[{"data":1,"prerenderedAt":329},["ShallowReactive",2],{"race-chester-marathon":3,"race-related-chester-marathon":286},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":284},"chester-marathon",[],"MBNA Chester Marathon","Chester","United Kingdom","2026-10-11T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:41.959Z","https://www.activeleisureevents.co.uk/marathon",{"de":6,"en":6},"Running",[15,167],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":155,"description":158,"pacing":161,"training":164},"Marathon","STANDARD",true,null,"2026-10-11",42195,221,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":52,"gradientDistribution":53,"downsampledProfile":57,"trackPolyline":154},"FLAT","loop",218,3,5.1,[31,38,45],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},0.85,0.53,4.4,7.5,23,2336,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":19},26.58,0.45,3.6,7,16,1625,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":19},39.75,0.38,4.6,5.8,17,1712,0,{"flatPct":54,"upPct":55,"downPct":56,"steepUpPct":52,"steepDownPct":52},65.1,16.7,18.1,[58,60,62,65,68,71,74,77,79,82,84,87,89,92,94,97,100,102,104,106,109,112,114,116,118,120,123,126,128,131,134,136,138,140,142,144,146,148,150,152],{"km":52,"elevM":59},5,{"km":61,"elevM":50},1.1,{"km":63,"elevM":64},2.23,20,{"km":66,"elevM":67},3.33,21,{"km":69,"elevM":70},4.45,13,{"km":72,"elevM":73},5.55,22,{"km":75,"elevM":76},6.65,29,{"km":78,"elevM":70},7.78,{"km":80,"elevM":81},8.88,8,{"km":83,"elevM":83},10,{"km":85,"elevM":86},11.1,15,{"km":88,"elevM":43},12.23,{"km":90,"elevM":91},13.33,18,{"km":93,"elevM":86},14.43,{"km":95,"elevM":96},15.55,11,{"km":98,"elevM":99},16.65,12,{"km":101,"elevM":83},17.77,{"km":103,"elevM":96},18.88,{"km":105,"elevM":70},19.98,{"km":107,"elevM":108},21.1,24,{"km":110,"elevM":111},22.2,30,{"km":113,"elevM":64},23.33,{"km":115,"elevM":70},24.43,{"km":117,"elevM":86},25.53,{"km":119,"elevM":43},26.65,{"km":121,"elevM":122},27.75,19,{"km":124,"elevM":125},28.88,32,{"km":127,"elevM":108},29.98,{"km":129,"elevM":130},31.08,26,{"km":132,"elevM":133},32.2,14,{"km":135,"elevM":83},33.3,{"km":137,"elevM":133},34.42,{"km":139,"elevM":81},35.53,{"km":141,"elevM":73},36.65,{"km":143,"elevM":36},37.75,{"km":145,"elevM":70},38.85,{"km":147,"elevM":122},39.98,{"km":149,"elevM":42},41.08,{"km":151,"elevM":81},42.2,{"km":153,"elevM":81},43.3,"wjscIftuPwAcDBcFiCcCqB`DgDnKqHdAsBpBy@{EKgC|@iIa@mDmCgDd@wBaBwRhOmHI_BpAyC@aC|BiAu@mGpA{@~EcBv@bA|B|QbHeDlQsNhFhCjh@_Pn]yHfXkClf@mId[qBtBj_@zG|k@_@kDdG|{@dLjm@vJxl@bKpArZnPvTrGvqA{_BZvKvBlLJjBWqDtA`XvEpXx@``@zBxXkArK}@dW_QoH~PnHrI`LtL`LzG~DtDvA|Gc@vL{ZbHv@hH}GfGqNnGwSpKoJrEe@jB{Enp@ee@fU_FzKwL|Aw@l[uGbKsJ`a@mUlIfgCtFcDfh@aOyBuMiHgV{HqRcH_WyAuIkUvGaAgX?cNsBqk@r@_]Yu_@Vkm@aOM{Du@FcEiFyDqCm@gCyHiKXcPmCoP{HyJmHgAv@_Pu@yKs@`FHiFKyD_BkGYaMeFOu@`@qDsIgDsEFkGfCwWtFyU}AaKqH]nI@uAArAc@TsJfC_F`AcVw@sBc@gRgKXaPGq@JzECiDgAqJPoAqAqCoF`CiE`@aTKcCNzEKqUfAmRcHmOgLaN}CiQ`CuMaAuL|BuQoB{Ux@eIgAkI|Akc@sE_LlAyR`PqUbVuDdC{PzG{Ch@gHK{UkFaIlAkHzCsBUeBhJwAtY~@b]rJmGzBzBpAhJxA?Nh@|AfM[TJv@|BpJpCjF|AbAfBvHdHjN",{"de":156,"en":157},"Der MBNA Chester Marathon ist der einzige große britische Marathon, der eine Landesgrenze überquert: Von der Pferderennbahn am Roodee führt er hinaus nach Wales, kehrt über die mittelalterliche Dee-Brücke bei Farndon nach England zurück und endet unter der römischen Stadtmauer auf der Castle Drive. Flach, komplett gesperrt und dennoch ländlich – eine Strecke für eine ehrliche Bestzeit ohne Großstadtgedränge.","The MBNA Chester Marathon is the only major British marathon that crosses an international border: it leaves the Roodee racecourse, runs out into Wales, comes