[{"data":1,"prerenderedAt":728},["ShallowReactive",2],{"race-obertauern-trailrun-summit":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":726},"obertauern-trailrun-summit",[],"Obertauern Trailrun Summit","Obertauern","Austria","2026-07-11T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:25.216Z","https://www.obertauern.com/en/events/obertauern-trailrun-summit.html",{"de":6,"en":6},"Running",[15,224,407,590],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":212,"description":215,"pacing":218,"training":221},"Trail Ultra 8 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Trail Ultra 8 Summits, die Königsdistanz des Obertauern Trailrun Summit, führt in einer einzigen Schleife über acht Gipfel und rund 5.100 Höhenmeter auf 75,6 Kilometern – mit drei Hors-Catégorie-Anstiegen zwischen Kilometer 9,5 und 51,5. Gestartet wird noch vor Sonnenaufgang, mit Stirnlampe in die erste Flanke: ein Rennen, das auf Ausdauer über einen ganzen Tag hinaus angelegt ist, nicht auf Tempo.","The Trail Ultra 8 Summits, the flagship distance of the Obertauern Trailrun Summit, loops over eight peaks and roughly 5,100 metres of climbing across 75.6 kilometres, with three hors-catégorie ascents between kilometre 9.5 and 51.5. The race starts before sunrise, headlamp lit for the first flank — built for endurance across a full day, not raw pace.",{"de":216,"en":217},"Der Trail Ultra 8 Summits verlässt den Radstädter Tauernpass in Obertauern noch vor Sonnenaufgang und kehrt nach einer Schleife über acht Gipfel und rund 75,6 Kilometer wieder dorthin zurück – Start und Ziel liegen auf derselben Passhöhe, die Auf- und Abstiegssumme ist mit rund 5.100 Höhenmetern nahezu identisch.\n\nDer erste der drei Hors-Catégorie-Anstiege beginnt bei Kilometer 9,5 und zieht sich über 5,7 Kilometer hinauf ins hochalpine Gelände; er führt über Geröllfelder und ehemalige Skipisten und legt früh fest, wie technisch diese Runde wird. Nach einer kurzen Kategorie-3-Rampe bei Kilometer 16,2 folgt mit Kilometer 21,9 der zweite HC-Block über 6,5 Kilometer – der längste Dauerbelastungsabschnitt der Strecke, vorbei an Bergseen und Almhütten. Zwei kurze, knackige Kategorie-4-Rampen bei Kilometer 33,9 und 34,9 unterbrechen die folgende Passage, bevor bei Kilometer 51,5 der dritte HC-Anstieg über 3,5 Kilometer das Feld nach bereits über 50 gelaufenen Kilometern noch einmal fordert. Zum Ausklang liegen bei Kilometer 60,9 und 65,8 zwei Kategorie-2-Anstiege, kürzer, aber mit müden Beinen ebenso spürbar.\n\nÜber 60 Prozent der Strecke verlaufen in steilem Auf- oder Abstieg, ein echtes Flachstück gibt es kaum – dazwischen liegen exponierte Grate und teils ausgesetzte, kletterartige Passagen, die neun Verpflegungsstationen entlang der Runde in überschaubare Abschnitte gliedern.","The Trail Ultra 8 Summits leaves the Radstädter Tauernpass in Obertauern before sunrise and returns to the same pass after a 75.6-kilometre loop over eight summits — start and finish sit at the same point, and total climbing and descent are near-identical at roughly 5,100 metres each.\n\nThe first of three hors-catégorie climbs starts at kilometre 9.5 and runs 5.7 kilometres up into high-alpine terrain, crossing scree fields and former ski slopes that set the technical tone early. After a short category-3 ramp at kilometre 16.2, the second HC block begins at kilometre 21.9 and holds for 6.5 kilometres — the longest sustained effort on the course, passing alpine lakes and huts. Two short, sharp category-4 ramps at kilometre 33.9 and 34.9 break up the following stretch before a third HC climb at kilometre 51.5 tests the field again more than fifty kilometres in. Two category-2 climbs close out the profile at kilometre 60.9 and 65.8 — shorter, but no less felt on tired legs.\n\nMore than 60 percent of the course runs steeply up or down, with almost no flat ground in between — exposed ridgelines and some scrambling-grade passages punctuate the route, broken into manageable stretches by nine aid stations along the loop.",{"de":219,"en":220},"Drei Hors-Catégorie-Anstiege verteilt über 75 Kilometer bedeuten: Diese Runde wird nicht auf einem Anstieg entschieden, sondern in der Fähigkeit, den dritten noch bezahlen zu können. Der Anstieg ab Kilometer 51,5 ist die eigentliche Rennentscheidung – er kommt, wenn die ersten beiden HC-Blöcke und mehr als 3.500 Höhenmeter bereits in den Beinen stecken, und wer hier noch gleichmäßig steigen kann statt nur zu kämpfen, hält die Runde zusammen.\n\nDie Falle liegt am Anfang: Der Start noch vor Sonnenaufgang, frische Beine und das Gedränge auf der ersten Flanke verleiten dazu, den ersten HC-Anstieg ab Kilometer 9,5 zu forsch anzugehen – auf einer Runde, in der über 60 Prozent des Geländes steil auf- oder absteigend verlaufen, rächt sich das erst Stunden später. Geh die frühen Kilometer bewusst gedämpft an, bevor dieser erste Anstieg beginnt.\n\nZwischen den drei großen Blöcken liegt kein Erholungsgelände, sondern technisches Auf und Ab mit kurzen, knackigen Rampen bei Kilometer 33,9, 34,9, 60,9 und 65,8 – nutze diese Passagen zum Essen und Trinken, nicht zum Tempomachen. Die neun Verpflegungsstationen entlang der Runde strukturieren den Tag in Etappen; plane in Zeitfenstern statt in Kilometern, denn bei über 5.000 Höhenmetern über eine derart lange Distanz zählt am Ende gehaltene Ökonomie mehr als Pace.","Three hors-catégorie climbs spread across 75 kilometres mean this loop isn't decided on a single ascent, but on whether you can still pay for the third one. The climb from kilometre 51.5 is the real race decider — it arrives once the first two HC blocks and more than 3,500 metres of climbing are already in the legs, and whoever can still climb evenly there, rather than just fight, holds the race together.