[{"data":1,"prerenderedAt":735},["ShallowReactive",2],{"race-aquarius-woman-loehne":3,"race-related-aquarius-woman-loehne":691},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":689},"aquarius-woman-loehne",[],"29. Aquarius-(Wo)Man 2026","Löhne","Germany","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:50:41.899Z","https://triathlon-loehne.de/loehner-triathlon/29-loehner-triathlon/",{"de":13,"en":13},"Aquarius-(Wo)Man","Triathlon",[16,239,354,536],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":223,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":224,"elevationGainInMeters":225,"format":226,"profile":22,"intro":227,"description":230,"pacing":233,"training":236},"Volkstriathlon","COMBINED",[20,25,127],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":124},"BIKE",20,20000,"Volkstriathlon — Bike",52,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":34,"totalDescentM":34,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":123},"FLAT","loop",83,4.1,[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.6,18.6,17.8,[42,43,45,47,50,52,54,57,60,61,63,65,67,69,71,73,75,77,79,81,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121],{"km":23,"elevM":30},{"km":44,"elevM":30},0.5,{"km":46,"elevM":30},1.02,{"km":48,"elevM":49},1.53,54,{"km":51,"elevM":49},2.05,{"km":53,"elevM":30},2.55,{"km":55,"elevM":56},3.08,51,{"km":58,"elevM":59},3.58,53,{"km":35,"elevM":49},{"km":62,"elevM":59},4.6,{"km":64,"elevM":30},5.13,{"km":66,"elevM":56},5.63,{"km":68,"elevM":59},6.15,{"km":70,"elevM":59},6.65,{"km":72,"elevM":59},7.18,{"km":74,"elevM":30},7.68,{"km":76,"elevM":30},8.2,{"km":78,"elevM":59},8.7,{"km":80,"elevM":30},9.23,{"km":82,"elevM":30},9.73,{"km":84,"elevM":59},10.25,{"km":86,"elevM":59},10.75,{"km":88,"elevM":56},11.28,{"km":90,"elevM":30},11.78,{"km":92,"elevM":30},12.3,{"km":94,"elevM":59},12.8,{"km":96,"elevM":59},13.33,{"km":98,"elevM":56},13.83,{"km":100,"elevM":59},14.35,{"km":102,"elevM":30},14.85,{"km":104,"elevM":49},15.38,{"km":106,"elevM":59},15.88,{"km":108,"elevM":56},16.4,{"km":110,"elevM":59},16.9,{"km":112,"elevM":30},17.43,{"km":114,"elevM":49},17.93,{"km":116,"elevM":30},18.45,{"km":118,"elevM":30},18.95,{"km":120,"elevM":49},19.48,{"km":122,"elevM":30},19.98,"yzr}Hszet@sJ_Bo@}MPoEdC}FpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~A",{"de":125,"en":126},"Aus der Wechselzone geht es 210 Meter nach Norden am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße, dann rechts in Richtung Bruno Kleine. Nach knapp 800 Metern auf diesem Ast steht die erste 180-Grad-Kehre. Zurück führt der Kurs an der Zufahrt zum Freibad vorbei bis zur Lübbecker Straße, wo bei Rundenkilometer 2,0 die zweite Kehre wartet, und von dort wieder zurück und hinunter auf den Freibadparkplatz. Dort schließt ein großer Wendekreis als dritte Kehre die Runde. In der letzten Runde rollst du stattdessen zum Freibadeingang und steigst ab.\n\nDas Profil ist praktisch eben. Die Höhen liegen zwischen 51 und 55 Metern, 68 Prozent der Strecke haben weniger als ein Prozent Neigung, weitere 30 Prozent liegen zwischen einem und zwei Prozent, und nur zwei Prozent der Runde sind steiler. Die stärkste Neigung überhaupt beträgt 2,5 Prozent. Über acht Runden summieren sich daraus 52 Höhenmeter, die du im Rennen nicht spüren wirst.\n\nDie Strecke ist voll gesperrt, Windschattenfahren ist verboten und der Helm Pflicht. Weil der Kurs eine Hantel aus zwei Ästen ist und jeder Ast in beiden Richtungen befahren wird, hast du praktisch durchgehend Gegenverkehr aus dem eigenen Feld. Der Volkstriathlon startet in vier Wellen nach Altersklassen, sodass neben dir Fahrerinnen und Fahrer unterwegs sind, die bis zu anderthalb Stunden vor oder nach dir gestartet sind.","Out of transition the course runs 210 metres north past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße, then right towards Bruno Kleine. The first 180-degree turn stands just under 800 metres along that arm. The way back passes the pool access road and continues to Lübbecker Straße, where the second hairpin waits at lap kilometre 2.0, and from there back again and down onto the pool car park. A wide turning circle there closes the lap as the third hairpin. On the final lap you roll to the pool entrance instead and dismount.\n\nThe profile is all but level. Heights sit between 51 and 55 metres, 68 per cent of the course is under one per cent of gradient, another 30 per cent falls between one and two per cent, and only two per cent of the lap is steeper than that. The steepest gradient anywhere is 2.5 per cent. Across eight laps this adds up to 52 metres of gain that you will not feel in the race.\n\nThe roads are fully closed, drafting is prohibited and helmets are mandatory. Because the circuit is a dumbbell of two arms and each arm is ridden in both directions, you face oncoming riders from your own field almost continuously. The Volkstriathlon starts in four age-group waves, so the athletes around you may have set off up to ninety minutes before or after you.",{"discipline":128,"label":22,"legOrder":129,"distanceInMeters":130,"raceName":131,"elevationGainInMeters":132,"profile":133,"description":220},"RUN",40,5000,"Volkstriathlon — Run",23,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":134,"totalDescentM":134,"netElevationM":23,"vertPerKm":135,"climbs":136,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":137,"downsampledProfile":140,"trackPolyline":219},18,3.7,[],{"flatPct":138,"upPct":139,"downPct":139,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},66,17,[141,142,144,146,148,150,152,155,158,159,162,164,166,168,170,172,174,175,177,179,181,183,185,187,189,190,192,194,196,198,200,202,204,205,207,209,211,213,215,217],{"km":23,"elevM":30},{"km":143,"elevM":30},0.13,{"km":145,"elevM":30},0.25,{"km":147,"elevM":59},0.38,{"km":149,"elevM":49},0.53,{"km":151,"elevM":59},0.65,{"km":153,"elevM":154},0.78,55,{"km":156,"elevM":157},0.9,57,{"km":46,"elevM":157},{"km":160,"elevM":161},1.15,56,{"km":163,"elevM":161},1.27,{"km":165,"elevM":161},1.4,{"km":167,"elevM":157},1.55,{"km":169,"elevM":161},1.68,{"km":171,"elevM":59},1.8,{"km":173,"elevM":59},1.93,{"km":51,"elevM":49},{"km":176,"elevM":59},2.17,{"km":178,"elevM":30},2.3,{"km":180,"elevM":30},2.42,{"km":182,"elevM":30},2.58,{"km":184,"elevM":30},2.7,{"km":186,"elevM":59},2.83,{"km":188,"elevM":49},2.95,{"km":55,"elevM":59},{"km":191,"elevM":59},3.2,{"km":193,"elevM":161},3.33,{"km":195,"elevM":157},3.45,{"km":197,"elevM":161},3.6,{"km":199,"elevM":161},3.73,{"km":201,"elevM":161},3.85,{"km":203,"elevM":157},3.98,{"km":35,"elevM":157},{"km":206,"elevM":154},4.22,{"km":208,"elevM":59},4.35,{"km":210,"elevM":49},4.47,{"km":212,"elevM":59},4.63,{"km":214,"elevM":30},4.75,{"km":216,"elevM":30},4.88,{"km":218,"elevM":30},5,"ezr}Hquet@AmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEoNzEsCa@xFw_@yFv_@rC`@nN{EEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lDAmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEoNzEsCa@xFw_@yFv_@rC`@nN{EEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lD",{"de":221,"en":222},"Der Weg beginnt am hinteren Ausgang des Freibads, führt nach links auf den Geh- und Radweg, über den Parkplatz des Bades und dann am Lauf der Werre entlang, vorbei am Fichtensee, bis zur Wende an der Alten Eiche nach 1250 Metern. Dort steht auch die Verpflegungsstelle. Zurück geht es auf demselben Weg, und zwei Runden ergeben die fünf Kilometer.\n\nDas Profil ist flach mit einer leichten Wölbung. Die Höhen bewegen sich zwischen 52 und 57 Metern, 66 Prozent der Strecke gelten als eben, und die übrigen 34 Prozent verteilen sich exakt hälftig auf Steigung und Gefälle. Kein Meter ist als steil eingestuft, aber das mittlere Drittel jedes Hinwegs liegt spürbar höher als Anfang und Ende.\n\nDer Untergrund ist ein befestigter Uferweg, schmaler als eine Straße und in beiden Richtungen gleichzeitig belegt. Weil der Volkstriathlon in vier Wellen nach Altersklassen gestartet wird, begegnest du dabei Startenden, die bis zu anderthalb Stunden vor oder nach dir losgegangen sind. Die eigene Position im Feld sagt auf dieser Strecke wenig über die Platzierung aus.","The route starts at the rear exit of the outdoor pool, turns left onto the foot-and-cycle path, crosses the pool car park and then follows the course of the Werre past the Fichtensee to the turnaround at the old oak at 1250 metres. The drinks station stands there too. The way back uses the same path, and two laps make up the five kilometres.