[{"data":1,"prerenderedAt":172},["ShallowReactive",2],{"race-beinhoat-das-vertical":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":170},"beinhoat-das-vertical",[],"Beinhoat das VERTICAL 2026","Dorfgastein","Austria","2026-10-17T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.156Z","https://www.beinhoat.com",{"de":13,"en":13},"Beinhoat das VERTICAL","Running",[16],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":158,"description":161,"pacing":164,"training":167},"Vertical","2026-10-17",null,3300,1124,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":21,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":35,"downsampledProfile":38,"trackPolyline":157},"MOUNTAINOUS","point_to_point",0,274.2,[29],{"startKm":26,"lengthKm":30,"avgGradientPct":31,"maxGradientPct":32,"elevGainM":21,"score":33,"category":34},4.1,27.4,47.2,112431,"HC",{"flatPct":26,"upPct":36,"downPct":26,"steepUpPct":37,"steepDownPct":26},1.8,98.2,[39,41,44,47,50,53,56,59,62,65,68,71,74,77,80,83,86,89,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155],{"km":26,"elevM":40},874,{"km":42,"elevM":43},0.1,892,{"km":45,"elevM":46},0.2,919,{"km":48,"elevM":49},0.33,957,{"km":51,"elevM":52},0.43,993,{"km":54,"elevM":55},0.53,1027,{"km":57,"elevM":58},0.63,1068,{"km":60,"elevM":61},0.73,1104,{"km":63,"elevM":64},0.85,1158,{"km":66,"elevM":67},0.95,1199,{"km":69,"elevM":70},1.05,1224,{"km":72,"elevM":73},1.15,1248,{"km":75,"elevM":76},1.25,1275,{"km":78,"elevM":79},1.38,1305,{"km":81,"elevM":82},1.48,1340,{"km":84,"elevM":85},1.58,1383,{"km":87,"elevM":88},1.68,1418,{"km":90,"elevM":91},1.78,1442,{"km":93,"elevM":94},1.9,1474,{"km":96,"elevM":97},2,1500,{"km":99,"elevM":100},2.1,1527,{"km":102,"elevM":103},2.2,1552,{"km":105,"elevM":106},2.33,1581,{"km":108,"elevM":109},2.42,1599,{"km":111,"elevM":112},2.53,1623,{"km":114,"elevM":115},2.63,1649,{"km":117,"elevM":118},2.73,1663,{"km":120,"elevM":121},2.85,1687,{"km":123,"elevM":124},2.95,1710,{"km":126,"elevM":127},3.05,1718,{"km":129,"elevM":130},3.15,1731,{"km":132,"elevM":133},3.25,1760,{"km":135,"elevM":136},3.38,1800,{"km":138,"elevM":139},3.48,1819,{"km":141,"elevM":142},3.58,1842,{"km":144,"elevM":145},3.68,1863,{"km":147,"elevM":148},3.78,1891,{"km":150,"elevM":151},3.9,1945,{"km":153,"elevM":154},4,1978,{"km":30,"elevM":156},1998,"}pj_Hop_oAmCiHs@YEeF}@cA@gG_A}D`@{AOy@b@s@[oIRiJ|@u@x@sChBJ|AhBrF\\n@z@PwAbBd@fBwC_@s@~AwLSwBv@e@Ds@tAuAJoA`@ItE_JzFoApBaJ[eFxC{JQqA`A}AOkAf@oFz@w@fA}Cv@kEI{CfByDRwIa@cCNa@}@cCzBqFlBk@Xo@?o@u@Do@{EXsBa@{Ax@qBlAeH^@",{"de":159,"en":160},"Beinhoat das VERTICAL gilt als steilstes Vertical Österreichs: von Dorfgastein hinauf zum Fulseck geht es ausschließlich bergauf, im Schnitt mit rund 27 Prozent und Rampen bis 47 Prozent. Wer hier starten will, trainiert nicht Lauftempo, sondern Steigleistung — Beine, Stöcke und Geduld für gut 1.100 Höhenmeter ohne einen Meter Erholung.","Beinhoat das VERTICAL is regarded as Austria's steepest vertical race: from Dorfgastein up to the Fulseck the course only ever climbs, averaging around 27 percent with ramps up to 47 percent. Preparing for it is not about running speed but about climbing rate — legs, poles and patience for a good 1,100 metres of ascent without a single metre of recovery.",{"de":162,"en":163},"Die Strecke führt vom Ortszentrum in Dorfgastein direkt hinauf zum Fulseck und ist ein reiner Anstieg: kein Flachstück, keine Abfahrt, praktisch jeder Meter steil. In Summe sind gut 1.100 Höhenmeter zu bewältigen, als ein einziger durchgehender Aufstieg der höchsten Kategorie. Eine Besonderheit des Formats ist die freie Linienwahl — du entscheidest selbst, wo du die Wiesen- und Almhänge hinaufsteigst, und ob du mit oder ohne Stöcke gehst.\n\nDas Rennen ist vom Internationalen Skyrunning-Verband zertifiziert und auf 333 Startplätze begrenzt, was dem Abend eine dichte, fast familiäre Wettkampfatmosphäre gibt: internationale Elite und ambitionierte Hobbysportler steigen denselben Hang hinauf. Oben am Fulseck endet das Rennen an der Bergstation mit Blick über das Gasteinertal.","The course leads from the village centre of Dorfgastein straight up to the Fulseck and is one pure ascent: no flat section, no descent, virtually every metre steep. In total there are a good 1,100 metres of climbing, taken as a single continuous ascent of the highest category. A special feature of the format is free choice of line — you decide where to climb the meadow and alpine slopes, and whether to go with or without poles.