\n\nThe trap sits at the start: starting before sunrise, fresh legs, and the crowd on the first flank all tempt you to attack the opening HC climb from kilometre 9.5 too hard — on a loop where more than 60 percent of the terrain runs steeply up or down, that mistake only shows up hours later. Keep the early kilometres deliberately restrained before that first climb begins.\n\nBetween the three big blocks there is no recovery terrain, only technical up-and-down with short, sharp ramps at kilometre 33.9, 34.9, 60.9 and 65.8 — use those stretches to eat and drink, not to push pace. The nine aid stations along the loop break the day into stages; plan in time windows rather than kilometres, since over more than 5,000 metres of climbing across this distance, sustained economy matters more than raw pace in the end.",{"de":222,"en":223},"Bei 75,6 Kilometern und rund 5.100 Höhenmetern in überwiegend steilem Gelände bewegt sich die Belastungsdauer für die meisten Altersklassen-Athleten zwischen zwölf und siebzehn Stunden – eine Distanz, die eher nach Tagesplanung als nach Rennuhr verlangt.\n\nDer Belastungscharakter ist überwiegend aerob und geht in konstantes Gehen über, sobald die drei Hors-Catégorie-Anstiege beginnen: Bei über 60 Prozent Steilgelände auf der gesamten Runde ist Powerhiking mit Stöcken die Grundtechnik, nicht Laufen. Kurze, intensivere Reize entstehen an den steilen Rampen bei Kilometer 33,9, 34,9, 60,9 und 65,8 sowie in den technischen, ausgesetzten Passagen zwischen den Gipfeln.\n\nRennentscheidend ist der dritte HC-Anstieg ab Kilometer 51,5, der nach zwei vorangegangenen Gipfelblöcken und mehr als der Hälfte der Strecke kommt – hier zeigt sich, ob die Beinkraft für gleichmäßiges Steigen noch reicht. Ebenso entscheidend: die langen, steilen Abstiege, die über 30 Prozent der Runde ausmachen und auf müden Beinen zur eigentlichen Verletzungsgefahr werden.\n\nDie Vorbereitung sollte lange Einheiten mit rückwärts geladenem Höhenprofil priorisieren – also Läufe, die ihre größten Anstiege erst nach mehreren Stunden Ermüdung bringen, statt frisch bergauf zu trainieren. Powerhiking-Technik mit Stöcken an steilem, unwegsamem Gelände gehört ebenso ins Training wie technisches Bergablaufen auf Geröll und Wurzelgelände unter Ermüdung. Da der Start noch vor Sonnenaufgang liegt, lohnt sich zusätzlich das Üben von Orientierung und Tempo bei Stirnlampenlicht. Schließlich verlangt eine Anstrengung dieser Länge eine erprobte Verpflegungsstrategie über viele Stunden, abgestimmt auf die neun Stationen entlang der Runde.","At 75.6 kilometres and roughly 5,100 metres of climbing over largely steep terrain, effort duration for most age-group athletes falls somewhere between twelve and seventeen hours — a distance that calls for day-planning rather than a race-pace mindset.\n\nThe effort is predominantly aerobic and shifts into steady power-hiking once the three hors-catégorie climbs begin: with more than 60 percent of the loop running steeply, hiking with poles is the base technique here, not running. Sharper, more intense surges come on the steep ramps at kilometre 33.9, 34.9, 60.9 and 65.8, and in the technical, exposed sections linking the summits.\n\nThe race is decided on the third HC climb from kilometre 51.5, which arrives after two previous summit blocks and more than half the distance — this is where leg strength for even climbing either holds or doesn't. Just as decisive: the long, steep descents that make up over 30 percent of the loop and become the real injury risk on tired legs.\n\nPreparation should prioritise long sessions with a back-loaded elevation profile — runs whose biggest climbs come after several hours of fatigue rather than fresh legs uphill. Pole-assisted power-hiking on steep, rough terrain belongs in training alongside technical downhill running on scree and roots under fatigue. Since the race starts before sunrise, practising pacing and orientation by headlamp is worth building in too. Finally, an effort of this length calls for a tested fuelling strategy spread across many hours, matched to the nine stations along the loop.",{"raceName":225,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":226,"elevationGainInMeters":227,"format":21,"profile":228,"intro":395,"description":398,"pacing":401,"training":404},"Marathon Trail 2 Summits",53000,2996,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":229,"totalDescentM":229,"netElevationM":26,"vertPerKm":230,"climbs":231,"remainingVertM":273,"gradientDistribution":274,"downsampledProfile":280,"trackPolyline":394},3137,59.3,[232,239,243,250,254,258,265,268],{"startKm":233,"lengthKm":234,"avgGradientPct":235,"maxGradientPct":236,"elevGainM":237,"score":238,"category":58},2.05,1,10.4,24.5,104,10449,{"startKm":240,"lengthKm":47,"avgGradientPct":38,"maxGradientPct":48,"elevGainM":241,"score":242,"category":36},12.05,1055,105544,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":246,"maxGradientPct":247,"elevGainM":248,"score":249,"category":58},19.48,0.45,25,60.4,113,11254,{"startKm":251,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":252,"elevGainM":56,"score":253,"category":58},23