[{"data":1,"prerenderedAt":415},["ShallowReactive",2],{"race-mesa-marathon":3,"race-related-mesa-marathon":372},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":370},"mesa-marathon",[],"Mesa Marathon","Mesa","United States","2027-02-13T00:00:00.000Z","2026-09-05T09:30:57.091Z","https://mesamarathon.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,166,264],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":154,"description":157,"pacing":160,"training":163},"Marathon","STANDARD",true,null,"2027-02-13",42195,81,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":153},"FLAT","point_to_point",340,-260,1.9,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},64.2,7.3,28.5,[37,39,42,45,48,51,54,57,60,63,66,69,72,75,78,81,84,87,90,93,96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,134,137,140,142,144,147,150],{"km":31,"elevM":38},624,{"km":40,"elevM":41},1.08,596,{"km":43,"elevM":44},2.15,568,{"km":46,"elevM":47},3.25,557,{"km":49,"elevM":50},4.33,534,{"km":52,"elevM":53},5.4,512,{"km":55,"elevM":56},6.48,494,{"km":58,"elevM":59},7.58,517,{"km":61,"elevM":62},8.65,547,{"km":64,"elevM":65},9.73,540,{"km":67,"elevM":68},10.8,503,{"km":70,"elevM":71},11.9,489,{"km":73,"elevM":74},12.98,480,{"km":76,"elevM":77},14.05,465,{"km":79,"elevM":80},15.13,447,{"km":82,"elevM":83},16.2,438,{"km":85,"elevM":86},17.3,442,{"km":88,"elevM":89},18.38,427,{"km":91,"elevM":92},19.45,421,{"km":94,"elevM":95},20.53,415,{"km":97,"elevM":98},21.63,410,{"km":100,"elevM":101},22.7,406,{"km":103,"elevM":104},23.78,402,{"km":106,"elevM":107},24.85,398,{"km":109,"elevM":110},25.95,394,{"km":112,"elevM":113},27.03,390,{"km":115,"elevM":116},28.1,387,{"km":118,"elevM":119},29.18,385,{"km":121,"elevM":122},30.25,384,{"km":124,"elevM":125},31.35,382,{"km":127,"elevM":128},32.42,380,{"km":130,"elevM":131},33.5,378,{"km":133,"elevM":131},34.58,{"km":135,"elevM":136},35.67,379,{"km":138,"elevM":139},36.75,381,{"km":141,"elevM":139},37.83,{"km":143,"elevM":128},38.9,{"km":145,"elevM":146},40,377,{"km":148,"elevM":149},41.08,370,{"km":151,"elevM":152},42.15,364,"oujkEzihhTh\\vOvz@bXth@xLh@TDl@oAtMiA~EsBxEqKhNmAxDa@jDgAvbE_@XmKG_EqAaBsA}GeK{JkGgCyCkUsd@aCeCaW}K}DY{CZkHzDiMpUwL~FeEjGw@lDqAl^cAfNfApNzBjFlBhBvFxB~KZt_@`HjB`Br@rCKhKcv@p@QT?nN|AvF`VbUnG`CvI`PtBnJ_AhNdB`MjpAJ`Nh@H`mL`@`@llDfAtEHZ\\j@luE\\xNxD~OrAfJDd}@\\b@txAz@jVn@E~qASVo][Iy\\[[ckAi@o@h@CtNe@pIEd[L~Ph@vCfApA~Bl@rYhAh@beBKldB_@^qE?",{"de":155,"en":156},"Der Mesa Marathon startet in der Sonora-Wueste unterhalb des weissen Phoenix-Zeichens am Usery Mountain und faellt von dort rund 260 Hoehenmeter in die Stadt hinunter. Das macht ihn zu einem der schnellsten Boston-Qualifikationsrennen der USA - und zu einem Rennen, bei dem die Oberschenkel und nicht die Lunge entscheiden.","The Mesa Marathon starts in the Sonoran desert below the white Phoenix sign on Usery Mountain and drops some 260 metres from there into the city. That makes it one of the fastest Boston qualifiers in the United States - and a race decided by your quads rather than your lungs.",{"de":158,"en":159},"Die Strecke ist eine echte Punkt-zu-Punkt-Abfahrt. Vom Start um 6:30 Uhr geht es sueddlich auf der N. Usery Pass Road durch Kakteenlandschaft mit Blick ueber das Tal von Phoenix, dann ueber Eagle Crest, Power Road und Recker Road hinunter in die Vorstaedte, ueber McDowell und Brown Road nach Mesa hinein, durch die historische Innenstadt und ueber den Rio Salado Parkway ins Ziel am Riverview Park.\n\nDas Profil hat keinen einzigen Anstieg, den die Auswertung als solchen fuehrt. Knapp 30 Prozent der Strecke gehen bergab, gut 64 Prozent sind flach, und unter dem Strich stehen rund 260 Meter Netto-Gefaelle - der Veranstalter spricht von knapp 1.000 Fuss. Das Gefaelle ist dabei nicht gleichmaessig verteilt: Der grosse Teil faellt in der ersten Haelfte, waehrend die Kilometer durch Mesa flach sind.