[{"data":1,"prerenderedAt":497},["ShallowReactive",2],{"race-bergsee-triathlon-ratscher":3,"race-related-bergsee-triathlon-ratscher":443},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":441},"bergsee-triathlon-ratscher",[],"Bergsee Triathlon Ratscher","Schleusingen","Germany","2026-08-08T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:50:43.508Z","https://tc-suhl.de/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,219,364],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":204,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":205,"elevationGainInMeters":21,"format":206,"profile":21,"intro":207,"description":210,"pacing":213,"training":216},"Olympischer Triathlon","COMBINED",[19,24,199],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":196},"BIKE",20,40000,"Olympischer Triathlon — Bike",554,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":33,"netElevationM":34,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":56,"gradientDistribution":80,"downsampledProfile":86,"trackPolyline":195},"ROLLING","loop",555,-1,13.2,[37,44,51,58,63,69,74,77],{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":21},10.07,1.43,4.1,8.4,58,5799,{"startKm":45,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":21},12.63,0.57,6.7,13.3,38,3850,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":57,"category":21},20.33,0.4,5.3,8.1,21,2138,{"startKm":59,"lengthKm":60,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":61,"score":62,"category":21},23.53,1.4,57,5740,{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":49,"score":68,"category":21},26.08,0.55,6.9,13.5,3799,{"startKm":70,"lengthKm":53,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":55,"elevGainM":72,"score":73,"category":21},33.75,5.4,22,2156,{"startKm":75,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":76,"category":21},36.95,5791,{"startKm":78,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":79,"category":21},39.5,3848,{"flatPct":81,"upPct":82,"downPct":83,"steepUpPct":84,"steepDownPct":85},38.1,28.3,27.8,3,2.9,[87,89,92,95,98,101,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,132,134,136,138,141,143,145,148,151,154,157,159,162,164,167,170,173,175,178,180,183,186,189,192],{"km":22,"elevM":88},394,{"km":90,"elevM":91},1.08,390,{"km":93,"elevM":94},2.15,391,{"km":96,"elevM":97},3.25,383,{"km":99,"elevM":100},4.33,365,{"km":71,"elevM":102},357,{"km":104,"elevM":105},6.48,359,{"km":107,"elevM":108},7.55,381,{"km":110,"elevM":111},8.63,384,{"km":113,"elevM":114},9.73,378,{"km":116,"elevM":117},10.8,409,{"km":119,"elevM":120},11.88,423,{"km":122,"elevM":123},12.95,424,{"km":125,"elevM":126},14.03,408,{"km":128,"elevM":129},15.13,382,{"km":131,"elevM":129},16.2,{"km":133,"elevM":108},17.27,{"km":135,"elevM":105},18.35,{"km":137,"elevM":102},19.43,{"km":139,"elevM":140},20.5,369,{"km":142,"elevM":111},21.6,{"km":144,"elevM":91},22.68,{"km":146,"elevM":147},23.75,396,{"km":149,"elevM":150},24.83,436,{"km":152,"elevM":153},25.9,402,{"km":155,"elevM":156},26.98,426,{"km":158,"elevM":129},28.08,{"km":160,"elevM":161},29.15,389,{"km":163,"elevM":111},30.23,{"km":165,"elevM":166},31.3,361,{"km":168,"elevM":169},32.38,356,{"km":171,"elevM":172},33.48,360,{"km":174,"elevM":108},34.55,{"km":176,"elevM":177},35.63,385,{"km":179,"elevM":114},36.7,{"km":181,"elevM":182},37.78,411,{"km":184,"elevM":185},38.85,413,{"km":187,"elevM":188},39.95,433,{"km":190,"elevM":191},41.03,407,{"km":193,"elevM":194},42.1,393,"cxdsHwcz`A[REbBs@`AcDzMzQ`h@VfCoIdImDhA}Gb@}AlAJzDnAxDn@rEEfKwV|bA_AdGUvGTtGz@zFfGzSpAxHjAt\\vAnC^zEWtAbBh^|Hvi@dCvVz@hPj@pWi@iW}@iPcCyV_Iwi@cBi^XwAa@yEwAoCkAu\\oAyHsHkXe@iIJwGdA}HxV}bAFgKo@sEoAyDQ}D|AqA|Ga@lDiAdLiLdLcRrRoe@lBqCdE}BbIMnHeDdKgBdDoEnAyJkApJeDrEcKhBqHdDaINgEvBcCzDuRne@mKxPeLjLkDjA}G`@}AlAFzD`ClKEfKeWndAy@jGMvGnAvMhG|SnAxHlAr\\vApC\\zEUtAbBf^|Hxi@bCvV|@hPj@pWi@eW}@iPeDy[}Gwd@cBg^XyAo@gGiAaBkAu\\mAyHuHkXe@iIJwGdA}HvV}bAHeK}BoKS}DzAqA~Gc@jDiAdLgLfLcRrRoe@jBsCfE{B`IOnHeDdKgBdDmEpA_KkArJcDtEcKhBqHdDeJXcDlBeCxDsRne@mKzPeLjLkDjA}G`@iBrBPrC`ClKCdKgWpdAw@hGOvGnAxMhG|SnAxHjAr\\xApC\\zEUtAjB~_@rG~b@|CbZdA~Qj@pWgBkh@cCyV_Iwi@cBg^ZyAq@iGgA_BkAu\\oAyHwHkXc@iIJwGdA}HvV}bAHeKm@uEoA{DU{D|AsA|Gc@jDgAfLgLdLcRrRoe@jBsCfE}B`IOpHcDdL_CxCeF|@sIkArJaDtEeKhBoHfDeJXaEjC}Uhj@eM~Rq@a@Aw@eRah@~F}S",{"de":197,"en":198},"Die Strecke folgt sonst offenen Landstraßen der südlichen Thüringer-Wald-Ausläufer rund um den Stausee, die für das Rennwochenende eigens gesperrt werden. Von der Wechselzone am Ufer führen 0,9 km nach Westen zur Abzweigung, an der die Runde beginnt: ein knapp fünf Kilometer langer Stich über Ratscher und Geisenhöhn, weiter an Rappelsdorf vorbei bis zum Wendepunkt, danach ein zweiter von knapp zwei Kilometern nach Süden am Ufer entlang bis oberhalb von Wiedersbach. Beide zusammen ergeben eine Runde von rund 12,7 km, die dreimal gefahren wird.\n\nDie beiden prägenden Anstiege liegen im westlichen Stich. Der erste beginnt bei km 10,1, zieht 1,4 km mit 4,1 Prozent im Mittel und 58 Höhenmetern hinauf und erreicht 8,4 Prozent. Kurz darauf folgt bei km 12,6 die steilste Passage der Strecke: 570 m mit 6,7 Prozent im Schnitt und Spitzen von 13,3 Prozent. Beide wiederholen sich bei km 23,5 und km 26,1 sowie ein drittes Mal in der Schlussrunde, dazu kommt je Runde ein kürzerer Anstieg von rund 400 m und 21 Höhenmetern.\n\nInsgesamt stehen 554 m Anstieg und 555 m Abfahrt auf 42 gefahrenen Kilometern, also 13,2 Höhenmeter je Kilometer bei einer Höhenspanne von 356 bis 439 m. Weil beide Stiche Wendepunktstrecken sind, wird jeder Anstieg auf dem Rückweg zur Abfahrt und jede Abfahrt später zum Anstieg – wer in Runde eins zu forsch bergab rollt, fährt in Runde drei denselben Streckenabschnitt bergauf.","The course follows country roads around the reservoir that are normally open to traffic and closed specially for the race weekend, through the southern foothills of the Thuringian Forest. From transition on the shore, 0.9 km lead west to the junction where the lap begins: a spur of almost five kilometres via Ratscher and Geisenhöhn, on past Rappelsdorf to the turnaround, then a second of just under two kilometres south along the shore to above Wiedersbach. Together the two spurs make a lap of around 12.7 km, ridden three times.