[{"data":1,"prerenderedAt":323},["ShallowReactive",2],{"race-gravelman":3,"race-related-gravelman":267},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":265},"gravelman",[],"GravelMan 2026","Offenbach am Main","Germany","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:10:24.655Z","https://www.gravelman.de/",{"de":13,"en":13},"GravelMan","Triathlon",[16,158],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":143,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":144,"elevationGainInMeters":22,"format":145,"profile":22,"intro":146,"description":149,"pacing":152,"training":155},"Dirty (Sprintdistanz)","COMBINED",[20,25,135],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":132},"BIKE",20,20000,"Dirty (Sprintdistanz) — Bike",46,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":42,"trackPolyline":131},"FLAT","loop",45,1,2.4,[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},89.7,5.6,4.8,[43,45,47,49,52,54,56,59,62,64,67,70,72,74,77,79,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,109,111,113,115,117,119,121,123,125,127,129],{"km":23,"elevM":44},125,{"km":46,"elevM":44},0.5,{"km":35,"elevM":48},124,{"km":50,"elevM":51},1.5,126,{"km":53,"elevM":51},1.98,{"km":55,"elevM":51},2.48,{"km":57,"elevM":58},2.98,128,{"km":60,"elevM":61},3.48,129,{"km":63,"elevM":61},3.98,{"km":65,"elevM":66},4.47,132,{"km":68,"elevM":69},4.95,130,{"km":71,"elevM":58},5.45,{"km":73,"elevM":58},5.95,{"km":75,"elevM":76},6.45,123,{"km":78,"elevM":51},6.95,{"km":80,"elevM":81},7.45,127,{"km":83,"elevM":69},7.95,{"km":85,"elevM":69},8.43,{"km":87,"elevM":58},8.93,{"km":89,"elevM":51},9.43,{"km":91,"elevM":48},9.93,{"km":93,"elevM":44},10.43,{"km":95,"elevM":76},10.93,{"km":97,"elevM":81},11.4,{"km":99,"elevM":44},11.9,{"km":101,"elevM":81},12.4,{"km":103,"elevM":58},12.9,{"km":105,"elevM":61},13.4,{"km":107,"elevM":108},13.9,131,{"km":110,"elevM":66},14.4,{"km":112,"elevM":58},14.88,{"km":114,"elevM":61},15.38,{"km":116,"elevM":44},15.88,{"km":118,"elevM":48},16.38,{"km":120,"elevM":81},16.88,{"km":122,"elevM":58},17.38,{"km":124,"elevM":69},17.85,{"km":126,"elevM":61},18.35,{"km":128,"elevM":81},18.85,{"km":130,"elevM":44},19.35,"kgtpHczlt@rARLp@FzKrDkAp@aHrKlWmGbi@~KrHbJgd@jLbLiI`a@zWbQzGi\\{NgJr@c[tTzMnEgWcToNa@eMyDgCfDuJeDuByBSmB{k@cOyCpBbr@~Nm@nBp{@}Xo]aUyQYJ]pD{AOyA~A_EKvAl@Lp@FzKrDkAp@aHrKlWmGbi@~KrHbJgd@jLbLiI`a@zWbQzGi\\{NgJr@c[tTzMnEgWcToNa@eMyDgCfDuJeDuByBSmB{k@cOyCpBbr@~Nm@nBp{@}Xo]aUyQYJ]pD{AOyA~A_EK",{"de":133,"en":134},"Die Runde beginnt und endet an der Wechselzone am Waldschwimmbad Rosenhöhe und wird im Dirty-Format zweimal gefahren. Nach dem Stück über das Schwimmbadgelände geht es in den Wald, wo der Kurs in einem engen Zickzack zwischen Asphalt, gut befestigten Waldwegen und Single Trails wechselt. Die Trails sind mit kleineren Hindernissen gespickt, die entweder umfahren oder mit kurzem Schieben oder Tragen überwunden werden.\n\nDas Höhenprofil ist über beide Runden praktisch eine Linie zwischen 123 und 132 Metern. Es gibt keinen kategorisierten Anstieg, fast 90 Prozent der Distanz liegen im flachen Bereich und keinerlei steiles Gefälle. Die 46 Höhenmeter verteilen sich als kaum spürbare Wellen über 19 Kilometer.\n\nDafür verlangt das Layout ständige Aufmerksamkeit: Kurven deutlich unter 90 Grad werden von Streckenposten mit Pfeife und Fahne angekündigt, mit Schildern oder Bodenmarkierungen gekennzeichnet und mit Strohballen abgesichert. Zugelassen sind Crossräder, MTB und Gravelbikes ab 28 Millimeter Reifenbreite, empfohlen werden 35 bis 40; für die Meisterschaftswertung sind auch Gravelbikes mit Rennradlenker erlaubt. Windschattenfahren ist freigegeben.","The lap starts and ends at the transition zone at the Waldschwimmbad Rosenhöhe and is ridden twice in the Dirty format. After the passage across the lido grounds the course heads into the forest, where it zigzags tightly between asphalt, well-compacted forest roads and single trail. The trails are studded with small obstacles that are either ridden around or cleared with a short push or carry.