[{"data":1,"prerenderedAt":358},["ShallowReactive",2],{"race-gamperner-lauf":3,"race-related-gamperner-lauf":306},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":304},"gamperner-lauf",[],"29. Gamperner Lauf","Gampern","Austria","2026-09-05T00:00:00.000Z","2026-09-10T19:01:57.935Z","https://www.ulc-gampern.at/gamperner-lauf",{"de":13,"en":14},"der Gamperner Lauf","the Gampern Run","Running",[17,170,282,297],{"raceName":18,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":23,"elevationGainInMeters":24,"format":25,"profile":26,"intro":158,"description":161,"pacing":164,"training":167},"Hauptlauf","STANDARD",true,null,"2026-09-05",10000,118,"FIXED_DISTANCE",{"classification":27,"routeShape":28,"totalAscentM":24,"totalDescentM":29,"netElevationM":30,"vertPerKm":31,"climbs":32,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":46,"downsampledProfile":51,"trackPolyline":157},"ROLLING","loop",119,0,11.9,[33,40],{"startKm":34,"lengthKm":35,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":37,"elevGainM":38,"score":39,"category":21},4.28,0.93,3.8,6.7,35,3515,{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":38,"score":45,"category":21},8.98,0.95,3.7,6.8,3510,{"flatPct":47,"upPct":48,"downPct":49,"steepUpPct":30,"steepDownPct":50},33.9,36.4,28.1,1.5,[52,54,57,59,62,65,68,71,74,77,80,83,85,87,90,93,96,99,102,104,107,110,112,114,116,119,122,125,127,130,132,135,138,140,142,145,147,150,152,155],{"km":30,"elevM":53},511,{"km":55,"elevM":56},0.25,506,{"km":58,"elevM":53},0.5,{"km":60,"elevM":61},0.78,502,{"km":63,"elevM":64},1.02,500,{"km":66,"elevM":67},1.27,495,{"km":69,"elevM":70},1.53,488,{"km":72,"elevM":73},1.78,481,{"km":75,"elevM":76},2.05,479,{"km":78,"elevM":79},2.3,468,{"km":81,"elevM":82},2.55,467,{"km":84,"elevM":79},2.8,{"km":86,"elevM":79},3.05,{"km":88,"elevM":89},3.33,471,{"km":91,"elevM":92},3.58,472,{"km":94,"elevM":95},3.83,474,{"km":97,"elevM":98},4.08,476,{"km":100,"elevM":101},4.33,478,{"km":103,"elevM":70},4.6,{"km":105,"elevM":106},4.85,499,{"km":108,"elevM":109},5.1,508,{"km":111,"elevM":56},5.35,{"km":113,"elevM":64},5.63,{"km":115,"elevM":67},5.88,{"km":117,"elevM":118},6.13,496,{"km":120,"elevM":121},6.38,480,{"km":123,"elevM":124},6.63,484,{"km":126,"elevM":92},6.9,{"km":128,"elevM":129},7.15,466,{"km":131,"elevM":79},7.4,{"km":133,"elevM":134},7.65,469,{"km":136,"elevM":137},7.9,470,{"km":139,"elevM":89},8.18,{"km":141,"elevM":92},8.43,{"km":143,"elevM":144},8.68,475,{"km":146,"elevM":144},8.93,{"km":148,"elevM":149},9.18,487,{"km":151,"elevM":118},9.45,{"km":153,"elevM":154},9.7,505,{"km":156,"elevM":53},9.95,"kw{cHcmvqAvAo@a@mFiGx@lAbGxE{@MiHb@kFqMw`@}AqP_CeH?gGcCgU?sj@{EvG{A~DiAi@cA~DGzCz@fFGzGyEpf@kA`F@bFyCb^vEQjTzDb@l@bAxFdFlDtBA|A`GvEqASsGd@_FwMga@aAcL}CmL@_G}ByU?kj@gFbHuAlDgAe@gAdEGlCz@`FAdG}Efg@oAtFDpEyCn^tEKpTtDzAzGnFtDpBAdBjGjDgAFyA",{"de":159,"en":160},"Der Hauptlauf beim Gamperner Lauf führt über zwei Runden von je knapp fünf Kilometern durch die Weiler rund um das Dorf – und beide enden mit demselben knapp einen Kilometer langen Anstieg zurück zum 4KANTER. Wer die abfallende erste Rundenhälfte zu schnell angeht, bezahlt sie am Ende jeder Runde ein zweites Mal.","The main race of the Gampern Run covers two laps of just under five kilometres through the hamlets around the village - and both end on the same climb of almost a kilometre back up to the 4KANTER. Run the falling first half of a lap too hard and you pay for it again at the end of each one.",{"de":162,"en":163},"Vom Veranstaltungszentrum 4KANTER auf 511 Metern läuft die Runde nach Osten aus dem Ort hinaus und verliert dabei stetig an Höhe: Bei Kilometer 2,3 ist mit rund 466 Metern der tiefste Punkt erreicht, kurz hinter Weiterschwang. Danach dreht die Strecke nach Nordwesten, zieht über einen guten Kilometer flach dahin und beginnt bei Kilometer 4,28 den Anstieg zurück – 930 Meter mit 3,8 Prozent im Schnitt, bis zu 6,7 Prozent, 35 Höhenmeter am Stück über Haunolding zurück ins Ziel.