[{"data":1,"prerenderedAt":641},["ShallowReactive",2],{"race-elbe-triathlon":3,"race-related-elbe-triathlon":592},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":590},"elbe-triathlon",[],"Elbe-Triathlon Hamburg","Hamburg","Germany","2026-08-30T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:05:15.194Z","https://www.elbetriathlon.de/",{"de":13,"en":14},"Elbe-Triathlon","Elbe Triathlon","Triathlon",[17,233,403],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":217,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":218,"elevationGainInMeters":219,"format":220,"profile":23,"intro":221,"description":224,"pacing":227,"training":230},"Olympische Distanz","COMBINED",[21,26,127],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":124},"BIKE",20,40000,"Olympische Distanz — Bike",52,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":35,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":40,"trackPolyline":123},"FLAT","loop",53,1.2,[],{"flatPct":39,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},100,[41,43,45,48,51,53,55,57,59,61,63,65,67,69,71,73,75,77,79,81,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121],{"km":24,"elevM":42},3,{"km":44,"elevM":42},1.13,{"km":46,"elevM":47},2.23,2,{"km":49,"elevM":50},3.35,1,{"km":52,"elevM":47},4.47,{"km":54,"elevM":47},5.58,{"km":56,"elevM":47},6.7,{"km":58,"elevM":50},7.83,{"km":60,"elevM":47},8.93,{"km":62,"elevM":42},10.05,{"km":64,"elevM":42},11.18,{"km":66,"elevM":42},12.28,{"km":68,"elevM":47},13.4,{"km":70,"elevM":47},14.53,{"km":72,"elevM":50},15.63,{"km":74,"elevM":47},16.75,{"km":76,"elevM":47},17.88,{"km":78,"elevM":50},18.98,{"km":80,"elevM":50},20.1,{"km":82,"elevM":42},21.23,{"km":84,"elevM":47},22.33,{"km":86,"elevM":42},23.45,{"km":88,"elevM":47},24.58,{"km":90,"elevM":47},25.68,{"km":92,"elevM":47},26.8,{"km":94,"elevM":50},27.93,{"km":96,"elevM":47},29.03,{"km":98,"elevM":47},30.15,{"km":100,"elevM":50},31.28,{"km":102,"elevM":50},32.38,{"km":104,"elevM":50},33.5,{"km":106,"elevM":47},34.63,{"km":108,"elevM":47},35.73,{"km":110,"elevM":50},36.85,{"km":112,"elevM":42},37.98,{"km":114,"elevM":50},39.08,{"km":116,"elevM":50},40.2,{"km":118,"elevM":47},41.33,{"km":120,"elevM":47},42.43,{"km":122,"elevM":47},43.55,"ixleImwv|@i@mC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDg@`JJjD\\`D|AvCjBbHDnEgApI_BhBZvCg@oC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDg@`JJjD\\`D|AvCjBbHDnEgApI_BhBZvCg@oC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDg@`JJjD\\`D|AvCjBbHDnEgApI_BhBZvCg@oC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDi@`Lb@lFdBvDvBlJ_AdLmBzC",{"de":125,"en":126},"Die Radstrecke besteht aus vier Runden eines vollständig gesperrten Rundkurses, der vom Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe aus durch die Marschlande führt, vorbei an der Reitbrooker Mühle und der Allermöher Dreieinigkeitskirche. Die offizielle Route des Veranstalters misst rund 10,9 Kilometer je Umlauf.\n\nTopografisch ist der Kurs Polderland: Die gesamte Strecke liegt in der flachen Steigungsklasse, das Höhenband bleibt zwischen etwa einem und drei Metern über Null, und die 52 Höhenmeter des Gesamtprofils entstehen ausschließlich aus Brückenrampen und Deichquerungen. Einen Anstieg, den das Profil als Climb ausweisen würde, gibt es nicht.\n\nDafür bringt die Rundenform ihre eigenen Anforderungen mit. Vier Durchgänge auf demselben Asphalt bedeuten viele enge Kehren und Wendepunkte, ständigen Umgang mit überrundeten und überrundenden Fahrern und keinerlei Abwechslung, die dich mental trägt. Windschattenfahren ist nicht erlaubt und wird geahndet, es gilt die Straßenverkehrsordnung inklusive Rechtsfahrgebot.","The bike leg is four laps of a fully closed circuit that runs from the Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe out through the Marschlande, past the Reitbrooker windmill and the Allermöhe Dreieinigkeit church. The organiser's official route measures around 10.9 kilometres per lap.\n\nTopographically this is polder country: the entire course sits in the flat gradient band, the track stays between roughly one and three metres above sea level, and the 52 metres of total gain come exclusively from bridge ramps and dike crossings. There is no ascent the profile would register as a climb.\n\nWhat the lap format does bring is demands of its own. Four passes over the same asphalt mean plenty of tight turns and turnaround points, constant traffic with riders being lapped and lapping, and no scenic variation to carry you mentally. Drafting is prohibited and penalised, and normal road rules including keeping right apply throughout.",{"discipline":128,"label":23,"legOrder":129,"distanceInMeters":130,"raceName":131,"elevationGainInMeters":132,"profile":133,"description":214},"RUN",40,10000,"Olympische Distanz — Run",15,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":132,"totalDescentM":132,"netElevationM":24,"vertPerKm":134,"climbs":135,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":136,"downsampledProfile":137,"trackPolyline":213},1.5,[],{"flatPct":39,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[138,139,141,143,145,146,148,149,151,153,155,157,159,160,162,164,166,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211],{"km":24,"elevM":50},{"km":140,"elevM":50},0.25,{"km":142,"elevM":24},0.5,{"km":144,"elevM":24},0.75,{"km":50,"elevM":24},{"km":147,"elevM":24},1.25,{"km":134,"elevM":50},{"km":150,"elevM":47},1.75,{"km":47,"elevM":152},4,{"km":154,"elevM":42},2.25,{"km":156,"elevM":42},2.5,{"km":158,"elevM":42},2.75,{"km":42,"elevM":42},{"km":161,"elevM":47},3.25,{"km":163,"elevM":50},3.5,{"km":165,"elevM":24},3.75,{"km":152,"elevM":24},{"km":168,"elevM":24},4.25,{"km":170,"elevM":24},4.5,{"km":172,"elevM":50},4.75,{"km":174,"elevM":50},5,{"km":176,"elevM":24},5.25,{"km":178,"elevM":24},5.5,{"km":180,"elevM":24},5.75,{"km":182,"elevM":24},6,{"km":184,"elevM":50},6.25,{"km":186,"elevM":47},6.5,{"km":188,"elevM":42},6.75,{"km":190,"elevM":42},7,{"km":192,"elevM":42},7.25,{"km":194,"elevM":42},7.5,{"km":196,"elevM":152},7.75,{"km":198,"elevM":47},8,{"km":200,"elevM":50},8.25,{"km":202,"elevM":24},8.5,{"km":204,"elevM":24},8.75,{"km":206,"elevM":24},9,{"km":208,"elevM":24},9.25,{"km":210,"elevM":24},9.5,{"km":212,"elevM":50},9.75,"yyleIu~u|@gBaAl@gCjD~GaAbK_CnFNjFuApMiCrN?