[{"data":1,"prerenderedAt":503},["ShallowReactive",2],{"race-enschede-marathon":3,"race-related-enschede-marathon":463},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":461},"enschede-marathon",[],"Enschede Marathon","Enschede","Netherlands","2027-04-11T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:51.564Z","https://www.enschedemarathon.nl/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,152,260,363],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":140,"description":143,"pacing":146,"training":149},"Elektramat Marathon","STANDARD",true,null,"2027-04-11",42195,102,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":30,"downsampledProfile":34,"trackPolyline":139},"FLAT","loop",0,2.4,[],{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":33,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},89.2,5.1,5.7,[35,37,40,43,46,49,52,55,57,60,62,65,68,71,73,76,79,82,85,88,90,92,95,98,101,104,106,109,112,114,116,118,120,122,124,126,129,132,134,137],{"km":27,"elevM":36},45,{"km":38,"elevM":39},1.1,54,{"km":41,"elevM":42},2.2,52,{"km":44,"elevM":45},3.3,43,{"km":47,"elevM":48},4.38,41,{"km":50,"elevM":51},5.48,42,{"km":53,"elevM":54},6.58,46,{"km":56,"elevM":39},7.68,{"km":58,"elevM":59},8.78,56,{"km":61,"elevM":59},9.88,{"km":63,"elevM":64},10.95,60,{"km":66,"elevM":67},12.05,51,{"km":69,"elevM":70},13.15,61,{"km":72,"elevM":67},14.25,{"km":74,"elevM":75},15.35,44,{"km":77,"elevM":78},16.45,38,{"km":80,"elevM":81},17.55,34,{"km":83,"elevM":84},18.63,31,{"km":86,"elevM":87},19.73,27,{"km":89,"elevM":87},20.83,{"km":91,"elevM":87},21.93,{"km":93,"elevM":94},23.03,23,{"km":96,"elevM":97},24.13,26,{"km":99,"elevM":100},25.2,29,{"km":102,"elevM":103},26.3,32,{"km":105,"elevM":97},27.4,{"km":107,"elevM":108},28.5,24,{"km":110,"elevM":111},29.6,22,{"km":113,"elevM":108},30.7,{"km":115,"elevM":97},31.8,{"km":117,"elevM":100},32.88,{"km":119,"elevM":84},33.98,{"km":121,"elevM":84},35.08,{"km":123,"elevM":103},36.17,{"km":125,"elevM":81},37.28,{"km":127,"elevM":128},38.38,36,{"km":130,"elevM":131},39.45,37,{"km":133,"elevM":51},40.55,{"km":135,"elevM":136},41.65,50,{"km":138,"elevM":75},42.75,"kqu}Hsaci@d@qJBgT_AiSoCuP_HoQs@yJnHgpBdJqzCAkLfD}@XeJXuKiD[aApZDfGgOd|EuFEwTkJuKqAoBZuu@hk@}ErKaMjHuDwq@eJsm@cF{HaHgo@cX`jA_JzFsDJ|AxWRnTiBbZ~A|e@w@x@gAlDfB~AdANh@kArAl@dMfKqHbWk@lE@~Gd@nBfFh@zGjDjO?w@vPVjNnBb[z@d@vBnj@q@jkAbAjJiA`Ee@jYsC`k@iGVkWnSsIhRwGf_@tDiBtIFvl@`IY`Ef@|A{Hd]_GvOyd@bcANZr`@{{@`KaWzXeiAhYb]dSp`@bCpGxB`CaBlHZvMk@|GsB`LwA`C{HrCeGZ_HbIuEnD_ExH{N~Hs@zBuLxkAf[iAzAT`JfG|Bb@dRuO|CgElRgN~HwL|@mC|AmKP_LzYedAKs@gEaDgCiEaDyFi@uAFqBw@q@{Bo@}XW}BsA}`@qu@pAkEba@oy@gB_DhFgQxCi]`MvHdAHzLqA`BfB|@iD{AyQiByLCkIp@mIeVyAiNaR_@wCkEeMhFuKbAPpAeBg@cBC_Dl@_Az@GzBdB^vBG~BzBvBdBtHxOyh@`JRfIcCcBiLgAwS`@}JtCqCnEkBuAwL@uIsB}Rz@kAjCcNfF_QkCqQrIvE`A`LAj^a@xH",{"de":141,"en":142},"Der Enschede Marathon ist der älteste Marathon der Niederlande und Westeuropas: 1947 zum ersten Mal gelaufen und seither die Traditionsveranstaltung des Twenter Laufsports. Der Kurs ist alles andere als der übliche niederländische Flachkurs, er bewegt sich zwischen 21 und 61 Metern und verteilt gut hundert Höhenmeter auf einen Sandrücken, den man am Ende deutlich spürt.","The Enschede Marathon is the oldest marathon in the Netherlands and in western Europe: first run in 1947 and ever since the traditional race of Twente running. The course is anything but the usual Dutch flat: it moves between 21 and 61 metres and spreads a good hundred metres of climbing over a sand ridge you notice by the end.",{"de":144,"en":145},"Gestartet wird um zehn Uhr auf dem Boulevard 1945 mitten in Enschede. Von dort führt der Kurs hinaus auf den Campus der Universiteit Twente, nimmt ein Stück des Radschnellwegs F35 mit und läuft später durch den H.J. van Heekpark, ehe er ins Zentrum zurückkehrt. Das Ziel liegt in der Innenstadt, und der Veranstalter beziffert das Publikum entlang der Strecke auf rund 80.000.\n\nDas Höhenprofil verläuft in einem langen Bogen. Vom Start auf etwa 45 Metern steigt die Strecke bis Kilometer 13 auf gut 60 Meter an, dem höchsten Bereich des Kurses am Twenter Sandrücken. Danach fällt sie kontinuierlich ab und liegt zwischen Kilometer 20 und 32 bei knapp 25 Metern, dem tiefsten Punkt. Die letzten zehn Kilometer steigen wieder auf rund 50 Meter an: Der Rückweg in die Stadt ist ein langer, flacher Anstieg genau dann, wenn der Marathon anfängt wehzutun.