[{"data":1,"prerenderedAt":191},["ShallowReactive",2],{"race-h21-halbmarathon-hannover":3,"race-related-h21-halbmarathon-hannover":143},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":139},"h21-halbmarathon-hannover",[],"H/21 Halbmarathon Hannover","Hannover","Germany","2026-10-11T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:03.277Z","https://www.halbmarathon-hannover.de",{"de":6,"en":13},"H/21 Hannover Half Marathon","Running",[16],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":127,"description":130,"pacing":133,"training":136},"Halbmarathon","STANDARD",true,null,"2026-10-11",21097,74,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":126},"FLAT","point_to_point",66,8,3.5,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},77.7,12,10.3,[38,40,43,45,48,51,54,56,58,60,62,64,66,69,71,73,75,77,80,83,85,87,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124],{"km":32,"elevM":39},55,{"km":41,"elevM":42},0.55,56,{"km":44,"elevM":42},1.08,{"km":46,"elevM":47},1.63,59,{"km":49,"elevM":50},2.15,60,{"km":52,"elevM":53},2.7,61,{"km":55,"elevM":50},3.25,{"km":57,"elevM":50},3.78,{"km":59,"elevM":47},4.33,{"km":61,"elevM":53},4.88,{"km":63,"elevM":50},5.4,{"km":65,"elevM":50},5.95,{"km":67,"elevM":68},6.48,58,{"km":70,"elevM":68},7.03,{"km":72,"elevM":50},7.58,{"km":74,"elevM":47},8.1,{"km":76,"elevM":50},8.65,{"km":78,"elevM":79},9.18,62,{"km":81,"elevM":82},9.73,63,{"km":84,"elevM":47},10.28,{"km":86,"elevM":42},10.8,{"km":88,"elevM":89},11.35,57,{"km":91,"elevM":39},11.9,{"km":93,"elevM":47},12.43,{"km":95,"elevM":47},12.98,{"km":97,"elevM":53},13.5,{"km":99,"elevM":50},14.05,{"km":101,"elevM":50},14.6,{"km":103,"elevM":47},15.13,{"km":105,"elevM":82},15.68,{"km":107,"elevM":50},16.2,{"km":109,"elevM":47},16.75,{"km":111,"elevM":50},17.3,{"km":113,"elevM":68},17.83,{"km":115,"elevM":68},18.38,{"km":117,"elevM":50},18.93,{"km":119,"elevM":47},19.45,{"km":121,"elevM":79},20,{"km":123,"elevM":79},20.53,{"km":125,"elevM":82},21.08,"kdt~Hwniz@hBqMpAaE}AwC_FgVfR{MrHuHbGyi@Ke[z@sCpCyEtBmBjz@yk@sn@fc@yLbHgDzD_C`F}BYmAgk@{BgPsAot@fKoK|C_FrO{h@qQ~j@cOfQ~Aht@pCrSt@he@g@j@yE{A{Hg@xAlAjM`CzAr@fAbCPnTgEbc@_B|EmE|FqSnO`QkKtHwGx@eBxFyh@Kq[tBmFtEiF`z@qk@on@`c@uL~GoCxCeDpGsB]cAsg@gCmTuAys@tOwQbPyi@iQnj@gOlQ|Ars@rCrUp@fe@{P}BhAlApH~@|CzAqVvT",{"de":128,"en":129},"Der H/21 Halbmarathon Hannover ist ein Abendhalbmarathon quer durch die Landeshauptstadt, der an der enercity-Zentrale an der Glocksee startet und auf dem Opernplatz endet. Der Kurs ist ausgesprochen flach und auf breiten, gesperrten Innenstadtstraßen angelegt. Die Vorbereitung zielt deshalb nicht auf Höhenmeter, sondern auf ein hohes, über zwei Stunden stabil gehaltenes Renntempo.","The H/21 Hannover Half Marathon is an evening half marathon straight through the Lower Saxon capital, starting at the enercity headquarters at the Glocksee and finishing on the Opernplatz. The course is exceptionally flat and laid out on wide, closed city streets. Preparation therefore targets not climbing but a high race pace held steady for the better part of two hours.",{"de":131,"en":132},"Die Strecke ist ein Punkt-zu-Punkt-Kurs ohne Wiederholung: vom Start an der Glocksee führt sie durch die Innenstadt und endet nach gut 21 Kilometern vor der Kulisse des Opernhauses. Höhenmeter spielen dabei praktisch keine Rolle. Der gesamte Kurs liegt in einem Band zwischen etwa 54 und 64 Metern über dem Meer, rund 74 Meter Anstieg verteilen sich auf die volle Distanz, und der Netto-Höhenunterschied zwischen Start und Ziel beträgt weniger als zehn Meter. Es gibt keinen einzigen Anstieg, den das Profil als eigenständigen Berg führen würde.