\n\nGelaufen wird Mitte Februar in Arizona, mit Tiefstwerten um acht und Hoechstwerten um siebzehn Grad - deshalb der Start im Dunkeln. Der Kurs ist USATF-vermessen und -sanktioniert, das Rennen wird von Brooksee organisiert, und wer im selben Winter auch den Phoenix Marathon laeuft, bekommt die Desert-Double-Medaille. Das Ziel liegt im Riverview Park mit Tausenden Parkplaetzen ringsum, zehn Minuten vom Flughafen Phoenix.","The course is a genuine point-to-point descent. From the 06:30 start it runs south on N. Usery Pass Road through cactus country with views over the Phoenix valley, then down through Eagle Crest, Power Road and Recker Road into the suburbs, along McDowell and Brown Road into Mesa, through the historic downtown and out along the Rio Salado Parkway to the finish at Riverview Park.\n\nThe profile registers no climb at all. Nearly 30 per cent of the route runs downhill, a good 64 per cent is flat, and the balance is about 260 metres of net descent - the organiser quotes just under 1,000 feet. That drop is not spread evenly: most of it falls in the first half, while the kilometres through Mesa are flat.\n\nIt is run in mid-February in Arizona, with lows around eight and highs around seventeen degrees, which is why the start is in the dark. The course is USATF measured and sanctioned, the race is run by Brooksee, and anyone who also runs the Phoenix Marathon the same winter collects the Desert Double medal. The finish is at Riverview Park, with thousands of parking spaces around it and ten minutes to Phoenix airport.",{"de":161,"en":162},"Bergab laufen ist kein Geschenk, sondern eine andere Belastung. Die ersten Kilometer auf der Usery Pass Road fuehlen sich muehelos an, und genau das ist die Falle: Wer dem Gefaelle folgt und zwanzig oder dreissig Sekunden pro Kilometer schneller laeuft als geplant, bezahlt das ab Kilometer dreissig mit Oberschenkeln, die kein Tempo mehr halten koennen.\n\nLege dein Zieltempo vor dem Start fest und laufe es auch bergab kontrolliert: kurze Schritte, hohe Frequenz, Fuss unter dem Koerper aufsetzen statt bremsend nach vorn. Das Ziel im ersten Drittel ist, das Gefaelle mitzunehmen, ohne den Quadrizeps exzentrisch zu zerstoeren.\n\nEntschieden wird das Rennen im flachen Schlussteil durch Mesa. Dort hoert die Hilfe des Kurses auf, und du musst dein Tempo zum ersten Mal selbst erzeugen - mit Beinen, die schon zweieinhalb Stunden gebremst haben. Wer hier noch laufen kann, holt die Bestzeit; wer die Abfahrt verschenkt hat, verliert sie auf den letzten acht Kilometern. Der Start um 6:30 Uhr in kuehler Wuestenluft ist die zweite Variable: Es ist am Anfang deutlich kaelter, als der Nachmittag vermuten laesst, und viele laufen die ersten Kilometer zu warm angezogen.","Running downhill is not a gift, it is a different load. The opening kilometres on Usery Pass Road feel effortless, and that is exactly the trap: follow the gradient and run twenty or thirty seconds per kilometre faster than planned, and you pay for it from kilometre thirty with quads that can no longer hold a pace.\n\nFix your target pace before the start and run the descent under control: short steps, high cadence, foot landing under the body rather than braking out in front. The aim in the first third is to take what the gradient offers without wrecking the quadriceps eccentrically.\n\nThe race is decided in the flat closing section through Mesa. That is where the course stops helping and you have to generate the pace yourself for the first time - on legs that have been braking for two and a half hours. Runners who can still run there collect the personal best; those who spent the descent lose it over the last eight kilometres. The 06:30 start in cool desert air is the second variable: it is considerably colder at the start than the afternoon suggests, and plenty of people run the first kilometres overdressed.",{"de":164,"en":165},"Fuer eine Altersklassenleistung sind das drei bis viereinhalb Stunden - auf diesem Kurs eher am schnellen Ende der eigenen Spanne. Der Belastungscharakter ist aerob und gleichmaessig, aber mit einer muskulaeren Komponente, die flache Marathons nicht haben: Bergablaufen belastet den Quadrizeps exzentrisch, und diese Ermuedung kommt frueher als die metabolische.