[{"data":1,"prerenderedAt":898},["ShallowReactive",2],{"race-eglisauer-triathlon":3,"race-related-eglisauer-triathlon":847},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":845},"eglisauer-triathlon",[],"TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon 2026","Eglisau","Switzerland","2026-08-30T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:05:14.887Z","https://mumagesi-triathlon.ch/eglisauer-triathlon/",{"de":13,"en":13},"TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon","Triathlon",[16,331,488,714,830],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":315,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":316,"elevationGainInMeters":317,"format":318,"profile":22,"intro":319,"description":322,"pacing":325,"training":328},"Ambitious Distance Triathlon","COMBINED",[20,25,192],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,1100,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":189},"BIKE",20,23730,"Ambitious Distance Triathlon — Bike",381,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":78,"downsampledProfile":84,"trackPolyline":188},"ROLLING","loop",329,52,16,[38,45,51,58,64,71,75],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},0.25,0.78,5.6,12.2,44,4360,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":27,"score":50,"category":22},5.68,0.3,6.7,9.9,1998,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":57,"category":22},7.18,0.68,6.2,10.5,42,4198,{"startKm":59,"lengthKm":40,"avgGradientPct":60,"maxGradientPct":61,"elevGainM":62,"score":63,"category":22},8.03,3.3,7.3,26,2592,{"startKm":65,"lengthKm":66,"avgGradientPct":67,"maxGradientPct":68,"elevGainM":69,"score":70,"category":22},16.73,0.33,6.3,9.8,21,2059,{"startKm":72,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":73,"elevGainM":56,"score":74,"category":22},18.25,10.4,4187,{"startKm":76,"lengthKm":40,"avgGradientPct":60,"maxGradientPct":61,"elevGainM":62,"score":77,"category":22},19.1,2574,{"flatPct":79,"upPct":80,"downPct":81,"steepUpPct":82,"steepDownPct":83},31.2,35.3,25.3,4.5,3.7,[85,87,89,92,95,98,101,104,107,109,112,115,117,119,122,125,127,129,132,135,137,140,143,146,148,150,152,155,158,161,163,164,167,170,173,176,179,182,184,186],{"km":23,"elevM":86},352,{"km":88,"elevM":30},0.6,{"km":90,"elevM":91},1.23,402,{"km":93,"elevM":94},1.83,410,{"km":96,"elevM":97},2.42,414,{"km":99,"elevM":100},3.05,419,{"km":102,"elevM":103},3.65,427,{"km":105,"elevM":106},4.25,426,{"km":108,"elevM":103},4.88,{"km":110,"elevM":111},5.48,425,{"km":113,"elevM":114},6.08,440,{"km":48,"elevM":116},434,{"km":61,"elevM":118},449,{"km":120,"elevM":121},7.9,483,{"km":123,"elevM":124},8.53,503,{"km":126,"elevM":124},9.13,{"km":128,"elevM":121},9.73,{"km":130,"elevM":131},10.35,452,{"km":133,"elevM":134},10.95,397,{"km":136,"elevM":94},11.55,{"km":138,"elevM":139},12.18,403,{"km":141,"elevM":142},12.78,404,{"km":144,"elevM":145},13.38,412,{"km":147,"elevM":100},14,{"km":149,"elevM":106},14.6,{"km":151,"elevM":103},15.2,{"km":153,"elevM":154},15.83,428,{"km":156,"elevM":157},16.43,430,{"km":159,"elevM":160},17.02,443,{"km":162,"elevM":116},17.65,{"km":72,"elevM":114},{"km":165,"elevM":166},18.85,480,{"km":168,"elevM":169},19.48,497,{"km":171,"elevM":172},20.08,506,{"km":174,"elevM":175},20.68,490,{"km":177,"elevM":178},21.3,459,{"km":180,"elevM":181},21.9,407,{"km":183,"elevM":145},22.5,{"km":185,"elevM":91},23.13,{"km":187,"elevM":139},23.73,"o~jaH{i`s@MvCaAhB}@lEcEjHk@|FyCfBeBxD_Cz@}AFyDsB_\\qYqKez@}GoOgKkSgLyLoCeM_E{HeLqL_SwL}I_LnRgYbGbDrKExIxApCOpHuCnNO|f@_c@hA?|@wD|IgD`GiE`EiF|KyCzKrPn@tEgBZmDtK}BbRhBjOWjQ_BrLaDvCqEjBi@Ig@qAo@@iA|DAdXd@pRoAvNu@fRzEhJxGzH_ArBkB\\_D{BIvDiCzPSdJlAfAcBjKaCpEaATk@c@sKqVuEqF{AqGaJQsDdBaFa_@m@qB{AgBa@mBkMwWuMuNoCeMyAkDkOaQ_SwL}I_LnRgYbGbDrKExIxApCOpHuCnNO|f@_c@hA?|@wD|IgD`GiE`EiFdKyCv@RzJ~On@tEgBZmDtK}BbRhBjOWjQ_BrLaDvCqEjBi@Ig@qAo@@iA|DAdXd@pRiCr_@t@bEvIjM~Ax@Fz@kAjB{AP_D{BIvDiCzPSdJlAfAe@xDwBfIwBpB}@c@sKqVuEqFsAgGsB_@",{"de":190,"en":191},"Die Strecke beginnt auf 352 Metern auf dem Salzhausplatz unterhalb der Eglisauer Kirche und klettert sofort: 780 Meter mit 5,6 Prozent und Rampen bis über zwölf Prozent bringen 44 Höhenmeter, bevor der Kurs auf rund 420 Metern in die Hügellandschaft rollt.\n\nDer Kern der Runde sind drei aufeinanderfolgende Steigungen zwischen Kilometer 5,7 und 8,8: eine kurze, steile Rampe von 300 Metern mit 6,7 Prozent, danach 680 Meter mit 6,2 Prozent und Spitzen über zehn Prozent, und schliesslich ein flacheres, 780 Meter langes Auslaufstück mit 3,3 Prozent bis auf den höchsten Punkt bei rund 511 Metern. Diese elf Kilometer lange Schlaufe wird zweimal gefahren, weshalb sich sämtliche Anstiege ab Kilometer 16,7 exakt wiederholen.\n\nGut 35 Prozent der Strecke gehen bergauf, nur 31 Prozent sind eben, für einen Kurs unter 25 Kilometern ein ungewöhnlich hoher Anteil. Die Radstrecke endet nicht dort, wo sie begonnen hat: Sie führt zur zweiten Wechselzone beim Schützenhaus, rund 50 Höhenmeter über dem Start, von wo aus der Lauf zum Rhein hinunterführt.","The course starts at 352 metres on the Salzhausplatz below the Eglisau church and climbs immediately: 780 metres at 5.6 percent with ramps over twelve percent deliver 44 metres of gain before the route rolls out into the hills at around 420 metres.\n\nThe heart of the lap is three consecutive climbs between kilometre 5.7 and 8.8: a short, steep 300-metre ramp at 6.7 percent, then 680 metres at 6.2 percent with peaks over ten percent, and finally a shallower 780-metre run-out at 3.3 percent to the high point at around 511 metres. This eleven-kilometre loop is ridden twice, which is why every one of those climbs repeats exactly from kilometre 16.7.\n\nA good 35 percent of the route runs uphill and only 31 percent is level, an unusually high share for a course under 25 kilometres. The bike leg does not end where it began: it finishes at the second transition by the Schützenhaus, some 50 metres above the start, from where the run drops back down to the Rhine.",{"discipline":193,"label":22,"legOrder":194,"distanceInMeters":195,"raceName":196,"elevationGainInMeters":197,"profile":198,"description":312},"RUN",40,6720,"Ambitious Distance Triathlon — Run",90,{"classification":32,"routeShape":199,"totalAscentM":197,"totalDescentM":200,"netElevationM":201,"vertPerKm":202,"climbs":203,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":204,"downsampledProfile":209,"trackPolyline":311},"point_to_point",142,-52,13.5,[],{"flatPct":205,"upPct":206,"downPct":207,"steepUpPct":82,"steepDownPct":208},25,31,32.1,7.5,[210,211,213,216,219,220,223,226,229,232,235,238,240,243,246,249,252,255,257,260,263,266,269,271,274,276,279,281,284,286,289,291,293,295,297,300,303,306,308,310],{"km":23,"elevM":139},{"km":212,"elevM":139},0.18,{"km":214,"elevM":215},0.35,401,{"km":217,"elevM":218},0.53,399,{"km":53,"elevM":134},{"km":221,"elevM":222},0.85,391,{"km":224,"elevM":225},1.02,389,{"km":227,"elevM":228},1.2,383,{"km":230,"elevM":231},1.38,374,{"km":233,"elevM":234},1.55,371,{"km":236,"elevM":237},1.73,373,{"km":239,"elevM":231},1.9,{"km":241,"elevM":242},2.05,369,{"km":244,"elevM":245},2.23,366,{"km":247,"elevM":248},2.4,375,{"km":250,"elevM":251},2.58,378,{"km":253,"elevM":254},2.75,382,{"km":256,"elevM":222},2.93,{"km":258,"elevM":259},3.1,364,{"km":261,"elevM":262},3.28,353,{"km":264,"elevM":265},3.43,356,{"km":267,"elevM":268},3.6,358,{"km":270,"elevM":268},3.78,{"km":272,"elevM":273},3.95,354,{"km":275,"elevM":265},4.13,{"km":277,"elevM":278},4.3,362,{"km":280,"elevM":231},4.47,{"km":282,"elevM":283},4.65,367,{"km":285,"elevM":283},4.8,{"km":287,"elevM":288},4.97,376,{"km":290,"elevM":251},5.15,{"km":292,"elevM":228},5.33,{"km":294,"elevM":228},5.5,{"km":46,"elevM":296},360,{"km":298,"elevM":299},5.85,355,{"km":301,"elevM":302},6.03,357,{"km":304,"elevM":305},6.18,359,{"km":307,"elevM":265},6.35,{"km":309,"elevM":299},6.53,{"km":48,"elevM":86},"oxlaHo{`s@lC?|Cja@bB~H|@HjBoGnDrC~BvEfG|CHiAdEaD|CwGvAyIbA_Q`AyC^_Er@a@`@eBrK{m@hA{KUqFX[xA~A|CeDcArIuCzJcGx`@y@rA}AxOmD~LYq@R}Ee@SXkDx@u@`@eBrK{m@hA{KUqFX[xA~AjAmBrAm@eAhIuCzJcGx`@y@rAgA`LZTA|@m@dG",{"de":313,"en":314},"Der Lauf startet auf 403 Metern an der zweiten Wechselzone beim Schützenhaus und fällt zunächst kontinuierlich: In den ersten zwei Kilometern verliert er rund 37 Meter, mit dem steilsten Stück kurz vor Kilometer 1,5. Danach beginnt das eigentliche Auf und Ab: Von Kilometer 2,2 bis 2,9 klettert der Kurs 25 Meter, um bei Kilometer 3,1 innerhalb von 200 Metern gut 25 Meter wieder abzugeben.\n\nZwischen Kilometer 4,1 und 5,5 folgen zwei weitere Gegenanstiege von je rund 15 Metern, bevor die Strecke ab Kilometer 5,7 endgültig zum Rhein hinunterläuft und auf 352 Metern bei der Rhybadi endet. Insgesamt stehen 90 Höhenmeter Anstieg gegen 142 Meter Abstieg; 32 Prozent der Strecke gehen bergab, davon 7,5 Prozent ausgesprochen steil.