[{"data":1,"prerenderedAt":770},["ShallowReactive",2],{"race-naturafit-triathlon-hoechstadt":3,"race-related-naturafit-triathlon-hoechstadt":721},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":719},"naturafit-triathlon-hoechstadt",[],"naturafit Triathlon Höchstadt 2026","Höchstadt an der Aisch","Germany","2026-09-20T00:00:00.000Z","2026-09-05T11:17:57.923Z","https://hoechstadt-triathlon.de/",{"de":13,"en":14},"der naturafit Triathlon Höchstadt","the naturafit Triathlon Höchstadt","Triathlon",[17,302,416,609],{"raceName":18,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":287,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":288,"elevationGainInMeters":24,"format":289,"profile":24,"intro":290,"description":293,"pacing":296,"training":299},"Kurzdistanz","STANDARD",false,[22,27,185],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":26,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":30,"raceName":31,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":33,"profile":34,"description":182},"BIKE",20,40000,"Kurzdistanz — Bike",true,367,{"classification":35,"routeShape":36,"totalAscentM":33,"totalDescentM":33,"netElevationM":25,"vertPerKm":37,"climbs":38,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":70,"downsampledProfile":75,"trackPolyline":181},"ROLLING","loop",9.7,[39,46,53,59,66],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":24},2.03,0.85,4.7,11.4,40,3985,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":24},14.03,0.7,4.3,8.6,30,3007,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":44,"score":58,"category":24},20.68,0.8,5,12,3981,{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":24},24.53,0.43,3,6.6,13,1296,{"startKm":67,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":68,"elevGainM":51,"score":69,"category":24},32.67,8.1,2982,{"flatPct":71,"upPct":72,"downPct":73,"steepUpPct":74,"steepDownPct":55},39,28.1,31,1.1,[76,78,81,84,87,90,93,96,99,102,105,108,110,112,114,117,120,122,124,127,130,132,135,138,141,144,147,150,152,155,157,160,162,165,167,170,172,174,176,179],{"km":25,"elevM":77},286,{"km":79,"elevM":80},0.98,283,{"km":82,"elevM":83},1.93,290,{"km":85,"elevM":86},2.9,331,{"km":88,"elevM":89},3.88,310,{"km":91,"elevM":92},4.85,295,{"km":94,"elevM":95},5.8,297,{"km":97,"elevM":98},6.78,313,{"km":100,"elevM":101},7.75,325,{"km":103,"elevM":104},8.7,308,{"km":106,"elevM":107},9.68,306,{"km":109,"elevM":104},10.65,{"km":111,"elevM":83},11.63,{"km":113,"elevM":80},12.58,{"km":115,"elevM":116},13.55,285,{"km":118,"elevM":119},14.53,307,{"km":121,"elevM":83},15.48,{"km":123,"elevM":92},16.45,{"km":125,"elevM":126},17.43,280,{"km":128,"elevM":129},18.4,282,{"km":131,"elevM":116},19.35,{"km":133,"elevM":134},20.33,292,{"km":136,"elevM":137},21.3,328,{"km":139,"elevM":140},22.28,318,{"km":142,"elevM":143},23.23,296,{"km":145,"elevM":146},24.2,302,{"km":148,"elevM":149},25.18,315,{"km":151,"elevM":101},26.13,{"km":153,"elevM":154},27.1,321,{"km":156,"elevM":119},28.08,{"km":158,"elevM":159},29.05,304,{"km":51,"elevM":161},291,{"km":163,"elevM":164},30.98,287,{"km":166,"elevM":129},31.95,{"km":168,"elevM":169},32.9,300,{"km":171,"elevM":95},33.88,{"km":173,"elevM":92},34.85,{"km":175,"elevM":129},35.83,{"km":177,"elevM":178},36.78,279,{"km":180,"elevM":77},37.75,"eyknHskcaAaAiE}CcHkAMsD|LeC|LsCdVJbNyAlHaDz[aH~UmBd@qAe@eBj@qOid@sX}g@iLqNkFcOoGoF}Ea@q@m@e@cFNwM_IdBaEq@yBcRyHwZeBcEcJqHgXoNkCmCqJwD{E{EaTiKsMaUaQ}a@X{A|I{CxPxAzF_@hcAuc@|IwCtYaAdMeCjGeEfEuFnUyc@vG_DhD{CbEzTxAxEbTpZbBjDnApHtAj]|NhX`DnIzBvJ`BfDcFtGiMvBqJrEeV`DeCbWmCzJmCfFgAnEBtEhCxL\\JjIyEfc@qJpBaBzJaOtRuJfA?Xv@kBzJo@zNyHbH_DvH}Ebg@{GlWuD~WSlETfJkBpKkBrTgCrLkEfMaBZyAe@iBn@oA{C{AoHeJwVuX_h@iKaL_FkO}G}FaHsAm@cEVwO{HhBeEm@sBsQcIu[eBaEiJsH{W_N{CyCyJcE{DaE_WuKg]uv@MuAzKmEzK|@dKUtm@gUr]{OxEs@dSg@dNiC`FyC|EiF|Voe@dGyC~DoDdEfUlAtDdTnZnBbEbAnGxAh^fO`Y`CnGtBzJzA~CgFzHaMjC{IdEqVpDUnGuAxGOxCsClKeC`F{@fDUvCLhC`DrL`JkE~ZgGdI{C~KmPzRuJhAENvAiBfJk@rMuAzBcGbFmCvHgEvb@DtAfH~O",{"de":183,"en":184},"Der Kurs verlässt die Wechselzone am Freibad Höchstadt und geht über den Kieferndorfer Weg und den Gewerbering auf den Rundkurs, der über Etzelskirchen, Saltendorf, Medbach und Zentbechhofen zurück nach Höchstadt führt. Die Kurzdistanz fährt ihn zweimal; gemessen sind 37,8 Kilometer für die ausgeschriebenen 40.\n\nDas Profil ist als wellig eingestuft, mit 367 Höhenmetern über beide Runden und knapp zehn Höhenmetern pro Kilometer. Zwei Anstiege pro Runde strukturieren die Sache: bei Kilometer 2,0 ein 850 Meter langer Anstieg mit 4,7 Prozent im Schnitt und bis zu 11,4 Prozent, bei Kilometer 14,0 ein zweiter über 700 Meter mit 4,3 Prozent. Dazwischen gibt es fast keine echte Ebene – knapp 60 Prozent der Strecke liegen im leichten Auf oder Ab, das Höhenband reicht von 277 bis 334 Metern.\n\nEntscheidend für den Charakter ist aber ein organisatorischer Punkt: Die Radstrecke ist ausdrücklich nicht für den Autoverkehr gesperrt, auf der gesamten Runde gilt die StVO, und eine Verpflegungsstelle gibt es auf dem Rad nicht. Gefahren wird auf Landstraßen zwischen Feldern, Teichen und den Karpfenweihern des Aischgrunds, mit dem Freibad als Dreh- und Angelpunkt für Schwimmen, Wechsel und Ziel.","The course leaves transition at the Freibad Höchstadt and picks up the circuit via Kieferndorfer Weg and Gewerbering, running through Etzelskirchen, Saltendorf, Medbach and Zentbechhofen and back to Höchstadt. The short course rides it twice; the measured length is 37.8 kilometres for the advertised 40.\n\nThe profile is classified as rolling, with 367 metres of gain over both laps and just under ten metres per kilometre. Two climbs per lap give it structure: at kilometre 2.0 an 850-metre rise averaging 4.7 percent with pitches to 11.4 percent, and at kilometre 14.0 a second over 700 metres at 4.3 percent. Between them there is almost no true flat – nearly 60 percent of the course lies in gentle up or down, inside an altitude band from 277 to 334 metres.\n\nWhat defines the character, though, is an organisational fact: the bike course is expressly not closed to cars, the road traffic regulations apply for the whole lap, and there is no aid station on the bike. You ride country roads between fields, ponds and the carp lakes of the Aischgrund, with the open-air pool as the hub for swim, transition and finish.",{"discipline":186,"label":24,"legOrder":44,"distanceInMeters":187,"raceName":188,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":44,"profile":189,"description":284},"RUN",10000,"Kurzdistanz — Run",{"classification":190,"routeShape":36,"totalAscentM":44,"totalDescentM":44,"netElevationM":25,"vertPerKm":191,"climbs":192,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":193,"downsampledProfile":197,"trackPolyline":283},"FLAT",4,[],{"flatPct":194,"upPct":195,"downPct":196,"steepUpPct":25,"steepDownPct":25},74.4,11.1,14.6,[198,200,203,206,209,211,213,215,218,221,223,225,227,229,231,233,235,237,239,241,242,244,247,249,251,253,255,257,259,261,263,266,268,270,272,274,276,278,280,281],{"km":25,"elevM":199},273,{"km":201,"elevM":202},0.25,270,{"km":204,"elevM":205},0.5,266,{"km":207,"elevM":208},0.78,265,{"km":210,"elevM":208},1.02,{"km":212,"elevM":205},1.27,{"km":214,"elevM":205},1.53,{"km":216,"elevM":217},1.78,268,{"km":219,"elevM":220},2.05,272,{"km":222,"elevM":220},2.3,{"km":224,"elevM":199},2.55,{"km":226,"elevM":217},2.8,{"km":228,"elevM":205},3.05,{"km":230,"elevM":208},3.33,{"km":232,"elevM":208},3.58,{"km":234,"elevM":205},3.83,{"km":236,"elevM":205},4.08,{"km":238,"elevM":202},4.33,{"km":240,"elevM":220},4.6,{"km":91,"elevM":220},{"km":243,"elevM":220},5.1,{"km":245,"elevM":246},5.35,267,{"km":248,"elevM":205},5.63,{"km":250,"elevM":205},5.88,{"km":252,"elevM":205},6.13,{"km":254,"elevM":246},6.38,{"km":256,"elevM":205},6.63,{"km":258,"elevM":220},6.9,{"km":260,"elevM":220},7.15,{"km":262,"elevM":199},7.4,{"km":264,"elevM":265},7.65,271,{"km":267,"elevM":246},7.9,{"km":269,"elevM":205},8.18,{"km":271,"elevM":205},8.43,{"km":273,"elevM":205},8.68,{"km":275,"elevM":246},8.93,{"km":277,"elevM":246},9.18,{"km":279,"elevM":199},9.45,{"km":37,"elevM":220},{"km":282,"elevM":199},9.95,"ctknHudcaAqBwFaDsFG{AbH{PdC_PdC}BpKrs@Mj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLp@fEK~B_BPsAsRqBwFaDsFAuB|GaP`CsOvBgCx@~BdDdXnDnQRzCMj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLp@fEK~B_BPsAsRqBwFaDsFAuB|GaP`CsOvBgCx@~BdDdXnDnQRzCMj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLp@fEK~B_BPsAsRqBwFaDsFAuB|GaP`CsOvBgCx@~BdDdXnDnQRzCMj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLl@lDCpC]PqAAgAiR",{"de":285,"en":286},"Die Runde verlässt den Bereich der Wechselzone am Freibad Höchstadt, geht über den Kieferndorfer Weg nach Nordosten, folgt den Feldwegen an der Nordostkante des Gewerbegebiets, kommt über den Asphaltweg neben dem Medbacher Weg nach Südwesten zurück und läuft über Am Lekkerland und Im Lekkerland wieder nach Norden. Den Abschluss jeder Runde bildet der westliche Arm am Freibad vorbei, wo die Verpflegungsstation und die Rundenmarkierung liegen. Gemessen sind 9.97 Kilometer für die ausgeschriebenen 10 – die Runde selbst misst 2 492 Meter.\n\nDas Profil ist flach, im Wortsinn: 40 Höhenmeter auf 10 Kilometern, vier Höhenmeter pro Kilometer, kein einziger als Anstieg klassifizierter Abschnitt. Fast drei Viertel der Strecke liegen in der Ebene, das Höhenband reicht von 265 bis 273 Metern. Das einzige, was das Tempo unterbricht, sind die Wendepunkte und die Kurven im Gewerbegebiet.\n\nDer Untergrund wechselt: Gewerbestraßen und ein asphaltierter Wirtschaftsweg auf dem größten Teil der Runde, dazu zwei geschotterte Feldwege entlang der Nordostkante. Gelaufen wird zwischen Hallen, Parkplätzen und offenen Feldern, mit dem Freibad als Dreh- und Angelpunkt für Schwimmen, Wechsel und Ziel.","The loop leaves the transition area at the Freibad Höchstadt, heads north-east on Kieferndorfer Weg, follows the field tracks along the north-eastern edge of the business park, comes back south-west on the asphalt path beside Medbacher Weg, and runs north again via Am Lekkerland and Im Lekkerland. Each lap closes on the western arm past the pool, where the aid station and the lap marker sit. The measured length is 9.97 kilometres for the advertised 10 – the loop itself measures 2,492 metres.\n\nThe profile is flat in the literal sense: 40 metres of gain over 10 kilometres, four metres per kilometre, not one section that classifies as a climb. Nearly three quarters of the course sits in the flat band, and the altitude range runs from 265 to 273 metres. The only things that interrupt your rhythm are the turns and the corners of the industrial estate.\n\nThe surface changes: business-park roads and a paved farm track for most of the loop, plus two gravel field tracks along the north-eastern edge. You run between warehouses, car parks and open fields, with the open-air pool as the hub for swim, transition and finish.","2026-09-20",51500,"FIXED_DISTANCE",{"de":291,"en":292},"Anders als die meisten Triathlons beginnt die Kurzdistanz beim naturafit Triathlon Höchstadt im 50-Meter-Becken des Freibads, in dem du deine 30 Bahnen selbst mitzählst. Danach folgen zwei Runden auf offenen Landstraßen im Aischgrund und vier flache Laufrunden im Gewerbegebiet. Entschieden wird das Rennen nicht im Wasser, sondern darin, wie ruhig du zweimal durch dieselbe Wechselzone kommst.","Unlike most triathlons, the Kurzdistanz at the naturafit Triathlon Höchstadt starts in the 50 metre outdoor pool of the Freibad, where you count your own 30 lengths. Two laps on open country roads through the Aischgrund follow, then four flat run laps through the business park. The race is decided by how calmly you pass twice through the single transition zone.",{"de":294,"en":295},"Der Wettkampf beginnt im Becken: Gestartet wird in Wellen und als Wasserstart, und die Kurzdistanz geht vor der Jedermann-Distanz ins Wasser. Für die Zählung der Bahnen ist jeder Starter selbst verantwortlich, an jeder Bahn steht dafür eine Aufsicht, und geschwommen wird konsequent rechts. Für das Schwimmen gilt ein Zeitlimit: Wer es erreicht, muss das Becken verlassen und den Wettkampf beenden.\n\nEs gibt nur eine Wechselzone, und du benutzt sie zweimal, beide Male am eigenen Radplatz. Außer Trinkflasche und eingeklicktem Radschuh gehört alles in die selbst mitgebrachte Klappbox, und der Helm muss geschlossen sein, bevor du das Rad aufnimmst. Danach zwei Runden auf nicht gesperrten Straßen, ohne Verpflegungsstelle und ohne erlaubtes Windschattenfahren, zum Schluss vier Laufrunden mit einer Verpflegung pro Runde, deren Rundenbänder du dir selbst nehmen musst.\n\nDer Mittelpunkt ist das Freibad am Kieferndorfer Weg: Schwimmen, Wechsel, Ziel und Siegerehrung liegen wenige hundert Meter voneinander entfernt, während die Radrunde hinaus zu den Feldern und Karpfenweihern des Aischgrunds führt. Der örtliche Verein richtet das Rennen seit über einem Jahrzehnt Ende September aus, und die Gesamtwertung rechnet die unterschiedlichen Wellenstartzeiten heraus, weshalb du auf der Strecke selten siehst, wo du wirklich stehst.","The day starts in the pool. Waves go off as water starts, and the Kurzdistanz enters the water before the Jedermann distance. Counting lengths is your own responsibility, there is a marshal on every lane, and you swim to the right throughout. A time limit applies to the swim: reach it and you have to leave the pool and end your race.\n\nThere is only one transition zone, and you use it twice, both times at your own bike slot. Apart from bottles and clipped in shoes, everything goes into a folding box you bring yourself, and the helmet has to be closed before you lift the bike off the rack. Then come two laps on roads that are not closed to traffic, with no aid station and no drafting allowed, and finally four run laps with one aid station per lap whose lap bands you collect yourself.\n\nEverything centres on the Freibad at Kieferndorfer Weg: swim, transitions, finish and prize giving sit within a few hundred metres of each other, while the bike lap heads out into the fields and carp ponds of the Aischgrund. The local club has run the race in late September for more than a decade, and the overall result is corrected for the different wave start times, so what you see on the road rarely tells you where you stand.",{"de":297,"en":298},"Im Becken zahlt sich Zurückhaltung doppelt aus. Es gibt keine Füße, an denen du dich ziehen lassen kannst, und keine Orientierung, die du üben müsstest, aber du musst 30 Bahnen selbst mitzählen: Wer die ersten Längen zu hart anschwimmt, verliert nicht nur Zeit, sondern auch den Überblick.