[{"data":1,"prerenderedAt":297},["ShallowReactive",2],{"race-donautal-halbmarathon":3,"race-related-donautal-halbmarathon":245},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":243},"donautal-halbmarathon",[],"27. Donautal-Halbmarathon & 23. Donautal-Volkslauf","St. Martin im Mühlkreis (Untermühl)","Austria","2026-10-26T00:00:00.000Z","2026-09-30T16:02:08.000Z","https://lwa.untermuehl.com/",{"de":13,"en":14},"Donautal-Halbmarathon Untermühl","Donautal Half Marathon Untermühl","Running",[17,140],{"raceName":18,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":23,"elevationGainInMeters":24,"format":25,"profile":26,"intro":128,"description":131,"pacing":134,"training":137},"Donautal-Halbmarathon","STANDARD",true,null,"2026-10-26",21097,73,"FIXED_DISTANCE",{"classification":27,"routeShape":28,"totalAscentM":24,"totalDescentM":24,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":127},"FLAT","loop",0,3.5,[],{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":29,"steepDownPct":29},77.1,11.5,11.4,[37,39,42,45,48,51,54,57,60,62,64,67,69,71,73,75,77,80,82,84,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123,125],{"km":29,"elevM":38},282,{"km":40,"elevM":41},0.55,284,{"km":43,"elevM":44},1.08,279,{"km":46,"elevM":47},1.63,286,{"km":49,"elevM":50},2.15,290,{"km":52,"elevM":53},2.7,289,{"km":55,"elevM":56},3.25,287,{"km":58,"elevM":59},3.78,280,{"km":61,"elevM":47},4.33,{"km":63,"elevM":56},4.88,{"km":65,"elevM":66},5.4,285,{"km":68,"elevM":66},5.95,{"km":70,"elevM":41},6.48,{"km":72,"elevM":66},7.03,{"km":74,"elevM":56},7.58,{"km":76,"elevM":41},8.1,{"km":78,"elevM":79},8.65,281,{"km":81,"elevM":41},9.18,{"km":83,"elevM":66},9.73,{"km":85,"elevM":86},10.28,288,{"km":88,"elevM":86},10.8,{"km":90,"elevM":66},11.35,{"km":92,"elevM":41},11.9,{"km":94,"elevM":79},12.43,{"km":96,"elevM":41},12.98,{"km":98,"elevM":56},13.5,{"km":100,"elevM":66},14.05,{"km":102,"elevM":41},14.6,{"km":104,"elevM":66},15.13,{"km":106,"elevM":66},15.68,{"km":108,"elevM":56},16.2,{"km":110,"elevM":47},16.75,{"km":112,"elevM":59},17.3,{"km":114,"elevM":56},17.83,{"km":116,"elevM":53},18.38,{"km":118,"elevM":50},18.93,{"km":120,"elevM":47},19.45,{"km":122,"elevM":44},20,{"km":124,"elevM":41},20.53,{"km":126,"elevM":38},21.08,"oxpfHshjtAGz@z@Te@bKq@@[|Ck@dAsDl@oBhIw@[?sAxAr@x@vDz@x@rLQzDvAtVvb@hAp[eBlJv@pKk@lGNbGcDlN[vEp@tLrAbGvCtEnL~GzJ|B`ZlC~FvBjE|CrHzJ~BlHp@nKWzFm@jDyBxEkYv[oUbO{YxXgK`EiK~AmOc@}HsAcINaI}@qEZcGbDqe@f_@kI`DoD?aHiBoGI}DuAmHi@}M^mF~BlF_C|M_@lHh@~DtAlGH`HhBnD?jIcDpe@c_@bGeDpE[bIz@`IM|HrAlOb@jKaBdK_EzYyXnUaOjYy[vB{EfAeLq@oK_CmHsH{JkE}C_GwBaZmC{J}BoL_HwCuEsAcGq@uLZwEbDmNOcGj@mGw@qKdBmJiAq[uVub@{DyAuLPy@y@{@wDwAs@ArAv@ZpBkIrDm@j@eAZ{Cp@Ad@cK{@UF{@",{"de":129,"en":130},"Der Donautal-Halbmarathon führt vom Bootshaus in Untermühl auf asphaltiertem Weg die Donau entlang Richtung Obermühl und wieder zurück, durch eines der engsten und ruhigsten Stücke des oberen Donautals. Die Strecke ist eben und nach AIMS vermessen, die Herausforderung ist also reines Tempohalten über 21 Kilometer am Nationalfeiertag im Spätoktober.","The Donautal Half Marathon runs from the boathouse at Untermühl along a paved path beside the Danube towards Obermühl and back, through one of the narrowest and quietest stretches of the upper Danube valley. The course is flat and AIMS-measured, so the challenge is pure pace-holding over 21 kilometres on Austria's national holiday in late October.",{"de":132,"en":133},"Start und Ziel liegen am Bootshaus der Freiwilligen Feuerwehr Plöcking in Untermühl, wo es Umkleiden und Duschen gibt. Nach einem kurzen Stück durch den Ort, über die Mündung der Großen Mühl hinweg, läuft das Feld auf den asphaltierten Weg am linken Donauufer und folgt dem Fluss flussaufwärts Richtung Obermühl. Dort wird gewendet, und der Rückweg ist dieselbe Strecke in Gegenrichtung zurück nach Untermühl.