[{"data":1,"prerenderedAt":1084},["ShallowReactive",2],{"race-julian-alps-trail-run-by-utmb":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1082},"julian-alps-trail-run-by-utmb",[],"Julian Alps Trail Run by UTMB","Kranjska Gora","Slovenia","2026-09-18T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.004Z","https://julianalps.utmb.world/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,226,422,615,802,952],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":214,"description":217,"pacing":220,"training":223},"I Feel Slovenia 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Julian Alps Trail Run by UTMB stellt mit dem I Feel Slovenia 120K die Königsdistanz: 124 Kilometer und knapp 5.900 Höhenmeter durch die Julischen Alpen, verteilt auf acht markante Anstiege. Wer sich auf den 120K vorbereitet, braucht Bergausdauer für einen langen Tag am Berg — mit steilen Rampen bis über 45 Prozent und ebenso technischen Abstiegen.","The Julian Alps Trail Run by UTMB sets its queen distance with the I Feel Slovenia 120K: 124 kilometres and nearly 5,900 metres of climbing through the Julian Alps, spread across eight major ascents. Preparing for the 120K takes mountain endurance for a long day in the high country — with steep ramps beyond 45 percent and descents just as technical.",{"de":218,"en":219},"Der 124-Kilometer-Ultra der Julian Alps startet nachts um 21 Uhr im mittelalterlichen Radovljica und führt als Punkt-zu-Punkt-Strecke quer durch die Julischen Alpen bis ins Ziel nach Kranjska Gora. Früh liegt der Bleder See am Weg, bevor das Gelände ernst wird: Nur rund zwölf Prozent der Strecke sind flach, über vierzig Prozent fallen in steile Auf- und Abstiege. Insgesamt summieren sich knapp 5.900 Höhenmeter, und obwohl das Ziel netto nur gut 300 Meter höher liegt als der Start, bleibt es ein ständiges Auf und Ab.\n\nEin erster Anstieg wartet schon bei Kilometer 10 (3,1 km, 12 % im Schnitt), gefolgt von weiteren Rampen um Kilometer 30 und 34. Nach einem flacheren Talabschnitt beginnt das Herzstück: Zwischen Kilometer 61 und 76 reihen sich drei Kategorie-2-Anstiege aneinander (16,5 %, 20,5 % und knapp 19 % im Schnitt, Spitzen bis 45 %) und führen zum höchsten Punkt auf rund 2.000 Metern hinauf zum Karawankenkamm über Stol, Golica und Klek.\n\nDanach folgt eine wellige Höhentraverse mit einer kurzen, brutalen Wand bei Kilometer 88 (1,35 km, 23 % im Schnitt, bis 50 %). Erst dann fällt die Strecke ins Tal, ehe ein letzter kurzer Anstieg bei Kilometer 116 kurz vor dem Ziel steht.","The 124-kilometre ultra of the Julian Alps begins at 21:00 on Friday night in the medieval town of Radovljica and runs point-to-point across the Julian Alps to the finish in Kranjska Gora. Lake Bled sits early on the route before the terrain turns serious: only around twelve percent of the course is flat, while more than forty percent falls into steep climbing and steep descending. The elevation adds up to nearly 5,900 metres, and although the finish sits net barely 300 metres above the start, the whole day is relentless up and down.\n\nA first climb comes as early as kilometre 10 (3.1 km, 12 percent average), followed by further ramps around kilometres 30 and 34. After a flatter valley stretch the core of the course begins: between kilometres 61 and 76 three category-2 climbs stack back to back (16.5, 20.5 and just under 19 percent on average, with pitches up to 45 percent), rising to the high point around 2,000 metres on the Karawanks ridge over Stol, Golica and Klek.\n\nA rolling high traverse follows, with a short, brutal wall at kilometre 88 (1.35 km, 23 percent average, up to 50 percent). Only then does the route drop into the valley, with one last short climb at kilometre 116 before the finish.",{"de":221,"en":222},"Bei 124 Kilometern und fast 5.900 Höhenmetern entscheidet die Kräfteeinteilung über viele Stunden, nicht das Lauftempo. Die ersten drei Anstiege bei Kilometer 10, 30 und 34 solltest du deutlich unter deinem Maximum gehen — sie kommen früh und verleiten zum Überziehen, obwohl das Rennen erst viel später fällt. Das Herzstück ist der Block zwischen Kilometer 61 und 76: drei steile Anstiege in Folge (16,5, 20,5 und 18,9 Prozent im Schnitt, Rampen bis 45 Prozent), die zum höchsten Punkt bei rund 2.000 Metern führen.\n\nWer hier mit vollen Beinen ankommt, macht den Unterschied; wer vorher verpulvert hat, zerfällt. Nach dem Hochpunkt folgt ein langer Abstieg — schone die Oberschenkel, denn bei Kilometer 88 wartet mit 23 Prozent noch eine kurze, brutale Rampe auf müde Beine. Iss und trink von Beginn an konsequent; die klassische Falle ist, die frühen, fahrbaren Anstiege zu laufen und für die Steilstufen der zweiten Hälfte und die technischen Abfahrten keine Reserven zu haben.","Over 124 kilometres and almost 5,900 metres of climbing, energy management across many hours decides the race, not running speed. Take the first three climbs at kilometre 10, 30 and 34 well below your ceiling — they come early and tempt you to overreach, though the race is settled much later. The heart of the course is the block between kilometre 61 and 76: three steep climbs back to back (averaging 16.5, 20.5 and 18.9 percent, with ramps to 45 percent) leading to the high point at around 2,000 metres.\n\nArrive there with full legs and you make the difference; burn out beforehand and you fall apart. A long descent follows the summit — spare your quads, because at kilometre 88 a short, brutal 23-percent ramp waits for tired legs. Eat and drink consistently from the start; the classic trap is running the early, rideable climbs and leaving nothing for the steep steps of the second half and the technical descents.",{"de":224,"en":225},"Rechne als Age-Grouper mit einer Belastung von grob 20 bis 30 Stunden; das Feld bewegt sich innerhalb eines Zeitlimits von 32 Stunden. Das ist kein Lauf im klassischen Sinn: Bei nur rund zwölf Prozent flachem Gelände und über vierzig Prozent steilen Passagen wechseln sich langes, aerobes Berggehen bergauf und technisches Absteigen bergab ständig ab. Ein gleichmäßiger Laufrhythmus stellt sich selten ein.\n\nRennentscheidend ist der Block zwischen Kilometer 61 und 76: drei steile Anstiege in Folge (bis 20 % im Schnitt, Spitzen bis 45 %) hinauf zum Karawankenkamm, den man mit bereits 60 Kilometern in den Beinen und mitten in der Nacht bewältigt. Die kurze Wand bei Kilometer 88 (bis 50 %) und der lange Abstieg ins Tal danach verlangen Trittsicherheit und stabile Oberschenkel auf müden Beinen.\n\nDie Vorbereitung sollte deshalb vor allem auf lange Bergtage an aufeinanderfolgenden Wochenenden setzen, mit vielen Höhenmetern und bewusstem Power-Hiking an steilen Rampen, gut auch mit Stöcken. Trainiere Abstiege gezielt unter Ermüdung, um die exzentrische Belastung der langen Downhills zu verkraften. Weil das Rennen abends startet und die Schlüsselanstiege in die Nacht fallen, gehören Nachtläufe mit Stirnlampe, sicheres Gehen auf technischem Untergrund und eine belastbare Verpflegungsstrategie über viele Stunden fest ins Programm.","As an age-group athlete, plan for roughly 20 to 30 hours on the course; the field moves within a 32-hour time limit. This is not running in the usual sense: with only around twelve percent flat ground and more than forty percent steep terrain, long aerobic hiking uphill and technical descending trade off constantly, and a steady running rhythm rarely settles in.\n\nThe decisive stretch is the block between kilometres 61 and 76: three steep climbs in a row (up to 20 percent on average, pitches to 45 percent) up onto the Karawanks ridge, tackled with 60 kilometres already in the legs and in the middle of the night. The short wall at kilometre 88 (up to 50 percent) and the long descent into the valley that follows demand sure footing and quads that hold up on tired legs.