\n\nDer Untergrund ist ein Wechsel aus Naturwegen und Treppen, mit einer engen Passage kurz vor dem Zieleinlauf und einer scharfen Linkskurve auf die Zielgerade. Verpflegungsposten stehen auf der Strecke, beim Posten «Werchhus» wird zusätzlich zu Wasser auch isotonisches Getränk gereicht. Das Ziel liegt direkt am Wasser.","The run starts at 403 metres at the second transition by the Schützenhaus and initially falls continuously: it loses around 37 metres in the first two kilometres, with the steepest pitch just before kilometre 1.5. Then the real undulation begins; from kilometre 2.2 to 2.9 the course climbs 25 metres, only to give a good 25 back within 200 metres at kilometre 3.1.\n\nBetween kilometre 4.1 and 5.5 two further counter-climbs of roughly 15 metres each follow, before the course drops for good towards the Rhine from kilometre 5.7 and finishes at 352 metres by the Rhybadi. In total, 90 metres of ascent stand against 142 metres of descent; 32 percent of the route runs downhill, 7.5 percent of it properly steep.\n\nThe surface alternates between natural paths and stairs, with a narrow passage shortly before the finish and a sharp left turn onto the finishing straight. Aid stations are on course, and at the Werchhus station isotonic drink is served alongside water. The finish sits directly at the water's edge.","2026-08-30",31550,471,"FIXED_DISTANCE",{"de":320,"en":321},"Die Ambitious Distance des TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon ist ein Punkt-zu-Punkt-Rennen über zwei Wechselzonen: 1.100 Meter flussabwärts im Rhein, 23,7 Radkilometer in den Hügeln um Buchberg und ein Schlusslauf, der 52 Höhenmeter netto durch die Eglisauer Rebberge hinunter zur Rhybadi verliert. Wer bergauf fährt und bergab läuft, braucht dafür zwei verschiedene Pläne.","The Ambitious Distance at the TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon is a point-to-point race across two transition zones: 1,100 metres downstream in the Rhine, 23.7 bike kilometres in the hills around Buchberg and a closing run that drops a net 52 metres through the Eglisau vineyards to the Rhybadi. Riding uphill and running downhill needs two different plans.",{"de":323,"en":324},"Geschwommen werden 1.100 Meter flussabwärts entlang des rechten Rheinufers. Der Veranstalter markiert die Strecke bewusst nicht: Orientiert wird sich am Ufer, das Ende ist die mit Bojen gekennzeichnete Ausstiegsrampe unterhalb des Salzhausplatzes. Gestartet wird ab 8:30 Uhr im Rollstart.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden über zusammen 23,73 Kilometer mit 381 Höhenmetern, und sie beginnt sofort: Schon bei Kilometer 0,25 steht der erste Anstieg, 780 Meter mit 5,6 Prozent im Schnitt und 12,2 Prozent in der Spitze, mit nassen Füßen und kalten Beinen. Der Kern jeder Runde liegt zwischen Kilometer 5,7 und 8,8: drei Anstiege in Folge, darunter 680 Meter mit 6,2 Prozent, insgesamt gut 88 Höhenmeter in gut drei Kilometern. Zwischen 352 und 506 Metern Höhe ist die Runde zu 31 Prozent eben und zu 4,5 Prozent steil bergauf; sie endet höher, als sie beginnt.\n\nDie zweite Wechselzone liegt beim Schützenhaus, wo die Räder nach dem Rennen stehen bleiben und später mit dem Shuttle zurückgeholt werden. Von dort führen 6,72 Laufkilometer als Punkt-zu-Punkt-Strecke durch die Rebberge hinunter ans Wasser: 90 Höhenmeter bergauf, 142 bergab, mit 7,5 Prozent der Strecke im steilen Gefälle. Das Ziel liegt an der Rhybadi direkt am Rhein.","The swim is 1,100 metres downstream along the right bank of the Rhine. The organiser deliberately leaves the course unmarked; you sight off the bank, and the end is the buoyed exit ramp below the Salzhausplatz. The rolling start goes from 8:30.\n\nThe bike is two laps totalling 23.73 kilometres with 381 metres of climbing, and it begins immediately: the first ascent stands at kilometre 0.25, 780 metres averaging 5.6 percent and peaking at 12.2, with wet feet and cold legs. The core of each lap lies between kilometre 5.7 and 8.8: three climbs in sequence, including 680 metres at 6.2 percent, a good 88 metres of gain inside just over three kilometres. Between 352 and 506 metres of altitude the lap is 31 percent flat and 4.5 percent steeply uphill, and it ends higher than it starts.\n\nThe second transition is at the Schützenhaus, where the bikes stay after the race and are shuttled back later. From there 6.72 run kilometres drop point-to-point through the vineyards to the water: 90 metres up, 142 down, with 7.5 percent of the route on steep descent. The finish is at the Rhybadi, right on the Rhine.",{"de":326,"en":327},"Das Rheinschwimmen fließt mit dir, aber es hilft dir nur, wenn du in der Strömung bleibst. Weil die Strecke unmarkiert ist, entscheidet die Orientierung am Ufer mehr als die Zugkraft: Wer zu weit außen schwimmt, verliert die Hilfe des Flusses, wer zu weit innen schwimmt, ebenfalls. Blicke regelmäßig nach vorn und halte einen konstanten Abstand zum rechten Ufer.\n\nAuf dem Rad ist der erste Anstieg die Falle des ganzen Rennens. Er kommt 250 Meter nach dem Aufsteigen, hat Rampen bis 12 Prozent, und die Beine sind noch kalt vom Wasser. Fahre ihn deutlich unter dem, was möglich wäre, und nimm die Zeit auf dem Rest der Runde zurück. Der eigentliche Prüfstein ist der Dreierblock zwischen Kilometer 5,7 und 8,8, den du zweimal fährst: Der zweite Durchgang bei Kilometer 16,7 bis 19,9 entscheidet das Rennen.\n\nDer Lauf verlangt danach etwas Ungewohntes: Er geht netto bergab, mit 7,5 Prozent steilem Gefälle. Nach 380 Höhenmetern auf dem Rad sind die Oberschenkel für exzentrische Belastung schlecht vorbereitet, und wer die ersten Rebberg-Abfahrten laufen lässt, bezahlt es auf den letzten anderthalb Kilometern zur Rhybadi. Kürze den Schritt, erhöhe die Frequenz und bremse mit der Schrittlänge statt mit den Beinen.","The Rhine swim flows with you, but only helps if you stay in the current. Because the course is unmarked, sighting off the bank matters more than pull: swim too far out and you lose the river's help, swim too close in and you lose it too. Look forward regularly and hold a constant distance from the right bank.\n\nOn the bike the first climb is the trap of the whole race. It comes 250 metres after mounting, has ramps to 12 percent, and your legs are still cold from the water. Ride it well below what is possible and take the time back over the rest of the lap. The genuine test is the block of three between kilometre 5.7 and 8.8, which you ride twice; the second pass from kilometre 16.7 to 19.9 decides the race.\n\nThe run then asks for something unfamiliar: it descends on balance, with 7.5 percent of it steeply downhill. After 380 metres of climbing on the bike the quads are poorly prepared for eccentric load, and letting the first vineyard descents run away pays out over the last kilometre and a half to the Rhybadi. Shorten the stride, raise the cadence and brake with stride length rather than with your legs.",{"de":329,"en":330},"Die Ambitious Distance dauert je nach Leistungsstand etwa 1:45 bis 2:30 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine Belastung an der Schwelle mit deutlichen Spitzen: Auf dem Rad liegen sieben Anstiege mit Rampen über zehn Prozent, dazwischen ist der Kurs zu nur 31 Prozent eben, und der Lauf besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen kurzen Steigungen und steilen Abfahrten.\n\nRennentscheidend sind zwei Stellen: der zweite Durchgang des Anstiegsblocks ab Radkilometer 16,7 und die Rebbergabfahrten der ersten drei Laufkilometer. Die erste verlangt Kraftausdauer auf müden Beinen, die zweite muskuläre Robustheit im Bergablaufen.\n\nDas Radtraining sollte deshalb aus Wiederholungen von 2 bis 5 Minuten an Steigungen um sechs Prozent bestehen, im Block gefahren statt einzeln: Drei Anstiege hintereinander mit kurzer Erholung bilden den Buchberg-Abschnitt ab. Ergänze eine Einheit, die mit einem harten Anstieg direkt aus dem Stand beginnt, weil genau das bei Kilometer 0,25 verlangt wird.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist ungewöhnlich für einen Triathlon: Bergablaufen unter Ermüdung. Baue regelmäßig 4 bis 6 Abfahrten von 400 bis 800 Metern in dein Lauftraining ein, mit kurzem Schritt und hoher Frequenz, idealerweise am Ende einer Einheit oder direkt nach dem Rad. Dazu kommen die Bedingungen: Ende August ist der Rhein warm und die Rebberge liegen ungeschützt in der Sonne. Prüfe zudem die Zwei-Wechselzonen-Logistik im Voraus: Rad und Kleidung bleiben beim Schützenhaus, während du an der Rhybadi ins Ziel läufst.","The Ambitious Distance takes roughly 1:45 to 2:30 depending on level. The demand is a threshold effort with pronounced spikes: seven climbs with ramps above ten percent on the bike, a circuit that is only 31 percent flat in between, and a run made of constant alternation between short rises and steep descents.\n\nTwo points decide it: the second pass of the climbing block from bike kilometre 16.7, and the vineyard descents of the first three run kilometres. The first asks for strength endurance on tired legs, the second for muscular robustness running downhill.\n\nBike training should therefore consist of repetitions of 2 to 5 minutes on gradients around six percent, ridden in blocks rather than singly; three climbs in sequence off short recoveries reproduce the Buchberg section. Add a session that opens with a hard climb straight from a standing start, because that is precisely what kilometre 0.25 demands.