[{"data":1,"prerenderedAt":922},["ShallowReactive",2],{"race-paznaun-ischgl-ultra-trail":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":920},"paznaun-ischgl-ultra-trail",[],"Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)","Ischgl","Austria","2026-07-10T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:25.434Z","https://www.paznaun-ischgl.com/en/piut-homepage",{"de":6,"en":6},"Running",[15,230,428,611,780],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":218,"description":221,"pacing":224,"training":227},"PIUT 85","2026-07-10",null,89000,5200,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":25,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":90,"gradientDistribution":91,"downsampledProfile":97,"trackPolyline":217},"MOUNTAINOUS","point_to_point",5089,4773,316,59.7,[30,38,46,54,62,70,77,84],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},0,3.7,9.7,27.1,358,35767,"2",{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":45},4.8,5.68,13.9,41.3,788,78769,"1",{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":53},20.65,0.85,16.9,26,144,14369,"4",{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":61},24.43,1.65,15.5,32.8,256,25564,"3",{"startKm":63,"lengthKm":64,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":69},36.03,6.7,14.4,35.2,966,96636,"HC",{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":37},46.98,2.2,21.4,39.4,470,46995,{"startKm":78,"lengthKm":79,"avgGradientPct":80,"maxGradientPct":81,"elevGainM":82,"score":83,"category":61},58.33,1.4,15.6,31.5,218,21818,{"startKm":85,"lengthKm":86,"avgGradientPct":87,"maxGradientPct":88,"elevGainM":43,"score":89,"category":45},62.15,2.63,30,46.3,78801,923,{"flatPct":92,"upPct":93,"downPct":94,"steepUpPct":95,"steepDownPct":96},7,17.8,19.9,29,26.2,[98,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,187,190,193,196,199,202,205,208,211,214],{"km":31,"elevM":99},1036,{"km":101,"elevM":102},2.17,1192,{"km":104,"elevM":105},4.38,1354,{"km":107,"elevM":108},6.55,1503,{"km":110,"elevM":111},8.75,1857,{"km":113,"elevM":114},10.93,2124,{"km":116,"elevM":117},13.1,2176,{"km":119,"elevM":120},15.3,2217,{"km":122,"elevM":123},17.48,2209,{"km":125,"elevM":126},19.68,2135,{"km":128,"elevM":129},21.85,2024,{"km":131,"elevM":132},24.05,1907,{"km":134,"elevM":135},26.23,2062,{"km":137,"elevM":138},28.4,1974,{"km":140,"elevM":141},30.6,1909,{"km":143,"elevM":144},32.78,1613,{"km":146,"elevM":147},34.98,1357,{"km":149,"elevM":150},37.15,1304,{"km":152,"elevM":153},39.33,1565,{"km":155,"elevM":156},41.53,1943,{"km":158,"elevM":159},43.7,2194,{"km":161,"elevM":162},45.9,2308,{"km":164,"elevM":165},48.08,2537,{"km":167,"elevM":168},50.25,2558,{"km":170,"elevM":171},52.45,2147,{"km":173,"elevM":174},54.63,1726,{"km":176,"elevM":177},56.83,1371,{"km":179,"elevM":180},59,1511,{"km":182,"elevM":183},61.18,1682,{"km":185,"elevM":186},63.38,2080,{"km":188,"elevM":189},65.55,2372,{"km":191,"elevM":192},67.75,2126,{"km":194,"elevM":195},69.93,2117,{"km":197,"elevM":198},72.13,1860,{"km":200,"elevM":201},74.3,1767,{"km":203,"elevM":204},76.47,1656,{"km":206,"elevM":207},78.68,1546,{"km":209,"elevM":210},80.85,1427,{"km":212,"elevM":213},83.05,1400,{"km":215,"elevM":216},85.23,1352,"_dk~Gyu{~@|ABwFiPkOkRmUkf@m@yGiJsEi@{H}EuEkEh@DgFgFkB|G_ByG_DRkD}BgB`Baj@iESf@mBiDuCkPtMg[sJeH_JsJ`@zQuIrFhEwCuJdCpD`CcCoFsJ_HK|FmChRfAaC}DhDq@zKtQfIoGqFgAmCgOzRwWzJlMpMzBjZ{JpHwJpGdBsAzW`GzH~Fv\\pHbErq@g[hPeTlGBfFuExKzAzC`EfArMvEj@`Cp\\q_@~h@hMxUrH{@dSnGlm@o_@~RzKfClHiA~GhEbE~Kc@rj@b\\iNjEkMtNqNeJyWxC~B|GwMdO}U`u@Ln`@dO|\\|C~OdKvMj_@dOg@pR_Gr@kAtGoQpTk@hWcDxFx@tVhGhOkDtAgPsNoClDkBhl@lGbNmBpv@zFbUdHdHzaAtMxFtFyd@Yic@hKc^ZoL`Fx@d`@`FnPMhBiCgHpAhWdLld@iCnr@~BjFe@pHtDtFcL|AmAaIwLmOqBvAMjPeCAmGcSdCrVOjBcCqFIhNha@fuA{WkTrC`i@yM|BiAwBsArCqBeSiCfMqEcQmIbBWja@uJ|o@aAiB{HpL`EjZ}BhDxMnThClWu@tItEhHqApR|Gr\\~G_Bg@~IhBhDrOmDtHjCjLbdAuDtRpK`J_AxStAxLfQ~Ia@~GrDxBpLwAdGjFdAgBsAyFxEHlDsO|RoF`BdEbEsAxYc^rBPb@tEfS|GvSkGbB_EzGBhN`VbGmCjD`JdIxAhRhTiEyNpDxAfNl_@_AzVtJ}IEuG`G|@dDeI{@eFfFdEr@{D~CxDbAkCjH|PtDqFuBgC`IuDoDsHoEeAyBuTlLeFvUk\\lIXhE}GlLvAxWoE|FnIl]@xb@fJ|AbCuDz@vDdF\\nJ}GzI`HbGeAfKiK\\_@zBsO}B}C|F^bGqGvD|ClFpEHzEvNtXbScLzOfEx_@lF`PlNaAlRhu@rWlNjRpi@qGvKrPsEnFlBjBoCg@bKsKdSbc@l[h@vUdKhIsA`JrEnFaGlAyX}Iu[_DqP~FuCrIy@jKzBrImC`MtAhNwAzKtFjIhEl@bFxOvFxAm@nGtRreA}HsK_Nsc@uHgCoC_QuCbC{NoG_PipA}UgaAIyPgSmu@gVmYoKuj@}\\i_AuMaWmNsN}BmUiGyOmOsCeEeQcCzCwA}C",{"de":219,"en":220},"Der PIUT 85 ist die große Distanz des Paznaun Ischgl Ultra Trail: 89 Kilometer von See durch das Paznaun bis Ischgl, mit acht kategorisierten Anstiegen und rund 5.200 Höhenmetern. Ihr Kern liegt bei Kilometer 36 — ein Anstieg der Kategorie HC, der einzige seiner Klasse im gesamten Programm. Wer hier startet, braucht keinen Sprint, sondern einen ganzen Bergtag.","The PIUT 85 is the long distance of the Paznaun Ischgl Ultra Trail: 89 kilometres from See through the Paznaun valley to Ischgl, with eight categorised climbs and around 5,200 metres of elevation gain. Its centrepiece sits at kilometre 36 — an HC-rated ascent, the only one of its class in the whole programme. Starting here calls for no single sprint but a full day in the mountains.",{"de":222,"en":223},"Der PIUT 85 verlässt See als Start des Paznaun Ischgl Ultra Trail und führt in point-to-point-Führung durch das gesamte Paznaun bis nach Ischgl — vorbei an Kappl, mit einem Gesamtprofil aus acht kategorisierten Anstiegen. Die ersten zehn Kilometer schlagen den Ton an: ein Anstieg der Kategorie 2 direkt ab dem Start, gefolgt von einem 5,7 Kilometer langen Anstieg der Kategorie 1 ab Kilometer 4,8. Danach beruhigt sich das Profil kurz, bevor bei Kilometer 20,6 und 24,4 zwei kürzere, aber steile Stufen folgen.\n\nDas Herzstück liegt bei Kilometer 36: ein Anstieg der Kategorie HC über 6,7 Kilometer, der einzige seiner Einstufung auf der gesamten Strecke. Mit ihm ist der Bergtag aber nicht vorbei — nach Kilometer 47, 58 und 62 folgen drei weitere kategorisierte Anstiege, und selbst in den letzten rund 20 Kilometern bis Ischgl bleiben noch einmal knapp 900 Höhenmeter zu klettern. Ab- und Aufstieg halten sich mit gut 5.000 zu knapp 4.800 Höhenmetern nahezu die Waage; nur 7 Prozent der Strecke sind flach, mehr als die Hälfte verläuft in steilem Gelände. Der PIUT 85 ist damit keine Strecke mit einer Schlüsselstelle, sondern ein durchgehender Hochgebirgstag zwischen See und Ischgl.","The PIUT 85 leaves See as the start of the Paznaun Ischgl Ultra Trail and runs point-to-point through the whole Paznaun valley to Ischgl, past Kappl, over a total of eight categorised climbs. The first ten kilometres set the tone: a category-2 climb straight from the start, followed by a 5.7-kilometre category-1 ascent from kilometre 4.8. The profile then settles briefly before two shorter, steep steps follow at kilometre 20.6 and 24.4.