[{"data":1,"prerenderedAt":1509},["ShallowReactive",2],{"race-challenge-du-montcalm":3,"race-related-challenge-du-montcalm":1459,"supplied-design-youb-rennen":1508},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1457},"challenge-du-montcalm",[],"Challenge du Montcalm","Auzat","France","2027-08-12T00:00:00.000Z","2026-10-23T20:45:16.000Z","https://www.challenge-du-montcalm.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,226,429,621,1051,1107,1170,1323],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":214,"description":217,"pacing":220,"training":223},"Marathon du Montcalm","STANDARD",true,null,"2027-08-14",40000,2755,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":89,"gradientDistribution":90,"downsampledProfile":95,"trackPolyline":213},"MOUNTAINOUS","loop",-1,72.1,[30,37,45,52,60,68,75,82],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":19},0.25,1.15,4.6,9.5,53,5279,{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},2.15,1.78,9,29.4,160,15983,"4",{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":19},4.7,0.93,6.4,16.2,59,5921,{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":59},5.88,2.13,11.9,40.5,252,25201,"3",{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":67},9.25,9.1,20.4,49.7,1856,185632,"HC",{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":44},18.85,0.75,14.6,36.3,110,10962,{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":78,"maxGradientPct":79,"elevGainM":80,"score":81,"category":19},28.65,0.78,8.3,18.5,64,6429,{"startKm":83,"lengthKm":84,"avgGradientPct":85,"maxGradientPct":86,"elevGainM":87,"score":88,"category":19},33.23,0.7,3.6,17.7,25,2524,24,{"flatPct":91,"upPct":92,"downPct":93,"steepUpPct":94,"steepDownPct":41},5.8,17,17.5,30.3,[96,99,102,105,108,111,114,116,119,122,125,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,186,189,192,195,198,201,204,207,210],{"km":97,"elevM":98},0,744,{"km":100,"elevM":101},0.98,772,{"km":103,"elevM":104},1.95,804,{"km":106,"elevM":107},2.95,844,{"km":109,"elevM":110},3.93,961,{"km":112,"elevM":113},4.9,947,{"km":53,"elevM":115},993,{"km":117,"elevM":118},6.85,1129,{"km":120,"elevM":121},7.85,1241,{"km":123,"elevM":124},8.82,1221,{"km":126,"elevM":124},9.8,{"km":128,"elevM":129},10.78,1401,{"km":131,"elevM":132},11.75,1615,{"km":134,"elevM":135},12.75,1909,{"km":137,"elevM":138},13.73,2075,{"km":140,"elevM":141},14.7,2252,{"km":143,"elevM":144},15.68,2414,{"km":146,"elevM":147},16.65,2644,{"km":149,"elevM":150},17.65,2910,{"km":152,"elevM":153},18.63,3024,{"km":155,"elevM":156},19.6,3084,{"km":158,"elevM":159},20.58,2821,{"km":161,"elevM":162},21.58,2514,{"km":164,"elevM":165},22.55,2370,{"km":167,"elevM":168},23.53,2216,{"km":170,"elevM":171},24.5,1985,{"km":173,"elevM":174},25.48,1776,{"km":176,"elevM":177},26.48,1525,{"km":179,"elevM":180},27.45,1366,{"km":182,"elevM":183},28.43,1203,{"km":41,"elevM":185},1263,{"km":187,"elevM":188},30.38,1210,{"km":190,"elevM":191},31.38,1067,{"km":193,"elevM":194},32.35,989,{"km":196,"elevM":197},33.33,940,{"km":199,"elevM":200},34.3,895,{"km":202,"elevM":203},35.28,824,{"km":205,"elevM":206},36.28,788,{"km":208,"elevM":209},37.25,761,{"km":211,"elevM":212},38.23,743,"sc_dGia`HsDF^x@J~K`@f@`Nu@lAhAvKr@`A|@xI`A`DKhEjBdIpGrEUtGp@vGhDjAzBxBjIjAz@hO`T~FdRnDdI|AzAi@z@dD~AbBJdBpC`GdFvDvAzA`EErBv@~@dCe@x@Pn@pAnCWrCpAdAWn@qA|CmAfE~AvEuA`Ej@lExFdL|EhCxCzJfH`D^v@hAlDj@pD|IbBnAnIBf@rDKz@rByAp@NnA`Ac@f@Zf@nCxAp@|ABpC{@|B`@vEUhDcAWSv@y@cAl@vIwAp[TrFxCzFKbAf@PvAhEjLpIdCfHfDlA\\pApAn@jAjBfAb@`AQ`AdElDfFvBhJjBnCrAhHPfFjA~Go@hHVhFjAnHA|EpBOd@aBbDeD~CwA]xC\\~Ec@LEx@\\xCu@pIX|KlAI]bFNzE~@|@vAy@NxBR?Ud@x@@NdDf@m@RtAXm@R`@fAi@vAbB|Br@pBE|@p@PmCv@s@lDG`CvBn@ASqBlDyC|AEx@c@GYnBWlA}@nDd@ZvDhBdBWnDdA~@Tm@l@d@\\g@nFdA`CpC|@Tt@|GrA`@Sp@hCfDpA`Gb@H@~@RCSpDp@pFOzC\\jCWrBv@jCbACZr@Tc@v@Nb@oAlAL`@}@n@`@|@k@d@Lf@mA~BTb@g@fBKzFfA|IlF~DPxE~BZ}ArDs@rBgMpAoBd@uCnA_B`@Il@pBRbDvBq@p@tA~EsKh@~@tAq@fAz@z@U`@Xj@oAf@|@p@kA|DYzBiA~CfCbBeB|B_@r@{Cr@_AUmDZyAcAmAkBAUu@FuCq@kEPsGQrGp@jED|DrBNl@hApEbAbAzBdBtAPdAdBnA_@`Er@d@v@bFx@bA`Am@aAl@c@]mAiGeAqAwAJUq@cAb@E]u@Jc@mAsEoCsA|LDvBj@dBDhNgDrEkMdEqDnBgDhEwCXa@q@wB_@]yAqCaA{@gAs@ZaGs@_Bo@e@uAcAD[y@sAQ{DqC{Fk@}ImFgD{@{D?c@f@_CUg@lAe@M}@j@o@a@Ut@yAEc@nAw@OK`@e@q@cAB{@cDLcKq@qFRqDSBA_Ac@Is@cEgDeFRq@sAa@y@cHy@OaCqCoFeA]f@m@e@Ul@mAiAb@wACmAiBeB[wDoDe@mA|@oBVFXy@b@}ADmDxCRpBo@@aCwBmDFw@r@QlC}@q@qBD}Bs@wAcBgAh@Sa@Yl@SuAg@l@OeDy@ATe@S?OyBwAx@_A}@O{E\\cFmAHY}Kt@qI]yCDy@b@M]_F\\yC_DvAcDdDe@`BqBNA{FgAqGWiFn@iHkA_HQgFsAiH_BsBeCoKwCcEwA}EcCIcEwFuCuAcD{HwKoHqAsEe@[Jm@[_AuAcB}@oCQiEzA}T@uEo@{HHcAj@dBfAg@TTTiDa@wEt@oBo@}FsC_BUg@`@[oAgAq@OsBxAIsEe@m@_G^_Co@mEuJ_EsAi@{@eDIkHuGcBo@kCcDyMcGmByDuEs@sDrAiF}A}ClAo@pAeAVsCqAoCVo@qAy@QeCd@w@_ADsBeBkEiDkAiJgI?o@mAC_EiBh@_AuAkAmDaIyFoQ]hAw@wBwHuHsDcAy@sF}CsGoB_CgAw@cA@}CfAyB_AkCuEkBCaCr@gBc@_A{@eBOw@{DsC[aCbAkC{CeDUgE{BScBrBq@KyAoByAaDiIqBh@_EoEaKeHa@x@`AtJlAH",{"de":215,"en":216},"Der Marathon du Montcalm ist das älteste Rennen des Challenge du Montcalm und führt aus Auzat im Vicdessos-Tal auf zwei Dreitausender: den Montcalm und die Pique d'Estat, den höchsten Punkt Ariège und Kataloniens. Fast der ganze Höhenunterschied steckt in einem einzigen, sehr langen Anstieg, und der Rückweg nimmt dieselbe Route zurück ins Tal.","The Marathon du Montcalm is the oldest race of the Challenge du Montcalm, climbing from Auzat in the Vicdessos valley onto two 3,000 m summits: the Montcalm and the Pique d'Estat, the roof of Ariège and Catalonia. Almost all of the climbing sits in one very long ascent, and the way home retraces the same route down the valley.",{"de":218,"en":219},"Vom Sportgelände in Auzat geht es zunächst gut neun Kilometer talaufwärts nach Lartigue, mit ein paar kürzeren Rampen, die schon etwas Höhe bringen, aber noch nicht wehtun. Ab Lartigue auf knapp 1.200 m beginnt der eigentliche Berg: Über den Refuge du Pinet auf rund 2.230 m steigst du auf etwa neun Kilometern mehr als 1.800 Höhenmeter bis auf den Gipfel des Montcalm, im Schnitt um 20 Prozent und oben in steilem, steinigem Hochgebirgsgelände. Kurz danach folgt die Pique d'Estat, der Wendepunkt des Rennens.\n\nDer Rückweg führt über denselben Grat und dieselben Pfade wieder hinunter zum Pinet und nach Lartigue, danach bleiben rund zehn Kilometer leicht fallend durch das Tal bis ins Ziel in Auzat. Fast drei Viertel der Strecke läufst du damit zweimal, einmal bergauf und einmal bergab.\n\nDas Rennen gibt es seit Beginn des Challenge im Jahr 1990, und es bleibt ein klassischer Pyrenäen-Gipfellauf: ein Tal, eine Hütte, zwei Gipfel über 3.000 m und der Grenzgrat zu Katalonien. Im August ist es unten im Tal warm, oben auf über 3.000 m kann es kalt, windig und neblig sein, und der Veranstalter verlangt deshalb eine umfangreiche Pflichtausrüstung.","From the sports ground in Auzat the course first runs some nine kilometres up the valley to Lartigue, with a few short ramps that gain height without hurting yet. At Lartigue, at just under 1,200 m, the real mountain begins: past the Refuge du Pinet at around 2,230 m you gain more than 1,800 m in about nine kilometres to the summit of the Montcalm, averaging around 20 percent and finishing on steep, rocky high-mountain ground. The Pique d'Estat follows shortly after and is the turning point of the race.\n\nThe return takes the same ridge and the same trails back down to the Pinet and Lartigue, leaving about ten kilometres of gently falling valley running to the finish in Auzat. Close to three quarters of the course is therefore covered twice, once uphill and once downhill.\n\nThe race has been part of the Challenge since its first edition in 1990 and remains a classic Pyrenean summit run: one valley, one hut, two peaks above 3,000 m and the border ridge with Catalonia. In August the valley is warm while the summits can be cold, windy and in cloud, which is why the organiser requires an extensive mandatory kit list.",{"de":221,"en":222},"Die ersten neun Kilometer bis Lartigue sind Anlaufzone. Wer sie wie einen Straßenlauf angeht, bezahlt dafür im langen Anstieg, denn ab Lartigue entscheidet sich das Rennen: neun Kilometer fast ohne Pause steil bergauf, zuletzt in dünner Luft über 2.500 m. Plane diesen Abschnitt nach Gefühl und Atmung, nicht nach Tempo, und rechne damit, dass die letzten 500 Höhenmeter zum Montcalm deutlich langsamer gehen als die ersten. Die Zeitschranke am Refuge du Pinet liegt früh, deshalb solltest du den Weg bis zur Hütte zügig, aber kontrolliert gehen.\n\nDie eigentliche Falle ist der Abstieg. Vom Gipfelgrat bis Lartigue verlierst du fast 1.900 Höhenmeter auf steinigem Terrain, und wer hier mit müden Oberschenkeln zu schnell läuft, hat auf den letzten zehn Kilometern im Tal keine Beine mehr. Steig oben kontrolliert ab, iss an der Hütte noch einmal und spare dir die Kraft für das flachere Talstück am Ende, auf dem sich noch viel Zeit gutmachen lässt.","The first nine kilometres to Lartigue are a run-in. Treat them like a road race and you pay for it on the long climb, because Lartigue is where the race is decided: nine kilometres of almost unbroken steep ascent, the last of it in thin air above 2,500 m. Pace this section by breathing and feel rather than speed, and expect the last 500 m of height to the Montcalm to go noticeably slower than the first. The cut-off at the Refuge du Pinet comes early, so walk up to the hut briskly but under control.\n\nThe real trap is the descent. From the summit ridge to Lartigue you lose almost 1,900 m on rocky ground, and running it too fast on tired quads leaves nothing for the last ten kilometres along the valley. Descend carefully up high, eat again at the hut and keep something for the gentler valley section at the end, where a lot of time can still be made up.",{"de":224,"en":225},"Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert der Marathon du Montcalm zwischen sieben und elf Stunden, das Zeitlimit liegt bei zwölf. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber ungleich verteilt: ein langer, sehr steiler Anstieg mit hohem Kraftanteil, danach ein ebenso langer Abstieg, der vor allem die Muskulatur der Oberschenkel zermürbt.\n\nEntscheidend sind der neun Kilometer lange Aufstieg von Lartigue auf den Montcalm und der Weg zurück. Trainiere deshalb lange Bergeinheiten mit 1.500 bis 2.000 Höhenmetern am Stück, gern mit Stöcken, wenn du sie im Rennen nutzen willst, und gewöhne dich an zügiges Gehen bei 20 bis 30 Prozent Steigung. Genauso wichtig sind lange, technische Abstiege unter Ermüdung, damit die Beine auf den letzten Kilometern im Tal noch laufen können.\n\nDie Höhe ist der dritte Faktor. Oberhalb von 2.500 m wird jede Bewegung schwerer, und im August kann das Wetter am Gipfel schnell umschlagen. Wenn möglich, verbringe vor dem Rennen einige Tage in den Bergen oder trainiere in hochalpinem Gelände, und übe den Umgang mit der Pflichtausrüstung, damit Jacke, Handschuhe und Verpflegung bei Kälte und Wind sitzen.\n\nIm Trainingsplan sollten daher Bergtage mit viel Gehen, regelmäßige Krafteinheiten für Oberschenkel und Waden und mindestens ein bis zwei sehr lange Bergläufe in den letzten zwei Monaten stehen. Flache Tempoeinheiten haben in der Vorbereitung auf dieses Rennen wenig Wert.","For most runners the Marathon du Montcalm takes between seven and eleven hours, against a twelve-hour limit. The effort is mostly aerobic but very unevenly spread: one long, very steep climb with a large strength component, then an equally long descent that mainly wears down the quads.\n\nThe decisive parts are the nine-kilometre ascent from Lartigue to the Montcalm and the way back. Train long mountain sessions with 1,500 to 2,000 m of continuous climbing, with poles if you plan to race with them, and get used to brisk hiking on 20 to 30 percent gradients. Equally important are long technical descents on tired legs, so that you can still run the last kilometres along the valley.\n\nAltitude is the third factor. Above 2,500 m every movement gets harder, and in August the weather on the summit can turn quickly. If you can, spend a few days in the mountains before the race or train in high alpine terrain, and practise with your mandatory kit so that jacket, gloves and food work in cold and wind.