[{"data":1,"prerenderedAt":264},["ShallowReactive",2],{"race-dam-tot-damloop":3,"race-related-dam-tot-damloop":219},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":217},"dam-tot-damloop",[],"NN Dam tot Damloop","Zaandam","Netherlands","2026-09-20T00:00:00.000Z","2026-09-12T09:40:19.062Z","https://www.nndamloop.nl/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,133],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":121,"description":124,"pacing":127,"training":130},"10 Engelse Mijl","STANDARD",true,null,"2026-09-20",16093,11,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":34,"trackPolyline":120},"FLAT","point_to_point",13,-2,0.7,[],0,{"flatPct":33,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},100,[35,37,39,42,44,46,49,52,54,56,58,61,63,65,67,69,71,73,75,77,79,81,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118],{"km":31,"elevM":36},5,{"km":38,"elevM":36},0.4,{"km":40,"elevM":41},0.83,4,{"km":43,"elevM":41},1.23,{"km":45,"elevM":41},1.65,{"km":47,"elevM":48},2.05,3,{"km":50,"elevM":51},2.48,2,{"km":53,"elevM":51},2.88,{"km":55,"elevM":51},3.3,{"km":57,"elevM":51},3.7,{"km":59,"elevM":60},4.13,1,{"km":62,"elevM":51},4.53,{"km":64,"elevM":51},4.95,{"km":66,"elevM":48},5.35,{"km":68,"elevM":41},5.75,{"km":70,"elevM":48},6.18,{"km":72,"elevM":51},6.58,{"km":74,"elevM":60},7,{"km":76,"elevM":60},7.4,{"km":78,"elevM":60},7.83,{"km":80,"elevM":31},8.23,{"km":82,"elevM":83},8.65,-1,{"km":85,"elevM":31},9.05,{"km":87,"elevM":60},9.48,{"km":89,"elevM":60},9.88,{"km":91,"elevM":60},10.3,{"km":93,"elevM":31},10.7,{"km":95,"elevM":60},11.1,{"km":97,"elevM":51},11.53,{"km":99,"elevM":51},11.93,{"km":101,"elevM":60},12.35,{"km":103,"elevM":31},12.75,{"km":105,"elevM":31},13.18,{"km":107,"elevM":60},13.58,{"km":109,"elevM":51},14,{"km":111,"elevM":48},14.4,{"km":113,"elevM":51},14.83,{"km":115,"elevM":51},15.23,{"km":117,"elevM":51},15.65,{"km":119,"elevM":51},16.05,"w|t~Hqf|\\~@mC^`AOoBtCmEt@w@pBQv@iAxNa[xE}P|AbCrBsEh@pACdOuA{FEx@[iBIb@aDiGeDwCOX}@gAeABOk@Ib@c@u@?l@_@GEk@uAIAj@]??k@e@p@Mg@yDpACi@sDtAof@tGKa@cCFa@k@OXi@u@E`@]QOm@M\\g@cAM^W{@M\\{@eBYPCu@Kb@]uAAn@OUIaAEl@Q[Cy@Sa@At@GcAM\\Yk@GiAO\\dFzKsBhCaI{UgLgQuAa@w@qApAcF]UFi@yDeEoFuC{AkB}ASe@aC{EeAmCaDqAEiA_C}JhC_LjIiDfIaEnYiCwAYbAiCrAcBuAwAjIgBc@]`EgOx`@kGwBgI`EmKzVyNlTyFlE{ChFGvIx@nHh@vPrCzc@}NhUeMjMHd@[^zBvLOfAqIbMmAzDiDhDkDdAoA{BsE}@uInFy@`D_LzN}AfIwAfDIbCo@z@SlDR`Gc@PAxAkEH}BfBfGxbBMpCzAzTSv@aJbGcStSoHxDn@zE}@xAoGhYg@tD`@pAqE~EsAlJx@nAlBsC",{"de":122,"en":123},"Die 10 Engelse Mijl des NN Dam tot Damloop verbindet Amsterdam und Zaandam als schneller Punkt-zu-Punkt-Straßenlauf. Der IJtunnel, die langen Geraden in Amsterdam-Noord und der Lauf über den A8-Korridor geben dem flachen Kurs seinen Charakter; vorbereitet wird vor allem das gleichmäßige Tempo bis zum Ziel an der Zaan.","The NN Dam tot Damloop 10 Engelse Mijl links Amsterdam and Zaandam in a fast point-to-point road run. The IJtunnel, long straights through Amsterdam-Noord and the A8 corridor define its character; preparation is mainly about holding an even pace all the way to the Zaan.",{"de":125,"en":126},"Der Start liegt an der Prins Hendrikkade, danach führt die Strecke direkt durch den IJtunnel und weiter über Buiksloterdijk, Landsmeerdijk, Kadoelenweg und Stoombootweg. Über den Korridor am Coenplein und die A8-Busspur geht es zum Noorder IJ- en Zeedijk, anschließend über die Zuiddijk nach Zaandam und zum Ziel an der Burcht. Die gemessene Linie liegt bei 16,07 Kilometern; das modellierte Profil bleibt mit 8 Metern geglättetem und 11 Metern strukturiertem Höhengewinn praktisch flach.