[{"data":1,"prerenderedAt":394},["ShallowReactive",2],{"race-honolulu-marathon":3,"race-related-honolulu-marathon":351},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":349},"honolulu-marathon",[],"JAL Honolulu Marathon","Honolulu","United States","2026-12-13T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:08.109Z","https://www.honolulumarathon.org/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,152,255],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":140,"description":143,"pacing":146,"training":149},"Marathon","STANDARD",true,null,"2026-12-13",42195,163,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":46,"downsampledProfile":51,"trackPolyline":139},"FLAT","point_to_point",162,1,3.8,[31,38],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},12.15,0.68,4,7.6,27,2668,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":19},38.75,0.33,3.5,4.3,11,1134,0,{"flatPct":47,"upPct":48,"downPct":49,"steepUpPct":45,"steepDownPct":50},76.6,12,11.3,0.1,[52,54,56,58,60,62,64,66,68,70,73,75,78,81,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,125,127,129,132,135,137],{"km":45,"elevM":53},2,{"km":55,"elevM":53},1.1,{"km":57,"elevM":53},2.2,{"km":59,"elevM":34},3.3,{"km":61,"elevM":34},4.38,{"km":63,"elevM":53},5.48,{"km":65,"elevM":53},6.58,{"km":67,"elevM":53},7.68,{"km":69,"elevM":53},8.78,{"km":71,"elevM":72},9.88,3,{"km":74,"elevM":72},10.95,{"km":76,"elevM":77},12.05,6,{"km":79,"elevM":80},13.15,35,{"km":82,"elevM":83},14.25,23,{"km":85,"elevM":36},15.35,{"km":87,"elevM":43},16.45,{"km":89,"elevM":43},17.55,{"km":91,"elevM":77},18.63,{"km":93,"elevM":34},19.73,{"km":95,"elevM":72},20.83,{"km":97,"elevM":77},21.93,{"km":99,"elevM":72},23.03,{"km":101,"elevM":53},24.13,{"km":103,"elevM":28},25.2,{"km":105,"elevM":72},26.3,{"km":107,"elevM":72},27.4,{"km":109,"elevM":53},28.5,{"km":111,"elevM":53},29.6,{"km":113,"elevM":72},30.7,{"km":115,"elevM":34},31.8,{"km":117,"elevM":72},32.88,{"km":119,"elevM":34},33.98,{"km":121,"elevM":77},35.08,{"km":123,"elevM":124},36.17,7,{"km":126,"elevM":53},37.28,{"km":128,"elevM":72},38.38,{"km":130,"elevM":131},39.45,21,{"km":133,"elevM":134},40.55,32,{"km":136,"elevM":72},41.65,{"km":138,"elevM":72},42.75,"}k}`Cxtlb]oC`KcAnLq@jCyKnTyBbIaGzO_KfJ}CtB}P`AyHqKyCyGgTxQoAqBkI~E{@{C`DcB~SoPjKgUnQwHtKsH|JwIzFuNt]ydAd@sHdP{Gtp@{[r\\y]tYkMrEeFn@yBtAa]tJlApIrEbB`@pHzE`ToA`JkDbJkQv@mHOkFlCo[MmFqJg\\cEuHgAwHa@a@yG_FmGoA}DM{NrF}JrJeYuNIRtPcb@\\wCm@iEcOuPgImFwIwBqXuBz@UCwCrByXr@qRXE|@qPhFag@NgFiEel@cFy]w@mPkKaq@wAqUyHcd@{@wLeO{^wDwVEqFhA_IlFqKgJeJ_N}KsEaHiSeGiAsAi@cCPyFxCqDrSkAjQuHnNld@|AfQnChCaPlY}@`F@~JrDdUnJbTbChH|@zLbIxd@bBbXnIre@zBp\\fGxc@pCba@?|FoF|g@yChj@i@rUlAMzZkNlUiOdV~OnQhYrNn]rIdu@~EjKpJf\\HfHiCtYPfFy@pHq@nBiD~EyAjEsMpFoE~FsBxA_h@lI",{"de":141,"en":142},"Der JAL Honolulu Marathon startet um fünf Uhr früh mit einem Feuerwerk über dem Ala Moana Beach Park und schickt seit 1973 jeden Dezember über 20.000 Läuferinnen und Läufer durch die dunklen Straßen Honolulus. Es gibt kein Zeitlimit – hier kommt jeder an. Der Kurs am Ozean ist flach, der Diamond Head die einzige echte Welle; der wahre Gegner ist die tropische Schwüle Hawaiis.","The JAL Honolulu Marathon starts at five in the morning with fireworks over Ala Moana Beach Park and has sent runners into Honolulu's dark streets every December since 1973 – more than 20,000 of them today, with no time limit: everyone finishes. The oceanfront course is flat and Diamond Head its only real rise; the true opponent is Hawaii's tropical heat and humidity.",{"de":144,"en":145},"Los geht es im Dunkeln auf dem Ala Moana Boulevard, während das Feuerwerk über dem Park verglüht. Die ersten Kilometer führen am Hafen und dem Aloha Tower vorbei nach Downtown und Chinatown, dann über die South King Street an weihnachtlich beleuchteten Wahrzeichen wie dem Iolani-Palast und der King-Kamehameha-Statue entlang. Über den Kapiolani Boulevard geht es zurück ans Wasser und auf der Kalakaua Avenue mitten durch Waikiki, zwischen Hotels und Strand. Bei Kilometer 12 folgt die erste Diamond-Head-Rampe: knapp 700 Meter mit vier Prozent, in der Spitze fast acht.