\n\nThe second focus is unusual for a triathlon: downhill running under fatigue. Build 4 to 6 descents of 400 to 800 metres into your run training regularly, with a short stride and high cadence, ideally at the end of a session or straight off the bike. Add the conditions: at the end of August the Rhine is warm and the vineyards lie unshaded in the sun. Check the two-transition logistics in advance too; bike and kit stay at the Schützenhaus while you finish at the Rhybadi.",{"raceName":332,"kind":18,"composedLegs":333,"startDate":315,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":475,"elevationGainInMeters":22,"format":318,"profile":22,"intro":476,"description":479,"pacing":482,"training":485},"Duathlon",[334,337,473],{"discipline":193,"label":22,"legOrder":335,"distanceInMeters":336,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},10,2200,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":338,"raceName":339,"elevationGainInMeters":340,"profile":341,"description":470},22100,"Duathlon — Bike",302,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":340,"totalDescentM":342,"netElevationM":343,"vertPerKm":344,"climbs":345,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":365,"downsampledProfile":371,"trackPolyline":469},303,-1,13.7,[346,350,355,360],{"startKm":272,"lengthKm":214,"avgGradientPct":347,"maxGradientPct":67,"elevGainM":348,"score":349,"category":22},5.1,18,1792,{"startKm":351,"lengthKm":233,"avgGradientPct":352,"maxGradientPct":335,"elevGainM":353,"score":354,"category":22},5.53,4.4,68,6751,{"startKm":356,"lengthKm":357,"avgGradientPct":358,"maxGradientPct":67,"elevGainM":348,"score":359,"category":22},15,0.38,4.9,1832,{"startKm":361,"lengthKm":362,"avgGradientPct":277,"maxGradientPct":363,"elevGainM":353,"score":364,"category":22},16.58,1.58,9.6,6790,{"flatPct":366,"upPct":367,"downPct":368,"steepUpPct":369,"steepDownPct":370},36.8,34,23.5,1.5,4.2,[372,373,376,379,382,384,387,389,392,395,397,398,401,403,405,408,411,413,415,417,420,423,426,429,431,434,436,438,440,442,444,447,450,453,456,458,460,463,465,467],{"km":23,"elevM":181},{"km":374,"elevM":375},0.57,411,{"km":377,"elevM":378},1.13,418,{"km":380,"elevM":381},1.7,423,{"km":383,"elevM":154},2.28,{"km":385,"elevM":386},2.83,431,{"km":388,"elevM":106},3.4,{"km":390,"elevM":391},3.98,416,{"km":393,"elevM":394},4.53,433,{"km":347,"elevM":396},437,{"km":46,"elevM":131},{"km":399,"elevM":400},6.23,482,{"km":402,"elevM":124},6.8,{"km":404,"elevM":172},7.38,{"km":406,"elevM":407},7.93,489,{"km":409,"elevM":410},8.5,453,{"km":412,"elevM":139},9.07,{"km":414,"elevM":145},9.63,{"km":416,"elevM":139},10.2,{"km":418,"elevM":419},10.78,406,{"km":421,"elevM":422},11.33,408,{"km":424,"elevM":425},11.9,415,{"km":427,"elevM":428},12.48,420,{"km":430,"elevM":111},13.03,{"km":432,"elevM":433},13.6,429,{"km":435,"elevM":157},14.18,{"km":437,"elevM":391},14.73,{"km":439,"elevM":386},15.3,{"km":441,"elevM":396},15.88,{"km":156,"elevM":443},441,{"km":445,"elevM":446},17,473,{"km":448,"elevM":449},17.58,496,{"km":451,"elevM":452},18.13,512,{"km":454,"elevM":455},18.7,507,{"km":457,"elevM":317},19.27,{"km":459,"elevM":433},19.83,{"km":461,"elevM":462},20.4,405,{"km":464,"elevM":91},20.98,{"km":466,"elevM":419},21.53,{"km":468,"elevM":419},22.1,"}{laHyz`s@wDrA}Fga@}Rga@sLgMoCeM_E{HsLoLqRyL}I_LnRgYbGbDrKExIxApCOpHuCnNO|f@_c@hA?|@wD|IgD`GiE`EiFlLqCjKjPn@tEgBZmDtK}BbRhBjOWjQ_BrLaDvCqEjBi@Ig@qAo@@iA|DAdXd@pRoAvNu@fRzEhJxGzH_ArB_B\\kD{BIvDiCzPSdJlAfAcBjKaCpEaATk@c@cKsUqEkFoBuHaJQsDdB}Fga@}Rga@sLgMoCeMyAkDyFqHgGyFiSmMuIsKfRsY~F`DvKCxIxApCOpHuCnNO|f@_c@hA?|@wD|IgD`GiE`EiF|KyCdF~GtDrGn@tEgBZmDtK}BbRhBjOSfPa@pE_BrHuItEi@Ig@qAo@@uApGn@bi@oAvNu@fRzEhJlDxE~Ax@@nAeAvAiBPqC{BIvDiCzPSdJlAfAe@xDwBfIwBpB}@c@cKsUqEkFgBkHsHa@",{"de":471,"en":472},"Die Runde beginnt auf rund 407 Metern und steigt in den ersten drei Kilometern sanft, aber stetig auf gut 430 Meter. Nach einer kurzen Senke folgt bei Kilometer 3,95 eine 350 Meter lange Rampe mit 5,1 Prozent, die den eigentlichen Hauptanstieg vorbereitet.\n\nDieser setzt bei Kilometer 5,5 an: 1,55 Kilometer mit 4,4 Prozent im Schnitt, Spitzen bis zehn Prozent und 68 Höhenmeter am Stück, hinauf auf den höchsten Punkt der Runde bei rund 506 Metern. Danach fällt der Kurs über gut zwei Kilometer steil auf 403 Meter zurück, der schnellste Abschnitt der Schlaufe. Ab Kilometer elf wiederholt sich das Ganze identisch ein zweites Mal.\n\nMit 34 Prozent Anstieg und nur 23,5 Prozent Gefälle bei knapp 37 Prozent ebener Strecke ist der Duathlon-Kurs gleichmässiger verteilt als die Triathlon-Radstrecke: weniger kurze Rampen, dafür ein längerer, zusammenhängender Anstieg pro Runde. Die Radstrecke führt zurück in die Wechselzone beim Schützenhaus, von wo aus die abschliessende Laufstrecke zum Rhein hinunterführt.","The lap begins at around 407 metres and rises gently but steadily to a good 430 metres over the first three kilometres. After a short dip, a 350-metre ramp at 5.1 percent arrives at kilometre 3.95, setting up the main climb.\n\nThat starts at kilometre 5.5: 1.55 kilometres at 4.4 percent average with peaks to ten percent and 68 metres of continuous gain, up to the lap's high point at around 506 metres. From there the course falls steeply back to 403 metres over a good two kilometres, the fastest section of the loop. From kilometre eleven the whole thing repeats identically a second time.\n\nWith 34 percent uphill and only 23.5 percent downhill across just under 37 percent level ground, the duathlon course is more evenly distributed than the triathlon bike leg: fewer short ramps, but one longer, connected climb per lap. The bike course returns to transition at the Schützenhaus, from where the closing run drops down to the Rhine.",{"discipline":193,"label":22,"legOrder":474,"distanceInMeters":195,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},30,31020,{"de":477,"en":478},"Der Duathlon des TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon startet oben statt unten: Massenstart beim Schützenhaus, 2,2 Kilometer Auftaktlauf, danach eine eigene Radstrecke von 22,1 Kilometern mit zwei langen Anstiegen und schließlich derselbe Rebbergabstieg zur Rhybadi wie im Triathlon. Kein Rhein, dafür ein Rennen, das von der ersten Minute an im direkten Vergleich läuft.","The duathlon at the TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon starts at the top rather than the bottom: a mass start at the Schützenhaus, a 2.2 kilometre opening run, then a bike course of its own over 22.1 kilometres with two long climbs, and finally the same vineyard descent to the Rhybadi as the triathlon. No Rhine, but a race run head-to-head from the first minute.",{"de":480,"en":481},"Anders als die Triathlondistanzen beginnt der Duathlon um 8:30 Uhr bei der zweiten Wechselzone am Schützenhaus, und zwar im Massenstart. Der Auftaktlauf ist eine Runde von 2,2 Kilometern über welliges Gelände mit gerade zwölf Höhenmetern hinauf und ebenso vielen hinunter, kurz genug, dass sich das Feld nicht wirklich sortiert.\n\nDie Radstrecke ist nicht die des Triathlons. Sie misst 22,1 Kilometer über zwei Runden, bringt 302 Höhenmeter und ist mit 36,8 Prozent ebenem Anteil etwas rollender. Ihr Rückgrat ist ein deutlich längerer Anstieg als beim Triathlon: 1,55 Kilometer mit 4,4 Prozent im Schnitt und Rampen bis zehn Prozent, der bei Kilometer 5,5 und noch einmal bei Kilometer 16,6 kommt. Davor liegt jeweils eine kurze Rampe von rund 350 Metern mit fünf Prozent. Die Runde bewegt sich zwischen 402 und 512 Metern, bleibt also durchgehend auf der Höhe über dem Rheintal.\n\nDer Schlusslauf ist mit der Triathlonstrecke identisch: 6,72 Kilometer als Punkt-zu-Punkt-Abstieg durch die Eglisauer Rebberge, 90 Höhenmeter bergauf gegen 142 bergab, davon 7,5 Prozent im steilen Gefälle, mit dem Ziel an der Rhybadi am Rhein.","Unlike the triathlon distances, the duathlon begins at 8:30 at the second transition by the Schützenhaus, and does so as a mass start. The opening run is a 2.2 kilometre loop over rolling ground with just twelve metres up and as many down, short enough that the field does not really sort itself out.\n\nThe bike course is not the triathlon's. It measures 22.1 kilometres over two laps, carries 302 metres of climbing and, at 36.8 percent flat, rolls a little more. Its backbone is a considerably longer climb than the triathlon's: 1.55 kilometres averaging 4.4 percent with ramps to ten, arriving at kilometre 5.5 and again at kilometre 16.6. A short 350 metre ramp at five percent precedes each. The lap moves between 402 and 512 metres, staying up on the plateau above the Rhine valley throughout.