\n\nOver both laps the elevation profile is essentially a line between 123 and 132 metres. There is no categorised climb, almost 90 percent of the distance sits in the flat gradient band, and there is no steep descent at all. The 46 metres of gain are spread as barely perceptible ripples over 19 kilometres.\n\nWhat the layout does demand is constant attention: corners well under 90 degrees are announced by marshals with whistles and flags, marked with signs or ground paint, and protected with straw bales. Cyclocross bikes, mountain bikes and gravel bikes from 28 millimetres of tyre width are permitted, 35 to 40 recommended; for the championship classification gravel bikes with drop bars are allowed too. Drafting is permitted.",{"discipline":136,"label":22,"legOrder":137,"distanceInMeters":138,"raceName":139,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":140},"RUN",40,5000,"Dirty (Sprintdistanz) — Run",{"de":141,"en":142},"Gelaufen werden vier Runden einer Schleife von rund 1.250 Metern. Sie besteht laut Streckenplan aus zwei sehr unterschiedlichen Teilen: einem etwa 300 Meter langen Stück auf der Straße Am Waldschwimmbad, das als Wende hin und zurück gelaufen wird, und einem deutlich längeren Zickzack über die Wege im Badgelände selbst. Steigungen gibt es auf der Runde nicht.\n\nDas Besondere ist die Kulisse. Statt aus dem Wald heraus auf eine Landstraße zu laufen, bleibst du zwischen Becken, Liegewiesen und Zuschauern, kommst pro Runde mehrfach an derselben Stelle vorbei und wirst entsprechend oft angefeuert. Für den Wettkampf heißt das: Du weißt nach der ersten Runde exakt, wo du stehst, und deine Konkurrenz weiß es auch.\n\nEin Vorbehalt gehört dazu. Der Veranstalter baut das Bad um (neue Umkleiden und Sanitäranlagen) und hat angekündigt, dass sich Lageplan und Layout der Laufstrecke dadurch noch ändern. Der veröffentlichte Streckenplan stammt aus der Premierenauflage und bildet das Layout 2026 nicht mehr sicher ab; Rundenzahl und Distanz stehen dagegen fest. Rechne also mit derselben Grundform (flache Runden im Badgelände plus Straßenwende) bei möglicherweise verändertem Verlauf im Detail.","The leg consists of four laps of a loop of roughly 1,250 metres. According to the course plan it has two very different parts: a stretch of about 300 metres on the street Am Waldschwimmbad, run out and back to a turnaround, and a considerably longer zigzag along the paths inside the lido grounds. There are no climbs on the loop.\n\nWhat makes it distinctive is the setting. Instead of running out of the forest onto a country road, you stay among pools, lawns and spectators, pass the same spot several times per lap and get cheered accordingly often. In racing terms: after the first lap you know exactly where you stand, and so does your competition.\n\nOne caveat belongs here. The organiser is rebuilding the lido (new changing rooms and sanitary facilities) and has announced that the site plan and the run course layout will change as a result. The published course map dates from the premiere edition and no longer reliably shows the 2026 layout; the lap count and the distance, by contrast, are fixed. So expect the same basic shape (flat laps through the lido grounds plus a street turnaround) with the detail of the routing possibly altered.","2026-09-06",25500,"FIXED_DISTANCE",{"de":147,"en":148},"Dirty ist die Sprintdistanz des GravelMan in Offenbach und zugleich Hessische Landesmeisterschaft im Cross-Triathlon: 500 Meter im 50-Meter-Becken der Rosenhöhe, zwei Runden auf dem Gravelkurs im Offenbacher Stadtwald und vier flache Laufrunden im Bad. Mit 2,4 Höhenmetern pro Radkilometer entscheidet hier nicht die Steigung, sondern der Untergrund.","Dirty is the sprint distance