\n\nKnapp neunzig Prozent der Strecke tragen keinen nennenswerten Gradienten, der Rest verteilt sich gleichmäßig auf An- und Abstiege. Es gibt keine einzige Rampe, die als Anstieg klassifiziert würde, und trotzdem summiert sich die Wellung. Der Kurs ist offiziell vermessen und nach den Richtlinien der Atletiekunie und AIMS zertifiziert.","The race starts at ten o'clock on Boulevard 1945 in the middle of Enschede. From there the course heads out onto the campus of the Universiteit Twente, takes in a stretch of the F35 cycle highway and later runs through the H.J. van Heekpark before returning to the centre. The finish is in the city centre, and the organizer puts the crowd along the route at around 80,000.\n\nThe elevation profile runs as one long arc. From a 45-metre start the course climbs to a good 60 metres by kilometre 13, the high ground on the Twente sand ridge. It then falls steadily and sits at barely 25 metres between kilometres 20 and 32, its lowest point. The last ten kilometres climb back to around 50 metres: the way home into the city is a long shallow rise arriving exactly when a marathon starts to hurt.\n\nJust under ninety percent of the course carries no meaningful gradient and the rest splits evenly between rising and falling ground. Not a single ramp classifies as a climb, and yet the undulation adds up. The course is officially measured and certified to Atletiekunie and AIMS guidelines.\n",{"de":147,"en":148},"Der Kurs teilt sich in drei Abschnitte, und jeder verlangt etwas anderes. Die ersten dreizehn Kilometer steigen langsam an, unmerklich genug, dass viele hier auf Zielzeit-Pace laufen und dabei über der Zielintensität liegen. Halte in diesem Teil die Anstrengung konstant und lass die Uhr zehn bis fünfzehn Sekunden pro Kilometer langsamer zeigen.\n\nAb Kilometer 13 fällt der Kurs über gut zwölf Kilometer auf sein tiefstes Niveau. Das ist der Abschnitt, in dem sich Zeit gewinnen lässt, aber nur mit Maß: Ein langes flaches Gefälle verleitet zu einer Schrittlänge, die den Oberschenkeln mehr abverlangt, als sich anfühlt, und die Rechnung kommt später.\n\nRennentscheidend sind die letzten acht Kilometer. Von knapp 25 Metern zurück auf rund 50 klingt nach nichts, aber es ist ein durchgehend ansteigender Rückweg in die Stadt ab Kilometer 33, also genau in der Phase, in der der Marathon seine Entscheidung trifft. Wer die ersten dreizehn Kilometer diszipliniert gelaufen ist, hat hier die Reserve, die den Unterschied macht. Dazu kommt der Apriltermin: Ein 10-Uhr-Start bedeutet, dass die letzten Kilometer in der wärmsten Phase des Vormittags fallen.","The course falls into three sections and each asks for something different. The first thirteen kilometres climb slowly, imperceptibly enough that many run goal pace here and are therefore running above goal intensity. Hold effort constant through this part and let the watch read ten to fifteen seconds per kilometre slower.\n\nFrom kilometre 13 the course falls for a good twelve kilometres to its lowest level. This is where time can be gained, but only in measure: a long shallow descent invites a stride length that asks more of the quadriceps than it feels like, and the bill arrives later.\n\nThe last eight kilometres decide the race. Going from barely 25 metres back up to around 50 sounds like nothing, but it is a continuously rising return into the city from kilometre 33, exactly the phase in which a marathon settles itself. Run the first thirteen kilometres with discipline and you have the reserve here that makes the difference. Add the April date: a ten o'clock start means the closing kilometres fall in the warmest part of the morning.",{"de":150,"en":151},"Ein Marathonfinish liegt für Altersklassenläuferinnen und -läufer je nach Leistungsstand zwischen etwa drei und fünfeinhalb Stunden; der Veranstalter setzt das Zeitlimit bei 5,5 Stunden und schließt das Ziel um 16 Uhr. Die Belastung ist eine lange, gleichmäßige aerobe Dauerleistung.\n\nDer Belastungscharakter unterscheidet sich von einem echten Flachmarathon dadurch, dass die Intensität über die Distanz wandert, ohne dass sich das Profil dramatisch ändert. Gut zehn Prozent der Strecke steigen oder fallen sanft, und weil die Übergänge lang und flach sind, verschiebt sich der Aufwand schleichend statt sprunghaft. Das verlangt, nach Gefühl und Puls zu laufen statt nach Kilometerzeiten.\n\nRennentscheidend sind der lange Anstieg bis Kilometer 13 und der Rückweg ab Kilometer 33. Der erste verlangt Disziplin bei frischen Beinen, der zweite aerobe Reserve nach drei Stunden Belastung; die zwölf Kilometer Gefälle dazwischen verlangen exzentrische Belastbarkeit, damit die Oberschenkel den Schlussanstieg noch tragen.