[{"data":1,"prerenderedAt":142},["ShallowReactive",2],{"race-mueggelsee-halbmarathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":140},"mueggelsee-halbmarathon",[],"Müggelsee-Halbmarathon","Berlin","Germany","2026-10-18T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:25.000Z","https://ww-sport.de/mueggelsee_hm/",{"de":6,"en":13},"Müggelsee Half Marathon","Running",[16,134,137],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":122,"description":125,"pacing":128,"training":131},"Halbmarathon","2026-10-18",null,21097,29,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":121},"FLAT","loop",25,3,1.4,[],0,{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},95.4,1.9,2.7,[36,38,41,44,47,49,50,52,54,56,58,60,63,65,67,69,71,73,75,77,79,82,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119],{"km":30,"elevM":37},37,{"km":39,"elevM":40},0.55,38,{"km":42,"elevM":43},1.08,39,{"km":45,"elevM":46},1.63,40,{"km":48,"elevM":46},2.17,{"km":34,"elevM":46},{"km":51,"elevM":46},3.25,{"km":53,"elevM":46},3.78,{"km":55,"elevM":43},4.33,{"km":57,"elevM":43},4.88,{"km":59,"elevM":43},5.4,{"km":61,"elevM":62},5.95,41,{"km":64,"elevM":62},6.5,{"km":66,"elevM":46},7.03,{"km":68,"elevM":46},7.58,{"km":70,"elevM":62},8.13,{"km":72,"elevM":62},8.65,{"km":74,"elevM":46},9.2,{"km":76,"elevM":46},9.75,{"km":78,"elevM":43},10.28,{"km":80,"elevM":81},10.83,42,{"km":83,"elevM":84},11.35,43,{"km":86,"elevM":81},11.9,{"km":88,"elevM":37},12.45,{"km":90,"elevM":40},12.98,{"km":92,"elevM":40},13.53,{"km":94,"elevM":43},14.08,{"km":96,"elevM":62},14.6,{"km":98,"elevM":46},15.15,{"km":100,"elevM":46},15.7,{"km":102,"elevM":81},16.23,{"km":104,"elevM":84},16.77,{"km":106,"elevM":81},17.33,{"km":108,"elevM":84},17.85,{"km":110,"elevM":46},18.4,{"km":112,"elevM":43},18.93,{"km":114,"elevM":46},19.48,{"km":116,"elevM":46},20.02,{"km":118,"elevM":46},20.55,{"km":120,"elevM":62},21.1,"gn~~HstgrAuACk@xI\\`E]jIqB~ThAjTHbG[bIqHnUkClQ{ExG_CpAgHrAkRdAuMq@iAlUg@vo@qEr@oOg@J~Lo@yKqAsv@mAq]Mu@cDyBc@eIsCaIqCgB`@oH_DNiAu@KmPuDcXH}b@eByVg@sDwCkIeBaIjA}{AvFy[f^chBbHwIrC_MvM}]tKqPbHs]vQ_hAdK|BvP~@vByKpCoHlSuTrEiNvE~A`Cy@hCzIYlElBbE~AfGaOn~@gBzF{DxBXvJeFzn@f@nSaAtFqD`HKx@z@nFeQd{@qJr_@MdFsBrCaEb@]x@_Cb@oBOu@gBcAeJ^kCrBe@r@sBuBaG[De@zG]tLx@|ZjAtDHjClEbRzBbT`GxOhCfEf@xDnLlNrBlEtAlFLvGq@lCuCtFoCfQIzBx@l@",{"de":123,"en":124},"Der Müggelsee-Halbmarathon führt in einer einzigen Runde rund um den Großen Müggelsee im Südosten Berlins. Mit nur 29 Höhenmetern über die gesamte Distanz ist der Kurs ausgesprochen flach und schnell. Wer eine Bestzeit anpeilt, findet hier ideale Bedingungen, denn die Vorbereitung dreht sich um konstantes Tempo statt um Anstiege.","The Müggelsee Half Marathon runs a single loop around the Großer Müggelsee in the southeast of Berlin. With just 29 metres of climbing across the whole distance, it is a distinctly flat and fast course. Anyone chasing a personal best finds ideal conditions here, since preparation is about holding an even pace rather than tackling hills.",{"de":126,"en":127},"Die Strecke umrundet den Großen Müggelsee, Berlins größten See im Bezirk Treptow-Köpenick, in einer geschlossenen Schleife. Start und Ziel liegen an der Müggelseeperle in Köpenick, von wo die Runde am Ufer entlangführt und dabei den historischen Spreetunnel Friedrichshagen aus dem Jahr 1927 quert. Das Höhenprofil bleibt über die vollen 21,1 Kilometer in einem schmalen Band zwischen etwa 37 und 43 Metern; die Gesamtsteigung summiert sich auf lediglich 29 Meter, das entspricht rund 1,4 Höhenmetern pro Kilometer. Über 95 Prozent der Strecke sind flach, nennenswerte Steigungen oder Gefälle fehlen vollständig.\n\nDamit ist der Kurs klar als Flachstrecke einzuordnen und eignet sich für gleichmäßiges, zügiges Tempo. Die Umgebung ist von Wasser und Wald geprägt: Der Weg bleibt nah am Seeufer und führt durch die idyllische Landschaft am Rand der Müggelberge. Die 20. Auflage im Jahr 2026 steht für eine über zwei Jahrzehnte gewachsene Tradition; das Feld ist mit rund 2.000 Finishern überschaubar und die Stimmung gemeinschaftlich, mit Applaus für jede Altersklasse im Ziel.\n\nWer die Halbmarathondistanz sucht, läuft hier eine der landschaftlich reizvollsten und zugleich schnellsten Runden im Berliner Osten.","The course circles the Großer Müggelsee, Berlin's largest lake in the Treptow-Köpenick district, in one closed loop. Start and finish sit at the Müggelseeperle in Köpenick, from where the route follows the shoreline and passes through the historic Spreetunnel Friedrichshagen, built in 1927. The elevation stays within a narrow band of roughly 37 to 43 metres across the full 21.1 kilometres; total ascent adds up to only 29 metres, about 1.4 metres of climbing per kilometre. More than 95 percent of the route is flat, with no meaningful climbs or descents at all.\n\nThat makes it a clear flat course, well suited to a steady, brisk rhythm. The surroundings are shaped by water and woodland: the path stays close to the lakeshore and runs through the scenic landscape at the edge of the Müggelberge. The 20th edition in 2026 reflects a tradition grown over more than two decades; the field is a manageable size of around 2,000 finishers, and the atmosphere is communal, with applause for every age group at the line.