\n\nThe closing run is identical to the triathlon's: 6.72 kilometres of point-to-point descent through the Eglisau vineyards, 90 metres up against 142 down, 7.5 percent of it steeply downhill, finishing at the Rhybadi on the Rhine.",{"de":483,"en":484},"Ein Massenstart über nur 2,2 Kilometer ist eine Einladung, die falsche Disziplin zu gewinnen. Der Auftaktlauf ist zu kurz, um Zeit zu machen, aber lang genug, um die Radetappe zu ruinieren. Lauf ihn bewusst als kontrollierten Einstieg mit gleichmäßiger Anstrengung und lass die ersten dreihundert Meter Hektik an dir vorbeiziehen.\n\nAuf dem Rad ist die Aufgabe klarer als beim Triathlon, weil sie sich um genau einen Anstieg dreht. Die 1,55 Kilometer bei 4,4 Prozent sind lang genug, dass eine zu hohe Intensität wirklich weh tut, und sie kommen zweimal, bei Kilometer 5,5 und 16,6. Fahre beide Durchgänge gleich, im Sitzen und mit hoher Trittfrequenz, und nutze die 36,8 Prozent ebenen Anteil dazwischen für konstantes Rollen statt für Antritte.\n\nEntschieden wird das Rennen im zweiten Durchgang dieses Anstiegs und danach in der ersten Hälfte des Schlusslaufs. Die Hauptfalle liegt genau dort: Nach dem zweiten Anstieg fühlt sich der Übergang in den Abstieg wie eine Belohnung an, und die Rebbergabfahrt lässt sich mit müden Oberschenkeln zunächst mühelos laufen. Auf den letzten anderthalb Kilometern zur Rhybadi kommt die Rechnung. Kurzer Schritt, hohe Frequenz, kontrolliert bergab.","A mass start over just 2.2 kilometres is an invitation to win the wrong discipline. The opening run is too short to gain time and long enough to ruin the bike leg. Run it deliberately as a controlled entry at even effort and let the first three hundred metres of scrambling go past you.\n\nOn the bike the task is clearer than in the triathlon, because it turns on exactly one climb. The 1.55 kilometres at 4.4 percent are long enough that too high an intensity genuinely hurts, and they come twice, at kilometre 5.5 and 16.6. Ride both passes the same, seated and at high cadence, and use the 36.8 percent of flat in between for steady rolling rather than accelerations.\n\nThe race is decided on the second pass of that climb and then in the first half of the closing run. The main trap sits exactly there: after the second climb, the switch into the descent feels like a reward, and the vineyard drop is initially effortless even on tired quads. The bill arrives over the last kilometre and a half to the Rhybadi. Short stride, high cadence, controlled downhill.",{"de":486,"en":487},"Der Duathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 1:35 bis 2:15 Stunden. Der Belastungscharakter ist zweigeteilt: eine harte, kurze Laufeinleitung im direkten Vergleich, danach eine gleichmäßigere Radbelastung, die von zwei längeren Anstiegen strukturiert wird, und zum Schluss ein Lauf, dessen Schwierigkeit im Bergablaufen und nicht im Tempo liegt.\n\nRennentscheidend ist der zweite Durchgang des 1,55-Kilometer-Anstiegs bei Radkilometer 16,6, gefolgt vom Übergang in den Rebbergabstieg. Beide treffen dieselbe Muskulatur von zwei Seiten: erst konzentrisch am Berg, dann exzentrisch bergab.\n\nIm Radtraining zählen längere Anstiegsintervalle von 4 bis 8 Minuten bei etwa fünf Prozent, zweimal pro Einheit mit reichlich Abstand gefahren, weil der Wettkampf denselben Anstieg mit gut zehn Kilometern Pause wiederholt. Ergänze Fahrten von 60 bis 90 Minuten auf welligem Gelände, damit der Kurs zwischen den Anstiegen nicht zur Erholung verkommt.\n\nDas Lauftraining braucht beides. Für den Auftakt: kurze Tempoläufe von 8 bis 12 Minuten, gefolgt von einem sofortigen Wechsel aufs Rad, damit der erste Übergang geübt ist. Für den Schlusslauf: gezielte Bergabläufe von 400 bis 800 Metern mit verkürztem Schritt, mehrfach wiederholt und möglichst nach einer Radeinheit. Für einen Renntag Ende August in den Rebbergen gehören außerdem Hitzegewöhnung und die Zwei-Wechselzonen-Logistik in die Vorbereitung: Das Rad bleibt oben beim Schützenhaus, ins Ziel läufst du unten am Rhein.","The duathlon takes roughly 1:35 to 2:15 depending on level. The demand is in two parts: a hard, short running opener contested head-to-head, then a steadier bike effort structured by two longer climbs, and finally a run whose difficulty lies in the descending rather than the pace.\n\nThe second pass of the 1.55 kilometre climb at bike kilometre 16.6 decides it, followed by the switch into the vineyard descent. Both hit the same muscles from two directions: concentrically on the climb, then eccentrically going down.\n\nIn bike training, longer climbing intervals of 4 to 8 minutes at around five percent count, ridden twice per session with plenty of separation, because the race repeats the same climb after a good ten kilometres. Add rides of 60 to 90 minutes on rolling terrain so the ground between the climbs does not become recovery.\n\nRun training needs both halves. For the opener: short tempo runs of 8 to 12 minutes followed by an immediate switch onto the bike, so the first transition is rehearsed. For the closing run: deliberate downhill repeats of 400 to 800 metres with a shortened stride, several times over and preferably after a ride. For a race day in the vineyards at the end of August, heat acclimatisation and the two-transition logistics belong in the plan as well: the bike stays up at the Schützenhaus while you finish down by the Rhine.",{"raceName":489,"kind":18,"composedLegs":490,"startDate":315,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":700,"elevationGainInMeters":701,"format":318,"profile":22,"intro":702,"description":705,"pacing":708,"training":711},"Fun Distance Triathlon",[491,493,606],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":492,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},600,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":494,"raceName":495,"elevationGainInMeters":496,"profile":497,"description":603},12780,"Fun Distance Triathlon — Bike",217,{"classification":32,"routeShape":199,"totalAscentM":496,"totalDescentM":498,"netElevationM":35,"vertPerKm":445,"climbs":499,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":510,"downsampledProfile":516,"trackPolyline":602},165,[500,503,505,507],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":501,"elevGainM":43,"score":502,"category":22},12.1,4361,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":68,"elevGainM":27,"score":504,"category":22},1996,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":506,"category":22},4195,{"startKm":59,"lengthKm":40,"avgGradientPct":60,"maxGradientPct":508,"elevGainM":62,"score":509,"category":22},7.4,2587,{"flatPct":511,"upPct":512,"downPct":513,"steepUpPct":514,"steepDownPct":515},31.7,36.2,23.3,5.3,3.5,[517,518,519,522,525,527,529,531,533,536,538,539,540,543,544,546,548,550,552,555,556,558,560,562,565,567,570,571,574,577,580,583,586,588,590,593,595,597,599,601],{"km":23,"elevM":86},{"km":66,"elevM":296},{"km":520,"elevM":521},0.65,387,{"km":523,"elevM":524},0.98,398,{"km":526,"elevM":91},1.3,{"km":528,"elevM":422},1.65,{"km":530,"elevM":375},1.98,{"km":532,"elevM":145},2.3,{"km":534,"elevM":535},2.63,417,{"km":537,"elevM":100},2.95,{"km":261,"elevM":111},{"km":267,"elevM":103},{"km":541,"elevM":542},3.93,432,{"km":105,"elevM":106},{"km":545,"elevM":154},4.58,{"km":547,"elevM":103},4.93,{"km":549,"elevM":433},5.25,{"km":551,"elevM":381},5.58,{"km":553,"elevM":554},5.9,438,{"km":399,"elevM":394},{"km":557,"elevM":116},6.55,{"km":559,"elevM":396},6.88,{"km":561,"elevM":443},7.2,{"km":563,"elevM":564},7.53,466,{"km":566,"elevM":400},7.85,{"km":568,"elevM":569},8.2,493,{"km":123,"elevM":124},{"km":572,"elevM":573},8.85,511,{"km":575,"elevM":576},9.18,502,{"km":578,"elevM":579},9.5,498,{"km":581,"elevM":582},9.82,476,{"km":584,"elevM":585},10.15,462,{"km":587,"elevM":114},10.48,{"km":589,"elevM":375},10.8,{"km":591,"elevM":592},11.13,413,{"km":594,"elevM":145},11.48,{"km":596,"elevM":215},11.8,{"km":598,"elevM":139},12.13,{"km":600,"elevM":139},12.45,{"km":141,"elevM":142},"q~jaHui`s@KpCaAhB}@lEcEjHk@|FyCfBeBxD_Cz@}AFyDsB_\\qYqKez@}GoOgKkSgLyLoCeM_E{HeLqL_SwL}I_LnRgYbGbDrKExIxApCOpHuCnNO|f@_c@hA?|@wD|IgD`GiE`EiF|KyCzKrPn@tEgBZmDtK}BbRhBjOWjQ_BrLaDvCqEjBi@Ig@qAo@@iA|DAdXd@pRiCr_@t@bEvIjM~Ax@Fz@kAjB{AP_D{BIvDiCzPUnIR|@z@^SzAqBvJgArBgAj@}@c@sKqVuEqF{AqGmIU",{"de":604,"en":605},"Die Strecke startet auf 352 Metern auf dem Salzhausplatz unterhalb der Kirche und klettert sofort: 780 Meter mit 5,6 Prozent und Spitzen über zwölf Prozent bringen 44 Höhenmeter. Danach rollt der Kurs über sanft ansteigendes Gelände auf rund 425 Meter hinaus.\n\nDas Kernstück liegt zwischen Kilometer 5,7 und 8,8 und besteht aus drei Stufen: einer kurzen 300-Meter-Rampe mit 6,7 Prozent, danach 680 Metern mit 6,2 Prozent und Spitzen über zehn Prozent, und schliesslich einem flacheren 780-Meter-Stück mit 3,3 Prozent bis auf den höchsten Punkt bei gut 500 Metern. Innerhalb von drei Kilometern sammeln sich hier rund 90 Höhenmeter.\n\nAnschliessend führt der Kurs zurück zur zweiten Wechselzone beim Schützenhaus, die rund 50 Meter über dem Startpunkt liegt: Die Fun-Distanz ist damit netto ansteigend. Mit 36 Prozent Anstieg gegen 23 Prozent Gefälle und 32 Prozent ebener Strecke hat sie prozentual sogar mehr Steigungsanteil als die lange Distanz; ihre Härte liegt nur nicht in der Dauer.","The course starts at 352 metres on the Salzhausplatz below the church and climbs immediately: 780 metres at 5.6 percent with peaks over twelve percent deliver 44 metres of gain. After that the route rolls out over gently rising ground to around 425 metres.