\n\nDie Herausforderung ist die Länge ohne natürliche Unterbrechung. Der Tunnel ist ein kurzer, besonderer Orientierungsabschnitt, danach folgen lange offene Straßen- und Busspurpassagen, auf denen Wind und Gruppen mehr bedeuten als Steigung. Der NN Dam tot Damloop ist eine große niederländische Straßenveranstaltung mit einem sehr dicht besetzten Feld; am zweiten Sonntagmorgen-Wochenende im September wird der Weg vom Amsterdamer Zentrum zum Ziel in Zaandam zur eigenen Kulisse.","The start is on Prins Hendrikkade, then the route goes straight through the IJtunnel and on via Buiksloterdijk, Landsmeerdijk, Kadoelenweg and Stoombootweg. It follows the Coenplein and A8 busway corridor to Noorder IJ- en Zeedijk, then crosses Zuiddijk into Zaandam and finishes at the Burcht. The measured line is 16.07 kilometres; the modelled profile remains essentially flat, with 11 metres of structured and 8 metres of smoothed ascent.\n\nThe challenge is the distance without a natural reset. The tunnel is a short, distinctive orientation section; after it, long open roads and busway stretches make wind and groups more important than gradient. The NN Dam tot Damloop is a major Dutch road event with a densely populated field; on the September Sunday morning, the route from central Amsterdam to the finish in Zaandam becomes part of the course experience.",{"de":128,"en":129},"Der flache Verlauf lädt zu einem konstanten Tempo ein, verlangt aber eine frühe Bremse. Nach dem Start an der Prins Hendrikkade und im IJtunnel fühlt sich das Tempo in der großen Gruppe zu leicht an; laufe den ersten Abschnitt kontrolliert und nutze die Passage durch Amsterdam-Noord, um die Zielbelastung einzurichten. Ohne nennenswerte Höhenmeter sollte die Anstrengung gleichmäßig bleiben, statt auf Geraden in kurzen Wellen zu schwanken.\n\nDer entscheidende Teil liegt zwischen dem Noorder IJ- en Zeedijk und der Zuiddijk. Dort ist die Strecke offen und der Kilometerstand bereits hoch; Wind, Gegenwind und die Versuchung, einer zu schnellen Gruppe zu folgen, ersetzen den Berg als Belastungsfaktor. Halte deine Position und spare den eigentlichen Antritt für den Übergang nach Zaandam und den letzten Kilometer bis zur Burcht. Wer den Tunnel als Startsignal für einen Angriff missversteht, bezahlt dafür auf den langen Geraden.","The flat course invites constant pace but demands an early brake. After the start on Prins Hendrikkade and inside the IJtunnel, the pace in a large group feels deceptively easy; keep the opening controlled and use Amsterdam-Noord to settle into the effort you can take to the finish. With no meaningful climbing, the goal is steady pressure rather than repeated surges on the straights.\n\nThe decisive section lies between Noorder IJ- en Zeedijk and Zuiddijk. The route is open there and the kilometres are already high; wind, headwind and the temptation to follow a too-fast group replace the hill as the main load. Hold your position and save the real move for entering Zaandam and the final kilometre to the Burcht. Treating the tunnel as a signal to attack is the mistake that comes due on the long straights.",{"de":131,"en":132},"Für typische Altersklassenläufer dauert die Strecke etwa 75 bis 120 Minuten. Die Belastung ist eine lange, überwiegend gleichmäßige Straßenbelastung ohne nennenswerte Steigungsverluste; kurze Spitzen entstehen beim Start, im Tunnel und beim Endspurt. Weil der Kurs Punkt zu Punkt führt, ist es besonders wichtig, das Tempo ohne die Sicherheit einer Schlussrunde selbst zu kontrollieren.\n\nRennentscheidend sind die langen Kilometer durch Amsterdam-Noord und der offene Abschnitt vor Zaandam. Baue lange Tempoläufe ein, bei denen 30 bis 45 Minuten ohne Unterbrechung knapp unterhalb der Schwelle liegen, und übe dabei bewusst, ein konstantes Tempo gegen Wind zu halten. Gruppenlauf kann helfen, aber nur, wenn du den Wechsel zwischen Windschatten und eigener Anstrengung beherrschst.