\n\nThe two defining climbs sit in the western spur. The first starts at km 10.1, rises 1.4 km at 4.1 percent average for 58 metres of gain and touches 8.4 percent. Shortly after, at km 12.6, comes the steepest passage on the course: 570 m at 6.7 percent average with peaks of 13.3 percent. Both repeat at km 23.5 and km 26.1 and a third time in the closing lap, joined each lap by a shorter climb of around 400 m and 21 metres of gain.\n\nAll told there are 554 m of ascent and 555 m of descent across 42 ridden kilometres, 13.2 metres per kilometre within an altitude band of 356 to 439 m. Because both spurs are out-and-backs, every climb becomes a descent on the way back and every descent later returns as a climb – roll too fast downhill in lap one and you climb that same stretch again in lap three.",{"discipline":200,"label":21,"legOrder":201,"distanceInMeters":202,"raceName":203,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"RUN",40,10000,"Olympischer Triathlon — Run","2026-08-08",51500,"FIXED_DISTANCE",{"de":208,"en":209},"Der Bergsee Triathlon Ratscher trägt seine olympische Distanz an einer Talsperre im südlichen Thüringer Wald aus: 1,5 Kilometer im Stausee, dreimal eine 12,7 Kilometer lange Radrunde mit zusammen 554 Höhenmetern und ein Lauf über vier Runden am Nordwestufer. Mit 13,2 Höhenmetern pro Radkilometer ist das das Gegenteil eines Flachrennens.","The Bergsee Triathlon Ratscher stages its Olympic distance at a reservoir in the southern Thuringian Forest: 1.5 kilometres in the lake, three laps of a 12.7 kilometre bike circuit adding up to 554 metres of climbing, and a run over four laps of the north-western shore. At 13.2 metres of climbing per kilometre on the bike, this is the opposite of a flat race.",{"de":211,"en":212},"Geschwommen wird ab 10:30 Uhr im Bergsee Ratscher, der Talsperre südlich von Schleusingen. Dass hier überhaupt geschwommen wird, ist keine Selbstverständlichkeit: 2025 fiel die Veranstaltung aus, weil der Stausee für Arbeiten am Damm abgelassen war, und die 37. Auflage wurde von September auf August vorgezogen, weil der See im September noch nicht wieder gefüllt gewesen wäre.\n\nDie Radstrecke beginnt mit 0,9 Kilometern Anfahrt aus der Wechselzone und führt dann dreimal über eine 12,7 Kilometer lange Doppel-Wendepunktrunde, westwärts an Rappelsdorf vorbei und südwärts am Stausee entlang, zwischen rund 356 und 439 Metern. Pro Runde stehen drei Anstiege an: zunächst 400 Meter mit 5,3 Prozent, dann der lange Zug von 1,43 Kilometern mit 4,1 Prozent und Spitzen bis 8,4 Prozent, und unmittelbar danach eine kurze Wand von 570 Metern mit 6,7 Prozent im Schnitt und bis zu 13,3 Prozent. Nur 38 Prozent der Strecke sind eben, je rund drei Prozent sind steiles Auf und steiles Ab: Auf diesem Kurs wird ständig geschaltet.\n\nDer Lauf spielt sich vollständig im schmalen Uferkorridor am Nordwestufer ab. Von der Wechselzone geht es 370 Meter am Campingplatz vorbei zum Einstieg, dann viermal durch dieselbe Runde: hinaus auf dem Uferweg bis zum zweiten Wendepunkt, zurück bis zu einer Kehre kurz vor der Einmündung, hinaus auf dem parallelen Landweg bis zum ersten Wendepunkt und wieder zurück. Über zehn Kilometer durchmisst du damit denselben Uferstreifen sechzehnmal.","The swim goes off at 10:30 in the Bergsee Ratscher, the reservoir south of Schleusingen. That there is a swim at all cannot be taken for granted: the 2025 edition was cancelled because the lake had been drained for work on the dam, and this 37th edition was moved forward from September to August because the reservoir would not have been refilled by then.\n\nThe bike leg opens with a 0.9 kilometre approach out of transition and then covers a 12.7 kilometre double out-and-back three times, west past Rappelsdorf and south along the reservoir, between roughly 356 and 439 metres. Each lap holds three climbs: first 400 metres at 5.3 per cent, then the long drag of 1.43 kilometres at 4.1 per cent with peaks of 8.4 per cent, and immediately afterwards a short wall of 570 metres averaging 6.7 per cent and touching 13.3. Only 38 per cent of the course is flat and about three per cent each is steep up and steep down; this is a course of constant gear changes.\n\nThe run happens entirely inside the narrow shoreline corridor on the north-western bank. From transition it is 370 metres past the campsite to the entry point, then four times through the same lap: out along the lakeside service road to the second turnaround, back to a hairpin just short of the junction, out along the parallel inland track to the first turnaround and back again. Across ten kilometres you cover that same strip of shore sixteen times.",{"de":214,"en":215},"Schwimme die 1.500 Meter im Stausee kontrolliert und ohne Startsprint. Der Radkurs beginnt schon nach 900 Metern zu wellen, und einen erhöhten Puls bekommst du auf einer Strecke mit 38 Prozent ebenem Anteil nicht mehr weggerollt.\n\nRennentscheidend ist die zweite Hälfte jeder Radrunde. Der 1,43 Kilometer lange Anstieg und die kurze Wand mit bis zu 13,3 Prozent folgen fast unmittelbar aufeinander, und diese Kombination fährst du dreimal. Behandle sie als eine einzige Belastung von etwa sechs Minuten statt als zwei getrennte Anstiege, und lege die Kraft für den dritten Durchgang zurück: Wer die Wand in Runde eins im Stehen nimmt, verliert sie in Runde drei zweimal.