[{"data":1,"prerenderedAt":825},["ShallowReactive",2],{"race-gerasdorf-triathlon":3,"race-related-gerasdorf-triathlon":772},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":770},"gerasdorf-triathlon",[],"Gerasdorf Triathlon","Gerasdorf bei Wien","Austria","2026-08-09T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:10:22.918Z","https://www.gerasdorf-triathlon.at/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,246,312,426,590,656],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":233,"profile":21,"intro":234,"description":237,"pacing":240,"training":243},"XLAB Olympische Distanz","COMBINED",[19,24,131],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":128},"BIKE",20,39800,"XLAB Olympische Distanz — Bike",62,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":34,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":35,"downsampledProfile":39,"trackPolyline":127},"FLAT","loop",1.6,[],{"flatPct":36,"upPct":37,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},95,2.4,2.5,[40,42,44,47,50,52,55,57,59,61,63,65,67,69,71,73,75,77,79,82,84,87,89,91,94,96,98,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123,125],{"km":22,"elevM":41},159,{"km":43,"elevM":41},0.98,{"km":45,"elevM":46},1.95,160,{"km":48,"elevM":49},2.9,162,{"km":51,"elevM":49},3.88,{"km":53,"elevM":54},4.85,161,{"km":56,"elevM":41},5.83,{"km":58,"elevM":41},6.78,{"km":60,"elevM":41},7.75,{"km":62,"elevM":54},8.73,{"km":64,"elevM":54},9.7,{"km":66,"elevM":41},10.65,{"km":68,"elevM":46},11.63,{"km":70,"elevM":46},12.6,{"km":72,"elevM":49},13.58,{"km":74,"elevM":49},14.55,{"km":76,"elevM":54},15.5,{"km":78,"elevM":41},16.48,{"km":80,"elevM":81},17.45,166,{"km":83,"elevM":41},18.43,{"km":85,"elevM":86},19.38,157,{"km":88,"elevM":41},20.35,{"km":90,"elevM":46},21.33,{"km":92,"elevM":93},22.3,163,{"km":95,"elevM":93},23.25,{"km":97,"elevM":46},24.23,{"km":99,"elevM":100},25.2,158,{"km":102,"elevM":41},26.18,{"km":104,"elevM":41},27.15,{"km":106,"elevM":49},28.1,{"km":108,"elevM":46},29.08,{"km":110,"elevM":41},30.05,{"km":112,"elevM":41},31.03,{"km":114,"elevM":54},31.98,{"km":116,"elevM":49},32.95,{"km":118,"elevM":93},33.92,{"km":120,"elevM":41},34.9,{"km":122,"elevM":100},35.85,{"km":124,"elevM":81},36.83,{"km":126,"elevM":100},37.8,"gbyeHm~mcB|I_[zB{EhHiZiDaCyHoCkWmF{PoB}Jx@_G_Aag@gWeq@gXk@w@PkDdIkf@NaEwA_G{F_FeAiD@mDlDsTfFmg@u@iGcFoL[mGhDuW`AqCE_Dt@oJv@aD[sCd@iLnGq{@ad@lHmt@lJb\\ddBdEpl@nGjG`]hMfBkLGqDdAGiJft@jA|FdE|C~ApCl@pDAdCqIdh@kA`EbTjHf_@~Odg@fW~FbAvJ{@fNxADjEaDrSq@v[yBxY_E`TqApK`YR|Ko]eBuC~Jy]zB{EhHiZiDaCyHoCkWmF{PoB}Jx@_G_Aag@gWeq@gXk@w@PkDdIkf@NaEwA_G{F_FeAiD@mDlDsTfFmg@u@iGcFoL[mGhDuW`AqCE_Dt@oJv@aD[sCd@iLnGq{@ad@lHmt@lJb\\ddBdEpl@nGjG`]hMfBkLGqDdAGiJft@jA|FdE|C~ApCl@pDAdCqIdh@kA`EbTjHf_@~Odg@fW~FbAvJ{@fNxADjEaDrSq@v[yBxY_E`TqApK`YR|Ko]eBaC`@oB",{"de":129,"en":130},"Start und Wechselzone liegen am Badeteich Gerasdorf am Westrand des Marchfelds, nordöstlich von Wien. Die Radstrecke führt als 19,9 km lange Schleife über die Ortsverbindungen Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram und kommt zum Badeteich zurück. Auf der Olympischen Distanz wird diese Schleife zweimal gefahren, in Summe 39,8 km, weitgehend auf für den Verkehr gesperrten Straßen.\n\nDas Profil ist über die volle Distanz praktisch neutral. 95 Prozent der Runde sind als flach klassifiziert, kein einziger Abschnitt erreicht die Schwelle, ab der ein Anstieg überhaupt als Anstieg gewertet wird, und die Strecke bleibt durchgehend zwischen 157 und 166 m Seehöhe. Über beide Runden summieren sich 62 m Anstieg, rund 1,6 Höhenmeter pro Kilometer, verteilt auf kaum spürbare Wellen statt auf Rampen.\n\nRhythmus gibt deshalb nicht das Gelände vor, sondern die Richtungswechsel an den Ortsverbindungen und der Wind. Das Marchfeld ist offene Agrarlandschaft ohne Windschutz, im August kommt volle Sonne dazu, und je nach Windrichtung fühlt sich derselbe Streckenabschnitt auf den beiden Runden völlig unterschiedlich an. Die zweite Runde ist streckengleich und lässt sich flüssiger fahren, weil jede Kurve bereits bekannt ist.","The start and transition area sit at the Badeteich Gerasdorf on the western edge of the Marchfeld, north-east of Vienna. The bike course runs as a 19.9 km loop along the connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram before returning to the lake. On the Olympic distance the loop is ridden twice for a total of 39.8 km, largely on roads closed to traffic.\n\nThe elevation profile is effectively neutral over the full distance. 95 percent of the loop is classified as flat, not a single section reaches the threshold at which a rise counts as a climb at all, and the route stays between 157 and 166 m above sea level throughout. Both laps together produce 62 m of ascent, around 1.6 metres per kilometre, spread across barely perceptible rollers rather than ramps.\n\nRhythm therefore comes from the turns where the connecting roads meet and from the wind, not from the terrain. The Marchfeld is open farmland with no shelter, August adds full sun, and depending on wind direction the same stretch can feel completely different on the two laps. The second lap covers identical ground and usually flows better, simply because every corner is already known.",{"discipline":132,"label":21,"legOrder":133,"distanceInMeters":134,"raceName":135,"elevationGainInMeters":136,"profile":137,"description":227},"RUN",40,10000,"XLAB Olympische Distanz — Run",34,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":136,"totalDescentM":138,"netElevationM":139,"vertPerKm":140,"climbs":141,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":142,"downsampledProfile":146,"trackPolyline":226},35,-1,3.4,[],{"flatPct":143,"upPct":144,"downPct":145,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},82.7,8.2,9.2,[147,148,150,152,154,156,158,160,162,164,167,169,171,173,175,177,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224],{"km":22,"elevM":86},{"km":149,"elevM":41},0.25,{"km":151,"elevM":54},0.53,{"km":153,"elevM":41},0.78,{"km":155,"elevM":41},1.02,{"km":157,"elevM":46},1.3,{"km":159,"elevM":41},1.55,{"km":161,"elevM":86},1.83,{"km":163,"elevM":41},2.08,{"km":165,"elevM":166},2.33,156,{"km":168,"elevM":100},2.6,{"km":170,"elevM":41},2.85,{"km":172,"elevM":54},3.1,{"km":174,"elevM":41},3.38,{"km":176,"elevM":46},3.63,{"km":51,"elevM":46},{"km":179,"elevM":100},4.15,{"km":181,"elevM":86},4.4,{"km":183,"elevM":41},4.65,{"km":185,"elevM":166},4.93,{"km":187,"elevM":100},5.18,{"km":189,"elevM":46},5.45,{"km":191,"elevM":46},5.7,{"km":193,"elevM":41},5.95,{"km":195,"elevM":54},6.23,{"km":197,"elevM":46},6.48,{"km":199,"elevM":100},6.73,{"km":201,"elevM":100},7,{"km":203,"elevM":100},7.25,{"km":205,"elevM":166},7.5,{"km":207,"elevM":100},7.78,{"km":209,"elevM":46},8.03,{"km":211,"elevM":46},8.28,{"km":213,"elevM":41},8.55,{"km":215,"elevM":54},8.8,{"km":217,"elevM":41},9.07,{"km":219,"elevM":86},9.32,{"km":221,"elevM":100},9.57,{"km":223,"elevM":86},9.85,{"km":225,"elevM":86},10.1,"kiyeHq_ncBwEY{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EaJkA{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EaJkA{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EaJkA{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EgCq@",{"de":228,"en":229},"Jede Runde beginnt an der Wechselzone am Badeteich Gerasdorf mit einem gut hundert Meter langen Verbindungsstück hinauf auf den Damm des Marchfeldkanals. Von dort geht es knapp 800 m nach Osten bis zur Wende und auf demselben Damm zurück.\n\nAnschließend umrundet die Strecke den Badeteich gegen den Uhrzeigersinn, rund 900 m über Wege am Süd- und Nordufer, und schließt an der Wechselzone. Bei vier Runden bedeutet das acht Passagen über die Dammrampe und vier Umrundungen des Sees.\n\nHöhenmeter spielen keine Rolle: 34 m auf 10 km sind 3,4 Höhenmeter je Kilometer, die Höhenspanne beträgt fünf Meter zwischen 156 und 161 m, und es gibt keinen einzigen gewerteten Anstieg. Der Wechsel zwischen Dammkrone, Uferweg und Asphalt ist die einzige Abwechslung, die der Kurs bietet.","Each lap starts at the transition by the Badeteich Gerasdorf with a connector of a good hundred metres up onto the Marchfeldkanal embankment. From there it runs just under 800 m east to the turnaround and back along the same embankment.\n\nThe course then circles the Badeteich anticlockwise, around 900 m on paths along the southern and northern shores, and closes at the transition. Over four laps that means eight passes over the embankment ramp and four circuits of the lake.\n\nElevation plays no part: 34 m across 10 km is 3.4 metres per kilometre, the altitude band is five metres between 156 and 161 m, and there is not a single recorded climb. The change between embankment crown, shore path and asphalt is the only variety the course offers.","2026-08-09",51300,96,"FIXED_DISTANCE",{"de":235,"en":236},"Die Olympische Distanz beim Gerasdorf Triathlon ist eine der flachsten Strecken des österreichischen Kalenders: drei Runden im Badeteich, zwei Runden über die Marchfeldebene und vier Runden am Marchfeldkanal. 62 Höhenmeter auf 39,8 Radkilometern bedeuten, dass hier ausschließlich Gleichmäßigkeit, Position und Wind über das Ergebnis entscheiden.","The Olympic distance at the Gerasdorf Triathlon is one of the flattest courses in the Austrian calendar: three laps in the swimming lake, two across the Marchfeld plain and four along the Marchfeld canal. Sixty-two metres of climbing over 39.8 bike kilometres mean the result is settled by evenness, position and wind alone.",{"de":238,"en":239},"Gestartet wird um 9:00 Uhr im Badeteich Gerasdorf: 1.500 Meter als drei Runden im stehenden Gewässer, mit kurzen Wegen und guter Übersicht. Ein Badeteich ist keine Seestrecke: Die Bojen liegen eng, die Runden sind kurz, und du passierst den Ausstiegsbereich zweimal, bevor du herauskommst.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden von je 19,9 Kilometern durch das Marchfeld Richtung Seyring, Kapellerfeld und die Nebenstraßen bei Deutsch-Wagram, weitgehend gesperrt. Das Profil ist außergewöhnlich: 95 Prozent der Strecke sind eben, das gesamte Höhenband liegt zwischen 157 und 166 Metern, und die 62 Höhenmeter über 39,8 Kilometer entsprechen 1,6 Metern pro Kilometer. Es gibt hier keinen Anstieg, keine Abfahrt und keine Kurve, die Tempo kostet: Der einzige Widerstand, der sich verändert, ist der Wind über der offenen Ebene.\n\nDer Zehner besteht aus vier Runden eines 2,53 Kilometer langen Kurses am Badeteich: ein kurzes Verbindungsstück, ein Wendepunktabschnitt auf dem Damm des Marchfeldkanals und eine Umrundung des Teichs. 