\n\nPreparation should therefore centre on long mountain days on back-to-back weekends, with plenty of vertical and deliberate power-hiking on steep ramps, poles included. Train descents specifically under fatigue so you can absorb the eccentric load of the long downhills. Because the race starts in the evening and the key climbs fall into the night, headlamp night runs, confident movement on technical ground and a fuelling strategy that survives many hours all belong in the plan.",{"raceName":227,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":228,"elevationGainInMeters":229,"format":21,"profile":230,"intro":410,"description":413,"pacing":416,"training":419},"Lake Bled 80K",80000,3826,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":231,"totalDescentM":232,"netElevationM":233,"vertPerKm":234,"climbs":235,"remainingVertM":287,"gradientDistribution":288,"downsampledProfile":293,"trackPolyline":409},3813,3479,334,49,[236,243,249,256,260,266,273,280],{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":51},14.23,1.18,16.7,34.5,196,19646,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":247,"elevGainM":57,"score":248,"category":36},16.2,3.45,16.6,39.4,57203,{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":36},24.55,3,20.3,35.5,610,60984,{"startKm":257,"lengthKm":68,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":258,"elevGainM":71,"score":259,"category":36},28.23,44.3,57046,{"startKm":261,"lengthKm":75,"avgGradientPct":262,"maxGradientPct":263,"elevGainM":264,"score":265,"category":51},43.33,23.5,49.9,317,31675,{"startKm":139,"lengthKm":267,"avgGradientPct":268,"maxGradientPct":269,"elevGainM":270,"score":271,"category":272},0.95,14,36.8,133,13286,"4",{"startKm":274,"lengthKm":275,"avgGradientPct":276,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":272},60.15,1.13,9.5,26.9,107,10657,{"startKm":281,"lengthKm":282,"avgGradientPct":283,"maxGradientPct":284,"elevGainM":285,"score":286,"category":51},70.45,1.98,11,26.4,217,21690,714,{"flatPct":289,"upPct":90,"downPct":290,"steepUpPct":291,"steepDownPct":292},12.8,22.7,20.9,20.7,[294,295,298,301,304,307,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,379,382,384,387,389,392,395,398,401,404,407],{"km":96,"elevM":100},{"km":296,"elevM":297},2,521,{"km":299,"elevM":300},4,538,{"km":302,"elevM":303},5.98,620,{"km":305,"elevM":306},7.98,593,{"km":308,"elevM":309},9.98,569,{"km":311,"elevM":312},11.98,535,{"km":314,"elevM":315},13.98,555,{"km":317,"elevM":318},15.95,651,{"km":320,"elevM":321},17.95,883,{"km":323,"elevM":324},19.95,1204,{"km":326,"elevM":327},21.95,1229,{"km":329,"elevM":330},23.95,1144,{"km":332,"elevM":333},25.93,1352,{"km":335,"elevM":336},27.93,1615,{"km":338,"elevM":339},29.93,1861,{"km":341,"elevM":342},31.93,2009,{"km":344,"elevM":345},33.92,1944,{"km":347,"elevM":348},35.9,1827,{"km":350,"elevM":351},37.9,1698,{"km":353,"elevM":354},39.9,1661,{"km":356,"elevM":357},41.9,1463,{"km":359,"elevM":360},43.88,1611,{"km":362,"elevM":363},45.88,1758,{"km":365,"elevM":366},47.88,1583,{"km":368,"elevM":369},49.88,1397,{"km":371,"elevM":372},51.88,1187,{"km":374,"elevM":375},53.85,1177,{"km":377,"elevM":378},55.85,999,{"km":380,"elevM":381},57.85,813,{"km":151,"elevM":383},705,{"km":385,"elevM":386},61.85,760,{"km":388,"elevM":200},63.83,{"km":390,"elevM":391},65.83,696,{"km":393,"elevM":394},67.83,723,{"km":396,"elevM":397},69.83,741,{"km":399,"elevM":400},71.83,923,{"km":402,"elevM":403},73.8,809,{"km":405,"elevM":406},75.8,795,{"km":408,"elevM":212},77.8,"ad_zGgc~tAjA|@xDiA|MjKlGhL}@HkCeFgGiEqDjG}CtAgDQm`@oQ_CuFByEkFgLwD}UqH|T{M_EcH]m@{BkQcJkAFyBpEqBHcFiHe@jBl@jXkBBcBhCsDpRmFjCqIiIyCeIfJib@Ck^`EaOcJgRiSuUiFn@cBrIuH~MiB`MqBnEwAbB{CmB_CbDKqF_BaAmAaGaEiGHaDgBkAyBXuBsKsG}OwCx@cCvJ_Ae@yElBaHuWdB{SCa^jD_I`@{KkL{I{@oLnCuIxC_TnA?z@jEZ{EvBdAhJsGhPwVxFoOdJsQrGcIjCuH{EyEJgBeAt@j@uGwCpFy@X_@wDiF`EiFMmHdE@}D{BoIiBa\\wB~OiAuBc@fEyDnB@jGqFdNuFn@sDaAwFnB{BlG_CrRCoDgEaGwDm@{L{IkBh@{DaFeGhBiA}D}B~@wCkCuDZU_CmBYu@kCs@vCaDoCgEhD_BmDOuK~D}L^{IzDcAh@cBpFyCxBoKzDmEfAcGtEmArI_OLmMtGkWHaJ`EkMf@cQdDsJvBeLA}DWuCkHmBuEeIo@aIp@yB{BwGT{PaAmCkHyJcIwVyD_GqEeCf@oD{CwGbBw_@mEaQVgCcBmEq@FwBcL{BeAu@_EgJ_NwGuEuCWL}B_CdDeApUwFjMXpBcB`QJzBbEhH_@zBoCbBgCjGeBfP{BtEUrLgCdBi@xDwCfFeD`AgAjCOpQgBfHrBdBgBhL~BxFXdJrBdCjAs@nDrMOhDeCtErGFbBjBzC]`BdNlBEhEbH[zAaE`AlBpR}@`A_Fb\\gEzn@sFnP[~HgIvHqA~EmAY_HrFaGfKuFxSsMtNcVz]mXlp@iClAgDcBv@uQiA}E_CkCoLbAwQpHwGxOG~GaCrCeIfWeGnFgCtK}CtFmR|L{EnJ_FhDuGfNsCpBiBlJx@vC[|D}Id^QxIcHd@{I`J{ItVXxBiBmAwBkJqCy@[qCiK`QsAvEc@fNjFxYcL`GfAbOaFbSh@lJwCht@sId[s@jLaB`Eg@tVoCdF_EhXoExGNz^x@jH{Bd\\~DfSlE~I~@xGnD~FrCUxB|DbIcJzFxM~Fl@xApN`FrC|IhU}ClHx@|N`IbLtApGfEnBfElIzJxK`DbIpAOpA`BzCmBxFvA~QqCfD|@k@~BbFz@vJmE|EQuGhLvE~EuAzEr@rEsAfDU|b@{ClB{EuCmE`AmFqBoBt@wHb]lG_E`ClAlDsAvEvAgBf@wBxKzJvOnBbHE|CcCxCmB~IrC`SvBnC}DfNqEvAgBnFhBuAxAbA`Jc@mDdB_CpG^xDqChSbH{HLhE{AvCqA~QeClLVvDyBvXqB|C~AlDObKrDhFE|ElAtF}AfOfBpCgCjOrAxFt@pPqBfS?zHs@hAwSsB`C~HxAxNw@rEx@vHq@fJ`@hMqDxIo@rIBv[kDo@oCxBaEjR}LhNwDpKwCo@qDz@?nApFhArCfEZ`FvBnBx@{CnBFpQ~J{@nHzAx@`@fDaCtEkCjZqKlo@pAzN}Jln@Wfc@}P`k@{@jN?jX}@~HmAxcAeC|O}IxVM`JxAzJuI|SkFg@[fLiC|CIdF_AT_E_Ta@fHb@yYmAqKaBtHr@vHs@xCqBrAy@{DsDkAa@tL~BdTvAtDbAfTsAb[gC`CHhQdCr@bClOF|OkCrb@x@fKw@rHb@fTsAtRVnB|@WPbAi@`Qy@tAbH`Kg@kErBHzB~ErCuGVlDwB`FlEdIrCqE`HlNrDbM{E~DmBkBfAhE",{"de":411,"en":412},"Der Lake Bled 80K des Julian Alps Trail Run by UTMB führt von den Bergen um Kranjska Gora durch die Julischen Alpen bis zum Bleder See – 80 Kilometer und knapp 3.800 Höhenmeter, verteilt auf acht Anstiege. Anders als die Königsdistanz ballt sich hier die härteste Kletterarbeit schon im ersten Streckendrittel, bevor der Kurs bis zum höchsten Punkt bei rund 2.000 Metern führt.","The Lake Bled 80K of the Julian Alps Trail Run by UTMB runs from the mountains above Kranjska Gora through the Julian Alps to Lake Bled — 80 kilometres and close to 3,800 metres of climbing across eight ascents. Unlike the event's queen distance, the hardest climbing here is packed into the first third of the course, building to the high point near 2,000 metres.",{"de":414,"en":415},"Der Kurs verlässt die Bergwelt um Kranjska Gora und führt als Punkt-zu-Punkt-Strecke durch den Triglav-Nationalpark und die Julischen Alpen bis ans Ufer des Bleder Sees mit seiner Inselkirche. Nach einem kurzen Anstieg bei Kilometer 14 folgt das eigentliche Herzstück: Zwischen Kilometer 16 und 31 reihen sich drei Anstiege der Kategorie 2 aneinander, die den Kurs auf seinen höchsten Punkt bei rund 2.000 Metern tragen – hier liegt der überwiegende Teil der 3.800 Höhenmeter. Die zweite Streckenhälfte fällt insgesamt ab, das Ziel liegt nur 334 Höhenmeter über dem Start, bleibt dabei aber unruhig: Bei Kilometer 43, 47, 60 und 70 warten weitere, kürzere Rampen der Kategorien 3 und 4, die letzte davon nur zehn Kilometer vor dem Ziel.\n\nMit jeweils rund einem Fünftel Anteil an steilem Auf- und Abstieg zählt der Lake Bled 80K zu den technischeren Strecken des Wochenendes – flache, laufbare Abschnitte machen nur gut ein Achtel der Distanz aus. Die Strecke führt vorbei an Radovljica und Žirovnica am Fuß des Stol, bevor der Bleder See als Zielort in Sicht kommt.","Leaving the mountains around Kranjska Gora, this point-to-point route crosses Triglav National Park and the Julian Alps before finishing at the shore of Lake Bled and its island church. After a short rise at kilometre 14, the main event begins: three category-2 climbs back to back between kilometre 16 and 31 carry the course to its high point near 2,000 metres, and most of the 3,800 metres of gain sit inside this stretch. The second half trends downhill overall, with the finish only 334 metres above the start, but it never settles — shorter category 3 and 4 climbs return at kilometre 43, 47, 60 and 70, the last just ten kilometres from the line.