\n\nDie Hauptfalle ist die Laufstrecke, und zwar wegen ihrer Bauart. Vier Runden mit je vier Passagen desselben Korridors bedeuten sechzehn Wendepunkte und Kehren auf zehn Kilometern; jedes Abbremsen und Wiederanlaufen kostet, und die ständige Wiederholung derselben zweihundert Meter macht die Distanz mental länger, als die Uhr sagt. Laufe nach Kilometerzeit statt nach Gefühl. Dazu kommt die Tageszeit: Bei einem Start um 10:30 Uhr Anfang August fällt der Lauf in den frühen Nachmittag, im Talkessel der Talsperre und ohne nennenswerte Höhe zur Abkühlung.","Swim the 1,500 metres in the reservoir under control and without a starting sprint. The bike course begins to roll after only 900 metres, and on a route that is just 38 per cent flat there is nowhere to let an elevated heart rate come back down.\n\nThe race is decided in the second half of each bike lap. The 1.43 kilometre climb and the short wall of up to 13.3 per cent follow one another almost immediately, and you ride that combination three times. Treat it as a single effort of around six minutes rather than two separate climbs, and hold something back for the third pass: take the wall out of the saddle on lap one and you will pay for it twice on lap three.\n\nThe main trap is the run, because of how it is built. Four laps with four passes of the same corridor each mean sixteen turnarounds and hairpins across ten kilometres; every deceleration and rebuild costs, and repeating the same two hundred metres over and over makes the distance feel longer than the clock says. Run to kilometre splits rather than to feel. Then there is the time of day: with a 10:30 start in early August the run lands in the early afternoon, down in the basin of the reservoir with no altitude to take the edge off.",{"de":217,"en":218},"Die olympische Distanz in Ratscher dauert je nach Leistungsniveau rund zweieinhalb bis dreieinviertel Stunden. Der Belastungscharakter ist ausgesprochen wechselhaft: Der Radteil verlangt neun Anstiege von 40 Sekunden bis vier Minuten, dazwischen Abfahrten und Wendepunkte, und nur ein gutes Drittel des Kurses ist eben.\n\nRennentscheidend ist die Wiederholbarkeit dieser Anstiegspaare. Die Frage ist nicht, ob du 1,43 Kilometer mit vier Prozent hochkommst, sondern ob die dritte Wiederholung noch dieselbe Leistung sieht wie die erste, und ob du danach noch zehn Kilometer laufen kannst.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt deshalb auf Berg-Wiederholungen im Renntempokontext statt auf reiner Grundlage: 3 mal 3 Durchgänge aus einem vierminütigen Anstieg von vier bis fünf Prozent, direkt gefolgt von einer 60- bis 90-sekündigen Rampe von sieben bis zehn Prozent, dazwischen nur die Abfahrt als Pause. Genau diese Struktur bildet die Rennsequenz ab. Ergänze jede zweite Einheit um einen Koppellauf von 20 bis 30 Minuten.\n\nFür den Lauf zählen zwei Dinge, die man gezielt üben kann: Wendepunkte und Monotonie. Baue Läufe mit einer Kehrtwende alle 400 bis 600 Meter ein und absolviere mindestens eine lange Einheit auf einer kurzen Runde, damit die Wiederholung im Rennen nicht überrascht. Dazu Freiwassertraining im Stausee-Wasser, das im August deutlich kühler ist als ein Badesee, und Hitzegewöhnung für den Lauf am frühen Nachmittag.","The Olympic distance at Ratscher takes roughly two and a half to three and a quarter hours depending on your level. The demand is markedly variable: the bike asks for nine climbs of 40 seconds to four minutes, with descents and turnarounds between them, and only a good third of the course is flat.\n\nWhat decides it is the repeatability of those climb pairs. The question is not whether you can get up 1.43 kilometres at four per cent, but whether the third repetition still shows the same output as the first, and whether you can still run ten kilometres afterwards.\n\nThe training emphasis therefore belongs on hill repeats inside a race-pace context rather than on pure endurance: 3 sets of 3 efforts consisting of a four-minute climb at four to five per cent followed straight away by a 60 to 90 second ramp at seven to ten per cent, with only the descent as recovery. That structure mirrors the race sequence exactly. Follow every second session with a 20 to 30 minute brick run.\n\nFor the run, two things can be trained deliberately: turnarounds and monotony. Build in runs with a 180-degree turn every 400 to 600 metres, and do at least one long session on a short loop so the repetition does not come as a surprise on race day. Add open-water work in reservoir water, which in August is markedly cooler than a bathing lake, plus heat adaptation for an early-afternoon run.",{"raceName":220,"kind":17,"composedLegs":221,"startDate":350,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":351,"elevationGainInMeters":21,"format":206,"profile":21,"intro":352,"description":355,"pacing":358,"training":361},"Jedermann Triathlon",[222,224,347],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":223,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},750,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":225,"raceName":226,"elevationGainInMeters":227,"profile":228,"description":344},20000,"Jedermann Triathlon — Bike",299,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":227,"totalDescentM":229,"netElevationM":22,"vertPerKm":230,"climbs":231,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":245,"downsampledProfile":251,"trackPolyline":343},300,15.2,[232,236,239,242],{"startKm":233,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":234,"elevGainM":42,"score":235,"category":21},5.55,8.5,5807,{"startKm":237,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":49,"score":238,"category":21},8.13,3800,{"startKm":240,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":241,"category":21},14.5,5793,{"startKm":243,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":244,"elevGainM":49,"score":68,"category":21},17.08,13.4,{"flatPct":246,"upPct":247,"downPct":248,"steepUpPct":249,"steepDownPct":250},29,32,31.1,3.7,4.2,[252,253,255,258,260,262,264,266,268,270,272,274,275,277,280,283,286,289,292,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,318,319,322,325,327,330,333,336,339,341],{"km":22,"elevM":88},{"km":254,"elevM":97},0.5,{"km":256,"elevM":257},1,395,{"km":259,"elevM":114},1.53,{"km":261,"elevM":91},2.03,{"km":263,"elevM":177},2.53,{"km":265,"elevM":111},3.03,{"km":267,"elevM":97},3.53,{"km":269,"elevM":129},4.03,{"km":271,"elevM":91},4.55,{"km":273,"elevM":111},5.05,{"km":233,"elevM":108},{"km":276,"elevM":191},6.05,{"km":278,"elevM":279},6.55,418,{"km":281,"elevM":282},7.08,438,{"km":284,"elevM":285},7.58,401,{"km":287,"elevM":288},8.07,400,{"km":290,"elevM":291},8.57,434,{"km":293,"elevM":294},9.07,422,{"km":296,"elevM":191},9.57,{"km":298,"elevM":97},10.1,{"km":300,"elevM":108},10.6,{"km":302,"elevM":94},11.1,{"km":304,"elevM":111},11.6,{"km":306,"elevM":97},12.1,{"km":308,"elevM":111},12.6,{"km":310,"elevM":177},13.13,{"km":312,"elevM":91},13.63,{"km":314,"elevM":114},14.13,{"km":316,"elevM":317},14.63,387,{"km":128,"elevM":191},{"km":320,"elevM":321},15.65,428,{"km":323,"elevM":324},16.15,427,{"km":326,"elevM":285},16.65,{"km":328,"elevM":329},17.15,406,{"km":331,"elevM":332},17.65,439,{"km":334,"elevM":335},18.15,417,{"km":337,"elevM":338},18.68,405,{"km":340,"elevM":97},19.18,{"km":342,"elevM":194},19.68,"cxdsHwcz`A[REbBs@`AcDzMzQ`h@VfCoIdImDhA}Gb@}AlAJzDnAxDn@rEEfKwV|bAqAjLd@rN`I~Y}G{UeAkJCwGtAkLjViaARcKy@iGqAyD?yD~AiA|Ga@lDmAbLmLjK{PtRoe@dCwDdDkBdJYnHeDbKkB`DwEjAuJaA|I{CbFeL|BqHdDaILeE`CkBrCsRne@gL`ReLfLmDfA}Gb@{AtALpCzAfFj@tEIdKiVhaA_B`Nf@lNdI`ZgHuV{@wHIwG|AaNhViaALgKk@uEaBgFMsCzBeBzFYlDeAfLcLfL_RrRoe@hBwCdEcC`IMpHcDdL{B|C_FdAqJgAvJ_DzEeLxBmGxCeJXaFfDaUdi@_N~S_Sck@xFiT",{"de":345,"en":346},"Anders als der Olympische und der Quadrathlon-Radteil, die beide am Samstag starten, fährt der Jedermann Triathlon am Sonntagvormittag – auf denselben, fürs Wochenende gesperrten Landstraßen um den Stausee, dessen Wechselzone direkt am Ufer liegt und an der viele Teilnehmende ihr Zelt für das ganze Wochenende aufschlagen.\n\nVon der Wechselzone führen 0,9 km nach Westen zur Abzweigung, an der die eigentliche Runde beginnt. Sie besteht aus zwei Stichen: zuerst gut zweieinhalb Kilometer hinaus Richtung Ratscher und Geisenhöhn bis zum Wendepunkt und zurück, danach knapp zwei Kilometer nach Süden am Ufer entlang bis zum Wendepunkt oberhalb von Wiedersbach und wieder zurück. Diese Runde wird zweimal gefahren, dann geht es dieselben 0,9 km zurück zur Wechselzone. Das Profil hängt an zwei Anstiegen je Runde: Der erste beginnt bei km 5,6, zieht sich über 1,4 km mit im Mittel 4,1 Prozent und 58 Höhenmetern und hat Spitzen um 8,5 Prozent. Der zweite folgt bei km 8,1, ist mit 550 m deutlich kürzer, aber mit 6,9 Prozent im Schnitt und bis zu 13,5 Prozent die härteste Passage des Tages. In der zweiten Runde wiederholen sich beide bei km 14,5 und km 17,1 exakt.\n\nDazwischen ist die Strecke nie flach im eigentlichen Sinn: Nur 29 Prozent der Distanz liegen im ebenen Bereich, 32 Prozent gehen bergauf und 31 Prozent bergab, wirklich steil sind lediglich 3,7 Prozent. Die Höhenspanne bleibt mit 378 bis 439 m eng, und weil beide Stiche Wendepunktstrecken sind, kommt jeder Anstieg auf dem Rückweg als Abfahrt zurück.","Unlike the Olympic and Quadrathlon bike legs, which both start on Saturday, the Jedermann Triathlon rides on Sunday morning, on the same country roads around the reservoir, closed for the weekend, whose transition sits right on the shore where many competitors camp out for the whole event.\n\nFrom transition, 0.9 km lead west to the junction where the lap proper begins. That lap is built from two spurs: first a good two and a half kilometres out towards Ratscher and Geisenhöhn to the turnaround and back, then just under two kilometres south along the shore to the turnaround above Wiedersbach and back again. The lap is ridden twice, after which the same 0.9 km take you back to transition. The profile hangs on two climbs per lap: the first starts at km 5.6, runs 1.4 km at an average of 4.1 percent for 58 metres of gain and peaks around 8.5 percent. The second follows at km 8.1, is much shorter at 550 m, but at 6.9 percent average and up to 13.5 percent it is the hardest passage of the day. In the second lap both repeat exactly, at km 14.5 and km 17.1.\n\nIn between, the course is never truly flat: only 29 percent of the distance sits in the level band, 32 percent goes up and 31 percent down, and genuinely steep ground accounts for just 3.7 percent. The altitude band stays tight at 378 to 439 m, and because both spurs are out-and-backs, every climb comes back as a descent on the return.",{"discipline":200,"label":21,"legOrder":201,"distanceInMeters":348,"raceName":349,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},5000,"Jedermann Triathlon — Run","2026-08-09",25750,{"de":353,"en":354},"Der Jedermann Triathlon am Bergsee Ratscher ist die kurze Distanz des Wochenendes, aber nicht die einfache: 750 Meter im Stausee, 20 Radkilometer mit 299 Höhenmetern und 5 Laufkilometer am Ufer. Nur 29 Prozent der Radrunde sind eben: Pro Kilometer sammelt dieser Kurs mehr Höhenmeter als die olympische Distanz desselben Veranstalters.","The Jedermann triathlon at the Bergsee Ratscher is the weekend's short distance, but not its easy one: 750 metres in the reservoir, 20 kilometres of riding with 299 metres of climbing, and 5 kilometres of running by the shore. Only 29 per cent of the bike loop is flat; per kilometre this course collects more climbing than the same organiser's Olympic distance.",{"de":356,"en":357},"Gestartet wird um 10 Uhr im Bergsee Ratscher, der Talsperre südlich von Schleusingen im Thüringer Wald. Die 750 Meter sind eine offene Klasse ab Jahrgang 2005; über dieselben Distanzen läuft parallel eine getrennt gewertete Jugend- und Juniorenkonkurrenz, sodass im Wasser Erfahrung und Nachwuchs nebeneinander starten.