~N{BhQqEjJoDcKqAwPYsHb@kR\\sBhEqKJ}Ba@uCZxFeFzNk@nSdBpYtD|KbFiLnBwPEsMhCsNtAqMOkF~BoF`AcKkD_Hm@fCfB`AgBaAl@gCjD~GaAbK_CnFNjFuApMiCrNDrMoBvPcFhLoDcKqAwPYsHb@kR\\sBhEqKJ}Ba@uCZxFeFzNk@nSdBpYtD|KpEkJzBiQ?_OhCsNtAqMOkF~BoF`AcKkD_Hm@fCfB`A",{"de":215,"en":216},"Die Laufstrecke beginnt am Start-/Zielbereich auf der Festwiese neben der Wechselzone und führt sofort auf die Uferwege des Wasserparks Dove Elbe. Der Hinweg läuft westwärts auf dem schmalen Landstreifen zwischen der Dove Elbe und dem Eichbaumsee, umrundet die Westspitze des Sees und kommt am Nordufer wieder zurück nach Osten bis zum Wendepunkt.\n\nDamit ist eine Runde eine reine Wendepunktstrecke von rund 2,4 Kilometern je Richtung. Für die zehn Kilometer läufst du sie zweimal, gemessen sind 9,75 Kilometer. Der Untergrund ist durchgehend befestigt, meist wassergebundene Decke, und die Strecke ist für alle Distanzen markiert.\n\nTopografisch ist der Kurs so flach, wie Hamburger Marschland nur sein kann: Das Höhenband liegt zwischen etwa einem halben Meter unter und knapp vier Metern über Normalnull, die 15 Höhenmeter des Gesamtprofils sind Deichrampen und Uferanstiege von wenigen Metern. Einen Anstieg, den ein Profil als Climb ausweisen würde, gibt es auf der gesamten Distanz nicht.","The run starts from the finish area on the Festwiese beside transition and drops straight onto the shoreline paths of the Wasserpark Dove Elbe. The outbound leg heads west along the narrow strip of land between the Dove Elbe and the Eichbaumsee, rounds the western tip of the lake and comes back east along the north shore to the turn point.\n\nOne lap is therefore a pure turn-point course of roughly 2.4 kilometres each way. For the ten kilometres you run it twice, measuring 9.75 kilometres. The surface is made throughout, mostly compacted gravel, and every distance is signed on the course.\n\nTopographically this is as flat as Hamburg marshland gets: the track sits between about half a metre below and just under four metres above sea level, and the 15 metres of total gain are dike ramps and bank rises of a few metres each. There is no ascent anywhere on the distance that a profile would register as a climb.","2026-08-30",51500,67,"FIXED_DISTANCE",{"de":222,"en":223},"Die Olympische Distanz beim Elbe-Triathlon ist das Titelrennen des Tages: Hamburger Meisterschaft und Landesliga-Runde, gestartet um 8:30 Uhr mit einem Wasserstart in der Dove Elbe. Danach folgen vier Runden auf dem gesperrten Marschlande-Kurs und zwei Wendepunktrunden am Eichbaumsee. Das gesamte Profil liegt in der flachen Steigungsklasse: Hier zählt nur, wie lange du eine Leistung halten kannst.","The Olympic distance at the Elbe Triathlon is the day's title race: the Hamburg championship and a Landesliga round, off at 8:30 with a water start in the Dove Elbe. Four laps of the closed Marschlande circuit and two out-and-back laps around the Eichbaumsee follow. The entire profile falls into the flat gradient class; all that counts here is how long you can hold an output.",{"de":225,"en":226},"Der Tag beginnt mit einem Wasserstart über 1500 Meter in der Dove Elbe, direkt vor dem Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe. Aus dem Wasser sind es nur wenige Meter in die Wechselzone auf der Festwiese, wo auch Start- und Zielbereich liegen.\n\nDie Radstrecke besteht aus vier Runden eines rund 10,9 Kilometer langen, vollständig gesperrten Kurses durch die Marschlande, vorbei an der Reitbrooker Mühle und der Allermöher Dreieinigkeitskirche. Sie ist Polderland im Wortsinn: Das Höhenband bleibt zwischen einem und drei Metern über Null, das gesamte Profil ist als flach klassifiziert, und die 52 Höhenmeter der Distanz stammen ausschließlich aus Brückenrampen und Deichquerungen. Der Lauf führt zweimal über die Wendepunktstrecke im Wasserpark Dove Elbe: westwärts über den Landstreifen zwischen Fluss und Eichbaumsee, um die Westspitze herum, am Nordufer zurück nach Osten bis zur Wende und denselben Weg zurück.\n\nWas den Kurs prägt, ist damit alles außer dem Gelände. Der Untergrund im Laufteil ist durchgehend befestigt, überwiegend wassergebundene Decke statt Asphalt, was bei gleicher Anstrengung ein paar Sekunden pro Kilometer kostet. Auf dem Rad bedeuten vier Runden auf demselben Asphalt viele Kehren, ständigen Umgang mit Überholenden und Überrundeten und ein striktes Windschattenverbot bei geltender Straßenverkehrsordnung. Und weil die Marsch keine Deckung bietet, ist der Wind die einzige echte Variable des Tages. Rund 1.900 Startplätze verteilt der Hamburger Triathlon Verband über alle Bewerbe.","The day opens with a 1,500-metre water start in the Dove Elbe, directly in front of the Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe. From the exit it is only a few metres into the transition area on the Festwiese, which also holds the start and finish.\n\nThe bike leg is four laps of a roughly 10.9-kilometre, fully closed circuit through the Marschlande, past the Reitbrook windmill and the Allermöhe Dreieinigkeitskirche. This is polder country in the literal sense: the elevation band stays between one and three metres above zero, the whole profile is classified as flat, and the 52 metres of climbing come exclusively from bridge ramps and dike crossings. The run covers the out-and-back inside the Wasserpark Dove Elbe twice: west along the strip of land between river and Eichbaumsee, round the lake's western tip, back east along the north shore to the turn, and the same way home.\n\nSo everything except the terrain shapes this course. The run surface is made throughout, mostly compacted gravel rather than asphalt, which costs a few seconds per kilometre at the same effort. On the bike, four laps of the same tarmac mean many turns, constant traffic with riders being passed and lapped, and a strict drafting ban under normal road-traffic rules. And since the marsh offers no cover, the wind is the day's only real variable. The Hamburg triathlon association spreads around 1,900 start places across all its races.",{"de":228,"en":229},"Ein Wasserstart über 1500 Meter sortiert das Feld schnell, aber die Dove Elbe bietet wenig Orientierungspunkte über der Wasserlinie. Schwimme kontrolliert, halte früh eine gerade Linie und verzichte auf den Anfangssprint: Auf einem Kurs ohne einen einzigen Anstieg gibt es später keine Stelle, an der sich ein überzogener Beginn von selbst korrigiert.