\n\nYour plan should therefore include mountain days with plenty of hiking, regular strength work for quads and calves and at least one or two very long mountain runs in the final two months. Flat speed sessions are of little value for this race.",{"raceName":227,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":23,"profile":231,"intro":417,"description":420,"pacing":423,"training":426},"PICaPICA","2027-08-13",109000,10495,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":230,"totalDescentM":232,"netElevationM":27,"vertPerKm":233,"climbs":234,"remainingVertM":293,"gradientDistribution":294,"downsampledProfile":299,"trackPolyline":416},10496,101.9,[235,242,250,257,265,272,279,286],{"startKm":236,"lengthKm":237,"avgGradientPct":238,"maxGradientPct":239,"elevGainM":240,"score":241,"category":67},0.28,7.35,19.8,60,1453,145350,{"startKm":243,"lengthKm":244,"avgGradientPct":245,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":249},14.38,3.9,18.7,62.3,731,73068,"1",{"startKm":251,"lengthKm":252,"avgGradientPct":253,"maxGradientPct":254,"elevGainM":255,"score":256,"category":67},32.42,3.38,24.8,65.5,838,83800,{"startKm":258,"lengthKm":259,"avgGradientPct":260,"maxGradientPct":261,"elevGainM":262,"score":263,"category":264},38.5,2.45,19.4,64.9,476,47606,"2",{"startKm":266,"lengthKm":267,"avgGradientPct":268,"maxGradientPct":269,"elevGainM":270,"score":271,"category":264},42.7,2.28,18.3,37.7,417,41714,{"startKm":273,"lengthKm":274,"avgGradientPct":275,"maxGradientPct":276,"elevGainM":277,"score":278,"category":67},51.48,4.3,23.2,57.2,998,99779,{"startKm":280,"lengthKm":281,"avgGradientPct":282,"maxGradientPct":283,"elevGainM":284,"score":285,"category":67},65,4.58,31.9,77.3,1458,145794,{"startKm":287,"lengthKm":288,"avgGradientPct":289,"maxGradientPct":290,"elevGainM":291,"score":292,"category":67},81.33,4.33,28.1,79.2,1215,121534,2676,{"flatPct":295,"upPct":34,"downPct":296,"steepUpPct":297,"steepDownPct":298},2.5,10.1,38,40,[300,302,305,308,311,314,317,320,323,326,329,332,335,338,341,344,347,350,353,356,359,362,365,368,371,374,377,380,383,386,389,390,393,396,399,402,405,408,411,414],{"km":97,"elevM":301},745,{"km":303,"elevM":304},2.65,981,{"km":306,"elevM":307},5.28,1345,{"km":309,"elevM":310},7.93,2205,{"km":312,"elevM":313},10.55,2279,{"km":315,"elevM":316},13.2,1739,{"km":318,"elevM":319},15.85,1926,{"km":321,"elevM":322},18.48,2346,{"km":324,"elevM":325},21.13,2463,{"km":327,"elevM":328},23.75,2428,{"km":330,"elevM":331},26.4,2782,{"km":333,"elevM":334},29.03,1891,{"km":336,"elevM":337},31.68,1825,{"km":339,"elevM":340},34.33,2415,{"km":342,"elevM":343},36.95,2617,{"km":345,"elevM":346},39.6,2360,{"km":348,"elevM":349},42.23,2347,{"km":351,"elevM":352},44.88,2706,{"km":354,"elevM":355},47.53,2634,{"km":357,"elevM":358},50.15,2106,{"km":360,"elevM":361},52.8,2157,{"km":363,"elevM":364},55.43,2761,{"km":366,"elevM":367},58.08,2163,{"km":369,"elevM":370},60.73,2309,{"km":372,"elevM":373},63.35,1670,{"km":375,"elevM":376},66,1968,{"km":378,"elevM":379},68.63,2727,{"km":381,"elevM":382},71.28,2976,{"km":384,"elevM":385},73.93,2366,{"km":387,"elevM":388},76.55,1759,{"km":290,"elevM":183},{"km":391,"elevM":392},81.83,1489,{"km":394,"elevM":395},84.48,2256,{"km":397,"elevM":398},87.1,2349,{"km":400,"elevM":401},89.75,1859,{"km":403,"elevM":404},92.4,1843,{"km":406,"elevM":407},95.03,1556,{"km":409,"elevM":410},97.68,1354,{"km":412,"elevM":413},100.3,1140,{"km":415,"elevM":98},102.95,"gb_dG_a`HcFErAjOl^SkB{YaPqd@I_GdIwMjBaTvFkO@aJtUwNuCoIdX[d]uXjQHpTuI`n@_m@rQqb@zNaO~MhFxWdYvFnPx^vA~\\gEhXhJqDdEtBxAcCd@pB~DcEpCxBrBqDxFxBjFkFLjDbFmBvC|D|EkDZZlGhFJjd@rVt_@xHrB`EnIaCdA{EpY{Rx\\sKt@qJxI`GjK{CxFbB}C|CdSfIjPoQ|NVxGnMve@xUxHIdAyErGuBfLbGxVQ`FzDnNn@nCfGdFq@tCzXnIbF`BbI_Nn@oFoHsOh]iP|CmLjLiTtAm[uPeCwJzBrJtGrCnZp^`Gb[gEtMuDwB_U|@fNG~HdMwGrq@lBhTrKbQtAbMcCvLrY|I{EvQuMxFli@oOn]fPpBaGxOsGh[q@SkLnC_F_ImY{Bc^xAgFo]{dAR{G|Ob@`QdTpIhT~I`CsDiQuGyCpEiGdD@MmHzBcCm@aLrMsDgAqIrAeBdEpIjYfLnd@WvKwW`K]~HfDnDsDjCrGxJzF|FmM|CrDxB{A^qP|D}MtE_AxFwXhFDtFbHbIeDvYxCgAbKuR|h@oAnRsKzLL|FbFvEdE~ODfGoDoFqBlLsDkE_DlP}Ba@qArFwBLeCiI_F~@eEqEiJzB{EaJsH`DaNs@iAnGkBcEyLJaAvJiRnUmAjQuJba@aF|GaR|HeBzIoM|GIzC|Jr@TzEdFrB}BbCbCxInIeBdCfGfBtHsCfTrDnShQlAxHfGhKfYoL|E}FdI]vI_WtYq\\tCyDw[wSo\\|Ago@oKuG{FvMuQwI}LnIW}BwEhAaPv\\zApCkBpHjAxG}FnMeEi@}Jib@_OkMoAiJoE|@yMq]lA{e@mCoGzFwIcDc@cDdUgIvH}VcAoN|PPfQiAWw@zIfCnFn@|Q|JvM`BpIoDbP|FtHfAzSwE|LhA`GcC`U{Mpb@{\\p`@eEmCWwRU`Dr@pNxKfEdGvIfCpOvCiBwEtEdAsBwCgJgH_@mF}EwCnl@aJZeSvKw{@s^{ZtDwCed@cKcU}OsEeByLmO`CgCtGuDgC}Ev@OfCmO{ByCyJgCCwBuv@oJdJ{@y_@{Ek[Ud\\kHxo@{CnCnHha@y@rOw[hQgBDfCmGwMlJzAkGoDrDtBoGsJjLfAyL{MnHkMNqD|FcWvMiFxK_LlEDbDcK^mChEz@nCmBmCqM|G{ZGaGsEbF}ZdKwPqDaGcCq[aGkQyJmEeXbEUzVaH|HmJkD_EoHg\\{I}AqEyMoFeOy]yFx@cJwHoPpCgCpKkCmBu[lN}P`a@cI~CgI}@NkCsE{EaBak@~Ok[]kkAhPow@oCeSnAcx@jBwJ{Eob@fBcc@vL{u@vQiFfEsJeDng@tF[`DmI|L_H|Do\\|T{Eg@cElEG",{"de":418,"en":419},"Die PICaPICA ist das Ultra-Rennen des Challenge du Montcalm: eine große Schleife ab Auzat durch die Hochpyrenäen des Ariège und hinüber nach Andorra, mit vier Gipfeln über 3.000 m und mehr als 10.000 Höhenmetern auf 109 Kilometern. Gelaufen wird sie von Leuten, die sich in weglosem, ausgesetztem Hochgebirge sicher bewegen, und die Zulassung setzt genau das voraus.","The PICaPICA is the ultra of the Challenge du Montcalm: a huge loop from Auzat through the high Pyrenees of Ariège and across into Andorra, with four summits above 3,000 m and more than 10,000 m of climbing over 109 km. It is raced by people who move confidently on exposed, often pathless high-mountain ground, and its entry rules require exactly that.",{"de":421,"en":422},"Der Start in Auzat liegt mitten in der Nacht, und gleich der erste Anstieg auf den Pic d'Endron bringt fast 1.500 Höhenmeter am Stück. Danach geht es über Izourt, die Seen von Tristaina und Fourcat und den Malcaras hinunter zur Base de vie am Stausee von Soulcem. Hier beginnt der Teil, der die PICaPICA von ihrer kleinen Schwester unterscheidet: eine Schleife hinüber nach Andorra über den Mirador und Arcalís, die Cabane de Montmantell und die Cabane de la Crouts, dann der lange, steile Aufstieg auf den Pic de la Soucarrane und zurück nach Soulcem.\n\nAb dem zweiten Durchgang in Soulcem, nach gut 60 Kilometern, folgt die PICaPICA der Strecke der PicAriège: der härteste Anstieg des Rennens mit fast 1.500 Höhenmetern auf knapp fünf Kilometern hinauf zum Montcalm, über die Pique d'Estat und den Pic Verdaguer, dann der Abstieg über den Refuge du Pinet nach Lartigue. Zum Schluss wartet mit der Pique Rouge de Bassiès noch ein letzter Anstieg von über 1.200 Höhenmetern, bevor es über den Refuge de Bassiès und die Crête de Bège zurück nach Auzat geht.\n\nDie Strecke wurde von Nahuel Passerat entworfen, und der Veranstalter beschreibt sie offen als sehr anspruchsvoll, mit technischen und teils luftigen Passagen in großer Höhe. Vier der zehn Verpflegungspunkte sind Berghütten mit entsprechend einfachem Komfort. Bei einem Zeitlimit von 55 Stunden verbringen die meisten mindestens eine Nacht auf der Strecke.","The start in Auzat is in the middle of the night, and the very first climb to the Pic d'Endron gains almost 1,500 m in one go. The course then crosses Izourt, the Tristaina and Fourcat lakes and the Malcaras before dropping to the base de vie at the Soulcem reservoir. This is where the PICaPICA leaves its little sister behind: a loop across into Andorra over the Mirador and Arcalís, the Cabane de Montmantell and the Cabane de la Crouts, then the long, steep climb to the Pic de la Soucarrane and back to Soulcem.\n\nFrom the second passage through Soulcem, after some 60 km, the PICaPICA follows the PicAriège course: the hardest climb of the race, almost 1,500 m in under five kilometres up to the Montcalm, over the Pique d'Estat and the Pic Verdaguer, then down past the Refuge du Pinet to Lartigue. A last climb of more than 1,200 m to the Pique Rouge de Bassiès remains before the route returns via the Refuge de Bassiès and the Crête de Bège to Auzat.\n\nThe course was designed by Nahuel Passerat, and the organiser openly calls it very demanding, with technical and sometimes airy passages at high altitude. Four of the ten aid stations are mountain huts with correspondingly basic comfort. With a 55-hour limit, most runners spend at least one night on the course.",{"de":424,"en":425},"Bei einem Rennen, das für die meisten zwischen 30 und 50 Stunden dauert, entscheidet nicht das Tempo, sondern der Umgang mit Kraft, Schlaf und Verpflegung. Die ersten Stunden im Dunkeln mit dem Aufstieg zum Pic d'Endron und den Seen bis Soulcem fühlen sich frisch an und verführt zu schnellem Gehen, doch genau diese Stunden kosten später. Bleib im ersten Drittel bewusst unter deinem Gefühl, und nutze die Base de vie in Soulcem zum Essen, Umziehen und Ordnen.\n\nDas Rennen entscheidet sich nach dem zweiten Durchgang in Soulcem. Dort wartet mit dem Montcalm der steilste und höchste Anstieg, wenn du bereits über 60 Kilometer, über 7.000 Höhenmeter in den Beinen hast, oft schon bei Dunkelheit. Wer hier noch gleichmäßig steigen kann, kommt in der Regel auch über die Pique Rouge de Bassiès ins Ziel. Ab Soulcem darfst du dich von einem Pacer begleiten lassen, was in der zweiten Nacht in der Nacht vor allem bei der Orientierung und der Konzentration hilft.\n\nDie größte Falle sind die Abstiege. Fast ebenso viele Höhenmeter geht es auf technischem, steinigem Terrain wieder hinunter, und Fehltritte aus Müdigkeit sind auf den ausgesetzten Passagen gefährlich. Plane Abstiege langsamer, als du sie frisch laufen würdest.","In a race that takes most finishers between 30 and 50 hours, the outcome depends less on speed than on how you manage strength, sleep and food. The first hours in the dark, with the climb to the Pic d'Endron and the lakes down to Soulcem, feel easy and tempts you to hike fast, but those hours are paid back later. Stay deliberately below your feel in the first third, and use the base de vie at Soulcem to eat, change and get organised.\n\nThe race is decided after the second passage through Soulcem. The Montcalm climb waiting there is the steepest and highest of the course, and you reach it with more than 60 km, over 7,000 m of climbing in your legs, often already in the dark. Runners who can still climb steadily here generally make it over the Pique Rouge de Bassiès to the finish too. From Soulcem a pacer may accompany you, which mostly helps with navigation and focus at night.\n\nThe biggest trap is the descending. Almost as much height has to be lost again on technical, rocky ground, and tired missteps are dangerous on the exposed sections. Plan your descents slower than you would run them fresh.",{"de":427,"en":428},"Die PICaPICA ist ein Rennen über bis zu zwei Tage, das Zeitlimit liegt bei 55 Stunden. Die Belastung ist überwiegend langsam und aerob, aber mit einem sehr hohen Kraftanteil, denn mehr als drei Viertel der Strecke sind steil bergauf oder steil bergab. Die Zulassung verlangt ein bereits beendetes Rennen mit mehr als 8.000 Höhenmetern, die PicAriège oder nachgewiesene Erfahrung im Gelände, und diese Voraussetzung ist ernst gemeint.\n\nRennentscheidend sind der Aufstieg von Soulcem auf den Montcalm nach rund 60 Kilometern und der letzte große Anstieg zur Pique Rouge de Bassiès, für viele in der Nacht. Dafür brauchst du Ausdauer über viele Stunden in steilem Gelände: Mehrtagestouren im Hochgebirge, Back-to-back-Wochenenden mit jeweils 2.000 bis 3.000 Höhenmetern und Nachteinheiten mit Stirnlampe gehören in den Plan.\n\nDie Bedingungen sind hochalpin. Mehrere Pässe und Gipfel liegen zwischen 2.500 und über 3.000 m, auf technischem, teils weglosem Terrain mit ausgesetzten Stellen, und im August reicht die Spanne von Hitze im Tal bis zu Kälte und Gewittern am Grat. Trittsicherheit auf Blockgelände, Orientierung bei Nacht und Nebel und der sichere Umgang mit der umfangreichen Pflichtausrüstung sind deshalb Teil der Vorbereitung.\n\nIm Training sollten der Abstieg unter Ermüdung, Kraft für Oberschenkel und Rumpf, die Verpflegung über viele Stunden und der Umgang mit Schlafmangel ebenso viel Raum bekommen wie die reinen Höhenmeter.","The PICaPICA is a race of up to two days against a 55-hour limit. The effort is mostly slow and aerobic but with a very large strength component, since more than three quarters of the course is steeply up or steeply down. Entry requires a finished race with more than 8,000 m of climbing, the PicAriège or proven experience on this kind of terrain, and that requirement is meant seriously.\n\nThe decisive sections are the climb from Soulcem to the Montcalm after around 60 km and the last big ascent to the Pique Rouge de Bassiès, for many at night. That calls for endurance over many hours on steep ground: multi-day high-mountain tours, back-to-back weekends of 2,000 to 3,000 m each and night sessions with a headlamp belong in the plan.\n\nConditions are high alpine. Several passes and summits sit between 2,500 m and above 3,000 m, on technical, partly pathless terrain with exposed passages, and August ranges from heat in the valley to cold and thunderstorms on the ridges. Sure footing on boulder fields, navigation at night and in cloud and confident handling of the extensive mandatory kit are therefore part of the preparation.