.98,28.3,15141,{"startKm":255,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":256,"elevGainM":64,"score":257,"category":58},25.03,33.8,14598,{"startKm":259,"lengthKm":260,"avgGradientPct":261,"maxGradientPct":262,"elevGainM":263,"score":264,"category":58},39.28,1.1,9.4,12.7,103,10336,{"startKm":266,"lengthKm":68,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":27,"elevGainM":71,"score":267,"category":36},41.6,85905,{"startKm":269,"lengthKm":39,"avgGradientPct":270,"maxGradientPct":92,"elevGainM":271,"score":272,"category":58},49.6,11.5,81,8083,386,{"flatPct":275,"upPct":276,"downPct":277,"steepUpPct":278,"steepDownPct":279},7,13.2,26.6,26.1,27.1,[281,282,285,287,290,293,296,299,302,305,308,311,314,317,320,323,326,329,332,335,338,340,343,346,349,352,354,356,359,362,365,368,371,374,377,380,383,386,389,392],{"km":26,"elevM":97},{"km":283,"elevM":284},1.35,1735,{"km":83,"elevM":286},1753,{"km":288,"elevM":289},4.08,1749,{"km":291,"elevM":292},5.43,1801,{"km":294,"elevM":295},6.78,1651,{"km":297,"elevM":298},8.15,1328,{"km":300,"elevM":301},9.5,1278,{"km":303,"elevM":304},10.85,1304,{"km":306,"elevM":307},12.2,1333,{"km":309,"elevM":310},13.58,1480,{"km":312,"elevM":313},14.93,1617,{"km":315,"elevM":316},16.27,1900,{"km":318,"elevM":319},17.63,2130,{"km":321,"elevM":322},19,2376,{"km":324,"elevM":325},20.35,2334,{"km":327,"elevM":328},21.7,2118,{"km":330,"elevM":331},23.05,1928,{"km":333,"elevM":334},24.43,1896,{"km":336,"elevM":337},25.78,2045,{"km":339,"elevM":328},27.13,{"km":341,"elevM":342},28.48,1837,{"km":344,"elevM":345},29.85,1649,{"km":347,"elevM":348},31.2,1531,{"km":350,"elevM":351},32.55,1468,{"km":63,"elevM":353},1380,{"km":355,"elevM":307},35.28,{"km":357,"elevM":358},36.63,1292,{"km":360,"elevM":361},37.98,1274,{"km":363,"elevM":364},39.33,1251,{"km":366,"elevM":367},40.7,1282,{"km":369,"elevM":370},42.05,1379,{"km":372,"elevM":373},43.4,1809,{"km":375,"elevM":376},44.75,2065,{"km":378,"elevM":379},46.13,2022,{"km":381,"elevM":382},47.48,1890,{"km":384,"elevM":385},48.83,1885,{"km":387,"elevM":388},50.18,1964,{"km":390,"elevM":391},51.55,1836,{"km":393,"elevM":97},52.9,"}dk_HucwqA~@yCvGjCtCuIrCtHyBxDQ~HsHtK{AnLsBbB_DkCgDjD{@lHv@`NeBxOqB_BO|DqD`GsEyH{Ak@g@nDyAc@}@tHn@bG_DlHkAdLwHpGfCrFf@hEgE~NgErY}@fYeCvAmAnOp@tQuEbPcB~BcEkMgDaAcEh@qAyBgJ`DmJj@qBlCtB{@LdIoCfEmIy@OrDoD}@gEt@nCbCbB~EhCvA}NrGzApBg@nHcEYrDpDfGwCCfJzBrDnIrF|G|A@~@{EtAvF|J{AxJ~JjL`DfBrDwAxFf@|@uAj@bCbC?~GdIpFQxA~GbF~FxEjB`AfF~DlBY{K}AeCpCuCp@gGm@eUnA\\CgBrC{HdCgUrNeIxCmEwCsOfAq@CwWcAkGiCc@b@qNdAaCmCOy@qJxCxElEAxCrCfD|LlIVfGzJrBvHlClC~HaB_BeKXwNrBWpEhF|C~@tDq@`AfTv@h@LbDdCc@jChArBhGtFlF|GeExCxCfDiCvCfBn@sBpAMI_BrBw@p@iEvH|AsA|O{HfN{AvHd@jDlGxJhCbJdAj_@eDnC`D~I`A`I[lH{A{@yMfLwBzNaF}FaOh@_ErP}EdJaC~IeFtEaB|UaDlDj@`JuA`KmEbB}EaGWhBeBJ@jC_Db@aEnEzD`@`E|C|Eq@|BpC`@cCfAOpB~@r@lCzGuPzGqD`EvBxAu@tTpUfByBnHR~D_DtEpBjBmGtDpBrE{B~UwBd@lAxDR|EuGp@}R|AfDpAsCn@h@\\mQ`Ao@f@oKdCsKjIsH`IeShCdH`BaD|DmBtDqNuAaf@gAeG\\wDmE}UyA}Bf@eD`C{@n@{BmDeAaAkBe@{CtClAoHwLiD{WqH_BgByQuEgMdAu[qA}LTiYsD{r@HwK}@yDEmQ~RiXvX{n@jD{PH{FdFgS`EeGdLav@fBaCzA_MpF_JvAgJQsKpBiPnFiKrAgIjG_PdJsK`IqUbF_AhCp@c@bKyCrDnC~@`U}P~D@TsCxB_BvDcOgBkAbKcRaG{D{B_IbEeIQmEtAkEiB{BX{EkBmJ]e@YhBiAs@{BvDwAsA[gD]rBaA_B}AxHsAiCoB`Am@fCuJoFm@rGeFAcAyBkC[{HjFiGuBcKhLyEl@kAhFrA`@RzDyRtEwNhNoP_KqH[{B`Cy@~KmBzBwKwKiJn@r@dB[vAgDzBHdDoBdDeAhKnCbFuChG{KfCqGiCsCf@aLjFgJ`NcI~BwFgB_QbFyHHmD`E{BPsG|HaOfCcM|LcFP{BbH{J|E{IdPiDr@eD|JaHzFTrGnDYhGbTbEzGg@zFd@pCqGlPtEbEnHwAQ`D",{"de":396,"en":397},"Der Marathon Trail 2 Summits des Obertauern Trailrun Summit führt über 53 Kilometer und rund 3.000 Höhenmeter auf zwei Gipfel — mit einem 1.000-Höhenmeter-Aufstieg ab Kilometer 12 und einer zweiten, noch steileren Gipfelprüfung ab Kilometer 41,6. Ein hochalpiner Trailmarathon, der Geh-Kraft, Downhill-Beine und Ausrüstungsdisziplin gleichermaßen verlangt.","The Marathon Trail 2 Summits of the Obertauern Trailrun Summit covers 53 kilometres and around 3,000 metres of climbing over two summits — with a 1,000-vertical-metre ascent from kilometre 12 and a second, even steeper summit test from kilometre 41.6. A high-alpine trail marathon that demands hiking strength, downhill legs and equipment discipline in equal measure.",{"de":399,"en":400},"Der Marathon Trail ist die zweitlängste Distanz des Obertauern Trailrun Summit im Juli — eine 53-Kilometer-Runde durch die Radstädter Tauern rund um Obertauern, die ihrem Namen zwei Gipfelbesteigungen schuldet.\n\nNach gut elf schnellen Kilometern durchs Almgebiet beginnt bei Kilometer 12,1 der erste große Aufstieg: 6,5 Kilometer mit durchschnittlich 16,2 Prozent und über 1.050 Höhenmetern am Stück — hochalpines Gelände mit Passagen weit jenseits von 30 Prozent. Kurze, sehr steile Gegenanstiege bei Kilometer 19,5, 24 und 25 halten die Spannung, ehe ein langer Downhill über Naturwege und Schotterstraßen ins Tal führt.\n\nDer zweite Gipfel wartet ab Kilometer 41,6: 3,5 Kilometer mit fast 25 Prozent im Schnitt und rund 860 Höhenmetern — die steilste lange Kletterpassage der Veranstaltung, spät im Rennen. Danach fällt die Strecke mit einer letzten kurzen Welle zurück nach Obertauern. Nur sieben Prozent der Runde sind flach; über die Hälfte ist steiles Auf oder Ab. Der Veranstalter schreibt eine Pflichtausrüstung vor — zu Recht: Die Strecke bewegt sich lange im ausgesetzten Hochgebirge.","The Marathon Trail is the second-longest distance of the July Obertauern Trailrun Summit — a 53-kilometre loop through the Radstadt Tauern around Obertauern that owes its name to two summit ascents.