\n\nAuf dem Rad folgen 0,9 Kilometer Anfahrt und zwei Runden über eine 9,0 Kilometer lange Doppel-Wendepunktschleife westlich und südlich der Talsperre, zwischen etwa 378 und 439 Metern. Die Runde ist kompakt gebaut und hat ihr Gewicht am Ende: Ab Kilometer 5,55 zieht ein 1,43 Kilometer langer Anstieg mit 4,1 Prozent und Spitzen bis 8,5 Prozent hinauf, und bei Kilometer 8,13 folgt eine 550-Meter-Wand mit 6,9 Prozent im Schnitt und bis zu 13,5 Prozent. Danach geht es zurück zur Wechselzone, und dann noch einmal von vorn.\n\nDer Lauf bleibt vollständig im Uferkorridor am Nordwestufer. Nach 370 Metern Anfahrt am Campingplatz vorbei folgen zwei Runden, von denen jede den Korridor viermal durchmisst: hinaus auf dem Uferweg zum zweiten Wendepunkt, zurück zu einer Kehre kurz vor der Einmündung, hinaus auf dem Landweg zum ersten Wendepunkt und zurück. Auf fünf Kilometern sind das acht Richtungswechsel dicht am Wasser.","The gun goes at 10 am in the Bergsee Ratscher, the reservoir south of Schleusingen in the Thuringian Forest. The 750 metres are an open class for those born in 2005 or earlier; a separately classified youth and junior race runs the same distances alongside it, so experience and newcomers share the water.\n\nOn the bike come a 0.9 kilometre approach and two laps of a 9.0 kilometre double out-and-back west and south of the dam, between roughly 378 and 439 metres. The loop is compactly built and carries its weight at the end: from kilometre 5.55 a 1.43 kilometre climb at 4.1 per cent with peaks of 8.5 drags upwards, and at kilometre 8.13 a 550 metre wall follows, averaging 6.9 per cent and touching 13.5. After that it is back to transition, and then round again from the start.\n\nThe run stays entirely within the shoreline corridor on the north-western bank. After a 370 metre approach past the campsite come two laps, each of which covers the corridor four times: out along the lakeside service road to the second turnaround, back to a hairpin just short of the junction, out along the inland track to the first turnaround and back. Across five kilometres that makes eight changes of direction right by the water.",{"de":359,"en":360},"Auf einer Sprintdistanz liegt die Intensität von Beginn an hoch, doch dieser Radkurs verzeiht einen zu forschen Start weniger als die meisten. Schwimme die 750 Meter zügig, aber steige mit der Absicht aufs Rad, die ersten fünf Kilometer kontrolliert zu fahren: Sie sind der einzige halbwegs rollende Teil der Runde.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 5,5 und 8,7, und zwar in der zweiten Runde. Der lange Anstieg und die 13,5-Prozent-Wand liegen unmittelbar hintereinander und kommen genau dann wieder, wenn die Reserven aus der ersten Runde aufgebraucht sind. Fahre die erste Runde bewusst mit dem Gefühl, zu wenig zu tun, dann bleibt in der zweiten die Leistung stehen.\n\nDie Hauptfalle ist der Übergang auf einen kurzen Lauf. Fünf Kilometer nach einer Radstrecke mit 15,2 Höhenmetern pro Kilometer erlauben keine Anlaufphase, und der Uferkorridor bietet weder Gefälle noch Rhythmus: acht Richtungswechsel zwingen achtmal zum Abbremsen. Wer nach dem Wechsel sofort auf Zielpace geht, riskiert genau in der zweiten Laufrunde den Einbruch. Nimm die ersten 800 Meter mit rund fünf Sekunden pro Kilometer Reserve und steigere danach.","In a sprint the intensity is high from the outset, but this bike course punishes an over-eager start more than most. Swim the 750 metres briskly, then mount with the intention of riding the first five kilometres under control; they are the only halfway rolling part of the loop.\n\nThe race is decided between kilometre 5.5 and 8.7, and specifically on the second lap. The long climb and the 13.5 per cent wall sit back to back and return exactly when the reserves from lap one are gone. Ride the first lap with the deliberate feeling of doing too little, and your output will still be there on the second.\n\nThe main trap is the change into a short run. Five kilometres off a bike leg with 15.2 metres of climbing per kilometre leave no room for a warm-up phase, and the shoreline corridor offers neither descent nor rhythm: eight changes of direction force eight decelerations. Going straight to target pace out of transition risks a collapse on precisely the second run lap. Take the first 800 metres with about five seconds per kilometre in reserve and build from there.",{"de":362,"en":363},"Der Jedermann Triathlon dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund 75 bis 105 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine hohe Grundintensität mit vier klar überschwelligen Abschnitten: zweimal ein vierminütiger Anstieg und zweimal eine Rampe von rund anderthalb Minuten mit bis zu 13,5 Prozent.\n\nDas ist der eigentliche Unterschied zu einer flachen Sprintdistanz. Nicht die Gesamthöhe von 299 Metern macht den Kurs schwer, sondern ihre Verteilung: Fast alles davon liegt in zwei kurzen Fenstern pro Runde, und die Erholung dazwischen besteht aus einer Abfahrt und einem Wendepunkt.\n\nDer Trainingsschwerpunkt sind deshalb Anstiegsblöcke mit unvollständiger Erholung: 4 bis 6 mal ein dreiminütiger Anstieg von vier bis fünf Prozent, jeweils unmittelbar gefolgt von 60 bis 90 Sekunden mit sieben bis zehn Prozent, Pause nur die Abfahrt. Zwei solcher Einheiten pro Woche in der spezifischen Phase reichen aus; die dritte Radeinheit bleibt ruhig.