\n\nDanach öffnet sich der lange Ostteil: durch das Wohnviertel Kahala auf den Kalanianaole Highway, der die Küste entlang nach Hawaii Kai führt. Dort dreht der Kurs zwischen Kilometer 24 und 30 eine Schleife durch die Wohnstraßen um die Wasserwege der Bucht, ehe es auf demselben Highway zurückgeht – lange Geraden, inzwischen in der aufgehenden Sonne. Am Waialae Country Club und den Villen von Kahala vorbei wartet bei Kilometer 39 die zweite, kürzere Diamond-Head-Passage auf der Ozeanseite, dann fällt die Straße am Leuchtturm hinab und die letzten Kilometer laufen an Sans Souci Beach und dem Waikiki Aquarium entlang zum Ziel am Bandstand im Kapiolani Park.\n\nWas dieses Rennen unverwechselbar macht, ist sein Charakter als Volksfest des Laufens: fast die Hälfte des Felds reist aus Japan an – JAL ist seit 1985 Titelsponsor –, viele laufen hier ihren ersten Marathon, und weil die Strecke offen bleibt, bis der Letzte ankommt, feiert das Ziel im Park noch am frühen Nachmittag. Dazu gibt es frisch gebackene Malasadas hinter der Ziellinie.","You set off in the dark along Ala Moana Boulevard as the fireworks fade over the park. The opening kilometres pass the harbour and the Aloha Tower into downtown and Chinatown, then run along South King Street past landmarks in their Christmas lights – the Iolani Palace, the gilded King Kamehameha statue. Kapiolani Boulevard brings you back toward the water and onto Kalakaua Avenue, right through Waikiki between the hotels and the beach. At kilometre 12 comes the first Diamond Head ramp: about 700 metres at four percent, touching nearly eight.\n\nThen the long eastern half opens up: through residential Kahala onto Kalanianaole Highway, which follows the coast out to Hawaii Kai. Between kilometres 24 and 30 the course loops through the neighbourhood streets around the bay's inland waterways before returning along the same highway – long straights, by now in the rising sun. Past the Waialae Country Club and the Kahala mansions, the second, shorter Diamond Head passage waits at kilometre 39 on the ocean side; the road then drops past the lighthouse and the final kilometres run along Sans Souci Beach and the Waikiki Aquarium to the finish at the Kapiolani Park Bandstand.\n\nWhat makes this race unmistakable is its character as a festival of running: nearly half the field travels from Japan – JAL has been title sponsor since 1985 – many are first-time marathoners, and because the course stays open until the last runner arrives, the finish in the park is still celebrating into the early afternoon. Fresh malasadas wait behind the line.",{"de":147,"en":148},"Die Renneinteilung in Honolulu ist vor allem eine thermische Rechnung. Beim Start um fünf Uhr hat es um die 23 Grad bei hoher Luftfeuchtigkeit, und die ersten zwei Stunden läufst du im Dunkeln – das sind die besten Bedingungen des Tages. Ab Sonnenaufgang gegen sieben Uhr steigen Temperatur und Sonneneinstrahlung stetig. Dein Zieltempo gehört deshalb in die kühlen Stunden, aber kontrolliert: Das Riesenfeld macht die ersten Kilometer ohnehin eng, also keine Slalomläufe, sondern geduldig einordnen.\n\nEntschieden wird das Rennen auf dem Kalanianaole Highway und in der Hawaii-Kai-Schleife zwischen Kilometer 21 und 34: exponierte, schattenarme Geraden, inzwischen in der Morgensonne, dazu kann der Passatwind auf dem Rückweg von vorn kommen. Hier zählen ein stabiler Rhythmus und konsequentes Trinken an jeder Station – wer diesen Abschnitt übersteht, bringt das Rennen an der Küste nach Hause.