\n\nAfter a good eleven fast kilometres through alp terrain, the first big ascent starts at kilometre 12.1: 6.5 kilometres at an average of 16.2 percent and more than 1,050 vertical metres in one piece — high-alpine ground with sections far beyond 30 percent. Short, very steep counter-climbs at kilometres 19.5, 24 and 25 keep the tension up before a long downhill over natural paths and gravel roads leads back to the valley.\n\nThe second summit waits from kilometre 41.6: 3.5 kilometres at almost 25 percent average and around 860 metres of gain — the event's steepest long climb, late in the race. The course then drops back to Obertauern with one final short rise. Only seven percent of the loop is flat; more than half is steep up or down. The organiser mandates safety equipment — rightly so: the course spends long stretches in exposed high-alpine terrain.",{"de":402,"en":403},"Zwei Gipfel heißt zwei Rechnungen — und die zweite ist die teurere. Der Aufstieg ab Kilometer 41,6 ist steiler als der erste und kommt nach 2.000 Höhenmetern: Deine gesamte Einteilung dient dem Ziel, dort noch steigen zu können statt zu überleben.\n\nDie schnellen ersten elf Kilometer sind die klassische Falle dieser Strecke: laufbar, flach, gruppendynamisch — und jeder dort zu schnell gelaufene Kilometer fehlt doppelt am ersten Aufstieg. Den 1.000-Höhenmeter-Block ab Kilometer 12,1 gehst du als lange, rhythmische Wanderbelastung mit Stöcken an, deutlich unter der Schwelle; er dauert auch für Schnelle deutlich über eine Stunde.\n\nDer lange Downhill danach ist Erholungs- und Verpflegungszeit, kein Rennabschnitt: Iss dort für den zweiten Gipfel. An dessen 25-Prozent-Flanken zählt reine Geh-Ökonomie — kurze Schritte, Stockeinsatz, Abschnitte zählen. Wer oben ankommt und noch Beine hat, gewinnt auf dem Schlussdownhill nach Obertauern die letzten Plätze; wer leer ankommt, verliert dort mehr, denn über ein Viertel der Strecke fällt steil. Wetter, Wasser und Pflichtausrüstung gehören auf dieser Runde in jede Entscheidungskette.","Two summits means two bills — and the second is the more expensive one. The ascent from kilometre 41.6 is steeper than the first and arrives after 2,000 metres of climbing: your entire pacing serves the goal of still climbing there rather than surviving.\n\nThe fast first eleven kilometres are this course's classic trap: runnable, flat, full of group dynamics — and every kilometre run too fast there is missed twice on the first ascent. Approach the 1,000-metre block from kilometre 12.1 as a long, rhythmic hiking effort with poles, clearly below threshold; it takes well over an hour even for fast runners.\n\nThe long downhill after it is recovery and fuelling time, not a racing section: eat there for the second summit. On its 25-percent flanks pure hiking economy counts — short steps, poles, counting segments. Whoever tops out with legs left wins the final places on the closing downhill to Obertauern; whoever arrives empty loses more there, because over a quarter of the course drops steeply. Weather, water and the mandatory kit belong in every decision chain on this loop.",{"de":405,"en":406},"Für den Marathon Trail 2 Summits solltest du je nach Niveau acht bis dreizehn Stunden einplanen — eine hochalpine Ultra-Belastung, deren Profil sich klar in Fähigkeiten übersetzt: sehr steiles, langes Bergaufgehen (26 Prozent der Strecke steigen steil), technisches Bergablaufen in gleichem Umfang und dazwischen ökonomisches Trail-Laufen.\n\nErste Priorität ist Vertikaltraining: Bergtouren mit 2.000 bis 3.000 Höhenmetern, darunter einzelne Aufstiege von 800 bis 1.100 Höhenmetern am Stück an Steigungen um 15 bis 25 Prozent — mit Stöcken, die auf dieser Strecke Standardwerkzeug sind. Simuliere die Doppelstruktur: zwei große Aufstiege in einer Tour, der zweite auf müden Beinen.\n\nZweite Priorität: Downhill-Festigkeit. Lange, steile Abstiege am Ende von Bergtouren bauen die exzentrische Toleranz auf, die der lange Mitteldownhill und das Finale verlangen — ohne sie enden die letzten 10 Kilometer im Schongang.\n\nDritte Priorität: Alpin-Logistik. Pflichtausrüstung im Rucksack trainieren, Verpflegung für zehn Stunden erproben (60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde), Wetterfenster lesen. Eine Generalprobe über 30 bis 35 Kilometer mit vollem Setup gehört drei bis vier Wochen vor den Start, und wer anreisen kann, profitiert von Trainingstagen auf über 1.700 Metern.","Plan eight to thirteen hours for the Marathon Trail 2 Summits depending on level — a high-alpine ultra effort whose profile translates directly into abilities: very steep, long uphill hiking (26 percent of the course climbs steeply), technical downhill running in equal measure, and economical trail running in between.\n\nFirst priority is vertical training: mountain outings with 2,000 to 3,000 metres of gain, including single ascents of 800 to 1,100 metres in one piece on gradients of 15 to 25 percent — with poles, which are standard tools on this course. Simulate the double structure: two big ascents in one outing, the second on tired legs.\n\nSecond priority: downhill robustness. Long, steep descents at the end of mountain days build the eccentric tolerance the long mid-race downhill and the finale demand — without it the last 10 kilometres happen in damage-control mode.