[{"data":1,"prerenderedAt":1131},["ShallowReactive",2],{"race-ecotrail-paris":3,"race-related-ecotrail-paris":1085},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1083},"ecotrail-paris",[],"Salomon EcoTrail Paris","Paris","France","2027-03-20T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:49.385Z","https://www.ecotrailparis.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,215,388,547,681,830,972],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":203,"description":206,"pacing":209,"training":212},"Trail 120 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Trail 120 km des Salomon EcoTrail Paris läuft vom Schloss Rambouillet bis unter den Eiffelturm: 123 Kilometer mit 1.773 Höhenmetern, keiner davon in einem Anstieg über 80 Meter. Es ist ein Ultra ohne Berge – und genau deshalb einer, auf dem man ununterbrochen laufen kann und muss.","The Salomon EcoTrail Paris Trail 120 km runs from the Château de Rambouillet to the foot of the Eiffel Tower: 123 kilometres with 1,773 metres of climbing, none of it in a single ascent over 80 metres. It is an ultra without mountains – and for exactly that reason one on which you can, and must, keep running.",{"de":207,"en":208},"Der Start liegt am Samstagmorgen zwischen 9:00 und 9:15 Uhr am Château de Rambouillet, rund 50 Kilometer südwestlich von Paris und auf gut 145 Metern Höhe. Von dort führt die Strecke durch die Wälder, Hänge und Pfade des westlichen Île-de-France, mit einem langen Abschnitt durch die Vallée de Chevreuse und an deren Schlössern vorbei.\n\nDas Profil ist über die gesamten 123 Kilometer bemerkenswert gleichförmig: Der Kurs pendelt fast durchgehend zwischen 110 und 175 Metern, ohne je unter 28 oder über 190 Meter zu gehen. 42 Prozent der Strecke sind eben, 21 Prozent bergauf, 26 Prozent bergab, und der steilste Zug misst 1,2 Kilometer mit 6,7 Prozent bei Kilometer 57. Die dichteste Häufung von Anstiegen liegt zwischen Kilometer 49 und 63, mitten in der Nacht für den Großteil des Feldes.\n\nDie letzten zehn Kilometer fallen von rund 130 auf 30 Meter ab und führen an der Seine entlang ins Zentrum von Paris, mit dem Ziel auf dem Pont d'Iéna direkt unter dem Eiffelturm. Insgesamt 1.773 Höhenmeter Anstieg gegen 1.886 Meter Gefälle; der Veranstalter beziffert das Profil mit 2.000 Metern. Die Karenzzeit liegt bei 21:15 Stunden, und das Rennen ist ein UTMB-Qualifier über 100K.","The start is on Saturday morning between 09:00 and 09:15 at the Château de Rambouillet, some 50 kilometres south-west of Paris at a little over 145 metres. From there the route crosses the forests, hillsides and paths of the western Île-de-France, with a long section through the Vallée de Chevreuse and past its châteaux.\n\nAcross all 123 kilometres the profile is remarkably uniform: the course oscillates almost throughout between 110 and 175 metres, never dropping below 28 or rising above 190. Forty-two percent of it is level, 21 percent uphill and 26 percent downhill, and the steepest drag measures 1.2 kilometres at 6.7 percent at kilometre 57. The densest cluster of climbs sits between kilometre 49 and 63 – in the middle of the night for most of the field.\n\nThe last ten kilometres fall from around 130 metres to 30 and follow the Seine into central Paris, finishing on the Pont d'Iéna directly beneath the Eiffel Tower. In total 1,773 metres of ascent against 1,886 of descent; the organiser publishes 2,000 metres. The cut-off is 21 hours 15, and the race is a UTMB 100K qualifier.",{"de":210,"en":211},"Ein Ultra ohne echte Anstiege ist kein leichterer Ultra, sondern ein anderer. Es gibt hier keine Steigung, die dich zum Gehen zwingt und dabei die Laufmuskulatur entlastet: Über 123 Kilometer läufst du fast durchgehend. Das macht die Anfangsdisziplin wichtiger als auf jedem Bergultra – laufe die ersten dreißig Kilometer in einem Tempo, das sich fast peinlich langsam anfühlt.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 49 und 70. Dort liegen die dichtesten Anstiege der Strecke, für die meisten in der Dunkelheit, nach acht bis zehn Stunden Laufen. Nutze diese kurzen Steigungen bewusst als Gehpausen, auch wenn sie laufbar sind – sie sind die einzige eingebaute Erholung, die dieser Kurs anbietet.\n\nDie Falle sind die letzten zehn Kilometer. Von 130 auf 30 Meter, auf befestigten Wegen entlang der Seine, mit dem beleuchteten Eiffelturm in Sicht: Der Kurs wird schnell, das Feld zieht an, und die Beine haben 110 Kilometer Dauerlauf hinter sich. Plane diesen Abschnitt als eigenständiges Rennen und halte bis Kilometer 113 bewusst Reserve zurück.","An ultra without real climbs is not an easier ultra, it is a different one. There is no gradient here that forces you to walk and thereby unloads your running muscles: across 123 kilometres you run almost throughout. That makes early discipline more important than on any mountain ultra – run the first thirty kilometres at a pace that feels almost embarrassingly slow.\n\nThe race is decided between kilometre 49 and 70. That is where the course's climbs bunch most densely, in darkness for most runners and after eight to ten hours on your feet. Use those short rises deliberately as walking breaks even though they are runnable – they are the only built-in recovery this course offers.\n\nThe trap is the last ten kilometres. From 130 metres down to 30, on made paths along the Seine, with the lit Eiffel Tower in view: the course gets fast, the field lifts, and your legs have 110 kilometres of continuous running behind them. Plan that stretch as a race of its own and deliberately keep something back until kilometre 113.",{"de":213,"en":214},"Rechne mit 12 bis 21 Stunden; die Karenzzeit liegt bei 21:15. Der Belastungscharakter ist ungewöhnlich für einen 120er: eine sehr lange, fast durchgehend laufbare aerobe Dauerbelastung mit über vierzig Prozent flachem Anteil und ohne einen einzigen Anstieg, der länger als anderthalb Kilometer wäre.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist deshalb Laufumfang und Ermüdungsresistenz, nicht Bergkraft. Lange Läufe von fünf bis sieben Stunden auf welligen Waldwegen mit 600 bis 1.000 Höhenmetern bilden die Anforderung ab; Rücken-an-Rücken-Wochenenden mit zwei langen Läufen an aufeinanderfolgenden Tagen sind hier wertvoller als eine einzelne Bergeinheit.\n\nDie rennentscheidende Phase ist die Nacht. Für die meisten liegen zwischen zehn und sechzehn Stunden im Dunkeln, auf Waldwegen im Westen von Paris. Absolviere mindestens zwei lange Läufe komplett bei Nacht mit Stirnlampe, teste die vorgeschriebene Pflichtausrüstung vollständig, und probe eine Verpflegungsstrategie über zwölf Stunden und mehr.\n\nZu den Bedingungen: Mitte bis Ende März in der Île-de-France bedeutet kühle bis kalte Nächte, häufig nassen Waldboden und einen Temperaturunterschied von mehreren Grad zwischen dem Start um neun Uhr morgens und der Nacht. Plane ein Kleidungssystem statt einer Jacke, trainiere auf schlammigem Untergrund, und rechne die zehn schnellen Schlusskilometer auf Asphalt und festen Wegen in deine Schuhwahl ein.","Expect 12 to 21 hours; the cut-off is 21:15. The demand is unusual for a 120: a very long, almost continuously runnable aerobic effort with over forty percent of the course flat and not a single climb longer than a kilometre and a half.\n\nTraining therefore emphasises running volume and fatigue resistance rather than climbing strength. Long runs of five to seven hours on rolling woodland track with 600 to 1,000 metres of ascent model the demand; back-to-back weekends with two long runs on consecutive days are worth more here than any single mountain session.\n\nThe race-deciding phase is the night. For most runners ten to sixteen hours fall in darkness, on forest paths west of Paris. Do at least two long runs entirely at night with a head torch, test the full mandatory kit, and rehearse a fuelling strategy across twelve hours and beyond.