[{"data":1,"prerenderedAt":497},["ShallowReactive",2],{"race-hirtstein-trophy":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":495},"hirtstein-trophy",[6],"hirtstein-trophy-2026","Hirtstein Trophy 2026","Schenkenfelden","Austria","2026-10-03T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:23.635Z","https://hirtstein-trophy.at/",{"de":14,"en":14},"Hirtstein Trophy","Other",[17,197,262,387],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":185,"description":188,"pacing":191,"training":194},"Run&Bike (Einzel)","2026-10-03",null,19900,290,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":68,"downsampledProfile":74,"trackPolyline":184},"HILLY","loop",377,-1,18.8,[31,38,45,51,54,61,64],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":20},0.15,0.75,5.3,7,40,3997,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":20},1.45,0.38,3.9,5.4,15,1473,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":20},2.5,0.43,5.2,17,1670,{"startKm":52,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":53,"category":20},8.07,3978,{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":20},9.35,0.9,8.2,10.8,74,7393,{"startKm":62,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":63,"category":20},14.13,3974,{"startKm":65,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":66,"category":20},15.4,7389,0,{"flatPct":69,"upPct":70,"downPct":71,"steepUpPct":72,"steepDownPct":73},18.1,33.5,39.1,6,3.3,[75,77,80,83,86,89,91,94,97,100,103,105,107,110,113,116,119,121,124,127,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,158,161,163,166,169,171,173,176,179,182],{"km":67,"elevM":76},717,{"km":78,"elevM":79},0.53,738,{"km":81,"elevM":82},1.02,757,{"km":84,"elevM":85},1.55,744,{"km":87,"elevM":88},2.05,753,{"km":90,"elevM":88},2.58,{"km":92,"elevM":93},3.08,766,{"km":95,"elevM":96},3.6,774,{"km":98,"elevM":99},4.1,785,{"km":101,"elevM":102},4.63,784,{"km":104,"elevM":99},5.13,{"km":106,"elevM":96},5.65,{"km":108,"elevM":109},6.15,759,{"km":111,"elevM":112},6.68,745,{"km":114,"elevM":115},7.18,733,{"km":117,"elevM":118},7.7,715,{"km":57,"elevM":120},725,{"km":122,"elevM":123},8.73,756,{"km":125,"elevM":126},9.23,740,{"km":128,"elevM":96},9.75,{"km":130,"elevM":131},10.25,813,{"km":133,"elevM":134},10.78,787,{"km":136,"elevM":137},11.28,765,{"km":139,"elevM":140},11.8,732,{"km":142,"elevM":143},12.3,736,{"km":145,"elevM":146},12.83,708,{"km":148,"elevM":149},13.33,710,{"km":151,"elevM":152},13.85,716,{"km":154,"elevM":155},14.35,730,{"km":157,"elevM":109},14.88,{"km":159,"elevM":160},15.38,739,{"km":162,"elevM":99},15.9,{"km":164,"elevM":165},16.4,811,{"km":167,"elevM":168},16.93,786,{"km":170,"elevM":123},17.43,{"km":172,"elevM":155},17.95,{"km":174,"elevM":175},18.45,735,{"km":177,"elevM":178},18.98,706,{"km":180,"elevM":181},19.48,711,{"km":183,"elevM":76},20,"ed`gHkfuvAA[uATm@sALoD}HoKYjDu@cAsGw[_DpIkHdLkElAqA_BuCr@WeCdAcIb@mLr@{FdA}CX{J~DaM]aEdBzAlCjJQdDbCjHpC|QvCwKtEyIxMsObHkDvBqH`DY~@s@dDjBxF^jEu@zGtCrFSpSfCu@dAWnBBlK}ApNoDtMoBxKw@rI_ApDgD~DqDhBuObMaHbCwCfCuDr@oAxDGpDqDiA}EyGc@iB|@k@v@sDqAuFlAHAk@uATm@sALoD}HoKYjDu@cAsGw[_DpIkHdLuDfAy@Im@oAwE~AaT_DtAwIMcJaCx@qB|Bw@pC?fC\\lAnAfBdBv@gE|CaGmC[aBh@iEeDnGV|A`D~Db@hB\\zEs@fFLx@jG`CvEWfE~AdJkAL{Mx@UrAeDRzAUnGyCjHhCn@xEgDz@CfIlMtGhDdDn@pIgTjCuDl@rAtAT?k@uATm@sALoD}HoKYjDu@cAsGw[_DpIkHdLuDfAy@Im@oAwE~AaT_DtAwIMcJaCx@qB|Bw@pC?fC\\lAnAfBdBv@gE|CaGmC[aBh@iEeDjHxD`Gb@hB\\zEs@fFLx@jG`CvEWfE~AdJkAL{Mx@UrAeDRzAUnGyCjHhCn@xEgDz@CfIlMtKrEd@DpIgTjCuDl@rAtAT",{"de":186,"en":187},"Der Run&Bike-Einzelbewerb der Hirtstein-Trophy ist ein kompakter Duathlon: 7,9 Kilometer Laufen, dann zwei 6-Kilometer-Radrunden über den Hirtstein — zusammen knapp 20 Kilometer mit rund 290 Höhenmetern. Wer alleine antritt, braucht beides: Laufbeine und Radbeine, und den Umgang mit dem Wechsel dazwischen.","The Run&Bike individual event of the Hirtstein-Trophy is a compact duathlon: 7.9 kilometres of running, then two 6-kilometre bike laps over the Hirtstein — together just under 20 kilometres with around 290 metres of climbing. Racing solo takes both running legs and cycling legs, plus the craft of the transition between them.",{"de":189,"en":190},"Der Einzelbewerb kombiniert die beiden Strecken der Hirtstein-Trophy in einem Wettkampf: Zuerst führt die Laufstrecke über 7,9 Kilometer und 110 Höhenmeter durchs hügelige Gelände — ein welliger Kurs mit einem ersten Anstieg direkt nach dem Start und einer markanteren Rampe von 900 Metern mit gut acht Prozent kurz vor dem Wechsel.\n\nDann geht es aufs Rad: Die 6-Kilometer-Runde mit rund 90 Höhenmetern pro Umlauf wird zweimal gefahren und führt jeweils über den Hirtstein — mit derselben Acht-Prozent-Rampe als Kernstück jeder Runde. In Summe stehen 12 Radkilometer mit 180 Höhenmetern an, ehe im Start-Ziel-Areal gefinisht wird.