\n\nDann folgt dasselbe noch einmal: Der zweite Anstieg beginnt bei Kilometer 8,98 und führt direkt in den Zieleinlauf. Über zehn Kilometer ergibt das 118 Höhenmeter, ein Drittel der Strecke ist flach, gut 36 Prozent gehen bergauf – aber nichts davon ist steil im eigentlichen Sinn.\n\nGelaufen wird am frühen Samstagabend Anfang September auf den Straßen zwischen Gampern, Weiterschwang und Haunolding, mitten im Hausruckviertel. Start und Ziel liegen beim Veranstaltungszentrum 4KANTER, wo auch Umkleiden, Duschen und das Läuferbuffet mit Kuchen und Getränken untergebracht sind. Der Hauptlauf ist der letzte Bewerb eines ganzen Nachmittags, der um 13 Uhr mit der Ortsstaffel und den Kinderläufen beginnt; gewertet werden neben den Altersklassen auch die Gamperner Ortsmeisterin und der Ortsmeister.","From the Veranstaltungszentrum 4KANTER at 511 metres the lap heads east out of the village and loses height steadily: at kilometre 2.3 it reaches its low point at about 466 metres, just past Weiterschwang. The route then turns north-west, runs flat for a good kilometre and starts climbing again at kilometre 4.28 - 930 metres at 3.8 per cent on average, up to 6.7, 35 metres of gain in one piece through Haunolding and back to the line.\n\nThen the same again: the second climb begins at kilometre 8.98 and feeds straight into the finish. Over ten kilometres that makes 118 metres of climbing, with a third of the course flat and a good 36 per cent uphill - but nothing that counts as steep.\n\nThe race is run on an early Saturday evening in September on the lanes between Gampern, Weiterschwang and Haunolding, in the middle of the Hausruckviertel. Start and finish are at the Veranstaltungszentrum 4KANTER, which also houses the changing rooms, showers and the runners' buffet of cake and drinks. The main race closes an afternoon that begins at 13:00 with the village relay and the children's races; alongside the age groups, the Gampern village champions are scored too.",{"de":165,"en":166},"Die Runde ist asymmetrisch, und das bestimmt die Aufteilung: Die ersten zweieinhalb Kilometer jeder Runde fallen, die letzten anderthalb steigen. Ein gleichmäßiger Kilometerschnitt ist auf diesem Kurs deshalb das falsche Ziel – gleichmäßiger Krafteinsatz ist das richtige, mit rund zehn bis fünfzehn Sekunden Unterschied zwischen den schnellsten und den langsamsten Kilometern.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg bei Kilometer 8,98. Er ist mit dem bei Kilometer 4,28 identisch, kommt aber nach neun Kilometern und führt ohne flache Passage direkt ins Ziel. Wer die erste Runde mehr als 30 Sekunden schneller läuft als die zweite, hat diesen Anstieg beim zweiten Mal nicht mehr laufen, sondern nur noch überstehen können.\n\nDie Falle liegt in den ersten zwei Kilometern. Bergab, im dichten Feld und mit dem Hobbylauf zeitgleich auf derselben Strecke fühlt sich das Anfangstempo mühelos an. Der zuverlässigste Bezugspunkt ist der tiefste Punkt bei Kilometer 2,3: Wenn du dort das Gefühl hast, noch deutlich zulegen zu können, ist die Aufteilung richtig.","The lap is asymmetric, and that governs the pacing: the first two and a half kilometres of each lap fall, the last one and a half climb. An even per-kilometre split is therefore the wrong target here - even effort is the right one, with roughly ten to fifteen seconds between your fastest and slowest kilometres.