguised. Run the first 500 metres with about ten seconds per kilometre in reserve and build afterwards. And because the roads stay open, braking at junctions and through villages is part of the race; rebuild smoothly rather than explosively.",{"de":414,"en":415},"Willich 333 dauert je nach Leistungsniveau rund 75 bis 105 Minuten, wovon gut zwei Drittel auf das Rad entfallen. Der Belastungscharakter ist deshalb der eines langen Einzelzeitfahrens mit kurzem Vor- und Nachspann: eine gleichmäßige, knapp unterschwellige Dauerleistung über mehr als eine Stunde.\n\nRennentscheidend ist genau diese Dauer in einer unveränderten Position. Auf 33 flachen Kilometern begrenzt bei den meisten nicht die Beinkraft, sondern Nacken, Rumpf und Konzentration, und diese Grenze verschiebt sich nur, wenn sie im Training regelmäßig erreicht wird.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf langen Schwellenblöcken von 2 mal 20 bis 25 Minuten oder einem durchgehenden 40-Minuten-Block, konsequent in Wettkampfposition und auf flacher Strecke gefahren, bevorzugt bei Wind. Ergänze Nacken- und Rumpfkraft zwei- bis dreimal pro Woche; auf diesem Kurs ist das kein Nebenprogramm.\n\nDazu kommen ein wöchentlicher Koppellauf von 10 bis 15 Minuten direkt nach dem Radblock sowie Beckeneinheiten mit Wendentraining: 300 Meter im 25-Meter-Becken sind zwölf Bahnen und elf Wenden. Freiwassertraining braucht dieser Wettkampf nicht, und ein großer Laufumfang ebenfalls nicht: Die Zeit ist besser in Radkilometer und Position investiert.","Willich 333 takes roughly 75 to 105 minutes depending on your level, a good two thirds of it on the bike. The demand is therefore that of a long solo time trial with a short prologue and epilogue: steady, just sub-threshold output for more than an hour.\n\nThat duration in an unchanging position is exactly what decides it. Over 33 flat kilometres it is not leg strength that limits most people but the neck, the trunk and concentration, and that limit only moves if it is reached regularly in training.\n\nThe training emphasis is accordingly long threshold blocks of 2 times 20 to 25 minutes, or one continuous 40 minutes, consistently in race position on flat roads and preferably in wind. Add neck and trunk strength two or three times a week; on this course that is not a side programme.\n\nAdd a weekly brick run of 10 to 15 minutes straight off the bike block plus pool sessions with turn practice: 300 metres in a 25 metre pool is twelve lengths and eleven turns. This race needs no open-water work, and no great running volume either: the time is better invested in bike kilometres and position.",{"raceName":417,"kind":19,"composedLegs":418,"startDate":227,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":559,"elevationGainInMeters":52,"format":230,"profile":23,"intro":560,"description":563,"pacing":566,"training":569},"Schnuppertriathlon",[419,421,494],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":420,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},200,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":422,"raceName":423,"elevationGainInMeters":424,"profile":425,"description":491},10000,"Schnuppertriathlon — Bike",31,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":426,"totalDescentM":426,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":427,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":428,"downsampledProfile":431,"trackPolyline":490},24,[],{"flatPct":429,"upPct":40,"downPct":430,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},86.2,7,[432,433,434,435,436,437,439,440,442,443,445,446,448,449,450,451,453,454,456,457,458,459,461,462,464,465,467,468,469,471,473,474,476,478,480,481,483,485,487,488],{"km":24,"elevM":44},{"km":148,"elevM":44},{"km":46,"elevM":47},{"km":156,"elevM":85},{"km":49,"elevM":44},{"km":438,"elevM":44},1.27,{"km":51,"elevM":52},{"km":441,"elevM":52},1.8,{"km":54,"elevM":52},{"km":444,"elevM":57},2.3,{"km":56,"elevM":57},{"km":447,"elevM":57},2.83,{"km":59,"elevM":57},{"km":396,"elevM":57},{"km":61,"elevM":62},{"km":452,"elevM":62},3.83,{"km":64,"elevM":44},{"km":455,"elevM":57},4.35,{"km":66,"elevM":57},{"km":218,"elevM":62},{"km":68,"elevM":62},{"km":460,"elevM":57},5.38,{"km":70,"elevM":57},{"km":463,"elevM":62},5.88,{"km":72,"elevM":62},{"km":466,"elevM":62},6.4,{"km":74,"elevM":57},{"km":41,"elevM":52},{"km":470,"elevM":57},7.15,{"km":472,"elevM":57},7.43,{"km":78,"elevM":57},{"km":475,"elevM":52},7.93,{"km":477,"elevM":52},8.18,{"km":479,"elevM":52},8.45,{"km":82,"elevM":44},{"km":482,"elevM":44},8.95,{"km":484,"elevM":85},9.2,{"km":486,"elevM":47},9.48,{"km":87,"elevM":44},{"km":489,"elevM":44},9.98,"yszwHkg}f@yDqEZ}@mBqMy@E_BiTTwGlE_XxAqQdA}FtIkXlOin@|Gui@vDkc@lCiKh@g]pEkc@`BmXd@ka@|@eS}@dSe@ja@aBlXqEjc@i@f]mChKwDjc@}Gti@mOhn@uIjXeA|FyApQmE~WUvG~AhTx@DlBpM[|@xDpE",{"de":492,"en":493},"Vom Bad führt die Strecke über die Straße Zum Schwimmbad, die Dammstraße und die Neusser Straße hinaus auf die K19 und dieser bis zur Wende am Südrand der Golfanlage Duvenhof. Danach geht es auf demselben Weg zurück in die Wechselzone.\n\nDas Höhenprofil ist beinahe eine Linie: Höhen zwischen 39 und 44 Metern, 86,2 Prozent der Strecke ausgesprochen flach, der Rest hälftig auf minimales Auf und Ab verteilt, kein steiler Meter, kein kategorisierter Anstieg. Höhenmeter spielen auf dieser Strecke keine Rolle, und die Streckenführung ist mit einem einzigen Umkehrpunkt so einfach, wie sie sein kann.\n\nDamit besteht die eigentliche Aufgabe aus zwei Dingen, die beide nichts mit Fitness zu tun haben: der 180-Grad-Wende an der K19 und dem Fahren auf offener Straße im normalen Verkehr. Beides ist gut zu üben, und beides entscheidet auf zehn Kilometern über mehr Zeit und mehr Sicherheit als jedes Trainingsdetail. Weil in diesem Rennen niemand mit Triathlonlizenz starten darf, ist das Feld durchgehend aus Einsteigenden zusammengesetzt.","From the pool site the route runs via Zum Schwimmbad, Dammstraße and Neusser Straße out onto the K19 and follows it to the turnaround at the southern edge of the Duvenhof golf course. It then returns the same way to the transition area.