[{"data":1,"prerenderedAt":459},["ShallowReactive",2],{"race-ratschings-mountain-trail":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":16,"courses":17,"editions":457},"ratschings-mountain-trail",[6],"ratschings-mountain-trail-2026","Ratschings Mountain Trail 2026","Ratschings","Italy","2026-06-21T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:25.832Z","https://www.ratschings-mountaintrail.it/en/",{"de":14,"en":15},"Ratschinger Mountain Trail","Ratschings Mountain Trail","Running",[18,227,395],{"raceName":19,"startDate":20,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":215,"description":218,"pacing":221,"training":224},"Sky Trail","2026-06-21",null,27000,1610,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":28,"totalDescentM":29,"netElevationM":30,"vertPerKm":31,"climbs":32,"remainingVertM":91,"gradientDistribution":92,"downsampledProfile":98,"trackPolyline":214},"MOUNTAINOUS","point_to_point",1722,1183,540,64.2,[33,40,48,55,62,70,77,84],{"startKm":34,"lengthKm":35,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":37,"elevGainM":38,"score":39,"category":21},0,0.85,9.3,13.1,79,7916,{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":47},2.2,5.05,11.8,44.9,595,59541,"2",{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":21},7.53,0.3,7.6,12.3,23,2289,{"startKm":56,"lengthKm":57,"avgGradientPct":58,"maxGradientPct":59,"elevGainM":60,"score":61,"category":47},8.03,2.95,17.9,39.2,528,52781,{"startKm":63,"lengthKm":64,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":69},12.4,0.7,16.5,35.2,116,11578,"4",{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":21},13.83,0.83,9,22.9,74,7405,{"startKm":78,"lengthKm":79,"avgGradientPct":80,"maxGradientPct":81,"elevGainM":82,"score":83,"category":69},19.7,0.88,10.3,29.4,90,9011,{"startKm":85,"lengthKm":86,"avgGradientPct":87,"maxGradientPct":88,"elevGainM":89,"score":90,"category":21},25.18,0.78,3.6,6.6,28,2763,38,{"flatPct":93,"upPct":94,"downPct":95,"steepUpPct":96,"steepDownPct":97},5.7,25.9,16.2,29.9,22.3,[99,101,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,171,174,177,179,182,185,188,191,194,196,199,202,205,208,211],{"km":34,"elevM":100},1289,{"km":64,"elevM":102},1358,{"km":104,"elevM":105},1.38,1349,{"km":107,"elevM":108},2.08,1357,{"km":110,"elevM":111},2.75,1378,{"km":113,"elevM":114},3.45,1400,{"km":116,"elevM":117},4.13,1446,{"km":119,"elevM":120},4.83,1480,{"km":122,"elevM":123},5.5,1587,{"km":125,"elevM":126},6.2,1707,{"km":128,"elevM":129},6.88,1894,{"km":131,"elevM":132},7.58,1925,{"km":134,"elevM":135},8.25,1956,{"km":137,"elevM":138},8.95,2053,{"km":140,"elevM":141},9.63,2172,{"km":143,"elevM":144},10.33,2326,{"km":146,"elevM":147},11,2456,{"km":149,"elevM":150},11.7,2338,{"km":152,"elevM":153},12.38,2269,{"km":155,"elevM":156},13.08,2385,{"km":158,"elevM":159},13.75,2254,{"km":161,"elevM":162},14.45,2321,{"km":164,"elevM":165},15.13,2297,{"km":167,"elevM":168},15.83,2205,{"km":65,"elevM":170},2096,{"km":172,"elevM":173},17.2,2038,{"km":175,"elevM":176},17.88,2035,{"km":178,"elevM":176},18.58,{"km":180,"elevM":181},19.25,2027,{"km":183,"elevM":184},19.95,2041,{"km":186,"elevM":187},20.63,2115,{"km":189,"elevM":190},21.33,2040,{"km":192,"elevM":193},22,1952,{"km":195,"elevM":132},22.7,{"km":197,"elevM":198},23.38,1895,{"km":200,"elevM":201},24.08,1874,{"km":203,"elevM":204},24.75,1838,{"km":206,"elevM":207},25.45,1862,{"km":209,"elevM":210},26.13,1869,{"km":212,"elevM":213},26.83,1828,"_h`}G{t_dAQ{Fk@c@uAFIvLTdC_AtNVpFj@|AAlBoBrPa@dKoE~MoGbf@DbEv@rA~@rJeAlCBjEw@`Gp@zHvBfJgAr]bBrHJlE[`Ol@tFaAtPbCtTz@xBHnEl@xDAzA{@hDt@~F_AxGaIdTjBpAVtAiDjPmCk@uBZMjHi@~AY|GeEh@aBxA_CtEvBjGqDkAYhAoAo@d@~AiAL^\\UASpAh@EGhAbAdA_@v@CdDgC~Hz@bBlFI]}ChIrHPj@_@b@ZVSVtAjBMrD`AvEWbHjA|Bt@?pAgE[oDpAoBTxAaBzH^xDvCfChHhDlKiDrFiHp@uBfGbDxALzEUvIwCjDnEhCiFdAgGfAd@~GzI_@pF\\nCnAgCHz@f@TCxAz@GHnAp@S|HzBzHgCrAiAtHoBL}@uAaFiAwJp@qDrCuEz@U\\mD`ByDjAo@fAFpByD`@kDpByGzA_AbFk@l@}B|BwAbBmCzDsKRiM}DuIs@sE|Cc`@GgEqAoERaF`EkYpA{@}AcCk@kECqDJuJf@yFbCiKKeETkEcAwKDuG|@mELiE_CuKUkEr@kEB}OV_E[cAX{CQu@h@Yb@wB~@qPeBwAHoI_AkB[uCNqBbAeCx@gKlGyDYyGrA{Je@sCaBsDoH_BA{DaCmATwDrBeFUaBeBW}AoCPgGq@cGlAeCq@iADqDoAoCn@cEgCiDc@qF}B{C]eB|JsM?sBdDkAnB}BI~@tAiBJp@x@VKvBZ@EpA^X~G]tA`@~@_AuAeEiAeRSp@iCy@sAN_FoB{HkJcDqB}BeJiHoK_AiCyAoBcKcEcF}G}@oCCuBZ{@s@qCuBjEGzIfF~FaAfCAnBjFfEh@jC~AxAb@fCnAzAn@bCg@xF{A~DeCx@?lBh@rA}@MLvDUl@qA}@uArK_BXkAe@sBjBSo@i@`@c@fCs@|@gAn@}EDiDxCFhA~BbEpFn@d@t@lDbSdJsAdAbCdA|FjCbEc@QOdBiAn@uAdDQnCVhAfBEb@n@BtFh@~@ZxD_@`EyBB_EeE",{"de":216,"en":217},"Der