\n\nOn conditions: mid-to-late March in the Île-de-France means cool to cold nights, frequently wet woodland ground and several degrees between a nine o'clock start and the small hours. Plan a layering system rather than a jacket, train on mud, and factor the ten fast closing kilometres on tarmac and made paths into your shoe choice.",{"raceName":216,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":217,"elevationGainInMeters":218,"format":23,"profile":219,"intro":376,"description":379,"pacing":382,"training":385},"Trail 80 km",81800,1160,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":218,"totalDescentM":220,"netElevationM":221,"vertPerKm":42,"climbs":222,"remainingVertM":264,"gradientDistribution":265,"downsampledProfile":270,"trackPolyline":375},1282,-122,[223,230,236,240,245,251,256,261],{"startKm":224,"lengthKm":225,"avgGradientPct":226,"maxGradientPct":227,"elevGainM":228,"score":229,"category":19},22.73,0.4,10.7,21.2,43,4290,{"startKm":231,"lengthKm":232,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":76,"elevGainM":234,"score":235,"category":19},25.7,1.1,5.8,64,6360,{"startKm":237,"lengthKm":47,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":69,"elevGainM":238,"score":239,"category":19},30.03,69,6854,{"startKm":241,"lengthKm":242,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":243,"elevGainM":228,"score":244,"category":19},38.17,0.55,12.8,4284,{"startKm":246,"lengthKm":242,"avgGradientPct":247,"maxGradientPct":248,"elevGainM":249,"score":250,"category":19},43.13,8.6,16.8,47,4725,{"startKm":252,"lengthKm":253,"avgGradientPct":247,"maxGradientPct":254,"elevGainM":228,"score":255,"category":19},44.9,0.5,13.4,4299,{"startKm":257,"lengthKm":40,"avgGradientPct":258,"maxGradientPct":76,"elevGainM":259,"score":260,"category":19},57.65,11.9,57,5661,{"startKm":262,"lengthKm":61,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":76,"elevGainM":83,"score":263,"category":85},59.23,8360,300,{"flatPct":266,"upPct":267,"downPct":268,"steepUpPct":269,"steepDownPct":269},41.6,22,25.9,5.2,[271,273,276,278,280,283,285,288,291,294,296,298,301,304,306,309,311,314,316,318,320,323,326,329,332,335,337,339,342,345,348,351,354,356,359,362,365,367,370,373],{"km":95,"elevM":272},162,{"km":274,"elevM":275},2.13,163,{"km":277,"elevM":275},4.25,{"km":279,"elevM":148},6.38,{"km":281,"elevM":282},8.53,165,{"km":284,"elevM":119},10.65,{"km":286,"elevM":287},12.78,148,{"km":289,"elevM":290},14.9,135,{"km":292,"elevM":293},17.02,144,{"km":295,"elevM":148},19.15,{"km":89,"elevM":297},120,{"km":299,"elevM":300},23.43,154,{"km":302,"elevM":303},25.55,108,{"km":305,"elevM":287},27.68,{"km":307,"elevM":308},29.8,112,{"km":310,"elevM":177},31.93,{"km":312,"elevM":313},34.05,140,{"km":315,"elevM":272},36.2,{"km":317,"elevM":154},38.33,{"km":319,"elevM":177},40.45,{"km":321,"elevM":322},42.58,131,{"km":324,"elevM":325},44.7,123,{"km":327,"elevM":328},46.83,139,{"km":330,"elevM":331},48.98,116,{"km":333,"elevM":334},51.1,153,{"km":336,"elevM":102},53.23,{"km":338,"elevM":99},55.35,{"km":340,"elevM":341},57.48,118,{"km":343,"elevM":344},59.6,113,{"km":346,"elevM":347},61.73,128,{"km":349,"elevM":350},63.88,138,{"km":352,"elevM":353},66,146,{"km":355,"elevM":313},68.13,{"km":357,"elevM":358},70.25,99,{"km":360,"elevM":361},72.38,83,{"km":363,"elevM":364},74.5,31,{"km":366,"elevM":364},76.65,{"km":368,"elevM":369},78.78,32,{"km":371,"elevM":372},80.9,37,{"km":374,"elevM":192},83.03,"_{vhHgkgKm@uIlAuIs@cEWib@xCcEgCkJQqItAyME}OiAsGqAqA{Ad`A_BbNyB]QdG_CdAw@vHxCfDgBlQyBvD|FjKpD?TnI|KxM]~AiISeG`FiGhYbGvDuAzKsH}EyDrKsFW_BnDmEHoEpFuPyQhBogAxTyVh@gI_BaI_AmTfCa_@bEmJrBy@pIup@e@qDeFuCrDyBEkDsBJ{AbEaCcCcBtDaCiEKeDxD_UvDaD`CBUkG`CqAn@tCtGyIkCeEdF_KWu@vH{INoCdOjChE}G^bAl@m@fA_XtEqPKq]|BmCeBcCTeDiBmHvDgCi@oEuKsSw@pCkCsEm@ia@cHgKeGgVRmA`CKzD}JqEqG_DnHuOtGuDa@y@rAdClk@sE~\\yCE{FgIiA`Cc@{CxDkQpEwv@|M}TvB]r@oAOoC|A?|FqJ`RgH|AiKJsJfAK}@uK`@oE~CuAvFvAdBiHvFH|AoBnB~D~Hj@xH}J~A}JUwH{@|BcTgWpCwMxAUnFmg@bEuPhAt@lAmFp@\\lAgDxJnI\\eH]cGcB_C_DsAy@tAyAaDmEaByHgIaFm@KfGkBjJoBpB{BdMOvOiCZm@cHkBiAyBiKeEeDm@}CV_HgMaRb@uAg@_GsHqFh@aK{C_@RcDpOlAbF}@tBsFvO`NrCiHxCmBp@uMdAkA|@nJhBcCfIe\\dDaDhCoL~AkRiEuF~Bw@xAsDnBmIY{D_DuDi@wDoe@u\\|BkRiAIf@{N}XwHuAtD{FcAeBtQyQjEeAeHx@{KwRnFkAyB`I}XsBm@gEhBwDkBwAsByEiYlE}WxOyLj@qDaH_Fi^}b@j@gDuPNaA`AAyB`AAIaNpEoG~VbPdHqc@pMpGhH{[~EsEmHaWjKwMvAmGyd@m^aOsQFg\\_EcQyC_DlG_a@mM|C|Ea^rDwA`AaFfVuE\\{BpD}@n@yAmB_TcIqHg@{DsGtJcIj@}@iEKuKuAgAXgIsBqLsBq@Y}AeIdO{JiO_BSqCyPuDq@aBnDcDc@o@nDcHkHq@|GeIdFx@jDlC{BvLjKdDyBxEh_@|Dl@rApEtJhIlDt@jLtO\\`GkBXc@kGcEaBsElG\\hGrBhDw@bLoKoOwAtDwCsAsY~By@yEwVhENdCdBnBpJ{ApFb@pKnEwEWn\\zKbApCwQ`Oc@`DxEzSeFjD{NeRcCiJmBtPaJuA[|OoA@eAlGzA~Bm@zB~FtCfLkHrGj\\bCxVaNnFm@bR}FpErEdI`BvHI|CuDhFsA`KmErGgFoLx@uBEcFqQaGiNnUoDyCw@pBtCbEcGrKj@`AwFtIh@hAwBz@BdLmH~GrFnLvB|Jw@fPdQ|Q[rMwKxBf@yKw@}D}OaMmAaE@aJ_AeDm@w@eExAhFnUWbP|Cb@sAdMxAjMtEpK`QbJuLbSc{AtDdAgNo@uEcDgDuB^UiEgFjAwAeBu@uIcB{@EqFhCqT|MsEvI|D{CmJXsCbCsDiEiNg@wVx@kEiGyCgI_Lf@eArI{@~@iTeFeXeIb@aAa\\pL_ZcNuRVgGpIiMaAoMbAkB~`@gCaLiBkLlDwFm@DmAzN}L_AOMiF|EClVaML_DsAcCrEgBdQ}Q~MkWdHe_@`A}N?wPmCeXyAmJsA_B_BfAeCwLmBtCsEl@u@wGy\\kg@}AmEnA{DyE{B_c@ie@ax@{s@}[gg@bCvDmClF{_@om@xCyCk@_AkK{DcJ}M{@sBlAcC~BxDtEqIuBmDC~AsBhA",{"de":377,"en":378},"Der Trail 80 km ist die historische Distanz des Salomon EcoTrail Paris und läuft seit 2008: 83 Kilometer von der Colline d'Élancourt bis in den ersten Stock des Eiffelturms. 1.160 Höhenmeter, über vierzig Prozent der Strecke eben – und ein Zieleinlauf, den kein anderes Rennen der Welt anbietet.","The Trail 80 km is the historic distance of the Salomon EcoTrail Paris, run since 2008: 83 kilometres from the Colline d'Élancourt to the first floor of the Eiffel Tower. 1,160 metres of climbing, over forty percent of the course level – and a finish no other race in the world offers.",{"de":380,"en":381},"Gestartet wird am Samstag zwischen 10:30 und 10:55 Uhr auf der Colline d'Élancourt, dem höchsten Punkt der Île-de-France, auf rund 162 Metern. Von dort führt die Strecke ostwärts durch die Wälder und Hänge des westlichen Ballungsraums, immer wieder zwischen Waldstücken und Parks wechselnd.\n\nDas Profil bleibt über 83 Kilometer bemerkenswert konstant: Der Kurs pendelt zwischen rund 105 und 165 Metern, mit einem Tiefpunkt um Kilometer 26 und einem letzten Hochpunkt bei Kilometer 68. 41,6 Prozent der Strecke sind eben, nur gut fünf Prozent zählen als steil bergauf. Die schärfsten Passagen liegen zwischen Kilometer 22 und 40 – kurze Rampen von 0,4 bis 1,2 Kilometern mit sechs bis elf Prozent, die einzeln unbedeutend, in Serie aber prägend sind.\n\nDie letzten sieben Kilometer fallen von rund 140 auf 31 Meter ab, führen an der Seine entlang ins Zentrum und enden mit dem Aufstieg in den ersten Stock des Eiffelturms – der einzige Zieleinlauf des Wochenendes, der buchstäblich nach oben führt. Insgesamt 1.160 Höhenmeter Anstieg gegen 1.282 Meter Gefälle; der Veranstalter gibt 1.200 Meter an. Die Karenzzeit beträgt 13:15 Stunden, und das Rennen ist ein UTMB-Qualifier über 100K.","The start is on Saturday between 10:30 and 10:55 on the Colline d'Élancourt, the highest point of the Île-de-France, at around 162 metres. From there the route runs east through the woods and slopes of the western suburbs, moving repeatedly between forest and park.\n\nAcross 83 kilometres the profile stays remarkably constant: the course oscillates between roughly 105 and 165 metres, with a low point around kilometre 26 and a last high point at kilometre 68. Forty-one point six percent of it is level and barely five percent counts as steep uphill. The sharpest passages lie between kilometre 22 and 40 – short ramps of 0.4 to 1.2 kilometres at six to eleven percent, individually trivial but formative in series.\n\nThe last seven kilometres fall from around 140 metres to 31, follow the Seine into the centre, and end with the climb into the first floor of the Eiffel Tower – the only finish of the weekend that literally goes upwards. In total 1,160 metres of ascent against 1,282 of descent; the organiser publishes 1,200. The cut-off is 13 hours 15, and the race is a UTMB 100K qualifier.",{"de":383,"en":384},"Die späte Startzeit prägt das Rennen. Wer zwischen 10:30 und 10:55 Uhr losläuft, hat einen halben Tag Wartezeit hinter sich und wird die zweite Rennhälfte im Dunkeln laufen. Beginne bewusst ruhig: Die ersten zwanzig Kilometer sind weitgehend laufbar und flach, und ein zu hohes Anfangstempo kostet dich die Rampen zwischen Kilometer 22 und 40.\n\nRennentscheidend ist genau dieser Mittelteil. Kurze, teils zweistellige Rampen von 0,4 bis 1,2 Kilometern folgen dicht aufeinander und sind alle laufbar – was sie so gefährlich macht. Gehe sie, statt sie zu laufen: Auf einem Kurs mit über vierzig Prozent flachem Anteil sind sie deine einzige Gelegenheit, die Laufmuskulatur kurz zu entlasten.\n\nDie Falle ist der Zieleinlauf. Die letzten sieben Kilometer fallen um über hundert Höhenmeter und laufen auf festen Wegen und Asphalt an der Seine entlang – schnell, verlockend und mit dem Eiffelturm vor Augen. Danach kommt aber noch der Aufstieg in den ersten Stock: Halte für die Treppen bewusst etwas zurück, statt die letzten Flachkilometer voll auszureizen.","The late start shapes this race. Setting off between 10:30 and 10:55 means half a day of waiting behind you and the second half of the race run in the dark. Start deliberately calm: the first twenty kilometres are largely runnable and flat, and too fast an opening costs you the ramps between kilometre 22 and 40.\n\nThat middle section is where the race turns. Short ramps of 0.4 to 1.2 kilometres, some into double-digit gradients, follow closely on one another and are all runnable – which is what makes them dangerous. Walk them rather than run them: on a course over forty percent flat they are your only chance to unload your running muscles.\n\nThe trap is the finish. The last seven kilometres drop over a hundred metres and run on made paths and tarmac beside the Seine – fast, tempting, with the Eiffel Tower in view. But the climb into the first floor still follows: deliberately keep something for the stairs rather than emptying yourself on the closing flat.",{"de":386,"en":387},"Rechne mit 7 bis 13 Stunden; die Karenzzeit liegt bei 13:15. Der Belastungscharakter ist eine lange, fast durchgehend laufbare aerobe Belastung mit vielen kurzen Rampen statt echter Anstiege – näher an einem sehr langen Waldlauf als an einem Bergultra.