\n\nThe profile is close to a straight line: heights between 39 and 44 metres, 86.2 per cent of the course genuinely flat, the rest split evenly between minimal rises and falls, no steep metre, no categorised climb. Elevation plays no part here, and with a single turning point the routing is as simple as it can be.\n\nSo the real task consists of two things that have nothing to do with fitness: the 180-degree turn on the K19 and riding on open roads in normal traffic. Both can be rehearsed, and across ten kilometres both govern more time and more safety than any detail of your training. Because nobody holding a triathlon licence may start in this race, the field consists entirely of newcomers.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":57,"distanceInMeters":495,"raceName":496,"elevationGainInMeters":327,"profile":497,"description":556},2000,"Schnuppertriathlon — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":498,"totalDescentM":498,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":499,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":500,"downsampledProfile":503,"trackPolyline":555},4,[],{"flatPct":501,"upPct":502,"downPct":502,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},94.1,2.9,[504,505,507,508,509,510,512,513,515,516,517,518,520,521,523,524,525,526,528,529,531,532,533,534,536,537,539,540,541,542,543,544,546,547,548,549,550,551,553,554],{"km":24,"elevM":44},{"km":506,"elevM":44},0.05,{"km":335,"elevM":85},{"km":146,"elevM":85},{"km":337,"elevM":44},{"km":511,"elevM":44},0.23,{"km":148,"elevM":44},{"km":514,"elevM":44},0.3,{"km":340,"elevM":85},{"km":150,"elevM":85},{"km":342,"elevM":85},{"km":519,"elevM":85},0.48,{"km":152,"elevM":44},{"km":522,"elevM":44},0.57,{"km":345,"elevM":44},{"km":154,"elevM":62},{"km":347,"elevM":62},{"km":527,"elevM":44},0.75,{"km":156,"elevM":44},{"km":530,"elevM":44},0.83,{"km":350,"elevM":44},{"km":158,"elevM":44},{"km":352,"elevM":44},{"km":535,"elevM":62},1,{"km":160,"elevM":62},{"km":538,"elevM":62},1.1,{"km":355,"elevM":62},{"km":162,"elevM":62},{"km":357,"elevM":62},{"km":438,"elevM":62},{"km":164,"elevM":62},{"km":545,"elevM":62},1.35,{"km":360,"elevM":44},{"km":166,"elevM":44},{"km":362,"elevM":44},{"km":51,"elevM":44},{"km":168,"elevM":85},{"km":552,"elevM":85},1.63,{"km":365,"elevM":44},{"km":170,"elevM":44},"uezwHis|f@uDyAcAaDaAjBuBVwB]y@sAPgDFb@`BuAdDRl@bCb@BBkBk@kBTwC[eCxA{C^uEIhG`A|Cs@zFfAvD[pErB`B",{"de":557,"en":558},"Aus der Wechselzone am Bad führt ein kurzer Zulauf an das Wasser, dann geht es einmal um beide Becken des Teichs herum und zurück zum Start- und Zielbereich. Eine Runde, kein Umkehrpunkt, kein Abzweig, keine Möglichkeit, sich zu verzählen.\n\nDas Profil ist flach im engsten Sinn: 94,1 Prozent der Strecke gelten als eben, zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen zwei Meter, der schmale Rest verteilt sich hälftig auf minimale Steigungen und Gefälle, und einen kategorisierten Anstieg gibt es nicht. Der Untergrund ist fest, die Wegführung übersichtlich.\n\nWas den Abschnitt prägt, sind die engen Bögen um die beiden Teichlappen und das gemischte Feld: Auf derselben Runde sind gleichzeitig die Läufe der längeren Distanzen unterwegs, sodass ständig überholt wird. Für den Abschluss eines ersten Wettkampfs ist das eher Motivation als Störung, weil der Zielbereich fast durchgehend in Sichtweite bleibt und die Strecke keinerlei Orientierungsproblem stellt. Gelaufen wird direkt neben dem Freibad, in dem der Wettkampf begonnen hat, sodass Publikum und Ziel dieselbe Kulisse bilden.","From the transition by the pool a short approach leads down to the water, then once around both basins of the pond and back to the start and finish area. One lap, no turnaround, no junction, no way to miscount.\n\nThe profile is flat in the strictest sense: 94.1 per cent of the course registers as level, two metres separate the lowest point from the highest, the narrow remainder splits evenly between minimal rises and falls, and there is no categorised climb. The surface is firm and the route easy to read.\n\nWhat shapes the leg is the tight arcs around the two lobes of the pond and the mixed field: runners from the longer distances share the same loop, so you are constantly being passed. For the finish of a first race that is motivating rather than disruptive, because the finish area stays in view almost the whole way and the course poses no navigation problem at all. The lap runs right beside the outdoor pool where the race began, so crowd and finish share the same setting.",12200,{"de":561,"en":562},"Der Schnuppertriathlon in Willich ist ausdrücklich für den ersten Triathlon gedacht: 200 Meter im Becken, 10 Kilometer Rad und 2 Kilometer Laufen. Wer eine Triathlonlizenz besitzt, darf hier nicht starten. Das Feld besteht also tatsächlich aus Menschen, die dasselbe zum ersten Mal machen.","The Schnuppertriathlon at Willich is explicitly meant for a first triathlon: 200 metres in the pool, 10 kilometres on the bike and 2 kilometres of running. Holders of a triathlon licence may not start, so the field genuinely consists of people doing the same thing for the first time.",{"de":564,"en":565},"Gestartet wird um 10 Uhr im 25-Meter-Becken des Freizeitbads De Bütt: 200 Meter sind acht Bahnen. Es gibt kein Freiwasser, kein Neopren und keine Orientierungsfrage, nur Bahnen und Wenden, so wie im Training.