[{"data":1,"prerenderedAt":470},["ShallowReactive",2],{"race-bonn-marathon":3,"race-related-bonn-marathon":425},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":423},"bonn-marathon",[],"Deutsche Post Marathon Bonn","Bonn","Germany","2027-04-11T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:37.192Z","https://www.deutschepostmarathonbonn.de/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,143,244,345],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":131,"description":134,"pacing":137,"training":140},"Marathon","STANDARD",true,null,"2027-04-11",42195,128,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",126,3,[],0,{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},82.1,8.4,9.5,[36,38,41,44,47,50,53,56,59,62,65,68,71,73,75,78,80,83,85,87,89,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"km":30,"elevM":37},63,{"km":39,"elevM":40},1.1,58,{"km":42,"elevM":43},2.2,59,{"km":45,"elevM":46},3.3,61,{"km":48,"elevM":49},4.4,62,{"km":51,"elevM":52},5.5,57,{"km":54,"elevM":55},6.6,56,{"km":57,"elevM":58},7.68,60,{"km":60,"elevM":61},8.78,64,{"km":63,"elevM":64},9.88,55,{"km":66,"elevM":67},10.98,53,{"km":69,"elevM":70},12.08,54,{"km":72,"elevM":43},13.18,{"km":74,"elevM":37},14.28,{"km":76,"elevM":77},15.38,65,{"km":79,"elevM":58},16.48,{"km":81,"elevM":82},17.58,66,{"km":84,"elevM":82},18.68,{"km":86,"elevM":77},19.77,{"km":88,"elevM":77},20.88,{"km":90,"elevM":91},21.95,67,{"km":93,"elevM":55},23.05,{"km":95,"elevM":58},24.15,{"km":97,"elevM":46},25.25,{"km":99,"elevM":46},26.35,{"km":101,"elevM":55},27.45,{"km":103,"elevM":70},28.55,{"km":105,"elevM":77},29.65,{"km":107,"elevM":64},30.75,{"km":109,"elevM":67},31.85,{"km":111,"elevM":67},32.95,{"km":113,"elevM":64},34.05,{"km":115,"elevM":43},35.15,{"km":117,"elevM":77},36.23,{"km":119,"elevM":37},37.33,{"km":121,"elevM":58},38.42,{"km":123,"elevM":82},39.53,{"km":125,"elevM":77},40.63,{"km":127,"elevM":61},41.73,{"km":129,"elevM":77},42.83,"uhttHwujj@eHjEu@WgJ_rAf@eFnC[bGmGrOoGj]s]lHeKvJiTpIyZpDwQjF{]sGpb@sDpPbEnEcLjd@iHpTuJpNwP|OcYzNqEx@cGdDvAlLsL~Bs@gIpFsBb@PpHpgASbCcUzLY}ALsIiBqNtc@oJ`TuIvAJnCqAfHyDG[lKqHvN{PhQo[jE{JvFsRtEeWn@C~GuXtFmDfBfGnBYrB_D~A?`L}StDmIAm@bMcObYsp@dFuJc`@f}@iH~HsMxX{LlTi@bGbEtZcBn@aAwGg@u@YjEuBpC\\`BwGrIvAvEsFfHzAjEgTrZkMjLeu@he@vChNkKtWkBlBiC`JoB{Cq@bByB~AoEALmKe@aOuBaGyJctAd@cER`@nC[bGmGrOoGj]s]lHeKvJiTpIyZzDyR|A{O`CwKqGjb@sDpPbEnEcLjd@iHpTuJpNwP|OcYzNqEx@cGdDvAlLsL~Bs@gIpFsBb@PpHpgASbCcUzLY}ALsIiBqNtc@oJ`TuIx@JjVuNrGgGrIwKhQo[jE{JvHyXfDwSjCcFpD}NtFmDfBfGnBYrB_D~A?|Ume@zHoIbYsp@hF{Jg`@l}@iH~HsMxX{LlTi@bGbEtZcBn@}@_GiAF]rC{ApBThB{GlI|AfFeFvGzAjEgTrZkMjLeu@he@vChNkKtWkBlBiC`JoB{CyA~D[a@wAj@HaJhAuJ",{"de":132,"en":133},"Der Deutsche Post Marathon Bonn läuft zwei identische Runden über beide Rheinufer und kommt dabei auf gerade einmal rund 130 Höhenmeter. Sein eigentliches Merkmal ist nicht das Profil, sondern der Startzeitpunkt: Um elf Uhr auf die Strecke zu gehen bedeutet, den Grossteil des Rennens in der wärmsten Zeit eines Apriltages zu bestreiten.","The Deutsche Post Marathon Bonn runs two identical laps across both banks of the Rhine and gathers barely 130 metres of climbing on the way. Its defining feature is not the profile but the start time: going off at eleven means racing most of the marathon through the warmest hours of an April day.",{"de":135,"en":136},"Gestartet wird am Belderberg beim Koblenzer Tor. Schon im ersten Kilometer führt die Strecke über die Kennedy-Brücke auf die rechte Rheinseite und durch Beuel, bevor sie weiter nördlich wieder auf die Bonner Seite zurückkehrt und um Kilometer zehn erstmals am Startbereich vorbeikommt. Von dort geht es am Rheinufer nach Süden bis zur Rheinaue, dem südlichsten Punkt der Runde, und über Friedrich-Ebert-Allee, Post Tower und Museumsmeile zurück ins Zentrum. Bei Kilometer 21 beginnt dieselbe Runde ein zweites Mal.\n\nHöhenmeter entstehen fast ausschliesslich an den Brückenrampen und an der kurzen Rampe zurück zum Belderberg. Das Profil bewegt sich zwischen 53 Metern am Wasser und 67 Metern in der Innenstadt, mehr als 82 Prozent der Strecke liegen im flachen Gradientenbereich, und einen Anstieg, den das Profil als Climb registrieren würde, gibt es nicht. Die Strecke ist von einer lizenzierten WA-AIMS-Vermessung abgenommen und rekordfähig.\n\nDas Ziel ist der markanteste Punkt des Tages: über die Sternstrasse direkt auf den Marktplatz vor dem barocken Alten Rathaus, mitten in der Bonner Altstadt. Bonn sperrt dafür die halbe Stadt; 2026 waren 22 222 Startplätze über alle Wettbewerbe vergeben und der Anlass war Wochen vorher ausverkauft. Der Untergrund ist durchgehend Asphalt, das Wetter Mitte April im Rheintal ist mild bis warm, und die langen Uferabschnitte liegen ohne Schatten.","The race starts at Belderberg by the Koblenzer Tor. Within the first kilometre the course crosses the Kennedy-Brücke to the right bank and runs through Beuel, before returning to the Bonn side further north and passing the start area for the first time around kilometre ten. From there it heads south along the Rhine embankment to the Rheinaue park, the southernmost point of the lap, and comes back into the centre via Friedrich-Ebert-Allee, the Post Tower and the Museumsmeile. At kilometre 21 the same lap begins again.