Sky Trail beim Ratschinger Mountain Trail führt über 27 Kilometer mit mehr als 1.700 Höhenmetern hinauf in hochalpines Gelände jenseits der 2.400-Meter-Marke. Zwei lange, teils extrem steile Anstiege prägen die erste Hälfte, bevor ein welliger Höhenweg und ein technischer Schlussabstieg folgen – ein Bergrennen, das im Aufstieg entschieden wird.","The Sky Trail at the Ratschings Mountain Trail runs 27 kilometres with more than 1,700 metres of climbing up into high-alpine terrain beyond the 2,400-metre mark. Two long, at times brutally steep ascents define the first half before a rolling high traverse and a technical final descent – a mountain race decided on the climbs.",{"de":219,"en":220},"Der Sky Trail ist die lange Distanz des Ratschings Mountain Trail: 27 Kilometer mit 1.610 Höhenmetern, gestartet wird an der Brücke neben der Talstation des Skigebiets Ratschings. Nach gut einem Kilometer Asphalt wechselt der Kurs auf Forstwege, Wiesenpfade und zunehmend technische Bergpfade. Über den Larchhof und den Weiler Flading zieht sich ab Kilometer 2 der erste lange Anstieg, rund fünf Kilometer mit knapp zwölf Prozent Durchschnittssteigung und fast 600 Höhenmetern hinauf zur Klammalm.\n\nAb Kilometer 8 folgt das steilste Stück des Tages, knapp drei Kilometer mit im Schnitt 18 Prozent Richtung Wetterkreuz am Hocheck und Kreuzspitze. Oben verläuft die Route als hochalpine Traverse am Übelsee vorbei über das Schlattacher Joch (2.270 m), das Glaitner Hochjoch (2.390 m) und den Fleckner (2.335 m), unterbrochen von kurzen, giftigen Gegenanstiegen. Über den Rinner Sattel und die Bergstation des Enzian-Lifts geht es in den Schlussteil Richtung Jaufenpass und Kalcheralm.\n\nDie Strecke ist ein Punkt-zu-Punkt-Kurs, das Ziel liegt rund 540 Meter höher als der Start. Mehr als die Hälfte der Distanz ist steil bergauf oder steil bergab, flache Passagen machen nur knapp sechs Prozent aus. Der Lauf ist ITRA-zertifiziert und zählt für den UTMB Index, der Veranstalter richtet ihn ausdrücklich an erfahrene Trailrunner.","The Sky Trail is the long course of the Ratschings Mountain Trail in South Tyrol: 27 kilometres with 1,610 metres of climbing, starting at the bridge next to the valley station of the Ratschings ski resort. After roughly a kilometre of asphalt the route moves onto forest roads, meadow paths and increasingly technical mountain trails. Past the Larchhof farm and the hamlet of Flading, the first long climb begins around kilometre 2: about five kilometres at almost twelve percent average gradient, gaining close to 600 metres up to the Klammalm hut.\n\nFrom kilometre 8 comes the steepest section of the day, nearly three kilometres averaging 18 percent towards the Wetterkreuz viewpoint and Kreuzspitze. The upper part is a high alpine traverse past the Übelsee lake and over the Schlattacher Joch (2,270 m), Glaitner Hochjoch (2,390 m) and Fleckner (2,335 m), broken up by short, punchy counter-climbs before the final stretch via the Rinner Sattel and the Enzian lift station towards the Jaufen Pass and Kalcheralm.\n\nIt is a point-to-point course; the finish sits about 540 metres higher than the start. More than half of the distance is steep uphill or steep downhill, with barely six percent flat. The race is ITRA certified and counts towards the UTMB Index, and the organiser aims it squarely at experienced trail runners.",{"de":222,"en":223},"Bei über 64 Höhenmetern pro Kilometer bestimmt das Steigungsprofil die Renneinteilung fast vollständig. Der erste lange Anstieg ab Kilometer 2 (gut fünf Kilometer, im Schnitt knapp 12 %, mit Rampen bis 45 %) darf sich früh fast zu leicht anfühlen – hier fällt die Entscheidung nicht, aber hier wird das Rennen verloren, wenn du überziehst.