[{"data":1,"prerenderedAt":574},["ShallowReactive",2],{"race-alpin-team-trail-werfenweng":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":572},"alpin-team-trail-werfenweng",[6],"alpin-team-trail-att-werfenweng","Alpin Team Trail (ATT) Werfenweng","Werfenweng","Austria","2026-09-26T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.014Z","https://www.alpinteamtrail.at/",{"de":14,"en":14},"Alpin Team Trail Werfenweng","Running",[17,229,409],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":217,"description":220,"pacing":223,"training":226},"K50","2026-09-26",null,52000,3450,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":91,"gradientDistribution":92,"downsampledProfile":98,"trackPolyline":216},"MOUNTAINOUS","loop",3289,0,62.5,[31,39,46,54,62,69,76,83],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},1.88,1.73,9.2,29,159,15920,"4",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":20},10.9,0.35,14.3,27.1,50,4995,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":53},11.5,6.1,15.5,52.1,943,94262,"HC",{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":61},22.48,3.35,23.2,40.1,778,77800,"1",{"startKm":63,"lengthKm":64,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":38},27.85,0.63,13.4,24.3,84,8393,{"startKm":70,"lengthKm":71,"avgGradientPct":72,"maxGradientPct":73,"elevGainM":74,"score":75,"category":38},31.23,0.78,20,36.5,155,15489,{"startKm":77,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":80,"elevGainM":81,"score":82,"category":20},37.7,0.33,22.8,48.8,74,7425,{"startKm":84,"lengthKm":85,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":87,"elevGainM":88,"score":89,"category":90},39.4,3.2,10.7,35.4,343,34338,"2",465,{"flatPct":93,"upPct":94,"downPct":95,"steepUpPct":96,"steepDownPct":97},5.8,17,17.2,28.9,31.1,[99,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,197,200,203,206,209,212,214],{"km":28,"elevM":100},957,{"km":102,"elevM":103},1.35,1001,{"km":105,"elevM":106},2.7,1055,{"km":108,"elevM":109},4.05,1094,{"km":111,"elevM":112},5.4,953,{"km":114,"elevM":115},6.75,862,{"km":117,"elevM":118},8.1,883,{"km":120,"elevM":121},9.45,949,{"km":123,"elevM":124},10.8,982,{"km":126,"elevM":127},12.15,1103,{"km":129,"elevM":130},13.48,1205,{"km":132,"elevM":133},14.83,1336,{"km":135,"elevM":136},16.18,1594,{"km":138,"elevM":139},17.52,1949,{"km":141,"elevM":142},18.88,1637,{"km":144,"elevM":145},20.23,1303,{"km":147,"elevM":148},21.58,1025,{"km":150,"elevM":151},22.93,1033,{"km":153,"elevM":154},24.28,1347,{"km":156,"elevM":157},25.63,1709,{"km":159,"elevM":160},26.98,1694,{"km":162,"elevM":163},28.33,1717,{"km":165,"elevM":166},29.68,1725,{"km":168,"elevM":169},31.03,1703,{"km":171,"elevM":172},32.38,1809,{"km":174,"elevM":175},33.73,1783,{"km":177,"elevM":178},35.08,1529,{"km":180,"elevM":181},36.42,1492,{"km":183,"elevM":184},37.78,1447,{"km":186,"elevM":187},39.13,1495,{"km":189,"elevM":190},40.45,1582,{"km":192,"elevM":193},41.8,1689,{"km":195,"elevM":196},43.15,1716,{"km":198,"elevM":199},44.5,1519,{"km":201,"elevM":202},45.85,1446,{"km":204,"elevM":205},47.2,1348,{"km":207,"elevM":208},48.55,1239,{"km":210,"elevM":211},49.9,1056,{"km":213,"elevM":103},51.25,{"km":215,"elevM":100},52.6,"qgt`Hms_pAnC~@rDgUzCpK`@lQk@jOjAxGwAtKsHvC}ClTzBnKa@pKlAfNfInEjDsAzA{DxDtB}@uH`BxAwAiK~@Bi@gEb@mF~AzDt@yA}@u@~CiErHgFvMhBeEjCyEfJgHnSbCeB_ClJaEvF{GrDz@pDaFh]eNtFxCrRmFxDsAlD`Gk@CfAeKnCcEyH}Dx@}AkBs@_K@yAfBm@l@yEmGlAm@pX}EtCLbEqCgB}InEkFjSkLnMiKjp@oGpHgBi@eBjAZ`GoCjB}@oCaAbAb@tD{AjEhA`JaAgBYlAa@{BkAl\\eFrIeGr@|AuAhAyEF}HwA~AwGRoMgVaGw@sDfIbBeNhEuFaF~A_GzLuDSxEsEwP`EjBsAjCmLvArAzB_BB{@eACZ{B_BoF}DfAzFeOKiCvDiLmDt@_GeAwIuOuFwFGmBoAUFeDpB}ACaDeGoBkCcKfLcL^sD~I{LjAjA~@yAz@vC^q@r@pFd@s@pAjBx@wAbCtAhAiBU_DlAwEhKaH|AqMzBsB_B}Ll@mI}GmBoGvBeB_AgAkDw@}SeEiNt@iTxBqJdHyHdDiNnF{HbS^xIeClFxBjAo@o@uFd@aDiDwIgIgOqFDyBmJqC{DgBmKaK_H`BuA|@oEwCSi@oCrACnAyEoAmE_AlAq@oFsBkDIaCe@TIsG_BbAmAqEi@NgAwK|AmJwBaCeBxAaFmBvBkDjAoYaAoG}BqDpBqIhKkG|DeAfIbAkJgLsBoHYqFyAuBPyFkAgFz@g@eA_CDqCzJlC~@{@YmIfAcIdFTbEaDo@uK{AaDxDiE^oChFU~AwBfFwQdTuG~Be\\NaRx@U?yAwGwRBgD|@cGtCvB|DoELwDlGvG_Ez^zAlNvCxDxJnX|GjAzBpFnIjCjViN|RnAtE_DjBzBf@qCzAk@f@nDlAwAAoD`B|AEpHbEsJ`ChF_DrBm@q@u@tCgH`E{K|PgCk@uApCcGZiBvR}D@cBjDgD?mAdKkBtD}ChAcEu@aJlMsE~@yCqEmCm@yAeE_B~BkGiDw@lDeA\\mDeEYzEiIgHl@~LeDbGeHtFgB|IxCfEH~MnHbQFqHjCqArB`GjFzEu@uC^gCbCxC|FgEsAjDbAxM~GzLlZi@nBzJhCfD|IsAzB|@e@iClEjFfE{D|KpD~Au@bDxEzB}E`AfGxA}DnHlM_AkSlAwEvAlMjG|BjPjUlArPhCCtAvEvAhUbAdBBtHbC`@|@bL}B|QeK`Nw@zI`BxEqAlL|CpFvM}XBrNoJj[yT~I{EfFeClQv@jAaAhAmAaE]nCb@dH_ACvAhKaBcA|@~GyDuB{AzDkDrAgJsGZmAiAuI`@qK{BcKd@cGbCiMfHcCvAuKkAyGj@kOa@mQ{CqKsDfUsCeA",{"de":218,"en":219},"Der