[{"data":1,"prerenderedAt":261},["ShallowReactive",2],{"race-berlin-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":259},"berlin-marathon",[],"BMW Berlin-Marathon","Berlin","Germany","2026-09-27T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.177Z","https://www.bmw-berlin-marathon.com/",{"de":6,"en":13},"BMW Berlin Marathon","Running",[16,153],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":141,"description":144,"pacing":147,"training":150},"Marathon","2026-09-27",null,42195,281,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":44,"trackPolyline":140},"FLAT","loop",284,-3,6.7,[30],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":19},10.75,0.3,5.9,15.2,18,1770,0,{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":42,"steepDownPct":43},50.6,23.6,25.2,0.4,0.2,[45,47,50,53,55,58,60,63,66,69,72,74,76,78,80,82,85,87,90,92,94,97,99,102,105,108,111,114,117,119,121,123,125,127,129,131,133,135,136,138],{"km":37,"elevM":46},39,{"km":48,"elevM":49},1.08,38,{"km":51,"elevM":52},2.17,34,{"km":54,"elevM":49},3.25,{"km":56,"elevM":57},4.33,35,{"km":59,"elevM":46},5.4,{"km":61,"elevM":62},6.5,33,{"km":64,"elevM":65},7.58,36,{"km":67,"elevM":68},8.65,40,{"km":70,"elevM":71},9.73,44,{"km":73,"elevM":46},10.83,{"km":75,"elevM":68},11.9,{"km":77,"elevM":65},12.98,{"km":79,"elevM":52},14.05,{"km":81,"elevM":68},15.15,{"km":83,"elevM":84},16.23,41,{"km":86,"elevM":68},17.3,{"km":88,"elevM":89},18.38,43,{"km":91,"elevM":84},19.48,{"km":93,"elevM":65},20.55,{"km":95,"elevM":96},21.63,37,{"km":98,"elevM":68},22.7,{"km":100,"elevM":101},23.8,42,{"km":103,"elevM":104},24.88,48,{"km":106,"elevM":107},25.95,47,{"km":109,"elevM":110},27.03,45,{"km":112,"elevM":113},28.13,53,{"km":115,"elevM":116},29.2,51,{"km":118,"elevM":71},30.28,{"km":120,"elevM":113},31.35,{"km":122,"elevM":84},32.45,{"km":124,"elevM":71},33.53,{"km":126,"elevM":62},34.6,{"km":128,"elevM":46},35.67,{"km":130,"elevM":49},36.78,{"km":132,"elevM":57},37.85,{"km":134,"elevM":96},38.92,{"km":68,"elevM":71},{"km":137,"elevM":46},41.1,{"km":139,"elevM":65},42.18,"a{o_IglppA`Bhr@cAhKfBhH`@nIrHpnCIbDqAtAoFHgBq@{T{QyVyPkCqEkCw@yEkb@uD{V`NuyBnDys@fH_RByQwE{OyJudA}Rn@cMw~@eAge@jGun@nDoRvM__@~PtPzPkw@jAiH^{G~@yAp@\\`@zDxKjHnVdT`NnJgEj\\fh@f`@jBnCdKlEzNcs@dAe@h@eBp`Aqg@dBMnElDFt@gC|N_JpqAoAnH_@hIyXncCBzAbLli@cJhx@aEzd@^t@|Pt@xCjBpHn}Az{@f@tj@zu@|RzTcL`UC|Cs@~BSbr@jL|ZvJxb@mC~EnBnH@rA}Fdp@aJnw@_\\hf@iHvIiP}Yct@oaBWgCHwZSuC_Leh@}QjUkk@kRwJ_iAqJ_v@WmF`@}EhOmh@xI_cA`BeInGsg@sJ}EaV_SmIwI_RyJyBwEaDct@eD_lAoBy]qGj@L~PyNnBx@jh@gKjCtBzpA",{"de":142,"en":143},"Der BMW Berlin-Marathon führt in einer flachen Runde durch die deutsche Hauptstadt und zählt zu den größten Marathons der Welt. Nur 281 Höhenmeter verteilen sich auf 42,2 Kilometer, und das Finish durch das Brandenburger Tor gehört zu den bekanntesten Zielankünften des Laufsports. Wer hier startet, bereitet sich auf ein schnelles, gleichmäßiges Rennen vor.","The BMW Berlin Marathon takes runners on a flat loop through the German capital and ranks among the largest marathons in the world. Just 281 meters of climbing spread across 42.2 kilometers, and the finish through the Brandenburg Gate is one of the most famous in the sport. Expect a fast, even-paced race.",{"de":145,"en":146},"Die Strecke des BMW Berlin-Marathon ist eine geschlossene Runde durch das Berliner Stadtzentrum. Gestartet wird auf der Straße des 17. Juni, das Ziel liegt am Brandenburger Tor, dessen Durchlauf auf den letzten Metern zu den bekanntesten Bildern des Marathonsports gehört. Mit rund 55.000 Finishern und mehr als 50 Austragungen ist das Rennen einer der World Marathon Majors und die Strecke, auf der mehrfach Weltrekorde gelaufen wurden.