[{"data":1,"prerenderedAt":193},["ShallowReactive",2],{"race-mezza-maratona-palmanova":3,"race-related-mezza-maratona-palmanova":153},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":151},"mezza-maratona-palmanova",[],"Mezza Maratona Città di Palmanova","Palmanova","Italy","2026-11-29T00:00:00.000Z","2026-09-12T08:40:58.645Z","https://www.mezzamaratonapalmanova.it/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,144,148],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":132,"description":135,"pacing":138,"training":141},"Mezza Maratona","STANDARD",true,null,"2026-11-29",21097,31,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":131},"FLAT","loop",30,1,1.5,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":34,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},99.3,0.4,[36,38,41,43,45,47,50,52,54,57,60,63,66,68,70,72,75,78,80,83,86,89,92,95,97,99,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,129],{"km":31,"elevM":37},28,{"km":39,"elevM":40},0.55,27,{"km":42,"elevM":37},1.1,{"km":44,"elevM":37},1.65,{"km":46,"elevM":37},2.2,{"km":48,"elevM":49},2.75,29,{"km":51,"elevM":27},3.3,{"km":53,"elevM":27},3.85,{"km":55,"elevM":56},4.4,32,{"km":58,"elevM":59},4.95,36,{"km":61,"elevM":62},5.48,37,{"km":64,"elevM":65},6.03,35,{"km":67,"elevM":59},6.58,{"km":69,"elevM":59},7.13,{"km":71,"elevM":65},7.68,{"km":73,"elevM":74},8.23,38,{"km":76,"elevM":77},8.78,39,{"km":79,"elevM":77},9.32,{"km":81,"elevM":82},9.88,41,{"km":84,"elevM":85},10.43,43,{"km":87,"elevM":88},10.98,46,{"km":90,"elevM":91},11.53,47,{"km":93,"elevM":94},12.08,48,{"km":96,"elevM":88},12.63,{"km":98,"elevM":85},13.18,{"km":100,"elevM":101},13.73,44,{"km":103,"elevM":85},14.28,{"km":105,"elevM":82},14.83,{"km":107,"elevM":77},15.38,{"km":109,"elevM":62},15.93,{"km":111,"elevM":65},16.45,{"km":113,"elevM":22},17,{"km":115,"elevM":27},17.55,{"km":117,"elevM":27},18.1,{"km":119,"elevM":37},18.65,{"km":121,"elevM":37},19.2,{"km":123,"elevM":27},19.75,{"km":125,"elevM":37},20.3,{"km":127,"elevM":128},20.85,26,{"km":130,"elevM":49},21.4,"q|dwGsofpA{Srl@mGaBqJDxCiUq@uHw@sBuEuFyDeEe@FmBeIqBe[WmUrDsVfFsFoBuBeDaMsAwAcE]_BgAqF_NkH_DcFB}LbHiTe@u@g@sBaFgAk@{MCcEbAKbI|@jLCnJo@fByIjEYv@r@zJH|QeA|HEjKaAhDZ|MnAnGUlGZhGgDbOn@bJlAhHCjB_@tAuG`G_@|AFhCeDnCi@~AKrD|DbPiIjCsNlHsEeEyAoHgHcQaL_PsB}AsKaAgAw@yNga@{EkPkD}F_GgN]}CZ{Jq@_GeCiOyC_DeAkCbCwCv@qHnB}HlI{Fl@iAZuQvA}JNcKfAwF\\yF`FgMfCyJbClCtDr@jArDtB`ClJlDzAGzC{BhEeAxV`EbL|KxMxDfDjHtGlDbKuA~AoFjF{AtNPlDsGnQ_MdHsKxHoIvJ_IhLk@aD~PvGd\\q@jJgCbM?zC`BfSo@hGv@nC`D`D|BhFrDjCNp^lLh@hC_@^\\`Pfn@",{"de":133,"en":134},"Die Mezza Maratona Città di Palmanova ist ein ausgesprochen schneller Halbmarathon: 21,1 vermessene Kilometer über die friaulische Ebene, 31 Höhenmeter, 99 Prozent davon flach. Start und Ziel liegen auf der Piazza Grande im Inneren der neunzackigen Sternfestung. Wer sich auf dieses Rennen vorbereitet, bereitet eine Bestzeit vor und keine Bergstrecke.","The Mezza Maratona Città di Palmanova is an emphatically fast half marathon: 21.1 certified kilometres across the Friulian plain, 31 metres of climbing, 99 percent of it flat. Start and finish sit on Piazza Grande inside the nine-point star fortress. Preparing for this race means preparing for a personal best, not for a climb.",{"de":136,"en":137},"Gestartet wird um zehn Uhr auf der Piazza Grande. 