\n\nWith roughly a fifth of the course each in steep climbing and steep descending, the Lake Bled 80K ranks among the more technical routes of the weekend; genuinely flat, easy running makes up little more than an eighth of the distance. En route the course passes Radovljica and Žirovnica beneath Stol mountain before Lake Bled comes into view at the finish.",{"de":417,"en":418},"Beim Lake Bled 80K liegt die entscheidende Phase ungewöhnlich früh: Zwischen Kilometer 16 und 31 wartet der einzige zusammenhängende Kletterblock des Tages, drei Anstiege der Kategorie 2 in Folge, die zum höchsten Punkt der Strecke führen. Wer diesen Block im Wettkampftempo angeht, weil er ja noch früh im Rennen liegt, zahlt in der zweiten Hälfte drauf – die eigentliche Falle dieses Kurses ist, den Kletterblock zu unterschätzen, nur weil er nicht am Ende liegt.\n\nGeh die drei Anstiege gleichmäßig an, mit Gehpassagen an den steilsten Stellen, und spare dir Substanz für danach: Auch nach dem letzten großen Anstieg bei Kilometer 70 liegen noch gut 700 Höhenmeter Anstieg vor dir, verteilt auf die letzten zehn Kilometer bis zum Bleder See. Mit rund einem Fünftel steilem Abstieg braucht es zudem stabile Oberschenkel – wer im Kletterblock die Quads schont, statt sie schon dort in den Abfahrten zu verheizen, hat auf der insgesamt bergab verlaufenden zweiten Streckenhälfte die besseren Karten.","On the Lake Bled 80K the decisive phase comes early: between kilometre 16 and 31 sits the day's only sustained climbing block, three category-2 ascents back to back that carry the route to its highest point. Treat this block as still early in the race and push it hard, and you pay for it later — the real trap on this course is underrating the climbing block simply because it isn't at the end.\n\nTake the three climbs evenly, hiking the steepest sections, and keep something in reserve for afterwards: even past the last major climb at kilometre 70, close to 700 metres of further ascent remain across the final ten kilometres into Lake Bled. With around a fifth of the course dropping steeply, strong quads matter too — spare them through the climbing block instead of burning them on the descents, and you hold the advantage across the second half, which trends downhill overall.",{"de":420,"en":421},"Für den Lake Bled 80K solltest du je nach Leistungsstand mit zehn bis sechzehn Stunden auf der Strecke rechnen – eine lange Belastung, die vor allem die aerobe Grundlagenausdauer fordert. Der Belastungscharakter ist überwiegend gleichmäßig: Anders als bei Kursen mit einem einzelnen brutalen Antrittsanstieg wechseln sich hier über weite Strecken Gehen und Laufen in stetigem Rhythmus ab, ohne viele kurze anaerobe Spitzen.\n\nDie rennentscheidende Phase liegt zwischen Kilometer 16 und 31, wo drei Anstiege in Folge zum höchsten Punkt der Strecke bei rund 2.000 Metern führen – hier entscheidet sich, wie viel Substanz für den Rest des Tages bleibt. Unterschätze aber nicht die zweite Streckenhälfte: Auch nach Kilometer 70 liegen noch mehrere Hundert Höhenmeter vor dir, auf müden Beinen und spät im Rennen.\n\nTrainingsschwerpunkte sollten deshalb lange Einheiten mit zusammenhängendem Bergaufgehen sein, idealerweise als Doppelblock wie im Rennen – mehrere Anstiege ohne lange Erholung dazwischen. Da rund ein Fünftel der Strecke steil bergab führt, gehört gezieltes Bergablauftraining mit Fokus auf Oberschenkelstabilität ebenso ins Programm – die Abfahrten kommen, wenn die Beine vom Kletterblock schon vorbelastet sind. Ergänze das mit einer langen Ausdauereinheit, die bewusst späte, kleinere Anstiege simuliert: Genau solche Situationen – Klettern nach vielen Stunden, mit wenig Substanz – entscheiden auf diesem Kurs über die Zielzeit.","Plan on somewhere between ten and sixteen hours out on the course for the Lake Bled 80K, depending on your level — a long effort built mainly on aerobic base endurance. The character of the effort is largely steady rather than surgy: instead of one brutal opening wall, hiking and running alternate in a sustained rhythm over long stretches, with few sharp anaerobic spikes.\n\nThe race-deciding phase sits between kilometre 16 and 31, where three climbs in a row lead to the course's highest point near 2,000 metres — how much you have left for the rest of the day is decided here. Don't underrate the second half either: past kilometre 70, several hundred metres of climbing still remain, late in the race and on tired legs.\n\nTraining should centre on long sessions of sustained uphill hiking, ideally stacked as a double block the way the course does it — several climbs with little recovery in between. With roughly a fifth of the course dropping steeply, dedicated downhill running with a focus on quad resilience belongs in the plan too — the descents arrive after the legs are already pre-fatigued by the climbing block. Add one long endurance session that deliberately simulates small, late climbs: exactly that scenario — climbing after many hours, with little left in the tank — decides finishing time on this course.",{"raceName":423,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":424,"elevationGainInMeters":425,"format":21,"profile":426,"intro":603,"description":606,"pacing":609,"training":612},"Sky Trail 50K",52000,2600,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":427,"totalDescentM":428,"netElevationM":429,"vertPerKm":430,"climbs":431,"remainingVertM":483,"gradientDistribution":484,"downsampledProfile":488,"trackPolyline":602},2565,2392,173,49.6,[432,440,446,452,457,464,469,476],{"startKm":433,"lengthKm":434,"avgGradientPct":435,"maxGradientPct":436,"elevGainM":437,"score":438,"category":439},0.05,6.2,10.7,27.4,664,66426,"1",{"startKm":441,"lengthKm":442,"avgGradientPct":443,"maxGradientPct":430,"elevGainM":444,"score":445,"category":36},7.1,2.5,22.4,560,55995,{"startKm":447,"lengthKm":448,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":450,"elevGainM":78,"score":451,"category":51},17.27,1.3,24.3,45.9,31645,{"startKm":453,"lengthKm":454,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":92,"elevGainM":455,"score":456,"category":272},18.77,0.78,89,8907,{"startKm":458,"lengthKm":459,"avgGradientPct":460,"maxGradientPct":461,"elevGainM":462,"score":463,"category":272},21.15,0.85,15.9,35.2,135,13521,{"startKm":465,"lengthKm":275,"avgGradientPct":466,"maxGradientPct":284,"elevGainM":467,"score":468,"category":272},34.08,9.8,110,11041,{"startKm":470,"lengthKm":471,"avgGradientPct":472,"maxGradientPct":473,"elevGainM":474,"score":475,"category":18},36.05,0.73,9.6,34,70,6970,{"startKm":477,"lengthKm":478,"avgGradientPct":479,"maxGradientPct":480,"elevGainM":481,"score":482,"category":51},43.9,2.35,9.7,30,228,22783,200,{"flatPct":485,"upPct":486,"downPct":91,"steepUpPct":487,"steepDownPct":90},11.4,21,23.1,[489,491,494,497,500,503,506,509,512,515,518,521,524,526,529,532,535,537,540,543,546,549,552,555,558,561,564,566,569,571,574,577,580,582,584,587,590,593,596,599],{"km":96,"elevM":490},637,{"km":492,"elevM":493},1.33,770,{"km":495,"elevM":496},2.65,918,{"km":498,"elevM":499},3.98,1052,{"km":501,"elevM":502},5.3,1197,{"km":504,"elevM":505},6.63,1294,{"km":507,"elevM":508},7.95,1487,{"km":510,"elevM":511},9.28,1798,{"km":513,"elevM":514},10.6,1732,{"km":516,"elevM":517},11.93,1702,{"km":519,"elevM":520},13.25,1715,{"km":522,"elevM":523},14.58,1602,{"km":460,"elevM":525},1450,{"km":527,"elevM":528},17.23,1436,{"km":530,"elevM":531},18.55,1749,{"km":533,"elevM":534},19.88,1726,{"km":536,"elevM":179},21.2,{"km":538,"elevM":539},22.53,1573,{"km":541,"elevM":542},23.85,1390,{"km":544,"elevM":545},25.18,1270,{"km":547,"elevM":548},26.5,1230,{"km":550,"elevM":551},27.83,1169,{"km":553,"elevM":554},29.15,1049,{"km":556,"elevM":557},30.48,937,{"km":559,"elevM":560},31.8,811,{"km":562,"elevM":563},33.13,715,{"km":45,"elevM":565},769,{"km":567,"elevM":568},35.78,761,{"km":570,"elevM":386},37.1,{"km":572,"elevM":573},38.42,680,{"km":575,"elevM":576},39.75,697,{"km":578,"elevM":579},41.08,716,{"km":581,"elevM":197},42.4,{"km":583,"elevM":397},43.73,{"km":585,"elevM":586},45.05,834,{"km":588,"elevM":589},46.38,969,{"km":591,"elevM":592},47.7,815,{"km":594,"elevM":595},49.03,790,{"km":597,"elevM":598},50.35,797,{"km":600,"elevM":601},51.68,810,"y|fzGu~iuAgA_HaGvNiPm@mAhAeCsJuF~@p@aFvFgGbA`@`ChHq@qOwDk@hHcCkH@qGsDyAcFPqEzCsHt@zCTeDsBsHgBg@dAqBoCy@}AzBOnGkBfBMjBsEg@uAlDmNjCsC`EkFIyDpHmC`@_IbMuA\\e@iEaBrJj@|Es@c@GbA}BwEFrFwFfMhBjKU|AmB|@}@rMoJR_IrQcG|CcAzEcFdBuIPgHjGYtCyEiBHcEgAWSaFi@p@a@uH}@wA}B~CqBg@wFdAcAdC_KDqFxByGrLcEtCsGC_CiEcF~L}EhDgDcBv@uQiA}E_CkCoLbAwQpHwGxOG~GaCrCeIfWeGnFiCrK_F|HiPvJ_FlJ{EjDuGfNsCpBiBlJx@vC[|D}Id^QxIcHd@{I`J{ItVXxBiBmAwBkJqCy@[qC}MxWc@fNjFxYcL`GfAbOaFbSh@lJwCht@sId[s@jLaB`Eg@tVoCdF_EhXoExGNz^x@jH{Bd\\lEjT~DzH~@xGnD~FrCUxB|DbIcJzFxM~Fl@xApN`FrC|IhU{CrHtGpYbBhAh@nEhFpCbFdKhJ`K`DbIpAOpA`BvDoB|ExA~QqCfD|@k@~BbFz@vJmE|EQuGhLvE~EuAzEr@rEsAfDU|b@{ClB{EuCcFbAwEsBoBt@wHb]lG_E`ClAlDsAvEvAmBr@qBlKzJvOnBbHE|CcCxCmB~IrC`SvBnC}DfNqEvAgBnFhBuAxAbA`Jc@mDdB_CpG^xDqChSbH{HLhE{AvCqA~QeClLVvDyBvXqB|C~AlDObKrDhFGzEnAvF{AhOdBpCgChOlAnEz@zQqBfS?zHs@hAcTkBvC|InArMw@rEx@vHq@fJ`@hMqDxIo@rIBv[kEg@oBpBaEjR}LhNwE`KkDWwC|AtGpBxBlDEbEvBvB|@d@p@qCjBDpQ~Jw@xGvAnA`@fDmCvF_CjYqKjo@pAzN}Jpn@Wbc@}P`k@{@jN?nX}@zHmAxcAeC|O}IxVM`JzA~JwIxSkFg@[fLiC|CIdF_AT_E_Ta@fHb@yYmAqKaBtHr@vHs@xCqBrAcAeEiDaAa@tLhClUlAlCbAfTsAb[gC`CHhQdCr@bClOF|OkCrb@x@fKw@rHb@fTsAtRVnB|@WPbAi@`Qy@tAbH`Kg@kErBHzB~EpB}Ev@tDuB`DxDnIfD{EhBfDjJhW}E~DkBkBfA~E",{"de":604,"en":605},"Der