[{"data":1,"prerenderedAt":686},["ShallowReactive",2],{"race-drachenduathlon":3,"race-related-drachenduathlon":636},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":634},"drachenduathlon",[],"9. Drachenduathlon 2026","Furth im Wald","Germany","2026-09-20T00:00:00.000Z","2026-09-05T10:41:55.096Z","https://www.drachentriathlon.de/",{"de":13,"en":14},"der Drachenduathlon","the Drachenduathlon","Triathlon",[17,307,522],{"raceName":18,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":292,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":293,"elevationGainInMeters":233,"format":294,"profile":24,"intro":295,"description":298,"pacing":301,"training":304},"Olympische Distanz","COMBINED",false,[22,134,289],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":26,"raceName":27,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":131},"RUN",null,10,9400,"Olympische Distanz — Run",true,23,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":33,"netElevationM":34,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":42,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",26,-3,2.4,[],0,{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":37,"steepDownPct":37},93.4,1.3,5.2,[43,45,47,50,52,54,56,59,62,65,67,70,73,75,77,79,81,83,85,87,89,91,93,95,97,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"km":37,"elevM":44},411,{"km":46,"elevM":44},0.25,{"km":48,"elevM":49},0.5,410,{"km":51,"elevM":49},0.73,{"km":53,"elevM":44},0.98,{"km":55,"elevM":44},1.23,{"km":57,"elevM":58},1.48,407,{"km":60,"elevM":61},1.7,408,{"km":63,"elevM":64},1.95,409,{"km":66,"elevM":61},2.2,{"km":68,"elevM":69},2.45,406,{"km":71,"elevM":72},2.68,405,{"km":74,"elevM":72},2.93,{"km":76,"elevM":58},3.18,{"km":78,"elevM":58},3.43,{"km":80,"elevM":61},3.68,{"km":82,"elevM":64},3.9,{"km":84,"elevM":61},4.15,{"km":86,"elevM":61},4.4,{"km":88,"elevM":61},4.65,{"km":90,"elevM":44},4.88,{"km":92,"elevM":44},5.13,{"km":94,"elevM":49},5.38,{"km":96,"elevM":49},5.63,{"km":98,"elevM":99},5.85,412,{"km":101,"elevM":49},6.1,{"km":103,"elevM":58},6.35,{"km":105,"elevM":64},6.6,{"km":107,"elevM":64},6.85,{"km":109,"elevM":58},7.08,{"km":111,"elevM":69},7.33,{"km":113,"elevM":72},7.58,{"km":115,"elevM":69},7.83,{"km":117,"elevM":58},8.05,{"km":119,"elevM":61},8.3,{"km":121,"elevM":64},8.55,{"km":123,"elevM":64},8.8,{"km":125,"elevM":61},9.03,{"km":127,"elevM":61},9.28,{"km":129,"elevM":61},9.53,"{a~kHavpmAjBkOQKbBeIfDqD~EaKxFuBjD{FDuI]{CqBwDo@cDyFuAiB|AaEmB]oBwMe@qJyAwBrC[lEu@^WzBJbBxEbOlA~JzAi@x@nFMpBv@jCCbD}@rCoDzE_BpEsSvUDtB~BxBzCD|@cErDd@pFoC`DRzAz@zBq@dA}Ch@cE~@cAjBkOQKbBeIfDqD~EaKxFuBbB_CpA{CCuH]{CqBwDo@cDyFuAiB|AaEmB]oBwMe@}HwAs@AwBrC[lEeAjABrDxEbOlA~JzAi@x@nFMpBv@jCCbD}@rCoDzE_BpEqRjTg@fABjAhEdDpBq@d@iDrDd@bCaB`Dq@dGhA~@g@dA}Ch@cE",{"de":132,"en":133},"Der Kurs ist derselbe Uferweg wie bei der Sprintdistanz, nur zweimal: 9,5 Kilometer gemessen, 23 Hoehenmeter, 93 Prozent davon eben. Im Profil steht kein einziger Anstieg, das Hoehenband liegt zwischen 405 und 412 Metern. Weil es eine geschlossene Schleife ist, laeufst du nach 4,7 Kilometern einmal an der eigenen Radposition vorbei, ehe die zweite Runde beginnt.\n\nDer Untergrund ist durchgehend gut befestigter Schotter am Seeufer, zwei Verpflegungsstellen mit Wasser, Iso und Cola liegen an der Strecke. Das Feld der olympischen Distanz ist auf 150 Starter begrenzt und geht um 10:00 Uhr als erstes Rennen des Tages auf die Strecke, zehn Minuten vor der Sprintdistanz. Anders als auf der Sprintdistanz braucht es hier einen gueltigen DTU-Startpass oder eine Tageslizenz, was das Feld erfahrener macht.\n\nDer Schlusslauf ueber 4,7 Kilometer fuehrt spaeter noch einmal dieselbe Runde. Wer den Auftakt in zwei gleichmaessigen Umlaeufen laeuft, hat einen belastbaren Massstab dafuer, was am Ende des Tages noch geht.","The course is the same shoreline path the sprint uses, run twice: 9.5 kilometres measured, 23 metres of climbing, 93 per cent of it flat. There is not one climb in the profile and the whole thing sits between 405 and 412 metres. Because it is a closed loop, after 4.7 kilometres you run straight past your own bike before the second lap begins.\n\nUnderfoot it is well packed gravel along the lake the whole way, with two aid stations carrying water, sports drink and cola. The Olympic field is capped at 150 starters and goes off at 10:00 as the first race of the day, ten minutes ahead of the sprint. Unlike the sprint, this distance needs a valid DTU race licence or a day licence, which makes for a more experienced field.\n\nThe closing 4.7 kilometre run later covers the same lap again. Run the opening as two even laps and you have a reliable yardstick for what is still available at the end of the day.",{"discipline":135,"label":24,"legOrder":136,"distanceInMeters":137,"raceName":138,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":139,"profile":140,"description":286},"BIKE",20,40300,"Olympische Distanz — Bike",381,{"classification":141,"routeShape":32,"totalAscentM":139,"totalDescentM":142,"netElevationM":143,"vertPerKm":144,"climbs":145,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":174,"downsampledProfile":179,"trackPolyline":285},"ROLLING",378,3,9.5,[146,152,157,162,166,169],{"startKm":147,"lengthKm":51,"avgGradientPct":148,"maxGradientPct":149,"elevGainM":150,"score":151,"category":24},6.83,3.8,4.9,27,2724,{"startKm":153,"lengthKm":154,"avgGradientPct":143,"maxGradientPct":82,"elevGainM":155,"score":156,"category":24},14.78,0.53,16,1582,{"startKm":158,"lengthKm":48,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":159,"elevGainM":160,"score":161,"category":24},17.38,5.9,22,2183,{"startKm":163,"lengthKm":51,"avgGradientPct":148,"maxGradientPct":164,"elevGainM":150,"score":165,"category":24},24.25,5,2719,{"startKm":167,"lengthKm":154,"avgGradientPct":143,"maxGradientPct":148,"elevGainM":155,"score":168,"category":24},32.2,1577,{"startKm":170,"lengthKm":154,"avgGradientPct":171,"maxGradientPct":172,"elevGainM":29,"score":173,"category":24},34.78,4.3,6.2,2258,{"flatPct":175,"upPct":176,"downPct":177,"steepUpPct":37,"steepDownPct":178},36.2,35.2,27.9,0.7,[180,182,184,186,189,192,195,197,200,203,206,209,212,214,217,220,223,226,