back over the medieval Dee bridge at Farndon and finishes under the Roman city walls on Castle Drive. Flat, fully closed and genuinely rural – a course for an honest personal best without big-city crowding.",{"de":159,"en":160},"Die Runde beginnt auf dem Roodee, der Innenfläche der ältesten noch bespielten Pferderennbahn Großbritanniens, und zieht sofort in die Altstadt hinauf. Der einzige nennenswerte Anstieg des Tages liegt bei Kilometer 0,9: 500 Meter mit gut vier Prozent, die an Rathaus, Kathedrale, den zweigeschossigen Rows und der Eastgate Clock vorbeiführen. Danach ist die Stadt vorbei, und der Marathon wird ein Landstraßenrennen.\n\nÜber Eccleston und Pulford verlässt die Strecke nach etwa fünfzehn Kilometern England und läuft rund zehn Kilometer durch Wales – Lavister, Rossett, der Wendepunkt bei Holt. Bei Kilometer 26,5 geht es über die mittelalterliche Bogenbrücke von Holt nach Farndon zurück nach Cheshire, und genau dort steht der zweite kurze Anstieg des Rennens, 450 Meter aus dem Flusstal heraus. Die letzten fünfzehn Kilometer über Churton, Aldford und Huntington folgen dem Dee zurück nach Norden, mit einer letzten kleinen Rampe bei Kilometer 40.\n\nDer Schluss ist der Grund, warum das Rennen dreimal zum besten Marathon Großbritanniens gewählt wurde: Die Strecke fällt auf die Groves am Flussufer, läuft unter der Stadtmauer entlang und endet auf der Castle Drive, etwa 600 Meter von ihrem eigenen Start entfernt. Alle Straßen sind gesperrt, an neun Stationen gibt es Wasser und Gels, und mit knapp 5.000 Zieleinläufen ist Chester der fünftgrößte Marathon des Landes – groß genug für Stimmung in jedem Dorf, klein genug, um durchgehend eigenes Tempo laufen zu können.","The loop starts on the Roodee, the infield of the oldest racecourse still in use in Britain, and climbs straight into the old town. The only meaningful hill of the day comes at kilometre 0.9: five hundred metres at a little over four per cent, past the Town Hall, the Cathedral, the two-tier Rows and the Eastgate Clock. After that the city is done and the marathon becomes a country-road race.\n\nThrough Eccleston and Pulford the course leaves England after roughly fifteen kilometres and spends about ten kilometres in Wales – Lavister, Rossett, the turn at Holt. At kilometre 26.5 it crosses the medieval arched bridge from Holt to Farndon back into Cheshire, and that is exactly where the race's second short climb sits: four hundred and fifty metres out of the river valley. The last fifteen kilometres through Churton, Aldford and Huntington follow the Dee back north, with one final small ramp around kilometre 40.\n\nThe finish is why this race has been voted Britain's best marathon three times: the route drops onto the Groves beside the river, runs beneath the city walls and ends on Castle Drive, some six hundred metres from its own start. Every road is closed, nine stations carry water and gels, and with just under five thousand finishers Chester is the fifth-largest marathon in the country – big enough for a crowd in every village, small enough to run your own pace the whole way.",{"de":162,"en":163},"Zwei Drittel der Strecke sind flach, es gibt keinen einzigen kategorisierten Anstieg und in Summe rund 220 Höhenmeter auf 42 Kilometern. Das Rennen wird also nicht am Berg entschieden, sondern an der Gleichmäßigkeit: gleichmäßige Kilometerzeiten von Kilometer drei bis Kilometer 35, mit einem bewussten Puffer über den Stadtanstieg in der ersten Meile.