Sky Trail 50K des Julian Alps Trail Run by UTMB trägt das „Sky“ verdient im Namen: 52 Kilometer von Punkt zu Punkt durch die Julischen Alpen, 2.600 Höhenmeter — und davon über 1.200 in den ersten zehn Kilometern, mit Passagen um 25 Prozent Steigung. Ein alpiner Traillauf, der Kletterstärke und technisches Können vom Start weg verlangt.","The Sky Trail 50K of the Julian Alps Trail Run by UTMB earns the \"Sky\" in its name: 52 point-to-point kilometres through the Julian Alps, 2,600 metres of climbing — more than 1,200 of them in the first ten kilometres, with sections around 25 percent gradient. An alpine trail race that demands climbing strength and technical skill from the gun.",{"de":607,"en":608},"Der Sky Trail 50K ist die anspruchsvollste Ein-Tages-Distanz des UTMB-World-Series-Events in Kranjska Gora — eine Punkt-zu-Punkt-Strecke von 52 Kilometern quer durch die Julischen Alpen, deren Start und Ziel rund 29 Kilometer Luftlinie trennen.\n\nDie Strecke beginnt kompromisslos: Direkt ab dem Start klettert der Trail 6,2 Kilometer mit durchschnittlich 10,7 Prozent und über 660 Höhenmetern, und bei Kilometer 7,1 folgt eine 2,5-Kilometer-Wand mit 22,4 Prozent im Schnitt und weiteren 560 Höhenmetern — nach zehn Kilometern sind bereits über 1.200 Höhenmeter absolviert. Bei Kilometer 17,3 wartet die steilste Rampe des Tages: 1,3 Kilometer mit gut 24 Prozent.\n\nDer Mittelteil bleibt alpin geprägt mit kürzeren Anstiegen bei Kilometer 18,8, 21,2 und 34,1, ehe ab Kilometer 43,9 ein letzter Anstieg von 2,4 Kilometern mit knapp zehn Prozent das Finale einleitet. Fast die Hälfte der Gesamtstrecke ist steiles Auf oder Ab; flach sind nur elf Prozent. Gelaufen wird im September, als Teil des UTMB-Wochenendes mit Running Stones für die Wertungskategorien.","The Sky Trail 50K is the toughest single-day distance of the UTMB World Series event in Kranjska Gora — a point-to-point course of 52 kilometres across the Julian Alps, its start and finish separated by around 29 kilometres as the crow flies.\n\nThe course opens without compromise: straight from the start the trail climbs 6.2 kilometres at an average of 10.7 percent and more than 660 metres of gain, and at kilometre 7.1 a 2.5-kilometre wall at 22.4 percent average adds another 560 metres — after ten kilometres more than 1,200 metres of climbing are done. At kilometre 17.3 waits the steepest ramp of the day: 1.3 kilometres at a good 24 percent.\n\nThe middle section stays alpine with shorter climbs at kilometres 18.8, 21.2 and 34.1, before a final ascent of 2.4 kilometres at close to ten percent from kilometre 43.9 opens the finale. Almost half the total distance is steep up or steep down; only eleven percent is flat. The race is run in September as part of the UTMB weekend, with Running Stones for the qualifying system.",{"de":610,"en":611},"Beim Sky Trail 50K ist die Startphase zugleich die Schlüsselstelle: 1.200 Höhenmeter in den ersten zehn Kilometern bedeuten, dass du die längste und steilste Kletterarbeit des Tages mit vollen Speichern, aber auch mit vollem Übermut erledigst. Wer den Eröffnungsanstieg über 6,2 Kilometer im Rennmodus läuft, hat an der 22-Prozent-Wand ab Kilometer 7,1 nichts mehr zuzusetzen — und vor sich noch 40 Kilometer.\n\nPlane die ersten zehn Kilometer als kraftvolles, rhythmisches Bergaufgehen mit Laufpassagen, deutlich unter der Schwelle. Auch die 24-Prozent-Rampe bei Kilometer 17,3 ist Geh-Terrain — kurze Schritte, Hände auf die Oberschenkel oder Stöcke, gleichmäßiger Rhythmus.\n\nDie zweite Streckenhälfte ist lauf barer, und genau dort wird das Rennen gewonnen: Wer nach Kilometer 25 noch flüssig laufen kann, sammelt kontinuierlich Plätze. Der Schlussanstieg bei Kilometer 43,9 kommt auf müden Beinen — iss rechtzeitig davor, nicht erst dort. Auf den steilen, technischen Abfahrten (23 Prozent der Strecke fallen steil) gilt: kontrolliert bleiben; ein Sturz kostet mehr als jede vorsichtige Minute. Nutze die Verpflegungspunkte konsequent — 52 alpine Kilometer verzeihen keine Nachlässigkeit beim Essen und Trinken.","On the Sky Trail 50K the opening phase is also the crux: 1,200 metres of climbing in the first ten kilometres means you do the day's longest and steepest work with full stores — and full excitement. Run the 6.2-kilometre opening climb in race mode and you will have nothing left on the 22-percent wall from kilometre 7.1 — with 40 kilometres still to go.\n\nPlan the first ten kilometres as powerful, rhythmic uphill hiking with running sections, clearly below threshold. The 24-percent ramp at kilometre 17.3 is hiking terrain too — short steps, hands on thighs or poles, steady rhythm.\n\nThe second half is more runnable, and that is exactly where the race is won: whoever can still run fluidly after kilometre 25 collects places continuously. The final climb at kilometre 43.9 arrives on tired legs — eat well before it, not on it. On the steep, technical descents (23 percent of the course drops steeply) stay controlled; a fall costs more than any cautious minute. Use the aid stations without exception — 52 alpine kilometres forgive no sloppiness in eating and drinking.",{"de":613,"en":614},"Für den Sky Trail 50K solltest du je nach Niveau sieben bis elf Stunden einplanen — ein voller alpiner Renntag, dessen Profil zwei getrennte Fähigkeiten verlangt: steiles Bergaufgehen über lange Blöcke und ökonomisches Laufen auf technischen Trails unter Ermüdung.\n\nErste Säule ist die Vertikalarbeit: lange Bergtouren mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern, davon einzelne Anstiege von 600 bis 1.200 Höhenmetern am Stück, an Steigungen von zehn bis 25 Prozent. Trainiere das Bergaufgehen mit Stöcken als eigene Technik — auf den 20-Prozent-Blöcken dieser Strecke ist es die Hauptfortbewegung.\n\nZweite Säule ist Laufökonomie auf müden Beinen: Long Runs von drei bis vier Stunden mit technischem Trail-Anteil, gern mit den härtesten Passagen am Ende. Bergabtraining nicht auslassen — fast ein Viertel der Strecke fällt steil, und die Oberschenkel entscheiden im letzten Drittel.\n\nDritte Säule ist die Logistik: Verpflegung von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde über acht Stunden, erprobtes Material (Pflichtausrüstung des Veranstalters beachten) und eine Generalprobe über 30 bis 35 Kilometer mit ähnlichem Höhenprofil drei bis vier Wochen vor dem Rennen. Wer aus dem Flachland kommt, plant idealerweise ein Trainingswochenende in den Bergen ein.","Plan seven to eleven hours for the Sky Trail 50K depending on level — a full alpine race day whose profile demands two separate abilities: steep uphill hiking in long blocks and economical running on technical trails under fatigue.\n\nThe first pillar is vertical work: long mountain outings with 1,500 to 2,500 metres of gain, including single climbs of 600 to 1,200 metres in one piece on gradients of ten to 25 percent. Train uphill hiking with poles as a skill of its own — on this course's 20-percent blocks it is the primary mode of travel.