229,231,234,236,239,242,244,247,250,252,254,257,259,262,265,268,271,273,275,278,280,282],{"km":37,"elevM":181},417,{"km":183,"elevM":44},1.02,{"km":185,"elevM":64},2.08,{"km":187,"elevM":188},3.1,424,{"km":190,"elevM":191},4.13,433,{"km":193,"elevM":194},5.18,434,{"km":172,"elevM":196},442,{"km":198,"elevM":199},7.23,470,{"km":201,"elevM":202},8.25,446,{"km":204,"elevM":205},9.3,430,{"km":207,"elevM":208},10.33,440,{"km":210,"elevM":211},11.35,427,{"km":213,"elevM":191},12.4,{"km":215,"elevM":216},13.43,425,{"km":218,"elevM":219},14.45,428,{"km":221,"elevM":222},15.5,450,{"km":224,"elevM":225},16.52,418,{"km":227,"elevM":228},17.55,435,{"km":230,"elevM":49},18.6,{"km":232,"elevM":233},19.63,414,{"km":235,"elevM":188},20.65,{"km":237,"elevM":238},21.68,436,{"km":240,"elevM":241},22.73,432,{"km":243,"elevM":196},23.75,{"km":245,"elevM":246},24.78,475,{"km":248,"elevM":249},25.83,439,{"km":251,"elevM":191},26.85,{"km":253,"elevM":208},27.88,{"km":255,"elevM":256},28.93,423,{"km":258,"elevM":194},29.95,{"km":260,"elevM":261},30.98,426,{"km":263,"elevM":264},32.03,431,{"km":266,"elevM":267},33.05,447,{"km":269,"elevM":270},34.08,421,{"km":272,"elevM":196},35.1,{"km":274,"elevM":64},36.15,{"km":276,"elevM":277},37.17,415,{"km":279,"elevM":44},38.2,{"km":281,"elevM":44},39.25,{"km":283,"elevM":284},40.28,420,"{b~kHispmAaC~XyBmJwBsBeDIsMdHwCKgCeCEoCl]yd@`@cDc@mDeHiJc[eXaCaDmCuJqCgGaHcKiGsYaAi@}G?}ReBsHiCgPuBmAs@yL{Qs@yCGsK_@wDiHai@aHab@OkDh@gCpAqAfFq@jDmCzAsCfDaY~CuMf@qSCiPfAsH@kCiAqKp@_fAjB}MdM_XjPpFlA?|BiBtBeGpCaBoMoN_NsK{EgFeCiEhK{[zFyD~BxL~IvSlGvZ~LhUrBdB|ShI`IbIxUhKrExCnBbCrCvI|QpdAxFpRvEr\\bE|GfFnDm@`X{BfHmUrK~G~UbAtU~@dJh@dRYhIyCdGcJzGe@hFgBlBeApDAnIfBhR]hDgArBkJtJiCn@wH_@oDr@aPnKy@`AgDbKaCaDmCuJqCgGaHcKiGsYaAi@}G?}ReBsHiCgPuBmAs@yMeT{@{SiHai@aHab@OkDrA{DnGoA~EoEbAuDjC}U~CuMf@qSCiPfAsH@kCiAqKp@_fAjB}MdM_XjPpFlA?|BiBtBeGpCaBoMoN_NsK{EgFeCiEhK{[lGiEnAxJ|JfVlGvZ~LhUrBdB|ShIzJlJhVnKhChBzCnEfBjG|QpdAxFpRvEr\\bE|GfFnDm@`X{BfHmUrK~G~UbAtU~@dJ`@pYQ|AyCdGcJzGe@hFgBlBeApDAnIfBhR]hDgArBkJtJiCn@wH_@oDr@aPnKy@`AgDbKb[dX~FfHbA~CCbD}@rCg\\tb@DnCfCdCvCJrMeHdDHvBrBxBlJfBaS",{"de":287,"en":288},"Der Kurs ist eine Schleife, die dieselben drei Rampen zweimal nimmt: bei Kilometer 6,8 und 24,3 jeweils 730 Meter mit 3,8 Prozent, bei Kilometer 14,8 und 32,2 jeweils gut 500 Meter mit 3 Prozent und bei Kilometer 17,4 und 34,8 die steilste, gut 500 Meter mit rund 4,3 Prozent im Schnitt und ueber 6 Prozent an der steilsten Stelle. Dazwischen liegt selten echte Ebene: nur 36 Prozent der Strecke sind flach, 35 Prozent fuehren bergauf.\n\nDie zweite Passage ueber die Rampen ist der eigentliche Unterschied zur Sprintstrecke. Dieselbe Steigung, die beim ersten Mal kaum auffaellt, bestimmt siebzehn Kilometer spaeter das Tempo im letzten Streckendrittel, denn nach Kilometer 34,8 folgen nur noch rund fuenfeinhalb ueberwiegend abfallende Kilometer zurueck zur Wechselzone am Drachensee.\n\nGefahren wird auf offenen Strassen im Vorland des Bayerischen Waldes, teilweise nicht gesperrt, mit der Strassenverkehrsordnung als Regelwerk und einem Windschattenverbot mit 10 Metern Mindestabstand. Verpflegung gibt es auf der gesamten Radstrecke keine. Das Hoehenband von 407 bis 480 Metern klingt harmlos, wird im Rennen aber sechsmal durchmessen.","The route is a loop that takes the same three ramps twice: at kilometre 6.8 and 24.3, 730 metres at 3.8 per cent; at kilometre 14.8 and 32.2, a good 500 metres at 3 per cent; and at kilometre 17.4 and 34.8 the steepest of them, a good 500 metres averaging around 4.3 per cent and topping 6. Between them genuine flat is rare: only 36 per cent of the course is level and 35 per cent points uphill.\n\nThe second pass over those ramps is what really separates this from the sprint course. The same gradient that barely registers first time round dictates your speed in the final third seventeen kilometres later, because after kilometre 34.8 only about five and a half largely downhill kilometres remain back to transition at the Drachensee.\n\nThe riding is on open roads in the foreland of the Bavarian Forest, only partly closed, with German traffic law in force and a drafting ban carrying a ten metre minimum gap. There is no aid station anywhere on the bike. The elevation band of 407 to 480 metres sounds harmless, but the race crosses it six times.",{"discipline":23,"label":24,"legOrder":290,"distanceInMeters":291,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},30,4700,"2026-09-20",54400,"FIXED_DISTANCE",{"de":296,"en":297},"Drei Umlaeufe um den Drachensee zu Fuss und zwei Passagen derselben welligen Radschleife: Die olympische Distanz beim Drachenduathlon ist ein Rennen aus Wiederholungen. Knapp eine Stunde Laufen steht vor dem ersten Wechsel, und der Schlusslauf fuehrt ueber Boden, den du am selben Morgen bereits zweimal abgelaufen hast.","Three laps of the Drachensee on foot and two passes of the same rolling bike loop: the Olympic distance at the Drachenduathlon is a race built out of repetition. Close to an hour of running comes before the first transition, and the closing leg covers ground you already ran twice that same morning.",{"de":299,"en":300},"Start, Ziel und Wechselzone liegen zusammen am Bootssteg der DLRG am Drachensee. Der Auftaktlauf verlaesst die Wechselzone, umrundet den See zweimal und kommt an derselben Stelle wieder an, die Radschleife startet und endet dort, und der Schlusslauf nimmt noch einmal dieselbe Uferrunde. Beide Wechsel finden am Radabstellplatz statt: Das Rad wird in der gesamten Wechselzone nur geschoben, und der Helm bleibt vom Aufnehmen bis zum Abstellen geschlossen.\n\nDie Reihenfolge dreht die vertraute Triathlon-Logik um. Du erreichst den ersten Wechsel nicht nach dem Schwimmen, sondern nach knapp einer Stunde auf den Beinen, und die zweite Radrunde faehrst du bereits mit dieser Vorbelastung. Der zweite Wechsel fuehrt auf eine Strecke, die du an diesem Tag schon zweimal gelaufen bist. Du weisst also genau, was kommt, und das kann tragen oder verleiten.