\n\nIm Training bedeutet das: lange Läufe im Marathontempo auf leicht welligem Gelände statt auf der Bahn oder am Deich, damit das Halten der Anstrengung bei wechselndem Tempo sitzt. Dazu gehören Bergabläufe zur Vorbereitung des Mittelteils und Tempoblöcke am Ende langer Einheiten, die den ansteigenden Schluss abbilden. Weil das Rennen Mitte April um zehn Uhr startet, sind auch Einheiten in der Vormittagswärme sinnvoll.","A marathon finish takes an age-group runner roughly three to five and a half hours; the organizer sets the limit at 5.5 hours and closes the finish at 16.00. The demand is a long, even aerobic endurance effort.\n\nWhat sets it apart from a genuinely flat marathon is that the intensity migrates across the distance without the profile changing dramatically. A little over ten percent of the course rises or falls gently, and because the transitions are long and shallow the workload shifts by creep rather than by step. That calls for running on feel and heart rate rather than on kilometre splits.\n\nThe long climb to kilometre 13 and the return from kilometre 33 decide the race. The first asks for discipline on fresh legs, the second for aerobic reserve after three hours of work; the twelve kilometres of descent between them ask for eccentric durability, so that the quadriceps can still carry the closing rise.\n\nIn training that means long runs at marathon pace on gently rolling ground rather than on a track or a dike, so that holding effort through changing pace becomes second nature. Add downhill running to prepare for the middle section and tempo blocks at the end of long sessions to reproduce the rising finish. Because the race starts at ten o'clock in mid-April, sessions in late-morning warmth are worth having too.",{"raceName":153,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":154,"elevationGainInMeters":155,"format":23,"profile":156,"intro":248,"description":251,"pacing":254,"training":257},"Forvis Mazars Halve Marathon",21097,68,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":155,"totalDescentM":155,"netElevationM":27,"vertPerKm":157,"climbs":158,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":159,"downsampledProfile":163,"trackPolyline":247},3.2,[],{"flatPct":160,"upPct":161,"downPct":162,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},83.2,7.6,9.2,[164,165,168,169,172,174,177,179,181,182,184,186,188,190,192,194,196,198,201,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,233,235,237,239,241,243,245],{"km":27,"elevM":36},{"km":166,"elevM":167},0.55,49,{"km":38,"elevM":39},{"km":170,"elevM":171},1.63,55,{"km":173,"elevM":42},2.17,{"km":175,"elevM":176},2.73,47,{"km":178,"elevM":45},3.28,{"km":180,"elevM":51},3.83,{"km":47,"elevM":48},{"km":183,"elevM":48},4.9,{"km":185,"elevM":51},5.45,{"km":187,"elevM":45},6,{"km":189,"elevM":54},6.55,{"km":191,"elevM":67},7.1,{"km":193,"elevM":39},7.63,{"km":195,"elevM":39},8.18,{"km":197,"elevM":39},8.73,{"km":199,"elevM":200},9.28,58,{"km":202,"elevM":203},9.82,57,{"km":205,"elevM":64},10.38,{"km":207,"elevM":64},10.9,{"km":209,"elevM":171},11.45,{"km":211,"elevM":67},12,{"km":213,"elevM":171},12.55,{"km":215,"elevM":70},13.1,{"km":217,"elevM":59},13.65,{"km":219,"elevM":42},14.18,{"km":221,"elevM":136},14.73,{"km":223,"elevM":75},15.28,{"km":225,"elevM":45},15.83,{"km":227,"elevM":45},16.38,{"km":229,"elevM":48},16.9,{"km":231,"elevM":232},17.45,39,{"km":234,"elevM":78},18,{"km":236,"elevM":78},18.55,{"km":238,"elevM":51},19.1,{"km":240,"elevM":75},19.65,{"km":242,"elevM":136},20.18,{"km":244,"elevM":167},20.73,{"km":246,"elevM":75},21.28,"iqu}Hyaci@f@aO?iP{@{Qi@iFeCkL_FeLq@yCe@mJhAuR`Dk_AnLuyDG{HfDy@h@qPFuEmDWyAft@gNfkEwFMqTsJuKqAsB\\qu@fk@}ErKaMjHuDwq@_Jgm@iFgIaHgo@cX`jA_JzF}CC]fAdB`VRnTiBbZ~A|e@w@x@eAnDdAnAdB^h@qAhCrAzXlVfBfDnFvQ~@jKpCc@NbEzLsBU}E`JfCa@~JtRtFh@Qbd@fa@|Zv_@p@gBrKRhGoAaC{S_@aL^}JnImFIuEw@kFD}IsB}RlAkBlCyNpEcOkC{QzD~A~CpCbAvUg@t]",{"de":249,"en":250},"Die Forvis Mazars Halve Marathon in Enschede ist der halbe Weg über denselben Twenter Sandrücken, auf dem der älteste Marathon der Niederlande läuft. 21,1 Kilometer, knapp 70 Höhenmeter und ein Kurs, dessen höchster Punkt bei Kilometer 13 liegt: Wer hier vorne ankommen will, muss die zweite Hälfte planen können.","The Forvis Mazars Halve Marathon in Enschede is half the distance over the same Twente sand ridge on which the oldest marathon in the Netherlands is run. 21.1 kilometres, just under 70 metres of climbing, and a course whose high point comes at kilometre 13: getting to the front here means being able to plan the second half.",{"de":252,"en":253},"Start und Ziel liegen im Zentrum von Enschede, im selben Bereich wie beim Marathon. Der Kurs führt aus der Stadt hinaus in Richtung des Universiteitscampus und der Twenter Landschaft und kehrt über den Grüngürtel und den H.J. van Heekpark zurück ins Zentrum.