[{"data":1,"prerenderedAt":327},["ShallowReactive",2],{"race-maratona-di-reggio-emilia":3,"race-related-maratona-di-reggio-emilia":286},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":284},"maratona-di-reggio-emilia",[],"Maratona di Reggio Emilia - Città del Tricolore","Reggio Emilia","Italy","2026-12-13T00:00:00.000Z","2026-09-04T22:16:30.608Z","https://www.maratonadireggioemilia.it/",{"de":13,"en":13},"Maratona di Reggio Emilia","Running",[16,160],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":148,"description":151,"pacing":154,"training":157},"Maratona","STANDARD",true,null,"2026-12-13",42195,151,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":147},"FLAT","loop",148,3,3.6,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},75.2,12.9,11.9,[38,40,43,46,49,52,55,57,59,62,65,68,71,74,77,80,83,86,89,92,95,97,100,103,105,108,111,114,117,120,123,126,129,131,133,135,138,140,143,145],{"km":32,"elevM":39},59,{"km":41,"elevM":42},1.08,58,{"km":44,"elevM":45},2.17,65,{"km":47,"elevM":48},3.25,62,{"km":50,"elevM":51},4.35,63,{"km":53,"elevM":54},5.43,57,{"km":56,"elevM":39},6.53,{"km":58,"elevM":45},7.6,{"km":60,"elevM":61},8.7,68,{"km":63,"elevM":64},9.78,78,{"km":66,"elevM":67},10.88,73,{"km":69,"elevM":70},11.95,75,{"km":72,"elevM":73},13.05,82,{"km":75,"elevM":76},14.13,101,{"km":78,"elevM":79},15.2,95,{"km":81,"elevM":82},16.3,100,{"km":84,"elevM":85},17.38,115,{"km":87,"elevM":88},18.48,119,{"km":90,"elevM":91},19.55,131,{"km":93,"elevM":94},20.65,144,{"km":96,"elevM":28},21.73,{"km":98,"elevM":99},22.83,145,{"km":101,"elevM":102},23.9,141,{"km":104,"elevM":91},25,{"km":106,"elevM":107},26.08,121,{"km":109,"elevM":110},27.18,124,{"km":112,"elevM":113},28.25,114,{"km":115,"elevM":116},29.33,110,{"km":118,"elevM":119},30.43,104,{"km":121,"elevM":122},31.5,102,{"km":124,"elevM":125},32.6,87,{"km":127,"elevM":128},33.67,79,{"km":130,"elevM":64},34.78,{"km":132,"elevM":64},35.85,{"km":134,"elevM":70},36.95,{"km":136,"elevM":137},38.03,71,{"km":139,"elevM":45},39.13,{"km":141,"elevM":142},40.2,64,{"km":144,"elevM":51},41.3,{"km":146,"elevM":48},42.38,"{oyoGoi{_AsBnRcBzGmFfEcIc^nCyPjShFkCxZlDhBvGoVt@sGbDyI~Jya@`DrApHti@\\vFQpAkAvCwF{@qChAgCdJyB`C{OhBGn@nArQPr@h@OnEn^hd@sJjAFdCvAIpDwChWGtGnLpGlDTd@z@dEzXfTdKcBvMBlJfp@|x@nEnExJ|GQvOf@zE[~DiIwD_@~B}b@yRwErOd{@vb@pDzEt@pGHxKvDbSdAhJbJ|GbBlEpA|GxMzIjEbBlAi@n@sIIuUrAqPjAsHrbAj]qOtfAsDvQ{AnNjAfA{AtUrQlExPlBd@QXgDTOzb@~AdCyGt^hWjKtPdGtBhIsBtBnHpElEaFfb@oUaCa@tAE~JpBbOlAdEvHxLr@nEQl@}@d@aKo@gi@cFqs@dEee@pAgJQeJwCbCqMb@oMJwNi@uMV}Jl]|StFs[eD{H@eG[wBcDwCs@uVeBq@MoAoOoFa\\wGcBgGqAoKL_F}BoSj@Mn@kC|@IfIlFvC`AbD}LhFaH{SqXd@wHMkU|Cm\\in@wY_Hy@qD{EeIgERFrAoFe@oGxAuMg@_FPwO}K_IyCgDrUciApH_RlOz_@pA`C|Aw@oDwKaA}`@u@mEiF{H_BqAaGgMoCkJ_CuPLsA}AkNRcFs@cDuGaIcDc@ak@~Py\\a`@{QgK_I|AoGgCoBGoChAiCfJcBrBwDdAcKl@gGyCvBgS",{"de":149,"en":150},"Die Maratona di Reggio Emilia ist ein Dezembermarathon in der Poebene, klein gehalten und auf Bestzeiten gebaut: 2.000 Startplätze, 75 Prozent flache Strecke und keine einzige steile Passage. Was das Profil nicht auf den ersten Blick verrät, ist die Symmetrie - die erste Hälfte steigt neunzig Höhenmeter an, die zweite gibt sie zurück.","The Maratona di Reggio Emilia is a December marathon on the Po plain, deliberately kept small and built for fast times: 2,000 places, a course that is 75 per cent flat and without a single steep section. What the profile does not give away at a glance is its symmetry - the first half climbs ninety metres and the second half hands them back.",{"de":152,"en":153},"Start und Ziel liegen auf dem Corso Garibaldi mitten in Reggio Emilia. Die ersten Kilometer führen als Runde durch die Altstadt, an der Piazza della Vittoria und der Piazza Martiri 7 Luglio vorbei - die Stadt nennt sich Città del Tricolore, weil hier 1797 die italienische Trikolore angenommen wurde, und das Rennen trägt diesen Beinamen im offiziellen Namen.