\n\nGefahren wird ohne Windschatten und damit allein, auf teilweise offenen Strassen und ohne eine einzige Verpflegungsstelle. Getraenke gibt es nur auf der Laufrunde, Festes erst im Ziel. Zwei Limitzeiten strukturieren den Tag, eine nach dem Auftaktlauf und eine nach dem Rad, und wer sie reisst, wird aus dem Rennen genommen. Das Rad bleibt danach ohnehin stehen: Die Wechselzone wird erst freigegeben, wenn der letzte Radfahrer auf der Laufstrecke ist.","Start, finish and transition area sit together at the DLRG boat jetty on the Drachensee. The opening run leaves the transition area, circles the lake twice and returns to the same spot, the bike loop starts and ends there, and the closing run takes one more lap of the same lakeside path. Both changes happen at the bike rack: inside the transition area the bike may only be pushed, and the helmet stays buckled from the moment you lift the bike until you rack it again.\n\nThe order inverts the triathlon logic most athletes carry with them. You reach the first transition not after a swim but after close to an hour on your feet, and you ride the second bike lap already carrying that load. The second transition sends you onto a route you have covered twice that day. You know exactly what is coming, which can steady you or tempt you.\n\nThe bike is ridden without drafting and therefore alone, on roads that are only partly closed and with no aid station anywhere on the loop. Drinks are handed out on the run lap only, solid food waits at the finish. Two cutoffs structure the day, one after the opening run and one after the bike, and missing either takes you out of the race. Your bike stays racked in any case: the transition area only opens once the last cyclist is out on the run course.",{"de":302,"en":303},"Etwa die Haelfte der Renndauer verbringst du auf dem Rad, rund ein Drittel im Auftaktlauf und den kleinen Rest auf der Schlussrunde. Diese Verteilung sollte die Einteilung bestimmen: Der erste Lauf ist kein Zehner, sondern die Anfahrt zu einer guten Stunde Zeitfahren, und genau deshalb ist er die groesste Falle des Tages. Zwei identische Runden laden dazu ein, ein Rennen im Rennen zu laufen.\n\nEntschieden wird die olympische Distanz auf der zweiten Radrunde und im Uebergang auf die letzte Seerunde. Wer die erste Radschleife mit dem Gefuehl beendet, gut im Rennen zu liegen, hat den eigentlichen Vergleich noch nicht gemacht: Erst der zweite Durchgang zeigt, was der Auftaktlauf gekostet hat. Halte die Leistung dort gleichmaessig, statt Positionen zurueckzuholen.\n\nDer zweite Punkt ist die Versorgung. Auf dem Rad gibt es nichts, du traegst also alles fuer diese Stunde selbst mit, und was du auf der Laufrunde trinkst, entscheidet mit darueber, wie die Schlussrunde ausfaellt. Ein Defizit aus den ersten neun Kilometern zeigt sich selten auf dem Rad, sondern fast immer erst danach.","Roughly half of your race time is spent on the bike, about a third on the opening run, and the small remainder on the closing lap. Let that distribution drive the plan: the first run is not a 10k, it is the approach to a solid hour of time trialling, and that is exactly why it is the biggest trap of the day. Two identical laps invite you to race a race inside the race.\n\nThe Olympic distance is decided on the second bike lap and in the change onto the final lakeside loop. Finishing the first bike lap feeling comfortable proves little, because only the second pass shows what the opening run actually cost. Hold your output steady there instead of trying to win back places.\n\nThe second issue is fuelling. Nothing is handed out on the bike, so you carry everything for that hour yourself, and what you drink on the run lap co-determines how the closing loop goes. A deficit built over the first nine kilometres rarely shows on the bike, it shows afterwards.",{"de":305,"en":306},"Rechne fuer die olympische Distanz mit zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden Renndauer, verteilt auf drei Abschnitte und zwei Wechsel. Der Charakter ist ueberwiegend gleichmaessig aerob, unterbrochen von zwei Belastungswechseln, die jeweils ein paar Minuten kosten, bis Herzfrequenz und Bewegungsmuster wieder passen. Trainiert wird also weniger die Spitze als die Faehigkeit, ueber drei Stunden eine stabile Leistung zu halten.\n\nRennentscheidend ist die zweite Haelfte des Tages, und die laesst sich nur als Ganzes vorbereiten. Plane in den letzten Wochen einige Einheiten, die die volle Renndauer abdecken, auch wenn die Intensitaet darin niedriger liegt. Es geht darum, dass die dritte Stunde im Wettkampf nicht die erste ihrer Art ist; ein kurzer Auslauf nach einer moderaten Ausfahrt bildet dieses Rennen nicht ab.\n\nDie Versorgung ist eigener Trainingsinhalt. Weil auf der Radstrecke nichts gereicht wird, muss der komplette Plan fuer diese Stunde ans Rad, und er gehoert in genau der Abfolge geprobt, in der er im Rennen ablaeuft: trinken auf der Laufrunde, aufnehmen auf dem Rad, danach noch einmal laufen, ohne dass der Magen streikt.\n\nDazu kommen die Wechsel und die Bedingungen. Beide Wechsel laufen am selben Radabstellplatz ab, das Rad wird geschoben, der Helm ist vor dem Anfassen des Rades geschlossen: eine Abfolge, die man geuebt haben sollte, statt sie im Rennen zum ersten Mal zu denken. Der September bringt am See kuehle Vormittage und einen spuerbar waermeren Nachmittag, und gestartet wird bei jeder Witterung. Kleidung fuer beide Enden des Tages und Fahrsicherheit auf offener Strasse gehoeren damit in die Vorbereitung.","Plan for two and a half to three and a half hours of racing across three sections and two transitions. The demand is mostly steady aerobic work, interrupted twice by a change of discipline that costs a few minutes each time before heart rate and movement pattern settle again. What you train is therefore less the top end than the ability to hold a stable output for three hours.\n\nThe second half of the day decides the race, and it can only be prepared as a whole. Put a few sessions covering the full race duration into your final weeks, even at lower intensity. The point is that the third hour of the race is not the first hour of that kind you have ever done; a short jog after a moderate ride does not represent this race.