\n\nThe second pillar is running economy on tired legs: long runs of three to four hours with technical trail content, ideally with the hardest sections at the end. Don't skip downhill training — nearly a quarter of the course drops steeply, and quadriceps decide the final third.\n\nThe third pillar is logistics: fuelling at 60 to 90 grams of carbohydrate per hour for eight hours, proven equipment (check the organiser's mandatory gear list), and a dress rehearsal of 30 to 35 kilometres with a similar profile three to four weeks out. If you live in flat country, plan a mountain training weekend.",{"raceName":616,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":617,"elevationGainInMeters":618,"format":21,"profile":619,"intro":790,"description":793,"pacing":796,"training":799},"Kranjska Gora 25K",25000,1100,{"classification":23,"routeShape":620,"totalAscentM":621,"totalDescentM":622,"netElevationM":251,"vertPerKm":623,"climbs":624,"remainingVertM":473,"gradientDistribution":675,"downsampledProfile":680,"trackPolyline":789},"loop",1030,1026,42.6,[625,632,636,642,647,654,661,668],{"startKm":626,"lengthKm":627,"avgGradientPct":628,"maxGradientPct":629,"elevGainM":630,"score":631,"category":272},1.48,1.83,6.9,16,125,12520,{"startKm":633,"lengthKm":275,"avgGradientPct":634,"maxGradientPct":90,"elevGainM":455,"score":635,"category":272},3.93,7.9,8882,{"startKm":637,"lengthKm":638,"avgGradientPct":276,"maxGradientPct":639,"elevGainM":640,"score":641,"category":51},9.38,2.4,31.2,229,22868,{"startKm":311,"lengthKm":643,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":644,"elevGainM":645,"score":646,"category":18},0.63,15.8,65,6451,{"startKm":648,"lengthKm":649,"avgGradientPct":650,"maxGradientPct":651,"elevGainM":652,"score":653,"category":18},15.05,0.53,8.8,15.2,46,4639,{"startKm":655,"lengthKm":656,"avgGradientPct":657,"maxGradientPct":658,"elevGainM":659,"score":660,"category":18},17.05,0.5,8,14.2,40,3994,{"startKm":662,"lengthKm":663,"avgGradientPct":664,"maxGradientPct":665,"elevGainM":666,"score":667,"category":18},18.25,0.83,6.5,16.3,54,5384,{"startKm":669,"lengthKm":670,"avgGradientPct":671,"maxGradientPct":672,"elevGainM":673,"score":674,"category":51},20.6,0.98,24.7,41.7,241,24072,{"flatPct":676,"upPct":677,"downPct":678,"steepUpPct":93,"steepDownPct":679},14.3,21.7,21.8,20.8,[681,683,684,687,690,692,694,697,700,703,706,708,711,714,716,719,722,725,727,730,733,736,739,742,745,748,751,754,757,759,762,765,768,771,774,777,779,782,785,787],{"km":96,"elevM":682},807,{"km":643,"elevM":381},{"km":685,"elevM":686},1.25,825,{"km":688,"elevM":689},1.85,831,{"km":691,"elevM":321},2.48,{"km":31,"elevM":693},932,{"km":695,"elevM":696},3.73,940,{"km":698,"elevM":699},4.35,966,{"km":701,"elevM":702},4.95,1005,{"km":704,"elevM":705},5.58,998,{"km":434,"elevM":707},953,{"km":709,"elevM":710},6.83,878,{"km":712,"elevM":713},7.45,808,{"km":715,"elevM":386},8.05,{"km":717,"elevM":718},8.68,752,{"km":720,"elevM":721},9.3,740,{"km":723,"elevM":724},9.93,756,{"km":726,"elevM":586},10.55,{"km":728,"elevM":729},11.15,913,{"km":731,"elevM":732},11.78,970,{"km":734,"elevM":735},12.4,1014,{"km":737,"elevM":738},13.03,1034,{"km":740,"elevM":741},13.63,1028,{"km":743,"elevM":744},14.25,1029,{"km":746,"elevM":747},14.88,957,{"km":749,"elevM":750},15.5,992,{"km":752,"elevM":753},16.13,964,{"km":755,"elevM":756},16.73,827,{"km":758,"elevM":756},17.35,{"km":760,"elevM":761},17.98,854,{"km":763,"elevM":764},18.6,865,{"km":766,"elevM":767},19.23,890,{"km":769,"elevM":770},19.83,856,{"km":772,"elevM":773},20.45,838,{"km":775,"elevM":776},21.08,946,{"km":677,"elevM":778},1067,{"km":780,"elevM":781},22.33,979,{"km":783,"elevM":784},22.93,845,{"km":786,"elevM":381},23.55,{"km":788,"elevM":560},24.18,"mbvzGoocsAoEo@{APD`E~A`L`GTfAmDtCZ\\e@kBcItEwD~BvI~CnGlEVtE|BxDdFrF_AxAr@x@i@vCPv@_@CkAwBiDUcDlAkPzF_E~@mCl@~@f@KkA_CiBvBoKiAs@sDVuCy@UiBhAyBq@oDkHu@yGwF{E]gBFwH|Cm@bAuAQ}@b@iAkAsBEcB}@cDBgI`AgHl@o@`A_OSqCVoF_@iGtA]p@eADeAi@?E_AVaEkByAn@gCDoHi@iDJeDe@eBfAyIxAcEd@kEaAmFiB{B?gEy@}H\\{@hAZZY^oCn@[dAuCa@eDdB_CiFdB_CvCgD\\kBlBWhAmA^C~BaCw@q@j@aBYiE|@}@x@~GwNbLq\\zAuMUmKcCaLiDuFKwAeC{FiA`FsB~CyCrH{@XoDaA[fLiC|Ce@bBZ`C_ATwAgFgBwLJfCYlDSMRoD_@oCn@yOi@aBEsE]{Ag@Gy@zEE|Dx@zEs@xCqBrAy@{DgCqBi@d@c@tLh@~A`@vKkAtRyAjMy@NgBrJoBtD}AzLy@fC}E_DcC[rAdKKfBjFjHj@rGkAdGUdHw@fFBxCwAhHFnBqBjPFxFIn@o@Dv@|Af@~DzErAuAdOeAfDJdDWfC}BfDi@hFsCp@zBdEMhBt@h@TvEd@|Aa@rBbAbF~@eBd@J`BvBv@xD|AtCfCdBf@zAdAIYnCzAfDI`Ad@r@nFdC|B{Bb@^OpIwGnGkAhEmA|QyCzCe@lBOhFlBvJ_@zDgAlCk@dG}ARwCjKgIrJ{@nGdAzDk@lIj@rJSrEhAbANnAgAnNbC~BfBNhAa@j@fDIdD\\bA~BpArBpDhCtBnCrEt@|ErB}RrCtAhB}C`BcPlVKdAmCwB{JyAkAq@_B]mIcAqGNcAfAa@d@uAhCsBhAcIJ_E}FsPiEiTDcFpBuF`As@|DgIfBu@tEkI\\kDwBqFXg@eBmIoAuB]Vp@rE",{"de":791,"en":792},"Der Kranjska Gora 25K des Julian Alps Trail Run by UTMB versteckt seine härteste Prüfung am Ende: Nach 20 Kilometern welligem Alpentrail wartet ein Kilometer mit fast 25 Prozent Steigung und 240 Höhenmetern. Die 25-Kilometer-Runde mit 1.100 Höhenmetern verlangt kluge Krafteinteilung — und Beine, die auch spät noch steil können.","The Kranjska Gora 25K of the Julian Alps Trail Run by UTMB hides its hardest test at the end: after 20 kilometres of rolling alpine trail waits a kilometre at nearly 25 percent and 240 metres of gain. The 25-kilometre loop with 1,100 metres of climbing demands smart energy management — and legs that can still climb steeply late.",{"de":794,"en":795},"Der 25K führt als Runde von Kranjska Gora durch die Täler und Hänge der Julischen Alpen — eine Strecke, die lange freundlich wirkt und ihr wahres Gesicht erst im Finale zeigt.\n\nDie erste Hälfte ist klassischer Alpentrail: Zwischen Kilometer 1,5 und 5 sortieren zwei Anstiege von je gut einem bis zwei Kilometern bei sieben bis acht Prozent das Feld. Ab Kilometer 9,4 folgt der längste Anstieg der Runde, 2,4 Kilometer mit 9,5 Prozent und Rampen über 30 Prozent, direkt verlängert um eine kurze Gegensteigung bei Kilometer 12.\n\nDanach rollt die Strecke lange bergab und wellig — bis Kilometer 20,6. Dort stellt sich der Schlussanstieg quer: knapp ein Kilometer mit durchschnittlich 24,7 Prozent und Spitzen über 40 Prozent, gut 240 Höhenmeter am Stück. Erst nach dieser Wand fällt der Trail zurück nach Kranjska Gora ins Ziel. Mit 1.100 Höhenmetern und über 40 Prozent steilem Auf- oder Ab-Anteil ist der 25K ein vollwertiger Bergtrail im Rahmen des UTMB-World-Series-Wochenendes im September.","The 25K loops from Kranjska Gora through the valleys and slopes of the Julian Alps — a course that feels friendly for a long time and shows its true face only in the finale.\n\nThe first half is classic alpine trail: between kilometres 1.5 and 5 two climbs of one to two kilometres at seven to eight percent sort the field. From kilometre 9.4 comes the longest ascent of the loop, 2.4 kilometres at 9.5 percent with ramps above 30 percent, extended by a short counter-rise at kilometre 12.\n\nThen the course rolls downhill and rolling for a long stretch — until kilometre 20.6. There the final climb blocks the way: almost a kilometre at an average of 24.7 percent with pitches above 40 percent, a good 240 metres of gain in one piece. Only after this wall does the trail drop back into Kranjska Gora to the finish. With 1,100 metres of climbing and more than 40 percent of the distance steeply up or down, the 25K is a full-value mountain trail within the September UTMB World Series weekend.",{"de":797,"en":798},"Die Zahl, die deine Renneinteilung bestimmt, lautet 20,6: Dort beginnt die 25-Prozent-Wand, und alles davor ist nur die Anreise. Der häufigste Fehler auf diesem Kurs ist, die lauffreundlichen Kilometer 13 bis 20 als Tempobolzstrecke zu nehmen und dann mit leeren Beinen an der steilsten Stelle des Tages anzukommen.