\n\nKnapp 78 Prozent der Strecke sind eben, der Rest teilt sich in sanfte Anstiege und ebenso sanfte Gefälle unter zwei Prozent. Was du unterwegs an Wellen spürst, sind Straßenüberführungen und Brückenrampen, keine echten Steigungen. Das macht den Kurs rhythmisch anspruchsvoll auf eine andere Art: Es gibt keine Bergaufpassage, die dich zwingt, langsamer zu werden, und keine Abfahrt, die dir Erholung schenkt. Das Tempo bestimmst du komplett selbst.\n\nDer Veranstalter hat die Route bewusst als Begegnungsstrecke angelegt. Mehrere Abschnitte verlaufen parallel, sodass sich das Feld auf der Gegenspur mehrfach sieht und anfeuern kann; dazwischen liegen Musik-Hotspots und drei Verpflegungsstationen. Der Start um 17 Uhr an einem Oktobersonntag bedeutet, dass die zweite Rennhälfte in die einsetzende Dämmerung fällt, bei den kühlen, oft feuchten Temperaturen eines norddeutschen Herbstabends. Es ist die Premierenauflage eines Laufs, der ein halbes Jahr vor dem Marathon derselben Stadt liegt und schon vor dem ersten Startschuss über 3.000 Anmeldungen zusammenbekommen hat.","The route is a point-to-point course with no repeated section: from the start at the Glocksee it runs through the city centre and ends after a good 21 kilometres in front of the opera house. Elevation plays almost no part. The whole course sits in a band between roughly 54 and 64 metres above sea level, some 74 metres of ascent are spread across the full distance, and the net difference between start and finish is under ten metres. Not a single rise on the course qualifies as a climb in its own right.\n\nJust under 78 percent of the route is flat, and the remainder splits into gentle rises and equally gentle descents of less than two percent. What you feel underfoot are road overpasses and bridge ramps, not real gradients. That makes the course demanding in a different way: there is no uphill forcing you to slow down and no descent handing you a rest. The pace is entirely yours to set.\n\nThe organiser deliberately designed the route so runners meet each other. Several sections run parallel, so the field sees itself repeatedly on the opposite side and can cheer across; between them sit music hotspots and three refreshment stations. The 17:00 start on an October Sunday means the second half of the race falls into gathering dusk, in the cool and often damp air of a north German autumn evening. This is the inaugural edition of a race held exactly half a year before the same city's marathon, and it had gathered over 3,000 entries before the first gun.",{"de":134,"en":135},"Auf einem Kurs ohne nennenswerte Steigungen entscheidet nicht die Kraft am Berg, sondern die Gleichmäßigkeit. Plane eine flache Zielsplit-Kurve und halte sie ab dem ersten Kilometer: Weil rund vier Fünftel der Strecke eben sind, ist jede Sekunde, die du in der ersten Rennhälfte zu schnell läufst, eine Sekunde, die dir am Ende doppelt fehlt. Der Start an der Glocksee führt direkt auf breite Straßenzüge, auf denen sich das Feld schnell auseinanderzieht und man leicht ins Rollen kommt.\n\nDie rennentscheidende Phase liegt zwischen Kilometer 15 und dem Ziel. Bis dorthin kostet der Kurs kaum etwas, danach zählt allein, wie viel Reserve du dir gelassen hast. Ohne Anstieg, der das Feld ordnet, kommt die Entscheidung schleichend: Wer die zweite Hälfte auch nur wenige Sekunden pro Kilometer langsamer läuft, verliert unbemerkt Minuten.