\n\nDas Profil ist so flach, wie ein Flussufer sein kann: Der Weg begleitet die gestaute Donau fast auf Wasserhöhe, echte Anstiege gibt es nicht, nur kleine Wellen an Brücke und Ortsdurchfahrt. Fünf Labstationen verteilen sich über die Strecke, eine weitere steht im Ziel. Weil es ein Wendepunktkurs ist, kommt dir das Spitzenfeld auf dem Hinweg bereits entgegen, und du siehst jederzeit, wo du im Rennen stehst.\n\nVeranstalter ist die FF Plöcking, der Reinerlös geht in die Ausrüstung der Feuerwehr. 2026 findet der Halbmarathon zum 27. Mal statt, zusammen mit dem Volkslauf und einem Wandertag. Das Feld ist klein und regional, 2025 kamen gut 230 Läuferinnen und Läufer ins Ziel. Gelaufen wird bei jeder Witterung, und die Enge des Tals mit den bewaldeten Hängen auf beiden Seiten prägt das Bild von Start bis Ziel.","Start and finish are at the boathouse of the Plöcking volunteer fire brigade in Untermühl, which has changing rooms and showers. After a short section through the hamlet and across the mouth of the Große Mühl, the field joins the paved path on the left bank of the Danube and follows the river upstream towards Obermühl. There it turns, and the way back is the same path in the other direction to Untermühl.\n\nThe profile is as flat as a riverbank gets: the path runs beside the dammed Danube almost at water level, with no real climbs, only small undulations at the bridge and through the village. Five aid stations are spread along the course, with another in the finish area. Because it is an out-and-back, the leaders pass you coming the other way while you are still heading out, so you always know where you stand in the race.\n\nThe race is organised by the Plöcking fire brigade, and the proceeds go towards its equipment. 2026 is the 27th edition of the half marathon, held together with the Volkslauf and a hiking day. The field is small and regional; a little over 230 runners finished in 2025. It goes ahead in any weather, and the narrow valley with wooded slopes on both sides frames the whole course.",{"de":135,"en":136},"Auf einem ebenen Wendepunktkurs gibt es kein Gelände, das dein Tempo vorgibt, also musst du es selbst tun. Lauf die ersten Kilometer bewusst in deinem Zieltempo, auch wenn sich das nach dem Start am Bootshaus und über die Mühlbrücke zu langsam anfühlt. Jeder Kilometer ist gleich, und was du zu Beginn gewinnst, verlierst du auf dem Rückweg doppelt.\n\nRennentscheidend ist der Rückweg ab der Wende. Der Uferweg ist lang und gleichförmig, mit wenig Orientierung außer dem Fluss, und das Feld ist dann weit auseinandergezogen. Wer hier ohne Mitläufer die Schrittfrequenz hält, holt Plätze. Nutze die Labstationen als Etappenmarken und denke von Station zu Station.\n\nDie Falle ist die Wende selbst. Der enge Richtungswechsel kostet Schwung, und viele beschleunigen danach hektisch, um die verlorenen Sekunden zurückzuholen. Lauf ruhig heraus und finde dein Tempo innerhalb von zwei, drei Minuten wieder. Rechne im Oktober am offenen Fluss außerdem mit Gegenwind auf einer der beiden Hälften und verteile die Kraft danach, statt auf der Rückenwindhälfte zu überziehen.","On a flat out-and-back there is no terrain to set your pace, so you have to. Run the first kilometres deliberately at goal pace, even if that feels too slow after the start at the boathouse and over the Mühl bridge. Every kilometre is the same, and whatever you bank early you pay back twice on the way home.\n\nThe race-deciding section is the return after the turn. The riverside path is long and uniform, with little to fix on except the river, and by then the field is strung out. Holding your cadence here without anyone beside you is where places are won. Use the aid stations as markers and think from one to the next.