\n\nDazu gehören Koppelläufe von 12 bis 18 Minuten direkt nach einer solchen Bergeinheit sowie Läufe mit einer Kehrtwende alle 400 bis 600 Meter, weil der Uferkorridor achtmal die Richtung wechselt. Für das Schwimmen zählt Freiwassererfahrung im Talsperrenwasser, das im August kühler bleibt als ein flacher Badesee, und ein Start, der die ersten hundert Meter kontrolliert statt panisch absolviert.","The Jedermann triathlon takes an age-group athlete roughly 75 to 105 minutes. The demand is a high base intensity broken by four clearly supra-threshold sections: twice a four-minute climb and twice a ramp of about a minute and a half touching 13.5 per cent.\n\nThat is the real difference from a flat sprint. It is not the 299 metres of total climbing that make the course hard but their distribution: almost all of it sits inside two short windows per lap, and the recovery between them consists of a descent and a turnaround.\n\nThe training emphasis is therefore climbing blocks with incomplete recovery: 4 to 6 times a three-minute climb at four to five per cent, each followed immediately by 60 to 90 seconds at seven to ten per cent, with only the descent as a rest. Two such sessions a week in the specific phase are enough; keep the third ride easy.\n\nAdd brick runs of 12 to 18 minutes straight off one of those hill sessions, plus runs with a 180-degree turn every 400 to 600 metres, because the shoreline corridor changes direction eight times. For the swim, what counts is open-water experience in reservoir water, which stays cooler in August than a shallow bathing lake, and a start that covers the first hundred metres under control rather than in a panic.",{"raceName":365,"kind":17,"composedLegs":366,"startDate":204,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":428,"elevationGainInMeters":21,"format":206,"profile":21,"intro":429,"description":432,"pacing":435,"training":438},"Quadrathlon",[367,368,421,426],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":223,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":225,"raceName":369,"elevationGainInMeters":227,"profile":370,"description":418},"Quadrathlon — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":227,"totalDescentM":229,"netElevationM":22,"vertPerKm":230,"climbs":371,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":376,"downsampledProfile":377,"trackPolyline":343},[372,373,374,375],{"startKm":233,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":234,"elevGainM":42,"score":235,"category":21},{"startKm":237,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":49,"score":238,"category":21},{"startKm":240,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":241,"category":21},{"startKm":243,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":244,"elevGainM":49,"score":68,"category":21},{"flatPct":246,"upPct":247,"downPct":248,"steepUpPct":249,"steepDownPct":250},[378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417],{"km":22,"elevM":88},{"km":254,"elevM":97},{"km":256,"elevM":257},{"km":259,"elevM":114},{"km":261,"elevM":91},{"km":263,"elevM":177},{"km":265,"elevM":111},{"km":267,"elevM":97},{"km":269,"elevM":129},{"km":271,"elevM":91},{"km":273,"elevM":111},{"km":233,"elevM":108},{"km":276,"elevM":191},{"km":278,"elevM":279},{"km":281,"elevM":282},{"km":284,"elevM":285},{"km":287,"elevM":288},{"km":290,"elevM":291},{"km":293,"elevM":294},{"km":296,"elevM":191},{"km":298,"elevM":97},{"km":300,"elevM":108},{"km":302,"elevM":94},{"km":304,"elevM":111},{"km":306,"elevM":97},{"km":308,"elevM":111},{"km":310,"elevM":177},{"km":312,"elevM":91},{"km":314,"elevM":114},{"km":316,"elevM":317},{"km":128,"elevM":191},{"km":320,"elevM":321},{"km":323,"elevM":324},{"km":326,"elevM":285},{"km":328,"elevM":329},{"km":331,"elevM":332},{"km":334,"elevM":335},{"km":337,"elevM":338},{"km":340,"elevM":97},{"km":342,"elevM":194},{"de":419,"en":420},"Die Radstrecke ist identisch mit der des Jedermann Triathlon und führt auf normalerweise offenen Landstraßen der südlichen Thüringer-Wald-Ausläufer um den Stausee, dessen Wechselzone direkt am Ufer liegt, wo viele Teilnehmende campieren. Der Bergsee Ratscher ist kein Neuling im Vierkampf: 2018 fand hier eine Quadrathlon-Weltmeisterschaft statt, und die 22. Auflage 2026 zählt zum QUAD Deutschland Cup und zur QUAD Deutschen Meisterschaft.\n\nVon der Wechselzone führen 0,9 km nach Westen zur Abzweigung, an der die Runde beginnt: ein Stich von rund zweieinhalb Kilometern Richtung Ratscher und Geisenhöhn bis zum Wendepunkt und zurück, danach ein zweiter von knapp zwei Kilometern nach Süden am Ufer entlang bis oberhalb von Wiedersbach und wieder zurück. Die Runde wird zweimal gefahren. Je Runde stehen zwei Anstiege an: der längere beginnt bei km 5,6 mit 1,4 km, 4,1 Prozent im Mittel, 58 Höhenmetern und Spitzen um 8,5 Prozent; der kürzere und deutlich härtere folgt bei km 8,1 mit 550 m, 6,9 Prozent im Schnitt und bis zu 13,5 Prozent – die härteste Passage des Tages. In der zweiten Runde wiederholt sich beides bei km 14,5 und km 17,1.\n\nNur 29 Prozent der Strecke sind eben, je rund ein Drittel geht bergauf und bergab, und weil das Kajak unmittelbar folgt, wirkt jede zu hart gefahrene Rampe direkt auf den Oberkörper nach, den die 4,6 km Paddeln als Nächstes brauchen.","The bike course is identical to the Jedermann Triathlon's and runs on country roads normally open to traffic around the reservoir, in the southern foothills of the Thuringian Forest; transition sits right on the shore, where many competitors camp for the weekend. The Bergsee Ratscher is no newcomer to the four-discipline format: it hosted a Quadrathlon World Championship in 2018, and the 22nd edition in 2026 counts towards the QUAD Deutschland Cup and the QUAD German Championship.