\n\nDanach verlässt der Kurs die Stadt nach Südwesten, folgt dem Crostolo und der Via Fratelli Rosselli hinaus über Villa Levi bis nach Montecavolo in der Nachbargemeinde Quattro Castella - und genau dort, bei Kilometer 21,7, liegt mit 148 Metern der höchste Punkt der Strecke. Vom Start auf 59 Metern sind das rund neunzig Höhenmeter, verteilt auf einundzwanzig Kilometer, also ein Anstieg von etwa vier Promille, den man nie als solchen wahrnimmt. Der Rückweg läuft dieselbe Achse zurück und fällt entsprechend. Insgesamt 151 Höhenmeter aufwärts, drei Viertel der Strecke flach, kein einziger Meter im steilen Bereich.\n\nDas Rennen findet 2026 zum dreißigsten Mal statt, wird von Tricolore Sport Marathon mit den Gemeinden Reggio Emilia und Quattro Castella ausgerichtet und läuft im FIDAL-Kalender mit Silver-Status unter dem Namen Trofeo Parmigiano Reggiano. Es ist ein Rennen für Läuferinnen und Läufer, die eine Zeit suchen: Startzeit 9:00 Uhr an einem Dezembersonntag, Zeitlimit sechs Stunden mit einem Tor nach drei Stunden auf halber Strecke, und ein Feld, das klein genug ist, um von der ersten Minute an frei laufen zu können.","Start and finish are on Corso Garibaldi in the middle of Reggio Emilia. The opening kilometres loop through the old town past Piazza della Vittoria and Piazza Martiri 7 Luglio - the city calls itself the Città del Tricolore because the Italian flag was adopted here in 1797, and the race carries that byname in its official title.\n\nThe course then leaves town to the south-west, follows the Crostolo and the Via Fratelli Rosselli out past Villa Levi to Montecavolo in the neighbouring comune of Quattro Castella - and that, at kilometre 21.7 and 148 metres, is the high point of the route. From a start at 59 metres that is about ninety metres of gain spread over twenty-one kilometres, a gradient of roughly four parts in a thousand that never registers as a climb. The way back retraces the same axis and falls accordingly. In total 151 metres of ascent, three quarters of the course flat, and not one metre of steep ground.\n\n2026 is the thirtieth edition. The race is put on by Tricolore Sport Marathon with the comuni of Reggio Emilia and Quattro Castella and runs in the FIDAL calendar at Silver level under the name Trofeo Parmigiano Reggiano. It is a race for people chasing a time: a 09:00 start on a December Sunday, a six-hour limit with a gate at three hours halfway, and a field small enough to run freely in from the first minute.",{"de":155,"en":156},"Der wichtigste Satz zu diesem Kurs ist, dass er nicht symmetrisch zu laufen ist, obwohl er symmetrisch aussieht. Wer auf dem Hinweg konstante Kilometerzeiten läuft, läuft bergauf schneller als bergab - denn die vier Promille sind zwar unsichtbar, aber sie sind da, und über einundzwanzig Kilometer summieren sie sich zu spürbarer Mehrarbeit. Plane die erste Hälfte fünf bis acht Sekunden pro Kilometer langsamer als die zweite und laufe sie nach Anstrengung.