K50 beim Alpin Team Trail Werfenweng ist eine hochalpine Prüfung: Rund 3.300 Höhenmeter auf 52 Kilometern, gebündelt in einem gewaltigen Anstieg über 900 Höhenmeter und einer noch steileren Rampe darüber hinaus. Steilstücke jenseits von 40 Prozent im Auf- wie im Abstieg verlangen Bergerfahrung und Kraftausdauer weit über reines Lauftempo hinaus.","The K50 at the Alpin Team Trail Werfenweng is a high-alpine test: around 3,300 metres of climbing across 52 kilometres, concentrated in one enormous ascent of over 900 metres and an even steeper ramp beyond it. Pitches past 40 percent both up and down demand mountain experience and strength-endurance well beyond pure running speed.",{"de":221,"en":222},"Der K50 des Alpin Team Trail in Werfenweng ist eine 52 Kilometer lange Runde mit 3.450 Höhenmetern, die um 6:30 Uhr in der Früh startet und am Abend wieder im Ort endet. Die von Freiwilligen organisierte Charity-Veranstaltung im Salzburger Land mischt genussvolle Waldtrails mit technischen Singletrails im alpinen Gelände zwischen steilen Felswänden und sanften Almwiesen, das Starterfeld über alle Strecken ist auf 600 Personen begrenzt.\n\nNach einem ersten Aufwärmanstieg bei Kilometer 1,9 beginnt ab Kilometer 11,5 der größte Brocken: 6,1 Kilometer mit durchschnittlich 15,5 Prozent und 943 Höhenmetern, in den steilsten Passagen über 50 Prozent. Kaum unten, folgt bei Kilometer 22,5 der härteste Anstieg des Tages, 3,35 Kilometer mit brutalen 23 Prozent im Schnitt und 778 Höhenmetern. Kürzere Steilrampen bei Kilometer 27,9, 31,2 und 37,7 halten die Beine wach, ehe ab Kilometer 39,4 noch ein 3,2 Kilometer langer Anstieg mit 343 Höhenmetern wartet.\n\nInsgesamt verläuft die Strecke zu rund 60 Prozent in steilem Gelände, und die 3.289 Meter Abstieg im Profil fordern genauso wie die Anstiege. Der K50 ist die mit Abstand alpinste Strecke des Events und richtet sich an erfahrene Bergläuferinnen und Bergläufer.","The K50 at the Alpin Team Trail in Werfenweng is a 52-kilometre loop with 3,450 metres of climbing that starts at 6:30 in the morning and brings you back to the village. This volunteer-run charity event in Austria's Salzburg region mixes flowing forest trails with technical alpine singletrack between steep rock faces and gentle mountain pastures, with the field across all distances capped at 600 runners.\n\nAfter a first warm-up climb at kilometre 1.9, the biggest block begins at kilometre 11.5: 6.1 kilometres at an average of 15.5 percent, gaining 943 metres with pitches above 50 percent. Barely down again, the hardest climb of the day follows at kilometre 22.5, 3.35 kilometres at a brutal 23 percent average for 778 metres of gain. Shorter steep ramps at kilometres 27.9, 31.2 and 37.7 keep the legs honest before a final 3.2-kilometre climb with 343 metres of gain starts at kilometre 39.4.\n\nAround 60 percent of the route runs through steep terrain, and the 3,289 metres of descent in the profile demand as much as the climbs do. The K50 is by far the most alpine course of the event and is aimed at experienced mountain runners.",{"de":224,"en":225},"Auf einem Kurs mit über 62 Höhenmetern pro Kilometer bestimmt nicht die Laufgeschwindigkeit das Rennen, sondern die Kraftausdauer am Berg und die Technik bergab. Der erste Abschnitt bis Kilometer 11 dient dem Warmwerden — teile ihn defensiv ein, denn danach wartet der entscheidende Anstieg: über sechs Kilometer rund 940 Höhenmeter mit Rampen bis über 50 Prozent, die fast durchweg im Gehen mit Stöcken zu bewältigen sind. Wer hier zu viel investiert, zahlt an der noch steileren Auffahrt bei Kilometer 22 und am dritten großen Anstieg um Kilometer 39.\n\nEbenso entscheidend sind die Abstiege mit über 30 Prozent Gefälle: Sie zerstören auf müden Beinen die Oberschenkel, wenn du nicht kontrolliert und mit kurzem Schritt läufst. Plane über die lange Dauer eine konsequente Verpflegung ein und richte dein Tempo nach einer Intensität, die du viele Stunden halten kannst — der K50 wird in den steilen Passagen der zweiten Hälfte gewonnen oder verloren, nicht auf den wenigen flachen Metern.","On a course with more than 62 metres of climbing per kilometre, it isn't running speed that decides the race but strength-endurance on the climbs and technique on the descents. The first section to kilometre 11 is for warming up — meter it defensively, because the decisive climb waits after it: over six kilometres, around 940 metres of gain with ramps beyond 50 percent, almost all of it hiked with poles. Invest too much here and you'll pay on the even steeper wall at kilometre 22 and the third big climb around kilometre 39.