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist Umfang auf welligem Gelände. Lange Läufe von vier bis sechs Stunden mit 500 bis 900 Höhenmetern, verteilt auf viele kleine Wellen, bilden die Strecke genauer ab als eine Einheit mit zwei großen Anstiegen. Übe dabei bewusst den Wechsel zwischen Laufen und zügigem Gehen an kurzen Rampen.\n\nDie rennentscheidende Phase ist die zweite Hälfte im Dunkeln. Absolviere mindestens zwei lange Läufe abends bis in die Nacht hinein mit Stirnlampe, teste die Pflichtausrüstung vollständig, und plane die Verpflegung für einen Renntag, der erst gegen elf Uhr beginnt – Frühstück und Mittagessen davor gehören zur Strategie.\n\nZu den Bedingungen: Ende März in der Île-de-France, mit einem Start am späten Vormittag und einem Ziel für die meisten am Abend oder in der Nacht. Rechne mit nassem Waldboden, deutlich fallenden Temperaturen und einem Schlussabschnitt auf hartem Untergrund. Und übe Treppensteigen mit müden Beinen – der letzte Höhenmeter dieses Rennens führt in den ersten Stock des Eiffelturms.","Expect 7 to 13 hours; the cut-off is 13:15. The demand is a long, almost continuously runnable aerobic effort with many short ramps instead of real climbs – closer to a very long forest run than to a mountain ultra.\n\nTraining emphasises volume on undulating ground. Long runs of four to six hours with 500 to 900 metres of ascent spread across many small rises model the course better than a session with two big climbs. Use them to rehearse switching between running and brisk walking on short ramps.\n\nThe race-deciding phase is the second half in the dark. Do at least two long runs from evening into the night with a head torch, test the full mandatory kit, and plan fuelling for a race day that only begins around eleven – breakfast and lunch beforehand are part of the strategy.\n\nOn conditions: late March in the Île-de-France, with a late-morning start and, for most, an evening or night finish. Expect wet woodland ground, distinctly falling temperatures and a closing section on hard surfaces. And practise climbing stairs on tired legs – the last metres of ascent in this race lead into the first floor of the Eiffel Tower.",{"raceName":389,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":390,"elevationGainInMeters":391,"format":23,"profile":392,"intro":535,"description":538,"pacing":541,"training":544},"Trail 45 km",47100,717,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":391,"totalDescentM":393,"netElevationM":394,"vertPerKm":395,"climbs":396,"remainingVertM":36,"gradientDistribution":436,"downsampledProfile":441,"trackPolyline":534},796,-79,15.1,[397,402,409,415,418,422,425,431],{"startKm":398,"lengthKm":399,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":400,"elevGainM":238,"score":401,"category":19},13.7,1.2,12.6,6930,{"startKm":403,"lengthKm":404,"avgGradientPct":405,"maxGradientPct":406,"elevGainM":407,"score":408,"category":19},17.6,0.43,9.9,16.3,42,4203,{"startKm":410,"lengthKm":411,"avgGradientPct":412,"maxGradientPct":413,"elevGainM":369,"score":414,"category":19},20.75,0.85,3.7,6.2,3156,{"startKm":416,"lengthKm":242,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":258,"elevGainM":228,"score":417,"category":19},21.88,4273,{"startKm":419,"lengthKm":74,"avgGradientPct":75,"maxGradientPct":420,"elevGainM":77,"score":421,"category":19},26.05,18.6,5628,{"startKm":423,"lengthKm":61,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":420,"elevGainM":83,"score":424,"category":85},27.6,8371,{"startKm":426,"lengthKm":427,"avgGradientPct":428,"maxGradientPct":429,"elevGainM":407,"score":430,"category":19},30.68,0.65,6.4,16.7,4166,{"startKm":432,"lengthKm":404,"avgGradientPct":433,"maxGradientPct":434,"elevGainM":372,"score":435,"category":19},36.6,8.7,15.2,3696,{"flatPct":437,"upPct":438,"downPct":439,"steepUpPct":62,"steepDownPct":440},34.9,24.6,29.9,4.8,[442,444,446,449,451,453,456,458,460,462,465,468,470,473,476,478,480,482,485,486,489,491,493,495,497,499,502,504,505,508,511,513,515,518,520,522,525,527,529,531],{"km":95,"elevM":443},115,{"km":445,"elevM":341},1.23,{"km":447,"elevM":448},2.45,114,{"km":450,"elevM":308},3.68,{"km":452,"elevM":297},4.88,{"km":454,"elevM":455},6.1,121,{"km":457,"elevM":347},7.33,{"km":459,"elevM":334},8.55,{"km":461,"elevM":111},9.78,{"km":463,"elevM":464},11,149,{"km":466,"elevM":467},12.23,158,{"km":469,"elevM":141},13.45,{"km":471,"elevM":472},14.65,170,{"km":474,"elevM":475},15.88,178,{"km":477,"elevM":125},17.1,{"km":479,"elevM":102},18.33,{"km":481,"elevM":111},19.55,{"km":483,"elevM":484},20.78,106,{"km":267,"elevM":131},{"km":487,"elevM":488},23.23,142,{"km":490,"elevM":174},24.43,{"km":492,"elevM":154},25.65,{"km":494,"elevM":131},26.88,{"km":496,"elevM":322},28.1,{"km":498,"elevM":300},29.33,{"km":500,"elevM":501},30.55,122,{"km":503,"elevM":467},31.78,{"km":195,"elevM":293},{"km":506,"elevM":507},34.2,130,{"km":509,"elevM":510},35.42,100,{"km":512,"elevM":70},36.65,{"km":514,"elevM":64},37.88,{"km":516,"elevM":517},39.1,39,{"km":519,"elevM":198},40.33,{"km":521,"elevM":364},41.55,{"km":523,"elevM":524},42.78,38,{"km":526,"elevM":201},43.98,{"km":528,"elevM":364},45.2,{"km":530,"elevM":195},46.43,{"km":532,"elevM":533},47.65,36,"sn{hHcrzKiDcBk@tBbWhx@mArDfApBOdCq@x@mAJe_@aRo@^Y~Ao@]cHha@^bFt@^{DtTa@QuB`EeDBqBeDAgGa@SzDcUv@`@zBsB`Hqa@q@_@XaBWkA}PuIAcEzAsCj@sCcAkHRsCz]uIPwDpAoB|AW`BpA`@rFfVvLAx@z@?p[xOrKu{@pExBpCCtCmHp@gM~FfCPqOZ]YgB\\w@j@eOb@kCdDgEHwFrC[tGwHPpAlIB|Bu@vBiDzAgKdIvC`IjRfA_FTkFcBeCb@uASwDoBcEiBGmBmBh@aK{C_@RcD|QlAf@{@dCQ~AcFvO`NrCiHxCmBRsBUwCr@iEdAkAt@nEF~ChBeCpBqFn@{EdDuMdDaD|BaKv@aFr@wLqB_EwAu@Jc@rBSxAsDnBmIO{CiDuEm@qBBeAoe@u\\|BkRiAIf@{N}XwH]pBw@bA{FcAQxFsAzIyQjEg@q@]sFAqF|@cBAeAwRnFkAyBfImYsBe@sApAyB^wDkBwAsByEiYlE}WxOyLj@qDc@}@}FaDwGaKqU{Vd@iDoPP_AjACwBbAHKyNpEoG~VbPdHqc@pMpGhH{[NRnEgFgAwCcAiGaD_JwF{EqHQsFwCkBSaAPcJxJm@]}ClC{CcACpAwAnAiDrI_HvEeAERtAcAjDc]bWaAuAmEf@cDaF_Lo@gByHyBwDx@uBEcFqQaGiNnUoDyCw@pBjC~BHbAcGrKj@`AwFtIh@hAwBz@BdLmH~GrFnLvB|JA~F_AnEHvAdQ|Q[rMwKxBf@sKw@cEsFcDiH}GmAaEAaKiB}DcJfCh@|@VxF`@jBRIaAtJ}A`DuLjLuH|KqD}C}ANL{OkKZ{Cg@Dj@g@l@j@lBkAl@eEN{CsIVcEbCsDCaBsCsEq@sDg@wVx@kEuBgBsCq@gI_Lf@eArI{@~@iTeFeXeIb@aAa\\jBwG|CkDtA}E|@mARoBOkAsMiP\\mBEyCpIiMaAoMbAkBz@Y~Ar@b\\aDe@o@{Jy@kLlDeCAn@e@MYsCRDmAzN}L_AOMiF|ECnSqJ\\oA~@?L_Di@iCi@DrAgAlBOvQmRlDgFpHcPdHe_@`A}N?wPkEya@oByC_BfA^PwDsM{A~CsEl@i@uAKaEmFaGiDsGmJeMWwB{CwD}AmEnA{DyE{B_c@ie@mL}IoH_Ho@}Ay_@e]eG}HqKuQaBuA}CwGbCvDmClF{_@om@fDgDkD}B{GoBgBaB}G_LUkBoB`C",{"de":536,"en":537},"Der Trail 45 km startet in den Gärten des Schlosses Versailles und endet unter dem Eiffelturm: 47,5 Kilometer mit 717 Höhenmetern, verteilt auf lauter kurze Rampen. Der Veranstalter positioniert ihn als Übergangsdistanz für Marathonläufer, die zum Trail wechseln wollen.","The Trail 45 km starts in the gardens of the Château de Versailles and finishes beneath the Eiffel Tower: 47.5 kilometres with 717 metres of climbing spread across a series of short ramps. The organiser positions it as the crossover distance for road marathoners moving to trail.",{"de":539,"en":540},"Der Start liegt am Samstag zwischen 10:00 und 10:15 Uhr in den Gärten des Schlosses Versailles, auf rund 115 Metern. Die ersten zehn Kilometer steigen leicht auf etwa 175 Meter an, dann hält der Kurs dieses Niveau über einen langen welligen Abschnitt bis Kilometer 35.\n\nDie Anstiege sind kurz und zahlreich statt lang: 1,2 Kilometer mit 5,8 Prozent bei Kilometer 13,7, 0,4 Kilometer mit 9,9 Prozent bei Kilometer 17,6 und mehrere weitere von 0,5 bis 0,9 Kilometern zwischen Kilometer 20 und 30. Knapp 35 Prozent der Strecke sind eben, sechs Prozent zählen als steil bergauf.\n\nAb Kilometer 35 fällt die Strecke deutlich ab: von rund 130 Metern auf 34 Meter am Ziel, die letzten Kilometer entlang der Seine bis auf den Pont d'Iéna. In Summe 717 Höhenmeter Anstieg gegen 796 Meter Gefälle über 47,5 gemessene Kilometer; der Veranstalter gibt 47,1 Kilometer und 800 Höhenmeter an. Die Karenzzeit beträgt 8:15 Stunden, und das Rennen ist ein UTMB-Qualifier über 50K.","The start is on Saturday between 10:00 and 10:15 in the gardens of the Château de Versailles, at around 115 metres. The first ten kilometres rise gently to about 175 metres, after which the course holds that level across a long undulating section to kilometre 35.\n\nThe climbs are short and numerous rather than long: 1.2 kilometres at 5.8 percent at kilometre 13.7, 0.4 kilometres at 9.9 percent at 17.6, and several more of 0.5 to 0.9 kilometres between kilometre 20 and 30. Just under 35 percent of the course is level and six percent counts as steep uphill.\n\nFrom kilometre 35 the route drops clearly: from around 130 metres to 34 at the finish, the closing kilometres following the Seine onto the Pont d'Iéna. In total 717 metres of ascent against 796 of descent over 47.5 measured kilometres; the organiser gives 47.1 kilometres and 800 metres. The cut-off is 8 hours 15, and the race is a UTMB 50K qualifier.",{"de":542,"en":543},"Für Marathonläufer, die zum Trail wechseln, ist der Fehler auf dieser Strecke vorhersehbar: Die ersten zehn Kilometer sind laufbar und der Anstieg auf 175 Meter verteilt sich so sanft, dass er sich nicht wie ein Anstieg anfühlt. Wer ihn im Marathontempo läuft, findet den welligen Mittelteil doppelt so schwer.