\n\nDie zweite Steilstufe ab Kilometer 8 mit knapp 18 % Durchschnitt bringt dich in dünner Luft auf den höchsten Punkt bei rund 2.450 Metern; wechsle rechtzeitig auf zügiges Power-Hiking, statt die Wand laufen zu wollen. Der wellige Kamm dazwischen lässt sich laufen, kostet aber in der Höhe mehr als im Tal. Entscheidend ist der Schlussabstieg mit über 22 % steilen Passagen: Wer die Oberschenkel in den ersten Anstiegen verheizt hat, verliert hier am meisten Zeit.\n\nDie größte Falle ist ein zu ehrgeiziger Start am ersten Berg – die Höhe bestraft jede Übersäuerung doppelt.","At more than 64 vertical metres per kilometre, the gradient profile dictates almost the entire plan. The first long climb from kilometre 2 (a good five kilometres averaging nearly 12%, with ramps to 45%) should feel almost too easy early on – it isn't where the race is won, but it's where it's lost if you overreach.\n\nThe second steep step from kilometre 8, averaging close to 18%, takes you into thin air at the high point around 2,450 metres; switch to brisk power-hiking in good time rather than trying to run the wall. The rolling ridge between them is runnable but costs more at altitude than it would in the valley. The final descent, with pitches over 22%, is decisive: burn your quads on the early climbs and you'll lose the most time here.\n\nThe biggest trap is an over-ambitious start on the first mountain – altitude punishes every over-effort twice.",{"de":225,"en":226},"Für die meisten Altersklassen-Athleten bedeutet der Sky Trail dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden Belastung, fast durchgehend in steilem Gelände. Der Charakter ist klar: lange Anstiege in Geh-Steigungen, dazwischen kurze anaerobe Spitzen an den Gegenanstiegen der Höhentraverse und technische, steile Abstiege, die Konzentration und Beinmuskulatur fordern. Knapp 30 Prozent der Strecke sind steil bergauf, gut 22 Prozent steil bergab.\n\nRennentscheidend sind drei Abschnitte: der fast 600-Höhenmeter-Anstieg zur Klammalm ab Kilometer 2, der 18-Prozent-Block ab Kilometer 8 und die kupierte Traverse zwischen 2.200 und 2.400 Metern, in der müde Beine an jedem kurzen Stich Zeit verlieren. Wer die ersten beiden Anstiege zu hart angeht, zahlt oben doppelt.\n\nDie Vorbereitung sollte deshalb konsequent vertikal ausgerichtet sein: lange Bergläufe mit 1.200 bis 1.700 Höhenmetern am Stück, kraftvolles Power-Hiking an Steigungen über 15 Prozent und gezielte Bergab-Wiederholungen mit ermüdeter Muskulatur, um die exzentrische Belastung der steilen Abstiege vorzubereiten. Kräftigungsarbeit für Sprunggelenke und Rumpf hilft auf den technischen Pfaden. Da der Lauf größtenteils über 2.000 Metern stattfindet, sind Trainingseinheiten in vergleichbarer Höhe sinnvoll, wenn sie erreichbar sind. Mit vier Verpflegungspunkten (Flading, Klammalm, Schlattacher Joch, Enzian-Bergstation) lohnt es sich, das Trinken und Essen aus Soft-Flasks und Taschen im Training durchzuspielen, denn zwischen den Stationen liegen lange, steile Abschnitte ohne Versorgung.","Plan on three and a half to five and a half hours of effort for the Sky Trail as a typical age-group athlete, almost all of it on steep ground. The demands are unambiguous: long climbs at hiking gradients, short anaerobic spikes on the counter-climbs of the high traverse, and steep technical descents that punish unprepared quads. Close to 30 percent of the route is steep uphill and over 22 percent steep downhill.\n\nThree sections decide the race: the near-600-metre climb to Klammalm from kilometre 2, the 18-percent block from kilometre 8, and the rolling traverse between 2,200 and 2,400 metres, where tired legs bleed time on every short ramp. Going too hard on the first two climbs gets paid back twice up high.