\n\nDer wichtigste und meistvergessene Trainingsinhalt ist deshalb Bergablaufen unter Ermuedung. Baue in den letzten acht bis zehn Wochen regelmaessig lange Laeufe mit laengeren Abfahrten ein, und laufe sie im Renntempo statt locker rollend - der Muskel muss lernen, das Abbremsen ueber Stunden auszuhalten. Zwei bis drei solcher Einheiten machen den Unterschied zwischen einer Bestzeit und einem Einbruch bei Kilometer 32.\n\nDaneben steht die uebliche Marathonarbeit: lange Einheiten von 28 bis 34 Kilometern mit einem grossen Anteil im Zielrennentempo und Schwellenlaeufe fuer die flachen Schlusskilometer, die auf diesem Kurs die eigentliche Arbeit sind.\n\nDie Bedingungen sind fuer Europaeer ungewohnt: Wueste im Februar, acht bis siebzehn Grad, sehr trockene Luft und ein Start vor Sonnenaufgang. Trockene Luft heisst hoeherer Fluessigkeitsverlust ohne das Gefuehl zu schwitzen - plane das Trinken nach Plan und nicht nach Durst. Wer aus dem europaeischen Winter anreist, sollte ausserdem die Zeitverschiebung einkalkulieren: 6:30 Uhr Ortszeit ist mitten in der europaeischen Nacht.","For an age-group runner this is three to four and a half hours - on this course, towards the fast end of your own range. The demand is aerobic and even, but with a muscular component flat marathons do not have: downhill running loads the quadriceps eccentrically, and that fatigue arrives before the metabolic kind.\n\nThe key training content, and the most commonly skipped, is therefore downhill running under fatigue. In the last eight to ten weeks put long runs with extended descents into the plan regularly, and run them at race pace rather than rolling along easily - the muscle has to learn to absorb braking for hours. Two or three such sessions are the difference between a personal best and a collapse at kilometre 32.\n\nAlongside that comes the usual marathon work: long runs of 28 to 34 kilometres with a large share at race pace, and threshold sessions for the flat closing kilometres, which on this course are the real work.\n\nConditions are unfamiliar for European runners: desert in February, eight to seventeen degrees, very dry air and a start before sunrise. Dry air means higher fluid loss without the sensation of sweating - drink to a plan rather than to thirst. If you are travelling from a European winter, factor in the time difference too: 06:30 local is the middle of the European night.",{"raceName":167,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":168,"elevationGainInMeters":169,"format":23,"profile":170,"intro":252,"description":255,"pacing":258,"training":261},"Half Marathon",21097,5,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":169,"totalDescentM":171,"netElevationM":172,"vertPerKm":173,"climbs":174,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":175,"downsampledProfile":177,"trackPolyline":251},53,-49,0.2,[],{"flatPct":176,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},100,[178,180,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,216,218,219,221,222,224,225,227,228,230,231,233,234,236,237,239,240,242,244,247,249],{"km":31,"elevM":179},413,{"km":181,"elevM":182},0.55,409,{"km":40,"elevM":184},407,{"km":186,"elevM":101},1.63,{"km":43,"elevM":188},404,{"km":190,"elevM":104},2.7,{"km":46,"elevM":192},400,{"km":194,"elevM":107},3.78,{"km":49,"elevM":196},396,{"km":198,"elevM":110},4.88,{"km":52,"elevM":200},392,{"km":202,"elevM":113},5.95,{"km":55,"elevM":204},389,{"km":206,"elevM":116},7.03,{"km":58,"elevM":208},386,{"km":210,"elevM":119},8.1,{"km":61,"elevM":212},383,{"km":214,"elevM":122},9.18,{"km":64,"elevM":125},{"km":217,"elevM":125},10.28,{"km":67,"elevM":139},{"km":220,"elevM":128},11.35,{"km":70,"elevM":136},{"km":223,"elevM":131},12.43,{"km":73,"elevM":131},{"km":226,"elevM":131},13.5,{"km":76,"elevM":136},{"km":229,"elevM":136},14.6,{"km":79,"elevM":128},{"km":232,"elevM":139},15.68,{"km":82,"elevM":125},{"km":235,"elevM":139},16.75,{"km":85,"elevM":128},{"km":238,"elevM":128},17.83,{"km":88,"elevM":136},{"km":241,"elevM":146},18.93,{"km":91,"elevM":243},374,{"km":245,"elevM":246},20,371,{"km":94,"elevM":248},366,{"km":250,"elevM":152},21.08,"algkEt_`iTAhcDZb@zlDfAlEFZ^v@h~Ex@fKpCrJrAjJD`}@\\d@`pBhBEbrAUTm]YI{\\[[ckAi@o@h@CvNe@bKP~m@lAbCnAp@~[~A^liAAn`CsFP",{"de":253,"en":254},"Der