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 13 und 30. Dort liegen sechs kurze Anstiege, die einzeln nichts bedeuten und in Serie den Puls oben halten. Nimm sie mit gleichbleibender Anstrengung statt gleichbleibendem Tempo und gehe die steilsten – der 9,9-Prozent-Zug bei Kilometer 17,6 ist auf einem 47er kein Laufgelände.\n\nDie Falle ist der lange Abfall ab Kilometer 35. Über zwölf Kilometer verliert der Kurs fast hundert Meter, der Untergrund wird fester und schneller, und der Eiffelturm rückt in Sicht. Genau dort geben viele zu früh alles. Teile den Schlussabschnitt in zwei Hälften und ziehe erst in den letzten fünf Kilometern an.","For road marathoners moving to trail the mistake here is predictable: the first ten kilometres are runnable and the rise to 175 metres is spread so gently that it does not feel like a climb. Run it at marathon effort and the undulating middle feels twice as hard.\n\nThe race turns between kilometre 13 and 30. Six short climbs sit there, individually meaningless and collectively enough to keep your heart rate up. Take them at even effort rather than even pace and walk the steepest – the 9.9-percent drag at kilometre 17.6 is not running terrain inside a 47 km race.\n\nThe trap is the long drop from kilometre 35. Over twelve kilometres the course sheds almost a hundred metres, the surface gets firmer and faster, and the Eiffel Tower comes into view. That is exactly where too many runners empty themselves early. Split the closing section in two and lift only over the final five kilometres.",{"de":545,"en":546},"Rechne mit 4 bis 8 Stunden; die Karenzzeit liegt bei 8:15. Der Belastungscharakter ist ein langer, überwiegend laufbarer Trail mit vielen kurzen Rampen und einem schnellen Schlussdrittel – für Marathonläufer die vertrauteste Trail-Distanz, aber mit deutlich mehr Untergrundwechseln.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist die Umstellung von Straße auf Gelände. Lange Läufe von drei bis vier Stunden auf welligen Waldwegen mit 400 bis 700 Höhenmetern sind die Kernarbeit; wichtiger als zusätzliche Höhenmeter ist, dass der Untergrund ständig wechselt und der Fuß ungleichmäßig belastet wird.\n\nDie rennentscheidende Phase ist der Schlussabfall ab Kilometer 35. Hänge an mindestens zwei lange Trailläufe eine anhaltende Abfahrt und danach fünf bis zehn Kilometer auf festem Untergrund im Renntempo an – genau diese Abfolge entscheidet über die letzten zwölf Kilometer.\n\nZu den Bedingungen: Ende März in der Île-de-France, Start am späten Vormittag, mit nassem Waldboden und einem Zieleinlauf auf hartem Untergrund. Wähle einen Schuh, der beides trägt, trainiere im Schlamm, und plane die Verpflegung für vier bis acht Stunden statt für eine Marathonzeit.","Expect 4 to 8 hours; the cut-off is 8:15. The demand is a long, largely runnable trail with many short ramps and a fast closing third – for road marathoners the most familiar trail distance, but with far more changes of surface.\n\nTraining emphasises the switch from road to terrain. Long runs of three to four hours on undulating woodland track with 400 to 700 metres of ascent are the core work; more important than extra climbing is that the surface keeps changing and the foot is loaded unevenly.\n\nThe race-deciding phase is the drop from kilometre 35. Follow at least two long trail runs with a sustained descent and then five to ten kilometres on firm ground at race pace – that exact sequence decides the last twelve kilometres.\n\nOn conditions: late March in the Île-de-France, a late-morning start, wet woodland ground and a finish on hard surfaces. Choose a shoe that copes with both, train in mud, and plan fuelling for four to eight hours rather than for a marathon time.",{"raceName":548,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":549,"elevationGainInMeters":550,"format":23,"profile":551,"intro":669,"description":672,"pacing":675,"training":678},"Trail 30 km",29600,386,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":550,"totalDescentM":552,"netElevationM":553,"vertPerKm":243,"climbs":554,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":580,"downsampledProfile":586,"trackPolyline":668},502,-116,[555,559,564,569,575],{"startKm":556,"lengthKm":74,"avgGradientPct":75,"maxGradientPct":557,"elevGainM":77,"score":558,"category":19},5.33,19,5605,{"startKm":560,"lengthKm":561,"avgGradientPct":562,"maxGradientPct":557,"elevGainM":361,"score":563,"category":85},6.9,1.05,7.9,8297,{"startKm":565,"lengthKm":253,"avgGradientPct":566,"maxGradientPct":567,"elevGainM":524,"score":568,"category":19},12,7.7,13,3841,{"startKm":570,"lengthKm":54,"avgGradientPct":571,"maxGradientPct":572,"elevGainM":573,"score":574,"category":19},14.93,3,5.7,17,1738,{"startKm":576,"lengthKm":74,"avgGradientPct":577,"maxGradientPct":578,"elevGainM":372,"score":579,"category":19},19.2,8.3,14.2,3730,{"flatPct":581,"upPct":582,"downPct":583,"steepUpPct":584,"steepDownPct":585},37.5,22.7,30.6,4.5,4.6,[587,588,590,592,594,596,598,600,602,603,606,608,610,612,614,616,618,620,622,624,626,628,629,631,633,635,637,640,642,644,647,649,651,653,656,658,660,662,664,666],{"km":95,"elevM":334},{"km":589,"elevM":148},0.78,{"km":591,"elevM":119},1.55,{"km":593,"elevM":111},2.33,{"km":595,"elevM":125},3.1,{"km":597,"elevM":177},3.88,{"km":599,"elevM":287},4.65,{"km":601,"elevM":455},5.43,{"km":413,"elevM":322},{"km":604,"elevM":605},6.98,87,{"km":607,"elevM":300},7.75,{"km":281,"elevM":609},157,{"km":611,"elevM":322},9.3,{"km":613,"elevM":455},10.07,{"km":615,"elevM":507},10.85,{"km":617,"elevM":154},11.63,{"km":619,"elevM":125},12.4,{"km":621,"elevM":99},13.18,{"km":623,"elevM":328},13.95,{"km":625,"elevM":325},14.73,{"km":627,"elevM":293},15.53,{"km":406,"elevM":290},{"km":630,"elevM":455},17.08,{"km":632,"elevM":358},17.85,{"km":634,"elevM":146},18.63,{"km":636,"elevM":605},19.4,{"km":638,"elevM":639},20.18,77,{"km":641,"elevM":195},20.95,{"km":643,"elevM":517},21.73,{"km":645,"elevM":646},22.5,30,{"km":648,"elevM":646},23.28,{"km":650,"elevM":201},24.05,{"km":652,"elevM":364},24.83,{"km":654,"elevM":655},25.6,35,{"km":657,"elevM":369},26.38,{"km":659,"elevM":364},27.15,{"km":661,"elevM":364},27.93,{"km":663,"elevM":655},28.7,{"km":665,"elevM":655},29.48,{"km":667,"elevM":372},30.25,"{s{hHk_sLzAWlDbDzL`FwEWn\\zKbApCKl@kQrMc@`DxEdTcFlDsMwQk@M_CgJQ^}AfOjJvn@hBpFPvHpB`MaNnFm@bR}FpEpBbC`B`EbBzIKxB_E`G_AjIoBtDe@tD}ASqA}GyBwDx@uBEcFqQaGiNnUoDyCw@pBjC~BHbAcGrKj@`AwFtIh@hAwBz@BdLmH~GrFnLvB|JA~F_AnEHvAdQ|Q[rMwKxBf@sKw@cEsFcDiH}GmAaE@aJ_AeDm@w@eExAX|DpCtH|@zEg@tBNlL|Cb@sAdMDjCrA~HtEpK`QbJyM~Sg@_A@h@yxAnDO{B`A_ERkDo@uEcDgDuB^UiEgFjAMs@iAq@SuDq@wANgAcB{@EqFp@mGdAoDPsFvCi@`A{AbGmAvI|DaCoFYeCXkCbCsDCaBsCsEq@sDg@wVx@kEuBgBsCq@gI_Lf@eArI{@~@iTeFeXeIb@aAa\\jBwG|CkDtA}E|@mARoBOkAsMiP\\mBEyCpIiMaAoMbAkBz@Y~Ar@b\\aDe@o@{Jy@kLlDeCAf@}@yCPDmAzN}L_AOMiF|ECnSqJ\\oA~@?L_Di@iCi@DrAgAlBOvQmRlDgFpHcPdHe_@`A}N?wPkEya@oByC_BfA^PwDsM{A~CsEl@i@uAKaEmFaGiDsGmJeMWwB{CwD}AmEnA{DyE{Bae@ig@cGkDmSqQ]}AwWgVcH{IqKuQaBuA}CwGbCvDmClFm_@wl@KYdDcDmPmI{GgJKcDi@EuAdC",{"de":670,"en":671},"Der Trail 30 km ist nach Angaben des Veranstalters die meistgefragte Distanz des Salomon EcoTrail Paris: 30 Kilometer vom Observatorium in Meudon bis unter den Eiffelturm, 386 Höhenmeter bergauf gegen 502 bergab. Er beginnt oben und endet unten – ein Trail, der überwiegend Richtung Stadt fällt.","The Trail 30 km is, in the organiser's own words, the most-requested distance of the Salomon EcoTrail Paris: 30 kilometres from the Meudon observatory to the foot of the Eiffel Tower, 386 metres of climbing against 502 of descent. It starts high and ends low – a trail that mostly falls towards the city.",{"de":673,"en":674},"Gestartet wird am Samstag zwischen 8:30 und 9:00 Uhr auf der Terrasse des Observatoire de Paris-PSL in Meudon, auf rund 153 Metern. Die ersten fünf Kilometer bleiben auf diesem Niveau, dann folgt bei Kilometer 5,3 die steilste Rampe der Strecke: 450 Meter mit 12,5 Prozent, direkt gefolgt von einem Kilometer mit 7,9 Prozent.\n\nBis Kilometer 15 wellt der Kurs zwischen 130 und 175 Metern, mit zwei weiteren kurzen Anstiegen bei Kilometer 12 und 15. Danach beginnt der lange Abfall: Von rund 145 Metern bei Kilometer 15,5 verliert die Strecke bis Kilometer 22 über hundert Höhenmeter und läuft die letzten acht Kilometer praktisch flach auf rund dreißig Metern an der Seine entlang bis auf den Pont d'Iéna.\n\nIn Zahlen: 30,2 gemessene Kilometer, 386 Höhenmeter Anstieg gegen 502 Meter Gefälle, netto 116 Meter tiefer im Ziel. 37,5 Prozent der Strecke sind eben, gut vier Prozent steil bergauf und ebenso viel steil bergab. Der Veranstalter beziffert das Profil mit 500 Metern und richtet die Distanz ausdrücklich an Finisher des 20 km sowie an Halbmarathonläufer, die zum Trail wechseln wollen.","The start is on Saturday between 08:30 and 09:00 on the terrace of the Observatoire de Paris-PSL at Meudon, at around 153 metres. The first five kilometres hold that level, then at kilometre 5.3 comes the steepest ramp of the course: 450 metres at 12.5 percent, immediately followed by a kilometre at 7.9.