34 Höhenmeter, 83 Prozent eben, zwischen 156 und 161 Metern. Die Veranstalter kombinieren Olympische Distanz und Sprint zur Wertung King und Queen of Gerasdorf, sodass ein Teil des Feldes am Nachmittag ein zweites Mal startet.","The start is at 9:00 in the Badeteich Gerasdorf: 1,500 metres as three laps of still water, with short runs and good visibility. A swimming lake is not a lake swim; the buoys sit close together, the laps are short, and you pass the exit area twice before you come out.\n\nThe bike is two laps of 19.9 kilometres each through the Marchfeld towards Seyring, Kapellerfeld and the side roads near Deutsch-Wagram, largely closed to traffic. The profile is remarkable: 95 percent of the route is flat, the entire altitude band lies between 157 and 166 metres, and the 62 metres of climbing over 39.8 kilometres work out at 1.6 per kilometre. There is no climb here, no descent and no corner that costs speed; the only resistance that changes is the wind across the open plain.\n\nThe 10 kilometres are four laps of a 2.53 kilometre circuit at the lake: a short connector, an out-and-back on the levee of the Marchfeld canal and one circuit of the water. Thirty-four metres of climbing, 83 percent flat, between 156 and 161 metres. The organisers combine Olympic and sprint into a King and Queen of Gerasdorf classification, so part of the field starts a second time in the afternoon.",{"de":241,"en":242},"Drei Runden im Badeteich geben dir zweimal eine Zwischenzeit, und die solltest du nutzen. Weil das Wasser steht und die Sicht gut ist, kannst du hier tatsächlich nach Plan schwimmen statt nach Gefühl: Setze eine Rundenzeit und halte sie.\n\nAuf dem Rad musst du eine Aufgabe lösen, die das Gelände dir sonst abnimmt: die Leistung selbst konstant halten. Bei 95 Prozent flachem Anteil gibt es keinen Anstieg, der dich zwingt, und keine Abfahrt, die dich erholen lässt. Setze eine Zielleistung für die volle Distanz, nicht für die erste Runde, und akzeptiere, dass deine Geschwindigkeit im Gegenwindabschnitt der Ebene deutlich niedriger ausfällt als im Rückenwindteil. Wer nach Tacho fährt, überzieht dort systematisch.\n\nRennentscheidend ist die zweite Radrunde. Weil sie exakt dieselbe Straße nochmals ist, fehlt jeder äußere Reiz, und die Ermüdung kommt ausschließlich aus der Dauer in einer Position. Die typische Falle folgt danach auf dem Lauf: Vier kurze Runden mit häufigem Durchlauf verleiten dazu, jede etwas schneller zu laufen. Plane die erste Runde als deine zweitlangsamste und entscheide erst nach der zweiten, ob du zulegst.","Three laps in the lake give you two split times, and you should use them. Because the water is still and the sighting good, you can genuinely swim to plan here rather than by feel; set a lap time and hold it.\n\nOn the bike you have to solve a task the terrain normally solves for you: keeping the power steady yourself. With 95 percent flat there is no climb to force you and no descent to recover on. Set a target for the full distance rather than for lap one, and accept that your speed in the plain's headwind section will be considerably lower than in the tailwind half. Ride by the speedometer and you will systematically overcook it there.\n\nThe second bike lap decides it. Because it is exactly the same road again, there is no external stimulus at all, and the fatigue comes purely from time held in one position. The classic trap follows on the run: four short laps with frequent split points invite you to run each one faster. Plan the first as your second slowest and only decide after the second whether to lift.",{"de":244,"en":245},"Die Olympische Distanz dauert hier je nach Leistungsstand etwa 2:10 bis 3:00 Stunden. Der Belastungscharakter ist so gleichförmig wie kaum irgendwo: eine lange Belastung im oberen Grundlagen- bis Schwellenbereich, die von keinem einzigen Anstieg, keiner Abfahrt und keinem technischen Abschnitt unterbrochen wird.\n\nRennentscheidend ist der Radsplit, weil er rund eine Stunde dauert und weil auf 95 Prozent flacher Strecke die Zeitunterschiede allein aus Leistung, Aeroposition und Windmanagement entstehen. Klettervermögen spielt hier keine Rolle, Positionstoleranz dagegen alles.\n\nBaue das Radtraining deshalb um ununterbrochene Blöcke: 2 x 20 bis 30 Minuten an der Schwelle in Wettkampfposition sind spezifischer als jede Intervallform mit Pausen. Lege einen Teil davon bewusst auf offene, windexponierte Straßen und trainiere dort, die Leistung und nicht die Geschwindigkeit konstant zu halten. Reine Positionsgewöhnung (eine Stunde am Stück im Aufliegen) gehört genauso dazu.\n\nFür den Lauf sind Koppelläufe von 30 bis 45 Minuten die zentrale Einheit, ergänzt um gebrochene Einheiten wie 4 x 2.500 Meter im Renntempo, weil der Zehner aus vier identischen Runden besteht. Und dann die Bedingungen: Anfang August im Marchfeld ist heiß, offen und schattenlos. Ein Start um 9:00 Uhr bedeutet, dass die zweite Radrunde und der komplette Lauf bereits in der Vormittagshitze liegen. Hitzegewöhnung und ein durchgeprobter Trinkplan sind hier keine Feinheit, sondern Voraussetzung.","The Olympic distance here takes roughly 2:10 to 3:00 depending on level. The demand is about as uniform as it gets: a long effort in the upper aerobic to threshold range, interrupted by not one climb, descent or technical section.\n\nThe bike split decides it, because it lasts around an hour and because on a 95-percent-flat course the time gaps come from power, aero position and wind management alone. Climbing ability counts for nothing here; position tolerance for everything.\n\nBuild bike training around unbroken blocks: 2 x 20 to 30 minutes at threshold in race position are more specific than any interval format with rests. Put part of that deliberately on open, wind-exposed roads and use it to practise holding power rather than speed. Pure position work (an hour continuous on the bars) belongs with it.\n\nFor the run, brick sessions of 30 to 45 minutes are the central session, supplemented by broken work such as 4 x 2,500 metres at race pace, because the 10 kilometres are four identical laps. Then the conditions: the Marchfeld in early August is hot, open and shadeless. A 9:00 start means the second bike lap and the whole run already fall into the morning heat. Heat acclimatisation and a rehearsed drinking plan are not a refinement here but a prerequisite.",{"raceName":247,"kind":17,"composedLegs":248,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":299,"elevationGainInMeters":29,"format":233,"profile":21,"intro":300,"description":303,"pacing":306,"training":309},"ISM Olympisch Aquabike",[249,250],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":251,"elevationGainInMeters":29,"profile":252,"description":296},"ISM Olympisch Aquabike — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":253,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":254,"downsampledProfile":255,"trackPolyline":127},[],{"flatPct":36,"upPct":37,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[256,257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295],{"km":22,"elevM":41},{"km":43,"elevM":41},{"km":45,"elevM":46},{"km":48,"elevM":49},{"km":51,"elevM":49},{"km":53,"elevM":54},{"km":56,"elevM":41},{"km":58,"elevM":41},{"km":60,"elevM":41},{"km":62,"elevM":54},{"km":64,"elevM":54},{"km":66,"elevM":41},{"km":68,"elevM":46},{"km":70,"elevM":46},{"km":72,"elevM":49},{"km":74,"elevM":49},{"km":76,"elevM":54},{"km":78,"elevM":41},{"km":80,"elevM":81},{"km":83,"elevM":41},{"km":85,"elevM":86},{"km":88,"elevM":41},{"km":90,"elevM":46},{"km":92,"elevM":93},{"km":95,"elevM":93},{"km":97,"elevM":46},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":41},{"km":104,"elevM":41},{"km":106,"elevM":49},{"km":108,"elevM":46},{"km":110,"elevM":41},{"km":112,"elevM":41},{"km":114,"elevM":54},{"km":116,"elevM":49},{"km":118,"elevM":93},{"km":120,"elevM":41},{"km":122,"elevM":100},{"km":124,"elevM":81},{"km":126,"elevM":100},{"de":297,"en":298},"Die Wechselzone liegt am Badeteich Gerasdorf, von dort geht es auf die 19,9 km lange Radschleife durch das Marchfeld nordöstlich von Wien, über die Ortsverbindungen Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram. Aquabike-Starter fahren dieselbe Runde zweimal wie die Olympische Distanz, also 39,8 km, überwiegend auf für den Verkehr gesperrten Straßen.\n\nWas diese Strecke ausmacht, ist die Abwesenheit von Profil. 95 Prozent der Runde gelten als flach, kein Abschnitt erfüllt die Kriterien eines gewerteten Anstiegs, und zwischen tiefstem und höchstem Punkt liegen keine zehn Meter (157 bis 166 m Seehöhe). Selbst über die volle Doppelrunde bleiben es 62 m Anstieg, also 1,6 Höhenmeter je Kilometer.\n\nFür das Aquabike-Feld verschiebt das den Charakter des Rennens deutlich. Der Radteil ist hier kein Zwischenstück, sondern ein 39,8 km langes Zeitfahren mit Zielankunft, und die einzigen Unterbrechungen kommen von Kurven, Ortsdurchfahrten und dem Wind über den offenen Feldern. Die zweite Runde ist deshalb kein Verwaltungsabschnitt, sondern der Rennteil, in dem die Platzierungen entstehen.","Transition sits at the Badeteich Gerasdorf, and from there the 19.9 km bike loop heads out into the Marchfeld north-east of Vienna, along the connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram. Aquabike entrants ride the same loop twice as the Olympic-distance field does, 39.8 km in total, mostly on roads closed to traffic.\n\nWhat defines this course is the absence of profile. 95 percent of the loop counts as flat, no section meets the criteria for a recorded climb, and less than ten metres separate the lowest and highest point (157 to 166 m above sea level). Even across the full double lap it comes to 62 m of ascent, or 1.6 metres per kilometre.\n\nFor the aquabike field that shifts the character of the race considerably. The bike is not a middle section here but a 39.8 km time trial ending at the finish line, and the only interruptions come from corners, village passages and the wind across open fields. The second lap is not an administrative formality but the part of the day where the placings are settled.",41300,{"de":301,"en":302},"Das Olympisch Aquabike beim Gerasdorf Triathlon besteht aus 1.500 Metern im Badeteich und 39,8 Radkilometern über die Marchfeldebene, und endet mit dem zweiten Wechsel. Weil kein Lauf folgt, ist es das reinste Zeitfahren des ganzen Renntags: eine Stunde auf einer Strecke, die zu 95 Prozent eben ist.","The Olympic aquabike at the Gerasdorf Triathlon is 1,500 metres in the swimming lake and 39.8 bike kilometres across the Marchfeld plain, and it ends at the second transition. Because no run follows, it is the purest time trial of the whole race day: an hour on a course that is 95 percent flat.",{"de":304,"en":305},"Der Start liegt um 9:05 Uhr, unmittelbar nach der Olympischen Distanz, mit derselben Schwimmstrecke: drei Runden über insgesamt 1.500 Meter im Badeteich Gerasdorf, stehendes Wasser und kurze Wege.