\n\nThe core section sits between kilometre 5.7 and 8.8 and comes in three steps: a short 300-metre ramp at 6.7 percent, then 680 metres at 6.2 percent with peaks over ten percent, and finally a shallower 780-metre pitch at 3.3 percent to the high point at a good 500 metres. Around 90 metres of climbing accumulate here within three kilometres.\n\nThe course then leads back to the second transition at the Schützenhaus, which sits roughly 50 metres above the start, making the Fun distance net uphill. With 36 percent uphill against 23 percent downhill and 32 percent level, it actually holds a higher proportion of climbing than the long distance; its difficulty simply does not lie in duration.",{"discipline":193,"label":22,"legOrder":194,"distanceInMeters":607,"raceName":608,"elevationGainInMeters":609,"profile":610,"description":697},4240,"Fun Distance Triathlon — Run",37,{"classification":32,"routeShape":199,"totalAscentM":609,"totalDescentM":611,"netElevationM":201,"vertPerKm":612,"climbs":613,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":614,"downsampledProfile":619,"trackPolyline":696},89,8.8,[],{"flatPct":615,"upPct":183,"downPct":616,"steepUpPct":617,"steepDownPct":618},30.2,37.9,3,6.5,[620,621,623,625,626,628,630,631,634,636,638,640,642,644,646,649,651,652,654,656,657,659,660,662,664,666,669,670,672,674,677,679,681,683,685,687,689,691,693,694],{"km":23,"elevM":142},{"km":622,"elevM":139},0.1,{"km":624,"elevM":139},0.23,{"km":66,"elevM":91},{"km":627,"elevM":215},0.43,{"km":629,"elevM":218},0.55,{"km":520,"elevM":218},{"km":632,"elevM":633},0.75,395,{"km":635,"elevM":222},0.88,{"km":523,"elevM":637},390,{"km":639,"elevM":225},1.08,{"km":227,"elevM":641},385,{"km":526,"elevM":643},380,{"km":645,"elevM":248},1.4,{"km":647,"elevM":648},1.53,372,{"km":650,"elevM":234},1.63,{"km":236,"elevM":237},{"km":653,"elevM":231},1.85,{"km":655,"elevM":231},1.95,{"km":241,"elevM":648},{"km":658,"elevM":283},2.17,{"km":383,"elevM":245},{"km":661,"elevM":234},2.38,{"km":663,"elevM":288},2.5,{"km":665,"elevM":251},2.6,{"km":667,"elevM":668},2.7,379,{"km":385,"elevM":254},{"km":256,"elevM":671},392,{"km":673,"elevM":643},3.03,{"km":675,"elevM":676},3.15,363,{"km":678,"elevM":299},3.25,{"km":680,"elevM":299},3.35,{"km":682,"elevM":265},3.48,{"km":684,"elevM":302},3.58,{"km":686,"elevM":305},3.68,{"km":688,"elevM":305},3.8,{"km":690,"elevM":299},3.9,{"km":692,"elevM":273},4,{"km":275,"elevM":262},{"km":695,"elevM":86},4.22,"}zlaHo{`s@zE?|Cja@bB~H|@HjBoGnDrC~BvEfG|CHiAdEaD|CwGvAyIbA_Q`AyC^_Er@a@~@kEtJuj@hA{KUqFX[xA~A|CeDcArIuCzJcGx`@y@rAgA`LZTA|@q@nG",{"de":698,"en":699},"Der Lauf beginnt auf 404 Metern an der zweiten Wechselzone beim Schützenhaus und verliert in den ersten anderthalb Kilometern rund 33 Meter, mit dem steilsten Abschnitt zwischen Kilometer 1,2 und 1,5. Danach hält die Strecke kurz das Niveau, bevor bei Kilometer 2,2 der einzige nennenswerte Gegenanstieg beginnt.\n\nDieser bringt bis Kilometer 2,9 rund 26 Höhenmeter und geht unmittelbar in den steilsten Abstieg der Strecke über: innerhalb von 200 Metern fallen fast 30 Meter ab. Von Kilometer 3,2 an läuft der Kurs weitgehend flach und leicht fallend zur Rhybadi hinunter und endet auf 352 Metern direkt am Wasser.\n\nMit 37 Höhenmetern Anstieg gegen 89 Meter Abstieg ist die Bilanz klar abfallend; 38 Prozent der Strecke gehen bergab, 6,5 Prozent davon ausgesprochen steil, und nur 30 Prozent sind eben. Gelaufen wird über Naturwege und Treppen, kurz vor dem Ziel folgt eine enge Passage und eine scharfe Linkskurve auf die Zielgerade. Wasser steht an allen Verpflegungsposten bereit.","The run begins at 404 metres at the second transition by the Schützenhaus and loses around 33 metres over the first kilometre and a half, with the steepest section between kilometre 1.2 and 1.5. The course then briefly holds its level before the only counter-climb worth naming starts at kilometre 2.2.\n\nThat rise delivers around 26 metres of gain to kilometre 2.9 and runs straight into the steepest descent of the course: almost 30 metres are lost within 200 metres. From kilometre 3.2 the route runs largely flat and gently falling down to the Rhybadi, finishing at 352 metres right at the water.\n\nWith 37 metres of ascent against 89 metres of descent, the balance is clearly downhill; 38 percent of the course runs downhill, 6.5 percent of it properly steep, and only 30 percent is level. The running is on natural paths and stairs, and shortly before the finish come a narrow passage and a sharp left turn onto the finishing straight. Water is available at every aid station.",17620,254,{"de":703,"en":704},"Die Fun Distance des TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon ist die Einstiegsvariante desselben Punkt-zu-Punkt-Konzepts: 600 Meter mit der Strömung im Rhein, 12,8 Radkilometer hinauf in die Hügel und 4,2 Kilometer wieder hinunter durch die Rebberge zur Rhybadi. Die Regeln werden bewusst grosszügig gehandhabt, und die Preise werden verlost statt erlaufen.","The Fun Distance at the TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon is the entry-level version of the same point-to-point idea: 600 metres with the current in the Rhine, 12.8 bike kilometres up into the hills and 4.2 kilometres back down through the vineyards to the Rhybadi. Rules are handled deliberately generously, and prizes are drawn by lot rather than earned by finishing time.",{"de":706,"en":707},"Der Einstieg ins Wasser liegt rund 600 Meter oberhalb der Wechselzone; geschwommen wird mit der Strömung flussabwärts am rechten Ufer bis zur Ausstiegsrampe unterhalb des Salzhausplatzes. Gestartet wird ab 11:35 Uhr im Rollstart, also nach den längeren Distanzen.\n\nDie Radstrecke ist eine einzige Runde von 12,78 Kilometern und entspricht dem ersten Umlauf der Ambitious Distance. Sie steigt netto: Von 352 auf gut 500 Meter, 217 Höhenmeter bergauf gegen 165 bergab. Der Auftakt ist ehrlich unfreundlich: 780 Meter mit 5,6 Prozent und Spitzen bis 12,1 Prozent beginnen bereits bei Kilometer 0,25, direkt nach dem Aufsteigen. Danach folgen zwischen Kilometer 5,7 und 8,8 drei weitere Anstiege, der grösste 680 Meter mit 6,2 Prozent.\n\nDer Lauf ist mit 4,24 Kilometern kurz und geht fast ausschliesslich bergab: 37 Höhenmeter hinauf, 89 hinunter, 6,5 Prozent der Strecke im steilen Gefälle. Er führt vom Schützenhaus durch die Eglisauer Rebberge hinunter zum Ziel an der Rhybadi direkt am Rhein. Wer will, findet in dieser Distanz die kürzest mögliche Version des ganzen Erlebnisses: Fluss, Rebberg, Ziel am Wasser.","The water entry is some 600 metres upstream of transition; you swim downstream with the current along the right bank to the exit ramp below the Salzhausplatz. The rolling start goes from 11:35, after the longer distances.\n\nThe bike course is a single 12.78 kilometre lap, matching the first lap of the Ambitious Distance. It climbs on balance: from 352 up to a good 500 metres, 217 metres of ascent against 165 of descent. The opening is honestly unfriendly: 780 metres at 5.6 percent with pitches to 12.1 begin already at kilometre 0.25, straight after mounting. Three further climbs then follow between kilometre 5.7 and 8.8, the biggest 680 metres at 6.2 percent.\n\nThe run, at 4.24 kilometres, is short and almost entirely downhill: 37 metres up, 89 down, 6.5 percent of it steeply descending. It leads from the Schützenhaus through the Eglisau vineyards to the finish at the Rhybadi on the Rhine. For anyone who wants it, this distance is the shortest possible version of the whole experience: river, vineyard, finish at the water.",{"de":709,"en":710},"Die 600 Meter im Rhein sind der freundlichste Teil des Tages, weil die Strömung mitarbeitet. Trotzdem gilt: Der Kurs ist nicht markiert, du orientierst dich am rechten Ufer. Schwimm nicht auf einen Punkt weit voraus, sondern halte einen gleichmässigen Abstand zur Uferlinie und schau alle sechs bis acht Züge kurz nach vorn.\n\nAuf dem Rad ist der Anstieg bei Kilometer 0,25 die entscheidende Stelle des Rennens, und zwar nicht wegen seiner Länge, sondern wegen seines Zeitpunkts. Nasse Füsse, kalte Beine und 12 Prozent nach 250 Metern: Das ist die Stelle, an der Einsteigerinnen und Einsteiger regelmässig alles verlieren, was sie sich im Wasser aufgebaut haben. Wähle vor der Wechselzone den kleinsten Gang, bleib sitzen und lass die anderen vorbei.\n\nDie zweite Hälfte der Radrunde mit den drei Anstiegen zwischen Kilometer 5,7 und 8,8 ist der Abschnitt, in dem sich eine ehrliche Einteilung auszahlt. Danach kommt der eigentlich unerwartete Teil: 4,2 Kilometer, die überwiegend bergab führen. Die Falle ist, sie laufen zu lassen: Kurzer Schritt und hohe Frequenz kosten dich hier nichts an Zeit und sparen die Oberschenkel für das letzte Stück zur Rhybadi.","The 600 metres in the Rhine are the friendliest part of the day, because the current does some of the work. Even so, the course is unmarked and you sight off the right bank. Do not swim towards a point far ahead; hold a constant distance from the bank line and glance forward every six to eight strokes.