\n\nDas Profil ist auffällig unregelmäßig für einen niederländischen Halbmarathon. Von 45 Metern am Start fällt der Kurs zunächst auf gut 41 Meter bei Kilometer vier, klettert dann in Stufen bis auf gut 60 Meter bei Kilometer 13 und fällt danach in gut vier Kilometern zurück auf knapp 40 Meter. Die letzten Kilometer steigen wieder leicht auf 49 Meter zum Ziel an. Über achtzig Prozent der Strecke gelten als flach, aber die verbleibenden knapp acht Prozent Anstieg sind konzentriert genug, um das Rennen zu strukturieren.\n\nGelaufen wird Mitte April in einer Stadt, die für dieses Wochenende an der Strecke steht: Der Veranstalter zählt rund 80.000 Zuschauer über alle Distanzen, und die Veranstaltung trägt seit 1947 eine Tradition mit, die in den Niederlanden ohne Vergleich ist.","Start and finish are in the centre of Enschede, in the same area as the marathon's. The course leads out of the city towards the university campus and the Twente countryside and comes back through the green belt and the H.J. van Heekpark into the centre.\n\nThe profile is noticeably irregular for a Dutch half marathon. From 45 metres at the start it first drops to a good 41 metres by kilometre four, then climbs in steps to a good 60 metres by kilometre 13, and falls back over a good four kilometres to just under 40. The closing kilometres rise gently again to 49 at the finish. Over eighty percent of the route counts as flat, but the remaining eight percent or so of rising ground is concentrated enough to structure the race.\n\nIt is run in mid-April in a city that turns out for the weekend: the organizer counts around 80,000 spectators across all distances, and the event carries a tradition going back to 1947 that has no equal in the Netherlands.",{"de":255,"en":256},"Die Falle liegt am Anfang. Die ersten vier Kilometer fallen leicht ab, und weil das Feld dicht ist und die Beine frisch sind, geht man hier leicht zehn Sekunden pro Kilometer zu schnell. Genau diese Sekunden fehlen später am Anstieg.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer acht und 13. Der Kurs klettert dort in Stufen auf seinen höchsten Punkt, nicht steil, aber über mehrere Kilometer und mit kurzen flachen Zwischenstücken, die dazu verleiten, das Tempo jedes Mal wieder anzuziehen. Laufe diesen Abschnitt nach Anstrengung, nicht nach Uhr, und akzeptiere ein deutlich langsameres Zwischentempo.\n\nAb Kilometer 13 kippt der Kurs. Vier Kilometer Gefälle sind die Belohnung und die beste Gelegenheit, verlorene Zeit zurückzuholen, aber nur mit intakten Oberschenkeln. Der letzte, leichte Wiederanstieg ins Ziel ist mit fünf Metern minimal und fühlt sich nach neunzehn Kilometern trotzdem an wie ein Berg: Plane ihn ein, statt dich davon überraschen zu lassen.","The trap is at the start. The first four kilometres fall gently, and with a dense field and fresh legs it is easy to go ten seconds per kilometre too fast. Those exact seconds are the ones missing later on the climb.\n\nThe race is decided between kilometres eight and 13. There the course climbs in steps to its high point, not steeply but over several kilometres and with short flat interludes that tempt you to lift the pace again each time. Run this section on effort rather than on the watch and accept a markedly slower split.\n\nFrom kilometre 13 the course tips over. Four kilometres of descent are the reward and the best chance to take back lost time, but only with intact quadriceps. The final gentle rise to the finish is a minimal five metres and still feels like a hill after nineteen kilometres: plan for it rather than being surprised by it.",{"de":258,"en":259},"Ein Halbmarathon dauert für Altersklassenläuferinnen und -läufer etwa 80 Minuten bis gut zweieinhalb Stunden. Auf diesem Kurs ist es eine Belastung knapp unterhalb der Schwelle, die aber nicht gleichmäßig abgerufen wird, weil das Profil über die Distanz wandert.\n\nDer Belastungscharakter ist deshalb wechselhafter als auf einem flachen Stadthalbmarathon. Knapp acht Prozent der Strecke steigen an und gut neun Prozent fallen, und diese Abschnitte liegen nicht verteilt, sondern in Blöcken. Der Körper muss also zwischen drei Modi wechseln und die Intensität dabei stabil halten.\n\nRennentscheidend sind der Stufenanstieg zwischen Kilometer acht und 13 und die Abfahrt danach. Der erste verlangt aerobe Stabilität in einer Phase, in der die Ermüdung einsetzt, die zweite die Fähigkeit, auf müden Beinen ökonomisch bergab zu laufen, ohne die Schrittfrequenz zu verlieren.\n\nIm Training heißt das: Schwellenläufe auf welligem Gelände statt auf flacher Strecke, Bergaufwiederholungen von zwei bis fünf Minuten, die den Stufenanstieg abbilden, und bewusste Bergabläufe im Renntempo. Weil das Rennen Mitte April stattfindet und der Vormittag warm werden kann, gehören auch Einheiten bei steigenden Temperaturen dazu.","A half marathon takes an age-group runner roughly 80 minutes to a good two and a half hours. On this course it is an effort just under threshold, but not one drawn on evenly, because the profile migrates across the distance.