\n\nThe centrepiece sits at kilometre 36: an HC-rated climb over 6.7 kilometres, the only one of its class on the whole course. But the mountain day is far from over — three more categorised climbs follow after kilometre 47, 58 and 62, and even the closing roughly 20 kilometres into Ischgl still hold close to 900 metres of climbing. Ascent and descent are nearly balanced at just over 5,000 against just under 4,800 metres; only 7 percent of the route is flat, and more than half runs through steep terrain. The PIUT 85 has no single key section — it is one continuous high-alpine day between See and Ischgl.",{"de":225,"en":226},"Der PIUT 85 stellt seine schwerste Frage nicht am Anfang, sondern in der Streckenmitte: dem 6,7 Kilometer langen HC-Anstieg ab Kilometer 36. Die häufigste Pacing-Falle liegt aber schon vorher — in den ersten zehn Kilometern, wo ein Anstieg der Kategorie 2 direkt in einen 5,7 Kilometer langen Anstieg der Kategorie 1 übergeht. Wer dort mit frischen Beinen zu forsch klettert, zahlt bei Kilometer 36 den Preis.\n\nGeh die Kategorie-HC-Passage bewusst gleichmäßig an — Rhythmus statt Tempo, mit einem Blick auf die drei weiteren kategorisierten Anstiege, die danach noch bei Kilometer 47, 58 und 62 folgen. Genau hier liegt die zweite Falle: Viele behandeln den HC-Anstieg als Ende des Kletterns, dabei bleiben bis Ischgl noch einmal knapp 900 Höhenmeter zu bewältigen. Mit nur 7 Prozent flachem Gelände gibt es kaum Passagen zur echten Erholung — Pacing heißt hier, Kletterkraft über den gesamten Tag zu verteilen, nicht sie an einer einzigen Stelle zu verausgaben.","The PIUT 85 asks its hardest question not at the start but in the middle of the course: the 6.7-kilometre HC climb from kilometre 36. The most common pacing trap, though, sits earlier — in the first ten kilometres, where a category-2 climb runs straight into a 5.7-kilometre category-1 ascent. Climb those too hard on fresh legs and you pay for it at kilometre 36.\n\nTake the HC section deliberately evenly — rhythm over speed — with an eye on the three further categorised climbs still to come at kilometre 47, 58 and 62. That is the second trap: many treat the HC climb as the end of the climbing, but close to 900 metres remain to be climbed before Ischgl. With only 7 percent flat terrain, there is barely a stretch for genuine recovery — pacing here means spreading climbing strength across the whole day, not spending it in one place.",{"de":228,"en":229},"Mit 89 Kilometern und rund 5.200 Höhenmetern liegt die Belastungsdauer des PIUT 85 für die meisten Altersklassen-Athleten zwischen zwölf und achtzehn Stunden — ein Renntag, der für viele bis in die Nacht reicht. Der Belastungscharakter ist überwiegend aerobes Gehen und Klettern in wechselndem Gelände: Mit 29 Prozent steilem Anstieg und 26 Prozent steilem Abstieg wechseln sich lange, gleichmäßige Kletterphasen mit kurzen, kräftigeren Belastungsspitzen ab; echte Flachpassagen zur Erholung gibt es mit nur 7 Prozent kaum.\n\nRennentscheidend ist zunächst der HC-Anstieg ab Kilometer 36 — die längste und höchstkategorisierte Steigung der Strecke. Ebenso wichtig sind aber die drei kategorisierten Anstiege danach, bei Kilometer 47, 58 und 62, sowie die knapp 900 Höhenmeter, die selbst im letzten Streckendrittel noch zu klettern sind: Hier entscheidet sich, wer seine Kraft über den ganzen Tag eingeteilt hat.\n\nDie Vorbereitung sollte entsprechend auf lange Umfänge mit rückverlagertem Klettern setzen — Trainingstage, an denen die Höhenmeter erst in der zweiten Hälfte kommen, wenn die Beine schon ermüdet sind. Bergabtechnik unter Ermüdung verdient eigenes Training, da die Strecke fast so viel steiles Gefälle wie steilen Anstieg enthält. Da ein Renntag dieser Länge häufig in die Dunkelheit reicht, lohnt sich Übung im Nachtlauf mit Stirnlampe. Ergänzend gehört eine erprobte Verpflegungsstrategie über viele Stunden zur Vorbereitung, ebenso wie das Training mit Stöcken für die langen Gehanstiege.","With 89 kilometres and around 5,200 metres of climbing, the PIUT 85's effort duration sits for most age-group athletes between twelve and eighteen hours — a race day that for many runs into the night. The effort character is mostly aerobic hiking and climbing over changing terrain: with 29 percent steep ascent and 26 percent steep descent, long, steady climbing phases alternate with short, harder surges; genuine flat recovery stretches make up only 7 percent of the route.\n\nThe race is decided first by the HC climb from kilometre 36 — the longest and highest-rated ascent on the course. Just as important, though, are the three categorised climbs that follow at kilometre 47, 58 and 62, plus the roughly 900 metres still to climb even in the final third of the race: this is where pacing discipline over the whole day pays off or fails.\n\nPreparation should accordingly lean on long sessions with back-loaded climbing — training days where the vertical gain comes in the second half, once the legs are already tired. Downhill technique under fatigue deserves dedicated work, since the course carries almost as much steep descent as steep ascent. Because a race day this long often runs into darkness, practising night trail running with a headlamp is worthwhile. A tested fuelling strategy across many hours belongs in preparation too, along with pole technique for the long hiking climbs.",{"raceName":231,"startDate":232,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":233,"elevationGainInMeters":234,"format":21,"profile":235,"intro":416,"description":419,"pacing":422,"training":425},"PIUT 50","2026-07-11",50000,3100,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":236,"totalDescentM":237,"netElevationM":238,"vertPerKm":239,"climbs":240,"remainingVertM":293,"gradientDistribution":294,"downsampledProfile":299,"trackPolyline":415},3009,2917,93,62.4,[241,248,255,262,268,273,280,287],{"startKm":242,"lengthKm":243,"avgGradientPct":244,"maxGradientPct":245,"elevGainM":246,"score":247,"category":69},0.05,5.78,15.2,35.4,876,87634,{"startKm":249,"lengthKm":250,"avgGradientPct":251,"maxGradientPct":252,"elevGainM":253,"score":254,"category":53},6.13,0.5,17.2,31,86,8576,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":258,"maxGradientPct":259,"elevGainM":260,"score":261,"category":18},7.13,1,5.3,12.8,53,5274,{"startKm":263,"lengthKm":264,"avgGradientPct":251,"maxGradientPct":265,"elevGainM":266,"score":267,"category":53},8.6,0.73,27,125,12492,{"startKm":269,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":270,"elevGainM":271,"score":272,"category":37},10.07,40.3,471,47070,{"startKm":274,"lengthKm":275,"avgGradientPct":276,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":61},21.28,1.43,15.4,31.2,219,21884,{"startKm":281,"lengthKm":282,"avgGradientPct":283,"maxGradientPct":284,"elevGainM":285,"score":286,"category":53},22.9,1.48,7.8,15.7,114,11446,{"startKm":288,"lengthKm":289,"avgGradientPct":140,"maxGradientPct":290,"elevGainM":291,"score":292,"category":45},25.13,2.58,46.7,787,78741,175,{"flatPct":295,"upPct":296,"downPct":297,"steepUpPct":298,"steepDownPct":298},9,15.1,21,27.4,[300,302,305,308,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,379,381,384,387,390,393,396,399,401,404,407,410,413],{"km":31,"elevM":301},1260,{"km":303,"elevM":304},1.23,1384,{"km":306,"elevM":307},2.48,1553,{"km":32,"elevM":309