\n\nThe race is decided on the climb at kilometre 8.98. It is identical to the one at kilometre 4.28, but it comes after nine kilometres and runs straight into the finish with no flat before it. Run the first lap more than 30 seconds faster than the second and you will not be running that climb the second time round, only surviving it.\n\nThe trap is the opening two kilometres. Downhill, in a dense field and with the Hobbylauf starting simultaneously on the same course, the early pace feels effortless. The most reliable checkpoint is the low point at kilometre 2.3: if it still feels there as though you have a clear gear left, the split is right.",{"de":168,"en":169},"Für Altersklassenathleten dauert der Hauptlauf 38 bis 55 Minuten; die Schnellsten des Feldes liegen bei gut 33 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine Dauerbelastung an oder knapp über der Schwelle, unterbrochen von zwei je vier- bis sechsminütigen Anstiegen, die den Puls jedes Mal um einige Schläge nach oben ziehen.\n\nRennentscheidend ist genau diese Wiederholung. Trainiere sie direkt: Berganläufe von vier bis sechs Minuten bei drei bis vier Prozent Steigung, im 10-km-Renntempo statt im Bergsprint, und danach ohne Pause zwei bis drei Minuten flach weiter. Das bildet den Übergang vom Anstieg in den Zieleinlauf ab, der über die Zeit entscheidet.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist Bergablaufen mit Tempokontrolle. Der Kurs fällt über zwei Kilometer jeder Runde nur leicht ab – zu wenig, um zu bremsen, genug, um zu schnell zu werden. Lange Dauerläufe auf welligem Terrain mit bewusst kontrolliertem Bergabtempo trainieren die Selbstregulation, die dieser Kurs verlangt.\n\nDie Bedingungen sind sommerlich-spätsommerlich: Start um 15:30 Anfang September, im Hausruckviertel bedeutet das oft noch warme, offene Nachmittage ohne nennenswerten Schatten auf den Feldstraßen. Verlege in den letzten Wochen einen Teil der intensiven Einheiten in die Nachmittagsstunden und plane das Trinken vor dem Start ein – die Runde ist kurz genug, dass unterwegs kaum getrunken wird.","For an age-group athlete the main race takes 38 to 55 minutes; the quickest in the field come in at a little over 33. Its character is a sustained effort at or just above threshold, interrupted by two climbs of four to six minutes each that pull the heart rate up a few beats every time.\n\nThat repetition is what decides the race, so train it directly: hill efforts of four to six minutes at three to four per cent, run at 10k race pace rather than as hill sprints, and continue straight into two or three minutes of flat running with no break. That reproduces the transition from climb into finish that sets the time here.\n\nThe second emphasis is downhill running under pace control. The course falls only gently across two kilometres of each lap - too little to brake against, enough to get carried away on. Long steady runs over undulating ground with a deliberately controlled descending pace train exactly the self-regulation this circuit asks for.