\n\nIn training, descending on tired legs, strength for quads and core, fuelling over many hours and coping with sleep deprivation deserve as much time as the climbing itself.",{"raceName":430,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":228,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":431,"elevationGainInMeters":432,"format":23,"profile":433,"intro":609,"description":612,"pacing":615,"training":618},"PicAriège",70000,6492,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":432,"totalDescentM":432,"netElevationM":97,"vertPerKm":434,"climbs":435,"remainingVertM":484,"gradientDistribution":485,"downsampledProfile":491,"trackPolyline":608},98.2,[436,440,446,451,457,464,471,477],{"startKm":31,"lengthKm":237,"avgGradientPct":238,"maxGradientPct":437,"elevGainM":438,"score":439,"category":67},62.6,1454,145387,{"startKm":441,"lengthKm":100,"avgGradientPct":442,"maxGradientPct":443,"elevGainM":444,"score":445,"category":59},7.75,28.7,65.6,279,27939,{"startKm":447,"lengthKm":109,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":449,"elevGainM":247,"score":450,"category":249},14.33,18.6,61.7,73123,{"startKm":238,"lengthKm":452,"avgGradientPct":453,"maxGradientPct":454,"elevGainM":455,"score":456,"category":264},2.4,15.7,42,376,37629,{"startKm":458,"lengthKm":459,"avgGradientPct":460,"maxGradientPct":461,"elevGainM":462,"score":463,"category":67},27.08,4.83,30.2,75.1,1459,145905,{"startKm":465,"lengthKm":466,"avgGradientPct":467,"maxGradientPct":468,"elevGainM":469,"score":470,"category":59},42.08,1.48,15.5,43.8,228,22804,{"startKm":472,"lengthKm":274,"avgGradientPct":473,"maxGradientPct":474,"elevGainM":475,"score":476,"category":67},44.13,28.3,76.2,1216,121598,{"startKm":478,"lengthKm":479,"avgGradientPct":480,"maxGradientPct":481,"elevGainM":482,"score":483,"category":59},54.6,1.08,25.4,49,273,27255,264,{"flatPct":486,"upPct":487,"downPct":488,"steepUpPct":489,"steepDownPct":490},3.7,9.2,11.3,35.5,40.4,[492,493,496,499,502,505,508,511,514,517,520,523,526,529,532,535,538,541,544,547,550,553,556,559,562,565,568,571,574,576,579,582,585,588,591,594,597,600,603,606],{"km":97,"elevM":98},{"km":494,"elevM":495},1.7,879,{"km":497,"elevM":498},3.4,1082,{"km":500,"elevM":501},5.08,1283,{"km":503,"elevM":504},6.78,1826,{"km":506,"elevM":507},8.48,2399,{"km":509,"elevM":510},10.18,2331,{"km":512,"elevM":513},11.88,1947,{"km":515,"elevM":516},13.55,1732,{"km":518,"elevM":519},15.25,1786,{"km":521,"elevM":522},16.95,2198,{"km":524,"elevM":525},18.65,2313,{"km":527,"elevM":528},20.35,2446,{"km":530,"elevM":531},22.03,2780,{"km":533,"elevM":534},23.73,2270,{"km":536,"elevM":537},25.43,1683,{"km":539,"elevM":540},27.13,1602,{"km":542,"elevM":543},28.83,2281,{"km":545,"elevM":546},30.5,2638,{"km":548,"elevM":549},32.2,3020,{"km":551,"elevM":552},33.9,2929,{"km":554,"elevM":555},35.6,2427,{"km":557,"elevM":558},37.28,2217,{"km":560,"elevM":561},38.98,1814,{"km":563,"elevM":564},40.67,1380,{"km":566,"elevM":567},42.38,1231,{"km":569,"elevM":570},44.08,1418,{"km":572,"elevM":573},45.75,1680,{"km":575,"elevM":525},47.45,{"km":577,"elevM":578},49.15,2482,{"km":580,"elevM":581},50.85,2211,{"km":583,"elevM":584},52.55,1846,{"km":586,"elevM":587},54.23,1661,{"km":589,"elevM":590},55.93,1895,{"km":592,"elevM":593},57.63,1657,{"km":595,"elevM":596},59.33,1449,{"km":598,"elevM":599},61.03,1358,{"km":601,"elevM":602},62.7,1126,{"km":604,"elevM":605},64.4,916,{"km":607,"elevM":98},66.1,"mc_dGga`HaEHvAbO~L{@xJbB`DiAyAmYmDeOcDwEoEsMI_GdIwMjBaTvFkO@aJxE_FdGUtFaGNoBeFsE~TTdD}@x]yXbRC~R_Idf@ih@`GyClEeGdKkZtIwGdDiF~MhFdQxTrEjC`FzJVrEv^v@nFgBnU_BzJjBlL|FsAn@fA^eDtBtBxAcCd@bCnAiBv@vAv@cEpCxBrBy@Xp@t@u@GTxAqATn@d@gBZhAfCs@RbBnA}EFdAz@SrBjBx@uA|A|@x@uA?|D|EQ~@sC@NbFnFNpIzFpMrDfKbIt_@xHtBbEzHqBvAmFdKkEjMoL`RiJvIi@t@qJ|GrCz@lBrKwCRjAhEFgCrDfGvEvJpBpEiDtAiFvCmC|CkAvIjBvBaAxGnMtc@lS|AlC}CtJLjGmE`KpDzOq@zA~A~Ca@bCqDDE`BeC`@hC`K|C~BdBCd@rBbIvGvA~D`DtAPzAtGvGbGz]e@nDuDbBBnA}DoBcIrB}Jo@`OLzCjIzCxAqEpXLxIyA|LpBzTfBzAfDvJdC~AD|JjAxA}ClGd@lAs@lB|YvGb@tBEtCyFjLeEv@yBnDgE}@SpN{GbL{EzCwTaBqP~UpAzK{AQ[xJ`ChFCpMtFhJ[dA`FjDPrGfBvC_F`IrCdJ`CrAjBjKW~DqFpLlA~J}AvEkCrXkIzUmGbI}FxCwFjGYtBiDzB]vBcEcCYuSWtD`AnOjK|CdGbJ_@|DrC~HjDuAoCfAgAlC~@mBqBsHaDkBwCTeFqFcBxL`AbUeDvJiDNuAgA_JzDwElFsCf@yJeIgHI{LcI_J}A{M}GoJZ}KpEaBo@}@_DQiXkBcG}CyEHgAsAUy@cHuH{EaFLeAaAT}DaBeA_@}DgCi@iKfDqCbCNfCoEeCkCP}@l@OfCwH{AkAiBwDRwAsHuAn@g@q@s@yMMn@gAkE|AgY{B}II~AoDpCo@zBsBJaBwUf@qIaCkS}B}Ec@vA|BjJ{@~K_F~ULfL}@hHm@vCwCpClAnFq@lBnGhVHzFoBhI}DrCoLrCmE~EwCTfCmG{H~C{ClEzAkGoDrDtBoGsJjLSmC|@kA{@FxAgF{MnHkMNqD|FcA[s@zA}Dr@mMbJe@jCqEvDi@|BgJdDPvCeC_@qAvAaEFcCtDz@nCo@wAuCa@gIdCk@nBmLm@mKvAuIaGfEiWtJqN|@kDWiB}CuCoCiPJgJaGkQ_Ek@yDaDmXrDy@rBh@jJ_@hGkApEsDlC?yAeB`@gGsBO_CoDoDg\\{I}AqEoBSaD{E{CeA{AqFgD_BaAoE_GqJmInBSyBeC}@aBuD{B~@uD[sCvCiBi@gCpKaDuBkAxB{HnAcGnFcE^wCtD}C|MkKrO{DHmAxAmHkALmBmAmD_CiA@kKqB_NDcP~AsEjFyD~EiNN_YuAiJfAwZg@qJhH{d@fGcRyCgTrAwMDug@jAkHLkKcDuMc@iHLeXnF{`@|Gk`@xF{D`JeA~DcJb@rKgDnZxEUjCeJdGUfCkCxEcRf@gEg@mDdDgFf@jAnOyBi@}DxDM",{"de":610,"en":611},"Die PicAriège nimmt auf 70 Kilometern die Kernstücke der PICaPICA mit: den Pic d'Endron, die Seen um den Malcaras, den Montcalm mit der Pique d'Estat und die Pique Rouge de Bassiès. Mit drei Gipfeln über 3.000 m und rund 6.500 Höhenmetern ist sie ein Hochgebirgs-Ultra, für den die meisten eine lange Nacht oder einen ganzen Tag und mehr brauchen.","Over 70 km the PicAriège takes in the core of the PICaPICA: the Pic d'Endron, the lakes around the Malcaras, the Montcalm with the Pique d'Estat and the Pique Rouge de Bassiès. With three summits above 3,000 m and roughly 6,500 m of climbing it is a high-mountain ultra that keeps most runners out for a full day and well into the night.",{"de":613,"en":614},"Der Start in Auzat liegt am frühen Morgen, und der erste Anstieg ist sofort einer der längsten: fast 1.500 Höhenmeter auf gut sieben Kilometern zum Pic d'Endron. Nach dem Abstieg nach Izourt folgen der Petsiguer, der Refuge de l'Étang Fourcat und der Malcaras auf gut 2.800 m, bevor es zur Base de vie am Stausee von Soulcem hinuntergeht.\n\nVon Soulcem aus steigt die Strecke in einem Zug auf knapp fünf Kilometern rund 1.450 Höhenmeter zum Montcalm hinauf, im Mittel mit 30 Prozent, und läuft dann über die Pique d'Estat und den Pic Verdaguer, den höchsten Abschnitt des Rennens. Über den Refuge du Pinet geht es nach Lartigue hinunter, und von dort wartet mit der Pique Rouge de Bassiès noch ein letzter Anstieg von über 1.200 Höhenmetern. Über den Refuge de Bassiès und die Crête de Bège endet die Runde wieder in Auzat.\n\nWie die PICaPICA stammt auch diese Strecke von Nahuel Passerat, und der Veranstalter warnt ausdrücklich vor steilen, technischen und teils ausgesetzten Passagen. Vier der sieben Verpflegungspunkte sind Berghütten. Der Untergrund ist fast überall Bergpfad, Geröll oder Blockgelände, und das Wetter kann zwischen Augusthitze im Tal und Kälte am Grat wechseln.","The start in Auzat is early in the morning, and the first climb is straight away one of the longest: almost 1,500 m in just over seven kilometres to the Pic d'Endron. After the descent to Izourt come the Petsiguer, the Refuge de l'Étang Fourcat and the Malcaras at just over 2,800 m, before the route drops to the base de vie at the Soulcem reservoir.\n\nFrom Soulcem the course climbs in one push about 1,450 m in under five kilometres to the Montcalm, averaging 30 percent, and then runs over the Pique d'Estat and the Pic Verdaguer, the highest part of the race. Past the Refuge du Pinet it descends to Lartigue, from where a last climb of more than 1,200 m leads to the Pique Rouge de Bassiès. Via the Refuge de Bassiès and the Crête de Bège the loop closes back in Auzat.\n\nLike the PICaPICA this course is Nahuel Passerat's design, and the organiser explicitly warns of steep, technical and partly exposed passages. Four of the seven aid stations are mountain huts. The surface is almost entirely mountain trail, scree or boulders, and the weather can swing from August heat in the valley to cold on the ridge.",{"de":616,"en":617},"Die PicAriège besteht im Grunde aus drei großen Bergen und den Verbindungsstücken dazwischen. Der erste Anstieg zum Pic d'Endron kommt mit frischen Beinen und wird deshalb fast immer zu schnell gegangen. Steig hier ruhig und gleichmäßig, denn vor dir liegen noch mehr als 5.000 Höhenmeter, und die steilsten kommen erst nach Soulcem.\n\nIn Soulcem, nach gut einem Drittel der Strecke, entscheidet sich das Rennen. Der Anstieg zum Montcalm ist kurz, aber extrem steil, und er führt bis über 3.000 m. Komm mit genug Energie und gegessen in Soulcem an und nimm dir dort die Zeit, die du brauchst. Wer am Montcalm überzieht, verliert im langen Abstieg nach Lartigue und am Bassiès-Anstieg weit mehr Zeit, als er oben gewonnen hat.\n\nDie Falle der zweiten Rennhälfte ist die Dunkelheit. Viele erreichen Lartigue und den letzten großen Anstieg erst am Abend oder in der Nacht. Ab Lartigue ist ein Pacer erlaubt, und eine gute Stirnlampe sowie ein vorsichtiger Abstieg über die Crête de Bège sind wichtiger als jede Minute.","The PicAriège is essentially three big mountains and the links between them. The first climb to the Pic d'Endron comes on fresh legs and is therefore almost always walked too fast. Climb it calmly and evenly, because more than 5,000 m of ascent still lie ahead and the steepest only start after Soulcem.\n\nSoulcem, after a little over a third of the course, is where the race is decided. The climb to the Montcalm is short but extremely steep and tops out above 3,000 m. Arrive at Soulcem fed and with energy in reserve and take the time you need there. Overcooking the Montcalm costs far more on the long descent to Lartigue and the Bassiès climb than it gains up top.\n\nThe trap of the second half is darkness. Many runners reach Lartigue and the last big climb in the evening or at night. A pacer is allowed from Lartigue, and a good headlamp and a careful descent over the Crête de Bège matter more than any minute.",{"de":619,"en":620},"Für die meisten dauert die PicAriège zwischen 15 und 28 Stunden, das Zeitlimit liegt bei 31. Die Belastung ist ein sehr langer, überwiegend aerober Tag mit hohem Kraftanteil: Mehr als drei Viertel der Strecke sind steil, und Flachstücke gibt es kaum. Zugelassen wird, wer schon ein Rennen mit mehr als 5.000 Höhenmetern beendet hat oder entsprechende Erfahrung im Gelände nachweist.\n\nRennentscheidend sind der steile Aufstieg von Soulcem zum Montcalm und der letzte große Anstieg aus Lartigue zur Pique Rouge de Bassiès, beide mit vielen Stunden in den Beinen. Trainiere dafür lange Bergtage mit 2.500 bis 4.000 Höhenmetern, wiederholte steile Anstiege von 1.000 Höhenmetern und mehr, und mindestens einen Testlauf, der in die Nacht hineinreicht.\n\nDie Bedingungen sind hochalpin. Der Montcalm-Abschnitt liegt über 3.000 m, der Untergrund ist Blockgelände und Geröll, und das Augustwetter in den Pyrenäen kann zwischen Hitze und Gewitter wechseln. Übe Trittsicherheit in technischem Gelände, das Laufen mit Stirnlampe und das Packen und Nutzen der Pflichtausrüstung.\n\nDie Schwerpunkte im Plan sind daher Kraft und Exzentrik für die langen Abstiege, Gehen mit und ohne Stöcke in sehr steilem Gelände, die Verpflegung über einen ganzen Tag und eine solide Erfahrung im Hochgebirge.","Most runners finish the PicAriège in 15 to 28 hours, against a 31-hour limit. The effort is a very long, mostly aerobic day with a large strength component: more than three quarters of the course is steep, and there is hardly any flat ground. Entry requires a finished race with more than 5,000 m of climbing or proven experience on comparable terrain.\n\nThe decisive sections are the steep climb from Soulcem to the Montcalm and the last big ascent from Lartigue to the Pique Rouge de Bassiès, both with many hours already in your legs. Train long mountain days with 2,500 to 4,000 m of ascent, repeated steep climbs of 1,000 m or more, and at least one test outing that runs into the night.\n\nConditions are high alpine. The Montcalm section is above 3,000 m, the ground is boulders and scree, and August weather in the Pyrenees can swing between heat and thunderstorms. Practise sure footing on technical terrain, running by headlamp and packing and using the mandatory kit.\n\nThe priorities in your plan are therefore strength and eccentric work for the long descents, hiking with and without poles on very steep ground, fuelling across a whole day and solid high-mountain experience.",{"raceName":622,"kind":623,"hasTrack":624,"composedLegs":625,"startDate":1036,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":1037,"elevationGainInMeters":1038,"format":23,"profile":19,"intro":1039,"description":1042,"pacing":1045,"training":1048},"Défi du Montcalm","COMBINED",false,[626,759,814,868],{"discipline":627,"label":628,"legOrder":629,"distanceInMeters":630,"raceName":628,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":631,"profile":632,"description":756},"RUN","KV du Sarrasi",10,3500,1041,{"classification":25,"routeShape":633,"totalAscentM":631,"totalDescentM":97,"netElevationM":631,"vertPerKm":634,"climbs":635,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":641,"downsampledProfile":644,"trackPolyline":755},"point_to_point",317.9,[636],{"startKm":97,"lengthKm":637,"avgGradientPct":638,"maxGradientPct":639,"elevGainM":631,"score":640,"category":67},3.28,31.8,59.8,104120,{"flatPct":97,"upPct":642,"downPct":97,"steepUpPct":643,"steepDownPct":97},6.1,93.9,[645,647,650,653,655,658,661,664,667,670,671,674,676,679,682,685,688,690,693,696,699,702,704,707,710,713,716,719,721,724,727,730,733,736,739,742,744,747,750,753],{"km":97,"elevM":646},1151,{"km":648,"elevM":649},0.08,1156,{"km":651,"elevM":652},0.18,1163,{"km":31,"elevM":654},1171,{"km":656,"elevM":657},0.33,1181,{"km":659,"elevM":660},0.43,1196,{"km":662,"elevM":663},0.5,1209,{"km":665,"elevM":666},0.6,1237,{"km":668,"elevM":669},0.68,1259,{"km":70,"elevM":501},{"km":672,"elevM":673},0.85,1316,{"km":47,"elevM":675},1341,{"km":677,"elevM":678},1,1365,{"km":680,"elevM":681},1.1,1399,{"km":683,"elevM":684},1.18,1425,{"km":686,"elevM":687},1.25,1452,{"km":689,"elevM":392},1.35,{"km":691,"elevM":692},1.43,1513,{"km":694,"elevM":695},1.5,1537,{"km":697,"elevM":698},1.6,1571,{"km":700,"elevM":701},1.68,1593,{"km":39,"elevM":703},1621,{"km":705,"elevM":706},1.85,1651,{"km":708,"elevM":709},1.93,1678,{"km":711,"elevM":712},2.03,1711,{"km":714,"elevM":715},2.1,1744,{"km":717,"elevM":718},2.17,1772,{"km":267,"elevM":720},1800,{"km":722,"elevM":723},2.35,1816,{"km":725,"elevM":726},2.42,1823,{"km":728,"elevM":729},2.53,1842,{"km":731,"elevM":732},2.6,1874,{"km":734,"elevM":735},2.68,1911,{"km":737,"elevM":738},2.78,1962,{"km":740,"elevM":741},2.85,1992,{"km":106,"elevM":743},2038,{"km":745,"elevM":746},3.03,2074,{"km":748,"elevM":749},3.1,2110,{"km":751,"elevM":752},3.2,2167,{"km":637,"elevM":754},2192,"as|cGa{dH~TmQrFn@dDsAbFTd@i@rEq@zCkCdFuBfCyCp@BrHqKtC_B`JyIbD{EpImFnDmExDeJjAmG|B}BFqB|@uB~CqAPmAp@u@lAO`CiErAQ",{"de":757,"en":758},"Gestartet wird am Ortsausgang von Goulier auf gut 1.100 m, im Zeitfahrmodus, also einzeln nacheinander. Der erste Teil führt sehr steil durch den Wald nach oben, im Schnitt um 30 Prozent und an einzelnen Stellen deutlich mehr. Oberhalb der Baumgrenze wird das Gelände offener, und der Weg folgt einem Grat, von dem aus du auf das kleine Skigebiet Goulier Neige hinunterschaust.