\n\nJust as decisive are the descents at over 30 percent grade: they destroy tired quads unless you run controlled with a short stride. Plan consistent fuelling over the long duration and set your intensity to one you can hold for many hours — the K50 is won or lost on the steep passages of the second half, not on the few flat metres.",{"de":227,"en":228},"Für den K50 solltest du mit sieben bis elf Stunden Belastung rechnen, ein voller Bergtag im überwiegend aeroben Bereich, bei dem an den Steilstücken immer wieder kurze, intensive Kraftspitzen dazukommen. Mit 62 Höhenmetern pro Kilometer und Rampen bis über 50 Prozent ist das kein laufbarer Ultratrail, sondern eine alpine Tour mit Laufanteilen, inklusive technischer Singletrails.\n\nZwei Anstiege entscheiden das Rennen. Der 943-Höhenmeter-Block ab Kilometer 11,5 verlangt eine Stunde und mehr konzentriertes Klettern, und der Anstieg bei Kilometer 22,5 mit 23 Prozent Durchschnittssteigung ist fast durchgehend Gehgelände, das maximale Kraftausdauer in Waden und Hüftstreckern fordert. Genauso rennentscheidend ist das Bergab: 3.289 Meter Abstieg, fast ein Drittel davon steil, zermürben unvorbereitete Oberschenkel lange vor dem Ziel.\n\nLege den Schwerpunkt deshalb auf lange Bergeinheiten von vier bis sechs Stunden mit mindestens 1.500 bis 2.000 Höhenmetern, in denen du steiles Power-Hiking und technisches Bergablaufen kombinierst. Trainiere Abstiege gezielt auf müden Beinen und ergänze Kraftausdauer für die Beinmuskulatur. Plane Rücken-an-Rücken-Wochenenden mit zwei langen Bergtagen, um die Gesamtdauer zu simulieren, ohne sie in einer Einheit abbilden zu müssen.\n\nDazu kommt die Logistik: Beim frühen Start um 6:30 Uhr beginnst du kühl und läufst in den Tag hinein, also teste Bekleidungs- und Verpflegungsstrategie über viele Stunden. Übe das Essen und Trinken am Berg konsequent in jeder langen Einheit, denn bei dieser Distanz scheitert mehr an der Energie als an der Form.","Expect seven to eleven hours of effort on the K50, a full mountain day in a predominantly aerobic zone with repeated short, intense strength surges on the steep pitches. At 62 metres of gain per kilometre and ramps beyond 50 percent, this is not a runnable ultra but an alpine outing with running sections, including technical singletrack.\n\nTwo climbs decide the race. The 943-metre block from kilometre 11.5 demands an hour or more of focused climbing, and the ascent at kilometre 22.5, averaging 23 percent, is hiking terrain almost throughout, taxing strength endurance in calves and hip extensors to the limit. The descending is just as decisive: 3,289 metres of downhill, nearly a third of it steep, will grind down unprepared quads long before the finish.\n\nCentre your preparation on long mountain sessions of four to six hours with at least 1,500 to 2,000 metres of gain, combining steep power hiking with technical downhill running. Train descents deliberately on tired legs and add strength endurance work for the legs. Back-to-back weekends with two long mountain days let you approach the total race duration without packing it into a single session.\n\nLogistics matter too: with the 6:30 start you set off in the cold and run into the day, so test your clothing and fuelling strategy over many hours. Practise eating and drinking on the move in every long session, because at this distance more races are lost to energy than to