},1815,{"km":311,"elevM":312},4.95,1996,{"km":314,"elevM":315},6.18,2112,{"km":317,"elevM":318},7.43,2211,{"km":320,"elevM":321},8.65,2242,{"km":323,"elevM":324},9.9,2335,{"km":326,"elevM":327},11.13,2526,{"km":329,"elevM":330},12.38,2783,{"km":332,"elevM":333},13.6,2541,{"km":335,"elevM":336},14.85,2208,{"km":338,"elevM":339},16.08,1926,{"km":341,"elevM":342},17.3,1771,{"km":344,"elevM":345},18.55,1623,{"km":347,"elevM":348},19.77,1385,{"km":350,"elevM":351},21.03,1365,{"km":353,"elevM":354},22.25,1531,{"km":356,"elevM":357},23.5,1617,{"km":359,"elevM":360},24.73,1688,{"km":362,"elevM":363},25.98,1936,{"km":365,"elevM":366},27.2,2336,{"km":368,"elevM":369},28.45,2374,{"km":371,"elevM":372},29.68,2114,{"km":374,"elevM":375},30.93,2155,{"km":377,"elevM":378},32.15,2071,{"km":380,"elevM":378},33.38,{"km":382,"elevM":383},34.63,1911,{"km":385,"elevM":386},35.85,1803,{"km":388,"elevM":389},37.1,1782,{"km":391,"elevM":392},38.33,1721,{"km":394,"elevM":395},39.58,1643,{"km":397,"elevM":398},40.8,1534,{"km":400,"elevM":180},42.05,{"km":402,"elevM":403},43.28,1438,{"km":405,"elevM":406},44.53,1411,{"km":408,"elevM":409},45.75,1402,{"km":411,"elevM":412},47,1390,{"km":414,"elevM":216},48.23,"w`g~Gqpi~@rCfUOjBcCqFf@jGq@|EfDpF`ArO`DjLbD`DzCjHpAhNjH|QeCUqGcH_B@kByE}@h@_CaEr@nFKzLvB~GAlJ{CtAkG{@u@hBs@mBeB~BuB}NgCtIsEoQqEi@K`BoBj@Wja@mFlVgCnXaAiBeEjE_ChIzAh@QtG`CfM}BhDbD|A`CpElFzQlAnPq@~IrE~GaBrJNzFnHnWU`DbHwAe@`JrBlDhFmCHvAdDNlBoCxHvCnEl[bBn[rBxJ@xEuB|CaA|FhDlGfFrA_AxStAxLvEj@nJrHo@xEfBlCjEt@`CwBXjAjDm@b@lBr@TLiAfCtDtAmBcA}@O{DxEHa@wAr@?zC{LxD^bMoG`BdEbEsA|GoGMyArAeClHsEfE_HrBPb@tExGjBpB~BzFp@zF}DzKmAbB_EzEx@~@u@hCxFnA]~ApB`@~ElCrDbGmCjD`JdIxAdIpMlE|Ck@kD`CdFe@kGcDmFpDxAfNl_@qBjR?|Bp@PhF{B`CmEIqHfHlAtAeA_@uEvAq@{@eFfFdEv@}DzCzD|@cCpHtPtDqFuBgCx@XfGoEoDsHoEeAyBuT~DsCvAP`@_CrBZtUi\\nIV`C_As@k@zBqDhCvAl@kAtFjAfKkEfFbAhDgAvCnD?dBdBx@hMEzDbBfI{Axb@fJ|AbCuDz@vDdF\\nJ}GzI`HbGcA~@h@bBaAjATvCiK\\_@zBmGaDeGb@}C|F^jGcGtAK~A|CjFnEBtExNpC\\zDvGbH`BhEjFoDhHsFpFvCfMn@pQlF`PjGBlCiCrAbAvBnED|EhKh[dBpK~DT`ErGpKbEtDxMrAf@b@xFdBh@vEjPqGvKvFWvAcCbFw@nFlBjBoCg@bKcDjCqA`FaCrA[bEbc@l[lA~Mc@vFdKhIIzEiAdCrEnFaGlAyX}Iu[_DqP~FuCrIy@jKzBrImC`MtAhNwAzKtFjIhEl@pEtIPbEvFxAm@nG`ClEhDpSVzNjEjLbBxL{HaKiE}LmB_MgDuGwCgC}C?_A{LoAcCuCbCsN}F}DkQaBiTiCsLAqLoBmEIkGsIyXgFa_@cDqGt@mH_AkG_H_S{Is`@oHiHaB{GwG}CoBgEgD{Z}CgJcGqOmBeBkRqm@_IgLc@aEmCsD}FsCwEqI}BmUuDaFsAwHwAyBcAtCgC_CiFo@eEcQcCxCaBcClCcD",{"de":417,"en":418},"Der PIUT 50 des Paznaun Ischgl Ultra Trail führt über 50 Kilometer und 3.100 Höhenmeter von Galtür nach Ischgl — und eröffnet mit einem Anstieg von fast 900 Höhenmetern direkt ab dem Start. Dazu kommt bei Kilometer 25 eine extreme Steilstufe mit rund 30 Prozent. Diese Distanz verlangt echte Hochgebirgs-Vorbereitung: lange Anstiege, technisches Gelände, Eigenversorgung.","The PIUT 50 of the Paznaun Ischgl Ultra Trail covers 50 kilometres and 3,100 metres of climbing from Galtür to Ischgl — opening with an ascent of almost 900 vertical metres straight from the start. At kilometre 25 an extreme steep step of around 30 percent follows. This distance demands genuine high-alpine preparation: long climbs, technical terrain, self-sufficiency.",{"de":420,"en":421},"Der PIUT 50 zieht als Punkt-zu-Punkt-Kurs durchs Tiroler Paznaun: gestartet wird in Galtür, das Ziel liegt talauswärts in Ischgl. Dazwischen liegen fünf ernsthafte Kletterpartien im hochalpinen Gelände, gelaufen wird Anfang Juli.\n\nDie erste beginnt mit dem Startschuss: 5,8 Kilometer mit durchschnittlich 15,2 Prozent und 876 Höhenmetern — ein Anstieg der höchsten Kategorie als Auftakt. Nach kurzen Gegensteigungen folgt bei Kilometer 10,1 die nächste große Stufe, 2,2 Kilometer mit über 21 Prozent und 470 Höhenmetern, mit Passagen um 40 Prozent.\n\nDas Herzstück wartet bei Kilometer 25,1: eine Steilstufe von 2,6 Kilometern mit gut 30 Prozent im Schnitt und 787 Höhenmetern — Gelände, in dem auch die Spitze geht statt läuft. Danach kippt der Charakter: Die zweite Streckenhälfte führt überwiegend fallend und wellig durchs hintere Paznaun Richtung Ischgl, mit über einem Viertel der Gesamtstrecke in steilen Abfahrten. Nur neun Prozent des Kurses sind flach — der PIUT 50 ist vom ersten bis zum letzten Kilometer eine alpine Angelegenheit.","The PIUT 50 runs point-to-point through the Tyrolean Paznaun valley: the start is in Galtür, the finish down-valley in Ischgl. In between lie five serious climbs in high-alpine terrain, raced in early July.\n\nThe first begins with the gun: 5.8 kilometres at an average of 15.2 percent and 876 metres of gain — a highest-category climb as the opener. After short counter-rises, the next big step follows at kilometre 10.1: 2.2 kilometres above 21 percent and 470 metres of gain, with sections around 40 percent.\n\nThe centrepiece waits at kilometre 25.1: a steep step of 2.6 kilometres at a good 30 percent average and 787 vertical metres — terrain where even the front of the field hikes rather than runs. Then the character flips: the second half runs mostly descending and rolling through the upper Paznaun towards Ischgl, with more than a quarter of the total distance in steep descents. Only nine percent of the course is flat — the PIUT 50 is an alpine affair from first kilometre to last.",{"de":423,"en":424},"Der PIUT 50 stellt seine schwerste Frage zweimal: einmal ab Meter null und einmal bei Kilometer 25. Der Eröffnungsanstieg nach Galtür — 876 Höhenmeter am Stück — verführt mit Startadrenalin zu einem Tempo, das sich drei Stunden später rächt. Gehe ihn als kontrolliertes, rhythmisches Bergaufgehen an, deutlich unter der Schwelle; Stöcke sind auf dieser Strecke keine Option, sondern Werkzeug.\n\nDie 30-Prozent-Stufe bei Kilometer 25,1 ist die rennentscheidende Passage: 787 Höhenmeter in Gehgelände, das Kraft, Technik und Moral prüft. Komm dort gegessen und getrunken an — die Stufe dauert auch für Starke eine Stunde — und teile sie in Abschnitte, statt gegen die Steigung zu kämpfen.\n\nDanach dreht das Rennen: Die lange, teils steile Abwärtspassage nach Ischgl ist die zweite Hälfte des Ergebnisses. Wer bergab flüssig und sicher läuft, gewinnt hier Minuten — wer mit zerstörten Oberschenkeln ankommt, verliert sie. Genau deshalb ist Zurückhaltung an den ersten beiden Anstiegen so wertvoll. Eigenversorgung zwischen den Verpflegungspunkten, ein Blick auf die Pflichtausrüstung und ein Plan für Wetterumschwünge im Hochgebirge gehören bei diesem Format zur Pacing-Strategie dazu.","The PIUT 50 asks its hardest question twice: once from metre zero and once at kilometre 25. The opening climb out of Galtür — 876 vertical metres in one piece — tempts you with start-line adrenaline into a pace you pay for three hours later. Approach it as controlled, rhythmic uphill hiking, clearly below threshold; on this course poles are not an option but a tool.\n\nThe 30-percent step at kilometre 25.1 is the race-deciding section: 787 vertical metres of hiking terrain that tests strength, technique and morale. Arrive fed and hydrated — the step takes an hour even for strong runners — and break it into segments instead of fighting the gradient.