\n\nFrom transition, 0.9 km lead west to the junction where the lap begins: a spur of around two and a half kilometres towards Ratscher and Geisenhöhn to the turnaround and back, then a second of just under two kilometres south along the shore to above Wiedersbach and back again. The lap is ridden twice. Each lap holds two climbs: the longer starts at km 5.6, running 1.4 km at 4.1 percent average for 58 metres of gain with peaks around 8.5 percent; the shorter and distinctly harder one follows at km 8.1 with 550 m, 6.9 percent average and up to 13.5 percent, the hardest passage of the day. Both repeat in the second lap, at km 14.5 and km 17.1.\n\nOnly 29 percent of the course is level, with roughly a third going up and a third down, and because the kayak follows immediately, every ramp ridden too hard tells directly on the upper body the 4.6 km of paddling need next.",{"discipline":422,"label":423,"legOrder":424,"distanceInMeters":425,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"OTHER","Kajak",30,4600,{"discipline":200,"label":21,"legOrder":201,"distanceInMeters":348,"raceName":427,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"Quadrathlon — Run",30350,{"de":430,"en":431},"Der Quadrathlon am Bergsee Ratscher schiebt zwischen Rad und Lauf eine vierte Disziplin: 750 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Rad, 4,6 Kilometer Kajak auf der Talsperre und 5 Kilometer Lauf. Die 22. Auflage wird als Runde des QUAD Deutschland Cups und als Deutsche Meisterschaft gewertet und startet am Samstagnachmittag um 15 Uhr.","The quadrathlon at the Bergsee Ratscher inserts a fourth discipline between bike and run: 750 metres of swimming, 20 kilometres of riding, 4.6 kilometres of kayaking on the reservoir and 5 kilometres of running. This 22nd edition counts as a round of the QUAD Deutschland Cup and as the German championship, and starts on Saturday afternoon at 3 pm.",{"de":433,"en":434},"Um 15 Uhr geht es im Bergsee Ratscher ins Wasser, der Talsperre südlich von Schleusingen. Der Quadrathlon eröffnet damit das Wochenende, bevor am Sonntag die beiden Triathlondistanzen folgen, und er ist mit seiner Deutschen Meisterschaft das sportlich dichteste Feld der beiden Tage.\n\nDie Radstrecke ist dieselbe, die der Jedermann Triathlon fährt: 0,9 Kilometer Anfahrt und zwei Runden über eine 9,0 Kilometer lange Doppel-Wendepunktschleife westlich und südlich der Talsperre. Ihr Gewicht liegt hinten, mit einem 1,43 Kilometer langen Anstieg von 4,1 Prozent ab Kilometer 5,55 und einer 550 Meter langen Wand von bis zu 13,5 Prozent ab Kilometer 8,13, beides zweimal. Nur 29 Prozent der Runde sind eben.\n\nDanach kommt der Abschnitt, den es in keinem Triathlon gibt: 4,6 Kilometer Kajak auf demselben Stausee, in dem der Tag begonnen hat. Der Übergang vom Rad ins Boot bedeutet einen Wechsel von den Beinen auf Rumpf und Schultern bei laufender Uhr, und danach müssen die Beine für fünf Laufkilometer am Nordwestufer wieder anspringen. Zwei Karenzzeiten strukturieren den Nachmittag: 17 Uhr nach dem Rad, 18 Uhr nach dem Paddeln.","At 3 pm the field enters the Bergsee Ratscher, the reservoir south of Schleusingen. The quadrathlon opens the weekend before the two triathlon distances follow on Sunday, and with its German championship status it is the sharper of the two days' fields.\n\nThe bike course is the one the Jedermann triathlon rides: a 0.9 kilometre approach and two laps of a 9.0 kilometre double out-and-back west and south of the dam. Its weight sits at the back, with a 1.43 kilometre climb at 4.1 per cent from kilometre 5.55 and a 550 metre wall of up to 13.5 per cent from kilometre 8.13, both ridden twice. Only 29 per cent of the loop is flat.\n\nThen comes the section no triathlon has: 4.6 kilometres of kayaking on the same reservoir the day started in. Moving from bike to boat means switching from the legs to the trunk and shoulders with the clock running, and afterwards the legs have to fire again for five kilometres of running along the north-western shore. Two cut-offs structure the afternoon: 5 pm after the bike and 6 pm after the paddle.",{"de":436,"en":437},"Die Reihenfolge dieses Rennens verlangt eine andere Einteilung als jeder Triathlon. Weil nach dem Rad noch ein längerer Oberkörperabschnitt folgt, darf das Schwimmen nicht als Vollgasstück gefahren werden: Schultern und Rumpf werden an diesem Nachmittag dreimal gebraucht, im Wasser, im Boot und beim Halten der Radposition.\n\nRennentscheidend ist der Wechsel vom Rad ins Kajak. Du kommst mit hohem Puls und müden Beinen an, setzt dich in ein Boot und musst sofort eine gleichmäßige Schlagfrequenz finden: Wer hier hektisch beginnt, verliert Technik und damit Vortrieb. Fahre deshalb die zweite Radrunde, insbesondere die 13,5-Prozent-Wand bei Kilometer 8,13, mit bewusster Reserve und plane die ersten fünf Minuten im Boot als kontrollierten Einstieg.\n\nDie Hauptfalle ist die Tageszeit. Ein Start um 15 Uhr Anfang August legt das Rad in die heißeste Phase des Tages und das Paddeln auf eine offene Wasserfläche ohne Schatten. Trinken lässt sich im Kajak deutlich schlechter als auf dem Rad, also muss die Flüssigkeitsaufnahme auf den 20 Radkilometern passieren. Und weil nach dem Paddeln fünf Laufkilometer mit acht Richtungswechseln folgen, brauchen die ersten Laufminuten aus dem Boot heraus mehr Geduld, als der Wettkampfstand vermuten lässt.","The running order of this race asks for a different plan than any triathlon. Because a substantial upper-body section still follows the bike, the swim cannot be raced flat out: shoulders and trunk are needed three times this afternoon: in the water, in the boat and holding your position on the bike.