\n\nDie Trophy Anfang Oktober ist ein Vereinsevent mit Breitensport-Charakter: Neben dem Run&Bike stehen ein reiner Lauf, Walking und Jugendbewerbe im Programm. Der Einzelbewerb ist die sportlich vollständigste Variante — ein Duathlon im Kleinformat, bei dem sich Lauf- und Radform ehrlich addieren.","The individual event combines the Hirtstein-Trophy's two courses into one race: first the running course covers 7.9 kilometres and 110 metres of climbing through hilly terrain — a rolling route with a first rise straight after the start and a more distinct 900-metre ramp at a good eight percent shortly before the transition.\n\nThen it is onto the bike: the 6-kilometre lap with around 90 metres of gain per circuit is ridden twice, each time over the Hirtstein — with the same eight-percent ramp as the core of every lap. In total, 12 bike kilometres with 180 metres of climbing follow before the finish in the start-finish area.\n\nThe early-October Trophy is a club event with a participation-sport character: alongside the Run&Bike there are a pure run, walking and youth races. The individual event is the sportiest variant — a small-format duathlon in which running and cycling form add up honestly.",{"de":192,"en":193},"Ein Duathlon wird fast immer auf der ersten Disziplin verloren: Wer die 7,9 Laufkilometer wie einen Einzellauf rennt, steigt mit schweren Beinen aufs Rad und verliert auf zwölf Radkilometern mehr, als er laufend gewonnen hat.\n\nLaufe die erste Disziplin fünf bis zehn Prozent unter deinem reinen Lauf-Wettkampftempo — kontrolliert über die Startsteigung, gleichmäßig über die Wellen, und die Acht-Prozent-Rampe kurz vor dem Wechsel bewusst verhalten. Im Wechsel zählt Routine statt Hektik: Ein geordneter Übergang kostet zwanzig Sekunden, ein chaotischer eine Minute.\n\nAuf dem Rad ist die Runde dein Freund: Nach dem ersten Umlauf kennst du die Rampe über den Hirtstein und weißt, was die zweite Passage kostet. Fahre Runde eins als Referenz, Runde zwei als Rennen — wer dort noch zusetzen kann, hat die Laufdisziplin richtig dosiert. Die Abfahrten der Radrunde sind schnell; auf Herbstasphalt im Oktober gilt Kontrolle vor Risiko.\n\nBei ein bis anderthalb Stunden Gesamtbelastung reicht eine Flasche am Rad und ein Gel vor dem Start — entschieden wird dieses Rennen über die Verteilung, nicht die Verpflegung.","A duathlon is almost always lost on the first discipline: run the 7.9 kilometres like a standalone race and you mount the bike on heavy legs, losing more over twelve bike kilometres than you gained running.\n\nRun the first leg five to ten percent below your pure running race pace — controlled over the opening rise, even across the rollers, and deliberately restrained on the eight-percent ramp just before the transition. In the changeover, routine beats haste: an ordered transition costs twenty seconds, a chaotic one a minute.\n\nOn the bike the lap is your friend: after the first circuit you know the ramp over the Hirtstein and what the second passage costs. Ride lap one as reference, lap two as the race — if you can push there, you dosed the run correctly. The lap's descents are fast; on October autumn tarmac, control beats risk.\n\nOver one to one and a half hours of total effort, a bottle on the bike and a gel before the start suffice — this race is decided by distribution, not fuelling.",{"de":195,"en":196},"Für den Run&Bike-Einzelbewerb solltest du je nach Niveau eine bis anderthalb Stunden einplanen — eine intensive Kombi-Belastung, deren Vorbereitung zwei Sportarten und einen Übergang umfasst.\n\nDie Grundstruktur: zwei Läufe und eine bis zwei Radeinheiten pro Woche über sechs bis acht Wochen. Läufe: ein lockerer Dauerlauf von 40 bis 60 Minuten im hügeligen Gelände plus eine Einheit mit Tempoabschnitten (drei- bis fünfmal fünf Minuten zügig). Rad: eine Ausfahrt von ein bis zwei Stunden mit kurzen, kraftvollen Anstiegen — die Acht-Prozent-Rampe der Radrunde verlangt genau das.\n\nDer entscheidende Duathlon-Baustein ist das Koppeltraining: alle ein bis zwei Wochen direkt nach einem Lauf aufs Rad wechseln (oder umgekehrt zum Testen), anfangs kurz, später in renntypischer Länge. Die ersten Radminuten nach dem Laufen fühlen sich immer stumpf an — wer das kennt, erschrickt am Renntag nicht.\n\nDazu Wechseltraining im Detail: Schuhe, Helm, Startnummernband, Radposition — einmal komplett durchgespielt spart am Renntag Nerven und Sekunden. In der Rennwoche zwei kurze Aktivierungen, Material checken, und mit frischen Beinen an einen Bewerb gehen, der Vielseitigkeit belohnt.","Plan one to one and a half hours for the Run&Bike individual event depending on level — an intense combination effort whose preparation spans two sports and one transition.