[{"data":1,"prerenderedAt":151},["ShallowReactive",2],{"race-ljubljana-marathon-half-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":16,"courses":17,"editions":149},"ljubljana-marathon-half-marathon",[6],"nlb-ljubljana-marathon-half-marathon","NLB Ljubljana Marathon — Half Marathon","Ljubljana","Slovenia","2026-10-18T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.479Z","https://ljubljanskimaraton.si/en/half-marathon",{"de":14,"en":15},"Ljubljana-Halbmarathon","Ljubljana Half Marathon","Running",[18],{"raceName":19,"startDate":20,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":137,"description":140,"pacing":143,"training":146},"Half Marathon","2026-10-18",null,21097,55,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":136},"FLAT","loop",54,1,2.6,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},82.7,7.9,9.4,[38,40,43,46,49,52,55,57,59,62,64,66,68,70,72,74,76,79,82,85,88,91,94,96,99,101,103,106,108,110,113,115,117,119,122,124,126,129,131,133],{"km":32,"elevM":39},297,{"km":41,"elevM":42},0.55,296,{"km":44,"elevM":45},1.1,300,{"km":47,"elevM":48},1.65,301,{"km":50,"elevM":51},2.17,302,{"km":53,"elevM":54},2.73,303,{"km":56,"elevM":54},3.28,{"km":58,"elevM":54},3.83,{"km":60,"elevM":61},4.38,304,{"km":63,"elevM":61},4.93,{"km":65,"elevM":61},5.45,{"km":67,"elevM":61},6,{"km":69,"elevM":54},6.55,{"km":71,"elevM":48},7.1,{"km":73,"elevM":51},7.65,{"km":75,"elevM":54},8.2,{"km":77,"elevM":78},8.75,305,{"km":80,"elevM":81},9.28,307,{"km":83,"elevM":84},9.82,308,{"km":86,"elevM":87},10.38,311,{"km":89,"elevM":90},10.93,312,{"km":92,"elevM":93},11.48,314,{"km":95,"elevM":87},12.03,{"km":97,"elevM":98},12.55,309,{"km":100,"elevM":81},13.1,{"km":102,"elevM":78},13.65,{"km":104,"elevM":105},14.2,310,{"km":107,"elevM":93},14.75,{"km":109,"elevM":81},15.3,{"km":111,"elevM":112},15.85,299,{"km":114,"elevM":45},16.38,{"km":116,"elevM":54},16.93,{"km":118,"elevM":45},17.48,{"km":120,"elevM":121},18.02,295,{"km":123,"elevM":42},18.58,{"km":125,"elevM":42},19.13,{"km":127,"elevM":128},19.65,294,{"km":130,"elevM":121},20.2,{"km":132,"elevM":39},20.75,{"km":134,"elevM":135},21.3,298,"}~axGe|owA}\\}Ly\\yJeXiGspAwQ{PkDeb@c@_Bxe@RXbBXpFu@`JBrZfBhU|Dr\\nLvZbCrPdCL~Ag@xSyBfYiVgGub@hc@uA~AiAbDkH|EmaA`dA`C`JrApClC`C|E|L`QtThYmQh_@m\\vNyIhDgEdCyFtIhK`IvPvBxAnHnAlBpA|AhFnBlNpAlB~S`RfBtHxB`DpF`DjEfEbChAtLp@jDz@lCzBjBdDfEqF|QoA]_Y\\_FhHgVrAaJvB}\\a@_P{AmGeRdImCkLjFaD}CgPhHoCpM}IiNgn@DoClCgSn@oJcJyAiJgF`@gD",{"de":138,"en":139},"Der Ljubljana-Halbmarathon ist ein flacher Stadtkurs mit nur 55 Höhenmetern, auf dem sich die Strecke in der ersten Hälfte leicht hebt und in der zweiten wieder abfällt. Wer sich auf den Ljubljana-Halbmarathon vorbereitet, trainiert für ein schnelles, gleichmäßiges Rennen — die minimale erste Steigung verlangt Geduld, bevor die zweite Hälfte zum Laufen einlädt.","The Ljubljana Half Marathon is a flat city loop with just 55 metres of climbing, where the course rises gently through the first half and falls away again in the second. Preparing for the Ljubljana Half Marathon means training for a fast, even race — the minimal early rise demands patience before the second half opens up to run.",{"de":141,"en":142},"Der Halbmarathon des NLB Ljubljana Marathon führt über 21,1 km durch die slowenische Hauptstadt. Gestartet wird auf der Slovenska cesta im Zentrum, das Ziel liegt am Kongresni trg. Die Strecke verläuft durch die nördlichen Stadtteile und einmal um den Hausberg Rožnik westlich des Zentrums, bleibt dabei aber durchgehend flach: Nur rund 55 Höhenmeter verteilen sich über die gesamte Distanz, über 80 Prozent des Kurses sind flach.\n\nDas ist ein klassischer schneller Stadtkurs – keine nennenswerten Anstiege, keine technischen Abschnitte, sondern breite Straßen und ein eng begrenztes Höhenband zwischen rund 294 und 315 Metern. Der Ljubljana Marathon ist eine der größten Laufveranstaltungen Sloweniens und füllt die Innenstadt im Oktober mit einem großen, internationalen Feld. Wer eine Bestzeit über die Halbmarathondistanz sucht, findet hier ideale Voraussetzungen: ein flaches, gut zu überblickendes Profil, das Tempo belohnt und kaum Tempowechsel erzwingt.","The half marathon of the NLB Ljubljana Marathon runs 21.1 km through the Slovenian capital. It starts on Slovenska cesta in the centre and finishes at Kongresni trg, heading through the northern districts and once around Rožnik, the hill just west of the centre, yet stays flat throughout: only around 55 metres of gain over the full distance, with more than 80 percent of the course flat.