\n\nThen the race turns: the long, partly steep descent towards Ischgl is the second half of your result. Fluid, confident downhill runners gain minutes here — runners arriving with wrecked quadriceps lose them. That is exactly why restraint on the first two climbs is so valuable. Self-sufficiency between aid stations, attention to the mandatory kit list and a plan for high-alpine weather changes are part of the pacing strategy in this format.",{"de":426,"en":427},"Für den PIUT 50 solltest du je nach Niveau sieben bis zwölf Stunden einplanen — ein hochalpiner Ultratrail, dessen Profil zwei Extreme kombiniert: sehr steile, lange Anstiege (über ein Viertel der Strecke steigt steil) und ebenso steile, lange Abfahrten.\n\nDie Vorbereitung braucht Vertikalvolumen: Steigere dich über zehn bis zwölf Wochen auf Bergwochen mit 3.000 bis 5.000 Höhenmetern, mit einzelnen Anstiegen von 800 bis 1.000 Höhenmetern am Stück — die Kernbelastung dieser Strecke. Trainiere Bergaufgehen mit Stöcken als eigenständige Disziplin, auch an sehr steilen Hängen um 30 Prozent, wo Schrittlänge und Atemrhythmus über die Effizienz entscheiden.\n\nGleichwertig wichtig: Bergablaufen unter Ermüdung. Die zweite Streckenhälfte ist überwiegend fallend — exzentrische Belastungen am Ende langer Bergtouren, über Wochen gesteigert, bereiten die Oberschenkel darauf vor.\n\nDazu kommen die Ultra-Basics: Verpflegung von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde über acht Stunden trainieren, Pflichtausrüstung im Rucksack erproben, eine Generalprobe von 30 bis 35 Kilometern mit ähnlichem Profil drei bis vier Wochen vorher. Höhenlage nicht unterschätzen: Die Strecke bewegt sich lange über 2.000 Metern — wer anreisen kann, profitiert von zwei, drei Trainingstagen im Zielgebiet.","Plan seven to twelve hours for the PIUT 50 depending on level — a high-alpine ultra trail whose profile combines two extremes: very steep, long climbs (more than a quarter of the course rises steeply) and equally steep, long descents.\n\nPreparation needs vertical volume: build over ten to twelve weeks towards mountain weeks with 3,000 to 5,000 metres of climbing, including single ascents of 800 to 1,000 metres in one piece — the core effort of this course. Train uphill hiking with poles as its own discipline, including on very steep slopes around 30 percent where stride length and breathing rhythm decide efficiency.\n\nEqually important: downhill running under fatigue. The second half is mostly descending — eccentric work at the end of long mountain outings, progressed over weeks, prepares the quadriceps for it.\n\nAdd the ultra basics: train fuelling at 60 to 90 grams of carbohydrate per hour for eight hours, rehearse the mandatory kit in your pack, and run a dress rehearsal of 30 to 35 kilometres with a similar profile three to four weeks out. Don't underestimate altitude: the course spends long stretches above 2,000 metres — if you can travel, two or three training days in the area pay off.",{"raceName":429,"startDate":232,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":430,"elevationGainInMeters":431,"format":21,"profile":432,"intro":599,"description":602,"pacing":605,"training":608},"PIUT 30",30000,1540,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":433,"totalDescentM":434,"netElevationM":435,"vertPerKm":436,"climbs":437,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":476,"downsampledProfile":481,"trackPolyline":598},1485,1716,-231,54.3,[438,444,451,457,463,469],{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":295,"elevGainM":442,"score":443,"category":18},0.6,1.38,3.9,54,5423,{"startKm":445,"lengthKm":446,"avgGradientPct":447,"maxGradientPct":448,"elevGainM":449,"score":450,"category":18},2.3,0.45,7.5,11.5,34,3397,{"startKm":452,"lengthKm":453,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":454,"elevGainM":455,"score":456,"category":18},4.15,0.3,15.9,35,3464,{"startKm":458,"lengthKm":459,"avgGradientPct":93,"maxGradientPct":460,"elevGainM":461,"score":462,"category":45},5.15,3.95,28,702,70174,{"startKm":464,"lengthKm":465,"avgGradientPct":341,"maxGradientPct":466,"elevGainM":467,"score":468,"category":37},11.63,3.53,45.4,610,60973,{"startKm":470,"lengthKm":471,"avgGradientPct":472,"maxGradientPct":473,"elevGainM":474,"score":475,"category":18},15.55,0.48,5,15.8,24,2359,{"flatPct":263,"upPct":477,"downPct":478,"steepUpPct":479,"steepDownPct":480},12.6,27.5,26.5,24.8,[482,484,487,489,492,495,498,501,504,507,510,513,516,519,522,525,528,531,534,537,540,543,546,549,552,555,558,561,564,566,569,572,575,578,581,584,587,590,592,595],{"km":31,"elevM":483},1583,{"km":485,"elevM":486},0.7,1575,{"km":79,"elevM":488},1596,{"km":490,"elevM":491},2.1,1625,{"km":493,"elevM":494},2.8,1660,{"km":496,"elevM":497},3.5,1647,{"km":499,"elevM":500},4.2,1604,{"km":502,"elevM":503},4.93,1627,{"km":505,"elevM":506},5.63,1680,{"km":508,"elevM":509},6.33,1773,{"km":511,"elevM":512},7.03,1920,{"km":514,"elevM":515},7.73,2075,{"km":517,"elevM":518},8.43,2216,{"km":520,"elevM":521},9.13,2330,{"km":523,"elevM":524},9.82,2292,{"km":526,"elevM":527},10.53,2249,{"km":529,"elevM":530},11.23,2210,{"km":532,"elevM":533},11.93,2161,{"km":535,"elevM":536},12.63,2251,{"km":538,"elevM":539},13.33,2391,{"km":541,"elevM":542},14.05,2496,{"km":544,"elevM":545},14.75,2663,{"km":547,"elevM":548},15.45,2699,{"km":550,"elevM":551},16.15,2700,{"km":553,"elevM":554},16.85,2613,{"km":556,"elevM":557},17.55,2400,{"km":559,"elevM":560},18.25,2226,{"km":562,"elevM":563},18.95,2119,{"km":565,"elevM":363},19.65,{"km":567,"elevM":568},20.35,1751,{"km":570,"elevM":571},21.05,1586,{"km":573,"elevM":574},21.75,1472,{"km":576,"elevM":577},22.45,1436,{"km":579,"elevM":580},23.18,1421,{"km":582,"elevM":583},23.88,1406,{"km":585,"elevM":586},24.58,1404,{"km":588,"elevM":589},25.28,1398,{"km":362,"elevM":591},1392,{"km":593,"elevM":594},26.68,1367,{"km":596,"elevM":597},27.38,1353,"wft}Geee}@q@V{@vG\\`Bm@jBsDcAsCbBE|@cCEpD`RvDdLb@pFJrMnAxIg@zBI|Hd@pO~Ap^`@hErApFoCrOaA_B}AeHQqWyAeM{B}ILyDW}C`@gGB_QUqIe@iBq@qKa@aAaCkAuFkFaC{JyCqGYkPkCeGuAkGaB`@eAm@iDiMu@uGsA}Bc@{CcF_Pa@wGaDeHuBoCk@YH|CiAuAP~CiAmByARkCqDFnC_AiAGf@qA{@_BmD?`CaBgBnAxOOc@Kn@O_BKbAOQgAuDQtA{AuBTvFg@WlAhMArFg@wBE^}BgFgCoADjAsEwFqB}@DdAe@EvAfG?