\n\nThe basic structure: two runs and one to two bike sessions per week over six to eight weeks. Runs: one easy 40-to-60-minute run in hilly terrain plus one session with tempo segments (three to five times five minutes brisk). Bike: one ride of one to two hours with short, punchy climbs — the eight-percent ramp of the bike lap demands exactly that.\n\nThe decisive duathlon building block is brick training: every one to two weeks, switch straight from a run onto the bike (or the reverse as a test), short at first, later at race-typical length. The first bike minutes after running always feel wooden — knowing that feeling means no race-day shock.\n\nAdd transition practice in detail: shoes, helmet, race-number band, bike position — played through once completely, it saves nerves and seconds on race day. In race week two short activations, an equipment check, and fresh legs for an event that rewards versatility.",{"raceName":198,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":199,"intro":250,"description":253,"pacing":256,"training":259},"Run&Bike Team",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":200,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":208,"downsampledProfile":209,"trackPolyline":184},[201,202,203,204,205,206,207],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":20},{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":20},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":20},{"startKm":52,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":53,"category":20},{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":20},{"startKm":62,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":63,"category":20},{"startKm":65,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":66,"category":20},{"flatPct":69,"upPct":70,"downPct":71,"steepUpPct":72,"steepDownPct":73},[210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,220,221,222,223,224,225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"km":67,"elevM":76},{"km":78,"elevM":79},{"km":81,"elevM":82},{"km":84,"elevM":85},{"km":87,"elevM":88},{"km":90,"elevM":88},{"km":92,"elevM":93},{"km":95,"elevM":96},{"km":98,"elevM":99},{"km":101,"elevM":102},{"km":104,"elevM":99},{"km":106,"elevM":96},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":112},{"km":114,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":57,"elevM":120},{"km":122,"elevM":123},{"km":125,"elevM":126},{"km":128,"elevM":96},{"km":130,"elevM":131},{"km":133,"elevM":134},{"km":136,"elevM":137},{"km":139,"elevM":140},{"km":142,"elevM":143},{"km":145,"elevM":146},{"km":148,"elevM":149},{"km":151,"elevM":152},{"km":154,"elevM":155},{"km":157,"elevM":109},{"km":159,"elevM":160},{"km":162,"elevM":99},{"km":164,"elevM":165},{"km":167,"elevM":168},{"km":170,"elevM":123},{"km":172,"elevM":155},{"km":174,"elevM":175},{"km":177,"elevM":178},{"km":180,"elevM":181},{"km":183,"elevM":76},{"de":251,"en":252},"Der Run&Bike-Teambewerb der Hirtstein-Trophy teilt den Duathlon auf zwei Schultern: Ein Teammitglied läuft die 7,9 Kilometer, das andere fährt die zwei 6-Kilometer-Radrunden über den Hirtstein. Gewertet wird gemeinsam — die ideale Form, den Bewerb zu erleben, wenn jeder seine starke Disziplin einbringen will.","The Run&Bike team event of the Hirtstein-Trophy splits the duathlon across two sets of shoulders: one team member runs the 7.9 kilometres, the other rides the two 6-kilometre bike laps over the Hirtstein. Scored together — the ideal way to race the event when each partner brings their strong discipline.",{"de":254,"en":255},"Im Teambewerb wird dieselbe Strecke zurückgelegt wie im Einzel — knapp 20 Kilometer mit rund 290 Höhenmetern —, aber als Staffel: Der Läufer absolviert die 7,9 Kilometer lange, wellige Laufstrecke mit ihren 110 Höhenmetern und der markanten Acht-Prozent-Rampe im Schlussteil; nach der Übergabe übernimmt der Radfahrer die zwei 6-Kilometer-Runden über den Hirtstein mit insgesamt 180 Höhenmetern.\n\nDie Teamwertung kennt eigene Klassen nach Alterssumme (U 70, U 100, 100 plus — männlich, weiblich und mixed), was das Format für Vereinskollegen, Paare und Generationen-Duos gleichermaßen öffnet. Der Wettkampf lebt vom Zusammenspiel: Der Läufer bestimmt, mit welchem Rückstand oder Vorsprung der Radfahrer ins Rennen geht; der Radfahrer entscheidet, was daraus wird.\n\nDie Hirtstein-Trophy Anfang Oktober ist ein bodenständiges Vereinsevent mit Lauf-, Walking- und Jugendbewerben im Rahmenprogramm — der Teambewerb ist ihr geselligstes Wettkampfformat mit echtem sportlichem Kern.","The team event covers the same course as the individual — just under 20 kilometres with around 290 metres of climbing — but as a relay: the runner completes the rolling 7.9-kilometre running course with its 110 metres of gain and the distinct eight-percent ramp in the final part; after the handover, the cyclist takes on the two 6-kilometre laps over the Hirtstein with 180 metres of climbing in total.