\n\nAuf dem Rad folgt eine einzige Runde von zehn Kilometern auf offenen Straßen im flachen Umland von Willich. Das Profil ist so unspektakulär, wie es klingt: 86,2 Prozent eben, 24 Höhenmeter insgesamt, kein einziger erfasster Anstieg, das Höhenband zwischen 39 und 43 Metern. Es gibt keine Abfahrt, die Fahrtechnik verlangt, und keine Steigung, an der man absteigen müsste; zu beachten sind nur Kreuzungen und Gegenverkehr, weil die Straßen nicht gesperrt sind.\n\nGelaufen wird eine Runde von zwei Kilometern rund um das Badgelände, zu 94 Prozent eben und mit vier Höhenmetern praktisch ohne Profil, mit dem Ziel wieder am Bad. Insgesamt sind das 12,2 Kilometer: kurz genug, um überschaubar zu bleiben, und vollständig genug, um alle drei Disziplinen und beide Wechsel einmal richtig erlebt zu haben.","The start is at 10 am in the 25 metre pool of the De Bütt leisure baths: 200 metres is eight lengths. There is no open water, no wetsuit and no navigation question, just lengths and turns, exactly as in training.\n\nOn the bike comes a single ten-kilometre lap on open roads in the flat countryside around Willich. The profile is as unspectacular as that sounds: 86.2 per cent level, 24 metres of climbing in total, not one registered climb, an elevation band between 39 and 43 metres. There is no descent that demands handling and no rise you might have to walk; the only things to watch are junctions and oncoming traffic, because the roads are not closed.\n\nThe run is one two-kilometre lap around the pool grounds, 94 per cent level and effectively profile-free at four metres of climbing, finishing back at the baths. In total that makes 12.2 kilometres: short enough to stay manageable, and complete enough to have properly experienced all three disciplines and both transitions.",{"de":567,"en":568},"Bei einem ersten Triathlon entscheidet die Ruhe, nicht die Form. Schwimme die acht Bahnen in einem Tempo, bei dem du an jeder Wand normal atmest; im Becken lässt sich das exakt kontrollieren, und genau das ist der Vorteil dieses Formats gegenüber einem Freiwasserstart.\n\nEntschieden wird das Rennen in den ersten drei Radkilometern. Nach dem Schwimmen fühlt sich das Rad leicht an, die Straße ist flach und gerade, und deshalb starten fast alle zu schnell. Fahre in einem kleineren Gang mit höherer Trittfrequenz, bis sich die Atmung beruhigt hat, und steigere erst danach.\n\nDie Hauptfalle ist der Wechsel aufs Laufen. Nach zehn Kilometern im Sattel fühlen sich die Beine auf den ersten 300 bis 400 Metern fremd an; das ist normal, geht vorbei und ist kein Zeichen mangelnder Vorbereitung. Laufe die erste Hälfte der Runde langsamer als geplant und steigere zum Ziel hin. Weil die Straßen offen bleiben, gehört zusätzlich vorausschauendes Fahren an Kreuzungen dazu: im Zweifel lieber bremsen als riskieren.","In a first triathlon it is composure rather than form that decides things. Swim the eight lengths at a speed at which your breathing stays normal at every wall; in a pool that can be checked exactly, and that is precisely this format's advantage over an open-water start.\n\nThe race is decided in the first three kilometres on the bike. Off the swim the bike feels easy, the road is flat and straight, and so almost everyone sets off too fast. Ride a smaller gear at a higher cadence until your breathing settles, and only build after that.\n\nThe main trap is the change into running. After ten kilometres in the saddle your legs feel foreign for the first 300 to 400 metres; that is normal, it passes, and it is not a sign of poor preparation. Run the first half of the lap slower than planned and build towards the finish. And because the roads stay open, riding with anticipation at junctions belongs with it: when in doubt, brake rather than gamble.",{"de":570,"en":571},"Der Schnuppertriathlon dauert je nach Voraussetzung rund 35 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine kurze, zusammenhängende Belastung im oberen aeroben Bereich, in der die beiden Wechsel einen erheblichen Anteil der Gesamtzeit ausmachen.\n\nRennentscheidend ist deshalb nicht die Ausdauer in einer Einzeldisziplin, sondern der Ablauf: Becken, Wechsel, Rad, Wechsel, Lauf. Da Lizenzinhaberinnen und -inhaber nicht startberechtigt sind, geht es hier tatsächlich um den ersten Durchgang und nicht um eine Platzierung.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt auf einem wöchentlichen Koppelblock aus 20 bis 30 Minuten Rad und 8 bis 10 Minuten Lauf. Diese eine Einheit bildet das Rennen fast vollständig ab, und zwei bis drei Wochen davon reichen aus, damit sich der Wechsel am Wettkampftag vertraut anfühlt.\n\nDazu kommt das Handwerkliche, das auf einem völlig flachen Kurs überproportional viel Zeit kostet: Helm auf, Radschuhe an, Rad schieben, den eigenen Platz in der Wechselzone wiederfinden. Zweimal in Ruhe geübt, nimmt das mehr Unsicherheit als jede zusätzliche Trainingswoche. Im Schwimmen genügen Beckeneinheiten mit ein paar 100-Meter-Serien; Freiwassertraining braucht dieser Wettkampf ausdrücklich nicht.","The Schnuppertriathlon takes roughly 35 to 55 minutes depending on your background. The demand is one short continuous effort in the upper aerobic range, in which the two transitions account for a substantial share of the total time.\n\nWhat decides it is therefore not endurance in any one discipline but the sequence: pool, transition, bike, transition, run. Since licence holders are not eligible, this genuinely is about a first time through rather than about a placing.\n\nThe training emphasis is a weekly brick block of 20 to 30 minutes on the bike and 8 to 10 minutes of running. That single session reproduces almost the whole race, and two or three weeks of it are enough to make the changeover feel familiar on race day.