\n\nDie klassische Falle ist das Tempo der kühlen Anfangsstunde: Wer die dunklen, flachen Kilometer wie eine Bestzeitjagd anläuft, zahlt ab Kilometer 30 in der Hitze doppelt. Die beiden Diamond-Head-Rampen sind kurz – Effort deckeln, oben locker rollen lassen und das Gefälle am Leuchtturm für die Zielkilometer nutzen.","Pacing Honolulu is above all a thermal calculation. At the five o'clock start it is around 23 degrees with high humidity, and you run the first two hours in the dark – the best conditions of the day. From sunrise around seven, temperature and sun exposure climb steadily. Your goal pace therefore belongs in the cool hours, but under control: the huge field makes the opening kilometres crowded anyway, so no weaving – settle in patiently.\n\nThe race is decided on Kalanianaole Highway and the Hawaii Kai loop between kilometres 21 and 34: exposed straights with little shade, by now in the morning sun, and the trade wind can turn into a headwind on the way back. What counts here is a stable rhythm and drinking at every station – get through this stretch intact and you can bring the race home along the coast.\n\nThe classic trap is the pace of the cool opening hour: run the dark, flat kilometres like a PB chase and you pay double in the heat after kilometre 30. Both Diamond Head ramps are short – cap the effort, roll easy over the top, and use the descent at the lighthouse to set up the finishing kilometres.",{"de":150,"en":151},"Rechne als Altersklassenläufer mit vier bis sechs Stunden – und weil es kein Zeitlimit gibt, sind auch deutlich längere Renntage völlig legitim geplant. Die Belastung ist gleichmäßig aerob: Abgesehen von den zwei kurzen Diamond-Head-Rampen gibt es keinen Terrainwechsel, dein Tempo hältst nur du selbst.\n\nDer wichtigste Vorbereitungsbaustein ist die Anpassung an Wärme und Luftfeuchtigkeit. Die entscheidenden Trainingswochen für einen Dezember-Marathon fallen in Europa in den Spätherbst – gezielte Wärmeexposition in den letzten drei bis vier Wochen (Sauna nach dem Lauf, bewusst wärmer angezogene Einheiten) überbrückt die Lücke. Übe außerdem deine Trink- und Elektrolytstrategie im Training: Bei tropischer Schwüle verlierst du deutlich mehr Flüssigkeit als zu Hause im Winter.\n\nDen Laufumfang trägst du am besten mit ruhigen langen Läufen, von denen einige progressiv enden: Die zweite Rennhälfte auf dem Highway verlangt, dass du bei steigender Belastung den Rhythmus hältst. Tempohärte holst du dir mit Schwellenblöcken in der Ebene; die kurzen Rampen des Kurses decken eingestreute Hügelläufe oder Steigerungen ab.\n\nZwei Eigenheiten verdienen eigene Aufmerksamkeit: Der Start um fünf Uhr bedeutet Aufstehen mitten in der Nacht und Loslaufen im Dunkeln – lege einige lange Läufe in die frühen Morgenstunden, damit Körper und Frühstücksroutine das kennen. Und verlasse dich in den dunklen Anfangskilometern im Pulk nicht auf die Uhr allein, sondern lauf nach Gefühl an.","As an age-group runner, plan for four to six hours – and since there is no time limit, deliberately longer race days are perfectly legitimate here. The effort is uniformly aerobic: apart from the two short Diamond Head ramps there is no change of terrain, so only you hold your pace.\n\nThe most important building block is adaptation to heat and humidity. For a December marathon, the key training weeks fall in late autumn at home – targeted heat exposure in the final three to four weeks (sauna after runs, deliberately overdressed sessions) bridges the gap. Practise your drinking and electrolyte strategy in training too: in tropical humidity you lose far more fluid than in a northern winter.\n\nCarry the volume with easy long runs, several finishing progressively: the second half on the highway demands that you hold rhythm as fatigue builds. Sharpen with threshold blocks on flat ground; strides or short hill pickups cover everything the course's brief ramps will ask.