\n\nFor anyone after the half marathon distance, this is one of the most scenic and at the same time fastest loops in Berlin's east.",{"de":129,"en":130},"Auf diesem flachen Rundkurs gibt es keine Anstiege, an denen sich Kräfte einteilen oder zurückgewinnen lassen; die gesamte Renneinteilung läuft über die Gleichmäßigkeit des Tempos. Teile dir von Beginn an ein Tempo zu, das du realistisch über die vollen 21,1 Kilometer halten kannst, und laufe die erste Hälfte eher kontrolliert. Weil das Profil durchgehend eben ist, verzeiht es kein zu schnelles Anlaufen: Ein zu forscher Start rächt sich im zweiten Streckenteil, wo es keine Entlastung durch Gefälle gibt.\n\nGenau dort, in den letzten sechs bis acht Kilometern, entscheidet sich das Rennen; wer hier das Tempo noch halten oder leicht steigern kann, holt die Bestzeit. Die häufigste Falle ist das Anhängen an eine zu schnelle Gruppe auf den flachen, gut laufbaren Abschnitten am Seeufer. Orientiere dich an deinem eigenen Renntempo statt an Mitläufern und nutze die Gleichförmigkeit des Kurses, um einen sauberen, konstanten Rhythmus zu finden.","On this flat loop there are no climbs where you can save or recover energy, so the entire race plan comes down to consistency of pace. From the start, settle into a pace you can realistically hold across the full 21.1 kilometres, and run the first half under control. Because the profile is even throughout, it punishes going out too hard: an aggressive start comes back to bite you in the second half, where no downhill offers relief.\n\nThat is exactly where the race is decided, in the final six to eight kilometres; whoever can still hold or slightly lift the pace here takes the personal best. The most common trap is latching onto a group that is running too fast along the smooth, quick shoreline sections. Run to your own race pace rather than the runners around you, and use the uniformity of the course to lock into a clean, constant rhythm.",{"de":132,"en":133},"Belastungsdauer: Ambitionierte Altersklassenläufer sind auf dem Halbmarathon je nach Leistungsstand rund 1:30 bis 2:15 Stunden unterwegs. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob: Da der Kurs nahezu vollständig flach ist und weder Anstiege noch Gefälle nennenswerte Wechsel erzwingen, läuft man über die gesamte Distanz in einem konstanten Tempo ohne anaerobe Spitzen. Die rennentscheidende Phase liegt nicht an einem Anstieg, sondern im zweiten Streckenteil: Weil das flache Profil keine Erholung durch Gefälle bietet, kommt es darauf an, das einmal gewählte Tempo bis ins Ziel zu tragen.\n\nDie Trainingsschwerpunkte ergeben sich direkt daraus. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, ein zügiges, gleichmäßiges Tempo lange zu halten: Tempoläufe und Einheiten an der individuellen Schwelle bilden das Fundament, ergänzt um längere Dauerläufe, die an die Belastungsdauer heranreichen. Lauf dabei gezielt im angepeilten Renntempo, damit dein Körper den konstanten Rhythmus des Flachkurses verinnerlicht. Weil es keine Steigungen gibt, ist spezifisches Bergtraining verzichtbar; wichtiger sind Laufökonomie und eine stabile Tempohärte, um im letzten Streckendrittel nicht einzubrechen. Tempowechselläufe helfen, das Gefühl für ein sauber dosiertes Renntempo zu schärfen. Da die Runde durchgehend gut laufbar und schnell ist, zahlt sich jede Einheit aus, die die aerobe Ausdauer und die Tempokonstanz verbessert.","Duration of effort: depending on ability, ambitious age-group runners are out on the half marathon for roughly 1:30 to 2:15 hours. The nature of the effort is steadily aerobic: because the course is almost entirely flat, with neither climbs nor descents forcing a change, you run the whole distance at a constant pace without anaerobic spikes. The decisive phase is not a climb but the second half of the route: since the flat profile offers no recovery through downhill, everything hinges on carrying your chosen pace all the way to the finish.\n\nThe training priorities follow directly from this. The core is the ability to hold a brisk, even pace for a long time: tempo runs and sessions at your individual threshold form the foundation, complemented by longer steady runs that approach race duration. Run these deliberately at your target race pace so your body internalises the constant rhythm of a flat course. With no climbs, specific hill training is dispensable; running economy and durable pace tolerance matter more, so you do not fade in the final third. Pace-change runs help sharpen your feel for a cleanly measured race pace. Because the loop is quick and runs well throughout, every session that improves aerobic endurance and pace consistency pays off.",{"raceName":135,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":136,"elevationGainInMeters":19,"format":22,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"10 Kilometer",10000,{"raceName":138,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":139,"elevationGainInMeters":19,"format":22,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"5 Kilometer",5000,[141],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040265172]