\n\nDas Profil erklärt, warum. Auf 42,2 Kilometern summieren sich nur 281 Höhenmeter, im Schnitt knapp 7 pro Kilometer, und die Runde pendelt durchgehend zwischen etwa 33 und 53 Metern Höhe. Gut die Hälfte der Distanz ist komplett flach, der Rest verteilt sich auf kaum spürbare Wellen; steile Abschnitte gibt es praktisch nicht. Die einzige nennenswerte Rampe folgt bei Kilometer 10,7 und ist mit rund 300 Metern Länge und 18 Höhenmetern schnell abgehakt. Der höchste Punkt der Runde liegt unauffällig zwischen Kilometer 28 und 31, bevor es leicht abfallend Richtung Ziel geht. Asphaltierte Stadtstraßen und Publikum entlang der gesamten Strecke runden das Bild einer der schnellsten Marathonstrecken der Welt ab.","The BMW Berlin Marathon runs as a single closed loop through central Berlin, starting on Straße des 17. Juni and finishing at the Brandenburg Gate, which runners pass through in the final meters. With around 55,000 finishers and more than 50 editions behind it, the race is one of the World Marathon Majors and the course on which multiple world records have been set.\n\nThe profile shows why. Only 281 meters of total climbing accumulate over 42.2 kilometers, roughly 7 per kilometer, and the route never leaves a band between about 33 and 53 meters of elevation. Half the distance is completely flat and the rest rolls so gently that most runners barely register it; genuinely steep ground is almost nonexistent. The only rise worth naming comes at kilometer 10.7, about 300 meters long with 18 meters of gain, and is over quickly. The high point of the loop sits inconspicuously between kilometers 28 and 31 before the course drifts slightly downhill toward the finish. Asphalt city streets and crowds lining the entire route complete the picture of one of the fastest marathon courses in the world.",{"de":148,"en":149},"Berlin belohnt gleichmäßiges Laufen wie kaum eine andere Strecke. Da über die Hälfte der Distanz flach ist und der Rest aus sanften Wellen besteht, gibt es keinen Geländegrund, das Tempo zu variieren: Plane möglichst konstante Kilometerzeiten oder einen leicht negativen Split. Die größte Falle lauert am Start. Das flache Profil, die Weltrekordatmosphäre und schnelle Gruppen verleiten dazu, die ersten fünf Kilometer deutlich zu schnell anzugehen; jedes hier gewonnene Zeitpolster zahlst du nach Kilometer 30 doppelt zurück.\n\nDie kurze Rampe bei Kilometer 10,7 kostet nur wenige Sekunden und ist kein Grund für Tempoarbeit. Rennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 28 und 38: Hier liegt der höchste Punkt der Runde, die Steigung ist minimal, fällt aber genau in die Phase, in der die Glykogenspeicher leer werden. Wer bis dahin diszipliniert war, kann auf den leicht abfallenden letzten Kilometern Richtung Brandenburger Tor noch Sekunden und Plätze gewinnen.","Berlin rewards even pacing more than almost any other marathon. With more than half the distance dead flat and the rest made up of barely perceptible rollers, the terrain gives you no reason to vary your effort: aim for constant kilometer splits or a slightly negative second half. The biggest trap is the start.\n\nA flat profile, world-record aura and fast groups make it easy to run the first five kilometers well above your target pace, and every second banked early is paid back twice after kilometer 30. The short ramp at kilometer 10.7 costs a few seconds at most and deserves no surge. The race is decided between kilometers 28 and 38, where the course's high point coincides with emptying glycogen stores; the gradient is trivial, the moment is not. Runners who stayed disciplined until then can still gain time and places on the gently falling final kilometres toward the Brandenburg Gate.",{"de":151,"en":152},"Für die meisten Altersklassenathleten bedeutet der BMW Berlin-Marathon eine Belastungsdauer von etwa dreieinhalb bis fünf Stunden, ambitionierte Läufer sind zwischen drei und dreieinhalb Stunden unterwegs. Der Belastungscharakter ist so gleichmäßig, wie ihn eine Marathonstrecke nur haben kann: ein durchgehend aerober Dauerlauf ohne anaerobe Spitzen, denn das Profil kennt weder nennenswerte Anstiege noch technische Passagen. Genau das ist die Anforderung. Ohne Gelände, das den Rhythmus bricht, entscheidet die Fähigkeit, eine Zielpace über Stunden präzise zu halten.