\n\nFuelling is its own training content. Since nothing is handed out on the bike, the entire plan for that hour has to travel with the bike, and it needs rehearsing in exactly the sequence the race uses: drink on the run lap, take on food while riding, then run again without your stomach objecting.\n\nThat leaves transitions and conditions. Both changes happen at the same bike rack, the bike is pushed, the helmet is buckled before you touch it, and that sequence deserves a few dry runs rather than first thoughts on race morning. September brings cool mornings at the lake and a noticeably warmer afternoon, and the race is held in any weather. Clothing that covers both ends of the day, and confident handling on open roads, belong in the preparation.",{"raceName":308,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":309,"startDate":292,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":508,"elevationGainInMeters":509,"format":294,"profile":24,"intro":510,"description":513,"pacing":516,"training":519},"Sprintdistanz",[310,396,506],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":291,"raceName":311,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":25,"profile":312,"description":393},"Sprintdistanz — Run",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":25,"totalDescentM":313,"netElevationM":34,"vertPerKm":314,"climbs":315,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":316,"downsampledProfile":319,"trackPolyline":392},13,2.1,[],{"flatPct":317,"upPct":37,"downPct":318,"steepUpPct":37,"steepDownPct":37},94.7,5.3,[320,321,323,324,326,328,330,331,333,334,336,338,340,342,344,345,347,348,350,352,354,356,358,359,361,363,365,367,369,371,373,375,377,379,381,382,384,386,388,390],{"km":37,"elevM":44},{"km":322,"elevM":44},0.13,{"km":46,"elevM":44},{"km":325,"elevM":49},0.38,{"km":327,"elevM":49},0.48,{"km":329,"elevM":49},0.6,{"km":51,"elevM":49},{"km":332,"elevM":49},0.85,{"km":53,"elevM":44},{"km":335,"elevM":99},1.1,{"km":337,"elevM":44},1.2,{"km":339,"elevM":49},1.33,{"km":341,"elevM":58},1.45,{"km":343,"elevM":58},1.58,{"km":60,"elevM":61},{"km":346,"elevM":64},1.83,{"km":63,"elevM":64},{"km":349,"elevM":64},2.05,{"km":351,"elevM":61},2.17,{"km":353,"elevM":58},2.3,{"km":355,"elevM":69},2.42,{"km":357,"elevM":69},2.55,{"km":71,"elevM":72},{"km":360,"elevM":72},2.78,{"km":362,"elevM":72},2.9,{"km":364,"elevM":69},3.03,{"km":366,"elevM":58},3.15,{"km":368,"elevM":58},3.28,{"km":370,"elevM":58},3.4,{"km":372,"elevM":61},3.53,{"km":374,"elevM":61},3.63,{"km":376,"elevM":64},3.75,{"km":378,"elevM":64},3.88,{"km":380,"elevM":64},4,{"km":190,"elevM":61},{"km":383,"elevM":61},4.25,{"km":385,"elevM":61},4.35,{"km":387,"elevM":61},4.47,{"km":389,"elevM":61},4.6,{"km":391,"elevM":61},4.72,"{a~kHavpmAjBkOQKbBeIfDqD~EaKxFuBjD{FDuI]{CqBwDo@cDyFuAiB|AaEmB]oBwMe@qJyAwBrC[lEu@^WzBJbBxEbOlA~JzAi@x@nFMpBv@jCCbD}@rCoDzE_BpEqRjTg@fABjAhEdDpBq@d@iDrDd@bCaB`Dq@dGhA~@g@dA}Ch@cE",{"de":394,"en":395},"Die Runde startet am Funktionsgebaeude der DLRG mit dem Bootssteg und folgt dem Ufer des Drachensees einmal komplett herum. Knapp 95 Prozent der Strecke sind eben, der Rest faellt leicht ab; Anstiege gibt es keine, der gesamte Kurs bewegt sich in einem Hoehenband von sieben Metern. Als geschlossene Schleife endet er dort, wo er beginnt, direkt an der Wechselzone.\n\nDer Untergrund ist der eigentliche Unterschied zu einer Strassenrunde: gut befestigter Schotter, gleichmaessig, aber eben nicht Asphalt. Zwei Verpflegungsstellen mit Wasser, Iso und Cola liegen an der Strecke. Der Drachensee liegt in der Oberpfalz wenige Kilometer vor der tschechischen Grenze, und am 20. September ist der Morgen dort meist kuehl und die Luft feucht, was beim Einlaufen zaehlt.\n\nDieselbe Runde traegt im Rennen zwei Aufgaben: Die Sprintdistanz laeuft sie einmal als Auftakt, und der 2,4 Kilometer lange Schlusslauf ist eine Wendepunktstrecke auf demselben Uferweg. Du lernst den Kurs also zweimal kennen, das zweite Mal mit vollen Beinen. Das Rennen selbst ist eine Vereinsveranstaltung der Triathlon-Abteilung des TV 1881 Furth im Wald mit maximal 200 Sprintstartern.","The lap starts at the DLRG clubhouse by the boat jetty and follows the shore of the Drachensee all the way round. Almost 95 per cent of it is flat and the rest drifts gently downhill; there is no climb at all and the whole course sits inside a seven metre elevation band. Being a closed loop, it finishes where it starts, right at the transition area.\n\nThe surface is what really separates it from a road lap: well packed gravel, even underfoot, but not asphalt. Two aid stations on the loop carry water, sports drink and cola. The Drachensee sits in the Upper Palatinate a few kilometres short of the Czech border, and on 20 September the morning there is usually cool and damp, which is worth planning your warm up around.\n\nThe same lap does two jobs on race day: the sprint distance runs it once to open, and the 2.4 kilometre closing run is an out and back turnaround on the same shoreline path. So you meet the course twice, the second time on heavy legs. The race is a club event run by the triathlon section of TV 1881 Furth im Wald, capped at 200 sprint starters.",{"discipline":135,"label":24,"legOrder":136,"distanceInMeters":397,"raceName":398,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":399,"profile":400,"description":503},22900,"Sprintdistanz — Bike",204,{"classification":141,"routeShape":32,"totalAscentM":399,"totalDescentM":401,"netElevationM":143,"vertPerKm":402,"climbs":403,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":412,"downsampledProfile":416,"trackPolyline":502},201,8.9,[404,405,409],{"startKm":147,"lengthKm":51,"avgGradientPct":148,"maxGradientPct":149,"elevGainM":150,"score":151,"category":24},{"startKm":406,"lengthKm":48,"avgGradientPct":143,"maxGradientPct":82,"elevGainM":407,"score":408,"category":24},14.8,15,1519,{"startKm":158,"lengthKm":48,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":410,"elevGainM":160,"score":411,"category":24},6,2193,{"flatPct":413,"upPct":414,"downPct":415,"steepUpPct":37,"steepDownPct":178},39.9,33.1,26.3,[417,418,420,422,424,426,428,429,431,433,435,437,440,443,446,449,451,453,456,458,460,462,464,466,468,470,472,474,476,478,480,483,486,488,490,492,494,496,498,500],{"km":37,"elevM":181},{"km":419,"elevM":44},0.57,{"km":421,"elevM":44},1.18,{"km":423,"elevM":58},1.75,{"km":425,"elevM":233},2.35,{"km":74,"elevM":427},422,{"km":372,"elevM":270},{"km":430,"elevM":241},4.1,{"km":432,"elevM":208},4.7,{"km":434,"elevM":191},5.28,{"km":436,"elevM":196},5.88,{"km":438,"elevM":439},6.45,443,{"km":441,"elevM":442},7.05,462,{"km":444,"elevM":445},7.63,479,{"km":447,"elevM":448},8.2,448,{"km":123,"elevM":450},429,{"km":452,"elevM":264},9.38,{"km":454,"elevM":455},9.98,441,{"km":457,"elevM":208},10.55,{"km":459,"elevM":191},11.15,{"km":461,"elevM":270},11.73,{"km":463,"elevM":241},12.33,{"km":465,"elevM":264},12.9,{"km":467,"elevM":261},13.5,{"km":469,"elevM":270},14.08,{"km":471,"elevM":191},14.68,{"km":473,"elevM":222},15.25,{"km":475,"elevM":249},15.83,{"km":477,"elevM":225},16.43,{"km":479,"elevM":261},17,{"km":481,"elevM":482},17.6,438,{"km":484,"elevM":485},18.18,437,{"km":487,"elevM":64},18.77,{"km":489,"elevM":233},19.35,{"km":491,"elevM":181},19.95,{"km":493,"elevM":277},20.53,{"km":495,"elevM":58},21.13,{"km":497,"elevM":44},21.7,{"km":499,"elevM":49},22.3,{"km":501,"elevM":284},22.88,"{b~kHispmAaC~XyBmJwBsBeDIsMdHwCKgCeCEoCl]yd@`@cDc@mDeHiJc[eXaCaDmCuJqCgGaHcKiGsYaAi@}G?}ReBsHiCgPuBmAs@yL{Qs@yCGsK_@wDiHai@aHab@OkDh@gCpAqAfFq@jDmCzAsCfDaY~CuMf@qSCiPfAsH@kCiAqKp@_fAjB}MdM_XjPpFlA?|BiBtBeGpCaBoMoN_NsK{EgFeCiEhK{[lGiEnAxJ|JfVlGvZ~LhUrBdB|ShIzJlJhVnKhChBzCnEfBjG|QpdAxFpRvEr\\bE|GfFnDm@`X{BfHmUrK~G~UbAtU~@dJ`@pYQ|AyCdGcJzGe@hFgBlBeApDAnIfBhR]hDgArBkJtJiCn@wH_@oDr@aPnKy@`AgDbKb[dX~FfHbA~CCbD}@rCg\\tb@DnCfCdCvCJrMeHdDHvBrBxBlJjBkT",{"de":504,"en":505},"Der Kurs verlaesst den Drachensee als Schleife durch das wellige Vorland des Bayerischen Waldes und kehrt an denselben Punkt zurueck. Echte Ebene ist selten: knapp 40 Prozent flach, ein Drittel bergauf, ein gutes Viertel bergab, alles in einem Hoehenband zwischen 407 und 480 Metern. Drei Anstiege ragen heraus, bei Kilometer 6,8 ueber 730 Meter mit 3,8 Prozent, bei Kilometer 14,8 ueber 500 Meter mit 3 Prozent und bei Kilometer 17,4 nochmals gut 500 Meter mit 4,4 Prozent im Schnitt und knapp 6 Prozent an der steilsten Stelle.\n\nDie Strecke ist nur teilweise gesperrt, es gilt durchgehend die Strassenverkehrsordnung, und auf der gesamten Runde gibt es keine Verpflegung. Windschattenfahren ist mit 10 Metern Mindestabstand untersagt und wird kontrolliert. Damit ist das faktisch ein Einzelzeitfahren ueber welligem Gelaende, gefahren im Feld eines Vereinsrennens mit hoechstens 200 Sprintstartern.\n\nRund um Furth im Wald in der Oberpfalz, wenige Kilometer vor der tschechischen Grenze, sind die Strassen offen und der Belag nicht ueberall glatt. Der Veranstalter, die Triathlon-Abteilung des TV 1881 Furth im Wald, hat das Rennen 2026 erstmals als Duathlon angesetzt, nachdem der urspruengliche Hochsommertermin waehrend der Hitzewelle abgesagt und auf den 20. September verschoben wurde.","The route leaves the Drachensee as a loop through the rolling foreland of the Bavarian Forest and comes back to the same point. Genuine flat is rare: just under 40 per cent level, a third uphill, a good quarter downhill, all inside an elevation band between 407 and 480 metres. Three climbs stand out, at kilometre 6.8 over 730 metres at 3.8 per cent, at kilometre 14.8 over 500 metres at 3 per cent, and at kilometre 17.4 another good 500 metres averaging 4.4 per cent and touching almost 6.\n\nThe roads are only partly closed, German traffic law applies throughout, and there is no aid station anywhere on the lap. Drafting is banned with a ten metre minimum gap and is actively policed. In practice that makes this an individual time trial over rolling ground, ridden in the field of a club race capped at 200 sprint starters.\n\nAround Furth im Wald in the Upper Palatinate, a few kilometres short of the Czech border, the roads stay open and the surface is not smooth everywhere. The organiser, the triathlon section of TV 1881 Furth im Wald, is running the race as a duathlon for the first time in 2026, after the original midsummer date was cancelled during the heatwave and moved to 20 September.",{"discipline":23,"label":24,"legOrder":290,"distanceInMeters":507,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},2400,30000,219,{"de":511,"en":512},"Der Sprint beim Drachenduathlon ist nach gut anderthalb Stunden vorbei, und in diese kurze Zeit sind zwei komplette Disziplinwechsel gepackt. Eine Runde um den Drachensee zu Fuss, eine wellige Radschleife ohne Windschatten, dann nur noch ein kurzes Wendepunktstueck am Ufer: Der Schlusslauf ist zu kurz, um einen zu harten Auftakt geradezuruecken.","The sprint at the Drachenduathlon is over in well under two hours, and two complete changes of discipline are packed into that short window. One lap of the Drachensee on foot, a rolling bike loop ridden without drafting, then only a short out-and-back along the shore: the closing run is too brief to repair an opening run taken too hard.",{"de":514,"en":515},"Der Sprint benutzt dieselben zwei Schleifen wie die olympische Distanz, nur je einmal. Das heisst auch: Auf dem Uferweg und auf der Radrunde bist du gemeinsam mit Startern unterwegs, die ein laengeres Rennen fahren und frueher losgegangen sind. Wer vor dir faehrt, muss nicht in deinem Rennen sein, und Herren und Damen starten ohnehin getrennt. Positionen sagen hier wenig, die eigene Uhr sagt alles.\n\nBeide Wechsel liegen am Radabstellplatz am Drachensee, wo auch Start und Ziel sind. In einem Rennen von rund neunzig Minuten wiegen sie schwerer als auf der langen Distanz: Das Rad darf in der Wechselzone nur geschoben werden, der Helm muss vor dem Anfassen des Rades geschlossen sein, und beides kostet Zeit, wenn es nicht sitzt.\n\nDer Schlusslauf ist keine Runde, sondern eine Wendepunktstrecke auf demselben Schotterweg. Auf dem Hinweg siehst du jeden, der vor dir liegt, nach der Wende jeden, der hinter dir kommt, was diesen kurzen Abschnitt haerter macht, als seine Laenge vermuten laesst. Auch fuer die Sprintdistanz gelten zwei Limitzeiten, eine nach dem Auftaktlauf und eine nach dem Rad, und die Veranstaltung findet bei jeder Witterung statt.","The sprint uses the same two loops as the Olympic distance, once each. That also means you share the lakeside path and the bike loop with athletes racing a longer event who set off earlier. The rider ahead of you need not be in your race at all, and the men's and women's sprint fields start separately anyway. Positions tell you little here, your own watch tells you everything.