\n\nEntschieden wird die Kurzdistanz auf der zweiten Radrunde. Windschattenfahren ist verboten, du fährst also allein und nach Anstrengung statt nach fremdem Tempo, und weil es auf dem Rad keine Verpflegung gibt, muss alles, was du in gut einer Stunde brauchst, von Anfang an dabei sein. Wer hier eine Wunschzeit erzwingt, bezahlt es auf den ersten beiden Laufrunden.\n\nDie Falle ist der Vergleich mit den Leuten um dich herum. Gestartet wird in Wellen, gewertet wird über die Zeit, und auf den geteilten Runden begegnest du ständig Athleten, die in einem anderen Rennen sind. Lauf deine vier Runden nach eigenem Plan und leg vorher fest, in welcher Runde du trinkst.","Restraint in the pool pays twice over. There are no feet to sit on and no sighting to practise, but you have to keep count of 30 lengths yourself: swim the opening lengths too hard and you lose the count along with the time.\n\nThe Kurzdistanz is decided on the second bike lap. Drafting is banned, so you ride alone and to your own effort rather than to somebody else's pace, and since there is no aid station on the bike, everything you need for roughly an hour has to be with you from the start. Force a target time here and you pay for it on the first two run laps.\n\nThe trap is comparing yourself with the people around you. The field starts in waves and is ranked on time, and on the shared laps you constantly meet athletes who are in a different race. Run your four laps to your own plan, and decide in advance on which lap you drink.",{"de":300,"en":301},"Für die Kurzdistanz solltest du je nach Niveau mit etwa 2:20 bis 3:00 Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist durchgehend aerob und lässt kaum Pausen zu: ein Beckenschwimmen ohne Wellen und Strömung, ein welliger Radkurs, der nie lange flach bleibt, und ein Laufkurs, der keinen einzigen Anstieg zum Verschnaufen bietet.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radrunde und die ersten Kilometer des Laufs, dazu die beiden Wechsel. Weil beide am selben Radplatz stattfinden und die Klappbox-Regel Ordnung verlangt, ist der Wechsel hier kein Nebenschauplatz, sondern eine Fertigkeit, die du im Training tatsächlich ablegen und aufnehmen üben solltest. Ähnliches gilt für das Becken: den Zählstand bei hohem Puls zu halten und auf der geteilten Bahn rechts zu bleiben, übt im Freiwassertraining niemand.\n\nDie Bedingungen sind fränkischer Spätsommer: kühle Vormittagsluft am Freibad, ein Freibadbecken am Ende der Saison, Wind über den offenen Feldern auf dem Rad und ein Gewerbegebiet ohne nennenswerten Schatten beim Laufen. Plane die Kleidung für die Wechsel vorher, statt sie am Renntag zu improvisieren.\n\nSchwerpunkte: lange, gleichmäßige Beckenserien bis 1.500 Meter am Stück, bei denen du mitzählst statt auf die Uhr zu schauen; Radeinheiten allein auf offenen Straßen mit Kreuzungen und Ortsdurchfahrten statt auf der Rolle; mindestens ein Koppeltraining pro Woche in der spezifischen Phase; und Selbstversorgung auf dem Rad, weil dir unterwegs niemand etwas reicht.","Depending on your level, expect roughly 2:20 to 3:00 hours. The demand is aerobic throughout and gives almost nothing back: a pool swim without waves or current, a rolling bike lap that is never flat for long, and a run course without a single climb to break the rhythm.\n\nThe decisive parts are the second bike lap, the opening kilometres of the run and the two transitions. Both changes happen at the same bike slot under the folding box rule, which makes the transition a skill worth rehearsing rather than an interlude between disciplines.\n\nConditions are Franconian late summer: cool morning air at the open air pool, pool water at the end of its season, wind over open fields on the bike, and no real shade in the business park on the run. Decide your transition clothing in advance instead of improvising on race morning.\n\nSet your priorities accordingly: long, even pool sets up to 1,500 metres continuous, keeping the count yourself instead of watching the clock; solo rides on open roads with junctions and village sections rather than the trainer; at least one brick session a week in the specific phase; and practised self supply on the bike, because nobody out there hands you anything.",{"raceName":303,"kind":304,"hasTrack":20,"composedLegs":305,"startDate":287,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":288,"elevationGainInMeters":24,"format":289,"profile":24,"intro":404,"description":407,"pacing":410,"training":413},"Kurzdistanz Staffel","RELAY",[306,307,358],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":26,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":30,"raceName":31,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":33,"profile":308,"description":357},{"classification":35,"routeShape":36,"totalAscentM":33,"totalDescentM":33,"netElevationM":25,"vertPerKm":37,"climbs":309,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":315,"downsampledProfile":316,"trackPolyline":181},[310,311,312,313,314],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":24},{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":24},{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":44,"score":58,"category":24},{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":24},{"startKm":67,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":68,"elevGainM":51,"score":69,"category":24},{"flatPct":71,"upPct":72,"downPct":73,"steepUpPct":74,"steepDownPct":55},[317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356],{"km":25,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":83},{"km":85,"elevM":86},{"km":88,"elevM":89},{"km":91,"elevM":92},{"km":94,"elevM":95},{"km":97,"elevM":98},{"km":100,"elevM":101},{"km":103,"elevM":104},{"km":106,"elevM":107},{"km":109,"elevM":104},{"km":111,"elevM":83},{"km":113,"elevM":80},{"km":115,"elevM":116},{"km":118,"elevM":119},{"km":121,"elevM":83},{"km":123,"elevM":92},{"km":125,"elevM":126},{"km":128,"elevM":129},{"km":131,"elevM":116},{"km":133,"elevM":134},{"km":136,"elevM":137},{"km":139,"elevM":140},{"km":142,"elevM":143},{"km":145,"elevM":146},{"km":148,"elevM":149},{"km":151,"elevM":101},{"km":153,"elevM":154},{"km":156,"elevM":119},{"km":158,"elevM":159},{"km":51,"elevM":161},{"km":163,"elevM":164},{"km":166,"elevM":129},{"km":168,"elevM":169},{"km":171,"elevM":95},{"km":173,"elevM":92},{"km":175,"elevM":129},{"km":177,"elevM":178},{"km":180,"elevM":77},{"de":183,"en":184},{"discipline":186,"label":24,"legOrder":44,"distanceInMeters":187,"raceName":188,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":44,"profile":359,"description":403},{"classification":190,"routeShape":36,"totalAscentM":44,"totalDescentM":44,"netElevationM":25,"vertPerKm":191,"climbs":360,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":361,"downsampledProfile":362,"trackPolyline":283},[],{"flatPct":194,"upPct":195,"downPct":196,"steepUpPct":25,"steepDownPct":25},[363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402],{"km":25,"elevM":199},{"km":201,"elevM":202},{"km":204,"elevM":205},{"km":207,"elevM":208},{"km":210,"elevM":208},{"km":212,"elevM":205},{"km":214,"elevM":205},{"km":216,"elevM":217},{"km":219,"elevM":220},{"km":222,"elevM":220},{"km":224,"elevM":199},{"km":226,"elevM":217},{"km":228,"elevM":205},{"km":230,"elevM":208},{"km":232,"elevM":208},{"km":234,"elevM":205},{"km":236,"elevM":205},{"km":238,"elevM":202},{"km":240,"elevM":220},{"km":91,"elevM":220},{"km":243,"elevM":220},{"km":245,"elevM":246},{"km":248,"elevM":205},{"km":250,"elevM":205},{"km":252,"elevM":205},{"km":254,"elevM":246},{"km":256,"elevM":205},{"km":258,"elevM":220},{"km":260,"elevM":220},{"km":262,"elevM":199},{"km":264,"elevM":265},{"km":267,"elevM":246},{"km":269,"elevM":205},{"km":271,"elevM":205},{"km":273,"elevM":205},{"km":275,"elevM":246},{"km":277,"elevM":246},{"km":279,"elevM":199},{"km":37,"elevM":220},{"km":282,"elevM":199},{"de":285,"en":286},{"de":405,"en":406},"Als