\n\nPreparation should therefore be built around vertical gain: long mountain runs of 1,200 to 1,700 metres of climbing in one outing, deliberate power-hiking practice on gradients above 15 percent, and downhill repeats on tired legs to condition the eccentric load of the steep descents. Strength work for ankles and trunk pays off on the technical trails. Since most of the course sits above 2,000 metres, sessions at comparable altitude are worthwhile where accessible. With four aid stations (Flading, Klammalm, Schlattacher Joch and the Enzian lift station) separated by long, steep, unsupported stretches, rehearse carrying and consuming your own fluids and fuel in training rather than improvising on race day.",{"raceName":228,"startDate":20,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":24,"profile":231,"intro":383,"description":386,"pacing":389,"training":392},"Mountain Trail",17700,950,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":232,"totalDescentM":233,"netElevationM":234,"vertPerKm":235,"climbs":236,"remainingVertM":34,"gradientDistribution":263,"downsampledProfile":269,"trackPolyline":382},959,417,542,54.4,[237,243,249,256],{"startKm":238,"lengthKm":35,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":69},0.03,9.4,13,80,8017,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":47},2.58,4.75,45.9,591,59132,{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":69},10.03,1.85,6.1,15.8,113,11288,{"startKm":257,"lengthKm":258,"avgGradientPct":259,"maxGradientPct":260,"elevGainM":261,"score":262,"category":69},13.58,1.25,6.8,15.2,85,8526,{"flatPct":264,"upPct":265,"downPct":266,"steepUpPct":267,"steepDownPct":268},11.9,32.6,16.3,25.1,14,[270,272,275,278,281,284,287,290,293,296,299,302,305,308,311,314,316,319,322,325,328,331,334,337,339,342,345,347,350,353,355,358,360,362,365,368,370,373,376,379],{"km":34,"elevM":271},1287,{"km":273,"elevM":274},0.45,1334,{"km":276,"elevM":277},0.9,1368,{"km":279,"elevM":280},1.35,1348,{"km":282,"elevM":283},1.8,1354,{"km":285,"elevM":286},2.25,1360,{"km":288,"elevM":289},2.7,1374,{"km":291,"elevM":292},3.18,1389,{"km":294,"elevM":295},3.63,1409,{"km":297,"elevM":298},4.08,1443,{"km":300,"elevM":301},4.53,1468,{"km":303,"elevM":304},4.97,1489,{"km":306,"elevM":307},5.43,1574,{"km":309,"elevM":310},5.88,1629,{"km":312,"elevM":313},6.33,1739,{"km":315,"elevM":201},6.78,{"km":317,"elevM":318},7.23,1947,{"km":320,"elevM":321},7.68,1931,{"km":323,"elevM":324},8.13,1929,{"km":326,"elevM":327},8.57,1890,{"km":329,"elevM":330},9.05,1859,{"km":332,"elevM":333},9.5,1836,{"km":335,"elevM":336},9.95,1843,{"km":338,"elevM":330},10.4,{"km":340,"elevM":341},10.85,1866,{"km":343,"elevM":344},11.3,1910,{"km":346,"elevM":318},11.75,{"km":348,"elevM":349},12.2,1945,{"km":351,"elevM":352},12.65,1916,{"km":37,"elevM":354},1873,{"km":356,"elevM":357},13.55,1853,{"km":268,"elevM":359},1879,{"km":161,"elevM":361},1896,{"km":363,"elevM":364},14.93,1935,{"km":366,"elevM":367},15.38,1903,{"km":167,"elevM":369},1900,{"km":371,"elevM":372},16.27,1901,{"km":374,"elevM":375},16.73,1882,{"km":377,"elevM":378},17.18,1864,{"km":380,"elevM":381},17.63,1829,"mf`}Gct_dAcAo@OoF{BGRzOaAhNXlGf@zAM|EcBfN_@bKcEjLsGrf@|AtUe@`BCvEo@|Fz@hIhBpIgAn]bB`HLpE]`Ol@pF}@~QzBzRx@jC~@tK?rA_A`Dn@`D@dCu@hFyHdSE|@bB`AVrAcDtOe@`@}Ao@eCRI~Gq@hCMfGsGrA}ChFxBbHqDkAYhAoAo@d@~AiAL^\\UASpAh@EGhAbAdA_@v@CdDgC~Hx@~AbBVl@kCa@kAbAFpAjBjALrA~BrC`Ap@xAu@f@tAl@g@|FdArGMvF|@rB`AQNqCm@a@^kEtBqAh@^`@mB|AqB|Bs@hDZnDqCZcA|@gKeB_LOoDvDyRtBoDzAUlGqD|GhAfCpBpEpAzMcCbAqH}AgGnAyGBgHbHw]nCqG`@Et@hAnA?Fo@tDkF?eAx@eClC}A`@mBp@aKl@eBc@qGuCqN{FuE^uE`BmAx@{EbBgAbAmCf@}FgCsSHkBxAaG{CwMq@s@{@{C[}HJqDfEkO?iFrBvAl@y@nAUrFpAzAkBpFmBtBqC~AgFj@a@IqBbDsN@yBz@sDk@aIw@mDb@c@RqQZw@WuK\\yGc@iCj@oIMwJaB}B}AkI{AgAk@oH]e@c@QOdBiAn@uAdDQnCVhAfBE^j@FxFh@~@ZxDOrD}@t@eJuH",{"de":384,"en":385},"Der Mountain Trail verlangt auf 17,7 Kilometern gut 950 Höhenmeter im Aufstieg und endet deutlich höher, als er startet. Das Herzstück ist ein einziger, fast fünf Kilometer langer Anstieg mit Rampen bis 46 %; danach folgen ein welliger Höhenabschnitt und ein kurzer Schlussabstieg. Ein Bergrennen für alle, die gleichmäßig steil bergauf stark sind.","The Mountain Trail packs a good 950 metres of climbing into 17.7 kilometres and finishes markedly higher than it starts. Its heart is a single climb of almost five kilometres with ramps to 46%, followed by a rolling high section and a short final descent. A mountain race for those who are strong on sustained, steep ascents.",{"de":387,"en":388},"Mit 17,7 Kilometern und 950 Höhenmetern ist der Mountain Trail das zugänglichere Format in Ratschings, vom Veranstalter ausdrücklich als Lauf positioniert, den alle gut vorbereiteten Athletinnen und Athleten bewältigen können. Los geht es an der Brücke neben der Talstation des Skigebiets, die ersten 1,2 Kilometer auf einer asphaltierten Nebenstraße, danach wechseln sich Forstwege, Wiesenpfade und Trails ab. Das Profil wird von einem einzigen großen Anstieg geprägt: Ab Kilometer 2,6 geht es über 4,75 Kilometer mit durchschnittlich gut zwölf Prozent und 591 Höhenmetern über Flading hinauf zur Klammalm.