\\[WLfB{@e@Bt@{ApC[pDcAbCeBh@qA|B{@BeEpF}C`@mB_BeFIaBuCiAz@k@IeBoLYsFMgOZiECmIc@eJd@gMq@eHwBmHnA_PEoE{B~CmA\\cB_@uB|BkD^mAiCwAPmAeBaGu@aBoBSqFmAqBc@gHeDmHgGaENpA}BwA{@{BwAoAIyA_DsCw@sE{@Cg@}AcBnC_CLwEiMyHnBoE~DqAvCe@_Cq@xByA]ZhGObAqAmAs@mBeC`Ns@?Qj@ErGm@bFLrIoArDLnBtBs@tBf@f@|@lADf@hAzAI~AfAz@?t@pAZhKfFvH~DxLpEhAbGOy@uMH_D|@cBz@dBlB{@n@TRg@~BvBvA_AhAhAl@a@Vn@tCc@xHdAnDm@jG`C|@k@x@fCn@Jx@CTw@|G_EtAKdA_AbBwDdAkIAoHfE_GjAqK`A_@EaBvAmDx@kEJcHXs@ImC^{Am@}BD{Bu@kA~@s@~IFn@~@LtAl@w@r@h@b@mBxBnCZkBMwBnAd@H{CkAqBg@uDGmFu@gEL{BhEiGxAsD`EyB|C_E}CoV?yFcDuLbCt@_@y@^uCjDz@bAc@mCeHeFwWmCyIsAoBoEaDaB{GwG}CoBgEq@gCuBsVaLyZmBeBs@qB}AkMuEeK}AmAeD_M_IgLc@aEmCsD}FoCwEuI_A{GVqAKkBiAsFuDaFCuAmAoEmBmC}@`BLt@iC_CeBReCaAaEeQcCxCaBcCnCeD",{"de":600,"en":601},"Der PIUT 30 ist das Skyrace des Paznaun Ischgl Ultra Trail: 30 Kilometer auf der Nordwestseite des Paznaun mit 1.540 Höhenmetern, konzentriert in zwei langen Steilanstiegen von je 600 bis 700 Höhenmetern bei 17 bis 18 Prozent. Wer hier startet, braucht keine Ultra-Umfänge — aber ernsthafte Kletter- und Abfahrtsfähigkeiten im alpinen Gelände.","The PIUT 30 is the skyrace of the Paznaun Ischgl Ultra Trail: 30 kilometres on the north-western side of the Paznaun valley with 1,540 metres of climbing, concentrated in two long steep ascents of 600 to 700 vertical metres each at 17 to 18 percent. No ultra mileage needed here — but serious climbing and descending ability in alpine terrain.",{"de":603,"en":604},"Der PIUT 30 führt als Punkt-zu-Punkt-Strecke über die Hänge der Nordwestseite des Paznaun mit Ziel in Ischgl — als Skyrace angelegt: steil hinauf, steil hinunter, kaum Zwischentöne. Nur knapp neun Prozent der Strecke verlaufen flach.\n\nDie ersten fünf Kilometer rollen sich ein, dann beginnt die erste Prüfung: Ab Kilometer 5,2 klettert der Trail vier Kilometer mit durchschnittlich 17,8 Prozent und 702 Höhenmetern — ein Anstieg der höchsten Kategorie. Kaum ist die anschließende Abfahrt verdaut, steht ab Kilometer 11,6 der zweite Block an: 3,5 Kilometer mit 17,3 Prozent und 610 Höhenmetern, in einzelnen Passagen weit über 40 Prozent steil.\n\nMit Kilometer 15 ist das große Klettern erledigt — aber nicht die Arbeit: Die zweite Streckenhälfte fällt in langen, teils steilen Abwärtspassagen nach Ischgl (über die Hälfte der Reststrecke ist Abfahrt), unterbrochen von kurzen Gegensteigungen. Der PIUT 30 wird Anfang Juli im Rahmen des PIUT-Wochenendes gelaufen und ist die kompakteste der ernsthaften Bergdistanzen des Events.","The PIUT 30 runs point-to-point across the slopes of the Paznaun's north-western side with the finish in Ischgl — built as a skyrace: steeply up, steeply down, little in between. Barely nine percent of the course is flat.\n\nThe first five kilometres roll in, then the first test begins: from kilometre 5.2 the trail climbs four kilometres at an average of 17.8 percent and 702 metres of gain — a highest-category ascent. Barely is the following descent digested when the second block starts at kilometre 11.6: 3.5 kilometres at 17.3 percent and 610 metres of gain, with single passages far beyond 40 percent.\n\nBy kilometre 15 the major climbing is done — but not the work: the second half drops towards Ischgl in long, partly steep descents (more than half the remaining distance is downhill), broken by short counter-rises. The PIUT 30 is raced in early July as part of the PIUT weekend and is the most compact of the event's serious mountain distances.",{"de":606,"en":607},"Beim PIUT 30 liegt das gesamte Klettern zwischen Kilometer 5 und 15 — zwei Blöcke, 1.300 Höhenmeter, und dazwischen kaum Erholung. Deine Renneinteilung ist damit im Kern eine Antwort auf eine Frage: Wie verteilst du deine Kletterkraft auf zwei fast gleich harte Anstiege?\n\nDie Antwort: gleichmäßig, mit leichtem Vorbehalt für den zweiten. Der erste Anstieg ab Kilometer 5,2 fühlt sich mit frischen Beinen kontrollierbar an — genau dort entsteht der klassische Fehler, denn der zweite Block ab Kilometer 11,6 ist kürzer, aber steiler, mit 40-Prozent-Passagen, die bei überzogenen Reserven zur Qual werden. Beide Anstiege sind überwiegend Geh-Terrain: rhythmisches, kraftvolles Bergaufgehen, gern mit Stöcken, schlägt jeden Laufversuch.\n\nDie einrollenden ersten fünf Kilometer sind flach genug für Straßentempo — widersteh der Versuchung; sie sind Anreise, nicht Rennen. Ab Kilometer 15 beginnt der Teil, in dem Skyraces gewonnen werden: die lange Abfahrt nach Ischgl. Wer dort technisch sauber und mutig läuft, holt Minuten; wer die Anstiege überzogen hat, verliert sie mit brennenden Oberschenkeln. Iss auf dem Sattel zwischen den beiden Anstiegen und noch einmal vor der langen Abfahrt — bei drei bis fünf Stunden Renndauer entscheidet auch das.","On the PIUT 30 all the climbing sits between kilometres 5 and 15 — two blocks, 1,300 vertical metres, and barely any recovery between them. Your race plan is essentially the answer to one question: how do you split your climbing strength across two almost equally hard ascents?\n\nThe answer: evenly, with a slight reserve for the second. The first climb from kilometre 5.2 feels manageable on fresh legs — which is exactly where the classic mistake happens, because the second block from kilometre 11.6 is shorter but steeper, with 40-percent passages that turn cruel on overdrawn reserves. Both climbs are mostly hiking terrain: rhythmic, powerful uphill hiking, ideally with poles, beats any attempt to run.\n\nThe first five rolling kilometres are flat enough for road pace — resist; they are the journey, not the race. From kilometre 15 begins the part where skyraces are won: the long descent to Ischgl. Run it clean and brave and you gain minutes; overcook the climbs and you lose them with burning quadriceps. Eat on the saddle between the two climbs and again before the long descent — over three to five hours of racing, that decides too.",{"de":609,"en":610},"Für den PIUT 30 solltest du je nach Niveau drei bis sechs Stunden einplanen. Der Belastungscharakter ist ein klassisches Skyrace-Profil: zwei lange Steilanstiege nahe der Schwelle, verbunden durch technische Abfahrten — kaum gleichmäßiges Laufen.\n\nDer wichtigste Trainingsreiz sind lange Steilhang-Wiederholungen: Anstiege von 25 bis 45 Minuten an 15 bis 20 Prozent, als kraftvolles Gehen mit Laufpassagen, zwei davon in einer Einheit mit kurzer Abfahrt dazwischen — das bildet die Doppelstruktur des Rennens ab. Wer keinen langen Steilhang hat, wiederholt den steilsten verfügbaren Anstieg mehrfach.\n\nZweiter Schwerpunkt ist die Abfahrt: Die gesamte zweite Rennhälfte fällt — trainiere Downhill-Passagen auf alpinen Wegen, zunehmend auf müden Beinen, und arbeite an Schrittfrequenz und Blickführung. Die Oberschenkel brauchen Wochen, um exzentrische Belastung zu tolerieren; fang früh an.\n\nDie aerobe Basis deckt ein wöchentlicher hügeliger Long Run von anderthalb bis drei Stunden. Ergänze Rumpf- und Beinkraft (Ausfallschritte, Step-ups) für die 40-Prozent-Passagen. Stöcke, Schuhe und Verpflegung gehören in die Generalprobe — ein Drei-Stunden-Bergtraining mit vollem Rennsetup zwei bis drei Wochen vorher zeigt, ob alles hält.","Plan three to six hours for the PIUT 30 depending on level. The demand is a classic skyrace profile: two long steep climbs near threshold, connected by technical descents — hardly any steady running.\n\nThe most important training stimulus is long steep-slope repeats: climbs of 25 to 45 minutes at 15 to 20 percent, as powerful hiking with running sections, two of them in one session with a short descent between — mirroring the race's double structure. Without a long steep slope nearby, repeat the steepest climb you have several times.\n\nThe second focus is descending: the entire second half of the race drops — train downhill sections on alpine paths, increasingly on tired legs, working on cadence and looking ahead. Quadriceps need weeks to tolerate eccentric load; start early.