\n\nThe team classification has its own classes by combined age (U 70, U 100, 100 plus — men, women and mixed), opening the format to clubmates, couples and cross-generation duos alike. The race lives on interplay: the runner determines the gap or lead the cyclist inherits; the cyclist decides what becomes of it.\n\nThe Hirtstein-Trophy in early October is a down-to-earth club event with running, walking and youth races on the programme — the team event is its most sociable competition format with a genuine sporting core.",{"de":257,"en":258},"Im Staffelformat darf jeder voll fahren — das ist der Reiz und zugleich die einzige taktische Wahrheit des Teambewerbs: Anders als der Einzelstarter muss der Läufer nichts fürs Radfahren aufheben und der Radfahrer nichts fürs Laufen.\n\nFür den Läufer heißt das: die 7,9 Kilometer als echten Wettkampflauf angehen — kontrolliert über den Startanstieg, Tempo über die Wellen, und die Acht-Prozent-Rampe im Schlussteil als letzte Prüfung, nach der nur noch die Übergabe kommt. Ein gleichmäßiger, harter Lauf bringt dem Team mehr als ein spektakulärer erster Kilometer.\n\nFür den Radfahrer gilt Rundenlogik mit vollem Einsatz: Runde eins über den Hirtstein zeigt, wo die Rampe beginnt und wie die Abfahrt läuft; Runde zwei wird auf dieser Kenntnis maximiert. Da vorher nicht gelaufen wurde, sind die Beine frisch — der häufigste Fehler ist, die erste Rampe zu unterschätzen und im zu schweren Gang zu verhungern.\n\nDie Übergabe selbst ist geübte Formsache: Zone kennen, Regeln klären, den Partner rechtzeitig erwarten. Und weil Warten kalt macht, gehört im Oktober eine warme Lage für die Zeit vor dem Einsatz zur Team-Ausrüstung.","In the relay format everyone gets to go full gas — that is the appeal and at once the only tactical truth of the team event: unlike the solo racer, the runner saves nothing for the bike and the cyclist nothing for the run.\n\nFor the runner that means racing the 7.9 kilometres properly — controlled over the opening rise, pace across the rollers, and the eight-percent ramp in the final part as the last test before the handover. An even, hard run gives the team more than one spectacular opening kilometre.\n\nFor the cyclist, lap logic at full commitment: lap one over the Hirtstein shows where the ramp starts and how the descent flows; lap two is maximised on that knowledge. With no run beforehand the legs are fresh — the most common mistake is underestimating the first ramp and grinding to a halt in too big a gear.\n\nThe handover itself is rehearsed routine: know the zone, clarify the rules, expect your partner in time. And because waiting makes you cold, a warm layer for the time before your leg belongs in the October team kit.",{"de":260,"en":261},"Im Teambewerb trainiert jedes Mitglied seine Disziplin — die Belastung entspricht einem harten Einzelzeitfahren von 30 bis 50 Minuten (Lauf) beziehungsweise 25 bis 40 Minuten (Rad).\n\nDer Läufer bereitet sich wie auf einen hügeligen 8-Kilometer-Wettkampf vor: zwei bis drei Läufe pro Woche, davon einer mit Tempoabschnitten (vier- bis sechsmal vier Minuten zügig) und einer im welligen Gelände. Kurze Steigerungen und etwas Kraft für die Acht-Prozent-Rampe runden das Programm ab.\n\nDer Radfahrer trainiert kurze, harte Anstiege: Wiederholungen von zwei bis vier Minuten an sechs bis zehn Prozent, dazu eine wöchentliche Ausfahrt von ein bis zwei Stunden. Da die Belastung mit kalten Beinen beginnt, gehört ein ordentliches Aufwärmprogramm (15 bis 20 Minuten mit zwei, drei Antritten) fest zum Renntag.\n\nGemeinsam üben solltet ihr das eine, was keiner allein trainieren kann: die Übergabe. Einmal vor dem Rennen durchspielen — wer wartet wo, was wird übergeben, wie ist die Zone organisiert — macht den Unterschied zwischen flüssig und hektisch. Und die Klasseneinteilung nach Alterssumme lohnt einen Blick bei der Teambildung: Manchmal ist die beste Aufstellung nicht die offensichtliche.","In the team event each member trains their own discipline — the effort equals a hard time trial of 30 to 50 minutes (run) or 25 to 40 minutes (bike).\n\nThe runner prepares as for a hilly 8-kilometre race: two to three runs per week, one with tempo segments (four to six times four minutes brisk) and one in rolling terrain. Short strides and some strength work for the eight-percent ramp round out the programme.\n\nThe cyclist trains short, hard climbs: repeats of two to four minutes at six to ten percent, plus one weekly ride of one to two hours. Because the effort starts on cold legs, a proper warm-up (15 to 20 minutes with two or three accelerations) is a fixed part of race day.