[{"data":1,"prerenderedAt":901},["ShallowReactive",2],{"race-erfurt-triathlon":3,"race-related-erfurt-triathlon":851},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":849},"erfurt-triathlon",[],"38. Erfurt-Triathlon","Erfurt","Germany","2026-08-23T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:05:15.438Z","https://erfurt-triathlon.de/",{"de":13,"en":14},"Erfurt-Triathlon","Erfurt Triathlon","Triathlon",[17,345,603],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":241,"format":242,"profile":243,"intro":333,"description":336,"pacing":339,"training":342},"Olympische Distanz","COMBINED",[21,26,141],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":138},"BIKE",20,40000,"Olympische Distanz — Bike",112,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":137},"FLAT","loop",3,[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},80.6,10.4,8.9,[42,44,47,50,53,56,59,62,65,68,70,72,75,78,81,83,85,87,89,92,94,96,98,100,102,104,107,110,112,114,116,118,121,123,125,127,129,131,133,135],{"km":24,"elevM":43},171,{"km":45,"elevM":46},0.95,172,{"km":48,"elevM":49},1.9,180,{"km":51,"elevM":52},2.85,182,{"km":54,"elevM":55},3.78,183,{"km":57,"elevM":58},4.72,181,{"km":60,"elevM":61},5.68,186,{"km":63,"elevM":64},6.63,188,{"km":66,"elevM":67},7.58,177,{"km":69,"elevM":43},8.53,{"km":71,"elevM":43},9.48,{"km":73,"elevM":74},10.43,173,{"km":76,"elevM":77},11.35,179,{"km":79,"elevM":80},12.3,185,{"km":82,"elevM":52},13.25,{"km":84,"elevM":52},14.2,{"km":86,"elevM":61},15.15,{"km":88,"elevM":61},16.1,{"km":90,"elevM":91},17.05,174,{"km":93,"elevM":43},18,{"km":95,"elevM":43},18.93,{"km":97,"elevM":91},19.88,{"km":99,"elevM":67},20.83,{"km":101,"elevM":61},21.78,{"km":103,"elevM":49},22.73,{"km":105,"elevM":106},23.68,184,{"km":108,"elevM":109},24.63,187,{"km":111,"elevM":52},25.58,{"km":113,"elevM":46},26.5,{"km":115,"elevM":43},27.45,{"km":117,"elevM":43},28.4,{"km":119,"elevM":120},29.35,176,{"km":122,"elevM":77},30.3,{"km":124,"elevM":106},31.25,{"km":126,"elevM":77},32.2,{"km":128,"elevM":106},33.15,{"km":130,"elevM":64},34.08,{"km":132,"elevM":49},35.03,{"km":134,"elevM":43},35.98,{"km":136,"elevM":43},36.92,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oEC",{"de":139,"en":140},"Die Runde beginnt am Wechselgarten im Strandbad Stotternheim und führt zunächst Richtung Schwerborn. Am Abzweig K53 geht es rechts auf die Schwerborner Straße Richtung Erfurt, kurz vor dem Ortseingang liegt der Wendepunkt. Zurück verläuft die Strecke über Schwerborn und die Ilversgehofener Straße, ehe in Schwerborn links nach Stotternheim abgebogen wird. Eine Runde misst zehn Kilometer; für die 40 Kilometer wird der Abschnitt ab dem Abzweig K53 mehrfach gefahren, der An- und Abweg dagegen nur einmal.\n\nDas Höhenprofil bleibt in einem engen Band zwischen 171 und 188 Metern. Die Analyse führt den Kurs als flach und findet keinen einzigen kategorisierbaren Anstieg: rund 81 Prozent eben, je etwa ein Zehntel leicht bergauf und bergab, kein Prozent steil. Was das Profil nicht zeigt, ist der Untergrund: Der An- und Abweg bis zum Abzweig läuft auf einer Plattenstraße, deren Fugen und Unebenheiten vom Veranstalter markiert werden und auf denen erhöhte Aufmerksamkeit gefragt ist.\n\nFür den Wettkampf wird eine Komplettsperrung der Radstrecke angestrebt, was auf einem Kurs mit mehreren Wendepunkten und einem kompletten Feld auf derselben Runde spürbar hilft.","The lap starts at the transition area in the Strandbad Stotternheim and heads first towards Schwerborn. At the K53 junction it turns right onto the Schwerborner Straße towards Erfurt, with the turnaround just before the town limit. The return runs through Schwerborn and the Ilversgehofener Straße before turning left in Schwerborn back to Stotternheim. One lap is ten kilometres; for the 40 kilometres the section beyond the K53 junction is repeated, while the access leg is ridden only once.\n\nThe elevation profile stays in a narrow band between 171 and 188 metres. The analysis lists the course as flat and finds not one categorisable climb: around 81 percent level, roughly a tenth each tilting gently up and down, and no steep ground at all. What the profile does not show is the surface; the access leg out to the junction runs on a concrete slab road whose joints and bumps the organiser marks and which needs extra attention.\n\nA complete road closure is aimed for during the race, which matters noticeably on a course with several turnarounds and the whole field on the same loop.",{"discipline":142,"label":23,"legOrder":143,"distanceInMeters":144,"raceName":145,"elevationGainInMeters":146,"profile":147,"description":236},"RUN",40,10000,"Olympische Distanz — Run",38,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":146,"totalDescentM":146,"netElevationM":24,"vertPerKm":148,"climbs":149,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":150,"downsampledProfile":154,"trackPolyline":235},3.7,[],{"flatPct":151,"upPct":152,"downPct":153,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},71.3,14.3,14.5,[155,156,158,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,233],{"km":24,"elevM":43},{"km":157,"elevM":43},0.25,{"km":159,"elevM":43},0.53,{"km":161,"elevM":43},0.78,{"km":163,"elevM":43},1.05,{"km":165,"elevM":74},1.3,{"km":167,"elevM":120},1.58,{"km":169,"elevM":77},1.83,{"km":171,"elevM":52},2.08,{"km":173,"elevM":64},2.35,{"km":175,"elevM":61},2.6,{"km":177,"elevM":58},2.88,{"km":179,"elevM":180},3.13,178,{"km":182,"elevM":91},3.4,{"km":184,"elevM":46},3.65,{"km":186,"elevM":43},3.93,{"km":188,"elevM":43},4.18,{"km":190,"elevM":43},4.43,{"km":192,"elevM":43},4.7,{"km":194,"elevM":43},4.95,{"km":196,"elevM":43},5.23,{"km":198,"elevM":43},5.48,{"km":200,"elevM":43},5.75,{"km":202,"elevM":43},6,{"km":204,"elevM":43},6.25,{"km":206,"elevM":91},6.53,{"km":208,"elevM":120},6.78,{"km":210,"elevM":49},7.05,{"km":212,"elevM":55},7.3,{"km":66,"elevM":214},189,{"km":216,"elevM":106},7.83,{"km":218,"elevM":49},8.1,{"km":220,"elevM":67},8.35,{"km":222,"elevM":91},8.6,{"km":224,"elevM":46},8.88,{"km":226,"elevM":43},9.13,{"km":228,"elevM":43},9.4,{"km":230,"elevM":43},9.65,{"km":232,"elevM":43},9.93,{"km":234,"elevM":43},10.18,"yarvHw`mbARdApE?lEgCxl@a}Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcIgBzLdFRlEgCxl@a}Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcI",{"de":237,"en":238},"Gelaufen wird auf dem Radweg neben der Straße Zum Stotternheimer See in Richtung Deponie und Schwerborn. Es ist eine reine Wendepunktstrecke: hinaus, wenden, zurück ins Strandbad, und das zweimal.