\n\nTo kilometre 15 the route undulates between 130 and 175 metres, with two further short climbs at kilometre 12 and 15. Then the long descent begins: from around 145 metres at kilometre 15.5 the course sheds over a hundred metres by kilometre 22 and runs the final eight kilometres effectively flat at around thirty metres beside the Seine and onto the Pont d'Iéna.\n\nIn numbers: 30.2 measured kilometres, 386 metres of ascent against 502 of descent, finishing a net 116 metres lower. Thirty-seven point five percent of the course is level, a good four percent steep uphill and as much again steep downhill. The organiser publishes 500 metres and aims the distance explicitly at previous 20 km finishers and at half-marathoners moving to trail.",{"de":676,"en":677},"Die ersten fünf Kilometer sind flach und laufbar, und mit einem Start um halb neun in kühler Morgenluft fühlt sich fast jedes Tempo leicht an. Genau dahinter liegt die steilste Rampe des Kurses – 450 Meter mit 12,5 Prozent bei Kilometer 5,3, unmittelbar gefolgt von einem weiteren Kilometer mit knapp acht Prozent. Komme dort mit Reserve an.\n\nRennentscheidend ist der wellige Abschnitt zwischen Kilometer 5 und 15. Für Halbmarathonläufer, an die sich diese Distanz richtet, ist das die eigentliche Umstellung: kein gleichmäßiges Tempo, sondern ständiger Wechsel aus kurzen Anstiegen und Abfahrten. Gehe die steilen Meter und akzeptiere Kilometerzeiten, die stark schwanken.\n\nDie Falle sind die letzten acht Kilometer. Sie laufen praktisch flach an der Seine entlang, auf festem Untergrund, mit dem Ziel in Sicht – und sie kommen nach einer Abfahrt von über hundert Höhenmetern, die die Oberschenkel bereits beansprucht hat. Plane sie als eigenständigen Straßenabschnitt und halte auf der Abfahrt bewusst zurück.","The first five kilometres are flat and runnable, and with a half-past-eight start in cool morning air almost any pace feels easy. Straight behind them sits the steepest ramp of the course – 450 metres at 12.5 percent at kilometre 5.3, immediately followed by another kilometre at close to eight. Arrive there with something in hand.\n\nThe race turns on the undulating section between kilometre 5 and 15. For the half-marathoners this distance is aimed at, that is the real adjustment: not an even pace but a constant alternation of short climbs and descents. Walk the steep metres and accept kilometre splits that swing widely.\n\nThe trap is the last eight kilometres. They run effectively flat beside the Seine on firm ground with the finish in view – and they arrive after a descent of over a hundred metres that has already loaded your quadriceps. Plan them as a road section of their own and hold back deliberately on the descent.",{"de":679,"en":680},"Rechne mit 2,5 bis 4,5 Stunden. Der Belastungscharakter ist ein mittellanger Trail mit einem klaren Abwärtsschwerpunkt: wenig echtes Steigen, eine steile Rampe früh, ein welliger Mittelteil und ein flaches, schnelles Schlussdrittel auf festem Untergrund.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist der Wechsel zwischen Geländelauf und flachem Laufen. Lange Läufe von zwei bis drei Stunden auf welligen Waldwegen mit 300 bis 500 Höhenmetern bilden die erste Rennhälfte ab; hänge daran fünf bis acht Kilometer flaches Laufen im Renntempo an, um die Schlusskilometer an der Seine zu üben.\n\nDie steile Rampe bei Kilometer 5,3 verdient eigenes Training. 450 Meter mit 12,5 Prozent sind für die meisten Gehgelände; übe kurze, sehr steile Anstiege früh in einer Einheit, wenn du noch nicht eingelaufen bist – genau so kommt sie im Rennen.\n\nZu den Bedingungen: Ende März westlich von Paris, Start um halb neun in kühler Morgenluft, oft nasser Waldboden und ein Ziel auf Asphalt an der Seine. Wähle einen Schuh, der Wald und Stadt verträgt, trainiere bei Nässe, und plane die Verpflegung für zwei bis fünf Stunden.","Expect 2.5 to 4.5 hours. The demand is a medium-length trail with a clear downhill bias: little real climbing, one steep ramp early, an undulating middle and a flat, fast closing third on firm ground.\n\nTraining emphasises the switch between off-road and flat running. Long runs of two to three hours on undulating woodland track with 300 to 500 metres of ascent model the first half of the race; follow them with five to eight kilometres of flat running at race pace to rehearse the closing kilometres beside the Seine.\n\nThe steep ramp at kilometre 5.3 deserves its own training. Four hundred and fifty metres at 12.5 percent is walking terrain for most runners; practise short very steep climbs early in a session, before you have found your legs – that is exactly how it arrives in the race.\n\nOn conditions: late March west of Paris, a half-past-eight start in cool morning air, often wet woodland ground and a finish on tarmac beside the Seine. Choose a shoe that copes with both forest and city, train in the wet, and plan fuelling for two to five hours.",{"raceName":682,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":683,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":684,"elevationGainInMeters":685,"format":23,"profile":686,"intro":818,"description":821,"pacing":824,"training":827},"Trail 35 km","2027-03-21",35000,840,{"classification":687,"routeShape":26,"totalAscentM":685,"totalDescentM":391,"netElevationM":325,"vertPerKm":688,"climbs":689,"remainingVertM":724,"gradientDistribution":725,"downsampledProfile":730,"trackPolyline":817},"HILLY",23.8,[690,694,698,702,708,712,717,719],{"startKm":691,"lengthKm":692,"avgGradientPct":91,"maxGradientPct":41,"elevGainM":36,"score":693,"category":19},0.75,1.3,7153,{"startKm":695,"lengthKm":40,"avgGradientPct":562,"maxGradientPct":696,"elevGainM":372,"score":697,"category":19},7.15,11.2,3731,{"startKm":699,"lengthKm":54,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":700,"elevGainM":201,"score":701,"category":19},11.6,8,3387,{"startKm":703,"lengthKm":561,"avgGradientPct":704,"maxGradientPct":705,"elevGainM":706,"score":707,"category":85},15.23,8.5,16.6,90,8974,{"startKm":709,"lengthKm":242,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":710,"elevGainM":228,"score":711,"category":19},21.65,12.3,4285,{"startKm":713,"lengthKm":404,"avgGradientPct":714,"maxGradientPct":715,"elevGainM":369,"score":716,"category":19},22.98,7.5,10.1,3202,{"startKm":661,"lengthKm":242,"avgGradientPct":247,"maxGradientPct":705,"elevGainM":249,"score":718,"category":19},4747,{"startKm":720,"lengthKm":721,"avgGradientPct":577,"maxGradientPct":722,"elevGainM":228,"score":723,"category":19},29.7,0.53,13.9,4347,228,{"flatPct":726,"upPct":727,"downPct":90,"steepUpPct":728,"steepDownPct":729},21,34.3,10.3,8.4,[731,732,735,738,741,743,745,747,749,751,754,756,758,760,762,763,765,768,771,774,776,778,781,784,787,789,791,793,795,797,799,801,802,803,804,807,809,811,813,815],{"km":95,"elevM":646},{"km":733,"elevM":734},0.9,41,{"km":736,"elevM":737},1.83,95,{"km":739,"elevM":740},2.73,105,{"km":742,"elevM":507},3.63,{"km":744,"elevM":328},4.53,{"km":746,"elevM":488},5.45,{"km":748,"elevM":282},6.35,{"km":750,"elevM":507},7.25,{"km":752,"elevM":753},8.15,161,{"km":755,"elevM":174},9.07,{"km":757,"elevM":290},9.98,{"km":759,"elevM":134},10.88,{"km":761,"elevM":96},11.78,{"km":69,"elevM":472},{"km":764,"elevM":174},13.6,{"km":766,"elevM":767},14.5,150,{"km":769,"elevM":770},15.4,98,{"km":772,"elevM":773},16.33,166,{"km":775,"elevM":328},17.23,{"km":777,"elevM":128},18.13,{"km":779,"elevM":780},19.02,133,{"km":782,"elevM":783},19.95,127,{"km":785,"elevM":786},20.85,107,{"km":788,"elevM":780},21.75,{"km":790,"elevM":186},22.65,{"km":792,"elevM":116},23.58,{"km":794,"elevM":134},24.48,{"km":796,"elevM":116},25.38,{"km":798,"elevM":773},26.28,{"km":800,"elevM":290},27.2,{"km":496,"elevM":783},{"km":198,"elevM":282},{"km":439,"elevM":328},{"km":805,"elevM":806},30.83,168,{"km":808,"elevM":293},31.73,{"km":810,"elevM":297},32.63,{"km":812,"elevM":786},33.53,{"km":814,"elevM":331},34.45,{"km":816,"elevM":334},35.35,"ih`iH__qLa[b@sEj@[vEa@d@Tz@c@bFVz@|E~@a@hEt@y@ZbAz@vOqIhMDxC]lBrMhPNjASnBsCjH}CjDkBvG`A`\\dIc@dFdX_AhTsIz@g@dAfI~KrCp@tBfBy@jEf@vVp@rDrCrEB`BcCrD[zCLrApCfHdEOjAm@k@mBf@m@Ek@zCf@jK[MzO|AOpD|CtH}KtLkL|AaD`AuJSHa@kBWyFi@}@t[mJzAlHA~FaAfGvChExLrL[rMwKxBf@sKw@cEsFcD_GrEy@|BsAdM~@xJxCjJtAvB`\\~Pl@vJcB|LjMjLhCk@gAnDTpC~GnM`AaBJmGiAgG_@yUoCiGuBSlEuNz@mKeAuKhC_MOiAa@yAoAm@wD[kAlBkCT_GcDhE_K_@yJDcKk@iKy@w@aK\\cBuBeF_DiBqEWg^vB{@i@iAvFuIk@aAbGsKIcAkC_Cv@qBnDxChNoUpQ`GDbFy@tBxBvDfBxH~Kn@bD`FlEg@`AtAb]cWbAkDSuAdAD~GwEhDsIvAoABqAzCbA|CmCl@\\bJyJlD@l@p@wIzu@}Yta@HbNaALElBjAeAlPOV{C`Dx@zEsCdHqc@pMpGhH{[NRnEgFgAwCcAiGaD_JjB{Bv@_C|@KvAuCpAy@vAmGqNuK_DxEqIdGiADaDmAcEL}@iBbAuFaDeD}F|BqBe@sErEcDvFaNal@|D}Lj@mPfBk@hDoJmAyFhAeA|AmGf@k@tC[dDiO~@qJmM|C|Ea^lAGdBoA|@sBBmBpNeEbCRpBc@X[IqA~BWnBmCmB_TcIqHg@{DsGtJaFnAaBc@}@iENgFu@yAXsAuAgAXgIsBqLsBq@Y}AkBrEyEpH{JiO_BSqCyPuDq@aBnDcDc@o@nDcHkHq@|GvI~H`CvD~Ex`@fAWtBdArApEbE`CjExErCb@jLtOZhFkB^a@wFcEcBsEnGRfF|BfEMrARd@c@d@^l@y@vE{@kCsIcKyAtDuCqA{DFwStBYmAgK`B",{"de":819,"en":820},"Der Trail 35 km ist der einzige Kurs des Wochenendes, den das Streckenprofil als hilly einstuft: 35 Kilometer mit 840 Höhenmetern, nur 21 Prozent ebener Anteil und zehn Prozent steil bergauf. Er ist der technischste und rhythmisch anspruchsvollste Lauf des Salomon EcoTrail Paris.","The Trail 35 km is the only course of the weekend the profile classes as hilly: 35 kilometres with 840 metres of climbing, only 21 percent of it level and ten percent steep uphill. It is the most technical and most rhythmically demanding run of the Salomon EcoTrail Paris.",{"de":822,"en":823},"Gestartet wird am Sonntag zwischen 10:00 und 10:15 Uhr im Domaine National de Saint-Cloud, unten am Fluss auf rund dreißig Metern. Der Kurs steigt sofort: Bereits nach 750 Metern beginnt ein Anstieg von 1,3 Kilometern mit 5,5 Prozent, und bis Kilometer 3,6 ist die Strecke auf 130 Meter geklettert.