\n\nTogether you should practise the one thing neither can train alone: the handover. Playing it through once before the race — who waits where, what is handed over, how the zone is organised — makes the difference between fluid and frantic. And the age-sum classification deserves a look when forming teams: sometimes the best line-up is not the obvious one.",{"raceName":263,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":264,"elevationGainInMeters":265,"format":23,"profile":266,"intro":375,"description":378,"pacing":381,"training":384},"Run",7900,105,{"classification":267,"routeShape":26,"totalAscentM":268,"totalDescentM":268,"netElevationM":28,"vertPerKm":269,"climbs":270,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":274,"downsampledProfile":278,"trackPolyline":374},"ROLLING",103,13,[271,272,273],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":20},{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":20},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":20},{"flatPct":275,"upPct":276,"downPct":277,"steepUpPct":67,"steepDownPct":67},22.5,34.8,42.7,[279,280,283,286,289,291,292,294,296,299,302,304,307,309,312,314,316,318,321,324,327,329,331,333,336,338,340,342,345,348,350,353,355,358,359,362,365,368,371,372],{"km":67,"elevM":76},{"km":281,"elevM":282},0.2,721,{"km":284,"elevM":285},0.4,731,{"km":287,"elevM":288},0.6,743,{"km":290,"elevM":123},0.8,{"km":81,"elevM":82},{"km":293,"elevM":85},1.23,{"km":295,"elevM":160},1.43,{"km":297,"elevM":298},1.63,748,{"km":300,"elevM":301},1.83,754,{"km":303,"elevM":88},2.03,{"km":305,"elevM":306},2.23,749,{"km":308,"elevM":298},2.42,{"km":310,"elevM":311},2.63,755,{"km":313,"elevM":137},2.83,{"km":315,"elevM":93},3.05,{"km":317,"elevM":137},3.25,{"km":319,"elevM":320},3.45,770,{"km":322,"elevM":323},3.65,775,{"km":325,"elevM":326},3.85,781,{"km":328,"elevM":99},4.05,{"km":330,"elevM":134},4.25,{"km":332,"elevM":134},4.45,{"km":334,"elevM":335},4.65,783,{"km":337,"elevM":335},4.85,{"km":339,"elevM":99},5.08,{"km":341,"elevM":335},5.28,{"km":343,"elevM":344},5.48,780,{"km":346,"elevM":347},5.68,773,{"km":349,"elevM":93},5.88,{"km":351,"elevM":352},6.08,760,{"km":354,"elevM":82},6.28,{"km":356,"elevM":357},6.48,751,{"km":111,"elevM":112},{"km":360,"elevM":361},6.88,742,{"km":363,"elevM":364},7.1,737,{"km":366,"elevM":367},7.3,726,{"km":369,"elevM":370},7.5,718,{"km":117,"elevM":118},{"km":373,"elevM":76},7.9,"ed`gHkfuvAA[uATm@sALoD}HoKYjDu@cAsGw[_DpIkHdLkElAqA_BuCr@WeCdAcIb@mLr@{FdA}CX{J~DaM]aEdBzAlCjJQdDbCjHpC|QvCwKtEyIxMsObHkDvBqH`DY~@s@dDjBxF^jEu@zGtCrFSpSfCu@dAWnBBlK}ApNoDtMeEtYgCjEiWjRaHbCwCfCuDr@oAxDGpDSFmE_CkEqHEc@|@k@v@sDqAuFlAH",{"de":376,"en":377},"Der Run der Hirtstein Trophy führt über 7,9 Kilometer durch das hügelige Mühlviertel rund um Schenkenfelden, ohne je richtig steil zu werden. Die erste Hälfte steigt gleichmäßig bis zum höchsten Punkt an, danach rollt die Runde wieder bergab zum Start. Das ist ein Kurs für gleichmäßiges Tempo statt für Kraftakte am Berg.","The Run at the Hirtstein Trophy covers 7.9 kilometres through the rolling countryside around Schenkenfelden without ever turning genuinely steep. The first half climbs steadily to the high point, then the loop rolls back downhill to the start. This is a course for even pacing rather than bursts of climbing force.",{"de":379,"en":380},"Die Laufstrecke der Hirtstein Trophy ist eine 7,9 km lange Runde, die vom Sportplatz in Schenkenfelden direkt über den Hirtstein führt und wieder zum Start zurückkehrt. Mit rund 100 Höhenmetern bleibt das Profil wellig, ohne dass eine einzelne Steigung dominiert. Gleich nach dem Start wartet die steilste Passage: Auf den ersten gut 750 Metern geht es mit durchschnittlich etwa 5 Prozent und Spitzen um 7 Prozent rund 40 Höhenmeter bergauf. Danach beruhigt sich das Gelände zu einem stetigen Auf und Ab mit zwei kurzen, moderaten Anstiegen um Kilometer 1,5 und 2,5. Der höchste Punkt am Fuß des Hirtsteins liegt bei etwa Kilometer 4,5; bis dorthin verteilen sich die Anstiege auf gut ein Drittel der Strecke.\n\nVon dort folgt eine lange, durchgehende Abfahrt über rund dreieinhalb Kilometer zurück zum Sportplatz, in der du verlorene Zeit wieder gutmachen kannst. Mit einem Anstiegsanteil von etwa 35 Prozent und ähnlich viel Gefälle ist es eine typische Mühlviertler Hügelrunde: nie lang flach, aber auch ohne brutale Rampen. Veranstaltet von der Sportunion Schenkenfelden, ist der Lauf zugleich die Laufdisziplin des Run&Bike-Bewerbs.","The running course of the Hirtstein Trophy is a 7.9 km loop that leads from the sports field in Schenkenfelden directly over the Hirtstein and back to the start. At around 100 metres of climbing the profile stays rolling, with no single ascent dominating. The steepest section comes right off the line: over the first 750 metres you gain about 40 metres at roughly 5 percent on average and peaks near 7 percent. After that the terrain settles into a steady up and down, with two short, moderate rises around kilometre 1.5 and 2.5. The high point at the foot of the Hirtstein sits near kilometre 4.5, with the climbing spread across a little over a third of the route.