[{"data":1,"prerenderedAt":187},["ShallowReactive",2],{"race-mainzer-drei-bruecken-lauf":3,"race-related-mainzer-drei-bruecken-lauf":138},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":136},"mainzer-drei-bruecken-lauf",[],"Mainzer Drei-Brücken-Lauf","Mainz","Germany","2027-06-27T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:21.890Z","https://www.mainz.de/angebote-entdecken/sport/dreibrueckenlauf",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":124,"description":127,"pacing":130,"training":133},"Drei-Brücken-Lauf","STANDARD",true,null,"2027-06-27",8100,42,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":30,"downsampledProfile":33,"trackPolyline":123},"FLAT","loop",0,4.9,[],{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":32,"steepUpPct":27,"steepDownPct":27},61.9,19.1,[34,36,39,42,45,47,50,52,54,56,58,60,63,65,67,69,71,73,75,77,80,82,84,87,89,91,93,95,97,99,102,104,106,108,110,113,115,117,119,121],{"km":27,"elevM":35},93,{"km":37,"elevM":38},0.23,91,{"km":40,"elevM":41},0.43,88,{"km":43,"elevM":44},0.65,84,{"km":46,"elevM":44},0.88,{"km":48,"elevM":49},1.1,87,{"km":51,"elevM":49},1.3,{"km":53,"elevM":49},1.53,{"km":55,"elevM":49},1.75,{"km":57,"elevM":49},1.98,{"km":59,"elevM":44},2.17,{"km":61,"elevM":62},2.4,85,{"km":64,"elevM":44},2.63,{"km":66,"elevM":44},2.85,{"km":68,"elevM":44},3.05,{"km":70,"elevM":44},3.28,{"km":72,"elevM":62},3.5,{"km":74,"elevM":44},3.73,{"km":76,"elevM":49},3.93,{"km":78,"elevM":79},4.15,89,{"km":81,"elevM":38},4.38,{"km":83,"elevM":62},4.6,{"km":85,"elevM":86},4.8,86,{"km":88,"elevM":86},5.03,{"km":90,"elevM":49},5.25,{"km":92,"elevM":62},5.48,{"km":94,"elevM":44},5.68,{"km":96,"elevM":49},5.9,{"km":98,"elevM":86},6.13,{"km":100,"elevM":101},6.35,83,{"km":103,"elevM":101},6.55,{"km":105,"elevM":49},6.78,{"km":107,"elevM":49},7,{"km":109,"elevM":38},7.23,{"km":111,"elevM":112},7.43,92,{"km":114,"elevM":112},7.65,{"km":116,"elevM":112},7.88,{"km":118,"elevM":35},8.1,{"km":120,"elevM":35},8.3,{"km":122,"elevM":35},8.53,"izdpHefoq@a@mBgDlB_GtAyGtGo@Cq@k@aOmf@qAeAVsBf@r@nF}G`DwB_@iCvAkAdC{EhAn@h@|BZg@pB~AvRaOxQeS`HqKrBgGrAgOgBgPgCuHy@iGqF{RuHmCuCKK{GsAcMRiAbRmVbBpH`EjJtA~BlE~CnApCnAjNvAb[lNhy@e@lC^JcDnMLbAmBdIiAfJyC`Dz@nDqTpTq]`S`@lB",{"de":125,"en":126},"Der Mainzer Drei-Brücken-Lauf ist die Kurzstrecke, die die Stadt sich selbst gebaut hat: gut acht Kilometer über die Theodor-Heuss-Brücke, um die Maaraue, über die Kostheimer Brücke und zurück über die Eisenbahnbrücke, gelaufen am Sonntagmorgen der Mainzer Johannisnacht. Flach, schnell und, weil drei Brückenrampen die einzigen Höhenmeter liefern, ein Rennen um gleichmäßiges Tempo.","The Mainzer Drei-Brücken-Lauf is the short distance the city built for itself: a good eight kilometres over the Theodor-Heuss-Brücke, around the Maaraue, over the Kostheimer Brücke and back across the railway bridge, run on the Sunday morning of the Mainzer Johannisnacht. Flat, fast, and because three bridge ramps supply the only elevation, a race about holding an even pace.",{"de":128,"en":129},"Der Start liegt an der Rheingoldhalle im Einfahrtsbereich des Rathauses, das Ziel gut acht Kilometer später am Fischtor auf dem Mainzer Rheinufer, kaum einen halben Kilometer entfernt. Dazwischen liegen drei Flussquerungen: zunächst die Theodor-Heuss-Brücke über den Rhein nach Mainz-Kastel, dann die Schleife über die Franziska-Retzinger-Promenade um die Halbinsel Maaraue, anschließend die Kostheimer Brücke über den Main und schließlich der Fußweg an der Eisenbahnbrücke zurück nach Mainz.\n\nDas Profil ist so flach, wie eine Strecke zwischen zwei Flüssen es sein kann: knapp 62 Prozent der Strecke sind flach, kein einziger Abschnitt zählt als Anstieg, und die 42 Höhenmeter bestehen praktisch ausschließlich aus den Auf- und Abfahrten der drei Brücken. Der Untergrund ist durchgehend Asphalt, Straßen und Uferpromenaden, während des Laufes für den Verkehr gesperrt.\n\nDer Lauf hat einen eigenen Platz im Mainzer Jahr. Er wird seit über dreißig Jahren im Rahmen der Johannisnacht ausgetragen und gilt als deren sportlicher Höhepunkt, die Runde selbst ist unter Mainzer Läuferinnen und Läufern die Hausstrecke, die man auch unter der Woche läuft. Das Feld ist überschaubar: 2026 kamen 660 Finisherinnen und Finisher ins Ziel, gestartet wurde um 9:30 Uhr, und die einzige Wasserstelle auf der Maaraue betreut traditionell der TV Kostheim 1877. Veranstalterin ist die Sportabteilung der Stadt Mainz.","The start is at the Rheingoldhalle by the city hall entrance, the finish a good eight kilometres later at the Fischtor on the Mainz bank of the Rhine, barely half a kilometre away. In between come three river crossings: first the Theodor-Heuss-Brücke over the Rhine into Mainz-Kastel, then the loop on the Franziska-Retzinger-Promenade around the Maaraue peninsula, then the Kostheimer Brücke over the Main and finally the footway beside the railway bridge back into Mainz.