\n\nDanach folgt der identische Radkurs: zwei Runden von je 19,9 Kilometern durch das Marchfeld Richtung Seyring und Kapellerfeld, weitgehend für den Verkehr gesperrt. 62 Höhenmeter auf 39,8 Kilometern, ein Höhenband von neun Metern, 95 Prozent ebener Anteil. Der Veranstalter bewirbt die Strecke als schnell, und das ist keine Übertreibung: Es gibt weder eine Steigung noch eine Abfahrt noch eine Kurve, in der Geschwindigkeit verloren geht.\n\nDas Ziel ist der zweite Wechsel. Es folgt keine Runde am Marchfeldkanal, kein Zieleinlauf am Badeteich nach zehn Laufkilometern. Für das Rennen bedeutet das eine grundlegend andere Aufgabe als für die Athletinnen und Athleten neben dir, die dieselben 39,8 Kilometer als Vorbereitung auf einen Zehner fahren.","The start is at 9:05, immediately after the Olympic distance, over the same swim: three laps for a total of 1,500 metres in the Badeteich Gerasdorf, still water and short runs.\n\nThe bike course that follows is identical: two laps of 19.9 kilometres each through the Marchfeld towards Seyring and Kapellerfeld, largely closed to traffic. Sixty-two metres of climbing over 39.8 kilometres, an altitude band of nine metres, 95 percent flat. The organiser advertises the course as fast, and that is no exaggeration: there is neither a rise nor a descent nor a corner in which speed is lost.\n\nThe finish is the second transition. No lap along the Marchfeld canal follows, no finish at the lake after ten kilometres on foot. For the race that means a fundamentally different task from the athletes beside you, who are riding the same 39.8 kilometres as the lead-in to a 10 kilometre run.",{"de":307,"en":308},"Der entscheidende Unterschied zum Triathlon liegt in der Radintensität, und der häufigste Fehler ist, sie nicht anzuheben. Ohne anschließenden Lauf gehört die Leistung auf 39,8 Kilometern in den oberen Schwellenbereich statt darunter: Muskuläre Reserven für einen Zehner musst du hier nicht halten.\n\nDas Schwimmen bleibt trotzdem kontrolliert. 1.500 Meter über drei Runden sind lang genug, dass ein zu harter Beginn die ersten zehn Radkilometer kostet, und diese zehn Kilometer sind genau der Abschnitt, in dem sich die Radleistung stabilisieren muss.\n\nAuf dem Rad ist der Wind über der Ebene die einzige Variable. Fahre nach Leistung oder Puls und lass dich vom Tacho nicht dazu verleiten, im Gegenwindteil dieselbe Geschwindigkeit erzwingen zu wollen. Die Hauptfalle ist das gemischte Feld: Um dich herum fahren Olympiastarter bewusst zurückhaltend, weil sie noch laufen müssen. Wer sich an ihnen orientiert, verschenkt genau den Vorteil, für den er das Aquabike gewählt hat. Entschieden wird das Rennen auf den letzten zehn Kilometern der zweiten Runde, wo eine korrekt gewählte Intensität sich erstmals von einer zu hohen unterscheidet.","The decisive difference from the triathlon is the bike intensity, and the most common mistake is not raising it. With no run to follow, the power over 39.8 kilometres belongs in the upper threshold range rather than below it; there are no muscular reserves to keep for a 10 kilometre run here.\n\nThe swim still stays controlled. Fifteen hundred metres over three laps are long enough that going out too hard costs you the opening ten bike kilometres, and those ten kilometres are exactly where the bike effort has to settle.\n\nOn the bike the wind across the plain is the only variable. Ride to power or heart rate and do not let the speedometer talk you into forcing the same speed into a headwind. The main trap is the mixed field: around you, Olympic starters are deliberately holding back because they still have to run. Take your pace from them and you give away precisely the advantage you chose the aquabike for. The race is decided over the last ten kilometres of the second lap, where a correctly chosen intensity first distinguishes itself from one set too high.",{"de":310,"en":311},"Das Olympisch Aquabike dauert je nach Leistungsstand etwa 1:30 bis 2:05 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine kurze, sehr intensive Schwimmbelastung gefolgt von einer durchgehenden Radbelastung an der Schwelle, ohne Erholungsabschnitt, ohne Lastwechsel und ohne die abschließende Laufbelastung, für die man sonst zurückhält.\n\nRennentscheidend ist die zweite Radrunde. Bei 95 Prozent flachem Anteil und einem Höhenband von neun Metern kommt die Ermüdung nicht aus dem Gelände, sondern aus der Dauer in einer aerodynamischen Position bei hoher Leistung.\n\nDas Radtraining muss deshalb genau diese Dauer treffen: ein bis zwei wöchentliche Fahrten von 55 bis 75 Minuten am Stück im Zieltempo, vollständig in Wettkampfposition, sind hier die wichtigste Einheit. Ergänze 3 x 12 bis 15 Minuten leicht über der Schwelle, weil das Aquabike genau in diesem Bereich gefahren wird, und arbeite gezielt an der Positionstoleranz: Rücken, Nacken und Hüfte sind bei einer Stunde ohne anschließenden Lauf die eigentlichen Limitierer.\n\nFür das Schwimmen zählen 1.500-Meter-Einheiten mit Rundenstruktur, also 3 x 500 Meter im Renntempo mit sehr kurzer Pause. Und für einen Renntag Anfang August im Marchfeld gilt: offene, schattenlose Ebene, ein Start um 9:05 Uhr und eine zweite Radrunde in steigender Hitze. Da kein Lauf folgt, in dem nachgetrunken werden könnte, muss der gesamte Trinkplan auf dem Rad umgesetzt werden.","The Olympic aquabike takes roughly 1:30 to 2:05 depending on level. The demand is a short, very intense swim followed by a continuous bike effort at threshold, with no recovery section, no load changes and none of the closing run you would otherwise hold back for.\n\nThe second bike lap decides it. With 95 percent flat and an altitude band of nine metres, fatigue comes not from the terrain but from time spent in an aerodynamic position at high power.\n\nBike training therefore has to match that duration: one or two weekly continuous rides of 55 to 75 minutes at target pace, fully in race position, are the most important session here. Add 3 x 12 to 15 minutes slightly above threshold, because that is the range an aquabike is ridden in, and work deliberately on position tolerance; back, neck and hips are the real limiters over an hour with no run to follow.\n\nFor the swim, 1,500 metre sessions with a lap structure count, meaning 3 x 500 metres at race pace off very short rest. And for an early-August race day in the Marchfeld: an open, shadeless plain, a 9:05 start and a second bike lap in rising heat. Since no run follows in which to catch up on fluids, the entire drinking plan has to be executed on the bike.",{"raceName":313,"kind":17,"composedLegs":314,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":413,"elevationGainInMeters":232,"format":233,"profile":21,"intro":414,"description":417,"pacing":420,"training":423},"XLAB Olympische Bike/Run",[315,364],{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":316,"elevationGainInMeters":29,"profile":317,"description":361},"XLAB Olympische Bike/Run — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":318,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":319,"downsampledProfile":320,"trackPolyline":127},[],{"flatPct":36,"upPct":37,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360],{"km":22,"elevM":41},{"km":43,"elevM":41},{"km":45,"elevM":46},{"km":48,"elevM":49},{"km":51,"elevM":49},{"km":53,"elevM":54},{"km":56,"elevM":41},{"km":58,"elevM":41},{"km":60,"elevM":41},{"km":62,"elevM":54},{"km":64,"elevM":54},{"km":66,"elevM":41},{"km":68,"elevM":46},{"km":70,"elevM":46},{"km":72,"elevM":49},{"km":74,"elevM":49},{"km":76,"elevM":54},{"km":78,"elevM":41},{"km":80,"elevM":81},{"km":83,"elevM":41},{"km":85,"elevM":86},{"km":88,"elevM":41},{"km":90,"elevM":46},{"km":92,"elevM":93},{"km":95,"elevM":93},{"km":97,"elevM":46},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":41},{"km":104,"elevM":41},{"km":106,"elevM":49},{"km":108,"elevM":46},{"km":110,"elevM":41},{"km":112,"elevM":41},{"km":114,"elevM":54},{"km":116,"elevM":49},{"km":118,"elevM":93},{"km":120,"elevM":41},{"km":122,"elevM":100},{"km":124,"elevM":81},{"km":126,"elevM":100},{"de":362,"en":363},"Der Bewerb beginnt am Badeteich Gerasdorf direkt auf dem Rad. Von dort führt die 19,9 km lange Schleife in das flache Marchfeld nordöstlich von Wien, über Ortsverbindungen in Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram, und wieder zurück zum Ausgangspunkt; in der olympischen Bike/Run-Wertung wird sie zweimal gefahren.\n\nDie Runde ist ausgesprochen flach: 95 Prozent gelten als eben, kein Abschnitt erreicht die Kriterien eines gewerteten Anstiegs, und die Höhe schwankt nur zwischen 157 und 166 m. Über beide Runden ergeben sich 62 m Anstieg, also 1,6 Höhenmeter pro Kilometer, die als lange, kaum wahrnehmbare Wellen daherkommen.\n\nFür Bike/Run-Starter hat das eine besondere Konsequenz. Ohne vorheriges Schwimmen fehlt die natürliche Bremse: Der Puls ist niedrig, die Beine sind frisch, und der weitgehend gesperrte, schnelle Kurs lädt dazu ein, sofort ein Tempo anzuschlagen, das über 39,8 km nicht zu halten ist. Die Strecke verzeiht das nicht, weil weder Abfahrt noch Anstieg den Rhythmus jemals unterbricht.","This race begins at the Badeteich Gerasdorf straight on the bike. From there the 19.9 km loop runs out into the flat Marchfeld north-east of Vienna, along connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram, and back to the start; the Olympic bike/run category rides it twice.\n\nThe loop is remarkably flat: 95 percent of it is classified as level, no section meets the criteria for a recorded climb, and altitude varies only between 157 and 166 m. Both laps together yield 62 m of ascent, 1.6 metres per kilometre, arriving as long rollers you can barely feel.