\n\nFrom there a long, continuous descent of about three and a half kilometres carries you back to the sports field, where lost time can be won back. With roughly 35 percent of the course rising and a similar share falling, this is a classic Mühlviertel hill loop: rarely flat for long, but without brutal ramps. Organised by Sportunion Schenkenfelden, the run also serves as the running leg of the Run&Bike event.",{"de":382,"en":383},"Der Kurs teilt sich klar: Die ersten gut vier Kilometer steigen sanft und gleichmäßig um rund 70 Höhenmeter an, die zweite Hälfte fällt fast durchgehend zurück zum Start. Nirgends wird es steil, die maximale Steigung bleibt einstellig, weshalb sich die Belastung über die Anstiege schleichend aufbaut. Der typische Fehler ist, den flach wirkenden Dauerzug bergauf als eben zu unterschätzen und zu früh zu forcieren.\n\nLaufe die erste Hälfte in einem kontrollierten, gleichmäßigen Tempo knapp unter der Schwelle und spare die Reserven für den Punkt, an dem der Kurs kippt. Ab dem höchsten Punkt bei etwa Kilometer vier kannst du das Tempo anziehen und das Gefälle mitnehmen. Entschieden wird der Lauf auf diesem langen Rückweg bergab, wo ein gleichmäßig harter Rhythmus mehr bringt als jede Attacke am Anstieg.","The course splits cleanly: the first four-plus kilometres climb gently and steadily by about 70 metres, while the second half falls almost continuously back to the start. It never gets steep, the maximum gradient staying in single digits, so the load builds insidiously across the climbs. The classic mistake is to read the shallow, flat-looking drag uphill as level ground and push too early.\n\nRun the first half at a controlled, even pace just below threshold and save your reserves for the point where the course tips over. From the high point around kilometre four you can lift the pace and let gravity help. The race is decided on that long descent home, where a steady hard rhythm gains more than any surge on the climb.",{"de":385,"en":386},"Rechne für die 7,9 km je nach Leistungsstand mit etwa 35 bis 55 Minuten Laufzeit. Die Belastung ist überwiegend aerob, wird durch das ständige Auf und Ab aber unruhig: Du läufst kaum längere Abschnitte im gleichmäßigen Rhythmus, sondern musst Tempo und Schrittlänge fortlaufend an die Neigung anpassen. Drei Phasen entscheiden über das Ergebnis. Der steile Auftakt direkt nach dem Start fordert dich, bevor der Körper warm ist; hier zahlt sich Zurückhaltung aus, um nicht früh zu übersäuern. Der wellige Mittelteil bis zum höchsten Punkt bei Kilometer 4,5 verlangt Rhythmusgefühl, und die lange Schlussabfahrt belohnt alle, die bergab sauber und ökonomisch laufen können.\n\nIm Training solltest du kurze, knackige Bergaufintervalle von 30 bis 90 Sekunden einbauen, um die Anstiege ohne Tempoeinbruch zu meistern. Ergänze gezieltes Bergablaufen, damit Oberschenkel und Gelenke die rund dreieinhalb Kilometer Gefälle am Ende abfedern, ohne dass dir die Beine zumachen. Wechselhafte Tempodauerläufe auf hügeligem Untergrund bilden die spezifische Ausdauer für diese Runde besser ab als flache Einheiten, weil sie das ständige Anpassen von Tempo und Schrittlänge einüben. Plane in der Vorbereitung auch Läufe ein, in denen die Anstiege bewusst spät kommen, damit du die Steigung um Kilometer 4,5 noch mit frischem Antritt nehmen kannst. Wenn du den Lauf als Teil des Run&Bike-Bewerbs bestreitest, übe zusätzlich den Wechsel zwischen Lauf- und Radbelastung, damit die ersten Laufminuten nach dem Rad nicht zur Bremse werden.","Depending on your level, plan on roughly 35 to 55 minutes for the 7.9 km. The effort is mostly aerobic but kept restless by the constant up and down: you rarely run long stretches at an even rhythm and instead have to adjust pace and stride to the gradient again and again. Three phases decide the outcome. The steep opening straight after the start tests you before the body is warm, so holding back early pays off and keeps you from going into the red too soon. The rolling middle section up to the high point at kilometre 4.5 demands a feel for rhythm, and the long closing descent rewards anyone who can run downhill cleanly and economically.