[{"data":1,"prerenderedAt":233},["ShallowReactive",2],{"race-gebirgsmarathon-immenstadt":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":231},"gebirgsmarathon-immenstadt",[],"Gebirgsmarathon Immenstadt","Immenstadt im Allgäu","Germany","2026-08-22T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:23.145Z","https://www.gebirgsmarathon.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,227],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":215,"description":218,"pacing":221,"training":224},"Gebirgsmarathon","2026-08-22",null,31000,2933,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":20,"totalDescentM":25,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":88,"gradientDistribution":89,"downsampledProfile":95,"trackPolyline":214},"MOUNTAINOUS","point_to_point",2370,563,95.1,[29,37,45,53,60,67,74,80],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":36},0.48,2.98,24.6,76.4,732,73196,"1",{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":44},6.7,3.13,12.3,26.4,386,38585,"2",{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":52},10.53,1.33,13.8,38.5,183,18270,"3",{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":52},13.3,0.83,31.5,52.1,260,25995,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":52},15.63,1.02,19.7,50,202,20167,{"startKm":68,"lengthKm":69,"avgGradientPct":70,"maxGradientPct":71,"elevGainM":72,"score":73,"category":52},18.98,0.88,20.3,31.9,178,17771,{"startKm":75,"lengthKm":76,"avgGradientPct":77,"maxGradientPct":78,"elevGainM":65,"score":79,"category":52},21.28,0.63,32.3,49.8,20183,{"startKm":81,"lengthKm":82,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":84,"elevGainM":85,"score":86,"category":87},24.03,0.6,25.4,38.8,152,15237,"4",492,{"flatPct":90,"upPct":91,"downPct":92,"steepUpPct":93,"steepDownPct":94},2.6,11.8,12.4,40.7,32.5,[96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,170,173,176,179,182,184,187,190,193,196,199,202,205,208,211],{"km":97,"elevM":98},0,750,{"km":100,"elevM":101},0.8,894,{"km":103,"elevM":104},1.58,1133,{"km":106,"elevM":107},2.38,1280,{"km":109,"elevM":110},3.15,1438,{"km":112,"elevM":113},3.95,1434,{"km":115,"elevM":116},4.75,1313,{"km":118,"elevM":119},5.53,1410,{"km":121,"elevM":122},6.33,1343,{"km":124,"elevM":125},7.13,1375,{"km":127,"elevM":128},7.9,1464,{"km":130,"elevM":131},8.7,1563,{"km":133,"elevM":134},9.48,1671,{"km":136,"elevM":137},10.28,1644,{"km":139,"elevM":140},11.08,1648,{"km":142,"elevM":143},11.85,1758,{"km":145,"elevM":146},12.65,1735,{"km":148,"elevM":149},13.43,1556,{"km":151,"elevM":152},14.23,1777,{"km":154,"elevM":155},15.03,1749,{"km":157,"elevM":158},15.8,1655,{"km":160,"elevM":161},16.6,1825,{"km":163,"elevM":164},17.4,1730,{"km":166,"elevM":167},18.18,1770,{"km":68,"elevM":169},1628,{"km":171,"elevM":172},19.75,1792,{"km":174,"elevM":175},20.55,1753,{"km":177,"elevM":178},21.35,1542,{"km":180,"elevM":181},22.13,1689,{"km":183,"elevM":146},22.93,{"km":185,"elevM":186},23.7,1588,{"km":188,"elevM":189},24.5,1696,{"km":191,"elevM":192},25.3,1734,{"km":194,"elevM":195},26.08,1608,{"km":197,"elevM":198},26.88,1627,{"km":200,"elevM":201},27.68,1649,{"km":203,"elevM":204},28.45,1605,{"km":206,"elevM":207},29.25,1428,{"km":209,"elevM":210},30.03,1451,{"km":212,"elevM":213},30.83,1314,"u`gaHswj}@T~K]xMyAHaC_AM|@j@|BOhBl@`A[vBdB`FfBt@H|@u@z@pAZQz@j@|@?bBn@HW\\^Hg@~@lAj@GtArB`Bq@Xh@fAaAn@`A|B}@Ya@~BeAcCZhDGfEh@^_@bAtA~Gd@j@h@nWzBlGIdAoB|BTpAkBdJm@RiAm@{@b@sEhFnA|@nAjH~DpHr@zGv@|@tGNrE|@lItV^Df@yApAWzCzE~CpAfBDbGaDRo@|AtBdBvOw@pDR~FIpEa@zANhHtARdFhDjKvNtBh@~DgArKqIIfCz@xDrBzBd@xBhBn@lA|GvCzGjAVFtAl@fAn@DjAwAxCpAbGc@vB^dCtB`DdAdEEvFcDzEpBbJxKrJxE`@aBzCdHpBxRt@fCfAp@tAmAvPsAbDtAxAz@~ArGTdN\\tAbDtDbBv@fEqAZjKlEfLtAxIT~Ca@bMdBvOf@bKItU{BbLKbGVlAnEvFhAb@jGlJjDdLtAfLjGfI|CjHhBhISv@k@c@MzAl@jHj@hU|A|H[h@w@tRu@hG`ExAbChDbAzELrH_BpGrArFz@nIUtDjXvn@h@Xt@~Fs@rJE`Hb@dDnHj[tFxNhBpLrI|Nt@YqEqQ_DgF}@_Jm@q@]bC{@{@WNyC{GoHk[c@eDDaHr@sJu@_Gi@YkXwn@TuD{@oIsAsF~AqGMsHcA{EcCiDaEyAt@iGv@uRZi@}A}Hk@iUm@kHL{Aj@b@Rw@iBiI}CkHkGgIuAgLkDeLkGmJiAc@oEwFWmAJcGzBcLNuFE_Ng@cKkBeRf@uJg@_GoBoJaDqH[kKuDnAoAe@]_CeCoEgAaEQoFu@sDoFmNwBuI[qHtAuKb@_@m@sBb@cBsB{AcBmJyAmXcBcD{Ai@mEkSLe@_@y@u@qJPmEa@cDBuDuDiIs@fAo@}AoAaAiG}Q_E{HyCMuFgEiCwPG{C[l@g@U_Bx@uCkHkE{Sk@qGL{@wAoFEoBqCoJo@iQ{@yKeAkGAuGiB_QiCsLYoF}@iDKt@_@Fu@yBEaFg@aB",{"de":216,"en":217},"Der