of the GravelMan in Offenbach and doubles as the Hessian state championship in cross triathlon: 500 metres in the 50 metre pool at the Rosenhöhe, two laps of the gravel circuit in the Offenbach city forest and four flat run laps inside the lido. At 2.4 metres of climbing per kilometre on the bike, it is the surface rather than the gradient that decides things.",{"de":150,"en":151},"Geschwommen wird ab 10 Uhr im Freibad: 500 Meter als zehn Bahnen im 50-Meter-Becken des Waldschwimmbads Rosenhöhe, gestartet als rollender Start im Fünf-Sekunden-Takt. Das nimmt dem Cross-Triathlon den Massenstart und macht den ersten Abschnitt zu einem Zeitfahren im Wasser, mit Wenden statt Bojen.\n\nAuf dem Rad folgen zwei Runden über den 9,7 Kilometer langen Gravelkurs im Offenbacher Stadtwald. Das Höhenprofil ist praktisch eine Linie: knapp 90 Prozent der Runde sind eben, die Streckenanalyse findet keinen einzigen Anstieg, insgesamt 46 Höhenmeter auf 20 Kilometern. Die Schwierigkeit liegt vollständig im Belag und in der Linienwahl: Asphalt, feste Waldwege und Singletrail wechseln sich ab, dazu kommen technische Hindernisse. Vorgeschrieben sind mindestens 28 Millimeter breite Reifen, und anders als im Straßentriathlon ist Windschattenfahren erlaubt.\n\nDer Lauf besteht aus vier Runden über eine flache Wendepunktschleife durch das Badgelände, mit Tempo- und Technikabschnitten bis ins Ziel. Wichtig für die Planung: Wegen des Neubaus von Umkleiden und Sanitäranlagen kündigt der Veranstalter Änderungen am Lageplan und am Layout der Laufstrecke an: Die Runde steht in ihren Grundzügen, im Detail aber noch nicht. Ausgerichtet wird die zweite Auflage vom Ersten Offenbacher Schwimmclub 1896.","The swim goes off at 10 am in the open-air pool: 500 metres as ten lengths of the 50 metre pool at the Waldschwimmbad Rosenhöhe, started rolling at five-second intervals. That removes the mass start from this cross triathlon and turns the opening leg into a time trial in the water, with turns instead of buoys.\n\nOn the bike come two laps of the 9.7 kilometre gravel circuit in the Offenbach city forest. The elevation profile is effectively a line: almost 90 per cent of the lap is level, the course analysis finds no climb at all, and the whole 20 kilometres add up to 46 metres. The difficulty lies entirely in the surface and the line you choose: asphalt, firm forest road and singletrail alternate, with technical obstacles thrown in. Tyres of at least 28 millimetres are mandatory and, unlike in road triathlon, drafting is allowed.\n\nThe run is four laps of a flat out-and-back through the lido grounds, with fast and technical sections all the way to the line. One thing to plan around: because new changing rooms and sanitary facilities are being built, the organiser has announced changes to the site plan and to the run layout; the loop exists in outline but not yet in detail. This second edition is staged by the Erster Offenbacher Schwimmclub 1896.",{"de":153,"en":154},"Der Fünf-Sekunden-Start bedeutet, dass du die 500 Meter allein einteilst. Schwimme sie als gleichmäßige zehn Bahnen und widerstehe der Versuchung, an dem Rücken vor dir dranzubleiben: Im Becken gewinnt man mit sauberen Wenden und konstantem Tempo mehr als mit einem Antritt.\n\nRennentscheidend ist die Positionierung vor den Trailabschnitten. Weil Windschattenfahren erlaubt ist, bilden sich auf den schnellen Asphalt- und Waldwegpassagen Gruppen; auf dem Singletrail lässt sich aber kaum überholen. Wer dort hinter einer langsameren Linie klebt, verliert Zeit, die kein Wattwert zurückholt. Investiere die Kraft also gezielt kurz vor dem Trailbeginn statt gleichmäßig über die Runde.