\n\nConditions are late-summer: a 15:30 start in early September, which in the Hausruckviertel often still means a warm, open afternoon with little shade on the country lanes. Move part of your intensive work into the afternoon over the final weeks and plan your drinking before the start - the loop is short enough that most runners take nothing on course.",{"raceName":171,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":172,"elevationGainInMeters":173,"format":25,"profile":174,"intro":270,"description":273,"pacing":276,"training":279},"Hobbylauf",5250,60,{"classification":27,"routeShape":28,"totalAscentM":173,"totalDescentM":175,"netElevationM":176,"vertPerKm":177,"climbs":178,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":183,"downsampledProfile":188,"trackPolyline":269},62,-2,11.7,[179],{"startKm":34,"lengthKm":180,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":37,"elevGainM":181,"score":182,"category":21},0.9,34,3380,{"flatPct":184,"upPct":185,"downPct":186,"steepUpPct":30,"steepDownPct":187},33.3,36.2,29,1.4,[189,190,192,194,196,198,200,203,204,206,208,211,214,216,218,220,222,224,226,228,230,232,234,236,237,239,240,242,243,245,247,249,251,253,255,257,260,262,264,266],{"km":30,"elevM":53},{"km":191,"elevM":109},0.13,{"km":193,"elevM":56},0.28,{"km":195,"elevM":109},0.4,{"km":197,"elevM":53},0.53,{"km":199,"elevM":154},0.68,{"km":201,"elevM":202},0.8,501,{"km":35,"elevM":64},{"km":205,"elevM":64},1.05,{"km":207,"elevM":67},1.2,{"km":209,"elevM":210},1.33,497,{"km":212,"elevM":213},1.45,494,{"km":215,"elevM":73},1.6,{"km":217,"elevM":121},1.73,{"km":219,"elevM":124},1.85,{"km":221,"elevM":73},2,{"km":223,"elevM":98},2.13,{"km":225,"elevM":137},2.25,{"km":227,"elevM":129},2.4,{"km":229,"elevM":82},2.53,{"km":231,"elevM":79},2.65,{"km":233,"elevM":79},2.78,{"km":235,"elevM":134},2.93,{"km":86,"elevM":79},{"km":238,"elevM":137},3.18,{"km":88,"elevM":89},{"km":241,"elevM":89},3.45,{"km":91,"elevM":92},{"km":244,"elevM":92},3.73,{"km":246,"elevM":95},3.85,{"km":248,"elevM":144},3.98,{"km":250,"elevM":98},4.13,{"km":252,"elevM":144},4.25,{"km":254,"elevM":73},4.38,{"km":256,"elevM":149},4.5,{"km":258,"elevM":259},4.65,491,{"km":261,"elevM":118},4.78,{"km":263,"elevM":202},4.9,{"km":265,"elevM":56},5.05,{"km":267,"elevM":268},5.18,510,"kw{cHcmvqAvAo@a@mFiGx@lAbGxE{@MiHb@kFqMw`@}AqP_CeH?gGcCgUDsj@{ElGaBhEiAi@cA~DGzCz@fFGzGyEpf@kA`F@bFyCb^vEQrT~DbBhH`FfDtBA|A`G`C[",{"de":271,"en":272},"Der Hobbylauf beim Gamperner Lauf ist eine einzige Runde von gut fünf Kilometern durch die Weiler um Gampern – und der einzige Bewerb des Tages, bei dem nicht die schnellste Zeit gewinnt, sondern die, die der Durchschnittszeit aller Teilnehmenden am nächsten kommt. Das macht aus einer flachen Runde mit 60 Höhenmetern eine Aufgabe im gleichmäßigen Laufen.","The Hobbylauf at the Gampern Run is a single lap of a good five kilometres through the hamlets around the village - and the only race of the day that is not won by the fastest time but by whoever finishes closest to the average time of the whole field. That turns a gentle lap with 60 metres of climbing into an exercise in running evenly.",{"de":274,"en":275},"Die Runde startet beim Veranstaltungszentrum 4KANTER auf 511 Metern und läuft nach Osten aus dem Ort hinaus. Über die ersten zweieinhalb Kilometer verliert sie rund 45 Höhenmeter bis zum tiefsten Punkt kurz hinter Weiterschwang, dann dreht sie nach Nordwesten und läuft gut einen Kilometer nahezu eben.\n\nBei Kilometer 4,28 beginnt der einzige nennenswerte Anstieg: 900 Meter mit 3,8 Prozent, in der Spitze 6,7 Prozent, über Haunolding zurück nach oben – und er endet direkt im Ziel. Ein Drittel der Runde ist flach, kein Abschnitt zählt als steil bergauf, aber die letzten 900 Meter sind der einzige Teil, an den man sich am Abend noch erinnert.