\n\nDanach folgt ein durchgehend welliger Abschnitt zwischen 120 und 176 Metern, in dem sich acht Anstiege aneinanderreihen – der schwerste 1,05 Kilometer mit 8,5 Prozent bei Kilometer 15,2. Anders als die anderen Distanzen des Wochenendes bietet dieser Kurs kaum flache Erholung: 34 Prozent der Strecke gehen bergauf, 26 Prozent bergab, nur 21 Prozent sind eben.\n\nDas Ziel liegt auf der Terrasse des Observatoire de Paris-PSL in Meudon mit Blick über die Stadt, auf rund 120 Metern – also netto 123 Höhenmeter über dem Start. Insgesamt 840 Höhenmeter Anstieg gegen 717 Meter Gefälle über 35,3 gemessene Kilometer; der Veranstalter gibt 35 Kilometer und 830 Höhenmeter an. Die Karenzzeit beträgt 4:45 Stunden.","The start is on Sunday between 10:00 and 10:15 in the Domaine National de Saint-Cloud, down by the river at around thirty metres. The course climbs immediately: 750 metres in, a 1.3-kilometre ascent at 5.5 percent begins, and by kilometre 3.6 the route has reached 130 metres.\n\nA continuously undulating section between 120 and 176 metres follows, stringing eight climbs together – the hardest 1.05 kilometres at 8.5 percent at kilometre 15.2. Unlike the weekend's other distances this course offers almost no flat recovery: 34 percent of it points uphill, 26 percent downhill and only 21 percent is level.\n\nThe finish is on the terrace of the Observatoire de Paris-PSL at Meudon, looking out over the city, at around 120 metres – a net 123 metres above the start. In total 840 metres of ascent against 717 of descent over 35.3 measured kilometres; the organiser gives 35 kilometres and 830 metres. The cut-off is 4 hours 45.",{"de":825,"en":826},"Die Strecke beginnt mit einem Anstieg nach 750 Metern – zu früh, um eingelaufen zu sein, und lang genug, um einen zu schnellen Start sofort sichtbar zu machen. Laufe die ersten anderthalb Kilometer bewusst wie ein Aufwärmen und finde erst oben in den Rhythmus.\n\nRennentscheidend ist der wellige Mittelteil zwischen Kilometer 7 und 25. Acht Anstiege, davon einer über 8,5 Prozent, bei nur 21 Prozent flacher Strecke: Hier lässt sich kein gleichmäßiges Tempo halten, und der Versuch ist der häufigste Fehler auf diesem Kurs. Arbeite mit gleichbleibender Anstrengung, gehe die steilen Meter und laufe die Übergänge.\n\nDie Falle ist der Schluss. Anders als die anderen Distanzen endet dieser Kurs oben, nicht unten: Nach dem letzten Hochpunkt bei Kilometer 25 fällt die Strecke zwar ab, das Ziel auf der Terrasse des Observatoriums liegt aber wieder auf 120 Metern. Rechne den letzten Kilometer als Anstieg und nicht als Auslaufen.","The course begins with a climb 750 metres in – too early to have found your legs, and long enough to expose a fast start immediately. Run the first kilometre and a half deliberately as a warm-up and find your rhythm only at the top.\n\nThe race turns on the undulating middle between kilometre 7 and 25. Eight climbs, one of them over 8.5 percent, on a course only 21 percent level: no even pace survives here, and trying to hold one is the most common mistake on this course. Work at even effort, walk the steep metres and run the transitions.\n\nThe trap is the finish. Unlike the weekend's other distances, this course ends high rather than low: past the last high point at kilometre 25 the route does fall, but the finish on the observatory terrace sits back at 120 metres. Count the final kilometre as a climb, not as a warm-down.",{"de":828,"en":829},"Rechne mit 2:45 bis 4:45 Stunden; die Karenzzeit liegt bei 4:45. Der Belastungscharakter ist ein kurzer, technischer und rhythmisch unruhiger Trail: 24 Höhenmeter je Kilometer, verteilt auf acht Anstiege, mit sehr wenig flachem Anteil.\n\nDer Trainingsschwerpunkt sind Bergwiederholungen im Gelände mit unmittelbar anschließender Abfahrt. Serien von sechs bis zehn Anstiegen über zwei bis sechs Minuten mit fünf bis neun Prozent, jeweils gefolgt von einer Abfahrt auf technischem Untergrund, bilden diesen Kurs genauer ab als ein langer gleichmäßiger Lauf.\n\nErgänzend brauchst du Ermüdungsresistenz über drei bis vier Stunden im Gelände. Absolviere lange Läufe mit 700 bis 900 Höhenmetern, und übe darin ausdrücklich den Wechsel zwischen zügigem Gehen und Laufen – auf einem Kurs mit nur 21 Prozent flachem Anteil entscheidet dieser Wechsel über die Endzeit.\n\nZu den Bedingungen: Ende März im Wald westlich von Paris, Start am späten Vormittag. Der Untergrund ist zu dieser Jahreszeit oft nass und rutschig, und der Zieleinlauf führt auf die Terrasse des Observatoriums – ein Anstieg am Ende. Trainiere auf schlammigen Singletrails, teste Schuhe mit echtem Profil, und plane die Verpflegung für drei bis fünf Stunden.","Expect 2:45 to 4:45; the cut-off is 4:45. The demand is a short, technical and rhythmically restless trail: 24 metres of climbing per kilometre spread across eight ascents, with very little flat.\n\nTraining centres on off-road hill repetitions followed immediately by a descent. Sets of six to ten climbs of two to six minutes at five to nine percent, each followed by a descent on technical ground, model this course better than any long steady run.\n\nAlongside that you need three to four hours of off-road durability. Do long runs carrying 700 to 900 metres of ascent, and use them to rehearse switching between brisk walking and running – on a course only 21 percent level, that switch decides your finishing time.\n\nOn conditions: late March in the woods west of Paris, with a late-morning start. The ground is often wet and slippery at that time of year, and the finish climbs onto the observatory terrace. Train on muddy singletrack, test shoes with real lugs, and plan fuelling for three to five hours.",{"raceName":831,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":683,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":832,"elevationGainInMeters":552,"format":23,"profile":833,"intro":960,"description":963,"pacing":966,"training":969},"Trail 20 km",21800,{"classification":687,"routeShape":26,"totalAscentM":552,"totalDescentM":834,"netElevationM":325,"vertPerKm":835,"climbs":836,"remainingVertM":372,"gradientDistribution":879,"downsampledProfile":884,"trackPolyline":959},379,23.3,[837,840,845,851,857,863,869,874],{"startKm":838,"lengthKm":445,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":254,"elevGainM":36,"score":839,"category":19},0.8,7178,{"startKm":841,"lengthKm":411,"avgGradientPct":842,"maxGradientPct":843,"elevGainM":364,"score":844,"category":19},2.63,3.6,6.3,3080,{"startKm":846,"lengthKm":847,"avgGradientPct":848,"maxGradientPct":849,"elevGainM":364,"score":850,"category":19},7.03,0.35,8.9,12.1,3118,{"startKm":852,"lengthKm":853,"avgGradientPct":854,"maxGradientPct":855,"elevGainM":706,"score":856,"category":85},8.32,0.95,9.5,20.8,9044,{"startKm":858,"lengthKm":721,"avgGradientPct":859,"maxGradientPct":860,"elevGainM":861,"score":862,"category":19},9.88,5.1,15.9,27,2702,{"startKm":864,"lengthKm":40,"avgGradientPct":865,"maxGradientPct":866,"elevGainM":867,"score":868,"category":19},14.08,5.3,10.8,25,2511,{"startKm":870,"lengthKm":253,"avgGradientPct":871,"maxGradientPct":872,"elevGainM":655,"score":873,"category":19},15.65,7,9.4,3508,{"startKm":875,"lengthKm":876,"avgGradientPct":877,"maxGradientPct":400,"elevGainM":195,"score":878,"category":19},21.08,0.38,8.8,3287,{"flatPct":880,"upPct":881,"downPct":882,"steepUpPct":854,"steepDownPct":883},25.2,34.8,23.1,7.3,[885,886,887,889,891,894,896,898,900,902,904,907,908,910,911,913,914,917,919,920,922,924,925,927,929,931,933,934,936,937,939,941,943,945,947,949,951,952,954,956],{"km":95,"elevM":198},{"km":242,"elevM":198},{"km":232,"elevM":888},59,{"km":890,"elevM":83},1.65,{"km":892,"elevM":893},2.23,102,{"km":895,"elevM":740},2.78,{"km":897,"elevM":325},3.33,{"km":597,"elevM":899},125,{"km":901,"elevM":313},4.43,{"km":903,"elevM":328},4.97,{"km":905,"elevM":906},5.55,143,{"km":454,"elevM":609},{"km":909,"elevM":131},6.65,{"km":34,"elevM":290},{"km":607,"elevM":912},134,{"km":577,"elevM":639},{"km":915,"elevM":916},8.85,119,{"km":918,"elevM":275},9.43,{"km":757,"elevM":501},{"km":921,"elevM":507},10.53,{"km":923,"elevM":141},11.08,{"km":617,"elevM":341},{"km":926,"elevM":174},12.18,{"km":928,"elevM":347},12.75,{"km":930,"elevM":331},13.3,{"km":932,"elevM":189},13.85,{"km":29,"elevM":297},{"km":935,"elevM":780},14.95,{"km":35,"elevM":154},{"km":938,"elevM":108},16.05,{"km":940,"elevM":99},16.63,{"km":942,"elevM":108},17.18,{"km":944,"elevM":134},17.73,{"km":946,"elevM":125},18.27,{"km":948,"elevM":157},18.83,{"km":950,"elevM":464},19.38,{"km":782,"elevM":780},{"km":953,"elevM":341},20.5,{"km":955,"elevM":297},21.05,{"km":957,"elevM":958},21.6,152,"ii`iHa_qLs`@xAc@hE~DnBm@lIr@NY~Dp@w@^|@r@|OkIhMQjGzMnQ[nDo@j@{AlFuDnEqAdF`A`\\dI_@dF`X}@tTwIr@WtAvHnKrCl@tBjBw@|Df@~VX`CvDzIkCdESrDlChI`EBpAg@LyDjC^hK[MrOzAOpD|C~IkMjKyJhBkDv@oJq@_Bs@iIjCYlViIKiAwFsLbEkDZiAjAg@@qLxBWq@cBxDuFn@aBW}@~FsJG{AoBiBK_Ar@_AzB|BhAQ|DyHvGgJhK`CtDnBExFa@|A`CdFRlFr@f@hMhAdCtDfBTbBk@`AhAf]{VfAsEbA|A`V_QzCaIxI{JtDBd@n@yIpv@sYz`@DxOk@TRlDYnBb@}A_@sBPqAlQ]VkCxC\\bF_C|OgeA~OqTp@mBbA[tAoCnBsA~@{FuNmKoClEaJvGkFmAkE`@aAkBhAcHoHoHgB`HuBe@yJrLwMik@~DuNj@oN`Bq@fDoJmAwFfAw@v@oEzAaCjCSdDqO~@_JuNlDcEe@\\m@ImGwAcMoJkKoA|CwCiA{DCiSxB_@?KiAsJzA",{"de":961,"en":962},"Der