\n\nThird priority: alpine logistics. Train with the mandatory kit in your pack, rehearse fuelling for ten hours (60 to 90 grams of carbohydrate per hour), read weather windows. A dress rehearsal of 30 to 35 kilometres with the full setup belongs three to four weeks before the start, and if you can travel, training days above 1,700 metres pay off.",{"raceName":408,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":409,"elevationGainInMeters":410,"format":21,"profile":411,"intro":578,"description":581,"pacing":584,"training":587},"Half Marathon Trail 1 Summit",26000,1610,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":117,"totalDescentM":117,"netElevationM":26,"vertPerKm":412,"climbs":413,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":460,"downsampledProfile":463,"trackPolyline":577},65.1,[414,419,425,431,438,446,453],{"startKm":415,"lengthKm":416,"avgGradientPct":38,"maxGradientPct":366,"elevGainM":417,"score":418,"category":18},0.15,0.48,77,7690,{"startKm":420,"lengthKm":234,"avgGradientPct":421,"maxGradientPct":422,"elevGainM":423,"score":424,"category":58},2.08,10.5,24.1,105,10515,{"startKm":426,"lengthKm":427,"avgGradientPct":428,"maxGradientPct":429,"elevGainM":271,"score":430,"category":58},4.55,0.63,13,26.2,8102,{"startKm":432,"lengthKm":433,"avgGradientPct":434,"maxGradientPct":435,"elevGainM":436,"score":437,"category":18},10.6,0.78,4.7,7.6,37,3680,{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":442,"elevGainM":443,"score":444,"category":445},12.08,4.95,13.7,38.6,676,67600,"1",{"startKm":447,"lengthKm":448,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":450,"elevGainM":451,"score":452,"category":80},19.18,3.1,14.3,25.2,444,44372,{"startKm":454,"lengthKm":455,"avgGradientPct":456,"maxGradientPct":457,"elevGainM":458,"score":459,"category":44},22.68,0.65,27.8,63.7,181,18073,{"flatPct":461,"upPct":462,"downPct":462,"steepUpPct":93,"steepDownPct":139},6.3,17.1,[464,465,468,470,473,476,479,481,484,487,490,493,496,499,502,505,508,511,514,517,520,523,526,529,532,535,538,541,544,547,550,553,556,559,562,564,567,569,572,575],{"km":26,"elevM":97},{"km":466,"elevM":467},0.68,1812,{"km":469,"elevM":97},1.33,{"km":471,"elevM":472},2,1663,{"km":474,"elevM":475},2.68,1750,{"km":477,"elevM":478},3.33,1755,{"km":480,"elevM":103},4,{"km":482,"elevM":483},4.68,1754,{"km":485,"elevM":486},5.33,1818,{"km":488,"elevM":489},6,1727,{"km":491,"elevM":492},6.68,1668,{"km":494,"elevM":495},7.33,1537,{"km":497,"elevM":498},8,1365,{"km":500,"elevM":501},8.68,1319,{"km":503,"elevM":504},9.32,1279,{"km":506,"elevM":507},10,1284,{"km":509,"elevM":510},10.68,1297,{"km":512,"elevM":513},11.33,1329,{"km":515,"elevM":516},12,1312,{"km":518,"elevM":519},12.68,1373,{"km":521,"elevM":522},13.33,1416,{"km":524,"elevM":525},14,1523,{"km":527,"elevM":528},14.68,1605,{"km":530,"elevM":531},15.33,1624,{"km":533,"elevM":534},16,1815,{"km":536,"elevM":537},16.68,1960,{"km":539,"elevM":540},17.33,1954,{"km":542,"elevM":543},18,1949,{"km":545,"elevM":546},18.68,1845,{"km":548,"elevM":549},19.33,1757,{"km":551,"elevM":552},20,1871,{"km":554,"elevM":555},20.68,1957,{"km":557,"elevM":558},21.33,2050,{"km":560,"elevM":561},22,2156,{"km":454,"elevM":563},2167,{"km":565,"elevM":566},23.33,2348,{"km":76,"elevM":568},2094,{"km":570,"elevM":571},24.68,1934,{"km":573,"elevM":574},25.33,1835,{"km":576,"elevM":97},26,"kek_HsbwqAlA{DhFlC^i@Lf@pCcJ~CzHaC`EQ~HmBfEeElEg@nIs@~AsBbB_DmCqDjEu@pGr@bDMpFThAeBxOoB_BS~DuBtBQ|AUm@QxAoEyHiBg@{@zC{@S}@tHr@rCCnB_DlHkAdLyCnA}C`EBnAbCbDf@hEw@rFoCjGoBhRwAhFc@dEY`SeBT_@`AmAnOb@vARdLg@zDcChGg@`DaAlBy@RUeCiC}HyDgAwAbAqFmBcTvDqBlCtB{@\\|A]vBLnBmCdEgEJgCcAg@hAVhBoD}@gEt@nCbCbB~EhCvAaDhB}C^}DhCzApBc@`BClEq@FoA{@eAXdA^pBpClC_CxBWUfDP~DzBrDnIrFfE^tA|@@~@oBCiBtAtF`KcApCWfF~I`J^hA`DfBh@a@~APh@gAhAv@nDO|@uAj@bC|@\\dA]vDbDb@~AbA`ApFQ|@rBRhDjF`GxEjBdAbFzDpBFcCu@wCR_C}AeCt@oBzAe@p@gGm@eUnA\\CgBrC{HfA_N|@gF~AmBxCs@zCuC|AM^gAnAe@h@_BcBeMu@oAhAo@_@yCVy@U}FXeIcAkGiCc@b@qNdAaCkCGgAkHFqArCvExE@vCtC|@~Bt@jFr@pAxF`ArAi@x@nClEjF`BlEPhBh@@bBjCzAiAdCJ|Ac@cAyBUgCF}Hb@uBUiEdAVj@m@^hAdB`@bAvBdDdAtBaAw@i@YwFi@SMaAw@?a@oAiCkCNyFUmBiEoICaFiAsBCaX_BmGc@Me@cCiAkBAcBcAwBb@kH]sDn@sG{@yBmAq@gDuMgB_BoGcXyBsByBsEw@cGdBsF`ArGdBvBzAqG~CtQpA{DfBDw@cHvAcH`BHtBcDvA`Gx@gDVnDtBfFpA|HdCDMbEZsDpAlAfCbDt@~DKdA}@`A@x@VlA~AP`@zD_@|AkBzAtA~BcAxBIhGlFLd@[~AoGXkMKgCaAoEJkE\\}@s@kD}@mLAmBhAiJaDgSKkDf@aFr@_CCsBg@}ADmBnC}Cx@}BQuC`@gI_BfCkBx@yAFq@w@gDeKa@gFFwEh@cCwAiD}DtHuCdAwBzD}EvCmAcE}A{@g@f@aB`GMg@_@h@iFmCkAxD",{"de":579,"en":580},"Der Half Marathon Trail 1 Summit in Obertauern packt 1.610 Höhenmeter in 26 Kilometer — mit einem 670-Höhenmeter-Gipfelaufstieg ab Kilometer 12 und einem Finale, das bei Kilometer 22,7 noch eine Rampe mit fast 28 Prozent bereithält. Ein alpiner Halbmarathon, der eher Bergerfahrung verlangt als Halbmarathon-Tempo.","The Half Marathon Trail 1 Summit in Obertauern packs 1,610 metres of climbing into 26 kilometres — with a 670-vertical-metre summit ascent from kilometre 12 and a finale that still holds a ramp of nearly 28 percent at kilometre 22.7. An alpine half marathon that demands mountain experience more than half-marathon speed.",{"de":582,"en":583},"Der Half Marathon Trail führt als 26-Kilometer-Runde durch das Hochgebirge rund um Obertauern — ein Kurs, auf dem kaum sechs Prozent der Strecke flach verlaufen und fast ein Drittel steil bergauf führt.