\n\nBoth changes happen at the bike rack on the Drachensee, where the start and finish are too. In a race of roughly ninety minutes they weigh more heavily than they do over the long distance: inside the transition area the bike may only be pushed, the helmet must be buckled before you touch it, and both cost real time when they are not practised.\n\nThe closing run is not a lap but an out-and-back on the same gravel path. On the way out you see everyone ahead of you, after the turn everyone coming up behind, which makes this short section harder than its length suggests. Two cutoffs apply to the sprint as well, one after the opening run and one after the bike, and the event is held whatever the weather does.",{"de":517,"en":518},"Gut die Haelfte der Gesamtzeit entfaellt auf das Rad, ein knappes Drittel auf den Auftaktlauf, der Rest auf die letzten zweieinhalb Kilometer. Das Rennen wird also auf der Radrunde entschieden, und die Aufgabe des ersten Laufs besteht darin, dort mit arbeitsfaehigen Beinen anzukommen, nicht darin, Sekunden zu sammeln.\n\nDie kritische Stelle ist der Beginn der Radrunde. Nach einem kurzen und entsprechend schnell gelaufenen Auftakt ist die Herzfrequenz hoch, und die ersten Kilometer fuehlen sich trotzdem leicht an. Wer dort sofort volle Leistung tritt, bezahlt es im letzten Drittel der Schleife. Die eigentliche Falle liegt aber eine Stufe frueher: die 4,7 Kilometer wie einen Fuenfer zu laufen, weil sie sich wie einer anfuehlen.\n\nDer Schlusslauf ist kurz genug, um ihn wirklich hart anzugehen, aber die ersten hundert Meter vom Rad weg fuehlen sich falsch an. Gib dort eine hohe Schrittfrequenz vor statt eines Tempos und nutze die Wende als den Punkt, ab dem der Rest ausgegeben wird. Und denk daran, dass es auf der Radrunde nichts zu trinken gibt.","A good half of your total time goes to the bike, close to a third to the opening run, and the rest to the final two and a half kilometres. The race is therefore settled on the bike loop, and the job of the first run is to deliver you to the rack with legs that still work, not to bank seconds.\n\nThe critical point is the start of the bike loop. After a short opening run, taken fast precisely because it is short, heart rate is high while the first kilometres still feel easy. Ride full output straight away and you pay for it in the last third of the loop. The real trap sits one step earlier though: running the 4.7 km like a stand-alone 5k, because that is what it feels like.\n\nThe closing run is short enough to be attacked properly, but the first hundred metres off the bike will feel wrong. Set a high cadence there rather than a pace, and treat the turnaround as the point where whatever is left gets spent. And keep in mind that there is nothing to drink anywhere on the bike loop.",{"de":520,"en":521},"Der Sprint dauert fuer Altersklassenathleten etwa eine Stunde zwanzig bis knapp zwei Stunden. Der Charakter ist von Beginn an hart: Es gibt keine Phase, in der sich die Belastung einpendelt. Der Auftaktlauf liegt nahe der Schwelle, die Radrunde ist ein Einzelzeitfahren, und der Schlusslauf wird ueber dem gelaufen, was die Beine anbieten.\n\nSpezifisch wird die Vorbereitung deshalb ueber die Intensitaet, nicht ueber den Umfang. Eine Einheit, die den ganzen Ablauf in Rennlaenge und Rennhaerte durchspielt, also Lauf, Rad und ein kurzer zweiter Lauf am Stueck, bringt mehr als zusaetzliche lange Ausfahrten. Sie ist auch der einzige verlaessliche Weg herauszufinden, welches Tempo der Auftakt vertraegt, ohne die Radrunde zu ruinieren.\n\nDie Wechsel gehoeren in dieses Training hinein. Bei neunzig Minuten Renndauer faellt eine unsortierte Wechselzone deutlich staerker ins Gewicht als auf der langen Distanz, und die Vorgaben sind eindeutig: Helm zu, bevor das Rad angefasst wird, geschoben wird in beide Richtungen, abgestellt wird am eigenen Platz. Das ist Handwerk und laesst sich in wenigen Durchgaengen sauber lernen.\n\nBleiben die Bedingungen. Die Sprintdistanz geht nach der olympischen auf die Strecke, die Wartezeit nach Check-In und Wettkampfbesprechung ist entsprechend laenger, und ein kuehler Septembermorgen am See kuehlt in dieser Zeit aus. Plane das Aufwaermen so, dass du warm in den Startkorridor gehst. Gelaufen wird auf Schotter, gefahren auf teilweise offener Strasse, gestartet bei jeder Witterung.","For an age-group athlete the sprint takes somewhere between about an hour and twenty and just under two hours. It is hard from the gun: there is no phase in which the effort settles. The opening run sits close to threshold, the bike loop is a solo time trial, and the closing run is run above what the legs are offering.\n\nPreparation therefore becomes specific through intensity rather than volume. One session that rehearses the whole sequence at race length and race intensity, run, bike and a short second run back to back, is worth more than extra long rides. It is also the only reliable way to find out what pace the opening run tolerates without ruining the bike loop.\n\nTransitions belong in that training. Over ninety minutes of racing a disorganised transition area weighs far more than it does over the long distance, and the requirements are unambiguous: helmet buckled before the bike is touched, the bike pushed in both directions, racked in your own spot. It is craft, and a handful of run-throughs is enough to learn it cleanly.