Halbmarathon in Mesa faellt von der Kreuzung McDowell und Norwalk am Wuestenrand knapp fuenfzig Hoehenmeter durch die Zitrusplantagen in die Stadt und endet mit dem Marathon gemeinsam im Riverview Park. Ein sanft abfallender, komplett flacher Kurs - der Veranstalter empfiehlt ihn ausdruecklich fuer den ersten Halbmarathon.","The Mesa half marathon drops just under fifty metres from the corner of McDowell and Norwalk at the desert's edge, through the citrus groves and into the city, finishing with the marathon at Riverview Park. A gently descending, entirely flat course that the organiser recommends for a first half marathon.",{"de":256,"en":257},"Der Start liegt um 6:30 Uhr weit ausserhalb, an der McDowell Road auf Hoehe der Norwalk. Von dort laeuft der Kurs stetig nach Westen in die Stadt hinein - erst an Zitrusplantagen und Wuestenrandbebauung vorbei, dann durch die Wohnstrassen von Mesa und auf denselben Schlusskilometern wie Marathon und 10K ueber den Rio Salado Parkway in den Riverview Park.\n\nFlacher geht es kaum: Die Auswertung ordnet praktisch die gesamte Strecke dem flachen Bereich zu, kein Abschnitt zaehlt als Anstieg, und das Netto-Gefaelle von rund fuenfzig Metern verteilt sich so gleichmaessig, dass man es beim Laufen kaum als Gefaelle wahrnimmt - eher als eine Strecke, auf der das Tempo leichter faellt als zu Hause.\n\nDer Rahmen ist derselbe wie beim Marathon: Mitte Februar in Arizona, acht bis siebzehn Grad, Start im Dunkeln, USATF-vermessene Strecke, Expo am Freitag im Sloan Park und ein Ziel mitten im Riverview Park. Der Halbmarathon hat ein begrenztes Teilnehmerfeld.","The start is at 06:30 well outside the city, on McDowell Road at Norwalk. From there the course runs steadily west into town - past citrus groves and desert-edge development at first, then through the residential streets of Mesa and onto the same closing kilometres as the marathon and the 10K, along the Rio Salado Parkway into Riverview Park.\n\nIt could hardly be flatter: the analysis assigns essentially the whole route to flat ground, no section counts as a climb, and the fifty-odd metres of net descent are spread so evenly that you barely register it as downhill - more as a course where pace comes more easily than it does at home.\n\nThe frame is the marathon's: mid-February in Arizona, eight to seventeen degrees, a start in the dark, a USATF-measured course, the Friday expo at Sloan Park and a finish in the middle of Riverview Park. The half marathon has a limited field.",{"de":259,"en":260},"Auf einer Strecke, die durchgehend leicht faellt, laeuft sich jedes Tempo zu leicht an. Der typische Fehler ist nicht ein wilder Start, sondern ein Tempo, das sich fuenf Kilometer lang richtig anfuehlt und erst bei Kilometer fuenfzehn zu teuer wird. Rechne mit Kilometerzeiten, die etwas schneller sind als auf einer flachen Referenzstrecke - aber setze die Erwartung vorher fest, statt sie unterwegs nach Gefuehl hochzuschrauben.\n\nWeil der Kurs keine Anstiege und keine Wenden hat, gibt es auch keinen natuerlichen Rhythmuswechsel. Das macht die Kilometer zwischen zehn und sechzehn zur eigentlichen Aufgabe: gleiche Anstrengung, gleiche Frequenz, ohne dass Gelaende oder Publikum dir dabei helfen. Such dir eine Gruppe mit aehnlichem Tempo und bleib dabei.\n\nDer Schluss durch Mesa ist flach. Wer bis dahin sauber gelaufen ist, kann die letzten drei Kilometer steigern; wer das Gefaelle als geschenktes Tempo behandelt hat, merkt hier, dass es das nie war.","On a course that tilts gently downhill throughout, every pace feels too easy to start with. The typical error is not a wild start but a pace that feels right for five kilometres and only turns expensive at fifteen. Expect splits a little quicker than on a flat reference course - but set that expectation beforehand rather than talking it up on the road.