\n\nDas Ziel liegt direkt auf dem Gipfel des Pic du Sarrasi, mit Rundumblick über das Vicdessos-Tal und die Dreitausender des Ariège. Hinunter geht es außerhalb der Wertung zu Fuß auf demselben Weg, danach gibt es in Goulier eine Verpflegung.\n\nWeil das Rennen am Abend stattfindet, läufst du meist in der Wärme des Spätnachmittags los und kommst oben in deutlich kühlerer Luft an. Der Untergrund ist Bergpfad, im Wald oft mit Wurzeln, am Grat steiniger.","The start is at the edge of Goulier at just over 1,100 m, run as a time trial with runners setting off one by one. The first part climbs very steeply through forest, averaging around 30 percent and considerably more in places. Above the tree line the ground opens up and the path follows a ridge looking down on the small Goulier Neige ski area.\n\nThe finish is right on the summit of the Pic du Sarrasi, with a panoramic view over the Vicdessos valley and the 3,000 m peaks of Ariège. The way down is on foot outside the race on the same path, followed by a post-race buffet in Goulier.\n\nBecause the race is held in the evening, you usually start in the warmth of late afternoon and arrive at the top in much cooler air. The surface is mountain trail, often rooty in the forest and rockier on the ridge.",{"discipline":627,"label":430,"legOrder":760,"distanceInMeters":431,"raceName":430,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":432,"profile":761,"description":813},30,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":432,"totalDescentM":432,"netElevationM":97,"vertPerKm":434,"climbs":762,"remainingVertM":484,"gradientDistribution":771,"downsampledProfile":772,"trackPolyline":608},[763,764,765,766,767,768,769,770],{"startKm":31,"lengthKm":237,"avgGradientPct":238,"maxGradientPct":437,"elevGainM":438,"score":439,"category":67},{"startKm":441,"lengthKm":100,"avgGradientPct":442,"maxGradientPct":443,"elevGainM":444,"score":445,"category":59},{"startKm":447,"lengthKm":109,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":449,"elevGainM":247,"score":450,"category":249},{"startKm":238,"lengthKm":452,"avgGradientPct":453,"maxGradientPct":454,"elevGainM":455,"score":456,"category":264},{"startKm":458,"lengthKm":459,"avgGradientPct":460,"maxGradientPct":461,"elevGainM":462,"score":463,"category":67},{"startKm":465,"lengthKm":466,"avgGradientPct":467,"maxGradientPct":468,"elevGainM":469,"score":470,"category":59},{"startKm":472,"lengthKm":274,"avgGradientPct":473,"maxGradientPct":474,"elevGainM":475,"score":476,"category":67},{"startKm":478,"lengthKm":479,"avgGradientPct":480,"maxGradientPct":481,"elevGainM":482,"score":483,"category":59},{"flatPct":486,"upPct":487,"downPct":488,"steepUpPct":489,"steepDownPct":490},[773,774,775,776,777,778,779,780,781,782,783,784,785,786,787,788,789,790,791,792,793,794,795,796,797,798,799,800,801,802,803,804,805,806,807,808,809,810,811,812],{"km":97,"elevM":98},{"km":494,"elevM":495},{"km":497,"elevM":498},{"km":500,"elevM":501},{"km":503,"elevM":504},{"km":506,"elevM":507},{"km":509,"elevM":510},{"km":512,"elevM":513},{"km":515,"elevM":516},{"km":518,"elevM":519},{"km":521,"elevM":522},{"km":524,"elevM":525},{"km":527,"elevM":528},{"km":530,"elevM":531},{"km":533,"elevM":534},{"km":536,"elevM":537},{"km":539,"elevM":540},{"km":542,"elevM":543},{"km":545,"elevM":546},{"km":548,"elevM":549},{"km":551,"elevM":552},{"km":554,"elevM":555},{"km":557,"elevM":558},{"km":560,"elevM":561},{"km":563,"elevM":564},{"km":566,"elevM":567},{"km":569,"elevM":570},{"km":572,"elevM":573},{"km":575,"elevM":525},{"km":577,"elevM":578},{"km":580,"elevM":581},{"km":583,"elevM":584},{"km":586,"elevM":587},{"km":589,"elevM":590},{"km":592,"elevM":593},{"km":595,"elevM":596},{"km":598,"elevM":599},{"km":601,"elevM":602},{"km":604,"elevM":605},{"km":607,"elevM":98},{"de":613,"en":614},{"discipline":627,"label":16,"legOrder":298,"distanceInMeters":21,"raceName":16,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":815,"description":867},{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":816,"remainingVertM":89,"gradientDistribution":825,"downsampledProfile":826,"trackPolyline":213},[817,818,819,820,821,822,823,824],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":19},{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":19},{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":59},{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":67},{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":44},{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":78,"maxGradientPct":79,"elevGainM":80,"score":81,"category":19},{"startKm":83,"lengthKm":84,"avgGradientPct":85,"maxGradientPct":86,"elevGainM":87,"score":88,"category":19},{"flatPct":91,"upPct":92,"downPct":93,"steepUpPct":94,"steepDownPct":41},[827,828,829,830,831,832,833,834,835,836,837,838,839,840,841,842,843,844,845,846,847,848,849,850,851,852,853,854,855,856,857,858,859,860,861,862,863,864,865,866],{"km":97,"elevM":98},{"km":100,"elevM":101},{"km":103,"elevM":104},{"km":106,"elevM":107},{"km":109,"elevM":110},{"km":112,"elevM":113},{"km":53,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":121},{"km":123,"elevM":124},{"km":126,"elevM":124},{"km":128,"elevM":129},{"km":131,"elevM":132},{"km":134,"elevM":135},{"km":137,"elevM":138},{"km":140,"elevM":141},{"km":143,"elevM":144},{"km":146,"elevM":147},{"km":149,"elevM":150},{"km":152,"elevM":153},{"km":155,"elevM":156},{"km":158,"elevM":159},{"km":161,"elevM":162},{"km":164,"elevM":165},{"km":167,"elevM":168},{"km":170,"elevM":171},{"km":173,"elevM":174},{"km":176,"elevM":177},{"km":179,"elevM":180},{"km":182,"elevM":183},{"km":41,"elevM":185},{"km":187,"elevM":188},{"km":190,"elevM":191},{"km":193,"elevM":194},{"km":196,"elevM":197},{"km":199,"elevM":200},{"km":202,"elevM":203},{"km":205,"elevM":206},{"km":208,"elevM":209},{"km":211,"elevM":212},{"de":218,"en":219},{"discipline":627,"label":869,"legOrder":870,"distanceInMeters":871,"raceName":869,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":872,"profile":873,"description":1033},"Trail des Novis",50,25000,1325,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":872,"totalDescentM":874,"netElevationM":27,"vertPerKm":875,"climbs":876,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":920,"downsampledProfile":926,"trackPolyline":1032},1326,55.5,[877,883,889,896,903,908,915],{"startKm":878,"lengthKm":879,"avgGradientPct":880,"maxGradientPct":473,"elevGainM":881,"score":882,"category":264},0.23,4.88,12,583,58348,{"startKm":884,"lengthKm":70,"avgGradientPct":885,"maxGradientPct":886,"elevGainM":887,"score":888,"category":44},6.45,10.9,15.3,82,8152,{"startKm":890,"lengthKm":891,"avgGradientPct":892,"maxGradientPct":893,"elevGainM":894,"score":895,"category":264},12.73,2.73,13.1,43.3,356,35613,{"startKm":897,"lengthKm":898,"avgGradientPct":899,"maxGradientPct":900,"elevGainM":901,"score":902,"category":19},16.55,0.45,4.4,11.6,20,1976,{"startKm":904,"lengthKm":905,"avgGradientPct":274,"maxGradientPct":904,"elevGainM":906,"score":907,"category":19},17.3,0.38,16,1624,{"startKm":909,"lengthKm":910,"avgGradientPct":911,"maxGradientPct":912,"elevGainM":913,"score":914,"category":44},20.93,0.9,9.6,22.6,86,8647,{"startKm":530,"lengthKm":898,"avgGradientPct":916,"maxGradientPct":917,"elevGainM":918,"score":919,"category":19},6.2,12.1,28,2784,{"flatPct":921,"upPct":922,"downPct":923,"steepUpPct":924,"steepDownPct":925},7.5,20.9,13.3,28.9,29.3,[927,928,930,933,936,938,941,944,947,949,952,954,957,959,961,964,967,969,972,975,978,981,984,986,989,991,993,996,999,1002,1005,1008,1011,1013,1016,1019,1022,1025,1027,1030],{"km":97,"elevM":98},{"km":665,"elevM":929},758,{"km":931,"elevM":932},1.23,797,{"km":934,"elevM":935},1.83,892,{"km":259,"elevM":937},960,{"km":939,"elevM":940},3.05,1034,{"km":942,"elevM":943},3.68,1098,{"km":945,"elevM":946},4.28,1173,{"km":112,"elevM":948},1298,{"km":950,"elevM":951},5.5,1291,{"km":953,"elevM":291},6.13,{"km":955,"elevM":956},6.73,1233,{"km":237,"elevM":958},1272,{"km":960,"elevM":124},7.95,{"km":962,"elevM":963},8.57,1111,{"km":965,"elevM":966},9.18,1008,{"km":126,"elevM":968},949,{"km":970,"elevM":971},10.4,801,{"km":973,"elevM":974},11.03,693,{"km":976,"elevM":977},11.63,699,{"km":979,"elevM":980},12.25,701,{"km":982,"elevM":983},12.85,696,{"km":985,"elevM":104},13.48,{"km":987,"elevM":988},14.08,862,{"km":140,"elevM":990},905,{"km":886,"elevM":992},1025,{"km":994,"elevM":995},15.93,1033,{"km":997,"elevM":998},16.52,1000,{"km":1000,"elevM":1001},17.15,1006,{"km":1003,"elevM":1004},17.75,1016,{"km":1006,"elevM":1007},18.38,976,{"km":1009,"elevM":1010},18.98,939,{"km":155,"elevM":1012},932,{"km":1014,"elevM":1015},20.2,843,{"km":1017,"elevM":1018},20.83,802,{"km":1020,"elevM":1021},21.43,863,{"km":1023,"elevM":1024},22.05,855,{"km":1026,"elevM":988},22.65,{"km":1028,"elevM":1029},23.28,760,{"km":1031,"elevM":212},23.88,"yc_dGma`HqDL`@dAf@vLvMo@xAhAzFH`Ci@@aAdAp@oAeFX{EeAaLgBgJcCqFgCoCkAyI}AsAQmBTyBhB}ElCaB`BuFIgGzHeYl@cEI}Cf@uAxE_EvEBfFwErEg@~@aD|@aAaDeAo@_AAcBaAEyEqGcJs@p@oAeFRqBqAaD_FsCa@eIqD_DLaAaFuAeCh@{KpAwFnEi@tAoBrH}R~A[xCeHfDcFxA_Jq@wGkBiD{Je@kDmDcDuFgCe@mG`FuAJ{EaCoC?vEbDYb@_DIhDpBsHv@jIdEqFVfO`LqGMkMrG_IjB^~@lCVf@`AoBc@qArBeCdAP^gErBQw@k@|@wBr@uGZsBxDfAb@QbATpBa@UJtA}@]Vr@s@?Dx@]e@KzA_AmAcDn@qGtO_C}BcB_Pv@kKi@eFJ_N_GwLaBoKkA{TkI}ZE_DyBDqAqBGd@a@?@oBg@v@Cw@aBfCQiHYy@w@?yLuFcCyGe@S`ApBKbAqAgCiDiDv@pDa@F`BlB|DlLhAr@l@lBO|CuAxDzAvCn@rD|@v@gALxBbBf@~B_By@tCjN~A|U`AzCfCxQcBnG|@dM}@dDo@d@xAjCrBfUfCtIQpDh@t@mAnF`AvCh@zFWlAmAPJl@tCvH~@nIfC`HlC\\~@tCbGz@nC`F`@jEbFfFIrMfBpBVbCcEtRm@f@{ER{@nAMrDyD`OlEoDfBsCb@Z\\rOzCaBvDBtBo@lAgCtCc@vAoA~@qC`A\\~Da@f@l@Wz@wAt@Lf@hDxAU^dEO~@[b@cB`@?BfCq@bCBhBl@~NlAlH_@vOoD~L{@lABlF`@^lBYjBcC|@SfBwDtBuKN{EVQGkC[e@x@qA`B?rA}A|EUpGsA[}Dj@]`BP",{"de":1034,"en":1035},"Die Runde beginnt mit dem längsten Anstieg: Vom Sportgelände in Auzat geht es knapp fünf Kilometer und fast 600 Höhenmeter hinauf zum Col de Risoul auf rund 1.300 m. Danach führt der Weg über Sem hinunter nach Arconac, den tiefsten Punkt der Strecke im Tal. Von dort steigt ein zweiter, kürzerer und steilerer Anstieg mit gut 350 Höhenmetern nach Orus.\n\nDas letzte Drittel ist welliger. Über Sentenac und Saleix geht es auf Balkonwegen mit einigen kurzen Gegenanstiegen zurück nach Auzat. Die Novis im Namen sind die Verlobten, und der Veranstalter beschreibt die Strecke als Pfad durch eine wilde, unberührte Natur mit Blick auf die Dreitausender des Ariège.\n\nDer Untergrund ist überwiegend Wanderpfad und Waldweg, mit Abschnitten auf dem GR10 und kurzen Passagen durch die Dörfer. Der Lauf ist mit bis zu 600 Startern eines der größten Rennen des Wochenendes und startet früh am Morgen, bevor es im Tal warm wird.","The loop opens with its longest climb: from the sports ground in Auzat it rises almost five kilometres and close to 600 m to the Col de Risoul at around 1,300 m. The route then drops via Sem to Arconac, the lowest point of the course down in the valley. From there a second, shorter and steeper climb of just over 350 m leads up to Orus.\n\nThe last third rolls more. Via Sentenac and Saleix it follows balcony paths with a few short rises back to Auzat. The novis of the name are the betrothed, and the organiser describes the route as a path through wild, unspoilt country with views of the Ariège 3,000 m peaks.\n\nThe surface is mostly hiking trail and forest track, with sections on the GR10 and short passages through the villages. With up to 600 starters it is one of the largest races of the weekend and starts early in the morning, before the valley heats up.","2027-08-12",138500,11613,{"de":1040,"en":1041},"Der Défi du Montcalm verbindet vier Rennen des Challenge du Montcalm an vier Tagen zu einer eigenen Wertung: den KV du Sarrasi am Donnerstagabend, die PicAriège am Freitag, den Marathon du Montcalm am Samstag und den Trail des Novis am Sonntag. Die Herausforderung liegt weniger in einem einzelnen Tag als darin, nach der PicAriège zweimal wieder an den Start zu gehen.","The Défi du Montcalm links four races of the Challenge du Montcalm on four consecutive days into a ranking of its own: the KV du Sarrasi on Thursday evening, the PicAriège on Friday, the Marathon du Montcalm on Saturday and the Trail des Novis on Sunday. The challenge lies less in any single day than in starting twice more after the PicAriège.",{"de":1043,"en":1044},"Der Auftakt ist kurz und steil: Beim Vertical Kilometer von Goulier auf den Pic du Sarrasi steigst du am Donnerstagabend gut 1.000 Höhenmeter auf gut drei Kilometern. Am Freitag folgt mit der PicAriège das Kernstück, 70 Kilometer und rund 6.500 Höhenmeter über den Pic d'Endron, den Montcalm und die Pique Rouge de Bassiès. Für sie haben Défi-Teilnehmer 25 Stunden Zeit, damit sie am Samstagmorgen am Start des Marathons stehen können.\n\nDer Marathon du Montcalm führt dann noch einmal von Auzat auf den Montcalm und die Pique d'Estat und auf demselben Weg zurück, also zum Teil über Pfade, die du in der Nacht zuvor schon gegangen bist. Den Abschluss bildet am Sonntag der Trail des Novis, ein vergleichsweise sanfter Lauf über Pfade am GR10 und durch die Dörfer des Vicdessos-Tals.