\n\nElevation comes almost entirely from the bridge ramps and the short pull back up to the Belderberg. The profile moves between 53 metres at the water and 67 metres in the city centre, more than 82 percent of the course sits in the flat gradient band, and there is no rise the profile would register as a climb. The route carries a licensed WA/AIMS measurement and is record-eligible.\n\nThe finish is the most distinctive point of the day: along Sternstrasse straight onto the market square in front of the baroque Altes Rathaus in the middle of the old town. Bonn closes half the city for it; in 2026 the event issued 22,222 places across all competitions and sold out weeks in advance. The surface is asphalt throughout, mid-April in the Rhine valley is mild to warm, and the long riverside sections offer no shade.",{"de":138,"en":139},"Der Kurs gibt keine Struktur vor: 82 Prozent flach, keine echten Anstiege, zwei identische Runden. Damit ist die Zielpace vom ersten Kilometer an gesetzt, und die Aufgabe besteht darin, sie über die gesamte Distanz zu halten, statt in der ersten Runde eine Zeitreserve anzulegen, die es auf einem Rundkurs ohnehin nicht gibt.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 25 und 35, auf dem Uferabschnitt und dem Weg zur Rheinaue in der zweiten Runde. Die Strecke ist dort weit, gerade und ohne Deckung, das Feld hat sich aufgelöst, weil die Halbmarathon- und Staffelteilnehmenden längst weg sind, und man kennt jede Kurve bereits aus Runde eins. Wer hier ohne Gruppe läuft, verliert Tempo, ohne dass die Anstrengung steigt.\n\nDie grösste Falle ist die Uhrzeit. Der Marathon startet um elf, das heisst, dass Kilometer 25 bis 35 in die wärmste Phase des Tages fallen und die letzten Kilometer bei einem Sechs-Stunden-Limit bis in den späten Nachmittag reichen können. Ein Trinkplan, der schon vor der ersten Rundendurchfahrt greift, und ein bewusst konservativer Beginn auf der kühleren ersten Runde sind auf diesem Kurs mehr wert als jede Tempoverschärfung im Zentrum.","The course imposes no structure of its own: 82 percent flat, no real climbs, two identical laps. Target pace is therefore set from the first kilometre, and the job is to hold it over the whole distance rather than build a time buffer in lap one, which on a lapped course does not exist anyway.\n\nThe race is decided between kilometres 25 and 35, on the embankment and the run out to the Rheinaue in the second lap. The route there is broad, straight and unsheltered, the field has dissolved because the half marathon and relay runners are long gone, and every corner is already familiar from lap one. Running that section without a group costs pace without any rise in effort.\n\nThe biggest trap is the clock. The marathon starts at eleven, which puts kilometres 25 to 35 in the warmest part of the day and, under a six-hour limit, can push the closing kilometres into the late afternoon. A drinking plan that is already working before the first lap closes, and a deliberately conservative opening lap while it is still cooler, are worth more here than any surge through the centre.",{"de":141,"en":142},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert das Rennen etwa 3:00 bis 5:00 Stunden, das Limit liegt bei sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist rein aerob und gleichförmig: keine anaeroben Spitzen, keine Erholung im Gefälle, sondern eine durchgehende Tempoanforderung auf flachem Asphalt über zwei identische Runden.\n\nWeil das Rennen in der zweiten Runde entschieden wird, gehören lange Läufe mit schnellem Ende ins Zentrum der Vorbereitung: 30 bis 35 Kilometer mit den letzten zehn bis zwölf im Marathontempo. Ein spezifisches Detail dieses Kurses lässt sich ebenfalls trainieren, nämlich die Wiederholung: Wer seine langen Einheiten regelmässig als zwei gleiche Runden statt als Punkt-zu-Punkt-Strecke läuft, kennt den mentalen Bruch, der in Bonn bei Kilometer 21 kommt.\n\nDie Bedingungen sind der eigentliche Trainingsschwerpunkt. Ein Elf-Uhr-Start Mitte April im Rheintal bedeutet, dass die zweite Hälfte in der Tageswärme läuft, auf schattenlosen Uferabschnitten. Zwei bis drei harte Einheiten in der Mittagszeit, eine erprobte Trink- und Elektrolytstrategie und ein Frühstück, das einen Vormittag vor dem Start trägt, sind deshalb keine Zusatzarbeit, sondern Teil der Vorbereitung.\n\nBergkraft fragt dieser Kurs nicht ab. Sinnvoller sind muskuläre Ausdauer und Laufökonomie auf hartem, ebenem Untergrund, Tempodauerläufe von 15 bis 20 Kilometern an der Schwelle und die Fähigkeit, das eigene Tempo über lange gerade Abschnitte ohne Gruppe zu kontrollieren.","For a competitive age-group runner the race lasts roughly 3:00 to 5:00 hours, inside a six-hour limit. The demand is purely aerobic and uniform: no anaerobic spikes, no downhill recovery, just a continuous tempo requirement on flat asphalt over two identical laps.\n\nBecause the race is decided in the second lap, long runs with a fast finish belong at the centre of the build: 30 to 35 kilometres with the final ten to twelve at marathon pace. One detail specific to this course can also be trained, namely repetition: running your long sessions as two identical loops rather than point to point rehearses the mental break that arrives in Bonn at kilometre 21.\n\nConditions are the real training emphasis. An eleven o'clock start in mid-April in the Rhine valley means the second half is run in the day's warmth, on riverside sections without shade. Two or three hard midday sessions, a rehearsed drinking and electrolyte strategy, and a breakfast that carries you through a whole morning before the gun are therefore part of the preparation rather than extras.