\n\nDie Falle ist die Reizarmut. Nach den ersten Kilometern durch die Altstadt geht es hinaus in die Ebene, und ab dort gibt es weder Gelände noch Zuschauermassen, die das Tempo strukturieren. Bei einem Feld von zweitausend Startenden wird es auf dem Weg nach Montecavolo schnell einsam, und die Wende dort ist der einzige echte Orientierungspunkt der Strecke.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 25 und 35, auf dem leicht fallenden Rückweg. Genau dort gibt der Kurs zurück, was er auf dem Hinweg genommen hat - aber nur, wenn man vorne nicht darauf verzichtet hat. Wer die erste Hälfte diszipliniert gelaufen ist, kann hier gleichmäßig zulegen und kommt mit einem negativen Split ins Ziel; wer sie nach Uhr statt nach Gefühl gelaufen ist, merkt das Gefälle gar nicht mehr.","The most important thing about this course is that it cannot be run symmetrically even though it looks symmetrical. Hold constant splits on the way out and you are running the uphill faster than the downhill - four parts in a thousand is invisible, but it is there, and over twenty-one kilometres it adds up to real extra work. Plan the first half five to eight seconds per kilometre slower than the second, and run it to effort.\n\nThe trap is the lack of stimulus. After the opening kilometres through the old town the route heads out into the plain, and from there neither terrain nor crowds give the effort any structure. With a field of two thousand it gets lonely quickly on the way to Montecavolo, and the turn there is the only real landmark on the course.\n\nThe race is decided between kilometres 25 and 35, on the gently falling return. That is exactly where the course gives back what it took on the way out - but only if you did not spend it there. Run the first half with discipline and you can lift steadily here and finish on a negative split; run it to the watch instead of to feel and you will not notice the gradient at all.",{"de":158,"en":159},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert die Maratona di Reggio Emilia etwa drei bis knapp sechs Stunden; das Limit liegt bei sechs Stunden, mit einem Zwischentor nach drei Stunden auf halber Strecke. Der Belastungscharakter ist eine reine aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Anteile - keine Steigung, die zwingt, keine Abfahrt, die erholt, und eine Strecke, die zu drei Vierteln flach ist.\n\nDer Trainingsschwerpunkt ist entsprechend die Renntempo-Ausdauer: lange Läufe mit vierzig bis sechzig Minuten Marathontempo im letzten Drittel und Schwellenläufe von zwanzig bis vierzig Minuten. Bergtraining zahlt hier praktisch nichts ein. Was dagegen direkt zahlt, ist eine spezifische Einheit für die Kursform - ein langer Lauf, dessen erste Hälfte leicht ansteigt und dessen zweite fällt, gelaufen mit konstanter Anstrengung statt konstantem Tempo. Genau diese Fähigkeit entscheidet über die Zielzeit.\n\nDazu gehört die mentale Seite eines dünn besetzten Feldes. Zweitausend Startende auf zweiundvierzig Kilometern heißen lange Abschnitte allein in der Ebene; wer gewohnt ist, sich an Gruppen zu hängen, sollte einige Tempoeinheiten bewusst allein und ohne Streckenreize absolvieren.