[{"data":1,"prerenderedAt":1212},["ShallowReactive",2],{"race-pitz-alpine-glacier-trail":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":14,"courses":15,"editions":1210},"pitz-alpine-glacier-trail",[6],"salomon-pitz-alpine-glacier-trail","Salomon Pitz Alpine Glacier Trail","St. Leonhard im Pitztal","Austria","2026-07-31T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:25.510Z","https://www.pitztal.com/en/st-leonhard-im-pitztal/events/salomon-pitz-alpine-glacier-trail.html",{"de":7,"en":7},"Running",[16,229,389,580,734,907,1075],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":217,"description":220,"pacing":223,"training":226},"P105 - The Salomon Ultra","2026-07-31",null,103000,6000,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":90,"gradientDistribution":91,"downsampledProfile":96,"trackPolyline":216},"MOUNTAINOUS","loop",5809,5808,1,56.4,[31,39,46,53,60,68,76,83],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},0.33,2.85,20.2,60.8,577,57700,"2",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":38},3.45,1.45,23.4,64.8,339,33867,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":38},5.13,1.1,42.7,84.8,470,46991,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":38},18.33,2.53,22,55.2,555,55548,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":67},23.8,2.05,11.7,34.4,241,24060,"3",{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":75},47.58,5.6,21.5,88.8,1207,120667,"HC",{"startKm":77,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":80,"elevGainM":81,"score":82,"category":67},59.25,2.08,8.7,28,181,18094,{"startKm":84,"lengthKm":85,"avgGradientPct":86,"maxGradientPct":87,"elevGainM":88,"score":89,"category":38},86.68,4.5,13.7,58.7,615,61511,1328,{"flatPct":92,"upPct":93,"downPct":94,"steepUpPct":56,"steepDownPct":95},17.7,18.7,15.3,26.3,[97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,187,190,193,196,199,202,204,207,210,213],{"km":98,"elevM":99},0,1675,{"km":101,"elevM":102},2.65,2063,{"km":104,"elevM":105},5.28,2635,{"km":107,"elevM":108},7.93,2825,{"km":110,"elevM":111},10.55,2641,{"km":113,"elevM":114},13.2,2180,{"km":116,"elevM":117},15.85,1784,{"km":119,"elevM":120},18.48,1725,{"km":122,"elevM":123},21.13,2244,{"km":125,"elevM":126},23.75,2239,{"km":128,"elevM":129},26.4,2492,{"km":131,"elevM":132},29.03,2277,{"km":134,"elevM":135},31.68,2432,{"km":137,"elevM":138},34.33,2554,{"km":140,"elevM":141},36.95,2214,{"km":143,"elevM":144},39.6,1980,{"km":146,"elevM":147},42.23,1840,{"km":149,"elevM":150},44.88,1677,{"km":152,"elevM":153},47.53,1603,{"km":155,"elevM":156},50.15,2174,{"km":158,"elevM":159},52.8,2698,{"km":161,"elevM":162},55.43,2721,{"km":164,"elevM":165},58.08,2153,{"km":167,"elevM":168},60.73,2220,{"km":170,"elevM":171},63.35,2235,{"km":173,"elevM":174},66,1862,{"km":176,"elevM":177},68.63,1908,{"km":179,"elevM":180},71.28,1650,{"km":182,"elevM":183},73.93,1358,{"km":185,"elevM":186},76.55,1408,{"km":188,"elevM":189},79.2,1452,{"km":191,"elevM":192},81.83,1528,{"km":194,"elevM":195},84.48,1615,{"km":197,"elevM":198},87.1,1695,{"km":200,"elevM":201},89.75,2060,{"km":203,"elevM":171},92.4,{"km":205,"elevM":206},95.03,2291,{"km":208,"elevM":209},97.68,1979,{"km":211,"elevM":212},100.3,1834,{"km":214,"elevM":215},102.95,1676,"wot}GacjaAzi@kHh[s[`BdJtE{CnBtCxDpWjIAp@|BtGqDp@~A`AgDJbEjCXvMxX~OtMjWhFlO{BvSrKfBfLpIc@pHwO~C}RkIyLtBkN|NkZtKe`@KuSzOmZ`D{WmFo^d@uOs^ap@mGjGyFq@s@kD}F]iAeNoCiCqE`Av@rF_DhKrA|KcBdH{D?UdEiK~DlIlE]pLzFnCqAdMuMcFa@bDcBuBiMpHgH@{GpLeGdAm_@fb@wQ`b@uV`T`@xDcNzRgKlE_a@xC{CrB~@`K{M|DGbU~BdCdAtLrKaKArKqC`GvNdH`NiJgC~EbKuDrEjOaQnPcShEyFn~@|JpJ|AlHT|ZtCpOna@v[vPn_@xBsEYwGcHsUeZai@k@uO~BsDWyKzD_WnJoRbFyDdN`F_JmQdTjNrCtJ`NtD|HzNrt@jp@rRzWvK|WpZtHj`@fZzAhHjMRbIfElJmClAzPtAw@~@rG`GgBvCnD~HCnIbPfO`ExIgCTcScEaMyB^oBqJnD^sE{KnCaEsGqLq[cT_}@gT}]ug@yMqEuc@if@wKmXas@sh@{l@}fA_XoFml@b@e@aDrFyEwBsBwCjB~@`K_FlAql@x@w`@{Csc@rLZxDiHfEhF|@_GfIxEdHoBv`@wBbB~Fnj@sA|NnA|a@iE|Lg@h_@{Au@jFxUgMhuAcGtHSlZwI~LyG{KsFi\\XwObJ_M`A_KcAeSzAuWiEoGnAwQcAiHmHrDgOs@MvB}MwNmBnDoEgr@bAyD{DuY}E}G}MiDsKoJaPvDsOpUyE_FgBmNmGoJ}SiGcMjJ}GxM{JnEGhFiFE}Pq[_Ed@{DmEaN`IK|JmP~PgK\\yGkM{R~IoBfSeGAeBgMoGnKgIHgBlJwE~EgLj@mZrLwGnM}LnDtAbEwBvBDbHsDo@`D~FwAlGaHuA}IvJgQeIkOxDaR`g@_D~TkBgWlEeMkS~RQsBxMgWzCoRcK|OeKxEtHmKxDaVbWir@dN_RzEQtYw`@nK@`NqO|PoEhG_KtOj@nM{S~K{CdWyYdXgBpI}HtJjHzTkC`JiPsBnDtCsDxObDrRwHfi@hHl[fOlEaCnYpAlb@oIpMmHpSb@|FkEhIjD~JuDza@jEzb@qL~fAjCjMuBe@aDrFyEwBsBwCjB~@`K|~@n@rGjEjIf\\ZjQtCfFmBjAvCfBiCnB|B`EaQkD_@rIcFlBOgEiUrUiGcNqXjDeGd_A|JpJjApHvE}d@lOye@bBrGp\\aAvShNrCtJ`NtDfNnS|HgH|Hh@hRvUbj@tSlEeCvFrB{CwLua@id@wKmXas@sh@ck@ieAwYcHml@b@e@aDrFyEwEe@",{"de":218,"en":219},"Die Salomon Ultra führt über 103 Kilometer in einer großen Schleife durch das hochalpine Pitztal, mit rund 5.800 Höhenmetern zwischen Gletscherhöhen und tiefen Tälern. Prägend ist der lange HC-Anstieg hinauf zum Gletscher etwa auf halber Strecke. Wer sich auf die P105 vorbereitet, muss Höhentauglichkeit, Klettervermögen und Ausdauer für einen ganzen Tag im Gebirge mitbringen.","The Salomon Ultra runs 103 kilometres in one great loop through the high-alpine Pitztal, some 5,800 metres of climbing strung between glacier heights and deep valleys. Its defining feature is the long HC climb up to the glacier at roughly the halfway mark. Preparing for the P105 means bringing altitude tolerance, climbing strength and the endurance for a full day in the mountains.",{"de":221,"en":222},"Die P105 ist die Königsdistanz des Pitz Alpine Glacier Trail: eine Schleife von 103 Kilometern mit rund 6.000 Höhenmetern durch das hochalpine Gelände rund um St. Leonhard im Pitztal. Gestartet wird in Mandarfen bei der Rifflseebahn. Die Strecke führt in Passagen über 3.000 Meter Seehöhe, durch felsiges, blockiges Terrain mit Blick auf die Gletscher, und sie lässt von Beginn an keinen Zweifel an ihrem Charakter: Schon ab Kilometer 0,3 geht es in drei Stufen steil bergauf, die erste davon 2,9 Kilometer lang mit über 20 Prozent Durchschnittssteigung, gefolgt von einer extrem steilen Rampe ab Kilometer 5, die auf gut einem Kilometer fast 470 Höhenmeter gewinnt.\n\nDas Herzstück folgt bei Kilometer 47,6: ein Anstieg der höchsten Kategorie, 5,6 Kilometer lang mit rund 1.200 Höhenmetern und Maximalsteigungen von fast 90 Prozent. Und wer hier durch ist, hat die Runde noch lange nicht im Griff, denn bei Kilometer 86,7 wartet ein letzter großer Anstieg mit 4,5 Kilometern und gut 600 Höhenmetern, spät im Rennen, wenn die Beine längst schwer sind.\n\nFlach ist auf dieser Runde fast nichts: Nicht einmal ein Fünftel der Distanz verläuft eben, knapp die Hälfte ist steil bergauf oder steil bergab. Die P105 ist weniger ein Lauf als eine lange alpine Reise.","One hundred and three kilometres, around 6,000 metres of climbing, a single loop through the high mountains around St. Leonhard im Pitztal: the P105 is the flagship distance of the Pitz Alpine Glacier Trail. It starts in Mandarfen at the Rifflseebahn lift, climbs into rocky terrain above 3,000 metres with the glaciers in view, and shows its character immediately. From kilometre 0.3 the course rears up in three steep steps, the first 2.9 kilometres long at over 20 percent average gradient, capped by a brutally steep ramp from kilometre 5 that gains almost 470 metres in little more than a kilometre.\n\nThe crux comes at kilometre 47.6: an hors-categorie climb of 5.6 kilometres and roughly 1,200 metres of gain, with sections approaching 90 percent at their steepest. Even then the loop is far from done. At kilometre 86.7 a final major climb of 4.5 kilometres and a good 600 metres of ascent arrives deep into the race, when most runners have long since stopped counting.\n\nThere is almost no respite anywhere: less than a fifth of the distance is flat, and close to half of it is either steep up or steep down. The P105 is less a run than a long alpine journey on foot.",{"de":224,"en":225},"Die P105 beginnt sofort steil: Schon in den ersten sechs Kilometern schrauben drei Anstiege – einer mit über 40 Prozent Durchschnittssteigung – hinauf auf rund 2.800 Meter. Geh diesen Auftakt bewusst verhalten, die Höhe verzeiht keine Hektik. Danach wechseln sich lange, flache Talabschnitte (fast 18 Prozent der Strecke sind eben) mit alpinen Kletterstücken ab – hier laufen, wo es geht, aber die Kraft nicht verpulvern.\n\nDas Herzstück ist der HC-Anstieg ab Kilometer 47: 5,6 Kilometer mit über 20 Prozent Steigung und Rampen bis 88 Prozent hinauf zum höchsten Punkt am Gletscher. Wer hier mit vollen Beinen ankommt, entscheidet das Rennen für sich.\n\nDie Falle: die flachen Passagen zu hart anzugehen und ausgelaugt in diese Schlüsselstelle zu geraten. Teile die Verpflegung auf einen langen Tag ein und halte in der dünnen Höhenluft stets etwas Reserve.","The P105 goes steep immediately: within the first six kilometres three climbs — one averaging over 40 percent — screw up to around 2,800 metres. Take this opening deliberately restrained; altitude forgives no haste. After that, long flat valley sections (nearly 18 percent of the course is level) alternate with alpine climbing stretches — run where you can, but don't burn the tank.\n\nThe heart of the race is the HC climb from kilometre 47: 5.6 kilometres at over 20 percent, with ramps to 88 percent, up to the glacier high point. Reach it with legs intact and the race is yours.\n\nThe trap is hitting the flat sections too hard and arriving spent at this key section. Ration your fuelling across a long day and always keep a reserve in the thin air.",{"de":227,"en":228},"Rechne je nach Niveau mit 20 bis 30 Stunden Belastung, oft mehr. Auf einer Strecke mit knapp 5.800 Höhenmetern Anstieg und ebenso viel Abstieg wird kaum durchgehend gelaufen: Bergauf dominiert kraftvolles Gehen, oft mit Stöcken, und nur die wenigen flacheren Abschnitte erlauben Laufschritt. Die Intensität bleibt fast durchgehend tief aerob, einzig die steilsten Rampen treiben dich kurz darüber hinaus, und genau dort entscheidet sich, wie viel Substanz du für die zweite Hälfte übrig hast.\n\nDrei Stellen prägen das Rennen: die steilen ersten sieben Kilometer, die zu schnellem Verausgaben verleiten, der lange Anstieg der höchsten Kategorie ab Kilometer 47,6 mitten im Rennen und der Schlussanstieg bei Kilometer 86,7, der tief in der Ermüdung kommt. Dazu kommt der Abstieg als eigene Disziplin: Über ein Viertel der Strecke ist steil bergab, und wer dort die Beine verliert, verliert Stunden.