\n\nDie Runde startet direkt mit einer kurzen 16-Prozent-Rampe, gefolgt von zwei weiteren Anstiegen bei Kilometer 2,1 und 4,6 — ein nervöser Auftakt durchs Almgebiet, laufbar, aber nie eben. Nach gut elf schnellen Kilometern beginnt bei Kilometer 12,1 der Gipfelaufstieg: fünf Kilometer mit durchschnittlich 13,7 Prozent und 676 Höhenmetern, in den steilsten Passagen weit über 30 Prozent — der namensgebende eine Summit.\n\nDas Besondere dieser Runde ist ihr Schlussdrittel: Statt gemütlich auszurollen, klettert die Strecke ab Kilometer 19,2 noch einmal 3,1 Kilometer mit 14,3 Prozent und 444 Höhenmetern, und bei Kilometer 22,7 stellt sich eine kurze Wand mit fast 28 Prozent in den Weg. Erst dann fällt der Trail zurück nach Obertauern. Gelaufen wird im Juli, mit Pflichtausrüstung — die Strecke bewegt sich überwiegend oberhalb der Baumgrenze.","The Half Marathon Trail loops 26 kilometres through the high mountains around Obertauern — a course on which barely six percent of the distance is flat and almost a third climbs steeply.\n\nThe loop starts straight into a short 16-percent ramp, followed by two more climbs at kilometres 2.1 and 4.6 — a nervous opening through alp terrain, runnable but never level. After a good eleven fast kilometres, the summit ascent begins at kilometre 12.1: five kilometres at an average of 13.7 percent and 676 metres of gain, far beyond 30 percent in the steepest sections — the one summit of the name.\n\nWhat sets this loop apart is its final third: instead of rolling out gently, the course climbs again from kilometre 19.2 — 3.1 kilometres at 14.3 percent and 444 metres of gain — and at kilometre 22.7 a short wall of nearly 28 percent blocks the way. Only then does the trail drop back to Obertauern. Race day is in July, with mandatory kit — the course runs mostly above the tree line.",{"de":585,"en":586},"Die Zahl 26 auf dem Papier ist die gefährlichste Information dieser Strecke: Wer sie wie einen Halbmarathon mit Aufschlag plant, zerbricht am Schlussdrittel. Rechne in Stunden, nicht in Kilometern — und plane die Kräfte so, dass nach dem Gipfel noch zwei ernsthafte Anstiege bezahlbar sind.\n\nDie laufbaren ersten elf Kilometer verführen doppelt: frische Beine und flottes Gelände. Bleib dort spürbar unter dem gefühlten Wettkampftempo. Den Gipfelaufstieg ab Kilometer 12,1 gehst du überwiegend — kraftvolles, gleichmäßiges Steigen mit Stöcken schlägt an 30-Prozent-Passagen jedes Laufen — und teilst ihn mental in Etappen.\n\nRennentscheidend ist, was danach kommt: Der Anstieg ab Kilometer 19,2 trifft alle, die den Gipfel als Ziel verwechselt haben, und die 28-Prozent-Wand bei Kilometer 22,7 ist mit leeren Speichern eine Demütigung. Iss deshalb spätestens auf dem Downhill nach dem Gipfel. Die letzten fallenden Kilometer nach Obertauern belohnen sichere Downhill-Technik — dort ist die Runde zu gewinnen, aber nur mit intakten Oberschenkeln. Wetterumschwünge oberhalb der Baumgrenze bleiben Teil des Rennplans: Pflichtausrüstung griffbereit, nicht vergraben.","The number 26 on paper is this course's most dangerous piece of information: plan it as a half marathon with a surcharge and the final third breaks you. Calculate in hours, not kilometres — and budget so that two serious climbs remain affordable after the summit.\n\nThe runnable first eleven kilometres seduce twice over: fresh legs and quick terrain. Stay noticeably below what feels like race pace there. Hike most of the summit ascent from kilometre 12.1 — powerful, even climbing with poles beats any running on 30-percent sections — and split it mentally into stages.\n\nWhat comes after decides the race: the climb from kilometre 19.2 hits everyone who mistook the summit for the finish, and the 28-percent wall at kilometre 22.7 is a humiliation on empty stores. So eat on the downhill after the summit at the latest. The last falling kilometres to Obertauern reward confident downhill technique — the loop is won there, but only with intact quadriceps. Weather changes above the tree line stay part of the race plan: mandatory kit within reach, not buried.",{"de":588,"en":589},"Für den Half Marathon Trail solltest du je nach Niveau dreieinhalb bis sechs Stunden einplanen — deutlich mehr als jede Straßen-Halbmarathonzeit, und genau diese Erwartungskorrektur ist der erste Trainingsschritt.\n\nDas Profil verlangt drei Fähigkeiten. Erstens steiles Bergaufgehen: Wiederholungen von 20 bis 45 Minuten an 12 bis 20 Prozent, mit Stöcken, aufgebaut bis zu Einzelaufstiegen von 600 bis 700 Höhenmetern am Stück. Zweitens Klettern auf müden Beinen für das Schlussdrittel: Lege in lange Bergläufe einen zweiten Anstieg ans Ende — die Struktur dieser Runde ist trainierbar. Drittens technisches Bergablaufen, denn fast 30 Prozent der Strecke fallen steil: kontrollierte Downhill-Passagen am Ende von Einheiten, über Wochen gesteigert.\n\nDie aerobe Basis deckt ein wöchentlicher hügeliger Long Run von zwei bis drei Stunden. Ergänze Kraftarbeit für Beine und Rumpf — Step-ups, Ausfallschritte, Stabilität — für die sehr steilen Passagen.\n\nMaterial und Logistik nicht unterschätzen: Pflichtausrüstung im Laufrucksack testen, Verpflegung für vier bis fünf Stunden proben, Schuhwahl fürs Hochgebirge klären. Eine Generalprobe über 18 bis 20 Kilometer mit ähnlichem Profil zwei bis drei Wochen vorher zeigt, ob der Plan trägt.","Plan three and a half to six hours for the Half Marathon Trail depending on level — far more than any road half-marathon time, and correcting that expectation is the first training step.