\n\nDie Hauptfalle ist genau diese Begegnungsstrecke. Auf den parallel geführten Abschnitten und an den Musik-Hotspots ist die Versuchung groß, sich vom Gegenverkehr und der Stimmung mitreißen zu lassen und ein paar Kilometer über Zielpace zu laufen. Rechne außerdem mit kühler Abendluft im Oktober: Wärme dich lange genug auf, ziehe für den 17-Uhr-Start eher eine Schicht zu viel an und wirf sie im Startbereich ab, statt die ersten Kilometer zum Aufwärmen zu benutzen.","On a course without meaningful gradient, strength on the climbs decides nothing; evenness decides everything. Plan a flat split curve and hold it from the first kilometre: with roughly four fifths of the route flat, every second you bank too fast in the first half costs you double at the end. The start at the Glocksee feeds straight onto wide avenues where the field spreads quickly and it is easy to get carried along.\n\nThe race is decided between kilometre 15 and the finish. Up to that point the course asks for very little; after it, only the reserve you kept matters. With no climb to sort the field, the decision creeps up: running the second half even a few seconds per kilometre slower quietly costs whole minutes.\n\nThe main trap is the meeting-point design itself. On the parallel sections and at the music hotspots it is tempting to be pulled along by the oncoming runners and the noise, and to spend a few kilometres above target pace. Reckon with cool October evening air too: warm up thoroughly, dress one layer warmer for the 17:00 start and shed it in the start area rather than using the opening kilometres to get warm.",{"de":137,"en":138},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer liegt die Belastungsdauer je nach Leistungsstand zwischen etwa 80 Minuten und knapp zweieinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist dabei so gleichförmig, wie ein Halbmarathon nur sein kann: eine durchgehende, hohe aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Spitzen, weil kein Anstieg und keine Abfahrt den Rhythmus unterbricht. Das Anforderungsprofil ist damit fast reines Tempohärte-Terrain.\n\nDie rennentscheidende Phase ist das letzte Renndrittel auf flacher Straße. Sie verlangt die Fähigkeit, ein bereits hohes Tempo unter Ermüdung zu halten, ohne dass ein Geländewechsel dir dabei hilft. Trainiere das mit langen Läufen, deren Schlussabschnitt im geplanten Wettkampftempo gelaufen wird, und mit Tempodauerläufen an der Schwelle über 8 bis 15 Kilometer.\n\nWeil der Kurs flach und die Oberfläche durchgehend Asphalt ist, gehört ein zweiter Schwerpunkt auf die Belastungsverträglichkeit der Beine: ein monotoner Laufstil über zwei Stunden auf hartem Untergrund belastet Waden und Achillessehnen anders als wechselndes Gelände. Absolviere einen Teil der langen Läufe bewusst auf Straße statt auf weichem Waldboden und ergänze Kräftigungsarbeit für Fuß, Wade und Rumpf.\n\nDie Bedingungen sind der dritte Punkt. Ein Start um 17 Uhr Mitte Oktober im norddeutschen Flachland bedeutet kühle, oft feuchte Luft, einsetzende Dunkelheit in der zweiten Rennhälfte und wenig Windschutz auf breiten, offenen Straßen. Lege einige Schlüsseleinheiten in die späten Nachmittagsstunden, damit Tagesrhythmus und Verpflegungsplan zur Startzeit passen, und probiere die Wettkampfkleidung bei niedrigen einstelligen bis niedrigen zweistelligen Temperaturen aus, bevor du sie am Renntag zum ersten Mal trägst.","For age-group runners the effort lasts roughly 80 minutes to a shade under two and a half hours, depending on level. The character of that effort is as uniform as a half marathon gets: one continuous, high aerobic load with no anaerobic spikes, because no climb and no descent ever breaks the rhythm. The demand profile is almost pure pace-endurance terrain.