Staffel wird die Kurzdistanz beim naturafit Triathlon Höchstadt zu drei einzelnen Rennen: 1,5 Kilometer im Becken, zwei Radrunden durch den Aischgrund, vier Laufrunden im Gewerbegebiet. Zwei Leute reichen als Team, niemand darf zwei aufeinanderfolgende Disziplinen übernehmen, und verbunden seid ihr allein über einen Transponder, der in der Wechselzone weitergereicht wird.","As a relay, the Kurzdistanz at the naturafit Triathlon Höchstadt turns into three separate races: 1.5 kilometres in the pool, two bike laps through the Aischgrund, four run laps through the business park. Two people are enough for a team, nobody may take two consecutive disciplines, and all that connects you is the transponder handed over in the transition zone.",{"de":408,"en":409},"Für Staffeln gibt es innerhalb der einen Wechselzone eine eigene Zone, in der der Transponder übergeben wird; getragen wird er am rechten Fußgelenk, mit dem Chip nach außen. Praktisch heißt das: Der Schwimmer kommt aus dem Becken, übergibt, und erst dann beginnt das Rennen des Radfahrers. Die Helmpflicht am Radplatz gilt auch für Staffelteilnehmer, der Kinnriemen ist geschlossen, bevor das Rad aufgenommen wird.\n\nEin Team besteht aus mindestens zwei Personen, und niemand übernimmt zwei aufeinanderfolgende Disziplinen: Wer schwimmt, darf also auch laufen, aber nicht Rad fahren. Gewertet wird nicht getrennt nach Frauen und Männern, sondern als eine Staffelwertung pro Distanz. Fährt jemand aus der Jugend B mit, gilt für das Team die Begrenzung der Ablauflänge auf dem Rad.\n\nDer Rahmen ist ein Vereinsrennen rund um das Freibad am Kieferndorfer Weg, Ende September, mit Vereins-, Firmen- und Familienteams. Weil Becken, Wechselzone und Ziel eng beieinanderliegen, seht ihr euch beim Warten gegenseitig zu; die Räder gibt der Veranstalter allerdings erst frei, wenn der letzte Teilnehmer die Wechselzone Richtung Laufstrecke verlassen hat.","Relays get their own area inside the single transition zone, and that is where the transponder changes hands; it is worn on the right ankle with the chip facing outwards. In practice that means the swimmer comes out of the pool, hands over, and only then does the cyclist's race begin. The helmet rule at the bike slot applies to relay members too: the strap is closed before the bike leaves the rack.\n\nA team is at least two people, and nobody takes two consecutive disciplines, so a swimmer may also run but never ride. Relays are not scored separately for women and men but as one relay classification per distance. If a junior in the youth B age band is on your team, the gear rollout restriction applies to the bike leg.\n\nThe setting is a club race around the open air pool at Kieferndorfer Weg in late September, with club, company and family teams. Pool, transition and finish sit close together, so you spend the day watching each other's legs. The bikes, though, are only released once the last competitor has left the transition zone for the run.",{"de":411,"en":412},"Als Staffel bestreitet jedes Teammitglied genau einen Abschnitt, und zwar frisch. Das erlaubt eine deutlich höhere Intensität als im Einzelwettkampf, verschiebt aber das Problem: Der Radfahrer startet kalt aus dem Stand, mit einem Anstieg früh in der Runde, ohne dass ein Schwimmen die Beine geöffnet hätte. Ein richtiges Einfahren vor der Übergabe ist deshalb kein Luxus.\n\nDie Übergabe selbst kostet mehr Zeit als jede taktische Feinheit. Wer zu spät in der Staffelzone steht, verliert dort mehr, als auf einer ganzen Radrunde zu holen ist. Legt vorher fest, wer wo wartet, und schätzt die Zeit des vorherigen Abschnitts großzügig nach unten, statt knapp zu planen.\n\nDer Läufer hat die undankbarste Aufgabe: lange warten, dann sofort vier flache Runden im Renntempo, auf denen kein Profil das Tempo begrenzt. Ein Warmlaufen zum richtigen Zeitpunkt und ein bewusst kontrollierter erster Kilometer bringen mehr als der Versuch, auf der Laufstrecke die Zeit des Radabschnitts einzuholen.","In a relay each member races exactly one leg, and races it fresh. That allows a far higher intensity than a solo start, but it moves the problem elsewhere: the cyclist sets off cold from a standstill, with a climb early in the lap and no swim to have opened the legs. A proper warm up before the handover is not a luxury.\n\nThe handover itself costs more time than any tactical detail. Standing in the relay area too late loses you more than a whole bike lap can win back. Agree in advance who waits where, and estimate the previous leg generously on the fast side rather than cutting it fine.\n\nThe runner has the least comfortable job: a long wait, then four flat laps at race pace straight away, with no gradient anywhere to cap the speed. A warm up timed correctly and a deliberately controlled first kilometre are worth more than trying to win back the bike leg's time on the run.",{"de":414,"en":415},"Trainiere für den Abschnitt, den du übernimmst, nicht für den ganzen Triathlon. Grob liegen die Abschnitte bei etwa 25 bis 35 Minuten im Becken, 1:00 bis 1:20 Stunden auf dem Rad und 45 bis 60 Minuten beim Laufen: jeweils ein einzelner, harter Dauerbelastungsblock statt einer Aneinanderreihung von dreien.\n\nDer Belastungscharakter unterscheidet sich damit deutlich vom Einzelrennen. Du kannst dich näher an der Schwelle bewegen, also gehören genau solche Einheiten ins Training: 1.500 Meter am Stück im Becken mit eigener Bahnenzählung, eine Stunde allein im Zeitfahrmodus auf welligem Terrain, oder 10 Kilometer im Renntempo ohne vorherige Belastung. Wer schwimmt, übt dabei eine Fertigkeit mit, die im Freiwasser niemand braucht: den Zählstand bei hohem Puls zu halten und auf der geteilten Bahn konsequent rechts zu bleiben.\n\nDie Bedingungen gehören dazu. Ende September ist die Vormittagsluft am Freibad kühl, auf dem Rad steht der Wind offen über den Feldern, und die Radstrecke ist nicht gesperrt: Verkehr, Ortsdurchfahrten und ein Kreisverkehr inklusive. Dazu kommt, dass es unterwegs keine Verpflegungsstelle gibt: Die Stunde auf dem Rad wird komplett selbst versorgt gefahren, mit allem am Rad, was du brauchst. Wer nur auf der Rolle trainiert, ist auf diesen Abschnitt schlecht vorbereitet; wer läuft, sollte das Aufwärmen nach längerem Stehen üben.\n\nEinmal solltet ihr die Übergabe gemeinsam durchspielen: Transponder ans rechte Fußgelenk, Klettband vorbereitet, Position in der Staffelzone. Das ist der einzige Teil dieses Rennens, den keiner von euch allein trainieren kann.","Train for the leg you take on, not for the whole triathlon. Roughly speaking the legs come in at about 25 to 35 minutes in the pool, 1:00 to 1:20 hours on the bike and 45 to 60 minutes on the run: one hard continuous block each, rather than three strung together.