\n\nOn the bike the climb at kilometre 0.25 is the decisive point of the race, not because of its length but because of its timing. Wet feet, cold legs and 12 percent after 250 metres; this is where newcomers regularly lose everything they built up in the water. Select your smallest gear before transition, stay seated and let the others past.\n\nThe second half of the bike lap, with its three climbs between kilometre 5.7 and 8.8, is where honest pacing pays. Then comes the genuinely unexpected part: 4.2 kilometres that mostly go downhill. The trap is letting them run; a short stride and high cadence cost you nothing in time here and save the quads for the last stretch to the Rhybadi.",{"de":712,"en":713},"Die Fun Distance dauert je nach Leistungsstand etwa 60 bis 95 Minuten. Der Belastungscharakter ist trotz der kurzen Distanzen nicht harmlos: Das Rad steigt netto um 52 Meter und enthält vier Anstiege mit Rampen über zehn Prozent, während der Lauf mit netto 52 Metern Gefälle die Gegenrichtung fordert.\n\nRennentscheidend ist der erste Radkilometer. Er entscheidet nicht über die Zeit, sondern darüber, wie der Rest des Rennens sich anfühlt: Ein zu hartes Anfahren mit kalten Beinen wirkt auf einer Strecke dieser Länge bis ins Ziel nach.\n\nBereite dich deshalb gezielt auf diesen Übergang vor: Übe mindestens dreimal, direkt aus dem Wasser aufs Rad zu steigen und sofort einen Anstieg von ein bis zwei Minuten mit rund sechs Prozent zu fahren, im kleinen Gang und sitzend. Ergänze Radeinheiten von 45 bis 75 Minuten auf welligem Gelände mit vier bis sechs kurzen Anstiegen, damit die Kombination aus Steigung und Wiederholung vertraut wird.\n\nFür den Lauf ist Bergablaufen der Schwerpunkt, nicht Tempo: 4 bis 6 Abfahrten von 300 bis 600 Metern mit verkürztem Schritt, gern am Ende einer Einheit. Und zwei Bedingungen gehören dazu. Erstens das Freiwasser im Fluss: Übe Orientierung an einer Uferlinie statt an Bojen. Zweitens die Startzeit: 11:35 Uhr Ende August heisst warmes Wasser, aber auch eine Rad- und Laufphase in der Mittagshitze auf einer unbeschatteten Rebbergstrecke.","The Fun Distance takes roughly 60 to 95 minutes depending on level. Despite the short distances the demand is not harmless: the bike climbs a net 52 metres and holds four ascents with ramps above ten percent, while the run asks for the opposite direction with a net 52 metre drop.\n\nThe first bike kilometre decides it. Not the finishing time, but how the rest of the race feels; starting too hard on cold legs echoes all the way to the finish over a distance this short.\n\nSo prepare specifically for that transition: practise at least three times going straight from the water onto the bike and immediately riding a one to two minute climb of around six percent, in a small gear and seated. Add bike sessions of 45 to 75 minutes on rolling terrain with four to six short climbs, so the combination of gradient and repetition becomes familiar.\n\nFor the run, downhill running is the focus rather than pace: 4 to 6 descents of 300 to 600 metres with a shortened stride, ideally at the end of a session. And two conditions belong with it. First the open water in a river: practise sighting off a bank line rather than off buoys. Second the start time: 11:35 at the end of August means warm water but also a bike and run phase in the midday heat on an unshaded vineyard course.",{"raceName":715,"kind":716,"composedLegs":717,"startDate":315,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":316,"elevationGainInMeters":317,"format":318,"profile":22,"intro":818,"description":821,"pacing":824,"training":827},"Team Triathlon","RELAY",[718,719,772],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":720,"description":771},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":721,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":729,"downsampledProfile":730,"trackPolyline":188},[722,723,724,725,726,727,728],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":27,"score":50,"category":22},{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":56,"score":57,"category":22},{"startKm":59,"lengthKm":40,"avgGradientPct":60,"maxGradientPct":61,"elevGainM":62,"score":63,"category":22},{"startKm":65,"lengthKm":66,"avgGradientPct":67,"maxGradientPct":68,"elevGainM":69,"score":70,"category":22},{"startKm":72,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":73,"elevGainM":56,"score":74,"category":22},{"startKm":76,"lengthKm":40,"avgGradientPct":60,"maxGradientPct":61,"elevGainM":62,"score":77,"category":22},{"flatPct":79,"upPct":80,"downPct":81,"steepUpPct":82,"steepDownPct":83},[731,732,733,734,735,736,737,738,739,740,741,742,743,744,745,746,747,748,749,750,751,752,753,754,755,756,757,758,759,760,761,762,763,764,765,766,767,768,769,770],{"km":23,"elevM":86},{"km":88,"elevM":30},{"km":90,"elevM":91},{"km":93,"elevM":94},{"km":96,"elevM":97},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":103},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":103},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":114},{"km":48,"elevM":116},{"km":61,"elevM":118},{"km":120,"elevM":121},{"km":123,"elevM":124},{"km":126,"elevM":124},{"km":128,"elevM":121},{"km":130,"elevM":131},{"km":133,"elevM":134},{"km":136,"elevM":94},{"km":138,"elevM":139},{"km":141,"elevM":142},{"km":144,"elevM":145},{"km":147,"elevM":100},{"km":149,"elevM":106},{"km":151,"elevM":103},{"km":153,"elevM":154},{"km":156,"elevM":157},{"km":159,"elevM":160},{"km":162,"elevM":116},{"km":72,"elevM":114},{"km":165,"elevM":166},{"km":168,"elevM":169},{"km":171,"elevM":172},{"km":174,"elevM":175},{"km":177,"elevM":178},{"km":180,"elevM":181},{"km":183,"elevM":145},{"km":185,"elevM":91},{"km":187,"elevM":139},{"de":190,"en":191},{"discipline":193,"label":22,"legOrder":194,"distanceInMeters":195,"raceName":196,"elevationGainInMeters":197,"profile":773,"description":817},{"classification":32,"routeShape":199,"totalAscentM":197,"totalDescentM":200,"netElevationM":201,"vertPerKm":202,"climbs":774,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":775,"downsampledProfile":776,"trackPolyline":311},[],{"flatPct":205,"upPct":206,"downPct":207,"steepUpPct":82,"steepDownPct":208},[777,778,779,780,781,782,783,784,785,786,787,788,789,790,791,792,793,794,795,796,797,798,799,800,801,802,803,804,805,806,807,808,809,810,811,812,813,814,815,816],{"km":23,"elevM":139},{"km":212,"elevM":139},{"km":214,"elevM":215},{"km":217,"elevM":218},{"km":53,"elevM":134},{"km":221,"elevM":222},{"km":224,"elevM":225},{"km":227,"elevM":228},{"km":230,"elevM":231},{"km":233,"elevM":234},{"km":236,"elevM":237},{"km":239,"elevM":231},{"km":241,"elevM":242},{"km":244,"elevM":245},{"km":247,"elevM":248},{"km":250,"elevM":251},{"km":253,"elevM":254},{"km":256,"elevM":222},{"km":258,"elevM":259},{"km":261,"elevM":262},{"km":264,"elevM":265},{"km":267,"elevM":268},{"km":270,"elevM":268},{"km":272,"elevM":273},{"km":275,"elevM":265},{"km":277,"elevM":278},{"km":280,"elevM":231},{"km":282,"elevM":283},{"km":285,"elevM":283},{"km":287,"elevM":288},{"km":290,"elevM":251},{"km":292,"elevM":228},{"km":294,"elevM":228},{"km":46,"elevM":296},{"km":298,"elevM":299},{"km":301,"elevM":302},{"km":304,"elevM":305},{"km":307,"elevM":265},{"km":309,"elevM":299},{"km":48,"elevM":86},{"de":313,"en":314},{"de":819,"en":820},"Der Team Triathlon beim TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon teilt die Ambitious Distance auf zwei oder drei Personen auf: 1.100 Meter flussabwärts im Rhein, 23,73 Kilometer über die Hügel um Buchberg und 6,72 Kilometer bergab durch die Eglisauer Rebberge ins Ziel bei der Rhybadi. Wer zu zweit antritt, übernimmt zwangsläufig zwei Disziplinen: Das ist die eigentliche taktische Entscheidung dieses Formats.","The team event at the TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon splits the Ambitious Distance across two or three people: 1,100 metres downstream in the Rhine, 23.73 kilometres over the hills around Buchberg and 6.72 kilometres downhill through the Eglisau vineyards to the finish at the Rhybadi. Enter as a pair and somebody has to take two disciplines, which is the real tactical decision in this format.",{"de":822,"en":823},"Das Team fährt exakt die Kurse der Ambitious Distance, aber mit freier Rollenverteilung: Teams aus zwei oder drei Personen sind erlaubt, unabhängig vom Geschlecht, und eine einzelne Disziplin darf nicht geteilt werden. Im Dreierteam übernimmt jede Person eine Disziplin, im Zweierteam schwimmt und läuft zum Beispiel eine Person, während die andere den Radteil fährt. Gestartet wird um 8:30 Uhr im Rolling Start.