\n\nGewertet wird jedes Einzelrennen wie für alle anderen Teilnehmer, dazu gibt es eine Gesamtwertung des Défi. Wer eine Etappe nicht beendet oder nicht startet, fällt aus dieser Gesamtwertung, darf aber am nächsten Tag weiterlaufen. Das Feld ist auf 50 Teilnehmer begrenzt.","The opener is short and steep: on Thursday evening the vertical kilometre from Goulier to the Pic du Sarrasi gains just over 1,000 m in a little more than three kilometres. Friday brings the core of it, the PicAriège, 70 km and roughly 6,500 m over the Pic d'Endron, the Montcalm and the Pique Rouge de Bassiès. Défi runners have 25 hours for it so that they can stand on the marathon start line on Saturday morning.\n\nThe Marathon du Montcalm then climbs once more from Auzat to the Montcalm and the Pique d'Estat and back the same way, partly on trails you covered the night before. Sunday's Trail des Novis closes the block, a comparatively gentle run on trails along the GR10 and through the villages of the Vicdessos valley.\n\nEach race is ranked as for every other entrant, and the Défi has its own overall classification. A runner who does not start or finish a stage drops out of that overall ranking but may still race the next day. The field is limited to 50.",{"de":1046,"en":1047},"Die Einteilung beginnt mit dem KV. Er ist kurz, aber wer ihn voll läuft, startet am nächsten Morgen mit schweren Waden in die PicAriège. Geh ihn kräftig, aber nicht am Limit, und nutze den Rest des Abends zum Essen und Schlafen.\n\nDie PicAriège entscheidet den Défi. Sie ist für sich allein schon ein langer Hochgebirgs-Ultra, und jede Stunde, die du dort länger brauchst, fehlt dir an Erholung vor dem Marathon. Die 25-Stunden-Grenze für Défi-Läufer ist dabei die eigentliche Schranke. Lauf sie so, dass du gegessen und mit intakten Oberschenkeln ankommst, statt auf eine Platzierung zu gehen.\n\nDie Falle ist der Samstag. Der Marathon beginnt um 7 Uhr, oft nur wenige Stunden nach dem Zieleinlauf der PicAriège, und er verlangt noch einmal einen langen Anstieg bis über 3.000 m und einen langen Abstieg. Steig ihn sehr gleichmäßig, gehe die Abstiege bewusst langsam und spare den Sonntag nicht auf: Der Trail des Novis ist zwar leichter, aber nach drei Tagen fühlen sich auch seine Anstiege steil an.","Pacing starts with the KV. It is short, but racing it flat out means starting the PicAriège the next morning on heavy calves. Climb it firmly but not at the limit, and use the rest of the evening to eat and sleep.\n\nThe PicAriège decides the Défi. On its own it is already a long high-mountain ultra, and every extra hour spent on it is an hour of recovery missing before the marathon. The 25-hour limit for Défi runners is the real cut-off. Run it so that you arrive fed and with intact quads rather than chasing a placing.\n\nThe trap is Saturday. The marathon starts at 7 am, often only a few hours after finishing the PicAriège, and it demands another long climb to above 3,000 m and another long descent. Climb it very evenly, take the descents deliberately slowly and do not write Sunday off: the Trail des Novis is easier, but after three days even its climbs feel steep.",{"de":1049,"en":1050},"Der Défi bedeutet vier Renntage hintereinander, zusammen rund 11.600 Höhenmeter. Die Belastung reicht vom kurzen, fast anaeroben Vertical Kilometer über einen Ultra von 20 Stunden und mehr bis zu zwei weiteren langen Bergläufen. Wer teilnimmt, sollte die PicAriège oder ein vergleichbares Rennen bereits allein sicher bewältigen können.\n\nRennentscheidend ist die Erholung zwischen PicAriège und Marathon. Trainiere deshalb gezielt in Blöcken: lange Bergtage an mehreren Tagen hintereinander, ein Testwochenende mit einem sehr langen Lauf und einem zweiten langen Lauf am Folgetag, und Abstiege unter Ermüdung. Der KV verlangt zusätzlich etwas Kraft und Übung im sehr steilen Gehen.\n\nDie Bedingungen sind die der einzelnen Rennen: Hochgebirge über 3.000 m, Blockgelände und Geröll, nächtliche Abschnitte und Augustwetter zwischen Hitze und Gewitter. Hinzu kommt der Alltag zwischen den Etappen, also Schlaf, Essen, Ausrüstung trocknen und Füße pflegen. Plane auch das im Training mit.\n\nDie Schwerpunkte sind daher Kraftausdauer, exzentrische Belastbarkeit der Oberschenkel, eine Verpflegung, die über mehrere Tage funktioniert, und die Fähigkeit, auch am dritten und vierten Tag kontrolliert und sicher zu laufen.","The Défi means four race days in a row with about 11,600 m of climbing in total. The effort ranges from a short, almost anaerobic vertical kilometre through an ultra of 20 hours or more to two further long mountain runs. Anyone entering should already be able to handle the PicAriège or a comparable race safely on its own.\n\nThe decisive factor is recovery between the PicAriège and the marathon. Train for it in blocks: long mountain days several days in a row, a test weekend with one very long run and a second long run the next day, and descending on tired legs. The KV additionally calls for some strength and practice at very steep hiking.\n\nConditions are those of the individual races: high mountains above 3,000 m, boulders and scree, night sections and August weather between heat and thunderstorms. Add the routine between stages, sleeping, eating, drying kit and looking after your feet, and rehearse that in training too.\n\nThe priorities are therefore strength endurance, eccentric resilience in the quads, fuelling that works over several days and the ability to run controlled and safely on the third and fourth day as well.",{"raceName":628,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":1036,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":630,"elevationGainInMeters":631,"format":23,"profile":1052,"intro":1097,"description":1100,"pacing":1101,"training":1104},{"classification":25,"routeShape":633,"totalAscentM":631,"totalDescentM":97,"netElevationM":631,"vertPerKm":634,"climbs":1053,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":1055,"downsampledProfile":1056,"trackPolyline":755},[1054],{"startKm":97,"lengthKm":637,"avgGradientPct":638,"maxGradientPct":639,"elevGainM":631,"score":640,"category":67},{"flatPct":97,"upPct":642,"downPct":97,"steepUpPct":643,"steepDownPct":97},[1057,1058,1059,1060,1061,1062,1063,1064,1065,1066,1067,1068,1069,1070,1071,1072,1073,1074,1075,1076,1077,1078,1079,1080,1081,1082,1083,1084,1085,1086,1087,1088,1089,1090,1091,1092,1093,1094,1095,1096],{"km":97,"elevM":646},{"km":648,"elevM":649},{"km":651,"elevM":652},{"km":31,"elevM":654},{"km":656,"elevM":657},{"km":659,"elevM":660},{"km":662,"elevM":663},{"km":665,"elevM":666},{"km":668,"elevM":669},{"km":70,"elevM":501},{"km":672,"elevM":673},{"km":47,"elevM":675},{"km":677,"elevM":678},{"km":680,"elevM":681},{"km":683,"elevM":684},{"km":686,"elevM":687},{"km":689,"elevM":392},{"km":691,"elevM":692},{"km":694,"elevM":695},{"km":697,"elevM":698},{"km":700,"elevM":701},{"km":39,"elevM":703},{"km":705,"elevM":706},{"km":708,"elevM":709},{"km":711,"elevM":712},{"km":714,"elevM":715},{"km":717,"elevM":718},{"km":267,"elevM":720},{"km":722,"elevM":723},{"km":725,"elevM":726},{"km":728,"elevM":729},{"km":731,"elevM":732},{"km":734,"elevM":735},{"km":737,"elevM":738},{"km":740,"elevM":741},{"km":106,"elevM":743},{"km":745,"elevM":746},{"km":748,"elevM":749},{"km":751,"elevM":752},{"km":637,"elevM":754},{"de":1098,"en":1099},"Der KV du Sarrasi eröffnet den Challenge du Montcalm am Donnerstagabend: ein Vertical Kilometer im Einzelstart vom Bergdorf Goulier hinauf auf den Pic du Sarrasi auf 2.213 m. Auf gut drei Kilometern liegen rund 1.050 Höhenmeter, es gibt keinen einzigen flachen Meter und keinen Abstieg im Rennen.","The KV du Sarrasi opens the Challenge du Montcalm on Thursday evening: a vertical kilometre with individual starts from the mountain village of Goulier up to the Pic du Sarrasi at 2,213 m. Around 1,050 m of climbing are packed into just over three kilometres, with not a single flat metre and no descent in the race.",{"de":757,"en":758},{"de":1102,"en":1103},"Ein Vertical Kilometer ist kein Sprint, auch wenn er nur eine knappe Stunde dauert. Der steile Waldteil am Anfang verführt dazu, mit hohem Puls zu starten, und danach fehlt auf dem Grat die Kraft. Such dir von Beginn an einen Rhythmus, den du über die ganze Steigung halten kannst, und lass dich vom Einzelstart nicht hetzen, wenn Läufer hinter dir aufschließen.\n\nDer entscheidende Abschnitt ist das letzte Drittel am Grat, wo die Beine schwer werden und die Höhe leicht spürbar ist. Wer hier noch gleichmäßig gehen kann, gewinnt mehr Zeit als jeder, der unten im Wald gerannt ist. Ob du mit Stöcken gehst oder mit den Händen auf den Oberschenkeln, entscheide vorher und übe es.","A vertical kilometre is not a sprint, even if it only takes about an hour. The steep forest section at the start tempts you to set off with a high heart rate, and that strength is then missing on the ridge. Find a rhythm from the very first metres that you can hold all the way up, and do not let the individual start rush you when runners close in from behind.\n\nThe decisive part is the last third on the ridge, where the legs get heavy and the altitude becomes noticeable. Holding an even hiking rhythm here gains more time than running in the forest below ever did. Decide beforehand whether you will use poles or push on your thighs, and practise it.",{"de":1105,"en":1106},"Für die meisten dauert der KV du Sarrasi zwischen 45 Minuten und anderthalb Stunden, das Zeitlimit liegt bei zwei Stunden. Die Belastung ist eine durchgehend hohe, nahe der Schwelle liegende Anstrengung ohne Erholungsphasen, mit großem Kraftanteil in Waden, Oberschenkeln und Gesäß.\n\nEntscheidend ist, die Steigung von rund 30 Prozent über die ganze Strecke gleichmäßig gehen zu können. Trainiere dafür Intervalle an sehr steilen Hängen, etwa vier bis sechs Wiederholungen von zehn Minuten, und lange Anstiege von 800 bis 1.000 Höhenmetern im Renntempo. Auch steile Treppen oder ein Laufband mit maximaler Steigung können helfen.\n\nDie Bedingungen sind ein warmer Augustabend im Tal und kühlere Luft am Gipfel auf über 2.200 m, auf Waldpfad und steinigem Grat. Übe das Gehen mit Stöcken, wenn du sie nutzen willst, und plane, wie du nach dem Ziel warm bleibst, denn der Abstieg ist lang.\n\nWer am Défi teilnimmt, sollte den KV in der Vorbereitung bewusst kontrolliert üben, damit die PicAriège am nächsten Morgen nicht unter ihm leidet.","Most runners take between 45 minutes and an hour and a half for the KV du Sarrasi, against a two-hour limit. The effort is a continuous, high, near-threshold push with no recovery, carrying a large strength load in calves, quads and glutes.\n\nThe key is being able to hike a gradient of around 30 percent evenly all the way. Train with intervals on very steep slopes, for example four to six repeats of ten minutes, and long climbs of 800 to 1,000 m at race effort. Steep stairs or a treadmill at maximum incline can help too.\n\nConditions are a warm August evening in the valley and cooler air at the summit above 2,200 m, on forest trail and a rocky ridge. Practise with poles if you plan to use them, and plan how to stay warm after the finish, because the descent is long.\n\nIf you are racing the Défi, rehearse the KV at a controlled effort so that it does not cost you in the PicAriège the next morning.",{"raceName":869,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":1108,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":871,"elevationGainInMeters":872,"format":23,"profile":1109,"intro":1160,"description":1163,"pacing":1164,"training":1167},"2027-08-15",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":872,"totalDescentM":874,"netElevationM":27,"vertPerKm":875,"climbs":1110,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":1118,"downsampledProfile":1119,"trackPolyline":1032},[1111,1112,1113,1114,1115,1116,1117],{"startKm":878,"lengthKm":879,"avgGradientPct":880,"maxGradientPct":473,"elevGainM":881,"score":882,"category":264},{"startKm":884,"lengthKm":70,"avgGradientPct":885,"maxGradientPct":886,"elevGainM":887,"score":888,"category":44},{"startKm":890,"lengthKm":891,"avgGradientPct":892,"maxGradientPct":893,"elevGainM":894,"score":895,"category":264},{"startKm":897,"lengthKm":898,"avgGradientPct":899,"maxGradientPct":900,"elevGainM":901,"score":902,"category":19},{"startKm":904,"lengthKm":905,"avgGradientPct":274,"maxGradientPct":904,"elevGainM":906,"score":907,"category":19},{"startKm":909,"lengthKm":910,"avgGradientPct":911,"maxGradientPct":912,"elevGainM":913,"score":914,"category":44},{"startKm":530,"lengthKm":898,"avgGradientPct":916,"maxGradientPct":917,"elevGainM":918,"score":919,"category":19},{"flatPct":921,"upPct":922,"downPct":923,"steepUpPct":924,"steepDownPct":925},[1120,1121,1122,1123,1124,1125,1126,1127,1128,1129,1130,1131,1132,1133,1134,1135,1136,1137,1138,1139,1140,1141,1142,1143,1144,1145,1146,1147,1148,1149,1150,1151,1152,1153,1154,1155,1156,1157,1158,1159],{"km":97,"elevM":98},{"km":665,"elevM":929},{"km":931,"elevM":932},{"km":934,"elevM":935},{"km":259,"elevM":937},{"km":939,"elevM":940},{"km":942,"elevM":943},{"km":945,"elevM":946},{"km":112,"elevM":948},{"km":950,"elevM":951},{"km":953,"elevM":291},{"km":955,"elevM":956},{"km":237,"elevM":958},{"km":960,"elevM":124},{"km":962,"elevM":963},{"km":965,"elevM":966},{"km":126,"elevM":968},{"km":970,"elevM":971},{"km":973,"elevM":974},{"km":976,"elevM":977},{"km":979,"elevM":980},{"km":982,"elevM":983},{"km":985,"elevM":104},{"km":987,"elevM":988},{"km":140,"elevM":990},{"km":886,"elevM":992},{"km":994,"elevM":995},{"km":997,"elevM":998},{"km":1000,"elevM":1001},{"km":1003,"elevM":1004},{"km":1006,"elevM":1007},{"km":1009,"elevM":1010},{"km":155,"elevM":1012},{"km":1014,"elevM":1015},{"km":1017,"elevM":1018},{"km":1020,"elevM":1021},{"km":1023,"elevM":1024},{"km":1026,"elevM":988},{"km":1028,"elevM":1029},{"km":1031,"elevM":212},{"de":1161,"en":1162},"Der Trail des Novis ist der Sonntagslauf des Challenge du Montcalm für alle, die das Vicdessos-Tal kennenlernen wollen, ohne auf die Dreitausender zu steigen. Auf 25 Kilometern geht es ab Auzat über Teilstücke des GR10, Balkonpfade mit Blick auf die Gipfel des Ariège und durch kleine Bergdörfer.","The Trail des Novis is the Sunday race of the Challenge du Montcalm for those who want to discover the Vicdessos valley without climbing the 3,000 m peaks. Over 25 km it leaves Auzat on sections of the GR10, balcony trails with views of the Ariège summits and paths through small mountain villages.",{"de":1034,"en":1035},{"de":1165,"en":1166},"Der Lauf ist zweigeteilt. Der Anstieg zum Col de Risoul kommt sofort, und weil alle frisch sind, wird er fast immer zu schnell angegangen. Bleib hier im Bereich, in dem du noch sprechen kannst, denn die erste Zeitschranke in Arconac liegt nach dem langen Abstieg, und den solltest du mit lockeren Beinen laufen können.