\n\nThe profile is as flat as a course between two rivers can be: just under 62 percent of it is flat, no section counts as a climb, and the 42 metres consist essentially of the approaches and descents of the three bridges. The surface is tarmac throughout, roads and riverside promenades, closed to traffic for the duration of the race.\n\nThe race holds its own place in the Mainz year. It has been run within the Johannisnacht festival for more than thirty years and is regarded as its sporting highlight, while the loop itself is the training round Mainz runners use midweek. The field is modest: 660 runners finished in 2026, the gun went at 09:30, and the single water station on the Maaraue is traditionally staffed by TV Kostheim 1877. The organiser is the sports department of the city of Mainz.",{"de":131,"en":132},"Über acht Kilometer auf einer im Kern ebenen Strecke ist das Tempo praktisch von der ersten Minute an das Zieltempo. Es gibt keinen Abschnitt, der Erholung erzwingt, und keinen, der Tempo geschenkt hätte, also entscheidet die Fähigkeit, eine hohe, gleichmäßige Belastung acht Kilometer lang zu halten. Die einzige Struktur, die die Strecke vorgibt, sind die drei Brücken.\n\nGenau diese Brücken sind die Falle. Ihre Rampen sind kurz und flach, wirken aber im Renntempo deutlich, und weil sie nach einer langen ebenen Passage kommen, wird auf ihnen fast immer zu viel investiert. Die richtige Reaktion ist, auf der Auffahrt die Schrittlänge zu verkürzen und die Frequenz zu halten, statt das Tempo zu verteidigen, und auf der Abfahrt wieder auszurollen statt nachzudrücken. Wer das dreimal sauber macht, spart mehr Zeit, als jede Attacke einbringt.\n\nDer rennentscheidende Abschnitt liegt auf der Maaraue und unmittelbar danach. Dort ist man am weitesten vom Ziel entfernt, die Halbinsel bringt Kurven und Richtungswechsel, und der Weg über die Kostheimer Brücke zurück ist der erste Abschnitt, auf dem die Ermüdung sichtbar wird. Hinzu kommt das Wetter: Ende Juni am Rhein sind schon am Vormittag hohe Temperaturen normal, die Stadt bedankte sich 2026 ausdrücklich für einen Lauf bei sommerlicher Hitze, und die einzige Wasserstelle liegt auf der Maaraue etwa in der Streckenmitte.","Over eight kilometres on an essentially level course, race pace is your pace from the first minute. No section forces recovery and none gives speed away, so what counts is the ability to hold a high, even effort for eight kilometres. The only structure the course provides is the three bridges.\n\nThose bridges are the trap. Their ramps are short and shallow but noticeable at race pace, and because each arrives after a long level stretch, most runners spend too much on them. The right response is to shorten the stride on the way up and keep the cadence rather than defending the pace, then let the legs roll on the way down instead of pushing. Doing that cleanly three times saves more time than any attack gains.\n\nThe decisive stretch is on the Maaraue and immediately after it. That is the furthest point from the finish, the peninsula brings corners and changes of direction, and the return over the Kostheimer Brücke is the first section where fatigue becomes visible. Add the weather: late June on the Rhine regularly brings high temperatures even in the morning, the city explicitly thanked everyone for a 2026 race run in summer heat, and the only water station sits on the Maaraue at roughly halfway.",{"de":134,"en":135},"Der Drei-Brücken-Lauf dauert je nach Leistungsstand etwa 28 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein durchgehender Tempolauf an oder knapp oberhalb der anaeroben Schwelle, mit drei kurzen Unterbrechungen durch die Brückenrampen. Das ist keine Bergbelastung, sondern eine Rhythmusstörung: Die Rampen sind zu kurz, um das Rennen zu verändern, aber lang genug, um ein zu starres Tempokonzept zu zerlegen.