[{"data":1,"prerenderedAt":256},["ShallowReactive",2],{"race-drei-zinnen-alpine-run":3,"race-related-drei-zinnen-alpine-run":203},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":201},"drei-zinnen-alpine-run",[],"Südtirol Drei Zinnen Alpine Run","Sexten","Italy","2026-09-12T00:00:00.000Z","2026-09-17T11:37:26.245Z","https://www.dreizinnenlauf.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":189,"description":192,"pacing":195,"training":198},"Alpine Run","STANDARD",true,null,"2026-09-12",17900,1354,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":62,"gradientDistribution":63,"downsampledProfile":69,"trackPolyline":188},"MOUNTAINOUS","point_to_point",1361,274,1087,78.2,[32,39,47,55],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":19},0.55,0.68,3.2,5.6,22,2165,{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":46},2.95,1.2,6.8,10.8,81,8135,"4",{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":54},6.63,7.83,14,32.7,1098,109840,"HC",{"startKm":56,"lengthKm":57,"avgGradientPct":58,"maxGradientPct":59,"elevGainM":60,"score":61,"category":19},17,0.4,15.7,21.4,63,6270,0,{"flatPct":64,"upPct":65,"downPct":66,"steepUpPct":67,"steepDownPct":68},7.6,41.2,8.6,36.2,6.3,[70,72,75,78,81,84,87,90,93,96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,185],{"km":62,"elevM":71},1314,{"km":73,"elevM":74},0.45,1316,{"km":76,"elevM":77},0.9,1329,{"km":79,"elevM":80},1.35,1340,{"km":82,"elevM":83},1.78,1338,{"km":85,"elevM":86},2.23,1349,{"km":88,"elevM":89},2.68,1342,{"km":91,"elevM":92},3.13,1350,{"km":94,"elevM":95},3.58,1388,{"km":97,"elevM":98},4.03,1415,{"km":100,"elevM":101},4.45,1423,{"km":103,"elevM":104},4.9,1431,{"km":106,"elevM":107},5.35,1438,{"km":109,"elevM":110},5.8,1445,{"km":112,"elevM":113},6.25,1455,{"km":115,"elevM":116},6.7,1463,{"km":118,"elevM":119},7.15,1485,{"km":121,"elevM":122},7.58,1505,{"km":124,"elevM":125},8.03,1530,{"km":127,"elevM":128},8.48,1570,{"km":130,"elevM":131},8.93,1639,{"km":133,"elevM":134},9.38,1750,{"km":136,"elevM":137},9.82,1857,{"km":139,"elevM":140},10.25,1910,{"km":142,"elevM":143},10.7,1992,{"km":145,"elevM":146},11.15,2046,{"km":148,"elevM":149},11.6,2121,{"km":151,"elevM":152},12.05,2222,{"km":154,"elevM":155},12.5,2286,{"km":157,"elevM":158},12.95,2317,{"km":160,"elevM":161},13.38,2399,{"km":163,"elevM":164},13.83,2497,{"km":166,"elevM":167},14.28,2544,{"km":169,"elevM":170},14.73,2530,{"km":172,"elevM":173},15.18,2426,{"km":175,"elevM":176},15.63,2338,{"km":178,"elevM":179},16.05,2334,{"km":181,"elevM":182},16.5,2341,{"km":184,"elevM":176},16.95,{"km":186,"elevM":187},17.4,2401,"er_|GakljAiB?CbC`AtC|D}EbE_OpC{DlCeH|DaEtCoL~DyBvJsIb@f@BmApCqAjAJvBfC`KhHjEpB|Db@lBlBEdCuIz@@dC[h@cQ`Jl@dCqFbOx@c@`Cr@bBeB~BGF{AdIFfFcCzGbBpEhClSL~Ar@dG_BrD|@|B|ClAtCn@tFrBn@fCuArFHtBjAnD|Hh@X~Ae@xEuErLm@Lk@bExCdHzClCtBhBnClF^~BfA|IgCxHt@nBnAtCQdIh@`FkC`EmKfCuCbJvGl@bBlAl@|@`C`Ax@bIkAhAeBxBOpB_CrDmAIjB~@q@CxBbBkBAzBfAoC_@uCYMn@cC^t@ZsAXfA`@qBN`A\\{@Dz@rAaCjE}B`BkBxAD\\o@jAIxCqBlDyEfBk@dBoBN_ATPzAuBnDq@xB}BbBd@`B_AbBBpAb@h@dB~@v@bFfAhBq@z@iBp@KjCd@sBlBFt@`IsCpDlAkBf@xA~@t@hCy@Us@bAb@xAQz@jB~Bi@jC\\x@s@bCyCfCc@pB^~BwCxIRDQSrAeDuArDpEhAx@`CYHRxAiAvEdAnFEtASNU{@u@Di@tB{@^CdCw@l@pAjBVfClAbD\\BeBfEcC|AqIjB[rApBfAv@|A}@`BAlAn@tAxGjD\\zCQ\\e@q@s@J_CtA`@rAuAzC}Bf@o@|DsBx@gBpD\\|C_@bAMlFpFz\\CpHsB|LwAfE{C|B_CbGcBi@gB~Ck@vEVfFmCpLmDfJiAtHVhA",{"de":190,"en":191},"Der Südtirol Drei Zinnen Alpine Run führt aus Sexten hinauf zur Dreizinnenhütte im UNESCO-Welterbe der Dolomiten. Die Strecke wechselt von Talwegen in hochalpines Gelände und bündelt den entscheidenden Anstieg im mittleren Abschnitt; für die Vorbereitung zählt deshalb nicht nur Ausdauer, sondern das lange Bergaufgehen und -laufen unter Höhe.","The Südtirol Drei Zinnen Alpine Run climbs from Sexten to the Dreizinnenhütte in the Dolomites UNESCO World Heritage site. The route moves from valley paths into high-alpine terrain and concentrates its decisive ascent in the middle section; preparation therefore needs more than endurance, with long uphill running and hiking at altitude at its centre.",{"de":193,"en":194},"Der Start liegt am Haus Sexten im Tal, zunächst führt die Strecke über einen vergleichsweise ruhigen Auftakt. Nach kleineren Wellen folgt ab etwa Kilometer 6,6 der Hauptanstieg: Über fast acht Kilometer gewinnt der Kurs rund 1.100 Höhenmeter, mit durchschnittlich etwa 14 Prozent und deutlich steileren Einzelstellen. Das ist kein gleichmässiger Forstweg-Anstieg, sondern ein langer Wechsel aus steilen Bergpfaden und kurzen Abschnitten, in denen du den Rhythmus neu finden musst.