\n\nThe profile demands three abilities. First, steep uphill hiking: repeats of 20 to 45 minutes at 12 to 20 percent, with poles, built up to single ascents of 600 to 700 vertical metres in one piece. Second, climbing on tired legs for the final third: put a second ascent at the end of long mountain runs — this loop's structure is trainable. Third, technical downhill running, because nearly 30 percent of the course drops steeply: controlled downhill sections at the end of sessions, progressed over weeks.\n\nA weekly hilly long run of two to three hours covers the aerobic base. Add strength work for legs and core — step-ups, lunges, stability — for the very steep passages.\n\nDon't underestimate gear and logistics: test the mandatory kit in your running pack, rehearse fuelling for four to five hours, settle your shoe choice for high-alpine ground. A dress rehearsal of 18 to 20 kilometres with a similar profile two to three weeks out shows whether the plan holds.",{"raceName":591,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":592,"elevationGainInMeters":593,"format":21,"profile":594,"intro":714,"description":717,"pacing":720,"training":723},"Short Trail 1 Summit",8700,768,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":595,"totalDescentM":595,"netElevationM":26,"vertPerKm":596,"climbs":597,"remainingVertM":26,"gradientDistribution":614,"downsampledProfile":619,"trackPolyline":713},783,90.2,[598,603,609],{"startKm":599,"lengthKm":416,"avgGradientPct":600,"maxGradientPct":601,"elevGainM":417,"score":602,"category":18},0.13,16.3,41.5,7721,{"startKm":604,"lengthKm":605,"avgGradientPct":606,"maxGradientPct":85,"elevGainM":607,"score":608,"category":80},1.78,3.18,16.4,519,51922,{"startKm":485,"lengthKm":455,"avgGradientPct":610,"maxGradientPct":611,"elevGainM":612,"score":613,"category":44},27.7,70,180,17976,{"flatPct":480,"upPct":615,"downPct":616,"steepUpPct":617,"steepDownPct":618},6.9,7.8,42.1,39.2,[620,621,624,626,627,630,632,633,636,638,640,643,646,647,650,653,654,656,659,660,663,666,668,671,673,676,679,682,684,687,690,692,694,697,700,703,705,707,710,712],{"km":26,"elevM":97},{"km":622,"elevM":623},0.23,1751,{"km":245,"elevM":625},1772,{"km":466,"elevM":373},{"km":628,"elevM":629},0.9,1792,{"km":260,"elevM":631},1760,{"km":469,"elevM":105},{"km":634,"elevM":635},1.55,1702,{"km":604,"elevM":637},1671,{"km":471,"elevM":639},1728,{"km":641,"elevM":642},2.23,1783,{"km":644,"elevM":645},2.45,1826,{"km":474,"elevM":185},{"km":648,"elevM":649},2.9,1912,{"km":651,"elevM":652},3.13,1917,{"km":477,"elevM":188},{"km":655,"elevM":205},3.55,{"km":657,"elevM":658},3.78,2030,{"km":480,"elevM":558},{"km":661,"elevM":662},4.22,2073,{"km":664,"elevM":665},4.45,2110,{"km":482,"elevM":667},2158,{"km":669,"elevM":670},4.9,2188,{"km":672,"elevM":670},5.13,{"km":674,"elevM":675},5.35,2168,{"km":677,"elevM":678},5.55,2202,{"km":680,"elevM":681},5.78,2301,{"km":488,"elevM":683},2346,{"km":685,"elevM":686},6.23,2274,{"km":688,"elevM":689},6.45,2179,{"km":491,"elevM":691},2092,{"km":615,"elevM":693},2035,{"km":695,"elevM":696},7.13,1975,{"km":698,"elevM":699},7.35,1933,{"km":701,"elevM":702},7.58,1904,{"km":704,"elevM":185},7.78,{"km":497,"elevM":706},1834,{"km":708,"elevM":709},8.23,1780,{"km":711,"elevM":483},8.45,{"km":500,"elevM":97},"cek_HgcwqAdAgDhFlC^i@Lf@tCwI|CnHcC`EQ~HmBfEeElE_AdKoClCaDoCyArCoAl@_@|AYzDt@nEGlEHdA~@Sl@jQt@v@zAyD`ArG`BxB~AsG~CtQpA{DfBDw@cHvAcH`BHtBcDvA`Gx@gDVnDtBfFpA|H~BCPVU`CTaCrAnAfCbDt@~DKdA}@`A@x@VlA~AP`@zD_@|AkBzAtA~BcAxBIhGjFJf@_@\\cC|@aB\\oNKgCaAoEJkE\\}@s@kD}@qLAiBjAkJcCqNk@_If@aFr@_CCsBg@}ADmBnC}Cx@}BSsBb@mJ_BjCkBx@yAFq@w@gDeKa@gFFwEh@cCwAiD}DtHuCdAwBzDwEpCuAgDgBiB}B`IMg@_@h@iFmCcAbD",{"de":715,"en":716},"Der Short Trail 1 Summit ist die kompakteste Gipfelprüfung des Obertauern Trailrun Summit: 8,7 Kilometer mit 768 Höhenmetern, davon über 500 in einem einzigen Aufstieg ab Kilometer 1,8 — und einer 28-Prozent-Schlussrampe vor dem Highspeed-Downhill ins Ziel. Kurz, steil, alpin: ein Vertical-artiges Rennen mit Abfahrt.","The Short Trail 1 Summit is the most compact summit test of the Obertauern Trailrun Summit: 8.7 kilometres with 768 metres of climbing, more than 500 of them in a single ascent from kilometre 1.8 — plus a 28-percent final ramp before the high-speed downhill to the finish. Short, steep, alpine: a vertical-style race with a descent.",{"de":718,"en":719},"Der Short Trail dreht eine knapp neun Kilometer lange Runde direkt über Obertauern — die Distanz für alle, die das Gipfelerlebnis der Veranstaltung in konzentrierter Form suchen. Flach ist hier praktisch nichts: 96 Prozent der Strecke steigen oder fallen, fast die Hälfte davon steil.\n\nNach einer kurzen 16-Prozent-Startrampe beginnt bei Kilometer 1,8 das Herzstück: 3,2 Kilometer mit durchschnittlich 16,4 Prozent und 519 Höhenmetern hinauf Richtung Gipfel, in den steilsten Passagen über 35 Prozent. Wer oben ankommt, hat den Großteil der Arbeit hinter sich — aber nicht alle: Bei Kilometer 5,3 legt eine 650 Meter lange Wand mit fast 28 Prozent noch einmal 180 Höhenmeter nach.\n\nDann dreht die Runde ins Gefälle: Die Schlusskilometer fallen als schneller Downhill — im Streckenjargon des Veranstalters ein „Highspeed-Downhill“ — zurück nach Obertauern. Der Short Trail wird im Juli im Rahmen des Trailrun-Summit-Wochenendes gelaufen und ist trotz seiner Kürze ein echtes Bergrennen: gleiche Landschaft, gleiche Steilheit, nur kürzer als die großen Distanzen.","The Short Trail turns a loop of just under nine kilometres directly above Obertauern — the distance for anyone seeking the event's summit experience in concentrated form. Practically nothing here is flat: 96 percent of the course rises or falls, nearly half of it steeply.