[{"data":1,"prerenderedAt":183},["ShallowReactive",2],{"race-berliner-firmenlauf":3,"race-related-berliner-firmenlauf":140},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":138},"berliner-firmenlauf",[],"Berliner Firmenlauf","Berlin","Germany","2027-05-26T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:33.946Z","https://berliner-firmenlauf.de/",{"de":6,"en":13},"Berlin Corporate Run","Running",[16],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":126,"description":129,"pacing":132,"training":135},"Firmenlauf 5,5 km","STANDARD",true,null,"2027-05-26",5500,17,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":125},"FLAT","loop",18,-1,3.7,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},72.1,11.5,16.4,[38,40,42,44,47,49,51,53,56,59,61,63,65,67,70,73,76,78,80,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123],{"km":32,"elevM":39},37,{"km":41,"elevM":39},0.13,{"km":43,"elevM":39},0.23,{"km":45,"elevM":46},0.35,36,{"km":48,"elevM":46},0.48,{"km":50,"elevM":46},0.57,{"km":52,"elevM":39},0.7,{"km":54,"elevM":55},0.83,38,{"km":57,"elevM":58},0.95,39,{"km":60,"elevM":55},1.05,{"km":62,"elevM":39},1.18,{"km":64,"elevM":39},1.3,{"km":66,"elevM":58},1.4,{"km":68,"elevM":69},1.53,42,{"km":71,"elevM":72},1.65,41,{"km":74,"elevM":75},1.75,40,{"km":77,"elevM":55},1.88,{"km":79,"elevM":46},2,{"km":81,"elevM":82},2.1,35,{"km":84,"elevM":46},2.23,{"km":86,"elevM":39},2.35,{"km":88,"elevM":39},2.48,{"km":90,"elevM":55},2.58,{"km":92,"elevM":75},2.7,{"km":94,"elevM":55},2.83,{"km":96,"elevM":39},2.93,{"km":98,"elevM":46},3.05,{"km":100,"elevM":46},3.18,{"km":102,"elevM":39},3.28,{"km":104,"elevM":55},3.4,{"km":106,"elevM":58},3.53,{"km":108,"elevM":58},3.63,{"km":110,"elevM":58},3.75,{"km":112,"elevM":75},3.88,{"km":114,"elevM":75},4,{"km":116,"elevM":58},4.1,{"km":118,"elevM":55},4.22,{"km":120,"elevM":39},4.35,{"km":122,"elevM":46},4.45,{"km":124,"elevM":46},4.58,"e|o_IcxspAdQtAbBdF`BzKfH`y@fX~JAhEsEjXSbHcEnP{@hGc@j@{^dGaDmFkGs~B",{"de":127,"en":128},"Der Berliner Firmenlauf ist mit rund 20.000 Startenden der groesste Firmenlauf der Hauptstadt und wird an einem Mittwochabend gelaufen: Start auf der Ebertstrasse unmittelbar suedlich des Brandenburger Tors, Ziel auf der Strasse des 17. Juni am Sowjetischen Ehrenmal. Dazwischen liegen gut fuenf komplett flache Kilometer quer durch den Tiergarten.","With around 20,000 starters, the Berliner Firmenlauf is the capital's largest corporate run and it is held on a Wednesday evening: the start is on Ebertstrasse just south of the Brandenburg Gate, the finish on the Strasse des 17. Juni at the Soviet War Memorial. In between lie a little over five completely flat kilometres straight through the Tiergarten.",{"de":130,"en":131},"Die Strecke ist keine geschlossene Runde. Sie beginnt rund 100 Meter suedlich des Brandenburger Tors auf der Ebertstrasse, faellt ueber die Lennestrasse in die Tiergartenstrasse, schwenkt an der Stauffenbergstrasse nach Sueden zum Landwehrkanal und folgt dem Reichpietschufer nach Westen. Ueber die Klingelhoeferstrasse am Bauhaus-Archiv vorbei geht es zurueck nach Norden, durch die Hofjaegerallee an den Grossen Stern mit der Siegessaeule und von dort auf der Strasse des 17. Juni nach Osten ins Ziel.\n\nFlacher wird es in Deutschland kaum: Der gesamte Kurs liegt zwischen 35 und 42 Metern ueber dem Meer, in der Summe stehen 17 Hoehenmeter zu Buche, und mehr als siebzig Prozent der Strecke haben ueberhaupt kein Gefaelle. Untergrund ist durchgehend breiter, gesperrter Berliner Stadtasphalt. Zu den Distanzangaben gibt es eine Unschaerfe: Die Website nennt 5,5 Kilometer, der offizielle Eventguide 'ca. 5 km', die rekonstruierte Strassenachse misst 4.593 Meter.\n\nDer Abend ist der eigentliche Charakter dieses Laufs. Das Veranstaltungsgelaende oeffnet um 15 Uhr, ist weitraeumig eingezaeunt und wird mit Taschenkontrollen betreten; Firmen bauen Zelte auf der Strasse des 17. Juni auf. Um 18 Uhr laeuft mit dem maes.5k ein internationales Eliterennen ueber dieselben gesperrten Strassen, danach starten Skater, Rollstuhl-, Einrad- und Handbikefahrer und schliesslich die Laeufer und Walker in vier Bloecken. Auf der Strecke gibt es bewusst keine Verpflegung, um Muell zu vermeiden; Obst und Wasser warten erst im Ziel. Veranstalter ist die gemeinnuetzige SC TF Veranstaltungs GmbH des SC Tegeler Forst, die Ueberschuesse in die Vereins- und Jugendarbeit gibt.","The course is not a closed loop. It begins about 100 metres south of the Brandenburg Gate on Ebertstrasse, drops via Lennestrasse into Tiergartenstrasse, turns south on Stauffenbergstrasse towards the Landwehrkanal and follows the Reichpietschufer westwards. Klingelhoeferstrasse takes it back north past the Bauhaus Archive, the Hofjaegerallee leads to the Grosser Stern roundabout at the Victory Column, and from there the Strasse des 17. Juni runs east to the finish.