\n\nThat makes the demand quite different from a solo race. You can sit much closer to threshold, so those are the sessions that belong in your plan: 1,500 metres continuous in the pool while keeping your own count, an hour alone in time trial mode over rolling terrain, or 10 kilometres at race pace with nothing in the legs beforehand.\n\nConditions are part of the job. In late September the morning air at the pool is cool, the wind stands open over the fields on the bike, and the bike course is not closed to traffic, with village sections and a roundabout to negotiate. Train only on the trainer and this leg will surprise you; if you run, practise warming up after a long wait on your feet.\n\nOnce before race day, rehearse the handover together: transponder on the right ankle, velcro strap ready, position in the relay area. It is the only part of this race that none of you can train alone.",{"raceName":417,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":418,"startDate":287,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":596,"elevationGainInMeters":24,"format":289,"profile":24,"intro":597,"description":600,"pacing":603,"training":606},"Jedermann",[419,421,529],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":420,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},400,{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":422,"raceName":423,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":424,"profile":425,"description":526},20000,"Jedermann — Bike",181,{"classification":35,"routeShape":36,"totalAscentM":424,"totalDescentM":426,"netElevationM":427,"vertPerKm":428,"climbs":429,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":432,"downsampledProfile":437,"trackPolyline":525},184,-3,9.5,[430,431],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":24},{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":24},{"flatPct":433,"upPct":434,"downPct":73,"steepUpPct":435,"steepDownPct":436},39.3,27.5,1.3,0.9,[438,439,442,443,445,447,449,451,453,456,458,460,462,464,467,469,471,473,476,478,481,483,486,488,490,492,494,496,499,501,503,504,507,510,513,515,517,519,521,523],{"km":25,"elevM":77},{"km":440,"elevM":441},0.48,281,{"km":79,"elevM":80},{"km":444,"elevM":116},1.45,{"km":446,"elevM":83},1.95,{"km":448,"elevM":149},2.42,{"km":450,"elevM":86},2.93,{"km":452,"elevM":154},3.4,{"km":454,"elevM":455},3.9,309,{"km":457,"elevM":95},4.38,{"km":459,"elevM":92},4.88,{"km":245,"elevM":461},298,{"km":463,"elevM":95},5.85,{"km":465,"elevM":466},6.33,311,{"km":468,"elevM":98},6.8,{"km":470,"elevM":154},7.3,{"km":472,"elevM":101},7.78,{"km":474,"elevM":475},8.28,319,{"km":477,"elevM":119},8.75,{"km":479,"elevM":480},9.25,303,{"km":482,"elevM":104},9.73,{"km":484,"elevM":485},10.23,301,{"km":487,"elevM":455},10.7,{"km":489,"elevM":134},11.2,{"km":491,"elevM":161},11.68,{"km":493,"elevM":164},12.18,{"km":495,"elevM":129},12.65,{"km":497,"elevM":498},13.13,278,{"km":500,"elevM":77},13.63,{"km":502,"elevM":134},14.1,{"km":196,"elevM":98},{"km":505,"elevM":506},15.08,294,{"km":508,"elevM":509},15.58,289,{"km":511,"elevM":512},16.05,293,{"km":514,"elevM":506},16.55,{"km":516,"elevM":116},17.02,{"km":518,"elevM":178},17.52,{"km":520,"elevM":126},18,{"km":522,"elevM":441},18.5,{"km":524,"elevM":129},18.98,"eyknHskcaAaAiE}CcHkAMsD|LeC|LsCdVJbNyAlHaDz[aH~UmBd@qAe@eBj@qOid@sX}g@iLqNkFcOoGoF}Ea@q@m@e@cFNwM_IdBaEq@yBcRyHwZeBcEcJqHgXoNkCmCqJwD{E{EaTiKsMaUcNq[aByFbCeBjGeBnOxA|FUnlAwg@dF{@~Ui@`L_CjGeEfEuFnUyc@vG_DhD{CbEzTxAxEbTpZbBjDnApHtAj]|NhX`DnIzBvJ`BfDcFtGiMvBqJrEeV`DeCbWmCzJ{DxI_@|CHtC|CjMtI_Ffc@qJpBaBzJaOtRuJrAJHfAgB~Ig@bN{A`CeFxD_DvHsEpe@qA|G",{"de":527,"en":528},"Die Runde verlässt die Wechselzone am Freibad Höchstadt über den Kieferndorfer Weg und den Gewerbering und führt dann über Etzelskirchen, Saltendorf, Medbach und Zentbechhofen zurück in die Stadt. Gefahren wird sie einmal; gemessen sind 19,0 Kilometer für die ausgeschriebenen 20.\n\nDas Profil ist wellig, mit 181 Höhenmetern und 9,5 Höhenmetern pro Kilometer. Zwei Anstiege prägen die Runde: bei Kilometer 2,0 ein 850 Meter langer Anstieg mit 4,7 Prozent im Schnitt und Rampen bis 11,4 Prozent, bei Kilometer 14,0 ein zweiter über 700 Meter mit 4,3 Prozent. Echte Ebene gibt es kaum; das Höhenband reicht von 277 bis 334 Metern, und knapp 60 Prozent der Strecke liegen im leichten Auf oder Ab.\n\nDer Rahmen ist ländlich und offen: Landstraßen zwischen Feldern und den Karpfenweihern des Aischgrunds, Ortsdurchfahrten, ein Kreisverkehr an der Medbacher Mühle. Die Strecke ist ausdrücklich nicht für Autos gesperrt, die StVO gilt durchgehend, und Verpflegung gibt es auf dem Rad nicht. Start, Wechsel und Ziel liegen alle am Freibad, was diesem Rennen den Charakter eines kompakten Vereinsfestes gibt.","The lap leaves transition at the Freibad Höchstadt via Kieferndorfer Weg and Gewerbering, then runs through Etzelskirchen, Saltendorf, Medbach and Zentbechhofen and back into town. It is ridden once; the measured length is 19.0 kilometres for the advertised 20.\n\nThe profile is rolling, with 181 metres of gain and 9.5 metres per kilometre. Two climbs shape the lap: at kilometre 2.0 an 850-metre rise averaging 4.7 percent with ramps to 11.4 percent, and at kilometre 14.0 a second over 700 metres at 4.3 percent. There is barely any true flat; the altitude band runs from 277 to 334 metres, and nearly 60 percent of the course sits in gentle up or down.\n\nThe setting is rural and open: country roads between fields and the carp lakes of the Aischgrund, village high streets, a roundabout at the Medbacher Mühle. The course is expressly not closed to cars, the road traffic regulations apply throughout, and there is no aid station on the bike. Start, transition and finish all sit at the open-air pool, which gives this race the feel of a compact club festival.",{"discipline":186,"label":24,"legOrder":44,"distanceInMeters":530,"raceName":531,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":29,"profile":532,"description":593},5000,"Jedermann — Run",{"classification":190,"routeShape":36,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":25,"vertPerKm":191,"climbs":533,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":534,"downsampledProfile":535,"trackPolyline":592},[],{"flatPct":194,"upPct":195,"downPct":196,"steepUpPct":25,"steepDownPct":25},[536,537,539,540,542,543,545,546,547,548,550,551,553,554,556,557,558,559,561,562,563,564,566,567,568,569,571,572,574,575,577,578,580,581,583,584,586,587,589,590],{"km":25,"elevM":199},{"km":538,"elevM":220},0.13,{"km":201,"elevM":202},{"km":541,"elevM":246},0.38,{"km":204,"elevM":205},{"km":544,"elevM":205},0.65,{"km":207,"elevM":208},{"km":436,"elevM":205},{"km":210,"elevM":208},{"km":549,"elevM":205},1.15,{"km":212,"elevM":205},{"km":552,"elevM":246},1.4,{"km":214,"elevM":205},{"km":555,"elevM":205},1.65,{"km":216,"elevM":217},{"km":82,"elevM":220},{"km":219,"elevM":220},{"km":560,"elevM":220},2.17,{"km":222,"elevM":220},{"km":448,"elevM":199},{"km":224,"elevM":199},{"km":565,"elevM":265},2.68,{"km":226,"elevM":217},{"km":450,"elevM":246},{"km":228,"elevM":205},{"km":570,"elevM":205},3.2,{"km":230,"elevM":208},{"km":573,"elevM":205},3.45,{"km":232,"elevM":208},{"km":576,"elevM":205},3.7,{"km":234,"elevM":205},{"km":579,"elevM":246},3.95,{"km":236,"elevM":205},{"km":582,"elevM":246},4.2,{"km":238,"elevM":202},{"km":585,"elevM":220},4.47,{"km":240,"elevM":220},{"km":588,"elevM":220},4.72,{"km":91,"elevM":220},{"km":591,"elevM":199},4.97,"ctknHudcaAqBwFaDsFG{AbH{PdC_PdC}BpKrs@Mj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLp@fEK~B_BPsAsRqBwFaDsFAuB|GaP`CsOvBgCx@~BdDdXnDnQRzCMj@yCl@}Ln@Y^SxANtCjBLl@lDCpC]PqAAgAiR",{"de":594,"en":595},"Die Runde verlässt den Bereich der Wechselzone am Freibad Höchstadt, geht über den Kieferndorfer Weg nach Nordosten, folgt den Feldwegen an der Nordostkante des Gewerbegebiets, kommt über den Asphaltweg neben dem Medbacher Weg nach Südwesten zurück und läuft über Am Lekkerland und Im Lekkerland wieder nach Norden. Den Abschluss jeder Runde bildet der westliche Arm am Freibad vorbei, wo die Verpflegungsstation und die Rundenmarkierung liegen. Gemessen sind 4.99 Kilometer für die ausgeschriebenen 5 – die Runde selbst misst 2 492 Meter.