\n\nWer dort oben ankommt, hat den schwersten Teil hinter sich. Es folgt eine landschaftlich geprägte Höhenpassage am Wetterkreuz am Hocheck vorbei zu den Wumbls-Almen, mit zwei moderaten Anstiegen bei Kilometer 10 (rund sechs Prozent) und Kilometer 13,6 (knapp sieben Prozent). Aussichtspunkt Seitstein, Rifugio Saxner, Wasserfalleralm und Rinneralm säumen den zweiten Streckenteil.\n\nAuch dieser Kurs ist ein Punkt-zu-Punkt-Lauf, das Ziel liegt rund 540 Meter über dem Start, es wird also deutlich mehr gestiegen als gelaufen. Gut ein Drittel der Strecke ist moderat bergauf, ein Viertel steil bergauf, dafür bleiben die Abstiege kürzer und gutmütiger als auf der langen Schwesterstrecke.","At 17.7 kilometres with 950 metres of climbing, the Mountain Trail is the more accessible race in Ratschings, positioned by the organiser as a course that any reasonably prepared athlete can finish. It starts at the bridge next to the ski resort's valley station, with 1.2 kilometres of quiet asphalt before forest roads, meadow paths and trails take over. One climb defines the profile: from kilometre 2.6 the route gains 591 metres over 4.75 kilometres at a solid twelve percent average, rising past Flading up to the Klammalm hut.\n\nReach the top and the hardest work is done. What follows is a scenic high-level section past the Wetterkreuz viewpoint at Hocheck and on to the Wumbls alpine pastures, with two moderate climbs around kilometre 10 (about six percent) and kilometre 13.6 (just under seven percent). The Seitstein lookout, Rifugio Saxner, the Wasserfalleralm and Rinneralm line the second half.\n\nLike its longer sibling this is a point-to-point course, finishing roughly 540 metres above the start, so the day involves considerably more climbing than descending. About a third of the distance is moderate uphill and a quarter steep uphill, while the descents stay shorter and friendlier than on the Sky Trail.",{"de":390,"en":391},"Anders als bei den längeren Distanzen dreht sich hier fast alles um einen einzigen Anstieg: die knapp fünf Kilometer ab Kilometer 2,6 mit im Schnitt über 12 % und Rampen bis 46 %. Teile dir die ersten beiden Kilometer bewusst zurückhaltend ein, denn sobald diese Rampe beginnt, gibt es kein flaches Stück mehr zum Erholen. Finde früh einen tragfähigen Wanderschritt für die steilsten Passagen, statt sie laufend anzugehen und dann stehen zu bleiben.\n\nAb dem Hochpunkt bei rund 1.950 Metern wird der Kurs wellig – hier kannst du wieder laufen und, wenn die Beine es zulassen, Zeit gutmachen. Der Schlussabstieg ist kurz, aber mit müden Oberschenkeln fordernd.\n\nDie entscheidende Phase ist das obere Drittel der Hauptrampe, wo sich zeigt, ob du dir genug Reserve gelassen hast. Die typische Falle ist ein zu schnelles Anlaufen auf dem flachen Auftakt – die verlorene Kraft fehlt dir oben sofort.","Unlike the longer distances, almost everything here turns on one climb: the near-five kilometres from kilometre 2.6, averaging over 12% with ramps to 46%. Ration the first two kilometres deliberately, because once that ramp begins there's no flat section left to recover on. Find a sustainable hiking stride for the steepest pitches early, rather than running into them and grinding to a halt.\n\nFrom the high point around 1,950 metres the course turns rolling – here you can run again and, if the legs allow, take back time. The final descent is short but demanding on tired quads.\n\nThe decisive phase is the upper third of the main ramp, where it shows whether you left yourself enough in reserve. The classic trap is starting too fast on the flat opening – the strength you spend there is missing the moment you hit the wall.",{"de":393,"en":394},"Rechne als Altersklassen-Läufer mit zwei bis dreieinhalb Stunden, ambitionierte Finisher sind schneller, reine Genießer etwas länger unterwegs. Der Belastungscharakter unterscheidet sich deutlich von typischen Stadtläufen: Der Kurs verlangt einen langen, gleichmäßigen aeroben Kletterblock und danach die Fähigkeit, auf welligem Höhenweg wieder in einen Laufrhythmus zu finden.