\n\nThis course asks for no climbing strength. More useful are muscular endurance and running economy on hard, level ground, threshold tempo runs of 15 to 20 kilometres, and the ability to hold your own pace over long straight sections with nobody around you.",{"raceName":144,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":145,"elevationGainInMeters":61,"format":23,"profile":146,"intro":232,"description":235,"pacing":238,"training":241},"Halbmarathon",21097,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":61,"totalDescentM":46,"netElevationM":147,"vertPerKm":28,"climbs":148,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":149,"downsampledProfile":152,"trackPolyline":231},2,[],{"flatPct":150,"upPct":33,"downPct":151,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},82.6,8.9,[153,154,156,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229],{"km":30,"elevM":37},{"km":155,"elevM":91},0.55,{"km":39,"elevM":40},{"km":158,"elevM":52},1.65,{"km":160,"elevM":43},2.17,{"km":162,"elevM":58},2.73,{"km":164,"elevM":58},3.28,{"km":166,"elevM":46},3.83,{"km":168,"elevM":49},4.38,{"km":170,"elevM":46},4.93,{"km":172,"elevM":52},5.48,{"km":174,"elevM":55},6.03,{"km":176,"elevM":55},6.55,{"km":178,"elevM":70},7.1,{"km":180,"elevM":43},7.65,{"km":182,"elevM":37},8.2,{"km":184,"elevM":61},8.75,{"km":186,"elevM":64},9.3,{"km":188,"elevM":64},9.85,{"km":190,"elevM":67},10.4,{"km":192,"elevM":67},10.93,{"km":194,"elevM":67},11.48,{"km":196,"elevM":70},12.03,{"km":198,"elevM":64},12.58,{"km":200,"elevM":43},13.13,{"km":202,"elevM":43},13.68,{"km":204,"elevM":37},14.23,{"km":206,"elevM":82},14.78,{"km":208,"elevM":77},15.3,{"km":210,"elevM":37},15.85,{"km":212,"elevM":58},16.4,{"km":214,"elevM":58},16.95,{"km":216,"elevM":77},17.5,{"km":218,"elevM":82},18.05,{"km":220,"elevM":82},18.6,{"km":222,"elevM":77},19.15,{"km":224,"elevM":61},19.68,{"km":226,"elevM":61},20.23,{"km":228,"elevM":77},20.78,{"km":230,"elevM":77},21.33,"yhttHuujj@aHhEu@WgJ_rAf@eFnC[bGmGrOoGj]s]lHeKvJiTpIyZpDwQhFq]}Gnd@gDhNbEnEcLjd@iHpTuJpNwP|OcYzNqEx@cGdDvAlLsL~Bs@gIpFsBX\\lG|z@^dK[xBmTfMY}ALsIiBqNtc@oJ`TuIvAJnCqAfHyDG[lKqHvN{PhQo[jE{JvFsRtEeWn@C~GuXtFmDfBfGnBYrB_D~A?|Ume@zHoInYap@zE_J{E~IiY~p@iH~HeWfh@QVSm@yBnEe@bC@nCrEjZcBn@aAwG_A{@]hEcBhCVvB{GlI|AfFeFvGzAjEoQlWaFjFwOpLyn@``@`DdOkKtWkBlBiC`JoB{Cq@bB{CdBHaJpAiK",{"de":233,"en":234},"Der Halbmarathon in Bonn ist genau eine Runde des Marathonkurses und läuft mit rund 65 Höhenmetern auf 21,1 Kilometern so flach, wie es an einem Fluss möglich ist. Anders als der Marathon startet er blockweise am Morgen, zwischen Viertel nach acht und zehn Uhr, und trifft damit die kühlste und ruhigste Phase des Renntags.","The Bonn half marathon is exactly one lap of the marathon course and, with around 65 metres of climbing over 21.1 km, is about as flat as a riverside route gets. Unlike the marathon it starts in blocks in the morning, between a quarter past eight and ten, catching the coolest and quietest phase of the race day.",{"de":236,"en":237},"Vom Belderberg geht es sofort über die Kennedy-Brücke nach Beuel auf die rechte Rheinseite. Nach einer Schleife durch den Stadtteil führt der Kurs weiter nördlich zurück über den Fluss und passiert um Kilometer zehn den Startbereich. Danach folgt der Südteil der Runde: am Rheinufer entlang bis zur Rheinaue, dann über die Friedrich-Ebert-Allee an Post Tower und Museumsmeile vorbei, durch das Universitätsviertel und am Bonner Münster vorbei zum Ziel.\n\nDie wenigen Höhenmeter stecken in den Brückenauffahrten und in der Rampe hinauf in die Altstadt. Zwischen Kilometer sieben und elf fällt das Profil auf 53 bis 55 Meter ab, den tiefsten Bereich der Runde am Wasser, und steigt in der zweiten Hälfte wieder auf 65 bis 67 Meter im Stadtgebiet. Über 82 Prozent der Strecke sind flach, einen Anstieg mit eigenem Namen gibt es auf dieser Runde nicht.\n\nDer Zielbereich ist derselbe wie beim Marathon: über die Sternstrasse auf den Marktplatz vor dem Alten Rathaus. Weil die Halbmarathonblöcke am Vormittag unterwegs sind, läuft man sie weitgehend vor dem Marathonfeld und auf frisch gesperrten Strassen. Der Belag ist durchgehend Asphalt, die Strecke WA-AIMS-vermessen, und die Rheinabschnitte liegen offen und ohne Windschutz.","From the Belderberg the route crosses the Kennedy-Brücke to Beuel on the right bank straight away. After a loop through the district it recrosses the river further north and passes the start area around kilometre ten. Then comes the southern part of the lap: along the Rhine embankment to the Rheinaue park, then up Friedrich-Ebert-Allee past the Post Tower and the Museumsmeile, through the university quarter and past Bonn Minster to the finish.\n\nThe handful of metres of climbing sit in the bridge approaches and in the ramp back up into the old town. Between kilometres seven and eleven the profile drops to 53 to 55 metres, the lowest part of the lap beside the water, and rises again to 65 to 67 metres in the city during the second half. Over 82 percent of the course is flat, and there is no rise on this lap with a name of its own.