\n\nThe demand is therefore more variable than on a flat city half. Just under eight percent of the route rises and a good nine percent falls, and those sections come in blocks rather than spread out. So the body has to switch between three modes while holding intensity steady.\n\nThe stepped climb between kilometres eight and 13 and the descent behind it decide the race. The first asks for aerobic stability just as fatigue sets in, the second for the ability to run downhill economically on tired legs without losing cadence.\n\nIn training that means threshold runs on rolling ground rather than flat, uphill repetitions of two to five minutes that mirror the stepped climb, and deliberate downhill running at race pace. Because the race is held in mid-April and the morning can warm up, sessions in rising temperatures belong in the plan too.",{"raceName":261,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":262,"elevationGainInMeters":263,"format":23,"profile":264,"intro":351,"description":354,"pacing":357,"training":360},"ROSEN CityRUN 10 km",10000,33,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":263,"totalDescentM":263,"netElevationM":27,"vertPerKm":44,"climbs":265,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":266,"downsampledProfile":270,"trackPolyline":350},[],{"flatPct":267,"upPct":268,"downPct":269,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},83,8.1,8.9,[271,272,274,277,279,281,283,285,287,289,291,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,315,316,317,319,321,323,325,327,329,331,333,335,337,339,341,343,345,347,348],{"km":27,"elevM":36},{"km":273,"elevM":54},0.25,{"km":275,"elevM":276},0.53,48,{"km":278,"elevM":167},0.78,{"km":280,"elevM":67},1.05,{"km":282,"elevM":67},1.3,{"km":284,"elevM":136},1.55,{"km":286,"elevM":136},1.83,{"km":288,"elevM":276},2.08,{"km":290,"elevM":136},2.33,{"km":292,"elevM":293},2.6,53,{"km":295,"elevM":67},2.85,{"km":297,"elevM":136},3.13,{"km":299,"elevM":167},3.38,{"km":301,"elevM":54},3.63,{"km":303,"elevM":45},3.9,{"km":305,"elevM":75},4.15,{"km":307,"elevM":75},4.43,{"km":309,"elevM":45},4.68,{"km":311,"elevM":51},4.93,{"km":313,"elevM":314},5.2,40,{"km":185,"elevM":314},{"km":33,"elevM":232},{"km":318,"elevM":78},5.98,{"km":320,"elevM":131},6.23,{"km":322,"elevM":128},6.5,{"km":324,"elevM":131},6.75,{"km":326,"elevM":78},7,{"km":328,"elevM":131},7.28,{"km":330,"elevM":232},7.53,{"km":332,"elevM":48},7.8,{"km":334,"elevM":51},8.05,{"km":336,"elevM":45},8.3,{"km":338,"elevM":75},8.57,{"km":340,"elevM":276},8.82,{"km":342,"elevM":136},9.07,{"km":344,"elevM":136},9.35,{"km":346,"elevM":167},9.6,{"km":61,"elevM":54},{"km":349,"elevM":36},10.13,"qqu}Hu`ci@f@aK@sZo@gLmAeJIjD_HsCsGvAcMe@oC|AgApHgA|@_RhAyDtBkSgj@kFrHhJ`^uE~T]vHwDtIfArN}S_AoIaBE~@rw@ls@}@pJrDhQpC|TPtIjAjFbPgh@hKPtG}AeB_MaAwR`@iKdJiGuAkKAiKsBaRhAgBhCcNvEeOcCyR~EzBlChCz@bSC~Sg@~K",{"de":352,"en":353},"Die ROSEN CityRUN über 10 Kilometer ist die Stadtrunde des Enschede-Marathon-Wochenendes: Start und Ziel im Zentrum, dazwischen eine Schleife durch die Stadt, die sich zwischen 36 und 54 Metern bewegt. Für einen niederländischen Zehner ist das ungewöhnlich wellig, und die Wellung liegt genau dort, wo es weh tut.","The ROSEN CityRUN over 10 kilometres is the city lap of the Enschede Marathon weekend: start and finish in the centre, and in between a loop through town moving between 36 and 54 metres. For a Dutch ten that is unusually undulating, and the undulation sits exactly where it hurts.",{"de":355,"en":356},"Der Kurs beginnt und endet im Zentrum von Enschede, im selben Bereich wie Marathon und Halbmarathon, und läuft als geschlossene Runde durch die Stadt und ihren Grüngürtel. Auf zehn Kilometern kommt der Kurs damit ohne Wendepunkt aus, was das Tempo gleichmäßiger hält als eine Hin-und-zurück-Strecke.\n\nBeim Profil ist die Mitte die Arbeit. Vom Start auf 45 Metern steigt der Kurs bis Kilometer 3,5 auf gut 50, fällt dann bis Kilometer sieben auf 37 Meter ab und klettert über die letzten drei Kilometer wieder auf rund 50 Meter zurück. Insgesamt sind es rund 33 Höhenmeter, knapp ein Fünftel der Strecke steigt oder fällt spürbar. Es gibt keinen klassifizierten Anstieg, aber die Schlusssteigung zieht sich.