Trail 20 km ist der Einstieg ins Salomon EcoTrail Paris und trotzdem kein Spaziergang: 21,6 Kilometer mit 502 Höhenmetern, davon knapp zehn Prozent steil bergauf und nur ein Viertel der Strecke eben. Er beginnt unten am Fluss und endet oben auf der Terrasse des Observatoriums von Meudon.","The Trail 20 km is the entry point to the Salomon EcoTrail Paris and still no stroll: 21.6 kilometres with 502 metres of climbing, almost ten percent of it steep uphill and only a quarter of the course level. It starts down by the river and finishes high on the terrace of the Meudon observatory.",{"de":964,"en":965},"Der Start liegt am Sonntag zwischen 8:30 und 9:00 Uhr im Domaine National de Saint-Cloud, auf rund dreißig Metern direkt oberhalb der Seine. Nach 800 Metern beginnt der erste Anstieg: 1,2 Kilometer mit 5,9 Prozent, der bis Kilometer 5 auf knapp 140 Meter führt.\n\nDanach wechseln sich Anstiege und Abfahrten ohne Pause ab. Bei Kilometer 8,3 fällt der Kurs auf 77 Meter und steigt unmittelbar wieder mit knapp einem Kilometer zu 9,5 Prozent und Rampen bis 21 Prozent – der steilste Abschnitt der Strecke. Zwischen Kilometer 10 und 20 pendelt der Kurs zwischen 116 und 172 Metern, mit acht kategorisierten Anstiegen insgesamt.\n\nDas Ziel liegt auf der Terrasse des Observatoire de Paris-PSL in Meudon auf rund 150 Metern, netto 123 Meter über dem Start. In Zahlen: 502 Höhenmeter Anstieg gegen 379 Meter Gefälle über 21,6 gemessene Kilometer; der Veranstalter gibt 21,8 Kilometer und 550 Höhenmeter an. Die Karenzzeit beträgt 4:30 Stunden, und das Rennen ist ein UTMB-Qualifier über 20K. Es lief früher als 18-Kilometer-Distanz.","The start is on Sunday between 08:30 and 09:00 in the Domaine National de Saint-Cloud, at around thirty metres just above the Seine. Eight hundred metres in the first climb begins: 1.2 kilometres at 5.9 percent, which carries the course to nearly 140 metres by kilometre 5.\n\nAfter that climbs and descents alternate without a pause. At kilometre 8.3 the route drops to 77 metres and immediately climbs again over nearly a kilometre at 9.5 percent with ramps to 21 – the steepest section of the course. Between kilometre 10 and 20 it oscillates between 116 and 172 metres, with eight categorised climbs in all.\n\nThe finish is on the terrace of the Observatoire de Paris-PSL at Meudon at around 150 metres, a net 123 above the start. In numbers: 502 metres of ascent against 379 of descent over 21.6 measured kilometres; the organiser gives 21.8 kilometres and 550 metres. The cut-off is 4 hours 30, and the race is a UTMB 20K qualifier. It was formerly run as an 18 km.",{"de":967,"en":968},"Die Strecke gibt dir 800 Meter, dann steigt sie. Für viele ist dies der erste Trail überhaupt, und der Reflex, den ersten Anstieg zu laufen, ist stark – auf 1,2 Kilometern mit knapp sechs Prozent kostet das mehr, als es einbringt. Gehe die steileren Meter von Anfang an.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt um Kilometer 8 bis 10. Nach dem Abfall auf 77 Meter folgt unmittelbar der steilste Anstieg der Strecke, knapp ein Kilometer mit 9,5 Prozent und Rampen bis 21 Prozent. Wer die ersten acht Kilometer zu schnell gelaufen ist, verliert hier deutlich mehr Zeit als er vorher gewonnen hat.\n\nDie Falle ist das Ziel. Anders als auf den Pariser Distanzen dieses Wochenendes endet dieser Lauf oben: Der Kurs steigt in den letzten zwei Kilometern noch einmal auf rund 150 Meter. Plane den Schluss als Anstieg, nicht als Zielsprint, und halte dafür bewusst etwas zurück.","The course gives you 800 metres and then it climbs. For many entrants this is a first trail race, and the reflex to run that first ascent is strong – over 1.2 kilometres at close to six percent it costs more than it returns. Walk the steeper metres from the outset.\n\nThe race turns between kilometre 8 and 10. Past the drop to 77 metres comes the steepest climb of the course immediately, nearly a kilometre at 9.5 percent with ramps to 21. Run the first eight kilometres too fast and you lose far more time here than you gained before.\n\nThe trap is the finish. Unlike the weekend's Paris-bound distances this race ends high: the course climbs back to around 150 metres over the final two kilometres. Plan the ending as a climb rather than a sprint, and deliberately keep something for it.",{"de":970,"en":971},"Rechne mit 1:45 bis 4:30 Stunden; die Karenzzeit liegt bei 4:30. Der Belastungscharakter ist ein kurzer, rhythmisch unruhiger Trail: 23 Höhenmeter je Kilometer, acht Anstiege und nur ein Viertel flacher Anteil.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist die Gewöhnung an Gelände und an den Wechsel zwischen Gehen und Laufen. Zwei bis drei Stunden auf welligen Waldwegen mit 300 bis 500 Höhenmetern sind die Kernarbeit; wichtiger als Tempo ist, dass du auf unebenem, oft nassem Untergnd sicher läufst und im Anstieg früh vom Laufen ins zügige Gehen wechselst.\n\nDen steilsten Anstieg bei Kilometer 8,3 solltest du gezielt üben: knapp ein Kilometer mit 9,5 Prozent, angetreten unmittelbar nach einer Abfahrt. Baue in längere Läufe genau diese Abfolge ein – Abfahrt, dann sofort steiler Anstieg –, statt Anstiege isoliert zu trainieren.\n\nZu den Bedingungen: Ende März im Wald westlich von Paris, Start um halb neun in kühler Morgenluft. Der Boden ist zu dieser Jahreszeit meist nass, und das Ziel liegt oben auf der Terrasse des Observatoriums. Trainiere im Schlamm, wähle einen Schuh mit echtem Profil, und plane die Verpflegung für zwei bis viereinhalb Stunden.","Expect 1:45 to 4:30; the cut-off is 4:30. The demand is a short, rhythmically restless trail: 23 metres of climbing per kilometre, eight ascents and only a quarter of the course level.\n\nTraining emphasises getting used to terrain and to switching between walking and running. Two to three hours on undulating woodland track with 300 to 500 metres of ascent is the core work; more important than pace is running confidently on uneven, often wet ground and moving early from running to brisk walking on a climb.\n\nRehearse the steepest ascent at kilometre 8.3 deliberately: nearly a kilometre at 9.5 percent, entered straight off a descent. Build that exact sequence – descent, then immediately a steep climb – into longer runs, rather than training climbs in isolation.\n\nOn conditions: late March in the woods west of Paris, starting at half past eight in cool morning air. The ground is usually wet at that time of year, and the finish sits high on the observatory terrace. Train in mud, choose a shoe with real lugs, and plan fuelling for two to four and a half hours.",{"raceName":973,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":683,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":974,"elevationGainInMeters":151,"format":23,"profile":975,"intro":1071,"description":1074,"pacing":1077,"training":1080},"Trail 10 km",10200,{"classification":25,"routeShape":976,"totalAscentM":151,"totalDescentM":151,"netElevationM":95,"vertPerKm":35,"climbs":977,"remainingVertM":95,"gradientDistribution":994,"downsampledProfile":999,"trackPolyline":1070},"loop",[978,981,986,989],{"startKm":838,"lengthKm":445,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":434,"elevGainM":979,"score":980,"category":19},71,7117,{"startKm":982,"lengthKm":983,"avgGradientPct":984,"maxGradientPct":233,"elevGainM":195,"score":985,"category":19},2.58,0.93,3.5,3251,{"startKm":987,"lengthKm":242,"avgGradientPct":842,"maxGradientPct":877,"elevGainM":49,"score":988,"category":19},3.8,1984,{"startKm":990,"lengthKm":991,"avgGradientPct":584,"maxGradientPct":428,"elevGainM":992,"score":993,"category":19},4.58,0.33,15,1469,{"flatPct":506,"upPct":995,"downPct":996,"steepUpPct":997,"steepDownPct":998},30.1,28.4,3.2,4.2,[1000,1001,1003,1004,1005,1006,1008,1011,1013,1015,1017,1018,1020,1021,1023,1024,1026,1027,1029,1031,1032,1034,1035,1037,1039,1040,1042,1044,1046,1048,1050,1053,1055,1056,1058,1061,1063,1065,1067,1068],{"km":95,"elevM":646},{"km":1002,"elevM":198},0.25,{"km":721,"elevM":198},{"km":589,"elevM":364},{"km":561,"elevM":259},{"km":692,"elevM":1007},76,{"km":1009,"elevM":1010},1.58,82,{"km":736,"elevM":1012},96,{"km":1014,"elevM":893},2.1,{"km":1016,"elevM":770},2.35,{"km":841,"elevM":510},{"km":1019,"elevM":740},2.88,{"km":98,"elevM":443},{"km":1022,"elevM":783},3.4,{"km":450,"elevM":899},{"km":1025,"elevM":174},3.93,{"km":998,"elevM":154},{"km":1028,"elevM":122},4.45,{"km":1030,"elevM":767},4.72,{"km":903,"elevM":609},{"km":1033,"elevM":186},5.25,{"km":91,"elevM":300},{"km":1036,"elevM":290},5.78,{"km":1038,"elevM":174},6.03,{"km":843,"elevM":128},{"km":1041,"elevM":780},6.55,{"km":1043,"elevM":783},6.83,{"km":1045,"elevM":455},7.08,{"km":1047,"elevM":448},7.35,{"km":1049,"elevM":141},7.6,{"km":1051,"elevM":1052},7.88,110,{"km":1054,"elevM":484},8.13,{"km":729,"elevM":770},{"km":1057,"elevM":1010},8.65,{"km":1059,"elevM":1060},8.93,54,{"km":1062,"elevM":372},9.18,{"km":1064,"elevM":646},9.45,{"km":1066,"elevM":198},9.7,{"km":757,"elevM":198},{"km":1069,"elevM":646},10.23,"oi`iHa_qLm`@vAc@jE~DnBo@jIt@PY~Dp@w@^z@IpA`AnMoIfMQlG|MnQ]lDm@h@_BrFyC|CkBrGbA~[dI]bFhX}@jTwIv@YN@bAvHnKrCl@tBjBw@xDf@fWdBxGdEjGD}@`BaB^gC?gEdG{K`AkGSmDq@_Bq@_Lg@gAwCHc@kCb@aCaBuAEqJx@kB_@oDmAsCwEyCpJkQ`CV@oF|@gMzC}ZxDaRNwH]_B}@[k@kAyK|@o@Yy@{Ag@}RmBeBIcCyMpA_Cq@oAdAv@uFvKwIlEcBaUDRiBjPQpH}C",{"de":1072,"en":1073},"Der