\n\nDer Hobbylauf startet um 15:30 gemeinsam mit dem Hauptlauf und ist der Wohltätigkeitsbewerb des Tages: Der Erlös geht an die Kids Athletics des ULC Gampern. Gestartet wird über alle Jahrgänge hinweg, das Ziel liegt beim 4KANTER, wo anschließend Läuferbuffet, Siegerehrung und Tombola stattfinden – darunter die Verlosung eines Autos für ein Wochenende unter allen Finishern von Haupt- und Hobbylauf.","The lap starts at the Veranstaltungszentrum 4KANTER at 511 metres and heads east out of the village. Over the first two and a half kilometres it loses about 45 metres to its low point just past Weiterschwang, then turns north-west and runs almost flat for a good kilometre.\n\nAt kilometre 4.28 the one climb worth naming begins: 900 metres at 3.8 per cent, 6.7 at its steepest, back up through Haunolding - and it ends directly at the finish line. A third of the loop is flat and nothing counts as steep uphill, but those last 900 metres are the only part anyone still remembers in the evening.\n\nThe Hobbylauf starts at 15:30 together with the main race and is the day's charity event: the entry proceeds go to the ULC Gampern Kids Athletics programme. It is open to all birth years, and the finish is at the 4KANTER, where the runners' buffet, prize-giving and tombola follow - including the draw for the use of a car for a weekend among all Hauptlauf and Hobbylauf finishers.",{"de":277,"en":278},"Die Mittelzeit-Wertung dreht die übliche Logik um: Es geht nicht darum, schnell zu sein, sondern eine Zeit zu treffen, die man vorher nicht kennt. Praktisch bedeutet das, ein Tempo zu laufen, das sich über die gesamte Runde halten lässt, ohne am Ende einzubrechen oder am Anfang zu bummeln – wer stark schwankt, landet weder vorne noch in der Mitte.\n\nDer Kurs macht das nicht einfacher, weil er nicht gleichmäßig ist. Die ersten zweieinhalb Kilometer fallen und laufen sich von allein; wer sich davon tragen lässt, hat den Anstieg ab Kilometer 4,28 falsch kalkuliert. Lege den Wendepunkt der eigenen Anstrengung bewusst nach hinten.\n\nEntscheidend ist der Schlussanstieg. 900 Meter mit knapp vier Prozent direkt ins Ziel sind lang genug, um jede Fehleinschätzung sichtbar zu machen. Halte dort die Schrittfrequenz hoch und den Schritt kurz – das ist auch für eine Mittelzeit-Wertung die kontrollierteste Art, ins Ziel zu kommen.","The Mittelzeit classification inverts the usual logic: it is not about being fast but about hitting a time nobody knows in advance. In practice that means running a pace you can hold across the whole loop without fading at the end or dawdling at the start - swing wildly and you finish neither at the front nor in the middle.\n\nThe course does not make that easy, because it is not even. The first two and a half kilometres fall away and run themselves; let them carry you and you have miscalculated the climb from kilometre 4.28. Deliberately push the peak of your own effort towards the back of the lap.\n\nThe closing climb is what settles it. Nine hundred metres at just under four per cent straight into the finish is long enough to expose any misjudgement. Keep the cadence high and the stride short there - even for a Mittelzeit classification, that is the most controlled way to arrive.",{"de":280,"en":281},"Der Hobbylauf dauert je nach Ambition 22 bis 40 Minuten. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob mit einer einzigen längeren Steigerung am Ende – für die meisten Startenden ein zügiger Dauerlauf, kein Wettkampf im engeren Sinn.