\n\nDie Hauptfalle ist der Wechsel des Belags. Auf einer Strecke ohne Anstiege verleitet der feste Asphalt zu einem hohen Grundtempo, das auf losem Untergrund sofort teuer wird: Antritte im Stehen brechen auf Schotter die Traktion, und jeder Rutscher kostet mehr als eine Schaltpause. Fahre auf weichem Grund sitzend, mit runder Trittfrequenz und früh gewählter Linie. Für den Lauf gilt sinngemäß dasselbe: Vier kurze Runden mit Technikabschnitten belohnen eine konstante Schrittfrequenz mehr als jeden Zwischenspurt.","The five-second start means you pace the 500 metres alone. Swim them as ten even lengths and resist the urge to hang onto the back in front of you; in a pool, clean turns and constant speed gain more than any surge.\n\nWhat decides the race is your position going into the trail sections. Because drafting is allowed, groups form on the fast asphalt and forest-road stretches; on singletrail, though, overtaking is barely possible. Stuck behind a slower line there, you lose time no power figure will win back. So spend your effort deliberately just before the trail begins rather than evenly across the lap.\n\nThe main trap is the change of surface. On a course without climbs the firm asphalt invites a high base speed that turns expensive the moment the ground loosens: out-of-the-saddle efforts break traction on gravel, and every slide costs more than a missed gear change. Ride soft ground seated, with a smooth cadence and a line chosen early. The same applies on the run; four short laps with technical sections reward a constant cadence far more than any mid-race surge.",{"de":156,"en":157},"Die Dirty-Distanz dauert je nach Leistungsniveau rund 70 bis 95 Minuten. Der Belastungscharakter unterscheidet sich deutlich von einem Straßentriathlon derselben Länge: Statt einer gleichmäßigen Dauerleistung verlangt der Gravelkurs ständige kurze Leistungsspitzen beim Herausbeschleunigen aus Kurven, aus Hindernissen und aus Belagswechseln.\n\nRennentscheidend sind deshalb Fahrtechnik und Wiederholbarkeit dieser Spitzen, nicht die reine Schwellenleistung. Zwei Runden bedeuten, dass jede technische Stelle zweimal kommt, beim zweiten Mal mit müden Unterarmen und weniger Konzentration, und genau dort passieren die Fehler.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Gravel- oder Waldeinheiten mit 8 bis 12 mal 30 bis 45 Sekunden hart aus Kurven heraus, gefahren auf losem Untergrund mit denselben Reifen und demselben Druck wie im Rennen. Ergänze gezieltes Techniktraining: enge Kurven auf Schotter, Bremsen vor lockerem Untergrund, Fahren im Singletrail hinter anderen. Eine reine Rollentrainingsvorbereitung greift auf diesem Kurs zu kurz.\n\nFür Schwimmen und Laufen bleibt es überschaubar: 500 Meter im Becken heißt Wendentraining und ein sauber eingeteiltes 10-mal-50-Meter-Tempo, und für die vier kurzen Laufrunden reichen Koppelläufe von 12 bis 18 Minuten direkt nach einer Geländeeinheit. Weil der Veranstalter Änderungen am Layout der Laufstrecke angekündigt hat, lohnt sich ein Blick auf den aktuellen Lageplan kurz vor dem Rennen mehr als jedes Streckenauswendiglernen.","The Dirty distance takes roughly 70 to 95 minutes depending on your level. The demand differs markedly from a road triathlon of the same length: instead of one steady effort, the gravel circuit asks for constant short power spikes accelerating out of corners, off obstacles and across changes of surface.\n\nWhat decides it is therefore bike handling and the repeatability of those spikes, not raw threshold power. Two laps mean every technical feature arrives twice, the second time with tired forearms and less concentration, which is exactly where the mistakes happen.\n\nThe training emphasis belongs on gravel or forest sessions with 8 to 12 efforts of 30 to 45 seconds hard out of corners, ridden on loose ground with the same tyres and pressures you will race on. Add deliberate skills work: tight corners on gravel, braking before loose ground, riding singletrail behind others. A preparation built purely on the indoor trainer falls short here.