\n\nTwo quirks deserve their own attention. The five o'clock start means getting up in the middle of the night and running in the dark – put some long runs in the early morning hours so your body and breakfast routine know the drill. And in the dark, crowded opening kilometres, start by feel rather than trusting the watch alone.",{"raceName":153,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":154,"elevationGainInMeters":155,"format":23,"profile":156,"intro":243,"description":246,"pacing":249,"training":252},"Start to Park 10K",10000,13,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":155,"totalDescentM":155,"netElevationM":45,"vertPerKm":157,"climbs":158,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":159,"downsampledProfile":163,"trackPolyline":242},1.3,[],{"flatPct":160,"upPct":161,"downPct":162,"steepUpPct":45,"steepDownPct":45},96,1.8,2.3,[164,165,167,169,171,173,175,177,178,180,181,183,185,187,189,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,232,234,236,238,240],{"km":45,"elevM":53},{"km":166,"elevM":53},0.25,{"km":168,"elevM":53},0.53,{"km":170,"elevM":53},0.78,{"km":172,"elevM":28},1.02,{"km":174,"elevM":53},1.27,{"km":176,"elevM":53},1.55,{"km":161,"elevM":53},{"km":179,"elevM":53},2.05,{"km":162,"elevM":53},{"km":182,"elevM":72},2.58,{"km":184,"elevM":72},2.83,{"km":186,"elevM":72},3.08,{"km":188,"elevM":34},3.33,{"km":190,"elevM":191},3.6,5,{"km":193,"elevM":34},3.85,{"km":195,"elevM":191},4.1,{"km":197,"elevM":34},4.35,{"km":199,"elevM":72},4.63,{"km":201,"elevM":53},4.88,{"km":203,"elevM":53},5.13,{"km":205,"elevM":53},5.38,{"km":207,"elevM":53},5.65,{"km":209,"elevM":53},5.9,{"km":211,"elevM":53},6.15,{"km":213,"elevM":53},6.4,{"km":215,"elevM":53},6.68,{"km":217,"elevM":53},6.93,{"km":219,"elevM":53},7.18,{"km":221,"elevM":53},7.43,{"km":223,"elevM":53},7.7,{"km":225,"elevM":53},7.95,{"km":227,"elevM":53},8.2,{"km":229,"elevM":53},8.45,{"km":231,"elevM":53},8.73,{"km":233,"elevM":72},8.98,{"km":235,"elevM":53},9.23,{"km":237,"elevM":53},9.48,{"km":239,"elevM":72},9.75,{"km":241,"elevM":53},10,"}k}`Cxtlb]oC`KcAnLq@jCyKnTyBbIaGzO_KfJ}CtB}P`AyHqKyCyGgTxQoAqBkI~E{@{C`DcB~SoPjKgUnQwHtKsH|JwIzFuNt]ydAd@sHdP{Gtp@{[r\\y]tYkMrEeFr@{C",{"de":244,"en":245},"Beim Start to Park 10K stehst du um fünf Uhr früh mit über 20.000 Marathonstartern gemeinsam unter dem Feuerwerk am Ala Moana Beach Park – und läufst dann die ersten zehn Kilometer des JAL Honolulu Marathon bis in den Kapiolani Park. Ein flacher Stadtlauf, der komplett vor Sonnenaufgang stattfindet: Downtown im Weihnachtslicht, Waikiki im Dunkeln, Ziel am Rand des Parks.","In the Start to Park 10K you stand under the fireworks at Ala Moana Beach Park at five in the morning alongside more than 20,000 marathoners – then run the first ten kilometres of the JAL Honolulu Marathon to Kapiolani Park. A flat city race held entirely before sunrise: downtown in its Christmas lights, Waikiki in the dark, and a finish at the edge of the park.",{"de":247,"en":248},"Der Kurs ist die Ouvertüre des Marathons, mit demselben Startschuss auf dem Ala Moana Boulevard. Zuerst geht es westwärts am Hafen und dem beleuchteten Aloha Tower vorbei in die Schleife durch Downtown und Chinatown, dann die South King Street entlang – vorbei am Iolani-Palast und der King-Kamehameha-Statue, die im Dezember im vollen Weihnachtsschmuck stehen.\n\nÜber den Kapiolani Boulevard und die Piikoi Street kehrt die Strecke ans Wasser zurück und biegt auf die Kalakaua Avenue: die Prachtmeile Waikikis, nachts gesperrt und leer zwischen Hotelfassaden und Strand. An ihrem Ende schwenkt der Kurs auf die Monsarrat Avenue, und am Honolulu Zoo ist Schluss – Ziel am Queens Beach an der Ecke des Kapiolani Parks, wo Stunden später auch der Marathon endet. Knapp 9.000 Läuferinnen und Läufer nutzten diese Distanz zuletzt, viele als Begleitung von Marathon-Reisegruppen: gefeiert wird gemeinsam im Park, während der Himmel hell wird.","The course is the marathon's overture, sharing its start gun on Ala Moana Boulevard. First you head west past the harbour and the lit-up Aloha Tower into the loop through downtown and Chinatown, then along South King Street – past the Iolani Palace and the King Kamehameha statue in their full December decorations.