fitness.",{"raceName":230,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":23,"profile":233,"intro":397,"description":400,"pacing":403,"training":406},"K23",23000,1523,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":234,"totalDescentM":235,"netElevationM":28,"vertPerKm":236,"climbs":237,"remainingVertM":28,"gradientDistribution":277,"downsampledProfile":283,"trackPolyline":396},1376,1377,59.4,[238,244,249,256,263,270],{"startKm":239,"lengthKm":41,"avgGradientPct":240,"maxGradientPct":241,"elevGainM":242,"score":243,"category":20},0.05,10.6,13.9,37,3713,{"startKm":245,"lengthKm":246,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":247,"elevGainM":242,"score":248,"category":20},0.9,0.4,15,3697,{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":53},3.55,4.72,17.9,40.7,846,84594,{"startKm":257,"lengthKm":258,"avgGradientPct":259,"maxGradientPct":260,"elevGainM":261,"score":262,"category":20},8.73,0.65,7.4,20.1,48,4778,{"startKm":264,"lengthKm":265,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":266,"elevGainM":267,"score":268,"category":269},10.78,2.4,35.5,261,26113,"3",{"startKm":271,"lengthKm":272,"avgGradientPct":273,"maxGradientPct":274,"elevGainM":275,"score":276,"category":20},22.33,0.43,7,11.2,30,2973,{"flatPct":278,"upPct":279,"downPct":280,"steepUpPct":281,"steepDownPct":282},5.2,20.8,15.2,26.1,32.7,[284,285,288,291,294,297,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,330,333,336,338,341,344,347,350,353,356,359,362,365,368,371,374,377,380,383,386,388,390,392,394],{"km":28,"elevM":100},{"km":286,"elevM":287},0.6,986,{"km":289,"elevM":290},1.2,996,{"km":292,"elevM":293},1.78,993,{"km":295,"elevM":296},2.38,914,{"km":298,"elevM":299},2.98,901,{"km":301,"elevM":302},3.58,909,{"km":304,"elevM":305},4.15,934,{"km":307,"elevM":308},4.75,962,{"km":310,"elevM":311},5.35,1028,{"km":313,"elevM":314},5.95,1131,{"km":316,"elevM":317},6.53,1291,{"km":319,"elevM":320},7.13,1454,{"km":322,"elevM":323},7.73,1633,{"km":325,"elevM":326},8.32,1750,{"km":328,"elevM":329},8.93,1680,{"km":331,"elevM":332},9.5,1683,{"km":334,"elevM":335},10.1,1602,{"km":86,"elevM":337},1552,{"km":339,"elevM":340},11.3,1597,{"km":342,"elevM":343},11.88,1649,{"km":345,"elevM":346},12.48,1693,{"km":348,"elevM":349},13.08,1812,{"km":351,"elevM":352},13.68,1723,{"km":354,"elevM":355},14.25,1628,{"km":357,"elevM":358},14.85,1538,{"km":360,"elevM":361},15.45,1460,{"km":363,"elevM":364},16.05,1456,{"km":366,"elevM":367},16.65,1444,{"km":369,"elevM":370},17.23,1400,{"km":372,"elevM":373},17.83,1345,{"km":375,"elevM":376},18.43,1257,{"km":378,"elevM":379},19.02,1245,{"km":381,"elevM":382},19.6,1149,{"km":384,"elevM":385},20.2,1086,{"km":279,"elevM":387},1019,{"km":389,"elevM":293},21.4,{"km":391,"elevM":290},21.98,{"km":393,"elevM":287},22.58,{"km":395,"elevM":100},23.18,"mgt`His_pAxAxAp@]dBuHLmFj@iDRDnAzBjAtGOnEp@|Je@xDEpIfAbIsAjJmFbAoAjBmB|KBxCi@|Ah@tBuDbAiBWuCxJu@mFXsEWw@sFpDyH~ImAsDHwEa@eDd@kGIwEbA{C]qB[QeBlCgIvFkDNY|BgHEgAbCuAq@{@_D}KiJ_AaDmBmBx@OuHeGeABoF{Du@cId@aDmBsFkFwHwCsH_B`@qC[yBmJs@[}A_DwAmJi@gAk@i@_CG{DeE`BuA|@oEwCSi@oCrACnAyEoAmEa@vA]Iq@oFe@HOc@]gD_@TIaCe@TL_EWsA{@nAKm@W`@Sw@[B]}Ci@NgAwK|AmJa@}@c@`@q@eBgAlAS[If@kBwAuBUz@QLiBd@M?iE|@yEFoPWiA]E@}A_C}CrBeJnN{HhJ?`BdAlHf@hIvDvBZbAlCXdGzAuOdAo@lBnEGeGdAcBtAYrB`Gd@ExAjCjBtAu@uC^gCbCxCp@UpA{BjB{@NVy@p@[fBbAxMtExJhA`AdC\\bC}AvEz@jKe@nBzJhCfD|IsAzB|@NQu@wBb@Dp@hCvBzAfE{Dv@v@hERzCdB~Au@bDxEf@QrAkEn@|APhD`As@ViCnHlM@uCaAmDX}EYiBlAwEvAlMjG|BnC`FhEhEpE~Gb@tAh@|Mh@^~Ac@tAvEvAhUbAdBBtHbC`@d@lDPtH}AlIYnEsFpHkBhAe@dB?fDw@rD`BxE]nGs@|C~BpF\\?vByDVeB`BgBjBqHxBcCOnE`@rAWtFgCnF}EtRyT~I{EfFqAtGJpAu@dEVRa@Jv@jAaAhAmAaE]nCb@dHk@e@S`@t@nC`@xFgA_BYZVpCr@dBMf@yDuB{AzDkDrAeHqDaAaBZmAs@gAUmG`@qK{BcKh@iBCyCbCiMhBwA|Dk@vAuKkAyGDqId@yDq@}JNoEkAuGoA{BSEk@hDMlFeBtHq@\\{A}A",{"de":398,"en":399},"Der K23 beim Alpin Team Trail Werfenweng konzentriert seine rund 1.380 Höhenmeter auf einen dominanten Anstieg: Ab Kilometer 3,5 klettert der Trail über knapp fünf Kilometer fast 850 Höhenmeter am Stück, mit Rampen bis 40 Prozent. Was danach kommt, ist vor allem ein langer, steiler Abstieg zurück ins Tal.","The K23 at the Alpin Team Trail Werfenweng concentrates its roughly 1,380 metres of climbing into one dominant ascent: from kilometre 3.5 the trail climbs almost 850 metres in one push over just under five kilometres, with ramps to 40 percent. What follows is above all a long, steep descent back into the valley.",{"de":401,"en":402},"Ein Berg, eine Runde: Der K23 des Alpin Team Trail führt über 23 Kilometer und 1.523 Höhenmeter rund um Werfenweng im Salzburger Land, gestartet wird um 10:00 Uhr im Ort. Die Strecke der ehrenamtlich organisierten Charity-Veranstaltung wechselt zwischen Waldtrails und technischen alpinen Singletrails, vorbei an Felswänden und Almwiesen, und kommt im Ort wieder an.