\n\nDas Profil bleibt zwischen 171 und 189 Metern und wird als flach eingestuft. Rund 71 Prozent der Strecke sind eben; die einzige Struktur ist eine sanfte Steigung, die zwischen Kilometer eins und zweieinhalb knapp 18 Meter gewinnt und danach auf dem Rückweg genauso sanft wieder abgegeben wird. Über zwei Runden ergibt das 38 Höhenmeter, mehr Rhythmusfrage als Anstieg.\n\nWeil die Runde doppelt gelaufen wird und die Wendepunktform bedeutet, dass du das gesamte Feld zweimal entgegenkommen siehst, hast du auf diesem Kurs eine ungewöhnlich präzise Rückmeldung über deine Position. Das Ziel liegt im Strandbad, wo auch die Wechselzone ist.","The run uses the cycle path beside the road Zum Stotternheimer See towards the landfill and Schwerborn. It is a pure out-and-back: out, turn, back into the Strandbad, and that twice.\n\nThe profile stays between 171 and 189 metres and is classified as flat. Around 71 percent of the course is level; the only structure is a soft rise gaining just under 18 metres between kilometre one and two and a half, given back just as gently on the way home. Across two laps that makes 38 metres, more a question of rhythm than a climb.\n\nBecause the lap is run twice and the out-and-back shape means you meet the entire field head-on twice, this course gives unusually precise feedback on where you stand. The finish is in the Strandbad, which also holds the transition zone.","2026-08-23",51500,150,"FIXED_DISTANCE",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":244,"totalDescentM":241,"netElevationM":245,"vertPerKm":246,"climbs":247,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":248,"downsampledProfile":252,"trackPolyline":332},151,1,3.2,[],{"flatPct":249,"upPct":250,"downPct":251,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},78.6,11.3,10.1,[253,254,256,258,260,262,264,266,268,270,272,274,276,277,279,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330],{"km":24,"elevM":43},{"km":255,"elevM":74},1.2,{"km":257,"elevM":67},2.42,{"km":259,"elevM":106},3.63,{"km":261,"elevM":58},4.83,{"km":263,"elevM":109},6.05,{"km":265,"elevM":49},7.25,{"km":267,"elevM":43},8.48,{"km":269,"elevM":43},9.68,{"km":271,"elevM":120},10.88,{"km":273,"elevM":52},12.1,{"km":275,"elevM":52},13.3,{"km":153,"elevM":106},{"km":278,"elevM":64},15.73,{"km":280,"elevM":281},16.93,175,{"km":283,"elevM":43},18.13,{"km":285,"elevM":43},19.35,{"km":287,"elevM":77},20.55,{"km":289,"elevM":61},21.75,{"km":291,"elevM":77},22.98,{"km":293,"elevM":61},24.18,{"km":295,"elevM":106},25.4,{"km":297,"elevM":46},26.6,{"km":299,"elevM":43},27.8,{"km":301,"elevM":91},29.03,{"km":303,"elevM":180},30.23,{"km":305,"elevM":106},31.43,{"km":307,"elevM":52},32.65,{"km":309,"elevM":109},33.85,{"km":311,"elevM":49},35.05,{"km":313,"elevM":43},36.28,{"km":315,"elevM":43},37.48,{"km":317,"elevM":67},38.67,{"km":319,"elevM":49},39.9,{"km":321,"elevM":43},41.1,{"km":323,"elevM":43},42.33,{"km":325,"elevM":91},43.53,{"km":327,"elevM":61},44.73,{"km":329,"elevM":43},45.95,{"km":331,"elevM":43},47.15,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECSeBRdApE?lCcAxAqB~k@s{Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcIgBzLdFRlEgCxl@a}Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcI",{"de":334,"en":335},"Die Olympische Distanz beim Erfurt-Triathlon ist ein ausgesprochenes Flachrennen: 1,5 Kilometer im Stotternheimer See, viermal die zehn Kilometer lange Radrunde Richtung Schwerborn und zwei Laufrunden auf dem Radweg am See. Über den ganzen Tag summieren sich nur gut 150 Höhenmeter. Entschieden wird hier nicht am Berg, sondern daran, wie gleichmäßig du sechs identische Runden abspulst.","The Olympic distance at the Erfurt Triathlon is a genuinely flat race: 1.5 kilometres in the Stotternheimer See, four laps of the ten-kilometre bike loop towards Schwerborn and two run laps on the cycle path beside the lake. The whole day adds up to barely 150 metres of climbing. Nothing here is decided on a hill; it is decided by how evenly you turn over six identical laps.",{"de":337,"en":338},"Der Tag beginnt am breiten Sandstrand des Strandbads Stotternheim, von dem aus in den Stotternheimer See gestartet wird. Die 1.500 Meter werden auf einem Bojenkurs im See absolviert; aus dem Wasser sind es nur wenige Meter bis in den Wechselgarten.\n\nDie Radstrecke führt vom Strandbad Richtung Schwerborn und am Abzweig K53 rechts auf der Schwerborner Straße Richtung Erfurt, wo kurz vor dem Ortseingang gewendet wird. Zurück geht es über Schwerborn und die Ilversgehofener Straße. Eine Runde misst zehn Kilometer, auf der Olympischen Distanz sind es vier davon; den An- und Abweg bis zum Abzweig K53 fährst du dabei nur einmal. Das Höhenband bleibt zwischen 171 und 188 Metern, vier Fünftel der Strecke sind eben und einen Anstieg, der die Bezeichnung verdient, findet die Streckenanalyse nicht. Der An- und Abweg verläuft auf einer Plattenstraße, deren Unebenheiten markiert sind; für den Wettkampf wird eine Komplettsperrung angestrebt.\n\nGelaufen wird auf dem Radweg neben der Straße Zum Stotternheimer See Richtung Deponie und Schwerborn, als Wendepunktstrecke über zwei Runden zu je fünf Kilometern. Auch hier ist das Profil zahm: Der Weg steigt zwischen Kilometer eins und zweieinhalb um knapp 18 Meter an, fällt bis Kilometer vier wieder ab und ist sonst eben. Über zehn Kilometer sind das rund 38 Höhenmeter. Das Ziel liegt im Strandbad.","The day starts on the broad sand beach of the Strandbad Stotternheim, from which the field runs into the Stotternheimer See. The 1,500 metres are swum on a buoy course in the lake, and it is only a few metres from the exit into the transition area.