\n\nVia Kapiolani Boulevard and Piikoi Street the route returns to the water and turns onto Kalakaua Avenue: Waikiki's showpiece mile, closed and empty at night between hotel fronts and beach. At its end the course swings onto Monsarrat Avenue and finishes by the Honolulu Zoo – at Queens Beach on the corner of Kapiolani Park, where the marathon will finish hours later. Close to 9,000 runners took on this distance last time, many alongside travelling marathon groups: the celebration in the park is shared as the sky brightens.",{"de":250,"en":251},"Die Strecke selbst stellt kaum Fragen – 13 Höhenmeter auf zehn Kilometern, keine Rampe, die den Namen verdient. Was den Lauf besonders macht, sind die Umstände: ein Massenstart mit dem kompletten Marathonfeld und tropische Nachtluft um die 23 Grad mit hoher Luftfeuchtigkeit. Auch ohne Sonne schwitzt du hier vom ersten Kilometer an mehr als bei jedem Heimrennen.\n\nDie ersten zwei, drei Kilometer entscheiden nicht über deine Zeit, können sie aber kosten: Im dichten Feld ist Slalom teurer als Geduld. Ordne dich vorn genug ein, finde bis Downtown deinen Rhythmus und zieh das Tempo erst, wenn sich das Feld sortiert hat. Die Falle ist das Gegenteil – sich vom Adrenalin des Feuerwerksstarts zu einem Auftakt hinreißen zu lassen, den die Schwüle auf den Waikiki-Kilometern eintreibt.\n\nAb der Kalakaua Avenue ist die Bahn frei: lange, ebene Geraden bis zum Zoo. Hier zahlt sich ein gleichmäßiges, ehrlich angesetztes Tempo aus – die letzten zwei Kilometer sind der Ort für alles, was übrig ist.","The course itself asks few questions – 13 metres of climbing in ten kilometres, no rise worth the name. What makes this race distinctive are the circumstances: a mass start with the full marathon field, and tropical night air around 23 degrees with high humidity. Even without sun you sweat more from the first kilometre than at any race back home.\n\nThe first two or three kilometres won't win you time, but they can cost it: in a dense field, weaving is more expensive than patience. Seed yourself far enough forward, find your rhythm by downtown, and only wind up the pace once the field has sorted itself. The trap is the opposite – letting the adrenaline of the fireworks start pull you into an opening the humidity will tax along the Waikiki kilometres.\n\nFrom Kalakaua Avenue the road is clear: long, level straights to the zoo. An honest, even pace pays off here – the final two kilometres are the place for whatever is left.",{"de":253,"en":254},"Die Belastung liegt für die meisten zwischen 40 und 75 Minuten – ein klassischer 10er, gleichmäßig aerob mit einem harten Schlussdrittel, ohne dass das Profil je eingreift.\n\nDas Fundament legst du mit Schwellentraining: Tempodauerläufe und Intervalle im 10K- bis Halbmarathontempo auf flachem Terrain bilden genau das Anforderungsprofil dieser Geraden ab. Wer die Kalakaua-Kilometer als Stärke ausspielen will, ergänzt Progressionsläufe, die auf Zielpace enden.\n\nDie Bedingungen verdienen mehr Respekt, als die Distanz vermuten lässt: Start um fünf Uhr heißt Wecker gegen drei, Wettkampf im Dunkeln und schwülwarme Luft statt Dezemberkälte. Lege einige Qualitätseinheiten in die frühen Morgenstunden, teste dein Wettkampffrühstück zu nachtschlafender Zeit und nimm in den letzten Wochen etwas Wärmegewöhnung mit – nach einer Anreise aus dem Winter fühlt sich Schwüle sonst auch über zehn Kilometer zäh an.