\n\nBesonders ist die Anlage des Rennens: Es ist ein Punkt-zu-Punkt-Kurs über zwei Wechselzonen. Die Räder stehen an der Wechselzone 1 am Rhein und bleiben nach dem Radteil an der Wechselzone 2 beim Schützenhaus zurück, ein Shuttle bringt euch nach dem Rennen dorthin. Geschwommen wird 1.100 Meter flussabwärts entlang des rechten Ufers, mit Strömung, aber ohne markierten Kurs: Die Orientierung im Wasser ist Sache der Schwimmerin oder des Schwimmers, Ausstieg ist an der Bojenrampe unterhalb des Salzhausplatzes. Die Badekappe ist Pflicht, der Neoprenanzug erlaubt, aber nicht vorgeschrieben.\n\nDer Radteil führt in zwei Runden über 23,73 Kilometer durch die Hügel um Buchberg, mit +359 und -309 Höhenmetern nach Angaben des Veranstalters, also nicht flach, aber auch ohne einen einzelnen dominierenden Berg. Der Lauf ist der auffälligste Abschnitt: 6,72 Kilometer vom Schützenhaus mit +76 und -127 Höhenmetern hinunter durch die Rebberge über Eglisau bis ins Ziel an der Rhybadi, dem historischen Flussbad am Rhein. Wer läuft, endet also auf einer netto abfallenden Strecke, und im Ziel direkt am Wasser, an dem das Rennen begonnen hat.","A team races exactly the Ambitious Distance courses, but with the roles freely assigned: teams of two or three are allowed regardless of gender, and no single discipline may be split. In a three-person team each person takes one discipline; in a pair, one person might swim and run while the other rides. The start is at 8:30 as a rolling start.\n\nWhat is unusual is the layout: this is a point-to-point race across two transition zones. Bikes are racked at transition 1 by the Rhine and left behind at transition 2 by the Schützenhaus after the ride, with a shuttle taking you back there afterwards. The swim is 1,100 metres downstream along the right bank, with the current but on an unmarked course; sighting in the water is the swimmer's own responsibility, and the exit is at the buoyed ramp below the Salzhausplatz. The swim cap is mandatory, the wetsuit permitted but not required.\n\nThe bike leg covers 23.73 kilometres in two laps through the hills around Buchberg, with +359 and -309 metres by the organiser's figures, not flat, but with no single dominant climb either. The run is the most distinctive section: 6.72 kilometres from the Schützenhaus with +76 and -127 metres, down through the vineyards above Eglisau to the finish at the Rhybadi, the historic river baths on the Rhine. Whoever runs therefore covers a net descent, and finishes at the water the race started in.",{"de":825,"en":826},"Im Dreierteam gilt für jede Position dasselbe: Es gibt nichts aufzusparen. Die Schwimmerin schwimmt 1.100 Meter als Schwimmrennen, nicht als Einstimmung, und die Läuferin startet auf frischen Beinen: Der übliche Bremsklotz eines Triathlons entfällt. Wichtiger als die Kraftverteilung ist im Wasser die Orientierung: Ohne Bojenkette entscheidet die Linie am rechten Ufer über mehr Sekunden als das Tempo, und wer sich zu weit vom Ufer entfernt, verschenkt Strömung.\n\nIm Zweierteam sieht die Sache anders aus, und das ist die zentrale Entscheidung vor dem Rennen. Wer zwei Disziplinen übernimmt, muss sie als zusammenhängende Belastung planen. Die übliche Aufteilung Schwimmen plus Laufen ist deshalb angenehm, weil zwischen beiden Teilen der komplette Radsplit der Partnerin liegt, also eine echte Pause von einer guten Stunde, in der man auskühlt und sich neu einlaufen muss. Die Kombination Rad plus Laufen dagegen ist ein klassischer Koppellauf ohne Pause und verlangt entsprechend zurückhaltendes Fahren im letzten Radkilometer.\n\nDie Falle des Rennens ist der Lauf. Er fällt netto ab, von 76 Höhenmetern Anstieg stehen 127 Meter Gefälle gegenüber, und bergab läuft es sich auf den ersten Kilometern mühelos schneller als geplant. Auf 6,72 Kilometern gibt es aber keine Strecke mehr, auf der sich ein zu harter Beginn wieder einholen ließe, und die Rebbergabschnitte verlangen kurz vor dem Ziel noch einmal Trittsicherheit statt Tempo.","In a three-person team the same holds for every position: there is nothing to save. The swimmer races the 1,100 metres as a swim, not as a warm-up, and the runner sets off on fresh legs; the usual brake of a triathlon is gone. In the water, sighting matters more than pace: with no buoy line, the line you hold along the right bank is worth more seconds than speed, and drifting away from the bank gives up current.\n\nIn a pair the picture changes, and this is the key decision before the race. Whoever takes two disciplines has to plan them as one connected demand. The usual split of swim plus run is comfortable precisely because your partner's whole bike split sits between them, a genuine break of a good hour in which you cool down and have to warm up again. Bike plus run, by contrast, is a classic brick with no pause, and calls for correspondingly restrained riding in the final bike kilometre.\n\nThe trap of this race is the run. It descends on balance, 76 metres of climbing against 127 of drop, and downhill the opening kilometres come effortlessly faster than planned. Over 6.72 kilometres, though, there is no stretch left in which to make up a start that was too hard, and the vineyard sections ask for sure footing rather than speed shortly before the finish.",{"de":828,"en":829},"Als Team liegt ihr je nach Leistungsstand bei etwa 1:30 bis 2:15 Stunden Gesamtzeit: rund 15 bis 22 Minuten für die 1.100 Meter mit Strömung, 45 bis 70 Minuten für den Radteil und 28 bis 42 Minuten für den abfallenden Lauf. Der Belastungscharakter ist für jede Position kurz und intensiv, weil niemand eine Folge-Disziplin schonen muss.\n\nRennentscheidend ist meist der Radteil, weil er die längste Teilzeit stellt und mit zwei Runden über die Buchberger Hügel die größte Streuung erzeugt. Bei einem Zweierteam kommt die zweite Schlüsselstelle aus der eigenen Aufteilung: Der Übergang zwischen den beiden Disziplinen, die eine Person übernimmt, ist die Stelle, an der Zeit verloren geht, die niemand einkalkuliert hat.\n\nDie Radposition trainiert wellige Ausfahrten von einer bis anderthalb Stunden mit wiederholten kurzen Anstiegen im Renntempo, denn 359 Höhenmeter auf 23,7 Kilometern verlangen keinen Bergfahrer, aber ein sauberes Wiederanfahren nach jeder Kuppe. Die Laufposition sollte bergab trainieren: Abwärtsläufe verlangen exzentrische Belastung der Oberschenkel, und wer sie nicht trainiert hat, bremst in den Rebbergen unwillkürlich ab. Die Schwimmposition übt Freiwasser mit Strömung und ohne Bojen: Orientierung an Uferlinien statt an Markierungen ist eine eigene Fertigkeit, die im Becken nicht entsteht.\n\nZur Logistik als Trainingsthema: Der Kurs führt über zwei Wechselzonen, das Material wird zwischen ihnen transportiert und ein Shuttle bringt euch nach dem Rennen zu den Rädern zurück. Klärt im Team vorher, wer wo wann steht und was in welchem Beutel liegt; bei einem Rennen dieser Länge kostet ein logistischer Fehler mehr Zeit als jede Trainingswoche einbringt. Und Ende August ist der Rhein bei Eglisau in der Regel angenehm temperiert, was die Neoprenfrage zu einer echten Wahl macht statt zu einer Formsache.","As a team, expect roughly 1:30 to 2:15 in total depending on level: around 15 to 22 minutes for the 1,100 metres with the current, 45 to 70 minutes on the bike and 28 to 42 minutes for the descending run. For each position the demand is short and intense, because nobody has to protect a following discipline.\n\nThe bike leg usually decides it, as the longest split and the one where two laps of the Buchberg hills open the widest spread. For a pair, the second key point comes out of your own split: the changeover between the two disciplines one person handles is where time gets lost that nobody budgeted for.\n\nThe cyclist trains rolling rides of one to one and a half hours with repeated short climbs at race pace, because 359 metres over 23.7 kilometres does not ask for a climber but for clean re-acceleration over every crest. The runner should train downhill: descending loads the quadriceps eccentrically, and without that training you brake involuntarily in the vineyards. The swimmer practises open water with current and without buoys; orienting on a bank rather than on markers is a skill of its own that a pool does not build.\n\nOne more training topic is logistics. The course runs across two transition zones, material is transported between them and a shuttle takes you back to the bikes afterwards. Agree in advance who stands where and when, and what goes in which bag; over a race this short, a logistical mistake costs more time than any training week gains. And by late August the Rhine at Eglisau is usually pleasantly tempered, which makes the wetsuit a real choice rather than a formality.",{"raceName":831,"kind":832,"composedLegs":22,"startDate":315,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":700,"elevationGainInMeters":701,"format":318,"profile":22,"intro":833,"description":836,"pacing":839,"training":842},"Golden Ager Triathlon","STANDARD",{"de":834,"en":835},"Der Golden Ager Triathlon beim TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon ist die eigene Wertung für Athletinnen und Athleten über 60, ausgetragen über die Fun Distance: 600 Meter mit der Strömung im Rhein, 12,78 Kilometer Rad und 4,24 Kilometer bergab ins Ziel an der Rhybadi. Der späte Start um 11:35 Uhr macht daraus einen Wettkampf in der wärmsten Phase des Tages.","The Golden Ager Triathlon at the TEMPO-SPORT Eglisauer Triathlon is the separate classification for athletes over 60, raced over the Fun Distance: 600 metres with the current in the Rhine, 12.78 kilometres on the bike and 4.24 kilometres downhill to the finish at the Rhybadi. Its late 11:35 start turns it into a race in the warmest part of the day.",{"de":837,"en":838},"Gestartet wird im Rolling Start, also in Intervallen statt in einem Feld. Die 600 Meter Schwimmen beginnen an einem Einstieg rund 600 Meter oberhalb der Wechselzone und führen flussabwärts mit der Strömung. Der Kurs ist bewusst nicht markiert: Für die Orientierung im Wasser ist jede und jeder selbst zuständig, die Badekappe ist aus Sicherheitsgründen Pflicht, der Neoprenanzug freigestellt. Einschwimmen ist bis 15 Minuten vor dem ersten Start möglich, Toiletten gibt es am Einstieg keine.