\n\nThat leaves the conditions. The sprint goes off after the Olympic field, so the wait after check-in and the mandatory briefing is longer, and a cool September morning by the lake cools you down in that time. Build your warm-up so that you enter the start corridor warm. You run on gravel, ride on partly open roads, and race whatever the weather does.",{"raceName":523,"kind":524,"hasTrack":20,"composedLegs":525,"startDate":292,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":508,"elevationGainInMeters":509,"format":294,"profile":24,"intro":622,"description":625,"pacing":628,"training":631},"Sprintdistanz Staffel","RELAY",[526,572,621],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":291,"raceName":311,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":25,"profile":527,"description":571},{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":25,"totalDescentM":313,"netElevationM":34,"vertPerKm":314,"climbs":528,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":529,"downsampledProfile":530,"trackPolyline":392},[],{"flatPct":317,"upPct":37,"downPct":318,"steepUpPct":37,"steepDownPct":37},[531,532,533,534,535,536,537,538,539,540,541,542,543,544,545,546,547,548,549,550,551,552,553,554,555,556,557,558,559,560,561,562,563,564,565,566,567,568,569,570],{"km":37,"elevM":44},{"km":322,"elevM":44},{"km":46,"elevM":44},{"km":325,"elevM":49},{"km":327,"elevM":49},{"km":329,"elevM":49},{"km":51,"elevM":49},{"km":332,"elevM":49},{"km":53,"elevM":44},{"km":335,"elevM":99},{"km":337,"elevM":44},{"km":339,"elevM":49},{"km":341,"elevM":58},{"km":343,"elevM":58},{"km":60,"elevM":61},{"km":346,"elevM":64},{"km":63,"elevM":64},{"km":349,"elevM":64},{"km":351,"elevM":61},{"km":353,"elevM":58},{"km":355,"elevM":69},{"km":357,"elevM":69},{"km":71,"elevM":72},{"km":360,"elevM":72},{"km":362,"elevM":72},{"km":364,"elevM":69},{"km":366,"elevM":58},{"km":368,"elevM":58},{"km":370,"elevM":58},{"km":372,"elevM":61},{"km":374,"elevM":61},{"km":376,"elevM":64},{"km":378,"elevM":64},{"km":380,"elevM":64},{"km":190,"elevM":61},{"km":383,"elevM":61},{"km":385,"elevM":61},{"km":387,"elevM":61},{"km":389,"elevM":61},{"km":391,"elevM":61},{"de":394,"en":395},{"discipline":135,"label":24,"legOrder":136,"distanceInMeters":397,"raceName":398,"hasTrack":28,"elevationGainInMeters":399,"profile":573,"description":620},{"classification":141,"routeShape":32,"totalAscentM":399,"totalDescentM":401,"netElevationM":143,"vertPerKm":402,"climbs":574,"remainingVertM":37,"gradientDistribution":578,"downsampledProfile":579,"trackPolyline":502},[575,576,577],{"startKm":147,"lengthKm":51,"avgGradientPct":148,"maxGradientPct":149,"elevGainM":150,"score":151,"category":24},{"startKm":406,"lengthKm":48,"avgGradientPct":143,"maxGradientPct":82,"elevGainM":407,"score":408,"category":24},{"startKm":158,"lengthKm":48,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":410,"elevGainM":160,"score":411,"category":24},{"flatPct":413,"upPct":414,"downPct":415,"steepUpPct":37,"steepDownPct":178},[580,581,582,583,584,585,586,587,588,589,590,591,592,593,594,595,596,597,598,599,600,601,602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619],{"km":37,"elevM":181},{"km":419,"elevM":44},{"km":421,"elevM":44},{"km":423,"elevM":58},{"km":425,"elevM":233},{"km":74,"elevM":427},{"km":372,"elevM":270},{"km":430,"elevM":241},{"km":432,"elevM":208},{"km":434,"elevM":191},{"km":436,"elevM":196},{"km":438,"elevM":439},{"km":441,"elevM":442},{"km":444,"elevM":445},{"km":447,"elevM":448},{"km":123,"elevM":450},{"km":452,"elevM":264},{"km":454,"elevM":455},{"km":457,"elevM":208},{"km":459,"elevM":191},{"km":461,"elevM":270},{"km":463,"elevM":241},{"km":465,"elevM":264},{"km":467,"elevM":261},{"km":469,"elevM":270},{"km":471,"elevM":191},{"km":473,"elevM":222},{"km":475,"elevM":249},{"km":477,"elevM":225},{"km":479,"elevM":261},{"km":481,"elevM":482},{"km":484,"elevM":485},{"km":487,"elevM":64},{"km":489,"elevM":233},{"km":491,"elevM":181},{"km":493,"elevM":277},{"km":495,"elevM":58},{"km":497,"elevM":44},{"km":499,"elevM":49},{"km":501,"elevM":284},{"de":504,"en":505},{"discipline":23,"label":24,"legOrder":290,"distanceInMeters":507,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},{"de":623,"en":624},"In der Staffel zerfaellt der Sprint-Duathlon beim Drachenduathlon in drei einzelne Volleinsaetze: eine Runde um den Drachensee zu Fuss, die wellige Radschleife allein gefahren, ein kurzes Wendepunktstueck am Ufer. Niemand nimmt Ermuedung aus dem vorherigen Bein mit, dafuer entscheidet der Wechsel am Radabstellplatz mit darueber, was am Ende auf der Uhr steht.","Raced as a relay, the sprint duathlon at the Drachenduathlon breaks into three separate all-out efforts: one lap of the Drachensee on foot, the rolling bike loop ridden alone, a short out-and-back along the shore. Nobody carries fatigue over from the previous leg, which is why the change at the bike rack has so much say in the final time.",{"de":626,"en":627},"Die Staffel faehrt und laeuft exakt die Sprintstrecke, gewertet wird in Mixed, Damen und Herren, und das Staffelfeld ist klein. Der Wechsel findet dort statt, wo auch die Einzelstarter wechseln: am Radabstellplatz in der Wechselzone am Drachensee. Dieselben Vorgaben gelten dabei fuer euch. Der Helm ist geschlossen, bevor das Rad angefasst wird, und in der Wechselzone wird es ausschliesslich geschoben, hinaus wie herein.\n\nDer Unterschied zum Einzelrennen ist nicht die Strecke, sondern die Frische. Jedes Bein wird als eigenes kurzes Rennen gefahren oder gelaufen, ohne Ruecksicht auf das, was danach kommt. Was bleibt, ist die gemeinsame Uhr: Die Limitzeiten nach dem ersten Lauf und nach dem Rad gelten fuer Staffeln genauso wie fuer Einzelstarter, ein langsames erstes Bein ist also ein Problem des ganzen Teams.\n\nFuer das dritte Bein hat das eine unangenehme Folge. Wer den Schlusslauf uebernimmt, wartet nach dem Start des Teams eine gute Stunde am Veranstaltungsgelaende, meist in kuehler Vormittagsluft am See, und muss dann sofort ueber 2,4 Kilometer schnell sein. Start und Ziel liegen am Bootssteg der DLRG, gelaufen wird auf befestigten Schotterwegen am Ufer, und gestartet wird bei jeder Witterung.","A relay team covers exactly the sprint course, scored in mixed, women's and men's categories, and the relay field is small. The change happens where the individual athletes change too: at the bike rack in the transition area on the Drachensee. The same requirements apply to you. The helmet is buckled before anyone touches the bike, and inside the transition area the bike is only ever pushed, on the way out as much as on the way in.