\n\nThe profile is flat with a slight bulge. Heights move between 52 and 57 metres, 66 per cent of the course registers as level, and the remaining 34 per cent divides exactly in half between rise and fall. Not one metre is classified as steep, but the middle third of each outbound leg sits noticeably higher than its start and end.\n\nThe surface is a made-up riverside path, narrower than a road and occupied in both directions at once. Because the Volkstriathlon starts in four age-group waves, you meet athletes who set off up to ninety minutes before or after you. Your position in the field says very little about your placing on this course.","2026-09-06",25500,75,"FIXED_DISTANCE",{"de":228,"en":229},"Der Volkstriathlon des Aquarius-(Wo)Man wird komplett vom Freibad Löhne aus gefahren: 500 Meter als zehn Bahnen im 50-Meter-Becken, 20 Radkilometer als acht Runden eines voll gesperrten 2,5-Kilometer-Kurses und fünf Kilometer an der Werre entlang. Die Strecke ist mit 83 Höhenmetern auf dem Rad praktisch flach: Entschieden wird sie an den 180-Grad-Wenden.","The Volkstriathlon at the Aquarius-(Wo)Man is run entirely out of the Freibad Löhne: 500 metres as ten lengths of the 50 metre outdoor pool, 20 bike kilometres as eight laps of a fully closed 2.5 kilometre circuit, and five kilometres along the river Werre. With 83 metres of climbing on the bike the course is effectively flat; what decides it are the 180-degree turns.",{"de":231,"en":232},"Geschwommen wird im Freibad, nicht im Freiwasser: zehn Bahnen im 50-Meter-Becken, ohne Neopren, ohne Orientierungsproblem, dafür mit neun Wenden. Der SC Aquarius Löhne startet die Volksdistanz in vier Wellen zwischen 9:30 und 11:00 Uhr nach Altersgruppen, sodass das Becken nie überfüllt ist.\n\nDie Radstrecke ist ein voll gesperrter Rundkurs von 2,5 Kilometern, den du achtmal fährst. Er führt vom Freibad am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße, rechts Richtung Bruno Kleine zu einer 180-Grad-Wende, zurück am Bad vorbei auf die Lübbecker Straße zu einer zweiten Wende und dann zum Bad zurück. Das sind sechzehn volle Kehrtwenden über 20 Kilometer, plus eine dritte auf dem Parkplatz vor dem Absteigen. Das Höhenprofil ist mit 83 Metern und 63 Prozent ebenem Anteil ohne jede Bedeutung; Windschattenfahren ist verboten.\n\nDer Lauf verlässt das Bad durch den hinteren Ausgang, quert den Parkplatz und folgt dem Fuß- und Radweg an der Werre bis zur Wende an der \"Alten Eiche\", wo auch der Getränkestand steht. Zwei Runden ergeben fünf Kilometer, 18 Höhenmeter, zwei Drittel davon eben. Der Verein beschreibt sein Rennen als ehrlichen Ausdauersport ohne Inszenierung, und die Strecke ist genau das: kurz, überschaubar, ohne Gelände zum Verstecken.","The swim is in the outdoor pool rather than open water: ten lengths of the 50 metre pool, no wetsuit, no sighting problem, but nine turns. SC Aquarius Löhne sends the Volksdistanz off in four waves by age group between 9:30 and 11:00, so the pool never gets crowded.\n\nThe bike course is a fully closed 2.5 kilometre circuit ridden eight times. It leaves the pool past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße, turns right towards Bruno Kleine for a 180-degree turn, comes back past the pool entrance to Lübbecker Straße for a second one, then returns to the pool. That is sixteen full about-turns across 20 kilometres, plus a third on the car park before the dismount. At 83 metres of gain and 63 percent flat, the elevation profile is irrelevant; drafting is prohibited.\n\nThe run leaves the pool by the rear exit, crosses the car park and follows the foot-and-cycle path along the Werre to the turnaround at the \"Alte Eiche\", where the drinks station stands. Two laps make five kilometres, 18 metres of gain, two thirds of it flat. The club describes its race as honest endurance sport without staging, and the course is exactly that: short, legible, with no terrain to hide in.",{"de":234,"en":235},"Das Beckenschwimmen ist die am leichtesten zu pacende Disziplin des Tages, weil du auf jeder Bahn eine Rückmeldung bekommst. Nutze das: Setze eine Zielzeit pro 50 Meter und lass sie über zehn Bahnen nicht um mehr als zwei bis drei Sekunden auseinanderlaufen. Nach einer zu schnellen dritten Bahn kannst du dich in fünfhundert Metern nicht mehr erholen.\n\nAuf dem Rad ist das Profil bedeutungslos und die Streckenführung alles. Sechzehn 180-Grad-Wenden heißen sechzehnmal abbremsen, wenden und wieder auf Tempo kommen, und genau in diesem Wiederbeschleunigen steckt die Belastung, die eine flache Strecke sonst nicht hätte. Wer jede Wende mit einem harten Antritt verlässt, fährt in Wahrheit sechzehn Intervalle. Beschleunige stattdessen gleichmäßig und gewinne die Zeit in der Kurveneinfahrt statt in der Ausfahrt.\n\nRennentscheidend sind die Runden fünf bis sieben. Die Runden fühlen sich zunehmend gleich an, das Feld ist über die Wellen verteilt, und ohne Windschatten fährt jeder gegen sich selbst. Die typische Falle ist, hier das Tempo an den vorbeifahrenden Fahrern auszurichten statt an der eigenen Belastung: Bei vier Startwellen nach Altersgruppen sagt eine Position auf der Strecke ohnehin nichts über den Rückstand aus.","The pool swim is the most easily paced part of the day, because every length gives you feedback. Use it: set a target time per 50 metres and do not let it drift by more than two or three seconds across the ten lengths. After one length swum too fast, five hundred metres leaves no room to recover.\n\nOn the bike the profile means nothing and the routing means everything. Sixteen 180-degree turns mean braking, turning and coming back up to speed sixteen times, and it is that reacceleration that supplies the load a flat course would otherwise lack. Leave every turn with a hard kick and you have effectively ridden sixteen intervals. Accelerate smoothly instead, and win your time on the entry to the turn rather than the exit.\n\nLaps five to seven decide it. The laps start blurring into each other, the field is spread across the waves, and with no drafting everyone rides against themselves alone. The classic trap is setting your pace by the riders around you rather than by your own effort; with four age-group waves, a position on the road tells you nothing about the actual gaps.",{"de":237,"en":238},"Der Volkstriathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 1:05 bis 1:40 Stunden. Der Belastungscharakter ist hoch und im Grundsatz gleichmäßig, wird aber auf dem Rad von sechzehn Wenden in ebenso viele kurze Beschleunigungsphasen zerlegt, physiologisch also eine Schwellenbelastung mit regelmäßigen kleinen anaeroben Spitzen, obwohl kein Meter der Strecke ansteigt.\n\nRennentscheidend ist die zweite Hälfte des Radsplits, Runde fünf bis acht, und danach die erste Laufrunde. Beides sind Abschnitte ohne äußere Struktur: kein Anstieg, keine Abfahrt, kein Windschatten, nur die eigene Einteilung.\n\nBaue das Radtraining deshalb um genau dieses Muster: Intervalle von 3 bis 5 Minuten an der Schwelle, jeweils mit einer scharfen Wende und einem kontrollierten Wiederantritt am Ende, sind spezifischer als lange gleichmäßige Blöcke. Übe die Wende körperlich, also Bremspunkt, Linie und der erste Tritt danach: Auf einem gesperrten Kurs ohne Verkehr lässt sich das gefahrlos schnell fahren, wenn man es geübt hat.\n\nFür das Schwimmen zählt Beckentraining mit kurzen Serien über 10 x 50 Meter im Zieltempo statt langer Freiwassereinheiten, denn hier gibt es weder Wellen noch Neopren noch Orientierung. Ergänze Koppelläufe von 10 bis 20 Minuten auf dem flachen Asphalt- oder Radwegbelag, wie ihn die Werre-Strecke hat, und plane die Startzeit ein: Bei Wellen zwischen 9:30 und 11:00 Uhr Anfang September ist das Beckenwasser kühler als die Luft am späten Vormittag, in der du läufst.","The Volkstriathlon takes roughly 1:05 to 1:40 depending on level. The demand is high and in principle even, but on the bike it is chopped by sixteen turnarounds into as many short reacceleration phases, physiologically a threshold effort with regular small anaerobic spikes, even though not a metre of the course climbs.