Gebirgsmarathon Immenstadt ist kaum ein Lauf im klassischen Sinn: 31 Kilometer, aber fast 2.900 Höhenmeter im Anstieg und über 95 Höhenmeter pro Kilometer. Gleich nach dem Start wartet eine knapp drei Kilometer lange Rampe mit im Schnitt fast 25 Prozent Steigung. Wer den Gebirgsmarathon Immenstadt angeht, bereitet sich auf steiles Berggehen und technisches Gelände vor, nicht auf gleichmäßiges Laufen.","The Gebirgsmarathon Immenstadt is barely a run in the usual sense: 31 kilometres, but almost 2,900 metres of climbing and over 95 vertical metres per kilometre. Straight off the start comes a near three-kilometre ramp averaging almost 25 percent. Anyone taking on the Gebirgsmarathon Immenstadt is preparing for steep mountain hiking and technical ground, not steady running.",{"de":219,"en":220},"Der Gebirgsmarathon Immenstadt gehört zu den ältesten und ruppigsten Bergläufen Deutschlands, und die 31-km-Distanz ist sein Herzstück. Von der Talstation der Mittagbahn geht es ohne Schonfrist direkt in die Wand: Die Auftaktrampe zieht sich fast drei Kilometer mit rund 24 Prozent Durchschnittssteigung nach oben und schiebt dich in gut 700 Höhenmetern auf den ersten Gipfel.\n\nOben angekommen läuft die Strecke über den Grat der Nagelfluhkette, hinauf Richtung Hochgrat und wieder zurück. Statt einer einzigen langen Rampe erwartet dich ein Sägezahnprofil: kurze, extrem steile Anstiege von 20 bis über 30 Prozent wechseln sich mit ebenso steilen Abfahrten ab. Über 70 Prozent der Strecke sind ausgesprochen steil, flache Erholungsmeter gibt es praktisch keine. In Summe kommen auf 31 Kilometern rund 2.900 Höhenmeter zusammen.\n\nDie Trails sind technisch und teils ausgesetzt; markiert wird mit rotem Kreidespray, den Track solltest du vorab auf die Uhr laden. Weil die Route durch ein Naturschutzgebiet führt, gibt es an den Verpflegungsstellen keine Becher, und du musst mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit selbst am Körper tragen. Das Ziel liegt nach netto gut 560 Höhenmetern Anstieg an der Alpe Oberberg.","The Gebirgsmarathon in Immenstadt is one of Germany's oldest and most brutal mountain runs, and the 31 km distance is its centrepiece. From the valley station of the Mittagbahn there is no easing in: the opening ramp climbs almost three kilometres at around 24 percent on average and hauls you up more than 700 metres to the first summit.\n\nFrom there the route follows the ridge of the Nagelfluhkette, out towards the Hochgrat and back. Instead of one long climb you get a saw-tooth profile: short, savagely steep pitches of 20 to over 30 percent alternate with equally steep descents. More than 70 percent of the course is genuinely steep, with almost no flat metres to recover on. All told, the 31 kilometres stack up roughly 2,900 metres of vertical gain.\n\nThe trails are technical and in places exposed; the course is marked with red chalk spray, so loading the track onto your watch beforehand is wise. Because the route crosses a nature reserve, the aid stations hand out no cups and you have to carry at least 1.5 litres of fluid yourself. The finish sits at the Alpe Oberberg, after a net gain of a good 560 metres.",{"de":222,"en":223},"Vergiss Laufsplits – hier zählt die Höhenmeter-Ökonomie. Nur 2,6 Prozent der Strecke sind flach; über 40 Prozent gehen steil bergauf, ein Drittel steil bergab. Der Startanstieg (Kilometer 0,5 bis 3,5, im Schnitt 24,6 Prozent, in der Spitze über 70) entscheidet, wie viel vom Rennen übrig bleibt: Gehe ihn im Wandertempo, Puls unter der Schwelle, auch wenn andere laufen.