2026 verlassen die Läuferinnen und Läufer die Festung erstmals gleichzeitig durch zwei Tore, Porta Udine und Porta Cividale, und nach rund anderthalb Kilometern führen die beiden Stränge wieder zusammen. Danach folgt die Strecke dem historischen Kurs, der seit 2003 in 21 von 23 Auflagen gelaufen wurde: über Sottoselva hinaus in die Felder, bei Kilometer fünf durch das alte Dorf Clauiano, weiter über Santa Maria la Longa, Merlara, Melarolo und Trivignano Udinese, bei Kilometer fünfzehn ein zweites Mal durch Clauiano und schließlich über Ialmicco zurück ins Stadtgebiet.\n\nDas Besondere liegt an beiden Enden der Runde. Palmanova ist eine venezianische Sternfestung mit neun Spitzen, seit 2017 UNESCO-Welterbe, und der Zieleinlauf führt durch die Porta Cividale und den Borgo Cividale hinein auf den zentralen Platz. Dazwischen liegt offene friaulische Ebene: Ackerland, schnurgerade Landstraßen, kleine Dörfer, durchgehend Asphalt und für die Dauer des Rennens vollständig gesperrt.\n\nDas Profil bestätigt, was der Veranstalter verspricht. Die FIDAL-Vermessung bescheinigt 21,0975 Kilometer ohne nennenswertes Gefälle, das Höhenprofil zählt 31 Meter Anstieg und keinen einzigen kategorisierten Berg. Der einzige Höhenunterschied der Runde ist ein sanfter Zug von Palmanova auf rund 26 Metern hinauf zur Wende bei knapp 48 Metern und wieder zurück. 2025 kamen 2.097 Läuferinnen und Läufer innerhalb des Zeitlimits von drei Stunden ins Ziel.","The gun goes at ten o'clock on Piazza Grande. In 2026 the field leaves the fortress through two gates at once for the first time, Porta Udine and Porta Cividale, and the two strands rejoin after about a kilometre and a half. From there the route follows the historic course, run in 21 of the 23 editions since 2003: out past Sottoselva into the fields, through the old village of Clauiano at kilometre five, on through Santa Maria la Longa, Merlara, Melarolo and Trivignano Udinese, a second pass through Clauiano at kilometre fifteen, and back into town via Ialmicco.\n\nWhat makes the course is what sits at either end of it. Palmanova is a Venetian star fortress with nine points, a UNESCO World Heritage site since 2017, and the finish runs in through Porta Cividale and Borgo Cividale onto the central square. Between those two moments lies open Friulian plain: farmland, dead-straight country roads, small villages, asphalt throughout and closed to traffic for the duration.\n\nThe profile bears out what the organiser claims. The FIDAL measurement certifies 21.0975 kilometres with no meaningful drop, and the elevation profile counts 31 metres of ascent and not one categorised climb. The only relief on the loop is a gentle pull from Palmanova at about 26 metres up to the turn at just under 48 and back again. In 2025, 2,097 runners finished inside the three-hour limit.",{"de":139,"en":140},"Palmanova ist eine Strecke für gleichmäßige Kilometerzeiten. Mit 31 Höhenmetern und ohne einen einzigen kategorisierten Anstieg gibt es keine Rampe, die dir Tempo abverlangt, und keine Abfahrt, die es dir zurückgibt: Die Pace, die du bei Kilometer drei läufst, ist die, die du auch bei Kilometer neunzehn läufst. Plane deshalb eine echte Zielzeit und teile sie linear auf, statt nach Gefühl anzulaufen.\n\nRennentscheidend sind die letzten fünf Kilometer. Nach dem zweiten Durchgang durch Clauiano bei Kilometer sechzehn geht es über Ialmicco und Sottoselva zurück, und dieser Abschnitt liegt vollständig offen im Ackerland: keine Häuserzeile, kein Baumstreifen, kein Windschutz. Wer dort allein läuft, verliert mehr Zeit als an jeder Steigung dieser Strecke. Such dir früh eine Gruppe und bleib in ihr.\n\nDie Falle liegt ganz am Anfang. 