\n\nDie Bedingungen sind ein Dezembersonntag in der Poebene: kalt, oft neblig, morgens Bodenfrost möglich, Start um 9:00 Uhr nach einem Treffpunkt um 7:00 Uhr. Das ist gutes Marathonwetter, verlangt aber eine durchdachte Startkleidung und ein längeres Warmlaufen, als man im Herbst gewohnt ist - und der Nebel in der Ebene nimmt zusätzlich den letzten optischen Anhaltspunkt weg.","For age-group runners the Maratona di Reggio Emilia is a three to just under six hour effort; the limit is six hours, with a gate at three hours halfway. The demand is a purely aerobic one with no anaerobic component - no climb that forces anything, no descent that hands back recovery, and a course that is three quarters flat.\n\nThe training emphasis is accordingly race-pace endurance: long runs with forty to sixty minutes at marathon pace in the final third, and threshold runs of twenty to forty minutes. Hill training buys essentially nothing here. What does pay directly is a session shaped like the course - a long run whose first half rises slightly and whose second half falls, run at constant effort rather than constant pace. That ability is what decides the finishing time.\n\nThe mental side of a thin field belongs with it. Two thousand runners over forty-two kilometres means long stretches alone on the plain; if you are used to sitting in a group, run some of your tempo work deliberately alone and without landmarks.\n\nConditions are a December Sunday on the Po plain: cold, often foggy, with ground frost possible in the morning, a 09:00 start and a 07:00 meeting time. That is good marathon weather, but it asks for thought-out start-line clothing and a longer warm-up than autumn racing needs - and the fog on the plain takes away what little visual reference the course had.",{"raceName":161,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":162,"elevationGainInMeters":163,"format":24,"profile":164,"intro":272,"description":275,"pacing":278,"training":281},"Mezza Maratona del Tricolore",21097,33,{"classification":26,"routeShape":165,"totalAscentM":163,"totalDescentM":113,"netElevationM":166,"vertPerKm":167,"climbs":168,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":169,"downsampledProfile":173,"trackPolyline":271},"point_to_point",-82,1.5,[],{"flatPct":170,"upPct":171,"downPct":172,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},75.9,5.7,18.3,[174,175,177,179,182,185,188,191,194,197,200,202,204,206,208,211,214,216,218,221,224,227,230,233,235,237,239,241,244,246,249,251,253,256,259,261,263,265,267,269],{"km":32,"elevM":94},{"km":176,"elevM":28},0.55,{"km":178,"elevM":28},1.1,{"km":180,"elevM":181},1.65,146,{"km":183,"elevM":184},2.2,143,{"km":186,"elevM":187},2.75,142,{"km":189,"elevM":190},3.3,138,{"km":192,"elevM":193},3.85,134,{"km":195,"elevM":196},4.4,129,{"km":198,"elevM":199},4.95,122,{"km":201,"elevM":199},5.48,{"km":203,"elevM":110},6.03,{"km":205,"elevM":110},6.58,{"km":207,"elevM":88},7.13,{"km":209,"elevM":210},7.68,117,{"km":212,"elevM":213},8.23,111,{"km":215,"elevM":119},8.78,{"km":217,"elevM":122},9.32,{"km":219,"elevM":220},9.88,107,{"km":222,"elevM":223},10.43,103,{"km":225,"elevM":226},10.98,96,{"km":228,"elevM":229},11.53,88,{"km":231,"elevM":232},12.08,85,{"km":234,"elevM":128},12.63,{"km":236,"elevM":64},13.18,{"km":238,"elevM":64},13.73,{"km":240,"elevM":70},14.28,{"km":242,"elevM":243},14.83,77,{"km":245,"elevM":128},15.38,{"km":247,"elevM":248},15.93,76,{"km":250,"elevM":67},16.45,{"km":252,"elevM":137},17,{"km":254,"elevM":255},17.55,69,{"km":257,"elevM":258},18.1,66,{"km":260,"elevM":142},18.65,{"km":262,"elevM":142},19.2,{"km":264,"elevM":45},19.75,{"km":266,"elevM":51},20.3,{"km":268,"elevM":51},20.85,{"km":270,"elevM":48},21.4,"qnloG__j_A~@~AdAzEpElEqEla@OXoUaCo@bFNjHhBhMlAdEvHxLr@nEc@`A_c@cCuR}Bqs@dEee@pAgJQeJwCbCqMb@oMJwNi@uMV}Jl]|StFs[eD{H@eG[wBcDwCs@uVeBq@MoAoOoFa\\wGcBgGqAoKL_F}BoSj@Mn@kC|@IfIlFvC`AbD}LhFaH{SqXd@wHMkU|Cm\\in@wY_Hy@qD{EeIgERFrAoFe@oGxAuMg@_FPwO}K_IyCgDrUciApH_RlOz_@pA`C|Aw@oDwKaA}`@u@mEiF{H_BqAaGgMoCkJ_CuPLsA}AkNRcFs@cDuGaIcDc@ak@~Py\\a`@{QgK_I|AoGgCoBGoChAiCfJcBrBwDdAcKl@gGyCvBgS",{"de":273,"en":274},"Die