[{"data":1,"prerenderedAt":249},["ShallowReactive",2],{"race-berliner-generalprobe":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":247},"berliner-generalprobe",[],"Berliner Straßenlauf – Die Generalprobe","Berlin","Germany","2026-08-23T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.200Z","https://www.berliner-generalprobe.de/",{"de":13,"en":14},"die Generalprobe","Die Generalprobe (Berlin road race)","Running",[17,141],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":129,"description":132,"pacing":135,"training":138},"Halbmarathon","2026-08-23",null,21097,105,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":128},"FLAT","loop",108,-3,4.9,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},58.9,21.4,19.7,[37,39,42,44,47,50,53,55,57,60,62,64,67,70,72,75,77,80,83,85,88,90,92,94,96,98,100,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123,125,127],{"km":31,"elevM":38},56,{"km":40,"elevM":41},0.55,52,{"km":43,"elevM":38},1.1,{"km":45,"elevM":46},1.65,59,{"km":48,"elevM":49},2.2,60,{"km":51,"elevM":52},2.75,57,{"km":54,"elevM":38},3.3,{"km":56,"elevM":52},3.85,{"km":58,"elevM":59},4.4,54,{"km":61,"elevM":59},4.95,{"km":63,"elevM":59},5.48,{"km":65,"elevM":66},6.03,47,{"km":68,"elevM":69},6.58,44,{"km":71,"elevM":66},7.13,{"km":73,"elevM":74},7.68,51,{"km":76,"elevM":66},8.23,{"km":78,"elevM":79},8.78,49,{"km":81,"elevM":82},9.32,48,{"km":84,"elevM":74},9.88,{"km":86,"elevM":87},10.43,53,{"km":89,"elevM":38},10.98,{"km":91,"elevM":74},11.53,{"km":93,"elevM":52},12.08,{"km":95,"elevM":46},12.63,{"km":97,"elevM":49},13.18,{"km":99,"elevM":52},13.73,{"km":101,"elevM":102},14.28,55,{"km":104,"elevM":52},14.83,{"km":106,"elevM":59},15.38,{"km":108,"elevM":59},15.93,{"km":110,"elevM":59},16.45,{"km":112,"elevM":66},17,{"km":114,"elevM":69},17.55,{"km":116,"elevM":66},18.1,{"km":118,"elevM":74},18.65,{"km":120,"elevM":66},19.2,{"km":122,"elevM":79},19.75,{"km":124,"elevM":82},20.3,{"km":126,"elevM":74},20.85,{"km":34,"elevM":87},"moe_IktipA~^n^cMvg@kBtK_@tH^tKjBtGbHjr@y@r}@s@nH_b@cC}OeGgTwAwB`B}^di@}AuD@_EjDwe@|FsZdCqRLoFqK_YcQg`@qFsOhB{C`LcG~MgDjMPpLiJbCjF{Lg]Huo@rAeCpe@E~AhAwCiAxAYho@do@aMbh@kBtK_@tH^tKjBtGbHjr@y@r}@s@nH_b@cC}OeGgTwAwB`Bo^`i@kBqD@_EjDwe@|FsZdCqRPoE_BaGyZes@oF_PfBoCjOwHtJsBjMPpLiJbCjFeFaPqEoKPyq@|@sAtBKdb@@~AhA",{"de":130,"en":131},"Der Halbmarathon der Generalprobe ist genau das, was der Name verspricht: vier Wochen vor dem Berlin-Marathon führt er über zwei flache Runden durch Steglitz — der klassische Formtest im Berliner Südwesten, bei dem sich zeigt, ob das Marathontempo trägt. Zwei identische Runden machen ihn zugleich zu einer ehrlichen, gut lesbaren Bestzeitenstrecke.","The half marathon at Die Generalprobe is exactly what its German name promises: a dress rehearsal. Four weeks before the Berlin Marathon it covers two flat laps through Steglitz — the classic fitness check in Berlin's south-west, where you find out whether your marathon pace holds. Two identical laps also make it an honest, easy-to-read course for a fast time.",{"de":133,"en":134},"Die Strecke besteht aus zwei gleichen Runden von jeweils gut zehn Kilometern durch den Berliner Bezirk Steglitz, das Ziel liegt auf der Schlossstraße im Zentrum des Bezirks. Der Rundkurs ist städtisch und übersichtlich: Nach der ersten Runde kennst du jede Kurve der zweiten.\n\nDas Profil ist flach — auf die gesamte Distanz kommen nur gut 100 Höhenmeter zusammen, ohne einen einzigen echten Anstieg. Knapp 60 Prozent der Strecke sind eben, der Rest wellt sanft, steile Abschnitte fehlen völlig; die Strecke steht so schnellen Zeiten nicht im Weg.