\n\nRennentscheidend sind die Kilometer nach 30, wo die flache Monotonie und die leichte Welle zum höchsten Punkt der Strecke auf leere Speicher treffen. Die Vorbereitung sollte deshalb zwei Schwerpunkte setzen. Erstens eine breite aerobe Grundlage mit langen Läufen, die schrittweise auf 30 bis 35 Kilometer wachsen, damit die Ermüdungsresistenz für die zweite Hälfte da ist. Zweitens Tempohärte im Zielbereich: Blöcke im Marathon-Renntempo von 8 bis 15 Kilometern innerhalb langer Läufe oder als Endbeschleunigung trainieren genau das gleichmäßige Pacing, das die Strecke belohnt. Regelmäßige Tempodauerläufe an der Schwelle ergänzen das Programm.\n\nBergtraining brauchst du für Berlin nicht. Wichtiger ist, die Verpflegungsstrategie zu üben, denn bei einem gleichmäßigen Dauerlauf über diese Distanz wird die Energieversorgung zum limitierenden Faktor. Nutze lange Läufe, um Gels und Trinken im Renntempo zu proben, und absolviere Schlüsseleinheiten auf Asphalt, damit Sehnen und Muskulatur an den harten Untergrund gewöhnt sind.","For most age-group runners the BMW Berlin Marathon means an effort of roughly three and a half to five hours, with ambitious runners finishing between three and three and a half. The demand profile is as steady as marathon running gets: a continuous aerobic effort with no anaerobic spikes, because the course has neither real climbs nor technical sections. That steadiness is the challenge. With no terrain to break the rhythm, the race comes down to holding a precise goal pace for hours.\n\nThe decisive phase begins after kilometer 30, where flat monotony and the gentle rise to the course's high point meet depleted energy stores. Preparation should therefore emphasize two things. First, a deep aerobic base built through long runs progressing to 30 to 35 kilometers, developing the fatigue resistance the second half demands. Second, race-pace durability: marathon-pace blocks of 8 to 15 kilometers inside long runs, or fast-finish long runs, train exactly the even pacing this course rewards. Regular threshold runs round out the program.\n\nHill training is not a priority for Berlin. Practicing your fueling strategy is, because in a steady multi-hour effort on flat ground, energy supply becomes the limiting factor. Use long runs to rehearse gels and drinking at race pace, and do key sessions on asphalt so tendons and muscles are conditioned to the hard surface.",{"raceName":154,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":155,"elevationGainInMeters":156,"format":22,"profile":157,"intro":247,"description":250,"pacing":253,"training":256},"GENERALI 5K",5000,29,{"classification":24,"routeShape":158,"totalAscentM":156,"totalDescentM":159,"netElevationM":160,"vertPerKm":33,"climbs":161,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":162,"downsampledProfile":166,"trackPolyline":246},"point_to_point",25,4,[],{"flatPct":163,"upPct":164,"downPct":165,"steepUpPct":37,"steepDownPct":37},59,17.5,23.5,[167,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,234,236,238,240,242,244],{"km":37,"elevM":65},{"km":169,"elevM":65},0.13,{"km":171,"elevM":57},0.25,{"km":173,"elevM":46},0.38,{"km":175,"elevM":84},0.53,{"km":177,"elevM":68},0.65,{"km":179,"elevM":46},0.78,{"km":181,"elevM":46},0.9,{"km":183,"elevM":101},1.02,{"km":185,"elevM":68},1.15,{"km":187,"elevM":49},1.27,{"km":189,"elevM":46},1.4,{"km":191,"elevM":68},1.55,{"km":193,"elevM":49},1.68,{"km":195,"elevM":96},1.8,{"km":197,"elevM":96},1.93,{"km":199,"elevM":96},2.05,{"km":51,"elevM":49},{"km":202,"elevM":46},2.3,{"km":204,"elevM":46},2.42,{"km":206,"