\n\nA weekly hilly long run of one and a half to three hours covers the aerobic base. Add core and leg strength (lunges, step-ups) for the 40-percent passages. Poles, shoes and fuelling belong in the dress rehearsal — a three-hour mountain session with full race setup two to three weeks out shows whether everything holds.",{"raceName":612,"startDate":232,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":613,"elevationGainInMeters":614,"format":21,"profile":615,"intro":768,"description":771,"pacing":774,"training":777},"PIUT 20",20000,1300,{"classification":23,"routeShape":616,"totalAscentM":617,"totalDescentM":618,"netElevationM":619,"vertPerKm":620,"climbs":621,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":660,"downsampledProfile":665,"trackPolyline":767},"loop",1315,1316,-2,61.2,[622,626,632,637,642,648,655],{"startKm":623,"lengthKm":79,"avgGradientPct":80,"maxGradientPct":624,"elevGainM":82,"score":625,"category":61},0.55,32,21822,{"startKm":627,"lengthKm":628,"avgGradientPct":629,"maxGradientPct":284,"elevGainM":630,"score":631,"category":53},2.15,1.33,8.8,117,11685,{"startKm":104,"lengthKm":633,"avgGradientPct":634,"maxGradientPct":635,"elevGainM":291,"score":636,"category":45},2.55,30.9,47.3,78722,{"startKm":638,"lengthKm":453,"avgGradientPct":639,"maxGradientPct":65,"elevGainM":640,"score":641,"category":18},8.7,7.3,22,2179,{"startKm":643,"lengthKm":453,"avgGradientPct":644,"maxGradientPct":645,"elevGainM":646,"score":647,"category":18},9.2,4.7,10.5,14,1401,{"startKm":649,"lengthKm":650,"avgGradientPct":651,"maxGradientPct":652,"elevGainM":653,"score":654,"category":18},9.78,0.53,7.7,14.6,40,4031,{"startKm":656,"lengthKm":250,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":657,"elevGainM":658,"score":659,"category":18},11.25,23.4,48,4848,{"flatPct":661,"upPct":662,"downPct":663,"steepUpPct":356,"steepDownPct":664},9.3,16.4,25.6,25.1,[666,667,669,672,674,676,678,681,684,687,689,692,694,697,700,702,705,706,709,711,714,717,720,723,726,729,731,734,737,740,743,745,748,751,753,755,757,760,762,765],{"km":31,"elevM":105},{"km":623,"elevM":668},1366,{"km":670,"elevM":671},1.1,1497,{"km":56,"elevM":673},1542,{"km":72,"elevM":675},1576,{"km":677,"elevM":357},2.75,{"km":679,"elevM":680},3.3,1673,{"km":682,"elevM":683},3.85,1686,{"km":685,"elevM":686},4.4,1692,{"km":311,"elevM":688},1835,{"km":690,"elevM":691},5.5,2047,{"km":693,"elevM":530},6.05,{"km":695,"elevM":696},6.6,2387,{"km":698,"elevM":699},7.15,2462,{"km":651,"elevM":701},2350,{"km":703,"elevM":704},8.25,2188,{"km":629,"elevM":372},{"km":707,"elevM":708},9.35,2133,{"km":323,"elevM":710},2137,{"km":712,"elevM":713},10.45,2154,{"km":715,"elevM":716},11.03,2098,{"km":718,"elevM":719},11.58,2116,{"km":721,"elevM":722},12.13,2103,{"km":724,"elevM":725},12.68,2060,{"km":727,"elevM":728},13.23,1987,{"km":730,"elevM":342},13.78,{"km":732,"elevM":733},14.33,1592,{"km":735,"elevM":736},14.88,1533,{"km":738,"elevM":739},15.43,1513,{"km":741,"elevM":742},15.98,1451,{"km":744,"elevM":403},16.52,{"km":746,"elevM":747},17.08,1425,{"km":749,"elevM":750},17.63,1414,{"km":752,"elevM":586},18.18,{"km":754,"elevM":586},18.73,{"km":756,"elevM":213},19.27,{"km":758,"elevM":759},19.83,1393,{"km":761,"elevM":412},20.38,{"km":763,"elevM":764},20.93,1359,{"km":766,"elevM":216},21.48,"or|}Ganx}@rA_AgByEsCsCcCKQkGgBiLnAQv@wAx@?@c@lATAm@Z?KeChDg@pCkCf@iBnEaDfH{KvENVq@z@Cj@t@v@_AdA@o@m@d@DEgAzAoBhCvAl@kAtFjAfFiA~CaCfFbAhDgAvCnD?dBdBx@vDd@pGk@`C\\x@dA~As@\\f@tAKrBcAz@|@vBUfC~AzMnAPx@nItA|AbCy@n@uAa@e@l@vDdFWz@j@nBHbEq@|AeCbAWzAeAn@Gl@`HbGcA~@h@bBs@VMr@TvCmFAa@LDh@}@i@Gb@y@W`@nAq@G@v@_A@}@GcDyCkFZaCdBZdBmAr@Zt@@zEcGtAK~A|CjF`AXd@}@fBf@xB`FzAvG|@MtD`C`AzDfH|AtBvALhArAz@OtAyBrCW~AqAFiD~EfBdFrA~INhBa@zAh@`H`AfBvAbHfAbCjGBnAm@|@{ArAbAf@rCnAz@D|E~@nD|A~BSjA~FlOdBpKxAd@dBOh@dBvClDtHhBzAxAd@`C^LhB~EDhBrAf@d@fBApCdBh@h@pDlDdKeGhKvBu@rB\\tA}BdF{@`BCbA^f@tA`@C`@eBhAi@g@bKcDjCqA`FaCrAg@`BJ`B{@eBB_HmByAyAD}@m@[eBNgBgC}@e@oD_C]aCl@eDaA}CyBkAiHuAgAiDlBoHzGkBGoAfAHrBmBV}A|B@p@gATw@|BkAuA^]g@oAc@GQlBsAaEyDmDi@aB~@`GOpEpB|CfAdMSHDzAnBrGBhB`A`DLvDIrAgA~Bi@hIy@OW~@q@JQjKi@}FmDkHr@uHw@qFgHyS_C}JoAaJsDeLcGsEgBcH{G{CoC}G}ByWwKoZqCoDgCcPo@q@oBgGmC_DcDkLuHsKYkCoAoCu@qA_ImE{CmGeAoGHcCm@yEg@uBiDaFqAqHgAgB}Ay@O~B`@bA{CmCiBP_CaAeEcQcCxCaBcCdAcB",{"de":769,"en":770},"Der PIUT 20 des Paznaun Ischgl Ultra Trail packt 1.300 Höhenmeter in eine 20-Kilometer-Runde — mit einer Steilstufe ab Kilometer 4,4, die auf 2,6 Kilometern fast 800 Höhenmeter bei rund 30 Prozent aufsteigt. Die kürzeste Bergdistanz des Wochenendes ist damit alles andere als eine Einstiegsstrecke: Hier zählen Kletterkraft und alpine Trittsicherheit.","The PIUT 20 of the Paznaun Ischgl Ultra Trail packs 1,300 metres of climbing into a 20-kilometre loop — with a steep step from kilometre 4.4 that gains almost 800 vertical metres over 2.6 kilometres at around 30 percent. The weekend's shortest mountain distance is anything but an entry-level course: climbing strength and alpine sure-footedness decide here.",{"de":772,"en":773},"Der PIUT 20 dreht eine Runde durch die alpine Landschaft rund um Ischgl — 20 Kilometer, auf denen kaum ein Meter eben ist: Nur neun Prozent der Strecke verlaufen flach, ein Viertel fällt steil ab.\n\nDas Rennen klettert früh: Direkt nach dem Start steigt der Weg 1,4 Kilometer mit 15,6 Prozent und gut 200 Höhenmetern, gefolgt von einem gemäßigteren Kilometer bei knapp neun Prozent. Die eigentliche Prüfung beginnt bei Kilometer 4,4: eine Steilstufe von 2,6 Kilometern mit durchschnittlich 31 Prozent — 787 Höhenmeter am Stück, mit Passagen bis 47 Prozent, wie sie sonst nur Skyraces kennen. Dieselbe Rampe, die auch die 50-Kilometer-Distanz bezwingen muss, kommt hier bereits nach vier Kilometern.\n\nAm höchsten Punkt ist mehr als die Hälfte der Gesamthöhenmeter absolviert; der Rest der Runde führt in welligen, überwiegend fallenden Passagen zurück nach Ischgl, unterbrochen von kurzen Gegenanstiegen. Der PIUT 20 wird Anfang Juli im Rahmen des PIUT-Wochenendes gelaufen — die richtige Distanz für alle, die alpines Trailrunning in konzentrierter Form suchen.","The PIUT 20 loops through the alpine landscape around Ischgl — 20 kilometres on which barely a metre is level: only nine percent of the course is flat, and a quarter drops steeply.\n\nThe race climbs early: straight after the start the trail rises 1.4 kilometres at 15.6 percent and a good 200 metres of gain, followed by a gentler kilometre at close to nine percent. The real test begins at kilometre 4.4: a steep step of 2.6 kilometres at an average of 31 percent — 787 vertical metres in one piece, with passages up to 47 percent of the kind otherwise reserved for skyraces. The same ramp the 50-kilometre distance must conquer arrives here after just four kilometres.\n\nAt the high point more than half the total climbing is done; the rest of the loop returns to Ischgl in rolling, mostly descending sections broken by short counter-rises. The PIUT 20 is raced in early July as part of the PIUT weekend — the right distance for anyone seeking alpine trail running in concentrated form.",{"de":775,"en":776},"Der PIUT 20 ist ein Rennen mit einer einzigen großen Rechnung: der 30-Prozent-Stufe ab Kilometer 4,4. 