\n\nDeine Vorbereitung sollte deshalb auf lange Bergtage setzen: Touren mit mehreren tausend Höhenmetern, gern an aufeinanderfolgenden Tagen, Geh-Training an steilen Hängen mit Stöcken und gezieltes Bergablaufen, um die Muskulatur an exzentrische Belastung zu gewöhnen. Plane Einheiten in der Höhe ein, wo möglich über 2.500 Meter, denn die Strecke führt über 3.000 Meter. Und übe das Drumherum genauso ernsthaft wie das Training selbst: Essen und Trinken über viele Stunden, Material, und Bewegung im Dunkeln, denn bei dieser Distanz läufst du fast sicher durch die Nacht.","Plan for an effort of 20 to 30 hours, depending on your level, and often more. With close to 5,800 metres of ascent and the same again of descent, very little of this course is actually run: uphill it is powerful hiking, usually with poles, and only the rare gentler sections allow a running stride. Intensity stays deeply aerobic almost throughout; only the steepest ramps push you briefly beyond, and how you manage those moments decides what is left for the second half.\n\nThree sections shape the race: the savage first seven kilometres, which tempt you into spending too much too early, the hors-categorie climb from kilometre 47.6 in the middle of the loop, and the final big ascent at kilometre 86.7, which arrives deep into fatigue. Descending is a discipline of its own here, with more than a quarter of the distance steeply downhill; runners who lose their quads there lose hours.\n\nBuild your preparation around long mountain days: outings with several thousand metres of vertical, ideally on back-to-back days, dedicated uphill hiking with poles on steep ground, and deliberate downhill running to condition your muscles for eccentric load. Train at altitude where you can, since the course climbs above 3,000 metres. And rehearse the logistics as seriously as the sessions themselves: eating and drinking over many hours, gear choices, and moving confidently in the dark, because at this distance a night on the trail is all but guaranteed.",{"raceName":230,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":22,"profile":233,"intro":377,"description":380,"pacing":383,"training":386},"P90 - The Pitztal Glacier Ultra",87000,5200,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":234,"totalDescentM":235,"netElevationM":28,"vertPerKm":87,"climbs":236,"remainingVertM":253,"gradientDistribution":254,"downsampledProfile":260,"trackPolyline":376},5075,5074,[237,238,239,240,241,242,249,251],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":38},{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":38},{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":38},{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":67},{"startKm":243,"lengthKm":244,"avgGradientPct":245,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":67},33.03,1.08,15.1,53.6,162,16233,{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":250,"category":75},120666,{"startKm":77,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":80,"elevGainM":81,"score":252,"category":67},18084,1086,{"flatPct":255,"upPct":256,"downPct":257,"steepUpPct":258,"steepDownPct":259},17.3,19.6,14.7,21.6,26.9,[261,262,265,268,271,274,277,280,283,285,288,291,294,297,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,330,333,336,339,342,345,348,351,353,356,359,362,365,368,371,374],{"km":98,"elevM":99},{"km":263,"elevM":264},2.23,1939,{"km":266,"elevM":267},4.43,2482,{"km":269,"elevM":270},6.65,3006,{"km":272,"elevM":273},8.88,2678,{"km":275,"elevM":276},11.1,2744,{"km":278,"elevM":279},13.3,2148,{"km":281,"elevM":282},15.53,1819,{"km":284,"elevM":150},17.75,{"km":286,"elevM":287},19.95,2088,{"km":289,"elevM":290},22.18,2290,{"km":292,"elevM":293},24.4,2308,{"km":295,"elevM":296},26.63,2479,{"km":298,"elevM":299},28.83,2275,{"km":301,"elevM":302},31.05,2373,{"km":304,"elevM":305},33.28,2443,{"km":307,"elevM":308},35.48,2383,{"km":310,"elevM":311},37.7,2074,{"km":313,"elevM":314},39.92,1977,{"km":316,"elevM":317},42.15,1845,{"km":319,"elevM":320},44.35,1700,{"km":322,"elevM":323},46.58,1626,{"km":325,"elevM":326},48.8,1967,{"km":328,"elevM":329},51.03,2418,{"km":331,"elevM":332},53.23,2806,{"km":334,"elevM":335},55.45,2725,{"km":337,"elevM":338},57.68,2210,{"km":340,"elevM":341},59.88,2132,{"km":343,"elevM":344},62.1,2272,{"km":346,"elevM":347},64.33,2050,{"km":349,"elevM":350},66.55,1912,{"km":352,"elevM":177},68.75,{"km":354,"elevM":355},70.97,1683,{"km":357,"elevM":358},73.2,1344,{"km":360,"elevM":361},75.4,1389,{"km":363,"elevM":364},77.63,1426,{"km":366,"elevM":367},79.85,1462,{"km":369,"elevM":370},82.08,1545,{"km":372,"elevM":373},84.28,1610,{"km":375,"elevM":215},86.5,"wot}GacjaAzi@kHh[s[`BdJtE{CnBtCxDpWjIAp@|BtGqDp@~A`AgDJbEjCXvMxX~OtMjWhFlO{BvSrKfBfLpIc@pHwO~C}RkIyLtBkN|NkZtKe`@KuSzOmZ`D{WmFo^d@uOs^ap@mGjGyFq@s@kD}F]iAeNoCiCqE`Av@rF_DhKrA|KcBdH{D?UdEiK~DlIlE]pLzFnCqAdMuMcFa@bDcBuBiMpHgH@{GpLeGdAm_@fb@wQ`b@uV`T`@xDcNzRgKlE_a@xC{CrB~@`K{M|DGbU~BdCdAtLrKaKArKqC`GvNdH`NiJgC~EbKuDrEjOaQnPcShEyFn~@|JpJ|AlHT|ZtCpOna@v[vPn_@xBsEYwGcHsUeZai@k@uO~BsDWyKzD_WnJoRbFyDdN`F_JmQdTjNrCtJ`NtD|HzNrt@jp@rRzWvK|WpZtHj`@fZzAhHjMRbIfElJmClAzPtAw@~@rG`GgBvCnD~HCnIbPfO`ExIgCTcScEaMyB^oBqJnD^sE{KnCaEsGqLq[cT_}@gT}]ug@yMqEuc@if@wKmXas@sh@{l@}fA_XoFml@b@e@aDrFyEwBsBwCjB~@`K_FlAql@x@w`@{Csc@rLZxDiHfEhF|@_GfIxEdHoBv`@wBbB~Fnj@sA|NnA|a@iE|Lg@h_@{Au@jFxUgMhuAcGtHSlZwI~LyG{KsFi\\XwObJ_M`A_KcAeSzAuWiEoGnAwQcAiHmHrDgOs@MvB}MwNmBnDoEgr@bAyD{DuY}E}G}MiDsKoJaPvDsOpUyE_FgBmNmGoJ}SiGcMjJ}GxM{JnEGhFiFE}Pq[_Ed@{DmEaN`IK|JmP~PgK\\yGkM{R~IoBfSeGAeBgMoGnKgIHgBlJwE~EgLj@mZrLwGnM}LnDtAbEwBvBDbHsDo@`D~FwAlGaHuA}IvJgQeIkOxDaR`g@_D~TkBgWlEeMkS~RQsBxMgWzCoRcK|OeKxEtHmKxDaVbWir@dN_RzEQlPiYfHmFnK@`NqO|PoEhG_KtOj@nM{S~K{CdWyYdXgBpI}HtJjHzTkC`JiPsBnDtCsDxObDzMgH~m@xGvXfObHaCnYpAlb@oIpMmHpSb@|FkEhIjD~JuDza@jEzb@qLv`@zCnl@w@`FmAa@{CnF_FuEc@",{"de":378,"en":379},"Die P90 teilt den brutalen Auftakt der langen Distanz, bleibt aber mit 87 Kilometern und gut 5.000 Höhenmetern kompakter und steiler pro Kilometer. Auch hier ist der HC-Anstieg zum Gletscher auf knapp 2.800 Meter das dominierende Element. Wer sich auf die P90 vorbereitet, braucht die volle alpine Bandbreite: steiles Steigen, technisches Abfahren und Ausdauer in der Höhe.","The P90 shares the brutal opening of the longer distance but, at 87 kilometres and a good 5,000 metres of climbing, stays more compact and steeper per kilometre. Here too the HC climb to the glacier at nearly 2,800 metres is the dominant feature. Preparing for the P90 demands the full alpine range: steep climbing, technical descending and endurance at altitude.",{"de":381,"en":382},"Auf dem Papier wirkt die P90 wie die kleine Schwester der P105, pro Kilometer ist sie aber die härtere Strecke: 87 Kilometer mit rund 5.200 Höhenmetern ergeben fast 59 Höhenmeter pro Kilometer, der dichteste Wert unter den langen Distanzen des Pitz Alpine Glacier Trail. Die Runde startet wie die große Schwester in Mandarfen bei der Rifflseebahn und teilt sich mit ihr die erste Hälfte: die dreistufige Steilpassage der ersten sieben Kilometer mit Rampen weit jenseits der 20 Prozent, den langen Anstieg ab Kilometer 18,3 mit gut 550 Höhenmetern und schließlich die Schlüsselstelle des Rennens, den Anstieg der höchsten Kategorie ab Kilometer 47,6 mit 5,6 Kilometern und rund 1.200 Höhenmetern.\n\nNach einem letzten markanten Anstieg bei Kilometer 59 geht die P90 dann ihren eigenen Weg: Das Schlussdrittel verteilt seine verbleibenden gut 1.000 Höhenmeter auf viele kurze Rampen, während die Strecke überwiegend zurück Richtung Tal rollt. Klingt nach Erholung, ist es aber nicht, denn gut ein Viertel der gesamten Distanz ist steil bergab.\n\nGelaufen wird in hochalpinem, felsigem Gelände mit Passagen über 3.000 Meter Seehöhe und Blick auf die Pitztaler Gletscherwelt, der diese Distanz ihren Namen verdankt.","Per kilometre, the P90 is arguably the toughest of the long courses at the Pitz Alpine Glacier Trail: 87 kilometres with around 5,200 metres of climbing works out at nearly 59 vertical metres per kilometre. The loop starts in Mandarfen at the Rifflseebahn lift and shares its first half with the P105: the three-step wall of the opening seven kilometres with gradients well beyond 20 percent, the long climb from kilometre 18.3 gaining a good 550 metres, and then the crux of the race, the hors-categorie ascent from kilometre 47.6, 5.6 kilometres long with roughly 1,200 metres of gain.\n\nAfter a last marked climb at kilometre 59 the P90 goes its own way. The final third spreads its remaining 1,000-odd metres of ascent across many short ramps while the course works its way back down towards the valley. That sounds like recovery, but it is not: more than a quarter of the entire distance is steeply downhill, and most of it comes here, on tired legs.\n\nThe terrain throughout is high alpine and rocky, with passages above 3,000 metres and the Pitztal glaciers in view, which is where this distance takes its name from.",{"de":384,"en":385},"Wie bei der langen Schwester steht der harte Block gleich am Anfang: drei Anstiege in den ersten sechs Kilometern, darunter eine Rampe mit über 40 Prozent Durchschnittssteigung, hinauf auf fast 2.800 Meter. Weil die P90 pro Kilometer sogar etwas mehr Höhenmeter fordert als die 103er, ist sauberes Kräftehaushalten hier noch wichtiger – lass dich vom kürzeren Streckenprofil nicht zu einem schnelleren Grundtempo verleiten.\n\nNach dem welligen Mittelteil mit einigen Talpassagen kommt ab Kilometer 47 der entscheidende HC-Anstieg: 5,6 Kilometer, über 20 Prozent Steigung, Rampen bis 88 Prozent bis zum Gletscherhochpunkt. Dort fällt die Entscheidung.\n\nDie klassische Falle ist der steile Start: Wer die erste Wand überzieht, zahlt in der dünnen Höhenluft doppelt. Verpflege gleichmäßig, geh die steilsten Rampen im Powerhiking und spare die Beine für das lange Finale.","As with its longer sister, the hard block sits right at the start: three climbs in the first six kilometres, including one ramp averaging over 40 percent, up to nearly 2,800 metres. Because the P90 actually demands slightly more climbing per kilometre than the 103, clean effort management matters even more here — don't let the shorter profile tempt you into a faster base pace.\n\nAfter the rolling middle with its valley sections, the decisive HC climb comes from kilometre 47: 5.6 kilometres, over 20 percent gradient, ramps to 88 percent up to the glacier high point. That's where it's settled.