\n\nThe second half of the bike split, laps five to eight, decides it, and after that the first run lap. Both are stretches without external structure: no climb, no descent, no draft, only your own metering.\n\nBuild the bike work around exactly that pattern: intervals of 3 to 5 minutes at threshold, each ending in a sharp turnaround and a controlled pick-up, are more specific than long steady blocks. Practise the turn physically: braking point, line, and the first pedal stroke after it. On a closed circuit with no traffic it can be ridden fast and safely, but only if it has been rehearsed.\n\nFor the swim, pool work with short sets such as 10 x 50 metres at target pace counts for more than long open-water sessions, because there are no waves, no wetsuit and no sighting here. Add brick runs of 10 to 20 minutes on flat tarmac or cycle-path surface of the kind the Werre route uses, and factor in the start time: with waves between 9:30 and 11:00 in early September, the pool water is cooler than the late-morning air you will be running in.",{"raceName":240,"kind":241,"composedLegs":242,"startDate":223,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":224,"elevationGainInMeters":225,"format":226,"profile":22,"intro":342,"description":345,"pacing":348,"training":351},"Volkstriathlon (Staffel)","RELAY",[243,244,293],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":245,"elevationGainInMeters":30,"profile":246,"description":290},"Volkstriathlon (Staffel) — Bike",{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":34,"totalDescentM":34,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":247,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":248,"downsampledProfile":249,"trackPolyline":123},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[250,251,252,253,254,255,256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289],{"km":23,"elevM":30},{"km":44,"elevM":30},{"km":46,"elevM":30},{"km":48,"elevM":49},{"km":51,"elevM":49},{"km":53,"elevM":30},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":59},{"km":35,"elevM":49},{"km":62,"elevM":59},{"km":64,"elevM":30},{"km":66,"elevM":56},{"km":68,"elevM":59},{"km":70,"elevM":59},{"km":72,"elevM":59},{"km":74,"elevM":30},{"km":76,"elevM":30},{"km":78,"elevM":59},{"km":80,"elevM":30},{"km":82,"elevM":30},{"km":84,"elevM":59},{"km":86,"elevM":59},{"km":88,"elevM":56},{"km":90,"elevM":30},{"km":92,"elevM":30},{"km":94,"elevM":59},{"km":96,"elevM":59},{"km":98,"elevM":56},{"km":100,"elevM":59},{"km":102,"elevM":30},{"km":104,"elevM":49},{"km":106,"elevM":59},{"km":108,"elevM":56},{"km":110,"elevM":59},{"km":112,"elevM":30},{"km":114,"elevM":49},{"km":116,"elevM":30},{"km":118,"elevM":30},{"km":120,"elevM":49},{"km":122,"elevM":30},{"de":291,"en":292},"Der Kurs verlässt die Wechselzone 210 Meter nach Norden am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße und biegt rechts in Richtung Bruno Kleine ab, wo nach knapp 800 Metern die erste 180-Grad-Kehre steht. Zurück geht es an der Freibadzufahrt vorbei bis zur Lübbecker Straße mit der zweiten Kehre bei Rundenkilometer 2,0, dann erneut zurück und über den Freibadparkplatz, wo ein großer Wendekreis als dritte Kehre die Runde schließt.\n\nDas Profil ist praktisch eben: Höhen zwischen 51 und 55 Metern, 68 Prozent der Runde unter einem Prozent Neigung und maximal 2,5 Prozent an der steilsten Stelle. Über acht Runden ergeben sich 52 Höhenmeter. Die Strecke ist voll gesperrt, Windschattenfahren ist verboten und der Helm Pflicht.\n\nDie Staffel startet um 11 Uhr, also nach den vier Wellen des Volkstriathlons. Auf dem Kurs sind daher schon Einzelstarterinnen und Einzelstarter unterwegs, die bereits mehrere Runden hinter sich haben. Weil der Kurs eine Hantel aus zwei Ästen ist und beide in beiden Richtungen befahren werden, ist Gegenverkehr aus dem eigenen Feld die Regel, nicht die Ausnahme.","The course leaves transition 210 metres north past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße and turns right towards Bruno Kleine, where the first 180-degree hairpin stands just under 800 metres along. The way back passes the pool access road and continues to Lübbecker Straße with the second hairpin at lap kilometre 2.0, then back again and across the pool car park, where a wide turning circle closes the lap as the third hairpin.\n\nThe profile is all but level: heights between 51 and 55 metres, 68 per cent of the lap under one per cent of gradient and a maximum of 2.5 per cent at its steepest. Across eight laps that comes to 52 metres of gain. The roads are fully closed, drafting is prohibited and helmets are mandatory.\n\nThe relay starts at 11:00, after the four Volkstriathlon waves. Individual athletes who are already several laps in will therefore be on the circuit with you. Because it is a dumbbell of two arms and both are ridden in both directions, oncoming traffic from your own field is the rule rather than the exception.",{"discipline":128,"label":22,"legOrder":129,"distanceInMeters":130,"raceName":294,"elevationGainInMeters":132,"profile":295,"description":339},"Volkstriathlon (Staffel) — Run",{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":134,"totalDescentM":134,"netElevationM":23,"vertPerKm":135,"climbs":296,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":297,"downsampledProfile":298,"trackPolyline":219},[],{"flatPct":138,"upPct":139,"downPct":139,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[299,300,301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338],{"km":23,"elevM":30},{"km":143,"elevM":30},{"km":145,"elevM":30},{"km":147,"elevM":59},{"km":149,"elevM":49},{"km":151,"elevM":59},{"km":153,"elevM":154},{"km":156,"elevM":157},{"km":46,"elevM":157},{"km":160,"elevM":161},{"km":163,"elevM":161},{"km":165,"elevM":161},{"km":167,"elevM":157},{"km":169,"elevM":161},{"km":171,"elevM":59},{"km":173,"elevM":59},{"km":51,"elevM":49},{"km":176,"elevM":59},{"km":178,"elevM":30},{"km":180,"elevM":30},{"km":182,"elevM":30},{"km":184,"elevM":30},{"km":186,"elevM":59},{"km":188,"elevM":49},{"km":55,"elevM":59},{"km":191,"elevM":59},{"km":193,"elevM":161},{"km":195,"elevM":157},{"km":197,"elevM":161},{"km":199,"elevM":161},{"km":201,"elevM":161},{"km":203,"elevM":157},{"km":35,"elevM":157},{"km":206,"elevM":154},{"km":208,"elevM":59},{"km":210,"elevM":49},{"km":212,"elevM":59},{"km":214,"elevM":30},{"km":216,"elevM":30},{"km":218,"elevM":30},{"de":340,"en":341},"Die Strecke ist identisch mit der des Einzelrennens: vom hinteren Ausgang des Freibads auf den Geh- und Radweg, über den Parkplatz und an der Werre entlang zur Wende an der Alten Eiche nach 1250 Metern, mit Verpflegung am Wendepunkt, dann zurück und ein zweites Mal dieselbe Runde.\n\nAuch das Profil ist dasselbe: 66 Prozent eben, die restlichen 34 Prozent hälftig auf sanfte Steigung und sanftes Gefälle verteilt, kein einziger als steil eingestufter Meter und ein Höhenband von fünf Metern. Die leichte Wölbung im mittleren Drittel jedes Hinwegs ist das einzige Geländemerkmal, das man überhaupt wahrnimmt.\n\nDer Unterschied liegt nicht in der Strecke, sondern im Start. Wer in einer Staffel läuft, wartet in der Wechselzone, während zwei andere schwimmen und radfahren, und beginnt dann kalt und mit frischen Beinen. Die Staffel startet um elf Uhr, also in der letzten der vier Wellen des Volkstriathlons, sodass auf dem Uferweg gleichzeitig Einzelstartende früherer Wellen unterwegs sind.","The course is identical to the individual race: out of the pool's rear exit onto the foot-and-cycle path, across the car park and along the Werre to the turnaround at the old oak at 1250 metres, drinks at the turn, then back and around the same lap a second time.