\n\nSwim and run stay manageable: 500 metres in a pool means turn practice and a well-paced ten times fifty, and for the four short run laps, brick runs of 12 to 18 minutes straight off an off-road ride are enough. And because the organiser has announced changes to the run layout, a look at the current site plan shortly before the race is worth more than memorising a course.",{"raceName":159,"kind":18,"composedLegs":160,"startDate":143,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":252,"elevationGainInMeters":22,"format":145,"profile":22,"intro":253,"description":256,"pacing":259,"training":262},"Quick (Supersprintdistanz)",[161,163,246],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":162,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},250,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":164,"raceName":165,"elevationGainInMeters":166,"profile":167,"description":243},10000,"Quick (Supersprintdistanz) — Bike",23,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":166,"totalDescentM":168,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":169,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":170,"downsampledProfile":174,"trackPolyline":242},22,[],{"flatPct":171,"upPct":172,"downPct":173,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},89.6,5.7,4.7,[175,176,178,179,181,182,184,186,188,189,191,192,194,195,197,198,200,202,204,206,207,208,210,211,212,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,232,234,236,238,240],{"km":23,"elevM":44},{"km":177,"elevM":48},0.25,{"km":46,"elevM":44},{"km":180,"elevM":44},0.75,{"km":35,"elevM":48},{"km":183,"elevM":76},1.23,{"km":185,"elevM":51},1.48,{"km":187,"elevM":81},1.73,{"km":53,"elevM":51},{"km":190,"elevM":44},2.23,{"km":55,"elevM":51},{"km":193,"elevM":81},2.73,{"km":57,"elevM":58},{"km":196,"elevM":58},3.23,{"km":60,"elevM":61},{"km":199,"elevM":61},3.7,{"km":201,"elevM":61},3.95,{"km":203,"elevM":108},4.2,{"km":205,"elevM":66},4.45,{"km":173,"elevM":66},{"km":68,"elevM":69},{"km":209,"elevM":58},5.2,{"km":71,"elevM":58},{"km":172,"elevM":61},{"km":73,"elevM":58},{"km":214,"elevM":44},6.18,{"km":216,"elevM":76},6.43,{"km":218,"elevM":48},6.68,{"km":220,"elevM":51},6.93,{"km":222,"elevM":58},7.18,{"km":224,"elevM":81},7.43,{"km":226,"elevM":58},7.68,{"km":228,"elevM":69},7.93,{"km":230,"elevM":69},8.18,{"km":85,"elevM":69},{"km":233,"elevM":61},8.65,{"km":235,"elevM":58},8.9,{"km":237,"elevM":81},9.15,{"km":239,"elevM":51},9.4,{"km":241,"elevM":51},9.65,"kgtpHczlt@rARLp@FzKrDkAp@aHrKlWmGbi@~KrHbJgd@jLbLiI`a@zWbQzGi\\{NgJr@c[tTzMnEgWcToNa@eMyDgCfDuJeDuByBSmB{k@cOyCpBbr@~Nm@nBp{@}Xo]aUyQYJ]pD{AOyA~A_EK",{"de":244,"en":245},"Aus der Wechselzone am Waldschwimmbad Rosenhöhe führt die Strecke zunächst über das Gelände des Schwimmbades und geht dann direkt in den Wald. Was folgt, ist ein bewusst zusammengesetzter Zickzack: Asphaltabschnitte, gut befestigte Waldwege (von den Veranstaltern \"Waldautobahn\" genannt) und Single Trails mit kleineren Hindernissen, die man umfahren oder das Rad kurz schieben und tragen muss.\n\nDas Höhenprofil bewegt sich über die gesamte Runde zwischen 123 und 132 Metern. Es gibt keinen einzigen kategorisierten Anstieg, knapp 90 Prozent des Kurses liegen im flachen Gradientenbereich, und es existiert kein Abschnitt mit steilem Gefälle. Wer eine Höhenmeter-Prüfung sucht, findet sie hier nicht.\n\nDie eigentliche Prüfung sind die Richtungswechsel. Das Streckenlayout enthält Kurven deutlich unter 90 Grad, die von Helfern per Pfeife und Fahne angekündigt, mit Schildern oder Bodenmarkierungen gekennzeichnet und mit Strohballen gesichert sind. Der Veranstalter lässt Crossräder, MTB und Gravelbikes ab 28 Millimeter Reifenbreite zu und empfiehlt 35 bis 40 Millimeter. Windschattenfahren ist nach DTU-Sportordnung freigegeben.","Out of transition at the Waldschwimmbad Rosenhöhe the course first crosses the lido grounds and then heads straight into the forest. What follows is a deliberately assembled zigzag: sections of asphalt, well-compacted forest roads that the organisers call the \"forest motorway\", and single trail with small obstacles that either have to be ridden around or briefly pushed and carried.