\n\nRennentscheidend ist die dritte und vierte Radrunde. Auf 40 flachen Kilometern misst sich Ermüdung nicht an der Geschwindigkeit, sondern daran, ob die Aeroposition und die Zielleistung gehalten werden. Setze eine Leistung fest, die vier identische Runden trägt, und fahre sie ab der ersten. Die Kehren und Wendepunkte des Rundkurses sind dabei die einzigen Unterbrechungen: früh bremsen, eng fahren, sitzend wieder aufbauen, nicht anreißen.\n\nDie Falle ist der Wind im Zusammenspiel mit der Rundenform. Auf jeder Runde bekommst du dieselbe Gegenwindhälfte, und auf dem Laufkurs dieselbe Richtung viermal, weil Hin- und Rückweg zweimal gelaufen werden. Wer versucht, auf der Gegenwindseite die Zielpace zu halten, zahlt es auf der Rückenwindseite doppelt. Laufe und fahre nach Anstrengung, nicht nach Uhr, und lege den Steigerungspunkt bewusst auf die zweite Laufrunde.","A 1,500-metre water start sorts the field quickly, but the Dove Elbe offers few sighting points above the waterline. Swim under control, hold a straight line early and skip the opening sprint; on a course without a single climb, there is no later point at which an overcooked start corrects itself.\n\nThe third and fourth bike laps decide the race. Over 40 flat kilometres, fatigue does not show up in your speed but in whether the aero position and the target output hold. Set an output that carries four identical laps, and ride it from the first. The circuit's turns and turnarounds are the only interruptions: brake early, take them tight, rebuild seated, do not jump.\n\nThe trap is the wind combined with the lap structure. Every lap serves you the same headwind half, and on the run you get the same direction four times, since out and back are covered twice. Trying to hold target pace on the headwind side means paying for it twice on the tailwind side. Ride and run to effort rather than to the watch, and put your deliberate lift on the second run lap.",{"de":231,"en":232},"Für die Olympische Distanz in Allermöhe solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zweieinviertel bis drei Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob und auf dem Rad knapp unterhalb der Schwelle: Es gibt keinen Anstieg, der kurzzeitig darüber zwingt, keine Abfahrt zum Rollen und wegen des Windschattenverbots keine Gruppe zum Verstecken. Vier identische Runden fordern dabei ebenso viel Konzentration wie Kraft.\n\nRennentscheidend sind die letzten beiden Radrunden und die zweite Laufrunde. Beide sind Abschnitte, in denen nichts Neues mehr passiert und die Motivation aus der eigenen Einteilung kommen muss. Weil die Olympische Distanz hier die Meisterschaft und eine Landesligarunde austrägt, ist die Streuung an der Spitze eng und jede nachlassende Runde direkt ergebnisrelevant.\n\nDie Bedingungen sind norddeutsches Marschland Ende August. Ohne Deckung wird der Wind zum bestimmenden Faktor, der Laufkurs verläuft auf wassergebundener Decke statt Asphalt und ist am Wasser weitgehend schattenlos, und der frühe Start um 8:30 Uhr bedeutet ein Aufwärmen bei noch kühler Morgenluft. Alle drei Punkte lassen sich vorbereiten: Fahren im Gegenwind nach Leistung, Laufen auf festen Naturwegen und ein Aufwärmprogramm, das ohne lange Einschwimmphase auskommt.\n\nIm Training heißt das lange Radblöcke von 20 bis 30 Minuten im Zielrenntempo in Aeroposition, ergänzt um Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit für die Kehren des Rundkurses. Für den Lauf sind Koppelläufe nach genau solchen konstanten Einheiten der Kern, dazu Tempoläufe im angepeilten Zehn-Kilometer-Tempo, davon ein Teil auf Park- und Uferwegen. Im Wasser gehören 1500 Meter am Stück sowie Freiwassereinheiten mit Orientierung an flachen Ufern zum Programm.","For the Olympic distance in Allermöhe, expect roughly two and a quarter to three hours depending on your level. The demand is steadily aerobic and, on the bike, just under threshold: no climb to force you briefly above it, no descent to roll on and, with drafting banned, no group to hide in. Four identical laps ask for as much concentration as strength.\n\nThe last two bike laps and the second run lap decide it. Both are sections in which nothing new happens and motivation has to come from your own plan. With the Olympic distance carrying the championship and a Landesliga round here, the spread at the front is tight and every lap that slips shows up in the result.\n\nThe conditions are north German marshland at the end of August. Without cover the wind becomes the governing factor, the run course is compacted gravel rather than asphalt and largely shadeless beside the water, and the early 8:30 start means warming up in still-cool morning air. All three can be prepared for: riding into headwind to power, running on firm unpaved paths, and a warm-up routine that works without a long swim-in.\n\nIn training that means long bike blocks of 20 to 30 minutes at target race effort in the aero position, plus re-accelerations from low speed for the circuit's turns. For the run, brick sessions off exactly those steady rides are the core, along with tempo runs at target ten-kilometre pace, some of them on park and waterside paths. In the water, continuous 1,500-metre swims and open-water work sighting off low, flat banks belong in the plan.",{"raceName":234,"kind":19,"composedLegs":235,"startDate":217,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":389,"elevationGainInMeters":390,"format":220,"profile":23,"intro":391,"description":394,"pacing":397,"training":400},"Jedermann Distanz",[236,238,319],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":237,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":239,"raceName":240,"elevationGainInMeters":241,"profile":242,"description":316},20000,"Jedermann Distanz — Bike",26,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":241,"totalDescentM":241,"netElevationM":24,"vertPerKm":36,"climbs":243,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":244,"downsampledProfile":245,"trackPolyline":315},[],{"flatPct":39,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[246,247,249,250,252,253,255,256,258,260,262,263,265,266,267,269,271,272,274,275,277,279,281,282,284,286,288,290,292,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313],{"km":24,"elevM":42},{"km":248,"elevM":47},0.55,{"km":44,"elevM":42},{"km":251,"elevM":42},1.68,{"km":46,"elevM":47},{"km":254,"elevM":47},2.8,{"km":49,"elevM":50},{"km":257,"elevM":50},3.9,{"km":259,"elevM":47},4.45,{"km":261,"elevM":47},5.03,{"km":54,"elevM":47},{"km":264,"elevM":50},6.13,{"km":56,"elevM":47},{"km":192,"elevM":47},{"km":268,"elevM":50},7.8,{"km":270,"elevM":47},8.38,{"km":60,"elevM":47},{"km":273,"elevM":50},9.48,{"km":62,"elevM":42},{"km":276,"elevM":50},10.6,{"km":278,"elevM":42},11.15,{"km":280,"elevM":50},11.7,{"km":66,"elevM":42},{"km":283,"elevM":47},12.83,{"km":285,"elevM":47},13.38,{"km":287,"elevM":47},13.95,{"km":289,"elevM":47},14.5,{"km":291,"elevM":50},15.05,{"km":72,"elevM":50},{"km":294,"elevM":42},16.18,{"km":296,"elevM":47},16.73,{"km":298,"elevM":50},17.3,{"km":300,"elevM":47},17.85,{"km":302,"elevM":50},18.4,{"km":304,"elevM":50},18.95,{"km":306,"elevM":47},19.52,{"km":308,"elevM":47},20.08,{"km":310,"elevM":47},20.63,{"km":312,"elevM":42},21.2,{"km":314,"elevM":47},21.75,"ixleImwv|@i@mC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDg@`JJjD\\`D|AvCjBbHDnEgApI_BhBZvCg@oC}InAtKsB`A_Cx@_HEoEkBcH}AwCk@mGh@aLWwEXeAvBqAHoGlMjD|@qDdLyRjFsRpCsDzH}CxHsAdGaFxE}FzBwHdDi`@nBkKwE}L]cGf@aOOqV~A}ONi[r@kI^mNtCaNaCkWkBpAcFZcHjJuDjKkBfN|@nKi@bIGtU_OnW]hBIxD^tDpArEnEhJfEzQvF|M@lB}ElKaMdMwB`G}TbYaCBsCnBwCvGoCjRmAnOKrKwBpA[`BXzDi@`Lb@lFdBvDvBlJ_AdLmBzC",{"de":317,"en":318},"Für die Jedermann-Distanz wird derselbe gesperrte Rundkurs durch die Marschlande zweimal gefahren, den die Olympische Distanz viermal absolviert. Eine Runde misst nach der offiziellen Route des Veranstalters rund 10,9 Kilometer und führt vom Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe an der Reitbrooker Mühle und der Allermöher Dreieinigkeitskirche vorbei.\n\nDas Profil zeigt 26 Höhenmeter auf der ganzen Distanz, verteilt über zwei identische Umläufe, und die gesamte Strecke fällt in die flache Steigungsklasse. Was das Profil an Auf und Ab zeigt, sind Brückenrampen und Deichquerungen von wenigen Metern. Das Höhenband bleibt zwischen etwa einem und drei Metern über Null.\n\nWeil die Runde nur zweimal kommt, ist dieser Kurs deutlich übersichtlicher als die Olympische Variante: Du hast nach der ersten Runde jeden Wendepunkt einmal gesehen und kannst die zweite gezielt anlegen. Windschattenfahren ist auch hier nicht erlaubt, und da für die Jedermann-Distanz kein DTU-Startpass nötig ist, ist das Feld gemischter und die Überholsituationen sind entsprechend häufiger.","The Jedermann distance rides the same closed Marschlande circuit twice that the Olympic distance covers four times. One lap measures around 10.9 kilometres on the organiser's official route, running from the Wassersportzentrum Hamburg-Allermöhe past the Reitbrooker windmill and the Allermöhe Dreieinigkeit church.\n\nThe profile shows 26 metres of gain over the full distance, spread across two identical laps, with the entire course falling in the flat gradient band. What little up and down it does show is bridge ramps and dike crossings of a few metres each. The track stays between roughly one and three metres above sea level.\n\nBecause the lap comes only twice, this course is far easier to read than the Olympic version: after the first lap you have seen every turnaround once and can plan the second deliberately. Drafting is not allowed here either, and since the Jedermann distance needs no DTU race licence the field is more mixed, which makes passing situations more frequent.",{"discipline":128,"label":23,"legOrder":129,"distanceInMeters":320,"raceName":321,"elevationGainInMeters":190,"profile":322,"description":386},5000,"Jedermann Distanz — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":190,"totalDescentM":190,"netElevationM":24,"vertPerKm":134,"climbs":323,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":324,"downsampledProfile":325,"trackPolyline":385},[],{"flatPct":39,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[326,327,329,330,332,333,335,336,338,339,340,341,343,344,346,347,349,350,352,353,355,356,358,359,361,362,364,365,367,368,370,371,373,374,376,377,379,380,382,383],{"km":24,"elevM":50},{"km":328,"elevM":50},0.13,{"km":140,"elevM":50},{"km":331,"elevM":24},0.38,{"km":142,"elevM":24},{"km":334,"elevM":24},0.63,{"km":144,"elevM":24},{"km":337,"elevM":24},0.88,{"km":50,"elevM":24},{"km":44,"elevM":24},{"km":147,"elevM":24},{"km":342,"elevM":50},1.38,{"km":134,"elevM":50},{"km":345,"elevM":47},1.63,{"km":150,"elevM":47},{"km":348,"elevM":42},1.88,{"km":47,"elevM":152},{"km":351,"elevM":42},2.13,{"km":154,"elevM":42},{"km":354,"elevM":42},2.38,{"km":156,"elevM":42},{"km":357,"elevM":42},2.63,{"km":158,"elevM":42},{"km":360,"elevM":152},2.88,{"km":42,"elevM":42},{"km":363,"elevM":47},3.13,{"km":161,"elevM":47},{"km":366,"elevM":50},3.38,{"km":163,"elevM":50},{"km":369,"elevM":24},3.63,{"km":165,"elevM":24},{"km":372,"elevM":24},3.88,{"km":152,"elevM":24},{"km":375,"elevM":24},4.13,{"km":168,"elevM":24},{"km":378,"elevM":24},4.38,{"km":170,"elevM":24},{"km":381,"elevM":24},4.63,{"km":172,"elevM":50},{"km":384,"elevM":50},4.88,"yyleIu~u|@gBaAl@gCjD~GaAbK_CnFNjFuApMiCrN?~N{BhQqEjJoDcKqAwPYsHb@kR\\sBhEqKJ}Ba@uCZxFeFzNk@nSdBpYtD|KpEkJzBiQ?_OhCsNtAqMOkF~BoF`AcKkD_Hm@fCfB`A",{"de":387,"en":388},"Vom Start-/Zielbereich auf der Festwiese neben der Wechselzone geht es direkt auf die Uferwege des Wasserparks Dove Elbe. Der Hinweg führt westwärts über den Landstreifen zwischen der Dove Elbe und dem Eichbaumsee, umrundet die Westspitze des Sees und läuft am Nordufer zurück nach Osten bis zum Wendepunkt; von dort geht es denselben Weg zurück.\n\nEine Runde misst gemessen 4,88 Kilometer und ist damit die volle Jedermann-Laufdistanz. Der Untergrund ist durchgehend befestigt, überwiegend wassergebundene Decke; die Distanzen sind markiert, und die längeren Wettbewerbe laufen dieselbe Strecke mehrfach.