Mezza Maratona del Tricolore ist der Rückweg der Marathonstrecke als eigenes Rennen - und damit ein Punkt-zu-Punkt-Halbmarathon mit zweiundachtzig Höhenmetern Netto-Gefälle. Nur 5,7 Prozent der Strecke steigen überhaupt an. Wer eine schnelle Halbmarathonzeit sucht, findet in Norditalien im Dezember kaum etwas Passenderes.","The Mezza Maratona del Tricolore is the marathon's return leg as a race of its own - a point-to-point half with eighty-two metres of net descent. Only 5.7 per cent of the course rises at all. If you are after a fast half-marathon time, there is not much in northern Italy in December that suits better.",{"de":276,"en":277},"Gestartet wird um 10:30 Uhr in Montecavolo, einem Ortsteil von Quattro Castella auf 144 Metern - dem Wendepunkt der Marathonstrecke. Von dort läuft der Kurs über die Via Piave, die Via Strozzi und die Via Fratelli Rosselli in die Ebene hinunter, folgt dem Lungo Crostolo und der Viale Umberto I in die Stadt und endet mit dem Marathon auf dem Corso Garibaldi in Reggio Emilia auf 65 Metern.\n\nDas Profil ist von seltener Eindeutigkeit: 33 Höhenmeter aufwärts gegen 115 abwärts, 76 Prozent der Strecke flach, 18 Prozent fallend und kein einziger steiler Meter. Es gibt keinen Anstieg, der einen Namen verdient, und keine Stelle, an der der Kurs die Renneinteilung erzwingt - das Gefälle verteilt sich gleichmäßig über die ganze Distanz statt in einer einzelnen Abfahrt.\n\nLogistisch ist dieses Rennen ein Sonderfall, und das sollte man vorher wissen: Der Start liegt sechzehn Kilometer außerhalb der Stadt, es gibt keinen Weg dorthin auf eigene Faust, und die Shuttlebusse fahren zwischen 7:50 und 8:45 Uhr vom Palazzetto dello Sport ab - für einen Start um 10:30 Uhr. Die Startnummernausgabe schließt am Renntag um 8:15 Uhr. Das Feld ist auf 1.200 begrenzt, das Mindestalter beträgt achtzehn Jahre.","The start is at 10:30 in Montecavolo, a village in the comune of Quattro Castella at 144 metres - the marathon's turning point. From there the course runs down through Via Piave, Via Strozzi and Via Fratelli Rosselli onto the plain, follows the Lungo Crostolo and Viale Umberto I into the city, and finishes with the marathon on Corso Garibaldi in Reggio Emilia at 65 metres.\n\nThe profile is unusually unambiguous: 33 metres of ascent against 115 of descent, 76 per cent of the course flat, 18 per cent falling and not one steep metre. There is no climb worth a name and no point at which the terrain dictates the pacing - the drop is spread evenly across the whole distance rather than concentrated in one descent.\n\nLogistically this race is a special case and worth knowing about beforehand: the start is sixteen kilometres out of town, there is no way of getting there under your own steam, and the shuttle buses leave the Palazzetto dello Sport between 07:50 and 08:45 - for a 10:30 start. Bib collection closes at 08:15 on race morning. The field is capped at 1,200 and the minimum age is eighteen.",{"de":279,"en":280},"Ein gleichmäßig fallender Halbmarathon verführt zu genau einem Fehler, und der ist teuer: die ersten Kilometer im Gefälle deutlich unter Renntempo zu laufen, weil es sich mühelos anfühlt. Das Gefälle beträgt im Schnitt weniger als ein halbes Prozent - es schenkt dir ein paar Sekunden pro Kilometer, aber nicht die Sekunden, die ein Start über dem Zielrenntempo kostet.