\n\nPlane zuletzt den Umgang mit dem Massenstart ein: Startaufstellung nach realistischer Zielzeit und ein, zwei Trainingsstarts mitten im Lauftreff-Pulk nehmen dem Gedränge den Stress.","For most runners the effort lands between 40 and 75 minutes – a classic 10K, evenly aerobic with a hard final third, and the profile never interferes.\n\nBuild the foundation with threshold work: tempo runs and intervals at 10K to half-marathon pace on flat ground reproduce exactly what these straights demand. If you want to make the Kalakaua kilometres your strength, add progression runs finishing at goal pace.\n\nThe conditions deserve more respect than the distance suggests: a five o'clock start means an alarm around three, racing in the dark, and warm humid air instead of December cold. Put some quality sessions in the early morning hours, test your race breakfast at an unholy hour, and take a little heat adaptation into the final weeks – arriving out of winter, humidity otherwise feels heavy even over ten kilometres.\n\nFinally, plan for the mass start: line up by realistic finish time, and one or two training runs started in the middle of a big group take the stress out of the crowds.",{"raceName":256,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":257,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":258,"elevationGainInMeters":72,"format":23,"profile":259,"intro":337,"description":340,"pacing":343,"training":346},"Kalakaua Merrie Mile","2026-12-12",1609,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":72,"totalDescentM":72,"netElevationM":45,"vertPerKm":260,"climbs":261,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":262,"downsampledProfile":265,"trackPolyline":336},2.1,[],{"flatPct":263,"upPct":264,"downPct":264,"steepUpPct":45,"steepDownPct":45},96.9,1.6,[266,267,269,271,273,275,277,278,280,281,283,285,287,289,290,292,294,296,298,300,301,303,305,307,309,311,312,314,315,317,319,321,322,324,326,328,330,332,334,335],{"km":45,"elevM":53},{"km":268,"elevM":53},0.05,{"km":270,"elevM":53},0.08,{"km":272,"elevM":53},0.13,{"km":274,"elevM":53},0.18,{"km":276,"elevM":72},0.2,{"km":166,"elevM":72},{"km":279,"elevM":72},0.28,{"km":40,"elevM":72},{"km":282,"elevM":72},0.38,{"km":284,"elevM":72},0.4,{"km":286,"elevM":53},0.45,{"km":288,"elevM":53},0.5,{"km":168,"elevM":53},{"km":291,"elevM":53},0.57,{"km":293,"elevM":53},0.63,{"km":295,"elevM":53},0.65,{"km":297,"elevM":53},0.7,{"km":299,"elevM":53},0.75,{"km":170,"elevM":53},{"km":302,"elevM":53},0.83,{"km":304,"elevM":53},0.85,{"km":306,"elevM":53},0.9,{"km":308,"elevM":72},0.95,{"km":310,"elevM":72},0.98,{"km":172,"elevM":72},{"km":313,"elevM":53},1.08,{"km":55,"elevM":53},{"km":316,"elevM":53},1.15,{"km":318,"elevM":53},1.2,{"km":320,"elevM":53},1.23,{"km":174,"elevM":53},{"km":323,"elevM":53},1.33,{"km":325,"elevM":53},1.35,{"km":327,"elevM":53},1.4,{"km":329,"elevM":53},1.43,{"km":331,"elevM":53},1.48,{"km":333,"elevM":53},1.53,{"km":176,"elevM":53},{"km":264,"elevM":53},"ydy`Ct`gb]w@xJgFpGmXjLuBjBbDeC`YyK",{"de":338,"en":339},"Die Kalakaua Merrie Mile eröffnet das Honolulu-Marathon-Wochenende am Samstagmorgen mit einer Meile auf der gesperrten Kalakaua Avenue in Waikiki – hin zum Wendepunkt am Hyatt Regency, zurück zum Ziel an der Surferstatue am Queens Beach. Topfeben am Meer gelegen, offen für alle, und hinter den offenen Wellen sprinten Weltmeister und Olympioniken um den Sieg.","The Kalakaua Merrie Mile opens Honolulu Marathon weekend on Saturday morning with one mile on a closed Kalakaua Avenue in Waikiki – out to the turnaround at the Hyatt Regency, back to the finish at the surfer statue on Queens Beach. Pancake-flat by the sea, open to everyone, and behind the open waves world champions and Olympians sprint for the win.",{"de":341,"en":342},"Gestartet wird auf der Monsarrat Avenue am Honolulu Zoo, gleich um die Ecke des Kapiolani Parks. Nach wenigen hundert Metern biegst du auf die Kalakaua Avenue ein – Waikikis Flaniermeile, für diesen Morgen komplett den Läuferinnen und Läufern überlassen. Zwischen Hotelfassaden und Palmenreihe geht es Richtung Nordwesten, bis auf Höhe der Hausnummer 2424, am Hyatt Regency, die Wende kommt.