\n\nThe classic trap is the steep start: overcook that first wall and you pay double in the thin air. Fuel steadily, power-hike the steepest ramps and save your legs for the long finale.",{"de":387,"en":388},"Der Charakter dieses Rennens ist zweigeteilt, und genau so solltest du es vorbereiten. Die erste Hälfte ist ein klassischer alpiner Ultra: lange, steile Anstiege, die du fast ausschließlich gehend bewältigst, kraftvoll und mit Stöcken, bei durchgehend tiefer aerober Intensität. Die zweite Hälfte, nach dem großen Anstieg bei Kilometer 47,6 und der letzten Kuppe bei Kilometer 59, ist dagegen vor allem eines: bergab. Fast 27 Prozent der Strecke sind steil abfallend, und der Großteil davon kommt im Schlussdrittel, wenn die Oberschenkel schon mehrere tausend Höhenmeter in den Beinen haben.\n\nFür die Gesamtdauer solltest du je nach Niveau 15 bis 25 Stunden einplanen, ein Teil des Feldes läuft in die Nacht hinein. Das wichtigste Trainingsziel ist deshalb Bergab-Belastbarkeit: regelmäßiges, bewusstes Downhill-Laufen, auch in ermüdetem Zustand am Ende langer Einheiten, dazu Krafttraining für Beine und Rumpf, das die exzentrische Belastung abfedert.\n\nDaneben gelten die Grundregeln langer Bergrennen: viel Zeit auf den Beinen sammeln, lange Touren mit 2.000 und mehr Höhenmetern, gern als Blockwochenenden, steiles Gehen mit Stöcken als eigene Technik trainieren und die Verpflegung über viele Stunden erproben. Da die Strecke über 3.000 Meter führt, hilft jede Gelegenheit, in größerer Höhe zu trainieren, um das Tempo dort realistisch einschätzen zu lernen. Wer die erste Hälfte diszipliniert angeht und das Bergablaufen gezielt vorbereitet hat, kann im Schlussdrittel viele Plätze gewinnen.","This race has a split personality, and your training should mirror it. The first half is a classic alpine ultra: long, steep climbs covered almost entirely at a strong hike with poles, at a consistently low aerobic intensity. The second half, after the great climb from kilometre 47.6 and the final crest at kilometre 59, is above all downhill. Nearly 27 percent of the course descends steeply, and most of that arrives in the last third, when your quads already carry several thousand metres of vertical.\n\nBudget 15 to 25 hours of total effort depending on your level; part of the field will finish in the dark. The single most important training priority is descending durability: regular, deliberate downhill running, including at the end of long sessions when you are already tired, supported by leg and core strength work to absorb the eccentric load.\n\nBeyond that, the rules of long mountain racing apply. Accumulate time on feet, schedule long outings of 2,000 vertical metres and more, ideally as back-to-back weekend blocks, treat steep pole-assisted hiking as a technique worth practising in its own right, and rehearse your fuelling over many hours. Since the course climbs above 3,000 metres, any chance to train at altitude helps you calibrate what pace is realistic up there. Athletes who ride out the first half with discipline and have prepared their downhill legs can pass a remarkable number of people in the final third.",{"raceName":390,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":391,"elevationGainInMeters":392,"format":22,"profile":393,"intro":568,"description":571,"pacing":574,"training":577},"P60 - Trail Experience Mittelberglesee",63000,4300,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":394,"totalDescentM":394,"netElevationM":98,"vertPerKm":395,"climbs":396,"remainingVertM":247,"gradientDistribution":454,"downsampledProfile":457,"trackPolyline":567},3833,66.2,[397,404,412,419,426,433,440,447],{"startKm":398,"lengthKm":399,"avgGradientPct":400,"maxGradientPct":401,"elevGainM":402,"score":403,"category":75},0.08,6.15,22.5,67.8,1385,138453,{"startKm":405,"lengthKm":406,"avgGradientPct":407,"maxGradientPct":408,"elevGainM":409,"score":410,"category":411},10.3,0.88,16.4,26.8,144,14386,"4",{"startKm":413,"lengthKm":414,"avgGradientPct":415,"maxGradientPct":416,"elevGainM":417,"score":418,"category":38},18.23,3.23,18.8,53.4,606,60589,{"startKm":420,"lengthKm":421,"avgGradientPct":422,"maxGradientPct":423,"elevGainM":424,"score":425,"category":67},23.63,2.35,10.4,27.7,245,24476,{"startKm":427,"lengthKm":428,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":430,"elevGainM":431,"score":432,"category":411},30.88,1.35,8.1,15.9,110,10957,{"startKm":434,"lengthKm":435,"avgGradientPct":436,"maxGradientPct":437,"elevGainM":438,"score":439,"category":67},32.67,1.83,9.8,43.8,179,17935,{"startKm":441,"lengthKm":442,"avgGradientPct":443,"maxGradientPct":444,"elevGainM":445,"score":446,"category":75},48.05,3.58,23.5,57.6,840,83997,{"startKm":448,"lengthKm":449,"avgGradientPct":450,"maxGradientPct":451,"elevGainM":452,"score":453,"category":19},55.25,1.95,3.9,9.4,76,7563,{"flatPct":455,"upPct":407,"downPct":71,"steepUpPct":95,"steepDownPct":456},6.5,29.3,[458,459,462,465,468,471,474,476,478,481,484,487,490,492,495,498,501,503,506,509,511,514,517,520,522,525,528,531,533,536,538,541,544,547,550,553,556,559,562,565],{"km":98,"elevM":99},{"km":460,"elevM":461},1.48,1745,{"km":463,"elevM":464},2.98,2205,{"km":466,"elevM":467},4.45,2510,{"km":469,"elevM":470},5.95,2961,{"km":472,"elevM":473},7.43,2843,{"km":475,"elevM":111},8.9,{"km":422,"elevM":477},2617,{"km":479,"elevM":480},11.88,2534,{"km":482,"elevM":483},13.35,2125,{"km":485,"elevM":486},14.85,1881,{"km":488,"elevM":489},16.33,1743,{"km":491,"elevM":215},17.83,{"km":493,"elevM":494},19.3,1985,{"km":496,"elevM":497},20.78,2226,{"km":499,"elevM":500},22.28,2289,{"km":125,"elevM":502},2242,{"km":504,"elevM":505},25.25,2425,{"km":507,"elevM":508},26.73,2480,{"km":510,"elevM":308},28.2,{"km":512,"elevM":513},29.7,2299,{"km":515,"elevM":516},31.18,2353,{"km":518,"elevM":519},32.65,2408,{"km":521,"elevM":508},34.15,{"km":523,"elevM":524},35.63,2423,{"km":526,"elevM":527},37.13,2304,{"km":529,"elevM":530},38.6,2048,{"km":532,"elevM":209},40.08,{"km":534,"elevM":535},41.58,1921,{"km":537,"elevM":282},43.05,{"km":539,"elevM":540},44.55,1726,{"km":542,"elevM":543},46.03,1678,{"km":545,"elevM":546},47.5,1614,{"km":548,"elevM":549},49,1889,{"km":551,"elevM":552},50.48,2149,{"km":554,"elevM":555},51.95,2343,{"km":557,"elevM":558},53.45,2078,{"km":560,"elevM":561},54.93,1647,{"km":563,"elevM":564},56.43,1637,{"km":566,"elevM":99},57.9,"wot}GacjaAzCmBpDp@jU_G`INfGiDbDgI|MaLdCxEc@jCtE{Cj@rCbA@GpE`B_@t@dCo@vExA`GbBU~@tAfDaAp@|B~@mBLhAfEmCp@~A`AgDJbEjCXvMxXbHhDzFjHxG?pNhFlO{BvSrKfBfLpIc@pHwOnB_Ne@{@tAaBu@qCiE}AkAiEtBkN|NkZzFqXxCsFXuAiAyBb@eMzF}OpDcClBkE`D{WmFo^d@uOkHiLsEiNoIiHcDcJmGjGyAcB_Dp@s@kD}F]iAeNq@^}AiDw@jAyCIf@d@i@tCx@v@_@rE_CtDrA|KcBdH{D?UdEiK~DlIlEt@fDsAhGfCf@NrCbBk@qAdMuC_C{Bn@{@uCMzCyByCa@bDcBuBTvA{De@cH~FgH@{GpLeGdA{J~JwK|PyFhDwQ`b@uV`Tq@`ArAvB_IrHcDfIgKlEaEs@gUxFwDq@yCxB~@`KmLdBq@jCt@TcB|Ad@Vo@dD|@dBIvF~BdCe@dBrAlDu@NlApCrKaK[zDh@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PqC`Gz@j@{@k@t@o@u@n@~BpBvB]QbBrCw@|BdDdGwBpA}ChCsAgC~EbKuDjAx@s@BzDlMeFzH{IrFyLhFiE_@}Dnc@{@~Yz@zB`ItF|AlHT|ZtCpOx@CjJzMhE\\tEnHlCAzBrB`KbYtDjExBsEYwGcHsUgK}P}D{L_HgIk@uO~BsDWyKzD_WfFwHfCwHbFyDdN`F_JmQdTjNrCtJ`NtD|HzNfOlKdBjEdF~A~YpZbAhD`HvGbA`EhEvCvK|WfBw@pM|IvHNjMtM~QpKzAhHzFhBnEuA`A`B|A[bD`C~BiClFCw@x@hA|@z@bMtAw@~@rG`GgBvCnD~HCrDpLzCpBfO`ExIgCZyHmAmFlASEgAcEaMyB^_@sFoA}BnD^sE{KJ}AbCcBuB_B}CqIeDa@eAmDuCBe@uCiNaI_}@gTmKsKoQa[kCuBmI{Auc@if@wKmXaDeDeFiAqGsJeIsBqJeLJ~BwCwFcD}@iQiWiKi[qARuK}RkMiEsIe@sPOgHdBgLyBiDjAe@_DrFcFuBsByChBbAlKiDOgAxAeHd@uDwBg]hCaTgDuKJgFvCsGq@mErDiMvCZzDiHfErExB}BFZtAkBfCCvA~@F`CjFk@b@cAr_@wBbB~AnJ]bE|DzXuA|NpA|a@eBlJcBnA^jQO`Ck@[WnAJfG{Au@nD~Rd@f@o@wE_CeEe@iGzAt@KgGVoAj@ZNaC_@kQbBoAdBmJqA}a@tA}N}D{X\\cE_BoJvBcBbAs_@j@c@aCkF_AGBwAjBgC[uA|BGsEyBhHgE[{DhMwClEsDrGp@fFwCtKI~SdDb]gC~EzBnGm@tA}AnCTo@}CxFeFwBqBcC`B",{"de":569,"en":570},"Die P60 Trail Experience Mittelberglesee ist die längste der mittleren Distanzen beim Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: knapp 58 Kilometer mit mehr als 3.800 Höhenmetern in hochalpinem Gelände. Ihr Profil ist extrem steil - zwei Anstiege der höchsten Kategorie rahmen die Runde ein, gleich zu Beginn und noch einmal ab Kilometer 48. Wer die P60 finishen will, braucht steiles Steigvermögen, sichere Beine bergab und Ausdauer in der Höhe.","The P60 Trail Experience Mittelberglesee is the longest of the middle distances at the Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: just under 58 kilometres with more than 3,800 metres of climbing in high-alpine terrain. Its profile is extreme - two hors-catégorie climbs frame the loop, one right at the start and another from kilometre 48. Finishing the P60 takes steep climbing ability, sure legs on the descents and endurance at altitude.",{"de":572,"en":573},"Mit knapp 58 Kilometern und über 3.800 Höhenmetern ist die P60 die anspruchsvollste der mittleren Distanzen des Pitz Alpine Glacier Trail - ihr Höhenmeterschnitt von mehr als 65 Metern pro Kilometer liegt sogar über dem der langen Ultras. Die Strecke ist von zwei gewaltigen Anstiegen der höchsten Kategorie geprägt.\n\nEs geht sofort zur Sache: Vom Start in Mandarfen weg klettert die erste Wand über gut sechs Kilometer mit im Schnitt über 20 Prozent und einzelnen Rampen weit jenseits der 50 Prozent, fast 1.400 Höhenmeter am Stück, hinauf über die 3.000-Meter-Marke. Nach einem welligen Mittelteil mit einem weiteren Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 18 und mehreren kürzeren, steilen Stichen folgt ab Kilometer 48 der zweite große Brocken: erneut ein Anstieg der höchsten Kategorie über dreieinhalb Kilometer mit über 20 Prozent Schnitt und 840 Höhenmetern.\n\nGelaufen wird in felsigem Hochgebirge mit Blick auf den Mittelberglesee und die Pitztaler Gletscherwelt; der Pitz Alpine Glacier Trail zählt zur Golden Trail World Series. Rund die Hälfte der Strecke ist steil - entweder steil bergauf oder steil bergab, echte Flachstücke sind die Ausnahme.","At just under 58 kilometres and more than 3,800 metres of climbing, the P60 is the most demanding of the Pitz Alpine Glacier Trail's middle distances - its rate of over 65 vertical metres per kilometre is higher even than the long ultras. The course is defined by two enormous hors-catégorie climbs.