\n\nGenau dort liegt auch die Hauptfalle. Der Anstieg bei Kilometer 0,9 kommt zu früh, ist mit vier Prozent steil genug, um Körner zu kosten, und wird von den Zuschauern in der Altstadt so lautstark begleitet, dass er regelmäßig zu schnell gelaufen wird. Wer ihn im Renntempo statt darüber nimmt, hat den Rest des Tages nichts verloren.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 26 und 34. Die Brücke bei Farndon und die Rampe direkt danach fallen mit dem klassischen Marathon-Einbruch zusammen, und danach folgen acht flache, offene und windanfällige Kilometer durch die Felder von Cheshire, auf denen niemand mehr Zuschauer trifft und keine Steigung mehr den Rhythmus vorgibt. Anfang Oktober kann es hier nass, windig und um die zehn Grad sein – die Strecke bietet auf diesem Abschnitt keinen Windschutz. Wer bis Kilometer 34 diszipliniert geblieben ist, kann die letzten acht Kilometer am Fluss entlang tatsächlich noch anziehen.","Two thirds of the course is flat, there is not one categorised climb, and the whole marathon adds up to about two hundred and twenty metres of ascent. The race is therefore not decided on a hill but on consistency: even splits from kilometre three to kilometre 35, with a deliberate buffer over the town climb in the first mile.\n\nThat climb is also the main trap. The rise at kilometre 0.9 comes far too early, is steep enough at four per cent to cost matches, and is lined by the loudest crowd of the day in the old town, which is why it gets run too hard almost every year. Take it at race effort rather than above it and nothing has been lost.\n\nWhat decides the race is the stretch from kilometre 26 to 34. The Farndon bridge and the ramp immediately after it land on top of the classic marathon low point, and what follows is eight flat, open, wind-exposed kilometres through the Cheshire fields with no spectators and no gradient to set a rhythm. Early October here can mean rain, wind and around ten degrees, and this section offers no shelter at all. A runner still disciplined at kilometre 34 can genuinely lift the pace over the last eight kilometres along the river.",{"de":165,"en":166},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer liegt die Belastungsdauer bei etwa 2:45 bis 4:30 Stunden; das Zeitlimit beträgt sechs Stunden. Der Belastungscharakter ist der eines langen, gleichmäßig aeroben Marathons auf Asphalt: rund 220 Höhenmeter verteilen sich auf drei kurze Rampen von je unter 600 Metern, dazwischen liegt praktisch nichts. Es gibt in diesem Rennen keine Bergabpassage, die die Beine entlastet, und keinen Anstieg, der einen Rhythmuswechsel erzwingt – die Belastung ist monoton, und das ist die eigentliche Anforderung.\n\nRennentscheidend sind deshalb die Kilometer 26 bis 34 nach der Brücke von Farndon. Dort muss Renntempo bei einsetzender Ermüdung, ohne Zuschauer und häufig gegen Wind gehalten werden. Trainiert wird das mit langen Läufen, deren letzte 10 bis 15 Kilometer im Marathontempo laufen, und mit mindestens zwei sehr langen Einheiten allein auf offenen Landstraßen statt in der Gruppe.\n\nDie Bedingungen gehören ausdrücklich in die Vorbereitung. Ein Oktobersonntag im walisischen Grenzland heißt kühle, feuchte Luft, reelle Regenwahrscheinlichkeit und Wind über offenen Feldern; gleichzeitig sind die Straßen komplett gesperrt und durchgehend asphaltiert. Nasse Läufe, eine getestete Schuh-Kleidung-Kombination und eine vorab getroffene Entscheidung über Handschuhe und Armlinge sind hier keine Nebensache.