\n\nAdd the craft side, which costs disproportionate time on a completely flat course: helmet on, cycling shoes on, bike pushed out, finding your own spot in transition again. Rehearsed twice in calm conditions, it removes more uncertainty than any extra training week. For the swim, pool sessions with a few 100 metre sets are enough; this race explicitly needs no open-water work.",{"raceName":573,"kind":574,"composedLegs":575,"startDate":227,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"format":230,"profile":23,"intro":675,"description":678,"pacing":681,"training":684},"Staffeltriathlon","RELAY",[576,577,626],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":578,"elevationGainInMeters":31,"profile":579,"description":623},"Staffeltriathlon — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":35,"totalDescentM":35,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":580,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":581,"downsampledProfile":582,"trackPolyline":128},[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[583,584,585,586,587,588,589,590,591,592,593,594,595,596,597,598,599,600,601,602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622],{"km":24,"elevM":44},{"km":46,"elevM":47},{"km":49,"elevM":44},{"km":51,"elevM":52},{"km":54,"elevM":52},{"km":56,"elevM":57},{"km":59,"elevM":57},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":44},{"km":66,"elevM":57},{"km":68,"elevM":62},{"km":70,"elevM":57},{"km":72,"elevM":62},{"km":74,"elevM":57},{"km":76,"elevM":57},{"km":78,"elevM":57},{"km":80,"elevM":52},{"km":82,"elevM":44},{"km":84,"elevM":85},{"km":87,"elevM":44},{"km":89,"elevM":44},{"km":91,"elevM":47},{"km":93,"elevM":44},{"km":95,"elevM":52},{"km":97,"elevM":57},{"km":99,"elevM":57},{"km":101,"elevM":57},{"km":103,"elevM":62},{"km":105,"elevM":57},{"km":107,"elevM":62},{"km":109,"elevM":57},{"km":111,"elevM":62},{"km":113,"elevM":62},{"km":115,"elevM":52},{"km":117,"elevM":57},{"km":119,"elevM":52},{"km":121,"elevM":52},{"km":123,"elevM":44},{"km":125,"elevM":47},{"km":127,"elevM":44},{"de":624,"en":625},"Der Abschnitt beginnt mit der Übergabe in der Wechselzone am Freizeitbad De Bütt und führt über die Straße Zum Schwimmbad, die Dammstraße und die Neusser Straße auf die K19 bis zur Wende am Südrand der Golfanlage Duvenhof, dann auf demselben Weg zurück. Zwei dieser Runden ergeben die zwanzig Kilometer.\n\nDas Höhenband der Strecke beträgt fünf Meter, 86,4 Prozent der Distanz gelten als flach, der Rest verteilt sich hälftig auf minimales Auf und Ab, und einen kategorisierten Anstieg findet die Auswertung nirgends. Es gibt keine Passage, an der Kletterfähigkeit, Fahrtechnik oder Geländekenntnis einen Unterschied machen würde.\n\nÜbrig bleiben zwei 180-Grad-Kehren an der K19, eine Durchfahrt am Bad und der offene Straßenverkehr. Für eine Staffel, in der neben Vereins- und Freundesteams auch Firmenteams in einer eigenen Wertung antreten, ist das eine sehr klar umrissene Aufgabe: eine halbe Stunde gleichmäßige Leistung auf bekanntem Terrain, deren Zeit unmittelbar in das Teamergebnis eingeht. Weil weder Schwimmen davor noch Laufen danach ansteht, ist der Abschnitt für viele Staffelfahrende das einzige Zeitfahren der Saison.","The leg begins with the handover in the transition area at the Freizeitbad De Bütt and runs via Zum Schwimmbad, Dammstraße and Neusser Straße onto the K19 to the turnaround at the southern edge of the Duvenhof golf course, then back the same way. Two of those laps make up the twenty kilometres.\n\nThe vertical band of the course is five metres, 86.4 per cent of the distance counts as flat, the rest splits evenly between minimal rises and falls, and the analysis finds no categorised climb anywhere. There is no passage where climbing ability, handling or terrain knowledge would make a difference.\n\nWhat remains is two 180-degree hairpins on the K19, one pass of the pool site and open road traffic. For a relay in which club and friends' teams line up alongside company teams in a category of their own, that is a very clearly defined task: half an hour of even power on familiar ground, whose time drops straight into the team result. With no swim before and no run after, this leg is for many relay riders the only time trial of their season.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":57,"distanceInMeters":134,"raceName":627,"elevationGainInMeters":136,"profile":628,"description":672},"Staffeltriathlon — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":138,"totalDescentM":138,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":629,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":630,"downsampledProfile":631,"trackPolyline":223},[],{"flatPct":141,"upPct":142,"downPct":142,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[632,633,634,635,636,637,638,639,640,641,642,643,644,645,646,647,648,649,650,651,652,653,654,655,656,657,658,659,660,661,662,663,664,665,666,667,668,669,670,671],{"km":24,"elevM":44},{"km":146,"elevM":85},{"km":148,"elevM":44},{"km":150,"elevM":85},{"km":152,"elevM":44},{"km":154,"elevM":62},{"km":156,"elevM":44},{"km":158,"elevM":44},{"km":160,"elevM":62},{"km":162,"elevM":62},{"km":164,"elevM":62},{"km":166,"elevM":44},{"km":168,"elevM":85},{"km":170,"elevM":44},{"km":172,"elevM":85},{"km":174,"elevM":44},{"km":176,"elevM":85},{"km":178,"elevM":44},{"km":180,"elevM":62},{"km":182,"elevM":44},{"km":184,"elevM":44},{"km":186,"elevM":62},{"km":188,"elevM":62},{"km":190,"elevM":62},{"km":192,"elevM":44},{"km":194,"elevM":85},{"km":196,"elevM":44},{"km":198,"elevM":85},{"km":200,"elevM":44},{"km":202,"elevM":85},{"km":204,"elevM":85},{"km":206,"elevM":44},{"km":208,"elevM":44},{"km":210,"elevM":44},{"km":212,"elevM":62},{"km":214,"elevM":62},{"km":216,"elevM":62},{"km":218,"elevM":44},{"km":220,"elevM":44},{"km":222,"elevM":44},{"de":673,"en":674},"Von der Übergabe im Wechselbereich führt ein kurzer Zulauf an das Wasser, dann einmal um beide Becken des Teichs und zurück zum Start- und Zielbereich. Drei dieser Runden ergeben die fünf Kilometer, mit zwei Durchläufen am Ziel, bevor es hineingeht.