\n\nThe finish area is the marathon's: along Sternstrasse onto the market square in front of the Altes Rathaus. Because the half marathon blocks are out in the morning, they run largely ahead of the marathon field on freshly closed roads. The surface is asphalt throughout, the course is WA/AIMS measured, and the riverside sections lie open with no shelter from the wind.",{"de":239,"en":240},"Über 82 Prozent flach und kein registrierter Anstieg bedeuten: eine Pace, gleichmässig gehalten. Weil die Runde in der ersten Hälfte leicht abfällt und in der zweiten wieder ansteigt, laufen sich die Kilometer sieben bis elf am Wasser von selbst schneller, als sie sich anfühlen, und die Kilometer 15 bis 20 in der Stadt entsprechend langsamer, ohne dass die Anstrengung nachlassen dürfte.\n\nDie Schlüsselstelle liegt genau dort, im Abschnitt zwischen Kilometer 15 und 20 auf der Friedrich-Ebert-Allee und im Universitätsviertel. Die Strecke steigt dort um gut zehn Meter, wechselt von der geraden Uferführung in engere Stadtstrassen mit Kurven, und das Feld ist nach der Blockstaffelung dünn. Wer die schnellen Uferkilometer über der Zielpace gelaufen ist, bezahlt hier.\n\nDie Blockstarts sind zugleich die eigentliche Besonderheit der Pacing-Planung. Man startet zwischen 08:15 und 10:00 Uhr in einem Block, der nach der angegebenen Zielzeit zugeteilt wird, also in einem Feld mit ähnlichem Tempo, aber ohne die Pulkdynamik eines Massenstarts. Das erleichtert das Halten der eigenen Pace, nimmt aber auch den Windschatten auf den offenen Rheinabschnitten.","Over 82 percent flat with no registered climb means one pace, held evenly. Because the lap falls slightly in its first half and rises again in the second, kilometres seven to eleven beside the water run faster than they feel, and kilometres 15 to 20 in the city correspondingly slower, without the effort being allowed to drop.\n\nThe key section is exactly there, between kilometres 15 and 20 on Friedrich-Ebert-Allee and through the university quarter. The route lifts a good ten metres, swaps the straight embankment for narrower city streets with corners, and the field is thin after the block starts. Anyone who ran the fast riverside kilometres above target pace pays for it here.\n\nThe block starts are themselves the distinctive part of the pacing plan. You go off between 08:15 and 10:00 in a block assigned by your declared finishing time, so in a field of similar pace but without the pack dynamics of a mass start. That makes holding your own pace easier, but it also removes the shelter on the exposed Rhine sections.",{"de":242,"en":243},"Je nach Leistungsniveau dauert der Halbmarathon etwa 1:20 bis 2:15 Stunden. Der Belastungscharakter ist ein durchgehender Tempodauerlauf an oder knapp unter der Schwelle, der von der leichten Geländeneigung nur minimal moduliert wird: erst ein Stück netto bergab, dann ein Stück netto bergauf.\n\nGenau diese Aufteilung sollte die Vorbereitung abbilden. Progressive Tempoläufe über 12 bis 16 Kilometer, bei denen die zweite Hälfte trotz leicht ansteigenden Geländes nicht langsamer wird, treffen die Anforderung besser als gleichmässige Einheiten auf der Bahn. Lange Intervalle über drei bis fünf Kilometer und ein langer Lauf über 22 bis 26 Kilometer ergänzen das.\n\nDie Bedingungen unterscheiden dieses Rennen deutlich vom Marathon desselben Tages. Der Start liegt am frühen Vormittag, im Rheintal Mitte April also häufig bei kühlen Temperaturen und mit Wind über den offenen Uferabschnitten. Ein durchdachtes Schichtensystem für die Wartezeit im zugeteilten Block und Einheiten bei Gegenwind auf freier Strecke sind die passende Vorbereitung darauf.\n\nBergtraining ist auf diesem Kurs nicht nötig. Was zählt, sind Tempohärte, Laufokonomie auf Asphalt und ein paar Einheiten mit Kurven und Richtungswechseln für den Stadtabschnitt am Ende, in dem die Strecke von der geraden Rheinführung in enge Altstadtgassen wechselt.","Depending on level the half marathon lasts roughly 1:20 to 2:15 hours. The demand is a continuous tempo effort at or just below threshold, modulated only slightly by the terrain: first a stretch that is net downhill, then a stretch that is net uphill.\n\nThe build should mirror exactly that distribution. Progressive tempo runs of 12 to 16 kilometres, in which the second half does not slow despite gently rising ground, match the demand better than even-paced track work. Long intervals of three to five kilometres and a long run of 22 to 26 kilometres complete the picture.\n\nConditions set this race clearly apart from the marathon on the same day. The start is in the early morning, which in the Rhine valley in mid-April usually means cool temperatures and wind across the open riverside sections. A well-planned layering system for the wait in your assigned block, and sessions into a headwind on open ground, are the right preparation.