\n\nDer entscheidende Abschnitt ist der zweite Anstieg nach Orus. Er ist kürzer, aber steiler, und er kommt nach dem längsten Abstieg des Tages, wenn die Oberschenkel schon gearbeitet haben. Wer hier noch gleichmäßig steigen kann, läuft das wellige Schlussstück über Sentenac und Saleix flüssig. Die Falle ist, das Ende zu unterschätzen: Die kurzen Gegenanstiege auf den Balkonwegen kosten mehr, als sie auf dem Profil aussehen.","The race comes in two halves. The climb to the Col de Risoul starts straight away, and since everyone is fresh it is almost always taken too fast. Stay at a conversational effort here, because the first cut-off at Arconac comes after the long descent, and you want to run that on loose legs.\n\nThe decisive section is the second climb to Orus. It is shorter but steeper and follows the longest descent of the day, when your quads have already worked. If you can still climb evenly here, the rolling finish via Sentenac and Saleix runs smoothly. The trap is underestimating the end: the short rises on the balcony paths cost more than they look on the profile.",{"de":1168,"en":1169},"Für die meisten dauert der Trail des Novis zwischen drei und fünf Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, mit zwei klaren Anstiegen und vielen kurzen Wechseln zwischen bergauf und bergab im letzten Drittel.\n\nRennentscheidend sind der lange erste Anstieg zum Col de Risoul und der steile zweite nach Orus, der nach einem langen Abstieg kommt. Trainiere dafür Bergläufe mit 1.000 bis 1.500 Höhenmetern, steile Anstiege von 300 bis 600 Höhenmetern im zügigen Gehen und Abstiege, die du bewusst in der zweiten Hälfte eines langen Laufs einbaust.\n\nDie Bedingungen sind mittelgebirgsartig, auf Wanderpfad, Waldweg und dem GR10, mit einem frühen Start an einem Augusttag. Später am Vormittag kann es im Tal heiß werden, deshalb solltest du das Trinken unterwegs üben. Trittsicherheit auf Pfaden mit Steinen und Wurzeln hilft auf den Balkonwegen.\n\nDie Schwerpunkte im Plan sind lange, hügelige Läufe mit wechselndem Gelände, Kraft für die Abstiege und ein Gefühl für gleichmäßiges Gehen an steilen Stücken.","Most runners take between three and five hours for the Trail des Novis. The effort is mostly aerobic, with two clear climbs and plenty of short switches between up and down in the last third.\n\nThe decisive sections are the long first climb to the Col de Risoul and the steep second one to Orus, which follows a long descent. Train with mountain runs of 1,000 to 1,500 m of ascent, steep climbs of 300 to 600 m at a brisk hike and descents placed deliberately in the second half of a long run.\n\nConditions are those of mid-mountain terrain, on hiking trail, forest track and the GR10, with an early start on an August day. Later in the morning the valley can get hot, so practise drinking on the move. Sure footing on stony, rooty paths helps on the balcony sections.\n\nThe priorities in your plan are long, hilly runs over varied ground, strength for the descents and a feel for steady hiking on the steep parts.",{"raceName":1171,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":1108,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":1172,"elevationGainInMeters":203,"format":23,"profile":1173,"intro":1311,"description":1314,"pacing":1317,"training":1320},"Trail des Mineurs",15000,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":203,"totalDescentM":1174,"netElevationM":27,"vertPerKm":1175,"climbs":1176,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":1210,"downsampledProfile":1213,"trackPolyline":1310},825,54.1,[1177,1181,1188,1193,1199,1204],{"startKm":31,"lengthKm":1178,"avgGradientPct":1179,"maxGradientPct":760,"elevGainM":881,"score":1180,"category":264},4.93,11.8,58317,{"startKm":1182,"lengthKm":1183,"avgGradientPct":1184,"maxGradientPct":1185,"elevGainM":1186,"score":1187,"category":44},6.48,1.05,9.3,21.1,97,9717,{"startKm":1189,"lengthKm":1190,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":55,"elevGainM":1191,"score":1192,"category":19},9.35,0.4,19,1864,{"startKm":1194,"lengthKm":1195,"avgGradientPct":1196,"maxGradientPct":970,"elevGainM":1197,"score":1198,"category":19},10.7,0.55,5.2,29,2862,{"startKm":1200,"lengthKm":677,"avgGradientPct":1201,"maxGradientPct":923,"elevGainM":1202,"score":1203,"category":19},11.55,5.6,56,5603,{"startKm":1205,"lengthKm":905,"avgGradientPct":1206,"maxGradientPct":1207,"elevGainM":1208,"score":1209,"category":19},14,3,4.5,11,1127,{"flatPct":921,"upPct":253,"downPct":1208,"steepUpPct":1211,"steepDownPct":1212},29.7,27,[1214,1215,1217,1218,1220,1223,1225,1226,1228,1231,1234,1236,1237,1239,1241,1244,1246,1249,1252,1255,1258,1261,1264,1267,1269,1272,1275,1277,1279,1281,1284,1287,1290,1293,1296,1298,1301,1303,1306,1309],{"km":97,"elevM":98},{"km":1190,"elevM":1216},750,{"km":77,"elevM":929},{"km":683,"elevM":1219},792,{"km":1221,"elevM":1222},1.58,865,{"km":103,"elevM":1224},898,{"km":722,"elevM":113},{"km":891,"elevM":1227},997,{"km":1229,"elevM":1230},3.13,1046,{"km":1232,"elevM":1233},3.53,1094,{"km":244,"elevM":1235},1109,{"km":274,"elevM":946},{"km":46,"elevM":1238},1242,{"km":500,"elevM":1240},1318,{"km":1242,"elevM":1243},5.48,1293,{"km":53,"elevM":1245},1249,{"km":1247,"elevM":1248},6.25,1204,{"km":1250,"elevM":1251},6.65,1224,{"km":1253,"elevM":1254},7.05,1267,{"km":1256,"elevM":1257},7.43,1286,{"km":1259,"elevM":1260},7.83,1243,{"km":1262,"elevM":1263},8.2,1165,{"km":1265,"elevM":1266},8.6,1085,{"km":40,"elevM":1268},1011,{"km":1270,"elevM":1271},9.38,978,{"km":1273,"elevM":1274},9.78,996,{"km":509,"elevM":1276},943,{"km":312,"elevM":1278},848,{"km":1280,"elevM":1015},10.95,{"km":1282,"elevM":1283},11.35,854,{"km":1285,"elevM":1286},11.73,870,{"km":1288,"elevM":1289},12.13,891,{"km":1291,"elevM":1292},12.53,908,{"km":1294,"elevM":1295},12.9,874,{"km":923,"elevM":1297},840,{"km":1299,"elevM":1300},13.68,767,{"km":987,"elevM":1302},733,{"km":1304,"elevM":1305},14.48,741,{"km":1307,"elevM":1308},14.85,734,{"km":518,"elevM":212},"qc_dGia`HaEHl@dAF|Jl@fArLaAvBhAtFZ|Bw@B_A~@`@iAcEVcF}C{UkAmEeEsFqAaI{AkBI_Gf@S~@aDhDgCvAyEF{HbHsWb@_EI_Dj@aBtCsCtCe@zCLpFiFhD_@dCiEoEoCLeBmAMyC_GuJg@m@c@bA}AkFl@yBqAeEyFiCI{H{DsC^BqAyC}Gd@oJbA{GtEu@lB{BtG}QnBu@|CkHnFgQg@mGcBmDyJk@yB}AkFeIeCT_InDwKoC|EfFsC\\nCzAcG~@xFpDcDj@lMxJqGNiLxFqIzBb@x@jCZh@v@ShCiAlAaApF@`EcAvHwAjDItBzFhNd@jDYC@fAnCpKbAvHvA~DtE`TfA|IXrGWxB|@hEhD`EvC[r@`@fDcAb@hAU~Dz@jDRtEKlCsAdF|@hGGtAwAR{CqEL_Ej@a@IiARFFu@?s@e@QDyAt@QOaAx@U`@d@EaAwAg@[mA}@NkBzBwHlMwAD[gBa@n@gA}AH{A{@qA?{@uBJ_@dAmC|@dChFn@pJ_ArD|CrKr@|@GxEdBE\\|BpEc@AfBr@\\pBfFt@tInBP",{"de":1312,"en":1313},"Der Trail des Mineurs folgt ab Auzat den Wegen der Bergleute, die zu Beginn des vergangenen Jahrhunderts in der Mine von Rancié arbeiteten, und führt durch ihre Dörfer Olbier, Goulier und Sem. Auf rund 15 Kilometern liegt fast die ganze Steigung im ersten Drittel, danach geht es überwiegend bergab zurück ins Tal.","The Trail des Mineurs follows the paths of the miners who worked the Rancié mine at the start of the last century, leaving Auzat for their villages of Olbier, Goulier and Sem. Over about 15 km almost all of the climbing comes in the first third, and most of the rest runs downhill back to the valley.",{"de":1315,"en":1316},"Vom Sportgelände in Auzat geht es gleich bergauf, zuerst nach Olbier und dann weiter hinauf zum Col de Risoul auf gut 1.300 m. Dieser erste Anstieg ist knapp fünf Kilometer lang und bringt fast 600 Höhenmeter. Er ist der einzige lange Anstieg des Rennens.\n\nVom Col aus führt die Strecke über Sem hinunter, mit einigen kurzen Gegenanstiegen, und dann zurück nach Auzat. Die Dörfer an der Strecke waren einmal die Wohnorte der Mineure von Rancié: Goulier hatte zu Beginn des 20. Jahrhunderts rund tausend Einwohner, heute sind es etwa sechzig.\n\nMit bis zu 500 Startern ist der Trail des Mineurs eines der größeren Rennen des Wochenendes und eine gute Wahl für alle, die zum ersten Mal einen Bergtrail in den Pyrenäen laufen. Gestartet wird am Sonntagmorgen.","From the sports ground in Auzat the course climbs immediately, first to Olbier and then on up to the Col de Risoul at just over 1,300 m. This first climb is almost five kilometres long and gains close to 600 m. It is the only long climb of the race.\n\nFrom the col the route descends via Sem, with a few short rises, and returns to Auzat. The villages along the way were once home to the Rancié miners: Goulier had about a thousand inhabitants at the start of the twentieth century and has around sixty today.\n\nWith up to 500 starters the Trail des Mineurs is one of the larger races of the weekend and a good choice for a first mountain trail in the Pyrenees. It starts on Sunday morning.",{"de":1318,"en":1319},"Das Rennen wird am ersten Anstieg entschieden. Fast 600 Höhenmeter direkt nach dem Start bedeuten, dass jeder zu schnelle Kilometer unten am Col de Risoul doppelt zurückkommt. Teil dir den Anstieg so ein, dass du oben noch laufen kannst, und geh die steilsten Stücke lieber zügig, als sie mit hohem Puls zu laufen.\n\nDanach liegt der größere Teil der Strecke bergab. Hier kannst du Zeit gewinnen, aber auch viel Kraft verlieren, wenn du in den Abstiegen nach Sem und zurück nach Auzat zu hart bremst oder zu wild läufst. Die Zeitschranke in Sem nach rund neuneinhalb Kilometern ist für die meisten unkritisch, wenn der Anstieg kontrolliert war. Die kurzen Gegenanstiege im zweiten Teil sind die Stellen, an denen sich zeigt, ob du am Col zu viel investiert hast.","The race is decided on the first climb. Close to 600 m straight after the start means that every kilometre run too fast below the Col de Risoul comes back twice over. Pace the climb so that you can still run at the top, and hike the steepest bits briskly rather than running them at a high heart rate.\n\nAfter that most of the course runs downhill. You can gain time here, but also lose a lot of strength by braking too hard or running too wildly on the descents to Sem and back to Auzat. The cut-off at Sem after about nine and a half kilometres is rarely a problem if the climb was controlled. The short rises in the second half are where you find out whether you spent too much at the col.",{"de":1321,"en":1322},"Für die meisten dauert der Trail des Mineurs zwischen zwei und dreieinhalb Stunden. Die Belastung ist ein kräftiger, aerober Anstieg zu Beginn und danach überwiegend Bergablaufen mit kurzen Anstiegen dazwischen.\n\nRennentscheidend ist der lange erste Anstieg zum Col de Risoul. Trainiere dafür Anstiege von 400 bis 600 Höhenmetern am Stück in einem Tempo, das du über 45 bis 60 Minuten halten kannst, und verbinde sie mit zügigem Gehen an steilen Stellen. Mindestens genauso wichtig ist das Bergablaufen, denn mehr als die Hälfte der Strecke geht hinunter.\n\nDie Bedingungen sind ein Sommermorgen im Tal, Pfade mit Steinen und Wurzeln zwischen den Dörfern und Wald- und Wiesenwege. Für die Abstiege lohnt es sich, Trittsicherheit und schnelle Fußarbeit auf unruhigem Untergrund zu üben.\n\nDie Schwerpunkte im Plan sind daher regelmäßige Bergläufe mit einem langen Anstieg, Abstiegstraining für Oberschenkel und Koordination und einige lange, hügelige Läufe als Grundlage.","Most runners take between two and three and a half hours for the Trail des Mineurs. The effort is a strong aerobic climb at the start and then mostly downhill running with short rises in between.\n\nThe decisive section is the long first climb to the Col de Risoul. Train with climbs of 400 to 600 m in one go at an effort you can hold for 45 to 60 minutes, combined with brisk hiking on the steep parts. Downhill running matters at least as much, since more than half of the course goes down.\n\nConditions are a summer morning in the valley, stony and rooty paths between the villages and woodland and meadow trails. For the descents it pays to practise sure footing and quick footwork on uneven ground.