\n\nThe bike course leaves the Strandbad towards Schwerborn and turns right at the K53 junction onto the Schwerborner Straße towards Erfurt, where a turnaround sits just before the town limit. The return runs back through Schwerborn and the Ilversgehofener Straße. One lap is ten kilometres and the Olympic distance rides four of them, covering the access leg out to the K53 junction only once. The elevation band stays between 171 and 188 metres, four fifths of the course is flat, and the course analysis finds no rise that deserves the name. The access leg runs on a concrete slab road whose bumps are marked; a full road closure is aimed for.\n\nThe run uses the cycle path beside the road Zum Stotternheimer See towards the landfill and Schwerborn, an out-and-back covered as two five-kilometre laps. The profile is tame here too: the path climbs just under 18 metres between kilometre one and two and a half, drops back by kilometre four and is otherwise flat. Over ten kilometres that comes to around 38 metres. The finish is inside the Strandbad.",{"de":340,"en":341},"Auf einem Kurs ohne Anstiege verschiebt sich alles auf Gleichmäßigkeit. Schwimme die 1.500 Meter kontrolliert und ohne Anfangssprint, denn ein überzogener Start im Bojenkurs kostet dich auf dem folgenden Rad mehr als er einbringt.\n\nDie Radstrecke ist praktisch ein Zeitfahren über 40 Kilometer: Setze eine Zielwattzahl für die ebenen Passagen und halte sie in Aeroposition, statt dich von der Rundenstruktur zu Tempospielen verleiten zu lassen. Rennentscheidend sind die Wendepunkte kurz vor Erfurt und in Stotternheim: Jedes Mal verlierst du Geschwindigkeit und musst sie kontrolliert wieder aufbauen, ohne aus dem Wattfenster zu springen. Vier Runden bedeuten acht solcher Wiederbeschleunigungen.\n\nDie Falle liegt auf dem Lauf. Nach 40 flachen Kilometern fühlt sich der sanfte Anstieg der ersten Laufrunde härter an, als er ist; wer dort nach Gefühl statt nach Uhr läuft, verliert die zweite Runde. Halte die erste Runde bewusst eine Spur unter deinem Zielrenntempo und nutze das Gefälle nach dem Wendepunkt zum Steigern.","On a course without climbs everything shifts onto consistency. Swim the 1,500 metres under control and without a starting sprint, because an overcooked opening on the buoy course costs you more on the bike than it ever returns.\n\nThe bike leg is effectively a 40-kilometre time trial: set a target power for the flat sections and hold it in the aero position instead of letting the lap structure tempt you into surging. The race is decided at the turnarounds just before Erfurt and back in Stotternheim; each one bleeds speed you then have to rebuild without jumping out of your power window. Four laps mean eight of those re-accelerations.\n\nThe trap waits on the run. After 40 flat kilometres, the gentle rise on the first run lap feels harder than it is, and running it to feel rather than to the watch costs you the second lap. Hold the first lap deliberately a shade under target race pace and use the descent after the turnaround to lift.",{"de":343,"en":344},"Für die Olympische Distanz in Stotternheim solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zweieinviertel bis drei Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist über weite Strecken gleichmäßig aerob und liegt auf dem Rad knapp unter der Schwelle: Es gibt keine Anstiege, die dich kurzzeitig darüber zwingen, und ebenso wenig Abfahrten, auf denen du dich erholen kannst.\n\nGenau das macht den Belastungscharakter aus: eine lange, ununterbrochene Tempohärte statt Wechselspiel. Wer im Training nur Intervalle fährt, hat auf so einem Kurs kein Gefühl dafür, wie sich 60 bis 75 Minuten konstanter Renntempo-Belastung in Aeroposition anfühlen.\n\nRennentscheidend sind die acht Wendepunkte auf dem Rad und die ersten anderthalb Kilometer nach dem Wechsel. Dort entscheidet sich, ob deine Wattkurve flach bleibt und ob die Beine nach 40 Kilometern das Renntempo sofort finden.\n\nSetze deshalb auf lange Schwellenblöcke von 15 bis 25 Minuten in Renn- und Aeroposition, ergänzt um Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit, die den Wendepunkt abbilden. Für den Lauf sind Koppelläufe nach genau solchen konstanten Radeinheiten das Kernstück, dazu Tempoläufe im angepeilten Zehn-Kilometer-Renntempo auf flachem Untergrund. Freiwassertraining mit Orientierung an Bojen und ein Landstart aus dem Stand runden die Vorbereitung ab.","For the Olympic distance in Stotternheim, expect roughly two and a quarter to three hours of racing depending on your level. The effort is steadily aerobic for long stretches and sits just under threshold on the bike; there are no climbs to push you briefly above it and no descents to recover on.\n\nThat is exactly what defines the demand: one long, uninterrupted stretch of pace toughness rather than an interplay of efforts. Train only intervals and you arrive with no feel for what 60 to 75 minutes of constant race-pace work in the aero position actually costs.\n\nThe race is decided at the eight bike turnarounds and in the first kilometre and a half after transition. That is where you find out whether your power curve stays flat and whether the legs can find race pace immediately after 40 kilometres.\n\nSo build around long threshold blocks of 15 to 25 minutes in race and aero position, with re-accelerations from low speed folded in to rehearse the turnarounds. For the run, brick sessions off exactly that kind of steady ride are the core, plus tempo runs at your target ten-kilometre pace on flat ground. Open-water practice with buoy sighting and a standing beach start round out the preparation.",{"raceName":346,"kind":19,"composedLegs":347,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":513,"elevationGainInMeters":514,"format":242,"profile":515,"intro":591,"description":594,"pacing":597,"training":600},"Sprintdistanz",[348,350,424],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":349,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":351,"raceName":352,"elevationGainInMeters":353,"profile":354,"description":421},20000,"Sprintdistanz — Bike",56,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":353,"totalDescentM":353,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":355,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":356,"downsampledProfile":357,"trackPolyline":420},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[358,359,361,362,364,365,367,368,370,371,373,374,376,377,379,380,382,383,385,386,388,390,391,392,393,394,396,397,399,400,402,403,405,406,408,410,412,414,416,418],{"km":24,"elevM":43},{"km":360,"elevM":43},0.48,{"km":45,"elevM":46},{"km":363,"elevM":91},1.43,{"km":48,"elevM":49},{"km":366,"elevM":67},2.38,{"km":51,"elevM":52},{"km":369,"elevM":61},3.3,{"km":54,"elevM":55},{"km":372,"elevM":49},4.25,{"km":57,"elevM":58},{"km":375,"elevM":106},5.2,{"km":60,"elevM":61},{"km":378,"elevM":109},6.15,{"km":63,"elevM":64},{"km":381,"elevM":52},7.1,{"km":66,"elevM":67},{"km":384,"elevM":46},8.05,{"km":69,"elevM":43},{"km":387,"elevM":43},9,{"km":389,"elevM":43},9.45,{"km":232,"elevM":43},{"km":39,"elevM":74},{"km":271,"elevM":120},{"km":76,"elevM":77},{"km":395,"elevM":77},11.83,{"km":79,"elevM":80},{"km":398,"elevM":106},12.78,{"km":82,"elevM":52},{"km":401,"elevM":77},13.73,{"km":84,"elevM":52},{"km":404,"elevM":106},14.68,{"km":86,"elevM":61},{"km":407,"elevM":64},15.6,{"km":409,"elevM":61},16.08,{"km":411,"elevM":49},16.55,{"km":413,"elevM":281},17.02,{"km":415,"elevM":43},17.5,{"km":417,"elevM":43},17.98,{"km":419,"elevM":43},18.45,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oEC",{"de":422,"en":423},"Gefahren werden zwei Runden der zehn Kilometer langen Strecke, die vom Wechselgarten im Strandbad Richtung Schwerborn führt, am Abzweig K53 rechts auf die Schwerborner Straße Richtung Erfurt schwenkt und kurz vor dem Ortseingang wendet. Zurück geht es über Schwerborn und die Ilversgehofener Straße.\n\nDas Profil ist unspektakulär und genau deshalb anspruchsvoll: 171 bis 188 Meter Höhenband, rund 81 Prozent ebene Kilometer, je etwa ein Zehntel leicht bergauf und bergab, kein steiler Meter. Über die vollen 20 Kilometer summieren sich 56 Höhenmeter, verteilt auf breite, kaum wahrnehmbare Wellen statt auf Anstiege.\n\nDer wirkliche Unterschied liegt im Untergrund. Der An- und Abweg bis zum Abzweig K53 verläuft auf einer Plattenstraße; der Veranstalter markiert die Unebenheiten und bittet dort um erhöhte Aufmerksamkeit. Der Rest ist gewöhnliche Landstraße, für den Wettkampf möglichst komplett gesperrt.","You ride two laps of the ten-kilometre course, which leaves the transition area in the Strandbad towards Schwerborn, swings right at the K53 junction onto the Schwerborner Straße towards Erfurt and turns just before the town limit. The return runs through Schwerborn and the Ilversgehofener Straße.\n\nThe profile is unspectacular and demanding for exactly that reason: a 171 to 188 metre band, around 81 percent flat kilometres, roughly a tenth each tilting gently up and down, not a steep metre anywhere. Across the full 20 kilometres it adds up to 56 metres, spread over wide, barely perceptible undulations rather than climbs.\n\nThe real difference lies in the surface. The access leg out to the K53 junction runs on a concrete slab road; the organiser marks the bumps and asks for extra care there. The rest is ordinary country road, closed to traffic for the race as far as possible.",{"discipline":142,"label":23,"legOrder":143,"distanceInMeters":425,"raceName":426,"elevationGainInMeters":427,"profile":428,"description":510},5000,"Sprintdistanz — Run",19,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":427,"totalDescentM":427,"netElevationM":24,"vertPerKm":429,"climbs":430,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":431,"downsampledProfile":434,"trackPolyline":509},3.8,[],{"flatPct":432,"upPct":153,"downPct":433,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},70.5,15,[435,436,438,439,441,442,444,445,447,449,451,453,455,457,459,461,463,465,467,469,470,472,474,476,478,480,481,483,485,487,489,491,493,495,497,499,501,503,505,507],{"km":24,"elevM":43},{"km":437,"elevM":43},0.13,{"km":157,"elevM":43},{"km":440,"elevM":43},0.38,{"km":159,"elevM":43},{"km":443,"elevM":43},0.65,{"km":161,"elevM":43},{"km":446,"elevM":43},0.9,{"km":448,"elevM":43},1.02,{"km":450,"elevM":46},1.15,{"km":452,"elevM":74},1.27,{"km":454,"elevM":91},1.4,{"km":456,"elevM":281},1.55,{"km":458,"elevM":67},1.68,{"km":460,"elevM":77},1.8,{"km":462,"elevM":49},1.93,{"km":464,"elevM":52},2.05,{"km":466,"elevM":106},2.17,{"km":468,"elevM":109},2.3,{"km":257,"elevM":214},{"km":471,"elevM":61},2.58,{"km":473,"elevM":55},2.7,{"km":475,"elevM":58},2.83,{"km":477,"elevM":49},2.95,{"km":479,"elevM":77},3.08,{"km":246,"elevM":67},{"km":482,"elevM":281},3.33,{"km":484,"elevM":91},3.45,{"km":486,"elevM":74},3.6,{"km":488,"elevM":46},3.73,{"km":490,"elevM":43},3.85,{"km":492,"elevM":43},3.98,{"km":494,"elevM":43},4.1,{"km":496,"elevM":43},4.22,{"km":498,"elevM":43},4.35,{"km":500,"elevM":43},4.47,{"km":502,"elevM":43},4.63,{"km":504,"elevM":43},4.75,{"km":506,"elevM":46},4.88,{"km":508,"elevM":43},5,"yarvHw`mbARdApE?lEgCxl@a}Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcI",{"de":511,"en":512},"Die Laufstrecke ist eine einzige Wendepunktrunde über fünf Kilometer auf dem Radweg neben der Straße Zum Stotternheimer See in Richtung Deponie und Schwerborn. Start und Ziel liegen im Strandbad, der Untergrund ist durchgehend Asphalt.\n\nDas Höhenband bewegt sich zwischen 171 und 189 Metern, die Auswertung stuft den Kurs als flach ein. Rund 70 Prozent der Strecke sind eben, je etwa 15 Prozent führen leicht bergauf beziehungsweise bergab. Die einzige Formänderung ist eine sanfte Steigung, die zwischen Kilometer eins und zweieinhalb knapp 18 Meter gewinnt; danach fällt der Weg auf dem Rückweg genauso sanft wieder ab.\n\nWeil es eine Wendepunktstrecke ist, läufst du dieselben Meter zweimal in umgekehrter Richtung und siehst das gesamte Feld entgegenkommen. Die Steigung des Hinwegs wird auf dem Rückweg zum Gefälle: Der Kurs ist also in der zweiten Hälfte ein Stück schneller als in der ersten.","The run is a single five-kilometre out-and-back on the cycle path beside the road Zum Stotternheimer See towards the landfill and Schwerborn. Start and finish are in the Strandbad and the surface is asphalt throughout.\n\nThe elevation band moves between 171 and 189 metres and the analysis rates the course flat. Around 70 percent of it is level, with roughly 15 percent each tilting gently up and gently down. Its only change of shape is a soft rise gaining just under 18 metres between kilometre one and two and a half; on the way back the path drops away just as gently.