\n\nGetragen wird der Lauf von seiner Rolle im Berliner Herbstkalender: Ein Großteil des Feldes — zuletzt fast 3.500 Läuferinnen und Läufer aus rund 100 Nationen — nutzt ihn als Generalprobe für den Marathon, was dem Rennen eine konzentrierte, aber unverkrampfte Atmosphäre gibt.","The course consists of two identical laps of a good ten kilometres each through Berlin's Steglitz district, with the finish on Schlossstraße at the district's centre. The circuit is urban and easy to read: after the first lap you know every corner of the second.\n\nThe profile is flat — barely more than 100 metres of total elevation gain over the full distance, without a single real climb. Almost 60 percent of the course is level and the rest rolls gently; steep sections are entirely absent, so the course puts nothing between you and a fast time.\n\nWhat defines the race is its role in Berlin's autumn calendar: much of the field — recently almost 3,500 runners from around 100 nations — uses it as the final rehearsal before the marathon, which gives the event a focused but relaxed atmosphere.",{"de":136,"en":137},"Entscheide vor dem Start, welches Rennen du läufst: einen Halbmarathon auf Bestzeit oder eine Marathon-Generalprobe im geplanten Marathontempo. Beides verträgt die flache Strecke, aber nicht beides gleichzeitig — vier Wochen vor dem Marathon ist ein ausgepresster Wettkampf die teuerste Variante. Lege dein Tempo entsprechend fest und laufe die erste Runde bewusst kontrolliert.\n\nRennentscheidend ist die zweite Runde ab Kilometer 15: Auf bekannter Strecke, ohne Anstieg als Ausrede, zeigt sich hier, ob das gewählte Tempo realistisch war. Die größte Falle ist das flache Profil selbst — es bremst nie, also verführt es früh zu einem Tempo über Plan. Wer die erste Runde ein paar Sekunden zu schnell läuft, zahlt sie auf der Schlossstraße mit Zins zurück.","Decide before the start which race you are running: a half marathon at full effort or a marathon rehearsal at planned marathon pace. The flat course supports both, but not both at once — four weeks before the marathon, an emptied-out race is the most expensive option. Set your pace accordingly and run the first lap deliberately controlled.\n\nThe race is decided on the second lap from kilometre 15: on a course you now know, with no climb to blame, this is where it shows whether the chosen pace was realistic. The biggest trap is the flat profile itself — it never slows you down, so it tempts you into a pace above plan early on. Run the first lap a few seconds too fast and you pay it back with interest on Schlossstraße.",{"de":139,"en":140},"Für die Halbmarathondistanz liegt die Belastungszeit je nach Leistungsstand bei etwa 1:25 bis 2:20 Stunden — eine lange, gleichmäßige Ausdauerbelastung an oder knapp unter der Schwelle.\n\nDer Belastungscharakter ist rein aerob und rhythmisch: Ohne Anstiege und ohne technische Abschnitte fordert die Strecke ausschließlich die Fähigkeit, ein hohes, konstantes Tempo zu halten. Anaerobe Spitzen kommen im Rennen praktisch nicht vor, entsprechend gering ist ihr Platz in der spezifischen Vorbereitung.\n\nRennentscheidend ist die zweite Runde, in der das Tempo auf ermüdeten Beinen und mental bekannter Strecke gehalten werden muss. Genau das lässt sich trainieren: lange Dauerläufe mit Endbeschleunigung im Zieltempo und Tempodauerläufe, die das geplante Renntempo über wachsende Distanzen verankern.\n\nWer den Lauf als Marathon-Generalprobe nutzt, sollte ihn auch so vorbereiten: Renntempo gleich Marathontempo, Verpflegung und Schuhwerk wie am Marathontag, eingebettet in eine normale Trainingswoche statt mit vollem Tapering.","For the half marathon distance, expect roughly 1:25 to 2:20 hours of effort depending on your level — a long, even endurance load at or just below threshold.