\n\nHill training is not needed on this course. What counts is tempo durability, running economy on asphalt, and a few sessions with corners and changes of direction for the closing city section, where the route swaps the straight river line for narrow old-town streets.",{"raceName":245,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":246,"elevationGainInMeters":247,"format":23,"profile":248,"intro":333,"description":336,"pacing":339,"training":342},"10-Kilometer-Lauf",10000,25,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":247,"totalDescentM":249,"netElevationM":28,"vertPerKm":250,"climbs":251,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":252,"downsampledProfile":256,"trackPolyline":332},22,2.5,[],{"flatPct":253,"upPct":254,"downPct":255,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},88.9,6,5,[257,258,260,262,264,266,268,270,272,274,276,278,280,282,283,285,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316,318,320,321,323,324,326,328,330],{"km":30,"elevM":49},{"km":259,"elevM":49},0.25,{"km":261,"elevM":64},0.5,{"km":263,"elevM":67},0.78,{"km":265,"elevM":67},1.02,{"km":267,"elevM":67},1.27,{"km":269,"elevM":67},1.53,{"km":271,"elevM":67},1.78,{"km":273,"elevM":67},2.03,{"km":275,"elevM":67},2.3,{"km":277,"elevM":70},2.55,{"km":279,"elevM":70},2.8,{"km":281,"elevM":70},3.05,{"km":45,"elevM":55},{"km":284,"elevM":40},3.58,{"km":166,"elevM":58},{"km":287,"elevM":58},4.08,{"km":289,"elevM":58},4.33,{"km":291,"elevM":49},4.58,{"km":293,"elevM":58},4.83,{"km":295,"elevM":58},5.1,{"km":297,"elevM":46},5.35,{"km":299,"elevM":58},5.6,{"km":301,"elevM":58},5.85,{"km":303,"elevM":82},6.1,{"km":305,"elevM":82},6.35,{"km":307,"elevM":77},6.63,{"km":309,"elevM":82},6.88,{"km":311,"elevM":91},7.13,{"km":313,"elevM":82},7.38,{"km":315,"elevM":82},7.63,{"km":317,"elevM":77},7.9,{"km":319,"elevM":77},8.15,{"km":33,"elevM":77},{"km":322,"elevM":82},8.65,{"km":151,"elevM":61},{"km":325,"elevM":77},9.15,{"km":327,"elevM":61},9.43,{"km":329,"elevM":77},9.68,{"km":331,"elevM":77},9.93,"ipttHkpjj@gBF_@iHjGu@_@sHdWsJvAJvLkGG[|GmErGgGrIwKhQo[jE{JvFsRtEeWn@ChHeYjF}CfBfGnBYrB_D~A?`L}StDmIAm@dFgH`CoBQtAPa@gE|DsMxXqM~UUrBZ`GhDpUcBn@aAwGg@u@YjEuBpC\\`BwGrIvAvEsFfHzAjEgTrZkMjLeu@he@vChNkKtWkBlBiC`JoB{Cq@bB{CdBh@kP",{"de":334,"en":335},"Der 10-Kilometer-Lauf beim Deutsche Post Marathon Bonn ist der schnellste Kurs des Renntags: 25 Höhenmeter auf zehn Kilometern, fast neun Zehntel der Strecke eben, und ein Verlauf vom Belderberg am Rhein entlang bis kurz vor die A562 und zurück ins Ziel am Alten Rathaus. Der Start um 14:15 Uhr macht ihn zugleich zum wärmsten Rennen des Tages.","The 10 km at the Deutsche Post Marathon Bonn is the fastest course of the day: 25 metres of climbing over ten kilometres, almost nine tenths of it level, running from the Belderberg along the Rhine to just short of the A562 and back to the finish at the Altes Rathaus. Its 14:15 start also makes it the warmest race on the programme.",{"de":337,"en":338},"Der Kurs startet am Belderberg, dreht kurz nach Norden und fällt dann auf die Rheinuferstraße ab. Von dort läuft er gut drei Kilometer am Wasser entlang nach Süden, an der Museumsmeile und dem Post Tower vorbei, bis zur Wende kurz vor der Autobahnbrücke der A562. Zurück geht es über Gronau und die Friedrich-Ebert-Allee, danach durch das Universitätsviertel und am Bonner Münster vorbei ins Ziel am Alten Rathaus.\n\nDas Profil ist praktisch eben. 88,9 Prozent der Strecke sind flach, jeweils rund sechs und fünf Prozent gehen minimal bergauf und bergab, und das Streckenprofil weist keinen einzigen Anstieg aus. Über die vollen zehn Kilometer summieren sich 25 Höhenmeter, also 2,5 Höhenmeter pro Kilometer. Die wenigen Meter stecken in der Rampe vom Rheinufer zurück in die Innenstadt auf den letzten zwei Kilometern.\n\nDie Strecke liegt fast vollständig auf dem Marathonkurs, ist also genauso gesperrt, genauso breit und genauso gut besetzt. Alle Distanzen dieser Veranstaltung sind von einer lizenzierten WA- und AIMS-DLV-Vermessung abgenommen und damit rekordfähig.\n\nZur Datenlage: Für die zehn Kilometer veröffentlicht der Veranstalter keinen eigenen Track, sondern nur einen Streckenplan. Die hier hinterlegte Geometrie wurde deshalb aus diesem Plan und dem bereits geprüften Marathon-Track dieses Events zusammengesetzt und misst 9 934 Meter gegenüber der vermessenen 10-Kilometer-Distanz, also 0,7 Prozent weniger.","The course starts on the Belderberg, turns briefly north and then drops onto the Rhine embankment road. From there it runs a good three kilometres south along the water, past the Museumsmeile and the Post Tower, to the turnaround just short of the A562 motorway bridge. The return goes through Gronau and along the Friedrich-Ebert-Allee, then through the university quarter and past the Bonner Münster to the finish at the Altes Rathaus.\n\nThe profile is effectively level. 88.9 percent of the route is flat, about six and five percent rise and fall minimally, and the course profile lists no climbs at all. Across the full ten kilometres the total comes to 25 metres, 2.5 per kilometre. What little there is sits in the ramp back up from the river into the city centre over the last two kilometres.\n\nThe route lies almost entirely on the marathon course, so it is just as closed, just as wide and just as well supported. Every distance at this event is measured by a licensed WA and AIMS-DLV measurer and is therefore record-eligible.\n\nOn the data: the organiser publishes no separate track for the 10 km, only a course map. The geometry stored here was therefore assembled from that map and this event's already-verified marathon track, and measures 9,934 metres against the measured 10 kilometre distance, 0.7 percent short.",{"de":340,"en":341},"Auf einem Kurs ohne Anstieg entscheidet die Renneinteilung allein über das Ergebnis, und die Streckenform gibt dabei einen klaren Hinweis: Die ersten fünf Kilometer fallen ans Wasser hinunter und laufen sich schneller, als sie sich anfühlen, die letzten zwei steigen zurück in die Innenstadt.\n\nWer die ersten drei Kilometer am Rheinufer nach Gefühl läuft, ist fast immer zu schnell. Nimm dort bewusst das geplante Renntempo, auch wenn mehr ginge, und behalte die Reserve für die Friedrich-Ebert-Allee zwischen Kilometer sechs und acht. Dort wird das Feld dünn, die gerade Uferführung ist vorbei, und der Kurs steigt leicht an.