\n\nDas Höhenprofil ist praktisch eine Linie: Die Strecke bewegt sich zwischen einem halben Meter unter und knapp vier Metern über Normalnull, die acht Höhenmeter entstehen aus zwei, drei Uferrampen. Wind und Untergrund bestimmen hier das Tempo, nicht die Steigung.","From the finish area on the Festwiese next to transition the course drops straight onto the shoreline paths of the Wasserpark Dove Elbe. The outbound leg runs west along the strip of land between the Dove Elbe and the Eichbaumsee, rounds the western tip of the lake and comes back east along the north shore to the turn point, then retraces the same way.\n\nOne lap measures 4.88 kilometres, which is the full Jedermann run distance. The surface is made throughout, mostly compacted gravel; distances are signed, and the longer races cover the same course more than once.\n\nThe elevation profile is essentially a line: the route stays between half a metre below and just under four metres above sea level, and the eight metres of gain come from two or three bank ramps. Wind and surface set the pace here, not gradient.",25500,33,{"de":392,"en":393},"Die Jedermann-Distanz beim Elbe-Triathlon ist der Einstiegswettbewerb der Veranstaltung: 500 Meter Wasserstart in der Dove Elbe, zwei Runden auf dem gesperrten Marschlande-Kurs und eine Wendepunktrunde am Eichbaumsee, gestartet um zehn Uhr. Ein DTU-Startpass ist nicht nötig, und das Höhenprofil ist über alle drei Abschnitte als flach klassifiziert.","The Jedermann distance at the Elbe Triathlon is the event's entry-level race: a 500-metre water start in the Dove Elbe, two laps of the closed Marschlande circuit and one out-and-back lap around the Eichbaumsee, off at ten o'clock. No DTU licence is required, and the profile is classified as flat across all three legs.",{"de":395,"en":396},"Der Schwimmabschnitt ist mit 500 Metern kurz und beginnt als Wasserstart in der Dove Elbe unmittelbar vor dem Wassersportzentrum. Von dort sind es nur wenige Meter bis in die Wechselzone auf der Festwiese, wo auch das Ziel liegt.\n\nAuf dem Rad wird derselbe rund 10,9 Kilometer lange, gesperrte Rundkurs durch die Marschlande zweimal gefahren, den die Olympische Distanz viermal absolviert, vorbei an der Reitbrooker Mühle und der Allermöher Dreieinigkeitskirche, mit einem Höhenband zwischen einem und drei Metern über Null. Anschließend wird die Wendepunktstrecke im Wasserpark Dove Elbe einmal gelaufen: westwärts zwischen Fluss und Eichbaumsee, um die Westspitze herum, am Nordufer zurück bis zur Wende und denselben Weg zum Ziel.\n\nFür ein erstes oder zweites Rennen ist das eine ausgesprochen berechenbare Anlage. Es gibt keinen Anstieg, keinen Belagwechsel im Laufteil und keine Abzweigung, an der man sich verlaufen könnte, und weil die Runde nur zweimal kommt, kennst du nach der ersten jeden Wendepunkt. Zwei Dinge unterscheiden den Bewerb dennoch von einem reinen Volkslauf: Windschattenfahren ist auch hier verboten und wird geahndet, und weil kein Startpass nötig ist, ist das Feld sehr gemischt: Überholsituationen kommen häufiger vor als in den Lizenzrennen. Jugend A startet in derselben Welle.","The swim is short at 500 metres and begins as a water start in the Dove Elbe right in front of the Wassersportzentrum. From there it is only a few metres into the transition area on the Festwiese, where the finish also sits.\n\nThe bike covers the same roughly 10.9-kilometre closed Marschlande circuit twice that the Olympic distance rides four times, past the Reitbrook windmill and the Allermöhe Dreieinigkeitskirche, inside an elevation band between one and three metres above zero. The out-and-back in the Wasserpark Dove Elbe is then run once: west between river and Eichbaumsee, around the lake's western tip, back along the north shore to the turn and the same way to the finish.\n\nFor a first or second race this is a strikingly predictable layout. There is no climb, no change of surface on the run and no junction at which to go wrong, and with only two bike laps you know every turning point after the first one. Two things still separate it from a plain fun run: drafting is banned here too and is penalised, and because no licence is needed the field is very mixed, so passing situations come up more often than in the licensed races. Jugend A starts in the same wave.",{"de":398,"en":399},"500 Meter Schwimmen sind kurz genug, um sie zu schnell anzugehen, und ein Wasserstart verleitet zusätzlich dazu. Schwimme in einer Anstrengung, bei der die Atmung ruhig bleibt, und halte früh eine gerade Linie, statt der Gruppe hinterherzuschwimmen: Auf einem so kurzen Abschnitt kostet jeder Umweg mehr als das Tempo einbringt.\n\nAuf dem Rad ist die erste der beiden Runden die entscheidende. Sie legt die Intensität für das ganze Rennen fest, und da der Kurs weder Anstieg noch Abfahrt bietet, wird ein zu harter Beginn von nichts abgefangen. Fahre sie in einem Tempo, in dem du noch sprechen könntest, und steigere frühestens in der zweiten. Wenn dich schnellere Startende überholen, lass sie ziehen: Sich anzuhängen ist hier nicht nur verboten, sondern führt regelmäßig zu Zeitstrafen.\n\nDie Falle ist der Übergang auf die fünf Laufkilometer. Der Untergrund ist wassergebundene Decke statt Asphalt, das Tempo liegt bei gleicher Anstrengung ein paar Sekunden pro Kilometer niedriger, und die Beine kommen aus 20 Kilometern ohne jede Entlastung. Laufe die ersten dreihundert Meter bewusst kontrolliert an, halte bis zur Wende ein gleichmäßiges Tempo und setze erst auf dem Rückweg nach.","500 metres of swimming is short enough to be attacked too hard, and a water start adds to the temptation. Swim at an effort that keeps your breathing calm and hold a straight line early rather than following the group; over such a short leg, every detour costs more than the speed returns.\n\nOn the bike the first of the two laps is the decisive one. It sets the intensity for the whole race, and since the course offers neither climb nor descent, nothing catches a start that was too hard. Ride it at a pace where you could still talk and lift no earlier than lap two. When faster starters come past, let them go: sitting on a wheel is not only banned here, it regularly earns a time penalty.