\n\nDas Profil wird von einem einzigen großen Anstieg dominiert. Nach zwei kurzen Wellen auf den ersten anderthalb Kilometern beginnt bei Kilometer 3,55 die Kletterei: 4,7 Kilometer mit durchschnittlich 17,9 Prozent und 846 Höhenmetern, in den steilsten Abschnitten über 40 Prozent. Damit liegt mehr als die Hälfte der gesamten Höhenmeter in diesem einen Block. Oben folgt eine kupierte Höhenpassage, bei Kilometer 10,8 legt ein zweiter Anstieg mit 261 Höhenmetern auf 2,4 Kilometern nach.\n\nDie zweite Streckenhälfte gehört dem Abstieg: Rund ein Drittel der Gesamtdistanz fällt steil ab, ehe eine letzte kleine Welle bei Kilometer 22,3 zum Ziel überleitet. Unterwegs sorgt eine Cheerzone an einem Gasthaus für Stimmung. Der K23 ist die mittlere Strecke des Events und verlangt eine ungewöhnlich klare Kombination: einen langen, sehr steilen Anstieg hinauf und viel technisches Gefälle hinunter.","One mountain, one loop: the K23 at the Alpin Team Trail covers 23 kilometres and 1,523 metres of climbing around Werfenweng in Austria's Salzburg region, starting at 10:00 in the village. The course of this volunteer-organized charity event alternates between forest trails and technical alpine singletrack, past rock faces and mountain pastures, and returns to where it began.\n\nThe profile is dominated by a single big climb. After two short rises in the first kilometre and a half, the real climbing starts at kilometre 3.55: 4.7 kilometres at an average of 17.9 percent, gaining 846 metres with pitches above 40 percent. More than half of the course's total ascent sits in this one block. A rolling high section follows, and at kilometre 10.8 a second climb adds 261 metres over 2.4 kilometres.\n\nThe second half of the course belongs to the descent: roughly a third of the total distance drops steeply before a final small rise at kilometre 22.3 leads to the finish. Along the way, a cheer zone at a local inn lifts the mood. The K23 is the event's middle distance and demands an unusually clear-cut combination, one long, very steep climb up and plenty of technical descending back down.",{"de":404,"en":405},"Der Kurs hat eine klare Dramaturgie: Nach einem kurzen Einrollen folgt ab Kilometer 3,5 die alles entscheidende Steilwand — knapp fünf Kilometer mit fast 18 Prozent im Schnitt und Rampen bis 40 Prozent. Diesen Anstieg gehst du fast vollständig, gleichmäßig und mit Stöcken; ein Verausgaben im unteren Drittel rächt sich sofort, weil oben kein flaches Stück zum Erholen kommt.\n\nNach einem welligen Kammabschnitt mit einem zweiten Anstieg bei Kilometer 11 dreht der Kurs in einen langen, teils sehr steilen Abstieg mit über 30 Prozent Gefälle. Dort entscheidet sich das Rennen ein zweites Mal: Wer im Aufstieg die Oberschenkel überlastet hat, wird bergab ausgebremst und verliert die im Anstieg gesparte Zeit wieder. Laufe die Kletterpartie in einer Intensität, die du bis zum Grat halten kannst, und spare bewusst Muskelspannung für die technische Abfahrt.\n\nAuf den wenigen flachen Metern — nur gut fünf Prozent der Strecke — ist kaum Zeit zu gewinnen.","The course has a clear dramaturgy: after a short roll-in comes the decisive wall from kilometre 3.5 — just under five kilometres averaging almost 18 percent with ramps to 40. Hike this climb almost entirely, evenly and with poles; spend yourself in the lower third and it bites at once, because there's no flat up top to recover on.\n\nAfter a rolling ridge section with a second climb at kilometre 11, the course turns into a long, at times very steep descent past 30 percent grade. That's where the race is decided a second time: overload your quads on the way up and you'll be braked on the way down, giving back the time you saved climbing. Run the climb at an intensity you can hold to the ridge, and deliberately save muscle tension for the technical descent.\n\nOn the few flat metres — barely five percent of the course — there's little time to gain.",{"de":407,"en":408},"Auf dem K23 bist du je nach Niveau etwa drei bis fünf Stunden unterwegs. Die Belastung gliedert sich in drei klar getrennte Phasen: ein knapp einstündiger Steilanstieg, ein kupiertes Hochplateau und ein langer, technischer Abstieg. Genau diese Dreiteilung sollte dein Training spiegeln.