\n\nZurück läufst du dieselbe Avenue in Gegenrichtung, jetzt mit Blick auf den Diamond Head am Horizont, vorbei an der Statue von Duke Kahanamoku und dem Strand von Waikiki zur Ziellinie an der Surferstatue am Queens Beach. Gelaufen wird in Wellen nach erwarteter Zielzeit – vom Kinderwagen am Ende des Felds bis zu den Elite-Meilen im Anschluss: 2025 standen vier amtierende Weltmeister und zwölf Olympioniken am Start. Das macht den Reiz dieses Formats aus – erst selbst die Meile rennen, dann von der Absperrung aus zusehen, wie die Schnellsten der Welt dieselben 1.609 Meter in unter vier Minuten zerlegen.","You start on Monsarrat Avenue by the Honolulu Zoo, just around the corner from Kapiolani Park. After a few hundred metres you turn onto Kalakaua Avenue – Waikiki's promenade, handed over entirely to runners for this one morning. Between hotel fronts and the palm line you head north-west until the turnaround comes at number 2424, by the Hyatt Regency.\n\nThe return runs the same avenue the other way, now with Diamond Head on the horizon, past the Duke Kahanamoku statue and Waikiki Beach to the finish line at the surfer statue on Queens Beach. Racing goes off in waves by expected finish time – from strollers at the back of the field to the elite miles that follow: in 2025 four reigning world champions and twelve Olympians toed the line. That is the charm of the format – race your own mile first, then watch from the barriers as the fastest in the world take the same 1,609 metres apart in under four minutes.",{"de":344,"en":345},"Eine Meile ist das ehrlichste Rennformat, das es gibt: Der Kurs mit seinen drei Höhenmetern nimmt dir nichts ab und gibt dir nichts dazu. Die Einteilung entscheidet alles. Das erste Viertel bis zum Einbiegen auf die Kalakaua Avenue gehört kontrolliert angelaufen – schnell, aber zwei Gänge unter dem, was sich am Start richtig anfühlt.\n\nDie Wende am Hyatt Regency ist der eigentliche Prüfstein: Ein enger Richtungswechsel aus vollem Lauf kostet Schwung, also die letzten Meter davor kurz setzen, eng wenden und sofort wieder beschleunigen. Wer die Wende verschläft, verliert mehr als auf jeder Geraden.\n\nDie klassische Meilen-Falle schlägt davor zu: Das erste Halbmeile-Hochgefühl im Wellenstart verführt zum Überziehen, und die Rechnung kommt auf der Rückgeraden, wenn der Passatwind vom Meer die müden Beine trifft. Teile die Meile in vier Viertel, halte das zweite und dritte eisern gleichmäßig – und öffne erst an der Duke-Statue alles bis zur Surferstatue.","A mile is the most honest race format there is: with three metres of elevation, this course takes nothing from you and gives nothing back. Pacing decides everything. Run the first quarter, up to the turn onto Kalakaua Avenue, under control – fast, but two gears below what feels right at the gun.\n\nThe turnaround at the Hyatt Regency is the real test: a tight reversal out of full stride costs momentum, so shorten your last strides into it, turn tight and accelerate again immediately. Sleep through the turnaround and you lose more than on any straight.\n\nThe classic mile trap strikes earlier: the first half-mile buzz of a wave start seduces you into overcooking it, and the bill arrives on the return straight when the trade wind off the sea meets tired legs. Split the mile into four quarters, hold the second and third ruthlessly even – and only open everything at the Duke statue for the run to the surfer statue.",{"de":347,"en":348},"Je nach Lauftyp dauert die Belastung fünf bis fünfzehn Minuten – kurz genug, dass auch ambitionierte Marathonvorbereitung am Vortag des Hauptrennens keinen Schaden nimmt, und lang genug, dass sie ohne Vorbereitung richtig weh tut. Physiologisch ist die Meile ein Grenzgang zwischen aerobem Motor und anaerober Spitze.