\n\nFor bike/run entrants that has one particular consequence. Without a swim beforehand the natural brake is missing: heart rate is low, legs are fresh, and a fast course largely closed to traffic invites you to set a pace immediately that cannot be held for 39.8 km. The route does not forgive that, because neither a descent nor a climb ever breaks the rhythm.",{"discipline":132,"label":21,"legOrder":133,"distanceInMeters":134,"raceName":365,"elevationGainInMeters":136,"profile":366,"description":410},"XLAB Olympische Bike/Run — Run",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":136,"totalDescentM":138,"netElevationM":139,"vertPerKm":140,"climbs":367,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":368,"downsampledProfile":369,"trackPolyline":226},[],{"flatPct":143,"upPct":144,"downPct":145,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409],{"km":22,"elevM":86},{"km":149,"elevM":41},{"km":151,"elevM":54},{"km":153,"elevM":41},{"km":155,"elevM":41},{"km":157,"elevM":46},{"km":159,"elevM":41},{"km":161,"elevM":86},{"km":163,"elevM":41},{"km":165,"elevM":166},{"km":168,"elevM":100},{"km":170,"elevM":41},{"km":172,"elevM":54},{"km":174,"elevM":41},{"km":176,"elevM":46},{"km":51,"elevM":46},{"km":179,"elevM":100},{"km":181,"elevM":86},{"km":183,"elevM":41},{"km":185,"elevM":166},{"km":187,"elevM":100},{"km":189,"elevM":46},{"km":191,"elevM":46},{"km":193,"elevM":41},{"km":195,"elevM":54},{"km":197,"elevM":46},{"km":199,"elevM":100},{"km":201,"elevM":100},{"km":203,"elevM":100},{"km":205,"elevM":166},{"km":207,"elevM":100},{"km":209,"elevM":46},{"km":211,"elevM":46},{"km":213,"elevM":41},{"km":215,"elevM":54},{"km":217,"elevM":41},{"km":219,"elevM":86},{"km":221,"elevM":100},{"km":223,"elevM":86},{"km":225,"elevM":86},{"de":411,"en":412},"Gelaufen wird derselbe Kurs wie bei der Olympischen Distanz. Jede Runde startet an der Wechselzone am Badeteich, führt über ein gut hundert Meter langes Verbindungsstück auf den Damm des Marchfeldkanals, knapp 800 m nach Osten bis zur Wende und auf demselben Damm zurück.\n\nDanach umrundet die Strecke den Badeteich gegen den Uhrzeigersinn über rund 900 m Uferwege und schließt an der Wechselzone. Vier Runden ergeben die zehn Kilometer, mit acht Passagen über die Dammrampe.\n\nHöhenmeter gibt es faktisch keine: 34 m auf 10 km, eine Höhenspanne von fünf Metern zwischen 156 und 161 m und kein einziger gewerteter Anstieg. Der Untergrund wechselt mehrfach je Runde zwischen Dammkrone, Uferweg und Asphalt.","The run uses the same course as the Olympic distance. Each lap starts at the transition by the Badeteich, climbs a connector of a good hundred metres onto the Marchfeldkanal embankment, runs just under 800 m east to the turnaround and back along the same embankment.\n\nThe course then circles the Badeteich anticlockwise over around 900 m of shore paths and closes at the transition. Four laps make the ten kilometres, with eight passes over the embankment ramp.\n\nThere is effectively no elevation: 34 m over 10 km, an altitude band of five metres between 156 and 161 m and not one recorded climb. The surface changes several times per lap between embankment crown, shore path and asphalt.",49800,{"de":415,"en":416},"Die Olympische Bike/Run beim Gerasdorf Triathlon lässt das Schwimmen weg und beginnt direkt auf dem Rad: 39,8 Kilometer über die Marchfeldebene, danach zehn Kilometer am Marchfeldkanal. Ohne Schwimmauftakt fehlt die übliche Einleitung: Du gehst von null auf Renntempo, und zwar auf einer Strecke, die zu 95 Prozent eben ist.","The Olympic Bike/Run at the Gerasdorf Triathlon drops the swim and starts straight on the bike: 39.8 kilometres across the Marchfeld plain, then ten kilometres along the Marchfeld canal. Without a swim there is no usual warm-up phase; you go from nothing to race pace, on a course that is 95 percent flat.",{"de":418,"en":419},"Gestartet wird um 9:25 Uhr, nach der Olympischen Distanz und dem Aquabike. Der Wettkampf besteht aus zwei Abschnitten auf denselben Strecken wie das Hauptrennen, nur ohne die 1.500 Meter im Badeteich.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden von je 19,9 Kilometern durch das Marchfeld Richtung Seyring und Kapellerfeld, weitgehend gesperrt. 62 Höhenmeter auf 39,8 Kilometern, 95 Prozent ebener Anteil, ein Höhenband von neun Metern zwischen 157 und 166 Metern. Diese Strecke ist ohne vorheriges Schwimmen ein anderer Kurs: Weil sie keinen Anstieg zum Reinkommen bietet, liegt die volle Renngeschwindigkeit schon nach wenigen Minuten an.\n\nDer abschließende Zehner besteht aus vier Runden eines 2,53 Kilometer langen Kurses: ein kurzer Verbindungsweg, ein Wendepunktstück auf dem Damm des Marchfeldkanals und eine Runde um den Badeteich. 34 Höhenmeter und 83 Prozent ebener Anteil zwischen 156 und 161 Metern. Für Athletinnen und Athleten, die im Schwimmen ihre Grenze sehen, ist dieses Format der direkte Zugang zu einem Rennen über volle olympische Rad- und Laufdistanz.","The start is at 9:25, after the Olympic distance and the aquabike. The race is two sections on the same courses as the main event, only without the 1,500 metres in the lake.\n\nThe bike is two laps of 19.9 kilometres each through the Marchfeld towards Seyring and Kapellerfeld, largely closed to traffic. Sixty-two metres of climbing over 39.8 kilometres, 95 percent flat, an altitude band of nine metres between 157 and 166. Without a preceding swim this is a different course: because it offers no climb to ease into, full race speed is on within a few minutes.\n\nThe closing 10 kilometres are four laps of a 2.53 kilometre circuit: a short connector, an out-and-back on the levee of the Marchfeld canal and one circuit of the swimming lake. Thirty-four metres of climbing and 83 percent flat between 156 and 161 metres. For athletes who see the swim as their limit, this format is direct access to a race over the full Olympic bike and run distances.",{"de":421,"en":422},"Der Start ohne Schwimmen ist die eigentliche Besonderheit dieses Formats, und er wird regelmäßig unterschätzt. In einem Triathlon dient das Schwimmen als 25- bis 35-minütige Vorbelastung, die den Kreislauf hochfährt; hier gehst du kalt aufs Rad und sofort auf eine Strecke ohne Anstieg. Wärme dich vorher wirklich auf und lass die ersten fünf Kilometer bewusst zehn bis fünfzehn Watt unter deinem Zielwert.\n\nDanach ist die Aufgabe eine Frage der Konstanz. Bei 95 Prozent flachem Anteil bekommst du vom Gelände keine Rückmeldung, und die Geschwindigkeit sagt wegen des Windes über der Ebene wenig aus. Fahre die zweite Runde nach denselben Werten wie die erste, nicht nach demselben Tempo.\n\nRennentscheidend ist der Wechsel in den Lauf und die erste der vier Runden. Weil dieses Format eine reine Rad- und Laufkombination ist, wird die Radleistung typischerweise höher gewählt als in einem Triathlon, und genau deshalb kommt der Zehner härter. Die Falle ist, in der ersten Laufrunde die Zeit des Radsplits verteidigen zu wollen. Laufe die erste Runde kontrolliert, nutze den Durchlauf als Kontrolle und steigere frühestens ab Runde drei.","The start without a swim is the real signature of this format, and it is regularly underestimated. In a triathlon the swim serves as a 25 to 35 minute lead-in that brings the system up; here you go onto the bike cold and immediately onto a course with no climb. Warm up properly beforehand and keep the first five kilometres deliberately ten to fifteen watts under your target.\n\nAfter that it is a question of consistency. With 95 percent flat, the terrain gives you no feedback, and speed says little because of the wind across the plain. Ride the second lap to the same numbers as the first, not to the same pace.\n\nThe transition into the run and the first of the four laps decide the race. Because this format is a pure bike-and-run combination, the bike power is typically set higher than in a triathlon, and that is precisely why the 10 kilometres bite harder. The trap is trying to defend your bike split on the first run lap. Run it under control, use the split point as a check, and lift no earlier than lap three.",{"de":424,"en":425},"Die Olympische Bike/Run dauert je nach Leistungsstand etwa 1:50 bis 2:35 Stunden. Der Belastungscharakter unterscheidet sich vom Triathlon in zwei Punkten: Der Wettkampf beginnt aus dem Stand mit hoher Intensität, und er enthält nur einen Wechsel statt zwei. Beides verschiebt die Anforderung Richtung Radleistung und Laufhärte.\n\nRennentscheidend sind der Rennbeginn und der Übergang in den Lauf. Ein zu harter erster Radkilometer bei kaltem Kreislauf ist der klassische Fehler in einem Bike/Run: Es gibt keine Schwimmphase, in der sich der Körper einstellen könnte.\n\nBaue deshalb Startsimulationen ins Training ein: aufwärmen, dann 40 Minuten im Zieltempo, gefolgt von einem 20-minütigen Koppellauf. Diese Reihenfolge zweimal pro Woche gefahren, bildet den gesamten Wettkampf ab. Ergänze auf dem Rad lange Blöcke von 25 bis 35 Minuten an der Schwelle in Aeroposition, weil der Kurs ohne Anstieg keinerlei natürliche Struktur bietet.\n\nFür den Lauf zählen gebrochene Einheiten wie 4 x 2.500 Meter im Renntempo, weil die zehn Kilometer aus vier gleichen Runden bestehen, und Tempoläufe von 25 bis 35 Minuten auf flachem Untergrund. Die Bedingungen setzen den Rahmen: Anfang August liegt das Marchfeld offen und schattenlos in der Sonne, und ein Start um 9:25 Uhr bedeutet, dass die zweite Radrunde und der gesamte Lauf in die zunehmende Vormittagshitze fallen. Ohne Schwimmphase fehlt außerdem die übliche Abkühlung zu Beginn: Der Trinkplan beginnt hier auf dem ersten Radkilometer.","The Olympic Bike/Run takes roughly 1:50 to 2:35 depending on level. The demand differs from the triathlon in two ways: the race begins from a standstill at high intensity, and it contains one transition instead of two. Both shift the requirement towards bike power and running toughness.\n\nThe start and the switch into the run decide it. A first bike kilometre ridden too hard on a cold system is the classic bike/run mistake; there is no swim phase in which the body can settle.\n\nSo build start simulations into training: warm up, then 40 minutes at target pace followed by a 20 minute brick run. Riding that sequence twice a week reproduces the whole race. Add long bike blocks of 25 to 35 minutes at threshold in aero position, because a course with no climb offers no natural structure at all.