\n\nFahre die beiden frühen Anstiege kontrolliert und nimm den langen Anstieg ab Kilometer 9,4 als die erste von zwei Hauptbelastungen: gleichmäßig, an den 30-Prozent-Passagen gehend, ohne Prestige-Läufe. Auf dem rollenden Abschnitt danach gilt: Tempo ja, Vollgas nein — und spätestens bei Kilometer 18 noch einmal essen.\n\nDie Schlusswand bei Kilometer 20,6 ist reines Geh-Terrain, auch für die Spitze: kurze Schritte, Hände oder Stöcke einsetzen, den eigenen Rhythmus gegen die Steigung verteidigen. Wer hier noch Substanz hat, überholt — die Wand ist die rennentscheidende Stelle. Danach trägt dich die Abfahrt ins Ziel; sie ist steil genug, dass sichere Beine dort die letzten Plätze gutmachen.","The number that defines your race plan is 20.6: that is where the 25-percent wall begins, and everything before it is just the journey there. The most common mistake on this course is treating the runnable kilometres 13 to 20 as a time-trial section and arriving at the day's steepest point with empty legs.\n\nRide out the two early climbs under control and treat the long ascent from kilometre 9.4 as the first of two main efforts: even pacing, hiking the 30-percent sections, no prestige running. On the rolling stretch after it: pace yes, full gas no — and eat again by kilometre 18 at the latest.\n\nThe final wall at kilometre 20.6 is pure hiking terrain, even for the front of the field: short steps, hands or poles, defending your own rhythm against the gradient. Whoever still has substance here passes people — the wall is the race-deciding section. After it the descent carries you to the finish; it is steep enough that confident legs make up the last places there.",{"de":800,"en":801},"Für den Kranjska Gora 25K solltest du je nach Niveau zweieinhalb bis fünf Stunden einplanen. Die Belastung ist zweigeteilt: lange laufbare Trail-Abschnitte im aeroben Bereich und zwei konzentrierte Steilblöcke, die Kraft und Gehtechnik verlangen.\n\nDie Basis bilden zwei bis drei Läufe pro Woche, darunter ein Long Run von anderthalb bis drei Stunden auf hügeligen Trails, den du über acht Wochen steigerst. Die Steilblöcke bereitest du mit Bergintervallen vor: sechs- bis achtmal drei bis fünf Minuten an zehn bis 15 Prozent, plus einmal wöchentlich sehr steile Gehwiederholungen — 30 bis 60 Sekunden an über 25 Prozent, wenn verfügbar an einem Skihang oder einer steilen Wiese.\n\nDas Finale entscheidet sich auf müden Beinen: Lege in jedem zweiten Long Run einen harten Anstieg ans Ende, um genau diese Situation zu üben. Bergablaufen auf technischem Untergrund gehört ebenso ins Programm wie ein Test von Schuhen und Ausrüstung unter Rennbedingungen.\n\nIn der Rennwoche reichen zwei lockere Läufe mit wenigen Steigerungen. Die Verpflegung ist bei drei bis fünf Stunden einfach, aber nicht optional: ein Gel oder Riegel alle 30 bis 40 Minuten, im Training erprobt.","Plan two and a half to five hours for the Kranjska Gora 25K depending on level. The demand splits in two: long runnable trail sections in the aerobic zone and two concentrated steep blocks that require strength and hiking technique.\n\nThe base is two to three runs per week, including a long run of one and a half to three hours on hilly trails, progressed over eight weeks. Prepare the steep blocks with hill intervals: six to eight repeats of three to five minutes at ten to 15 percent, plus one weekly session of very steep hiking repeats — 30 to 60 seconds above 25 percent, on a ski slope or steep meadow if available.\n\nThe finale is decided on tired legs: end every second long run with a hard climb to rehearse exactly that situation. Downhill running on technical ground belongs in the programme, as does testing shoes and gear under race conditions.\n\nIn race week two easy runs with a few strides are enough. Fuelling over three to five hours is simple but not optional: a gel or bar every 30 to 40 minutes, rehearsed in training.",{"raceName":803,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":804,"elevationGainInMeters":805,"format":21,"profile":806,"intro":940,"description":943,"pacing":946,"training":949},"Intersport Speed 15K",17000,600,{"classification":23,"routeShape":620,"totalAscentM":807,"totalDescentM":808,"netElevationM":296,"vertPerKm":809,"climbs":810,"remainingVertM":96,"gradientDistribution":839,"downsampledProfile":844,"trackPolyline":939},553,550,32.2,[811,817,821,827,833],{"startKm":267,"lengthKm":812,"avgGradientPct":813,"maxGradientPct":814,"elevGainM":815,"score":816,"category":18},0.3,4.4,6,13,1308,{"startKm":818,"lengthKm":819,"avgGradientPct":634,"maxGradientPct":665,"elevGainM":630,"score":820,"category":272},1.75,1.58,12461,{"startKm":498,"lengthKm":822,"avgGradientPct":823,"maxGradientPct":824,"elevGainM":825,"score":826,"category":272},1.1,8.3,20.1,91,9083,{"startKm":828,"lengthKm":829,"avgGradientPct":830,"maxGradientPct":831,"elevGainM":285,"score":832,"category":51},9.88,1.93,11.3,29.5,21709,{"startKm":834,"lengthKm":812,"avgGradientPct":835,"maxGradientPct":836,"elevGainM":837,"score":838,"category":18},14.5,8.1,12.1,24,2416,{"flatPct":840,"upPct":841,"downPct":842,"steepUpPct":55,"steepDownPct":843},19.8,28.1,17.5,18.1,[845,846,848,851,852,853,856,858,861,864,866,867,870,873,876,879,882,884,887,890,893,895,897,900,902,904,906,909,911,914,917,919,921,924,925,927,930,933,936,937],{"km":96,"elevM":713},{"km":847,"elevM":601},0.45,{"km":849,"elevM":850},0.88,812,{"km":492,"elevM":686},{"km":818,"elevM":686},{"km":854,"elevM":855},2.2,843,{"km":495,"elevM":857},901,{"km":859,"elevM":860},3.08,927,{"km":862,"elevM":863},3.53,947,{"km":865,"elevM":400},3.95,{"km":813,"elevM":589},{"km":868,"elevM":869},4.83,996,{"km":871,"elevM":872},5.28,991,{"km":874,"elevM":875},5.73,982,{"km":877,"elevM":878},6.15,956,{"km":880,"elevM":881},6.6,898,{"km":883,"elevM":761},7.03,{"km":885,"elevM":886},7.48,803,{"km":888,"elevM":889},7.93,762,{"km":891,"elevM":892},8.35,759,{"km":650,"elevM":894},753,{"km":896,"elevM":721},9.23,{"km":898,"elevM":899},9.68,750,{"km":901,"elevM":493},10.13,{"km":726,"elevM":903},837,{"km":283,"elevM":905},876,{"km":907,"elevM":908},11.43,939,{"km":910,"elevM":589},11.88,{"km":912,"elevM":913},12.33,935,{"km":915,"elevM":916},12.75,889,{"km":918,"elevM":601},13.2,{"km":740,"elevM":920},786,{"km":922,"elevM":923},14.08,792,{"km":834,"elevM":209},{"km":926,"elevM":682},14.95,{"km":928,"elevM":929},15.4,801,{"km":931,"elevM":932},15.83,798,{"km":934,"elevM":935},16.27,802,{"km":239,"elevM":682},{"km":938,"elevM":560},17.15,"qbvzGsmcsAFy@}A]qEAD`E~A`LdGVbAmDtCX\\e@iBcIrEwDpA~EvEtKvEP~EnChDlEdFaAvA~@z@u@vCRv@a@KcBmBoCYcDjAkP~FaE~@mCl@~@f@KkA_CiBvBoKiAs@sDVuCy@UiBhAwBq@qDkHu@yGcGmFWiD@mEjEcBr@}Ds@mAsAoHAcIx@wFx@aB~@_OQqCZsFa@oGzAu@F{Aw@_Ch@gAsAmCn@{CDoHi@iDJeDe@eBfAyIxAcEd@uDaAcGiB{B?gEy@}H\\{@hAZZY^oCn@YdAwCa@eDdB_CgFlBaCnCgD\\sAlAo@hBkAd@NvAU`@cCs@o@f@aB[oAn@mAGiBpAdIeQ|JcZzAuMUmKgCgLeDoFMkB}BcFuAlFgGbM{@XoDaA[fLiC|Ce@bBZ`C_ATwAgFgBwLJfCYlDSMRoD_@oCn@yOi@aBEsEg@eBKjDqAbEx@fGs@xCqBrAy@{DuBcBu@@i@jM|AfI`@~IvArDHfHx@~J{@~KYlNeCvBXtAYtAXjFOpDd@l@~AD|@bIdAhE[jHb@pFs@~CNjFw@zG?dGo@dEx@fKGdBk@hAT`@YzBl@nEI|Ls@dF_@nKVnB|@WPbAc@xDEfKy@tAbH`Kg@kEdBJ`CjEfCiEl@~CyBtDbAnA`B|E|@DxBgElBnDvDdIrDbM{E~DmAaC_@TfAbF",{"de":941,"en":942},"Der Intersport Speed 15K des Julian Alps Trail Run by UTMB ist mit tatsächlichen 17 Kilometern und 600 Höhenmetern die schnelle Bergdistanz des Wochenendes in Kranjska Gora — laufbar über weite Strecken, aber mit einem 200-Höhenmeter-Anstieg bei Kilometer 9,9, der das Rennen sortiert. Ideal für den Einstieg in alpines Trailrunning mit Wettkampfcharakter.","With an actual 17 kilometres and 600 metres of climbing, the Intersport Speed 15K of the Julian Alps Trail Run by UTMB is the fast mountain distance of the Kranjska Gora weekend — runnable for long stretches, but with a 200-vertical-metre climb at kilometre 9.9 that sorts the race. Ideal as an entry into alpine trail racing.",{"de":944,"en":945},"Der Speed 15K führt als Runde durch die Wälder und Almwiesen rund um Kranjska Gora — trotz des Namens misst die Strecke gut 17 Kilometer, mit 600 Höhenmetern, die sich auf drei markante Anstiege verteilen.