\n\nDie Grundlage besteht aus einem langen ruhigen Lauf pro Woche, einem flachen Tempotraining und kurzen Steigerungen nach lockeren Läufen. Alle zwei bis drei Wochen sollte ein längerer Lauf die letzten 5 bis 6 Kilometer etwas schneller enthalten, weil die Strecke in Zaandam nicht leichter wird. Ergänze ein gelegentliches Training auf geraden, windoffenen Straßen und übe Verpflegung ohne Tempoverlust; eine große Veranstaltung verzeiht keine lange Unterbrechung, nur weil der Kurs flach ist.","For a typical age-group runner the course takes about 75 to 120 minutes. The demand is a long, mostly even road effort without meaningful climbing; short spikes come at the start, in the tunnel and in the finish drive. Because the route is point to point, you must control the pace yourself rather than relying on the psychological reset of a final lap.\n\nThe decisive kilometres are the long run through Amsterdam-Noord and the exposed section before Zaandam. Include sustained tempo runs with 30 to 45 minutes just below threshold and practise holding that effort into a headwind. Group running can help, but only if you can manage the switch between shelter and your own workload.\n\nBuild around one long easy run each week, one flat tempo session and short strides after easy runs. Every two or three weeks let the final 5 to 6 kilometres of a longer run progress, because the course does not become easier once Zaandam arrives. Occasionally train on straight, wind-exposed roads and practise fuelling without losing pace; a large event does not forgive a long pause simply because it is flat.",{"raceName":134,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":135,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":136,"elevationGainInMeters":41,"format":23,"profile":137,"intro":205,"description":208,"pacing":211,"training":214},"5 Engelse Mijl (Damloop by night)","2026-09-19",8047,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":41,"totalDescentM":138,"netElevationM":139,"vertPerKm":140,"climbs":141,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":142,"downsampledProfile":143,"trackPolyline":204},9,-4,0.5,[],{"flatPct":33,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[144,145,147,148,150,151,153,154,156,157,159,160,162,163,165,166,168,169,171,172,174,175,177,178,180,181,183,184,186,187,189,190,192,193,195,196,198,199,201,202],{"km":31,"elevM":41},{"km":146,"elevM":41},0.2,{"km":38,"elevM":48},{"km":149,"elevM":48},0.63,{"km":40,"elevM":51},{"km":152,"elevM":51},1.02,{"km":43,"elevM":60},{"km":155,"elevM":60},1.45,{"km":45,"elevM":51},{"km":158,"elevM":51},1.85,{"km":47,"elevM":51},{"km":161,"elevM":51},2.28,{"km":50,"elevM":51},{"km":164,"elevM":51},2.68,{"km":53,"elevM":60},{"km":167,"elevM":51},3.08,{"km":55,"elevM":51},{"km":170,"elevM":51},3.5,{"km":57,"elevM":60},{"km":173,"elevM":60},3.9,{"km":59,"elevM":31},{"km":176,"elevM":31},4.33,{"km":62,"elevM":31},{"km":179,"elevM":31},4.72,{"km":64,"elevM":31},{"km":182,"elevM":31},5.15,{"km":66,"elevM":31},{"km":185,"elevM":60},5.55,{"km":68,"elevM":60},{"km":188,"elevM":51},5.98,{"km":70,"elevM":51},{"km":191,"elevM":60},6.38,{"km":72,"elevM":60},{"km":194,"elevM":60},6.8,{"km":74,"elevM":31},{"km":197,"elevM":60},7.2,{"km":76,"elevM":60},{"km":200,"elevM":31},7.63,{"km":78,"elevM":31},{"km":203,"elevM":31},8.03,"a|a_Iwvo\\rGfQ|BaI~GaLhBdInAlCnJvGdHaId@pEyB|C_CZaCbD}FlN~BdHpBwD`JyE|NuReBsBwEvGoAeFAeBxDmFtD{NhEuDjBoD`Ba@pPxm@Ub@WUoC_KuDhFiA~CaJliA}@n@mEcAiD{`@^w@xChJpAgCiEwLjBqDnC`IjBwDeFoPgEnFsFdc@qBaAmIdBs@wDpBgDyAmFpAwFs@kB{@fB",{"de":206,"en":207},"Der 5 Engelse Mijl (Damloop by night) ist ein nächtlicher Stadtlauf durch Zaandam: flach, schnell und mit einer Strecke, deren Licht- und Musikpunkte ebenso zum Erlebnis gehören wie das Laufen. Für die Vorbereitung zählt weniger das Höhenprofil als die Fähigkeit, in einer großen, dunklen Startwelle kontrolliert zu beschleunigen.","The 5 Engelse Mijl (Damloop by night) is a night-time city run through Zaandam: flat, fast and defined as much by its lights and music points as by the running. Preparation is less about climbing than about accelerating under control in a large, dark starting wave.",{"de":209,"en":210},"Vom Start an der Vermiljoenweg führt die Strecke über die Zuiddijk zur Voorzaan. Nach der Den Uylbrug geht es durch die Havenstraat und über ’t Eiland, bevor die Badhuisweg den Lauf ins Zentrum und zum Ziel an der Zaan bringt. Das Profil bleibt mit nur wenigen Metern modelliertem Höhengewinn praktisch eben; die Linie ist ein flacher Punkt-zu-Punkt-Lauf mit einem gleichmäßigen Rhythmus und einzelnen Brücken- und Kurvenpassagen.