\n\nBecause the route has no climbs and no turnarounds, there is no natural change of rhythm either. That makes the kilometres between ten and sixteen the real task: same effort, same cadence, with neither terrain nor crowds to help. Find a group at a similar pace and stay in it.\n\nThe finish through Mesa is flat. Run cleanly to that point and you can lift over the last three kilometres; treat the descent as free speed and this is where you learn it never was.",{"de":262,"en":263},"Je nach Leistungsstand sind das eineinhalb bis zweieinhalb Stunden dicht an der Schwelle. Der Kurs verlangt keine Bergkraft und keine Technik, sondern die Faehigkeit, ein hohes Tempo ohne aeussere Struktur zu halten - und ein bisschen mehr Oberschenkelbelastbarkeit, als eine flache Strecke braucht.\n\nDer Schwerpunkt liegt auf Schwellenarbeit: Tempodauerlaeufe von 30 bis 50 Minuten im Zielrennentempo, laengere Intervalle von 2.000 bis 5.000 Metern, dazu lange Laeufe von 18 bis 24 Kilometern mit einem Renntempoblock am Ende.\n\nEine kursspezifische Ergaenzung lohnt sich: ein paar Einheiten auf leicht abfallendem Gelaende im Renntempo. Nicht wegen der Hoehenmeter, sondern wegen des Laufstils - auf einer stetigen Abfahrt neigt man zu langen, bremsenden Schritten, und wer das vorher nie geuebt hat, hat im Rennen ab Kilometer fuenfzehn schwere Beine ohne metabolischen Grund.\n\nDie Bedingungen: Wuestenklima im Februar, acht bis siebzehn Grad, sehr trockene Luft, Start vor Sonnenaufgang. Trinke nach Plan statt nach Durst, und stelle dich auf einen deutlich kaelteren Start als Zieleinlauf ein.","Depending on your level this is an hour and a half to two and a half hours close to threshold. The course asks for no climbing strength and no technique, but for the ability to hold a high pace with no external structure - and for slightly more quad durability than a flat course needs.\n\nThe emphasis is threshold work: tempo runs of 30 to 50 minutes at race pace, longer intervals of 2,000 to 5,000 metres, plus long runs of 18 to 24 kilometres finishing with a race-pace block.\n\nOne course-specific addition pays off: a few sessions at race pace on gently descending ground. Not for the elevation but for the gait - a steady descent invites long, braking strides, and without practice that leaves you with heavy legs from kilometre fifteen for no metabolic reason.\n\nConditions: desert climate in February, eight to seventeen degrees, very dry air, a start before sunrise. Drink to a plan rather than to thirst, and prepare for a start considerably colder than the finish.",{"raceName":265,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":266,"elevationGainInMeters":267,"format":23,"profile":268,"intro":358,"description":361,"pacing":364,"training":367},"10K",10000,4,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":267,"totalDescentM":269,"netElevationM":270,"vertPerKm":271,"climbs":272,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":273,"downsampledProfile":274,"trackPolyline":357},21,-17,0.4,[],{"flatPct":176,"upPct":31,"downPct":31,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},[275,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330,332,334,336,338,341,344,346,348,351,353,355],{"km":31,"elevM":139},{"km":277,"elevM":128},0.25,{"km":279,"elevM":136},0.5,{"km":281,"elevM":136},0.78,{"km":283,"elevM":131},1.02,{"km":285,"elevM":131},1.27,{"km":287,"elevM":131},1.53,{"km":289,"elevM":131},1.8,{"km":291,"elevM":131},2.05,{"km":293,"elevM":131},2.3,{"km":295,"elevM":131},2.55,{"km":297,"elevM":131},2.83,{"km":299,"elevM":136},3.08,{"km":301,"elevM":136},3.33,{"km":303,"elevM":136},3.58,{"km":305,"elevM":128},3.83,{"km":307,"elevM":128},4.1,{"km":309,"elevM":139},4.35,{"km":311,"elevM":139},4.6,{"km":313,"elevM":139},4.85,{"km":315,"elevM":125},5.13,{"km":317,"elevM":125},5.38,{"km":319,"elevM":139},5.63,{"km":321,"elevM":139},5.88,{"km":323,"elevM":128},6.15,{"km":325,"elevM":128},6.4,{"km":327,"elevM":128},6.65,{"km":329,"elevM":136},6.9,{"km":331,"elevM":136},7.15,{"km":333,"elevM":131},7.43,{"km":335,"elevM":146},7.68,{"km":337,"elevM":146},7.93,{"km":339,"elevM":340},8.18,375,{"km":342,"elevM":343},8.45,373,{"km":345,"elevM":246},8.7,{"km":347,"elevM":149},8.95,{"km":349,"elevM":350},9.2,368,{"km":352,"elevM":248},9.48,{"km":64,"elevM":354},365,{"km":356,"elevM":152},9.98,"mh`kErkoiTvmAn@JvrAc^CIy\\Y[ekAk@o@h@m@l`@Jze@ZdCpBtB`B^`Yr@TV^diAGt`CmFR",{"de":359,"en":360},"Die 