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg zur Klammalm ab Kilometer 2,6, knapp 600 Höhenmeter mit zwölf Prozent Durchschnitt und Rampen weit darüber. Er kommt früh, die Beine sind frisch, und genau das ist die Falle: Wer hier über seiner Schwelle klettert, verliert auf der eigentlich laufbaren zweiten Hälfte mehr Zeit, als er im Anstieg gewonnen hat. Die beiden moderaten Anstiege bei Kilometer 10 und 13,6 sind einzeln harmlos, summieren sich aber auf müden Beinen.\n\nIm Training zählt deshalb zuerst Bergauf-Ausdauer: wöchentliche Hügel- oder Berganstiege, die sich über die Vorbereitung zu 600 Höhenmetern am Stück steigern, ergänzt um zügiges Gehen an steilen Passagen, denn bei zwölf Prozent ist Power-Hiking oft ökonomischer als Laufen. Genauso wichtig ist der Wechsel: Einheiten, in denen du nach einem langen Anstieg bewusst wieder Tempo auf flachem oder welligem Terrain aufnimmst, bilden die Höhenpassage realistisch ab. Trittsicherheit auf Wiesen- und Waldpfaden holst du dir über regelmäßige Trail-Longruns. Mit vier Verpflegungsstellen entlang der Strecke genügt leichtes Material, das Pacing entscheidet hier mehr als die Ausrüstung.","A typical age-group runner should budget two to three and a half hours. The character of the effort differs clearly from a road race: one long, steady aerobic climbing block, followed by the ability to find a running rhythm again on undulating high terrain.\n\nThe decisive section is the climb to Klammalm from kilometre 2.6, nearly 600 metres of gain at a twelve percent average with markedly steeper ramps. It arrives early, the legs feel fresh, and that is exactly the trap: climb above your threshold here and you will lose more time on the runnable second half than you gained going up. The two moderate climbs at kilometres 10 and 13.6 are individually harmless but add up on tired legs.\n\nTraining should therefore prioritise uphill endurance first: weekly hill or mountain sessions that build towards 600 metres of continuous climbing across the preparation, plus brisk hiking practice on steep pitches, because at twelve percent power-hiking is often more economical than running. Equally important is the transition skill: workouts where you deliberately pick the pace back up on flat or rolling ground after a long climb mirror the high section realistically. Surefootedness on meadow and forest paths comes from regular long runs on trails rather than roads. With four refreshment points along the way you can travel light; on this course pacing matters far more than equipment.",{"raceName":396,"startDate":20,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":24,"profile":397,"intro":445,"description":448,"pacing":451,"training":454},"Mountain Trail Relay",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":232,"totalDescentM":233,"netElevationM":234,"vertPerKm":235,"climbs":398,"remainingVertM":34,"gradientDistribution":403,"downsampledProfile":404,"trackPolyline":382},[399,400,401,402],{"startKm":238,"lengthKm":35,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":69},{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":47},{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":69},{"startKm":257,"lengthKm":258,"avgGradientPct":259,"maxGradientPct":260,"elevGainM":261,"score":262,"category":69},{"flatPct":264,"upPct":265,"downPct":266,"steepUpPct":267,"steepDownPct":268},[405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444],{"km":34,"elevM":271},{"km":273,"elevM":274},{"km":276,"elevM":277},{"km":279,"elevM":280},{"km":282,"elevM":283},{"km":285,"elevM":286},{"km":288,"elevM":289},{"km":291,"elevM":292},{"km":294,"elevM":295},{"km":297,"elevM":298},{"km":300,"elevM":301},{"km":303,"elevM":304},{"km":306,"elevM":307},{"km":309,"elevM":310},{"km":312,"elevM":313},{"km":315,"elevM":201},{"km":317,"elevM":318},{"km":320,"elevM":321},{"km":323,"elevM":324},{"km":326,"elevM":327},{"km":329,"elevM":330},{"km":332,"elevM":333},{"km":335,"elevM":336},{"km":338,"elevM":330},{"km":340,"elevM":341},{"km":343,"elevM":344},{"km":346,"elevM":318},{"km":348,"elevM":349},{"km":351,"elevM":352},{"km":37,"elevM":354},{"km":356,"elevM":357},{"km":268,"elevM":359},{"km":161,"elevM":361},{"km":363,"elevM":364},{"km":366,"elevM":367},{"km":167,"elevM":369},{"km":371,"elevM":372},{"km":374,"elevM":375},{"km":377,"elevM":378},{"km":380,"elevM":381},{"de":446,"en":447},"Der