\n\nAfter a short 16-percent start ramp, the centrepiece begins at kilometre 1.8: 3.2 kilometres at an average of 16.4 percent and 519 metres of gain up towards the summit, beyond 35 percent in the steepest sections. The top means most of the work is done — but not all: at kilometre 5.3 a 650-metre wall at nearly 28 percent adds another 180 vertical metres.\n\nThen the loop tips into the descent: the closing kilometres drop back to Obertauern as a fast downhill — a \"high-speed downhill\" in the organiser's own course notes. The Short Trail is raced in July as part of the Trailrun Summit weekend and is, despite its brevity, a genuine mountain race: same landscape, same steepness, just shorter than the big distances.",{"de":721,"en":722},"Auf 8,7 Kilometern gibt es keine Strecke zum Verstecken — der Short Trail ist ein Anstiegsrennen mit Downhill-Finale, und die Einteilung folgt dieser Struktur.\n\nDie Startrampe direkt nach dem Startschuss sortiert das Feld: Geh sie hart genug an, um vor dem Single-Trail-Gelände gut positioniert zu sein, aber nicht im Sprint — der Hauptanstieg ab Kilometer 1,8 dauert 40 bis 70 Minuten und bestraft jede Übersäuerung der ersten Minuten. Am Anstieg selbst gilt Vertical-Logik: gleichmäßige Maximalbelastung, die du bis zum Gipfel halten kannst, an den 35-Prozent-Passagen mit Händen oder Stöcken.\n\nDie kurze Entspannung nach dem Gipfel täuscht — die 28-Prozent-Wand bei Kilometer 5,3 ist kurz, aber mit übersäuerten Beinen brutal. Halte dort bewusst einen Gang Reserve zurück.\n\nDanach entscheidet der Downhill: Auf dem schnellen Gefälle ins Ziel werden Plätze gewonnen und verloren — kurze Schritte, Blick weit voraus, Arme als Balance. Wer bergab zögert, verliert alles, was er bergauf erarbeitet hat. Verpflegung braucht diese Distanz keine; volle Konzentration über eine bis zwei Stunden dagegen schon.","Over 8.7 kilometres there is nowhere to hide — the Short Trail is a climbing race with a downhill finale, and pacing follows that structure.\n\nThe start ramp straight after the gun sorts the field: attack it hard enough to be well positioned before the single-trail terrain, but not at a sprint — the main climb from kilometre 1.8 lasts 40 to 70 minutes and punishes any acidosis from the opening minutes. On the climb itself, vertical-race logic applies: an even maximal effort you can hold to the summit, using hands or poles on the 35-percent sections.\n\nThe brief release after the summit deceives — the 28-percent wall at kilometre 5.3 is short but brutal on flooded legs. Deliberately keep one gear in reserve for it.\n\nThen the downhill decides: places are won and lost on the fast drop to the finish — short steps, eyes far ahead, arms for balance. Hesitate downhill and you lose everything earned uphill. This distance needs no fuelling; it does need full concentration for one to two hours.",{"de":724,"en":725},"Für den Short Trail solltest du je nach Niveau eine bis zweieinhalb Stunden einplanen — eine kurze, sehr intensive Bergbelastung, deren Vorbereitung sich um zwei Kernfähigkeiten dreht.\n\nErstens: anhaltend steiles Steigen. Der Hauptanstieg verlangt 40 bis 70 Minuten Dauerbelastung an 16 Prozent — trainiere genau das mit Bergauf-Einheiten von 20 bis 40 Minuten an möglichst steilen Hängen, als Mix aus kraftvollem Gehen und Laufpassagen, gern mit Stöcken. Kürzere Maximal-Wiederholungen (zwei bis vier Minuten an über 25 Prozent) bereiten auf die Schlusswand vor.\n\nZweitens: schnelles Bergablaufen. Das Finale ist ein Highspeed-Downhill — übe kontrolliert-flottes Abwärtslaufen auf Schotter- und Wiesenhängen, mit Fokus auf Schrittfrequenz und vorausschauendem Blick. Die Oberschenkel brauchen mehrere Wochen progressive Gewöhnung.\n\nDie Basis hält ein wöchentlicher hügeliger Dauerlauf von 60 bis 90 Minuten; Kraftarbeit für Beine und Sprunggelenke (Step-ups, Wadenheben, Balance) rundet das Programm ab. In der Rennwoche reichen zwei kurze Einheiten mit ein paar steilen Minuten. Und wie bei allen kurzen Bergrennen gilt: ausgeruht und warmgelaufen an den Start — die Belastung beginnt mit dem Startschuss, nicht nach fünf Kilometern.","Plan one to two and a half hours for the Short Trail depending on level — a short, very intense mountain effort whose preparation revolves around two core abilities.\n\nFirst: sustained steep climbing. The main ascent demands 40 to 70 minutes of continuous effort at 16 percent — train exactly that with uphill sessions of 20 to 40 minutes on the steepest slopes available, mixing powerful hiking and running sections, ideally with poles. Shorter maximal repeats (two to four minutes above 25 percent) prepare you for the final wall.\n\nSecond: fast downhill running. The finale is a high-speed downhill — practise controlled-quick descending on gravel and meadow slopes, focusing on cadence and looking well ahead. Quadriceps need several weeks of progressive adaptation.\n\nA weekly hilly run of 60 to 90 minutes maintains the base; strength work for legs and ankles (step-ups, calf raises, balance) rounds out the programme. In race week two short sessions with a few steep minutes suffice. And as with all short mountain races: arrive rested and warmed up — the effort starts with the gun, not after five kilometres.",[727],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040237580]