\n\nIn training, build in short, sharp uphill intervals of 30 to 90 seconds so you can take the rises without losing pace. Add deliberate downhill running so the quads and joints can absorb the three and a half kilometres of descent at the end without the legs seizing up. Varied tempo runs on hilly ground reproduce the specific endurance for this loop far better than flat sessions. If you tackle the run as part of the Run&Bike event, also practise the transition between running and cycling load so the first running minutes off the bike do not become a brake.",{"raceName":388,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":389,"elevationGainInMeters":390,"format":23,"profile":391,"intro":483,"description":486,"pacing":489,"training":492},"Nordic Walking",5700,75,{"classification":267,"routeShape":26,"totalAscentM":59,"totalDescentM":59,"netElevationM":28,"vertPerKm":269,"climbs":392,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":398,"downsampledProfile":402,"trackPolyline":482},[393],{"startKm":32,"lengthKm":394,"avgGradientPct":395,"maxGradientPct":35,"elevGainM":396,"score":397,"category":20},1.75,3.8,67,6657,{"flatPct":399,"upPct":400,"downPct":401,"steepUpPct":67,"steepDownPct":67},21.1,33.9,44.9,[403,404,406,408,409,412,415,417,419,422,425,427,429,430,432,433,435,437,439,440,442,444,445,447,450,453,454,457,459,461,463,466,468,469,471,473,475,477,479,481],{"km":67,"elevM":76},{"km":32,"elevM":405},719,{"km":407,"elevM":120},0.3,{"km":47,"elevM":140},{"km":410,"elevM":411},0.57,741,{"km":413,"elevM":414},0.73,752,{"km":416,"elevM":352},0.88,{"km":81,"elevM":418},764,{"km":420,"elevM":421},1.18,768,{"km":423,"elevM":424},1.3,772,{"km":39,"elevM":426},776,{"km":428,"elevM":344},1.6,{"km":394,"elevM":335},{"km":431,"elevM":168},1.9,{"km":303,"elevM":134},{"km":434,"elevM":134},2.17,{"km":436,"elevM":99},2.33,{"km":438,"elevM":335},2.48,{"km":310,"elevM":335},{"km":441,"elevM":102},2.78,{"km":443,"elevM":99},2.9,{"km":315,"elevM":335},{"km":446,"elevM":326},3.2,{"km":448,"elevM":449},3.35,777,{"km":451,"elevM":452},3.5,771,{"km":322,"elevM":93},{"km":455,"elevM":456},3.78,762,{"km":458,"elevM":109},3.93,{"km":460,"elevM":123},4.08,{"km":462,"elevM":414},4.22,{"km":464,"elevM":465},4.38,747,{"km":467,"elevM":85},4.5,{"km":334,"elevM":361},{"km":470,"elevM":126},4.8,{"km":472,"elevM":115},4.95,{"km":474,"elevM":120},5.1,{"km":476,"elevM":405},5.25,{"km":478,"elevM":152},5.38,{"km":480,"elevM":118},5.53,{"km":346,"elevM":76},"ed`gHkfuvAA[uATm@sALoD}HoKYjDu@cAsGw[vCwK|G}LpKoLbHkDvBqH`DY~@s@dDjBxF^jEu@zGtCrFSpSfCu@dAWnBBlK}ApNoDtMeEtYgCjEiWjRaHbCwCfCuDr@oAxDGpDSFmE_CkEqHEc@|@k@v@sDqAuFlAH",{"de":484,"en":485},"Die Nordic-Walking-Runde der Hirtstein Trophy ist mit 5,7 Kilometern kompakt und sammelt ihre Höhenmeter fast alle in einem einzigen, sanften Anstieg zu Beginn. Danach geht es über die längere zweite Hälfte stetig bergab zurück ins Ziel. Der Kurs belohnt gleichmäßiges Gehen und kennt keine steilen Passagen.","At 5.7 kilometres the Nordic walking loop of the Hirtstein Trophy is compact, collecting almost all of its elevation in a single gentle climb at the start. After that it descends steadily back to the finish over the longer second half. The course rewards even walking and holds no steep sections.",{"de":487,"en":488},"Die Walking-Strecke der Hirtstein Trophy misst 5,7 Kilometer und ist als Runde angelegt, die vom Sportplatz in Schenkenfelden über den Hirtstein und wieder zurück führt. Das Profil ist klar gegliedert: ein Anstieg, eine Abfahrt. Vom Start weg geht es fast zwei Kilometer am Stück bergauf; mit durchschnittlich knapp 4 Prozent und einzelnen Rampen bis 7 Prozent werden dabei rund 67 Höhenmeter überwunden. Der höchste Punkt am Fuß des Hirtsteins ist nach etwa zwei Kilometern erreicht. Danach rollt die Strecke über ein kurzes, fast ebenes Plateau aus, bevor sie auf den letzten zweieinhalb Kilometern stetig zum Sportplatz hinunterführt.\n\nInsgesamt summieren sich rund 74 Höhenmeter, gleichmäßig auf den Aufstieg verteilt, sodass keine brutale Steilstufe entsteht, der lange Anstieg aber Kondition verlangt. Mit einem Anstiegsanteil von gut 30 Prozent und überwiegend abfallender zweiter Hälfte ist es eine fordernde, aber gut einteilbare Mühlviertler Hügelrunde. Veranstaltet wird das Nordic Walking von der Sportunion Schenkenfelden im Rahmen der Hirtstein Trophy, die zusätzlich Lauf- und Run&Bike-Bewerbe umfasst.","The walking course of the Hirtstein Trophy measures 5.7 kilometres and is laid out as a loop that leads from the sports field in Schenkenfelden over the Hirtstein and back again. The profile is clearly structured: one climb, one descent. From the start it rises for almost two kilometres without a break, gaining about 67 metres at just under 4 percent on average with individual ramps up to 7 percent. The high point at the foot of the Hirtstein is reached after roughly two kilometres. The route then runs out across a short, almost level plateau before descending steadily to the sports field over the final two and a half kilometres.