die adidas INFINITE TRAILS in Gastein: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Der Tag beginnt um sechs Uhr in der Alpen Arena und praktisch ohne Vorwarnung: Ab Kilometer 0,1 zieht der Weg fast neun Kilometer am Stück nach oben, über den Höhenweg zum Annencafé, an den Rastötzenalmen vorbei und auf den Grat zwischen Gastein- und Großarltal. Bei Kilometer 11,5 steht man an der Gamskarkogelhütte und hat 1.900 Höhenmeter in den Beinen – auf Europas höchstem Grasberg.

Danach fällt die Strecke zur Poserhöhe ab und steigt über die Graukogel-Mittelstation zur Bergstation. Der Umweg über die Palfnerscharte auf 2.321 Metern und den felsigen Graukogel-Grat führt zum höchsten Punkt des Rennens auf 2.492 Metern. Zurück an der Mittelstation geht es nach Bad Gastein hinunter, am Wasserfall vorbei zum Merangarten und über die steile Rampe The Hell nach Böckstein.

Ab dort ist die Strecke identisch mit der 45K: sechs Kilometer und 1.300 Höhenmeter auf den Tischkogel, der Grat zum Stubnerkogel und vierzehn überwiegend abfallende Kilometer über das Angertal zurück. Acht Labestationen versorgen die Runde; wer nach 16:30 Uhr noch unterwegs ist, braucht eine Stirnlampe.

Pacing-Strategie

Das Rennen beginnt mit dem längsten Anstieg der Strecke, und genau darin liegt die Falle: Neun Kilometer bergab-freies Steigen direkt aus dem Startgelände laden dazu ein, die ersten 1.900 Höhenmeter zu schnell zu nehmen. Der Anstieg ist bei Kilometer 11 vorbei – das Rennen dauert dann noch mindestens acht Stunden.

Entschieden wird die 60K auf dem Tischkogel ab Kilometer 40,4: fast sechs Kilometer mit zweiundzwanzig Prozent Durchschnitt, nach über viertausend bereits geleisteten Höhenmetern. Das ist der Punkt, an dem der Kalorienplan der ersten sechs Stunden sichtbar wird. Zwischen Graukogel und Böckstein liegt der einzige längere laufbare Abschnitt der Runde – dort wird gegessen, nicht attackiert.

Die Zwischenzeitlimits stehen bei Böckstein, an der Oberen Zittrauer Alm und am Stubnerkogel, also alle drei im Tischkogel-Block. Wer die ersten drei Viertel diszipliniert läuft, hat dort Puffer; wer am Gamskarkogel Zeit gutmachen wollte, hat ihn nicht.

Trainingsplan für die adidas INFINITE TRAILS in Gastein: 12 Wochen Vorbereitung

Für Altersklassenathletinnen und -athleten sind neuneinhalb bis vierzehn Stunden anzusetzen – das Zeitlimit von vierzehn Stunden ist für einen relevanten Teil des Feldes der eigentliche Gegner. Der Charakter ist eine durchgehend niedrig-intensive, sehr lange Belastung mit acht Anstiegen, von denen zwei je über 1.300 Höhenmeter haben.

Rennentscheidend sind der Startanstieg und der Tischkogel: der erste, weil er falsch dosiert den ganzen Tag verdirbt, der zweite, weil er nach vierzig Kilometern kommt. Das Training braucht deshalb Rückwärts-strukturierte Langeinheiten – lange Blöcke, in denen die größten Höhenmeter in der zweiten Hälfte liegen – und mehrfach wöchentliches Bergaufgehen an steilem Gelände.

Der dritte Schwerpunkt ist die Verpflegung. Ein Renntag dieser Länge steht und fällt mit der Fähigkeit, über zehn Stunden verlässlich Kohlenhydrate aufzunehmen; das gehört in jede lange Einheit hinein trainiert, mit der Verpflegung, die es an den acht Stationen gibt.

Die Bedingungen sind hochalpin. Zwei Gratabschnitte liegen über 2.300 Metern, der Graukogel-Grat ist felsig und ausgesetzt, und Anfang September kann der Tag im Tal warm beginnen und oben nasskalt werden. Stirnlampe, Pflichtausrüstung und ein durchgespieltes Schlechtwetter-Szenario – der Veranstalter kann auf Runden unter 1.800 Metern umstellen – gehören in die Vorbereitung.