787 Höhenmeter am Stück, so früh im Rennen, dass die Beine noch frisch sind — und genau das ist die Falle: Frische verführt dazu, die Stufe zu schnell anzugehen, und auf 47-Prozent-Passagen gibt es keine billige Erholung.\n\nNimm schon den Startanstieg kontrolliert: Er ist mit 15 Prozent steil genug, um überzogene Ambitionen zu bestrafen, bevor die eigentliche Wand beginnt. An der Stufe selbst gilt Skyrace-Handwerk: kurze Schritte, Hände oder Stöcke, Rhythmus vor Tempo, den Anstieg in Etappen denken. Die Belastung sollte sich anfühlen, als könntest du sie eine Stunde halten — so lange dauert die Wand für viele auch.\n\nOben entscheidet sich das Rennen zum zweiten Mal: Mehr als die Hälfte der Reststrecke fällt, teils steil. Wer die Wand mit Reserven übersteht, kann bergab angreifen; wer sie überzogen hat, wird auf den technischen Abwärtspassagen durchgereicht. Trink am höchsten Punkt, sortiere die Beine auf den ersten fallenden Metern und lauf die Abfahrten aktiv statt bremsend. Verpflegung bleibt bei zwei bis vier Stunden überschaubar — ein Gel vor der Wand, eines danach, dazu volle Softflasks.","The PIUT 20 is a race with one big bill: the 30-percent step from kilometre 4.4. 787 vertical metres in one piece, so early in the race that the legs are still fresh — and that is precisely the trap: freshness tempts you to attack the step too fast, and on 47-percent passages there is no cheap recovery.\n\nTake even the opening climb under control: at 15 percent it is steep enough to punish inflated ambitions before the real wall begins. On the step itself, skyrace craft applies: short steps, hands or poles, rhythm before speed, thinking the climb in stages. The effort should feel like something you could hold for an hour — for many, that is exactly how long the wall takes.\n\nAt the top the race is decided a second time: more than half the remaining distance descends, partly steeply. Clear the wall with reserves and you can attack downhill; overcook it and the technical descents pass you down the field. Drink at the high point, let the legs re-sort on the first falling metres, and run the descents actively rather than braking. Fuelling stays simple over two to four hours — a gel before the wall, one after, plus full soft flasks.",{"de":778,"en":779},"Für den PIUT 20 solltest du je nach Niveau zwei bis vier Stunden einplanen. Das Profil verlangt zweierlei: eine fast einstündige Maximal-Steilbelastung und sicheres, schnelles Laufen in fallendem alpinem Gelände.\n\nDas Herzstück der Vorbereitung sind sehr steile Gehintervalle: Wiederholungen von fünf bis 15 Minuten an Hängen über 25 Prozent — Skipisten und steile Almwege sind ideale Trainingsorte. Arbeite dabei bewusst an der Technik: kurze Schritte, Hände auf den Oberschenkeln oder Stockeinsatz, gleichmäßige Atmung. Steigere das Volumen, bis du 700 bis 800 Höhenmeter am Stück kraftvoll gehen kannst.\n\nZweiter Baustein: Bergablaufen. Ein Viertel der Strecke fällt steil — kontrollierte Downhill-Wiederholungen und technische Trail-Abfahrten am Ende von Einheiten bauen die nötige exzentrische Festigkeit und das Vertrauen auf.\n\nDie Grundlage hält ein wöchentlicher hügeliger Dauerlauf von ein bis zwei Stunden; ergänze Beinkraft (Step-ups mit Zusatzgewicht, Wadenarbeit) für die Steilstufe. In der Rennwoche zwei lockere Einheiten und ein kurzer Steiltest — und prüfe vorab Schuhprofil und Stöcke: Auf 47 Prozent ist Material Teil der Leistung.","Plan two to four hours for the PIUT 20 depending on level. The profile demands two things: a near one-hour maximal steep effort and confident, fast running on descending alpine terrain.\n\nThe heart of the preparation is very steep hiking intervals: repeats of five to 15 minutes on slopes above 25 percent — ski slopes and steep alp tracks are ideal venues. Work deliberately on technique: short steps, hands on thighs or poles, even breathing. Build the volume until you can hike 700 to 800 vertical metres powerfully in one piece.\n\nSecond building block: downhill running. A quarter of the course drops steeply — controlled downhill repeats and technical trail descents at the end of sessions build the necessary eccentric robustness and confidence.\n\nA weekly hilly run of one to two hours maintains the base; add leg strength (weighted step-ups, calf work) for the steep step. In race week, two easy sessions and one short steep test — and check your shoe tread and poles beforehand: at 47 percent, equipment is part of performance.",{"raceName":781,"startDate":232,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":782,"elevationGainInMeters":783,"format":21,"profile":784,"intro":908,"description":911,"pacing":914,"training":917},"PIUT TEN",10000,100,{"classification":785,"routeShape":24,"totalAscentM":786,"totalDescentM":787,"netElevationM":435,"vertPerKm":788,"climbs":789,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":803,"downsampledProfile":807,"trackPolyline":907},"ROLLING",121,352,11.9,[790,796],{"startKm":791,"lengthKm":792,"avgGradientPct":793,"maxGradientPct":473,"elevGainM":794,"score":795,"category":18},0.08,1.18,6.3,74,7354,{"startKm":797,"lengthKm":798,"avgGradientPct":799,"maxGradientPct":800,"elevGainM":801,"score":802,"category":18},2.88,0.33,4.9,8.4,16,1603,{"flatPct":801,"upPct":804,"downPct":805,"steepUpPct":499,"steepDownPct":806},16.5,46.4,16.8,[808,810,813,815,818,821,823,825,827,830,833,836,838,841,844,846,848,850,853,856,858,861,864,867,870,873,876,879,881,883,885,886,889,892,894,896,898,900,903,905],{"km":31,"elevM":809},1584,{"km":811,"elevM":812},0.25,1601,{"km":650,"elevM":814},1624,{"km":816,"elevM":817},0.78,1637,{"km":819,"elevM":820},1.05,1648,{"km":822,"elevM":204},1.3,{"km":824,"elevM":395},1.55,{"km":826,"elevM":144},1.83,{"km":828,"elevM":829},2.08,1588,{"km":831,"elevM":832},2.33,1589,{"km":834,"elevM":835},2.6,1562,{"km":837,"elevM":736},2.85,{"km":839,"elevM":840},3.13,1548,{"km":842,"elevM":843},3.38,1547,{"km":845,"elevM":840},3.63,{"km":441,"elevM":847},1528,{"km":452,"elevM":849},1499,{"km":851,"elevM":852},4.43,1473,{"km":854,"elevM":855},4.68,1454,{"km":502,"elevM":857},1445,{"km":859,"elevM":860},5.2,1440,{"km":862,"elevM":863},5.45,1434,{"km":865,"elevM":866},5.7,1428,{"km":868,"elevM":869},5.98,1423,{"km":871,"elevM":872},6.23,1417,{"km":874,"elevM":875},6.5,1412,{"km":877,"elevM":878},6.75,1407,{"km":92,"elevM":880},1403,{"km":882,"elevM":880},7.28,{"km":884,"elevM":880},7.53,{"km":283,"elevM":880},{"km":887,"elevM":888},8.05,1399,{"km":890,"elevM":891},8.3,1394,{"km":893,"elevM":759},8.57,{"km":895,"elevM":759},8.82,{"km":897,"elevM":412},9.07,{"km":707,"elevM":899},1388,{"km":901,"elevM":902},9.6,1360,{"km":904,"elevM":147},9.88,{"km":906,"elevM":597},10.13,"cht}Goee}@DsDtFsDJ_DwAwFiA_A[oCq@q@i@yGu@W_BiHkAeCMkEkAoEw@_ILsBcA{@_DuGwAm@gAsFaCkEMaCwAiEGsBgDuGiDaCkCC{@yK{AeDaAhC_A^gOwHu@qFkC}JuAqR}@gDIsDm@sA`@yDkAaBPiDiBsDa@}HmAuBE{AuBkFuBuIAeCy@}FgByDw@_LmDkHr@uHw@sFgHyS_C}JoAaJkCsIaAkBiFyDgBcH{G{C[q@{BgGuB}VeE_MqEoLqCmDmCeMgHwPcDmLuHsKYkCeCaF_ImEmDeH_A{GVqAKkBiAsFuDaFCuAmAoEiBkCaA~ALt@gC_CiBP_CaAeEcQ_CjCyAqAR}A",{"de":909,"en":910},"Der