\n\nDas Rennen beginnt mit laufbarem Gelände, ehe bei Kilometer 1,8 der erste Anstieg ansteht: 1,6 Kilometer mit knapp acht Prozent und 125 Höhenmetern. Bei Kilometer 4 folgt ein zweiter, kürzerer Anstieg mit gut acht Prozent und Spitzen um 20 Prozent. Dazwischen und danach bleibt der Kurs wellig-laufbar — ein Fünftel der Strecke ist flach, deutlich mehr als auf den langen Distanzen des Wochenendes.\n\nDas Herzstück wartet bei Kilometer 9,9: knapp zwei Kilometer mit durchschnittlich 11,3 Prozent und Passagen fast bis 30 Prozent, gut 215 Höhenmeter am Stück. Ab dem höchsten Punkt führt die Strecke überwiegend fallend und rollend zurück nach Kranjska Gora. Der 15K ist Teil des UTMB-World-Series-Wochenendes im September und damit die Gelegenheit, die Atmosphäre eines großen Trail-Events auf einer zugänglichen Distanz zu erleben.","The Speed 15K loops through the forests and alpine meadows around Kranjska Gora — despite the name the course measures a good 17 kilometres, with 600 metres of climbing spread across three distinct ascents.\n\nThe race starts on runnable ground before the first climb arrives at kilometre 1.8: 1.6 kilometres at close to eight percent and 125 metres of gain. At kilometre 4 follows a second, shorter ascent at a good eight percent with pitches around 20 percent. In between and after, the course stays rolling and runnable — a fifth of the distance is flat, notably more than on the weekend's long distances.\n\nThe centrepiece waits at kilometre 9.9: almost two kilometres at an average of 11.3 percent with sections approaching 30 percent, a good 215 metres of gain in one piece. From the high point the course runs mostly downhill and rolling back to Kranjska Gora. The 15K is part of the September UTMB World Series weekend — the chance to experience the atmosphere of a major trail event over an accessible distance.",{"de":947,"en":948},"Auf einer Strecke, die zu großen Teilen laufbar ist, entscheidet die eine nicht-laufbare Stelle: der Anstieg bei Kilometer 9,9. Knapp zwei Kilometer mit über elf Prozent und 30-Prozent-Passagen — wer dort ankommt und schon auf den ersten beiden Anstiegen überzogen hat, verliert mehr Zeit, als er vorher gewonnen hat.\n\nLaufe die Anstiege bei Kilometer 1,8 und 4 zügig, aber im Bereich, aus dem du dich oben binnen einer Minute erholen kannst. Auf den welligen Zwischenstücken lohnt sich Renntempo — der 15K ist kurz genug, um durchgehend fordernd gelaufen zu werden, solange die Schlüsselstelle eingepreist bleibt.\n\nAm Hauptanstieg gilt: früh in den Gehschritt wechseln, wenn die Steigung über 15 Prozent geht — schnelles Gehen ist dort auch für gute Läufer die effizientere Wahl. Oben nicht stehen bleiben, sondern direkt in den Laufrhythmus zurückfinden: Die überwiegend fallende Schlussphase ist die zweite Chance des Rennens, und wer bergab flüssig läuft, macht dort viele Plätze gut. Verpflegung braucht es bei anderthalb bis drei Stunden kaum — eine Flasche und ein Gel vor dem Hauptanstieg genügen den meisten.","On a course that is largely runnable, the one unrunnable spot decides: the climb at kilometre 9.9. Almost two kilometres above eleven percent with 30-percent sections — arrive there having overcooked the first two climbs and you lose more time than you gained.\n\nRun the climbs at kilometres 1.8 and 4 briskly but within a range you can recover from within a minute over the top. On the rolling sections in between, race pace pays — the 15K is short enough to be run hard throughout, as long as the key section stays priced in.\n\nOn the main climb, switch to a hiking stride early once the gradient passes 15 percent — fast hiking is the more efficient choice there even for strong runners. Don't linger at the top; find your running rhythm again immediately: the mostly descending final phase is the race's second chance, and fluid downhill runners gain many places there. Fuelling is minimal over one and a half to three hours — a bottle and one gel before the main climb are enough for most.",{"de":950,"en":951},"Für den Speed 15K solltest du je nach Niveau 90 Minuten bis drei Stunden einplanen — eine intensive Trail-Distanz, die sich mit zwei bis drei Läufen pro Woche seriös vorbereiten lässt.\n\nDrei Bausteine tragen die Vorbereitung. Erstens ein wöchentlicher hügeliger Long Run von ein bis zwei Stunden auf Trails, der die aerobe Basis und die Trittsicherheit gleichzeitig entwickelt. Zweitens Bergintervalle für die drei Anstiege: vier- bis sechsmal vier bis sechs Minuten an acht bis zwölf Prozent, ergänzt um kurze steile Gehpassagen über 20 Prozent für den Hauptanstieg bei Kilometer 9,9.\n\nDrittens Tempoarbeit für die laufbaren Abschnitte: klassische Schwellenläufe von 15 bis 25 Minuten oder Intervalle wie drei- bis viermal acht Minuten zügig — der 15K wird über weite Strecken schnell gelaufen, und die Fähigkeit, nach einem Anstieg wieder Tempo aufzunehmen, ist trainierbar.\n\nBergablaufen nicht vergessen: Die Schlussphase fällt überwiegend, und kontrollierte Downhill-Wiederholungen schützen die Oberschenkel und bringen Rennzeit. In der Rennwoche zwei lockere Einheiten, dazu Startroutine und Materialcheck — mehr braucht diese Distanz nicht.","Plan 90 minutes to three hours for the Speed 15K depending on level — an intense trail distance that can be prepared seriously on two to three runs per week.\n\nThree building blocks carry the preparation. First, a weekly hilly long run of one to two hours on trails, developing the aerobic base and sure-footedness together. Second, hill intervals for the three climbs: four to six repeats of four to six minutes at eight to twelve percent, supplemented by short steep hiking efforts above 20 percent for the main climb at kilometre 9.9.\n\nThird, tempo work for the runnable sections: classic threshold runs of 15 to 25 minutes or intervals such as three to four times eight minutes brisk — the 15K is run fast for long stretches, and the ability to pick up pace again after a climb is trainable.\n\nDon't forget downhill running: the final phase mostly descends, and controlled downhill repeats protect the quadriceps and buy race time. In race week, two easy sessions plus start routine and gear check — this distance needs nothing more.",{"raceName":953,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":954,"elevationGainInMeters":955,"format":21,"profile":956,"intro":1070,"description":1073,"pacing":1076,"training":1079},"Funny 10K",11000,300,{"classification":957,"routeShape":620,"totalAscentM":958,"totalDescentM":959,"netElevationM":296,"vertPerKm":960,"climbs":961,"remainingVertM":96,"gradientDistribution":975,"downsampledProfile":979,"trackPolyline":1069},"HILLY",304,302,27.2,[962,969],{"startKm":963,"lengthKm":964,"avgGradientPct":965,"maxGradientPct":966,"elevGainM":967,"score":968,"category":272},2.05,1.27,9.2,17.4,117,11727,{"startKm":498,"lengthKm":970,"avgGradientPct":971,"maxGradientPct":972,"elevGainM":973,"score":974,"category":272},1.2,7.2,23.6,87,8682,{"flatPct":976,"upPct":977,"downPct":47,"steepUpPct":40,"steepDownPct":978},21.5,37.6,15.7,[980,981,984,986,987,990,993,996,997,1000,1003,1006,1008,1009,1010,1011,1014,1017,1020,1023,1026,1028,1030,1031,1033,1036,1039,1040,1043,1046,1048,1050,1053,1056,1057,1060,1062,1064,1065,1067],{"km":96,"elevM":713},{"km":982,"elevM":983},0.28,805,{"km":985,"elevM":560},0.57,{"km":459,"elevM":850},{"km":988,"elevM":989},1.15,820,{"km":991,"elevM":992},1.43,824,{"km":994,"elevM":995},1.73,826,{"km":296,"elevM":689},{"km":998,"elevM":999},2.3,852,{"km":1001,"elevM":1002},2.58,891,{"km":1004,"elevM":1005},2.88,919,{"km":99,"elevM":1007},934,{"km":245,"elevM":776},{"km":695,"elevM":863},{"km":299,"elevM":400},{"km":1012,"elevM":1013},4.3,959,{"km":1015,"elevM":1016},4.58,972,{"km":1018,"elevM":1019},4.88,997,{"km":1021,"elevM":1022},5.15,1008,{"km":1024,"elevM":1025},5.45,990,{"km":874,"elevM":1027},989,{"km":1029,"elevM":732},6.03,{"km":102,"elevM":776},{"km":880,"elevM":1032},897,{"km":1034,"elevM":1035},6.88,875,{"km":1037,"elevM":1038},7.18,848,{"km":712,"elevM":592},{"km":1041,"elevM":1042},7.73,776,{"km":1044,"elevM":1045},8.03,767,{"km":823,"elevM":1047},772,{"km":1049,"elevM":1042},8.6,{"km":1051,"elevM":1052},8.88,778,{"km":1054,"elevM":1055},9.18,785,{"km":105,"elevM":1055},{"km":1058,"elevM":1059},9.75,791,{"km":1061,"elevM":406},10.03,{"km":1063,"elevM":929},10.33,{"km":513,"elevM":983},{"km":1066,"elevM":560},10.9,{"km":1068,"elevM":601},11.18,"ubvzG{lcsAJqAsEq@{APD`E~A`L`GTfAmDtCZ\\e@iB_IrE{D~BvI~CnGnEVrE|BxDdFrF_AvA~@z@u@zCPr@_@KyAeCyEFyF`AuK~FaE~@mCl@~@f@KkA_CiBvBuJq@mAkEVuCy@UiBhAyBq@oDkHu@yGoBcCkDgBMqAFgH\\g@vC_@~@qAQ}@b@iAs@mAsAoHAeIl@oF~@gB`A_OSqCVoF_@iGtA]p@eADeAi@?E_AVcEkBwAn@gCDoHi@iDJeDe@eBhA_JvA}Dd@kEaAmFiB{B?gEy@}H\\{@hAZZY^oCn@[dAuCa@eD~A_BAe@_FrBaCnCgD\\sAlAa@xAyAt@NvAU`@cCs@o@f@}A[sAn@mAGiBpAkA|NoIte@KnLtAtXaBvXLzOjEzVNdD[zF|BxIQdMw@rB`HlNrDbM}E~DkAaC_@TfArE",{"de":1071,"en":1072},"Der