10K in Mesa starten im Fitch Park, laufen durch die historische Innenstadt und muenden dann in die Schlusskilometer von Marathon und Halbmarathon bis ins Ziel am Riverview Park. Zehn flache, leicht abfallende Kilometer - der Veranstalter nennt sie ausdruecklich einen Einsteigerkurs.","The Mesa 10K starts at Fitch Park, runs through the historic downtown and then joins the closing kilometres of the marathon and half to the finish at Riverview Park. Ten flat, gently descending kilometres that the organiser openly calls a course for beginners.",{"de":362,"en":363},"Vom Start um 6:30 Uhr im Fitch Park geht es ueber die 8th Street und die Mesa Drive in die historische Innenstadt, dann ueber die First Street, Robson und die University Drive nach Norden und schliesslich ueber die Brown Road und den Rio Salado Parkway in den Riverview Park - dieselbe Zielgerade, die auch Marathon und Halbmarathon laufen.\n\nDas Profil ist so flach, wie eine Auswertung es ausdruecken kann: Die gesamte Strecke faellt in den flachen Bereich, es gibt siebzehn Meter Netto-Gefaelle und ansonsten nichts, worauf man sich vorbereiten muesste. Nachgemessen sind es knapp zehn Kilometer.\n\nDrumherum laeuft das groesste Laufwochenende Arizonas: dieselbe Startzeit wie die langen Distanzen, dieselbe volle Streckenversorgung, Zieleinlauf im Riverview Park zehn Minuten vom Flughafen. Auch die 10K haben ein begrenztes Feld, und wer sie in unter drei Stunden beendet, bekommt die Medaille.","From the 06:30 start at Fitch Park the route runs along 8th Street and Mesa Drive into the historic downtown, north via First Street, Robson and University Drive, and finally along Brown Road and the Rio Salado Parkway into Riverview Park - the same finishing straight the marathon and half marathon use.\n\nThe profile is as flat as an analysis can put it: the whole route counts as flat ground, there are seventeen metres of net descent and otherwise nothing to prepare for. Re-measured, it is just under ten kilometres.\n\nAround it runs Arizona's biggest running weekend: the same start time as the long distances, the same full course support, a finish at Riverview Park ten minutes from the airport. The 10K has a limited field too, and finishing inside three hours earns the medal.",{"de":365,"en":366},"Zehn flache Kilometer sind ein Rennen ohne Versteck. Vom ersten Kilometer an laeufst du das Tempo, das am Ende noch halten muss, und das leichte Gefaelle verfuehrt dazu, es zu hoch anzusetzen - besonders um 6:30 Uhr, wenn die kuehle Luft alles leicht wirken laesst.\n\nDer Abschnitt durch die Innenstadt bringt Kurven und einige Richtungswechsel; danach wird es gerade und offen. Genau dort, zwischen Kilometer sechs und neun, entscheidet sich das Rennen, weil nichts mehr ablenkt und der Kurs keinen Rhythmus vorgibt.\n\nDie letzten Kilometer teilen sich die 10K mit den langen Distanzen, laufen dort aber vor deren Feld - du hast freie Strasse. Wer sauber eingeteilt hat, steigert ab Kilometer acht bis ins Ziel.","Ten flat kilometres is a race with nowhere to hide. From the first kilometre you run the pace that has to survive to the end, and the gentle descent tempts you to set it too high - especially at 06:30, when the cool air makes everything feel easy.\n\nThe downtown section brings corners and several changes of direction; after that it opens out and runs straight. That is exactly where the race is decided, between kilometre six and nine, with nothing to distract you and no rhythm imposed by the course.