\n\nThe race is certified by the International Skyrunning Federation and capped at 333 starters, which gives the evening a dense, almost familial competition atmosphere: international elites and ambitious amateurs climb the same slope. At the top, the race ends at the Fulseck summit station overlooking the Gastein valley.",{"de":165,"en":166},"Ein Vertical kennt keine Streckenabschnitte zum Verschnaufen, deshalb ist die Anfangskontrolle alles. Die größte Falle liegt in den ersten Minuten: frische Beine, Startadrenalin und ein Hang, der nach Laufen aussieht, obwohl zügiges, rhythmisches Gehen ab etwa 25 Prozent fast immer ökonomischer ist. Pendle dich früh auf eine Anstrengung ein, die du eine Stunde halten kannst, und steuere über Atmung und Puls statt über Tempo oder Kilometer.\n\nEntscheidend ist die obere Streckenhälfte, wo die steilsten Rampen bis 47 Prozent auf zunehmend schwere Beine treffen. Hier zahlt sich ein gleichmäßiger Stockeinsatz und kleine, konstante Schritte aus; wer unten überzogen hat, verliert oben pro Rampe mehr Zeit, als er je gewonnen hat.","A vertical race has no sections to catch your breath, so control at the start is everything. The biggest trap lies in the first minutes: fresh legs, start-line adrenaline and a slope that looks runnable, even though brisk rhythmic hiking is almost always more economical from about 25 percent gradient upward. Settle early into an effort you can hold for an hour and regulate it by breathing and heart rate, not by pace or kilometre marks.\n\nThe decisive part is the upper half, where the steepest ramps of up to 47 percent meet increasingly heavy legs. Steady pole work and short, constant steps pay off here; anyone who overcooked the lower slope loses more time on each upper ramp than they ever gained below.",{"de":168,"en":169},"Kalkuliere je nach Niveau mit etwa 45 bis 90 Minuten Wettkampfzeit — kurz genug für ein hochintensives Rennen, lang genug, dass sich jeder Pacing-Fehler rächt.\n\nDer Belastungscharakter ist eine durchgehende Anstrengung nahe der Schwelle in extremer Steigung: keine anaeroben Spitzen durch Terrainwechsel, sondern ein einziger Anstieg, der Steigökonomie, Kraftausdauer in Waden, Oberschenkeln und Gesäß sowie saubere Stocktechnik verlangt. Bergablaufen spielt keine Rolle, die gesamte Vorbereitung darf sich dem Aufstieg widmen.\n\nSetze im Training auf steile Bergintervalle und lange Aufstiege am Stück mit möglichst vielen Höhenmetern pro Einheit, auf gezieltes Gehtraining mit Stöcken in Rennsteilheit und auf Kraftarbeit für die Streckmuskulatur. Wiederholte Aufstiege mit 300 bis 500 Höhenmetern nahe der geplanten Rennintensität bilden das Rennen am besten ab; ergänze Grundlagenausdauer, damit die knappe Stunde Vollgas ein stabiles Fundament hat.","Depending on your level, budget roughly 45 to 90 minutes of racing — short enough to be a high-intensity event, long enough that every pacing mistake takes its revenge.\n\nThe demand is one continuous near-threshold effort on extreme gradients: no anaerobic spikes from changing terrain, just a single climb that tests climbing economy, strength endurance in calves, thighs and glutes, and clean pole technique. Downhill running plays no role, so the entire preparation can be devoted to ascending.\n\nTrain with steep hill intervals and long single climbs collecting as much vertical gain per session as possible, with dedicated pole-hiking at race gradients, and with strength work for the extensor muscles. Repeated climbs of 300 to 500 vertical metres near planned race intensity mirror the event best; add general aerobic endurance so that the hour of full effort rests on a stable foundation.",[171],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040265081]