\n\nThe profile is the same too: 66 per cent level, the remaining 34 per cent split evenly between gentle rise and gentle fall, not a single metre classified as steep, and a five-metre vertical band. The slight bulge in the middle third of each outbound leg is the only feature of the ground you notice at all.\n\nThe difference lies not in the course but in the start. A relay runner waits in transition while two team-mates swim and ride, and then sets off cold and on fresh legs. The relay goes at eleven o'clock, in the last of the Volkstriathlon's four waves, so individual starters from earlier waves are on the riverside path at the same time.",{"de":343,"en":344},"Die Staffel des Aquarius-(Wo)Man teilt die Volksdistanz auf ein Team auf: 500 Meter im Freibadbecken, 20 Kilometer auf dem gesperrten Rundkurs, fünf Kilometer an der Werre. Weil niemand danach noch etwas leisten muss, wird jede Teilstrecke voll ausgefahren, und der Radsplit mit seinen sechzehn Wenden wird damit zur eigentlichen Aufgabe.","The relay at the Aquarius-(Wo)Man splits the Volksdistanz across a team: 500 metres in the outdoor pool, 20 kilometres on the closed circuit, five kilometres along the Werre. Because nobody has to save anything for what follows, every leg is raced flat out, which makes the bike split, with its sixteen turnarounds, the real problem.",{"de":346,"en":347},"Die Staffel startet um 11:00 Uhr, also nach den vier Einzelwellen, und nutzt exakt dieselben Strecken. Der Schwimmer legt zehn Bahnen im 50-Meter-Becken des Freibads Löhne zurück, danach übernimmt der Radfahrer.\n\nAcht Runden auf dem voll gesperrten 2,5-Kilometer-Kurs ergeben 20 Kilometer mit nur 83 Höhenmetern. Entscheidend ist nicht das Profil, sondern die Form des Kurses: Jede Runde enthält zwei 180-Grad-Wenden, eine bei Bruno Kleine an der Albert-Schweitzer-Straße und eine an der Lübbecker Straße. Auf der letzten Runde kommt eine dritte auf dem Parkplatz des Bades dazu. Auch in der Staffel gilt Windschattenverbot.\n\nDer Läufer übernimmt am Bad und läuft zwei Runden auf dem Fuß- und Radweg an der Werre bis zur \"Alten Eiche\" und zurück, insgesamt fünf flache Kilometer. Teams sind ab 14 Jahren zugelassen, deutlich jünger als bei der Einzelwertung, was die Staffel beim SC Aquarius Löhne traditionell zum Einstieg für Vereins- und Schulteams macht.","The relay starts at 11:00, after the four individual waves, and uses exactly the same courses. The swimmer covers ten lengths of the 50 metre pool at the Freibad Löhne, then hands over to the cyclist.\n\nEight laps of the fully closed 2.5 kilometre circuit make 20 kilometres with only 83 metres of climbing. What matters is not the profile but the shape of the circuit: every lap contains two 180-degree turns, one at Bruno Kleine on Albert-Schweitzer-Straße and one on Lübbecker Straße. A third is added on the pool car park on the final lap. The drafting ban applies to relays too.\n\nThe runner takes over at the pool and covers two laps of the foot-and-cycle path along the Werre to the \"Alte Eiche\" and back, five flat kilometres in all. Teams are open from age 14, considerably younger than the individual race allows, which is what traditionally makes the relay at SC Aquarius Löhne the entry point for club and school teams.",{"de":349,"en":350},"In der Staffel gibt es keinen Grund zur Zurückhaltung, und das verschiebt jede Teilstrecke um eine Intensitätsstufe nach oben. Die zehn Beckenbahnen werden als reiner Schwimmwettkampf angegangen: harte erste Bahn, dann eine Frequenz knapp darunter, und die Wenden zählen: Neun davon in fünfhundert Metern entscheiden mehr als die Zugkraft.\n\nDer Radsplit ist die längste Einzelbelastung und typischerweise die, die das Ergebnis bestimmt. Ohne Rücksicht auf einen Lauf danach kann er an oder knapp über der Schwelle gefahren werden, aber gleichmäßig: Die sechzehn Wenden verführen zu sechzehn harten Antritten, und wer die ersten vier Runden so fährt, verliert in den letzten vier mehr, als er gewonnen hat. Bremse spät, fahre eng, und komm ruhig statt explosiv wieder auf Tempo.\n\nAuf den fünf Laufkilometern ist die klassische Falle der frische Start. Zwei Runden zur \"Alten Eiche\" sind flach und ohne jede Bremse im Gelände, sodass sich ein zu hohes Anfangstempo erst bei Kilometer drei bemerkbar macht, und dann nicht mehr korrigieren lässt.","In a relay there is no reason to hold back, and that lifts every leg by one intensity step. The ten pool lengths are attacked as a pure swim race: a hard first length, then a rate just below it, with the turns mattering; nine of them inside five hundred metres decide more than pull does.\n\nThe bike split is the longest single effort and typically the one that settles the result. With no run to save for, it can be ridden at or slightly above threshold, but evenly: sixteen turnarounds tempt you into sixteen hard kicks, and riding the first four laps that way loses more over the final four than it ever gained. Brake late, take a tight line, and come back up to speed calmly rather than explosively.\n\nOn the five run kilometres the classic trap is the fresh start. Two laps to the \"Alte Eiche\" are flat and contain nothing in the terrain to slow you down, so a pace set too high only registers around kilometre three, by which point it cannot be corrected.",{"de":352,"en":353},"Die Staffel braucht als Team etwa 55 bis 85 Minuten, die einzelne Belastung liegt aber bei rund 7 bis 11 Minuten im Becken, 30 bis 40 Minuten auf dem Rad und 18 bis 27 Minuten auf dem Laufweg. Das ist der Kern der Vorbereitung: kurze, harte Einzelbelastungen statt einer langen aeroben Gesamtleistung.\n\nRennentscheidend ist fast immer der Radfahrer, weil sein Abschnitt am längsten dauert und der Kurs mit sechzehn Wenden ein Fahrkönnen verlangt, das im Straßentraining selten geübt wird. Der Läufer entscheidet dagegen darüber, ob ein knapper Rückstand am Ende noch aufgeholt wird: Auf fünf flachen Kilometern zählt reine Tempohärte.\n\nTrainiert wird deshalb disziplinspezifisch. Für die Radetappe: Schwellenintervalle von 4 bis 8 Minuten, jeweils mit einer echten 180-Grad-Wende am Ende, plus gezieltes Wendetraining auf einem leeren Parkplatz. Für die Laufetappe: Tempoläufe von 15 bis 25 Minuten und Intervalle über 1.000 Meter, ein Teil auf Radwegbelag. Für die Schwimmetappe: 10 x 50 Meter im Renntempo mit kurzer Pause, weil das Rennen genau diese Struktur hat.\n\nEin Punkt betrifft junge Teams. Weil die Staffel ab 14 Jahren offensteht, sitzen hier oft Athleten, die den Wettkampfkurs noch nie befahren haben. Für die planen sich die zwei wichtigsten Einheiten von selbst: ein Probelauf der Wechselzone und mindestens eine Einheit, in der die Wende bei Renntempo gefahren wird, statt sie am Renntag zum ersten Mal zu sehen.","As a team the relay takes roughly 55 to 85 minutes, but the individual load is about 7 to 11 minutes in the pool, 30 to 40 minutes on the bike and 18 to 27 minutes on the path. That is the core of the preparation: short, hard single efforts rather than one long aerobic performance.\n\nThe cyclist almost always decides it, because their leg lasts longest and a circuit with sixteen turnarounds asks for handling that road training rarely rehearses. The runner, by contrast, decides whether a narrow deficit still comes back; over five flat kilometres, pure pace resilience is all there is.\n\nSo train by discipline. For the bike leg: threshold intervals of 4 to 8 minutes, each ending in a genuine 180-degree turn, plus dedicated turnaround practice on an empty car park. For the run leg: tempo runs of 15 to 25 minutes and repetitions over 1,000 metres, part of them on cycle-path surface. For the swim leg: 10 x 50 metres at race pace off short rest, because that is precisely the structure of the race.