\n\nAcross the entire lap the elevation stays between 123 and 132 metres. There is not a single categorised climb, nearly 90 percent of the course sits in the flat gradient band, and no section counts as a steep descent. If you are looking for a climbing test, this is not it.\n\nThe real test is the changes of direction. The layout contains corners well under 90 degrees, announced by marshals with whistles and flags, marked with signs or ground paint, and protected with straw bales. The organiser permits cyclocross bikes, mountain bikes and gravel bikes from 28 millimetres of tyre width and recommends 35 to 40. Drafting is permitted under the German federation's cross-triathlon rules.",{"discipline":136,"label":22,"legOrder":137,"distanceInMeters":247,"raceName":248,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":249},2500,"Quick (Supersprintdistanz) — Run",{"de":250,"en":251},"Die Runde ist dieselbe, die die Sprintdistanz viermal läuft; im Quick-Format wird sie zweimal absolviert. Jeder Umlauf misst rund 1.250 Meter und besteht aus einem kurzen Wendestück auf der Straße Am Waldschwimmbad und einem längeren Schlenker über die Wege im Badgelände. Steigungen gibt es keine, technische Passagen ebenso wenig.\n\nWeil das Format schon um 9 Uhr startet (eine Stunde vor der Sprintdistanz), läufst du diesen Abschnitt am Vormittag und weitgehend allein auf der Runde. Das macht den Lauf ruhiger als beim Dirty-Bewerb, verlangt aber mehr Selbstantrieb: Es gibt kaum jemanden, an dem man sich ziehen könnte, und ohne Steigung nichts, was das Tempo strukturiert.\n\nZu beachten ist, dass der veröffentlichte Streckenplan die Premierenauflage zeigt. Der Veranstalter baut Umkleiden und Sanitäranlagen neu und hat angekündigt, Lageplan und Laufstreckenlayout deshalb noch anzupassen. Distanz und Rundenzahl bleiben davon unberührt, der genaue Verlauf innerhalb des Bades kann sich ändern, für die Vorbereitung folgenlos, aber ein guter Grund, die Runde am Wettkampftag vor dem Start einmal abzugehen.","The loop is the one the sprint distance covers four times; in the Quick format it is run twice. Each lap measures roughly 1,250 metres and consists of a short out-and-back on the street Am Waldschwimmbad plus a longer detour along the paths inside the lido grounds. There are no climbs and no technical sections.\n\nBecause this format starts at 09:00 (an hour before the sprint distance), you run this leg in the morning and largely alone on the loop. That makes it calmer than the Dirty race, but it demands more self-motivation: there is hardly anyone to pull you along, and without a gradient there is nothing to structure your pace.\n\nNote that the published course map shows the premiere edition. The organiser is rebuilding the changing rooms and sanitary facilities and has announced that the site plan and run course layout will be adjusted accordingly. Distance and lap count are unaffected, but the exact routing inside the lido may change, irrelevant for your preparation, yet a good reason to walk the loop once before your start on race day.",12750,{"de":254,"en":255},"Quick ist die Supersprintdistanz des GravelMan und der kürzeste Weg in den Cross-Triathlon: 250 Meter im Becken der Rosenhöhe, eine Runde von 9,7 Kilometern auf dem Gravelkurs im Offenbacher Stadtwald und zwei flache Laufrunden im Badgelände. Startberechtigt ist man ab 16, gestartet wird um 9 Uhr, eine Stunde vor der Sprintdistanz.","Quick is the super-sprint distance of the GravelMan and the shortest way into cross triathlon: 250 metres in the pool at the Rosenhöhe, one 9.7 kilometre lap of the gravel circuit in the Offenbach city forest and two flat run laps in the lido grounds. Entry is open from age 16 and the gun goes at 9 am, an hour before the sprint.",{"de":257,"en":258},"Der Wettkampf beginnt mit 250 Metern, also fünf Bahnen im 50-Meter-Becken des Waldschwimmbads Rosenhöhe. Gestartet wird rollend im Fünf-Sekunden-Takt, sodass niemand in ein Gedränge gerät: Für einen ersten Triathlon ist das der wohl freundlichste denkbare Einstieg.