\n\nDanach folgt ein Sägezahn über den Gipfelgrat – kurze, brutale Rampen von 30 Prozent und mehr im Wechsel mit ebenso steilen Abfahrten. Rennentscheidend ist nicht ein einzelner Berg, sondern die Summe dieser Wiederholungen; wer den ersten Anstieg überzieht, bricht im zweiten Streckendrittel ein. Die steilen Abfahrten (über 30 Prozent) kosten Oberschenkelkraft – bremse kontrolliert und spare den Quadrizeps für das letzte Drittel, das netto weiter bergauf zum höchsten Punkt führt.","Forget running splits — this is about vertical economy. Only 2.6 percent of the course is flat; over 40 percent climbs steeply and a third drops steeply. The start climb (kilometre 0.5 to 3.5, averaging 24.6 percent and touching over 70) sets how much of the race you have left: hike it at walking pace, heart rate under threshold, even while others run.\n\nWhat follows is a sawtooth along the summit ridge — short, brutal ramps of 30 percent and more alternating with equally steep descents. The race isn't decided on any single climb but on the sum of these repeats; overcook the first ascent and you crack in the middle third. The steep descents (over 30 percent) drain quad strength — brake under control and save your legs for the final third, which climbs net higher to the high point.",{"de":225,"en":226},"Wie trainierst du für diese Strecke? Rechne bei knapp 2.900 Höhenmetern auf 31 Kilometern und rund 95 Höhenmetern pro Kilometer mit einer Belastung von typischerweise fünf bis acht Stunden – für Ambitionierte weniger, im hinteren Feld deutlich mehr.\n\nDer Charakter ist kein gleichmäßiger Dauerlauf. Über 40 Prozent der Strecke sind so steil, dass Gehen schneller und ökonomischer ist als Laufen; dazu kommen ebenso steile Abfahrten mit hoher exzentrischer Belastung für die Oberschenkel. Es ist ein langer aerober Grundlagen-Effort, unterbrochen von vielen kurzen, kräftigen Berg-auf-Impulsen.\n\nRennentscheidend sind drei Dinge. Die Auftaktwand über 700 Höhenmeter verleitet zum Überpacen – wer hier zu hart geht, zahlt am Grat dafür. Das Sägezahnprofil der Nagelfluhkette verlangt, immer wieder steil bergauf zu arbeiten, wenn die Beine schon müde sind. Und die technischen, teils ausgesetzten Abfahrten entscheiden sich über Trittsicherheit und Muskelschutz.\n\nSetze im Training entsprechend Schwerpunkte: gezieltes Bergauf-Gehen (gern mit Stöcken) als eigene Disziplin, viel Vertikalvolumen mit langen Einheiten und vor allem Bergablaufen unter Ermüdung, um die Oberschenkel an die exzentrische Belastung zu gewöhnen. Trainiere Trittsicherheit auf technischem Terrain und Sprunggelenksstabilität. Übe die Selbstversorgung mit mindestens 1,5 Litern am Körper und plane für den Augusttermin Hitze- und Höhenanpassung mit ein.","How do you train for this course? With nearly 2,900 metres of climbing over 31 kilometres and about 95 vertical metres per kilometre, expect to be out there for roughly five to eight hours – less if you are competitive, considerably more towards the back of the field.\n\nThis is not a steady tempo run. More than 40 percent of the route is steep enough that hiking is faster and more economical than running, and it is paired with equally steep descents that load the quads heavily. Think of it as a long aerobic effort broken up by many short, forceful uphill surges.\n\nThree sections decide your day. The opening 700-metre wall tempts you into going out too hard; overcook it and the ridge will collect the debt. The saw-tooth profile of the Nagelfluhkette asks you to climb steeply again and again on already tired legs. And the technical, partly exposed descents come down to sure-footedness and protecting your muscles.\n\nSet your priorities accordingly: treat uphill hiking (poles included) as its own skill, build plenty of vertical volume through long sessions, and above all run downhill under fatigue to condition your quads for the eccentric load. Train your footing on technical terrain and work on ankle stability. Practise self-supply with at least 1.5 litres on your body, and for the August date factor in heat and altitude acclimatisation.",{"raceName":228,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":21,"profile":18,"intro":18,"description":18,"pacing":18,"training":18},"Gebirgstrail",15000,1500,[232],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040260130]