\n\nRennentscheidend ist die Strecke ab der Maaraue, also die Kilometer fünf bis acht mit der Kostheimer Brücke und der Eisenbahnbrücke. Trainiert wird das mit Schwellenläufen von 20 bis 30 Minuten und mit Intervallen von drei bis fünf Minuten im Zieltempo. Weil zwei der drei Brücken in dieser Schlussphase liegen, lohnt es sich, einige dieser Intervalle bewusst mit einer kurzen Steigung im letzten Drittel zu laufen.\n\nDie Bedingungen sind der zweite Schwerpunkt. Ein Start um 9:30 Uhr Ende Juni im Rheintal, einer der wärmsten Regionen Deutschlands, bedeutet Hitze bereits am Vormittag, und die Brücken und Uferpromenaden bieten keinen Schatten. Zwei bis drei Einheiten in der Vormittagswärme sowie ein früh geplanter Trinkplan vor dem Start decken das ab, denn unterwegs gibt es nur eine einzige Wasserstelle.\n\nDer dritte Punkt ist der Untergrund. Die Strecke ist vollständig asphaltiert und im Kern eben, sodass Fuß und Wade über die gesamte Distanz gleichförmig belastet werden, während die Brückenauffahrten und die Kurven auf der Maaraue kurze Wechsel einstreuen. Ein Teil des Trainings auf Asphalt statt ausschließlich auf weichem Untergrund sowie Kräftigung von Fuß und Wade bereiten darauf am direktesten vor.","The Drei-Brücken-Lauf takes roughly 28 to 55 minutes depending on fitness. The demand is a continuous tempo run at or just above anaerobic threshold, with three short interruptions from the bridge ramps. That is not a climbing load but a rhythm disturbance: the ramps are too short to change the race and long enough to break a rigid pacing plan.\n\nThe stretch from the Maaraue onwards decides it, kilometres five to eight with the Kostheimer Brücke and the railway bridge. Train it with threshold runs of 20 to 30 minutes and intervals of three to five minutes at goal pace. Because two of the three bridges fall in that closing phase, it is worth running some of those intervals deliberately with a short rise in the final third.\n\nConditions are the second focus. A 09:30 start in late June in the Rhine valley, one of the warmest regions in Germany, means heat already in the morning, and the bridges and riverside promenades offer no shade. Two or three sessions in morning warmth and a drinking plan settled well before the gun cover it, because there is only a single water station on the way round.\n\nThe third point is the surface. The course is tarmac throughout and essentially level, so foot and calf are loaded uniformly for the whole distance while the bridge approaches and the corners on the Maaraue scatter short changes into it. Running part of your training on tarmac rather than exclusively on soft ground, plus foot and calf strengthening, prepares for that most directly.",[137],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[139,148,156,164,172,181],{"slug":140,"eventName":141,"proseName":142,"city":144,"country":8,"eventType":13,"eventDate":145,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":147,"classification":25},"wuerzburger-residenzlauf","Internationaler Würzburger Residenzlauf",{"de":141,"en":143},"Würzburger Residenzlauf","Würzburg","2027-04-25T00:00:00.000Z",10000,78,{"slug":149,"eventName":150,"proseName":151,"city":152,"country":8,"eventType":13,"eventDate":153,"distanceInMeters":154,"elevationGainInMeters":155,"classification":25},"frauenlauf-bremen","Frauenlauf Bremen",{"de":150,"en":150},"Bremen","2027-05-23T00:00:00.000Z",8500,68,{"slug":157,"eventName":158,"proseName":159,"city":160,"country":8,"eventType":13,"eventDate":161,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":162,"classification":163},"heel-lauf","Heel-Lauf",{"de":158,"en":158},"Baden-Baden","2027-06-25T00:00:00.000Z",116,"ROLLING",{"slug":165,"eventName":166,"proseName":167,"city":168,"country":8,"eventType":13,"eventDate":169,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":171,"classification":25},"firmenlauf-saarbruecken","dm Firmenlauf Saarbrücken",{"de":166,"en":166},"Saarbrücken","2027-06-17T00:00:00.000Z",5000,33,{"slug":173,"eventName":174,"proseName":175,"city":178,"country":8,"eventType":13,"eventDate":179,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":180,"classification":25},"silvesterlauf-trier","Bitburger 0,0% Silvesterlauf Trier",{"de":176,"en":177},"Trierer Silvesterlauf","Trier Silvesterlauf","Trier","2026-12-31T00:00:00.000Z",11,{"slug":182,"eventName":183,"proseName":184,"city":152,"country":8,"eventType":13,"eventDate":185,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":186,"classification":25},"bremer-winterlaufserie","hkk-Winterlaufserie",{"de":183,"en":183},"2027-01-10T00:00:00.000Z",53,1789876500033]