\n\nGelaufen wird Mitte April, an einem Tag, an dem die ganze Stadt an der Strecke steht: Der Veranstalter zählt rund 80.000 Zuschauer über alle Distanzen, und die CityRUN profitiert davon besonders, weil sie das Zentrum kaum verlässt.","The course starts and ends in the centre of Enschede, in the same area as the marathon and half, and runs as a closed loop through the town and its green belt. Over ten kilometres it therefore needs no turnaround, which keeps the pace steadier than an out-and-back.\n\nIn profile terms the middle is the easy part and the end is the work. From a 45-metre start the course rises to a good 50 by kilometre 3.5, falls to 37 metres by kilometre seven, and climbs back over the final three kilometres to around 50. Around 33 metres of climbing in total, with just under a fifth of the route rising or falling noticeably. There is no classified climb, but the closing rise drags.\n\nIt is run in mid-April on a day when the whole city lines the route: the organizer counts around 80,000 spectators across all distances, and the CityRUN benefits most, because it barely leaves the centre.",{"de":358,"en":359},"Dieser Zehner ist unfair verteilt, und das ist seine ganze Taktik. Die ersten sieben Kilometer fallen netto ab: Wer sie nach Zielzeit läuft, läuft sie über der Zielintensität, weil das Gefälle die Uhr schmeichelt.\n\nRennentscheidend sind die letzten drei Kilometer. Der Kurs steigt dort um gut zwölf Meter zurück ins Zentrum, verteilt über eine lange Strecke statt in einer Rampe, und trifft genau die Phase, in der ein Zehner ohnehin schmerzt. Wer in der ersten Hälfte fünf bis zehn Sekunden pro Kilometer zurückhält, hat hier die Reserve, um das Tempo zu halten statt einzubrechen.\n\nDie zweite Schwierigkeit ist der Charakter des Rennens. Die CityRUN läuft im Rahmen eines Marathonwochenendes mit sehr gemischtem Feld und lautem Publikum im Zentrum: Die Startphase ist entsprechend schnell und unruhig. Auf zehn Kilometern lässt sich ein zu schneller erster Kilometer nicht mehr korrigieren.","This ten is unfairly distributed, and that is its entire tactic. The first seven kilometres fall on balance: run them to goal time and you are running them above goal intensity, because the gradient flatters the watch.\n\nThe last three kilometres decide the race. There the course climbs a good twelve metres back into the centre, spread over a long stretch rather than in a ramp, and it arrives exactly in the phase where a ten hurts anyway. Hold back five to ten seconds per kilometre in the first half and you have the reserve here to keep the pace instead of cracking.\n\nThe second difficulty is the character of the race. The CityRUN runs inside a marathon weekend with a very mixed field and a loud crowd downtown, so the opening is fast and busy. Over ten kilometres a first kilometre run too fast cannot be corrected.",{"de":361,"en":362},"Zehn Kilometer bedeuten für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer eine Belastung von etwa 38 bis 60 Minuten. Auf diesem Kurs wird sie an der Schwelle gelaufen, mit einem Profil, das die Anstrengung in der zweiten Hälfte deutlich anhebt.\n\nDer Belastungscharakter ist zweigeteilt: sieben Kilometer netto abwärts, drei Kilometer aufwärts. Für einen niederländischen Stadtlauf ist das viel Struktur, und sie verlangt, die Intensität konstant zu halten, während sich das Tempo im letzten Drittel deutlich verlangsamt.\n\nRennentscheidend ist genau dieser Schlussabschnitt. Er verlangt keine Kletterkraft, sondern die Fähigkeit, nach dreißig bis vierzig Minuten an der Schwelle noch einen langen, flachen Anstieg im Rhythmus zu laufen.\n\nSchwerpunkte im Training sind deshalb Schwellenintervalle von 6 bis 12 Minuten, davon einige bewusst auf leicht ansteigendem Gelände, sowie Tempodauerläufe, deren letztes Drittel bergauf verläuft. Wegen des Apriltermins und des Vormittagsstarts lohnen sich zusätzlich Einheiten bei wechselhaftem Frühlingswetter, in denen die Kleidungswahl mitgeübt wird.","Ten kilometres means roughly 38 to 60 minutes for most age-group runners. On this course it is run at threshold, with a profile that raises the effort markedly in the second half.\n\nThe demand comes in two parts: seven kilometres net downhill, three kilometres up. For a Dutch city race that is a lot of structure, and it requires holding intensity constant while the pace slows noticeably in the final third.\n\nThat closing section is what decides the race. It asks not for climbing strength but for the ability to run a long shallow rise in rhythm after thirty to forty minutes at threshold.