Trail 10 km ist die Einsteigerdistanz des Salomon EcoTrail Paris: eine Runde von 10,2 Kilometern komplett im Domaine National de Saint-Cloud, mit 159 Höhenmetern. Klein genug für einen ersten Trail – und mit einem Anstieg gleich zu Beginn, der zeigt, worin sich Trail von Straße unterscheidet.","The Trail 10 km is the beginner distance of the Salomon EcoTrail Paris: a 10.2-kilometre loop entirely inside the Domaine National de Saint-Cloud, with 159 metres of climbing. Small enough for a first trail race – and with a climb right at the start that shows exactly how trail differs from road.",{"de":1075,"en":1076},"Gestartet wird am Sonntag zwischen 10:30 und 10:45 Uhr im Domaine National de Saint-Cloud, unten am Fluss auf dreißig Metern. Der Kurs ist eine geschlossene Runde und kehrt zum selben Punkt zurück.\n\nDie erste Hälfte ist ein einziger, gestufter Anstieg: Nach 800 Metern beginnt eine Rampe von 1,2 Kilometern mit 5,8 Prozent und Spitzen bis 15 Prozent, danach folgen drei weitere kurze Anstiege bei Kilometer 2,6, 3,8 und 4,6. Bei Kilometer 5,5 erreicht die Strecke ihren Hochpunkt von rund 155 Metern – 125 Meter über dem Start.\n\nDie zweite Hälfte gibt alles zurück. Von Kilometer 5,5 fällt der Kurs gleichmäßig bis Kilometer 9,5 auf dreißig Meter ab und läuft die letzten 700 Meter flach ins Ziel. In Summe 159 Höhenmeter Anstieg gegen 159 Meter Gefälle über 10,2 gemessene Kilometer; der Veranstalter gibt 10,2 Kilometer und 170 Höhenmeter an. 34 Prozent der Strecke sind eben, drei Prozent steil bergauf. Die Karenzzeit beträgt zwei Stunden.","The start is on Sunday between 10:30 and 10:45 in the Domaine National de Saint-Cloud, down by the river at thirty metres. The course is a closed loop returning to the same point.\n\nThe first half is a single stepped climb: 800 metres in, a ramp of 1.2 kilometres at 5.8 percent with pitches to 15 begins, followed by three further short ascents at kilometre 2.6, 3.8 and 4.6. At kilometre 5.5 the route reaches its high point of around 155 metres – 125 above the start.\n\nThe second half gives it all back. From kilometre 5.5 the course descends steadily to thirty metres by kilometre 9.5 and runs the last 700 metres flat to the finish. In total 159 metres of ascent against 159 of descent over 10.2 measured kilometres; the organiser gives 10.2 kilometres and 170 metres. Thirty-four percent of the course is level and three percent steep uphill. The cut-off is two hours.",{"de":1078,"en":1079},"Diese Strecke ist in zwei Hälften geteilt, und beide verlangen das Gegenteil voneinander. Die ersten fünfeinhalb Kilometer steigen um 125 Höhenmeter – hier wird nicht auf Zeit gelaufen, sondern auf gleichbleibende Anstrengung, mit zügigem Gehen an den steilsten Metern. Wer die erste Rampe bei Kilometer 0,8 im Straßentempo läuft, verliert die ganze Bergaufhälfte.\n\nRennentscheidend ist der Hochpunkt bei Kilometer 5,5. Von dort an fällt der Kurs vier Kilometer lang gleichmäßig ab, und genau dort lässt sich am günstigsten Zeit gewinnen – vorausgesetzt, du kommst mit Luft oben an. Erhöhe im Gefälle die Schrittfrequenz statt die Schrittlänge, gerade auf feuchtem Waldboden.\n\nDie Falle ist der Untergrund. Ende März ist der Boden im Domaine oft nass und rutschig, und die lange Abfahrt verleitet dazu, sie wie eine Straße zu laufen. Für viele ist es der erste Trail überhaupt: Laufe die Abfahrt kontrolliert, kürzer und aufrechter, als es sich richtig anfühlt.","This course splits into two halves that demand opposite things. The first five and a half kilometres climb 125 metres – this is not run for time but at even effort, with brisk walking on the steepest metres. Run the first ramp at kilometre 0.8 at road pace and you lose the whole uphill half.\n\nThe race turns at the high point at kilometre 5.5. From there the course descends steadily for four kilometres, and that is the cheapest place to gain time – provided you arrive at the top with air. On the descent raise your cadence rather than your stride, especially on damp woodland ground.\n\nThe trap is the surface. In late March the ground in the Domaine is often wet and slippery, and the long descent invites you to run it like a road. For many entrants this is a first trail race: take it under control, shorter and more upright than feels right.",{"de":1081,"en":1082},"Rechne mit 50 Minuten bis zwei Stunden; die Karenzzeit liegt bei zwei Stunden. Der Belastungscharakter ist einfach zu beschreiben und ungewohnt zu laufen: fünfeinhalb Kilometer bergauf, vier Kilometer bergab, kaum etwas dazwischen.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist genau diese Zweiteilung. Suche eine Steigung, an der du 25 bis 40 Minuten am Stück hinauflaufen oder -gehen kannst, und laufe anschließend dieselbe Strecke kontrolliert wieder hinunter. Zwei bis drei solcher Einheiten bereiten besser vor als jede Tempoarbeit auf der Straße.\n\nBergablaufen verdient dabei die meiste Aufmerksamkeit. Vier Kilometer gleichmäßiges Gefälle auf weichem Waldboden belasten die Oberschenkel exzentrisch, und wer das nie geübt hat, merkt es am Tag danach mehr als im Rennen. Baue kurze, kontrollierte Abfahrten in mehrere Einheiten ein.\n\nZu den Bedingungen: Ende März im Wald westlich von Paris, Start um halb elf. Der Boden ist meist nass, und der Kurs verlässt den Domaine National de Saint-Cloud nicht. Trainiere im Schlamm, wähle einen Schuh mit Profil statt eines Straßenschuhs, und rechne für zwei Stunden mit einer kleinen Flasche – mehr Verpflegung braucht diese Distanz nicht.","Expect fifty minutes to two hours; the cut-off is two hours. The demand is simple to describe and unfamiliar to run: five and a half kilometres up, four kilometres down, almost nothing in between.\n\nTraining targets exactly that split. Find a hill you can climb, running or walking, for 25 to 40 minutes unbroken, then run the same ground back down under control. Two or three sessions like that prepare you better than any road speed work.\n\nDescending deserves the most attention. Four kilometres of steady drop on soft woodland ground loads the quadriceps eccentrically, and if you have never trained it you notice it the day after more than during the race. Build short controlled descents into several sessions.\n\nOn conditions: late March in the woods west of Paris, starting at half past ten. The ground is usually wet, and the course never leaves the Domaine National de Saint-Cloud. Train in mud, choose a lugged shoe rather than a road shoe, and count on one small bottle for two hours – this distance needs no more.",[1084],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1086,1093,1101,1109,1116,1125],{"slug":1087,"eventName":1088,"proseName":1089,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1090,"distanceInMeters":1091,"elevationGainInMeters":290,"classification":1092},"marathon-de-paris","Schneider Electric Marathon de Paris",{"de":1088,"en":1088},"2027-04-11T00:00:00.000Z",42195,"FLAT",{"slug":1094,"eventName":1095,"proseName":1096,"city":1097,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1098,"distanceInMeters":1099,"elevationGainInMeters":1100,"classification":687},"saintelyon","Asics SaintéLyon",{"de":1095,"en":1095},"Saint-Étienne / Lyon","2026-11-28T00:00:00.000Z",160000,4351,{"slug":1102,"eventName":1103,"proseName":1104,"city":1105,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1106,"distanceInMeters":1107,"elevationGainInMeters":1108,"classification":25},"100-km-de-millau","100 km de Millau",{"de":1103,"en":1103},"Millau","2026-09-26T00:00:00.000Z",100000,1215,{"slug":1110,"eventName":1111,"proseName":1112,"city":1113,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1114,"distanceInMeters":1091,"elevationGainInMeters":1115,"classification":1092},"seine-marathon-76","Seine-Marathon 76",{"de":1111,"en":1111},"Rouen","2026-09-27T00:00:00.000Z",201,{"slug":1117,"eventName":1118,"proseName":1119,"city":1121,"country":8,"eventType":13,"eventDate":9,"distanceInMeters":1122,"elevationGainInMeters":1123,"classification":1124},"trail-du-ventoux","Trail du Ventoux Au Vieux Campeur",{"de":1120,"en":1120},"Trail du Ventoux","Bédoin",105000,5017,"MOUNTAINOUS",{"slug":1126,"eventName":1127,"proseName":1128,"city":1105,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1129,"distanceInMeters":1107,"elevationGainInMeters":1130,"classification":1124},"festival-des-templiers","Festival des Templiers",{"de":1127,"en":1127},"2026-10-16T00:00:00.000Z",4010,1789876863084]