\n\nTrainingsschwerpunkte sind entsprechend Marathontempo-Spezifik und Ermüdungsresistenz statt Bergkraft: lange Läufe von 30 bis 35 Kilometern, Tempodauerläufe an der Schwelle, ein durchgeprobtes Verpflegungskonzept auf neun Stationen mit Wasser und Gels – und ganz konkret ein bis zwei Einheiten, in denen ein kurzer Vier-Prozent-Anstieg in der ersten Renn-Viertelstunde bewusst kontrolliert überlaufen wird.","For a competitive age-group runner the effort lasts roughly 2:45 to 4:30; the cut-off is six hours. The demand is that of a long, steadily aerobic road marathon: about two hundred and twenty metres of ascent spread over three short ramps of under six hundred metres each, with effectively nothing in between. There is no descent in this race to unload the legs and no climb long enough to force a change of rhythm – the load is monotonous, and that monotony is the real challenge.\n\nThe decisive kilometres are therefore 26 to 34, after the Farndon bridge. Race pace has to be held there with fatigue setting in, no spectators and frequently a headwind. Train it with long runs whose closing ten to fifteen kilometres are at marathon pace, and with at least two very long sessions run alone on open country roads rather than in a group.\n\nConditions belong explicitly in the build-up. An October Sunday on the Welsh border means cool, damp air, a real chance of rain and wind across open fields, while the roads themselves are fully closed and tarmac throughout. Wet-weather runs, a shoe-and-kit combination already tested in the rain, and a decision made in advance about gloves and arm warmers are not side issues here.\n\nThe training emphases follow: marathon-pace specificity and fatigue resistance rather than hill strength. Long runs of thirty to thirty-five kilometres, threshold tempo work, a fuelling plan rehearsed against nine stations offering water and gels – and, very concretely, one or two sessions in which a short four-per-cent climb inside the first quarter of an hour is deliberately run under control.",{"raceName":168,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":170,"format":23,"profile":171,"intro":272,"description":275,"pacing":278,"training":281},"Metric Marathon",26200,166,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":170,"totalDescentM":172,"netElevationM":173,"vertPerKm":174,"climbs":175,"remainingVertM":52,"gradientDistribution":185,"downsampledProfile":188,"trackPolyline":271},162,4,6.3,[176,180],{"startKm":32,"lengthKm":177,"avgGradientPct":173,"maxGradientPct":178,"elevGainM":108,"score":179,"category":19},0.6,4.9,2378,{"startKm":181,"lengthKm":182,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":183,"elevGainM":50,"score":184,"category":19},23.8,0.4,5.7,1742,{"flatPct":186,"upPct":73,"downPct":187,"steepUpPct":52,"steepDownPct":52},55.9,22.1,[189,190,192,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,224,226,228,230,232,235,238,240,242,244,246,248,249,251,253,255,257,259,261,263,265,267,269],{"km":52,"elevM":59},{"km":191,"elevM":42},0.68,{"km":193,"elevM":194},1.35,28,{"km":196,"elevM":36},2.03,{"km":198,"elevM":64},2.7,{"km":200,"elevM":108},3.38,{"km":202,"elevM":42},4.05,{"km":204,"elevM":70},4.72,{"km":206,"elevM":64},5.4,{"km":208,"elevM":36},6.08,{"km":210,"elevM":73},6.75,{"km":212,"elevM":64},7.43,{"km":214,"elevM":81},8.1,{"km":216,"elevM":99},8.78,{"km":218,"elevM":99},9.45,{"km":220,"elevM":83},10.13,{"km":222,"elevM":223},10.8,9,{"km":225,"elevM":50},11.48,{"km":227,"elevM":130},12.15,{"km":229,"elevM":108},12.83,{"km":231,"elevM":76},13.48,{"km":233,"elevM":234},14.15,25,{"km":236,"elevM":237},14.83,27,{"km":239,"elevM":234},15.5,{"km":241,"elevM":43},16.18,{"km":243,"elevM":83},16.85,{"km":245,"elevM":83},17.52,{"km":247,"elevM":70},18.2,{"km":103,"elevM":99},{"km":250,"elevM":81},19.55,{"km":252,"elevM":91},20.23,{"km":254,"elevM":73},20.9,{"km":256,"elevM":36},21.58,{"km":258,"elevM":64},22.25,{"km":260,"elevM":