\n\nTraining therefore centres on threshold intervals of 6 to 12 minutes, some of them deliberately on gently rising ground, plus tempo runs whose final third goes uphill. Given the April date and the morning start, sessions in changeable spring weather are worth adding, practising clothing choices along the way.",{"raceName":364,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":365,"elevationGainInMeters":366,"format":23,"profile":367,"intro":449,"description":452,"pacing":455,"training":458},"Univé FitRUN 5 km",5000,21,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":366,"totalDescentM":368,"netElevationM":27,"vertPerKm":303,"climbs":369,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":370,"downsampledProfile":374,"trackPolyline":448},20,[],{"flatPct":371,"upPct":372,"downPct":373,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},74.2,12.4,13.4,[375,376,378,380,382,383,385,387,389,391,393,395,397,399,401,403,405,407,409,410,412,414,416,418,420,422,424,426,427,429,431,433,434,436,437,439,441,443,445,446],{"km":27,"elevM":75},{"km":377,"elevM":36},0.13,{"km":379,"elevM":54},0.28,{"km":381,"elevM":176},0.4,{"km":275,"elevM":276},{"km":384,"elevM":167},0.68,{"km":386,"elevM":136},0.8,{"km":388,"elevM":42},0.95,{"km":390,"elevM":293},1.08,{"km":392,"elevM":171},1.2,{"km":394,"elevM":59},1.35,{"km":396,"elevM":59},1.48,{"km":398,"elevM":171},1.6,{"km":400,"elevM":171},1.75,{"km":402,"elevM":39},1.88,{"km":404,"elevM":293},2,{"km":406,"elevM":42},2.15,{"km":408,"elevM":67},2.28,{"km":28,"elevM":136},{"km":411,"elevM":276},2.55,{"km":413,"elevM":276},2.68,{"km":415,"elevM":167},2.83,{"km":417,"elevM":67},2.95,{"km":419,"elevM":42},3.08,{"km":421,"elevM":293},3.23,{"km":423,"elevM":293},3.35,{"km":425,"elevM":39},3.48,{"km":301,"elevM":171},{"km":428,"elevM":59},3.75,{"km":430,"elevM":59},3.88,{"km":432,"elevM":171},4.03,{"km":305,"elevM":39},{"km":435,"elevM":42},4.28,{"km":307,"elevM":136},{"km":438,"elevM":167},4.55,{"km":440,"elevM":276},4.7,{"km":442,"elevM":176},4.83,{"km":444,"elevM":54},4.95,{"km":32,"elevM":36},{"km":447,"elevM":75},5.23,"_qu}Hw`ci@h@eP?{Nu@aSgEsTaF_LmAsJnIgcCiCv`A{Dd~@HrDfAbHhF`MjDlR|@lYi@jZ",{"de":450,"en":451},"Der Univé FitRUN über 5 Kilometer ist die Einstiegsdistanz des Enschede Marathon: eine kompakte Runde durch das Zentrum, die sich zwischen 44 und 57 Metern bewegt. Nur rund zwanzig Höhenmeter, aber auf fünf Kilometern verteilt genug Wellung, dass man sie merkt.","The Univé FitRUN over 5 kilometres is the entry distance of the Enschede Marathon: a compact loop through the centre moving between 44 and 57 metres. Only around twenty metres of climbing, but enough undulation over five kilometres to be felt.",{"de":453,"en":454},"Der Kurs ist eine geschlossene Runde durch das Zentrum von Enschede mit Start und Ziel im selben Bereich wie die längeren Distanzen. Auf gut fünf Kilometern bleibt er ganz in der Stadt und läuft damit im dichtesten Teil des Publikums.\n\nDas Höhenprofil ist eng, aber nicht flach. Die Strecke bewegt sich zwischen 44 und knapp 57 Metern, mit einem Anstieg zwischen Kilometer eins und zwei auf den höchsten Punkt und einem Rückfall zum Ziel. Rund drei Viertel gelten als flach; das restliche Viertel verteilt sich fast gleichmäßig auf leichte An- und Abstiege, was für eine so kurze Distanz ein hoher Anteil ist.\n\nGelaufen wird Mitte April im Rahmen des ältesten Marathons der Niederlande. Für viele ist der FitRUN der erste Wettkampf überhaupt, und der Rahmen ist entsprechend: Straßensperrungen, Musik und ein Publikum, das ohnehin für den Marathon an der Strecke steht.","The course is a closed loop through the centre of Enschede with start and finish in the same area as the longer distances. Over a good five kilometres it stays entirely in the city and therefore runs through the thickest of the crowd.\n\nThe elevation profile is narrow but not flat. The route moves between 44 and just under 57 metres, with a rise between kilometres one and two to its high point and a fall back to the finish. Around three quarters counts as flat; the remaining quarter splits almost evenly between gentle rises and falls, which is a high share for such a short distance.\n\nIt is run in mid-April inside the oldest marathon in the Netherlands. For many the FitRUN is a first race of any kind, and the setting matches: closed roads, music and a crowd that is out for the marathon anyway.",{"de":456,"en":457},"Fünf Kilometer werden deutlich oberhalb der Schwelle gelaufen, und dieser Kurs bietet keine Erholungspassage. Der erste Kilometer ist der einzige taktische Moment: Er entscheidet, ob die letzten beiden Kilometer laufbar bleiben.\n\nDie einzige Struktur ist der Anstieg zwischen Kilometer eins und zwei. Zwölf Meter sind nichts, aber sie kommen genau in der Phase, in der die Anfangsspannung nachlässt und die Belastung schon hoch ist. Halte hier die Anstrengung und lass die Pace kurz nachgeben, statt gegen den Hang anzudrücken.