\n\nDer besondere Charakter entsteht durch die Uhrzeit. Die 5 Engelse Mijl wird im Dunkeln gelaufen, mit DJs, Live-Musik und Lichtshows entlang der Strecke, und rund 15.000 Menschen teilen sich dieses Format. Ende September kann die Luft am Abend bereits kühl sein, während die dichte Startgruppe und die Beleuchtung die Orientierung verändern. Das Ziel an der Zaan ist kein anonymer Stadionauslauf, sondern der gemeinsame Abschluss im Zentrum von Zaandam.","From the start on Vermiljoenweg the route follows Zuiddijk towards the Voorzaan. After the Den Uylbrug it runs through Havenstraat and across ’t Eiland, then uses Badhuisweg to reach the centre and the finish by the Zaan. The profile is essentially flat, with only a few metres of modelled ascent; this is a fast point-to-point course whose rhythm is interrupted mainly by bridges and turns.\n\nThe character comes from the hour. The 5 Engelse Mijl is run in darkness, with DJs, live music and light shows along the route, and around 15,000 people share the format. Late September evenings can already be cool, while the dense start wave and artificial lighting change how the course feels. The finish by the Zaan is not an anonymous stadium straight; it is the shared end of the night in central Zaandam.",{"de":212,"en":213},"Auf einer flachen Strecke wie dieser darf die Anstrengung früh gleichmäßig werden, aber nicht die ersten Minuten hektisch. Die Startwellen und die nächtliche Atmosphäre verleiten zu einem Sprint aus der Vermiljoenweg; halte stattdessen bis zur Zuiddijk eine kontrollierte Frequenz und finde dann das Tempo, das du bis zur Voorzaan tragen kannst. Ohne nennenswerte Anstiege entscheidet die Fähigkeit, kleine Schwankungen zu vermeiden.\n\nDer entscheidende Abschnitt liegt nach der Den Uylbrug: Durch Havenstraat und ’t Eiland folgt eine lange, rhythmische Passage, in der Gruppen und Lichtpunkte leicht zu überhasteten Beschleunigungen verleiten. Laufe nach Gefühl und nicht nach dem Tempo eines Nachbarn. Erst auf der Badhuisweg, wenn das Zentrum näher kommt, ist Raum für eine progressive Steigerung; der Hauptfehler ist nicht ein zu langsamer Anstieg, sondern ein zu schneller Beginn, der auf einer flachen Strecke sofort sichtbar wird.","On a flat course like this, effort can settle early, but the first minutes should not become frantic. The start waves and night-time atmosphere invite a sprint away from Vermiljoenweg; instead, hold a controlled cadence to Zuiddijk and then find the pace you can carry to the Voorzaan. With no meaningful climbs, avoiding small surges is what decides the run.\n\nThe key section comes after the Den Uylbrug. Through Havenstraat and across ’t Eiland there is a long rhythmic passage where groups and pools of light easily provoke premature accelerations. Run by your own effort rather than a neighbour’s pace. Only on Badhuisweg, as the centre approaches, is there room to build progressively; the main mistake is not losing time on a hill but starting too hard on a course with nowhere to hide.",{"de":215,"en":216},"Für die meisten dauert der Lauf ungefähr 35 bis 60 Minuten. Die Belastung ist überwiegend aerob und gleichmäßig, mit kurzen Spitzen beim Start, an Brücken und beim Endspurt. Das flache Profil und die Punkt-zu-Punkt-Form machen ökonomisches Laufen wichtiger als Bergkraft; zugleich verlangt die Nachtveranstaltung, dass du Tempo und Orientierung auch in einer dichten Gruppe stabil hältst.