\n\nBecause it is an out-and-back you cover the same metres twice in opposite directions and meet the whole field head-on. The rise on the way out becomes a descent on the way home, so the second half of this course is a shade faster than the first.",25750,75,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":514,"totalDescentM":514,"netElevationM":245,"vertPerKm":246,"climbs":516,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":517,"downsampledProfile":520,"trackPolyline":590},[],{"flatPct":249,"upPct":518,"downPct":519,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},11.4,10,[521,522,524,525,526,527,529,530,531,532,534,536,537,538,540,542,544,545,547,549,551,553,555,557,559,561,563,565,567,569,570,572,574,576,578,580,582,584,586,588],{"km":24,"elevM":43},{"km":523,"elevM":43},0.6,{"km":255,"elevM":74},{"km":460,"elevM":180},{"km":257,"elevM":67},{"km":528,"elevM":106},3.03,{"km":259,"elevM":106},{"km":496,"elevM":49},{"km":261,"elevM":58},{"km":533,"elevM":106},5.43,{"km":535,"elevM":61},6.03,{"km":63,"elevM":64},{"km":265,"elevM":49},{"km":539,"elevM":91},7.85,{"km":541,"elevM":43},8.45,{"km":543,"elevM":43},9.05,{"km":230,"elevM":43},{"km":546,"elevM":46},10.25,{"km":548,"elevM":120},10.85,{"km":550,"elevM":180},11.45,{"km":552,"elevM":52},12.08,{"km":554,"elevM":80},12.68,{"km":556,"elevM":52},13.28,{"km":558,"elevM":49},13.88,{"km":560,"elevM":106},14.48,{"km":562,"elevM":61},15.08,{"km":564,"elevM":64},15.68,{"km":566,"elevM":52},16.27,{"km":568,"elevM":120},16.9,{"km":415,"elevM":43},{"km":571,"elevM":43},18.1,{"km":573,"elevM":43},18.7,{"km":575,"elevM":43},19.3,{"km":577,"elevM":91},19.9,{"km":579,"elevM":58},20.5,{"km":581,"elevM":61},21.1,{"km":583,"elevM":67},21.73,{"km":585,"elevM":43},22.33,{"km":587,"elevM":43},22.93,{"km":589,"elevM":43},23.53,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oECSeBRdApE?lCcAxAqB~k@s{Au@iBaAyIy@sBaGaFsB_@A}GeDqT`EfVIhFbB\\`G`Fx@rB`AxIt@hByMt]Ue@yBxGDf@uYnu@mEfCqE??kCrAcI",{"de":592,"en":593},"Der Sprint des Erfurt-Triathlon ist der ausgebuchte Nachmittagswettkampf am Strandbad Stotternheim: 750 Meter im See, zwei Zehn-Kilometer-Radrunden Richtung Schwerborn und eine Laufrunde am Radweg. Insgesamt 75 Höhenmeter auf 25 Kilometern bedeuten, dass hier nichts das Tempo für dich strukturiert: Du musst es selbst tun.","The sprint at the Erfurt Triathlon is the sold-out afternoon race at the Strandbad Stotternheim: 750 metres in the lake, two ten-kilometre bike laps towards Schwerborn and a single run lap on the cycle path. Seventy-five metres of climbing across 25 kilometres means nothing here structures your pace for you; you have to do it yourself.",{"de":595,"en":596},"Geschwommen werden 750 Meter im Stotternheimer See, gestartet wird vom Sandstrand aus. Der Weg ins Wasser und zurück in den Wechselgarten ist kurz, die Wechselzone liegt direkt im Strandbad.\n\nAuf dem Rad stehen zwei Runden der zehn Kilometer langen Strecke Richtung Schwerborn und Erfurt an. Der Kurs ist flach im Wortsinn: Das Höhenband reicht von 171 bis 188 Metern, 81 Prozent der Kilometer sind eben, kategorisierbare Anstiege gibt es keine, und über 20 Kilometer kommen nur 56 Höhenmeter zusammen. Charakter bekommt die Runde durch die Wendepunkte kurz vor dem Erfurter Ortseingang und die Plattenstraße auf dem An- und Abweg, deren Unebenheiten markiert sind.\n\nDer Lauf ist eine einzige Runde über fünf Kilometer auf dem Radweg Richtung Deponie und Schwerborn, hinaus und zurück. Er steigt zwischen Kilometer eins und zweieinhalb um knapp 18 Meter an und fällt danach wieder ab, 19 Höhenmeter insgesamt. Weil nur einmal gelaufen wird, gibt es keine zweite Chance auf eine Korrektur. Das Ziel liegt im Strandbad.","The swim is 750 metres in the Stotternheimer See with a beach start off the sand. The way into the water and back into transition is short, and the transition area sits inside the Strandbad itself.\n\nOn the bike there are two laps of the ten-kilometre course towards Schwerborn and Erfurt. Flat here is literal: the elevation band runs from 171 to 188 metres, 81 percent of the kilometres are level, there are no categorisable climbs, and 20 kilometres produce only 56 metres of gain. The lap gets its character from the turnarounds just before the Erfurt town limit and from the concrete slab road on the access leg, whose bumps are marked.\n\nThe run is a single five-kilometre lap on the cycle path towards the landfill and Schwerborn, out and back. It climbs just under 18 metres between kilometre one and two and a half and falls away again afterwards, 19 metres in total. Because you run it only once there is no second chance to correct anything. The finish is inside the Strandbad.",{"de":598,"en":599},"Auf der Sprintdistanz gibt es keine Reserve, die du dir aufheben könntest. Schwimme die 750 Meter zügig, aber ohne Anfangssprint, damit du mit ruhiger Atmung in den Wechsel kommst.\n\nDas Rad ist ein Zeitfahren über 20 Kilometer, in dem die einzige Struktur die vier Wendepunkte sind. Fahre die ebenen Abschnitte in stabiler Aeroposition auf Zielwatt und baue nach jeder Wende kontrolliert wieder auf, statt anzutreten. Die rennentscheidende Passage ist der Rückweg der zweiten Runde: Alles, was du auf der ersten zu forsch investiert hast, kostet dich hier und direkt danach auf dem Lauf.\n\nDie Falle ist der Lauf selbst. Eine einzige Runde, fünf Kilometer, kein Korrekturfenster, und die sanfte Steigung im zweiten Kilometer trifft dich genau dann, wenn das Adrenalin aus dem Wechsel nachlässt. Ziele vom ersten Kilometer an auf eine gleichmäßige Pace und lass diese Steigung die einzige Stelle sein, an der du minimal nachgibst.","Over the sprint distance there is no reserve to save. Swim the 750 metres briskly but without a starting sprint, so you reach transition with your breathing under control.\n\nThe bike is a 20-kilometre time trial whose only structure is the four turnarounds. Ride the flat sections at target power in a stable aero position and rebuild progressively after each turn rather than jumping. The decisive passage is the return leg of the second lap: everything invested too eagerly on the first is charged back here and immediately afterwards on the run.