\n\nThe priorities in your plan are therefore regular mountain runs with one long climb, descent training for quads and coordination and some long, hilly runs as a base.",{"raceName":1324,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":1325,"elevationGainInMeters":1326,"format":23,"profile":1327,"intro":1445,"description":1448,"pacing":1451,"training":1454},"Trail by Night",8000,330,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":1326,"totalDescentM":1326,"netElevationM":27,"vertPerKm":1328,"climbs":1329,"remainingVertM":97,"gradientDistribution":1346,"downsampledProfile":1350,"trackPolyline":1444},44,[1330,1335,1341],{"startKm":878,"lengthKm":1331,"avgGradientPct":1332,"maxGradientPct":1333,"elevGainM":42,"score":1334,"category":59},1.8,8.9,27.4,16001,{"startKm":1336,"lengthKm":1337,"avgGradientPct":1265,"maxGradientPct":1338,"elevGainM":1339,"score":1340,"category":44},4.15,1.3,23.9,112,11229,{"startKm":1342,"lengthKm":905,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":1343,"elevGainM":1344,"score":1345,"category":19},5.68,13.4,34,3362,{"flatPct":40,"upPct":1347,"downPct":1205,"steepUpPct":1348,"steepDownPct":1349},31,22.7,23.3,[1351,1352,1354,1355,1358,1360,1363,1365,1367,1369,1372,1374,1376,1379,1381,1384,1387,1390,1391,1394,1396,1399,1401,1404,1407,1410,1413,1416,1418,1420,1423,1425,1427,1430,1432,1435,1436,1439,1441,1443],{"km":97,"elevM":212},{"km":1353,"elevM":212},0.2,{"km":905,"elevM":1216},{"km":1356,"elevM":1357},0.57,757,{"km":77,"elevM":1359},759,{"km":1361,"elevM":1362},0.95,773,{"km":32,"elevM":1364},795,{"km":689,"elevM":1366},821,{"km":1368,"elevM":1021},1.55,{"km":1370,"elevM":1371},1.73,887,{"km":708,"elevM":1373},899,{"km":54,"elevM":1375},897,{"km":1377,"elevM":1378},2.3,872,{"km":295,"elevM":1380},842,{"km":1382,"elevM":1383},2.7,828,{"km":1385,"elevM":1386},2.88,776,{"km":1388,"elevM":1389},3.08,739,{"km":637,"elevM":1302},{"km":1392,"elevM":1393},3.45,737,{"km":1395,"elevM":212},3.65,{"km":1397,"elevM":1398},3.85,735,{"km":1400,"elevM":1393},4.05,{"km":1402,"elevM":1403},4.22,740,{"km":1405,"elevM":1406},4.43,748,{"km":1408,"elevM":1409},4.63,769,{"km":1411,"elevM":1412},4.8,807,{"km":1414,"elevM":1415},5,830,{"km":1196,"elevM":1417},835,{"km":1419,"elevM":1278},5.38,{"km":1421,"elevM":1422},5.58,846,{"km":1424,"elevM":1283},5.78,{"km":1426,"elevM":1295},5.95,{"km":1428,"elevM":1429},6.15,875,{"km":1431,"elevM":255},6.35,{"km":1433,"elevM":1434},6.55,811,{"km":955,"elevM":1386},{"km":1437,"elevM":1438},6.93,751,{"km":1440,"elevM":1403},7.13,{"km":1442,"elevM":1305},7.3,{"km":921,"elevM":212},"sd_dGia`HwCFd@|@HhJb@zAbFAzEw@nBnA|F\\tCkBh@\\{@kETuFeBkNuBuIuEkIuA}HkByCmAo\\oA]_@cAoAXm@lAq@NiHfMoAPm@eB_@l@gAaBBuAy@oCwBR]z@qCfArBlDf@`DXtGo@xB?`B~AtFlBzCSrGqArBnAbIWrF@h@b@HOdFaC~DV~Bp@`@LhDUr@r@|@l@vI}EjGFdA}AxCgAn@q@jEiDnK}F~Ei@tAuBeFp@gBYiBt@iDKcCjBgG^b@b@i@x@Z~Bo@zDyEjAyCdB}JFkD\\k@i@eDhDeF`@pArOsBGmCe@aAxCE",{"de":1446,"en":1447},"Der Trail by Night ist das Fest des Challenge du Montcalm: ein kurzer Abendlauf ab Auzat bei einsetzender Dunkelheit, auf den Wegen, die einst die Arbeiter der Aluminiumhütte von Péchiney nahmen, mit Verkleidungen, Zuschauern im Ort und einem DJ im Ziel. Mit 8 Kilometern und rund 350 Höhenmetern ist er auch für Trail-Einsteiger machbar.","The Trail by Night is the party race of the Challenge du Montcalm: a short evening run from Auzat as darkness falls, on the paths once used by workers of the old Péchiney aluminium plant, with fancy dress, crowds in the village and a DJ at the finish. At 8 km and around 350 m of climbing it is within reach of newcomers to trail running.",{"de":1449,"en":1450},"Die Runde startet am Sportgelände in Auzat und steigt gleich zu Beginn knapp zwei Kilometer nach Olbier hinauf, rund 160 Höhenmeter und der höchste Punkt der Strecke auf etwa 900 m. Danach geht es über die kleinen Weiler am Hang weiter nach Saleix, mit einem zweiten kurzen Anstieg in der zweiten Hälfte.\n\nZum Schluss führt der Weg mitten durch den Ortskern von Auzat, wo nach Angaben des Veranstalters besonders viele Zuschauer stehen, und endet auf dem Sportgelände, wo ein DJ auflegt. Verkleidungen sind ausdrücklich erwünscht.\n\nGelaufen wird bei Einbruch der Dunkelheit, deshalb ist eine Stirnlampe sinnvoll. Der Untergrund wechselt zwischen Pfaden am Hang, Wegen zwischen den Weilern und Asphalt im Ort. Teilnehmen dürfen alle ab der Kategorie Cadet, also auch Jugendliche.","The loop starts at the sports ground in Auzat and climbs straight away for almost two kilometres to Olbier, about 160 m and the highest point of the course at around 900 m. It then runs on past the small hillside hamlets to Saleix, with a second short climb in the second half.\n\nThe final stretch runs right through the centre of Auzat, where the organiser promises plenty of support, and ends at the sports ground with a DJ playing. Fancy dress is actively encouraged.\n\nThe race is run as night falls, so a headlamp makes sense. The surface alternates between hillside paths, tracks between the hamlets and tarmac in the village. Anyone from the Cadet category upwards may enter, teenagers included.",{"de":1452,"en":1453},"Der erste Anstieg nach Olbier ist der wichtigste Abschnitt. Er kommt direkt nach dem Start, wenn alle mitgerissen werden, und wer ihn zu schnell läuft, muss oben gehen. Lauf ihn in einem Tempo, das du bis Olbier halten kannst, und gewinne die Zeit lieber auf dem welligen Mittelteil.\n\nDie Falle ist die Dunkelheit. Bergab auf Pfaden im Licht der Stirnlampe sind Steine und Kanten schwerer zu sehen, und gerade in der Gruppe ist die Versuchung groß, zu schnell zu laufen. Spare dir den Schlussspurt für die Straße durch Auzat auf, dort ist der Untergrund sicher.","The first climb to Olbier is the most important section. It comes right after the start, when everyone gets carried away, and running it too fast means walking at the top. Run it at a pace you can hold to Olbier and make up time on the rolling middle section instead.\n\nThe trap is the darkness. Descending trails by headlamp makes stones and edges harder to see, and in a group the temptation to run too fast is strong. Save your finishing kick for the road through Auzat, where the footing is safe.",{"de":1455,"en":1456},"Für die meisten dauert der Trail by Night zwischen 45 Minuten und anderthalb Stunden. Die Belastung ist zügig und aerob, mit zwei kurzen Anstiegen, in denen der Puls deutlich steigt.\n\nRennentscheidend ist der erste Anstieg nach Olbier. Trainiere dafür kurze Bergläufe von fünf bis zehn Minuten und regelmäßige Läufe mit 200 bis 400 Höhenmetern, damit dich die Steigung zu Beginn nicht überrascht.\n\nDie Bedingungen sind ein Augustabend bei einsetzender Dunkelheit, auf Pfaden, Wegen und Straße. Übe ein paar Läufe mit Stirnlampe, besonders bergab, und probiere aus, wie Lampe und Kostüm beim Laufen sitzen.\n\nFür Einsteiger reicht eine solide Grundlage von drei bis vier Läufen pro Woche, darunter einer im hügeligen Gelände. Wer schon trainiert, kann den Lauf als lockeren Saisonhöhepunkt mit Bergintervallen vorbereiten.","Most runners take between 45 minutes and an hour and a half for the Trail by Night. The effort is brisk and aerobic, with two short climbs that push the heart rate up noticeably.\n\nThe decisive section is the first climb to Olbier. Train with short hill runs of five to ten minutes and regular runs with 200 to 400 m of climbing, so that the gradient at the start does not catch you out.\n\nConditions are an August evening as darkness falls, on paths, tracks and road. Do a few runs with a headlamp, especially downhill, and check how lamp and costume sit while running.\n\nFor newcomers a solid base of three to four runs a week, one of them on hilly ground, is enough. Experienced runners can prepare for it as a relaxed seasonal highlight with some hill intervals.",[1458],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1460,1468,1476,1484,1493,1501],{"slug":1461,"eventName":1462,"proseName":1463,"city":1464,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1465,"distanceInMeters":1466,"elevationGainInMeters":1467,"classification":25},"font-romeu-nature-trail","Font Romeu Nature Trail 2027",{"de":1462,"en":1462},"Font-Romeu-Odeillo-Via","2027-06-19T00:00:00.000Z",42500,1781,{"slug":1469,"eventName":1470,"proseName":1471,"city":1472,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1473,"distanceInMeters":1474,"elevationGainInMeters":1475,"classification":25},"pilatrail","Pilatrail",{"de":1470,"en":1470},"Véranne","2027-05-22T00:00:00.000Z",42000,2284,{"slug":1477,"eventName":1478,"proseName":1479,"city":1480,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1481,"distanceInMeters":1482,"elevationGainInMeters":1483,"classification":25},"trail-du-hautacam","Trail du Hautacam",{"de":1478,"en":1478},"Beaucens","2027-05-29T00:00:00.000Z",24000,1735,{"slug":1485,"eventName":1486,"proseName":1487,"city":1489,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1490,"distanceInMeters":1474,"elevationGainInMeters":1491,"classification":1492},"leynavay-trail","L'Eynavay'Trail 2027",{"de":1488,"en":1488},"L'Eynavay'Trail","Rochefort-du-Gard","2027-02-21T00:00:00.000Z",793,"HILLY",{"slug":1494,"eventName":1495,"proseName":1496,"city":1497,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1498,"distanceInMeters":1499,"elevationGainInMeters":1500,"classification":25},"saussetrail","Saussetrail",{"de":1495,"en":1495},"Sausset-les-Pins","2026-12-13T00:00:00.000Z",30800,1138,{"slug":1502,"eventName":1503,"proseName":1504,"city":1505,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1506,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":1507,"classification":25},"var-verdon-trail-canyon","Var Verdon Trail Canyon",{"de":1503,"en":1503},"Aiguines","2027-06-06T00:00:00.000Z",1903,"\n\n\u003Cnav>\n  \u003Cdiv class=\"nav-inner\">\n    \u003Ca href=\"youb-v2-maap.html\" class=\"logo-mark\" aria-label=\"YOUB\">\n      \u003Csvg viewBox=\"0 0 872.11 370.1\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\">\n        \u003Cpath d=\"M599.84,6.44l-44.91,254.77c-2.42,13.99-5.29,24.98-8.57,32.69-2.71,6.4-5.86,10.79-9.43,13.04-6.27,3.9-20.59,4.8-29.61,1.35-2.21-.82-4.06-2.05-5.62-3.73-.29-4.88-.16-9.47.37-13.99.7-6.03,2.01-14.6,3.98-25.8L551.61,6.44h-64.27l-44.91,254.73c-6.6,37.85-2.95,64.84,11.2,82.44,14.03,17.59,35.72,26.49,64.43,26.49,18.13,0,33.96-3.16,46.96-9.39,13.7-6.44,25.18-17.8,34.08-33.71,8.57-15.22,14.93-35.56,19.48-62.22L664.11,6.44h-64.27Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M871.96,81.47c-.08-.93-.21-2-.21-3.87-.3-23.24-7.48-41.13-21.33-53.15-13.64-11.98-33.73-18.01-59.69-18.01h-81.78l-62.16,351.86-.89,5.1h90.41c30.42,0,54.85-5.78,72.56-17.21,17.25-11.05,30.29-35.77,34.97-66.06,1.49-9.26,2.55-16.14,3.14-20.61.64-4.63.93-9.18.93-13.51,0-18.01-4.97-32.46-14.74-42.91-4.42-4.67-9.56-8.67-15.46-11.94,8.5-4.04,16.27-9.81,23.28-17.42,13.3-14.4,22.22-33.78,26.51-57.61,2.12-11.22,3.48-19.93,4.25-26.6.51-4.59.38-6.2.21-8.07ZM810.53,237.94c.98,6.37.42,14.32-1.57,23.88l-2.21,13.72c-3.7,19.97-12.92,37.05-22.98,42.49-11.77,6.29-27.57,9.47-46.99,9.47h-45.76l19.93-121.93h52.13c9.01,0,18.23,3.48,26.34,6.59,6.88,2.63,12.24,6.5,15.93,11.56,2.46,3.19,4.21,7.99,5.18,14.23ZM766.64,171.03h-49.67l24.22-128.77h45.97c9.52,0,18.27,1.19,25.96,3.44,7.05,2.08,12.32,5.35,15.51,9.43,2.85,4.12,4.67,9.98,5.48,17.38l.17,1.66c.76,6.88,1.06,9.43-.76,18.57l-3.61,21.33c-3.65,19.29-10.83,34.16-21.24,44.31-9.01,8.75-21.96,12.66-42.02,12.66Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M432.14,54.63c-4.02-18.37-12.96-32.32-26.54-41.42-13-8.78-30.39-13.21-51.59-13.21s-38.88,4.35-53.23,12.88c-14.48,8.65-26.12,21.9-34.57,39.45-7.96,16.53-14.27,37.69-18.7,62.83l-24.03,136.12c-4.88,27.4-5.41,49.01-1.64,66.11,4.06,18.46,13.29,32.11,27.36,40.64,13.12,8,30.47,12.06,51.59,12.06s38.88-4.35,53.07-12.92c14.31-8.61,25.88-21.9,34.33-39.41,7.96-16.49,14.23-37.61,18.7-62.83l24.03-136.12c4.59-25.96,5-46.96,1.23-64.18ZM372.34,81.53c-.82,8.12-2.5,19.36-5.04,33.63l-24.03,136.12c-5.33,29.9-11.65,42.94-16.08,48.68-5.39,7.11-13.08,10.41-24.12,10.44h-71.98l52.89-36.13c.86-5.88,1.85-12.22,3.1-19.34l24.03-136.12c5.33-29.94,11.65-42.98,16.04-48.72,8.12-10.54,24.36-13.29,39.29-7.67.03.01.06.02.09.03,3.92,1.45,6.46,5.27,6.42,9.45-.02,2.6-.19,5.78-.6,9.63Z\"/>\n        \u003Cpolygon points=\"158.23 6.44 139.81 125.62 120.54 214.17 116.52 209.53 96.17 131.85 79.24 73.08 63.94 6.44 0 6.44 15.75 78.87 62.79 249.85 112.87 249.85 89.04 363.66 153.47 363.66 228.03 6.44 158.23 6.44\"/>\n      \u003C/svg>\n    \u003C/a>\n    \u003Cdiv class=\"nav-links\">\n      \u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">So funktioniert's\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-faq.html\">FAQ\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-kalender.html\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:4px;\">Kalender\u003C/a>\n    \u003C/div>\n    \u003Cdiv class=\"nav-cta\">\n      \u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"youb-login.html\">login\u003C/a>\n      \u003Ca class=\"btn btn-dark btn-sm\" href=\"#\">app laden\u003C/a>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n\u003C/nav>\u003Cheader class=\"sp-hero rd-hero\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/pierre-antoine-franck-OpDIYfAb4WQ-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Cdiv class=\"wrap sp-hero-in\">\n\u003Cdiv class=\"rd-crumb\">\u003Ca href=\"youb-kalender.html\">← Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-meta\" style=\"display:flex; flex-wrap:wrap; align-self:flex-start;\">\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Laufen\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">24.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Linz, AT\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">Linzer City Night Run.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Eine Runde durch die Linzer Innenstadt, Start um 20:30 Uhr an der Promenade. Zweimal über die Donau, flach – bis auf die Brückenrampen.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.linzercitynightrun.com/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>24.