\n\nThe demand is purely aerobic and rhythmic: with no climbs and no technical sections, the course tests only your ability to hold a fast, constant pace. Anaerobic spikes barely occur in this race, so they deserve little space in the specific preparation.\n\nThe decisive phase is the second lap, where the pace must be held on tiring legs over now-familiar roads. That is trainable: long runs finishing at goal pace and sustained tempo runs that anchor the planned race pace over growing distances.\n\nIf you use the race as your marathon rehearsal, prepare it that way too: race pace equals marathon pace, fuelling and shoes as on marathon day, embedded in a normal training week rather than behind a full taper.",{"raceName":142,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":143,"elevationGainInMeters":74,"format":23,"profile":144,"intro":235,"description":238,"pacing":241,"training":244},"Viertelmarathon",10549,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":74,"totalDescentM":87,"netElevationM":28,"vertPerKm":145,"climbs":146,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":147,"downsampledProfile":151,"trackPolyline":234},4.8,[],{"flatPct":148,"upPct":149,"downPct":150,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},59.1,20.8,20.1,[152,153,155,157,159,161,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,203,205,207,209,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,232],{"km":31,"elevM":38},{"km":154,"elevM":59},0.28,{"km":156,"elevM":41},0.53,{"km":158,"elevM":41},0.8,{"km":160,"elevM":38},1.08,{"km":162,"elevM":163},1.35,58,{"km":165,"elevM":46},1.6,{"km":167,"elevM":59},1.88,{"km":169,"elevM":46},2.15,{"km":171,"elevM":49},2.4,{"km":173,"elevM":163},2.68,{"km":175,"elevM":38},2.95,{"km":177,"elevM":52},3.23,{"km":179,"elevM":59},3.48,{"km":181,"elevM":102},3.75,{"km":183,"elevM":163},4.03,{"km":185,"elevM":38},4.28,{"km":187,"elevM":102},4.55,{"km":189,"elevM":59},4.83,{"km":191,"elevM":59},5.1,{"km":193,"elevM":102},5.35,{"km":195,"elevM":41},5.63,{"km":197,"elevM":82},5.9,{"km":199,"elevM":82},6.18,{"km":201,"elevM":202},6.43,46,{"km":204,"elevM":69},6.7,{"km":206,"elevM":66},6.98,{"km":208,"elevM":82},7.23,{"km":210,"elevM":211},7.5,50,{"km":213,"elevM":79},7.78,{"km":215,"elevM":211},8.05,{"km":217,"elevM":202},8.3,{"km":219,"elevM":82},8.57,{"km":221,"elevM":79},8.85,{"km":223,"elevM":211},9.1,{"km":225,"elevM":82},9.38,{"km":227,"elevM":82},9.65,{"km":229,"elevM":74},9.93,{"km":231,"elevM":211},10.18,{"km":233,"elevM":87},10.45,"moe_IktipA~^n^cMvg@kBtK_@tH^tKjBtGbHjr@y@r}@s@nH_b@cC}OeGgTwAwB`B}^di@}AuD@_EjDwe@|FsZdCqRLoFqK_YcQg`@oF_PfBoCjOwHtJsBjMPpLiJbCjFeFaPqEoKPyq@|@sAtBKdb@@~AhA",{"de":236,"en":237},"Der Viertelmarathon der Generalprobe bringt eine selten gelaufene Distanz auf die Straßen von Steglitz: 10,5 Kilometer, eine einzige flache Runde, vier Wochen vor dem Berlin-Marathon. Für die einen ist er ein Tempotest mit eingebautem Bestzeitenpotenzial, für die anderen der kontrollierte Härtetest im Marathonaufbau.","The quarter marathon at Die Generalprobe puts a rarely raced distance on the streets of Steglitz: 10.5 kilometres, a single flat lap, four weeks before the Berlin Marathon. For some it is a speed test with built-in personal-best potential, for others the controlled sharpener inside a marathon build.",{"de":239,"en":240},"Gelaufen wird eine Runde durch Steglitz im Berliner Südwesten — dieselbe Schleife, die die Halbmarathonis zweimal absolvieren —, mit dem Ziel auf der Schlossstraße. Der Kurs ist städtisch, kurvenarm und gut zu lesen; wer Kilometermarken mag, bekommt eine Distanz, bei der jede Marke schnell näherkommt.