PIUT TEN ist der Charity-Lauf des Paznaun Ischgl Ultra Trail: zehn Kilometer talauswärts nach Ischgl mit nur rund 100 Höhenmetern bergauf und deutlich mehr bergab — pro gelaufenem Kilometer fließt ein Beitrag an den guten Zweck. Sportlich ist die Strecke die zugänglichste des Wochenendes; ein paar Wochen Lauftraining genügen.","The PIUT TEN is the charity run of the Paznaun Ischgl Ultra Trail: ten kilometres down the valley to Ischgl with only around 100 metres of climbing and considerably more descent — every kilometre run raises a contribution for charity. Athletically it is the weekend's most accessible course; a few weeks of run training suffice.",{"de":912,"en":913},"Der PIUT TEN führt über zehn Kilometer durchs Paznaun talauswärts mit Ziel in Ischgl — als Punkt-zu-Punkt-Strecke mit sanft fallender Grundrichtung: Rund 120 Höhenmeter geht es bergauf, etwa 350 bergab, fast die Hälfte der Strecke fällt leicht.\n\nDas Profil hat keine nennenswerten Anstiege — kurze Wellen von wenigen Dutzend Höhenmetern unterbrechen das Laufen, mehr nicht. Damit ist der TEN das Gegenstück zu den alpinen Distanzen des Wochenendes: kein Skyrace, sondern ein flotter Talrun auf Wegen entlang des Tals, der sich auch für Einsteiger und Familien eignet.\n\nBesonders ist der Rahmen: Der PIUT TEN ist als Charity-Format angelegt — für jeden gelaufenen Kilometer geht ein Beitrag an den guten Zweck, und mit dem späten Cut-off um 22 Uhr steht das Ankommen über der Zeit. Gelaufen wird Anfang Juli im Rahmen des PIUT-Wochenendes, mit Start- und Zielatmosphäre eines großen Trail-Events — die Gelegenheit, Teil der Veranstaltung zu sein, ohne einen Berg besteigen zu müssen.","The PIUT TEN covers ten kilometres down the Paznaun valley with the finish in Ischgl — a point-to-point course with a gently falling baseline: around 120 metres up, roughly 350 down, with nearly half the distance descending gently.\n\nThe profile has no climbs worth the name — short rises of a few dozen vertical metres briefly interrupt the running, nothing more. That makes the TEN the counterpart to the weekend's alpine distances: not a skyrace but a brisk valley run on paths along the valley floor, suitable for newcomers and families alike.\n\nWhat makes it special is the framing: the PIUT TEN is built as a charity format — every kilometre run raises a contribution for a good cause, and with the late 10 pm cut-off, finishing matters more than the clock. It is run in early July as part of the PIUT weekend, with the start and finish atmosphere of a major trail event — the chance to be part of the occasion without climbing a mountain.",{"de":915,"en":916},"Der PIUT TEN ist die eine Strecke des Wochenendes, auf der du tatsächlich durchgehend laufen kannst — und die Pacing-Frage ist entsprechend einfach: Finde früh ein Tempo, das sich kontrolliert-zügig anfühlt, und halte es.\n\nDie sanft fallende Grundrichtung ist dabei Chance und Falle zugleich. Bergab läuft es sich schneller als das Gefühl meldet — wer die ersten drei Kilometer im Rausch des Gefälles läuft, merkt den Preis auf den kurzen Gegenwellen, die danach unverhältnismäßig schwer wirken. Nimm die Wellen mit gleichmäßigem Krafteinsatz statt mit Tempoambition; sie sind zu kurz, um dort etwas zu gewinnen, und lang genug, um etwas zu verlieren.\n\nWer auf Zeit läuft, nutzt das Gefälle systematisch: leicht erhöhte Schrittfrequenz, Oberkörper ruhig, und die schnellsten Kilometer bewusst in der zweiten Hälfte. Wer fürs Ankommen und den guten Zweck läuft, hat mit dem Cut-off um 22 Uhr allen Spielraum der Welt — auch zügiges Gehen bringt die Runde sicher ins Ziel. Verpflegung braucht es auf zehn Kilometern kaum; bei sommerlichen Temperaturen im Juli ist eine kleine Flasche trotzdem eine gute Idee.","The PIUT TEN is the one course of the weekend you can genuinely run from start to finish — and the pacing question is correspondingly simple: settle early into a pace that feels controlled but brisk, and hold it.\n\nThe gently falling baseline is opportunity and trap at once. Downhill running is faster than it feels — run the first three kilometres drunk on the gradient and you pay on the short counter-rises, which then feel disproportionately hard. Take the rises with even effort rather than pace ambition; they are too short to gain anything on and long enough to lose something.\n\nIf you race the clock, use the descent systematically: slightly higher cadence, quiet upper body, and your fastest kilometres deliberately in the second half. If you run to finish and for the cause, the 10 pm cut-off gives you all the room in the world — even brisk walking brings this course home. Fuelling is barely needed over ten kilometres; in July temperatures a small bottle is still a good idea.",{"de":918,"en":919},"Für den PIUT TEN solltest du je nach Niveau 50 Minuten bis zwei Stunden einplanen — eine Distanz, die mit zwei bis drei Läufen pro Woche über sechs Wochen für fast jeden erreichbar wird, auch als erster Laufwettkampf überhaupt.\n\nDie Basis ist ein regelmäßiger lockerer Dauerlauf, den du schrittweise von 30 auf 60 bis 75 Minuten verlängerst. Einmal pro Woche lohnt ein Lauf mit Tempowechseln — etwa vier- bis sechsmal drei Minuten flott mit Gehpausen —, um das kontrolliert-zügige Renntempo zu entwickeln.\n\nDa die Strecke überwiegend leicht fällt, gewöhne die Beine an Gefälle: Baue in deine Läufe bewusst fallende Abschnitte ein und achte auf kurze Schritte und eine ruhige Landung — das schont Knie und Oberschenkel am Renntag. Wer bisher nur auf Asphalt läuft, sollte einige Einheiten auf Wald- und Talwegen absolvieren.\n\nMehr braucht es nicht: keine Ausrüstungsliste, keine Verpflegungsstrategie, keine Höhenmeter-Blöcke. In der Rennwoche zwei kurze lockere Läufe, eingelaufene Schuhe, und am Renntag früh genug am Start stehen — der Rest ist Talrunning mit Eventatmosphäre für den guten Zweck.","Plan 50 minutes to two hours for the PIUT TEN depending on level — a distance that becomes achievable for almost anyone with two to three runs per week over six weeks, including as a first-ever race.\n\nThe base is a regular easy run, gradually extended from 30 to 60-75 minutes. Once a week, a run with pace changes pays off — four to six efforts of three minutes brisk with walking recoveries — to develop that controlled-brisk race pace.\n\nSince the course mostly falls gently, get your legs used to descents: build falling sections into your runs deliberately and focus on short steps and a soft landing — that protects knees and quadriceps on race day. If you have only run on tarmac, add a few sessions on forest and valley paths.\n\nNothing more is needed: no kit list, no fuelling strategy, no vertical blocks. In race week, two short easy runs, well-broken-in shoes, and arriving at the start early enough — the rest is valley running with event atmosphere for a good cause.",[921],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040238270]