\n\nThe decisive phase is the final third on flat road. It asks you to hold an already high pace under fatigue with no change of terrain to help you. Train it with long runs whose closing section is run at planned race pace, and with threshold tempo runs of 8 to 15 kilometres.\n\nBecause the course is flat and the surface is asphalt throughout, a second emphasis belongs on the legs' tolerance of that load: a monotonous stride held for two hours on hard ground loads calves and Achilles tendons differently than varied terrain does. Put part of your long runs deliberately on road rather than soft forest ground, and add strengthening work for foot, calf and trunk.\n\nConditions are the third point. A 17:00 start in mid-October on the north German plain means cool, often damp air, dusk falling in the second half of the race, and little shelter from wind on wide, open streets. Schedule some key sessions in the late afternoon so that daily rhythm and fuelling plan match the start time, and test your race kit in low single-digit to low double-digit temperatures before wearing it for the first time on race day.",[140,142],{"eventName":6,"eventDate":141,"eventHomepageUrl":11},"2027-10-10T00:00:00.000Z",{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[144,151,159,167,175,184],{"slug":145,"eventName":146,"proseName":147,"city":148,"country":8,"eventType":14,"eventDate":149,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":150,"classification":26},"bremer-brueckenlauf","Bremer Brückenlauf",{"de":146,"en":146},"Bremen","2027-07-03T00:00:00.000Z",123,{"slug":152,"eventName":153,"proseName":154,"city":156,"country":8,"eventType":14,"eventDate":157,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":158,"classification":26},"wilhelmsburger-insellauf","Int. Wilhelmsburger Insellauf",{"de":155,"en":153},"Internationaler Wilhelmsburger Insellauf","Hamburg","2027-04-04T00:00:00.000Z",21,{"slug":160,"eventName":161,"proseName":162,"city":156,"country":8,"eventType":14,"eventDate":165,"distanceInMeters":166,"elevationGainInMeters":53,"classification":26},"hella-hamburg-halbmarathon","hella hamburg halbmarathon",{"de":163,"en":164},"der hella hamburg halbmarathon","the hella hamburg halbmarathon","2026-10-25T00:00:00.000Z",21098,{"slug":168,"eventName":169,"proseName":170,"city":156,"country":8,"eventType":14,"eventDate":173,"distanceInMeters":166,"elevationGainInMeters":174,"classification":26},"psd-bank-halbmarathon-hamburg","PSD Bank Halbmarathon Hamburg",{"de":171,"en":172},"der PSD Bank Halbmarathon Hamburg","the PSD Bank Halbmarathon Hamburg","2026-09-20T00:00:00.000Z",93,{"slug":176,"eventName":177,"proseName":178,"city":181,"country":8,"eventType":14,"eventDate":182,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":183,"classification":26},"berliner-generalprobe","Berliner Straßenlauf – Die Generalprobe",{"de":179,"en":180},"die Generalprobe","Die Generalprobe (Berlin road race)","Berlin","2027-08-22T00:00:00.000Z",105,{"slug":185,"eventName":186,"proseName":187,"city":181,"country":8,"eventType":14,"eventDate":157,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":190,"classification":26},"berliner-halbmarathon","GENERALI BERLINER HALBMARATHON",{"de":188,"en":189},"Generali Berliner Halbmarathon","Generali Berlin Half Marathon",99,1789876234073]