\n\nIt gets serious immediately: from the start in Mandarfen the first wall climbs a good six kilometres averaging over 20 percent, with individual ramps well beyond 50 percent, gaining almost 1,400 metres in one go, up over the 3,000-metre mark. After a rolling middle with a further second-category climb from kilometre 18 and several shorter, steep pitches, the second great block comes from kilometre 48: again a hors-catégorie climb, three and a half kilometres at over 20 percent average and 840 metres of gain.\n\nThe running is on rocky high mountain terrain with views of the Mittelberglesee and the Pitztal glaciers; the Pitz Alpine Glacier Trail is part of the Golden Trail World Series. About half the course is steep - either steeply up or steeply down, with genuine flat sections the exception.",{"de":575,"en":576},"Die P60 zwingt dir ihr Pacing von der ersten Minute auf: Der Startanstieg ist eine Wand mit fast 1.400 Höhenmetern und Rampen weit über 50 Prozent, die du fast vollständig im Powerhiking bewältigst. Geh hier bewusst konservativ an - jeder verschenkte Schlag in dieser Höhe rächt sich später doppelt.\n\nDer wellige Mittelteil mit dem Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 18 lädt zum Rollen ein, aber spare die Beine: Die rennentscheidende Passage ist der zweite Anstieg der höchsten Kategorie ab Kilometer 48, dreieinhalb Kilometer über 20 Prozent auf bereits schweren Beinen. Die klassische Falle ist, sich vom kürzeren Streckenlabel zu einem zu hohen Grundtempo verleiten zu lassen - die P60 ist pro Kilometer steiler als die langen Distanzen.\n\nVerpflege gleichmäßig, nimm die steilen Abfahrten kontrolliert und technisch sicher, denn fast ein Drittel der Strecke geht steil bergab und kostet auf müden Beinen unnötig Zeit und Substanz.","The P60 imposes its pacing from the first minute: the opening climb is a wall of almost 1,400 metres with ramps well above 50 percent, covered almost entirely at a power-hike. Go deliberately conservative here - every match wasted at this altitude is punished twice over later.\n\nThe rolling middle with the second-category climb from kilometre 18 invites you to run, but save your legs: the race-deciding section is the second hors-catégorie climb from kilometre 48, three and a half kilometres over 20 percent on already-heavy legs. The classic trap is letting the shorter distance label tempt you into too high a base pace - the P60 is steeper per kilometre than the long courses.\n\nFuel steadily and take the steep descents under control and technically clean, because nearly a third of the course drops steeply and needlessly costs time and substance on tired legs.",{"de":578,"en":579},"Die P60 ist trotz ihrer knapp 58 Kilometer ein hochalpines Rennen mit dem Charakter eines viel längeren Ultras: Plane je nach Niveau acht bis vierzehn Stunden ein. Die Belastung ist konstant tief-aerob, aber durch die extreme Steilheit dominiert - lange Blöcke steilen Gehens wechseln mit anspruchsvollem Bergablaufen, echtes Laufen im Flachen gibt es kaum.\n\nRennentscheidend sind die beiden Anstiege der höchsten Kategorie am Anfang und ab Kilometer 48. Beide bewältigst du fast ausschließlich gehend, kraftvoll und mit Stöcken. Genauso wichtig sind die steilen Abfahrten, die auf müden Beinen im Schlussteil viel Substanz kosten.\n\nDas wichtigste Trainingsziel ist deshalb zweigeteilt: steiles, kraftvolles Bergaufgehen mit Stöcken als eigene Technik und gezieltes Bergab-Laufen, auch im ermüdeten Zustand am Ende langer Einheiten, ergänzt um Kraft für Beine und Rumpf gegen die exzentrische Belastung. Sammle viel Zeit auf den Beinen mit langen Bergtouren von 2.000 und mehr Höhenmetern, gern als Blockwochenenden. Da die Strecke in großer Höhe verläuft, hilft jede Gelegenheit, im Gebirge zu trainieren, um Tempo und Atmung dort realistisch einzuschätzen. Erprobe deine Verpflegung über viele Stunden, denn bei diesem Höhenmeterschnitt bist du deutlich länger unterwegs, als die Distanz vermuten lässt.","Despite its just under 58 kilometres, the P60 is a high-alpine race with the character of a much longer ultra: plan for eight to fourteen hours depending on your level. The effort is consistently low-aerobic but dominated by the extreme steepness - long blocks of steep hiking alternate with demanding downhill running, with barely any real running on the flat.\n\nThe race is decided on the two hors-catégorie climbs at the start and from kilometre 48. You cover both almost entirely on foot, powerfully and with poles. Equally important are the steep descents, which cost a lot of substance on tired legs in the closing section.\n\nYour key training goal is therefore twofold: steep, powerful uphill hiking with poles as a technique in its own right, and deliberate downhill running including when fatigued at the end of long sessions, supported by leg and core strength against the eccentric load. Bank plenty of time on feet with long mountain outings of 2,000 vertical metres and more, ideally as back-to-back weekend blocks. Since the course runs at altitude, any chance to train in the mountains helps you judge pace and breathing realistically up there. Rehearse your fuelling over many hours, because at this rate of climbing you are out far longer than the distance suggests.",{"raceName":581,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":582,"elevationGainInMeters":583,"format":22,"profile":584,"intro":722,"description":725,"pacing":728,"training":731},"P45 - Glacier Trail (Highest Marathon in the Alps)",45000,2900,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":585,"totalDescentM":586,"netElevationM":28,"vertPerKm":587,"climbs":588,"remainingVertM":608,"gradientDistribution":609,"downsampledProfile":614,"trackPolyline":721},2908,2907,63.9,[589,590,591,592,593,600,601,602],{"startKm":398,"lengthKm":399,"avgGradientPct":400,"maxGradientPct":401,"elevGainM":402,"score":403,"category":75},{"startKm":405,"lengthKm":406,"avgGradientPct":407,"maxGradientPct":408,"elevGainM":409,"score":410,"category":411},{"startKm":413,"lengthKm":414,"avgGradientPct":415,"maxGradientPct":416,"elevGainM":417,"score":418,"category":38},{"startKm":420,"lengthKm":421,"avgGradientPct":422,"maxGradientPct":423,"elevGainM":424,"score":425,"category":67},{"startKm":594,"lengthKm":595,"avgGradientPct":596,"maxGradientPct":597,"elevGainM":598,"score":599,"category":19},29.1,0.85,5.3,14.1,45,4510,{"startKm":427,"lengthKm":428,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":430,"elevGainM":431,"score":432,"category":411},{"startKm":434,"lengthKm":435,"avgGradientPct":436,"maxGradientPct":437,"elevGainM":438,"score":439,"category":67},{"startKm":603,"lengthKm":604,"avgGradientPct":605,"maxGradientPct":606,"elevGainM":548,"score":607,"category":19},35.98,0.4,12.3,19.4,4929,68,{"flatPct":610,"upPct":611,"downPct":612,"steepUpPct":613,"steepDownPct":512},7,15.8,21.8,25.8,[615,616,619,622,625,628,631,633,636,639,642,645,648,651,654,655,658,661,664,667,669,672,674,677,680,682,685,688,690,691,694,696,699,702,705,708,710,713,716,719],{"km":98,"elevM":99},{"km":617,"elevM":618},1.18,1721,{"km":620,"elevM":621},2.33,1952,{"km":623,"elevM":624},3.5,2284,{"km":626,"elevM":627},4.68,2558,{"km":629,"elevM":630},5.83,2882,{"km":610,"elevM":632},2912,{"km":634,"elevM":635},8.18,2733,{"km":637,"elevM":638},9.32,2604,{"km":640,"elevM":641},10.5,2631,{"km":643,"elevM":644},11.68,2581,{"km":646,"elevM":647},12.83,2266,{"km":649,"elevM":650},14,1974,{"km":652,"elevM":653},15.18,1847,{"km":488,"elevM":489},{"km":656,"elevM":657},17.5,1685,{"km":659,"elevM":660},18.68,1786,{"km":662,"elevM":663},19.83,2058,{"km":665,"elevM":666},21,2246,{"km":289,"elevM":668},2285,{"km":670,"elevM":671},23.33,2234,{"km":673,"elevM":527},24.5,{"km":675,"elevM":676},25.68,2474,{"km":678,"elevM":679},26.83,2481,{"km":80,"elevM":681},2424,{"km":683,"elevM":684},29.18,2271,{"km":686,"elevM":687},30.33,2317,{"km":689,"elevM":302},31.5,{"km":434,"elevM":519},{"km":692,"elevM":693},33.83,2451,{"km":695,"elevM":467},35,{"km":697,"elevM":698},36.17,2411,{"km":700,"elevM":701},37.33,2248,{"km":703,"elevM":704},38.5,2052,{"km":706,"elevM":707},39.67,1997,{"km":709,"elevM":621},40.83,{"km":711,"elevM":712},42,1900,{"km":714,"elevM":715},43.18,1814,{"km":717,"elevM":718},44.33,1748,{"km":720,"elevM":215},45.5,"wot}GacjaAzCmBpDp@jU_G`INfGiDbDgI|MaLdCxEc@jCtE{Cj@rCbA@GpE`B_@t@dCo@vExA`GbBU~@tAfDaAp@|B~@mBLhAfEmCp@~A`AgDJbEjCXvMxXbHhDzFjHxG?pNhFlO{BvSrKfBfLpIc@pHwOnB_Ne@{@tAaBu@qCiE}AkAiEtBkN|NkZzFqXxCsFXuAiAyBb@eMzF}OpDcClBkE`D{WmFo^d@uOkHiLsEiNoIiHcDcJmGjGyAcB_Dp@s@kD}F]iAeNq@^}AiDw@jAyCIf@d@i@tCx@v@_@rE_CtDrA|KcBdH{D?UdEiK~DlIlEt@fDsAhGfCf@NrCbBk@qAdMuC_C{Bn@{@uCMzCyByCa@bDcBuBTvA{De@cH~FgH@{GpLeGdA{J~JwK|PyFhDwQ`b@uV`Tq@`ArAvB_IrHcDfIgKlEaEs@gUxFwDq@yCxB~@`KmLdBq@jCt@TcB|Ad@Vo@dD|@dBIvF~BdCe@dBrAlDu@NlApCrKaK[zDh@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PqC`Gz@j@{@k@t@o@u@n@~BpBvB]QbBrCw@|BdDdGwBpA}ChCsAgC~EbKuDjAx@s@BzDlMeFzH{IrFyLhFiE_@}Dnc@{@~Yz@zB`ItF|AlHT|ZtCpOx@CjJzMhE\\tEnHlCAzBrB`KbYtDjExBsEYwGcHsUgK}P}D{L_HgIk@uO~BsDWyKzD_WfFwHfCwHbFyDdN`F_JmQdTjNrCtJ`NtD|HzNfOlKdBjEdF~A~YpZbAhD`HvGbA`EhEvCvK|WfBw@pM|IvHNjMtM~QpKzAhHzFhBnEuA`A`B|A[bD`C~BiClFCw@x@hA|@z@bMtAw@~@rG`GgBvCnD~HCrDpLzCpBfO`ExIgCZyHmAmFlASEgAcEaMyB^_@sFoA}BnD^sE{KJ}AbCcBuB_B}CqIeDa@eAmDuCBe@uCiNaI_}@gTmKsKoQa[kCuBmI{Auc@if@wKmXaDeDeFiAqGsJeIsBqJeLJ~BwCwFcD}@iQiWiKi[qARuK}RkMiEsIe@sPOgHdBgLyBiDjAe@_DrFcFuBsBm@h@",{"de":723,"en":724},"Der P45 Glacier Trail gilt als höchster Marathon der Alpen: 45 Kilometer mit rund 2.900 Höhenmetern, die von einem einzigen gewaltigen Anstieg der höchsten Kategorie gleich zu Beginn geprägt sind. Vom Start weg geht es fast 1.400 Höhenmeter hinauf in die Pitztaler Gletscherwelt. Wer diese Distanz laufen will, braucht vor allem eines: die Fähigkeit, sehr steiles Gelände in großer Höhe kontrolliert zu bewältigen.","The P45 Glacier Trail bills itself as the highest marathon in the Alps: 45 kilometres with around 2,900 metres of climbing, dominated by a single enormous hors-catégorie ascent right at the start. From the gun the route climbs almost 1,400 metres up into the Pitztal glacier world. To run this distance you need one thing above all: the ability to handle very steep terrain at altitude under control.",{"de":726,"en":727},"Der P45 Glacier Trail ist mit rund 2.900 Höhenmetern auf 45 Kilometern die spektakulärste der beiden 45er-Distanzen und trägt seinen Beinamen zu Recht: Kaum ein Marathon der Alpen führt so hoch hinauf. Das gesamte Rennen wird von seinem Auftakt bestimmt.