\n\nOne point concerns young teams. Because the relay is open from 14, it often fields athletes who have never ridden the race circuit. For them the two most important sessions choose themselves: a walk-through of the transition area, and at least one session in which the turnaround is ridden at race pace rather than seen for the first time on race day.",{"raceName":355,"kind":18,"composedLegs":356,"startDate":223,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":522,"elevationGainInMeters":523,"format":226,"profile":22,"intro":524,"description":527,"pacing":530,"training":533},"Single TrippleTri",[357,359,436],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":358,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},600,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":360,"raceName":361,"elevationGainInMeters":362,"profile":363,"description":433},15000,"Single TrippleTri — Bike",39,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":364,"totalDescentM":364,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":365,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":366,"downsampledProfile":370,"trackPolyline":432},62,[],{"flatPct":367,"upPct":368,"downPct":369,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.3,18.9,17.9,[371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,387,389,390,392,394,396,397,399,401,403,404,406,408,410,411,413,415,417,419,421,423,425,426,428,430],{"km":23,"elevM":30},{"km":147,"elevM":49},{"km":153,"elevM":59},{"km":160,"elevM":59},{"km":48,"elevM":49},{"km":173,"elevM":59},{"km":178,"elevM":30},{"km":184,"elevM":30},{"km":55,"elevM":56},{"km":195,"elevM":30},{"km":201,"elevM":56},{"km":206,"elevM":59},{"km":62,"elevM":59},{"km":218,"elevM":30},{"km":386,"elevM":49},5.38,{"km":388,"elevM":59},5.75,{"km":68,"elevM":59},{"km":391,"elevM":49},6.53,{"km":393,"elevM":59},6.9,{"km":395,"elevM":30},7.3,{"km":74,"elevM":30},{"km":398,"elevM":56},8.07,{"km":400,"elevM":30},8.45,{"km":402,"elevM":56},8.82,{"km":80,"elevM":30},{"km":405,"elevM":59},9.6,{"km":407,"elevM":30},9.98,{"km":409,"elevM":49},10.38,{"km":86,"elevM":59},{"km":412,"elevM":59},11.13,{"km":414,"elevM":49},11.53,{"km":416,"elevM":59},11.9,{"km":418,"elevM":30},12.28,{"km":420,"elevM":30},12.68,{"km":422,"elevM":56},13.05,{"km":424,"elevM":30},13.45,{"km":98,"elevM":56},{"km":427,"elevM":59},14.2,{"km":429,"elevM":59},14.6,{"km":431,"elevM":30},14.98,"yzr}Hszet@sJ_Bo@}MPoEdC}FpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~A",{"de":434,"en":435},"Jede Runde verlässt die Wechselzone 210 Meter nach Norden am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße, biegt rechts in Richtung Bruno Kleine ab und wendet dort nach knapp 800 Metern. Zurück führt der Kurs an der Freibadzufahrt vorbei zur Lübbecker Straße mit der zweiten Kehre bei Rundenkilometer 2,0, dann zurück und über den Freibadparkplatz, wo der große Wendekreis die Runde schließt. Zwei solche Runden ergeben einen Durchgang, drei Durchgänge die 15 Kilometer.\n\nDas Profil ist praktisch eben. Die Höhen liegen zwischen 51 und 55 Metern, 68 Prozent der Runde haben weniger als ein Prozent Neigung, und die steilste Stelle misst 2,5 Prozent. Über sechs Runden ergeben sich 39 Höhenmeter, die im Rennen keine Rolle spielen.\n\nEntscheidend ist die Struktur, nicht das Gelände. Weil jeder Durchgang nur fünf Kilometer lang ist, kommst du an keinem Punkt in einen ruhigen Rhythmus: Ein Durchgang besteht aus zwei Runden mit zusammen sechs Kehren, und danach steigst du bereits wieder ab. Die Strecke ist voll gesperrt, Windschattenfahren ist verboten und der Helm Pflicht.","Every lap leaves transition 210 metres north past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße, turns right towards Bruno Kleine and doubles back there after just under 800 metres. The way back passes the pool access road to Lübbecker Straße with the second hairpin at lap kilometre 2.0, then back again and across the pool car park, where the wide turning circle closes the lap. Two such laps make one round, three rounds make the 15 kilometres.\n\nThe profile is all but level. Heights sit between 51 and 55 metres, 68 per cent of the lap is under one per cent of gradient, and the steepest point measures 2.5 per cent. Across six laps that comes to 39 metres of gain, which plays no part in the race.\n\nWhat matters is the structure, not the terrain. Because each round is only five kilometres, you never settle into a quiet rhythm: a round is two laps with six hairpins between them, and then you are dismounting again. The roads are fully closed, drafting is prohibited and helmets are mandatory.",{"discipline":128,"label":22,"legOrder":129,"distanceInMeters":437,"raceName":438,"elevationGainInMeters":439,"profile":440,"description":519},4500,"Single TrippleTri — Run",21,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":441,"totalDescentM":441,"netElevationM":23,"vertPerKm":442,"climbs":443,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":444,"downsampledProfile":447,"trackPolyline":518},15,3.3,[],{"flatPct":445,"upPct":446,"downPct":446,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},66.5,16.8,[448,449,450,452,454,456,458,460,462,464,465,466,468,470,472,474,476,478,480,482,483,484,486,488,490,492,494,496,498,500,501,502,504,506,508,510,512,514,516,517],{"km":23,"elevM":30},{"km":143,"elevM":30},{"km":451,"elevM":30},0.23,{"km":453,"elevM":59},0.35,{"km":455,"elevM":49},0.45,{"km":457,"elevM":59},0.57,{"km":459,"elevM":59},0.7,{"km":461,"elevM":59},0.8,{"km":463,"elevM":59},0.93,{"km":46,"elevM":49},{"km":160,"elevM":59},{"km":467,"elevM":30},1.25,{"km":469,"elevM":30},1.38,{"km":471,"elevM":30},1.5,{"km":473,"elevM":30},1.6,{"km":475,"elevM":30},1.73,{"km":477,"elevM":59},1.83,{"km":479,"elevM":49},1.95,{"km":481,"elevM":59},2.08,{"km":176,"elevM":59},{"km":178,"elevM":59},{"km":485,"elevM":59},2.4,{"km":487,"elevM":49},2.53,{"km":489,"elevM":59},2.65,{"km":491,"elevM":30},2.75,{"km":493,"elevM":30},2.88,{"km":495,"elevM":30},2.98,{"km":497,"elevM":30},3.1,{"km":499,"elevM":30},3.23,{"km":193,"elevM":59},{"km":195,"elevM":49},{"km":503,"elevM":59},3.55,{"km":505,"elevM":59},3.68,{"km":507,"elevM":59},3.78,{"km":509,"elevM":59},3.9,{"km":511,"elevM":49},4.03,{"km":513,"elevM":59},4.13,{"km":515,"elevM":30},4.25,{"km":208,"elevM":30},{"km":210,"elevM":30},"ezr}Hquet@AmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEwLbEvLcEEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lDAmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEwLbEvLcEEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lDAmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEwLbEvLcEEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lD",{"de":520,"en":521},"Jeder der drei Laufabschnitte führt vom Freibad Löhne auf den Geh- und Radweg an der Werre, nach 750 Metern zur Wende und auf demselben Weg zurück. Weil der Wendepunkt näher liegt als beim Volkstriathlon, bleibt jeder Abschnitt im ersten und flachsten Teil des Uferwegs.\n\nDas zeigt sich unmittelbar im Profil. Zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen nur zwei Meter, 66,5 Prozent der Strecke gelten als eben, der Rest verteilt sich exakt hälftig auf minimales Auf und Ab, und ein steiler Meter kommt nicht vor. Die leichte Wölbung, die den längeren Rundkurs kennzeichnet, wird auf dieser kürzeren Wende gar nicht erst erreicht.\n\nPrägend ist stattdessen die Struktur des Formats, das der Verein für 2026 eingeführt hat. Drei aufeinanderfolgende Kurztriathlons bedeuten sechs Wechsel, und jeder Laufabschnitt beginnt unmittelbar nach fünf Radkilometern auf dem gesperrten Rundkurs. Der Uferweg selbst ist dabei die einfachste Komponente des Tages: befestigt, flach, ohne Kurven und mit einer einzigen Wende je Runde.","Each of the three running sections leads from the Freibad Löhne onto the foot-and-cycle path along the Werre, out to a turnaround at 750 metres and back the same way. Because that turning point sits closer in than the Volkstriathlon's, every section stays in the first and flattest part of the riverside path.\n\nThe profile shows it immediately. Only two metres separate the lowest point from the highest, 66.5 per cent of the course counts as level, the rest divides exactly in half between minimal rise and fall, and no steep metre occurs. The slight bulge that characterises the longer lap is never even reached on this shorter out-and-back.