Mountain Trail Relay teilt dieselbe 17,7-Kilometer-Bergstrecke im Staffelformat auf mehrere Läuferinnen und Läufer auf. Weil jede und jeder nur ein Teilstück übernimmt, lässt sich das Tempo pro Abschnitt deutlich höher ansetzen als im Einzelrennen – die Taktik entscheidet sich daran, wer den langen Anstieg und wer die welligen und abfallenden Passagen bekommt.","The Mountain Trail Relay splits the same 17.7-kilometre mountain course across a team of runners. Because each person covers only one leg, the pace per segment can be set far higher than in the solo race – tactics come down to who takes the long climb and who runs the rolling and descending sections.",{"de":449,"en":450},"Die Staffel des Ratschings Mountain Trail teilt die 17,7 Kilometer und 950 Höhenmeter der Mountain-Trail-Strecke auf ein Zweierteam auf: Die erste Läuferin oder der erste Läufer übernimmt rund 8 Kilometer bis zur Übergabe an der Klammalm, die zweite Position bringt die verbleibenden etwa 9,7 Kilometer ins Ziel. Damit sind die beiden Abschnitte sehr ungleich verteilt. Teil eins startet an der Brücke bei der Talstation des Skigebiets, rollt 1,2 Kilometer auf Asphalt an und steckt dann fast komplett im großen Anstieg des Tages: ab Kilometer 2,6 rund 4,75 Kilometer mit zwölf Prozent Durchschnitt und 591 Höhenmetern über Flading hinauf zur Alm.\n\nTeil zwei ist ein hochgelegener, kupierter Trail-Abschnitt am Wetterkreuz vorbei zu den Wumbls-Almen, dem Aussichtspunkt Seitstein und dem Rifugio Saxner, mit zwei moderaten Anstiegen bei Kilometer 10 und 13,6 und den meisten Abfahrtsmetern des Kurses. Da die Gesamtstrecke ein Punkt-zu-Punkt-Lauf ist, dessen Ziel rund 540 Meter über dem Start liegt, bleibt aber auch die zweite Hälfte in Summe eine Bergauf-Aufgabe.\n\nDas Staffelformat macht den Berglauf als Teamerlebnis zugänglich, ohne dass eine Person die komplette Distanz stemmen muss.","The relay at the Ratschings Mountain Trail splits the 17.7-kilometre, 950-metre course of the Mountain Trail between a team of two: the first runner covers roughly 8 kilometres to the handover at the Klammalm hut, the second carries the remaining 9.7 kilometres to the finish. The two legs could hardly be more different. Leg one starts at the bridge by the ski resort's valley station, rolls along 1.2 kilometres of asphalt and then lives almost entirely inside the day's big climb: from kilometre 2.6, about 4.75 kilometres at a twelve percent average gaining 591 metres past Flading up to the alm.\n\nLeg two is a high, undulating trail section past the Wetterkreuz viewpoint to the Wumbls pastures, the Seitstein lookout and Rifugio Saxner, with two moderate climbs around kilometres 10 and 13.6 and most of the course's descending. Because the full route is point-to-point with a finish around 540 metres above the start, even the second leg remains a net-uphill assignment.\n\nThe relay format turns the mountain race into a shared team experience without either athlete having to handle the whole distance alone.",{"de":452,"en":453},"Im Staffelformat zählt nicht die Einteilung über 17,7 Kilometer, sondern das Maximum auf deinem eigenen Teilstück. Besetzt die Abschnitte nach Stärken: Der Läufer für den langen Anstieg ab Kilometer 2,6 – knapp fünf Kilometer mit über 12 % und Rampen bis 46 % – braucht Kletterkraft und einen kräftigen, hohen Wanderschritt und darf hier deutlich näher an der Schwelle arbeiten, weil danach übergeben wird. Wer den welligen Höhenabschnitt ab dem Hochpunkt übernimmt, kann fast durchlaufen und sollte das flüssige Tempo auch wirklich abrufen.\n\nDas kurze, steile Schlussstück verlangt sicheres, schnelles Bergablaufen auf müdem Untergrund. Entscheidend sind saubere, zügige Wechsel an den Übergabepunkten und ein Antritt, der von der ersten Sekunde an rennmäßig ist – anders als im Einzel gibt es keine Reserve für später.