\n\nVom Start in Mandarfen weg klettert die erste Wand über gut sechs Kilometer mit einem Schnitt von über 20 Prozent und einzelnen Rampen jenseits der 60 Prozent fast 1.400 Höhenmeter am Stück hinauf bis auf rund 3.000 Meter, mit einer Querung des Mittelbergferners am höchsten Punkt. Nach diesem Monsteranstieg reihen sich im Mittelteil weitere kräftige Anstiege aneinander - ein Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 18 mit gut 600 Höhenmetern und mehrere kürzere, steile Stiche der dritten Kategorie. Danach wird die Strecke welliger und arbeitet sich über technisches, felsiges Gelände wieder Richtung Tal.\n\nGelaufen wird durchgehend im hochalpinen Raum mit Blick auf die Pitztaler Gletscher, denen die Distanz ihren Namen verdankt. Über die Hälfte der Strecke ist steil - der Kurs kennt kaum Passagen zum Durchatmen.","At around 2,900 metres over 45 kilometres, the P45 Glacier Trail is the more spectacular of the two 45-kilometre distances and earns its nickname: hardly any marathon in the Alps climbs this high. The whole race is dictated by its opening.\n\nFrom the start in Mandarfen the first wall climbs a good six kilometres at an average of over 20 percent, with individual ramps beyond 60 percent, gaining almost 1,400 metres in one stretch up to around 3,000 metres, with a crossing of the Mittelbergferner glacier at the high point. After this monster ascent, the middle section strings together further strong climbs - a second-category climb from kilometre 18 gaining a good 600 metres and several shorter, steep third-category pitches. The course then turns rolling and works its way back towards the valley over technical, rocky ground.\n\nThe running is high-alpine throughout, with views of the Pitztal glaciers that give the distance its name. More than half the course is steep - it offers barely any passages to catch your breath.",{"de":729,"en":730},"Beim Glacier Trail fällt die Entscheidung ganz am Anfang - und paradoxerweise verlierst du das Rennen genau dort, wenn du zu schnell startest. Der Auftakt ist ein Anstieg der höchsten Kategorie über fast 1.400 Höhenmeter mit Rampen jenseits der 60 Prozent, gefahren im Powerhiking bis in dünne Höhenluft. Geh ihn bewusst ruhig an: Ein zu harter Start rächt sich in der Höhe doppelt, weil die Erholung dort viel langsamer kommt.\n\nDie rennentscheidende Phase ist also nicht ein Schlussberg, sondern das Kräftehaushalten über diesen ersten Block und den Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 18. Die Hauptfalle ist der Ehrgeiz am Berg - wer oben ankommt und schon leer ist, hat 27 Kilometer welliges, technisches Gelände vor sich.\n\nVerpflege von Beginn an gleichmäßig und laufe die steilen, felsigen Abfahrten kontrolliert, statt sie laufen zu lassen; auf müden Beinen sind sie die zweite große Substanzfrage dieses Rennens.","On the Glacier Trail the decision is made right at the start - and paradoxically that is exactly where you lose the race if you go out too fast. The opening is a hors-catégorie climb of almost 1,400 metres with ramps beyond 60 percent, power-hiked up into thin air. Take it deliberately calm: too hard a start is punished twice at altitude, where recovery comes far more slowly.\n\nThe race-deciding phase is therefore not a final mountain but the effort management across this first block and the second-category climb from kilometre 18. The main trap is ambition on the climb - reach the top already empty and you still have 27 kilometres of rolling, technical terrain ahead.\n\nFuel steadily from the start and run the steep, rocky descents under control rather than letting them run; on tired legs they are this race's second great test of substance.",{"de":732,"en":733},"Der P45 Glacier Trail ist ein Bergmarathon mit einem extremen Höhenprofil: Plane je nach Niveau sechs bis elf Stunden ein, deutlich mehr als für einen normalen Marathon. Der Charakter ist durchgehend tief-aerob, aber von der schieren Steilheit bestimmt - der Startanstieg allein dauert länger als mancher flache Halbmarathon.\n\nRennentscheidend ist der Umgang mit dem gewaltigen Anstieg der höchsten Kategorie zu Beginn, gefolgt von den kräftigen Anstiegen im Mittelteil, alle fast ausschließlich gehend zu bewältigen. Hinzu kommt die technische, felsige Abfahrt in der zweiten Hälfte, die auf ermüdeten Beinen viel abverlangt.\n\nDer wichtigste Trainingsschwerpunkt ist steiles, kraftvolles Bergaufgehen mit Stöcken, geübt an möglichst steilen Anstiegen, um die extremen Rampen dieses Kurses zu simulieren. Ergänze gezieltes Bergab-Laufen in technischem Gelände, auch am Ende langer Einheiten, sowie Kraft für Beine und Rumpf. Sammle viel Zeit auf den Beinen mit langen Bergtouren von 1.500 und mehr Höhenmetern. Weil das Rennen in große Höhe führt, hilft jede Trainingseinheit im Gebirge, dein Tempo und deine Atmung dort einzuschätzen. Übe außerdem deine Verpflegung über viele Stunden - bei diesem Höhenprofil bist du weit länger unterwegs, als die Marathondistanz vermuten lässt.","The P45 Glacier Trail is a mountain marathon with an extreme elevation profile: plan for six to eleven hours depending on your level, far more than a normal marathon. The character is consistently low-aerobic but governed by sheer steepness - the opening climb alone takes longer than some flat half marathons.\n\nThe race turns on how you handle the enormous hors-catégorie climb at the start, followed by the strong climbs in the middle, all covered almost entirely on foot. Add to that the technical, rocky descent in the second half, which demands a lot on fatigued legs.\n\nYour key training focus is steep, powerful uphill hiking with poles, practised on the steepest climbs you can find to simulate this course's extreme ramps. Add deliberate downhill running on technical terrain, including at the end of long sessions, plus leg and core strength. Bank plenty of time on feet with long mountain outings of 1,500 vertical metres and more. Because the race climbs high, every mountain session helps you calibrate your pace and breathing up there. Rehearse your fuelling over many hours too - with this profile you are out far longer than the marathon distance suggests.",{"raceName":735,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":736,"elevationGainInMeters":737,"format":22,"profile":738,"intro":895,"description":898,"pacing":901,"training":904},"P45 - Rifflsee Trail",43000,2100,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":739,"totalDescentM":739,"netElevationM":98,"vertPerKm":740,"climbs":741,"remainingVertM":778,"gradientDistribution":779,"downsampledProfile":784,"trackPolyline":894},2076,47.2,[742,746,750,754,759,766,769,773],{"startKm":48,"lengthKm":743,"avgGradientPct":256,"maxGradientPct":744,"elevGainM":417,"score":745,"category":38},3.1,54.2,60631,{"startKm":747,"lengthKm":421,"avgGradientPct":422,"maxGradientPct":748,"elevGainM":424,"score":749,"category":67},6.33,26.5,24482,{"startKm":751,"lengthKm":595,"avgGradientPct":596,"maxGradientPct":752,"elevGainM":598,"score":753,"category":19},11.45,13.8,4490,{"startKm":755,"lengthKm":428,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":756,"elevGainM":757,"score":758,"category":411},13.23,16.8,109,10915,{"startKm":760,"lengthKm":761,"avgGradientPct":762,"maxGradientPct":763,"elevGainM":764,"score":765,"category":67},15.45,1.4,12,41.5,169,16867,{"startKm":54,"lengthKm":604,"avgGradientPct":605,"maxGradientPct":767,"elevGainM":548,"score":768,"category":19},20,4919,{"startKm":770,"lengthKm":743,"avgGradientPct":256,"maxGradientPct":771,"elevGainM":417,"score":772,"category":38},28.28,53.8,60641,{"startKm":774,"lengthKm":775,"avgGradientPct":776,"maxGradientPct":752,"elevGainM":598,"score":777,"category":19},35.4,0.83,5.4,4464,79,{"flatPct":780,"upPct":781,"downPct":782,"steepUpPct":783,"steepDownPct":400},11.5,18.2,27.2,20.6,[785,786,789,792,794,796,798,801,804,807,810,813,816,819,822,825,828,831,834,837,840,842,845,848,851,854,856,859,862,865,868,869,872,875,878,880,883,886,889,892],{"km":98,"elevM":215},{"km":787,"elevM":788},1.13,1682,{"km":790,"elevM":791},2.25,1989,{"km":793,"elevM":338},3.38,{"km":85,"elevM":795},2283,{"km":797,"elevM":671},5.65,{"km":799,"elevM":800},6.78,2251,{"km":802,"elevM":803},7.9,2419,{"km":805,"elevM":806},9.03,2485,{"km":808,"elevM":809},10.15,2461,{"km":811,"elevM":812},11.28,2270,{"km":814,"elevM":815},12.4,2312,{"km":817,"elevM":818},13.53,2354,{"km":820,"elevM":821},14.65,2433,{"km":823,"elevM":824},15.78,2421,{"km":826,"elevM":827},16.93,2584,{"km":829,"elevM":830},18.05,2409,{"km":832,"elevM":833},19.18,2365,{"km":835,"elevM":836},20.3,2098,{"km":838,"elevM":839},21.43,2023,{"km":841,"elevM":144},22.55,{"km":843,"elevM":844},23.68,1927,{"km":846,"elevM":847},24.8,1861,{"km":849,"elevM":850},25.93,1789,{"km":852,"elevM":853},27.05,1711,{"km":510,"elevM":855},1679,{"km":857,"elevM":858},29.33,1983,{"km":860,"elevM":861},30.45,2177,{"km":863,"elevM":864},31.58,2280,{"km":866,"elevM":867},32.7,2236,{"km":692,"elevM":867},{"km":870,"elevM":871},34.95,2254,{"km":873,"elevM":874},36.08,2305,{"km":876,"elevM":877},37.2,2219,{"km":879,"elevM":102},38.33,{"km":881,"elevM":882},39.48,1936,{"km":884,"elevM":885},40.6,1895,{"km":887,"elevM":888},41.73,1807,{"km":890,"elevM":891},42.85,1741,{"km":893,"elevM":215},43.98,"}kt}GubjaAKkAj@k@v@l@|B?~I}B~AbBkGlGoGxBmAnAuFEoAzAiDOqA~Bf@Tk@\\t@TcAd@X`@y@Td@Vi@Pd@t@c@N^r@e@Xz@dBIvFb@lAzAv@e@j@Rx@S?hA|A@^[Ab@p@u@NfAbAk@JrA|@xAcCNVtAu@pD{EXx@u@`Ch@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PgB~Bf@Ho@Xd@N]NPR{@h@|BnBvB_@OdBrCu@|BdD`BGbDoBpA}ChCsAgC~E|CoBdFeAjAx@s@B|AjEAfAj@rA`@?PdBgAzC}C~C{IrFyLhFiE_@BxBmBpMsAbQ{@~Yz@zB`ItFPjDjA`C^lHInQtCpOx@CtAlDtGlHhE\\~@hAp@fCbB|A|A`@n@c@zBrBzCzFfB`GP|BhEnIvAbAdAo@|@gHc@sC{AmDw@uEoCoIgK}PgB}DuA}FoEeEoAaCk@uOxAwAd@{AVuEo@cE~@aCzB}RfDqG~@e@d@{C`B{CvC_DjAYpI|DrCb@C_AwAwCcGuJdTjN`AhGpAjB~HxC`DZjD~EXxBz@`@z@~BpDzCx@G|EdF|@RdBjEtBLnBpA~DxE~@\\~B|D~MzLbAhDzB~@dDvEbA`EhEvCbDlJv@x@rAlFfBfCx@Pl@iApM|Iz@R`Ai@xDd@fBbCbDxA~DvFhElAtKbIz@dAn@~CObAzFhB~AiAd@XhAe@`A`B|A[zAtBfAJrAs@j@uAlFCw@x@f@TUVv@NWr@r@`C^lGtAw@b@rFZ^zAQd@_A~BUvCnDd@UtBv@bDe@rDpLzCpBvIfCjCJb@l@xIgCZyHmAmFlASEgAqBsEqAmFyB^e@qCDaBoA}BnD^sDuG_@eCTUOk@T?O[z@MfAuAuB_B}CqIkA\\w@kAa@Ji@s@[yBuCB_@k@EiBiNaIqE_@iTkH{Fi@oD}AcG_@iDeAy@_AoDm@mKsKgJcNwBgGoBuCkCuBmI{AkPmQiAe@_PuR{AsCeEsNuBeDaDeDeFiAgB_BiDsGaEe@cCmAeBqAq@kByEgFJ~B}@qCyAeBcD}@aB_E_EaGyBeBoDeFO{AqA}BsA_GqEkLqARuK}RiBqAaJwBuEJ}Bq@qPOiHdBgLyBaA`AgBDe@aA?