\n\nWhat shapes the leg instead is the structure of the format the club introduced for 2026. Three consecutive short triathlons mean six transitions, and every running section begins straight off five bike kilometres on the closed circuit. The riverside path itself is the simplest component of the day: made up, flat, without corners and with a single turnaround per round.",20100,60,{"de":525,"en":526},"Der Single TrippleTri ist das Format, das der SC Aquarius Löhne 2026 neu ins Programm genommen hat: dreimal hintereinander ein kompletter Mini-Triathlon aus 200 Meter Schwimmen, 5 Kilometer Rad und 1,5 Kilometer Laufen. In Summe sind das 600, 15.000 und 4.500 Meter, verteilt auf sechs Wechsel, und genau die machen den Wettkampf aus.","The Single TrippleTri is the format SC Aquarius Löhne added for 2026: three complete mini triathlons back to back, each 200 metres swimming, 5 kilometres of riding and 1.5 kilometres of running. That totals 600, 15,000 and 4,500 metres, spread over six transitions, and it is those transitions that define the race.",{"de":528,"en":529},"Der Start liegt um 12:00 Uhr, nach den anderen Wettbewerben. Jede der drei Runden beginnt mit 200 Metern im 50-Meter-Becken des Freibads Löhne, also vier Bahnen, gefolgt von zwei Runden auf dem gesperrten 2,5-Kilometer-Radkurs und einem 1,5 Kilometer langen Wendepunktlauf auf dem Werre-Weg. Dann geht es zurück ins Becken.\n\nDie Strecken selbst sind die des Hauptrennens und ebenso flach: 62 Höhenmeter über die gesamten 15 Radkilometer, 15 über die 4,5 Laufkilometer, jeweils rund zwei Drittel eben. Der Radkurs enthält pro Runde zwei 180-Grad-Wenden, sodass du über sechs Runden zwölfmal komplett wendest. Der Laufabschnitt ist mit 1,5 Kilometern kürzer als die 2,5-Kilometer-Runde des Hauptrennens und hat entsprechend einen früheren Umkehrpunkt.\n\nBesonders ist die Anzahl der Übergänge: sechs Wechsel statt zwei. Du steigst dreimal nass aufs Rad und wechselst dreimal vom Rad in den Lauf und zweimal vom Lauf zurück ins Wasser. Der Verein hat das Format nach einem ersten Test übernommen, weil es vor allem eines produziert hat: Spaß; sportlich ist es eine deutlich andere Aufgabe als eine gerade durchgezogene Volksdistanz.","The start is at 12:00, after the other competitions. Each of the three rounds begins with 200 metres in the 50 metre pool at the Freibad Löhne (four lengths) followed by two laps of the closed 2.5 kilometre bike circuit and a 1.5 kilometre out-and-back on the Werre path. Then it is back into the pool.\n\nThe courses themselves are the ones the main race uses and just as flat: 62 metres of climbing across the full 15 bike kilometres, 15 across the 4.5 run kilometres, each around two thirds level. The bike circuit holds two 180-degree turns per lap, so across six laps you turn fully twelve times. The run section is shorter than the main race's 2.5 kilometre lap and therefore turns earlier.\n\nWhat sets the format apart is the number of transitions: six rather than two. You mount the bike wet three times, come off it into a run three times and go from running back into the water twice. The club adopted the format after a first trial because of what it mainly produced: fun; as a sporting task it is markedly different from a Volksdistanz ridden straight through.",{"de":531,"en":532},"Das Grundproblem ist, dass jede der drei Runden kurz genug ist, um sie zu hart anzugehen, und dass es zwei weitere gibt. Plane die erste Runde bewusst als die zweitschnellste und richte die Intensität an dem aus, was du dreimal wiederholen kannst, nicht an dem, was in 200 Metern Schwimmen möglich wäre.\n\nDie Wechsel sind hier keine Nebensache, sondern die Disziplin, in der am meisten Zeit liegt. Sechs Übergänge zu je 40 bis 90 Sekunden summieren sich auf mehrere Minuten; wer sie geübt hat, gewinnt hier mehr als durch ein härteres Radtempo. Vor allem der Übergang vom Laufen zurück ins Wasser ist ungewohnt: Mit hoher Herzfrequenz ins Becken zu steigen und trotzdem ruhig zu atmen, muss vorbereitet sein.\n\nRennentscheidend ist die dritte Runde, und dort besonders der Radabschnitt. Nach vier bereits gefahrenen Radrunden und zwei Läufen sind die Beine für die letzten zwei Runden weder frisch noch eingelaufen. Die typische Falle ist die zweite Runde: Sie fühlt sich nach dem gelungenen Auftakt am besten an, und genau dort wird das Rennen üblicherweise verloren.","The basic problem is that each of the three rounds is short enough to be attacked too hard, and that two more follow. Plan the first round deliberately as your second fastest and set the intensity by what you can repeat three times, not by what 200 metres of swimming would allow.\n\nThe transitions here are not incidental but the discipline that holds the most time. Six changeovers of 40 to 90 seconds each add up to several minutes; rehearsing them gains more than a harder bike pace does. The switch from running back into the water is the unfamiliar one in particular: getting into the pool at a high heart rate and still breathing calmly has to be prepared.\n\nThe third round decides the race, and within it the bike section. After four bike laps already ridden and two runs completed, the legs are neither fresh nor settled for the final two laps. The classic trap is round two: it feels the best after a successful opening, and it is usually where the race is lost.",{"de":534,"en":535},"Rechne für den Single TrippleTri je nach Leistungsstand mit etwa 1:20 bis 1:55 Stunden. Der Belastungscharakter ist etwas grundlegend anderes als bei einer durchgezogenen Distanz: drei Intervalle von jeweils 20 bis 35 Minuten Dauer, unterbrochen von Wechseln, mit einer Intensität, die dadurch höher liegt als in einer klassischen Volksdistanz.\n\nRennentscheidend sind zwei Dinge: die Wiederholbarkeit der Intensität über drei Runden und die Sauberkeit der sechs Wechsel. Beides sind trainierbare Fertigkeiten und keine Frage der Grundlagenausdauer, was dieses Format von jedem anderen im Programm unterscheidet.\n\nDie spezifischste Einheit ist deshalb die Simulation: zwei- bis dreimal in der Vorbereitung das Format komplett durchspielen, notfalls mit verkürzten Abschnitten, aber mit allen sechs Wechseln. Ergänze es durch Brick-Serien wie 3 x (10 Minuten Rad an der Schwelle plus 5 Minuten Laufen), weil dieses Muster den Wettkampf direkt abbildet.\n\nEin eigener Schwerpunkt gehört dem Wiedereinstieg ins Wasser. Übe im Becken das Schwimmen mit bereits hoher Herzfrequenz, etwa 4 x 200 Meter jeweils direkt nach zwei Minuten harten Laufens. Die Atmung ist dabei das Problem, nicht die Technik. Und weil der Start erst um 12:00 Uhr erfolgt, trainiere die Verpflegung für einen späten Wettkampfbeginn: Anders als bei einer Volksdistanz um 9:30 Uhr hast du hier einen ganzen Vormittag zu überbrücken.","Expect roughly 1:20 to 1:55 for the Single TrippleTri depending on level. The demand is fundamentally different from a distance ridden straight through: three intervals of 20 to 35 minutes each, broken by transitions, at an intensity that is consequently higher than in a classic Volksdistanz.\n\nTwo things decide it: whether the intensity is repeatable across three rounds, and how cleanly the six transitions are executed. Both are trainable skills rather than a question of aerobic base, and that is what separates this format from everything else on the programme.\n\nThe most specific session is therefore the simulation: run the whole format through two or three times in preparation, with shortened sections if need be, but with all six transitions. Add brick sets such as 3 x (10 minutes on the bike at threshold plus 5 minutes running), because that pattern maps directly onto the race.