\n\nThe closing kilometres are shared with the long distances but run ahead of their field, so the road is clear. Pace it cleanly and you can lift from kilometre eight to the line.",{"de":368,"en":369},"Zehn Kilometer dauern je nach Leistungsstand 35 bis 70 Minuten und liegen fast durchgehend an der Schwelle. Der Kurs hat weder Anstiege noch technische Passagen, also ist die Vorbereitung reine Tempoarbeit.\n\nTrainingsinhalte: Intervalle von 1.000 bis 2.000 Metern im Renntempo mit kurzen Pausen, Tempodauerlaeufe von 20 bis 35 Minuten und ein woechentlicher laengerer Lauf als Grundlage. Fuer Einsteiger, die diese Distanz zum ersten Mal ernsthaft angehen, ist der beste Baustein ein Wechsel aus lockeren Dauerlaeufen und einer Tempoeinheit pro Woche.\n\nWeil der Start im Dunkeln liegt und die Innenstadtpassage Kurven bringt, lohnt sich ein Teil des Trainings in denselben Bedingungen: frueh morgens laufen, damit Aufwaermen, Fruehstueck und Kleidung am Renntag keine Improvisation sind.\n\nDie Bedingungen sind mild, aber trocken: acht bis siebzehn Grad, Wuestenluft, Sonnenaufgang erst nach dem Start. Fuer zehn Kilometer brauchst du keine Verpflegung unterwegs, aber die trockene Luft und ein moeglicher Anreisetag mit Zeitverschiebung gehoeren in die Planung.","Ten kilometres takes 35 to 70 minutes depending on level and sits close to threshold almost throughout. The course has neither climbs nor technical sections, so preparation is pure pace work.\n\nTraining content: intervals of 1,000 to 2,000 metres at race pace with short recoveries, tempo runs of 20 to 35 minutes, and one longer run a week as the base. For beginners taking this distance seriously for the first time, the best structure is easy running plus one quality session a week.\n\nBecause the start is in the dark and the downtown section brings corners, run part of your preparation in the same conditions: early-morning sessions, so that warm-up, breakfast and clothing are not improvised on race day.\n\nConditions are mild but dry: eight to seventeen degrees, desert air, sunrise only after the start. Ten kilometres needs no fuelling on the way round, but the dry air and a possible travel day with jet lag belong in the plan.",[371],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[373,380,387,394,401,408],{"slug":374,"eventName":375,"proseName":376,"city":377,"country":8,"eventType":13,"eventDate":378,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":379,"classification":25},"austin-marathon","Ascension Seton Austin Marathon",{"de":375,"en":375},"Austin","2027-02-14T00:00:00.000Z",316,{"slug":381,"eventName":382,"proseName":383,"city":384,"country":8,"eventType":13,"eventDate":385,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":386,"classification":25},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":382,"en":382},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",70,{"slug":388,"eventName":389,"proseName":390,"city":391,"country":8,"eventType":13,"eventDate":392,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":393,"classification":25},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":389,"en":389},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":395,"eventName":396,"proseName":397,"city":398,"country":8,"eventType":13,"eventDate":399,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":400,"classification":25},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":396,"en":396},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",186,{"slug":402,"eventName":403,"proseName":404,"city":405,"country":8,"eventType":13,"eventDate":406,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":407,"classification":25},"chicago-marathon","Bank of America Chicago Marathon",{"de":403,"en":403},"Chicago","2026-10-11T00:00:00.000Z",46,{"slug":409,"eventName":410,"proseName":411,"city":413,"country":8,"eventType":13,"eventDate":385,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":414,"classification":25},"columbus-marathon","Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon & 1/2 Marathon",{"de":412,"en":412},"Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon","Columbus",149,1789876585149]