\n\nGermany offers little that is flatter: the whole course sits between 35 and 42 metres above sea level, 17 metres of climbing accumulate in total, and more than seventy percent of the distance has no gradient at all. The surface is wide, closed Berlin city asphalt throughout. There is one ambiguity about the distance: the website says 5.5 kilometres, the official event guide says about 5, and the reconstructed street centreline measures 4,593 metres.\n\nThe evening is what really defines this race. The site opens at 15:00, is fully fenced and entered through bag checks; companies put up tents along the Strasse des 17. Juni. At 18:00 an international elite race, the maes.5k, is run on the same closed roads, then skaters, wheelchair users, unicyclists and handbikers go off, and finally runners and walkers in four blocks. There are deliberately no feed stations on course to avoid waste; fruit and water wait at the finish. The organiser is the non-profit events arm of SC Tegeler Forst, which puts the surplus into club and youth work.",{"de":133,"en":134},"Auf 5,5 flachen Kilometern gibt es keine taktische Struktur, die dir hilft, also musst du sie selbst mitbringen. Die breiten, gesperrten Boulevards und ein Feld von 20.000 Menschen erzeugen ein Tempo, das sich in den ersten beiden Kilometern muehelos anfuehlt und es nicht ist. Laufe den ersten Kilometer bewusst unter deiner Zielpace und beginne erst nach der Stauffenbergstrasse zu arbeiten.\n\nDie einzige echte Struktur sind die Engstellen: der Uebergang von der Ebertstrasse in die Lennestrasse, die Kurve am Landwehrkanal und vor allem der Grosse Stern, wo der Kurs auf den Kreisverkehr an der Siegessaeule trifft. In einem so dichten Feld kostet jedes Ueberholmanoever dort mehr Kraft als Zeit. Halte den Aufwand konstant und beschleunige erst auf der weiten Strasse des 17. Juni, wo der letzte knappe Kilometer offen und ohne Hindernis vor dir liegt.\n\nDie eigentliche Falle ist die Verpflegung, genauer: dass es keine gibt. Der Veranstalter verzichtet aus Umweltgruenden auf jede Verpflegungsstelle auf der Strecke. Bei einem Start zwischen 19:15 und 20 Uhr an einem Maiabend, nach einem vollen Arbeitstag und oft mehreren Stunden Wartezeit auf dem Gelaende, ist das der Punkt, an dem die meisten unvorbereitet ins Rennen gehen. Trinke rechtzeitig vor dem Start und rechne mit einem langen Nachmittag, bevor es losgeht.","Five and a half flat kilometres give you no tactical structure, so you have to bring your own. Wide closed boulevards and a field of 20,000 create a pace that feels effortless in the first two kilometres and is not. Run the opening kilometre deliberately under target pace and only start working after Stauffenbergstrasse.\n\nThe only real structure is the pinch points: the transition from Ebertstrasse into Lennestrasse, the bend at the Landwehrkanal, and above all the Grosser Stern, where the course meets the roundabout at the Victory Column. In a field this dense, every overtake there costs more energy than time. Hold the effort steady and accelerate only on the broad Strasse des 17. Juni, where the last kilometre lies open in front of you.\n\nThe real trap is refreshment, or rather the absence of it. The organiser deliberately runs the course without a single feed station for environmental reasons. With a start between 19:15 and 20:00 on a May evening, after a full working day and often several hours of waiting on site, that is where most people arrive unprepared. Drink in good time before the start and plan for a long afternoon before the gun.",{"de":136,"en":137},"Fuer die meisten Teilnehmenden dauert dieses Rennen zwischen etwa 20 und 45 Minuten. Der Belastungscharakter ist kurz und dicht: ein durchgehend hoher, gleichmaessiger Reiz an oder ueber der Schwelle, ohne jede Entlastung durch Gefaelle und ohne Tempowechsel durch Anstiege. Fuer viele Startende ist es der einzige Wettkampf des Jahres, und genau darauf sollte die Vorbereitung ausgerichtet sein.