223},22.93,{"km":262,"elevM":42},23.6,{"km":264,"elevM":234},24.28,{"km":266,"elevM":50},24.95,{"km":268,"elevM":42},25.63,{"km":270,"elevM":223},26.3,"ujscI`tuP_B}DFoEgCwBqB`DiCtJwI`BkBnBeAcJz@gIWuCuCaEd@wBaBwRhOmHI_BpAyCBaCzBiAq@uGlHwCe@iBb@wEeDcHcBiLmA{AuC`Ay@{Fs@i]vAuYdBiJrBTjH{C`ImAzUjFfHJzCi@zP{GtDeCpUcVxRaP~KmAjc@rEjI}AdIfAzUy@tQnBtL}BtM`AhQaC`N|ClOfLlRbHxRkA`TJhEa@nFaCpApCpEtA`EJxHpDdWbIxIrAdU~O`WxAla@iK`CFzJnD{JoDaCGma@hKuF?kOyAaKqH]lIwK|C_F`AcVw@sBc@gRgKXaPgAqJPoAqAqCoF`CiE`@aTKyRjAmRcHmOgLaN}CiQ`CuMaAuL|BuQoB{Ux@eIgAkI|Ao^eEcLTwCh@_DpBkd@rc@uDdC{PzG{Ch@gHK{UkFaIlAkHzCsBUeBhJwAtY~@b]rIsGrAHvAlC`ArIzAAZv@vDvV`AzCtDbHfBjHzGzK",{"de":273,"en":274},"Der Metric Marathon des MBNA Chester Marathon ist der älteste und größte Lauf über diese Distanz in Großbritannien: 26,2 Kilometer statt 26,2 Meilen, auf denselben gesperrten Straßen, mit demselben Start auf der Pferderennbahn und demselben Ziel unter der Stadtmauer. Eine flache Distanz zwischen Halbmarathon und Marathon – lang genug, um Verpflegung zu erfordern, kurz genug, um durchgehend zügig gelaufen zu werden.","The Metric Marathon at the MBNA Chester Marathon is the oldest and biggest British race over this distance: 26.2 kilometres instead of 26.2 miles, on the same closed roads, from the same racecourse start to the same finish under the city walls. A flat distance sitting between the half and the full – long enough to need fuelling, short enough to be run quickly throughout.",{"de":276,"en":277},"Gestartet wird eine Stunde nach dem Marathon auf dem Roodee, der Innenfläche der Chester Racecourse. Die ersten drei Kilometer sind identisch mit dem Marathon: hinauf in die Altstadt an Rathaus, Kathedrale, den Rows und der Eastgate Clock vorbei, mit dem einzigen echten Anstieg des Tages bei Kilometer 0,9 – 600 Meter mit vier Prozent.\n\nDanach trennen sich die beiden Rennen. Statt nach Westen Richtung walisische Grenze führt der Metric Marathon über die Sandy Lane am Dee entlang südwärts durch Huntington ins ländliche Cheshire, erreicht bei Aldford seinen Wendebereich um Churton und kommt auf derselben Flussachse zurück. Es ist eine reine Cheshire-Runde: Felder, Hecken, schmale Landstraßen und wenige Ortsdurchfahrten, ohne Grenzübertritt und ohne die Brücke von Farndon.\n\nDer Schluss ist wieder gemeinsam mit dem Marathon und der beste Teil der Strecke: bei Kilometer 24 die letzte kurze Rampe, dann hinunter auf die Groves am Flussufer und unter der römischen Stadtmauer entlang zur Castle Drive. Das Zeitlimit von vier Stunden ist für 26 flache Kilometer großzügig – das Rennen ist ausdrücklich für Läuferinnen und Läufer gedacht, denen der Halbmarathon zu kurz und der Marathon (noch) zu lang ist, und es ist wie der Marathon regelmäßig Monate im Voraus ausverkauft.","The race starts an hour after the marathon on the Roodee, the infield of Chester Racecourse. The first three kilometres are identical to the marathon: up into the old town past the Town Hall, the Cathedral, the Rows and the Eastgate Clock, with the only real climb of the day at kilometre 0.9 – six hundred metres at four per cent.\n\nAfter that the two races part. Instead of heading west towards the Welsh border, the metric marathon runs south along Sandy Lane beside the Dee, through Huntington and out into rural Cheshire, reaching its turning area around Aldford and Churton before coming back on the same river axis. It is a pure Cheshire loop: fields, hedgerows, narrow country roads and a handful of village crossings, with no border crossing and no Farndon bridge.