\n\nDer zweite Faktor ist die Wartezeit. Zwischen dem Shuttle um spätestens 8:45 Uhr und dem Start um 10:30 Uhr liegen bis zu zwei Stunden in Montecavolo, im Dezember, ohne die Infrastruktur eines Stadtstarts. Wer sich dort auskühlt, läuft die ersten drei Kilometer mit kalter Muskulatur bergab, was auf abfallendem Asphalt die schlechteste Kombination ist. Plane Kleidung zum Ablegen und ein echtes Warmlaufen ein, nicht nur ein paar Steigerungen.\n\nEntschieden wird das Rennen in den letzten fünf Kilometern, wenn die Strecke die Ebene erreicht und das Gefälle ausläuft. Ab dort ist der Kurs flach, gerade und städtisch, und die Zeit, die man sich vorne im Gefälle gutgeschrieben hat, muss hier gehalten werden. Wer die ersten sechzehn Kilometer im geplanten Renntempo statt im Gefälle-Übermut gelaufen ist, hat genau dafür die Beine.","An evenly falling half marathon invites exactly one mistake, and it is an expensive one: running the opening downhill kilometres well under race pace because it feels effortless. The gradient averages under half a per cent - it hands you a few seconds per kilometre, but not the seconds a start above target pace will cost you.\n\nThe second factor is the wait. Between a shuttle that leaves by 08:45 at the latest and a 10:30 start there are up to two hours in Montecavolo, in December, without the infrastructure of a city start. Get cold there and you run the first three downhill kilometres on cold muscles, which on descending tarmac is the worst combination available. Plan throwaway layers and a real warm-up, not just a few strides.\n\nThe race is decided in the last five kilometres, when the route reaches the plain and the gradient runs out. From there the course is flat, straight and urban, and the time banked on the descent has to be held. Run the first sixteen kilometres at your planned race pace rather than on downhill enthusiasm and you will have the legs for exactly that.",{"de":282,"en":283},"Die Mezza Maratona del Tricolore dauert für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer zwischen etwa 1:15 und 2:30 Stunden. Physiologisch ist sie eine schwellennahe Dauerbelastung mit einer Besonderheit: Über achtzehn Prozent der Strecke geht es bergab, und das über die gesamte Distanz verteilt, nicht in einem Stück.\n\nDaraus folgt der spezifischste Trainingsreiz - Renntempo auf leicht abfallendem Untergrund. Bergablaufen bei hoher Geschwindigkeit belastet die vordere Oberschenkelmuskulatur exzentrisch, und wer das nicht trainiert hat, spürt es hier ab Kilometer fünfzehn, obwohl das Gefälle harmlos aussieht. Tempodauerläufe über zwanzig bis vierzig Minuten auf einer leicht fallenden Strecke sind die passende Einheit; dazu kommt normale Schwellenarbeit mit Intervallen von sechs bis zwölf Minuten.\n\nDer zweite Punkt ist der Rennablauf selbst, und er ist untrainierbar, aber planbar: Shuttle bis 8:45 Uhr, Start um 10:30 Uhr. Das ist ein ungewöhnlich langes Zeitfenster zwischen Ankunft und Startschuss, und Frühstückszeitpunkt, Verpflegung und Warmlaufroutine müssen darauf abgestimmt sein. Eine Generalprobe im Training, bei der zwischen Aufstehen und Belastung dieselbe Zeitspanne liegt, nimmt dem Renntag genau diese Unbekannte.