\n\nDas Profil ist flach, im Wortsinn: 20 Höhenmeter auf 5 Kilometern, vier Höhenmeter pro Kilometer, kein einziger als Anstieg klassifizierter Abschnitt. Fast drei Viertel der Strecke liegen in der Ebene, das Höhenband reicht von 265 bis 273 Metern. Das einzige, was das Tempo unterbricht, sind die Wendepunkte und die Kurven im Gewerbegebiet.\n\nDer Untergrund wechselt: Gewerbestraßen und ein asphaltierter Wirtschaftsweg auf dem größten Teil der Runde, dazu zwei geschotterte Feldwege entlang der Nordostkante. Gelaufen wird zwischen Hallen, Parkplätzen und offenen Feldern, mit dem Freibad als Dreh- und Angelpunkt für Schwimmen, Wechsel und Ziel.","The loop leaves the transition area at the Freibad Höchstadt, heads north-east on Kieferndorfer Weg, follows the field tracks along the north-eastern edge of the business park, comes back south-west on the asphalt path beside Medbacher Weg, and runs north again via Am Lekkerland and Im Lekkerland. Each lap closes on the western arm past the pool, where the aid station and the lap marker sit. The measured length is 4.99 kilometres for the advertised 5 – the loop itself measures 2,492 metres.\n\nThe profile is flat in the literal sense: 20 metres of gain over 5 kilometres, four metres per kilometre, not one section that classifies as a climb. Nearly three quarters of the course sits in the flat band, and the altitude range runs from 265 to 273 metres. The only things that interrupt your rhythm are the turns and the corners of the industrial estate.\n\nThe surface changes: business-park roads and a paved farm track for most of the loop, plus two gravel field tracks along the north-eastern edge. You run between warehouses, car parks and open fields, with the open-air pool as the hub for swim, transition and finish.",25400,{"de":598,"en":599},"Einmal alles, und zwar kurz: 400 Meter im Becken des Freibads, eine Radrunde von 20 Kilometern durch den Aischgrund, zwei Laufrunden im Gewerbegebiet. Die Jedermann-Distanz beim naturafit Triathlon Höchstadt ist die Einsteigerdistanz des Tages, verzeiht aber wenig, weil sich nichts wiederholt und jeder verpatzte Wechsel anteilig schwer wiegt.","Everything once, and quickly: 400 metres in the pool at the Freibad, a single 20 kilometre bike lap through the Aischgrund, two run laps through the business park. The Jedermann distance at the naturafit Triathlon Höchstadt is the day's entry level race, yet it forgives little, because nothing repeats and a fumbled transition weighs heavily against a short total time.",{"de":601,"en":602},"Gestartet wird im Becken, in Wellen und als Wasserstart, und die Jedermann-Distanz geht erst nach der letzten Kurzdistanzwelle ins Wasser. Acht Längen im 50-Meter-Becken zählst du selbst mit, an jeder Bahn steht eine Aufsicht, und für das Schwimmen gilt ein Zeitlimit, das dein Rennen beendet, wenn du es erreichst.\n\nDanach kommst du an denselben Ort, den alle zweimal benutzen: eine einzige Wechselzone, Klappbox statt Tasche, Helm geschlossen, bevor das Rad aufgenommen wird. Die Radrunde über Etzelskirchen, Zentbechhofen und das Aischtal ist nicht für Autos gesperrt, es gilt durchgehend die StVO, Windschattenfahren ist untersagt, und Verpflegung gibt es erst wieder auf der Laufstrecke, dort einmal pro Runde.\n\nWeil du später startest, teilst du Rad- und Laufrunde von Beginn an mit den Kurzdistanzlern, die schon eine Weile unterwegs sind. Drumherum liegt ein Vereinsrennen am Freibad Höchstadt Ende September: Felder und Karpfenweiher auf dem Rad, Hallen und Parkplätze beim Laufen, und ein Ziel wenige Schritte neben der Wechselzone.","The race starts in the pool, in waves and as a water start, and the Jedermann distance only goes in after the last Kurzdistanz wave. You count your own eight lengths of the 50 metre pool, there is a marshal on each lane, and a time limit applies to the swim that ends your race if you reach it.\n\nAfter that you arrive at the one place everybody uses twice: a single transition zone, a folding box instead of a bag, and a closed helmet before the bike comes off the rack. The bike lap through Etzelskirchen, Zentbechhofen and the Aisch valley is not closed to cars, road traffic rules apply throughout, drafting is not allowed, and the next drink is on the run course, once per lap.\n\nBecause you start later, you share the bike and run laps from the first metre with Kurzdistanz athletes who have been out for a while. Around it all sits a club race at the Höchstadt open air pool in late September: fields and carp ponds on the bike, warehouses and car parks on the run, and a finish a few steps from the transition zone.",{"de":604,"en":605},"Auf einer gut anderthalbstündigen Distanz gibt es keine Phase, in der du dich erholst. Die verbreitetste Fehlerquelle sind die 400 Meter: kurz genug, um sie zu sprinten, und lang genug, dass dieser Sprint dir die erste Hälfte der Radrunde ruiniert. Schwimm sie in einem Tempo, bei dem du auch mit hohem Puls noch mitzählen kannst.\n\nEntschieden wird die Distanz auf der zweiten Hälfte der einzigen Radrunde und in den ersten Metern des Laufs. Weil nichts wiederholt wird, lässt sich ein zu harter Auftakt nirgends mehr korrigieren; fahre die Runde nach Anstrengung und komm mit der Absicht in die Wechselzone, sofort locker weiterlaufen zu können.\n\nDie Wechsel wiegen hier schwerer als auf der Kurzdistanz, weil deine Gesamtzeit kleiner ist. Zwei ruhige, geübte Wechsel bringen mehr als der Versuch, unterwegs noch Watt zu finden, und getrunken wird an der einen Station pro Laufrunde, nicht irgendwo.","Over roughly ninety minutes there is no phase in which you recover. The most common mistake is the 400 metre swim: short enough to sprint, long enough that the sprint ruins the first half of your bike lap. Swim it at a pace at which you can still keep count with a high heart rate.\n\nThe distance is decided in the second half of the single bike lap and in the opening metres of the run. Since nothing repeats, a start that is too hard can never be corrected later; ride the lap to effort and come into transition intending to run smoothly straight away.\n\nTransitions matter more here than on the Kurzdistanz, simply because your total time is smaller. Two calm, rehearsed changes buy you more than hunting for watts on the road, and you drink at the one station per run lap rather than wherever you feel like it.",{"de":607,"en":608},"Für die Jedermann-Distanz solltest du je nach Niveau mit etwa 1:15 bis 1:45 Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist kurz und durchgehend hoch: eine Intensität knapp unter dem, was du in jeder Einzeldisziplin noch halten könntest, ohne echte Erholungsphasen dazwischen.