\n\nFor the run, broken sessions such as 4 x 2,500 metres at race pace count, because the ten kilometres are four identical laps, plus tempo runs of 25 to 35 minutes on flat ground. The conditions set the frame: in early August the Marchfeld lies open and shadeless in the sun, and a 9:25 start means the second bike lap and the entire run fall into the rising morning heat. With no swim phase there is also none of the usual cooling at the start; your drinking plan begins on the first bike kilometre here.",{"raceName":427,"kind":17,"composedLegs":428,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":576,"elevationGainInMeters":577,"format":233,"profile":21,"intro":578,"description":581,"pacing":584,"training":587},"CUPRA Mayer Sprintdistanz",[429,431,501],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":430,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":432,"raceName":433,"elevationGainInMeters":434,"profile":435,"description":498},19900,"CUPRA Mayer Sprintdistanz — Bike",31,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":436,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":437,"downsampledProfile":438,"trackPolyline":497},[],{"flatPct":36,"upPct":38,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[439,440,442,443,445,446,448,449,450,451,453,454,456,457,459,460,462,463,465,466,467,468,470,471,473,474,476,477,479,480,482,483,485,486,488,489,491,492,494,495],{"km":22,"elevM":41},{"km":441,"elevM":86},0.48,{"km":43,"elevM":41},{"km":444,"elevM":41},1.45,{"km":45,"elevM":46},{"km":447,"elevM":46},2.42,{"km":48,"elevM":49},{"km":140,"elevM":93},{"km":51,"elevM":49},{"km":452,"elevM":93},4.35,{"km":53,"elevM":54},{"km":455,"elevM":46},5.33,{"km":56,"elevM":41},{"km":458,"elevM":100},6.3,{"km":58,"elevM":41},{"km":461,"elevM":41},7.28,{"km":60,"elevM":41},{"km":464,"elevM":41},8.25,{"km":62,"elevM":54},{"km":145,"elevM":49},{"km":64,"elevM":54},{"km":469,"elevM":46},10.18,{"km":66,"elevM":41},{"km":472,"elevM":41},11.15,{"km":68,"elevM":46},{"km":475,"elevM":41},12.13,{"km":70,"elevM":46},{"km":478,"elevM":54},13.08,{"km":72,"elevM":49},{"km":481,"elevM":49},14.05,{"km":74,"elevM":49},{"km":484,"elevM":93},15.03,{"km":76,"elevM":54},{"km":487,"elevM":41},16,{"km":78,"elevM":41},{"km":490,"elevM":100},16.95,{"km":80,"elevM":81},{"km":493,"elevM":81},17.93,{"km":83,"elevM":41},{"km":496,"elevM":100},18.9,"gbyeHm~mcB|I_[zB{EhHiZiDaCyHoCkWmF{PoB}Jx@_G_Aag@gWeq@gXk@w@PkDdIkf@NaEwA_G{F_FeAiD@mDlDsTfFmg@u@iGcFoL[mGhDuW`AqCE_Dt@oJv@aD[sCd@iLnGq{@ad@lHmt@lJb\\ddBdEpl@nGjG`]hMfBkLGqDdAGiJft@jA|FdE|C~ApCl@pDAdCqIdh@kA`EbTjHf_@~Odg@fW~FbAvJ{@fNxADjEaDrSq@v[yBxY_E`TqApK`YR|Ko]eBaC`@oB",{"de":499,"en":500},"Vom Badeteich Gerasdorf führt die Radstrecke auf eine einzige 19,9 km lange Schleife in das Marchfeld nordöstlich von Wien, über Ortsverbindungen Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram und zurück zum See. Die Straßen sind weitgehend für den Verkehr gesperrt, was durchgehendes Fahren im eigenen Rhythmus erlaubt.\n\nDas Profil ist auf der Sprintrunde noch deutlicher zu vernachlässigen als auf der doppelten Distanz: 31 m Anstieg auf 19,9 km, 95 Prozent der Strecke als flach klassifiziert, kein einziger gewerteter Anstieg und eine Höhenspanne von nur 157 bis 166 m. Die 1,6 Höhenmeter pro Kilometer verteilen sich auf flache Wellen, die man im Renntempo kaum bemerkt.\n\nStruktur bekommt die Runde daher ausschließlich von Kurven, Ortsdurchfahrten und Wind. Wer die kombinierte Wertung King/Queen of Gerasdorf angeht, fährt dieselbe Schleife am selben Tag noch einmal in der Olympischen Distanz; für alle anderen ist der Sprint ein einziger kompakter Durchgang, in dem keine zweite Runde zur Korrektur bleibt.","From the Badeteich Gerasdorf the bike course heads onto a single 19.9 km loop into the Marchfeld north-east of Vienna, along connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram and back to the lake. The roads are largely closed to traffic, which allows continuous riding at your own rhythm.\n\nOn the sprint lap the profile matters even less than over the double distance: 31 m of ascent across 19.9 km, 95 percent of the route classified as flat, not one recorded climb and an altitude band of just 157 to 166 m. Those 1.6 metres per kilometre are spread over shallow rollers you barely register at race pace.\n\nStructure therefore comes only from corners, village passages and wind. Anyone taking on the combined King/Queen of Gerasdorf classification rides the same loop again later the same day on the Olympic distance; for everyone else the sprint is one compact pass with no second lap left for corrections.",{"discipline":132,"label":21,"legOrder":133,"distanceInMeters":502,"raceName":503,"elevationGainInMeters":504,"profile":505,"description":573},5000,"CUPRA Mayer Sprintdistanz — Run",17,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":504,"totalDescentM":504,"netElevationM":139,"vertPerKm":506,"climbs":507,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":508,"downsampledProfile":512,"trackPolyline":572},3.3,[],{"flatPct":509,"upPct":510,"downPct":511,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},82.2,8.4,9.4,[513,514,516,517,519,520,522,523,525,526,528,529,531,532,534,535,536,537,539,540,542,543,545,546,548,549,551,552,554,555,557,558,560,561,563,564,566,567,569,570],{"km":22,"elevM":86},{"km":515,"elevM":100},0.13,{"km":149,"elevM":41},{"km":518,"elevM":46},0.4,{"km":151,"elevM":54},{"km":521,"elevM":46},0.65,{"km":153,"elevM":41},{"km":524,"elevM":41},0.9,{"km":155,"elevM":41},{"km":527,"elevM":54},1.18,{"km":157,"elevM":46},{"km":530,"elevM":46},1.43,{"km":159,"elevM":41},{"km":533,"elevM":100},1.68,{"km":161,"elevM":86},{"km":45,"elevM":100},{"km":163,"elevM":41},{"km":538,"elevM":100},2.2,{"km":165,"elevM":166},{"km":541,"elevM":166},2.45,{"km":168,"elevM":100},{"km":544,"elevM":41},2.73,{"km":170,"elevM":41},{"km":547,"elevM":46},2.98,{"km":172,"elevM":54},{"km":550,"elevM":46},3.23,{"km":174,"elevM":41},{"km":553,"elevM":41},3.5,{"km":176,"elevM":46},{"km":556,"elevM":54},3.75,{"km":51,"elevM":46},{"km":559,"elevM":41},4.03,{"km":179,"elevM":100},{"km":562,"elevM":86},4.28,{"km":181,"elevM":86},{"km":565,"elevM":41},4.53,{"km":183,"elevM":41},{"km":568,"elevM":86},4.8,{"km":185,"elevM":166},{"km":571,"elevM":166},5.05,"kiyeHq_ncBwEY{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EaJkA{DcYAyQvJ`BwJaBOlFb@`NdGpa@^nKz@~ErFyNy@mFO_EgCq@",{"de":574,"en":575},"Die Runde beginnt an der Wechselzone am Badeteich Gerasdorf mit einem kurzen Verbindungsstück von gut hundert Metern, das auf den Damm des Marchfeldkanals führt. Von dort geht es knapp 800 m nach Osten am Kanal entlang bis zur Wende und auf demselben Damm wieder zurück.\n\nDer zweite Teil der Runde umrundet den Badeteich gegen den Uhrzeigersinn: rund 900 m auf Wegen entlang des Südufers, um das Westende herum und am Nordufer zurück zur Wechselzone, wo Start und Ziel nur wenige Meter auseinanderliegen.\n\nDas Profil ist praktisch nicht vorhanden. 17 m Anstieg auf 5 km bedeuten 3,4 Höhenmeter je Kilometer, und die gesamte Höhenspanne des Kurses beträgt fünf Meter zwischen 156 und 161 m. Was bleibt, sind die kurzen Auf- und Abgänge am Kanaldamm und der Wechsel zwischen befestigtem Weg und Dammkrone.","The lap starts at the transition by the Badeteich Gerasdorf with a short connector of a good hundred metres that climbs onto the Marchfeldkanal embankment. From there it runs just under 800 m east along the canal to the turnaround and back down the same embankment.\n\nThe second half of the lap circles the Badeteich anticlockwise: around 900 m on paths along the southern shore, round the western end and back along the northern shore to the transition, where start and finish sit only a few metres apart.\n\nThe profile is effectively absent. 17 m of ascent across 5 km is 3.4 metres per kilometre, and the entire altitude band of the course is five metres, between 156 and 161 m. What remains are the short climbs on and off the canal embankment and the change between made-up path and embankment crown.",25400,48,{"de":579,"en":580},"Die Sprintdistanz beim Gerasdorf Triathlon startet um 14:00 Uhr, die späteste Startzeit des Renntags und mitten in der Augusthitze über dem Marchfeld. 500 Meter im Badeteich, eine Runde von 19,9 flachen Radkilometern und zwei Laufrunden am Marchfeldkanal: kurz, schnell und ohne jede Stelle, an der sich ein Fehler ausgleichen ließe.","The sprint at the Gerasdorf Triathlon starts at 14:00, the latest start of the race day and squarely in the August heat over the Marchfeld. Five hundred metres in the swimming lake, one lap of 19.9 flat bike kilometres and two run laps along the Marchfeld canal: short, fast and without a single place where a mistake could be recovered.",{"de":582,"en":583},"Geschwommen wird eine Runde von 500 Metern im Badeteich Gerasdorf, in stehendem Wasser mit kurzen Wegen zur Wechselzone. Für eine Sprintdistanz ist das ein ausgesprochen zugänglicher Auftakt: keine Strömung, keine Wellen, überschaubare Orientierung.\n\nDie Radstrecke ist eine einzige Runde von 19,9 Kilometern durch das Marchfeld Richtung Seyring und Kapellerfeld, weitgehend für den Verkehr gesperrt. 31 Höhenmeter, 95 Prozent ebener Anteil, ein Höhenband von neun Metern. Es gibt keinen Anstieg, keine Abfahrt und keine Kurve, die zum Bremsen zwingt: 19,9 Kilometer, auf denen ausschließlich Leistung und Position zählen.\n\nDer abschließende Fünfer besteht aus zwei Runden des 2,53 Kilometer langen Kurses am Badeteich, mit dem Wendepunktabschnitt auf dem Damm des Marchfeldkanals und einer Umrundung des Teichs. 17 Höhenmeter, 82 Prozent eben. Wer die Wertung King oder Queen of Gerasdorf anstrebt, hat zu diesem Zeitpunkt bereits die Olympische Distanz des Vormittags in den Beinen.","The swim is one 500 metre lap of the Badeteich Gerasdorf, still water with short runs to transition. For a sprint that is an unusually accessible opening: no current, no chop, straightforward sighting.\n\nThe bike is a single 19.9 kilometre lap through the Marchfeld towards Seyring and Kapellerfeld, largely closed to traffic. Thirty-one metres of climbing, 95 percent flat, an altitude band of nine metres. There is no climb, no descent and no corner that forces you to brake: 19.9 kilometres on which power and position are all that count.\n\nThe closing 5 kilometres are two laps of the 2.53 kilometre lakeside circuit, with the out-and-back on the levee of the Marchfeld canal and one loop of the water. Seventeen metres of climbing, 82 percent flat. Anyone chasing the King or Queen of Gerasdorf classification already has the morning's Olympic distance in their legs by this point.",{"de":585,"en":586},"Bei einem Start um 14:00 Uhr im August ist die Hitze ein Streckenmerkmal wie jede Steigung. Das Marchfeld ist offen und schattenlos, die Radrunde bietet keinerlei Deckung, und der Laufkurs am Damm ebenso wenig. Rechne mit einer spürbar höheren Herzfrequenz bei gleicher Leistung und plane die Intensität eine Stufe konservativer, als eine Sprintdistanz sonst verlangt.