\n\nGetting back into the water deserves its own focus. Practise swimming with an already high heart rate in the pool, for instance 4 x 200 metres each straight after two minutes of hard running. Breathing is the problem there, not technique. And because the start is not until 12:00, rehearse the fuelling for a late race start: unlike a 9:30 Volksdistanz, here you have a whole morning to bridge.",{"raceName":537,"kind":18,"composedLegs":538,"startDate":223,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":675,"elevationGainInMeters":676,"format":226,"profile":22,"intro":677,"description":680,"pacing":683,"training":686},"Schnuppertriathlon",[539,541,607],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":540,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},200,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":542,"raceName":543,"elevationGainInMeters":544,"profile":545,"description":604},10000,"Schnuppertriathlon — Bike",26,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":546,"totalDescentM":546,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":547,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":548,"downsampledProfile":551,"trackPolyline":603},41,[],{"flatPct":549,"upPct":550,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.4,18.8,[552,553,554,555,556,557,558,559,560,561,562,563,564,565,566,567,569,570,571,572,574,575,576,577,579,580,582,583,584,586,588,589,591,593,594,595,597,599,601,602],{"km":23,"elevM":30},{"km":145,"elevM":59},{"km":44,"elevM":30},{"km":153,"elevM":59},{"km":46,"elevM":30},{"km":163,"elevM":56},{"km":48,"elevM":49},{"km":171,"elevM":30},{"km":51,"elevM":49},{"km":178,"elevM":30},{"km":53,"elevM":30},{"km":186,"elevM":49},{"km":55,"elevM":56},{"km":193,"elevM":59},{"km":58,"elevM":59},{"km":568,"elevM":56},3.83,{"km":35,"elevM":49},{"km":208,"elevM":59},{"km":62,"elevM":59},{"km":573,"elevM":30},4.85,{"km":64,"elevM":30},{"km":386,"elevM":49},{"km":66,"elevM":56},{"km":578,"elevM":59},5.88,{"km":68,"elevM":59},{"km":581,"elevM":56},6.4,{"km":70,"elevM":59},{"km":393,"elevM":59},{"km":585,"elevM":59},7.15,{"km":587,"elevM":30},7.43,{"km":74,"elevM":30},{"km":590,"elevM":49},7.93,{"km":592,"elevM":56},8.18,{"km":400,"elevM":30},{"km":78,"elevM":59},{"km":596,"elevM":30},8.95,{"km":598,"elevM":59},9.2,{"km":600,"elevM":49},9.48,{"km":82,"elevM":30},{"km":407,"elevM":30},"yzr}Hszet@sJ_Bo@}MPoEdC}FpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~AsJ_Bo@}N^eFvBgEpSePqSdPeC|FQnEdBn\\S`IRaIu@qMrJ~A",{"de":605,"en":606},"Aus der Wechselzone führt der Kurs 210 Meter nach Norden am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße und dann rechts in Richtung Bruno Kleine, wo nach knapp 800 Metern die erste 180-Grad-Kehre steht. Zurück geht es an der Freibadzufahrt vorbei bis zur Lübbecker Straße mit der zweiten Kehre bei Rundenkilometer 2,0, dann zurück und über den Freibadparkplatz, wo ein großer Wendekreis die Runde schließt. Vier solche Runden ergeben die 10 Kilometer, und in der letzten rollst du zum Freibadeingang und steigst ab.\n\nDas Profil ist praktisch eben. Die Höhen liegen zwischen 51 und 55 Metern, 68 Prozent der Runde haben weniger als ein Prozent Neigung, und die steilste Stelle überhaupt misst 2,5 Prozent. Über vier Runden ergeben sich 26 Höhenmeter.\n\nWeil die Strecke voll gesperrt ist, brauchst du dich um Autos nicht zu kümmern. Zu beachten sind das Windschattenverbot und die Helmpflicht sowie der Umstand, dass alle Wettbewerbe denselben Kurs benutzen. Auf beiden Ästen fährst du in beiden Richtungen, es kommt dir also ständig jemand entgegen, und ein Teil des Feldes ist schneller und weiter als du. Das ist normal und sagt nichts über dein Rennen.","Out of transition the course runs 210 metres north past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße and then right towards Bruno Kleine, where the first 180-degree hairpin stands just under 800 metres along. The way back passes the pool access road to Lübbecker Straße with the second hairpin at lap kilometre 2.0, then back again and across the pool car park, where a wide turning circle closes the lap. Four such laps make the 10 kilometres, and on the last one you roll to the pool entrance and dismount.\n\nThe profile is all but level. Heights sit between 51 and 55 metres, 68 per cent of the lap is under one per cent of gradient, and the steepest point anywhere measures 2.5 per cent. Across four laps that comes to 26 metres of gain.\n\nBecause the roads are fully closed you need not think about cars. What does apply is the drafting ban, the helmet requirement, and the fact that every event uses the same circuit. You ride both arms in both directions, so someone is coming towards you almost all the time, and part of the field is faster and further along than you. That is normal and says nothing about your race.",{"discipline":128,"label":22,"legOrder":129,"distanceInMeters":608,"raceName":609,"elevationGainInMeters":610,"profile":611,"description":672},2500,"Schnuppertriathlon — Run",12,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":612,"totalDescentM":612,"netElevationM":23,"vertPerKm":135,"climbs":613,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":614,"downsampledProfile":615,"trackPolyline":671},9,[],{"flatPct":138,"upPct":139,"downPct":139,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[616,617,619,620,622,623,625,626,627,628,629,630,631,632,634,635,637,638,640,641,643,644,646,647,649,650,651,652,653,654,656,657,659,660,662,663,665,666,668,669],{"km":23,"elevM":30},{"km":618,"elevM":30},0.08,{"km":143,"elevM":30},{"km":621,"elevM":30},0.2,{"km":145,"elevM":30},{"km":624,"elevM":59},0.33,{"km":147,"elevM":59},{"km":455,"elevM":49},{"km":149,"elevM":49},{"km":457,"elevM":59},{"km":151,"elevM":59},{"km":459,"elevM":59},{"km":153,"elevM":154},{"km":633,"elevM":161},0.83,{"km":156,"elevM":157},{"km":636,"elevM":157},0.95,{"km":46,"elevM":157},{"km":639,"elevM":161},1.1,{"km":160,"elevM":161},{"km":642,"elevM":161},1.23,{"km":163,"elevM":161},{"km":645,"elevM":161},1.35,{"km":165,"elevM":161},{"km":648,"elevM":157},1.48,{"km":167,"elevM":157},{"km":473,"elevM":157},{"km":169,"elevM":161},{"km":475,"elevM":154},{"km":171,"elevM":59},{"km":655,"elevM":59},1.85,{"km":173,"elevM":59},{"km":658,"elevM":49},1.98,{"km":51,"elevM":49},{"km":661,"elevM":59},2.13,{"km":176,"elevM":59},{"km":664,"elevM":30},2.25,{"km":178,"elevM":30},{"km":667,"elevM":30},2.38,{"km":180,"elevM":30},{"km":670,"elevM":30},2.5,"ezr}Hquet@AmDiJoAOu@_@DQuDu@mBDkEoNzEsCa@xFw_@yFv_@rC`@nN{EEjEt@lBPtD^ENt@hJnA@lD",{"de":673,"en":674},"Vom hinteren Ausgang des Freibads geht es auf den Geh- und Radweg, über den Parkplatz und am Fluss entlang bis zur Wende an der Alten Eiche, wo auch die Verpflegungsstelle steht. Zurück führt derselbe Weg ins Bad, und damit ist der Wettkampf beendet.\n\nDas Profil ist unauffällig. Die Höhen liegen zwischen 52 und 57 Metern, 66 Prozent der Strecke gelten als eben, der Rest teilt sich exakt hälftig auf sanfte Steigung und sanftes Gefälle, und als steil eingestufte Meter kommen nicht vor. Das mittlere Drittel des Hinwegs liegt geringfügig höher als Start und Wende.\n\nDer Zuschnitt ist bewusst einfach gehalten. Der Zeitplan führt den Schnuppertriathlon ohne Wertung, die Runde wird nur einmal gelaufen, es gibt nichts mitzuzählen, und der Uferweg ist befestigt und durchgehend flach. Wer die Alte Eiche erreicht hat, hat die Hälfte hinter sich, und der Rest führt auf bekanntem Weg zurück zum Ziel. Mehr Orientierung als die Wende und den Rückweg verlangt diese Strecke nicht.","From the rear exit of the pool the route joins the foot-and-cycle path, crosses the car park and follows the river to the turnaround at the old oak, where the drinks station stands. The same path leads back into the pool grounds, and with that the race is over.\n\nThe profile is unremarkable. Heights lie between 52 and 57 metres, 66 per cent of the course counts as level, the rest splits exactly in half between gentle rise and gentle fall, and no metre is classified as steep. The middle third of the outbound leg sits marginally higher than the start and the turnaround.\n\nThe layout is deliberately simple. The timetable lists the Schnuppertriathlon without a ranking, the lap is run only once, there is nothing to count, and the riverside path is made up and level throughout. Reach the old oak and you are halfway; the rest leads back to the finish on ground you have already seen.",12700,38,{"de":678,"en":679},"Der Schnuppertriathlon in Löhne ist als erster Triathlon gedacht und dafür bewusst entschärft: 200 Meter im Freibadbecken, vier Runden auf einem voll gesperrten Radkurs und eine einzige Laufrunde an der Werre. Kein Freiwasser, kein Verkehr, kein Höhenmeter, der zählt, und laut Zeitplan auch keine Wertung.","The Schnuppertriathlon in Löhne is designed as a first triathlon and deliberately stripped of its obstacles: 200 metres in the outdoor pool, four laps of a fully closed bike circuit and a single run lap along the Werre. No open water, no traffic, no meaningful climbing, and, per the timetable, no ranking either.",{"de":681,"en":682},"Gestartet wird um 12:00 Uhr mit vier Bahnen im 50-Meter-Becken des Freibads Löhne. Das ist der wichtigste Unterschied zu den meisten Einsteigertriathlons: Es gibt keinen Massenstart im See, keine Orientierung nach Bojen und keine Frage, ob man Neopren braucht.