\n\nRennentscheidend sind die ersten zwei Kilometer und die Passage nach der Den Uylbrug. Trainiere den Beginn bewusst unterhalb des gefühlten Wettkampftempos und übe danach längere Abschnitte in gleichmäßiger Schwelle, statt viele kurze Sprints zu sammeln. Ein kontrollierter Endspurt auf den letzten 1,5 Kilometern ist sinnvoller als frühe Beschleunigungen zwischen den Musikpunkten.\n\nIn der Vorbereitung gehören ein wöchentlicher flacher Dauerlauf und ein Tempolauf mit 15 bis 25 Minuten zusammenhängender Belastung zum Kern. Ergänze alle zwei Wochen kurze Steigerungen nach einem ruhigen Lauf, damit die Endgeschwindigkeit vorhanden ist, ohne den Hauptumfang zu stören. Ein oder zwei Läufe in der Dämmerung mit der späteren Kleidung und Stirnlampe machen die Bedingungen vertraut; teste dabei nicht nur Sicht, sondern auch, wie sich kühle Abendluft auf Atmung und Warm-up auswirkt.","Most runners will take roughly 35 to 60 minutes. The demand is mainly aerobic and even, with short spikes at the start, on bridges and in the finish drive. The flat profile and point-to-point shape make running economy more important than hill strength; the night setting also asks you to keep pace and awareness stable inside a dense group.\n\nThe decisive moments are the first two kilometres and the passage after the Den Uylbrug. Practise beginning below the pace that feels natural, then holding a sustained threshold-like effort rather than collecting short sprints. A controlled build over the final 1.5 kilometres is more useful than early accelerations between the music points.\n\nMake a weekly flat easy run and a tempo session with 15 to 25 minutes of continuous work the foundation. Every couple of weeks add short strides after an easy run so that finishing speed is available without disrupting the main volume. One or two runs at dusk in the clothing and headlamp you may use on race night will make the conditions familiar; test not just visibility but how cool evening air affects breathing and warm-up.",[218],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[220,226,234,242,250,258],{"slug":221,"eventName":222,"proseName":223,"city":224,"country":8,"eventType":13,"eventDate":225,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":19,"classification":25},"zandvoort-circuit-run","Zandvoort Circuit Run",{"de":222,"en":222},"Zandvoort","2027-03-21T00:00:00.000Z",{"slug":227,"eventName":228,"proseName":229,"city":230,"country":8,"eventType":13,"eventDate":231,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":233,"classification":25},"bruggenloop-rotterdam","DSW Bruggenloop Rotterdam",{"de":228,"en":228},"Rotterdam","2026-12-13T00:00:00.000Z",15000,99,{"slug":235,"eventName":236,"proseName":237,"city":238,"country":8,"eventType":13,"eventDate":239,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":241,"classification":25},"tilburg-ten-miles","Tilburg Ten Miles",{"de":236,"en":236},"Tilburg","2026-09-27T00:00:00.000Z",16092,17,{"slug":243,"eventName":244,"proseName":245,"city":246,"country":8,"eventType":13,"eventDate":247,"distanceInMeters":248,"elevationGainInMeters":249,"classification":25},"cpc-loop-den-haag","NN CPC Loop Den Haag",{"de":244,"en":244},"Den Haag","2027-03-14T00:00:00.000Z",21097,38,{"slug":251,"eventName":252,"proseName":253,"city":254,"country":8,"eventType":13,"eventDate":255,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":256,"classification":257},"zevenheuvelenloop","Garmin Zevenheuvelenloop",{"de":252,"en":252},"Nijmegen","2026-11-15T00:00:00.000Z",143,"ROLLING",{"slug":259,"eventName":260,"proseName":261,"city":262,"country":8,"eventType":13,"eventDate":225,"distanceInMeters":248,"elevationGainInMeters":263,"classification":25},"venloop","Arrow Venloop",{"de":260,"en":260},"Venlo",52,1789876670687]