\n\nAuf dem Rad heißt das: eine einzige Runde, gefahren als gleichmäßiges Zeitfahren knapp unter dem, was die fünf Laufkilometer bei dieser Temperatur noch tragen. Weil nichts im Gelände bremst, entsteht die gesamte Struktur aus deiner Selbstkontrolle, und der Gegenwindabschnitt der Ebene ist der einzige Punkt, an dem die Geschwindigkeit fällt, ohne dass du langsamer wirst.\n\nRennentscheidend ist die erste der beiden Laufrunden. Sie gibt dir am Durchlauf die einzige belastbare Rückmeldung des ganzen Rennens. Die Hauptfalle liegt genau davor: Die letzten Radkilometer sind flach und schnell und verleiten zu einem Schlussspurt, der auf 500 Metern Laufstrecke wieder verloren geht, bei über dreißig Grad sogar deutlich mehr.","With a 14:00 start in August, the heat is a course feature like any gradient. The Marchfeld is open and shadeless, the bike lap offers no shelter and the run course on the levee none either. Expect a noticeably higher heart rate at the same power and plan the intensity one step more conservatively than a sprint would otherwise demand.\n\nOn the bike that means a single lap ridden as an even time trial just below what the five run kilometres will still tolerate at that temperature. Because nothing in the terrain slows you, all the structure comes from your own control, and the plain's headwind section is the only place where your speed drops without you slowing down.\n\nThe first of the two run laps decides the race. It gives you the only reliable feedback of the whole event at the split point. The main trap sits just before it: the closing bike kilometres are flat and fast and invite a final push that is given back within 500 metres of running, and, above thirty degrees, considerably more than that.",{"de":588,"en":589},"Die Sprintdistanz dauert je nach Leistungsstand etwa 60 bis 85 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe Intensität an der Schwelle, die von keinem Anstieg, keiner Abfahrt und keinem technischen Abschnitt unterbrochen wird, und die bei einem Nachmittagsstart im Marchfeld unter deutlich erschwerten thermischen Bedingungen stattfindet.\n\nRennentscheidend sind die Hitzeverträglichkeit und der Übergang vom Rad in die erste Laufrunde. Auf einer Strecke ohne jede Selektion durch das Gelände sind das die beiden Faktoren, die überhaupt Unterschiede erzeugen.\n\nTrainiere auf dem Rad Schwellenintervalle von 10 bis 20 Minuten in Wettkampfposition und lege einen Teil davon bewusst in die Mittagshitze: Hitzegewöhnung ist bei diesem Startzeitpunkt eine Trainingsform und keine Nebensache. Ergänze Koppelläufe von 12 bis 20 Minuten mit den ersten drei Minuten kontrolliert und hoher Schrittfrequenz.\n\nFür den Lauf sind zwei Runden zu je 2,53 Kilometern die Struktur, also passen 2 x 2.500 Meter im Renntempo oder 5 x 1.000 Meter mit kurzer Pause. Das Schwimmen ist mit einer Runde über 500 Meter der kürzeste Abschnitt des Tages und braucht vor allem eine harte, saubere erste Minute. Und wer die Wertung King oder Queen of Gerasdorf anpeilt, sollte das Doppel im Training mindestens einmal simulieren: eine olympische Belastung am Vormittag, fünf Stunden Pause mit Verpflegung und Kühlung, dann ein Sprint in der Hitze.","The sprint takes roughly 60 to 85 minutes depending on level. The demand is a consistently high intensity at threshold, interrupted by no climb, no descent and no technical section, and, with an afternoon start in the Marchfeld, undertaken under markedly harder thermal conditions.\n\nHeat tolerance and the switch from bike into the first run lap decide it. On a course where the terrain selects nobody, those are the only two factors that create differences at all.\n\nOn the bike, train threshold intervals of 10 to 20 minutes in race position and put part of them deliberately into the midday heat; with this start time, heat acclimatisation is a form of training rather than an afterthought. Add brick runs of 12 to 20 minutes with the first three minutes controlled and at high cadence.\n\nFor the run the structure is two laps of 2.53 kilometres, so 2 x 2,500 metres at race pace or 5 x 1,000 metres off short rest fit well. At one lap of 500 metres the swim is the shortest section of the day and mainly needs a hard, clean opening minute. And anyone targeting the King or Queen of Gerasdorf classification should simulate the double at least once in training: an Olympic effort in the morning, five hours of fuelling and cooling, then a sprint in the heat.",{"raceName":591,"kind":17,"composedLegs":592,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":643,"elevationGainInMeters":434,"format":233,"profile":21,"intro":644,"description":647,"pacing":650,"training":653},"CUPRA Mayer Sprint Aquabike",[593,594],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":430,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":432,"raceName":595,"elevationGainInMeters":434,"profile":596,"description":640},"CUPRA Mayer Sprint Aquabike — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":597,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":598,"downsampledProfile":599,"trackPolyline":497},[],{"flatPct":36,"upPct":38,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[600,601,602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622,623,624,625,626,627,628,629,630,631,632,633,634,635,636,637,638,639],{"km":22,"elevM":41},{"km":441,"elevM":86},{"km":43,"elevM":41},{"km":444,"elevM":41},{"km":45,"elevM":46},{"km":447,"elevM":46},{"km":48,"elevM":49},{"km":140,"elevM":93},{"km":51,"elevM":49},{"km":452,"elevM":93},{"km":53,"elevM":54},{"km":455,"elevM":46},{"km":56,"elevM":41},{"km":458,"elevM":100},{"km":58,"elevM":41},{"km":461,"elevM":41},{"km":60,"elevM":41},{"km":464,"elevM":41},{"km":62,"elevM":54},{"km":145,"elevM":49},{"km":64,"elevM":54},{"km":469,"elevM":46},{"km":66,"elevM":41},{"km":472,"elevM":41},{"km":68,"elevM":46},{"km":475,"elevM":41},{"km":70,"elevM":46},{"km":478,"elevM":54},{"km":72,"elevM":49},{"km":481,"elevM":49},{"km":74,"elevM":49},{"km":484,"elevM":93},{"km":76,"elevM":54},{"km":487,"elevM":41},{"km":78,"elevM":41},{"km":490,"elevM":100},{"km":80,"elevM":81},{"km":493,"elevM":81},{"km":83,"elevM":41},{"km":496,"elevM":100},{"de":641,"en":642},"Start und Ziel liegen am Badeteich Gerasdorf. Der Radteil des Sprint Aquabike besteht aus einer einzigen 19,9 km langen Schleife, die über die Ortsverbindungen Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram durch das Marchfeld führt und wieder zum See zurückkommt. Die Straßen sind überwiegend für den Verkehr gesperrt, sodass die Runde ohne Unterbrechungen durchgefahren werden kann.\n\nDie Runde ist konsequent flach: 95 Prozent gelten als eben, kein Abschnitt erreicht die Wertungsschwelle für einen Anstieg, die Höhe bleibt zwischen 157 und 166 m, und in Summe stehen 31 m Anstieg zu Buche, umgerechnet 1,6 Höhenmeter pro Kilometer. Steilstücke, ob bergauf oder bergab, kommen auf der gesamten Schleife nicht vor.\n\nWeil der Lauf entfällt, ist dieser Abschnitt kein Zwischenstück, sondern der gesamte zweite Teil des Rennens. Das ändert, wie er sich anfühlt: Es gibt keinen Punkt, an dem Kräfte für später eingeteilt werden müssten, und die einzigen Rhythmusbrüche kommen aus Kurven, Ortsdurchfahrten und dem Wind über den offenen Feldern des Marchfelds.","Start and finish sit at the Badeteich Gerasdorf. The bike leg of the Sprint Aquabike consists of a single 19.9 km lap running along the connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram through the Marchfeld and back to the lake. The roads are mostly closed to traffic, so the lap can be ridden without interruption.\n\nThe loop is consistently flat: 95 percent counts as level, no section reaches the threshold at which a rise is recorded as a climb, altitude stays between 157 and 166 m, and the total comes to 31 m of ascent, which works out at 1.6 metres per kilometre. Steep pitches, uphill or downhill, do not occur anywhere on the lap.\n\nBecause the run is dropped, this section is not a middle passage but the entire second half of the race. That changes how it feels: there is no point at which effort has to be reserved for later, and the only breaks in rhythm come from corners, village passages and the wind across the open Marchfeld fields.",20400,{"de":645,"en":646},"Das Sprint Aquabike beim Gerasdorf Triathlon ist der kürzeste Wettbewerb des Tages: 500 Meter im Badeteich und eine Runde von 19,9 Kilometern über die Marchfeldebene, Ziel nach dem zweiten Wechsel. Rund eine halbe Stunde davon verbringst du auf einer Strecke, die zu 95 Prozent eben ist, und das um 14:05 Uhr im August.","The sprint aquabike at the Gerasdorf Triathlon is the shortest competition of the day: 500 metres in the swimming lake and one 19.9 kilometre lap across the Marchfeld plain, finishing after the second transition. Around half an hour of that is spent on a course that is 95 percent flat, at 14:05 in August.",{"de":648,"en":649},"Gestartet wird um 14:05 Uhr, direkt nach der Sprintdistanz, mit derselben Schwimmrunde: 500 Meter im Badeteich Gerasdorf, stehendes Wasser, ein Durchgang, kurzer Weg in die Wechselzone.\n\nDie Radstrecke ist eine Runde von 19,9 Kilometern durch das Marchfeld Richtung Seyring und Kapellerfeld, weitgehend gesperrt. 31 Höhenmeter, 95 Prozent ebener Anteil, keine Steigung, keine Abfahrt, keine Bremskurve. Der Veranstalter bewirbt diesen Kurs als schnell und für Zeitjäger wie Einsteiger gleichermaßen geeignet, und beides trifft zu: Für ein Aquabike bedeutet es vor allem, dass die gesamte Strecke im Wettkampftempo gefahren werden kann.\n\nDas Ziel ist der zweite Wechsel; ein Lauf folgt nicht. Damit ist dieses Format der direkteste Weg, an einem Renntag in Gerasdorf zu starten, ohne die volle Dreikampfbelastung auf sich zu nehmen, und zugleich das Rennen, in dem die Radleistung von der ersten bis zur letzten Minute zählt.","The start is at 14:05, straight after the sprint, over the same swim: 500 metres in the Badeteich Gerasdorf, still water, one lap, a short run into transition.\n\nThe bike is one 19.9 kilometre lap through the Marchfeld towards Seyring and Kapellerfeld, largely closed to traffic. Thirty-one metres of climbing, 95 percent flat, no rise, no descent, no braking corner. The organiser advertises this course as fast and suited to time hunters and beginners alike, and both are true; for an aquabike it mainly means the whole distance can be ridden at race pace.