\n\nWer sie ernsthaft rennen will, trainiert beides: kurze Intervalle im Meilentempo (200 bis 400 Meter mit vollen Pausen) für die Geschwindigkeit, dazu Schwellenläufe als Unterbau, damit das dritte Viertel nicht einbricht. Ein paar Steigerungsläufe pro Woche reichen als Einstieg, wenn du die Meile als Spaßrennen im Familienformat mitnimmst.\n\nÜbe außerdem das, was ein Straßenrennen über die Meile besonders macht: fliegende Tempowechsel und eine enge Kehrtwende aus dem Renntempo – beides lässt sich in jede Bahneinheit einbauen. Und wer am Wochenende auch den Marathon läuft, behandelt die Meile als scharfes Aktivierungstraining: Wellen hinten wählen, flott statt maximal laufen und die Beine für Sonntag aufheben.","Depending on the runner, the effort lasts five to fifteen minutes – short enough that even a serious marathon build takes no damage the day before the main race, and long enough to genuinely hurt without preparation. Physiologically the mile walks the line between aerobic engine and anaerobic edge.\n\nTo race it properly, train both: short intervals at mile pace (200 to 400 metres with full recoveries) for the speed, plus threshold running underneath so the third quarter doesn't collapse. A few strides per week are enough if you're taking the mile as the family fun run it also is.\n\nPractise what makes a road mile special too: flying changes of pace and a tight 180-degree turn out of race speed – both slot into any track session. And if you're also running Sunday's marathon, treat the mile as a sharp activation session: pick a wave near the back, run brisk rather than maximal, and save the legs for Sunday.",[350],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[352,359,366,373,380,387],{"slug":353,"eventName":354,"proseName":355,"city":356,"country":8,"eventType":13,"eventDate":357,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":358,"classification":25},"austin-marathon","Ascension Seton Austin Marathon",{"de":354,"en":354},"Austin","2027-02-14T00:00:00.000Z",316,{"slug":360,"eventName":361,"proseName":362,"city":363,"country":8,"eventType":13,"eventDate":364,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":365,"classification":25},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":361,"en":361},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",70,{"slug":367,"eventName":368,"proseName":369,"city":370,"country":8,"eventType":13,"eventDate":371,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":372,"classification":25},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":368,"en":368},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":374,"eventName":375,"proseName":376,"city":377,"country":8,"eventType":13,"eventDate":378,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":379,"classification":25},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":375,"en":375},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",186,{"slug":381,"eventName":382,"proseName":383,"city":384,"country":8,"eventType":13,"eventDate":385,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":386,"classification":25},"chicago-marathon","Bank of America Chicago Marathon",{"de":382,"en":382},"Chicago","2026-10-11T00:00:00.000Z",46,{"slug":388,"eventName":389,"proseName":390,"city":392,"country":8,"eventType":13,"eventDate":364,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":393,"classification":25},"columbus-marathon","Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon & 1/2 Marathon",{"de":391,"en":391},"Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon","Columbus",149,1789876384725]