\n\nAuf dem Rad folgen vier Runden des voll gesperrten 2,5-Kilometer-Kurses, den das Hauptrennen achtmal fährt: vom Bad am Gymnasium vorbei auf die Albert-Schweitzer-Straße, Wende bei Bruno Kleine, zurück am Bad vorbei zur Wende an der Lübbecker Straße. Zehn Kilometer, 41 Höhenmeter, keine Steigung, die den Namen verdient. Weil die Strecke gesperrt ist, entfällt der Verkehr: Die einzige technische Anforderung sind die acht Kehrtwenden.\n\nDer Lauf ist eine Runde von 2,5 Kilometern: aus dem Bad, über den Parkplatz, den Fuß- und Radweg an der Werre entlang bis zur \"Alten Eiche\", wo der Getränkestand steht, und zurück. Neun Höhenmeter. Die Ausschreibung nennt Jahrgänge ab 2014, der Zeitplan führt den Wettbewerb ab 16 und ohne Wertung: In beiden Lesarten ist er das, was der Name sagt.","The start is at 12:00 with four lengths of the 50 metre pool at the Freibad Löhne. That is the most important difference from most entry-level triathlons: there is no mass start in a lake, no sighting on buoys, and no question of whether you need a wetsuit.\n\nOn the bike come four laps of the fully closed 2.5 kilometre circuit the main race rides eight times: out of the pool past the Gymnasium onto Albert-Schweitzer-Straße, turnaround at Bruno Kleine, back past the pool to the turnaround on Lübbecker Straße. Ten kilometres, 41 metres of climbing, no rise that deserves the name. Because the roads are closed there is no traffic; the only technical demand is the eight about-turns.\n\nThe run is a single 2.5 kilometre lap: out of the pool, across the car park, along the foot-and-cycle path by the Werre to the \"Alte Eiche\" where the drinks station stands, and back. Nine metres of climbing. The race announcement lists birth years from 2014 while the timetable runs it from 16 and without a ranking; on either reading it is exactly what its name says.",{"de":684,"en":685},"Für einen ersten Triathlon ist die richtige Einteilung einfacher, als sie klingt, weil auf dieser Strecke nichts überrascht. Schwimm die vier Bahnen bewusst langsamer, als du könntest: Die Atmung nach den ersten 50 Metern ist der häufigste Grund, warum ein Schnuppertriathlon unangenehm wird, und 200 Meter sind zu kurz, um sich davon zu erholen.\n\nAuf dem Rad sind die zehn Kilometer flach genug, dass du dein Tempo frei wählen kannst. Wähle es so, dass du dich nach jeder Runde noch unterhalten könntest. Die acht 180-Grad-Wenden sind die einzige Stelle, an der etwas passieren kann: Geh sie langsam an, bremse früh und fahre einen weiten Bogen, statt dich am Fahrer vor dir zu orientieren.\n\nEntschieden wird das Erlebnis auf den ersten 500 Metern des Laufs. Nach dem Rad fühlen sich die Beine schwer an, das ist normal und geht nach wenigen Minuten vorbei. Die Falle ist, deshalb stehen zu bleiben oder das Tempo zu erzwingen. Lauf die erste Hälfte bis zur \"Alten Eiche\" bewusst locker, und entscheide erst am Wendepunkt, ob du zulegen willst.","For a first triathlon, pacing here is easier than it sounds, because nothing on this course surprises you. Swim the four lengths deliberately slower than you could: your breathing after the first 50 metres is the most common reason a Schnuppertriathlon turns unpleasant, and 200 metres is too short to recover from it.\n\nOn the bike, ten flat kilometres let you pick your own pace. Pick one at which you could still hold a conversation at the end of each lap. The eight 180-degree turns are the only place where something can go wrong; take them slowly, brake early and swing wide, instead of following the wheel in front.\n\nThe experience is decided in the first 500 metres of the run. Off the bike your legs feel heavy; that is normal and passes within a few minutes. The trap is stopping because of it, or forcing the pace. Run the first half to the \"Alte Eiche\" deliberately easy, and only decide at the turnaround whether to lift.",{"de":687,"en":688},"Der Schnuppertriathlon dauert je nach Vorbereitung etwa 40 bis 60 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend moderate bis mittlere Ausdauerbelastung, ohne Anstiege, ohne Abfahrten und ohne technische Passagen: Die Anforderung liegt nicht in der Intensität, sondern darin, drei Disziplinen ohne Pause aneinanderzuhängen.\n\nRennentscheidend im Sinne des eigenen Erlebnisses sind die beiden Wechsel und die ersten Laufminuten. Wer schon einmal nass auf ein Rad gestiegen ist und wer weiß, wie sich die Beine im ersten Kilometer nach dem Rad anfühlen, hat den größten Teil des Unbekannten hinter sich.\n\nDie Vorbereitung braucht deshalb keine Intervallpläne, sondern Wiederholung: zwei bis drei Einheiten pro Disziplin und Woche, mit einem langsam wachsenden längsten Umfang von 400 Metern Schwimmen, 20 Radkilometern und 4 Laufkilometern, damit die Wettkampfdistanzen deutlich unter dem liegen, was du schon gemacht hast.\n\nDazu gehören zwei spezifische Dinge. Erstens mindestens drei Koppeleinheiten aus 20 Minuten Rad und 10 Minuten Lauf, weil das Gefühl der ersten Laufminuten nur so vertraut wird. Zweitens ein paar Wenden auf einem leeren Parkplatz, denn acht Kehrtwenden sind die einzige fahrtechnische Anforderung des Tages. Für Anfang September brauchst du außerdem eine Antwort auf die Temperatur: Das Beckenwasser ist um die Mittagszeit angenehm, die Wechselzone nach dem Ausstieg kann in einem nassen Trikot aber kühl sein.","The Schnuppertriathlon takes roughly 40 to 60 minutes depending on preparation. The demand is a moderate to medium endurance effort throughout, with no climbs, no descents and no technical sections; the challenge is not the intensity but stringing three disciplines together without a break.\n\nWhat decides the experience are the two transitions and the first minutes of the run. Anyone who has already climbed onto a bike while wet, and who knows how the legs feel in the first kilometre off it, has the bulk of the unknown behind them.\n\nPreparation therefore needs repetition rather than interval plans: two or three sessions per discipline per week, with a slowly growing longest session of 400 metres swimming, 20 kilometres riding and 4 kilometres running, so that the race distances sit clearly below what you have already done.\n\nTwo specific things belong with it. First, at least three brick sessions of 20 minutes riding and 10 minutes running, because the feeling of those first run minutes only becomes familiar that way. Second, a few turnarounds on an empty car park, since eight about-turns are the day's only handling requirement. For early September you also need an answer on temperature: the pool is pleasant around midday, but transition in a wet trisuit after the exit can be cool.",[690],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[692,700,706,714,720,728],{"slug":693,"eventName":694,"proseName":695,"city":697,"country":8,"eventType":14,"eventDate":698,"distanceInMeters":699,"elevationGainInMeters":154,"classification":32},"sassenberger-triathlon","Sassenberger Triathlon",{"de":694,"en":696},"Sassenberg Triathlon","Sassenberg","2026-08-02T00:00:00.000Z",28700,{"slug":701,"eventName":702,"proseName":703,"city":704,"country":8,"eventType":14,"eventDate":698,"distanceInMeters":705,"elevationGainInMeters":22,"classification":32},"salzgittersee-triathlon","BRAWO Triathlon am Salzgittersee",{"de":702,"en":702},"Salzgitter",31150,{"slug":707,"eventName":708,"proseName":709,"city":712,"country":8,"eventType":14,"eventDate":9,"distanceInMeters":224,"elevationGainInMeters":713,"classification":32},"bibermann-triathlon","14. 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