\n\nDie Radrunde ist dieselbe, die die Sprintdistanz zweimal fährt: 9,7 Kilometer durch den Offenbacher Stadtwald, mit 23 Höhenmetern und knapp 90 Prozent ebenem Anteil praktisch ohne Steigung. Was den Kurs ausmacht, ist der Wechsel aus Asphalt, festen Waldwegen und Singletrail sowie einige technische Hindernisse. Mindestens 28 Millimeter Reifenbreite sind Pflicht, Windschattenfahren ist im Gegensatz zum Straßentriathlon erlaubt.\n\nGelaufen werden zwei Runden über die flache Schleife durch das Badgelände mit ihren Tempo- und Technikabschnitten. Da das Bad derzeit umgebaut wird (neue Umkleiden und Sanitäranlagen), hat der Veranstalter Änderungen am Lageplan und am Layout der Laufstrecke angekündigt. Getragen wird die zweite Auflage vom Ersten Offenbacher Schwimmclub 1896, der Wettkampf ist als kleines Vereinsevent angelegt.","The race opens with 250 metres, five lengths of the 50 metre pool at the Waldschwimmbad Rosenhöhe. The start is rolling at five-second intervals, so nobody ends up in a scrum; for a first triathlon this is about the friendliest opening imaginable.\n\nThe bike lap is the one the sprint distance rides twice: 9.7 kilometres through the Offenbach city forest, with 23 metres of climbing and almost 90 per cent level ground, so effectively no gradient at all. What defines the course is the alternation of asphalt, firm forest road and singletrail, plus a handful of technical obstacles. Tyres of at least 28 millimetres are mandatory and, in contrast to road triathlon, drafting is allowed.\n\nThe run is two laps of the flat loop through the lido grounds with its fast and technical sections. Since the pool is currently being rebuilt (new changing rooms and sanitary facilities), the organiser has announced changes to the site plan and to the run layout. This second edition is staged by the Erster Offenbacher Schwimmclub 1896 and is deliberately kept as a small club event.",{"de":260,"en":261},"Auf einer Supersprintdistanz ist alles kurz, und genau deshalb wird fast immer zu schnell begonnen. Fünf Bahnen fühlen sich nach nichts an, doch ein zu harter Start bedeutet, dass du mit hoher Atemfrequenz auf ein Rad steigst, das sofort Kurventechnik verlangt. Schwimme die ersten zwei Bahnen kontrolliert und steigere danach.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der einen Radrunde, und zwar nicht auf den schnellen Passagen, sondern an den Übergängen. Bei nur einem Durchgang gibt es keine Lernrunde: Jede Kurve, jedes Hindernis und jeder Belagswechsel wird genau einmal gefahren, und wer die Strecke vorher nicht angeschaut hat, bremst überall zu spät und beschleunigt zu früh. Nutze die Streckenbesichtigung: Sie ist auf diesem Kurs mehr wert als jede zusätzliche Trainingswoche.\n\nDie Hauptfalle ist die Erlaubnis zum Windschattenfahren. Sie verleitet dazu, sich an eine schnellere Gruppe zu hängen, deren Tempo im Wald zwar noch mitzugehen ist, deren Linienwahl im Singletrail aber nicht. Fahre technische Abschnitte in deinem eigenen Rhythmus und schließe danach wieder auf, statt am Limit hinterherzufahren. Im anschließenden Lauf reichen zwei Runden nicht für eine Korrektur: Die ersten 400 Meter nach dem Wechsel bestimmen das Tempo für den Rest.","In a super sprint everything is short, which is exactly why almost everyone starts too fast. Five lengths feel like nothing, but too hard an opening means mounting a bike that immediately demands cornering skill while your breathing is ragged. Swim the first two lengths under control and build from there.