\n\nIn total around 74 metres of climbing add up, spread evenly across the ascent, so there is no brutal steep step, yet the long climb still demands stamina. With a little over 30 percent of the course rising and a largely downhill second half, this is a demanding but well-pacable Mühlviertel hill loop. The Nordic Walking event is organised by Sportunion Schenkenfelden as part of the Hirtstein Trophy, which also features running and Run&Bike competitions.",{"de":490,"en":491},"Die Belastung ist einseitig verteilt: Ein einziger, knapp zwei Kilometer langer Anstieg zu Beginn führt mit moderaten knapp vier Prozent auf den höchsten Punkt, danach fällt die Strecke über mehr als die Hälfte der Distanz zurück. Steile Rampen gibt es keine, deshalb geht es weniger um kurze Kraftstöße als um einen gleichmäßigen Rhythmus. Setze auf dem Anfangsanstieg die Stöcke aktiv und bewusst ein, um den Puls kontrolliert zu halten, statt ihn früh in die Höhe zu treiben.\n\nSobald die Kuppe erreicht ist, kannst du im Gefälle Schrittlänge und Frequenz erhöhen und Zeit gutmachen, ohne die Herzfrequenz weiter zu belasten. Der Schlüssel liegt darin, den Anstieg nicht zu forsch anzugehen: Wer oben schon am Limit geht, verliert auf dem langen, zügigen Rückweg mehr, als sich am Berg gewinnen lässt.","The effort is lopsided: a single climb of just under two kilometres at the start leads to the high point at a moderate four percent or so, after which the route falls back over more than half the distance. There are no steep ramps, so it is less about short bursts of power than about a steady rhythm. On the opening climb, plant the poles actively and deliberately to keep your pulse controlled rather than driving it up early.\n\nOnce you reach the crest, you can lengthen your stride and raise cadence on the descent to gain time without loading the heart rate further. The key is not to attack the climb too eagerly: go to the limit at the top and you lose more on the long, quick way home than you ever gained on the hill.",{"de":493,"en":494},"Für die 5,7 Kilometer solltest du als Nordic Walkerin oder Walker je nach Tempo etwa 45 bis 70 Minuten einplanen. Die Belastung ist durchgehend aerob, der Charakter aber klar zweigeteilt: ein langer, gleichmäßiger Anstieg, gefolgt von einer ebenso langen Abfahrt. Entscheidend ist der knapp zwei Kilometer lange Aufstieg gleich vom Start weg. Hier zahlt sich ein kräftiger, rhythmischer Stockeinsatz aus, der die Beine entlastet und das Tempo am Hang hält. Wer zu schnell startet, verliert in der oberen Hälfte des Anstiegs Substanz.\n\nIm Training stehen daher lange, zügige Bergauf-Einheiten im Vordergrund, in denen du den Armzug bewusst einsetzt und die Atmung am Anstieg kontrollierst. Baue Strecken mit ähnlichem Dauergefälle ein, um die spezifische Bergausdauer aufzubauen, statt nur in der Ebene zu trainieren. Die zweite Streckenhälfte führt überwiegend bergab, weshalb du auch das Walken im Gefälle üben solltest: eine aktive, kontrollierte Schrittführung schont Knie und Oberschenkel und lässt dich die Abfahrt zum Tempogewinn nutzen, statt nur zu bremsen. Ergänzend stärkt Rumpf- und Stabilitätstraining die saubere Technik, damit Haltung und Stockeinsatz auch dann stabil bleiben, wenn die Strecke nach dem langen Anstieg fordert. Achte in den langen Einheiten zudem auf eine gleichmäßige Tempoeinteilung, denn auf dieser Runde entscheidet weniger die Spitzengeschwindigkeit als die Fähigkeit, den Aufstieg ohne Einbruch durchzuziehen. So bist du sowohl für den Aufstieg als auch für die kontrollierte Abfahrt am Hirtstein vorbereitet.","For the 5.7 kilometres, as a Nordic walker you should allow roughly 45 to 70 minutes depending on your pace. The effort is aerobic throughout, but the character is clearly split in two: one long, even climb followed by an equally long descent. The decisive part is the nearly two-kilometre ascent right from the start. A strong, rhythmic pole push pays off here, taking load off the legs and holding your pace on the slope. Start too fast and you will lose substance in the upper half of the climb.\n\nTraining therefore centres on long, brisk uphill sessions in which you use the arm pull deliberately and keep your breathing under control on the ascent. Include routes with a similar sustained gradient to build the specific climbing endurance rather than only training on the flat. The second half of the course runs mostly downhill, so practise walking on a descent as well: an active, controlled stride spares the knees and quads and lets you use the descent to gain time instead of only braking. Complementary core and stability work reinforces clean technique so posture and pole work stay solid even when the course bites after the long climb. That way you are prepared both for the ascent and for the controlled descent on the Hirtstein.",[496],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040264242]