\n\nThe trap is the run itself. One lap, five kilometres, no correction window, and the soft rise in the second kilometre arrives exactly as the transition adrenaline fades. Aim for an even pace from the first kilometre and let that rise be the only place where you give a fraction away.",{"de":601,"en":602},"Für den Sprint in Stotternheim solltest du je nach Leistungsniveau mit rund einer Stunde bis eineinviertel Stunden rechnen. Das ist eine durchgehend hohe Belastung an und knapp über der Schwelle, bei der es praktisch keine aeroben Erholungsfenster gibt.\n\nWeil der Kurs weder Anstiege noch technische Passagen hat, ist der Belastungscharakter fast durchgehend gleichmäßig, mit Ausnahme der Wendepunkte und des Wechsels. Das klingt einfacher, als es ist: Ein Rennen ohne topografische Gliederung verzeiht ein falsches Anfangstempo nicht, weil nichts dich zwischendurch zwingt, zurückzuschalten.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radrunde und die ersten 800 Laufmeter. Auf einer einzigen Laufrunde gibt es keinen zweiten Anlauf, und der Sprint ist zudem der am stärksten nachgefragte Wettbewerb des Tages, also mit dichtem Feld auf der Strecke.\n\nTrainiere kurze, harte Schwellenintervalle von drei bis acht Minuten in Aeroposition mit knappen Pausen, ergänzt um Wiederbeschleunigungen aus dem Stand für die Wendepunkte. Für das Laufen sind kurze, zügige Koppelläufe direkt nach solchen Einheiten Pflicht, dazu Intervalle über 800 bis 1600 Meter im Fünf-Kilometer-Zieltempo auf flachem Asphalt. Ein bis zwei komplette Simulationen aus 20 Radkilometern plus fünf Laufkilometern in der Vorbereitung machen aus dem Plan ein verlässliches Tempogefühl.","For the Erfurt sprint, expect roughly one hour to one and a quarter hours depending on your level. It is a sustained high effort at and just above threshold with essentially no aerobic recovery windows.\n\nBecause the course has neither climbs nor technical sections, the demand is almost uniformly steady, the turnarounds and the transition aside. That sounds easier than it is: a race without topographic structure never forgives a wrong opening pace, because nothing forces you to back off along the way.\n\nThe result is decided on the second bike lap and in the first 800 metres of the run. On a single run lap there is no second attempt, and the sprint is also the most heavily subscribed race of the day, so the course is busy.\n\nTrain short, hard threshold intervals of three to eight minutes in the aero position with tight recoveries, plus re-accelerations from a standstill for the turnarounds. For the run, short brisk brick runs straight off those sessions are mandatory, along with 800 to 1600 metre intervals at five-kilometre target pace on flat asphalt. One or two full simulations of 20 bike kilometres plus five run kilometres during the build turn the plan into a reliable sense of pace.",{"raceName":604,"kind":19,"composedLegs":605,"startDate":239,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":760,"elevationGainInMeters":761,"format":242,"profile":762,"intro":837,"description":840,"pacing":843,"training":846},"WOHLFÜHL-Distanz",[606,608,680],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":607,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},400,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":144,"raceName":609,"elevationGainInMeters":610,"profile":611,"description":677},"WOHLFÜHL-Distanz — Bike",28,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":610,"totalDescentM":610,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":612,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":613,"downsampledProfile":617,"trackPolyline":676},[],{"flatPct":614,"upPct":615,"downPct":616,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},81,10.3,8.7,[618,619,621,622,624,625,627,628,630,631,633,634,635,636,637,638,640,641,643,644,646,647,649,650,652,653,655,656,658,659,661,662,664,665,667,668,670,671,673,674],{"km":24,"elevM":43},{"km":620,"elevM":43},0.23,{"km":360,"elevM":43},{"km":623,"elevM":43},0.7,{"km":45,"elevM":46},{"km":626,"elevM":74},1.18,{"km":363,"elevM":91},{"km":629,"elevM":120},1.65,{"km":48,"elevM":49},{"km":632,"elevM":77},2.13,{"km":366,"elevM":67},{"km":175,"elevM":77},{"km":51,"elevM":52},{"km":479,"elevM":80},{"km":369,"elevM":61},{"km":639,"elevM":106},3.55,{"km":54,"elevM":55},{"km":642,"elevM":52},4.03,{"km":372,"elevM":49},{"km":645,"elevM":77},4.5,{"km":57,"elevM":58},{"km":648,"elevM":52},4.97,{"km":375,"elevM":106},{"km":651,"elevM":106},5.45,{"km":60,"elevM":61},{"km":654,"elevM":61},5.93,{"km":378,"elevM":109},{"km":657,"elevM":64},6.38,{"km":63,"elevM":64},{"km":660,"elevM":61},6.85,{"km":381,"elevM":52},{"km":663,"elevM":49},7.33,{"km":66,"elevM":67},{"km":666,"elevM":91},7.8,{"km":384,"elevM":46},{"km":669,"elevM":43},8.28,{"km":69,"elevM":43},{"km":672,"elevM":43},8.75,{"km":387,"elevM":43},{"km":675,"elevM":43},9.23,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKkl@j|AyApBmCbAAb@oEC",{"de":678,"en":679},"Vom Wechselgarten im Strandbad Stotternheim führt die Strecke zunächst Richtung Schwerborn. Am Abzweig K53 geht es rechts auf die Schwerborner Straße Richtung Erfurt, kurz vor dem Ortseingang liegt der Wendepunkt. Zurück verläuft der Kurs über Schwerborn und die Ilversgehofener Straße nach Stotternheim.\n\nDie zehn Kilometer sind flach im engsten Sinn: Das Höhenband liegt zwischen 171 und 188 Metern, rund 81 Prozent der Strecke sind eben, und die Auswertung findet keinen kategorisierbaren Anstieg. Die 28 Höhenmeter verteilen sich auf breite, kaum spürbare Wellen.\n\nZwei Dinge unterscheiden die Runde von einer Trainingsausfahrt. Der An- und Abweg bis zum Abzweig verläuft auf einer Plattenstraße mit markierten Unebenheiten, auf der eine ruhige Linie wichtiger ist als Geschwindigkeit. Und für den Wettkampf wird eine Komplettsperrung angestrebt, sodass du dich auf das Fahren statt auf den Verkehr konzentrieren kannst.","From the transition area in the Strandbad Stotternheim the course heads first towards Schwerborn. At the K53 junction it turns right onto the Schwerborner Straße towards Erfurt, with the turnaround just before the town limit. The return runs through Schwerborn and the Ilversgehofener Straße back to Stotternheim.