2026 verlassen zwei Felder die Festung gleichzeitig durch zwei Tore und treffen nach rund anderthalb Kilometern aufeinander. Dort wird es eng, und der Reflex, das Gedränge mit einem Antritt aufzulösen, kostet auf einer Bestzeitstrecke mehr, als er einbringt. Ende November ist der Asphalt am Vormittag außerdem oft feucht und die Ebene nebelig: Lauf die ersten Kilometer kontrolliert und lass das Rennen sich sortieren.","Palmanova is a course for even splits. With 31 metres of climbing and not one categorised ascent there is no ramp to take pace off you and no descent to hand it back: the pace you run at kilometre three is the pace you run at kilometre nineteen. So set a real target time and divide it linearly, rather than setting off on feel.\n\nThe race is decided in the last five kilometres. After the second pass through Clauiano at kilometre sixteen the route returns via Ialmicco and Sottoselva, and that stretch lies fully exposed in farmland: no row of houses, no treeline, no shelter from the wind. Running it alone costs more time than any gradient on this course. Find a group early and stay in it.\n\nThe trap is right at the start. In 2026 two fields leave the fortress through two gates simultaneously and meet after about a kilometre and a half. It gets crowded there, and the reflex to solve congestion with a surge costs more than it returns on a personal-best course. Late November mornings also leave the asphalt damp and the plain foggy, so run the opening kilometres under control and let the race sort itself out.",{"de":142,"en":143},"Für die meisten Altersklassenathleten dauert die Mezza Maratona Città di Palmanova zwischen 1:20 und 2:15 Stunden. Der Belastungscharakter ist so gleichförmig, wie eine Laufstrecke nur sein kann: eine durchgehende aerobe Dauerbelastung an oder knapp unter der Schwelle, ohne die kurzen Entlastungen, die ein welliges Profil unvermeidlich mitliefert. Genau das macht sie anspruchsvoller, als 31 Höhenmeter vermuten lassen, denn es gibt keine Passage, in der die Muskulatur den Rhythmus wechseln darf.\n\nDer Schwerpunkt gehört deshalb auf die Schwelle und auf Renntempohärte. Lange Intervalle von zehn bis zwanzig Minuten im Halbmarathontempo, Tempodauerläufe von dreißig bis fünfzig Minuten und ein wöchentlicher langer Lauf von 90 bis 120 Minuten bilden die Anforderung deutlich besser ab als jede Bergarbeit. Lege diese Einheiten bewusst auf flachen, harten Untergrund: Die Strecke ist durchgehend Asphalt, und die immer gleiche Beanspruchung derselben Muskelketten ist der eigentliche Reiz, auf den du dich vorbereitest.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, das Tempo ohne äußeren Anlass zu halten. Übe das gezielt, indem du die zweite Hälfte deiner langen Läufe im Zielrenntempo und dabei allein läufst. Auf offener Ebene fehlt jeder Bezugspunkt, an dem du dich sonst ausrichtest, und die letzten Kilometer über Ialmicco verlangen genau diese Selbstständigkeit.\n\nZu den Bedingungen: Ende November ist die friaulische Ebene kalt, häufig neblig und ohne Windschutz, und gestartet wird erst um zehn Uhr. Plane Schichten, die du im Startbereich ablegen kannst, gewöhne dich im Training an kühle Vormittage, und wähle Schuhe, die auf feuchtem Asphalt sicher greifen.","For most age-group runners the Mezza Maratona Città di Palmanova takes between 1:20 and 2:15. The demand is as uniform as a running course can make it: one continuous aerobic effort at or just below threshold, without the brief releases an undulating profile inevitably supplies. That is what makes it harder than 31 metres of climbing suggests, because there is no passage in which the muscles are allowed to change rhythm.