\n\nDie Vorbereitung ist entsprechend niederschwellig: Zwei bis drei Läufe pro Woche über 30 bis 50 Minuten reichen aus, um die Distanz sicher und angenehm zu laufen. Ein Lauf davon sollte welliges Gelände enthalten, damit der Schlussanstieg nicht das erste Mal im Wettkampf vorkommt.\n\nRennentscheidend – im Sinne des Erlebnisses, nicht der Platzierung – ist der Kilometer 4,3 bis 5,2. Berganläufe müssen es nicht sein; es genügt, im Training regelmäßig eine leichte Steigung am Ende eines Laufs einzubauen und dort bewusst das Tempo zu halten statt es einbrechen zu lassen.\n\nDer Lauf startet um 15:30 an einem Samstag Anfang September, auf offenen Straßen zwischen den Feldern und ohne viel Schatten. Wer aus dem Büro anreist, sollte an dem Nachmittag früh genug trinken und sich mindestens fünfzehn Minuten locker einlaufen – das Feld startet gemeinsam mit dem Hauptlauf, entsprechend zügig geht es los.","The Hobbylauf takes between 22 and 40 minutes depending on ambition. Its character is evenly aerobic with a single longer effort at the end - for most starters a brisk steady run rather than a race in the narrow sense.\n\nPreparation is correspondingly modest: two or three runs a week of 30 to 50 minutes are enough to cover the distance comfortably. One of them should include undulating ground, so that the closing climb is not something you meet for the first time on race day.\n\nWhat decides the experience, if not the placing, is the stretch from kilometre 4.3 to 5.2. Hill repeats are not needed; it is enough to put a gentle rise at the end of a training run regularly and hold the pace there instead of letting it collapse.\n\nThe race starts at 15:30 on a Saturday in early September, on open lanes between the fields with little shade. If you are coming straight from work, drink early enough that afternoon and warm up for at least fifteen minutes - the field goes off together with the main race, and it starts quickly.",{"raceName":283,"kind":284,"hasTrack":285,"composedLegs":286,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":296,"elevationGainInMeters":21,"format":25,"profile":21,"intro":21,"description":21,"pacing":21,"training":21},"4er-Staffel","RELAY",false,[287,290,292,294],{"discipline":288,"label":21,"legOrder":289,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"RUN",10,{"discipline":288,"label":21,"legOrder":291,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},30,{"discipline":288,"label":21,"legOrder":293,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},40,{"discipline":288,"label":21,"legOrder":295,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},50,2000,{"raceName":298,"kind":284,"hasTrack":285,"composedLegs":299,"startDate":22,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":303,"elevationGainInMeters":21,"format":25,"profile":21,"intro":21,"description":21,"pacing":21,"training":21},"3er Gampern Dorfstaffel",[300,301,302],{"discipline":288,"label":21,"legOrder":289,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":288,"label":21,"legOrder":291,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":288,"label":21,"legOrder":293,"distanceInMeters":64,"raceName":21,"hasTrack":285,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},1500,[305],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[307,315,323,332,342,351],{"slug":308,"eventName":309,"proseName":310,"city":312,"country":8,"eventType":15,"eventDate":313,"distanceInMeters":314,"elevationGainInMeters":29,"classification":27},"sickinger-rundlauf","24. 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