\n\nWhat separates a relay from the solo race is not the course but the freshness. Each leg is ridden or run as its own short race, with no need to hold anything back for what follows. What remains shared is the clock: the cutoffs after the first run and after the bike apply to relays exactly as they do to individuals, so a slow opening leg is the whole team's problem.\n\nFor the third leg that has an awkward consequence. Whoever takes the closing run waits a good hour at the venue after the team has started, usually in cool morning air by the lake, and then has to be fast over 2.4 km immediately. Start and finish are at the DLRG boat jetty, the running is on firm gravel paths along the shore, and the race is held in any weather.",{"de":629,"en":630},"Jedes Bein wird ausgeruht angetreten, und genau so sollte es auch eingeteilt werden. Der Auftaktlaeufer muss nichts fuer das Rad aufsparen und laeuft die Seerunde als eigenstaendigen Wettkampf, allerdings gleichmaessig, weil eine flache Schotterrunde ohne Profil keine natuerliche Bremse hat. Der Radfahrer faehrt ein Einzelzeitfahren ohne Windschatten und ohne Verpflegung unterwegs, also mit allem, was er braucht, am Rad.\n\nZeit verliert eine Staffel selten unterwegs, sondern fast immer im Wechsel. Klaert vorher, wo genau euer Platz in der Wechselzone liegt, wer wo steht und wer was uebergibt. Der ankommende Athlet sollte den Weg zum Radabstellplatz kennen, der abgehende bereit stehen und den Helm geschlossen haben, statt das Rennen vom Zielbereich aus zu verfolgen.\n\nDas dritte Bein braucht eine eigene Planung. Nach einer Stunde Warten kalt auf eine kurze, schnelle Strecke zu gehen, funktioniert nur mit einem richtigen Aufwaermprogramm kurz vor der erwarteten Ankunft. Wer erst auf den ersten hundert Metern warm wird, verliert auf 2,4 Kilometern mehr, als das Team im Wechsel je gutmachen kann.","Every leg starts rested, and it should be paced that way. The opening runner has nothing to save for the bike and races the lake lap as a stand-alone effort, though evenly, because a flat gravel lap with no gradient offers no natural brake. The cyclist rides a solo time trial with no drafting and no aid on the loop, so everything needed goes onto the bike.\n\nA relay rarely loses time out on the course, it loses it in the change. Agree beforehand exactly where your rack position is, who stands where, and who hands over what. The incoming athlete should know the way to the rack, and the outgoing one should be standing ready with the helmet already buckled instead of following the race from the finish area.\n\nThe third leg needs a plan of its own. Going cold onto a short, fast course after an hour of waiting only works with a proper warm-up timed to the expected arrival. An athlete who only warms up over the first hundred metres loses more across 2.4 km than the team can ever win back in the transition.",{"de":632,"en":633},"In der Staffel trainiert jeder die eigene Disziplin, nicht den Duathlon. Die Belastungsdauer haengt am Bein: Der Auftaktlauf kostet ungefaehr zwanzig bis dreissig Minuten, die Radrunde etwa dreissig bis fuenfzig, der Schlusslauf zehn bis fuenfzehn. Alle drei sind kurze, harte Einzelbelastungen im Bereich der Schwelle und darueber, keine Ausdauerleistung ueber Stunden.\n\nFuer den Auftaktlaeufer heisst das gleichmaessige Tempolaeufe im Schwellenbereich, moeglichst auf Schotter- und Waldwegen, dazu die Faehigkeit, in einem Feld nicht zu schnell loszulaufen. Die Runde am See hat kein Profil, das ein zu hohes Anfangstempo von selbst korrigieren wuerde, und wer den Wechsel schon im Kopf hat, laeuft die letzten Meter zum Radabstellplatz oft unnoetig hektisch.\n\nFuer den Radfahrer heisst es Zeitfahrintervalle allein und in Rennposition, denn im Wettkampf darf niemand Windschatten geben und unterwegs wird nichts gereicht. Dazu gehoert das Antreten aus dem Stand: vom Radabstellplatz weg auf Zielleistung kommen, ohne die ersten zehn Minuten zu verschenken.\n\nDer Schlusslaeufer trainiert etwas anderes als beide, naemlich kurze harte Laeufe nach laengerer Pause. Baut das genau so auf, also lange aufwaermen, warten, dann sofort im Zieltempo loslaufen. Uebt ausserdem den Wechsel am Radabstellplatz einmal komplett durch, inklusive Helmverschluss und geschobenem Rad, und plant die Kleidung fuer einen kuehlen Vormittag am See: Zwei von drei Startern stehen laenger in der Kaelte, als ihnen lieb ist.","In a relay each member trains their own discipline, not the duathlon. The duration depends on the leg: the opening run costs roughly twenty to thirty minutes, the bike loop about thirty to fifty, the closing run ten to fifteen. All three are short, hard single efforts around and above threshold, not endurance work measured in hours.\n\nFor the opening runner that means steady tempo runs at threshold, preferably on gravel and forest tracks, plus the discipline not to go out too fast in a field. The lake lap has no gradient that would correct an over-eager first kilometre on its own, and a runner already thinking about the handover tends to arrive at the rack more flustered than fast.\n\nFor the cyclist it means time-trial intervals ridden alone and in race position, because nobody may give a wheel in the race and nothing is handed out on the loop. Add starts from a standstill: getting from the rack up to target output without giving away the first ten minutes.\n\nThe closing runner trains something different again, namely short hard efforts after a long passive wait. Build it exactly that way: warm up thoroughly, wait, then run at target pace from the first stride. Beyond that, rehearse the change at the bike rack once from end to end, helmet buckle and pushed bike included, and plan clothing for a cool morning by the lake, because two of your three members spend longer standing in the cold than they would like.",[635],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[637,646,654,663,669,679],{"slug":638,"eventName":639,"proseName":640,"city":642,"country":8,"eventType":15,"eventDate":643,"distanceInMeters":644,"elevationGainInMeters":645,"classification":31},"erlanger-triathlon","35. 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