\n\nThe closing kilometres rejoin the marathon and are the best part of the course: a last short ramp at kilometre 24, then down onto the Groves beside the river and along beneath the Roman city walls to Castle Drive. The four-hour cut-off is generous for twenty-six flat kilometres – this race is explicitly aimed at runners for whom the half is too short and the marathon still too long, and like the marathon it sells out months in advance.",{"de":279,"en":280},"26 flache Kilometer mit rund 165 Höhenmetern und ohne kategorisierten Anstieg bedeuten: Das ist ein durchgehender Tempolauf knapp unterhalb oder an der Schwelle, keine Marathon-Einteilung. Wer die Distanz wie einen kurzen Marathon angeht, läuft sie deutlich zu langsam; wer sie wie einen langen Halbmarathon angeht, trifft es besser.\n\nDie Falle liegt im Start. Der Metric Marathon geht eine Stunde nach dem Marathon los, die Altstadt ist zu diesem Zeitpunkt am vollsten, und der Anstieg bei Kilometer 0,9 fällt genau in diese Kulisse. Auf einer 26-Kilometer-Strecke gibt es danach keine Abfahrt und keine lange Flachpassage, die einen zu schnellen ersten Kilometer zurückzahlt.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 14 und 22 auf dem Rückweg von Churton. Dort ist die Strecke am offensten und am einsamsten: keine Zuschauer, keine Steigung, häufig Wind über den Feldern von Cheshire und nasser Asphalt Anfang Oktober. Wer hier den Rhythmus verliert, verliert ihn bis zur Groves. Die letzte Rampe bei Kilometer 24 ist kurz genug, um sie im Renntempo zu überlaufen, und danach sind es nur noch zwei flache Kilometer am Fluss.","Twenty-six flat kilometres with about a hundred and sixty-five metres of ascent and no categorised climb mean one thing: this is a continuous tempo effort at or just under threshold, not a marathon plan. Treat the distance like a short marathon and it will be run far too slowly; treat it like a long half marathon and the pacing is about right.\n\nThe trap is the start. The metric marathon sets off an hour after the marathon, the old town is at its fullest by then, and the climb at kilometre 0.9 lands right in that noise. Over twenty-six kilometres there is no descent afterwards and no long flat stretch that pays back an over-quick opening kilometre.\n\nThe race is decided between kilometre 14 and 22 on the way back from Churton. That is where the course is most open and most solitary: no spectators, no gradient, often wind across the Cheshire fields and wet tarmac in early October. Lose the rhythm there and it stays lost until the Groves. The final ramp at kilometre 24 is short enough to run through at race pace, and after it only two flat kilometres beside the river remain.",{"de":282,"en":283},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Metric Marathon etwa 1:45 bis 2:45 Stunden, das Limit liegt bei vier Stunden. Der Belastungscharakter ist ein langer, gleichmäßiger Tempolauf: 56 Prozent der Strecke sind flach, der Rest verteilt sich auf sanftes Auf und Ab ohne eine einzige steile Passage. Physiologisch ist das eine Schwellenbelastung über deutlich mehr als 90 Minuten – anspruchsvoller, als die Distanz auf dem Papier aussieht.\n\nRennentscheidend ist die zweite Hälfte auf dem Rückweg von Churton nach Chester. Dort muss Renntempo ohne Gelände-Impulse und meist allein gehalten werden. Vorbereitet wird das mit langen Läufen von 24 bis 30 Kilometern, deren zweite Hälfte progressiv ins Zielrenntempo läuft, und mit Schwellenblöcken von 2 × 20 bis 3 × 15 Minuten.\n\nDie Distanz selbst ist die zweite Anforderung: 26 Kilometer sind lang genug, dass Verpflegung eine Rolle spielt, aber kurz genug, dass viele Läuferinnen und Läufer sie ungeplant angehen. Ein Kohlenhydratkonzept für rund zwei Stunden Belastung gehört genauso ins Training wie die Gewöhnung an die Getränkestationen im Laufen.