\n\nThe ten kilometres are flat in the strictest sense: the elevation band sits between 171 and 188 metres, around 81 percent of the course is level, and the analysis finds no categorisable climb. The 28 metres of gain are spread across wide, barely noticeable undulations.\n\nTwo things separate this lap from a training ride. The access leg out to the junction runs on a concrete slab road with marked bumps, where a calm line matters more than speed. 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Die Runde ist kurz genug, dass der Wendepunkt schon nach gut einem Kilometer erreicht ist.\n\nFlacher geht es nicht: Die Auswertung misst über die gesamte Strecke einen Höhenmeter Anstieg, das Höhenband liegt zwischen 171 und 172 Metern und einhundert Prozent der Kilometer gelten als eben. Anders als die längere Fünf-Kilometer-Runde erreicht dieser Kurs die sanfte Steigung im weiteren Streckenverlauf gar nicht mehr, er wendet davor.\n\nDer Untergrund ist durchgehend asphaltierter Radweg, die letzten Meter führen ins Strandbad, wo Ziel und Siegerehrung liegen. Für Einsteigende ist das eine bewusst überschaubare Schlussdisziplin: keine Steigung, keine technische Passage, kein Untergrundwechsel.","The run uses the cycle path beside the road Zum Stotternheimer See, out towards the landfill and back into the Strandbad after the turnaround. The loop is short enough that the turn arrives after barely a kilometre.\n\nIt does not get flatter than this: the analysis measures one metre of gain across the whole course, the elevation band sits between 171 and 172 metres, and a hundred percent of the kilometres count as level. Unlike the longer five-kilometre loop, this course never even reaches the soft rise further out; it turns before it.\n\nThe surface is asphalt cycle path throughout, and the final metres lead into the Strandbad where the finish and prize giving are. For newcomers it is a deliberately manageable closing discipline: no gradient, no technical section, no change of surface.",12900,29,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":763,"totalDescentM":761,"netElevationM":245,"vertPerKm":764,"climbs":765,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":766,"downsampledProfile":769,"trackPolyline":836},30,2.5,[],{"flatPct":767,"upPct":218,"downPct":768,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},85,6.9,[770,771,772,773,774,775,777,778,779,780,781,782,783,784,786,788,789,791,793,795,797,799,801,803,805,807,809,811,813,815,817,819,821,823,825,826,828,830,832,834],{"km":24,"elevM":43},{"km":697,"elevM":43},{"km":523,"elevM":43},{"km":446,"elevM":46},{"km":255,"elevM":74},{"km":776,"elevM":281},1.5,{"km":460,"elevM":180},{"km":746,"elevM":77},{"km":755,"elevM":67},{"km":473,"elevM":58},{"km":35,"elevM":106},{"km":369,"elevM":61},{"km":486,"elevM":106},{"km":785,"elevM":52},3.9,{"km":787,"elevM":58},4.2,{"km":645,"elevM":77},{"km":790,"elevM":58},4.8,{"km":792,"elevM":55},5.1,{"km":794,"elevM":106},5.4,{"km":796,"elevM":61},5.7,{"km":798,"elevM":61},5.98,{"km":800,"elevM":109},6.28,{"km":802,"elevM":64},6.58,{"km":804,"elevM":80},6.88,{"km":806,"elevM":58},7.18,{"km":808,"elevM":180},7.48,{"km":810,"elevM":281},7.78,{"km":812,"elevM":46},8.07,{"km":814,"elevM":43},8.38,{"km":816,"elevM":43},8.68,{"km":818,"elevM":43},8.98,{"km":820,"elevM":43},9.28,{"km":822,"elevM":43},9.57,{"km":824,"elevM":43},9.88,{"km":234,"elevM":43},{"km":827,"elevM":43},10.48,{"km":829,"elevM":43},10.78,{"km":831,"elevM":43},11.08,{"km":833,"elevM":43},11.38,{"km":835,"elevM":43},11.68,"earvHq}lbAjGO`EyDpm@u~AdFkI~DuLpCvF|CbMbBxBrClAb^wEfD`A|BtDnBhLrA|CbJbH~IzP~E|EpNhVqNiV_F}E_J{PcJcHsA}CeAsHsAgE{B_CSiBq_@ys@mRd`@aE|LuGlKem@x}AmEfCAb@oECSeB?p@dFRlEgCr\\s{@s\\r{@mEfCqE??kCrAcI",{"de":838,"en":839},"Die WOHLFÜHL-Distanz ist der Einstiegswettbewerb des Erfurt-Triathlon und ab zwölf Jahren offen: 400 Meter im Stotternheimer See, eine Radrunde von zehn Kilometern und ein 2,5-Kilometer-Lauf am Radweg. Mit 30 Höhenmetern auf der gesamten Renndistanz ist das eine der flachsten Triathlonstrecken überhaupt, ideal, um das Format kennenzulernen, ohne gegen das Gelände zu kämpfen.","The WOHLFÜHL distance is the entry-level race of the Erfurt Triathlon, open from age twelve: 400 metres in the Stotternheimer See, one ten-kilometre bike lap and a 2.5-kilometre run on the cycle path. With 30 metres of climbing across the whole race it is one of the flattest triathlon courses anywhere, ideal for learning the format without fighting the terrain.",{"de":841,"en":842},"Der Wettkampf beginnt am Sandstrand des Strandbads Stotternheim mit einem Landstart. Die 400 Meter im Stotternheimer See sind kurz genug, um sie auch ohne viel Freiwassererfahrung zu bewältigen, und der Weg vom Ausstieg in den Wechselgarten misst nur wenige Meter.\n\nAuf dem Rad wird genau eine Runde gefahren: vom Strandbad Richtung Schwerborn, am Abzweig K53 rechts auf die Schwerborner Straße Richtung Erfurt, kurz vor dem Ortseingang wenden und über Schwerborn zurück. Zehn Kilometer, 28 Höhenmeter, 81 Prozent ebene Strecke und kein einziger steiler Abschnitt. Die Plattenstraße auf dem An- und Abweg ist die einzige Stelle, die etwas Aufmerksamkeit verlangt.\n\nDer abschließende Lauf über 2,5 Kilometer führt auf dem Radweg neben der Straße Zum Stotternheimer See hinaus und zurück. Er ist auf der gesamten Länge eben: Die Auswertung findet über die ganze Runde einen einzigen Höhenmeter. Das Ziel liegt im Strandbad, wo auch die Siegerehrung stattfindet.","The race starts on the sand beach of the Strandbad Stotternheim with a run-in start. The 400 metres in the Stotternheimer See are short enough to manage without much open-water experience, and the walk from the exit into transition is only a few metres.\n\nOn the bike you ride exactly one lap: out of the Strandbad towards Schwerborn, right at the K53 junction onto the Schwerborner Straße towards Erfurt, turn just before the town limit and back through Schwerborn. Ten kilometres, 28 metres of climbing, 81 percent flat and not a single steep section. The concrete slab road on the access leg is the only place that asks for any attention.