\n\nThe trap is the handover to the five-kilometre run. The surface is compacted gravel rather than asphalt, the same effort buys a pace a few seconds per kilometre slower, and the legs arrive from 20 kilometres without a moment's relief. Run the first three hundred metres deliberately controlled, hold an even pace to the turnaround and only lift on the way back.",{"de":401,"en":402},"Für die Jedermann-Distanz solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 1:05 bis 1:35 Stunden rechnen. Die Belastung liegt im oberen Dauerleistungsbereich und wird nur durch die Wechsel und die Kehren des Rundkurses unterbrochen. Weil das Gelände weder Steigung noch Gefälle beisteuert und Windschatten verboten ist, gibt es keinen Abschnitt, in dem sich der Puls von selbst beruhigt.\n\nRennentscheidend ist bei einem Einstiegsrennen der Ablauf, nicht die Grundlagenausdauer. 500 Meter, 20 Radkilometer und fünf Laufkilometer sind nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings machbar. Zeit und Nerven kosten dagegen der Wasserstart im Freiwasser, das Auffinden des eigenen Platzes in der Wechselzone und die Frage, wie man sich auf einem Rundkurs verhält, auf dem gleichzeitig die Olympische Distanz unterwegs ist.\n\nDie Bedingungen sind norddeutsch und Ende August meist mild, aber offen. Die Marsch bietet keine Deckung, also bestimmt der Wind, wie sich die zweite Radrunde anfühlt; der Laufkurs verläuft am Wasser auf wassergebundener Decke und weitgehend ohne Schatten. Beides lässt sich vorbereiten: Fahre einen Teil deiner Einheiten bewusst allein im Gegenwind und laufe regelmäßig auf festen Naturwegen statt nur auf Asphalt.\n\nDrei Bausteine genügen. Erstens zwei Schwimmeinheiten pro Woche mit mindestens einer Serie über 500 Meter am Stück, ergänzt um eine Freiwassereinheit mit Wasserstart. Zweitens zwei bis drei Radausfahrten, davon eine mit 4 bis 6 mal 4 Minuten im angepeilten Renntempo. Drittens mindestens zwei vollständige Wechselproben mit anschließendem Koppellauf von fünf bis zehn Minuten, damit der Übergang im Rennen keine Überraschung mehr ist.","For the Jedermann distance, expect roughly 1:05 to 1:35 hours depending on your level. The effort sits in the upper endurance range and is interrupted only by the transitions and the circuit's turns. With the terrain contributing neither rise nor fall and drafting banned, there is no section in which your heart rate settles by itself.\n\nIn an entry-level race the outcome hangs on procedure, not on endurance. 500 metres, 20 bike kilometres and five on foot are manageable after a few weeks of regular training. What costs time and composure is the open-water water start, finding your own spot in transition, and knowing how to behave on a circuit shared with the Olympic distance.\n\nThe conditions are north German and usually mild at the end of August, but exposed. The marsh gives no cover, so the wind decides how the second bike lap feels; the run course follows the water on compacted gravel and with little shade. Both can be prepared for: ride part of your sessions deliberately alone into a headwind, and run regularly on firm unpaved paths rather than only on asphalt.\n\nThree building blocks are enough. First, two swim sessions a week with at least one continuous 500-metre set, plus one open-water session including a water start. Second, two to three rides, one of them with 4 to 6 times 4 minutes at intended race effort. Third, at least two full transition rehearsals with a brick run of five to ten minutes attached, so the changeover holds no surprises on race day.",{"raceName":404,"kind":19,"composedLegs":405,"startDate":217,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":576,"elevationGainInMeters":577,"format":220,"profile":23,"intro":578,"description":581,"pacing":584,"training":587},"Team Sprint",[406,408,497],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":407,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},250,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":409,"raceName":410,"elevationGainInMeters":411,"profile":412,"description":494},7300,"Team Sprint — Bike",19,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":411,"totalDescentM":411,"netElevationM":24,"vertPerKm":413,"climbs":414,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":415,"downsampledProfile":419,"trackPolyline":493},2.6,[],{"flatPct":416,"upPct":417,"downPct":418,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},82.8,8.8,8.4,[420,421,423,424,426,427,429,431,433,435,437,439,441,443,445,447,449,451,453,455,456,458,459,461,462,464,465,467,469,471,473,475,477,479,481,483,485,487,489,491],{"km":24,"elevM":152},{"km":422,"elevM":152},0.2,{"km":331,"elevM":152},{"km":425,"elevM":50},0.57,{"km":144,"elevM":47},{"km":428,"elevM":152},0.95,{"km":430,"elevM":152},1.15,{"km":432,"elevM":152},1.33,{"km":434,"elevM":152},1.53,{"km":436,"elevM":47},1.73,{"km":438,"elevM":50},1.9,{"km":440,"elevM":152},2.1,{"km":442,"elevM":152},2.28,{"km":444,"elevM":152},2.48,{"km":446,"elevM":152},2.68,{"km":448,"elevM":152},2.85,{"km":450,"elevM":50},3.05,{"km":452,"elevM":47},3.23,{"km":454,"elevM":152},3.43,{"km":369,"elevM":152},{"km":457,"elevM":152},3.8,{"km":152,"elevM":152},{"km":460,"elevM":47},4.2,{"km":378,"elevM":50},{"km":463,"elevM":42},4.58,{"km":172,"elevM":152},{"km":466,"elevM":152},4.95,{"km":468,"elevM":152},5.15,{"km":470,"elevM":152},5.33,{"km":472,"elevM":50},5.53,{"km":474,"elevM":47},5.7,{"km":476,"elevM":152},5.9,{"km":478,"elevM":152},6.1,{"km":480,"elevM":152},6.28,{"km":482,"elevM":152},6.48,{"km":484,"elevM":47},6.68,{"km":486,"elevM":50},6.85,{"km":488,"elevM":42},7.05,{"km":490,"elevM":152},7.23,{"km":492,"elevM":152},7.43,"ojmeIyvv|@pOaDhAk@t@kBbA{IEyBmB}H{AyCq@wGh@aLWwENu@xB{APyFQxFyBzAOt@VvEi@`Lp@vGzAxClB|HDxBcAzIu@jBiAj@qO`DpOaDhAk@t@kBbA{IEyBmB}H{AyCq@wGh@aLWwENu@xB{APyFQxFyBzAOt@VvEi@`Lp@vGzAxClB|HDxBcAzIu@jBiAj@qO`DpOaDhAk@t@kBbA{IEyBmB}H{AyCq@wGh@aLWwENu@xB{APyFQxFyBzAOt@VvEi@`Lp@vGzAxClB|HDxBcAzIu@jBiAj@qO`D",{"de":495,"en":496},"Aus der Wechselzone geht es auf kurzem Weg auf den Allermöher Deich, die Deichstraße durch den Ort Allermöhe. Von dort fährst du eine Wendepunktstrecke von rund 1,24 Kilometern je Richtung: vom Wendepunkt an der Kreuzung mit dem Moorfleeter Deich im Nordwesten bis zum Wendepunkt beim Schöpfwerk Allermöhe im Südosten.