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Linz, AT\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>5,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Profil\u003C/small>\u003Cb>Hügelig\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Streckenform\u003C/small>\u003Cb>Rundkurs\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Zweimal über die Donau, einmal durch die Altstadt.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Von der Promenade über den Hauptplatz und die Nibelungenbrücke nach Urfahr, eine Schleife am Ars Electronica Center vorbei und bei Kilometer zwei zurück in die Altstadt.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Die zweite Hälfte gehört der Innenstadt: Landhausplatz, Neuer Dom, Musiktheater – und die Landstraße zurück ins Ziel. Gut ein Drittel läuft über Pflaster.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Start / Ziel · Promenade\u003C/span>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\n\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-chart\" id=\"rd-chart\">\u003Csvg id=\"rd-svg\" viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\" id=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>1,3 km\u003C/span>\u003Cspan>2,6 km\u003C/span>\u003Cspan>3,9 km\u003C/span>\u003Cspan>5,2 km\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>12,1\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>275 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Tiefster Punkt\u003C/small>\u003Cb>234 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\n\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:31.1%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:30.7%; background:#FCF9C4;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#FCF666;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:35.4%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#7C7F5C;\">\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>31,1 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>30,7 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>35,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\n\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 2,1\u003C/td>\u003Ctd>0,4 km\u003C/td>\u003Ctd>4,8 %\u003C/td>\u003Ctd>7,9 %\u003C/td>\u003Ctd>+19 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\n\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Gleichmäßig schlägt schnell.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 0–1\u003C/span>\u003Ch3>Kontrolliert starten\u003C/h3>\u003Cp>3.000 Startende ziehen den ersten Kilometer zu schnell. Kein Anstieg bremst dich von selbst – geh die ersten Minuten bewusst ruhig an.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 1 & 2\u003C/span>\u003Ch3>Brückenrampen\u003C/h3>\u003Cp>Die beiden Rampen der Nibelungenbrücke sind kurz, kommen aber, wenn das Anfangstempo drückt. Schritt verkürzen statt Pace erzwingen.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Altstadt\u003C/span>\u003Ch3>Pflaster im Dunkeln\u003C/h3>\u003Cp>Kopfsteinpflaster ist bei Nässe rutschig und im Kunstlicht schwer einzuschätzen. Kurven sauber nehmen kostet weniger als Bremsen in der Gasse.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">22 bis 35 Minuten an der Schwelle.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Keine langen Anstiege, kein Gelände, das Pausen erzwingt – sondern durchgehend hohe Intensität. Genau darauf zielt die Vorbereitung.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/victoire-joncheray-H30w37gpkro-unsplash.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:40% 50%; filter:saturate(.35) contrast(.85) brightness(1.05);\">\n\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Kern\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Intervalle im Wettkampftempo\u003C/h3>\u003Cp>800 bis 1.000 Meter mit kurzen Trabpausen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Wöchentlich\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Tempodauerlauf\u003C/h3>\u003Cp>20 bis 25 Minuten für ein Tempo, das sich lange gleich anfühlt.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#FCF666;\">\u003Cspan class=\"wk\">Technik\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Pflaster & Richtungswechsel\u003C/h3>\u003Cp>Fuß und Sprunggelenk an Kopfsteinpflaster und enge Kurven gewöhnen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">20:30 Uhr\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Abends im Dunkeln laufen\u003C/h3>\u003Cp>Tempo nach Gefühl und Atmung steuern, nicht nach der Umgebung.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; inset:0; width:100%; height:100%; z-index:1; pointer-events:none; fill:none; stroke:#FFFFFF; stroke-linecap:round; stroke-linejoin:round;\">\u003Cpath d=\"M-119.9 640.5 L-110.8 640.1 L-102.1 637.3 L-93.5 634.4 L-84.5 632.4 L-75.4 632.3 L-66.7 630.0 L-57.7 628.5 L-48.6 628.4 L-39.8 626.3 L-30.8 625.1 L-21.7 624.4 L-12.7 623.9 L-4.0 621.7 L4.8 618.8 L13.8 617.5 L22.8 616.7 L31.6 614.8 L40.8 614.8 L49.5 611.9 L58.7 611.6 L67.3 608.5 L76.2 606.7 L85.1 605.4 L94.1 605.0 L103.1 603.6 L112.1 602.4 L120.9 600.0 L129.9 599.7 L138.6 596.6 L147.5 594.4 L156.5 593.6 L165.7 594.2 L174.4 591.4 L183.5 591.0 L192.4 589.5 L201.5 588.3 L210.1 585.5 L219.1 584.6 L228.1 584.1 L237.1 583.1 L246.1 582.5 L255.0 580.3 L264.2 580.2 L273.2 579.1 L282.2 577.8 L291.0 575.8 L299.8 573.6 L308.7 572.6 L317.5 570.2 L326.4 568.1 L335.3 567.3 L344.2 565.3 L353.0 563.7 L361.6 562.4 L370.2 561.6 L377.8 558.6 L384.3 554.7 L391.3 552.3 L397.9 549.4 L404.8 546.9 L411.4 543.3 L418.0 539.2 L425.5 536.9 L433.5 536.7 L441.2 535.2 L448.6 533.1 L456.1 532.5 L463.6 532.6 L470.7 530.7 L477.1 526.6 L483.7 523.0 L490.7 520.4 L498.1 519.7 L506.8 516.6 L514.3 513.4 L520.8 510.6 L529.4 509.9 L536.6 514.0 L542.3 522.2 L549.8 523.6 L556.1 527.6 L563.1 530.5 L570.7 532.6 L578.3 535.6 L586.3 537.1 L594.5 538.4 L602.4 540.0 L610.3 540.6 L617.8 542.0 L625.1 542.6 L632.6 542.7 L640.1 543.6 L647.4 539.9 L654.8 539.5 L662.2 538.0 L669.1 535.2 L676.0 532.6 L683.0 530.3 L690.3 528.7 L697.0 525.1 L703.3 520.8 L709.8 516.8 L717.7 515.3 L725.1 512.5 L732.1 508.9 L738.6 504.6 L743.0 497.9 L747.8 491.9 L754.2 487.4 L757.7 480.7 L765.0 475.2 L771.4 469.0 L779.6 465.3 L788.3 463.2 L797.4 462.8 L806.6 462.7 L813.9 462.0 L821.5 461.6 L829.1 462.0 L836.6 461.5 L843.9 461.2 L851.4 462.8 L858.2 460.7 L866.2 456.8 L873.7 452.8 L880.4 447.7 L885.6 443.1 L892.5 442.4 L899.7 444.1 L908.1 448.2 L914.0 452.8 L921.0 455.4 L927.7 458.9 L935.1 461.1 L942.8 462.9 L949.7 467.1 L956.9 469.6 L964.3 471.0 L970.9 473.0 L979.4 476.3 L988.2 477.6 L997.2 477.0 L1006.4 476.0 L1013.4 474.5 L1020.5 472.4 L1028.0 472.8 L1035.8 471.2 L1043.3 469.0 L1051.4 468.5 L1058.8 465.7 L1064.0 458.9 L1070.2 454.8 L1077.2 451.9 L1082.7 446.8 L1088.9 442.6 L1095.3 438.9 L1100.6 433.9 L1105.1 428.5 L1112.4 423.1 L1116.9 415.8 L1123.1 411.4 L1129.9 408.9 L1138.2 408.9 L1147.0 406.5 L1155.7 403.3 L1160.7 397.9 L1166.7 394.9 L1174.2 393.9 L1182.1 388.9 L1190.8 386.3 L1199.2 382.2 L1206.3 381.1 L1213.5 379.9 L1220.9 379.7 L1228.2 378.3 L1235.7 377.4 L1243.0 375.1 L1249.6 370.8 L1257.1 369.0 L1264.6 367.3 L1272.2 370.0 L1280.2 370.5 L1288.1 372.2 L1295.3 376.3 L1302.7 379.6 L1310.6 380.7 L1317.9 383.2 L1325.2 385.6 L1332.7 385.9 L1340.2 384.9 L1347.6 383.9 L1355.1 385.3 L1361.9 382.2 L1368.5 379.2 L1374.6 375.2 L1380.6 371.3 L1387.4 369.0 L1395.1 363.8 L1403.3 359.9 L1411.8 356.7 L1420.4 354.1 L1429.1 352.6 L1438.1 351.8 L1446.9 355.5 L1453.8 356.6 L1459.9 360.1 L1465.9 363.5 L1472.2 367.0 L1476.5 373.2 L1482.8 377.4 L1491.1 379.2 L1498.1 383.2 L1504.9 389.0 L1513.3 392.4 L1522.2 394.6 L1530.8 397.5 L1539.4 400.2 L1547.9 403.2 L1556.3 406.5 L1565.0 409.2 L1573.9 411.1 L1582.7 413.9 L1591.1 417.8 L1599.8 420.6\" stroke-width=\"2.2\" opacity=\".9\">\u003C/path>\u003Cg class=\"gpx-x\" stroke-width=\"1.4\" opacity=\".8\">\u003Cpath d=\"M114 100 H126 M120 94 V106 M114 340 H126 M120 334 V346 M114 580 H126 M120 574 V586 M354 100 H366 M360 94 V106 M354 340 H366 M360 334 V346 M354 580 H366 M360 574 V586 M594 100 H606 M600 94 V106 M594 340 H606 M600 334 V346 M594 580 H606 M600 574 V586 M834 100 H846 M840 94 V106 M834 340 H846 M840 334 V346 M834 580 H846 M840 574 V586 M1074 100 H1086 M1080 94 V106 M1074 340 H1086 M1080 334 V346 M1074 580 H1086 M1080 574 V586 M1314 100 H1326 M1320 94 V106 M1314 340 H1326 M1320 334 V346 M1314 580 H1326 M1320 574 V586\">\u003C/path>\u003C/g>\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"wrap sp-band-in\">\u003Cdiv class=\"sp-card sp-card--badge\">\u003Cdiv class=\"sp-badge-body\">\u003Cstrong>GPX-\u003Cbr>Strecken\u003C/strong>\u003Cp>Lade die Strecke des City Night Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.\u003C/p>\u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"#\" style=\"align-self:flex-start; color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,0.7);\">gpx herunterladen · 5,2 km ↓\u003C/a>\u003Cdiv class=\"gpx-import\">\u003Cspan>Importierbar in\u003C/span>\u003Cdiv class=\"gpx-logos\">\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"GARMIN\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" viewBox=\"0 0 40.16 10.81\">\u003Cdefs>\u003C/defs>\u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M10.45,5.47c-.07-.13-.24-.24-.39-.24h-.3c-.15,0-.32.11-.39.25l-2.41,5.05c-.07.13,0,.23.16.23h.56c.22,0,.32-.1.38-.22.06-.12.19-.39.22-.44.03-.07.14-.12.29-.12h2.6c.15,0,.25.03.29.12.03.06.16.3.23.43.07.13.18.24.39.24h.81c.15,0,.22-.11.16-.22-.05-.11-2.58-5.06-2.58-5.06h0ZM8.92,9.18c-.15,0-.22-.11-.16-.25l.95-2.04c.06-.14.17-.13.23,0l.93,2.04c.06.14-.01.25-.16.25h-1.79s0,0,0,0ZM29.11,5.51v5.01c0,.14.12.23.27.23h.66c.15,0,.27-.1.27-.25v-5c0-.15-.1-.27-.25-.27h-.69c-.15,0-.27.09-.27.28h0ZM18.05,8.64c-.09-.12-.04-.26.1-.3,0,0,.57-.17.84-.42.27-.25.41-.6.41-1.06,0-.3-.05-.56-.16-.76-.11-.21-.26-.37-.45-.5-.2-.13-.43-.22-.7-.28-.27-.06-.64-.08-.64-.08-.18,0-.36-.01-.54-.01h-2.74c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.12.25.27.25h.65c.15,0,.27-.1.27-.25,0,0,0-1.99,0-1.99,0,0,0,0,0,0,0,0,1.23,0,1.23,0,.15,0,.34.1.43.22l1.28,1.8c.12.16.23.22.38.22h.85c.15,0,.17-.14.12-.21-.05-.07-1.33-1.89-1.33-1.89ZM17.53,7.63c-.17.04-.36.05-.36.05-.18,0-.36.01-.54.01h-1.27c-.15,0-.27-.12-.27-.27v-1.01c0-.15.12-.27.27-.27h1.27c.15,0,.39,0,.54.01,0,0,.19,0,.36.05.17.04.3.09.4.16.1.07.17.15.21.25.04.09.06.2.06.31s-.02.22-.06.31c-.04.09-.11.18-.21.25-.1.07-.23.13-.4.16h0ZM37.21,5.23c-.15,0-.27.1-.27.24v3.2c0,.15-.08.18-.19.08l-3.2-3.32c-.1-.11-.26-.2-.46-.2h-.6c-.19,0-.27.1-.27.2v5.12c0,.1.1.2.25.2h.6c.15,0,.25-.08.25-.22,0-.07,0-3.37,0-3.37,0-.15.08-.18.19-.08l3.34,3.47c.11.11.24.19.46.19h.45c.15,0,.27-.12.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.56ZM24.15,8.35c-.07.13-.19.13-.26,0l-1.57-2.88c-.07-.13-.2-.24-.39-.24h-.85c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.1.25.27.25h.53c.15,0,.26-.09.26-.24,0-.07,0-3.63,0-3.63s1.95,3.63,1.95,3.63c.07.13.24.13.32,0,0,0,1.96-3.62,1.97-3.62,0,0,0,3.52,0,3.62,0,.14.12.24.27.24h.61c.15,0,.27-.07.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.81c-.21,0-.33.11-.41.24l-1.62,2.88h0ZM0,7.98c0,2.7,2.76,2.83,3.31,2.83,1.83,0,2.6-.49,2.63-.52.11-.06.25-.2.25-.44v-1.86c0-.17-.14-.31-.31-.31h-2.3c-.17,0-.28.14-.28.31v.19c0,.17.11.31.28.31h1.33c.13,0,.23.1.23.23,0,0,0,.82,0,.87-.26.11-1.46.46-2.42.23-1.39-.33-1.5-1.48-1.5-1.83,0-.29.09-1.74,1.8-1.88,1.39-.12,2.3.44,2.31.45.16.08.33.02.42-.15,0,0,.17-.35.17-.35.07-.14.05-.29-.13-.41-.01,0-.98-.53-2.49-.53-3.22,0-3.31,2.57-3.31,2.86ZM38.9,10.06h-.24v-.09h.58v.09h-.24v.69h-.1v-.69h0ZM40.04,10.41c0-.11-.01-.24-.01-.34h0c-.03.1-.06.2-.1.3l-.14.38h-.08l-.13-.37c-.04-.11-.07-.21-.09-.3h0c0,.11,0,.23-.02.34l-.02.33h-.1l.05-.78h.13l.13.38c.03.09.06.17.08.26h0c.02-.08.05-.16.08-.26l.14-.38h.13l.05.78h-.1l-.02-.34h0Z\"/>\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M36.9,3.85h-3.61c-.13,0-.25-.07-.31-.18-.07-.11-.07-.25,0-.36l1.81-3.13c.07-.11.18-.18.31-.18s.25.07.31.18l1.81,3.13c.07.11.07.25,0,.36-.07.11-.18.18-.31.18h0Z\"/>\u003C/g>\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"STRAVA\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 40 7.8\">\n   Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . 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style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den City Night Run anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum City Night Run.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\n\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der City Night Run?\u003C/summary>\u003Cp>5,2 km. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wie viele Höhenmeter hat die Strecke?\u003C/summary>\u003Cp>Rund 64 Höhenmeter auf 5,2 km, im Schnitt 12,1 Höhenmeter pro Kilometer.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Der schwerste Anstieg beginnt bei Kilometer 2,1, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4,8 % an und bringt 19 Höhenmeter.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Strecke ein Rundkurs?\u003C/summary>\u003Cp>Ja. Start und Ziel liegen an der Promenade vor der Sparkasse OÖ.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecke als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, kostenlos – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 24. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Laufrennen\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/sage-friedman-TT2J5t1QaMw-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; 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Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793849729725]