_BxB}@xB{CwBsBwCjBZrHb@lAkDEs@rAiDOoA~Bd@Tk@\\t@TcAd@X`@y@Td@Vi@Pd@t@c@N`@r@g@Zz@bBIvFb@lAzAv@e@j@Rx@S?hA|A@^[Ab@p@u@NfAbAk@JrA|@xAcCNVtAu@pD{EXx@u@`Ch@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PgB~Bf@Ho@Xd@N]NPR{@h@|CvBvAe@ObBrCu@|BdD`BGbDoBpA}ChCsAgC~E|CoBdFeAjAx@s@B|AjEAfAj@rA`@?PdBgAzC}C~C{IrFyLhFiE_@BxBmBpMsAbQ{@~Yz@zB`ItFPjDx@dCfBgGJmDb@c@PoMb@sAH_EdDuF\\}Ad@QzAuHfByE~AcJnAl@WlEj@VjLuBhDbAzIOvShN`AhGpAjB~HxC`DZjD~EXxBz@`@z@~BhDrC`Bc@zEcG|Hh@bChBjDjHxH`IrCBtG|CxA`B`BBlDjBfFFfJxGhAIEoBjGFnBhBHeAMqB}@cAsAeEkNmOiAe@_PuR{AsCeEsNuBeDaDeDeFiAgB_BiDsGaEe@cCmAeBqAq@kByEgFJ~B}@qCyAeBcD}@aB_E_EaGyBeBoDeFO{AqA}BqEyOsAqCqAR}IiQaDeCaJwBuEJ}Bq@qPOiHdBgLyBaA`AgBDe@aA?_BxB}@xB{CwBsB_BlA",{"de":896,"en":897},"Der P45 Rifflsee Trail ist die etwas mildere der beiden 45er-Distanzen beim Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: 44,5 Kilometer mit rund 2.100 Höhenmetern rund um den namensgebenden Rifflsee. Statt eines einzelnen Monsteranstiegs prägen zwei kräftige, aber gleichmäßiger verteilte Anstiege der zweiten Kategorie den Kurs. Wer diese Distanz laufen will, braucht solides Bergsteigvermögen und sichere Beine im welligen, felsigen Gelände.","The P45 Rifflsee Trail is the slightly milder of the two 45-kilometre distances at the Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: 44.5 kilometres with around 2,100 metres of climbing around its namesake, the Rifflsee. Instead of one monster climb, the course is shaped by two strong but more evenly spread second-category ascents. To run this distance you need solid mountain climbing and sure legs on rolling, rocky ground.",{"de":899,"en":900},"Mit 44,5 Kilometern und rund 2.100 Höhenmetern ist der Rifflsee Trail deutlich gleichmäßiger profiliert als sein spektakulärer Namensvetter, der Glacier Trail. Statt der Monsterwand zu Beginn verteilt sich die Kletterei auf zwei ähnlich große Anstiege am Anfang und im Schlussteil.\n\nSchon bei Kilometer 1 beginnt der erste Anstieg der zweiten Kategorie: gut drei Kilometer mit im Schnitt fast 20 Prozent und über 600 Höhenmetern hinauf in die Region um den Rifflsee. Nach einem welligen Mittelteil mit mehreren kürzeren, steilen Stichen der dritten Kategorie und einigen Abfahrten folgt ab Kilometer 28 ein nahezu identischer zweiter Anstieg der zweiten Kategorie - erneut gut drei Kilometer mit rund 600 Höhenmetern. Danach arbeitet sich die Strecke über technisches Gelände zurück Richtung Ziel.\n\nStart und Ziel liegen in Mandarfen; gelaufen wird in hochalpiner Kulisse mit dem Rifflsee, dem höchstgelegenen Bergsee Österreichs, als landschaftlichem Mittelpunkt. Rund die Hälfte der Strecke ist steil, echte Flachpassagen bleiben die Ausnahme - der Kurs verlangt einen kontrollierten Wechsel aus kräftigem Steigen und technischem Abfahren.","At 44.5 kilometres and around 2,100 metres of climbing, the Rifflsee Trail has a much more even profile than its spectacular namesake, the Glacier Trail. Instead of the monster wall at the start, the climbing splits into two similar-sized ascents at the beginning and in the closing section.\n\nThe first second-category climb begins as early as kilometre 1: a good three kilometres at almost 20 percent average and over 600 metres of gain up into the region around the Rifflsee. After a rolling middle with several shorter, steep third-category pitches and some descents, a near-identical second second-category climb follows from kilometre 28 - again a good three kilometres with roughly 600 metres of gain. The course then works its way back towards the finish over technical terrain.\n\nStart and finish are in Mandarfen; the running is in a high-alpine setting with the Rifflsee, the highest-lying mountain lake in Austria, as its scenic centrepiece. About half the course is steep, with genuine flat passages the exception - the route asks for a controlled alternation of strong climbing and technical descending.",{"de":902,"en":903},"Der Rifflsee Trail belohnt Gleichmäßigkeit, weil seine Schwierigkeit sauber auf zwei große Anstiege verteilt ist. Der erste Anstieg der zweiten Kategorie beginnt fast direkt am Start - lass dich vom frischen Gefühl nicht zu einem zu harten Tempo verleiten, denn die 600 Höhenmeter mit fast 20 Prozent bewältigst du ohnehin gehend.\n\nDer wellige Mittelteil mit seinen kurzen, steilen Stichen lädt zum Laufen ein, aber spare die Beine: Die rennentscheidende Passage ist der zweite große Anstieg ab Kilometer 28, der noch einmal 600 Höhenmeter fordert, diesmal auf vorbelasteten Beinen. Wer den ersten Berg oder den Mittelteil überzieht, kämpft sich hier nur noch hoch.\n\nDie Hauptfalle ist also nicht die Höhe wie beim Glacier Trail, sondern das gleichmäßige Kräftehaushalten über zwei fast identische Anstiege. Verpflege rechtzeitig vor Kilometer 28 und laufe die technischen, felsigen Abfahrten kontrolliert, um Substanz für den zweiten Berg zu sparen.","The Rifflsee Trail rewards evenness, because its difficulty is cleanly split across two big climbs. The first second-category climb begins almost straight from the start - don't let fresh legs tempt you into too hard a pace, since you will cover those 600 metres at almost 20 percent on foot anyway.\n\nThe rolling middle with its short, steep pitches invites you to run, but save your legs: the race-deciding section is the second big climb from kilometre 28, demanding another 600 metres of gain, this time on pre-loaded legs. Overcook the first mountain or the middle and you will only be dragging yourself up here.\n\nThe main trap is therefore not altitude, as on the Glacier Trail, but even effort management across two near-identical climbs. Fuel in good time before kilometre 28 and run the technical, rocky descents under control to save substance for the second mountain.",{"de":905,"en":906},"Der Rifflsee Trail ist ein hochalpiner Bergtrail von 44,5 Kilometern, für den du je nach Niveau fünf bis neun Stunden einplanen solltest. Der Charakter ist tief-aerob und von zwei großen Anstiegen bestimmt, dazwischen welliges, technisches Gelände - eine gleichmäßigere Aufgabe als der steilere Glacier Trail, aber mit ähnlich viel Zeit auf den Beinen.\n\nRennentscheidend sind die beiden Anstiege der zweiten Kategorie zu Beginn und ab Kilometer 28, jeder mit rund 600 Höhenmetern. Beide bewältigst du überwiegend gehend, den zweiten auf bereits müden Beinen. Dazu kommen die technischen Abfahrten und kurzen steilen Stiche im Mittelteil.\n\nSetze im Training auf kraftvolles Bergaufgehen mit Stöcken an steilen Anstiegen sowie auf wiederholtes Klettern in einer Einheit, um den zweiten großen Berg unter Ermüdung zu simulieren - etwa lange Touren mit mehreren Anstiegen von 500 bis 700 Höhenmetern hintereinander. Ergänze technisches Bergab-Laufen in felsigem Gelände und Kraft für Beine und Rumpf. Sammle Zeit auf den Beinen mit langen Bergtouren von 1.500 und mehr Höhenmetern und erprobe deine Verpflegung über mehrere Stunden. Da die Strecke im Hochgebirge verläuft, hilft Training in der Höhe, dein Tempo dort realistisch einzuschätzen.","The Rifflsee Trail is a high-alpine mountain trail of 44.5 kilometres for which you should plan five to nine hours depending on your level. The character is low-aerobic and defined by two big climbs with rolling, technical terrain in between - a more even task than the steeper Glacier Trail, but with a similar amount of time on feet.\n\nThe race is decided on the two second-category climbs at the start and from kilometre 28, each gaining around 600 metres. You cover both mainly on foot, the second on already-tired legs. Add the technical descents and short steep pitches in the middle section.\n\nTrain powerful uphill hiking with poles on steep climbs and repeated climbing within a single session to simulate the second big mountain under fatigue - for example long outings linking several ascents of 500 to 700 metres back to back. Add technical downhill running on rocky terrain and leg and core strength. Bank time on feet with long mountain outings of 1,500 vertical metres and more, and rehearse your fuelling over several hours. Since the course runs in the high mountains, training at altitude helps you judge your pace up there realistically.",{"raceName":908,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":909,"elevationGainInMeters":910,"format":22,"profile":911,"intro":1063,"description":1066,"pacing":1069,"training":1072},"P30 - Taschachferner Trail",27000,1300,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":912,"totalDescentM":912,"netElevationM":98,"vertPerKm":913,"climbs":914,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":949,"downsampledProfile":954,"trackPolyline":1062},1336,47.9,[915,918,924,928,931,936,939,946],{"startKm":48,"lengthKm":743,"avgGradientPct":256,"maxGradientPct":916,"elevGainM":417,"score":917,"category":38},53.9,60629,{"startKm":919,"lengthKm":920,"avgGradientPct":921,"maxGradientPct":922,"elevGainM":649,"score":923,"category":19},4.72,0.3,4.6,6.6,1393,{"startKm":747,"lengthKm":925,"avgGradientPct":405,"maxGradientPct":926,"elevGainM":424,"score":927,"category":67},2.38,24.9,24535,{"startKm":751,"lengthKm":595,"avgGradientPct":596,"maxGradientPct":929,"elevGainM":598,"score":930,"category":19},13.9,4516,{"startKm":932,"lengthKm":933,"avgGradientPct":934,"maxGradientPct":422,"elevGainM":935,"score":329,"category":19},12.53,0.43,5.7,24,{"startKm":755,"lengthKm":428,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":937,"elevGainM":431,"score":938,"category":411},15.5,10969,{"startKm":940,"lengthKm":941,"avgGradientPct":942,"maxGradientPct":943,"elevGainM":944,"score":945,"category":67},15.03,1.85,9.7,43.9,180,17988,{"startKm":54,"lengthKm":933,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":493,"elevGainM":947,"score":948,"category":19},50,4963,{"flatPct":451,"upPct":950,"downPct":951,"steepUpPct":952,"steepDownPct":953},20.4,26.1,21.2,22.9,[955,956,959,962,965,967,969,971,973,975,978,981,984,986,989,992,995,998,1001,1004,1007,1010,1012,1015,1018,1021,1024,1026,1028,1031,1033,1036,1039,1042,1045,1048,1051,1054,1057,1060],{"km":98,"elevM":215},{"km":957,"elevM":958},0.73,1684,{"km":960,"elevM":961},1.43,1747,{"km":963,"elevM":964},2.15,1984,{"km":33,"elevM":966},2095,{"km":442,"elevM":968},2230,{"km":970,"elevM":795},4.3,{"km":972,"elevM":290},5,{"km":974,"elevM":671},5.73,{"km":976,"elevM":977},6.43,2241,{"km":979,"elevM":980},7.15,2293,{"km":982,"elevM":983},7.85,2410,{"km":985,"elevM":296},8.57,{"km":987,"elevM":988},9.3,2486,{"km":990,"elevM":991},10,2478,{"km":993,"elevM":994},10.73,2368,{"km":996,"elevM":997},11.43,2268,{"km":999,"elevM":1000},12.15,2306,{"km":1002,"elevM":1003},12.88,2332,{"km":1005,"elevM":1006},13.58,2359,{"km":1008,"elevM":1009},14.3,2406,{"km":1011,"elevM":519},15,{"km":1013,"elevM":1014},15.73,2427,{"km":1016,"elevM":1017},16.45,2475,{"km":1019,"elevM":1020},17.15,2540,{"km":1022,"elevM":1023},17.88,2444,{"km":1025,"elevM":803},18.58,{"km":493,"elevM":1027},2345,{"km":1029,"elevM":1030},20.02,2146,{"km":1032,"elevM":663},20.73,{"km":1034,"elevM":1035},21.45,2022,{"km":1037,"elevM":1038},22.15,1990,{"km":1040,"elevM":1041},22.88,1970,{"km":1043,"elevM":1044},23.58,1930,{"km":1046,"elevM":1047},24.3,1902,{"km":1049,"elevM":1050},25.03,1842,{"km":1052,"elevM":1053},25.73,1797,{"km":1055,"elevM":1056},26.45,1770,{"km":1058,"elevM":1059},27.15,1705,{"km":1061,"elevM":215},27.88,"}kt}GubjaAKkAj@k@v@l@|B?