\n\nOben wird die Landschaft zum eigenen Bestandteil des Rennens. Die Route führt durch das Fischleintal und vorbei an Talschlusshütte, Zsigmondyhütte und Büllelejochhütte, bevor sie an der Dreizinnenhütte endet. Der Zielbereich liegt auf 2.405 Metern, während der höchste Punkt der Strecke etwa 2.575 Meter erreicht; Wetter und Untergrund können dort deutlich alpiner sein als beim Start in Sexten.\n\nDer Veranstalter beschreibt den Lauf als Berglauf durch die Sextner Dolomiten und erwartet bis zu 1.000 Teilnehmende aus mehr als 20 Nationen. Die aktuelle Ausgabe ist gegenüber früheren Jahren leicht verändert. Die Schlusssteigung kurz vor dem Ziel kommt nach dem langen Hauptanstieg und verlangt daher noch einmal konzentriertes Gehen oder Laufen, nicht einen unkontrollierten Endspurt.","The start is at Haus Sexten in the valley, followed by a relatively calm opening. After a few smaller undulations, the main climb begins at about kilometre 6.6: over almost eight kilometres the route gains roughly 1,100 metres, averaging about 14 percent with much steeper pitches. This is not one uniform forest-road climb, but a long sequence of steep mountain paths and short sections where you have to find your rhythm again.\n\nHigher up, the landscape becomes part of the race itself. The route passes the Talschlusshütte, Zsigmondyhütte and Büllelejochhütte in the Fischleintal before finishing at the Dreizinnenhütte. The finish sits at 2,405 metres, while the course reaches roughly 2,575 metres at its highest point; weather and footing can therefore feel distinctly alpine compared with the start in Sexten.\n\nThe organiser presents the race as a mountain run through the Sexten Dolomites and expects up to 1,000 runners from more than 20 nations. This edition's course is slightly changed from earlier years. The final ramp comes after the long central climb and calls for one more period of controlled uphill movement, not an all-out sprint after fatigue has set in.",{"de":196,"en":197},"Teile den Lauf in drei verschiedene Aufgaben: kontrollierter Talauftakt, langer Hauptanstieg und konzentrierter Schluss zum Ziel. Die ersten Kilometer sollen dich nicht ermüden; auf dem flacheren Beginn ist ruhiges Laufen sinnvoller als ein Vorsprung, den du am Berg ohnehin wieder bezahlst.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen etwa Kilometer 6,6 und 14,5. Dort liegen fast alle Höhenmeter des Profils, und 41 Prozent der Strecke sind moderat aufwärts, weitere 36 Prozent steil aufwärts. Wechsle früh zwischen Laufen und zügigem Gehen, bevor die Steigung dich dazu zwingt. So bleibt die Belastung gleichmässig, statt in kurze harte Spitzen zu zerfallen.\n\nDie grösste Falle ist die scheinbare Nähe zum Ziel nach dem Büllelejoch. Der Kurs enthält noch eine steile Schlussrampe, und auf über 2.400 Metern reagiert der Körper weniger verzeihend auf Überziehen. Halte dort den Schritt kurz, spare Kraft für die letzten Höhenmeter und plane Wetterumschwung, Kälte oder Nebel als Teil der Belastung ein.","Treat the race as three different tasks: a controlled valley opening, a long central climb and a focused finish to the hut. The first kilometres should not tire you; on the gentler opening, calm running is more useful than a gain you will pay back on the mountain anyway.\n\nThe decisive section lies roughly between kilometres 6.6 and 14.5. That is where almost all of the profile's climbing sits, with 41 percent of the route moderately uphill and another 36 percent steep uphill. Switch between running and brisk hiking before the gradient forces you to. That keeps the effort even instead of turning it into short, costly surges.\n\nThe main trap is believing the finish is close after Büllelejoch. A steep final ramp remains, and above 2,400 metres the body forgives overreaching less readily. Shorten your stride, keep strength for the last metres and treat a change to cold, fog or wind as part of the pacing plan.",{"de":199,"en":200},"Plane je nach Niveau etwa zweieinhalb bis viereinhalb Stunden für den Lauf ein. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber durch den langen Anstieg stark bergauf geprägt: Laufen und zügiges Gehen wechseln sich ab, während die Höhe die verfügbare Reserve zusätzlich begrenzt.