\n\nDas Profil ist so eben, wie es kaum eine Laufstrecke ist: 96,1 Prozent der Distanz gelten als flach, zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen zwei Meter, der schmale Rest verteilt sich hälftig auf minimale Steigungen und Gefälle, und einen kategorisierten Anstieg gibt es nicht. Nichts an dieser Strecke zwingt zu einem Wechsel im Laufschritt.\n\nWas bleibt, sind die engen Bögen um die beiden Teichlappen und das gemischte Feld. Auf derselben Runde laufen gleichzeitig Startende, die bereits Schwimmen und Radfahren hinter sich haben, was bedeutet, dass du auf frischen Beinen häufig überholst und dein eigenes Tempo dabei nicht am Umfeld ablesen kannst. In der Firmenwertung zählt genau diese Zeit unmittelbar für das gesamte Team.","From the handover in the transition area a short approach leads down to the water, then once around both basins of the pond and back to the start and finish area. Three of those laps make up the five kilometres, with two passes of the finish before you turn into it.\n\nThe profile is about as level as a running course ever gets: 96.1 per cent of the distance counts as flat, two metres separate the lowest point from the highest, the narrow remainder splits evenly between minimal rises and falls, and there is no categorised climb. Nothing about this course forces a change in your stride.\n\nWhat remains is the tight arcs around the two lobes of the pond and the mixed field. Athletes who already have a swim and a ride behind them are on the same loop, which means that on fresh legs you overtake frequently and cannot read your own pace off the runners around you. In the company-team category this time counts directly for the whole team.",{"de":676,"en":677},"Der Staffeltriathlon in Willich verteilt die Volksdistanz auf drei Personen: eine schwimmt 500 Meter im Becken, eine fährt 20 Kilometer durch die Willicher Ebene, eine läuft drei Runden ums Bad. Neben der regulären Wertung gibt es eine eigene Rangliste für Firmenteams, eine Kombination, die den Wettkampf spürbar prägt.","The relay at the Willich Triathlon splits the Volksdistanz between three people: one swims 500 metres in the pool, one rides 20 kilometres across the Willich plain, one runs three laps around the baths. Alongside the regular ranking there is a separate classification for company teams, a combination that noticeably shapes the race.",{"de":679,"en":680},"Gestartet wird um 10 Uhr gemeinsam mit den Einzelstartenden im 25-Meter-Becken des Freizeitbads De Bütt. Die Strecken sind identisch mit dem Volkstriathlon: 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Rad und 5 Kilometer Lauf, nur übernimmt jede Person genau eine Disziplin.\n\nDer Radabschnitt sind zwei Runden auf offenen Straßen im flachen Umland von Willich, mit 2,4 Höhenmetern pro Kilometer, 86,4 Prozent ebenem Anteil und keinem einzigen erfassten Anstieg. Für eine Staffel ist das eine klare Ansage: Auf einer Strecke ohne Terrain lässt sich nichts kompensieren, und eine starke Radfahrerin oder ein starker Radfahrer im Team gewinnt hier den größten Zeitblock des Rennens.\n\nGelaufen werden drei Runden rund um das Badgelände, 96 Prozent eben, zwölf Höhenmeter auf fünf Kilometern. Die Wechsel finden am Badgelände statt, wo auch Start und Ziel liegen. Die zusätzliche Firmenwertung sorgt dafür, dass neben ambitionierten Teams auch Kolleginnen und Kollegen antreten, deren Leistungsniveau breit gestreut ist. Die Positionen auf der Strecke sagen entsprechend wenig aus.","The start is at 10 am alongside the individual field in the 25 metre pool of the De Bütt leisure baths. The courses are identical to the Volkstriathlon: 500 metres of swimming, 20 kilometres of riding and 5 kilometres of running, with each person taking exactly one discipline.\n\nThe bike leg is two laps on open roads in the flat countryside around Willich, at 2.4 metres of climbing per kilometre, 86.4 per cent level and without one registered climb. For a relay that is a clear statement: on a course without terrain nothing can be compensated for, and a strong rider in the team wins the largest single block of time in the race.\n\nThe run is three laps around the pool grounds, 96 per cent level, twelve metres of climbing across five kilometres. Handovers happen at the pool site, which is also start and finish. The additional company classification means that alongside ambitious teams there are colleagues with widely varying levels racing too, so positions out on course say very little.",{"de":682,"en":683},"In einer Staffel muss niemand Reserven für den nächsten Abschnitt behalten, also wird jeder Teil härter bestritten als im Einzelrennen: 500 Meter nahe der Schwelle, 20 Kilometer als echtes Zeitfahren, 5 Kilometer im Laufrenntempo statt im Triathlontempo.\n\nRennentscheidend ist der Radabschnitt, weil er mit Abstand am längsten dauert. Auf zwei flachen Runden ohne Terrain entscheidet allein, wie lange eine hohe Leistung in unveränderter Position gehalten werden kann, und weil kein Lauf folgt, darf sie deutlich höher liegen als bei den Einzelstartenden derselben Distanz.\n\nDie Hauptfalle ist der kalte Start jeder Rolle. Anders als im Einzelrennen beginnt jede Person ihren Abschnitt ohne vorherige Belastung: Die laufende Rolle wartet bei einer Gesamtdauer von gut einer Stunde rund vierzig Minuten in der Wechselzone und geht dann ohne Aufwärmen sofort in fünf Kilometer Renntempo. Plant das Warmhalten und ein zweites Einlaufen kurz vor der Übergabe fest ein, und geht die Wechselzone vor dem Start gemeinsam ab, damit niemand seinen Platz im Rennen sucht.","In a relay nobody has to hold reserves back for the next leg, so every part is raced harder than in the individual event: 500 metres close to threshold, 20 kilometres as a genuine time trial, 5 kilometres at running race pace rather than triathlon pace.