\n\nDie zweite Besonderheit ist die Startzeit. Um 14:15 Uhr im April kann es in Bonn deutlich wärmer sein als bei den Vormittagsrennen, und die Uferstraße hat keinen Schatten. Trinke an den Verpflegungsstellen, auch wenn zehn Kilometer kurz genug wirken, um darauf zu verzichten.\n\nDie Wende kurz vor der A562 ist die einzige Stelle, an der du wirklich abbremsen musst. Beschleunige danach gleichmäßig statt explosiv, und nutze die Gegenrichtung, um deinen Rückstand oder Vorsprung realistisch einzuschätzen.","On a course without a climb, pacing alone decides the result, and the shape of the route gives a clear hint: the first five kilometres drop down to the water and run faster than they feel, and the last two climb back into the city centre.\n\nRunning the first three kilometres along the Rhine on feel is almost always too fast. Hold your planned race pace there even though more is available, and keep the reserve for the Friedrich-Ebert-Allee between kilometre six and eight, where the field thins out, the straight riverside is over and the road tilts gently up.\n\nThe second peculiarity is the start time. At 14:15 in April, Bonn can be considerably warmer than it is for the morning races, and the embankment road has no shade. Drink at the aid stations even though ten kilometres feels short enough to skip them.\n\nThe turnaround just short of the A562 is the only place you genuinely have to brake. Accelerate out of it evenly rather than explosively, and use the opposing traffic to judge your gap honestly.",{"de":343,"en":344},"Je nach Leistungsniveau dauert der Lauf etwa 35 bis 60 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein durchgehender Tempolauf an oder leicht über der Schwelle, den das Gelände praktisch nicht moduliert.\n\nWeil der Kurs keine Erholung schenkt, gehört Tempohärte über die Renndistanz ins Zentrum der Vorbereitung: 5 mal 1 000 Meter oder 3 mal 2 000 Meter im geplanten Renntempo mit kurzer Trabpause, auf flachem Untergrund gelaufen. Ergänze 20- bis 30-minütige Tempodauerläufe, um dasselbe Tempo ohne Pausen halten zu lernen.\n\nDie leichte Steigung auf den letzten zwei Kilometern lohnt eine eigene Einheit. Progressive Läufe über 8 bis 12 Kilometer, deren Schlussteil auf leicht ansteigendem Gelände nicht langsamer wird, treffen genau die Anforderung dieses Kurses.\n\nDritter Punkt ist die Tageszeit. Der 10-Kilometer-Lauf startet am frühen Nachmittag, während die meisten Trainingseinheiten morgens oder abends stattfinden. Lege in den letzten Wochen einige harte Einheiten bewusst auf die Renntageszeit, samt der Verpflegung, die du an diesem Tag vorher zu dir nehmen willst.","Depending on your level the race takes about 35 to 60 minutes. The demand is a continuous tempo effort at or slightly above threshold, and the terrain barely modulates it.\n\nBecause the course grants no recovery, pace durability over the race distance belongs at the centre of preparation: 5 by 1,000 metres or 3 by 2,000 metres at planned race pace with a short jog recovery, run on flat ground. Add 20 to 30 minute tempo runs to learn to hold that pace without breaks.\n\nThe gentle rise over the final two kilometres deserves a session of its own. Progressive runs of 8 to 12 kilometres whose closing section does not slow down on slightly rising ground match this course's demand precisely.\n\nThe third point is the time of day. The 10 km starts in the early afternoon while most training happens in the morning or the evening. In the final weeks put a few hard sessions deliberately at race time, together with the food you intend to eat beforehand on the day.",{"raceName":346,"kind":347,"hasTrack":18,"composedLegs":348,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":367,"intro":411,"description":414,"pacing":417,"training":420},"Marathon-Staffel","RELAY",[349,355,359,363],{"discipline":350,"label":351,"legOrder":352,"distanceInMeters":353,"raceName":19,"hasTrack":354,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"RUN","1. Teilstrecke, Start Belderberg bis zur ersten Wechselzone",10,8800,false,{"discipline":350,"label":356,"legOrder":357,"distanceInMeters":358,"raceName":19,"hasTrack":354,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"2. Teilstrecke",30,11300,{"discipline":350,"label":360,"legOrder":361,"distanceInMeters":362,"raceName":19,"hasTrack":354,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"3. Teilstrecke",40,9900,{"discipline":350,"label":364,"legOrder":365,"distanceInMeters":366,"raceName":19,"hasTrack":354,"elevationGainInMeters":19,"profile":19,"description":19},"4. Teilstrecke bis ins Ziel am Alten Rathaus",50,12195,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":28,"climbs":368,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":369,"downsampledProfile":370,"trackPolyline":130},[],{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},[371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410],{"km":30,"elevM":37},{"km":39,"elevM":40},{"km":42,"elevM":43},{"km":45,"elevM":46},{"km":48,"elevM":49},{"km":51,"elevM":52},{"km":54,"elevM":55},{"km":57,"elevM":58},{"km":60,"elevM":61},{"km":63,"elevM":64},{"km":66,"elevM":67},{"km":69,"elevM":70},{"km":72,"elevM":43},{"km":74,"elevM":37},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":58},{"km":81,"elevM":82},{"km":84,"elevM":82},{"km":86,"elevM":77},{"km":88,"elevM":77},{"km":90,"elevM":91},{"km":93,"elevM":55},{"km":95,"elevM":58},{"km":97,"elevM":46},{"km":99,"elevM":46},{"km":101,"elevM":55},{"km":103,"elevM":70},{"km":105,"elevM":77},{"km":107,"elevM":64},{"km":109,"elevM":67},{"km":111,"elevM":67},{"km":113,"elevM":64},{"km":115,"elevM":43},{"km":117,"elevM":77},{"km":119,"elevM":37},{"km":121,"elevM":58},{"km":123,"elevM":82},{"km":125,"elevM":77},{"km":127,"elevM":61},{"km":129,"elevM":77},{"de":412,"en":413},"Die