\n\nDie Bedingungen bestimmen den Rest. Anfang Oktober im Dee-Tal bedeutet kühle, feuchte Luft, echte Regenwahrscheinlichkeit und Wind über offenen Feldern; der Untergrund ist durchgehend gesperrter Asphalt. Regenläufe, eine erprobte Schuh- und Kleidungswahl und ein realistischer Plan für einen Start bei zehn Grad gehören deshalb in die letzten Wochen der Vorbereitung.","For a competitive age-group runner the metric marathon takes roughly 1:45 to 2:45; the cut-off is four hours. The demand is a long, even tempo effort: fifty-six per cent of the course is flat and the rest is gentle undulation with not one steep section. Physiologically this is a threshold effort held for well over ninety minutes – harder than the distance looks on paper.\n\nThe second half, coming back from Churton to Chester, decides the race. Race pace has to be held there with no terrain to prompt it and usually with nobody around. Prepare it with long runs of twenty-four to thirty kilometres whose second half progresses into goal race pace, and with threshold blocks of 2 × 20 up to 3 × 15 minutes.\n\nThe distance itself is the second demand: twenty-six kilometres is long enough for fuelling to matter but short enough that many runners go in without a plan for it. A carbohydrate strategy for around two hours of work belongs in training, as does practising drinking on the move at the stations.\n\nConditions settle the rest. Early October in the Dee valley means cool, damp air, a real chance of rain and wind across open fields, on fully closed tarmac throughout. Wet-weather runs, a tested shoe and clothing choice, and a realistic plan for a start at ten degrees belong in the final weeks of the build-up.",[285],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[287,294,301,308,315,322],{"slug":288,"eventName":289,"proseName":290,"city":291,"country":8,"eventType":13,"eventDate":292,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":293,"classification":25},"manchester-marathon","adidas Manchester Marathon",{"de":289,"en":289},"Manchester","2027-04-18T00:00:00.000Z",142,{"slug":295,"eventName":296,"proseName":297,"city":298,"country":8,"eventType":13,"eventDate":299,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":300,"classification":25},"yorkshire-marathon","Altra Yorkshire Marathon",{"de":296,"en":296},"York","2026-10-18T00:00:00.000Z",160,{"slug":302,"eventName":303,"proseName":304,"city":305,"country":8,"eventType":13,"eventDate":306,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":307,"classification":25},"belfast-city-marathon","Phoenix Energy Belfast City Marathon",{"de":303,"en":303},"Belfast","2027-05-02T00:00:00.000Z",259,{"slug":309,"eventName":310,"proseName":311,"city":312,"country":8,"eventType":13,"eventDate":313,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":314,"classification":25},"brighton-marathon-weekend","Brighton Marathon Weekend",{"de":310,"en":310},"Brighton","2027-04-04T00:00:00.000Z",176,{"slug":316,"eventName":317,"proseName":318,"city":319,"country":8,"eventType":13,"eventDate":320,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":321,"classification":25},"edinburgh-marathon-festival","Edinburgh Marathon Festival",{"de":317,"en":317},"Edinburgh","2027-05-30T00:00:00.000Z",94,{"slug":323,"eventName":324,"proseName":325,"city":326,"country":8,"eventType":13,"eventDate":327,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":328,"classification":25},"london-marathon","TCS London Marathon",{"de":324,"en":324},"London","2027-04-24T00:00:00.000Z",148,1789876569356]