\n\nDie Schlüsselstelle ist der Anstieg ab Kilometer 3,55 mit 846 Höhenmetern auf 4,7 Kilometern. Bei knapp 18 Prozent Durchschnittssteigung wirst du große Teile gehen, und zwar zügig und kraftvoll. Trainiere Power-Hiking an Hängen über 15 Prozent als eigene Einheit, gern mit Wiederholungen von 15 bis 30 Minuten, und achte auf eine Herzfrequenz, die du oben noch in laufbares Gelände mitnehmen kannst. Der zweite Anstieg bei Kilometer 10,8 ist kürzer, trifft dich aber mit der ersten Kletterei in den Beinen.\n\nDanach entscheidet das Bergab. Rund ein Drittel der Strecke fällt steil ab, auf technischen alpinen Singletrails. Sichere, schnelle Abstiege auf müden Beinen gewinnst du nur durch Übung: Baue Downhill-Wiederholungen ein und beende lange Bergläufe bewusst mit einem zügigen technischen Abstieg, statt locker auszutrudeln.\n\nAls Wochenstruktur genügen eine Berg-Schlüsseleinheit, ein Longrun von zwei bis dreieinhalb Stunden im welligen Gelände und lockere Läufe als Fundament. Ergänze Kraft- und Stabilisationstraining für Beine und Sprunggelenke und teste Schuhe sowie Verpflegung vorab im steilen Gelände, nicht erst am Renntag.","Depending on your level, the K23 takes about three to five hours. The effort splits into three distinct phases: a steep climb of close to an hour, a rolling high traverse and a long technical descent. Your training should mirror that exact sequence.\n\nThe key section is the climb from kilometre 3.55, gaining 846 metres over 4.7 kilometres. At almost 18 percent average gradient you will hike large parts of it, and you want to hike fast and strong. Train power hiking on slopes above 15 percent as a dedicated session, ideally in repeats of 15 to 30 minutes, and keep the intensity at a level you can carry into runnable terrain on top. The second climb at kilometre 10.8 is shorter but arrives with the first ascent already in your legs.\n\nFrom there the descent decides the race. Roughly a third of the course drops steeply on technical alpine singletrack. Safe, fast descending on tired legs only comes from practice: include downhill repeats and finish your long mountain runs with a committed technical descent instead of an easy jog home.\n\nA weekly structure of one key mountain session, one long run of two to three and a half hours over rolling terrain and easy runs as the base is sufficient. Add strength and stability work for legs and ankles, and test your shoes and fuelling on steep ground in advance rather than on race day.",{"raceName":410,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":411,"elevationGainInMeters":412,"format":23,"profile":413,"intro":560,"description":563,"pacing":566,"training":569},"K10",10000,394,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":414,"totalDescentM":415,"netElevationM":416,"vertPerKm":417,"climbs":418,"remainingVertM":28,"gradientDistribution":448,"downsampledProfile":453,"trackPolyline":559},413,411,2,38.8,[419,424,430,437,442],{"startKm":28,"lengthKm":41,"avgGradientPct":420,"maxGradientPct":421,"elevGainM":422,"score":423,"category":20},10,12.9,35,3500,{"startKm":425,"lengthKm":246,"avgGradientPct":426,"maxGradientPct":427,"elevGainM":428,"score":429,"category":20},0.85,8.2,11.1,33,3285,{"startKm":431,"lengthKm":432,"avgGradientPct":433,"maxGradientPct":434,"elevGainM":435,"score":436,"category":269},4.83,2.3,11.9,23.8,273,27316,{"startKm":438,"lengthKm":78,"avgGradientPct":439,"maxGradientPct":440,"elevGainM":72,"score":441,"category":20},8.88,6.2,8.8,2030,{"startKm":443,"lengthKm":272,"avgGradientPct":444,"maxGradientPct":445,"elevGainM":446,"score":447,"category":20},9.88,6.6,7.5,28,2793,{"flatPct":273,"upPct":449,"downPct":450,"steepUpPct":451,"steepDownPct":452},19.5,31.9,21.8,19.7,[454,456,459,462,465,468,471,474,477,480,483,486,489,491,493,495,497,500,503,506,508,511,514,517,520,523,526,529,532,535,538,539,542,545,547,549,551,553,555,557],{"km":28,"elevM":455},961,{"km":457,"elevM":458},0.28,991,{"km":460,"elevM":461},0.55,985,{"km":463,"elevM":464},0.83,968,{"km":466,"elevM":467},1.1,989,{"km":469,"elevM":470},1.38,1000,{"km":472,"elevM":473},1.65,992,{"km":475,"elevM":476},1.9,964,{"km":478,"elevM":479},2.17,915,{"km":481,"elevM":482},2.45,905,{"km":484,"elevM":485},2.73,896,{"km":487,"elevM":488},3,890,{"km":490,"elevM":118},3.28,{"km":250,"elevM":492},878,{"km":494,"elevM":492},3.83,{"km":496,"elevM":492},4.1,{"km":498,"elevM":499},4.38,874,{"km":501,"elevM":502},4.65,881,{"km":504,"elevM":505},4.93,891,{"km":278,"elevM":507},940,{"km":509,"elevM":510},5.45,965,{"km":512,"elevM":513},5.73,981,{"km":515