\n\nDie Bedingungen sind ein Dezembervormittag in der norditalienischen Ebene: kalt, häufig neblig, der Start in einem Dorf auf 144 Metern spürbar kühler als das Ziel in der Stadt. Kleidung, die man während des Laufs ablegen kann, und ein Beutel für den Rücktransport gehören hier zur Vorbereitung.","For most age-group runners the Mezza Maratona del Tricolore is a 1:15 to 2:30 effort. Physiologically it is a sustained near-threshold one with a twist: over eighteen per cent of the course descends, and it does so throughout rather than in one piece.\n\nThat gives the most specific training stimulus - race pace on slightly falling ground. Fast downhill running loads the quadriceps eccentrically, and if you have not trained it you feel it here from kilometre fifteen even though the gradient looks harmless. Tempo runs of twenty to forty minutes on a gently descending route are the session; ordinary threshold work with six to twelve minute intervals goes alongside.\n\nThe second point is the race-day sequence itself, which cannot be trained but can be planned: shuttle by 08:45, start at 10:30. That is an unusually long window between arriving and starting, and breakfast timing, fuelling and the warm-up routine all have to be built around it. One dress rehearsal in training with the same gap between waking and the effort removes exactly that unknown.\n\nConditions are a December morning on the northern Italian plain: cold, often foggy, and with a start in a village at 144 metres noticeably cooler than the finish in the city. Clothing you can shed on the move and a bag for the transfer back belong in the preparation here.",[285],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[287,294,301,308,314,321],{"slug":288,"eventName":289,"proseName":290,"city":291,"country":8,"eventType":14,"eventDate":292,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":293,"classification":26},"parma-marathon","Parma Marathon",{"de":289,"en":289},"Parma","2026-10-18T00:00:00.000Z",201,{"slug":295,"eventName":296,"proseName":297,"city":298,"country":8,"eventType":14,"eventDate":299,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":300,"classification":26},"bologna-marathon","Bologna Marathon",{"de":296,"en":296},"Bologna","2027-03-07T00:00:00.000Z",216,{"slug":302,"eventName":303,"proseName":304,"city":305,"country":8,"eventType":14,"eventDate":306,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":307,"classification":26},"firenze-marathon","Estra Firenze Marathon",{"de":303,"en":303},"Florence","2026-11-29T00:00:00.000Z",125,{"slug":309,"eventName":310,"proseName":311,"city":312,"country":8,"eventType":14,"eventDate":313,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":213,"classification":26},"maratona-di-pisa","Maratona di Pisa",{"de":310,"en":310},"Pisa","2026-12-20T00:00:00.000Z",{"slug":315,"eventName":316,"proseName":317,"city":318,"country":8,"eventType":14,"eventDate":319,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":320,"classification":26},"maratona-di-ravenna","Maratona di Ravenna Città d'Arte",{"de":316,"en":316},"Ravenna","2026-11-08T00:00:00.000Z",163,{"slug":322,"eventName":323,"proseName":324,"city":325,"country":8,"eventType":14,"eventDate":326,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":255,"classification":26},"milano-marathon","Wizz Air Milano Marathon",{"de":323,"en":323},"Milan","2027-04-04T00:00:00.000Z",1789876536220]