\n\nDiese Strecke wird dreimal komplett hin und zurück gefahren, gemessen sind 7,45 Kilometer. Gefahren wird auf für den öffentlichen Verkehr gesperrter Straße, es gilt die StVO, und Windschattenfahren ist nicht erlaubt.\n\nDas Profil ist Marschland mit einer einzigen wiederkehrenden Welle: Von etwa vier Metern auf der Deichhöhe fällt die Straße auf gut einen Meter ins Ortsinnere ab und steigt wieder an. Weil du diese Welle sechsmal durchfährst, summieren sich daraus die 19 Höhenmeter der Gesamtdistanz. Einen Anstieg im eigentlichen Sinn gibt es nicht.","A short link out of transition puts you on the Allermöher Deich, the dike road through the village of Allermöhe. From there you ride a turn-point course of roughly 1.24 kilometres each way: from the turnaround at the Moorfleeter Deich junction in the north west to the turnaround by the Schöpfwerk Allermöhe in the south east.\n\nThat course is ridden three full times out and back, measuring 7.45 kilometres. The road is closed to public traffic, normal road rules apply, and drafting is not allowed.\n\nThe profile is marshland with a single recurring wave: from around four metres on the dike the road drops to a good metre through the village and climbs back. Because you cross that wave six times, it adds up to the 19 metres of gain on the full distance. 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Es geht westwärts über den Landstreifen zwischen der Dove Elbe und dem Eichbaumsee bis zum Wendepunkt nach gut 1,1 Kilometern, dann denselben Weg zurück ins Ziel.\n\nDamit läufst du die erste Hälfte des Korridors, den die Jedermann- und die Olympische Distanz komplett nutzen. Gemessen sind 2,23 Kilometer auf durchgehend befestigtem Untergrund; die verschiedenen Wendepunkte der einzelnen Distanzen sind markiert.\n\nHöhenmeter gibt es faktisch keine: Das Höhenband bleibt unter zwei Metern über Normalnull, und die drei Höhenmeter des Profils sind die Rampe aus dem Zielbereich hinunter auf den Uferweg und wieder hinauf. Der Weg ist schmal, und du triffst auf Läuferinnen und Läufer der längeren Distanzen im Gegenverkehr.","The course starts in the finish area on the Festwiese and drops straight onto the made shoreline path of the Wasserpark Dove Elbe. It heads west along the strip of land between the Dove Elbe and the Eichbaumsee to the turn point after a good 1.1 kilometres, then retraces the same way to the finish.\n\nYou therefore run the first half of the corridor that the Jedermann and Olympic distances use in full. It measures 2.23 kilometres on made surface throughout, and each distance's turn point is signed on the course.\n\nThere is effectively no elevation: the track stays under two metres above sea level, and the three metres in the profile are the ramp down from the finish area onto the shoreline path and back up. The path is narrow, and you meet runners from the longer distances head on.",9850,21,{"de":579,"en":580},"Der Team Sprint beim Elbe-Triathlon ist kein Staffelbewerb im üblichen Sinn: Alle vier Teammitglieder (zwei Frauen und zwei Männer) absolvieren nacheinander einen kompletten Mini-Triathlon aus 250 Metern Schwimmen, 7,3 Radkilometern und 2,3 Laufkilometern, ehe der Transponder weitergegeben wird. Gestartet wird um 14 Uhr, und es geht zugleich um die Hamburger Firmensport-Meisterschaft.","The Team Sprint at the Elbe Triathlon is not a relay in the usual sense: all four team members (two women and two men) complete a full miniature triathlon of 250 metres swimming, 7.3 kilometres on the bike and 2.3 kilometres running, one after another, before the transponder is handed on. It starts at two in the afternoon and doubles as the Hamburg company-sport championship.",{"de":582,"en":583},"Jeder Durchgang beginnt mit 250 Metern in der Dove Elbe vor dem Wassersportzentrum, führt über die Wechselzone auf der Festwiese aufs Rad und endet nach einem kurzen Lauf mit der Übergabe an das nächste Teammitglied. Begonnen wird mit einem männlichen Starter, danach wechseln sich Frauen und Männer ab.\n\nDie Radstrecke ist eine eigene, nicht der große Rundkurs: 1,24 Kilometer je Richtung auf dem für den Verkehr gesperrten Allermöher Deich, zwischen dem Wendepunkt an der Kreuzung Moorfleeter Deich und dem Wendepunkt beim Schöpfwerk Allermöhe, dreimal komplett hin und zurück. Die Deichstraße fällt dabei von rund vier Metern ins Ortsinnere auf gut einen Meter ab und steigt wieder an: Sechs Durchgänge dieser einen Welle ergeben die 19 Höhenmeter des Abschnitts. Der Lauf nutzt die ersten 1,1 Kilometer des Uferkorridors am Wasserpark Dove Elbe mit einer eigenen, früher gesetzten Wende.\n\nDaraus ergibt sich ein Rennen mit ganz eigenem Rhythmus. Sechs Wendepunkte auf dem Rad und einer im Lauf bedeuten, dass in weniger als einer halben Stunde ständig gebremst und wieder beschleunigt wird. Der Laufweg ist schmal, und du triffst dort im Gegenverkehr auf die Startenden der längeren Distanzen, die zur selben Zeit unterwegs sind. Weil der Bewerb zugleich die Hamburger Firmensport-Meisterschaft ist, treten viele Teams als Betriebsmannschaft an; startberechtigt ist ab 16 Jahren.","Each leg starts with 250 metres in the Dove Elbe in front of the Wassersportzentrum, crosses the transition area on the Festwiese onto the bike and ends after a short run with the handover to the next team member. A male athlete goes first, after which women and men alternate.\n\nThe bike leg has a course of its own rather than using the main circuit: 1.24 kilometres each way on the traffic-closed Allermöher Deich, between the turn at the Moorfleeter Deich junction and the turn by the Allermöhe pumping station, ridden three times out and back. The dike road drops from around four metres down to a good one as it runs into the village and climbs back; six passes of that single wave produce the leg's 19 metres of climbing. The run uses the first 1.1 kilometres of the waterside corridor in the Wasserpark Dove Elbe with an earlier turnaround of its own.