\n\nDie Falle ist, das kürzere Teilstück wie ein Einzelrennen einzuteilen und mit unnötiger Reserve ins Ziel zu kommen.","In a relay it isn't pacing across 17.7 kilometres that counts, but the maximum you can hold on your own leg. Assign the sections by strength: the runner on the long climb from kilometre 2.6 – almost five kilometres over 12% with ramps to 46% – needs climbing power and a strong, high hiking stride, and can work much closer to threshold here because a handover follows. Whoever takes the rolling high section from the summit can run almost throughout and should genuinely commit to a flowing pace.\n\nThe short, steep finish demands confident, fast downhill running on tired ground. What decides it are clean, quick handovers at the exchange points and an effort that is race pace from the first second – unlike the solo event, there's no reserve to save for later.\n\nThe trap is pacing your shorter leg like a solo race and crossing the line with strength to spare.",{"de":455,"en":456},"Eine Staffel trainiert man am besten nach Positionen, denn die Anforderungen der beiden Abschnitte gehen weit auseinander. Position eins ist ein fast reiner Bergsprint über etwa 8 Kilometer: Nach kurzem Anrollen wartet ein durchgehender Anstieg von knapp 600 Höhenmetern mit zwölf Prozent Durchschnittssteigung. Die Belastung liegt je nach Niveau bei 50 bis 90 Minuten, großteils nahe der Schwelle. Hier zahlt sich klassisches Berglauftraining aus: Schwellenintervalle bergauf, kraftvolles Power-Hiking an Rampen über 15 Prozent und ein Pacing, das den Anstieg gleichmäßig statt euphorisch angeht.\n\nPosition zwei läuft etwa 9,7 Kilometer hochalpines, kupiertes Gelände mit zwei moderaten Anstiegen und den längeren Bergab-Passagen des Kurses, typischerweise 60 bis 100 Minuten. Gefragt sind Rhythmuswechsel, also die Fähigkeit, nach kurzen Stichen sofort wieder Lauftempo aufzunehmen, sowie Trittsicherheit und Bergab-Technik auf Wiesen- und Waldpfaden. Fahrtspiele auf welligen Trails und Bergab-Wiederholungen bereiten das gut vor.\n\nGemeinsam gilt: Beide starten beziehungsweise übernehmen mit frischen Beinen, also ohne den Schutz einer langen Ermüdung davor, und neigen deshalb zum Überpacen. Probt im Training die jeweilige Renndauer als zusammenhängende, zügige Einheit im Zielgelände. Da die Übergabe an der Klammalm auf rund 1.900 Metern liegt, sollte gerade die zweite Position Höhenluft und Wetterumschwünge einplanen und die Ausrüstung danach wählen. Ein gemeinsamer Streckencheck beim Veranstalter-GPX hilft, die Übergabe und die Schlüsselstellen realistisch einzuschätzen.","Train a relay by position, because the two legs ask for very different athletes. Leg one is close to a pure uphill time trial over roughly 8 kilometres: after a short roll-in, a continuous climb of almost 600 metres at a twelve percent average. Expect 50 to 90 minutes of work, most of it near threshold. Classic mountain-running preparation pays off here: uphill threshold intervals, strong power-hiking on ramps above 15 percent, and the discipline to start the climb evenly rather than enthusiastically.\n\nLeg two covers about 9.7 kilometres of high, rolling terrain with two moderate climbs and the longest descents of the course, typically 60 to 100 minutes. The key abilities are rhythm changes, meaning the capacity to resume running pace immediately after short ramps, plus surefootedness and downhill technique on meadow and forest paths. Fartlek sessions on undulating trails and downhill repeats prepare this well.\n\nWhat both share: each athlete starts or takes over on fresh legs, without hours of fatigue to enforce restraint, so over-pacing is the most common mistake. Rehearse your expected race duration as one continuous, brisk session on similar terrain. The handover at Klammalm sits at around 1,900 metres, so the second runner in particular should plan for thin air and fast-changing mountain weather and choose kit accordingly. Reviewing the course file together helps both teammates judge the handover point and the key sections realistically.",[458],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040243444]