\n\nThe bike leg decides it, because it lasts by far the longest. Across two flat laps without terrain, the only thing that matters is how long a high output can be held in an unchanging position, and with no run to follow, it can sit considerably higher than for solo starters over the same distance.\n\nThe main trap is that every role starts cold. Unlike in the individual race, each person begins with no prior effort: over a total of a good hour, the runner waits around forty minutes in transition and then goes straight into five kilometres at race pace without a warm-up. Build staying warm and a second warm-up shortly before the handover firmly into the plan, and walk the transition area together before the start so that nobody has to hunt for their spot mid-race.",{"de":685,"en":686},"In einer Staffel zählt die Dauer des eigenen Abschnitts: rund 8 bis 14 Minuten im Becken, 30 bis 40 Minuten auf dem Rad und 20 bis 30 Minuten im Lauf. Der Belastungscharakter ist in allen drei Rollen eine kurze, durchgehend hohe Einzelbelastung ohne Erholungsfenster.\n\nRennentscheidend ist für jede Rolle der Beginn, weil er ohne vorangegangene Disziplin als Aufwärmen stattfindet. Das ist der häufigste Grund, warum Staffelzeiten hinter den Erwartungen zurückbleiben: nicht mangelnde Ausdauer, sondern die ersten drei Minuten.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf der jeweiligen Einzeldisziplin plus einer verlässlichen Aufwärmroutine: für das Rad Blöcke von 2 mal 12 bis 15 Minuten knapp unter der Schwelle auf flacher Strecke bei Wind, für den Lauf 3 bis 4 mal 1.000 Meter im Zielrenntempo, für das Schwimmen 5 bis 6 mal 100 Meter mit kurzer Pause und Wendentraining.\n\nDazu kommt, was nur ein Team üben kann: die Übergabe am Badgelände, die Reihenfolge der Aufstellung und ein Zeitplan fürs Warmhalten. Gerade in Firmenteams mit sehr unterschiedlichem Trainingsstand entscheidet diese Abstimmung mehr über den Renntag als die Form einer einzelnen Person.","In a relay it is your own leg's duration that counts: roughly 8 to 14 minutes in the pool, 30 to 40 minutes on the bike and 20 to 30 minutes on the run. In all three roles the demand is one short, continuously high effort with no recovery window.\n\nFor every role it is the start that decides things, because it happens without a previous discipline as a warm-up. That is the most common reason relay times fall short of expectations: not a lack of endurance but the first three minutes.\n\nThe training emphasis is accordingly the relevant single discipline plus a reliable warm-up routine: for the bike, blocks of 2 times 12 to 15 minutes just under threshold on flat roads in wind; for the run, 3 to 4 times 1,000 metres at target pace; for the swim, 5 to 6 times 100 metres with short rests plus turn practice.\n\nAdd what only a team can rehearse: the handover at the pool site, the order you line up in, and a schedule for staying warm. In company teams in particular, where training backgrounds vary widely, that coordination shapes race day more than any individual's form.",{"raceName":688,"kind":574,"composedLegs":689,"startDate":227,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":559,"elevationGainInMeters":52,"format":230,"profile":23,"intro":789,"description":792,"pacing":795,"training":798},"Familienstaffel",[690,691,740],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":420,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":422,"raceName":692,"elevationGainInMeters":424,"profile":693,"description":737},"Familienstaffel — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":426,"totalDescentM":426,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":694,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":695,"downsampledProfile":696,"trackPolyline":490},[],{"flatPct":429,"upPct":40,"downPct":430,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[697,698,699,700,701,702,703,704,705,706,707,708,709,710,711,712,713,714,715,716,717,718,719,720,721,722,723,724,725,726,727,728,729,730,731,732,733,734,735,736],{"km":24,"elevM":44},{"km":148,"elevM":44},{"km":46,"elevM":47},{"km":156,"elevM":85},{"km":49,"elevM":44},{"km":438,"elevM":44},{"km":51,"elevM":52},{"km":441,"elevM":52},{"km":54,"elevM":52},{"km":444,"elevM":57},{"km":56,"elevM":57},{"km":447,"elevM":57},{"km":59,"elevM":57},{"km":396,"elevM":57},{"km":61,"elevM":62},{"km":452,"elevM":62},{"km":64,"elevM":44},{"km":455,"elevM":57},{"km":66,"elevM":57},{"km":218,"elevM":62},{"km":68,"elevM":62},{"km":460,"elevM":57},{"km":70,"elevM":57},{"km":463,"elevM":62},{"km":72,"elevM":62},{"km":466,"elevM":62},{"km":74,"elevM":57},{"km":41,"elevM":52},{"km":470,"elevM":57},{"km":472,"elevM":57},{"km":78,"elevM":57},{"km":475,"elevM":52},{"km":477,"elevM":52},{"km":479,"elevM":52},{"km":82,"elevM":44},{"km":482,"elevM":44},{"km":484,"elevM":85},{"km":486,"elevM":47},{"km":87,"elevM":44},{"km":489,"elevM":44},{"de":738,"en":739},"Nach der Übergabe am Freizeitbad De Bütt führt die Strecke über die Straße Zum Schwimmbad, die Dammstraße und die Neusser Straße auf die K19 hinaus bis zur Wende am Südrand der Golfanlage Duvenhof und auf demselben Weg zurück in die Wechselzone.\n\nDas Höhenprofil bewegt sich zwischen 39 und 44 Metern. 86,2 Prozent der Distanz gelten als ausgesprochen flach, der Rest verteilt sich hälftig auf minimales Auf und Ab, es gibt keinen steilen Meter und keinen kategorisierten Anstieg. Kletterfähigkeit spielt auf dieser Strecke keine Rolle, und mit einem einzigen Umkehrpunkt ist die Streckenführung denkbar einfach.