Funny 10K des Julian Alps Trail Run by UTMB ist die Genussdistanz des Wochenendes in Kranjska Gora: tatsächlich elf Kilometer mit rund 300 Höhenmetern, zwei überschaubaren Anstiegen und viel laufbarem Trail. Wer hier startet, braucht keine alpine Vorbereitung — aber ein paar Wochen Lauftraining mit Hügeln zahlen sich aus.","The Funny 10K of the Julian Alps Trail Run by UTMB is the weekend's most approachable distance in Kranjska Gora: an actual eleven kilometres with around 300 metres of climbing, two manageable ascents and plenty of runnable trail. No alpine preparation needed — but a few weeks of running with hills pay off.",{"de":1074,"en":1075},"Der Funny 10K führt als Runde von gut elf Kilometern durch die Wälder und Wiesen direkt um Kranjska Gora — die Einstiegsdistanz des UTMB-World-Series-Wochenendes im September, gedacht für alle, die Trail-Atmosphäre ohne alpine Härte erleben wollen.\n\nDas Profil ist ehrlich, aber machbar: Bei Kilometer 2,1 steht der Hauptanstieg an, 1,3 Kilometer mit gut neun Prozent und knapp 120 Höhenmetern, in kurzen Passagen bis 17 Prozent. Nach einer Verschnaufpause folgt bei Kilometer 4 der zweite Anstieg — 1,2 Kilometer mit gut sieben Prozent, an einer Stelle kurz steiler.\n\nDamit ist das Klettern im Wesentlichen erledigt: Die zweite Hälfte rollt überwiegend flach und fallend zurück ins Ziel, gut ein Fünftel der Strecke ist eben. Mit 300 Höhenmetern gesamt ist der Funny 10K als hügeliger Trail-Lauf einzuordnen — kein Stadtlauf, aber auch kein Bergrennen. Wer die Stimmung eines großen UTMB-Events aufsaugen und dabei eine realistische erste Trail-Distanz laufen will, ist hier richtig.","The Funny 10K loops a good eleven kilometres through the forests and meadows immediately around Kranjska Gora — the entry distance of the September UTMB World Series weekend, made for everyone who wants trail atmosphere without alpine severity.\n\nThe profile is honest but manageable: at kilometre 2.1 comes the main climb, 1.3 kilometres at a good nine percent and almost 120 metres of gain, briefly reaching 17 percent. After a breather the second climb follows at kilometre 4 — 1.2 kilometres at a good seven percent, briefly steeper in one spot.\n\nThat essentially completes the climbing: the second half rolls mostly flat and downhill back to the finish, with a good fifth of the course level. At 300 total metres of gain the Funny 10K classifies as a hilly trail run — not a city race, but no mountain race either. If you want to soak up the atmosphere of a big UTMB event while running a realistic first trail distance, this is the place.",{"de":1077,"en":1078},"Der Funny 10K wird an zwei Anstiegen entschieden, die zusammen keine drei Kilometer messen — und trotzdem gilt: Wer sie falsch angeht, läuft die zweite Hälfte im Defizit.\n\nStarte kontrolliert: Die ersten zwei Kilometer sind laufbar und verleiten zu einem Tempo, das der Hauptanstieg bei Kilometer 2,1 sofort bestraft. Nimm den Anstieg gleichmäßig, wechsle an den 17-Prozent-Stücken ruhig in schnelles Gehen — das kostet dort keine Plätze — und finde oben sofort wieder in den Laufschritt. Den zweiten Anstieg bei Kilometer 4 läufst du nach demselben Muster; danach ist das Klettern vorbei.\n\nDie zweite Hälfte ist die Belohnung: überwiegend flach und fallend, ideal, um liegengebliebene Plätze einzusammeln. Teile dir dafür Reserven ein — das Rennen endet nicht am höchsten Punkt, sondern gut sechs Kilometer später. Verpflegung ist bei unter zwei Stunden kein Thema; eine kleine Flasche bei warmem Septemberwetter genügt. Der häufigste Fehler auf dieser Distanz bleibt der Start im 10-Kilometer-Straßentempo — Trail-Kilometer sind langsamer als Straßenkilometer, und wer das einpreist, läuft die Runde deutlich gleichmäßiger.","The Funny 10K is decided on two climbs that together measure less than three kilometres — and still: get them wrong and you run the second half in deficit.\n\nStart controlled: the first two kilometres are runnable and invite a pace that the main climb at kilometre 2.1 punishes immediately. Take the climb evenly, switch calmly to fast hiking on the 17-percent pieces — it costs no places there — and pick up your running stride again straight over the top. Run the second climb at kilometre 4 to the same pattern; after that the climbing is done.\n\nThe second half is the reward: mostly flat and descending, ideal for collecting places. Keep reserves for it — the race doesn't end at the high point but a good six kilometres later. Fuelling is a non-issue under two hours; a small bottle in warm September weather is enough. The most common mistake on this distance remains starting at road-10K pace — trail kilometres are slower than road kilometres, and pricing that in makes the whole loop far more even.",{"de":1080,"en":1081},"Für den Funny 10K solltest du je nach Niveau 60 Minuten bis zwei Stunden einplanen — eine Distanz, die sich mit zwei bis drei Läufen pro Woche über sechs bis acht Wochen gut vorbereiten lässt, auch als erster Trail-Wettkampf.\n\nDie Grundlage ist ein regelmäßiger lockerer Dauerlauf von 45 bis 75 Minuten, idealerweise auf Wald- und Wiesenwegen, um das Laufen auf unebenem Untergrund zu gewöhnen. Einmal pro Woche kommen Hügel dazu: entweder ein hügeliger Lauf oder gezielte Wiederholungen — vier- bis sechsmal drei bis vier Minuten bergauf in zügigem, aber kontrolliertem Tempo, locker zurück.\n\nWer die beiden Anstiege der Strecke souverän laufen will, profitiert außerdem von Kraftbasics: Ausfallschritte, Wadenheben und Rumpfstabilität, zweimal pro Woche 15 Minuten. Bergablaufen übst du am einfachsten, indem du die Hügelwiederholungen bergab bewusst flott, aber kontrolliert zurückläufst.\n\nIn der Rennwoche: zwei kurze lockere Läufe, dazu ein paar Steigerungen, neue Schuhe tabu. Und da der 10K Teil eines großen Eventwochenendes ist — früh anreisen, Startunterlagen entspannt holen und die Atmosphäre mitnehmen gehört bei diesem Format zur Vorbereitung.","Plan 60 minutes to two hours for the Funny 10K depending on level — a distance that prepares well on two to three runs per week over six to eight weeks, including as a first trail race.\n\nThe foundation is a regular easy run of 45 to 75 minutes, ideally on forest and meadow paths to get used to uneven ground. Once a week add hills: either a hilly run or structured repeats — four to six efforts of three to four minutes uphill at a brisk but controlled pace, easy back down.\n\nTo run the course's two climbs confidently, basic strength helps too: lunges, calf raises and core stability, twice a week for 15 minutes. The simplest downhill practice is running your hill repeats back down deliberately quick but controlled.\n\nIn race week: two short easy runs plus a few strides, and no new shoes. And since the 10K is part of a big event weekend — arriving early, collecting your bib without stress and taking in the atmosphere is part of the preparation for this format.",[1083],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040263009]