elevM":68},2.58,{"km":208,"elevM":84},2.7,{"km":210,"elevM":101},2.83,{"km":212,"elevM":89},2.95,{"km":214,"elevM":89},3.08,{"km":216,"elevM":89},3.2,{"km":218,"elevM":46},3.33,{"km":220,"elevM":84},3.45,{"km":222,"elevM":101},3.6,{"km":224,"elevM":71},3.73,{"km":226,"elevM":110},3.85,{"km":228,"elevM":107},3.98,{"km":230,"elevM":107},4.1,{"km":232,"elevM":233},4.22,46,{"km":235,"elevM":71},4.35,{"km":237,"elevM":101},4.47,{"km":239,"elevM":68},4.63,{"km":241,"elevM":46},4.75,{"km":243,"elevM":46},4.88,{"km":245,"elevM":68},5,"a`p_IoyrpA_Awk@mAid@e@{@sB}~@xDl_A~JsA}@qh@xNkBK_QxGg@jBx]~Et~A",{"de":248,"en":249},"Mit dem GENERALI 5K läufst du am Vortag des BMW Berlin-Marathon die letzten fünf Kilometer der Marathonstrecke, inklusive des Zieleinlaufs am Brandenburger Tor. Die Punkt-zu-Punkt-Strecke kommt auf keine 30 Höhenmeter und ist damit eine Einladung, mitten im Herzen Berlins ein schnelles Rennen zu laufen.","The GENERALI 5K, held the day before the BMW Berlin Marathon, sends you down the final five kilometers of the marathon course, finish at the Brandenburg Gate included. A point-to-point route with less than 30 meters of climbing, it is an open invitation to run fast through the heart of Berlin.",{"de":251,"en":252},"Der GENERALI 5K findet am Samstag vor dem Marathon statt und nutzt exakt die letzten fünf Kilometer der Marathonstrecke: ein Punkt-zu-Punkt-Kurs durch das Berliner Stadtzentrum bis ins Ziel am Brandenburger Tor. Du läufst damit genau die Meter, auf denen tags darauf das große Rennen entschieden wird, samt dem berühmten Zieleinlauf.\n\nDas Profil ist so schnell, wie man es von diesem Streckenabschnitt erwartet. Auf der gesamten Distanz summieren sich nicht einmal 30 Höhenmeter, und steile Passagen fehlen komplett. Die erste Hälfte verläuft nahezu eben zwischen 35 und 42 Metern Höhe, ab etwa Kilometer 3,5 steigt die Strecke sanft zum höchsten Punkt bei rund Kilometer 4 an, ehe der letzte Kilometer leicht abfallend zum Ziel führt. Gelaufen wird auf asphaltierten Stadtstraßen, getragen von der Atmosphäre des Marathonwochenendes, das die ganze Stadt erfasst. Ob als eigenständiger Wettkampf über die Unterdistanz oder als schneller Auftakt ins Wochenende: Die Bedingungen für eine Bestzeit sind hier gegeben.","The GENERALI 5K takes place on the Saturday before the marathon and uses exactly the final five kilometers of the marathon course: a point-to-point route through central Berlin to the finish at the Brandenburg Gate. You run the very meters on which the big race is decided the next day, famous finish included.\n\nThe profile is as quick as you would expect from this stretch of the course. Less than 30 meters of climbing accumulate over the full distance and steep sections are entirely absent. The first half is essentially level, staying between 35 and 42 meters of elevation, before the road rises gently from about kilometer 3.5 to the high point near kilometer 4 and then drops slightly over the final kilometer to the line. The race is run on asphalt city streets, carried by a marathon-weekend atmosphere that takes over the whole city. Whether you treat it as a standalone race or a fast opener to the weekend, the conditions for a personal best are all here.",{"de":254,"en":255},"Fünf Kilometer auf flacher Strecke bedeuten ein gleichmäßig hartes Rennen von der ersten Minute an. Der Kurs gibt keinen Anlass für Tempowechsel; entscheidend ist, wie präzise du deine Schwellenintensität nach oben ausreizt. Die klassische Falle liegt auf dem ersten Kilometer: Im Trubel des Marathonwochenendes und auf komplett ebener Straße gehen viele 10 bis 15 Sekunden zu schnell an und bezahlen dafür ab der Streckenmitte.