\n\nDas Profil nimmt der Distanz jede Ausrede: rund 50 Höhenmeter insgesamt, kein Anstieg, knapp 60 Prozent komplett eben und der Rest nur sanft gewellt. Zusammen mit der Startgemeinschaft aus Marathonvorbereitern und Kurzstreckenspezialisten ergibt das ein zügiges, dichtes Rennen von der ersten Minute an.","The race is one lap through Steglitz in Berlin's south-west — the same loop the half marathoners cover twice — finishing on Schlossstraße. The course is urban, light on corners and easy to read; if you like kilometre markers, this is a distance where every marker arrives quickly.\n\nThe profile removes every excuse: around 50 metres of total elevation gain, no climb, almost 60 percent completely level and the rest only gently rolling. Combined with a field mixing marathon builders and short-distance specialists, that makes for a brisk, dense race from the first minute.",{"de":242,"en":243},"10,5 Kilometer sind lang genug, um einen zu schnellen Start zu bestrafen, und kurz genug, dass es kein Zurück gibt: Laufe die Distanz wie einen leicht verlängerten Zehner, also knapp unterhalb deines 10-Kilometer-Renntempos, und halte das Tempo von Beginn an konstant. Das flache Profil erlaubt gleichmäßige Kilometerzeiten ohne jede Anpassung ans Gelände.\n\nRennentscheidend sind die letzten drei Kilometer, in denen der halbe Kilometer Zusatzdistanz mental größer wird, als er ist. Die größte Falle ist entsprechend, die Strecke als glatten Zehner zu kalkulieren und bei Kilometer acht mit leerem Tank festzustellen, dass noch gut zwei Kilometer fehlen. Wer die Extradistanz von Anfang an einpreist, überholt am Ende.","10.5 kilometres is long enough to punish a fast start and short enough to offer no way back: race the distance like a slightly extended 10K, just below your 10-kilometre race pace, and hold that pace steady from the gun. The flat profile allows even kilometre splits without any adjustment for terrain.\n\nThe decisive phase is the final three kilometres, where the extra half kilometre grows mentally larger than it is. The biggest trap, accordingly, is to calculate the race as a plain 10K and discover at kilometre eight, tank empty, that a good two kilometres still remain. Price in the extra distance from the start and you will be the one overtaking at the end.",{"de":245,"en":246},"Kalkuliere je nach Leistungsstand mit rund 40 bis 75 Minuten Wettkampfbelastung — ein Rennen im Schwellenbereich, einen Hauch verhaltener als ein reiner Zehner.\n\nDer Belastungscharakter ist eine konstante hochaerobe Tempobelastung ohne geländebedingte Wechsel: keine Anstiege, keine technischen Passagen, nur das Halten eines anspruchsvollen Rhythmus. Rennentscheidend ist das Schlussdrittel, in dem sich zeigt, ob das Anfangstempo zur Distanz gepasst hat.\n\nBereite dich mit klassischem 10-Kilometer-Training vor: Schwellenläufe, Intervalle im Renntempo und ruhige Dauerläufe als Basis, ergänzt um Tempoläufe, die etwas länger dauern als die reine Wettkampfzeit, damit die halbe Zusatzmeile nie zur Überraschung wird. Im Marathonaufbau fügt sich der Lauf als kontrollierte Tempoeinheit in eine normale Trainingswoche ein.","Depending on your level, budget roughly 40 to 75 minutes of racing — an effort in the threshold zone, a touch more restrained than a pure 10K.\n\nThe demand is a constant, highly aerobic tempo effort with no terrain-driven changes: no climbs, no technical sections, just the holding of a demanding rhythm. The decisive phase is the closing third, where it becomes clear whether the opening pace matched the distance.\n\nPrepare with classic 10K training: threshold runs, intervals at race pace and easy runs as the base, plus tempo runs slightly longer than the expected race duration so the extra half mile never comes as a surprise. Inside a marathon build, the race slots in as a controlled quality session within a normal training week.",[248],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040260193]