,"elevM":516},6,1011,{"km":518,"elevM":519},6.28,1041,{"km":521,"elevM":522},6.55,1063,{"km":524,"elevM":525},6.83,1111,{"km":527,"elevM":528},7.1,1153,{"km":530,"elevM":531},7.38,1130,{"km":533,"elevM":534},7.65,1092,{"km":536,"elevM":537},7.93,1054,{"km":426,"elevM":148},{"km":540,"elevM":541},8.48,997,{"km":543,"elevM":544},8.75,987,{"km":546,"elevM":458},9,{"km":548,"elevM":470},9.28,{"km":550,"elevM":473},9.55,{"km":552,"elevM":464},9.82,{"km":334,"elevM":554},984,{"km":556,"elevM":473},10.38,{"km":558,"elevM":476},10.65,"}dt`Hsp_pAz@Yb@cAbAqFJkF~@eDpA|BjAhHSbCr@tLe@vDCpIhAxGaAlJs@v@mEr@gAtA}CvTh@hBsDbAiBU{CvJo@kFTiFUc@g@N}IzHqClEsErES|AtCvHhCjCYpDp@hFzA~BKhDTtA|AhCXmA`ClBjDd@Xv@RlAWfCd@zCiAhITJ|BmEpAw@|AvExA|AdA|FbBEm@mCbNwFViFlC{J|@aJ{@sDpC{@fCwBtA}CfAYdDkLoBfCUa@fHoSpAcBm@u@vBcEbGuCwMkBaFjCoAzAwAbDgAf@|@t@u@xAe@Yy@_Dc@hFf@hEk@g@S`@~@rDVtEaByAVhDt@bBOh@yDuByAzDkDrAgIqE_@aAXmAs@gAUoG\\{LwByI|CwTvBmB|Di@tAsKiA}GBqId@wDs@uLNiDgAcGqA}B_AdDKjFcApFc@bA{@X",{"de":561,"en":562},"Der K10 beim Alpin Team Trail Werfenweng ist der kurze, aber giftige Bergkurs: Rund 410 Höhenmeter auf zehn Kilometern, gebündelt in einem Anstieg ab Kilometer 5 über gut zwei Kilometer bei zwölf Prozent. Ein kurzes Auf und Ab am Anfang und eine steile Abfahrt danach rahmen diese Schlüsselsteigung ein.","The K10 at the Alpin Team Trail Werfenweng is the short but sharp mountain course: around 410 metres of climbing over ten kilometres, bundled into one ascent from kilometre 5 running a good two kilometres at twelve percent. A brief up and down at the start and a steep descent afterwards frame this key climb.",{"de":564,"en":565},"Der K10 ist die Einstiegsstrecke des Alpin Team Trail in Werfenweng: eine 10-Kilometer-Runde mit 394 Höhenmetern, die um 10:30 Uhr im Ort startet und dort auch wieder endet. Die von Freiwilligen getragene Charity-Veranstaltung im Salzburger Land richtet diese Distanz ausdrücklich auch an Trailrunning-Einsteigerinnen und -Einsteiger, gelaufen wird auf Waldtrails mit Blick auf die umliegende Bergkulisse aus Felswänden und Almwiesen.\n\nDas Profil ist gut laufbar. Zwei kurze Wellen mit je rund 35 Höhenmetern auf dem ersten Kilometer bringen dich in den Rhythmus, danach rollt die Strecke, bis bei Kilometer 4,8 der Hauptanstieg beginnt: 2,3 Kilometer mit durchschnittlich 11,9 Prozent und 273 Höhenmetern, in den steilsten Stücken bis 24 Prozent. Das ist der einzige Abschnitt, an dem auch geübte Läuferinnen und Läufer Gehpassagen einplanen dürfen.\n\nOben angekommen, hast du das Meiste geschafft: Knapp ein Drittel der Gesamtdistanz fällt anschließend in laufbarem Gefälle zurück Richtung Werfenweng, unterbrochen nur von zwei kleinen Gegenanstiegen bei Kilometer 8,9 und 9,9 kurz vor dem Ziel. Mit 39 Höhenmetern pro Kilometer ist der K10 die moderateste Strecke des Events, ein kompakter Berglauf, der sich auch als erster Trail-Wettkampf eignet.","The K10 is the entry-level course at the Alpin Team Trail in Werfenweng: a 10-kilometre loop with 394 metres of climbing that starts at 10:30 in the village and finishes there too. This volunteer-run charity event in Austria's Salzburg region explicitly welcomes trail running newcomers on this distance, with the route following forest trails framed by a backdrop of rock faces and alpine pastures.\n\nThe profile is genuinely runnable. Two short rises of about 35 metres each in the first kilometre settle you into a rhythm, then the course rolls until the main climb begins at kilometre 4.8: 2.3 kilometres at an average of 11.9 percent for 273 metres of gain, with the steepest sections reaching 24 percent. It is the only part where even practised runners may plan walking breaks.\n\nOnce on top, the hardest work is behind you: almost a third of the total distance then descends at a runnable grade back towards Werfenweng, interrupted only by two small counter-rises at kilometres 8.9 and 9.9 just before the finish. At 39 metres of gain per kilometre, the K10 is the most moderate course of the event, a compact mountain run that also works well as a first trail race.",{"de":567,"en":568},"Der Zehner ist kurz, aber alles andere als leicht: Nach ein paar kurzen Wellen im ersten Kilometer entscheidet der Anstieg ab Kilometer 5 das Rennen — gut zwei Kilometer bei rund zwölf Prozent mit Rampen bis fast 24 Prozent. Teile die ersten Kilometer kontrolliert ein und halte dir Reserve für diese Steigung, die du an den steilsten Stellen zügig gehst, statt sie verbissen durchzulaufen.