\n\nThe race is decided at the bike-to-kayak transition. You arrive with a high heart rate and tired legs, sit down in a boat and have to find an even stroke rate immediately; start it frantically and you lose technique, and with it propulsion. So ride the second bike lap, and particularly the 13.5 per cent wall at kilometre 8.13, with deliberate reserve, and plan the first five minutes in the boat as a controlled entry.\n\nThe main trap is the time of day. A 3 pm start in early August puts the bike into the hottest part of the day and the paddle onto an open sheet of water with no shade. Drinking in a kayak is far harder than on a bike, so the fluid has to go in across the 20 kilometres of riding. And because five kilometres of running with eight changes of direction follow the paddle, the first minutes off the boat need more patience than the scoreboard suggests.",{"de":439,"en":440},"Der Quadrathlon dauert je nach Leistungsniveau rund zwei bis zweidreiviertel Stunden; die Karenzzeiten um 17 und 18 Uhr geben den äußeren Rahmen vor. Der Belastungscharakter ist ein Wechsel zwischen Bein- und Oberkörperarbeit, wobei der 4,6 Kilometer lange Kajakabschnitt ungefähr so lange dauert wie der Lauf.\n\nRennentscheidend sind die beiden ungewöhnlichen Übergänge: vom Rad ins Boot und vom Boot auf die Laufstrecke. Der zweite ist der härtere. Nach zwanzig bis dreißig Minuten im Sitzen mit fixierter Hüfte fühlen sich die ersten Laufschritte steif an, und der Uferkorridor mit seinen acht Richtungswechseln lässt keinen langen Rhythmus zu, in dem sich das ausgleichen ließe.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Kombinationen, nicht auf Einzeldisziplinen: Rad-Kajak-Lauf als vollständige Sequenz mindestens alle zwei Wochen, dazu Paddeleinheiten mit 3 bis 4 mal 6 bis 8 Minuten im Renntempo, um die Schlagfrequenz unter Belastung stabil zu halten. Auf dem Rad bleiben Anstiegswiederholungen von drei bis vier Minuten mit anschließender kurzer Rampe die Kernarbeit, weil der Kurs diese Kombination zweimal verlangt.\n\nBedingungen und Ausrüstung sind hier Trainingsinhalt: Rumpfkraft trägt die Verbindung zwischen Paddeln und Laufen, ein Nachmittagsstart Anfang August verlangt Hitzegewöhnung, und die Trinkstrategie muss auf dem Rad funktionieren, weil sie es im Boot nicht tut. Übe außerdem das Ein- und Aussteigen am Ufer mit müden Beinen: Das ist im Wettkampf keine Nebensache.","The quadrathlon takes roughly two to two and three quarter hours depending on your level, with the 5 pm and 6 pm cut-offs setting the outer frame. The demand alternates between leg work and upper-body work, and the 4.6 kilometre kayak section lasts about as long as the run.\n\nWhat decides it are the two unusual transitions: bike to boat and boat to run. The second is the harder one. After twenty to thirty minutes seated with the hips fixed, the first running strides feel stiff, and the shoreline corridor with its eight changes of direction never allows the long rhythm in which that could be smoothed out.\n\nThe training emphasis therefore belongs on combinations rather than single disciplines: bike-kayak-run as a complete sequence at least every two weeks, plus paddling sessions of 3 to 4 times 6 to 8 minutes at race effort to keep stroke rate stable under load. On the bike, climb repeats of three to four minutes followed by a short ramp remain the core work, because the course asks for that combination twice.\n\nConditions and equipment are training content here: trunk strength carries the link between paddling and running, an afternoon start in early August calls for heat adaptation, and the drinking plan has to work on the bike because it will not work in the boat. Rehearse getting in and out of the boat at the bank on tired legs as well; on race day that is not a detail.",[442],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[444,452,461,471,480,488],{"slug":445,"eventName":446,"proseName":447,"city":448,"country":8,"eventType":13,"eventDate":449,"distanceInMeters":450,"elevationGainInMeters":140,"classification":451},"hofheimer-triathlon","Hofheimer Triathlon",{"de":446,"en":446},"Hofheim in Unterfranken","2026-07-25T00:00:00.000Z",50500,"FLAT",{"slug":453,"eventName":454,"proseName":455,"city":457,"country":8,"eventType":13,"eventDate":458,"distanceInMeters":459,"elevationGainInMeters":460,"classification":31},"mainfrankentriathlon","eology Mainfrankentriathlon",{"de":456,"en":456},"Mainfrankentriathlon","Kitzingen","2026-08-01T00:00:00.000Z",51670,373,{"slug":462,"eventName":463,"proseName":464,"city":467,"country":8,"eventType":13,"eventDate":468,"distanceInMeters":469,"elevationGainInMeters":470,"classification":31},"waldecker-edersee-triathlon","42. Waldecker Edersee-Triathlon 2027",{"de":465,"en":466},"Waldecker Edersee-Triathlon","Waldeck Edersee Triathlon","Waldeck","2027-06-26T00:00:00.000Z",53500,656,{"slug":472,"eventName":473,"proseName":474,"city":477,"country":8,"eventType":13,"eventDate":478,"distanceInMeters":205,"elevationGainInMeters":479,"classification":451},"erfurt-triathlon","38. Erfurt-Triathlon",{"de":475,"en":476},"Erfurt-Triathlon","Erfurt Triathlon","Erfurt","2026-08-23T00:00:00.000Z",150,{"slug":481,"eventName":482,"proseName":483,"city":485,"country":8,"eventType":13,"eventDate":486,"distanceInMeters":205,"elevationGainInMeters":487,"classification":451},"nuernberg-triathlon","DATAGROUP Triathlon Nürnberg",{"de":482,"en":484},"DATAGROUP Triathlon Nuremberg","Nürnberg","2026-08-09T00:00:00.000Z",196,{"slug":489,"eventName":490,"proseName":491,"city":493,"country":8,"eventType":13,"eventDate":494,"distanceInMeters":495,"elevationGainInMeters":496,"classification":31},"rochlitzer-bergtriathlon","36. Rochlitzer Bergtriathlon 2026",{"de":492,"en":492},"Rochlitzer Bergtriathlon","Rochlitz","2026-09-06T00:00:00.000Z",51000,820,1787239365801]