\n\nDie beiden Anforderungen des Abschnitts sind deshalb andere: die 180-Grad-Wende an der K19 und das Fahren auf offener Straße im normalen Verkehr. Weil in der Familienstaffel jedes Mitglied dieselbe Familie vertritt, treten hier sehr unterschiedliche Erfahrungsstände an, und beide Punkte sind für alle gleich gut zu üben. Die Strecke selbst stellt dabei keine Hürde dar: gut ausgebaute Straßen, ein Umkehrpunkt und ein Streckenprofil, das über die gesamte Distanz innerhalb von fünf Höhenmetern bleibt.","After the handover at the Freizeitbad De Bütt the route runs via Zum Schwimmbad, Dammstraße and Neusser Straße out onto the K19 to the turnaround at the southern edge of the Duvenhof golf course and back the same way to transition.\n\nThe profile moves between 39 and 44 metres. 86.2 per cent of the distance registers as genuinely flat, the rest splits evenly between minimal rises and falls, there is no steep metre and no categorised climb. Climbing ability plays no part on this course, and with a single turning point the routing could hardly be simpler.\n\nThe leg's two demands are therefore different ones: the 180-degree turn on the K19 and riding on open roads in normal traffic. Because every member of a family relay represents the same family, very different levels of experience line up here, and both of those points can be rehearsed equally well by anyone. 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Eine Runde, kein Umkehrpunkt, kein Abzweig.\n\nDas Profil ist im engsten Sinn flach: 94,1 Prozent der Strecke gelten als eben, das gesamte Höhenband beträgt zwei Meter, der schmale Rest verteilt sich hälftig auf minimale Steigungen und Gefälle, und einen kategorisierten Anstieg findet die Auswertung nicht. Der Untergrund ist fest, der Weg vollständig überschaubar, und das Ziel bleibt fast durchgehend in Sichtweite.\n\nGeprägt wird der Abschnitt von den engen Bögen um die beiden Teichlappen und vom gemischten Feld: Auf derselben Runde sind gleichzeitig Läuferinnen und Läufer der längeren Distanzen unterwegs, die bereits Schwimmen und Radfahren hinter sich haben und entsprechend anders unterwegs sind als jemand, der eben erst gestartet ist. Gelaufen wird direkt neben dem Freibad, in dem die Staffel begonnen hat, sodass das wartende Team den größten Teil der Runde im Blick behält.","After the handover in the transition area a short approach leads down to the water, then once around both basins of the pond and back to the start and finish area. One lap, no turnaround, no junction.\n\nThe profile is flat in the strictest sense: 94.1 per cent of the course counts as level, the entire vertical band is two metres, the narrow remainder splits evenly between minimal rises and falls, and the analysis finds no categorised climb. The surface is firm, the route entirely easy to read, and the finish stays in view almost the whole way.\n\nThe leg is shaped by the tight arcs around the two lobes of the pond and by the mixed field: runners from the longer distances share the same loop, already carrying a swim and a ride in their legs and therefore moving quite differently from someone who has only just started. The lap runs right beside the outdoor pool where the relay began, so the waiting team can watch most of it.",{"de":790,"en":791},"Die Familienstaffel des Willicher Triathlons wird über die Schnupperdistanz ausgetragen (200 Meter Schwimmen, 10 Kilometer Rad und 2 Kilometer Laufen), und jeder Abschnitt muss von einem Mitglied derselben Familie bestritten werden. Die Distanzen sind so gewählt, dass Generationen mit sehr unterschiedlichem Trainingsstand gemeinsam antreten können.","The family relay at the Willich Triathlon is raced over the Schnupper distance (200 metres of swimming, 10 kilometres of riding and 2 kilometres of running), and every leg has to be covered by a member of the same family. The distances are chosen so that generations with very different training backgrounds can race together.",{"de":793,"en":794},"Gestartet wird um 10 Uhr im 25-Meter-Becken des Freizeitbads De Bütt. Die 200 Meter sind acht Bahnen: kein Freiwasser, kein Neopren, keine Orientierung, und damit ein Abschnitt, den auch jüngere oder ungeübte Familienmitglieder sicher bewältigen.\n\nDer Radabschnitt ist eine einzelne Runde von zehn Kilometern auf offenen Straßen im flachen Umland von Willich: 86,2 Prozent eben, 24 Höhenmeter insgesamt, kein erfasster Anstieg. Es gibt keine technische Passage und keine Steigung, die Übersetzung oder Fahrkönnen verlangt; zu beachten sind allein Kreuzungen und Gegenverkehr, weil die Strecke nicht gesperrt ist.\n\nGelaufen wird eine Runde von zwei Kilometern rund um das Badgelände, 94 Prozent davon eben, vier Höhenmeter insgesamt, mit dem Ziel wieder am Bad. Weil Start, Wechsel und Ziel alle am selben Ort liegen, sieht die Familie einander während des gesamten Wettkampfs. Bei einem Format, dessen eigentlicher Zweck das gemeinsame Erlebnis ist, ist das kein Nebenaspekt.","The start is at 10 am in the 25 metre pool of the De Bütt leisure baths. The 200 metres are eight lengths: no open water, no wetsuit, no sighting, and therefore a leg that younger or less practised family members can manage safely.\n\nThe bike leg is a single ten-kilometre lap on open roads in the flat countryside around Willich: 86.2 per cent level, 24 metres of climbing in total, no registered climb. There is no technical section and no rise that demands gearing or handling skill; the only things to watch are junctions and oncoming traffic, since the course is not closed.