\n\nNach dem höchsten Punkt folgt eine steile Abfahrt mit Gefälle-Anteilen über 30 Prozent: Hier machst du Zeit gut, wenn die Oberschenkel vom Anstieg noch tragen und du mit kurzem, kontrolliertem Schritt bergab läufst. Die Falle ist die kurze Distanz, die zum schnellen Start verleitet — wer die ersten Kilometer und den Anstiegsbeginn überzieht, hat für die technische Abfahrt keine Spannung mehr.\n\nAuf den wenigen flachen Metern ist kaum etwas zu holen; das Rennen liegt in der einen Steigung und der Abfahrt danach.","The 10K is short but anything but easy: after a few brief waves in the first kilometre, the climb from kilometre 5 decides the race — a good two kilometres at around twelve percent with ramps to nearly 24. Meter the opening kilometres in control and keep a reserve for this ascent, which you hike briskly on the steepest pitches rather than grinding through.\n\nPast the high point comes a steep descent with sections over 30 percent grade: you gain time here if your quads still hold from the climb and you run down with a short, controlled stride. The trap is the short distance, which tempts a fast start — overcook the opening kilometres and the start of the climb and you'll have no tension left for the technical descent.\n\nOn the few flat metres there's little to be had; the race lies in the one climb and the descent that follows.",{"de":570,"en":571},"Der K10 dauert für die meisten zwischen 60 und 100 Minuten und ist damit ein intensiver, durchgehend aerober Lauf nahe deiner Schwelle, kein Ausdauerabenteuer. Die Vorbereitung ähnelt eher einem hügeligen 10-Kilometer-Straßenrennen als einem Ultratrail, mit einem entscheidenden Zusatz: dem Hauptanstieg in der Streckenmitte.\n\nDieser Anstieg ab Kilometer 4,8, 273 Höhenmeter auf 2,3 Kilometern mit knapp 12 Prozent im Schnitt, bestimmt dein Rennen. Wer ihn zu hart angeht, verliert auf dem anschließenden Gefälle mehr, als er bergauf gewonnen hat. Trainiere dafür Bergintervalle von fünf bis zwölf Minuten an vergleichbaren Steigungen und übe den Wechsel zwischen Laufen und kurzen kraftvollen Gehpassagen an Rampen über 20 Prozent, ohne den Rhythmus zu verlieren.\n\nDie zweite Schlüsselkompetenz ist das Laufen bergab: Knapp ein Drittel der Strecke fällt in moderatem Gefälle zurück nach Werfenweng, und die beiden kleinen Gegenanstiege bei Kilometer 8,9 und 9,9 kommen genau dann, wenn die Beine schwer sind. Schnelle, entspannte Downhill-Kilometer am Ende deiner Einheiten bereiten dich auf genau dieses Finale vor.\n\nAls Grundgerüst reichen drei bis vier Läufe pro Woche: eine Intervall- oder Tempoeinheit, ein Hügellauf und ein Longrun von 70 bis 100 Minuten im welligen Gelände. Wenn du von der Straße kommst, gewöhne dich vorab auf Waldtrails an unebenen Untergrund, damit du am Renntag deine Geschwindigkeit auch wirklich auf den Boden bringst.","For most runners the K10 takes between 60 and 100 minutes, making it an intense, continuously aerobic effort near threshold rather than an endurance adventure. Preparation resembles a hilly 10K road race more than an ultra, with one decisive addition: the main climb in the middle of the course.\n\nThat climb from kilometre 4.8, 273 metres of gain over 2.3 kilometres at almost 12 percent average, shapes your race. Attack it too hard and you lose more on the following descent than you gained going up. Prepare with hill intervals of five to twelve minutes on comparable gradients, and practise switching between running and short, powerful hiking steps on ramps above 20 percent without breaking rhythm.\n\nThe second key skill is downhill running: nearly a third of the course drops at a moderate grade back towards Werfenweng, and the two small rises at kilometres 8.9 and 9.9 arrive exactly when your legs are heavy. Fast, relaxed downhill kilometres at the end of your training sessions prepare you for precisely this finale.\n\nThree to four runs per week are a sufficient framework: one interval or tempo session, one hill run and a long run of 70 to 100 minutes over rolling terrain. If you come from road running, spend time on forest trails beforehand to get used to uneven ground, so that on race day your speed actually reaches the trail.",[573],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040263627]