Marathon-Staffel in Bonn teilt die volle Marathondistanz in vier sehr ungleiche Teilstrecken von 8,8, 11,3, 9,9 und 12,195 Kilometern. Wer welche Teilstrecke bekommt, entscheidet mehr über den Renntag als jede Pace-Absprache: Sie unterscheiden sich in Länge, Tageszeit und Streckencharakter deutlich voneinander.","The marathon relay in Bonn splits the full marathon distance into four markedly unequal legs of 8.8, 11.3, 9.9 and 12.195 kilometres. Who runs which leg shapes the day more than any pacing agreement: they differ substantially in length, in the hour they are run and in the character of the ground.",{"de":415,"en":416},"Gelaufen wird die identische Marathonstrecke: zwei Runden vom Belderberg über die Kennedy-Brücke nach Beuel, zurück über den Rhein an den Startbereich, dann nach Süden zur Rheinaue und über Friedrich-Ebert-Allee, Post Tower und Museumsmeile ins Zentrum. Gewechselt wird am Fritz-Schröder-Ufer und auf der Hofgartenwiese, beides direkt an der Strecke im Zentrum.\n\nDie 128 Höhenmeter des Gesamtkurses verteilen sich gleichmässig auf Brückenrampen und die Rampe zurück in die Altstadt, und keine Teilstrecke bekommt einen echten Anstieg. Die Unterschiede liegen woanders. Die erste Teilstrecke startet um elf Uhr mitten im Marathonfeld und ist mit 8,8 Kilometern die kürzeste, die zweite ist mit 11,3 Kilometern die zweitlängste und enthält den ruhigen Uferabschnitt nach Süden. Die dritte übernimmt den Wechsel in die zweite Runde, die vierte ist mit 12,195 Kilometern die längste, läuft in der wärmsten Phase des Nachmittags und endet über die Sternstrasse auf dem Marktplatz vor dem Alten Rathaus.\n\nDamit ist es die einzige Distanz des Anlasses, bei der ein Team den Zielsprint auf dem Bonner Marktplatz erlebt, ohne dass jemand die volle Distanz laufen muss. Der Untergrund ist durchgehend gesperrter Stadtasphalt, das Feld gross, und die Wechselzonen liegen in einer Zone, in der über Stunden Marathon, Halbmarathon und Staffel gleichzeitig unterwegs sind.","The relay runs the marathon course exactly: two laps from the Belderberg over the Kennedy-Brücke into Beuel, back across the Rhine to the start area, then south to the Rheinaue and into the centre via Friedrich-Ebert-Allee, the Post Tower and the Museumsmeile. Handovers take place at the Fritz-Schröder-Ufer and on the Hofgartenwiese, both directly on the route in the city centre.\n\nThe 128 metres of climbing on the full course are spread evenly across bridge ramps and the pull back into the old town, and no leg gets a real climb. The differences lie elsewhere. Leg one starts at eleven in the middle of the marathon field and at 8.8 kilometres is the shortest; leg two, at 11.3 kilometres, is the second longest and contains the quiet embankment stretch heading south. Leg three takes the changeover into the second lap, and leg four, at 12.195 kilometres, is the longest, runs in the warmest part of the afternoon and ends along Sternstrasse on the market square in front of the Altes Rathaus.\n\nIt is therefore the only distance at this event where a team gets the finish on Bonn's market square without anyone having to run the full marathon. The surface is closed city asphalt throughout, the field is large, and the exchange zones sit in a stretch where marathon, half marathon and relay runners are on the road together for hours.",{"de":418,"en":419},"Für die einzelne Läuferin und den einzelnen Läufer sind das neun bis zwölf Kilometer, nicht 42, und die sinnvolle Intensität liegt entsprechend höher: etwa im Bereich des Halbmarathontempos oder leicht darüber. Der Kurs baut mit 82 Prozent flachem Gelände keine Erholung ein, also gibt es auf einer Teilstrecke keine Passage, an der ein zu harter Beginn sich wieder ausgleicht.\n\nEntscheidend ist die Zuteilung. Die erste Teilstrecke ist die kürzeste, wird aber im dichtesten Feld gelaufen und verführt zum Marathontempo der Umgebung. Die vierte ist mit 12,195 Kilometern fast vierzig Prozent länger als die erste, beginnt am spätesten Zeitpunkt des Tages und trägt die Verantwortung für den Zieleinlauf. Ein Team, das die Teilstrecken einfach nach Reihenfolge verteilt, verschenkt hier Zeit; die stärkste Ausdauerläuferin oder der stärkste Ausdauerläufer gehört auf die letzte Teilstrecke.\n\nDie klassische Staffelfalle ist das Warten. Zwischen dem Marathonstart um elf Uhr und dem eigenen Einsatz können auf der dritten oder vierten Teilstrecke zwei bis drei Stunden vergehen, in denen man in der Sonne am Wechselpunkt steht. Ein kurzes, spezifisches Einlaufen unmittelbar vor der Übergabe und ein Trinkplan für die Wartezeit gehören genauso zum Rennplan wie die Pace selbst.","For the individual runner this is nine to twelve kilometres, not 42, and the sensible intensity is correspondingly higher: roughly half-marathon pace or a touch above. With 82 percent flat ground the course builds in no recovery, so within a leg there is no section where too hard a start evens itself out.