\n\nThe run is one two-kilometre lap around the pool grounds, 94 per cent of it level, four metres of climbing in total, finishing back at the baths. Because start, handover and finish are all in one place, the family sees each other throughout the race. In a format whose actual point is the shared day, that is not a side issue.",{"de":796,"en":797},"In einer Familienstaffel ist die Einteilung vor allem eine Frage der Rollenverteilung. Wer welchen Abschnitt übernimmt, entscheidet mehr über den Renntag als jedes Tempo: Die 200 Meter im Becken sind die größte Hürde für Ungeübte, die zehn Radkilometer der längste Abschnitt und die zwei Laufkilometer der kürzeste.\n\nEntscheidend ist, dass jede Person ihren Abschnitt kalt beginnt. Anders als im Einzelrennen gibt es keine vorangegangene Disziplin, die aufwärmt; besonders die laufende Rolle wartet lange und geht dann sofort in ein hohes Tempo. Ein kurzes Einlaufen vor der Übergabe ist deshalb der wirksamste einzelne Handgriff des Tages.\n\nDie Hauptfalle ist die Übergabe selbst. Bei einem Wettkampf, der insgesamt rund 35 bis 60 Minuten dauert, kosten Suchen und Abstimmen in der Wechselzone mehr Zeit als jede Tempodifferenz. Geht die Zone vor dem Start gemeinsam ab und klärt, wer wo wartet und wie übergeben wird. Und weil um 10 Uhr Anfang September gestartet wird, ist ausreichendes Trinken vor dem eigenen Abschnitt sinnvoller als unterwegs: Dafür ist keiner der drei Abschnitte lang genug.","In a family relay the pacing is above all a question of who does what. Who takes which leg shapes the race day more than any speed does: the 200 metres in the pool are the biggest hurdle for the inexperienced, the ten kilometres on the bike the longest section, and the two kilometres of running the shortest.\n\nThe decisive point is that each person starts their leg cold. Unlike in the individual race there is no preceding discipline to warm you up; the runner in particular waits a long time and then goes straight into a high pace. A short warm-up before the handover is therefore the single most effective thing anyone does all day.\n\nThe main trap is the handover itself. In a race totalling roughly 35 to 60 minutes, searching and coordinating in transition costs more time than any difference in speed. Walk the zone together before the start and agree who waits where and how the handover works. And because the gun goes at 10 am in early September, drinking properly before your own leg makes more sense than on the move: none of the three sections is long enough for that.",{"de":799,"en":800},"Die Abschnitte dauern rund 4 bis 8 Minuten im Becken, 18 bis 30 Minuten auf dem Rad und 8 bis 14 Minuten im Lauf. Der Belastungscharakter ist in jeder Rolle kurz und intensiv, aber wegen der Distanzen für nahezu jedes Leistungsniveau zu bewältigen.\n\nRennentscheidend ist nichts Leistungsbezogenes, sondern die Vertrautheit mit dem Ablauf. Für die meisten Familienstaffeln ist mindestens eine der drei Rollen für die jeweilige Person neu, und dort entsteht Unsicherheit, nicht bei der Ausdauer.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist deshalb einfach: Jede Person absolviert ihren Abschnitt vor dem Wettkampf zwei- bis dreimal in Renndistanz und ungefähr im geplanten Tempo. Für das Becken sind das ein paar 100-Meter-Serien mit Wenden, für das Rad zwei bis drei Ausfahrten über zehn Kilometer auf offener Straße, für den Lauf zwei Kilometer im zügigen Dauerlauftempo.\n\nDazu kommt ein gemeinsamer Durchgang der Übergaben, idealerweise am Ort selbst oder wenigstens einmal in Ruhe durchgesprochen: Wer steht wo, wer nimmt welche Ausrüstung, wann wärmt sich die nächste Person auf. Für ein Format dieser Länge ist das die vollständige Vorbereitung, und für die Radrolle gehört das Fahren auf offener Straße mit Kreuzungen ausdrücklich dazu.","The legs take roughly 4 to 8 minutes in the pool, 18 to 30 minutes on the bike and 8 to 14 minutes on the run. In every role the demand is short and intense, but the distances put it within reach of almost any level.\n\nWhat decides it has nothing to do with performance but with familiarity with the sequence. In most family relays at least one of the three roles is new to the person taking it, and that is where the uncertainty sits, not in fitness.\n\nThe training emphasis is therefore simple: each person covers their own leg two or three times before the race, at race distance and roughly at the planned pace. For the pool that means a few 100 metre sets with turns, for the bike two or three rides of ten kilometres on open roads, for the run two kilometres at a brisk steady pace.\n\nAdd a joint run-through of the handovers, ideally on site or at least talked through calmly once: who stands where, who takes which equipment, when the next person warms up. For a format of this length that is the complete preparation, and for the cycling role, riding on open roads with junctions belongs explicitly with it.",[802],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[804,812,820,829,836,844],{"slug":805,"eventName":806,"proseName":807,"city":809,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":810,"elevationGainInMeters":811,"classification":33},"koeln-triathlon","Köln Triathlon",{"de":808,"en":806},"Kölner Triathlon","Köln",26200,105,{"slug":813,"eventName":814,"proseName":815,"city":816,"country":8,"eventType":15,"eventDate":817,"distanceInMeters":818,"elevationGainInMeters":819,"classification":33},"gochness-triathlon","gochNESSTRIathlon",{"de":814,"en":814},"Goch","2026-08-30T00:00:00.000Z",23500,51,{"slug":821,"eventName":822,"proseName":823,"city":825,"country":8,"eventType":15,"eventDate":826,"distanceInMeters":827,"elevationGainInMeters":828,"classification":33},"sassenberger-triathlon","Sassenberger Triathlon",{"de":822,"en":824},"Sassenberg Triathlon","Sassenberg","2026-08-02T00:00:00.000Z",28700,55,{"slug":830,"eventName":831,"proseName":832,"city":834,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":835,"classification":33},"aquarius-woman-loehne","29. 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