\n\nThe finish is the second transition; no run follows. That makes this format the most direct way to race a day in Gerasdorf without taking on the full three-discipline load, and at the same time the race in which bike power counts from the first minute to the last.",{"de":651,"en":652},"Bei einer Gesamtdauer von deutlich unter einer Stunde ist Zurückhaltung fast überall der falsche Ansatz, mit einer Ausnahme. Die 500 Meter im Badeteich lassen sich hart schwimmen, weil kein langer Wettkampf folgt, aber ein völlig übersäuerter Ausstieg kostet die ersten fünf Radkilometer, und die sind auf 19,9 Kilometern ein Viertel des Rennens.\n\nAuf dem Rad wird gefahren, was geht: eine gleichmäßig hohe Leistung an oder leicht über der Schwelle über die volle Runde. Weil kein Lauf folgt, gibt es keinen Grund, muskuläre Reserven zu halten. Die Kunst besteht darin, das Tempo im Gegenwindabschnitt der offenen Ebene nicht über die Geschwindigkeit, sondern über die Leistung zu steuern: Dort verlierst du unweigerlich Sekunden, ohne langsamer zu werden.\n\nDie Hauptfalle ist die Hitze. Ein Start um 14:05 Uhr Anfang August über einer schattenlosen Ebene heißt, dass deine Herzfrequenz bei gleicher Leistung höher liegt als im Training. Wer nach Puls fährt, unterschätzt sich; wer nach Gefühl fährt, überzieht. Auf einer halben Stunde Radzeit bleibt kaum Gelegenheit zu trinken, weshalb die entscheidende Vorbereitung vor dem Start passiert.","With a total under an hour, holding back is the wrong approach almost everywhere, with one exception. The 500 metres in the lake can be swum hard because no long race follows, but coming out completely blown costs the first five bike kilometres, and over 19.9 kilometres that is a quarter of the race.\n\nOn the bike you ride what you have: evenly high power at or slightly above threshold for the full lap. Because no run follows there is no reason to keep muscular reserves. The craft lies in governing the headwind section of the open plain by power rather than by speed; there you inevitably lose seconds without actually slowing down.\n\nThe main trap is the heat. A 14:05 start in early August over a shadeless plain means your heart rate sits higher at the same power than it does in training. Ride to heart rate and you will underrate yourself; ride to feel and you will overcook it. Half an hour of bike time leaves barely any chance to drink, which is why the decisive preparation happens before the start.",{"de":654,"en":655},"Das Sprint Aquabike dauert je nach Leistungsstand etwa 40 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine kurze, harte Schwimmbelastung und danach eine praktisch ununterbrochene Radbelastung an oder über der Schwelle, physiologisch näher an einem Straßenzeitfahren als an einem Triathlon.\n\nRennentscheidend ist der Radsplit von rund einer halben Stunde, und zwar in seiner Gesamtheit. Es gibt keinen Abschnitt, in dem sich taktisch etwas ändern ließe, und keinen Anstieg, an dem sich das Feld sortiert. Wer schneller fahren will, muss über die volle Dauer mehr leisten.\n\nDas Training folgt dieser Logik: 2 bis 3 mal 12 bis 20 Minuten leicht über der Schwelle in Wettkampfposition pro Woche, ergänzt um eine ununterbrochene Fahrt von 30 bis 40 Minuten im Zieltempo, also genau in Renndauer. Positionsarbeit lohnt hier besonders, weil auf 95 Prozent flacher Strecke die Aerodynamik den größten Hebel darstellt.\n\nFür das Schwimmen genügen kurze, harte Einheiten: 8 bis 10 mal 100 Meter über Renntempo mit kurzer Pause bilden eine 500-Meter-Runde besser ab als lange Dauerstrecken. Der wichtigste nicht-sportliche Punkt bleibt die Hitze: Bei einem Start um 14:05 Uhr Anfang August solltest du regelmäßig zur heißesten Tageszeit trainieren und den Flüssigkeitsstatus vor dem Start planen, weil während des Rennens praktisch keine Zeit zum Trinken bleibt.","The sprint aquabike takes roughly 40 to 55 minutes depending on level. The demand is a short, hard swim and then a practically unbroken bike effort at or above threshold, physiologically closer to a road time trial than to a triathlon.\n\nThe roughly half-hour bike split decides it, and does so in its entirety. There is no section in which anything tactical can change and no climb on which the field sorts itself out. To ride faster you have to produce more for the full duration.\n\nTraining follows that logic: 2 to 3 times 12 to 20 minutes slightly above threshold in race position per week, plus one continuous ride of 30 to 40 minutes at target pace, exactly race duration. Position work pays especially here, because on a 95-percent-flat course aerodynamics are the biggest lever.\n\nFor the swim, short hard sessions suffice: 8 to 10 times 100 metres above race pace off short rest reproduce a 500 metre lap better than long continuous swims. The most important non-training point remains the heat: with a 14:05 start in early August, train regularly at the hottest part of the day and plan your hydration status before the start, because the race itself leaves practically no time to drink.",{"raceName":657,"kind":17,"composedLegs":658,"startDate":230,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":757,"elevationGainInMeters":577,"format":233,"profile":21,"intro":758,"description":761,"pacing":764,"training":767},"CUPRA Mayer Sprint Bike/Run",[659,708],{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":432,"raceName":660,"elevationGainInMeters":434,"profile":661,"description":705},"CUPRA Mayer Sprint Bike/Run — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":434,"totalDescentM":434,"netElevationM":22,"vertPerKm":33,"climbs":662,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":663,"downsampledProfile":664,"trackPolyline":497},[],{"flatPct":36,"upPct":38,"downPct":38,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[665,666,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679,680,681,682,683,684,685,686,687,688,689,690,691,692,693,694,695,696,697,698,699,700,701,702,703,704],{"km":22,"elevM":41},{"km":441,"elevM":86},{"km":43,"elevM":41},{"km":444,"elevM":41},{"km":45,"elevM":46},{"km":447,"elevM":46},{"km":48,"elevM":49},{"km":140,"elevM":93},{"km":51,"elevM":49},{"km":452,"elevM":93},{"km":53,"elevM":54},{"km":455,"elevM":46},{"km":56,"elevM":41},{"km":458,"elevM":100},{"km":58,"elevM":41},{"km":461,"elevM":41},{"km":60,"elevM":41},{"km":464,"elevM":41},{"km":62,"elevM":54},{"km":145,"elevM":49},{"km":64,"elevM":54},{"km":469,"elevM":46},{"km":66,"elevM":41},{"km":472,"elevM":41},{"km":68,"elevM":46},{"km":475,"elevM":41},{"km":70,"elevM":46},{"km":478,"elevM":54},{"km":72,"elevM":49},{"km":481,"elevM":49},{"km":74,"elevM":49},{"km":484,"elevM":93},{"km":76,"elevM":54},{"km":487,"elevM":41},{"km":78,"elevM":41},{"km":490,"elevM":100},{"km":80,"elevM":81},{"km":493,"elevM":81},{"km":83,"elevM":41},{"km":496,"elevM":100},{"de":706,"en":707},"Der Bewerb startet am Badeteich Gerasdorf unmittelbar auf dem Rad. Die Strecke besteht aus einer 19,9 km langen Schleife durch das Marchfeld nordöstlich von Wien, geführt über Ortsverbindungen Richtung Seyring, Kapellerfeld und Deutsch-Wagram, weitgehend auf gesperrten Straßen und ohne nennenswerte Steigungen.\n\nDie Zahlen bestätigen den Eindruck: 31 m Anstieg auf der gesamten Runde, 1,6 Höhenmeter pro Kilometer, 95 Prozent flach klassifizierte Streckenanteile und eine Höhenspanne von 157 bis 166 m. Kein Abschnitt erreicht die Kriterien, ab denen ein Anstieg überhaupt als solcher gezählt wird, Steilstücke fehlen in beide Richtungen vollständig.\n\nDer Unterschied zum Sprinttriathlon liegt nicht im Kurs, sondern im Zustand, in dem du ihn erreichst. Ohne Schwimmen gehst du mit vollständig frischen Beinen auf eine schnelle, weitgehend gesperrte Runde, auf der nichts das Tempo natürlich begrenzt. Das macht den Radteil für Bike/Run-Starter zu einem sehr kurzen, sehr direkten Kräftemessen, dessen Rechnung erst auf den 5 km danach präsentiert wird.","The race starts at the Badeteich Gerasdorf immediately on the bike. The course is a single 19.9 km lap through the Marchfeld north-east of Vienna, routed along connecting roads towards Seyring, Kapellerfeld and Deutsch-Wagram, largely on closed roads and without any gradient worth the name.\n\nThe numbers confirm the impression: 31 m of ascent across the whole lap, 1.6 metres per kilometre, 95 percent of the route classified as flat and an altitude band of 157 to 166 m. No section meets the criteria under which a rise counts as a climb at all, and steep pitches are absent in both directions.\n\nThe difference from the sprint triathlon lies not in the course but in the state you meet it in. With no swim, you head onto a fast, largely closed lap on completely fresh legs, and nothing about it limits your pace naturally. That turns the bike into a very short, very direct contest for bike/run entrants, one whose bill arrives over the 5 km that follow.",{"discipline":132,"label":21,"legOrder":133,"distanceInMeters":502,"raceName":709,"elevationGainInMeters":504,"profile":710,"description":754},"CUPRA Mayer Sprint Bike/Run — Run",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":504,"totalDescentM":504,"netElevationM":139,"vertPerKm":506,"climbs":711,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":712,"downsampledProfile":713,"trackPolyline":572},[],{"flatPct":509,"upPct":510,"downPct":511,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[714,715,716,717,718,719,720,721,722,723,724,725,726,727,728,729,730,731,732,733,734,735,736,737,738,739,740,741,742,743,744,745,746,747,748,749,750,751,752,753],{"km":22,"elevM":86},{"km":515,"elevM":100},{"km":149,"elevM":41},{"km":518,"elevM":46},{"km":151,"elevM":54},{"km":521,"elevM":46},{"km":153,"elevM":41},{"km":524,"elevM":41},{"km":155,"elevM":41},{"km":527,"elevM":54},{"km":157,"elevM":46},{"km":530,"elevM":46},{"km":159,"elevM":41},{"km":533,"elevM":100},{"km":161,"elevM":86},{"km":45,"elevM":100},{"km":163,"elevM":41},{"km":538,"elevM":100},{"km":165,"elevM":166},{"km":541,"elevM":166},{"km":168,"elevM":100},{"km":544,"elevM":41},{"km":170,"elevM":41},{"km":547,"elevM":46},{"km":172,"elevM":54},{"km":550,"elevM":46},{"km":174,"elevM":41},{"km":553,"elevM":41},{"km":176,"elevM":46},{"km":556,"elevM":54},{"km":51,"elevM":46},{"km":559,"elevM":41},{"km":179,"elevM":100},{"km":562,"elevM":86},{"km":181,"elevM":86},{"km":565,"elevM":41},{"km":183,"elevM":41},{"km":568,"elevM":86},{"km":185,"elevM":166},{"km":571,"elevM":166},{"de":755,"en":756},"Der Kurs ist derselbe wie beim Sprint-Triathlon. Von der Wechselzone am Badeteich führt ein gut hundert Meter langes Verbindungsstück auf den Damm des Marchfeldkanals, von dort knapp 800 m nach Osten bis zur Wende und auf demselben Damm zurück.