~I}B~AbBkGlGoGxBmAnAuFEoAzAiDOqA~Bf@Tk@\\t@TcAd@X`@y@Td@Vi@Pd@t@c@N^r@e@Xz@dBIvFb@lAzAv@e@j@Rx@S?hA|A@^[Ab@p@u@NfAbAk@JrA|@xAcCNVtAu@pD{EXx@u@`Ch@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PgB~Bf@Ho@Xd@N]NPR{@h@|BnBvB_@OdBrCu@|BdD`BGbDoBpA}ChCsAgC~E|CoBdFeAjAx@s@B|AjEAfAj@rA`@?PdBgAzC}C~C{IrFyLhFiE_@BxBmBpMsAbQ{@~Yz@zB`ItFPjDjA`C^lHInQtCpOx@CtAlDtGlHhE\\~@hAp@fCbB|A|A`@n@c@zBrBzCzFfB`GP|BhEnIvAbAdAo@|@gHc@sC{AmDw@uEoCoIgK}PgB}DuA}FoEeEoAaCk@uOxAwAd@{AVuEo@cE~@aCzB}RfDqG~@e@d@{C`B{CvC_DjAYpI|DrCb@C_AwAwCcGuJdTjN`AhGpAjB~HxC`DZjD~EXxBz@`@z@~BpDzCx@G|EdF|@RdBjEtBLnBpA~DxE~@\\~B|D~MzLbAhDzB~@dDvEbA`EhEvCbDlJv@x@rAlFfBfCx@Pl@iApM|Iz@R`Ai@xDd@fBbCbDxA~DvFhElAtKbIz@dAn@~CObAzFhB~AiAd@XhAe@`A`B|A[zAtBfAJrAs@j@uAlFCw@x@f@TUVv@NWr@r@`C^lGtAw@b@rFZ^zAQd@_A~BUvCnDd@UtBv@bDe@rDpLzCpBvIfCjCJb@l@xIgCZyHmAmFlASEgAqBsEqAmFyB^e@qCDaBoA}BnD^sDuG_@eCTUOk@T?O[z@MfAuAuB_B}CqIkA\\w@kAa@Ji@s@[yBuCB_@k@EiBiNaIqE_@iTkH{Fi@oD}AcG_@iDeAy@_AoDm@mKsKgJcNwBgGoBuCkCuBmI{AkPmQiAe@_PuR{AsCeEsNuBeDaDeDeFiAgB_BiDsGaEe@cCmAeBqAq@kByEgFJ~B}@qCyAeBcD}@aB_E_EaGyBeBoDeFO{AqA}BsA_GqEkLqARuK}RiBqAaJwBuEJ}Bq@qPOiHdBgLyBaA`AgBDe@aA?_BxB}@xB{CwBsB_BlA",{"de":1064,"en":1065},"Der P30 Taschachferner Trail ist die kürzeste der profilierten Distanzen beim Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: 28 Kilometer mit rund 1.300 Höhenmetern, benannt nach dem Taschachferner. Ein einziger großer Anstieg der zweiten Kategorie gleich zu Beginn prägt den Kurs, danach folgt welliges Hochgebirgsgelände. Die Distanz ist der Einstieg in die alpine Trailwelt des Pitztals - kurz, aber mit ordentlich Höhenmetern und echtem Bergcharakter.","The P30 Taschachferner Trail is the shortest of the profiled distances at the Salomon Pitz Alpine Glacier Trail: 28 kilometres with around 1,300 metres of climbing, named after the Taschachferner glacier. A single big second-category climb right at the start defines the course, followed by rolling high-mountain terrain. The distance is the way into the Pitztal's alpine trail world - short, but with serious vertical and genuine mountain character.",{"de":1067,"en":1068},"Mit 28 Kilometern und rund 1.300 Höhenmetern ist der Taschachferner Trail die zugänglichste der Bergdistanzen beim Pitz Alpine Glacier Trail, aber trotz der kürzeren Länge ein echter Höhengebirgs-Trail mit einem Höhenmeterschnitt von fast 50 Metern pro Kilometer.\n\nDas Rennen beginnt direkt mit seinem größten Brocken: Ab Kilometer 1 klettert der Anstieg der zweiten Kategorie über gut drei Kilometer mit im Schnitt fast 20 Prozent und über 600 Höhenmetern hinauf in die alpine Hochregion. Nach diesem Auftakt wird die Strecke welliger und reiht mehrere kürzere, aber steile Anstiege der dritten Kategorie aneinander - darunter ein knapp zwei Kilometer langer Stich ab Kilometer 15 mit Rampen bis über 40 Prozent. Danach arbeitet sich der Kurs über technisches, felsiges Gelände zurück Richtung Ziel.\n\nStart und Ziel liegen wie bei allen Distanzen in Mandarfen; gelaufen wird in der hochalpinen Kulisse des Taschachtals rund um den Taschachferner, der der Distanz ihren Namen gibt. Rund die Hälfte der Strecke ist steil - der kurze Kurs ist keine flache Laufrunde, sondern ein kompakter Bergtrail mit ständigem Auf und Ab.","At 28 kilometres and around 1,300 metres of climbing, the Taschachferner Trail is the most accessible of the mountain distances at the Pitz Alpine Glacier Trail, yet despite its shorter length it is a genuine high-mountain trail with a rate of almost 50 vertical metres per kilometre.\n\nThe race begins straight away with its biggest block: from kilometre 1 the second-category climb rises over a good three kilometres at almost 20 percent average and more than 600 metres of gain up into the alpine high country. After this opening the course turns rolling and strings together several shorter but steep third-category climbs - among them a near two-kilometre pitch from kilometre 15 with ramps beyond 40 percent. It then works its way back towards the finish over technical, rocky ground.\n\nLike every distance it starts and finishes in Mandarfen; the running is in the high-alpine setting of the Taschachtal around the Taschachferner, which gives the distance its name. About half the course is steep - the short route is no flat running loop but a compact mountain trail of constant ups and downs.",{"de":1070,"en":1071},"Auf dem Taschachferner Trail liegt die härteste Arbeit gleich am Anfang: Der große Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 1 fordert über 600 Höhenmeter mit fast 20 Prozent Steigung, den du fast vollständig im Powerhiking bewältigst. Die Versuchung, mit frischen Beinen zu forcieren, ist die Hauptfalle - lauf ruhig an, denn oben liegt noch der wellige Rest mit mehreren steilen Stichen.\n\nDie rennentscheidende Phase ist die Fähigkeit, nach diesem Startberg im Mittelteil weiter sauber zu klettern, etwa am steilen Stich ab Kilometer 15 mit Rampen bis über 40 Prozent.\n\nWeil die Distanz kurz ist, kannst du insgesamt etwas druckvoller unterwegs sein als auf den langen Strecken, musst aber die kurzen, sehr steilen Rampen respektieren: Sie zwingen dich ins Gehen, egal wie gut die Form ist. Nimm die technischen, felsigen Abfahrten kontrolliert und verpflege trotz der kürzeren Dauer regelmäßig.","On the Taschachferner Trail the hardest work sits right at the start: the big second-category climb from kilometre 1 demands over 600 metres of gain at almost 20 percent, covered almost entirely at a power-hike. The temptation to force on fresh legs is the main trap - start calm, because above waits the rolling remainder with several steep pitches.\n\nThe race-deciding phase is the ability to keep climbing cleanly through the middle after that opening mountain, such as on the steep pitch from kilometre 15 with ramps beyond 40 percent.\n\nBecause the distance is short you can ride a slightly more pressing pace overall than on the long courses, but you must respect the short, very steep ramps: they force you to walk no matter how good your form. Take the technical, rocky descents under control and fuel regularly despite the shorter duration.",{"de":1073,"en":1074},"Der Taschachferner Trail ist mit 28 Kilometern die kürzeste Bergdistanz des Pitz Alpine Glacier Trail, für die du je nach Niveau etwa drei bis sechs Stunden einplanen solltest. Trotz der überschaubaren Länge ist der Charakter klar hochalpin: ein großer Anstieg zu Beginn, danach welliges Gelände mit mehreren steilen Stichen und technischen Abfahrten. Für viele ist diese Distanz der Einstieg ins alpine Trailrunning.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg der zweiten Kategorie ab Kilometer 1 mit über 600 Höhenmetern sowie die kurzen, sehr steilen Stiche im Mittelteil, allen voran die Rampe ab Kilometer 15 mit über 40 Prozent. Beide verlangen kraftvolles Bergaufgehen, kein Laufen.\n\nSetze im Training auf steiles Bergaufgehen mit Stöcken an möglichst steilen Anstiegen, um die Rampen dieses Kurses abzubilden, ergänzt um Bergintervalle am Anstieg für die Kletterkraft. Übe technisches Bergab-Laufen in felsigem Gelände, damit dich die Abfahrten nicht überraschen, und baue Grundkraft für Beine und Rumpf auf. Weil die Strecke kürzer ist, darf ein Teil des Trainings etwas intensiver sein als bei den langen Distanzen, doch lange Bergtouren mit 1.000 und mehr Höhenmetern bleiben die Basis. Sammle nach Möglichkeit Zeit in der Höhe und erprobe deine Verpflegung für einen halben bis ganzen Bergtag.","At 28 kilometres the Taschachferner Trail is the shortest mountain distance of the Pitz Alpine Glacier Trail, for which you should plan roughly three to six hours depending on your level. Despite the manageable length the character is clearly high-alpine: one big climb at the start, then rolling terrain with several steep pitches and technical descents. For many, this distance is the way into alpine trail running.\n\nThe race is decided on the second-category climb from kilometre 1 with over 600 metres of gain, and on the short, very steep pitches in the middle, above all the ramp from kilometre 15 beyond 40 percent. Both demand powerful uphill hiking, not running.