\n\nAllocation is what decides the day. Leg one is the shortest but is run in the densest field and tempts you into the marathon pace around you. Leg four, at 12.195 kilometres, is nearly forty percent longer than leg one, begins at the latest hour of the day and carries the responsibility for the finish. A team that simply hands out the legs in order gives away time; the strongest endurance runner belongs on the last leg.\n\nThe classic relay trap is the waiting. Between the eleven o'clock marathon start and your own handover, two to three hours can pass on legs three and four, much of it standing in the sun at the exchange zone. A short, specific warm-up immediately before the changeover and a drinking plan for the wait belong in the race plan just as much as the pace does.",{"de":421,"en":422},"Eine Teilstrecke dauert je nach Länge und Leistungsniveau etwa 35 bis 75 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein harter, gleichmässiger Dauerlauf an oder knapp über der anaeroben Schwelle, ohne Wechselspiel aus Anstieg und Abfahrt, auf durchgehend flachem Asphalt.\n\nDie Vorbereitung sieht deshalb anders aus als eine Marathonvorbereitung. Im Zentrum stehen Schwellenläufe von 8 bis 14 Kilometern, lange Intervalle über 2000 bis 3000 Meter und mindestens eine Wettkampfsimulation über die eigene Teilstreckenlänge. Ein langer Lauf bleibt als Grundlage sinnvoll, muss aber selten über 22 bis 25 Kilometer hinausgehen.\n\nDie Bedingungen sind bei dieser Staffel ungewöhnlich klar zu benennen, weil die Startzeiten weit auseinanderliegen. Wer die letzte Teilstrecke übernimmt, läuft Mitte April am frühen Nachmittag über schattenlose Rheinabschnitte und sollte harte Einheiten gezielt in diese Tageszeit legen; wer die erste läuft, hat es kühler, aber ein dichteres Feld. Für alle gilt: Aufwärmen nach langem Stehen üben, weil der Start nicht auf die Minute planbar ist, sondern dann kommt, wenn die Vorläuferin eintrifft.\n\nBergkraft fragt dieser Kurs nirgends ab. Die spezifischen Schwerpunkte sind Tempohärte über die eigene Teilstreckenlänge, Laufokonomie auf hartem Belag und die Fähigkeit, aus dem Stand heraus innerhalb weniger hundert Meter auf Renntempo zu kommen.","A leg lasts roughly 35 to 75 minutes depending on its length and your level. The demand is a hard, even effort at or slightly above the anaerobic threshold, with no alternation of climb and descent, on flat asphalt throughout.\n\nPreparation therefore looks different from a marathon build. Threshold runs of 8 to 14 kilometres sit at the centre, along with long intervals over 2,000 to 3,000 metres and at least one race simulation over your own leg distance. A long run remains useful as a base but rarely needs to exceed 22 to 25 kilometres.\n\nConditions are unusually easy to name for this relay, because the legs start hours apart. Whoever takes the last leg runs mid-April in the early afternoon over unshaded Rhine sections and should deliberately schedule hard sessions at that hour; whoever runs the first has cooler air but a denser field. For everyone: practise warming up after standing around, because the start does not come on a schedule but when your team-mate arrives.\n\nNowhere does this course ask for climbing strength. The specific emphases are tempo durability over your own leg distance, running economy on hard surfaces, and the ability to reach race speed from a standing handover within a few hundred metres.",[424],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[426,434,442,449,455,463],{"slug":427,"eventName":428,"proseName":429,"city":431,"country":8,"eventType":13,"eventDate":432,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":433,"classification":25},"koeln-marathon","Generali Köln Marathon",{"de":428,"en":430},"Generali Cologne Marathon","Köln","2026-10-04T00:00:00.000Z",204,{"slug":435,"eventName":436,"proseName":437,"city":439,"country":8,"eventType":13,"eventDate":440,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":441,"classification":25},"koenigsforst-marathon","Königsforst-Marathon",{"de":436,"en":438},"Königsforst Marathon","Bensberg","2027-03-14T00:00:00.000Z",314,{"slug":443,"eventName":444,"proseName":445,"city":446,"country":8,"eventType":13,"eventDate":447,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":448,"classification":25},"duesseldorf-marathon","Uniper Düsseldorf Marathon",{"de":444,"en":444},"Düsseldorf","2027-04-18T00:00:00.000Z",73,{"slug":450,"eventName":451,"proseName":452,"city":453,"country":8,"eventType":13,"eventDate":454,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":67,"classification":25},"frankfurt-marathon","Mainova Frankfurt Marathon",{"de":451,"en":451},"Frankfurt am Main","2026-10-25T00:00:00.000Z",{"slug":456,"eventName":457,"proseName":458,"city":460,"country":8,"eventType":13,"eventDate":461,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":462,"classification":25},"muenster-marathon","Volksbank-Münster-Marathon",{"de":457,"en":459},"Volksbank Münster Marathon","Münster","2026-09-13T00:00:00.000Z",121,{"slug":464,"eventName":465,"proseName":466,"city":467,"country":8,"eventType":13,"eventDate":468,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":469,"classification":25},"rhein-ruhr-marathon","Rhein-Ruhr-Marathon",{"de":465,"en":465},"Duisburg","2027-05-02T00:00:00.000Z",153,1789876036642]