\n\nWer aus dem Buero kommt, braucht vor allem Grundlage: drei bis vier lockere Laeufe pro Woche ueber 30 bis 45 Minuten bilden das Fundament. Darauf setzt eine einzige spezifische Einheit pro Woche auf, etwa fuenf bis acht Wiederholungen ueber 600 bis 1.000 Meter im angepeilten Renntempo mit vollstaendiger Trabpause. Mehr braucht diese Distanz nicht.\n\nRennentscheidend ist der letzte Kilometer auf der Strasse des 17. Juni, wenn das Feld sich oeffnet und die Atmung bereits am Limit ist. Uebe genau diesen Zustand, indem du einige Laeufe mit drei bis vier Minuten deutlich schneller beendest, statt sie auszutrudeln.\n\nDie Bedingungen sind die unterschaetzte Groesse. Der Lauf faellt auf einen Mittwochabend Ende Mai, also nach einem Arbeitstag, mit Einlass ab 15 Uhr, Taschenkontrolle und Startbloecken bis 20 Uhr. Trainiere deshalb bewusst am fruehen Abend statt morgens, ueberlege dir eine Verpflegungsstrategie fuer den Nachmittag und plane ein, dass es auf der Strecke nichts zu trinken gibt. Der Untergrund ist durchgehend harter Stadtasphalt, weshalb ein Teil der Einheiten ebenfalls auf die Strasse gehoert.","For most participants this race lasts between about 20 and 45 minutes. The demand is short and dense: a continuously high, even effort at or above threshold, with no relief from descents and no changes of pace from climbs. For many starters it is the only race of the year, and preparation should be built around exactly that.\n\nIf you are coming from a desk, base fitness matters most: three or four easy runs a week of 30 to 45 minutes form the foundation. On top of that, a single specific session per week is enough, for example five to eight repetitions of 600 to 1,000 metres at target race pace with full jog recovery. This distance needs no more than that.\n\nThe last kilometre on the Strasse des 17. Juni decides it, when the field opens out and your breathing is already at the limit. Rehearse that state by finishing some runs with three or four distinctly faster minutes rather than letting them fade out.\n\nConditions are the underestimated factor. The race falls on a Wednesday evening in late May, after a working day, with the site opening at 15:00, bag checks at the gates and start blocks running until 20:00. Train in the early evening rather than the morning, plan how you will eat and drink through the afternoon, and account for there being nothing to drink on course. The surface is hard city asphalt throughout, so part of your training belongs on the road too.",[139],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[141,148,155,161,168,175],{"slug":142,"eventName":143,"proseName":144,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":145,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":147,"classification":26},"sportscheck-run-berlin","SportScheck RUN Berlin",{"de":143,"en":143},"2026-10-17T00:00:00.000Z",5000,10,{"slug":149,"eventName":150,"proseName":151,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":152,"distanceInMeters":153,"elevationGainInMeters":154,"classification":26},"berlin-city-night","adidas Runners City Night",{"de":150,"en":150},"2027-07-31T00:00:00.000Z",10000,65,{"slug":156,"eventName":157,"proseName":158,"city":7,"country":8,"eventType":14,"eventDate":159,"distanceInMeters":153,"elevationGainInMeters":160,"classification":26},"berliner-frauenlauf","VITAMIN WELL Frauenlauf Berlin",{"de":157,"en":157},"2027-05-22T00:00:00.000Z",46,{"slug":162,"eventName":163,"proseName":164,"city":165,"country":8,"eventType":14,"eventDate":159,"distanceInMeters":166,"elevationGainInMeters":167,"classification":26},"einbecker-bierstadtlauf","Einbecker Bierstadtlauf",{"de":163,"en":163},"Einbeck",5100,20,{"slug":169,"eventName":170,"proseName":171,"city":172,"country":8,"eventType":14,"eventDate":173,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":174,"classification":26},"sportscheck-run-hannover","SportScheck RUN Hannover",{"de":170,"en":170},"Hannover","2026-09-18T00:00:00.000Z",19,{"slug":176,"eventName":177,"proseName":178,"city":180,"country":8,"eventType":14,"eventDate":181,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":182,"classification":26},"sportscheck-run-nuernberg","SportScheck RUN Nürnberg",{"de":177,"en":179},"SportScheck RUN Nuremberg","Nürnberg","2026-10-25T00:00:00.000Z",32,1789875876952]