\n\nAb dem Scheitelpunkt fällt der Kurs zum Ziel. Das ist die Passage für den Endspurt, aber nur, wenn oben noch Luft ist. Die häufigste Falle in einem Rahmenlauf wie diesem ist die Startphase: gemischtes Feld, viel Publikum, breite Innenstadtstraßen und ein Tempo, das sich in den ersten 400 Metern von selbst zu hoch einstellt.","Five kilometres is run well above threshold and this course offers no recovery section. The first kilometre is the only tactical moment: it decides whether the last two remain runnable.\n\nThe one piece of structure is the rise between kilometres one and two. Twelve metres is nothing, but it arrives exactly as the initial tension fades and the load is already high. Hold effort here and let the pace give a little rather than pushing against the slope.\n\nFrom the crest the course falls to the finish. That is the section for a finishing effort, but only if there is air left at the top. The most common trap in a supporting race like this one is the opening: a mixed field, a big crowd, wide city-centre streets and a pace that sets itself too high in the first 400 metres.",{"de":459,"en":460},"Fünf Kilometer bedeuten für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer eine Belastung von etwa 18 bis 35 Minuten. Es ist eine Distanz oberhalb der Schwelle, die von der ersten Minute an hoch intensiv ist.\n\nDer Belastungscharakter ist auf diesem Kurs bemerkenswert wenig gleichförmig: Ein Viertel der Strecke steigt oder fällt sanft, was auf fünf Kilometern bedeutet, dass sich das Tempo mehrfach ändert, während die Intensität konstant bleiben muss.\n\nRennentscheidend sind der Einstieg und der Anstieg zwischen Kilometer eins und zwei. Der erste legt fest, wie viel im letzten Kilometer noch da ist; der zweite entscheidet, ob der Endspurt eine Option bleibt.\n\nIm Training bedeutet das: kurze harte Intervalle im 3-bis-5-Kilometer-Renntempo mit vollständigen Pausen, ergänzt um Bergaufwiederholungen von ein bis drei Minuten und einige Tempoläufe auf welligem Stadtgelände statt auf der Bahn. Weil der FitRUN für viele die erste Wettkampferfahrung ist, gehört auch das Üben eines kontrollierten Rennstarts dazu.","Five kilometres means roughly 18 to 35 minutes for most age-group runners. It is a distance above threshold, highly intense from the first minute.\n\nThe demand on this course is remarkably uneven: a quarter of the route rises or falls gently, which over five kilometres means the pace changes several times while the intensity has to stay constant.\n\nThe opening and the rise between kilometres one and two decide the race. The first sets how much is left for the final kilometre; the second decides whether a finishing effort remains an option.\n\nIn training that means short hard intervals at 3 to 5 km race pace with full recoveries, plus uphill repetitions of one to three minutes and some tempo runs on undulating urban ground rather than on a track. Because the FitRUN is a first race for many, practising a controlled race start belongs in the preparation too.",[462],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[464,470,476,481,490,496],{"slug":465,"eventName":466,"proseName":467,"city":468,"country":8,"eventType":13,"eventDate":469,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":19,"classification":25},"marathon-eindhoven","ASML Marathon Eindhoven",{"de":466,"en":466},"Eindhoven","2026-10-11T00:00:00.000Z",{"slug":471,"eventName":472,"proseName":473,"city":474,"country":8,"eventType":13,"eventDate":475,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":200,"classification":25},"leiden-marathon","Leiden Marathon",{"de":472,"en":472},"Leiden","2027-05-09T00:00:00.000Z",{"slug":477,"eventName":478,"proseName":479,"city":480,"country":8,"eventType":13,"eventDate":9,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":59,"classification":25},"rotterdam-marathon","NN Marathon Rotterdam",{"de":478,"en":478},"Rotterdam",{"slug":482,"eventName":483,"proseName":484,"city":486,"country":487,"eventType":13,"eventDate":488,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":489,"classification":25},"muenster-marathon","Volksbank-Münster-Marathon",{"de":483,"en":485},"Volksbank Münster Marathon","Münster","Germany","2026-09-13T00:00:00.000Z",121,{"slug":491,"eventName":492,"proseName":493,"city":494,"country":8,"eventType":13,"eventDate":495,"distanceInMeters":154,"elevationGainInMeters":42,"classification":25},"venloop","Arrow Venloop",{"de":492,"en":492},"Venlo","2027-03-21T00:00:00.000Z",{"slug":497,"eventName":498,"proseName":499,"city":500,"country":487,"eventType":13,"eventDate":501,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":502,"classification":25},"drebber-lauf","Drebber Lauf",{"de":498,"en":498},"Drebber","2027-06-12T00:00:00.000Z",64,1789876089689]