\n\nTrain steep uphill hiking with poles on the steepest climbs you can find to mirror this course's ramps, supported by hill intervals for climbing strength. Practise technical downhill running on rocky terrain so the descents don't surprise you, and build base strength for legs and core. Because the distance is shorter, part of your training may be a touch more intense than for the long courses, but long mountain outings of 1,000 vertical metres and more remain the foundation. Bank time at altitude where you can, and rehearse your fuelling for half a to a full mountain day.",{"raceName":1076,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":1077,"elevationGainInMeters":1078,"format":22,"profile":1079,"intro":1198,"description":1201,"pacing":1204,"training":1207},"P15 - Zirbensteig Trail",16000,800,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":1080,"totalDescentM":1080,"netElevationM":98,"vertPerKm":1081,"climbs":1082,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":1103,"downsampledProfile":1106,"trackPolyline":1197},751,44.7,[1083,1087,1092,1099],{"startKm":48,"lengthKm":55,"avgGradientPct":612,"maxGradientPct":1084,"elevGainM":1085,"score":1086,"category":38},56,551,55085,{"startKm":1088,"lengthKm":1089,"avgGradientPct":937,"maxGradientPct":64,"elevGainM":1090,"score":1091,"category":19},3.8,0.45,70,6961,{"startKm":1093,"lengthKm":1094,"avgGradientPct":1095,"maxGradientPct":1096,"elevGainM":1097,"score":1098,"category":19},7.55,0.48,8.2,16,39,3879,{"startKm":1100,"lengthKm":1101,"avgGradientPct":934,"maxGradientPct":656,"elevGainM":598,"score":1102,"category":19},8.28,0.8,4533,{"flatPct":1104,"upPct":1105,"downPct":256,"steepUpPct":415,"steepDownPct":443},25,13.1,[1107,1108,1110,1111,1114,1117,1118,1121,1124,1126,1129,1130,1132,1135,1136,1139,1141,1143,1145,1148,1149,1151,1153,1155,1158,1161,1164,1167,1169,1172,1175,1178,1180,1182,1184,1186,1189,1191,1194,1196],{"km":98,"elevM":215},{"km":933,"elevM":1109},1673,{"km":595,"elevM":855},{"km":1112,"elevM":1113},1.3,1710,{"km":1115,"elevM":1116},1.73,1866,{"km":963,"elevM":314},{"km":1119,"elevM":1120},2.58,2038,{"km":1122,"elevM":1123},3.03,2130,{"km":40,"elevM":1125},2211,{"km":1127,"elevM":1128},3.88,2233,{"km":970,"elevM":290},{"km":1131,"elevM":795},4.75,{"km":1133,"elevM":1134},5.18,2282,{"km":70,"elevM":123},{"km":1137,"elevM":1138},6.03,2232,{"km":1140,"elevM":171},6.45,{"km":1142,"elevM":171},6.9,{"km":1144,"elevM":671},7.33,{"km":1146,"elevM":1147},7.75,2249,{"km":634,"elevM":997},{"km":1150,"elevM":299},8.63,{"km":1152,"elevM":815},9.05,{"km":1154,"elevM":132},9.48,{"km":1156,"elevM":1157},9.9,2217,{"km":1159,"elevM":1160},10.35,2208,{"km":1162,"elevM":1163},10.78,2142,{"km":1165,"elevM":1166},11.2,2047,{"km":1168,"elevM":144},11.63,{"km":1170,"elevM":1171},12.05,1960,{"km":1173,"elevM":1174},12.5,1946,{"km":1176,"elevM":1177},12.93,1924,{"km":482,"elevM":1179},1899,{"km":1181,"elevM":847},13.78,{"km":1183,"elevM":212},14.23,{"km":820,"elevM":1185},1798,{"km":1187,"elevM":1188},15.08,1795,{"km":937,"elevM":1190},1760,{"km":1192,"elevM":1193},15.95,1724,{"km":1195,"elevM":788},16.38,{"km":756,"elevM":215},"}kt}GubjaAKkAj@k@v@l@|B?~I}B~AbBkGlGoGvBmAnAuFCoAzAiDOoA~Bd@Tk@\\t@TcAd@X`@y@Td@Vi@Pd@t@c@N`@r@g@Zz@bBIvFb@lAzAv@e@j@Rx@S?hA|A@^[Ab@p@u@NfAbAk@JrA|@xAcCNVtAu@pD{EXx@u@`Ch@Ew@~@h@Ia@nAl@YcA~At@PgB~Bf@Ho@Xd@N]NPR{@h@|CvBvAe@ObBrCu@|BdD`BGbDoBpA}ChCsAgC~E|CoBdFeAjAx@s@B|AjEAfAj@rA`@?PdBgAzC}C~C{IrFyLhFiE_@BxBmBpMsAbQ{@~Yz@zB`ItFPjDx@dCfBgGJmDb@c@PoMb@sAH_EdDuF\\}Ad@QzAuHfByE~AcJnAl@WlEj@VjLuBhDbAzIOvShN`AhGpAjB~HxC`DZjD~EXxBz@`@z@~BhDrC`Bc@zEcG|Hh@bChBjDjHxH`IrCBtG|CxA`B`BBlDjB~C^fAWfJxGhAIEoBhCKlCVhBzAImD}@cAsAeEkNmOiAe@_PuR{AsCeEsNuBeDaDeDeFiAgB_BiDsGaEe@cCmAeBqAq@kByEgFJ~B}@qCyAeBcD}@aB_E_EaGyBeBoDeFO{AqA}BqEyOsAqCqAR}IiQaDeCaJwBuEJ}Bq@qPOiHdBgLyBaA`AgBDe@aA?_BxB}@xB{CwBsB_BlA",{"de":1199,"en":1200},"Der P15 - Zirbensteig Trail ist die kurze, hochalpine Kostprobe des Festivals: 16 Kilometer, gut 750 Höhenmeter und ein Kurs, den ein einziger steiler Anstieg gleich zu Beginn prägt. Nach der Rampe hinauf auf über 2.300 Meter folgt ein langer, genussvoller Abstieg. Wer sich auf den Zirbensteig Trail vorbereitet, braucht vor allem einen kräftigen Antritt am Berg und sichere Beine bergab.","The P15 - Zirbensteig Trail is the festival's short, high-alpine taster: 16 kilometres, a good 750 metres of climbing and a course shaped by a single steep ascent right at the start. After the ramp up to above 2,300 metres comes a long, enjoyable descent. Preparing for the Zirbensteig Trail means above all a strong climbing effort on the mountain and safe legs on the way down.",{"de":1202,"en":1203},"Kurz heißt beim Zirbensteig Trail nicht einfach. Die 16-Kilometer-Runde ab Mandarfen bei der Rifflseebahn ist die Einstiegsdistanz des Pitz Alpine Glacier Trail, trägt aber denselben hochalpinen Charakter wie ihre großen Geschwister: rund 800 Höhenmeter auf felsigen Wegen, mit der Pitztaler Bergkulisse als ständigem Begleiter.\n\nDas Profil ist denkbar klar gegliedert. Praktisch der gesamte Anstieg konzentriert sich auf eine einzige Steilstufe: Ab Kilometer 1,1 geht es 2,5 Kilometer lang mit durchschnittlich rund 22 Prozent bergauf, gut 550 Höhenmeter am Stück, mit Passagen von über 50 Prozent. Wer oben ankommt, hat den mit Abstand größten Brocken des Tages hinter sich. Danach wechselt die Strecke in welliges Gelände mit drei kurzen Gegenanstiegen, ehe es zurück nach Mandarfen geht, und dieser Rückweg hat es in sich: Fast ein Viertel der Runde ist steil abfallend, Trittsicherheit zählt hier mehr als Grundschnelligkeit.\n\nDamit ist der Zirbensteig Trail zweierlei zugleich: für Einsteigerinnen und Einsteiger die Gelegenheit, alpines Trailrunning in echter Hochgebirgsumgebung kennenzulernen, und für Schnelle ein kompaktes, intensives Bergrennen, bei dem an der Steilstufe alles auf eine Karte gesetzt wird.","Short does not mean easy at the Zirbensteig Trail. The 16-kilometre loop from Mandarfen at the Rifflseebahn lift is the entry distance of the Pitz Alpine Glacier Trail, yet it carries the same high-alpine character as its bigger siblings: around 800 metres of climbing on rocky paths with the Pitztal peaks all around.\n\nThe profile could hardly be simpler to read. Virtually all of the climbing is packed into a single steep step: from kilometre 1.1 the course rises for 2.5 kilometres at an average of roughly 22 percent, a good 550 vertical metres in one go, with sections beyond 50 percent. Reach the top and the biggest obstacle of the day is behind you. From there the route rolls through undulating terrain with three short counter-climbs before dropping back to Mandarfen, and that return leg deserves respect: nearly a quarter of the loop descends steeply, so sure-footedness counts for more than raw speed.\n\nThat makes the Zirbensteig Trail two races in one. For newcomers it is a chance to experience alpine trail running in a genuine high-mountain setting; for fast runners it is a compact, intense mountain race where everything hinges on how you handle the wall.",{"de":1205,"en":1206},"Der Zirbensteig Trail entscheidet sich früh: Direkt nach dem Start klettert die Strecke über 2,5 Kilometer mit fast 22 Prozent Steigung rund 550 Höhenmeter hinauf – das ist mit Abstand der härteste Abschnitt. Geh ihn kontrolliert und ohne Panik, auch wenn das Feld drängt; oben wartet noch mehr als die Hälfte der Strecke.\n\nNach dem Hochpunkt bei etwa Kilometer 9 geht es fast durchgehend bergab zurück zum Start, mit rund einem Viertel flachem Anteil, auf dem du wieder ins Laufen kommst. Die Falle ist der eine große Anstieg: Wer ihn im roten Bereich läuft, verliert auf der langen Abfahrt mehr Zeit, als er oben gewonnen hat.\n\nHalte am Berg ein gleichmäßiges, kräftiges Gehtempo und lass es danach bergab flüssig laufen.","The Zirbensteig Trail is decided early: straight from the start the course climbs 2.5 kilometres at nearly 22 percent for around 550 metres of gain — by far the hardest section. Take it under control and without panic, even as the field surges; more than half the course still waits at the top.\n\nAfter the high point near kilometre 9 it runs almost continuously downhill back to the start, with roughly a quarter of the course flat where you can find your running legs again. The trap is that one big climb: run it in the red and you lose more time on the long descent than you gained up top.\n\nHold a steady, strong hiking pace on the mountain and let it flow downhill afterwards.",{"de":1208,"en":1209},"Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert der Zirbensteig Trail zwischen zwei und dreieinhalb Stunden, und anders als bei den Ultradistanzen des Events ist das kein gleichmäßiges Dahinrollen. Das Rennen zerfällt in drei klar getrennte Belastungsformen: ein kurzer laufbarer Auftakt, dann 2,5 Kilometer Steilanstieg mit rund 22 Prozent Durchschnittssteigung, bei dem auch trainierte Athletinnen und Athleten ins kraftvolle Gehen wechseln und der Puls nahe an die Schwelle wandert, und schließlich ein welliger, technischer Rückweg, auf dem fast ein Viertel der Strecke steil bergab führt.\n\nDein Training sollte alle drei Elemente abbilden. Für die Steilstufe sind Wiederholungen an einem möglichst steilen Hang das Mittel der Wahl, im Wechsel von schnellem Gehen und Laufen, gern mit Stöcken, falls du sie im Rennen nutzen willst, ergänzt um Kraftübungen für Beine und Hüfte. Da der Anstieg früh kommt, lohnt es sich, harte Bergintervalle ohne lange Einlaufphase zu üben, der Körper muss schnell auf Betriebstemperatur kommen.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen: Trittsicherheit und Mut auf steilen, unebenen Wegen entscheiden hier mehr Plätze als die reine Ausdauer. Baue regelmäßige Downhill-Passagen in deine Trainingsläufe ein und steigere die Steilheit allmählich. Eine solide aerobe Basis aus zwei bis drei ruhigen Dauerläufen pro Woche rundet die Vorbereitung ab, viel mehr Umfang braucht es für diese Distanz nicht, wohl aber Gewöhnung an felsiges, alpines Gelände.","Most runners will spend between two and three and a half hours on the Zirbensteig Trail, and unlike the ultra distances at this event it is anything but a steady-state effort. The race splits into three distinct demands: a short runnable opening, then 2.5 kilometres of climbing at around 22 percent average gradient, where even strong athletes switch to a hard hike with heart rates drifting up towards threshold, and finally a rolling, technical return on which nearly a quarter of the course descends steeply.\n\nTrain all three. For the wall, hill repeats on the steepest slope you can find are the key session, alternating fast hiking and running, with poles if you plan to race with them, backed up by leg and hip strength work. Because the climb arrives barely a kilometre in, practise hitting hard uphill efforts without a long ramp-up; your body needs to reach working temperature quickly.\n\nThe second emphasis is descending. Confidence and footwork on steep, uneven ground decide more places here than pure endurance does, so build regular downhill sections into your training runs and increase the steepness gradually. A solid aerobic base of two to three easy runs per week completes the picture; this distance does not demand huge volume, but it does demand familiarity with rocky alpine terrain, so seek out the most mountainous ground available to you.",[1211],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040256212]