\n\nThe result is a race with a rhythm all its own. Six turnarounds on the bike and one on the run mean constant braking and re-acceleration inside less than half an hour. The running path is narrow, and you meet athletes from the longer distances head-on there, since they are out at the same time. As the race doubles as the Hamburg company-sport championship, many teams enter as workplace squads; entry is open from 16.",{"de":585,"en":586},"Ein einzelner Durchgang dauert je nach Leistungsniveau kaum mehr als 25 bis 35 Minuten, es gibt also nichts aufzusparen. Schwimme die 250 Meter praktisch als Antritt, nimm die Wechselzone im Laufschritt und geh auf dem Rad sofort auf die Zielleistung: Anders als im Einzelrennen folgt kein zweiter Abschnitt, der Rücksicht verlangt.\n\nRennentscheidend sind die sechs Wenden auf der Deichstrecke. Alle 1,24 Kilometer fällt die Geschwindigkeit fast auf null, und weil der Abschnitt so kurz ist, macht die Qualität dieser Wiederbeschleunigungen den größten Zeitunterschied. Bremse spät, aber kontrolliert, fahre eng und baue das Tempo über zehn bis fünfzehn Sekunden auf, statt aus dem Sattel zu reißen; die wiederkehrende Deichwelle nimmst du am besten mit gleichbleibender Trittfrequenz.\n\nDie Falle ist der Lauf. 2,3 Kilometer sind zu kurz für eine Einteilung und lang genug, um sie zu überziehen, und der schmale Uferweg mit Gegenverkehr der längeren Distanzen erzwingt zusätzlich Tempowechsel. Laufe die erste Hälfte bis zur Wende kontrolliert und mit Blick auf entgegenkommende Läuferinnen und Läufer, und setze erst nach der Wende voll nach, dann steht die Übergabe schon in Sicht.","A single leg lasts barely 25 to 35 minutes depending on your level, so there is nothing to save. Swim the 250 metres essentially as a sprint, take transition at a run and go straight to target output on the bike; unlike the individual race, no second section follows that needs sparing.\n\nThe six turnarounds on the dike course decide it. Every 1.24 kilometres your speed drops close to zero, and because the leg is so short, the quality of those re-accelerations makes the biggest difference in time. Brake late but under control, take the turn tight and rebuild speed over ten to fifteen seconds rather than tearing away out of the saddle; the recurring dike wave is best taken at unchanged cadence.\n\nThe trap is the run. 2.3 kilometres are too short for a plan and long enough to overcook, and the narrow waterside path with oncoming traffic from the longer distances forces extra changes of pace. Run the first half to the turnaround controlled and with an eye on runners coming the other way, and only go all in after the turn; by then the handover is already in sight.",{"de":588,"en":589},"Für einen Durchgang im Team Sprint solltest du je nach Leistungsniveau mit rund 25 bis 35 Minuten rechnen; das gesamte Team ist entsprechend etwa zwei Stunden im Rennen. Der Belastungscharakter ist der eines kurzen, durchgehend über der Schwelle gefahrenen Wettkampfs mit vielen erzwungenen Unterbrechungen: sechs Radwenden und eine Laufwende in unter einer halben Stunde.\n\nRennentscheidend sind genau diese Unterbrechungen sowie die beiden Wechsel. Auf einer so kurzen Distanz zählt jede sauber gefahrene Kehre und jeder flüssige Wechsel prozentual mehr als auf jeder längeren Strecke, und die Übergabe des Transponders an das nächste Teammitglied kommt als dritter technischer Punkt hinzu. Wer wartet, muss warm bleiben: Zwischen dem eigenen Durchgang und dem des Vorgängers liegt fast eine halbe Stunde.\n\nDie Bedingungen sind für einen Freiwasserstart günstig, für den Nachmittag aber warm. Der Start um 14 Uhr Ende August liegt in der wärmsten Phase des Tages, und der Uferweg ist weitgehend schattenlos. Der Deich bietet auf dem Rad keinerlei Windschutz, sodass jede der sechs Geraden eine andere Windrichtung liefert.\n\nIm Training heißt das kurze, intensive Arbeit statt Umfang. Schwimme Serien wie 8 mal 50 Meter im Renntempo mit kurzen Pausen und übe den Wasserstart samt Ausstieg im Laufschritt. Fahre Radintervalle mit eingebauten Vollbremsungen und Wiederbeschleunigungen, etwa 10 mal 60 Sekunden aus dem Stand heraus. Laufe Wiederholungen über 400 bis 800 Meter deutlich über dem Zehn-Kilometer-Tempo. Und probt als Team mindestens einmal die komplette Abfolge inklusive Transponderübergabe und Warmhalteroutine, denn das ist der Teil, den niemand allein trainieren kann.","For one Team Sprint leg, expect roughly 25 to 35 minutes depending on your level; the full team is therefore racing for about two hours. The demand is that of a short competition ridden and run above threshold throughout, with many forced interruptions: six bike turnarounds and one on the run inside less than half an hour.\n\nThose interruptions and the two transitions are what decides it. Over a distance this short, every cleanly taken turn and every fluid transition counts proportionally more than on any longer course, and the transponder handover to the next team member adds a third technical point. Whoever is waiting has to stay warm: nearly half an hour passes between your own leg and your predecessor's start.\n\nThe conditions favour an open-water start but are warm for the afternoon. A two o'clock start at the end of August falls in the warmest phase of the day, and the waterside path is largely shadeless. The dike offers no wind protection on the bike, so each of the six straights delivers a different wind direction.\n\nIn training that means short, intense work rather than volume. Swim sets such as 8 times 50 metres at race effort with short rests, and rehearse the water start and the exit at a run. Ride bike intervals with hard braking and re-accelerations built in, for instance 10 times 60 seconds from a standstill. Run repetitions of 400 to 800 metres clearly faster than ten-kilometre pace. And rehearse the full sequence as a team at least once, transponder handover and staying-warm routine included, because that is the part nobody can train alone.",[591],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[593,601,610,617,625,632],{"slug":594,"eventName":595,"proseName":596,"city":598,"country":8,"eventType":15,"eventDate":599,"distanceInMeters":218,"elevationGainInMeters":600,"classification":33},"norderstedt-triathlon","19. 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