\n\nThe trap is the turnaround itself. The tight change of direction costs momentum, and many runners surge afterwards to win back the lost seconds. Run out of it calmly and settle back into pace within two or three minutes. In October on an open river, also expect a headwind on one of the two halves and spread your effort accordingly rather than overcooking the tailwind half.",{"de":138,"en":139},"Für die meisten Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer dauert der Donautal-Halbmarathon zwischen etwa eineinhalb und zweieinhalb Stunden. Es ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne Anstiege, die Schwierigkeit liegt in der Konstanz, nicht in einzelnen Spitzen.\n\nEntscheidend ist, auf der zweiten Hälfte eines monotonen Uferwegs das Tempo zu halten. Trainiere dafür lange Läufe mit schnellerem Schlussdrittel und Blöcke im Halbmarathon-Tempo von 20 bis 40 Minuten auf flachen, geraden Wegen, am besten selbst als Hin- und Rückweg. So lernst du, ein Tempo zu laufen, das dir weder Gelände noch Mitläufer vorgeben.\n\nDie Wende ist ein kleiner, aber wiederkehrender Tempokiller. Baue in Tempoläufe ein paar enge Wendungen ein und übe, danach ohne Zwischensprint wieder auf Tempo zu kommen. Weil fünf Labstationen an der Strecke stehen, musst du nichts mitnehmen, aber übe das Trinken im Laufen aus Bechern.\n\nDas Rennen findet Ende Oktober am Vormittag im engen Donautal statt und wird bei jeder Witterung gelaufen. Lauf deine Schlüsseleinheiten im Herbst auch bei Kälte, Nässe und Wind und teste die Kleidung, die bis zum Start warm hält und im Rennen nicht überhitzt. Der Start um 10 Uhr bedeutet für viele eine frühe Anreise über die Serpentinen hinunter nach Untermühl, plane Frühstück und Aufwärmen entsprechend.","For most recreational runners the Donautal Half Marathon takes between about one and a half and two and a half hours. It is a steady aerobic effort without climbs; the difficulty lies in consistency, not in individual spikes.\n\nWhat decides it is holding pace on the second half of a monotonous riverside path. Train long runs with a faster final third, and half-marathon-pace blocks of 20 to 40 minutes on flat, straight paths, ideally as an out-and-back yourself. That teaches you to run a pace that neither terrain nor other runners set for you.\n\nThe turnaround is a small but real pace killer. Add a few tight turns to your tempo runs and practise getting back up to speed without a surge. With five aid stations on the course you need to carry nothing, but practise drinking from cups on the move.\n\nThe race is held on a late-October morning in the narrow Danube valley and goes ahead in any weather. Do your key autumn sessions in cold, wet and windy conditions too, and test clothing that keeps you warm until the start without overheating in the race. The 10 a.m. start means an early drive down the hairpins to Untermühl for many runners, so plan breakfast and warm-up around it.",{"raceName":141,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":142,"elevationGainInMeters":143,"format":25,"profile":144,"intro":231,"description":234,"pacing":237,"training":240},"Donautal-Volkslauf",7200,33,{"classification":27,"routeShape":28,"totalAscentM":143,"totalDescentM":145,"netElevationM":29,"vertPerKm":146,"climbs":147,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":148,"downsampledProfile":152,"trackPolyline":230},32,4.6,[],{"flatPct":149,"upPct":150,"downPct":151,"steepUpPct":29,"steepDownPct":29},61.7,19.9,18.5,[153,154,157,159,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,191,193,195,197,199,201,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228],{"km":29,"elevM":38},{"km":155,"elevM":156},0.18,283,{"km":158,"elevM":41},0.38,{"km":40,"elevM":41},{"km":161,"elevM":41},0.73,{"km":163,"elevM":79},0.93,{"km":165,"elevM":44},1.1,{"km":167,"elevM":59},1.3,{"km":169,"elevM":156},1.48,{"km":171,"elevM":47},1.65,{"km":173,"elevM":56},1.85,{"km":175,"elevM":86},2.03,{"km":177,"elevM":50},2.2,{"km":179,"elevM":86},2.4,{"km":181,"elevM":53},2.58,{"km":183,"elevM":50},2.75,{"km":185,"elevM":86},2.95,{"km":187,"elevM":56},3.13,{"km":189,"elevM":47},3.3,{"km":30,"elevM":41},{"km":192,"elevM":41},3.68,{"km":194,"elevM":47},3.88,{"km":196,"elevM":56},4.05,{"km":198,"elevM":86},4.22,{"km":200,"elevM":50},4.43,{"km":146,"elevM":53},{"km":203,"elevM":86},4.78,{"km":205,"elevM":50},4.97,{"km":207,"elevM":86},5.15,{"km":209,"elevM":56},5.33,{"km":211,"elevM":47},5.53,{"km":213,"elevM":156},5.7,{"km":215,"elevM":79},5.88,{"km":217,"elevM":44},6.08,{"km":219,"elevM":79},6.25,{"km":221,"elevM":41},6.45,{"km":223,"elevM":41},6.63,{"km":225,"elevM":41},6.8,{"km":227,"elevM":41},7,{"km":229,"elevM":38},7.18,"oxpfHshjtAGz@z@Te@bKq@@[zCi@dAuDn@oBhIk@?Y{@Tu@pAt@bBhFdMIzDxAlVta@nAl]cBpIv@pKk@lGNbGuDxP@vInAdKnBzExFbFzI~D{I_EyFcFoB{EoAeKAwItDyPOcGj@mGw@qKbBqIoAm]mVwa@{DwAgMJcBkFoAu@Ut@Xx@j@@nBkIrDk@j@eAZ}Cp@Ad@cK{@UF{@",{"de":232,"en":233},"Der Donautal-Volkslauf ist die kurze Schwester des Halbmarathons: 7,2 Kilometer vom Bootshaus in Untermühl auf dem asphaltierten Uferweg die Donau hinauf und wieder zurück. Flach und ohne Anstiege ist er ein ehrlicher Temporennen-Kurs, auf dem nur zählt, wie gleichmäßig du eine knappe halbe bis dreiviertel Stunde laufen kannst.","The Donautal Volkslauf is the half marathon's short sibling: 7.2 kilometres from the boathouse at Untermühl up the paved Danube path and back. Flat and without climbs, it is an honest tempo course where all that counts is how evenly you can run for roughly half an hour to three quarters of an hour.",{"de":235,"en":236},"Der Volkslauf startet zehn Minuten nach dem Halbmarathon als zweiter Block am Bootshaus der FF Plöcking in Untermühl. Die Strecke führt durch den kleinen Ort und über die Mündung der Großen Mühl auf den Weg am linken Donauufer, flussaufwärts Richtung Obermühl. Nach gut dreieinhalb Kilometern wird gewendet, zurück geht es auf demselben Weg ins Ziel am Bootshaus.\n\nDas Profil ist durchgehend flach, der Weg liegt fast auf Höhe der gestauten Donau, und die einzigen Unebenheiten sind Brücke und Ortsdurchfahrt. Auf dem Hinweg läufst du hinter dem Halbmarathonfeld her, auf dem Rückweg ist der Weg ruhiger, weil die Halbmarathonläufer dann noch flussaufwärts unterwegs sind.\n\nDer Volkslauf findet 2026 zum 23. Mal statt und ist offen für alle Altersgruppen. Das Feld ist klein, 2025 kamen knapp 90 Läuferinnen und Läufer ins Ziel. Veranstalter ist die Freiwillige Feuerwehr Plöcking, gelaufen wird bei jeder Witterung im engen, bewaldeten Donautal.","The Volkslauf starts ten minutes after the half marathon as the second wave at the Plöcking fire brigade's boathouse in Untermühl. The course runs through the small hamlet and across the mouth of the Große Mühl onto the path on the left bank of the Danube, upstream towards Obermühl. After a little over three and a half kilometres it turns, and the same path leads back to the finish at the boathouse.\n\nThe profile is flat throughout; the path sits almost at the level of the dammed Danube, and the only bumps are the bridge and the village. On the way out you run behind the half-marathon field; on the way back the path is quieter, because the half marathoners are still heading upstream.\n\n2026 is the 23rd edition of the Volkslauf, and it is open to all ages. The field is small; just under 90 runners finished in 2025. It is organised by the Plöcking volunteer fire brigade and goes ahead in any weather in the narrow, wooded Danube valley.",{"de":238,"en":239},"Über 7,2 flache Kilometer ist der häufigste Fehler ein zu schneller erster Kilometer. Der Start im zweiten Block hinter dem Halbmarathonfeld lädt zum Überholen ein, doch die ersten Minuten über Mühlbrücke und Ortsdurchfahrt sind der schlechteste Ort, um Kraft zu verschießen. Lauf dich in dein Tempo hinein und halte es bis zur Wende.