\n\nThe race is decided on the single bike lap, and not on the fast sections but at the transitions between them. With only one pass there is no learning lap: every corner, obstacle and change of surface is ridden exactly once, and without having looked at the course beforehand you brake too late everywhere and accelerate too early. Use the course inspection; on this circuit it is worth more than an extra week of training.\n\nThe main trap is that drafting is permitted. It tempts you onto the wheel of a faster group whose speed on the forest roads you can just about hold, but whose lines through the singletrail you cannot. Ride the technical sections at your own rhythm and close the gap afterwards rather than chasing at your limit. On the run that follows, two laps are not enough to correct anything; the first 400 metres out of transition set the pace for the rest.",{"de":263,"en":264},"Die Quick-Distanz dauert je nach Voraussetzung rund 35 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein kurzer, durchgehend intensiver Block, in dem die beiden Wechsel und die technischen Passagen einen auffällig großen Anteil der Gesamtzeit ausmachen.\n\nRennentscheidend ist nicht die Ausdauer, sondern die Sicherheit auf losem Untergrund. Ein Gravelkurs mit 23 Höhenmetern stellt keine konditionelle Frage; er stellt die Frage, ob du auf Schotter und im Singletrail mit Renntempo fahren kannst, ohne zu verkrampfen. Genau das ist auch der Unterschied zu einem Einsteigerrennen auf der Straße.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt daher auf zwei bis drei Geländeeinheiten pro Woche mit klarem Technikanteil: enge Kurven auf Schotter, kontrolliertes Bremsen vor weichem Untergrund, Überfahren kleiner Hindernisse und Fahren in der Gruppe auf schmalen Wegen. Fahre dabei mit denselben Reifen und demselben Luftdruck wie im Wettkampf, mindestens 28 Millimeter breit.\n\nDazu kommen ein wöchentlicher Koppelblock aus 20 Minuten Gelände und 10 Minuten Lauf sowie Beckeneinheiten mit Wendentraining, weil 250 Meter im 50-Meter-Becken aus fünf Bahnen und vier Wenden bestehen. Und weil das Badgelände umgebaut wird und der Veranstalter Änderungen an der Laufrunde angekündigt hat, gehört ein Blick auf den aktuellen Lageplan zur Wettkampfvorbereitung.","The Quick distance takes roughly 35 to 55 minutes depending on your background. The demand is one short, continuously intense block in which the two transitions and the technical passages account for a strikingly large share of the total time.\n\nWhat decides it is not endurance but confidence on loose ground. A gravel circuit with 23 metres of climbing asks no question of your fitness; it asks whether you can ride gravel and singletrail at race pace without tensing up. That is also what separates it from an entry-level road race.\n\nThe training emphasis therefore belongs on two or three off-road sessions a week with a clear skills component: tight corners on gravel, controlled braking before soft ground, rolling over small obstacles and riding in a group on narrow paths. Do it on the same tyres and the same pressures you will race on, at least 28 millimetres wide.\n\nAdd a weekly brick block of 20 minutes off-road followed by 10 minutes of running, plus pool sessions with turn practice, because 250 metres in a 50 metre pool consists of five lengths and four turns. And since the lido is being rebuilt and the organiser has announced changes to the run loop, checking the current site plan is part of the race preparation.",[266],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[268,278,288,298,307,316],{"slug":269,"eventName":270,"proseName":271,"city":274,"country":8,"eventType":14,"eventDate":275,"distanceInMeters":276,"elevationGainInMeters":277,"classification":32},"alzenauer-triathlon","30. 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