\n\nRennentscheidend sind der Übergang vom Rad ins Laufen und die Fähigkeit, nach dem Schwimmen schnell wieder in einen ruhigen Rhythmus zu finden. Für viele ist es der erste Triathlon überhaupt, und dann ist der Ablauf selbst die größte Unbekannte: Check-in am eigenen Radplatz, Klappbox, Helm, Rundenbänder auf der Laufstrecke. Die Klappbox-Regel belohnt dabei einen minimalen, vorher festgelegten Wechsel: Was du gar nicht erst auspackst, musst du auch nicht wieder einräumen.\n\nDie Bedingungen sind fränkischer Spätsommer: Beckenwasser am Ende der Freibadsaison, Wind über den offenen Feldern auf dem Rad, kein nennenswerter Schatten auf der Laufrunde. Da deine Welle erst nach der Kurzdistanz startet, wartest du außerdem länger als die anderen, was Aufwärmen und Kleidung zur Planungsaufgabe macht.\n\nSchwerpunkte im Training: 400 Meter im Becken im Renntempo mit bewusst kontrolliertem Start und mitgezählten Bahnen, Radeinheiten auf offenen Straßen mit Kreuzungen und Ortsdurchfahrten, auf denen du deine Verpflegung selbst mitführst, wöchentliche Koppelläufe über 2 bis 5 Kilometer direkt nach dem Rad, und mindestens ein kompletter Durchgang aller drei Disziplinen inklusive Wechsel, damit der Renntag nicht die erste Generalprobe ist.","Depending on your level, expect roughly 1:15 to 1:45 hours. The demand is short and consistently high: an intensity just below what you could hold in each single discipline, with no real recovery in between.\n\nThe decisive moments are the change from bike to run and your ability to settle back into a rhythm after the swim. For many starters this is a first triathlon, and then the procedure itself is the biggest unknown: check in at your own bike slot, the folding box, the helmet, the lap bands on the run course.\n\nConditions are Franconian late summer: pool water at the end of the outdoor season, wind over open fields on the bike, no meaningful shade on the run lap. Since your wave only goes after the Kurzdistanz, you also wait longer than everyone else, which turns your warm up and your clothing into a planning task.\n\nPriorities in training: 400 metres at race pace in the pool with a deliberately controlled start, rides on open roads with junctions and village sections, weekly brick runs of 2 to 5 kilometres straight off the bike, and at least one full run through of all three disciplines including transitions, so that race day is not the first dress rehearsal.",{"raceName":610,"kind":304,"hasTrack":20,"composedLegs":611,"startDate":287,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":596,"elevationGainInMeters":24,"format":289,"profile":24,"intro":707,"description":710,"pacing":713,"training":716},"Jedermann Staffel",[612,613,661],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":420,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":422,"raceName":423,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":424,"profile":614,"description":660},{"classification":35,"routeShape":36,"totalAscentM":424,"totalDescentM":426,"netElevationM":427,"vertPerKm":428,"climbs":615,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":618,"downsampledProfile":619,"trackPolyline":525},[616,617],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":24},{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":24},{"flatPct":433,"upPct":434,"downPct":73,"steepUpPct":435,"steepDownPct":436},[620,621,622,623,624,625,626,627,628,629,630,631,632,633,634,635,636,637,638,639,640,641,642,643,644,645,646,647,648,649,650,651,652,653,654,655,656,657,658,659],{"km":25,"elevM":77},{"km":440,"elevM":441},{"km":79,"elevM":80},{"km":444,"elevM":116},{"km":446,"elevM":83},{"km":448,"elevM":149},{"km":450,"elevM":86},{"km":452,"elevM":154},{"km":454,"elevM":455},{"km":457,"elevM":95},{"km":459,"elevM":92},{"km":245,"elevM":461},{"km":463,"elevM":95},{"km":465,"elevM":466},{"km":468,"elevM":98},{"km":470,"elevM":154},{"km":472,"elevM":101},{"km":474,"elevM":475},{"km":477,"elevM":119},{"km":479,"elevM":480},{"km":482,"elevM":104},{"km":484,"elevM":485},{"km":487,"elevM":455},{"km":489,"elevM":134},{"km":491,"elevM":161},{"km":493,"elevM":164},{"km":495,"elevM":129},{"km":497,"elevM":498},{"km":500,"elevM":77},{"km":502,"elevM":134},{"km":196,"elevM":98},{"km":505,"elevM":506},{"km":508,"elevM":509},{"km":511,"elevM":512},{"km":514,"elevM":506},{"km":516,"elevM":116},{"km":518,"elevM":178},{"km":520,"elevM":126},{"km":522,"elevM":441},{"km":524,"elevM":129},{"de":527,"en":528},{"discipline":186,"label":24,"legOrder":44,"distanceInMeters":530,"raceName":531,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":29,"profile":662,"description":706},{"classification":190,"routeShape":36,"totalAscentM":29,"totalDescentM":29,"netElevationM":25,"vertPerKm":191,"climbs":663,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":664,"downsampledProfile":665,"trackPolyline":592},[],{"flatPct":194,"upPct":195,"downPct":196,"steepUpPct":25,"steepDownPct":25},[666,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679,680,681,682,683,684,685,686,687,688,689,690,691,692,693,694,695,696,697,698,699,700,701,702,703,704,705],{"km":25,"elevM":199},{"km":538,"elevM":220},{"km":201,"elevM":202},{"km":541,"elevM":246},{"km":204,"elevM":205},{"km":544,"elevM":205},{"km":207,"elevM":208},{"km":436,"elevM":205},{"km":210,"elevM":208},{"km":549,"elevM":205},{"km":212,"elevM":205},{"km":552,"elevM":246},{"km":214,"elevM":205},{"km":555,"elevM":205},{"km":216,"elevM":217},{"km":82,"elevM":220},{"km":219,"elevM":220},{"km":560,"elevM":220},{"km":222,"elevM":220},{"km":448,"elevM":199},{"km":224,"elevM":199},{"km":565,"elevM":265},{"km":226,"elevM":217},{"km":450,"elevM":246},{"km":228,"elevM":205},{"km":570,"elevM":205},{"km":230,"elevM":208},{"km":573,"elevM":205},{"km":232,"elevM":208},{"km":576,"elevM":205},{"km":234,"elevM":205},{"km":579,"elevM":246},{"km":236,"elevM":205},{"km":582,"elevM":246},{"km":238,"elevM":202},{"km":585,"elevM":220},{"km":240,"elevM":220},{"km":588,"elevM":220},{"km":91,"elevM":220},{"km":591,"elevM":199},{"de":594,"en":595},{"de":708,"en":709},"Die Jedermann-Staffel beim naturafit Triathlon Höchstadt teilt die kürzeste Distanz des Tages auf ein Team auf: 400 Meter im Becken, eine Radrunde von 20 Kilometern, zwei Laufrunden. Mindestens zwei Personen, keine zwei aufeinanderfolgenden Disziplinen, Startrecht schon ab 14 Jahren: Für viele Teams ist das der erste gemeinsame Wettkampf überhaupt.","The Jedermann relay at the naturafit Triathlon Höchstadt splits the shortest distance of the day across a team: 400 metres in the pool, one 20 kilometre bike lap, two run laps. At least two people, never two consecutive disciplines, and an entry age from 14: for a lot of teams this is their first race together.",{"de":711,"en":712},"Übergeben wird in einer eigenen Staffelzone innerhalb der einen Wechselzone: Dort wandert der Transponder von einem Teammitglied zum nächsten, getragen am rechten Fußgelenk. Weil alle drei Abschnitte kurz sind, macht dieser Moment einen spürbaren Anteil eurer Gesamtzeit aus, ganz anders als bei einer langen Staffel.\n\nDie Regeln sind schlank: mindestens zwei Personen pro Team, niemand übernimmt zwei aufeinanderfolgende Disziplinen, und gewertet wird eine Staffelwertung pro Distanz ohne Trennung nach Frauen und Männern. Ist jemand aus der Jugend B im Team, gilt auf dem Rad die Begrenzung der Ablauflänge, was die Wahl des Rades und seiner Übersetzung zur Teamentscheidung macht.