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 3,5 und 4,1, wo die Strecke sanft zu ihrem höchsten Punkt ansteigt, genau dann, wenn die Beine am schwersten werden. Halte hier den Krafteinsatz konstant statt der Pace; der Anstieg ist kurz und flach genug, um ohne Einbruch darüberzukommen. Danach fällt der letzte Kilometer leicht Richtung Brandenburger Tor ab: der richtige Moment, alles zu mobilisieren, was übrig ist.","Five kilometers on flat ground means a uniformly hard race from the first minute. The course gives you no reason to change gears; what decides your result is how precisely you can ride the upper edge of your threshold. The classic trap sits in the opening kilometer: amid the buzz of marathon weekend, on completely level road, many runners go out 10 to 15 seconds too fast and pay for it from halfway.\n\nThe race-deciding section comes between kilometers 3.5 and 4.1, where the course rises gently to its high point exactly when the legs feel heaviest. Hold your effort steady there rather than your pace; the rise is short and shallow enough to clear without cracking. From there the final kilometer falls slightly toward the Brandenburg Gate, the moment to empty whatever is left.",{"de":257,"en":258},"Ein 5-Kilometer-Rennen bedeutet je nach Leistungsniveau eine Belastungsdauer von etwa 15 bis 35 Minuten, also eine hochintensive Ausdauerleistung an der Schwelle bis in den Bereich der maximalen Sauerstoffaufnahme. Der Belastungscharakter ist auf dieser Strecke bemerkenswert konstant: Da der Kurs flach ist und keinen einzigen steilen Abschnitt enthält, erzwingt das Gelände keine Tempowechsel, und du kannst die Intensität vom Start weg gleichmäßig hoch halten.\n\nRennentscheidend sind die Streckenmitte, in der das Halten des Tempos mental am schwersten fällt, und die sanfte Welle zum höchsten Punkt bei Kilometer 4. Genau darauf sollte die Vorbereitung zielen. Intervalle im Bereich der 3- bis 5-Kilometer-Renngeschwindigkeit, etwa 5 mal 1000 Meter oder 8 bis 10 mal 400 Meter, entwickeln die nötige aerobe Leistungsspitze. Schwellenläufe von 20 bis 30 Minuten stabilisieren das Tempo, das du im Rennen halten willst, und schulen das gleichmäßige Pacing, das der flache Kurs belohnt. Kurze Bergsprints oder Steigerungsläufe verbessern die Laufökonomie und geben dir die Reserve für die Welle im Finale.\n\nPlane außerdem ein gründliches Aufwärmprogramm mit lockerem Einlaufen und einigen Steigerungen ein, denn bei einer Belastung von unter einer halben Stunde muss der Körper ab der ersten Minute auf Betriebstemperatur sein. Lange Grundlagenläufe bleiben das Fundament der Ausdauer, machen aber nur einen Teil der spezifischen Vorbereitung auf dieses kurze, schnelle Format aus.","Depending on your level, a 5-kilometer race means an effort of roughly 15 to 35 minutes, a highly intense endurance performance between threshold and maximal aerobic power. On this course the character of that effort is remarkably constant: the route is flat and contains not a single steep section, so the terrain never forces a change of pace and you can hold the intensity evenly from the gun.\n\nThe race is decided in the middle kilometers, where holding pace is mentally hardest, and on the gentle rise to the high point near kilometer 4. Preparation should target exactly that. Intervals at 3K to 5K race pace, for example 5 times 1000 meters or 8 to 10 times 400 meters, build the aerobic top end you need. Threshold runs of 20 to 30 minutes stabilize the pace you want to hold and train the even pacing this flat course rewards. Short hill sprints or strides improve running economy and give you the reserve for the late rise.\n\nPlan a thorough warm-up as well, with easy jogging and a few strides, because in an effort under half an hour your body has to be at full operating temperature from the first minute. Long easy runs remain the endurance foundation, but they are only one part of specific preparation for this short, fast format.",[260],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040263853]