\n\nDanach umrundet die Strecke den Badeteich gegen den Uhrzeigersinn, rund 900 m auf Wegen am Süd- und Nordufer, und schließt wieder an der Wechselzone. Zwei solcher Runden ergeben die 5 km.\n\nDas Profil ist zu vernachlässigen: 17 m Anstieg auf 5 km, eine Höhenspanne von fünf Metern zwischen 156 und 161 m, kein gewerteter Anstieg. Die einzigen Höhenunterschiede sind die vier kurzen Auf- und Abgänge am Kanaldamm.","The course is the same one the sprint triathlon uses. From the transition at the Badeteich a connector of a good hundred metres leads onto the Marchfeldkanal embankment, from there just under 800 m east to the turnaround and back along the same embankment.\n\nThe course then circles the Badeteich anticlockwise, around 900 m on paths along the southern and northern shores, and closes at the transition again. Two such laps make the 5 km.\n\nThe profile is negligible: 17 m of ascent over 5 km, an altitude band of five metres between 156 and 161 m, no recorded climb. The only changes in height are the four short climbs on and off the canal embankment.",24900,{"de":759,"en":760},"Die Sprint Bike/Run beim Gerasdorf Triathlon ist eine Duathlon-Variante ohne Schwimmen: 19,9 flache Radkilometer über die Marchfeldebene, danach fünf Kilometer in zwei Runden am Marchfeldkanal. Um 14:20 Uhr ist es der letzte Start des Tages, und der einzige, der bei voller Nachmittagshitze aus dem Stand mit Renntempo beginnt.","The Sprint Bike/Run at the Gerasdorf Triathlon is a duathlon-style variant with no swim: 19.9 flat bike kilometres across the Marchfeld plain, then five kilometres in two laps along the Marchfeld canal. At 14:20 it is the last start of the day, and the only one that begins at race pace from a standstill in the full afternoon heat.",{"de":762,"en":763},"Der Wettkampf besteht aus genau zwei Abschnitten auf den Strecken der Sprintdistanz, ohne die 500 Meter im Badeteich.\n\nDie Radrunde misst 19,9 Kilometer und führt durch das Marchfeld Richtung Seyring und Kapellerfeld, weitgehend für den Verkehr gesperrt. Sie enthält 31 Höhenmeter bei einem Höhenband von neun Metern und ist zu 95 Prozent eben: kein Anstieg, keine Abfahrt, keine Kurve, die zum Bremsen zwingt. Für ein Format, das direkt auf dem Rad beginnt, ist das eine anspruchsvolle Kombination: Es gibt nichts, was den Einstieg in die Belastung abfedern würde.\n\nDer abschließende Fünfer besteht aus zwei Runden des 2,53 Kilometer langen Kurses am Badeteich: Verbindungsweg, Wendepunktstück auf dem Damm des Marchfeldkanals und eine Umrundung des Teichs. 17 Höhenmeter, 82 Prozent eben, zwischen 156 und 161 Metern. Als letzter Wettbewerb des Renntags läuft dieses Feld auf einer Strecke, auf der bereits alle anderen Distanzen gelaufen sind.","The race is exactly two sections on the sprint courses, without the 500 metres in the lake.\n\nThe bike lap measures 19.9 kilometres and runs through the Marchfeld towards Seyring and Kapellerfeld, largely closed to traffic. It holds 31 metres of climbing inside an altitude band of nine metres and is 95 percent flat: no rise, no descent, no corner that forces you to brake. For a format that starts directly on the bike, that is a demanding combination: there is nothing to cushion the entry into the effort.\n\nThe closing 5 kilometres are two laps of the 2.53 kilometre lakeside circuit: connector, out-and-back on the levee of the Marchfeld canal and one loop of the water. Seventeen metres of climbing, 82 percent flat, between 156 and 161 metres. As the day's final competition, this field runs a course on which every other distance has already been raced.",{"de":765,"en":766},"Zwei Dinge treffen hier zusammen, die einzeln beherrschbar wären: ein Start ohne Einschwimmen und die Hitze des frühen Nachmittags. Ohne Schwimmphase fehlt die Vorbelastung, die den Kreislauf hochfährt, und bei über dreißig Grad steigt die Herzfrequenz zusätzlich schneller als gewohnt. Wärme dich richtig auf, aber nicht in der prallen Sonne, und fahre die ersten drei Kilometer bewusst unter Zielwert.\n\nDanach ist die Radrunde ein knapp halbstündiges Zeitfahren, gefahren knapp unterhalb dessen, was die fünf Laufkilometer bei dieser Temperatur noch zulassen. Weil das Gelände zu 95 Prozent eben ist, ist die Leistung dein einziger Regler; der Gegenwindabschnitt der offenen Ebene senkt die Geschwindigkeit, ohne dass du nachlassen darfst.\n\nRennentscheidend ist die erste Laufrunde. Ein Bike/Run verleitet dazu, das Rad härter zu fahren als in einem Triathlon, weil ein Abschnitt weniger im Programm steht, und genau diese Rechnung wird auf den ersten anderthalb Laufkilometern präsentiert. Die Hauptfalle ist ein Schlussspurt auf den letzten flachen Radkilometern; bei einem Start um 14:20 Uhr kostet er auf dem Damm ohne Schatten mehr, als er auf dem Rad einbringt.","Two things coincide here that would each be manageable alone: a start with no swim warm-up, and the heat of the early afternoon. Without a swim phase there is no lead-in to bring the system up, and above thirty degrees the heart rate climbs faster than usual on top of that. Warm up properly, but not in direct sun, and ride the first three kilometres deliberately under target.\n\nAfter that the bike lap is a barely half-hour time trial, ridden just below what the five run kilometres will still permit at that temperature. Because the terrain is 95 percent flat, power is your only control; the headwind section of the open plain lowers your speed without licensing you to ease off.\n\nThe first run lap decides it. A bike/run invites you to ride harder than you would in a triathlon because there is one section fewer on the programme, and that bill is presented over the first kilometre and a half of running. The main trap is a final push on the closing flat bike kilometres; with a 14:20 start it costs more on the unshaded levee than it ever gains on the road.",{"de":768,"en":769},"Die Sprint Bike/Run dauert je nach Leistungsstand etwa 55 bis 75 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine kurze, sehr intensive Zweikampfbelastung: rund eine halbe Stunde an oder knapp unter der Schwelle auf dem Rad, ein Wechsel und danach fünf Laufkilometer, die praktisch im Wettkampftempo begonnen werden müssen.\n\nRennentscheidend sind der kalte Start und die erste Laufrunde. Anders als in einem Triathlon gibt es keine Schwimmphase, in der sich der Organismus einstellt, und anders als in der längeren Bike/Run-Variante gibt es keine zweite Radrunde, in der ein zu harter Beginn noch geglättet werden könnte.\n\nDas Training braucht deshalb zwei Dinge. Erstens Startsimulationen: aufwärmen, dann 25 bis 30 Minuten im Zieltempo, direkt gefolgt von 12 bis 20 Minuten Laufen. Diese Sequenz ist der Wettkampf im Maßstab eins zu eins und sollte in der spezifischen Phase wöchentlich stattfinden. Zweitens Positionsarbeit auf dem Rad, weil eine völlig flache Runde die Aerodynamik zum entscheidenden Faktor macht.\n\nFür den Lauf passen 2 x 2.500 Meter im Renntempo oder 5 x 1.000 Meter mit kurzer Pause zur Rundenstruktur. Und die Bedingungen bestimmen den Rest: Als letzter Start des Tages um 14:20 Uhr Anfang August findet dieses Rennen vollständig in der Nachmittagshitze über einer schattenlosen Ebene statt. Regelmäßiges Training zur heißesten Tageszeit, eine Kühlstrategie im Wechsel und ein vor dem Start abgeschlossener Trinkplan gehören deshalb genauso zur Vorbereitung wie die Intervalle.","The Sprint Bike/Run takes roughly 55 to 75 minutes depending on level. The demand is a short, very intense two-discipline effort: around half an hour at or just below threshold on the bike, one transition, then five run kilometres that essentially have to be started at race pace.\n\nThe cold start and the first run lap decide it. Unlike a triathlon there is no swim phase in which the body settles, and unlike the longer bike/run variant there is no second bike lap on which an opening ridden too hard could still be smoothed out.\n\nTraining therefore needs two things. First, start simulations: warm up, then 25 to 30 minutes at target pace followed immediately by 12 to 20 minutes of running. That sequence is the race at one-to-one scale and should feature weekly in the specific phase. Second, position work on the bike, because a wholly flat lap makes aerodynamics the deciding factor.\n\nFor the run, 2 x 2,500 metres at race pace or 5 x 1,000 metres off short rest match the lap structure. And the conditions determine the rest: as the day's last start at 14:20 in early August, this race takes place entirely in the afternoon heat over a shadeless plain. Regular training at the hottest time of day, a cooling strategy in transition and a drinking plan completed before the start therefore belong in the preparation just as much as the intervals.",[771],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[773,780,789,797,806,814],{"slug":774,"eventName":775,"proseName":776,"city":777,"country":8,"eventType":13,"eventDate":778,"distanceInMeters":779,"elevationGainInMeters":21,"classification":31},"vienna-triathlon","Vienna Triathlon",{"de":775,"en":775},"Vienna","2026-09-12T00:00:00.000Z",48323,{"slug":781,"eventName":782,"proseName":783,"city":784,"country":8,"eventType":13,"eventDate":785,"distanceInMeters":786,"elevationGainInMeters":787,"classification":788},"poettschinger-triathlon","Pöttschinger Triathlon",{"de":782,"en":782},"Pöttsching","2026-08-01T00:00:00.000Z",42320,451,"ROLLING",{"slug":790,"eventName":791,"proseName":792,"city":793,"country":8,"eventType":13,"eventDate":794,"distanceInMeters":795,"elevationGainInMeters":796,"classification":788},"trumer-triathlon","Trumer Triathlon",{"de":791,"en":791},"Obertrum am See","2026-07-26T00:00:00.000Z",53300,909,{"slug":798,"eventName":799,"proseName":800,"city":802,"country":8,"eventType":13,"eventDate":803,"distanceInMeters":804,"elevationGainInMeters":805,"classification":788},"aloha-tri-linz","ALOHA TRI Linz 2027",{"de":801,"en":801},"ALOHA TRI Linz","Linz","2027-07-04T00:00:00.000Z",54500,597,{"slug":807,"eventName":808,"proseName":809,"city":810,"country":8,"eventType":13,"eventDate":811,"distanceInMeters":812,"elevationGainInMeters":813,"classification":31},"keltenman","Keltenman",{"de":808,"en":808},"Mitterkirchen im Machland","2026-05-30T00:00:00.000Z",25750,80,{"slug":815,"eventName":816,"proseName":817,"city":820,"country":8,"eventType":13,"eventDate":821,"distanceInMeters":822,"elevationGainInMeters":823,"classification":824},"thiersee-triathlon","8. 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