\n\nThis is a classic fast city course, no real climbs and no technical sections, just wide roads and a narrow elevation band between roughly 294 and 315 metres. The Ljubljana Marathon is one of the largest running events in Slovenia and fills the city centre with a big international field every October. For anyone chasing a half-marathon personal best the conditions are ideal: a flat, easy-to-read profile that rewards pace and forces almost no changes of rhythm.",{"de":144,"en":145},"Der Kurs ist flach, aber nicht ganz eben: Über die ersten rund elf Kilometer steigt die Strecke ganz allmählich um etwa 17 Meter an, ehe sie in der zweiten Hälfte wieder abfällt und flach ins Ziel zurückführt. Diese Aufteilung gibt die Strategie vor. Laufe die erste, leicht ziehende Hälfte im geplanten Zieltempo und widerstehe dem Reflex, den kaum spürbaren Anstieg mit mehr Aufwand auszugleichen — genau dort verlieren viele früh Substanz. Die gesparte Frische zahlt sich nach Kilometer 11 aus, wo das leichte Gefälle ein etwas höheres Tempo bei gleichem Aufwand erlaubt. Da 83 Prozent flach sind, gibt es keinen Berg zur Erholung; alles läuft über gleichmäßige Kräfteverteilung.\n\nDie Hauptfalle ist ein zu schneller Start auf breiter, flacher Straße im großen Feld.\n\nEntschieden wird das Rennen im abfallenden Schlussdrittel: Wer sich die erste Hälfte eingeteilt hat, kann hier auf einen negativen Split laufen.","The course is flat but not perfectly level: over the first eleven kilometres or so it climbs very gradually by about 17 metres before dropping away in the second half and running flat back to the finish. That split dictates the strategy. Run the gently dragging first half at your planned target pace and resist the reflex to compensate for the barely perceptible rise with more effort — that is exactly where many lose substance early. The freshness you save pays off after kilometre 11, where the slight downgrade allows a touch more speed at the same effort. With 83 percent flat, there is no hill to recover on; it all comes down to even distribution of energy.\n\nThe main trap is too fast a start on the wide, flat road in a large field.\n\nThe race is decided in the descending final third: run the first half within yourself and you can close on a negative split.",{"de":147,"en":148},"Je nach Leistungsniveau bist du auf der Halbmarathondistanz etwa 1:20 bis 2:10 Stunden unterwegs. Auf diesem flachen Kurs ist die Belastung sehr gleichmäßig: eine lange, zügige Dauerbelastung im Bereich um die anaerobe Schwelle, ohne Anstiege, die den Rhythmus brechen, und ohne Abfahrten, auf denen du dich erholen könntest. Das macht den Halbmarathon einerseits planbar, andererseits gnadenlos – wer zu schnell startet, hat keinen Berg, hinter dem er sich verstecken kann.\n\nRennentscheidend ist deshalb das Pacing. Im großen Feld auf der breiten Slovenska cesta ist die Versuchung groß, die ersten Kilometer zu schnell anzugehen; bezahlt wird das auf den letzten fünf Kilometern, wo es allein darum geht, das Tempo zu halten.\n\nIm Training bildet die Schwellenarbeit das Fundament: Tempoläufe und längere Schwellenintervalle im Bereich deines angepeilten Halbmarathontempos. Ergänze progressive lange Läufe, bei denen du die Schlusskilometer schneller läufst, um die spezifische Ausdauer für die zweite Rennhälfte aufzubauen. Da der Kurs flach ist und kaum Tempowechsel erzwingt, profitierst du besonders von Einheiten auf flachem, schnellem Untergrund, die das gleichmäßige Renntempo einschleifen. Übe, dein Zieltempo über lange Strecken konstant abzurufen – auf diesem Profil gewinnt nicht der mit dem härtesten Antritt, sondern der mit der gleichmäßigsten Aufteilung.","Depending on your level you will be out on the half marathon for roughly 1:20 to 2:10 hours. On this flat course the effort is very even: one long, brisk sustained run around anaerobic threshold, with no climbs to break the rhythm and no descents to recover on. That makes the half marathon both predictable and unforgiving, because a runner who starts too fast has no hill to hide behind.\n\nPacing therefore decides the race. In a big field on the wide Slovenska cesta the temptation to run the opening kilometres too quickly is strong, and you pay for it over the final five kilometres, where the whole task is simply holding pace.\n\nIn training, threshold work is the foundation: tempo runs and longer threshold intervals around your target half-marathon pace. Add progressive long runs in which you run the closing kilometres faster to build the specific endurance for the second half of the race. Because the course is flat and forces almost no changes of pace, you benefit especially from sessions on flat, fast ground that groove an even race pace. Practise holding your goal pace steadily over long distances; on this profile the win goes not to the strongest surge but to the most even distribution of effort.",[150],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040265218]