\n\nDas Rennen ist ein Punkt-zu-Punkt-Kurs über zwei Wechselzonen: Das Rad steht an der Wechselzone 1 am Rhein und bleibt nach dem Radteil an der Wechselzone 2 beim Schützenhaus stehen. Die 12,78 Radkilometer bringen nach Veranstalterangaben +207 und -155 Höhenmeter, kein flacher Kurs, aber eine überschaubare Runde im hügeligen Gelände über Eglisau.\n\nDer Lauf ist mit 4,24 Kilometern und +31 gegen -82 Höhenmeter deutlich abfallend und führt vom Schützenhaus hinunter durch die Rebberge ins Ziel an der Rhybadi, dem alten Flussbad am Rhein. An allen Laufposten gibt es Wasser, beim Posten Werchhus zusätzlich Isogetränk. Für die Golden-Ager-Wertung führt der Veranstalter ein eigenes Ranking; gestartet wird gemeinsam mit der Fun Distance um 11:35 Uhr.","The start is rolling, in intervals rather than as one field. The 600 metre swim begins at an entry point about 600 metres upstream of transition and runs downstream with the current. The course is deliberately unmarked: sighting in the water is each athlete's own responsibility, the swim cap is mandatory for safety and the wetsuit optional. Warming up in the water is possible until 15 minutes before the first start, and there are no toilets at the entry point.\n\nThe race is a point-to-point course across two transition zones: the bike is racked at transition 1 by the Rhine and left at transition 2 by the Schützenhaus after the ride. The 12.78 bike kilometres carry +207 and -155 metres by the organiser's figures, not a flat course, but a manageable loop in the hilly ground above Eglisau.\n\nThe run, at 4.24 kilometres with +31 against -82 metres, descends clearly, leading from the Schützenhaus down through the vineyards to the finish at the Rhybadi, the old river baths on the Rhine. Water is available at every run station, with an isotonic drink additionally at the Werchhus station. The organiser keeps a separate ranking for the Golden Ager classification; the start is shared with the Fun Distance at 11:35.",{"de":840,"en":841},"Das Schwimmen ist hier kürzer und leichter als bei den meisten Triathlons, weil die Strömung mitarbeitet, genau deshalb ist es auch der Teil, in dem am wenigsten zu gewinnen ist. Investiere die Aufmerksamkeit lieber in die Linie: Ohne Bojen kostet ein Abdriften vom rechten Ufer sowohl Strömung als auch Meter, und beides zusammen mehr Zeit, als ein schnellerer Zug einbringt.\n\nAuf dem Rad ist die Einteilung eine Frage der 207 Höhenmeter auf knapp 13 Kilometern. Das ist genug, um einen zu harten Start zu bestrafen, und zu wenig, um daraus einen Bergwettkampf zu machen. Fahre die Anstiege mit kleiner Übersetzung und hoher Trittfrequenz statt mit Kraft, und nutze die 155 Höhenmeter Gefälle bewusst zum Erholen: Sie liegen unmittelbar vor dem Laufteil und sind die beste Gelegenheit, die Beine wieder zu lockern.\n\nDie Falle liegt am Anfang des Laufs. Er fällt netto deutlich ab, und nach dem Wechsel fühlt sich das erste bergab gelaufene Stück auch mit müden Beinen leicht an; auf 4,24 Kilometern ist ein zu schneller Beginn aber nicht mehr zu korrigieren. Dazu kommt die Tageszeit: Bei einem Start um 11:35 Uhr Ende August fällt der Lauf in die Mittagshitze, und der Weg durch die Rebberge liegt weitgehend offen in der Sonne. Nimm an den Posten konsequent Wasser mit, auch wenn die Distanz kurz genug wirkt, um darauf zu verzichten.","The swim here is shorter and easier than in most triathlons because the current does part of the work, which is exactly why it is also where least is to be gained. Spend your attention on the line instead: without buoys, drifting away from the right bank costs both current and metres, and together they take more time than a faster stroke brings back.\n\nOn the bike, rationing is a question of 207 metres of climbing over barely 13 kilometres. That is enough to punish a start that was too hard and too little to make it a climbers' race. Ride the ascents with a small gear and high cadence rather than with force, and use the 155 metres of descent deliberately to recover; they sit immediately before the run and are the best chance to loosen the legs again.\n\nThe trap is the beginning of the run. It drops clearly on balance, and after transition the first downhill stretch feels easy even on tired legs; over 4.24 kilometres, though, too fast a start cannot be corrected. Add the time of day: with an 11:35 start in late August the run falls into the midday heat, and the way through the vineyards lies largely open to the sun. Take water at the stations consistently, even though the distance looks short enough to skip it.",{"de":843,"en":844},"Rechne je nach Leistungsstand mit etwa 1:05 bis 1:35 Stunden: rund 9 bis 14 Minuten Schwimmen mit Strömung, 28 bis 40 Minuten Rad und 22 bis 35 Minuten Lauf. Der Belastungscharakter ist durchgehend zügig, aber kurz genug, dass keine echte Grundlagenfrage entsteht: Es geht um eine gute Stunde im oberen Ausdauerbereich mit zwei Wechseln dazwischen.\n\nRennentscheidend ist der Radteil, weil er die längste Teilzeit stellt und seine 207 Höhenmeter sich auf mehrere kurze Anstiege verteilen, die unmittelbar in den Lauf führen. Der zweite kritische Punkt ist der Laufbeginn nach dem Wechsel, wo abfallendes Gelände und müde Beine zusammentreffen.\n\nSetze im Training auf wellige Radausfahrten von 45 bis 75 Minuten mit wiederholten kurzen Anstiegen und darauf folgende Koppelläufe von 10 bis 20 Minuten. Diese Kombination bildet den Renntag genauer ab als getrennte Einheiten, und sie ist bei dieser Gesamtdauer auch belastungsseitig gut verträglich. Bergab laufen gehört ausdrücklich dazu: Der Lauf verliert mehr Höhe als er gewinnt, und die exzentrische Belastung der Oberschenkel ist genau das, was ohne Gewöhnung in den letzten Kilometern zum Bremsen zwingt.\n\nZwei Bedingungen prägen die Vorbereitung. Erstens das Freiwasser: Strömung, keine Bojen und ein Einstieg 600 Meter oberhalb der Wechselzone verlangen Orientierung an Uferlinien, was sich nur im Fluss oder See üben lässt. Zweitens die Wärme: Ein Start um 11:35 Uhr Ende August bedeutet, dass die intensivsten Minuten in die Mittagszeit fallen. Lege einzelne Einheiten bewusst in diese Tageszeit, damit Trinkplan und Hitzeverträglichkeit am Renntag keine Überraschung sind.","Expect roughly 1:05 to 1:35 depending on level: around 9 to 14 minutes swimming with the current, 28 to 40 minutes on the bike and 22 to 35 minutes running. The demand stays brisk throughout but is short enough that base endurance is not the question; this is a good hour in the upper aerobic range with two transitions in it.\n\nThe bike leg decides it, both as the longest split and because its 207 metres are spread over several short climbs that lead straight into the run. The second critical point is the start of the run out of transition, where descending ground meets tired legs.\n\nIn training, use rolling rides of 45 to 75 minutes with repeated short climbs, followed by brick runs of 10 to 20 minutes. That combination reproduces race day more accurately than separate sessions and, at this total duration, is comfortably manageable in terms of load. Downhill running belongs in it explicitly: the run loses more height than it gains, and eccentric quadriceps loading is exactly what forces you to brake in the closing kilometres if you have not adapted to it.\n\nTwo conditions shape the preparation. First, open water: a current, no buoys and an entry 600 metres above transition demand orientation on bank lines, which can only be practised in a river or lake. Second, the warmth: an 11:35 start in late August puts the hardest minutes into the middle of the day. Place a few sessions deliberately at that hour, so that hydration plan and heat tolerance hold no surprises on race day.",[846],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[848,856,864,874,882,890],{"slug":849,"eventName":850,"proseName":851,"city":853,"country":8,"eventType":14,"eventDate":854,"distanceInMeters":855,"elevationGainInMeters":422,"classification":32},"taegi-tri","33. 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