\n\nThe closing 2.5-kilometre run goes out and back on the cycle path beside the road Zum Stotternheimer See. It is level over its entire length; the analysis finds a single metre of gain across the whole loop. The finish is in the Strandbad, where the prize giving is also held.",{"de":844,"en":845},"Bei einer Gesamtdistanz von knapp 13 Kilometern ist die größte Gefahr, den Tag im Adrenalin des Massenstarts zu eröffnen. Schwimme die 400 Meter in einem Tempo, bei dem du durchgehend gleichmäßig atmen kannst: Auf einer so kurzen Schwimmstrecke gewinnst du mit einem harten Start nur Sekunden, verlierst aber Minuten auf dem Rad.\n\nDie Radrunde ist so flach, dass sich das Tempo praktisch selbst hält. Fahre sie in einem Tempo, das du gleichmäßig durchziehen kannst, und nutze den Wendepunkt kurz vor Erfurt als natürliche Zäsur: Wer danach deutlich schneller unterwegs ist als davor, hat sich zu Beginn zurückgehalten und darf jetzt zulegen.\n\nDie rennentscheidende Stelle ist der Wechsel aufs Laufen. Die 2,5 Kilometer sind vollständig eben, es gibt also nichts, was ein zu schnelles Anlaufen abfängt. Laufe die ersten 500 Meter bewusst kontrolliert an und steigere erst nach dem Wendepunkt.","Over a total of barely 13 kilometres, the biggest risk is opening the day on mass-start adrenaline. Swim the 400 metres at a speed where your breathing stays even throughout; on a swim this short a hard start wins seconds and loses minutes on the bike.\n\nThe bike lap is so flat that the pace practically holds itself. Ride it at a speed you can sustain evenly and use the turnaround just before Erfurt as a natural marker: if you are noticeably quicker after it than before, you held back at the start and can now add.\n\nThe decisive point is the switch to running. The 2.5 kilometres are entirely flat, so nothing catches an over-fast start for you. Run the first 500 metres deliberately controlled and only lift after the turnaround.",{"de":847,"en":848},"Für die WOHLFÜHL-Distanz solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 40 bis 60 Minuten Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist kurz, aber durchgehend zügig: Es gibt keine Passage, auf der du wirklich zurückschalten kannst, und keine Erholung durch Abfahrten.\n\nDer Belastungscharakter ist deshalb gleichmäßig und intensiv statt wechselhaft. Weil der Kurs komplett flach ist, entscheidet nicht Kraft am Berg, sondern die Fähigkeit, drei Disziplinen ohne Einbruch aneinanderzureihen: Für viele Einsteigende ist genau der Übergang vom Rad aufs Laufen der ungewohnte Teil.\n\nRennentscheidend sind der Ausstieg aus dem Wasser mit anschließendem Wechsel und die ersten Minuten des Laufs, wenn die Beine nach zehn Radkilometern schwer wirken.\n\nIm Training bedeutet das: gewöhne dich zuerst im Freiwasser an 400 Meter am Stück, inklusive Orientierung und Landstart. Fahre auf dem Rad regelmäßig 30- bis 45-minütige Einheiten in gleichmäßigem, zügigem Tempo, damit dir die zehn Kilometer im Wettkampf leichtfallen. Und laufe mindestens einmal pro Woche direkt nach dem Rad an, auch nur zehn Minuten: Das ist die wirksamste einzelne Vorbereitung auf diese Distanz. Ergänzend genügen zwei bis drei ruhige Läufe pro Woche als Grundlage.","For the WOHLFÜHL distance, expect roughly 40 to 60 minutes of racing depending on your level. The effort is short but brisk throughout: there is no passage where you can genuinely back off and no recovery from descents.\n\nThe demand is therefore steady and intense rather than variable. Because the course is completely flat, what decides it is not strength on a climb but the ability to string three disciplines together without a collapse, and for many first-timers the switch from bike to run is exactly the unfamiliar part.\n\nWhat matters most is the water exit with the transition that follows, and the opening minutes of the run when the legs feel heavy after ten kilometres on the bike.\n\nIn training that means: first get comfortable swimming 400 metres continuously in open water, including sighting and a beach start. On the bike, ride regular 30 to 45 minute sessions at an even, brisk pace so the ten race kilometres feel easy. And run straight off the bike at least once a week, even for just ten minutes; that is the single most effective piece of preparation for this distance. Two or three easy runs a week are enough as the base underneath.",[850],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[852,860,868,875,884,894],{"slug":853,"eventName":854,"proseName":855,"city":858,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":859,"classification":33},"muldental-triathlon","21. eins Energie Muldental-Triathlon",{"de":856,"en":857},"eins Energie Muldental-Triathlon","eins Energie Muldental Triathlon","Grimma",351,{"slug":861,"eventName":862,"proseName":863,"city":864,"country":8,"eventType":15,"eventDate":865,"distanceInMeters":866,"elevationGainInMeters":867,"classification":33},"hofheimer-triathlon","Hofheimer Triathlon",{"de":862,"en":862},"Hofheim in Unterfranken","2026-07-25T00:00:00.000Z",50500,369,{"slug":869,"eventName":870,"proseName":871,"city":872,"country":8,"eventType":15,"eventDate":873,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":23,"classification":874},"bergsee-triathlon-ratscher","Bergsee Triathlon Ratscher",{"de":870,"en":870},"Schleusingen","2026-08-08T00:00:00.000Z","ROLLING",{"slug":876,"eventName":877,"proseName":878,"city":880,"country":8,"eventType":15,"eventDate":881,"distanceInMeters":882,"elevationGainInMeters":883,"classification":874},"rochlitzer-bergtriathlon","36. Rochlitzer Bergtriathlon 2026",{"de":879,"en":879},"Rochlitzer Bergtriathlon","Rochlitz","2026-09-06T00:00:00.000Z",51000,820,{"slug":885,"eventName":886,"proseName":887,"city":890,"country":8,"eventType":15,"eventDate":891,"distanceInMeters":892,"elevationGainInMeters":893,"classification":874},"waldecker-edersee-triathlon","42. Waldecker Edersee-Triathlon 2027",{"de":888,"en":889},"Waldecker Edersee-Triathlon","Waldeck Edersee Triathlon","Waldeck","2027-06-26T00:00:00.000Z",53500,656,{"slug":895,"eventName":896,"proseName":897,"city":898,"country":8,"eventType":15,"eventDate":899,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":900,"classification":33},"city-triathlon-bremen","GEWOBA City Triathlon Bremen",{"de":896,"en":896},"Bremen","2026-08-09T00:00:00.000Z",214,1787239279377]