\n\nDie Wende nach gut dreieinhalb Kilometern ist die Mitte des Rennens und zugleich die Falle: Der enge Richtungswechsel bremst, und danach neigen viele zu einem Zwischenspurt. Komm ruhig heraus und steigere erst auf den letzten eineinhalb bis zwei Kilometern, wenn das Bootshaus in Sicht kommt. Am offenen Fluss kann eine Hälfte gegen den Wind gehen, verteile die Kraft danach.","Over 7.2 flat kilometres the most common mistake is a first kilometre that is too fast. Starting in the second wave behind the half-marathon field invites overtaking, but the opening minutes over the Mühl bridge and through the village are the worst place to spend energy. Ease into your pace and hold it to the turn.\n\nThe turnaround after a little over three and a half kilometres is both the middle of the race and its trap: the tight turn brakes you, and many runners surge afterwards. Come out of it calmly and only lift the pace over the last one and a half to two kilometres, when the boathouse comes into view. On the open river one half may be into the wind, so spread your effort accordingly.",{"de":241,"en":242},"Für die meisten Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer dauert der Volkslauf zwischen etwa 30 und 50 Minuten. Das ist eine zügige Belastung knapp unter oder an der Schwelle, flach und ohne Anstiege, bei der Tempohärte wichtiger ist als Ausdauer über Stunden.\n\nTrainiere dafür Tempoläufe von 15 bis 25 Minuten und Intervalle von 1.000 Metern im angestrebten Renntempo auf flachen Wegen. Ein bis zwei längere ruhige Läufe pro Woche geben die Grundlage, damit du die zweite Hälfte nach der Wende nicht nur überstehst, sondern schneller laufen kannst.\n\nÜbe in einzelnen Einheiten eine enge Wendung im Tempo, damit du danach ohne Zwischensprint zurück in den Rhythmus findest, und laufe den Schlussteil deiner Tempoläufe bewusst als Steigerung.\n\nDer Lauf findet Ende Oktober am Vormittag im engen Donautal statt, bei jeder Witterung. Lauf deine Tempoeinheiten im Herbst auch bei Kälte und Nässe und wärme dich vor dem Start gründlich auf, denn auf einer so kurzen, flachen Strecke gibt es keine Anlaufphase, in der du erst warm wirst.","For most recreational runners the Volkslauf takes between about 30 and 50 minutes. That is a brisk effort just below or at threshold, flat and without climbs, where the ability to hold a hard pace matters more than endurance over hours.\n\nTrain with tempo runs of 15 to 25 minutes and 1,000-metre intervals at goal race pace on flat paths. One or two longer easy runs a week build the base, so that you do not just survive the second half after the turn but can run it faster.\n\nIn some sessions practise a tight turn at pace so that you get back into rhythm without a surge, and run the final part of your tempo runs deliberately as a progression.\n\nThe race is held on a late-October morning in the narrow Danube valley, in any weather. Do your autumn tempo sessions in cold and wet conditions too, and warm up thoroughly before the start, because on such a short, flat course there is no settling-in phase in which to get warm.",[244],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[246,254,262,271,279,287],{"slug":247,"eventName":248,"proseName":249,"city":251,"country":8,"eventType":15,"eventDate":252,"distanceInMeters":23,"elevationGainInMeters":253,"classification":27},"donaulauf-ottensheim","18. Oberbank Donaulauf Ottensheim",{"de":250,"en":250},"Oberbank Donaulauf Ottensheim","Ottensheim","2026-10-10T00:00:00.000Z",110,{"slug":255,"eventName":256,"proseName":257,"city":259,"country":8,"eventType":15,"eventDate":260,"distanceInMeters":23,"elevationGainInMeters":261,"classification":27},"haager-lies-halbmarathon","4. 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