\n\nBaue lange Bergtrainings mit mindestens 90 Minuten zusammenhängendem Aufstieg auf. Entscheidend ist nicht nur die maximale Steigung, sondern die Fähigkeit, nach einer Stunde noch sauber zu gehen oder zu laufen. Ergänze kürzere Wiederholungen an steilen Rampen, aber übe auch den Übergang vom Laufen ins Gehen ohne abruptes Überziehen.\n\nDie rennentscheidende Phase verlangt Kraftausdauer und Trittsicherheit auf Bergpfaden. Trainiere deshalb lange Anstiege auf wechselndem Untergrund, bergab kontrolliertes Gehen und Laufen unter Ermüdung sowie den Umgang mit Stöcken nur dann, wenn sie für deine Ausgabe zugelassen sind; für den 2026er Lauf sind Stöcke laut Ausschreibung nicht erlaubt.\n\nMitte September können die Bedingungen zwischen mildem Talstart und kaltem, windigem Hochgebirge wechseln. Gewöhne dich an Schichten, Handschuhe und eine verlässliche Wetterentscheidung, und trainiere zumindest einzelne lange Einheiten auf Höhe, wenn das möglich ist. Die Vorbereitung sollte ausserdem den Schlussanstieg nach vielen Höhenmetern abbilden, nicht nur einen frischen Bergsprint.","Depending on your level, allow roughly two and a half to four and a half hours for the race. The demand is predominantly aerobic but heavily uphill: running and brisk hiking alternate, while altitude further limits the reserve you can draw on.\n\nBuild long mountain sessions with at least 90 minutes of continuous ascent. The key is not only maximum gradient but the ability to keep walking or running efficiently after an hour. Add shorter repetitions on steep ramps, while also practising the switch from running to hiking without an abrupt surge.\n\nThe decisive phase needs strength endurance and secure footing on mountain paths. Train long climbs on changing surfaces, controlled downhill movement under fatigue, and hiking technique; poles should not be part of your race plan because the 2026 rules do not allow them.\n\nIn mid-September conditions can change from a mild valley start to cold, windy high-alpine weather. Get used to layers and gloves, make sensible weather decisions, and include some long sessions at altitude if possible. Your preparation should reproduce the final climb after substantial gain, not just a fresh uphill sprint.",[202],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[204,212,220,230,238,247],{"slug":205,"eventName":206,"proseName":207,"city":208,"country":8,"eventType":13,"eventDate":209,"distanceInMeters":210,"elevationGainInMeters":211,"classification":25},"dolomyths-run","DoloMyths Run",{"de":206,"en":206},"Canazei","2027-07-11T00:00:00.000Z",22000,1804,{"slug":213,"eventName":214,"proseName":215,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":216,"distanceInMeters":217,"elevationGainInMeters":218,"classification":219},"drei-zinnen-winter-night-run","Drei Zinnen Winter Night Run",{"de":214,"en":214},"2027-02-27T00:00:00.000Z",13000,238,"HILLY",{"slug":221,"eventName":222,"proseName":223,"city":226,"country":8,"eventType":13,"eventDate":227,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"classification":25},"ratschings-mountain-trail","Ratschings Mountain Trail 2027",{"de":224,"en":225},"Ratschinger Mountain Trail","Ratschings Mountain Trail","Ratschings","2027-06-19T00:00:00.000Z",27000,1610,{"slug":231,"eventName":232,"proseName":233,"city":234,"country":8,"eventType":13,"eventDate":235,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":237,"classification":25},"garda-trentino-xmas-trail","Garda Trentino Xmas Trail",{"de":232,"en":232},"Torbole","2026-12-12T00:00:00.000Z",30000,1405,{"slug":239,"eventName":240,"proseName":241,"city":243,"country":8,"eventType":13,"eventDate":244,"distanceInMeters":245,"elevationGainInMeters":246,"classification":25},"lavaredo-ultra-trail-by-utmb","La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB",{"de":242,"en":242},"Lavaredo Ultra Trail","Cortina d'Ampezzo","2026-06-26T00:00:00.000Z",50000,2600,{"slug":248,"eventName":249,"proseName":250,"city":251,"country":8,"eventType":13,"eventDate":252,"distanceInMeters":253,"elevationGainInMeters":254,"classification":255},"garda-trentino-half-marathon","Garda Trentino Half Marathon",{"de":249,"en":249},"Riva del Garda","2026-11-08T00:00:00.000Z",21097,137,"FLAT",1789877041421]