\n\nGefahren und gelaufen wird auf denselben Runden wie im Einzelwettkampf: eine Radrunde über nicht gesperrte Landstraßen durch den Aischgrund, zwei flache Laufrunden im Gewerbegebiet mit einer Verpflegungsstelle pro Runde. Drumherum ein Vereinsrennen am Freibad Ende September, bei dem ihr die Abschnitte der anderen vom Beckenrand und vom Rand der Wechselzone aus verfolgen könnt.","The handover happens in a dedicated relay area inside the single transition zone, where the transponder passes from one team member to the next, worn on the right ankle. Because all three legs are short, that moment makes up a noticeable share of your total time, quite unlike a long distance relay.\n\nThe rules are lean: at least two people per team, nobody takes two consecutive disciplines, and there is one relay classification per distance with no split between women and men. If a youth B junior is in the team, the gear rollout restriction applies on the bike, which makes the choice of bike and gearing a team decision.\n\nYou ride and run the same laps as the solo field: one bike lap on country roads open to traffic through the Aischgrund, two flat run laps through the business park with an aid station once per lap. Around it is a club race at the open air pool in late September, where you can follow each other's legs from the poolside and the edge of the transition zone.",{"de":714,"en":715},"Jedes Teammitglied hat genau einen kurzen Abschnitt, und der beginnt frisch. Das heißt: deutlich härter als im Einzelrennen, aber mit weniger Spielraum für einen Fehlstart. Die 400 Meter im Becken sind kurz genug, dass ein zu schnelles Anschwimmen noch in derselben Disziplin bestraft wird, statt erst auf dem Rad.\n\nAuf dem Rad ist die Aufgabe umgekehrt: Du beginnst kalt und aus dem Stand, und der erste Anstieg der Runde kommt früh. Ohne ordentliches Einfahren verlierst du dort mehr, als die 20 Kilometer hergeben. Der Laufabschnitt ist der kürzeste im ganzen Feld, er lässt sich also von der ersten Kurve an im Tempo laufen, sofern die Person warm ist.\n\nDie gemeinsame Falle ist die Übergabe. Wer nicht rechtzeitig in der Staffelzone steht, verliert dort mehr Zeit, als in den kurzen Abschnitten überhaupt zu holen ist: Schätzt die Zeiten der Vorgänger großzügig nach unten und seid früh da.","Each team member has exactly one short leg, and it starts fresh. That means a far harder effort than a solo athlete would ride or run, but also less room for a bad opening. The 400 metres in the pool are short enough that going out too fast is punished inside the same discipline rather than later on the bike.\n\nOn the bike the problem is reversed: you set off cold and from a standstill, and the first climb of the lap comes early. Without a proper warm up you lose more there than 20 kilometres can give back. The run leg is the shortest on the whole programme, so it can be run at pace from the first corner, provided the runner is warm.\n\nThe shared trap is the handover. Being late into the relay area costs more time than the short legs can ever win back, so estimate your team mates' times generously on the fast side and be there early.",{"de":717,"en":718},"Trainiere den Abschnitt, den du im Team übernimmst. Grob liegen die drei Abschnitte bei etwa 7 bis 12 Minuten im Becken, 35 bis 50 Minuten auf dem Rad und 22 bis 30 Minuten beim Laufen, also jeweils eine kurze, hohe, gleichmäßige Belastung ohne Erholungsphase.\n\nFür das Schwimmen heißt das kurze, harte Serien im Becken und Starts, bei denen du die erste Länge bewusst kontrolliert angehst; die Bahnen zählst du im Rennen selbst mit. Für das Rad zählen Antritte aus dem Stand, halbstündige Blöcke im Zeitfahrmodus und Fahren auf offenen Straßen: Die Runde ist nicht gesperrt, es gilt die StVO, und Windschattenfahren ist verboten. Verpflegung führst du selbst mit, denn auf der Radrunde gibt es keine Station.\n\nFür das Laufen genügt kein ruhiger Dauerlauf: 5 Kilometer im oberen Renntempo, dazu ein wiederholbares Aufwärmprogramm nach längerem Warten, weil du erst spät ins Rennen kommst. Ende September ist die Vormittagsluft kühl, der Wind steht offen über den Feldern, und Schatten gibt es auf der Laufrunde kaum.\n\nDer Rest ist Absprache: Wer bringt das Klettband mit, wer steht wann in der Staffelzone, wer nimmt den Transponder ab. Zehn Minuten, die ihr vorher darüber redet, sparen euch am Renntag mehr Zeit als eine zusätzliche Trainingswoche in einer der drei Disziplinen.","Train the leg you take on. Roughly, the three legs come in at about 7 to 12 minutes in the pool, 35 to 50 minutes on the bike and 22 to 30 minutes on the run: a short, high, even effort with no recovery inside it.\n\nFor the swimmer that means short hard sets in the pool and starts in which you deliberately control the first length; in the race you keep your own count of the lengths. For the cyclist it means accelerations from a standstill, half hour blocks in time trial mode, and riding on open roads, since the lap is not closed, road traffic rules apply and drafting is banned.\n\nFor the runner an easy long run is not the session: 5 kilometres at the upper end of race pace, plus a repeatable warm up routine after a long wait, because you enter the race late. In late September the morning air is cool, the wind stands open over the fields, and the run lap offers barely any shade.\n\nThe rest is agreement: who brings the velcro strap, who stands where and when in the relay area, who takes the transponder off. Ten minutes talking it through beforehand saves you more time on race day than an extra training week in any one of the three disciplines.",[720],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[722,731,739,747,753,761],{"slug":723,"eventName":724,"proseName":725,"city":727,"country":8,"eventType":15,"eventDate":728,"distanceInMeters":729,"elevationGainInMeters":730,"classification":35},"mainfrankentriathlon","eology Mainfrankentriathlon",{"de":726,"en":726},"Mainfrankentriathlon","Kitzingen","2026-08-01T00:00:00.000Z",51670,373,{"slug":732,"eventName":733,"proseName":734,"city":736,"country":8,"eventType":15,"eventDate":737,"distanceInMeters":288,"elevationGainInMeters":738,"classification":190},"nuernberg-triathlon","DATAGROUP Triathlon Nürnberg",{"de":733,"en":735},"DATAGROUP Triathlon Nuremberg","Nürnberg","2026-08-09T00:00:00.000Z",196,{"slug":740,"eventName":741,"proseName":742,"city":743,"country":8,"eventType":15,"eventDate":744,"distanceInMeters":745,"elevationGainInMeters":746,"classification":190},"hofheimer-triathlon","Hofheimer Triathlon",{"de":741,"en":741},"Hofheim in Unterfranken","2026-07-25T00:00:00.000Z",50500,369,{"slug":748,"eventName":749,"proseName":750,"city":751,"country":8,"eventType":15,"eventDate":752,"distanceInMeters":288,"elevationGainInMeters":24,"classification":35},"bergsee-triathlon-ratscher","Bergsee Triathlon Ratscher",{"de":749,"en":749},"Schleusingen","2026-08-08T00:00:00.000Z",{"slug":754,"eventName":755,"proseName":756,"city":758,"country":8,"eventType":15,"eventDate":759,"distanceInMeters":760,"elevationGainInMeters":461,"classification":190},"erlanger-triathlon","35. 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