\n\nThe emphasis therefore belongs on threshold and on race-pace durability. Long intervals of ten to twenty minutes at half-marathon pace, tempo runs of thirty to fifty minutes and a weekly long run of 90 to 120 minutes reproduce the demand far better than any hill work. Put those sessions deliberately on flat, hard ground: the course is asphalt throughout, and the unvarying load on the same muscle chains is the actual stimulus you are preparing for.\n\nWhat decides the race is the ability to hold pace with nothing external prompting it. Train that specifically by running the second half of your long runs at goal race pace and running it alone. On the open plain there is no reference point to orient yourself by, and the closing kilometres through Ialmicco demand exactly that self-reliance.\n\nOn conditions: in late November the Friulian plain is cold, often foggy and offers no shelter from the wind, and the start is not until ten o'clock. Plan layers you can shed in the start pen, get used to cool mornings in training, and choose shoes that grip reliably on damp asphalt.",{"raceName":145,"kind":17,"hasTrack":146,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":147,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"Corriamo contro la violenza sulle donne (5 km)",false,5000,{"raceName":149,"kind":17,"hasTrack":146,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":150,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"Corriamo contro la violenza sulle donne (10 km)",10000,[152],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[154,161,169,176,182,187],{"slug":155,"eventName":156,"proseName":157,"city":158,"country":8,"eventType":13,"eventDate":159,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":160,"classification":25},"maratonina-di-udine","Maratonina Internazionale Città di Udine",{"de":156,"en":156},"Udine","2026-09-20T00:00:00.000Z",95,{"slug":162,"eventName":163,"proseName":164,"city":166,"country":8,"eventType":13,"eventDate":167,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":168,"classification":25},"la-mezza-di-treviso","La Mezza di Treviso International Half Marathon",{"de":165,"en":165},"La Mezza di Treviso","Treviso","2026-10-11T00:00:00.000Z",93,{"slug":170,"eventName":171,"proseName":172,"city":173,"country":8,"eventType":13,"eventDate":174,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":175,"classification":25},"garda-trentino-half-marathon","Garda Trentino Half Marathon",{"de":171,"en":171},"Riva del Garda","2026-11-08T00:00:00.000Z",137,{"slug":177,"eventName":178,"proseName":179,"city":180,"country":8,"eventType":13,"eventDate":181,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":74,"classification":25},"milano21-half-marathon","Powerade Milano Half Marathon",{"de":178,"en":178},"Milan","2026-11-22T00:00:00.000Z",{"slug":183,"eventName":184,"proseName":185,"city":186,"country":8,"eventType":13,"eventDate":167,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"classification":25},"pisa-half-marathon","Pisa Half Marathon",{"de":184,"en":184},"Pisa",{"slug":188,"eventName":189,"proseName":190,"city":180,"country":8,"eventType":13,"eventDate":191,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":192,"classification":25},"stramilano","Stramilano",{"de":189,"en":189},"2027-03-21T00:00:00.000Z",24,1789876589594]